Вітамін B8: інозит. Біологічна роль речовини, навіщо потрібен вітамін В8. Вітамін B8: біологічна роль речовини

Вітамін В8 є другим за значимістю для організму після вітаміну В3. Концентрація цієї біоактивної речовини в головному, спинному мозкуі навколомозкової рідини вчетверо вище концентрації у крові. Це резервний запас, який у разі стресу допоможе не допустити авітаміноз.

Інозитол відомий як вітамін здорового сну, еліксир молодості та помічник при вагітності. Настільки широкий спектрдії пов'язані з впливом на ЦНС та участі у метаболічних процесах.

Відкриття

Вітамін В8 відкрито два століття тому німецьким хіміком Лібіхом у ході проведення дослідів із раціоном лабораторних щурів.

Варто було вченому виключити з меню щурів нову речовину, піддослідні починали лисіти, зростання сповільнювалося, а рівень холестерину в крові стрімко зростав. З поверненням звичного раціону симптоми поступово зникали. В результаті інозитол став відомий як проти облисіння, а вчені стали всебічно вивчати його роль для організму.

Здатність організму синтезувати близько 70% добової потребиречовини, що породила суперечки серед біохіміків про те, чи є інозитол вітаміном або вітаміноподібною речовиною.

Інозитол являє собою білий дрібнодисперсний порошок із солодкуватим смаком. Організм синтезує інозитол із глюкози. Він продукується в органах та тканинах, а не лише в кишечнику. Максимальна концентраціяречовини спостерігається в головному та спинному мозку.

Синтез інозиту уповільнюється у разі дефіциту білка, жирних кислот, мікроелементів та вітамінів, це погіршує роботу всіх систем організму. Можливе зниження синтезу речовини в результаті стресу, значних навантажень, змін у раціоні, вагітності, сильних емоційних переживаннях. Тривалий авітаміноз може викликати серйозні комплексні захворювання, у таких випадках до програми лікування зазвичай включається вітамін у порошку чи ампулах.

Дія на організм

Нервова система

Вітамін В8 покращує якість проходження імпульсів на нейронному рівні. Авітаміноз призводить до зниження працездатності нервових волокон, внаслідок чого погіршується запам'ятовування, концентрація та продуктивність. мозковий діяльності, виникає швидка стомлюваність. Інозитол регулює баланс цинку та міді, від якого залежить рівень нервозності.

При підвищеної збудливості, депресії, розлади сну та інших нервових розладахприйом інозиту у таблетках ефективний завдяки натуральним заспокійливим властивостям. Низька токсичність робить речовину оптимальною снодійною при вагітності, коли необхідні щадні препарати, які не мають виражених побічних ефектів.

Судини

Вітамін В8 бере участь у ліпідному обміні, знижує рівень холестерину, покращує реологію крові та підвищує еластичність артеріальних стінок. Достатня кількість вітаміну, що міститься у продуктах та виробляється організмом, забезпечує надійний захиствід атеросклерозу.

Репродуктивна система

Нормальне функціонування репродуктивної системі настання вагітності можливе тільки при достатній кількості інозиту в організмі. У жіночому організміВ8 необхідний поділу яйцеклітини, у чоловічому - для відтворення життєздатних сперматозоїдів. Брак В8 часто стає причиною відсутності вагітності на тлі нормального здоров'я. У такому разі може бути призначений курс прийому вітаміну в ампулах.

Гастроентерологія

Інозитол захищає печінку від розростання жирових клітин та знижує токсичне навантаження при вживанні алкоголю, прийомі антибактеріальних та гормональних препаратів.

Шкіра та волосся

Зір

При регулярному навантаженні на органи зору лікарі рекомендують засновувати раціон на продуктах з високим змістомвітаміну та приймати інозитол додатково, в ампулах або таблетованій формі.

Скелет та м'язова система

Інозитол бере участь у синтезі білка, тому важливо не допустити, складаючи дитяче менюслід пам'ятати про продукти, в яких він міститься.

Найважливішою ознакою нестачі вітаміну В8 у дітей виступає зупинка зростання. У такому разі необхідна термінова консультація лікаря, який підбере коректну схему прийому та дозування препаратів, які усунуть авітаміноз.

Під час вагітності також зростає потреба організму в білку, відповідно зростає і потреба в інозитолі.

Продукти джерела

У яких продуктах міститься максимальна кількість вітаміну:

• зелені овочі
• горіхи
• кунжутну олію
• бобові
• субпродукти
• пивні дріжджі
• висівки.

