Вітаміни для мам, що годують. ''Підтримка'' для двох. Вітамінні препарати для мам, що годують

Усі ми давно звикли до того, що вагітній жінці необхідно приймати спеціальні вітамінні комплекси. А що відбувається, коли малюк вже з'явився на світ і починається грудне вигодовування? Чи потрібні молодій мамі вітамінні препарати і якщо потрібні, то які?

Речовини "першої необхідності"

Добові норми вітамінів

Нижче наводяться норми щоденної потреби матері-годувальниці у вітамінах, мінеральних речовинах, а також продукти - їх джерела:

• Вітамін А (ретинол)- 500 ME (1,5 мг) (печінка, нирки, вершкове масло, молоко, яйця, морква, абрикоси, сир). Бере участь у освіті зорових пігментів, побудова тканин кісток і зубів, захищає шкіру і слизові, впливає на стан шкіри, волосся і нігтів матері та дитини.
• B1 (тіамін)- 15-20 мг, (переважно - продукти рослинного походження- Злаки, крупи, висівки, бобові). Необхідний для нормального функціонування нервової системи, бере участь у вуглеводному обміні.
• В2 (рибофлавін)- 2,2 мг (печінка, молоко, яйця, дріжджі, шпинат, абрикоси, шипшина). Бере участь в обміні заліза, впливає на роботу печінки, один із вітамінів росту, має значення у розвитку скелета, м'язів, нервової системи.
• В6 (піридоксин)- 2,2 мг (пророслі зерна, шпинат, картопля, волоські горіхи, фундук, кольорова та білокачанна капуста, м'ясо, риба, яйця). Бере участь у процесі кровотворення, регулює функції гальмування в нервовій системі, забезпечує правильний розвиток головного та спинного мозкуу новонародженого,
• В12 (ціанокобаламін)- 4 мкг (продути тваринного походження: м'ясо, печінка, молоко, сир, риба та нерибні морепродукти). Бере участь у роботі нервової системи, кровотворенні, підтримці печінки.
• РР (нікотинова кислота)- 18-23 мг (м'ясо, субпродукти, молоко, яйця, гречана крупа). Бере участь в окислювальних процесах, обміні білків, жирів та вуглеводів, у здійсненні контролю за вмістом холестерину, нормалізує роботу шлунково-кишковий тракт. Покращує циркуляцію крові та знижує підвищене артеріальний тиск, посилює кровообіг у капілярах. Підсилює секрецію шлункового сокустимулює діяльність печінки. Впливає на роботу м'язів, сполучної тканини та діяльність серцево-судинної системи.
• Вітамін С (аскорбінова кислота)-100 мг (фрукти, ягоди, овочі, квашена капуста, картопля). Вітамін С зміцнює сполучну тканину, у тому числі стінки кровоносних судин, підвищує стійкість організму до інфекцій, сприяє зниженню запальних реакційпокращує засвоєння заліза в травному тракті. Сильний антиоксидант-оберігає клітини від пошкоджень вільними радикалами, уповільнює процес старіння клітин та утворення злоякісних пухлин.
• Вітамін Е (токоферол)- 15 мг (рослинні олії, особливо соняшникова, пророслі зерна, яйця, печінка, салат). Антиоксидант бере участь у синтезі гормонів, стимулює функції статевих залоз.
• Вітамін D (кальцифероли - холекальциферол та ер-гокальциферол)- 500 ME (риба та риб'ячий жир, печінка, яйця, вершкове масло). Сприяє мінералізації кісткової тканинита зачатків зубів, оптимальному функціонуванню серцево-судинної системи та загальному розвиткудитини, що запобігає виникненню — захворювання дітей грудного та раннього віку, при якому порушується мінералізація кісток, що ростуть дитячого організму(Вони не набувають достатньої жорсткості і помітно деформуються).

Регулярно приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, попередньо порадившись із лікарем.

• Кальцій- 1200 мг (цю кількість кальцію можна отримати з 0,8-1,2 л молока; багато кальцію в сирі, сирі та жовтках яєць, капусті, селери, петрушці, полуниці, черешні). Необхідний для всіх органів і тканин матері та дитини, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, тканини очей, вух, шкіри, волосся, нігтів. Бере участь у згортанні крові та регуляції ритму серця.
• Фосфор- 1,8 г (риба, горіхи, хліб, крупи, молоко, м'ясо, печінка, бобові, горіхи, капуста). Входить до складу білків, кісткової тканини, бере участь в обміні енергії у клітині, впливає на діяльність серця та нирок.
• Магній- 450 мг (гречка, ячмінь, морська риба, мигдаль, бобові, малина, полуниця). Бере участь у формуванні кісток, регуляції роботи нервової системи, обміні вуглеводів та енергії.
• Залізо- 25 мг (яловичина, свинина, в меншою мірою- баранина, кролик, м'ясо птиці, печінка яловича). Беручи участь в утворенні гемоглобіну, сприяє перенесенню кисню до всіх органів та тканин мами та малюка.
• Цинк- 25 мг (м'ясо тварин, печінка, яйця, сир, бобові). Бере участь у синтезі білків, гормону підшлункової залози – інсуліну, регулює апетит та перетравлення їжі, разом із кальцієм зміцнює кістковий скелет новонародженого.
• Йод- 200 мкг/добу (морська риба та нерибні морепродукти, морська капуста). Необхідний для правильної роботи щитовидної залозимами та її дитини.

