З'являється хрускіт у колінах. Дії у разі хрускоту. Діагностика патологічного стану

Нерідко люди чують хрускіт, клацання чи тріск при згинанні коліна. Це фізіологічний стан, відоме як крепітація, як правило, виникає через бульбашки повітря, що потрапили в тканини організму. Воно може проявитися у грудній клітці чи коліні.

Колінна крепітація може статися у будь-якому віці, але найчастіше характерна для людей похилого віку. Вона може вплинути на одне або обидва коліна. Іноді звук може бути чути іншим. Кріпітація часто нешкідлива, але якщо вона відбувається після травми або, якщо з'являються біль та набряк, може знадобитися медична допомога.

Причини

Існують різні причиникрепітації. У більшості випадків, хрумтить коліно через повітря, яке просочується в м'які тканини, знаходить свій шлях в області навколо суглоба і викликає появу крихітних бульбашок у синовіальній рідині. Коли людина нахиляється або рухається колінний суглоб, бульбашки можуть луснути з тріскотливим або хрумким звуком. Це абсолютно нешкідливо. Однак, крепітація може також статися через те, що хрящ витончується та зношується. Біль або припухлість коліна в сукупності з хрускотом може бути ознакою серйозних проблем, таких як синдром пателофеморального болю, розрив хряща або інших м'яких тканин, або остеоартрит.

Коли тиск між колінної та стегнової кістки більший, ніж зазвичай, хрящ у суглобі може почати пом'якшуватися, зношується та втрачає свою гладкість. Виникає стан, званий пателофеморальний больовий синдром (ПБС), або «коліно бігуна». Це поширене джерело болю в коліні у молодих людей та спортсменів. Іноді до ПБС наводять часті вправи з навантаженням на область між стегнової кісткоюі колінною чашкою, такі як біг, присідання, і підйом сходами.

Ще один фактор ризику для крепітації, пов'язаної з ПБС, є травма коліна, наприклад, через падіння або удар коліном об панель приладів автомобіля в дорожньо-транспортній пригоді. Буває, що у людини хрумтить коліно, з'являється набряклість, біль і скутість при підйомі по сходах або після сидіння з зігнутими колінами протягом тривалого часу. Перша лінія лікування цього стану включає відпочинок і лід на хвору область.

Крепітація також може бути ознакою пошкодження колінного меніска. Дуже часто зустрічається у людей похилого віку. Симптоми даного станувключають пухлину, жорсткість і труднощі з розгинанням коліна. Як і у випадку з синдромом пателофеморального болю, перша лінія лікування включає лід та протизапальні препарати. Іноді потрібне хірургічне втручання.

Крепітація, що супроводжується болем, може бути ранньою ознакоюартриту коліна чи остеоартрозу колінного суглоба. Артрит - це запальний процес, що протікає всередині-і навколосуглобових областях коліна.

А остеоартроз – це хвороба, яка є результатом зношування хряща, що покриває кінці кісток у суглобах. Вона має тенденцію до розвитку та погіршення з віком. Остеоартроз і артрит більш ймовірні у людей з ожирінням або травми, які мали в минулому. За даними одного з досліджень у жінок віком від 45 до 60 років, які мали і крепітацію та пателофеморальні болі, шанс розвитку остеоартрозу був у 72% вищим, хоча їм ще не був поставлений діагноз «остеоартроз».

У 18% пацієнтів, які зазнали процедури повного ендопротезування колінного суглоба або заміни коліна, буде хрумтіти коліно, іноді через дизайн і припасування нового коліна. Цей тип крепітації був описаний як «звичайно доброякісний та самообмежений» і проходить без стороннього втручання. Проте, деяким пацієнтам може знадобитися незначні хірургічні процедури видалення зайвих елементів навколо суглоба.

У дітей зазвичай хрумтить коліно з наступних причин:

незначної патології сполучної тканини. Хруст і шум у суглобах вважається варіантом норми. Однак у таких дітей часто діагностується хвороба серця та їм рекомендується спостерігатись у кардіолога;
короткостроковій гіпермобільності суглобів, причиною якого є нерівномірний розвиток тканин та суглобів. Нерідко зустрічається у підлітків, які ще активно зростають. Це не є небезпечним і не викликає у дитини дискомфорту.

Симптоми

На відміну від «нормального» хрускоту коліна, який може виходити через попадання бульбашок повітря в м'які тканини коліна і є безболісним, крепітація через артрит і артроз часто болісна.

Біль, почервоніння, набряк і жорсткість при ходьбі - це симптоми, які є приводом для негайного відвідування лікаря-ортопеда або хірурга.

Класифікація

Існує три ступені вираженості симптомів, коли хрумтить коліно при остеоартрозі. на ранній стадіїскарги пацієнтів неспецифічні: на хрускіт у коліні, на підвищену стомлюваність. На пізніх стадіях хворі вже скаржаться на обмежену рухливість суглоба та сильні болючі відчуття в коліні.

Хрускіт у колінному суглобі: лікування та профілактика

Більшість випадків кришталю в коліні проходить абсолютно безболісно і короткочасно. Однак якщо хрускіт обумовлений захворюванням, таким як артрит або артроз, і супроводжується болем, лікар може виписати пацієнту НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), такі як Ібупрофен або Напроксен для швидкого полегшення болю. Тим не менш, не слід покладатися на ці препарати для тривалого полегшення болю, оскільки вони можуть вплинути на нирки та шлунково-кишковий тракт. НПЗЗ можна комбінувати з іншими видами знеболювальних, такими як Ацетамінофен. Це не зменшить запалення і не прибере причину хрускоту колінному суглобі, але безперечно може допомогти зменшити дискомфорт, який заважає рухатися.

НПЗЗ, які відпускаються за рецептом, такі як Індоцид, Оксапрозин, Релафен та ряд інших препаратів діють сильніше, ніж нерецептурні, і можуть виявитися більш ефективними у боротьбі з болем та запаленням, пов'язаними з колінною крепітацією. Тим не менш, ці більше сильні препаративимагають дозволу від лікаря. Рецептурні НПЗЗ можуть мати побічні ефекти — найчастіше, подразнення шлунка, але в важких випадках(і у разі передозування), можливі виразка шлунка та пошкодження нирок можливі.

Хрускіт у колінному суглобі, що супроводжується болем, також лікують за допомогою ін'єкцій кортизону. Це стероїдний гормонщо природно виробляється в організмі у відповідь на стрес. Він значно знижує запалення шляхом придушення імунної системиорганізму. Ін'єкції кортизону робляться безпосередньо в колінний суглоб і є корисними як лікування для періодичних «спалахів» колінної крепітації. Проте, часті повторні ін'єкції в суглоб можуть викликати погіршення стану хряща. Ін'єкції кортизону не рекомендується робити частіше, ніж один раз на три місяці.