Дозування

Щодня людина має споживати 500-1500 мг вітаміну В8. Потреба варіюється в залежності від стану здоров'я, фізичних та розумових навантажень, особливостей дієти, психоемоційного стану. У ряді випадків дозу рекомендується збільшити, доповнивши меню або прийомом вітаміну в ампулах або таблетках.

Коли особливо необхідний

Причинами, що вимагають збільшення дози інозитолу в продуктах, є:

• цукровий діабет
• наявність запальних процесів
• постійні стреси
• переломи, вивихи, забиті місця
• надмірне споживання рідини
• гормональна та антибактеріальна терапія
• алкоголізм.

За несприятливих умов авітаміноз виникає легко і його наслідки для організму дуже серйозні, про передозування ж переживати не варто. натуральна речовина, що міститься в продуктах харчування, нетоксично та його надлишки найближчими днями виведуть з організму разом із сечею.

Підтримка достатнього рівня вітаміну В8 в організмі – запорука нормальної роботи нервової системиі ефективна профілактикабудь-яких захворювань ШКТ, косметичних та ендокринних проблем.

Вітамін В8 по-науковому називають інозитолом та інозитом. Велика кількістьйого зосереджено у сльозах, насінні, нервових клітинах та рідині кришталика ока. Надходить вітамін В8 до нашого організму у вигляді глюкози, а потім синтезується з неї в кінцевий продукт – інозит.

У дослідах на мишах було показано, що за відсутності в їжі цього водорозчинного фактора, крім зупинки зростання, відзначається своєрідна втрата вовняного покривуі жирова інфільтраціяпечінки з відкладенням холестерину Додавання тварин екстрактів з печінки усувало ці явища. Речовина, що надає лікувальна дія, було названо фактором проти алопеції та пізніше ідентифіковано з фосфорним ефіром інозиту. Вітамінними властивостямимає також фітин – сіль інозитфосфорної кислоти.

Інозитол є циклічним шестиатомним спиртом циклогексану.

Вітамін стійкий до дії кислот та лугів. Найбільш поширений неактивний мезоїнозіт. У тварин, які перебувають на ізодефіцитній дієті, крім специфічного облисіння, спостерігаються нервово-трофічні розлади, порушення координації рухів, судоми кінцівок і повна втратазору. Інозит бере участь у обміні фосфотидів.

Виділено цілу групу інозитфосфотидів, структура та роль яких вивчається.

У крові інозит виявлений, у тому числі, і у вільній формі концентрації 0,37-0,76 мг/дл. Додатковим джерелом є синтез у кишечнику. Сульфаніламіди та деякі інші лікарські речовиниможуть пригнічувати його утворення мікрофлорою. Виведення інозиту з сечею невелике – до 12 мг на добу, воно різко зростає при цукровому діабеті та хронічному нефриті. Інозит в організмі руйнується з утворенням глюкуронової кислоти з подальшим окисленням.

Кількість вітаміну В8, необхідна на добу

За добу дорослій людині вистачить 1-1.5 г цього вітаміну. Максимального розміру дози вітаміну на добу ще не визначено.

Як засвоюється вітамін В8?

Відомо, що вітамін В8 добре засвоюється разом із вітаміном Е та іншими вітамінами, що входять до групи «В». Інозит добре взаємодіє з холіном (вітамін В4) з подальшим утворенням лецитину.

Корисна дія вітаміну В8 на організм людини

Вітамін В8 в організмі сприяє синтезу жирів в організмі, нормальному проходженню нервових імпульсів. Якщо інозиту в організмі достатньо, то печінка, шкіра та волосся залишаються здоровими. Ще вітамін В8 сприяє розчиненню холестерину, уберігає стінки судин від крихкості. Рухова активністьшлунка та кишечника підтримується саме завдяки інозиту. Як згадувалося, інозит здатний заспокійливо діяти на організм.

Інозитол виявлений у складі фосфогліцеролів (похідні фосфатидної кислоти), він є компонентом фосфатидилінозитолу. Біологічна роль інозитолу пов'язана з обміном фосфогліцеролів та утворенням інозитол-1,4,5-трифосфату – одного з найактивніших вторинних посередників (месенджерів) внутрішньоклітинних сигналів. Інозитол має сильний ліпотропний ефект, гальмує розвиток дистрофії печінки у тварин, що знаходяться на безбілковій дієті, і у людини при злоякісних новоутвореннях.

