Правильна робота нирок людини. Нирки. Роль нирок у житті людини. Як запобігти захворюванню нирок. Від чого залежить розміри нирки

Нирки є основним органом виділення. Оскільки вся кров протікає через нирки, більшість токсинів і шлаків, що потрапили в організм, виводяться з сечею. Сеча утворюється у функціональній одиниці нирки – нефроні за допомогою фільтрації плазми крові. Потім корисні речовини, що потрапили в сечу, всмоктуються назад у кров, а продукти обміну речовин та токсичні речовини концентруються та виводяться назовні.

Нирки розташовуються в ділянці нирок, по обидва боки від хребта. Права нирка лежить трохи нижче лівої. Нирки мають бобоподібну форму. Маса однієї нирки – 120 – 200 г. Розміри: довжина – 12 см, ширина – 5 – 6 см, товщина – 3 – 4 см. У нирки виділяють полюси – верхній та нижній. Розрізняють краї - зовнішній (опуклий) і внутрішній (увігнутий). У центрі увігнутого краю знаходяться ворота нирки, через які проходять судини, нерви та сечовод.

Нирка складається з кіркової (світлої) та мозкової (темної) речовини. У кірковій та мозковій речовині нирки утворюється сеча. Коркова речовина розташована під оболонкою нирки, її товщина близько 0,7 см. Мозкова речовина займає центральну частину органу, товщиною 2,0 – 2,5 см.

Мозкова речовина утворена 10 – 15 пірамідами (ділянки трикутної форми). Верхівка піраміди у вигляді ниркового сосочка спрямована у бік ниркової пазухи. Коркова речовина як би облямовує верхню основу пірамід і дає між ними відростки, спрямовані до центру нирки - ниркові стовпи.

У нирковій пазусі знаходяться порожнини – малі та великі чашки, які з'єднуються у ниркову балію. Лоханка, у свою чергу, поступово звужується і переходить до сечоводу.

Нефрон

Нефрон – це структурно-функціональна одиниця нирки. Загальна кількість нефронів у нирці становить від 1 млн до 4 млн. Нефрон складається з 4 відділів: ниркове тільце, що включає судинний клубочок, який охоплюється капсулою; висхідний каналець (розташований ближче до капсули), петля нефрона (петля Генле) і низхідний каналець (розташований наприкінці нефрону), який впадає у збірну трубку. У збірну трубку нефрони приносять сечу, яка потім потрапляє до сечоводу.

Освіта сечі

Сеча утворюється із крові, яка протікає через нирки. Утворення сечі здійснюється у дві стадії: фільтрація та реабсорбція (зворотне всмоктування).

Електронна мікрофотографія нирки. Ниркові клубочки (1) та відповідні до них артерії (2)

Фільтрація відбувається у нирковому тільці. З крові судинного клубочка в капсулу надходить вода з розчиненими у ній речовинами - амінокислотами, глюкозою, вітамінами, солями. Білки у цій рідині у здорової людини відсутні. Наявність білка свідчить про захворювання. Рідина, що утворилася в капсулі, називається первинною сечею. За добу утворюється близько 170 л первинної сили. Потім ця рідина надходить у канальці нирок, де протікає реабсорбція.

З первинної сечі, що надійшла в каналець, назад у кров надходять вода та різні поживні речовини, а кінцеві продукти обміну речовин накопичуються у сечі. Петля нефрону забезпечує концентрацію сечі. У висхідному канальці триває зворотне всмоктування поживних речовин та солей. Формується рідина, яка називається кінцевою, або вторинною сечею.

Із загальної кількості первинної сечі утворюється близько 1,5 л кінцевої сили. У ній відсутні вітаміни, глюкоза, амінокислоти, проте різко підвищена концентрація кінцевих продуктів обміну речовин, непотрібних організму. Вторинна сеча потрапляє в збірну трубку, потім сечоводу і виводиться з організму.