Що таке БАД?
Біологічно активні добавкидо їжі (БАД) - це композиції натуральних або ідентичних натуральним біологічно активних речовин, призначених для збагачення раціону окремими харчовими або біологічно активними речовинамичи їх комплексами. Серед БАД є гідні комплекси, але дуже часто на їх упаковках не вказано точний склад та відсоток від щоденної норми споживання, тому їхнє дозування утруднене. Як і будь-які речовини, БАД можуть мати свої протипоказання, тому необхідно уважно читати інструкцію до застосування і точно дотримуватись дозування, а краще – проконсультуватися з лікарем щодо можливості прийому даного засобу. При виборі такої продукції краще звертати увагу на відомі великі фірми-виробники, які проводять серйозні наукові дослідженнята чіткий контроль якості.

Робимо вибір

Усі вітамінно-мінеральні комплекси промислового виробництва зазвичай збалансовані і мають схожий склад. Таким чином, у період лактації молодій мамі можна рекомендувати будь-який комплекс, розроблений для вагітних та годуючих, але краще, щоб конкретний препарат підібрав для вас лікар.

Зазвичай застосування вітамінно-мінеральних комплексів у рекомендованому дозуванні не викликає у матері-годувальниці побічних ефектів, але, як і майже всі речовини, що надходять в організм, такі препарати можуть викликати алергічні реакції, тим більше і натомість природного у період зниження імунітету. Молода мама може помітити появу висипки на шкірі за типом кропив'янки, що супроводжується свербінням, розлади випорожнень, незвичайну набряклість пальців, обличчя, слизових оболонок тощо. У дитини, яка перебуває на , можливі різні прояви, такі, як почервоніння шкіри однієї або двох щік, різні шкірні висипання, себорейне лущення і скоринки на волосистій частині голови, посилення кишкових, розлад стільця, підвищена збудливість, плаксивість, порушення сну і т.д. Якщо у матері або дитини виникли будь-які прояви алергії, препарат необхідно відмінити поряд з усіма продуктами та препаратами, які могли спричинити цей стан. Подальше використанняцих продуктів та ліків, у тому числі вітамінів, можливе лише під контролем лікаря (їх введення може бути лише поступовим). Терапевт чи педіатр допоможе грамотно підібрати лікування та наступну тактику.

Передозування вітамінів і мінеральних речовин матері-годувальниці також небезпечна: вона може призвести до порушення росту і розвитку дитини, розвитку хронічних гіпервітамінозів мами і малюка. Причиною її можуть стати перевищення денної дози полівітамінів, що рекомендується, зловживання яким-небудь продуктом харчування. Так, тривале передозуваннявітаміну А (у складі препарату) призводить до його накопичення та розвитку токсичного ураження печінки людини; зловживання вітаміном D та кальцієм викликає ранню мінералізацію кісток черепа, заростання тім'ячків та порушення розвитку головного мозку у новонародженого; надлишок заліза може спричинити розвиток важких поразок всіх органів прокуратури та тканин дитини. Приймаючи препарати у рекомендованих дозах (частіше це одна таблетка на добу), можна не боятися передозування.

Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси регулярно, попередньо порадившись з лікарем, точно дотримуйте дозування і раціонально харчуйтеся.

Горбунова Ірина, лікар-дієтолог, м. Калуга

26-03-2016

41 285

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

В період грудного вигодовування, жіночий організм, як і під час вагітності, продовжує працювати на двох. Після народження малюка, мама повинна подбати про те, щоб її дитина отримувала всі перші місяці життя. Адже цей період є дуже складним для новонародженого.

Ви тільки уявіть, маленький організм «втратив» своє звичне місце існування, і тепер він змушений адаптуватися в новій. Така перебудова викликає стрес і організм починає працювати в прискореному темпі, щоб йому протистояти. При цьому він активно витрачає всі свої запаси, що призводить до дефіциту вітамінів та мінералів. На цьому фоні знижується імунітет, малюк стає вразливим перед різними інфекціямита вірусами. Все це загалом негативно впливає на його здоров'я та подальше формування.

Грудне молоко, звичайно, набагато корисніше, ніж дитячі молочні суміші. Однак забезпечити дитину всіма необхідними речовинамиу повному обсязі воно не може. Оскільки після пологів організм жінки сильно ослаблений і потребує багато сил відновлення. А тому перші кілька тижнів, а іноді і місяців, і мама, і малюк відчувають дефіцит вітамінів та мінералів.

У раціоні жінки в період лактації обов'язково має бути м'ясо. При цьому воно має бути пісним, а вживати його в їжу потрібно у відвареному вигляді. Крім м'яса, у щоденному раціоні нової матері повинні бути морепродукти, риба, свіжі овочі, фрукти і зелень. Про кисломолочні та молочні продукти також не варто забувати. Вони містять багато кальцію, який необхідний для нормального формування кісткового скелета.