Інозит виявлений у спиномозковій рідині, причому його вміст не знижується при менінгіті та епідемічний енцефаліт. При туберкульозному менінгітійого концентрація зростає. За тривалої недостатності інозиту тварини гинуть. Загибель настає швидше за одночасного дефіциту в дієті парааминобензойной кислоти. Відсутність інозиту в харчуванні, надає так само негативний впливна функцію шлунково-кишкового тракту. Порушується рухова функція шлунка та кишечника. Істотне значенняинозита має у розвиток плоду й у ранньому дитинстві. Для розвитку легень у недоношених дітейз дихальним дистресс-синдромом (рівні у перші 2 місяці життя приблизно в 4 рази вищі, ніж у дорослих).

Ознаки дефіциту вітаміну В8

У людей при нестачі вітаміну В8 проявляється безсоння, зайва дратівливість, вони страждають від частих запорів. Облисіння та хвороби шкіри також можуть вказувати на нестачу інозиту в організмі. Зупинка зростання у дітей явна ознакадефіциту вітаміну В8. Нещодавно вченими було зроблено відкриття: нестача вітаміну інозитолу в організмі може «знезброїти» решту вітамінів групи «В», тобто через дефіцит одного вітаміну та інші втрачають свої властивості.

Ознаки надлишку вітаміну В8

Надлишок інозиту в організмі ніяк не проявляється, хіба що про цю науку ще невідомо.

Чинники, які можуть зменшити кількість вітаміну В8 у продуктах

Відомо, що інозит дуже стійкий до будь-яких змін температури. Лужне та кислотне середовище також не впливають на кількість інозиту, що міститься у продуктах харчування.

Чому може виникнути дефіцит вітаміну В8?

Алкоголь і, звичайно, кофеїн здатні зруйнувати інозит в організмі людини, тому, щоб не нашкодити своєму здоров'ю, слід обмежити надходження в організм цих двох речовин.

У яких продуктах міститься В8?

Інозит поширений у природі. І крім дріжджів та печінки виявлено у фруктах, ягодах, овочах, злаках, молоці, м'ясі, внутрішніх органах тварин.
У продуктах тваринного походження інозит знаходиться переважно у зв'язаній формі, а в рослинах у вигляді фетину.

Інозит з лікувальною метоювикористовують при хворобах печінки. У медичної практикизастосовується фітин, як джерело фосфору при нервових хворобах. Його призначають внутрішньо в дозі 0,25 - 0,5 г 3 рази на день протягом 6-8 тижнів.

Достатня кількість інозиту міститься у різноманітних крупах. Сочевиця містить 130 мг вітаміну, в рисових висівках може міститися до 460 мг, пророщена пшениця може містити до 770 мг, вівсянка та ячна крупа містять від 270 до 390 мг інозиту. Зелений горошокмістить до 240 мг вітаміну В8, а звичайний смажений арахіс – до 180мг. Фрукти – продукти, до складу яких входить інозит. Грейпфрут, наприклад, містить до 150 мг інозиту, а апельсин – 210 мг. Вибирайте те, що вам більше подобається і частіше вживайте для харчування.

Вітамін В8 або як його називають ще інозитол, є одним із вітамінів, що входять до групи вітамінів В. Насправді це навіть не вітамін, а вітаміноподібна речовина і він може вироблятися в самому організмі з глюкози кишковими бактеріями. Проте його роль організму людини велика. Для чого необхідний вітамін В8, у яких продуктах він міститься і які симптоми можуть вказувати на його дефіцит в організмі, розглянемо в цій статті.

Роль вітаміну В8 в організмі людини

Інозитол присутній у всіх тканинах організму людини, але в найбільшій концентрації він знаходиться в головному мозку, серці та кришталику ока.

Інозитол або інозит функціонує у тісній взаємодії з холіном як один з основних компонентів клітинних мембран. Він важливий для зростання клітин у головному мозку, оболонки очей та кишечника.

Як і холін, вітамін В8 - це ліпотропний агент або емульгатор жиру, хоча і м'якший. Він бере участь у метаболізмі жирів та холестерину, розбиває жири на більш дрібні частинки, які легше видаляються, та зменшує жирові накопичення в органах тіла, особливо печінки.

Інозитол має заспокійливу дію, тому що він бере участь у виробництві та дії нейромедіаторів ( хімічних речовин, які передають повідомлення між нервовими клітинами), як серотонін та ацетилхолін.