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Декілька цікавих фактів про роботу нирок

Анатомія нирок

2. Чашково-лоханкова система - та частина нирки, яка здійснює накопичення і виведення сечі, що утворилася.
Безпосереднє у нирковій тканині виділяють кіркову та мозкову речовину. Коркова речовина розташована ближче до поверхні нирки, мозкова – ближче до чашково-баханкової системи. У кірковій речовині переважають частини нефрону, які здійснюють формування первинної сечі, так само, основна частина кровоносної системи нирок знаходиться в кірковій речовині. У мозковому ж речовині переважають канальці нефрону і збиральні трубки, що виводять кінцеву сечу.

Чашково-лоханкова система– її можна уявити як ємність неправильної форми, покриту слизовою оболонкою, в якій відбувається постійне накопичення сечі, що знову утворюється, перед її відправленням по сечоводу в сечовий міхур.

Як виглядає ниркова тканина під мікроскопом?

Кровоносна система нирки бере свій початок від низхідної дуги аорти, від якої відходять під кутом 90 градусів дві ниркові артерії. По досягненню ниркової тканини ці артерії розгалужуються, стають більш численними, їх діаметр зменшується. На рівні артеріол ( судин мають малий діаметр) відбувається формування ниркових клубочків. Ця судинна освіта насправді нагадує химерно переплетений клубочок капілярів, в який впадає артеріола, що приносить, і від якого бере свій початок артеріола, що виносить. Стінки капілярів судинного клубочка вистелені одноклітинним шаром і мають закінчені утворення, через які відбувається перехід деяких великих органічних речовин ( амінокислоти, деякі макромолекули білка).

Боуменова капсула - чашоподібна структура, яка огортає нирковий клубочок. Подана подвійна капсула клубочка, в просвіт даної капсули відбувається проникнення рідкої частини крові разом з деякими розчиненими в ній речовинами - формується первинна сеча. Капсула клубочка утворена епітелієм – одношаровою клітинною тканиною. Для клітинних елементів крові ( еритроцити, лейкоцити) Боуменова капсула в нормі непроникна.

Система канальців – представлена ​​звивистими трубками, які беруть початок у Боуменовій капсулі та закінчуються вивідним отвором збірної трубочки, яка виводить кінцеву сечу в чашково-лоханкову систему. Дані канальці вистилаються так само одноклітинним щільнішим епітелієм.

Які процеси відбуваються у нефроні?

Процеси, що відбуваються на рівні нефрону, можна охарактеризувати трьома явищами: ультрафільтрація, секреціяі реабсорбція.

Докладніше про кожне з цих явищ:

Ультрафільтрація - Процес переходу плазми крові з просвіту капілярів клубочка в просвіт Боуменової капсули. Дане фізичне явище відбувається пасивно - без витрати енергії. Причиною процесу ультрафільтрації в нефроні можна вважати різницю тиску в просвіті капілярів судинного клубочка і порожнини Боуменової капсули.

Секреція – являє собою процес активного переведення деяких речовин із крові, що омиває канальці, у просвіт канальців. Здійснюється клітинами, які формують внутрішній шар канальців нирок.

Реабсорбція – процес активного зворотного захоплення деяких речовин, які наш організм вважає за корисні для себе. Здійснюється клітинами, які формують внутрішній шар канальців нирок.

Активний транспорт - Це процес, що відбувається на клітинному рівні і являє собою перенесення речовин між біологічними рідинами проти градієнта концентрації з використанням енергії.

Пасивний транспорт - Перехід речовин та мінералів з однієї біологічної рідини в іншу під впливом градієнта концентрації без витрат енергії.

Отже, по артеріолі, що приносить кров, досягає судинного клубочка. Струм крові в судинному клубочку різко уповільнюється у зв'язку з різким збільшенням ємності судинного русла і різниці в діаметрі перерізу артеріоли, що приносить і виносить. Уповільнення кровотоку необхідне більш ретельної ультрафільтрації крові. Порожнина клубочка та порожнина Боуменової капсули розділена так званим гематонефротичним бар'єром, який складається зі стінки капіляра та стінки Боуменової капсули. Через цей бар'єр проходить плазма крові з певним набором розчинених у ній мінералів та органічних речовин. У нормі клітинні елементи крові неспроможна подолати гематонефротичний бар'єр і опинитися у просвіті Боуменової капсули. Важливою обставиною є те, що крізь гаматонефротичний бар'єр що неспроможні проникати молекули розміром понад 65 кДа.