Харчуватися правильно потрібно, проте, бувають такі ситуації, коли засвоєння мікро та макроелементів відбувається погано і жіночий організм, незважаючи на присутність всіх «правильних» продуктів у раціоні, починає відчувати дефіцит вітамінів. Виявляється він наступними симптомами:

• слабкість;
• запаморочення;
• сонливість;
• дратівливість;
• втрата апетиту;
• зниження ваги;
• погіршення стану нігтів та волосся.

Всі ці симптоми повинні насторожити маму, що годує. Адже від неї тепер залежить не лише власне здоров'я, а й здоров'я дитини. Тому, у поєднанні з правильним харчуванням, необхідно також розпочати прийом аптечних вітамінних комплексів. Тільки приймати їх потрібно за призначенням лікаря. Безконтрольний прийом вітамінів може спровокувати розвиток гіпервітамінозу, який також не самий найкращим чиномвпливає на здоров'я та загальне самопочуття.

Які вітаміни мамам, що годують, потрібні найбільше? У період лактації жіночий організм відчуває жорстку нестачу вітамінів А, D, Е, С, групи В. Крім того, йому також потрібно у великій кількості фосфор, кальцій, залозою, цинк та йод, адже в період грудного вигодовування жінці необхідно забезпечити не лише свої потреби у вітамінах та мінералах, а й потреби своєї дитини.

І зробити це вона зможе лише грудним молоком. Саме воно може дати дитині кальцій, який засвоюватиметься на всі 100%, вітаміни D, С, А та інші не менш важливі мікроелементи.

І щоб забезпечити себе і свою дитину всіма цими речовинами, жінці необхідно вживати багато їжі, що, безсумнівно, призведе до появи зайвих кілограмабо дотримуватися. Тому варто все ж таки задуматися про те, щоб почати додатково приймати вітамінні комплекси.

Жіночий організм під час лактації вимагає набагато більше вітамінівта мінералів, ніж у звичайному стані.

Вітамін А– протягом доби він має надходити в організм у кількості 500 МО. Цей вітамін дуже важливий для нормального формування кісток та зубів, він підвищує місцевий імунітетслизових оболонок та сприяє захисту шкірних покривів від різних бактерій. Найбільше цього вітаміну міститься в печінці, нирках, вершковому маслі, яйцях, молоці та моркві.

Вітамін В1- Його добова норма для мами, що годує, становить 20 мг. Він бере активну участь у вуглеводному обміні та формуванні нервової системи. Отримати його природним шляхомможна, вживаючи в їжу такі продукти, як різні крупи, бобові, висівки та злаки.

Вітамін В2- Добова норма - 2,2 мг. Цей вітамін бере участь у синтезі заліза, сприяє нормальній роботі печінки, а також впливає на розвиток нервової системи та скелета. Велика кількість цього вітаміну міститься в шпинаті, абрикосах, печінці та молоці.

Вітамін В6– його слід вживати жінкам, що годує, в кількості 2,2 мг. Цей вітамін є головним у формуванні нервової системи та чинить сильний вплив на роботу головного мозку. Його особливо багато в м'ясі, рибі, волоських горіхах, картоплі, капусті та шпинаті.

Вітамін В 12- в раціоні мами, що годує, кількість цього вітаміну не повинна бути нижче 4 мкг. Він бере участь у процесі кровообігу, підтримує роботу печінки та нервової системи. Отримати його можна шляхом вживання молока, печінки, м'яса, риби та морепродуктів.

Вітамін РР- Його має бути особливо багато - до 23 мг на добу! Цей вітамін здійснює контроль рівня «поганого» холестерину в крові, бере участь у процесі метаболізму, сприятливо позначається на роботі ШКТ та покращує роботу кровоносної системи. Продукти, що містять у великій кількості вітамін РР - гречана крупа, м'ясо, молоко, субпродукти.

Вітамін С– у щоденному раціоні мами, що годує цей вітамін повинен міститися в кількості 100 мг. Він бере участь у процесі формування сполучних тканин, зміцнює кровоносні судини, підвищує імунітет, а також сприяє гарному засвоєннюзаліза. Вітамін С міститься у фруктах, ягодах, овочах та картоплі.

Вітамін Е– добова норма під час лактації – 15 мг. Цей вітамін бере активну участь у синтезі гормонів лактації та стимулює роботу статевих залоз. Міститься вітамін Е в рослинних оліях, яйця, проросли зерна і листя салату.

Вітамін D– під час ГВ жінці потрібно забезпечити надходження до організму цього вітаміну у кількості 500 МО. Він є дуже важливим, тому що запобігає розвитку такого захворювання, як рахіт, сприяє зміцненню серцево-судинної системи, забезпечує нормальний фізичний та розумовий розвиток дитини. Міститься цей вітамін у великій кількості таких продуктів, як риба, інжир, вершкове масло, яйця і печінка.

Які аптечні вітаміни вибрати?

Існує безліч вітамінів для мам, що годують. Варто відзначити деякі з них, які лікарі часто призначають своїм пацієнтам.

«Елевіт»

Цей вітамінний комплексмає у своєму складі вітаміни групи В, А, С, Е та D3. При цьому кожна таблетка містить саме таку кількість цих речовин, яка необхідна жінці під час годування груддю.

Окрім вітамінів, цей комплекс містить у собі багато мінеральних речовин – залізо, кальцій, магній та цинк. Елевіт приймають по одній таблетці 1 раз на день протягом усього періоду лактації.