Як було встановлено дослідженнями, люди, які страждають на депресію, мають більше низькі рівніінозитолу, ніж зазвичай. Проведені дослідження з лікування депресії інозитом при прийомі 12 г вітаміну протягом 4 тижнів показали значні поліпшення групи піддослідних.

Крім того, як показали попередні дослідження, прийом інозитолу може допомогти у лікуванні синдрому полікістозних яєчників, включаючи безпліддя.

Для чого потрібний вітамін В8

Хоча вітаміну В8 організму людини потрібно зовсім небагато, його роль здоров'ю людини істотна. Вітамін В8 потрібен:

Для жирового та холестеринового обміну;

Діючи як м'який літотропний засіб, який видаляє жири з печінки та знижує рівень холестерину в крові;

Поліпшує симптоми синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), включаючи безплідність;

Сприяє втраті ваги;

Підвищує «хороший» рівень холестерину;

Попереджає розвиток атеросклерозу;

Запобігає накопиченню зубного нальоту;

Потрібен для зростання сильного волосся;

Поліпшує стан шкіри;

Служить профілактикою екземи;

Служить живленням клітин головного мозку;

Працюючи спільно з холіном, необхідний для виробництва лецитину, ключової будівельної речовини клітинних мембран, які захищають клітини від окислення та утворюють захисну оболонкудовкола головного мозку;

Компонент мієліну, електроізолюючої оболонки нейронів, що відповідають за передачу. нервових сигналів, і може допомогти у лікуванні нервових розладів;

Поліпшує функції нервових сигналів у хворих цукровим діабетом, які відчувають біль та оніміння внаслідок дегенерації нервів;

Має заспокійливу дію і може допомогти в лікуванні депресії, нападів паніки обсесивно-компульсивних розладів.

Симптоми дефіциту вітаміну В8

Дефіцит вітаміну В8 буває дуже рідко, оскільки він зустрічається у багатьох продуктах, які більшість людей вживають щодня. Але все ж таки зустрічається.

Причиною дефіциту може бути тривалий прийомантибіотиків. Руйнує інозитол та регулярне вживання кави більше двох чашок на день.

Симптомами дефіциту можуть бути:

Порушення зору;

Випадання волосся та раннє облисіння;

Втрата пам'яті;

Поява екземи;

Постійні запори;

високий рівень холестерину;

Ожиріння печінки;

Атеросклероз та звуження артерій.

В яких продуктах міститься вітамін В8

Вітамін В8 міститься у багатьох продуктах, включаючи зернові, бобові, насіння, де він присутній у вигляді фітинової кислоти. Фітинова кислота зв'язується з мінералами, такими як кальцій, цинк і залізо, які перешкоджають засвоєнню цього вітаміну. Але цю проблему можна вирішити теплової обробкою чи пророщуванням.

Основними джерелами інозитолу є:

Зернові з високим вмістом висівок;

Фрукти, особливо банани;

Цитрусові, такі як апельсини і грейпфрути, крім лимонів;

Листові зелені овочі;

Квасоля (більше у червоній);

Пивні дріжджі;

Коричневий рис;

Яловича печінка та яловичина;

Вівсяні пластівці;

Цілісне зерно;

Зародки пшениці.

Препарати з вітаміном В8

Правильний баланс вітамінів та мінералів має важливе значеннядля функціонування організму. Вони працюють у тісній взаємодії. Ефективність однієї поживної речовини вимагає наявності іншої, дія одного елемента може різко посилюватись наявністю іншої чи інших поживних речовин. І навпаки.

З цієї причини, якщо ви хочете приймати добавки для підтримки оптимального здоров'я, рекомендований підхід полягає в прийомі полівітамінів, які мають належний баланс усіх необхідних поживних речовин, яких потребує ваш організм.

Однак потрібно мати на увазі, у той час, як полівітамінні добавки корисні для заповнення прогалин у харчуванні, коли з їжею ми не можемо отримати всі необхідні поживні речовини, вони все одно не можуть замінити повністю правильне збалансування харчування. полівітамінні добавки є доповненням до харчування, а не його заміною.

Інозитол, як правило, присутній у деяких вітамінних добавках, які включають комплекс вітамінів групи В, соєвий лецитин (БАД).

Випускається біодобавка з однойменною назвою вітаміну «Інозитол», яка застосовується в комплексної терапіїпри деяких захворюваннях. Хоча він і відпускається в аптеках без рецепта.

Включають цей вітамін і деякі дитячі суміші, призначені для штучного вигодовуваннянемовлят.