Чому ж рідка частина крові спрямовується у просвіт Боуменової капсули?
Відповідь проста - діаметр приносить артеріоли на 20 - 30% ширше, ніж діаметр, що виносить. З цієї причини у клубочку створюється підвищений тиск, що сприяє частковому проникненню рідини в просвіт Боуменової капсули, де тиск нижчий. Виборче проникнення плазми крові з певним набором розчинених у ній органічних та мінеральних речовин визначається властивостями гаматонефротичного бар'єру.

Плазма крові, що переходить в результаті процесу ультрафільтрації в просвіт Боуменової капсули разом з розчиненими в ній речовинами називається первинною сечею. Нагадаємо – за добу у нирках формується 180 літрів первинної сечі, а обсяг нашого щоденного сечовипускання варіює в межах 0,5 – 2,0 літра.
Чому така різниця?
Вся справа в тому, що частково первинна сеча, проходячи через петлі ниркових канальців, реабсорбується ( повертається у кровоносне русло).

При проходженні системи канальців відбувається зворотне всмоктування з первинної сечі речовин, які наш організм вважає корисними. Причому через стінку канальців здійснюється як активний, і пасивний транспорт речовин. В результаті реабсосрбції відбувається повернення деяких органічних речовин ( амінокислоти, білки, жири, вітаміни), як і спеціальні структури клітин канальців здійснюють перенесення електролітів – натрій, калій, магній, кальцій. Пасивно, тобто без витрати енергії головним чином повертається в організм вода – її за собою тягнуть повернені з первинної сечі органічні та мінеральні речовини.

Принагідно в просвіт канальців відбувається активне виведення деяких токсичних речовин, які є як побічними продуктами обмінних процесів: креатинін, сечова кислота, іони водню, калій; і токсичними речовинами, що надходять ззовні: промислові токсичні речовини, ліки.

У результати активної роботи нефрону на рівні збірних трубочок відбувається відтік сечі концентрованої речовинами, що виводяться з організму. Важливим є факт зворотного всмоктування необхідних організму речовин, проникли у складі первинної сечі в канальці нефрона. Наприклад, при цукровому діабеті первинної сечі вміст глюкози може багаторазово переривати норму, тому канальці нефрону неспроможна реабсорбувати всю глюкозу з первинної сечі і тому вона виводиться з організму у складі кінцевої сечі. Принагідно висока концентрація глюкози в кінцевій сечі тягне за собою воду. Саме ця обставина є причиною важливого комплексу симптомів цукрового діабету: підвищення обсягу добового сечовипускання ( поліурія), підвищення щодня споживаної води ( полідипсія).

Як відбувається регулювання роботи нирок?

Докладніше про механізм їхнього впливу:
Антидіуретичний гормон - Цей гормон є білковою молекулою. Синтезується він і виводиться в кров гіпоталамо-гіпофізарної системи. Ця частина мозку реагує на сольовий склад крові – у разі підвищення концентрації натрію відбувається активна секреція гормону. Разом із кров'ю цей гормон досягає ниркової тканини. По досягненню ниркових канальців гормон прикріплюється до специфічних ділянок лежить на поверхні клітин ниркових канальців на кшталт «ключ до замку». В результаті під впливом даного гормону відбувається процес реабсорбції води.

Ренін-ангіотензинова система - Забезпечує регуляцію тонусу судин, підвищуючи артеріальний тиск і приплив крові до нирок. Виробляється ренін нирковою тканиною у відповідь зниження кровопостачання ниркової тканини. Одночасно з підвищенням артеріального тиску дані гормони призводять до підвищення реабсорбції натрію, що сприяє затримці рідини в організмі.