У деяких пацієнтів з остеоартритом та викликаним ним хрускотом у колінному суглобі знижується в'язкість синовіальної рідини. Це може призвести до додаткового тертя та ненормального руху суглоба. У цьому випадку лікар може порекомендувати процедуру, яка передбачає введення нової рідини в колінний суглоб. Як правило, таке лікування відбувається у вигляді серії від трьох до п'яти ін'єкцій протягом кількох тижнів.

Спеціальні медичні наколінники можуть стабілізувати та підтримувати колінний суглоб, забезпечуючи його здоровий вигин та захищаючи його від подальшого пошкодження.

Оперативне лікування

У важких випадках колінної крепітації, пов'язаної з артритом та артрозом, лікар може порекомендувати хірургічну операцію. Вона допоможе в тому випадку, якщо якість життя хворого серйозно погіршилася через біль у коліні, а нехірургічні методилікування не допомагають. Є кілька типів хірургії коліна: повне або часткове ендопротезування колінного суглоба, відновлення хряща, колінна артроскопія, та колінна остеотомія.

Масаж та мануальна терапія

Процедури масажу та мануальна терапіяефективно справляються з болем, покращують рухливість суглоба, перешкоджають суглобовим дегенеративно-дистрофічним процесам і деякий час зменшують запалення в колінному суглобі. Масаж можна проводити вручну або за допомогою вібраційного апаратного масажуз шипастою насадкою, але найкраще скористатися допомогою професійного масажиста або фахівця з мануальної терапії.

Фізіотерапія

Фізіотерапія призначається як профілактика хрускоту в колінному суглобі. Процедури, які слід проходити раз на 3-4 місяці, включають прогрівання апаратом УВЧ, ультразвукову або магнітну терапію Дитині зазвичай призначається електрофорез.

Лікування народними засобами

Якщо крепітація супроводжується неприємними відчуттями та ознаками запалення, можна покласти пакет із льодом (загорнутий у рушник) на хвору ділянку.

Пакет із льодом допоможе зменшити набряк у запаленій ділянці та зніме дискомфорт.

Дієта з переважанням фруктів та овочів і максимальним скороченням кількості солі та солодких страв допомагає зменшити кількість епізодів крепітації та заодно знизити вагу, що також благотворно позначиться на загальному самопочутті.

Деякі харчові добавки, В тому числі сульфат глюкозаміну і хондроїтину сульфат, допомагають запобігти колінному хрускоту, і поліпшити рухливість суглоба. Проте ефективність цих добавок не була доведена клінічно і ґрунтується в основному на відгуках пацієнтів, які їх використовували. Існує також мало інформації про які-небудь побічні ефективід тривалого використанняцих добавок.

Профілактика

Для захисту колін існує низка вправ, таких як ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Розминка перед тренуванням є одним із способів захисту колін та зниження ризику крепітації. Інші способи захисту колін включають: носіння зручного взуття, розігрів перед тренуванням та розтяжки після неї, а також підтримка здорової вагитіла, щоб зменшити навантаження на коліна.

Якщо хрускіт у колінному суглобі пов'язані з фізичними вправами, слід припиняти тренування, проте бажано змінити вправи більш щадними.

Кожен із нас намагається вести активний спосіб життя та більше рухатися, незалежно від віку, наявності вільного часу та стану здоров'я. Ми не шукаємо відмовки, ми шукаємо можливості. Але що якщо суглоби болять під час руху, не дають нормально згинати та розгинати ноги в колінах? Подібне часто спостерігається у людей старшого покоління. Що ж робити? Невже потрібно відмовитися від усіх принад життя, пославшись на старість? Невже вам доведеться гаяти час тільки на дивані перед телевізором? Хоч би як! З хрускотом в колінах можна впоратися і зробити це справді ефективно. Сьогодні поговоримо про біль і хрускіт у колінах, причини подібного явища, а також основні медикаментозні та домашні способи вирішення цієї проблеми.

Чому хрумтять коліна

Коліно – це найбільше великий суглобв організмі людини. З його допомогою ми можемо ходити, згинати ногу, пересуватися та стояти. Усередині суглоба знаходиться синовіальна рідина, яка захищає сам суглоб від зношування і знижує тертя кісток та хрящів один лоб друга. Якщо людина відчуває хрускіт у колінах під час руху, згинання та розгинання, це свідчить про руйнування суглоба. Хрускіт у колінах може виникнути на тлі зовнішніх незначних факторів або може бути пов'язаний з внутрішніми захворюваннямиопорно-рухового апарату пацієнта Отже, спробуємо розібратися, через що може виникнути хрускіт у колінах.

Хрускіт у коліні може бути викликаний надмірним навантаженням на суглоб. Таке відбувається, якщо людина піднімає тяжкість. Дуже часто подібна проблема виникає у тяжкоатлетів.
До болю та хрускоту в колінах може призвести незручне взуття. Особливо це стосується жінок, які мають високі підбори. Звід стопи при носінні подібного взуття змінюється, центр тяжіння переміщається, колінний суглоб змушений працювати у неприродному положенні.
У багатьох випадках додаткове навантаженнястворює надлишкова вагапацієнта. При ожирінні тиск на суглоб збільшується у кілька разів, він поступово руйнується.
Хрускіт у колінах може супроводжувати малорухливих людейз сидячою роботою.
У деяких випадках причиною хрускоту в колінах може бути не правильне харчування, А саме, споживання солодкої, солоної та гострої їжі.
Хрящі можуть бути слабкими через недостатнє вироблення гормонів.
Хрускіт у колінах при згинанні – одна з головних ознак нестачі кальцію в організмі.
Але найчастіше хрускіт у колінах виникає на тлі захворювань. Хрускіт може проявлятися при таких діагнозах, як артрит, артроз, пошкодження меніска, гонартроз, бурсит, ураження зв'язок та сухожилля колінного суглоба.
Коліна можуть хрумтіти внаслідок вивихів і переломів кісток, що формують колінний суглоб.
У групі ризику люди похилого віку, оскільки з віком кількість синовіальної рідини зменшується, хрящовий суглоб зношується, дають про себе знати додаткові хронічні захворювання.
Нерідко хрускіт у колінах виникає у професійних спортсменів, оскільки навантаження на колінні суглоби у багатьох видах спорту йде колосальне, до того ж, позначаються інтенсивні тренування та поступове зношування організму.
Хрускіт у колінах може бути наслідком остеопорозу, коли кістки стають пористими та крихкими. Таке часто спостерігається у жінок похилого віку.
Коліна можуть хрумтіти внаслідок уроджених патологійколінного суглоба, різної довжини кінцівок і навіть із-за плоскостопості.