Прегнавіт

Являє собою комбінований полівітамінний препаратщо має у своєму складі як вітаміни, так і мінерали. Його прийом забезпечує організм вітамінами А, D3, РР, С, Е, вітамінами групи В, а також мікроелементами – залізом та кальцієм. Прийом цього комплексу здійснює кілька разів на день по 1 капсулі.

Вітрум Пренатал Форте

У складі цього вітамінного комплексу міститься 13 вітамінів та 10 мінералів. Систематичний прийом цього препарату сприятливо впливає на імунну системумами, що годує, і на якість грудного молока. Для забезпечення організму всіма необхідними елементами, вітамінно-мінеральний комплекс приймають по 1 таблетці 1 раз на день.

Алфавіт Мамине здоров'я

За своїм складом цей вітамінний комплекс схожий на Вітрум Пренатал Форте. Однак у цей комплекс входить 3 таблетки, що мають різний колір. Кожна капсула має свій «набір» елементів. Вони підібрані таким чином, що їхнє засвоєння відбувається на всі 100%.

На окрему увагу заслуговують вітаміни для мам, які годують, які можна замовити на сайті iHerb. Тут представлені оригінальні комплекси та препарати від найкращих виробників, чия продукція відрізняється відмінною якістю та відповідає суворим стандартам. На це важливо звертати увагу, тому що все, що приймає мама з грудним молоком, отримує малюк. Щодо цін, то вартість вітамінів доступна і вигідна навіть з урахуванням доставки.

Популярними вітамінами для жінок, що годують серед мам є:

Обов'язково ознайомтеся з інструкцією перед прийомом добавок. Пам'ятайте, що у ваших руках не лише ваше здоров'я, а й здоров'я вашої дитини.

Не варто самостійно приймати рішення щодо необхідності прийому аптечних вітамінів. Необхідно звернутися до лікаря, який відповідно до ваших індивідуальних особливостей призначить препарат, який вам підходить.

Як правило, якщо прийом вітамінних комплексів відбувається за інструкцією, побічні ефекти не виявляються. Однак такі засоби, як і будь-які лікарські засобиможуть викликати алергічну реакцію.

Жінка може виявити у себе висипання на тілі різного роду, які можуть супроводжуватися свербежем, печінням та набряклістю м'яких тканин. При цьому у дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, може відзначатись діатез, себорея, коліки, порушення сну, підвищена збудливість тощо.

Якщо у період прийому вітамінного комплексу у матері чи дитини спостерігаються ознаки алергічної реакції, прийом препарату слід відмінити. Подальший прийом цих засобів може відбуватися лише під суворим контролем лікаря.

Варто також зазначити, що передозування вітамінів та мінералів може викликати серйозні ускладненнязі здоров'ям. Наприклад, вона може спровокувати порушення фізичного та розумового розвиткуу малюка, появі хронічного гіпервітамінозу у жінки та дитини.

Передозування може статися внаслідок перевищення зазначеної в інструкції дози препаратів або через зловживання будь-якого продукту харчування.

Додатковий прийом вітамінів під час годування груддю добре позначається на стані нової матері та її дитини. Однак пам'ятайте, що приймати їх слід лише за рекомендацією лікаря.

Безконтрольний прийом вітамінних комплексів може сильно нашкодити здоров'ю малюка та жінки, тому не варто самостійно приймати рішення, які вітаміни пити та в якій кількості. Їх підбір відбувається в індивідуальному порядку залежно від віку жінки, наявності ускладнень після пологів і умов, в яких живе мама, що годує.

Вітаміни під час годування грудним молоком є ​​невід'ємним доповненням до харчового раціону під час лактації. Деякі жінки переживають після пологів з приводу того, чи вдасться їм отримати необхідна кількістьпоживних компонентів для здоров'я малюка. Адже багато продуктів вживати не можна.

Нестача деяких сполук небезпечна, як і їх передозування, зокрема вітаміну Д. Тому препарати призначаються при високому ризикунедостатності або при явних симптомахавітамінозу. Не дивлячись на те, що вітаміни потрібні кожній жінці після пологів, їхній прийом треба узгоджувати з лікарем. Нерідко при грудному вигодовуванні матерям потрібний прийом препаратів, які містять залізо. Так буває за великої втратикрові у процесі пологів.

Плануючи раціон, слід враховувати усі заборони. Потрібно включати до меню м'ясо, рибу. Свіжі фрукти та овочі вживаються з обережністю. При годуванні грудним молоком у перші місяці краще утриматися від їхнього прийому. Часто у немовлят спостерігається алергія на білок коров'ячого молока. Тому цей корисний продукттакож необхідно вживати з обережністю. Такими обмеженнями пояснюється значимість спеціальних комплексів для мам, що годують.

Чому потрібно приймати вітаміни під час годування груддю?

Вітаміни, призначені для вагітних і жінок, що годують, покращують хімічний склад молока і підвищують його вироблення. Кількість і якість залежить від багатьох факторів. Насамперед, це добовий раціон. Якщо дитина на грудному вигодовуванні, всі речовини вона отримує від матері. У період лактації потреба у вітамінах та мінералах зростає. Організм жінки потребує додаткового надходження ретинолу, аскорбінової кислоти, токофероле, кальції та інших компонентів.