Робота нирок досить складна та залежить від багатьох факторів. Нирки вбудовані в систему органів, що забезпечують сталість внутрішнього середовища організму. Саме завдяки ниркам наш організм позбавляється токсичних речовин, підтримується нормальна кислотність крові, забезпечується електролітний баланс, регулюється рівень гемоглобіну крові, підтримується нормальний рівень артеріального тиску.

Нирка є головним органом сечовидільної системи, таким собі природним фільтром, що очищає кров людини. У нормі у людини має бути дві нирки, але бувають і аномалії: одна чи три нирки. Нирки розташовуються в черевній порожнині з обох боків хребта (на відстані близько 10 см один від одного) приблизно на рівні попереку.

Нормальне положення нирок забезпечується її фіксуючим апаратом, який входять: ниркове ложе, ниркова ніжка, оболонки нирки. Велику роль утримуванні нирки у нормальному положенні грають м'язи черевного преса, що створюють внутрішньочеревний тиск.

Зовні нирка покрита тонкою фіброзною капсулою, яка легко відокремлюється від ниркової речовини. Назовні від фіброзної капсули розташована жирова капсула, що має досить значну товщину (особливо на задній поверхні нирки, де утворюється своєрідна жирова подушка – навколониркове жирове тіло). При зменшенні товщини жирової капсули нирка стає рухомою (блукаюча нирка) - про це треба знати, якщо ви хочете сильно схуднути.

Назовні від жирової капсули нирка охоплюється нирковою фасцією, що складається з двох пелюсток: переважного та позадиниркового. Ниркова фасція за допомогою тяжів волокнистої сполучної тканини, що пронизує жирову капсулу, з'єднується з фіброзною капсулоюнирки.

Розміри здорової нирки коливаються в межах:

• ширина: 10-12 см;
• довжина: 5-6 см;
• товщина: близько 4 см;
• вага нирки: 120-200 г.

Усередині нирка неоднорідна. Нирка вкрита поверхневим шаром(0,4-0,7 см), за яким йде глибокий шар(2-2,5 см). Глибокий шар, у свою чергу, складається з ділянок, що мають форму пірамід. Поверхневий шар утворює кіркова речовинанирки темно-червоного кольору, що складається з ниркових тілець, проксимальнихі дистальнихканальців нефронів. Глибокий шар нирки має світліший червонуватий колір і складається з мозкової речовини, в якому розташовуються нефрони, збиральні трубочкиі сосочкові канальці.

Коркова речовина нирки складається з світлих і темних ділянок, що чергуються. Світлі ділянки у вигляді променів відходять від мозкової речовини до кіркової. Промені мозкової речовини утворюють променисту частину, В якій знаходяться початкові відділи збиральних трубочок і прямі ниркові канальці (які потім продовжуються в мозкову речовину нирки). Темні ділянки називаються згорнутою частиною, в якій розташовуються ниркові тільця, проксимальні та дистальні відділи ниркових канальців.

Мозкова речовина нирки в розрізі має вигляд трикутних ділянок ( ниркових пірамід), розділених між собою нирковими стовпами, у яких проходять кровоносні судини, які живлять нирку.

1. кіркова речовина нирки;
2. мозкова речовина нирки;
3. ниркові сосочки;
4. нирковий стовп;
5. основа ниркової піраміди;
6. ґратчасте поле;
7. малі ниркові чашки;
8. промениста частина;
9. згорнута частина;
10. фіброзна капсула;
11. сечоводу;
12. велика ниркова чашка;
13. ниркова балія;
14. ниркова вена;
15. ниркова артерія.

Кожна ниркова піраміда має широку основу (навернене до кіркової речовини) і вузьку верхівку ( нирковий сосочок), яка спрямована у бік ниркової пазухи. У нирковій піраміді проходять прямі канальці та збірні трубочки, які поступово зливаються один з одним і утворюють 15-20 сосочкових проток у ділянці ниркового сосочка. Сосочкові протоки відкриваються сосочковими отворами в малі ниркові чашки на поверхні сосочка. Таким чином вершина ниркового сосочка нагадує своєрідну решітку і називається ґратчастим полем.

