Апатія сонливість. Причини постійної втоми, слабкості та сонливості

Розлад сну, що характеризується бажанням заснути, сприймається як підвищена сонливість. Причому бажання спати найчастіше виникає періодично, але може бути і постійно. Такий синдром може, звичайно, свідчити – людині потрібно просто повноцінно відпочити. Але існує маса патологій, які у переліку симптомів мають підвищену сонливість.

Якщо людина відчуває постійну або періодичну сонливість, а синдром хронічної втоми можна виключити, слід негайно звернутися до лікарів – лише повне обстеженняорганізму дасть можливість фахівцям з'ясувати справжню причинуаналізованого стану. Оскільки таких причин багато, потрібно буде диференціювати можливі патологічні стани – це допоможе провести ефективне лікування.

Найчастіше аналізований синдром супроводжує захворювання ендокринної та серцево-судинної системале ж він може бути присутнім і при нарколепсії, синдромі Клейне-Левіна, синдромі апноеуві сні – це нервово-психічні захворювання, які завжди протікають тяжко, кардинально змінюють спосіб життя хворого.

Нерідко підвищена сонливість відзначається тими, хто змушений приймати певні лікарські засоби тривалий період – це позначається на них побічна діяна організм. Як правило, при такому розвитку подій лікар або проведе корекцію дозування медикаменту, що приймається, або повну його заміну.

Сонливість майже завжди пов'язують і з недостатністю денного світла. Зверніть увагу на те, як змінюється психоемоційне тло при похмурій погоді, затяжних дощах. У принципі такий стан не можна розглядати як патологію, але допомогти організму увійти в звичайний ритм життя можна. Для збільшення світлового дня та поповнення нестачі сонця в приміщеннях встановлюють лампи денного світла – це буквально за пару днів допомагає відновити сили організму.

Ну і звичайно не можна ігнорувати і, при яких людина просто «йде» в сон – вона таким чином «ховається» від проблем та неприємностей. Якщо підвищена сонливість виникла саме на тлі такого розладу психоемоційного фону та нервової системипотрібно просто вирішити проблему або звернутися за допомогою до психолога.

Зверніть увагу:всі перелічені стани, які призводять до підвищеної сонливості, в принципі, можна побороти самостійно (за рідкісними винятками), та й сонливість в описаних випадках вважатиметься практично нормою. Але є низка серйозних захворювань, які супроводжуються підвищеною сонливістю – у такому разі без професійної медичної допомогипросто не обійтися.

Лікарі виділяють низку захворювань, протягом яких супроводжується підвищеною сонливістю:

1. . При такому захворюванні знижується рівень заліза в організмі, а якщо патологія залишається без уваги і хворий не проходить курс лікування, то недолік гемоглобіну може виявитися навіть в кров'яних клітинах. Крім підвищеної сонливості, залозодефіцитна анеміясупроводжується ламкістю нігтьових пластині волосся, загальної слабкість, зміною смакових уподобань, запамороченням.

Зверніть увагу:нормалізувати та стабілізувати рівень заліза в організмі виключно народними засобами неможливо. При зазначених симптомах слід обов'язково звернутися до лікаря, який після обстеження призначить ефективне лікування препаратами заліза.

Існує ряд симптомів, які разом із підвищеною сонливістю можуть бути підставою для постановки попереднього діагнозу. Звісно, ​​кожен лікар проведе необхідні обстеженняАле припущення вже будуть зроблені.

, сонливість та слабкість – вегетосудинна дистонія

Механізм розвитку підвищеної сонливості при такому захворюванні дуже простий:

• на судини впливає будь-який фактор - наприклад, стрес, куріння;
• на фоні такого впливу відбуваються нейроендокринні зрушення - цей стан взагалі лежить в основі вегетосудинної дистонії;
• у судинах мозку відбувається порушення кровотоку (дистонія).

Лікування підвищеної сонливості при патології полягає в боротьбі з факторами, які власне провокують загальне захворювання. Допоможуть хворому психотерапія, рефлексотерапія, акупунктура та заходи, спрямовані на загальне зміцнення всього організму.