Багато жінок намагаються отримати цей запас із продуктами харчування. Під час годування груддю неможливо забезпечити організм необхідними речовинами без застосування спеціальних комплексів. В результаті термічної обробкидеякі вітаміни втрачають свою користь. Навіть при варінні та гасінні м'яса та риби втрачається близько 35% ретинолу. У результаті теплової обробки руйнується до 70% аскорбінової кислоти.

Також губляться під час приготування їжі. Так як свіжі овочі та фрукту можуть викликати розлад травлення та алергічну реакцію у новонародженого, при годуванні груддю немає можливості отримувати велика кількістькорисних компонентів.

Для того, щоб необхідні з'єднання надходили в потрібних пропорціях, фармацевтичні компаніїпередбачили вироблення спеціальних комплексів з урахуванням фізіології жінки. В процесі внутрішньоутробного розвиткуз крові мами плід бере всі елементи, які потрібні для будови скелета та формування органів. Тому організм втрачає всі запаси.

Які вітаміни потрібні при грудному вигодовуванні?

Водорозчинні сполуки представляються С. Передозування настає вкрай рідко, оскільки вони виводяться організмом із сечею. Для підтримки роботи травного трактуі серця жінка потребує сполук групи В. Рибофлавін контролює функції щитовидної залози, підтримує рівень білка гемоглобіну в крові. Нікотинова кислотапокращує роботу кровоносних.

Важлива для формування сполучних тканин. Фолієва кислота призначається ще на початку вагітності, оскільки вона бере участь у формуванні нервової трубки плода. Дитині на грудному вигодовуванні надходить із материнським молоком. Основна функція – правильне формування внутрішніх органівнемовля.

При годівлі грудьми жінка потребує додаткової дози жиророзчинних сполук. Вони представлені вітамінами А, Д, Е, К. Засвоюються компоненти лише у присутності жирів. Найкраще джерело – .

Кожен комплекс створюється з урахуванням потреби у сполуках при вагітності та лактації. Токоферолом багаті та . Однак останні можуть стати причиною алергічної реакції. Надлишок важко вивести із організму. Тому важливо контролювати дозу.

Відповідає за обмін таких мінералів, як кальцій та фосфор. За недостатності погано засвоюються іони металів. При грудному вигодовуванні діти отримують недостатньо вітаміну Д. Тому він призначається у краплях немовлятам. Влітку з'єднання надходить за рахунок ультрафіолетових променів. відповідає за гостроту зору, сприйняття світла. При нестачі порушується здатність добре бачити у сутінках.

Мінерали при годуванні грудним молоком

У період лактації особливе значення має надходження мінеральних речовин. Їх концентрація в організмі матері відбивається на хімічному складімолока. Недостатність сприяє погіршенню стану мами та дитини.

Для того, щоб малюк не відставав у розвитку, потрібно достатньо заліза. Воно контролює рівень гемоглобіну у крові. Мікроелемент цинк знижує ймовірність розвитку дерматиту у новонароджених і регулює збільшення у вазі. Шкірні висипанняу немовляти – явна ознаканестачі елемента.

Кальцій необхідний формування кісток і зубів, як в мами, і у малюка. При годівлі грудьми всі запаси йдуть у молоко. У період вагітності витрачається макроелемент формування кісток плода. При недостатньому надходженні мінералу у жінки починають руйнуватися зуби. Нігті схильні до ламкості, а волосся січеться.

Йод забезпечує повноцінне функціонування щитовидної залози. Якщо компонента не вистачає, мозок може розвиватися неправильно.

Препарати, призначені для прийому під час годування груддю.

При призначенні вітаміносодержащих засобів аналізується стан нової матері та умови існування. Якщо жінка мешкає у місцевості, де вода збіднена вмістом йоду, їй рекомендують спеціальні комплекси у таблетках. За рішенням ендокринолога призначаються йодовмісні ліки.

Для профілактики дефіциту рекомендується споживати йодовану сіль. При нормальному рівнігемоглобіну препарати із залізом не призначаються. Для підтримки концентрації достатньо включати в щоденний раціонм'ясо та . Широко затребувані комплекси для вагітних і жінок, що годують.

1. Вітрум Пренатал Форте. Усі компоненти засвоюються максимально. Нестача з'єднань поповнюється без ризику передозування. Приймаючи лише одну таблетку на день з основним прийомом їжі, жінка збагачує свій організм вітамінами та мінералами. Ризик передозування зведений нанівець.
2. Алфавіт Мамине здоров'я. Комплекс призначений для вагітних і жінок, що годують. Тут є всі речовини, необхідні для відновлення здоров'я жінки та правильного розвитку немовляти, роботи

Період грудного годування не менш відповідальний і складний для жіночого організмуніж вагітність. Під час лактації молодим матусям потрібно особливо ретельно стежити за своїм раціоном харчування, який має включати достатня кількістьнеобхідні мікроелементи, білки, жири. На нестачу будь-яких речовин вказують такі проблеми, як випадання волосся, сухість шкіри, анемія, ламкість нігтів; щоб підтримати здоров'я жінки і малюка необхідні вітаміни для мам, що годують.