Ниркове тільце та нефрон

Структурно-функціональною одиницею нирки є нефрон, який складається з капсули клубочка(капсула Шумлянського-Боумена) та канальців. Капсула за своєю формою схожа на келих і охоплює клубочкову капілярну мережу, в результаті чого формуєтеся ниркове тільце. Потім капсула клубочка продовжується в проксимальний звивистий каналець, який впадає в збірну ниркову трубочку, які в свою чергу продовжуються в сосочкові протоки.

Одна нирка містить близько мільйона нефронів. Довжина канальців нефрона коливається від 2 до 5 см, а загальна довжина всіх канальців у двох нирках становить понад 100 км.

Будова ниркового тільця

1. клубочкова артеріола, що виносить;
2. мережа клубочкових капілярів;
3. порожнина капсули клубочка;
4. зовнішня стінка капсули клубочка;
5. внутрішня стінка капсули клубочка.

Будова нефрону

1. ниркове тільце;
2. проксимальний звивистий каналець;
3. збиральна трубочка;
4. дистальний звивистий каналець;
5. навколоканальцева капілярна мережа;
6. петля нефрону;
7. дугоподібна вена;
8. дугоподібна артерія;
9. міждолькова артерія;
10. приносить клубочкова артеріолу;
11. виносить клубочкова артеріола.

Процес сечоутворення

Процес утворення сечі полягає у наступному. По артеріях у нирки під тиском надходить кров, яку потрібно очистити від продуктів життєдіяльності. Головне завдання клубочків полягає у видаленні шлаків, не допускаючи при цьому втрати корисних речовин, що містяться у крові, що фільтрується. Через стінки капілярів (маленьких пір) ниркових клубочків фільтрується плазма крові, утворюючи первинну сечу (при цьому не фільтруються клітини крові та більшість великих молекул, наприклад, білки). При проходженні первинної сечі нирковими канальцями більша частина води і частина розчинених у ній речовин всмоктуються назад у кров (процес реабсорбції), у результаті утворюється кінцева (концентрована) сеча, виведена з організму. За добу через ниркові клубочки проходить до 2000 літрів крові, з якої виділяється близько 170 літрів первинної сечі, з якої утворюється близько 1,5-2 літрів концентрованої сечі, яка і виводиться з організму (решта первинної сечі назад всмоктується в кров).

Сеча, що утворилася в нирках, по сечоводах надходить у сечовий міхур (порожнистий орган, який може розтягуватися, вміщуючи до 500 мл сечі), в якому накопичується, а потім через сечівник виводиться з організму. Сечоводи є спеціальними м'язовими каналами, які, скорочуючись, проштовхують сечу в напрямку сечового міхура. У місці, де сечоводи з'єднуються з сечовим міхуром знаходиться сфінктер, який перешкоджає зворотному струму сечі із сечового міхура до сечоводу. Коли сечовий міхур наповнюється в головний мозок, подається відповідний сигнал, що викликає позиву до сечовипускання. При сечовипусканні відкривається інший сфінктер - між сечовим міхуром і сечівником, і під тиском, створюваним скороченням стінок сечового міхура і черевного преса, сеча виводиться з організму.

Кількість сечі, що утворюється протягом доби, залежить від багатьох факторів:

• кількості випитої рідини;
• якості та кількості з'їденої їжі (що більше білка, тим більше виділяється сечі);
• часу доби (вночі процес сечовиділення уповільнюється);
• активної трудової діяльності (при тяжкій фізичній праці сечоутворення знижується).

Крім очищення крові, нирки підтримують у крові стабільний рівень натрію. Упродовж місяця нирки здатні покривати дефіцит солі. Крім того, нирки беруть участь у синтезі деяких амінокислот, а також у перетворенні вітаміну D на його активну форму - вітамін D3, який контролює всмоктування кальцію із шлунково-кишкового тракту.

УВАГА! Інформація, представлена ​​на цьому сайті, має довідковий характер. Ми не несемо відповідальності за можливі негативні наслідки самолікування!