Якщо захворювання протікає у тяжкій формі, то лікарі призначатимуть специфічні лікарські засоби, які позбавлять пацієнта і від сонливості

, головний біль та сонливість – інтоксикація нервової системи

При аналізованому стані відбувається токсичне ураження кори мозку через вплив внутрішніх чи зовнішніх чинників. Екзогенна інтоксикаціяможе виникнути на тлі вживання великої кількості алкогольних напоїв, хімічних речовин, отрут рослинного або бактеріального походження ( харчові отруєння). Ендогенна інтоксикаціяможе виникнути на тлі тяжких патологій печінки (цирози, гепатити) та нирок.

Інтоксикація нервової системи завжди супроводжується підвищеною сонливістю, нудотою та головним болем – за цими ознаками лікарі зможуть поставити діагноз та вчасно надати професійну допомогу.

Блювота, нудота, запаморочення та сонливість – черепно-мозкова травма

За такої травми на центральну нервову системупочинають впливати відразу кілька факторів:

• безпосередній вплив - забій, руйнування мозкової тканини;
• порушення циркуляції спинномозкової рідини;
• порушення мозкового кровообігу;
• набряк головного мозку.

Зверніть увагу:у перші кілька годин після черепно-мозкової травми хворий може почуватися добре, жодних симптомів немає. Саме тому навіть при незначних ударах по голові людині обов'язково потрібно пройти обстеження лікувальному закладі.

Дратівливість, занепад сил та сонливість – ендокринні збої у жінок

Дуже часто сонливість у жінок пов'язана з і. Крім розглянутого синдрому, у таких випадках будуть присутні й інші яскраво виражені симптоми:

При ендокринних збоїввпоратися з підвищеною сонливістю можна траволікуванням або рефлексотерапією, але особливо важких випадкахЛікарі можуть призначати гормональні лікарські препарати.

Звичайно ж, насамперед потрібно буде звернутися до лікаря та пройти профілактичний огляд– необхідно переконатися у тому, що відсутні будь-які серйозні патології. Якщо ж підвищена сонливість є симптомом хронічних захворюваньабо ж викликана психоемоційними порушеннями, то можна спробувати позбутися розглянутого синдрому самотужки.

Підвищена сонливість може бути ознакою банальної хронічної втоми, але симптомом важких патологічних станів. Потрібно лише уважно стежити за своїм здоров'ям і буквально «прислухатися» до самопочуття – своєчасне обстеження в лікувальному закладі допоможе ефективно впоратися з проблемою.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт найвищої кваліфікаційної категорії.

Підвищена сонливість та втома: симптоми, причини, лікування.

У кожного був такий день, коли він почував себе настільки втомленим протягом дня, що неспання не приносило жодної радості.

Для більшості людей втома викликана недостатнім сном та/або можливого похмілля від занадто жорсткої вечірки попередньої ночі.

Однак, деякі люди постійно перебувають у стані, що призводить до підвищеної сонливості та втоми, внаслідок чого виникає хронічне почуття втоми та сонливості протягом дня – навіть після повноцінного нічного сну.

Що таке підвищена сонливість та втома?

Погляньмо на графік ефективності роботи від постійного стресу.

У випадках надмірної денної сонливості люди стають дуже сонними протягом дня, навіть після повноцінного нічного сну. Це дуже відрізняється від тієї сонливості, коли ви не отримуєте достатньо сну.

Іншими словами, людина може спати 8 годин і протягом дня почуватися дуже сонною.

У деяких випадках надмірна сонливість може бути небезпечною як для страждальця, так і для його довкілля, особливо якщо він бере участь у керуванні важкою технікою або керуванні автомобілем.

Підвищена сонливість і втома зазвичай зрештою викликає часті дрімоти протягом дня. Незалежно від того, скільки сну отримує людина, він ніколи не видається достатнім.

Підвищена сонливість та втома: симптоми.

У тих, хто почувається сонним постійно, може виникнути хронічна втома. Незалежно від того, скільки сну вони одержують, вони почуваються втомленими як фізично, так і психічно. Рівень втоми під час неспання може залежати від тяжкості випадку.

Хронічна сонливість протягом дня явний симптом, якщо людина відчуває сонливість під час повсякденного неспання. У цьому випадку людина може бути не в змозі втриматися на жодній роботі, виконувати функції в суспільстві, або навіть піклуватися про себе.