Щоб визначитися із природою симптому, потрібно обов'язково звернутися до лікаря. Як правило, подібними проблемами займається лікар-травматолог, можливо, знадобиться допомога ревматолога і навіть дієтолога, щоб знизити надмірну масу тіла. Постановка правильного діагнозу залежить багатьох чинників. Насамперед лікар проводить огляд та збирає анамнез. Дуже важливо розповісти фахівцю про умови своєї роботи, про фізичних навантаженьі наявних спортивних травмах. Також потрібно виявити спадковий фактор та проаналізувати супутні захворювання. Для більш точної діагностикиможе знадобитися рентген та ультразвукове дослідження колінних суглобів, КТ та МРТ. У деяких випадках аналіз можуть взяти навіть синовіальну рідину.

Лікування хрускоту в колінах дуже своєрідне і істотно відрізняється залежно від вихідного діагнозу. Ось деякі загальні рекомендації, які допоможуть вам усунути больові відчуття і налагодити роботу колінного суглоба.

Протизапальні препарати.Ця група ліків ефективна при артритах та артрозах. Вони можуть бути у вигляді таблеток, але набагато дієвіше приймати ліки в ін'єкціях. У тому числі Диклофенак, Ібупрофен, Німесулід, Індометацин тощо.
Для хрящової тканини. Це препарати зовнішньої та внутрішньої дії, які відновлюють цілісність хрящової тканини, сприяючи виробленню колагену. Це Хондроксид, Хондроїтін, Румалон.
Зігрівальні мазі.Щоб зняти біль і мати можливість активно рухатися, можна використовувати мазі, що зігрівають і знеболюють. Це Фіналгон, Капсікам, Вольтарен.
Нестероїдні протизапальні мазі.Крім препаратів, які потрібно вживати, можна наносити на коліно нестероїдні мазі. Вони знімають запалення та набряк, позбавляють болю. Серед таких ліків можна виділити Найз, Ортофен, Кетопрофен.
Кортикостероїди.Це досить серйозна група гормональних препаратів, яка призначається в тому випадку, якщо нестероїдні засобивже не допомагають. Найбільш ефективні препаратицієї групи - Преднізолон, Гідрокартизон.
Вітаміни.Прийом полівітамінного комплексу є обов'язковим. У складі комплексу має бути кальцій, фосфор та вітамін Д3 – вони відновлюють структуру хрящової та кісткової тканини.

Пам'ятайте, призначати ліки може лише лікар, не варто прописувати собі ті чи інші препарати самостійно. Однак будь-який лікар вам з упевненістю скаже, що у боротьбі з хрускотом у колінах медикаментозна терапіястоїть не першому місці.

Вправи для здорових колін

Проблеми з колінами здебільшого виникають саме з низької рухової активності. Тому потрібно робити лікувальну фізкультуру, щоб розробити колінні суглоби та зміцнити м'язи, що підтримують кістки та хрящі.

Лежачи на спині, згинайте і розгинайте ноги в колінах, плавно рухаючи ступнями по підлозі. Робіть цю вправу вранці та ввечері кожного дня, для цього можна навіть не вставати з ліжка.
Ця вправа також виконується лежачи на спині. Робіть обертальні рухи ногами, згинаючи та розгинаючи їх у колінах, за типом велосипеда. Усі рухи мають бути плавними, повільними, розміреними.
Дуже корисне та ефективне плавання. У воді навантаження на коліна зменшується, вага відчувається негаразд гостро. Займайтеся не просто плаванням, а аква-аеробікою.
Прості присідання для хворих колін протипоказані, оскільки це серйозне навантаження, через яке біль може посилитися. А ось присідати, тримаючись за спинку стільця, можна. Ви зможете тренуватись не просто ефективно, але й безпечно.
Корисно їздити велосипедом – у цьому випадку навантаження на суглоб мінімальне, оскільки більша частинаваги посідає сам велосипед, а чи не на коліна.

Роблячи фізичні вправипотрібно прислухатися до свого організму. Рухи повинні бути плавними, не повинні приносити дискомфорту або болю. Надмірне та інтенсивне навантаження вам зараз ні до чого, воно тільки посилить ваш стан.

Крім лікувальної фізкультури, потрібно обов'язково ходити на фізіотерапевтичні процедури. У боротьбі з «хрусткими» колінами корисно робити електрофорез. У процесі процедури ліки вводять у глибші шари хрящового суглобаза допомогою електричного струму. Крім цього, використовують магнітну та лазерну терапію, зігрівальні процедури – парафін, бруд тощо.

Масаж

Щоб перемогти біль у колінах, лікування має бути багатогранним та комплексним. Одна з умов швидкого одужання- Це масаж. Найкраще виконувати масаж із зігріваючими мазями та кремами. Дуже добре використовувати для масажу лікарські складина основі зміїного та бджолиної отрути, одна з ефективних мазей– це Віпросал. Робити масаж потрібно обережно, докладаючи помірних зусиль. Видавіть невелику кількість мазі на коліно, розподіліть її по шкірі та починайте виконувати кругові рухи. Мазь потрібно втирати в шкіру і хрящі. Наносити засіб потрібно з передньої та задньої сторони колін, а після цього намотати на уражену ділянку еластичний бинт. Робіть масаж перед сном, щоб після процедури нога зігрілася у стані спокою.

Дієта

Нерідко руйнація хрящової тканини виникає через нестачу тих чи інших вітамінів, які відтворюють хрящову тканину. Велика кількістьколагену для суглобів міститься у холодці. Міцний наваристий бульйон у остиглому вигляді потрібно споживати щодня. Набагато краще, якщо він буде зварений із яловичих кісток. Крім цього, потрібно харчуватись збалансовано. Їжте більше овочів та фруктів, налягайте на молочні продукти – у них багато кальцію. Горіхи та свіжа зелень сприятливо впливають на стан кісток та хрящів. У раціоні має бути м'ясо, морська риба. Корисно їсти рибні консервиоскільки разом з м'ясом ми вживаємо і м'які рибні кістки. Вони також корисні для відновлення хрящової тканини. Крім того, харчування грає найважливішу рольу боротьбі з ожирінням. Їжте часто і невеликими порціями, відмовтеся від борошняного та солодкого, не наїдайтеся на ніч – це допоможе вам знизити вагу та навантаження на колінні суглоби.

Народні засоби проти хрускоту в колінах

У скарбничці народних мудростейзнайдеться чимало корисних рецептів, які допоможуть вам налагодити вироблення колагену та хрящової тканини, позбавлять від болю та набряку в колінах.