Чи потрібно пити вітаміни при грудному вигодовуванні

Немовля після народження відчуває серйозний стрес, оскільки його місце існування було змінено. В цей час малюк швидко витрачає власний запас корисних речовин, які були накопичені ще всередині утроби. Внаслідок цього дитина більш схильна до негативних зовнішнім факторам, інфекціям, вірусам, тому повноцінне харчуваннядля новонародженого особливо важливо. Грудне молоко для крихти є ідеальною їжею, оскільки воно є головним джерелом вітаміну, мінералів і майже повністю засвоюється маленьким організмом, завдяки чому він росте, розвивається.

Грудне молоко є набагато кориснішим, ніж штучне дитяче харчування. Проте організм жінки після пологів сильно ослаблений і витрачає багато ресурсів на відновлення, тому не може забезпечити новонародженого малюка всіма необхідними речовинами в повному обсязі. Оскільки перші кілька тижнів або навіть місяців молода мама відчуває нестачу вітамінів, їй показано додатковий прийом вітамінних препаратів.

Які вітаміни необхідні

Після пологів потреба організму мами у вітамінах стає більшою, ніж під час вагітності. Для профілактики розвитку дитячого рахітута інших захворювань, жінка, що годує, повинна систематично вживати їжу, багату на вітаміниі, за необхідності, забезпечити себе додатковим джерелом корисних речовин, яким можуть служити полівітамінні комплекси. При вигодовуванні малюка організм мами відчуває:

1. Дефіцит вітамінів А, Е, З, Д. Аскорбінова кислотата інші перелічені групи вітамінів необхідні відновлення волосся, нігтів і шкіри. Крім того, ці речовини сприяють засвоєнню кальцію, підвищенню імунітету годуючої, нормалізації її гормонального фонуі обмінних процесів.
2. Нестача вітамінів групи В. Елементи необхідні для нормальної роботипечінки, нервової системи.
3. Дефіцит заліза. Речовина запобігає анемії у жінки, що годує.
4. Нестача йоду. Комплекси, що містять йод, благотворно впливають на роботу щитовидної залози, що годує.
5. Нестача цинку. Елемент важливий для здоров'я волосся, функціонування нервової системи, здійснення розумової діяльності.
6. Нестача кальцію. Цей мінерал є ключовим для більшості тканин організму, включаючи шкіру, кістки та волосся. Через дефіцит кальцію у дитини можуть розвиватися хвороби органів зору, рахіт та інші патології.
7. Нестача фосфору. Речовина необхідна для енергообміну на клітинному рівніКрім того, фосфор важливий для стабільної роботи нирок і серця.

Вітаміни при грудному вигодовуванні для мами

При виборі синтетичних вітамінівНовій мамі слід визначити, чи є реальна необхідність у прийомі будь-якого препарату. Думка лікарів із цього приводу сильно відрізняється з рекомендаціями виробників вітамінних комплексів, які радять використовувати їх продукцію протягом усього часу грудного годування. На думку дієтологів, гіпервітаміноз небезпечніший, ніж брак мінеральних речовин, тому подібні засоби не повинні призначатися мамам, що годують, «про всяк випадок».

Вагомою причиною приймати вітаміни для матерів-годувальниць є наявність явної симптоматики авітамінозу. При цьому, якщо у жінки є ознаки дефіциту кальцію/йоду або іншої речовини, оптимально використовувати не комплексний препарат, а засіб, що містить мінерал, що не вистачає. При цьому ризик гіпервітамінозу зводиться до нуля. Дієтологи радять подбати про питання правильного харчуваннягодує, щоб підтримати її організм у цей відповідальний період. До раціону слід включати різноманітні продукти харчування:

• молочні вироби;
• свіжі фрукти;
• овочі;
• яйця;
• рибу;
• м'ясо.

Необхідність у додатковому прийомівітамінних комплексів визначається виключно лікарем, який, ґрунтуючись на індивідуальних аспектах пацієнтки, призначить відповідний препарат. Вітаміни при лактації приймаються за інструкцією і, як правило, не викликають побічних ефектів. Тим не менш, у поодиноких випадках вони здатні стимулювати алергію у мами чи дитини. Патологічний станнайчастіше виражається висипом на тілі, що може супроводжуватися печінням, свербінням, набряком. У дитини може спостерігатись діатез, коліки, себорея, підвищена збудливість.

Елевіт

Даний препарат у складі містить вітаміни В, А, С, Е та Д3. Кожна капсула включає необхідну мамі, що годує добову кількість перерахованих речовин. Приймають Елевіт, щоб заповнити нестачу заліза, магнію, кальцію, цинку. П'ють препарат по 1 таблетці на добу протягом усього періоду лактації. Перевага вітамінного комплексу полягає в його повноцінному складі та зручності прийому. Недоліками Елевіта є ризик появи алергії у мами або малюка, що годує, і висока вартість.

Фемібіон

Дані вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні містять метафолін, фолієву кислотуйод. Крім того, у складі Фемібіону є 9 різних вітамінів, необхідних мамі та дитині. Особливість препарату полягає у його вмісті жирних кислот, включаючи Омега-3, яка зустрічається лише в обмеженому переліку продуктів харчування (наприклад, жирної морській рибі). Перевагами засобу для мам, що годують, є відсутність побічних ефектів, багатий вітамінний і мінеральний склад. Головний недолікФемібіона – його найвища серед аналогів ціна.