Випускаються та лікарські засобиз інозитол.

Інозитол не вважається вітаміном. Його умовно вважають вітамінно подібною речовиною. Крім того, він виробляється самим організмом і тому важко назвати точні рекомендовані дози препарату. Багато дієтологів рекомендують орієнтуватися на щоденне споживання 1000 мкг для дорослих. Для дітей таких норм не визначено. За іншими джерелами норма споживання вітаміну В8 має перевищувати 300 мкг.

Більше високі дозивітаміну В8 призначають лише у терапевтичних цілях.

Передозування та побічні ефекти

Так як вітамін В8 призначається тільки в терапевтичному вигляді, а в інших випадках приймається як добавка до їжі або надходить із самою їжею, то жодних відомих побічних явищне знайдено. Навіть при великих дозах. Відповідно, про випадки передозування також нічого не відомо.

При прийомі в екстремальних дозах можуть бути розлади шлунка та кишечника у вигляді діареї, запаморочення. Але цей вітамін відноситься до водорозчинним вітамінам, отже легко розчиняється і виводиться з організму.

З обережністю слід ставитися до прийому біодобавок з інозитол під час вагітності та годування груддю. Це пов'язано з тим, що немає достатніх доказів та його нешкідливості в цей період життя жінки та про вплив на плід та немовля.

В організмі все має бути в балансі, тоді він працює «як годинник». Вітамін В8 покращує настрій, зберігає пам'ять, сприяє втраті зайвої ваги. Тому потрібно збалансувати своє харчування та отримувати достатня кількістьцього вітаміну.

Про роль вітамінів та мікроелементів для людини дізнайтесь з цього відео

Опис вітаміну В8:
Відкриття інозитолу відбулося 1848 року в Німеччині хіміком Лібіхом. Внесення цієї речовини до класифікації вітамінів припало на 1902 рік; при цьому йому було присвоєно назву В8 (пізніше за ним закріпилося також не дуже серйозна, але ємна назва вітаміну юності). Однак деякі класифікації, як і раніше, відносять його до вітаміноподібних речовин. Вітамін В8 має властивості, схожі з іншими вітамінами цієї групи: він водорозчинний, легко руйнується під дією високої температури.

Добова норма вітаміну В8:
Орієнтовна добова потреба здорової людиниу вітаміні В8 становить близько 500-1000 мг. Ця кількість інозитолу має регулярно надходити в організм разом із продуктами харчування. Вищі дози цієї речовини потрібні особам, які страждають алкогольною залежністю, любителям кави, а також – хворим на діабет і дітям, які перебувають у фазі інтенсивного зростання.

Взаємодія вітаміну В8 з іншими речовинами:
Ефективність інозіолу нерідко знижується у тому випадку, якщо його прийом поєднується з вживанням сульфаніламідних препаратівестрогенів деяких інших медичних препаратів.

Ознаки нестачі вітаміну В8:
Недолік вітаміну В8 найчастіше виявляється у порушеннях сну (безсоння), шлунково-кишкового траку (запорах). Поширеними наслідками дефіциту цієї речовини також стають порушення зору, які найчастіше виявляються в його ослабленні, розладів психіки (депресії, стресові прояви). Можливе також підвищення рівня холестерину, порушення кровообігу, випадання волосся, висипання на шкірі.

Ознаки передозування вітаміном В8:
Алергічні реакцію препарат найчастіше бувають пов'язані з прийомів ненормально великих доз препарату.

Продукти, що містять вітамін В8:
Цінними рослинними джерелами вітаміну В8 є горіхи та насіння, сухофрукти, цитрусові, чорна патока, соя, бобові та капуста. Серед продуктів тваринного походження, багатих на цей вітамін, можна виділити рибну ікру, телятину, яловичину і свинину. Також, близько трьох чвертей добової нормивітаміну синтезується у кишечнику.

Що це за вітамін В8, для чого потрібний організму, в яких продуктах міститься – розглянемо сьогодні. Інакше його називають інозит або інозитол, він є водорозчинною речовиною, що відповідає за якісну діяльність нервової та репродуктивної систем. Він був відкритий століття тому і вважався так званим «еліксиром молодості», здатним підтримувати метаболічні процеси.

Як і інші вітаміни В групи, В8 незамінний для людського організму, до 70 відсотків його виробляється людським організмомсамостійно. Розглянемо, навіщо він необхідний?

Навіщо потрібен вітамін в8 організму?