Молочне висівки.Склянку висівок потрібно залити киплячим молоком і дати їм набрякнути. Коли маса трохи охолоне, її слід перекласти в пакет і зробити компрес на хворі коліна. Молочні висівки довго тримають тепло, позбавлять запалення та болю.
Олія та апельсин.Можна приготувати примочку із соку апельсину та оливкової олії. Змішайте інгредієнти в рівних пропорціях, змочіть у складі шматок марлі і прикладіть до хворих колін.
Відвар із ялинових шишок.Цей засіб допоможе вам відновити хрящову тканину. 10-15 ялинових шишок потрібно подрібнити і залити склянкою окропу. Наполягати відвар у термосі не менше доби. Пити по половині склянки щоранку натще.
Крейда і кисле молоко.Звичайну крейду потрібно подрібнити до стану порошку, змішати його з кефіром або кислим молоком. Вийде біла суміш, яку необхідно прикласти до коліна як компрес і зафіксувати його харчовою плівкою. Якщо робити примочки щодня, коліна перестануть хворіти вже за два тижні.
Мед, гліцерин та спирт.Змішайте ці інгредієнти в рівних пропорціях та отримайте ефективну лікарську мазь. Мастити нею коліна потрібно тільки при виникненні хрускоту та болю. Тримати склад у холодильнику перед використанням розігрівати на водяній бані. Мед лікує хворі суглоби, відновлює хрящову тканину. Спирт м'яко зігріває та позбавляє від запалення та болю. Гліцерин потрібен для розм'якшення шкіри, щоб інші лікарські компоненти проникли глибше, а мазь виявилася ефективнішою.

Пам'ятайте, для досягнення реального результатупотрібно поєднувати медикаментозне лікуванняз масажем, вправами, фізіотерапією та народними рецептами. Тільки в цьому випадку ви можете позбутися болю та хрускоту в колінах раз і назавжди.

Коліна часто болять у людей похилого віку, але не варто приймати це за даність. Від болю в колінах можна захиститися. По-перше, потрібно стежити за своєю вагою, адже саме надмірна маса тіла створює серйозне навантаження на суглоби. По-друге, більше рухайтеся, ходіть, займайтеся спортом, тренуйте та розвивайте суглоби. По-третє, стежте за харчуванням. Раціон має бути багатим і різноманітним, навесні та взимку пийте полівітамінні комплекси. Виключіть або обмежте споживання солі. Пийте багато води – адже її недолік може призвести до клітинного зневоднення та виснаження тканин. Відмовтеся від високих підборів – не більше 4 сантиметрів. Якщо ви працюєте на активній роботі, шукайте час на відпочинок. Якщо ваша професія змушує вас постійно сидіти – потрібно робити перерви на вправи і розминку. Якщо ви спираєтеся на колінах під час роботи або занять спортом, використовуйте наколінники – вони захистять вас від надмірного навантаження.

Щоб коліна не хрумтіли, потрібно захищати їх від переохолодження. Своєчасно лікуйте супутні захворювання. Якщо ви помітили, що коліна стали нити, відразу ж застосовуйте лікувальні заходи- ЛФК, масаж, компреси. Не чекайте, коли біль стане більш вираженим. Слідкуйте за своїм здоров'ям та своєчасно приймайте лікування. І тоді організм відповість вам силою та гарним самопочуттям!

Відео: як залужувати організм і прибрати хрускіт у колінах

При ходьбі, підйомах сходами, можна довго не помічати проблем, поки вони не почнуть супроводжуватися сильними болями. Хрускіт у колінах при рухах є сигналом - у суглобі при підвищених навантаженнях починаються небезпечні трансформації. Важливо знати, чому вони відбуваються, що стає причиною усунення патологічні зміни. Це допоможе вчасно звернутися за допомогою, уникнути проблем.

Що таке хрускіт у колінах

Від тиску маси тіла, постійного руху – ходьби, присідань, бігу – колінні суглоби організму зазнають перевантаження. У здоровому станівони є амортизаторами завдяки наявності синовіальної рідини, хрящової тканини. Хрускіт у колінах – це ознака змін, що відбуваються. Його виникнення вважається безпечним за фізіологічних причин, коли:

проявляється вроджене ослаблення зв'язок;
у порожнині лопаються бульбашки всередині синовіальної рідини;
відбувається швидкий рісткісток, що зачіпають за зв'язки.

Небезпечною проблемою стають ураження суглобів, коли у них виникає нестача поживних речовин. Порушується взаємодія між структурами - надколінком, великогомілкової кісткою, що має плоску поверхню для ковзання, стегнової. При хрускоті спостерігається:

Чому хрумтять коліна

Причини, за яких може з'являтися хрускіт у колінних суглобах, – ожиріння, різкі переміщення за наявності малорухомого образужиття. Патології здатні спричиняти хвороби. Хрумтять коліна у випадку:

підйому ваг;
вживання шкідливої їжі– гострою, солоною;
ходіння на високих підборах- Змінюється склепіння стопи;
ритмічних навантажень;
нервової напруги;
стресу;
ревматоїдного артриту;
ушкодження меніска;
гонартрозу;
пухлин;
переломів, вивихів;
порушень вироблення гормонів;
дефіцит кальцію;
слабких зв'язок;
нестачі вітамінів.

При згинанні

Хрускіт при згинанні суглобів колін – ознака запалень, змін хрящової тканини. У хворій ділянці відбувається збільшення навантаження, починаються дистрофічні процеси. Причини, внаслідок яких хрумтять коліна при згинанні, пов'язані з хворобами, способом життя. З ураженням структур:

виникає тертя суглобових поверхонь;
втрачається можливість утримувати вологу;
починається запалення синовіальної сумки;
прогресує деформація хряща;
зменшується кількість мастила.

При присіданні

Поява хрускоту при виконанні такого руху характерна для людей похилого віку. Відбувається це внаслідок фізіологічних змінсуглоба. Можлива причинахрускоту – спадкові захворювання органів руху. Не виключені порушення обмінних процесів, погана екологія. Нерідко у спортсменів хрумтять коліна при присіданні під час виконання вправи під навантаженням. При цьому може:

запалюватися синовіальна оболонка;
руйнується хрящова тканина;
змінюватись харчування;
збільшується сила тертя поверхонь.

Чому хрумтять коліна при присіданні у підлітка

Важливо звернути увагу на проблеми із суглобами у підлітків. Для цього віку характерні зміни організму активне зростання. Хрускіт може свідчити про сильну розтяжність зв'язок. Можливе відставання зростання м'язів від кісток. Якщо хрумтять коліна при присіданні у підлітка, ситуація нормалізується у міру формування зв'язкового апарату. Для профілактики хрускоту стають важливими завдання:

скорочувати фізичні навантаження;
забезпечувати правильне харчування;
вживати комплекси вітамінів;
виключати перенапругу.