Вітрум

Спеціальні полівітаміни при регулярному прийоміздійснюють позитивна діяна імунітет мами, що годує, і якість її молока. У складі Вітрум Пренатал міститься 10 мінералів та 13 вітамінів. Для поповнення нестачі корисних речовин засіб приймають по 1 таблетці на добу. Перевагами вітруму є доступна вартість і можливість підібрати максимально відповідний вітамінний комплекс, збагачений залізом або йодом. Мінус препарату – можливий побічний ефекту вигляді запору.

Комплівіт

Комплекс вітамінів для мам, що годують, призначені для лікування гіповітамінозу. У них, крім 11 вітамінів, міститься кальцій і ще 6 різних мінералів, необхідних для здоров'я дитини та жінки. Великим плюсом Комплівіту є демократична ціна та економічна витрата таблеток (1 упаковка препарату вистачає на 2 місяці). Нестача засобу – це можливі алергічні реакції.

Вітаміни A, групи B, C, E та D

Потреба малюка на грудному годуванніу нутрієнтах компенсується за допомогою материнських запасів корисних речовин у молоці. При цьому дуже швидко витрачаються вітаміни груп А, Е, В, С та Д, внаслідок чого виникає їхній дефіцит. У раціоні годуючої повинні бути такі речовини:

1. Ретинол (А). Бере участь у побудові кісткової тканини, шкірних покривів малюка, формуванні його зорових рефлексів. Для жінки бета-каротин важливий як будівельний компонент для шкіри, волосся, нігтів.
2. Токоферол (Е). Регулює синтез гормонів лактації, роботу статевих залоз та гіпофіза.
3. Холекальциферол (Д). Відповідає за мінералізацію зубів, кісток у малюка, покращує роботу серця, запобігає розвитку рахіту.
4. Аскорбінова кислота (С). Поліпшує захисні властивостіорганізму мами і дитини, що годує, сприяє кращому засвоєнню інших вітамінних речовин, мінералів.
5. Тіамін (В1). Бере участь у формуванні рецепторних структур нервової системи малюка.
6. Нікотинова кислота (РР). Нормалізує артеріальний тиск, нормалізує функціонування травного тракту, бере участь у вуглеводному, жировому та білкових обмінах.
7. Рибофлавін (В2). Речовина, важлива у розвиток скелета, м'язів, мозку дитини. Крім цього, В2 підтримує здоров'я нервової системи мами, що годує.
8. Ціанокобаламін (В12). Підтримує функціонування кровотворної, нервової, травної системмалюка та мами.
9. Піридоксин (В6). Приймає участь у становленні нервової системи дитини, включаючи розвиток спинного, головного мозку. Речовина контролює синтез гормонів гіпофіза, процес кровотворення.

Кожна свідома мама розуміє, що для дитини немає нічого кращого за грудне молоко. Воно ідеально підходить для харчування новонародженого. Однак дбати про його якість мамі, що годує все рівно доводиться. Мова не тільки про спеціальної дієти. Безперечно, без коригування власного раціону не обійтися. Окрім цього, доцільно продовжити пити вітаміни для вагітних. Такі комплекси містять усі потрібні речовинидля дорослого організму А також все корисне отримуватиме малюк разом із молоком.

Важливо знати, які вітаміни можна годувати, а яких варто уникати? Якому препарату віддати перевагу? Чи потрібний комплекс чи ви страждаєте від нестачі якоїсь однієї речовини? Все це допоможе з'ясувати сімейний лікар. Але самостійне вивченняданих питань також зайвим не буде.

Грудне вигодовування – період щастя та труднощів

Прикладання дитини до грудей викликає багато позитивних емоцій. Спостерігати за дитиною під час годування – зворушливо та приємно. Але, крім величезного щастя, період лактації несе для мами певні труднощі. Відтепер жінка несе відповідальність не лише за себе. Варто лише з'їсти щось не те, як це відразу ж позначається на самопочутті малюка.

Необхідно виключити з меню шкідливу їжута продукти здатні спровокувати алергію. Але навіть грамотне та здорове харчуванняне завжди є гарантією того, що в організмі не виникне дефіциту важливих речовин.

До чого призводить брак вітамінів? Наслідки для жінок, що годують:

• погане самопочуття;
• підвищена втома;
• дратівливість;
• безсоння;
• головні болі;
• збої у роботі внутрішніх органів;
• низький імунітет;
• анемія;
• карієс;
• випадання волосся;
• ламкість нігтів;
• погіршення кольору шкіри.

Наявні в організмі матері вітаміни при годуванні надходять немовля. Недолік поживних елементів у материнському молоцівідбивається на здоров'я дитини. Можливі прояви:

• лущення шкіри;
• відставання у розвитку;
• проблеми із набором ваги;
• сповільнене зростання;
• зниження активності;
• крихкість кісток;
• низький гемоглобін;
• порушення травлення;
• погіршення зору;
• судоми м'язів;
• ослаблення захисної функціїорганізму;
• часті та затяжні хвороби.