Когнітивні порушення: особи, які страждають на це захворювання, можуть довго розуміти, згадуючи що-небудь. Вони можуть думати тільки про сон і відчувати підвищену втому.

Проблемна концентрація: підвищена сонливість та втома не дозволяє зосередитись ні на чому, крім отримання сну. Коли сонливість приносить задоволення, неможливо підтримувати досить високе збудження, щоб виконувати завдання та концентруватися.

Дрімота протягом дня: людина може часто спати протягом дня. Засинання може бути в несподіваний час, наприклад, на роботі, за кермом, під час розмови по телефону або всередині розмови.

Неважливо, як сильно людина намагається бути бадьорою, їй важко боротися з бажанням подрімати.

Підвищена сонливість та втома: причини.

Існують різні умови, які можуть спричинити надмірну денну сонливість.

Анемія:люди з дефіцитом заліза часто стають надмірно млявими та сонними. Аналіз крові – це найпростіший спосіб визначити вміст заліза в організмі.

Як тільки достатній рівень заліза відновлюється, Підвищена сонливість та втома в денний часзазвичай зникає.

Синдром хронічної втоми:важко відрізнити синдром хронічної втоми від підвищеної сонливості та втоми.

У деяких випадках ці дві умови значною мірою перетинаються. Той, хто хронічно втомився, може страждати на підвищену сонливість протягом дня і навпаки.

Порушення циркадного ритму:ваш добовий ритмвідноситься до природних біологічним процесам, які відбуваються у певні моменти часу протягом 24-годинного періоду.

Схема циркадного ритму людини ( біологічний годинник) та зразковий добовий ритм органів.

При порушенні циркадного ритму виникає надмірна сонливість вдень та неможливість заснути вночі.

Депресія:може з'явитися в результаті прийому ліків або життєдіяльності, з депресією часто важко впоратися.

Заборонені наркотики:у осіб, які зловживають або захоплюються забороненими препаратами, може виникати підвищена сонливість і втома.

Безсоння та порушення циклу сну:люди, які мають безсоння піддаються симптому підвищеної сонливості та втоми. Це зумовлено порушенням циклу сну та/або поганим сномвночі.

Примітка:це неостаточний список потенційних причинпідвищеної сонливості. Безліч причин залежить від вашого способу життя та стану здоров'я, тому завжди слід звертатися до фахівця для оцінки.

Підвищена сонливість та втома: лікування.

Якщо вам діагностовано підвищену сонливість та втому, важливо шукати правильне лікування.

Підвищена сонливість у денний час може фактично бути небезпечним, якщо ви працюєте, наприклад, водієм або експлуатуєте важку техніку, наражаючи на небезпеку інших людей.

Якщо ваш стан спричинений певними умовами (наприклад, відміна препарату), ваше тіло природно відновлюватиметься за певний час.

Інші умови, такі як нестача вітамінів, можуть бути вирішені безпосередньо. Рішення певних умов часто усуває необхідність лікування підвищеної втоми і сонливості.

Однак є індивіди, у яких підвищена сонливість і втома виникає внаслідок нарколепсії та інших неконтрольованих факторів. У цих випадках фармацевтичне втручання часто необхідно, щоб допомогти керувати симптомами.

Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, апатія - все це може бути як ознакою виснаження організму через недостатній відпочинок, так і свідчити про розвиток захворювань внутрішніх органів. Щоб позбавитися проблеми, потрібно знати точні причини сонливості і слабкості.

Втома і втома говорять про виснаження організму

Причини слабкості у людини

Апатія, сонливість, часта стомлюваність можуть виявлятися в різному віці у дорослих та дітей. Зазвичай це тимчасовий стан, спровокований зовнішніми подразниками- Погодними умовами, перевтомою, порушенням режиму сну, хвилюванням. Але буває і постійне почуттямлявості, безсилля, коли хочеться спати незалежно від часу доби. Це вже сомнолентність чи гіперсомнія – наслідок негативних процесів в організмі.