Хрускіт у колінах при розгинанні без болю

Трапляються випадки, коли хрускіт виникає без появи больових відчуттів. Однією з причин явища є особливість функціонування синовіальної сумки коліна. Серед компонентів її рідини газ діоксид вуглецю. Під час руху:

змінюється тиск у суглобовій сумці;
збільшується кількість бульбашок;
вони лопаються з клацаючим звуком.

Хрускіт у колінах при розгинанні без болю зустрічається при змінах тканин кісток і м'язів у літньому віці. Характерний він для гімнастів, акробатів, що демонструють гнучкість та розтяжку. Зв'язки, які підтримують працездатний стан здорового суглоба, дозволяють виробляти збільшену амплітуду рухів. Цей стан має вроджену причину. Для таких людей характерною є:

До якого лікаря звернутися при хрускоті в колінах

Перший лікар, до якого приходить пацієнт зі скаргою на клацання у колінному суглобі при розгинанні – терапевт. Він займається лікуванням легені реактивного артриту, остеоартрозу в похилому віці Після опитування, збирання аналізів, ставиться попередній діагноз причини хрускоту. При необхідності після додаткових апаратних досліджень хворого відправляють на консультацію до лікарів іншого профілю.

До кого звернутися при хрускоті в колінах? Це залежить від попереднього діагнозу та симптомів хвороби:

Ревматолог проводить лікування запалень суглоба, сполучної тканини. До нього звертаються при опуханнях, почервоніння, болях колін, наявності патології за результатами аналізів.
Травматолог надає допомогу при деформації кісток, ураженні хрящів коліна.
Дієтолог дає рекомендації щодо зміни раціону при відхиленні ваги від норми.

Діагностика причин хрускоту в коліні

Процес визначення захворювання коліна починається з опитування хворого. Лікар вислуховує скарги, уточнює наявність минулих травм. Важливі моменти- Умови роботи, заняття спортом, фізична активність. Головні завдання лікаря при діагностиці хрускоту:

уточнення супутніх захворювань;
з'ясування спадкових факторів;
направлення на аналізи крові, сечі;
попередня постановкадіагнозу.

При необхідності для уточнення стану пацієнта проводяться додаткові апаратні обстеження коліна. Вони визначають наявність рідини у суглобі, зміни кісток, тканин. Діагностика причин кришталю в коліні включає:

Як позбутися хрускоту в колінах

Щоб тривожні симптоми не завдавали неприємностей, необхідний комплекс заходів. При цьому важливо усунути причини, через які колінний суглоб хрумтить і болить, відновити рухові функції після проведеного лікування. Для оздоровлення знадобиться:

дотримуватись дієти, яка буде своєю при ожирінні, подагрі, порушеннях обміну кальцію та фосфору;
вилікувати діагноз, що спричинив поразку колінного суглоба;
забезпечити спокій.

Допомогти пацієнтові позбутися хрускоту в колінах, покращити стан здатне виконання комплексу заходів:

прийом лікарських препаратів;
місцеве використаннямазей, компресів;
вживання вітамінів;
масаж;
лікувальна фізкультура;
фізіопроцедури - магнітотерапія, лазер, ультразвук;
зниження навантажень на суглоби;
грязелікування;
заняття плаванням;
ін'єкція із замінниками суглобової рідини;
хірургічні операції;
заходи профілактики

Мазь від хрускоту в колінах

Можна покращити рух колінного суглоба, зменшити больовий синдром, хрускіт, якщо використовувати при лікуванні мазі. Лікарі призначають препарати, що мають своє цілюща дія. Хрускіт у коліні при згинанні зменшиться, якщо використовувати нестероїдні протизапальні засоби. Важливо зважити на протипоказання до застосування. Ці мазі зменшують набряк, знімають запалення, усувають біль. Популярні засоби:

Кетопрофен;
Німесулід;
Ортофен;
Найз;
Артрозилен.

Мазі від хрускоту в колінах мають інший механізм дії:

Лікувальна фізкультура

Виконання комплексу вправ допомагає підтримати тонус м'язів, які не дають деформуватися, перетиратись колінному суглобу. Є рекомендації розпочинати гімнастику вранці, перебуваючи у ліжку. Для цього випливає:

потягнутися руками, ногами;
лежачи на спині згинати коліна, здійснювати ковзання, не відриваючись від матраца, щонайменше 20 раз;
повільно, не поспішаючи, виконати вправу "велосипед" вперед і назад.

Добре, якщо комплекс лікувальної фізкультури проходитиме під наглядом інструктора. Самостійне виконання вправ можна продовжити вдома. Зручно робити їх за допомогою стільця:

Масаж

Хрускіт у колінному суглобі не завдасть неприємностей, якщо регулярно проводити масаж. За його допомогою посилиться кровообіг, покращає рухливість. Добре, якщо процедуру зробить фахівець, а й здійснення її своїми руками дасть не менш ефективний результат. При самомасажі колінного суглоба кожен рух потрібно виконувати по 7 разів. Дійсність посилиться, якщо додатково використовувати:

мазі, що зігрівають;
крему з бджолиною, зміїною отрутою.

Починається та закінчується процедура легкимипогладжуючими рухами, які виконуються спочатку над суглобом, а потім на ньому. Масаж від хрускоту включає прийоми:

Лікування хрускоту в колінах народними засобами

Комплекс заходів для лікування хрускоту суглобів може включати рецепти народної медицини. Важливо виконання процедур узгодити з лікарем. Якщо скриплять коліна, можна втерти склад з однакових частин помідора, оливкової олії, або зробити домашню мазь. Речовини під час приготування поєднуються, настоюються кілька годин. За рецептом у мазі містяться рівні пропорції:

спирту;
гліцерину;
меду;
йоду.

У лікуванні хрускоту в колінах народними засобамиможна застосувати компрес із п'яти ложок рослинної оліїта однією лимонного соку. Склад на серветці накладають на суглоб, витримують годину. Процедуру проводять перед сном, на ніч загортають теплом. Рекомендують від хрускоту пити протягом тижня лісовий напій. Приготовлений склад використовується за два рази – вранці та ввечері. За рецептом слідує:

вимити ялинову шишку;
опустити в склянку кип'яченої води;
залишити на ніч.

Профілактика хрускоту в колінах

Можна уникнути появи неприємних симптомів, якщо уважно поставитися до здоров'я своїх суглобів Простий спосіб – знизити на них навантаження. Для цього є кілька методів:

позбутися зайвої ваги;
жінкам не зловживати носінням взуття з підборами;
періодично відпочивати при фізичних навантаженнях на роботі, у спорті;
при опорі на коліна користуватися наколінниками;
частіше активно рухатися при сидячій роботі.