Вітамін В8 задіяний у роботі нервової системи; він необхідний зміцнення стінок судин, сприяє профілактиці атеросклерозу; нормалізує кров'яний тиск; стабілізує сон, надає заспокійливий вплив; бере участь у біохімічних процесахсинтезу протеїнів, що зумовлює розвиток м'язово-кісткової системи.

На потребу організму в цьому вітаміні впливає раціон харчування, здоров'я людини, а також рівень фізичної активності. Зазвичай дорослому на добу потрібно 500 мг вітаміну В8. Його вироблення в організмі знижує нестача білка, а також жирних кислот, крім того, нестача мінерально-вітамінних компонентів у раціоні харчування.

Синтезування інозитолу може здійснюватися із глюкози в організмі людини. Деякі внутрішні органиможуть створювати так званий резервний запас чи депо вітаміну В8. В основному його накопичення відбувається у клітинах спинного та головного мозку.

З профілактичною метоюПризначення цього вітаміну актуальне при надмірних розумових навантаженнях, наприклад, у період іспитів, а також при виконанні термінової та відповідальної роботи. У нормі у кожному мілілітрі крові міститься 4,5 мкг цієї сполуки.

Транспортування цієї вітамінної сполуки здійснюється по кровоносної системидо всіх органів, але головним споживачем виступає око, зокрема такі його анатомічні структури: кришталик та сітківка. Крім того, вітамін В8 розріджує кров, сприяє розчиненню атеросклеротичних бляшок, сприяє підтримці еластичності судин.

Інозитол полегшує передачу про міжклітинних імпульсів, стимулює діяльність печінки, «згладжує» негативні наслідкипісля вживання антибіотиків, гормонів, алкоголю перешкоджає розростанню жирової тканини в цьому паренхіматозному органі.

Певною мірою інозит має так звану антиоксидантну функцію, оскільки здатний зв'язувати вільні радикали, які негативно впливають на клітини організму Біосинтез білка, активізований вітаміном В8, стимулює розвиток кістково-м'язової тканини. Достатня наявність у раціоні харчування інозитолу дозволяє дитячому організмуне відставати у розвитку, а за наявності переломів цей вітамін прискорює процес загоєння та зрощення кісток.

Позитивний вплив ця сполука робить і на травну систему, тому що підтримує мікрофлору кишечника, сприяє розмноженню корисних мікроорганізмів, крім того, нормалізує моторику шлунка, а також регулює кишкову діяльність, крім того, дієти переносяться організмом без істотного стресу.

Інозитол позитивно впливає на репродуктивну функцію, за допомогою цієї сполуки відбувається розподіл яйцеклітини і так далі. Крім того, ця речовина має заспокійливу дію, у зв'язку з чим її можна віднести до безпечного так званого антидепресанту. Відповідно, вітамін В8 необхідний особам, які страждають на неврози, безсоння, ефективний він при частих стресах, крім того, при панічних атаках.

При нестачі цієї сполуки можуть розвиватися такі негативні стани: захворювання травної системи; шкірні висипання; м'язова дистрофія; порушення стану волосся; знижена концентрація уваги; поганий кровообіг; ознаки атеросклерозу судин; послаблюється зорова функція; відзначається порушення у діяльності статевої системи.

Інозит має низьку токсичність, крім того, надлишок цього компонента в організмі - досить рідкісне явище.

Поповнення запасів В8

Переважно вироблення власного вітаміну в8 здійснюється різними органамиНаприклад, нирками, печінкою і серцем, тут синтезується приблизно три чверті необхідної добової потреби, а ще одна чверть надходить разом з їжею, відповідно, важливо знати, які продукти вживати, щоб постачати в організм інозит.

У яких продуктах міститься вітамін В8?

Так званими лідерами за змістом інозитолу є наступні продукти: бобові, дикий рис, горіхи, зародки пшениці, цитрусові, родзинки, кунжутна олія, натуральні дріжджі, висівки, крім того, овочі (морква, цибуля, капуста, горошок), ягоди (ожина, аґрус та диня), а також усі субпродукти (серце, печінка та нирки тварин). Цілком собі такий смачний і корисний обідможна приготувати із цих продуктів.

Варто зазначити, що вітамін В8 у продуктах при тривалій тепловій обробці інактивується в колосальній кількості, отже, процес термічного впливу рекомендується скоротити до мінімально можливого.

Інозитол фармпромисловістю випускається в наступних формахОсі: ампули, капсули, порошок. Застосовувати їх рекомендується після консультації з лікарем.