Нирки - один із найважливіших органів в організмі людини. Звичайно, не можна сказати, що є не важливі органи, проте захворювання нирок можуть зробити життя людини просто нестерпним. Основна функція нирок полягає у фільтрації. Саме нирки очищають організм і, що найважливіше, виводять шкідливі речовини,токсини та інфекції з нього через сечу. Разом із нирками, печінка так само займається очищенням організму, проте якщо вона лише «переробляє», то ниркам, повторимося, доводиться саме вивести всі шкідливі речовини «назовні». Тепер, думаємо, Вам стало зрозуміло, чому будь-яке лікування або визначення хвороби починають саме з аналізу сечі.

Будова та робота нирок

Нирки — дуже «навантажений» орган, який також потребує періодичного відпочинку у вигляді дієт або розвантажувальних днів. Пояснимо. Якщо, наприклад, шлунок працює тільки після їди, то нирки без зупинки прокачують через себе кров, очищуючи її. Загалом, за годину нирки фільтрують від 950 до 1050 мл крові, залежно від маси тіла. У цей час нирки затримують бактерії, шлаки та мікроби, виводячи їх через сечу. Слід зазначити, що після того, як рідина потрапила до сечоводу — дороги назад їй немає, оскільки канал перекриває спеціальний клапан. Однак і навантаження, яке створюється на нього, якщо ви довго «терпите», на нього вкрай не бажане.

За добу, нирки переробляють від 180 до 220 літрів крові, очищуючи її. Від того. наскільки правильно працюють нирки, залежить стан організму загалом. До речі, саме тому нирки у людини 2. Зауважте — шлунок, серце, печінку тощо — в єдиному екземплярі. А нирок – дві!

Чим створюється навантаження на нирки?

Ви навряд чи могли б уявити те, як легко завдати шкоди ниркам. Для того, щоб зрозуміти наскільки часто ви шкодите їм, дайте відповідь на прості запитання:

1. Чи є у Вас карієс чи пошкоджені (гнили) зуби?
2. Чи буваєте Ви на протягах і чи сидите на холодному?
3. Чи переносите застудні захворювання «на ногах»?
4. Чи часто приймаєте "популярні" препарати проти застуди?

Якщо хотіли б на одне запитання Ви відповіли позитивно — подумайте! Адже в той час, коли Ви «героїчно» вболіваєте на робочому місці, Ваші нирки зазнають колосального навантаження. Однак все це не вічно і одного разу, Ви можете відчути біль, що тягне внизу спини, це говорить про те, що ниркам потрібна допомога!

Найчастіше біль або неприємні відчуття проходять самі собою. Але це не говорить про те, що немає інфекції. Вона залишається в органах і починає повільно, але впевнено порушувати їхню роботу, проникати в сечовод та розмножуватися.
Саме через те, що на ранніх стадіях захворювання нирок практично не проявляють себе, коли люди звертаються до лікаря — стан хвороби вже дуже занедбаний. А іноді хвороба вже стає хронічною. Хвороби нирок найбільш поширені серед дітей та жінок, однак і чоловікам не варто сподіватися на диво і якнайшвидше звертатися до лікаря, якщо є підозри на проблеми з нирками.

Профілактика хвороб нирок

Насамперед, як би банально це не звучало, треба вести здоровий спосіб життя. Не зловживати алкоголем, жирною та смаженою їжею, постаратися кинути палити. Але, давайте перейдемо від загальних рекомендацій до конкретних порад.

Як покращити роботу нирок?