Необхідні заходи для профілактики хрускоту в колінах:

виключення переохолоджень;
при втомі – застосування масажу, компресів;
регулювання раціону корисними продуктами;
прийом вітамінів;
контроль ваги;
лікування інфекцій, ендокринних захворювань;
проведення фізіопроцедур;
ранкова суглобова гімнастика;
заняття плаванням;
збільшення кількості води, що випивається;
лікувальна фізкультура;
піші прогулянки.

Відео: Як прибрати хрускіт у колінах

Хрускіт у суглобах зовсім не завжди говорить про те, що в них відбуваються якісь страшні руйнівні процеси, проте це вірна ознакадеяких суглобових (структурних та функціональних) порушень. Особливо часто хрумтять коліна, тому що коліно - самий активний учасникбудь-якого рухового процесу та головна жертва великих статичних навантажень. Позмагатися з ним може хіба що гомілковостоп, адже на стопи тисне взагалі вся вага нашого тіла. Найрізноманітніші по звуковому тлі суглобові шуми, похрумкування або потріскування, супроводжують часом згинальні/розгинальні рухи коліна. Часто при присіданнях, що крутить гомілки, навіть при простій ходьбі чується хрускіт у колінах. Будь-які шуми у суглобі називаються крепітацією. Які можуть бути причини цього явища?

Ми звикли ставитися до хрускоту як до одного із зовнішніх симптомів дегенеративно-запального процесу — остеоартриту, або ж вважаємо його ознакою розвитку артрозу, що деформує. Але чому риплять коліна у зовсім молодих людей? І це дуже прикре явище для них: кому хочеться виглядати в молоді роки старим або старенькою.

Тож чому клацають коліна у молодих?

Хрускіт у колінах при згинанні або ходьбі в дитинстві, юні або молоді роки можна пояснити такими факторами:

Легкий хрускіт у колінах може виникати при різкому русі у абсолютно здорового молодого чоловіка. Цей звук за характером може нагадувати приглушену бавовну від кульки, що лопається. Причини тут у характерній структурі синовіальної капсули суглоба та рідини в ній: під час руху суглобова оболонка розтягується, у синовії утворюються бульбашки з газом, при розриві яких і чуються дивні звуки.
Незрілість кістково-м'язового апарату дітей і підлітків: зростання відбувається настільки бурхливо, що окостеніння запізнюється за хрящеобразованием. Підліткова кістка завжди м'якша, ніж доросла, а суглоби рухливіше через слабкість м'язів і зв'язок. Це призводить до того, що суглобові поверхнізаходять далі обмеження та контактують один з одним. Комусь, напевно, знайома ситуація з дитинства, коли виникає непереборне бажання клацнути колінами або пальцями. Ця звичка, що лякає мам, ґрунтується на рефлекторному бажанні повернути суглоб у комфортне становище. Таке повернення зазвичай супроводжується виразним дзвінким клацанням.
Вроджена гіпермобільність суглобів, спричинена дисплазією сполучних тканин. Це рідкісне системне захворюванняне помітити яке неможливо. Крім поворотів суглоба на неможливі здорової людиникути, спостерігається ряд додаткових ознак: деформація грудної клітки; ураження серцевої та дихальної діяльності, патології судин та органів та ін. У кожному випадку можливі свої прояви, у більшій чи меншою мірою. Не плутайте цю небезпечну хворобуз набутими тренуваннями гіпермобільністю та гнучкістю.

Ця хвороблива гнучкість.

Якщо при присіданні хрумтять коліна все життя, цілком можливо, що винна в цьому гнучкість суглобів, спричинена генетичними порушеннямисинтезу колагену Зв'язки стають наделастичними та розтягуються більше. Це слабшає сам суглоб і може спровокувати згодом розвиток артрозу.

Гнучкі суглоби найчастіше зустрічаються у жінок. Це захворювання вилікувати неможливо, оскільки його спадкові причини. Можлива лише підтримка зв'язок за допомогою вправ, що зміцнюють, при цьому популярні нині вправи на гіперекстензію повинні виконуватися при патологічній гнучкості з обережністю.

Хрускіт у колінному суглобі з наведених вище причин може не супроводжуватися іншими серйозними симптомами при легкого ступеня патологічних порушеньчи генетичних мутацій.

Гіпермобільність суглобів у підлітків часто поєднується з тягнучою болемв колінах, так як через зростання кісток неминуче починає розвиватися їхня деформація, порушується співвісність стегнової і гомілкових кісток. Патологія торкається і хребта, що призводить до сколіозу.

Реальні причини хрускоту в колінах

Хрускіт у колінах - звичний звуковий фон для наступних хвороб (назвемо реальні, а не всілякі):

артроз;
кальцинуючий тендиніт;
ревматоїдний артрит;
подагра;
наслідки травми;
хондроматоз;
хвороба Кеніга.

Болить, хрумтить і скрипить при артрозі

Артроз коліна дуже часто проявляється симптомами крепітації, але характер хрускоту, відчуття та інші ознаки змінюються, залежно від стадії:

На перших стадіях, коли хрящ ще збережений, звук у суглобі чіткіший і поверхневий, біль у коліні при цьому не відчувається.

Якщо коліно хрумтить, але не болить, така ознака на користь раннього артрозу.

У більш пізньої стадіїзвуки стають глухішими і глибшими: це говорить про те, що дегенеративно-дистрофічний процес дійшов до субхондральної кістки, тканини якої пронизані нервовими закінченнями.

Глухий хрускіт у коліні при згинанні та розгинанні, одночасно з виникненням болю — говорить про зріліший артроз.

На останніх стадіях артрозу хрускіт у коліні під час ходьби та біль можуть майже зникнути, створивши оманливу ілюзію одужання. Але коліно втрачає свободу рухів, нога не розгинається і не згинається повною мірою, і така ситуація породжує вже біль подолання при глибоких згинальних рухах, пов'язану з контрактурами, що виникли в м'язах і зв'язках.
Суглоб на той час замість хряща має своєї поверхні тверді відкладеннякальцію (остеофіти), що призводить до змін звукового фону: при запущеному артрозі хрумтять коліна при присіданні своєрідно - цей звук схожий на поскрипування.

Артроз вважається віковим захворюванням, що починається десь після 40

Кальцинуючий тендиніт

Потріскування не тільки безпосередньо в самому коліні, а й в областях біля нього, говорять про тендіт, що кальцує, тобто про те, що відкладення кальцію відбуваються вже і в тканинах сухожиль.

Таке явище супроводжується спочатку помірними болями, але при руйнуванні кальцифікатів у зв'язках хворобливі симптомистають просто болісними.

Тендиніт має багато причин:

він може супроводжувати остеоартрит;
розвиватись одночасно з артрозом як тендиноз;
виникати як наслідок травм.