Патологічні фактори сонливості

Втома і слабкість, характерна для людини після важкого розумового або фізичної праціабо наприкінці робочого дня має природний характер і не відноситься до хворобливих порушень. Відхиленням від норми вважається млявість, безсилля та сонливість, яка присутня після тривалого снучи повноцінного відпочинку. Такий стан зазвичай попереджає про серйозну хворобу.

Таблиця "Патологічні причини слабкості у людини"

Постійне почуття слабкості та сонливості, спровоковане негативними процесами в організмі, називається патологічною або хронічною втомою. Основною ознакою стану є безсилля та підвищена стомлюваність навіть після звичайної прогулянки або ранкових гігієнічних процедур: збільшується дратівливість, агресія, порушується пам'ять, з'являється розсіяність, неуважність.

Зовнішні причини підвищеної сонливості та слабкості

Крім патологічних порушень, які є джерелом слабкості у людини, занепад сил та сонний стан здатні викликати зовнішні факториабо фізіологічні стани, які не вимагають спеціального лікуванняі є серйозними захворюваннями.

1. Вагітність. У першому триместрі в організмі кардинально змінюється гормональне тло, споживається багато енергії. В цей час вважається нормальним, якщо жінці постійно хочеться спати.
2. Порушення режиму сну. Якщо кілька днів поспіль спати менше 7-8 годин (дітям до 12 років норма 9-10 годин), через 3-5 діб сили в організму вичерпаються, і він дасть збій у вигляді втоми, сонливості, нездужання та дратівливості. Особливо яскраво це проявляється у маленької дитини – підвищена нервозність, поганий настрій, психіки та істерики.
3. Погодні умови. Зниження атмосферного тиску, похмура чи дощова погода у більшості людей викликають млявість та сонний стан.
4. Стреси, переживання, хвилювання часто викликають швидку стомлюваність та нездужання у підлітків та дітей молодшого віку. Емоційна перенапруга в літньому віці також може спричинити погане самопочуття.

Постійні стреси негативно впливають на наш організм

Сонне стані підвищена втома можливо при прийомі ліків. Млявість і безсилля - це наслідок вживання транквілізаторів, антидепресантів, деяких антигістамінних засобів(димедрол, супрастин) та антигіпертензивних речовин.

До якого лікаря звернутись?

Якщо почуття втоми не залишає людину навіть після повноцінного відпочинку, а також супроводжується млявістю, сонливістю та безсиллям, потрібно.

Фахівець зробить огляд, проведе опитування та на підставі зібраної інформації направить до потрібного лікарябільше вузької спеціалізації:

• (якщо сонливість супроводжується дискомфортом у ділянці грудей);
• (крім слабкості порушується випорожнення, з'являється нудота і блювання, турбують болі в животі);
• , (коли є ознаки депресивного стану, апатія, дратівливість, загальмованість);
• (при цукровому діабеті, проблемах із щитовидкою або наднирниками);
• (при підозрах на збої в гормональному тлічерез розвиток захворювань сечостатевої системи);
• (Коли людина страждає на анемію будь-якої етіології).

Комплексне обстеження у кількох фахівців дає можливість отримати повну картину стану пацієнта та виявити погане самопочуття.

Діагностика

Для виявлення гіперсомнії як самостійного захворюваннязастосовуються 2 способи обстеження:

• множинний тест латентності сну – вивчає швидкість засинання людини та допомагає визначити наявність швидкий фазиуві сні вдень;
• полісомнографія – використовується для вивчення стадій сну та визначення конкретної фази його переривання.

Полісомнографія застосовується для виявлення відхилень у режимі сну

Якщо часте нездужання та слабкість у поєднанні з сонливістю викликано серйозним захворюванням, використовуються додаткові інструментальні та лабораторні методидіагностики

1. Загальний та біохімічний аналізкрові, імунограма – допомагає оцінити стан крові та виявити патологічні процеси в організмі (запалення, інфекції, руйнування тканин).
2. Кардіограма серця – використовується у разі підозри на захворювання серда.
3. Томографія внутрішніх органів – оцінює роботу життєво важливих систем та сприяє виявленню руйнівних процесів.
4. Електроенцефалографія – моніторинг активності головного мозку та стану судин.