• Вода!Пийте якнайбільше води. Звичайно, у всьому необхідний захід. Але якщо у Вас немає жодних захворювань нирок, намагайтеся кожні 2 години випивати по 250 мл. очищеної холодної води. Знову ж таки повторимося, якщо у Вас немає захворювань або патологій нирок. Всього за день Ви повинні випивати щонайменше 2-2.5 літрів води. Пам'ятайте, що вода «вимиває» бактерії та шкідливі мікроорганізми, які при нестачі пиття могли б просто залишитися в організмі і почати розмножуватися. проте багато хто помилково вважає, що замість води підійде кава або чай — це не так. Саме ці напої краще взагалі виключити, або, якщо Ви не можете без чашки ранкової кави, саме на ній і зупинитися, а протягом дня пити саме воду або зелений чай, який дуже корисний для організму. Мінеральною водою зловживати так само не варто! Повторимося ще раз - пийте очищену негазовану воду! До речі, досить часто, можна почути про те, що люди не п'ють воду через набряки, так знайте, якщо Ваші нирки працюють нормально, то набряки можуть бути наслідком Нестачі води, а не її надлишку.
• Продукти, що покращують роботу нирок. Звичайно, найкращими продуктами, що допомагають правильній роботі нирок, є фрукти та овочі, бажано ті, які виростають у Вашому регіоні. Вживайте якнайбільше зелені. Дуже корисний гарбуз. Не нехтуйте і дарами моря. Дуже корисна риба. Обов'язково їжте кавуни, але тільки в сезон, коли вони дозрівають. Не варто вживати в їжу «імпортні» кавуни, вони можуть завдати шкоди ниркам, не кажучи вже про якусь мінімальну користь! Якщо ж кавун натуральний і якісний - він добре промиває нирки, що дуже добре позначається на їхньому стані.
• Рухомий спосіб життя. Так, нирки так само не люблять сидячий спосіб життя. Їм необхідний рух. Якщо Ваша робота не пов'язана з рухливістю, Ви, напевно, помічали не дуже приємні відчуття в області попереку. Пов'язані вони із застоєм крові в ділянці нирок. Намагайтеся робити невеликі паузи у роботі. Нахилиться кілька разів, переверніть корпус – не повертаючи стегна. Намагайтеся увечері, несли не займатися фітнесом, то хоча б виконувати роботу по дому, пов'язану з легкою фізичною працею.
• Корисні пози. Допомогти своїм ниркам дуже просто, достатньо приділити найпростішій вправі всього 3-5 хвилин на день. Для цього станьте на коліна і спершись на лікті. Простіше кажучи — станьте на карачки. Трохи прогніть у спині. Стійте так 4-5 хвилин. Потім дуже плавно вигніть і прогніть спину (як кішка), ніби розтягуючи ділянку нирок. Ця проста вправа є відмінною профілактикою хвороб нирок.
• Тепло. Було б дуже добре, періодично ходити в сауну. Коли ви паритеся, навантаження на нирки знижується, оскільки багато шкідливих речовин виводиться через піт. Також розширюються судини. сто дозволяє всім внутрішнім органам краще омиватися кров'ю.

Що шкідливе для нирок?

• Хвороби, що переносяться «на ногах» — ворог нирок. Це основне навантаження, яке створюється на нирки. Як ми вже говорили, навіть карієс весь час «постачає» нирки інфекцією, що вже говорити про недолічені застуди і приховані інфекційні захворювання.
• Холод та спека. Якщо Ви вже стикалися із хворобами нирок, то швидше за все помітили, що загострення відбуваються після переохолодження. Так! Нирки дуже не люблять холод. Потрібно стежити за тим, щоб поперек завжди був надійно утеплений, не допускати його оголення. Не варто думати, що якщо ниркам шкідливий холод, то спека їм «на радість», звичайно, в спеку все набагато простіше, вам достатньо пити багато чистої води, щоб не замислюватися про це.
• Загальна перевтома організму. Воно шкідливе не лише ниркам, а й решті всіх органів. Справа в тому, що зниження імунітету на тлі перевтоми призводить до того, що будь-яка інфекція, яка потрапила в організм, не виводиться, а приживається в ньому, приводячи до відомих усіх наслідків.
• Пиво – шкідливе для нирок (як і весь алкоголь)навіть тому, що створює на них підвищене навантаження. Звичайно, багато любителів пінного напою говорять про те, що воно корисне, як промиває нирки, можливо, але задумайтеся, чим воно промиває? Спиртом? Тобто "оголюючи" нирки зсередини надлишком вологи, воно водночас приносить до них спирт. Ні, ми не будемо ні кого ні в чому переконувати, оскільки найчастіше це марно. Алкоголь загалом створює величезне навантаження на нирки, адже крім того, що вони повинні відфільтрувати спирт, вивести його, вони повинні впоратися з величезним об'ємом рідини якого позбавляється сам організм для того, щоб якнайшвидше вивести алкоголь з крові.
• Білкові дієти та надлишок білка в їжі (м'ясо). Так. Білкові дієти дуже ефективні, але дуже шкідливі для нирок. Справа в тому, що зайвий білок має бути виведений із організму. А який орган це відповідає? Правильно – нирки. Якщо вони гаразд — не варто турбуватися, проте найменші відхилення у роботі можуть призвести до утворення каменів.
• Надлишок солі та цукру. Порада одна. Постарайтеся плавно межувати вживання цих продуктів, але в жодному разі не варто відмовлятися, наприклад, від солі повністю. Оскільки ця відмова може призвести до ниркової недостатності.
• Запори. Якщо Ви страждаєте на запори — знайте, Ваші нирки страждають подвійно. Весь організм отруюється через всмоктування калових мас назад у стінки кишечника, звідти в кров і назад у нирки, що створює знову-таки підвищену на них навантаження. Так само шкідливо і відкладати похід у туалет для звільнення сечового міхура.