Хрускіт і біль у коліні при артритах

Однією з важких хронічних формартрит є ревматоїдний артрит. Він — дамоклів меч всього здоров'я, не лише суглобів. Причини цього в частих загостреннях, хронічному запаленні, що руйнує вплив на багато органів і тканин.

Запалюється всі оболонки суглобів, що призводить до їх набряклості.

Синовіт – звичне явище при ревматоїдному артриті. Постійне надвиробництво синовіальної рідини незабаром виснажує саму оболонку і знижує якість синовії, що знаходиться в ній, в якій стає менше гіалуронової кислоти- Важливого природного мастила суглобів.

Ревматоїдні суглоби завжди клацають, особливо на пізніх стадіях, саме через відсутність мастила, але ці звуки можуть бути приглушеними через наявність рідини в суглобі.

Хрускіт і біль у коліні при ревматоїдному артриті виникає зазвичай на початку ходьби, але в міру розігріву суглоба рухом ці симптоми вщухають.
Якщо біль і хрускіт із початком руху не проходять, а суглоб потовщений і має виражені деформації, ці ознаки говорять про пізню стадію хвороби.

На жаль, ревматоїдний артрит, вражає і зовсім ще молодих людей.

Біль та хрускіт у коліні при подагрі

Подагру навряд чи можна віднести до прихованих причинхрускоту в колінах. У цієї хвороби гострий початок:

коліно сильно розпухає і стає багряним;
температура підскакує до 39?
на поверхні з'являються потворні утворення, з яких висипається сіль;
біологічний аналіз показує перевищення сечової кислотиу крові;
при рухах у суглобі чуються скрипіння і скрегіт (винні в цьому солі уратів).

Така біда рідко починається саме з колін, зазвичай уражаються ступні і кисті рук.

Хрумтять і болять коліна після травми

Якщо у вас до травми жодних звуків у суглобах під час руху не виникало, а після травми хрумтять коліна, що робити в цьому випадку?

Навіть якщо немає болю, поява хрускоту в колінах після падіння – сигнал до негайного обстеження. Потрібно звернутися до грамотного лікаря-ортопеда, щоб він провів функціональну діагностику. Часто крепітація в коліні виникає через розрив меніска, але зв'язки коліна його стабілізують і травма може бути прихованою, або проявляти себе при спуску або підйомі, ротаційних обертаннях гомілки. Провівши тести на згинання/розгинання та ротацію коліна, лікар може встановити чи запідозрити травму та направити на подальші дослідження.

Причини колінного хрускоту в остеохондропатіях

Джерелами хрускоту можуть бути хондроматоз суглобів та хвороба Кеніга.

Хондроматоз виникає на ґрунті деформуючого артрозу. Суть цієї патології у освіті всередині синовіальної оболонкисуглоби хрящових тілець, які спочатку прикріплені до неї на ніжках, як поліпи, але потім у міру зростання можуть відірватися і утворити вільне тілотобто суглобову мишу.

крепітація (хрускіт);
набряк суглоба;
періодичне блокування суглоба,
м'язова атрофія.

Рис. 1 Хондроматоз

Хвороба Кеніга (розсікаючий остеохондроз) пов'язана з асептичним некрозом окремої обмеженої ділянки суглоба, яка згодом відсікається. Пролом, що виник на поверхні хряща, заростає кісткою.

Клінічні симптоми такі ж, як при хондроматоз, але рентген показує наявність вогнища на кістки в ранній стадії, а на пізній - ділянка кісткової регенерації.

Рис. 2 Хвороба Кеніга

Як лікувати хрускіт у колінах

При посттравматичному хрусті можна безпосередньо звертатися до травматолога-ортопеда, який повинен скласти анамнез, провести огляд за допомогою стандартних тестів.

Лікар доповнює діагностику необхідними апаратними методами:

функціональною рентгенографією;
КТ/МРТ (за потреби);
артроскопією;
дослідженням синовіальної рідини.

Якщо причини крепітації у коліні невідомі, звертаються до сімейного лікаря-терапевта. Далі він вибірково направляє хворому до травматолога чи ревматолога.

Те, що сімейний лікарвипише направлення до ревматолога, не повинно лякати, оскільки цей фахівець займається першому етапі всіма нез'ясованими проблемами в суглобах.

Хрускіт у колінах при присіданні – поширене явище, як серед спортсменів, так і серед тих, хто ніколи не ходив до тренажерної зали. Присідати необов'язково зі штангою, це позначення руху, коли людина встає зі стільця або сідає на нього або сідає навпочіпки. Давайте розберемося, в чому справа і чому клацають коліна?

Коротко про будову коліна

Обіцяємо не вантажити анатомічними складнощами колінного суглоба. Хоча суглоб справді складний. Щоб зрозуміти, чому коліно таке вразливе, давайте заглянемо всередину його, що там є під шкірою?

А є там кілька з'єднаних разом структур – голівки гомілкової та стегнової кісток, меніск та зв'язки, за рахунок яких вся ця структура стримується разом. Якщо ви поторкаєте свою колінну чашку, то помітите, що вона рухлива. Тепер уявіть, наскільки складно природою все придумано, щоби була забезпечена рухливість і, одночасно, міцність і фізіологічно правильна функціональність колінного суглоба. Це вам не лікоть, хоча той також не зовсім простий.

Усередині коліна знаходиться суглобова рідина. При її нестачі почнеться жорстке тертя кісток один про одного, коліно набрякає і втрачає будь-яку рухливість. До речі, можливо, ви вже почали розуміти, чому коліна можуть хворіти. Наприклад, через брак суглобової рідини.

Чому коліно може страждати:

Порушення структури будь-якого компонента суглоба (хряща, кістки, зв'язок).
Порушення складу чи обсягу суглобової рідини.
Порушення складу хряща та зв'язок.

Ось і причини того, чому хрумтить коліно при присіданні. Якщо один з перерахованих станів з'являється, пошкодити коліно стає набагато легше, ніж у здоровому організмі. У організмі, що нормально функціонує, пошкодити коліно можна, лише давши йому величезне навантаження, тобто, порвавши зв'язку, або пошкодивши хрящ. Але при цьому коліно відразу опухне і сильно хворітиме.

Інша справа при проблемах, зазначених під пунктами 1, 2, 3. Порушення відбуваються поступово, а починається все з хрускоту (при згинанні лунає клацання). Отже, поговоримо про той самий хрускіт і клацання, яке багато хто чує при ходьбі по сходах, присіданнях та інших рухах, пов'язаних зі згинанням ніг у коліні.

Причини хрускоту

Хрумтять або скриплять коліна з кількох причин. Тепер вам буде зрозуміліше, що і як, після невеликого анатомічного екскурсу з попереднього розділу:

Проблеми із харчуванням.
Проблеми із обміном речовин.
Патологічні стани: запальні інфекційні та неінфекційні процеси у колінному суглобі (наприклад, артрит).