Комплекс вітамінів допомагає уникнути проблем із здоров'ям. Це стосується самої матусі, організм якої ще ослаблений після вагітності та пологів. А також має відношення до дитини, яка потребує хорошому харчуванні. Маля має отримувати вітаміни, щоб повноцінно розвиватися. Тому потрібно придбати відповідний препарат. Дозволяється продовжити вживання тих таблеток, призначених при вагітності.

Показання до вітамінного курсу при ГВ

Питання чи потрібні вітаміни при грудному вигодовуванні залишається відкритим. Як правило, лікарі призначають комплексний курс. Період лактації передбачає підвищену потребу у вітамінах, а й у мінералах. Іноді жінки цікавляться, чи можна пити певний вітамін чи спільний прийом обов'язковий? При доведеному дефіциті показано вживання недостатньої речовини. Ряд ознак вкаже на можливу нестачу.

Думка Комаровського

Відомий лікар Комаровський наполягає, що вітаміни для матерів-годувальниць необхідні. Євген Олегович скептично ставиться до пристрасті без розбору вживати будь-які препарати. Навіть до вибору потенційно корисного вітамінного курсу варто відповідати відповідально.Як стверджує лікар, чудодійних пігулок не буває.

Не можна найменших проблем зі здоров'ям списувати на дефіцит вітамінів. Відповідно не варто за найменшого дискомфорту бігти в аптеку і купувати харчові добавки. Вітаміни потрібні, але тільки за певних життєвих обставин. А період гв, якраз і є той випадок, коли організм потребує додаткового джерела життєво важливих речовин.

Протипоказання

Вживати вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні рекомендовано всім жінкам. Виняток – наявність протипоказань:

• індивідуальна нестерпність;
• гіпервітаміноз;
• надлишок кальцію в організмі;
• проблеми із засвоюваністю заліза;
• мочекам'яна хвороба.

Варто пам'ятати, що надлишок так само небезпечний, як дефіцит.Людина, яка приймає вітамінний комплекс, повинна усвідомлювати, що це тимчасовий захід. Тривалість курсу обов'язково узгоджується із лікарем. А ще фахівець зобов'язаний порекомендувати продукт конкретного виробника. Підібрати оптимальний склад та дозування вкрай важливо. Від цього залежить, наскільки успішним буде період вигодовування грудним молоком.

Різноманітність вітамінних комплексів

На сьогоднішній день виробляти вітаміни для тих, хто годує – прибутковий бізнес. Попит породжує пропозицію. Звичайна людинане завжди приділяє належну увагу власному здоров'ю. Питання про можливий дефіцитбудь-яких речовин встає, коли проблеми даються взнаки. Але дозволити собі таку безтурботність не може жодна мама, що годує.

Рейтинг

1. Збалансованість складу, відповідність доз добової норми при вагітності та лактації;
2. Думка медиків, їх схильність рекомендувати пацієнткам той чи інший комплекс;
3. Коментарі самих жінок, які проходили курс на відповідному етапі життя.

Отже, розглянемо найкращі комплексні препарати, наявні в аптеках.

Вирішувати, які вітаміни краще для мам, що годують, слід з урахуванням індивідуальних особливостей. У деяких випадках доцільно для відновлення сил продовжити курс після закінчення грудного вигодовування. У будь-якому разі свої дії слід узгоджувати з компетентною особою.

Схожість комплексних препаратів

Список інгредієнтів у складі мультивітамінних комплексів, як правило, однаковий або наявні відмінності незначні. Розглянемо вітаміни для мам, які годують, які потрібні щодня.

Спільно з вітамінами добре приймати мікро- та макроелементи. Мінерали організм потребує не менше. У комплексі можуть бути такі компоненти:

• залізо;
• кальцій;
• цинк;
• селен;
• магній;
• фосфор;
• мідь;
• хром;
• фтор.

Виробники препаратів для вагітних і жінок, що годують, намагаються враховувати всі моменти. Хтось краще справляється з цим завданням, а чийсь препарат поступається. Тому і слід розглядати переваги та недоліки, здійснюючи покупку.

Як зберегти красу після пологів?

Приймати вітаміни під час грудного вигодовування потрібно не лише щоб уникнути погіршення стану здоров'я. Під час лактації все найкраще йде в молочний продукт. Якщо запаси не поповнюються, організм починає черпати резерви. Це згодом позначається на зовнішності жінки. Серед можливих неприємностей:

1. шарування нігтів;
2. схильність до облисіння;
3. сухість шкіри та лущення;
4. хворий колір обличчя;
5. хворі зуби, тріщини у емалі.

За подібних ознак жінка перестає ворожити, чи потрібні вітаміни. Приходить чітке розуміння, що організму бракує якихось речовин. Правильно підібраний комплекс допоможе припинити збільшення вищезазначених проблем. Пам'ятайте, ви п'єте капсули для дитини і для себе.

Як показує практика, понад 80% жінок потребують додаткового джерела корисних речовин під час грудного вигодовування. Впоратися із проблемою лише за допомогою правильного харчування вкрай складно.

Щоб підтримати внутрішні ресурси, зберегти гарне самопочуттяі красу, а також виростити міцного здорового малюка, стоїть на даному етапіжиття пити вітаміни. Асортимент препаратів дозволяє вибрати найкращий варіант. Подбайте про себе і свою кровиночку!