Шкода білкової дієти для нирок - правда?

Ми хотіли б розглянути це питання саме у розділі шкоди. Чи шкідлива білкова дієта для нирок? - Так! І пов'язано це з кількома причинами. Тому можна сказати, що дана дієта комплексно завдає ниркам величезної шкоди! Чому?

1. Використовуючи білкову дієту люди швидко худнуть. Це ні для кого не є секретом. Але разом із втратою жиру зовні, Ви втрачаєте ярмо і всередині організму, а нирки перебувають у так званому жировому мішку, який захищає їх від холоду та фізичних впливів. Коли ви різко худнеєте цей мішок стоншується і нирки стають дуже схильними до переохолодження. Також різка втрата ваги призводить до опущення нирок.
2. Надлишок білка призводить до утворення каменів у нирках. Справа в тому, що білок в організмі не відкладається, на відміну від того ж жиру, і для того, щоб нормалізувати білковий обмін ниркам доводиться працювати на подвійну силу, тому знайте, поняття: здорові нирки та білкова дієта- Не сумісні!

Лікування нирок народними засобами

1. Найпростіший рецепт, який допоможе запустити ваші нирки в критичній ситуації - 200 г пшона, 800 мл води кип'ятіть протягом 7-ми хвилин. Відфільтруйте та дайте настоятися. Приймати по 15-20 мл. кожні 10 хвилин доки не захочете в туалет.
2. При різних нефритах допомагає народний засіб у вигляді наступного відвару: подрібніть кірку одного лимона середнього розміру. Бажано, щоб вона була товстою та жорсткою. 25-30 г липи і 550 лм. води. Залийте в термосі окропом і залиште на 24 години. Пийте настій по 20 мл до їжі протягом 2-х тижнів, потім зробіть паузу в 10 днів і пропийте курс ще раз, повірте, лікування нирок народними засобами набагато безпечніше за медикаментозні способи.

Вправи для профілактики захворювань нирок

Трохи раніше ми торкалися цього питання, проте вирішили розглянути його докладніше. Основною дією, яка повторюється практично в кожній вправі - розтягування поперекової зони.

Для того, щоб почати виконання вправи, сядьте на теплу підлогу, можете використовувати гімнастичний килимок, ноги зведіть разом і складіть перед собою. стежте, щоб нога повністю прилягала до підлоги і не допускайте згинання в колінах. Тепер постарайтеся якнайнижче нахилитися вперед, діставши грудьми коліна і пальцями рук торкніться пальців ніг. Спину не горбимо, тягнемося! Можливо, відразу ж Вам не вдасться виконати вправу не до кінця, але не поспішайте і не допускайте різких рухів, займайтеся щодня і все у Вас вийде.