Проблеми із харчуванням

Зазвичай людина недостатньо споживає з харчуванням речовин, що утворюють суглоби та суглобову рідину. До складу суглоба входять глікозаміноглікани (ГАГи): хондроїтин і глюкозамін. Це основа для хрящової тканини.

При звичайного життяпроблеми з колінами можуть виникнути після 50 років. Якщо ж присідати зі штангою та стабільно займатися в тренажерному залі- організму знадобиться набагато більше цих ГАГів, ніж при звичайному ритмі життя. Відповідно, потрібно їх більше отримувати із харчуванням.

Саме тому спортсменам рекомендується вживати добавки у вигляді «глюкозамін+хондроїтин». Це « швидка допомогадля наших суглобів. І мова йдене тільки про коліно, але і всіх інших суглобах. Адже вони теж складаються з тих самих речовин. Отже, причини хрускоту в колінах можуть критися в неправильному харчуванні.

Далі – вода. Її треба вживати у потрібній кількості. Літра 2-4 щодня, залежно від ваги. Ви скажете: буде набряк!. Але ні, якщо не їсти багато солі, і якщо ваші нирки здорові, набряку не з'явиться, адже рідина спокійно пройде через організм, засвоїться у потрібних кількостях, а надлишок виведеться з тіла. Так було і так буде.

Обмін речовин

Хрускіт у колінах при присіданнях якраз обумовлений тим, що потрібних речовинне вистачає. Але чому цих речовин бракує, якщо людина харчується правильно?

У даному випадкуйдеться про порушення обміну речовин. Організм не може засвоювати речовини у потрібних кількостях, тіло набирає вагу, з'являється задишка, підвищена пітливість.

Питання вирішується за рахунок походу до ендокринолога. Тут лікуватися самостійно не можна, адже ви не знаєте, що лікувати, а тим більше як. Забудьте поради строкатих сайтів з Інтернету. Просто йдіть до ендокринолога і скажіть: «Я переживаю за свій обмін речовин, чи все з ним гаразд?». Далі – довіртеся лікареві.

Коліна хрумтять і клацають не тільки у дорослих, проблема може виникнути і у підлітка, якщо у нього є проблеми із залозами внутрішньої секреції. Причини цього можуть бути в генетичних аномаліях або неправильному образіжиття.

Якщо у вас хрумтять коліна при присіданнях, має сенс обмежити навантаження до точного з'ясування причин. Можливо, поки що варто перейти на більш щадні вправи.

Захворювання

При яких захворюваннях хрумтять коліна? При тих, що пов'язані з ураженням хрящової тканини, запальними процесамичи травмами.

Інфекційний агент порушує фізіологічну рівновагу всередині коліна, запускає процеси руйнування. Пухлина, запалення, зміна складу рідин – все це веде до хрускоту та болю.

Тріск і хрускіт починають виявлятися під час ходьби сходами, при згинанні ніг навіть із положення лежачи. Так можна уточнити, є хрускіт чи ні. Зазвичай його добре чути.

Якщо хрускіт приносить дискомфорт, потрібно здатися лікарю. Причому різні лікарі бувають. Хтось відправить додому зі словами: "не вигадуйте собі хворобу", а хтось дійсно допоможе. Так що не впадайте у відчай, якщо лікар виявився найбездарнішою істотою на планеті. Завжди знайдеться нормальний фахівець.

Як бути, якщо хрумтять коліна

Що робити, якщо з'явився хрускіт? Чи можна займатись далі і чому?

Давайте розберемо все по порядку.

Якщо у вас з'явився хрускіт, спробуйте переглянути своє харчування. Починати пошук проблеми потрібно з самих простих причин. Якщо проблема у харчуванні, то її найлегше вирішити.

Спробуйте кілька тижнів додавати до свого раціону. риб'ячий жирабо рибу жирних сортів, соняшникова оліяу неочищеному сирому вигляді. Найкраще купити спеціальні добавки для хрящової тканини у спортивному магазині та також додати їх у меню.

Якщо хрускіт не минає, з'являються болі, отже, справа не зовсім у харчуванні. Краще звернутися до спеціаліста (ревматолога).

Зверніть увагу на свою вагу, якщо вона становить понад 100 кг, можливо, справа в ньому? Якщо ви обмежуєте себе в калоріях, але вага все одно йде нагору, слід звернутися до ендокринолога.

І, нарешті, якщо у вас нічний біль у колінах, точно слід звернутися до лікаря. Місцеві компреси, що зігрівають, у цій ситуації безсилі, потрібно елімінувати інфекційного агента з організму. Компреси ніколи поодинці з цим не справлялися.

Якщо ви забили коліно, воно опухло і болить, краще також записатися на прийом до лікаря. Якщо після забиття або падіння біль дуже сильний і гострий – дзвоніть у швидку. Уважним варто бути і якщо коліно розбила ваша дитина. Адже діти не завжди можуть описати свої відчуття.

Не займайтеся самолікуванням, якщо біль не минає!

І найголовніше напуття: якщо протягом 2-3 тижнів ситуація не змінилася, вам стало гірше (ми маємо на увазі час від появи дискомфорту, а не з моменту гострого болю, коли потрібно звертатися до спеціаліста відразу ж) – звертайтесь до лікарні.

Чи можна займатися спортом при хрускоті

Якщо у вас з'явився хрускіт, а вам потрібно робити присідання, потрібно звернути увагу на такі моменти:

Присісти без ваги і визначитися, чи приносить вам цей хрускіт дискомфорт чи біль.
Спробувати сісти з вагою з тією ж метою.
Намотати на коліна еластичні бинтиі сісти з вагою – якщо хрускіт зник, спокійно можна займатися. Якщо ні, присідайте акуратніше, прислухаючись до відчуттів. З появою болю слід припинити заняття до з'ясування причини.

Для тих людей, які скаржаться на хрускіт у колінах, ми рекомендуємо робити присідання не до паралелі зі статтю, а вище. Достатньо зігнути ноги в колінах на 50-70 градусів, щоб м'язи ніг вже отримали навантаження. Не слухайте тренерів, які будуть кричати вам, що ви неправильно робите. Ваші ж коліна. До того ж, люди, які не стикалися з цією проблемою, не завжди можуть адекватно оцінити ваш стан.

Можна мазати коліна маззю, що зігріває. Тільки використовуйте її у невеликих кількостях, тому що під бинтом вона може призвести до сильного печіння.

І останнє: якщо ваші коліна захрумтіли, подумайте, а чи варто далі йти на рекорди? Ваш організм вже дає сигнал, що йому буде важко виконувати присідання з великою вагою. І якщо ви його не послухаєте, все може сумно скінчитися. Слухаємо та поважаємо своє тіло, панове!