Ретельне обстеження дає можливість точно визначити причину сонного стану та допомагає підібрати ефективну терапіюу кожному даному випадку.

Як позбутися сонливості, слабкості та втоми

Що робити, якщо постійно хочеться спати і долає млявість, безсилля? Головне, усунути проблему, яка викликала такий стан.

Для підвищення тонусу організму та покращення всіх життєво важливих процесівпотрібно дотримуватись основних рекомендацій фахівців:

1. Нормалізувати сон. Тривалість нічного відпочинку не повинна бути меншою за 7–8 годин (дітям 9–10 годин).
2. Дотримуватися режиму дня. Бажано прокидатися та засипати приблизно в однаковий час.
3. Слідкувати за емоційним станом. Важливо уникати стресових ситуаційменше нервувати і не перевтомлюватися морально.
4. Вести активний спосіб життя. Робити ранкову зарядку, бігати, відвідувати басейн, проводити багато часу на свіжому повітрі. Навантаження мають бути помірними і не виснажувати організм.
5. Відмовитись від шкідливих звичок. Потрібно кинути палити та максимально обмежити вживання алкоголю.

Корисно робити вранці зарядку

Важливо виключити жирну та шкідливу їжу, віддавати перевагу краще:

• свіжим сокам, фруктам та сухофруктам, овочам (багато фолієвої кислотиі вітаміну С у зелені та листі салату, цитрусових, бобах);
• рибі у будь-якому вигляді (багатими джерелами вітаміну D є скумбрія, лосось, форель, тунець);
• м'ясним та грибним стравам (позитивно впливають на вироблення еритроцитів та гемоглобіну).

Протягом дня потрібно пити більше рідини, а їжу здійснювати невеликими порціями 5–6 разів на добу.

Подолати сонливість і втому можна за допомогою вітамінів, для цього можна пропити курсом (7-15 днів):

• фолієву кислоту (В9) – нормалізує психічний стан;
• вітамінні комплекси (В6, В12, В7, В5, В1) – зменшують дратівливість, знімають втому, надають бадьорості;
• вітамін D – сприяє зміцненню імунітету, забезпечує організм енергією.

Тонізуючу дію мають і народні засоби– мед, відвар ромашки, виноградний сік, волоські горіхи. Достатньо регулярно вживати невелику кількість того чи іншого інгредієнта, щоб відчути бадьорість та забути про втому.

Слабкість та сонливість у людини може бути наслідком неправильного режимудня, стресів, хвилювання або реакції організму на зміну погоди. Подібний стан усувається, якщо усунути подразники. У разі затяжного нездужання та безсилля, мова може йти про розвиток небезпечних захворювань. Не варто ігнорувати постійну втому та сонливість, щоб запобігти розвитку незворотних процесів небажаних для організму.

З такими, начебто, невинними симптомами, як напевно знайомий кожен із нас. У деяких людей вони виникають виключно в міжсезоння через брак вітамінів і корисних речовин. Однак у багатьох подібні симптоми не зникають навіть із настанням весни, а навпаки, ще більше загострюються, погіршуючи працездатність та стан організму загалом. У цій статті ми розглянемо основні причини, що викликають втому, млявість, сонливість.

Невростіння

Розглянуті нами ознаки часто вказують на захворювання, пов'язані з виснаженням нервової системи. Основні симптоми неврастенії - млявість, слабкість, стомлюваність, денна сонливість, мігрень. Причому навіть після відпочинку перераховані вище ознаки не зникають. Хворі, які страждають на неврастенію, дуже чутливі до яскравому світлу, шуму, гучним звукам. Досить часто вони скаржаться на погану пам'ять. Подібне захворювання може виникнути внаслідок голодування, при підвищених фізичних навантажень, нервових стресах, Постійне недосипання і т. д.

Синдром хронічної втоми

При даній недузіпрацездатність хворого знижується майже вдвічі. При цьому будь-які справи, з якими раніше людина справлялася досить легко, для неї видаються непосильними. Ознаки захворювання такі: безпричинна знемога, слабкість суглобах, забудькуватість, млявість, втома, сонливість. Причини недуги обумовлені особливостями сучасного життя. Напружений ритм, психологічні навантаження, постійне недосипанняі перевтома, великий обсяг інформації – все поступово накопичується, викликаючи постійне почуття втоми. До того ж тривале сидіння за комп'ютером за відсутності фізичної активностітягне у себе напруга м'язів плечей, спини, попереку. Тому найчастіше від цього синдрому страждають саме трудоголіки.

Ендокринні збої

Симптоми "втома, сонливість, апатичність" дуже часто виникають у жінок під час клімаксу. При цьому на тлі основних проявів нерідко з'являється дратівливість, занепад сил, надмірна сльозливість, зниження інтелектуальних і фізичних здібностей. Дуже часто денна сонливість є наслідком нічного безсоння. Трапляються випадки, коли на тлі ендокринних збоїв розвивається важка депресія.

Гостре отруєння ЦНС

Втома, млявість, сонливість можуть також вказувати на інтоксикацію, що виникла внаслідок пригнічення центральної нервової системи отрутами хімічного, бактеріального або рослинного походження. При цьому навіть деякі речовини, що діють на ЦНС збудливо (алкоголь), високої концентраціїздатні викликати знемогу, а у більш важких випадках – кому. Основні симптоми можуть доповнюватися головним болем, Хворому важко ковтати, у нього двоїться в очах. Нерідко в подібних випадкахспостерігається

Прихована депресія

Характеризується порушенням сну. Людина може довго не спати ввечері, а вранці їй важко встати з ліжка. У цьому, зазвичай, втома, млявість, сонливість спостерігаються у першій половині дня. Нерідко депресія супроводжується соматичними розладами, такими як прискорене серцебиття, запори, біль у грудях.

Сон – це важливий фізіологічний процес, необхідний функціонування організму. Уві сні відбувається відновлення всіх його функціональних системта накачування тканин життєвою енергією. Добре відомо, що без сну людина може прожити набагато менше ніж без їжі.

Нормальна тривалість сну у дорослої людини становить 7-9 годин щодня. Потреба людини у сні змінюється з часом. Немовлята сплять постійно – 12-18 годин на день, і це норма. Поступово тривалість сну зменшується, доки досягає дорослого значення. З іншого боку, у літніх людей також часто спостерігається підвищена потреба уві сні.

Важливо й те, що людина відноситься до того типу представників тваринного царства, для яких нормальна нічний соні денне неспання. Якщо людина не може проводити уві сні щоночі необхідний для повноцінного відпочинку час, то подібний синдром називається інсомнією або безсонням. Ця ситуаціяпризводить до багатьох неприємних наслідків організму. Але не менше проблемприносить і зворотна ситуація – коли людині хочеться спати більше за належний час, у тому числі, і в денні години, коли людині природою наказано неспання та активний спосіб життя.

Цей синдром може називатися по-різному: гіперсомнія, сомнолентність або, просторіччя, сонливість. Він має безліч причин, і знайти серед них потрібну в кожному конкретному випадку дуже непросто.

Спочатку визначимо точніше поняття сонливість. Так називається стан, коли людину долає позіхання, тяжкість тисне на очі, його тиск і серцевий ритм зменшуються, свідомість стає менш гострою, дії стають менш впевненими. Секреція слинних та слізних залозтакож знижується. При цьому людину страшно хилить у сон, у неї виникає бажання поспати прямо тут і зараз. Слабкість та сонливість у дорослого може бути постійним явищемтобто переслідувати людину весь час її неспання, або минущої, що спостерігається тільки в певний час.

Чому постійно хочеться спати?

Насамперед, слід зазначити, що постійна сонливість негативно позначається на житті людини. Він спить на ходу, не може повноцінно виконувати свої робочі обов'язки, займатися домашніми справами, постійно через це вступаючи у конфлікти з оточуючими. Це, у свою чергу, призводить до стресів і неврозів. Крім того, сонливість може безпосередньо становити небезпеку для людини і оточуючих, наприклад, якщо вона сидить за кермом автомобіля.

Причини

Не завжди буває просто відповісти на запитання, чому людина хоче спати. Основні фактори, що викликають сонливість, можна розділити на ті, що викликані неправильним чиномжиття людини або ж зовнішніми причинами, і ті, які пов'язані з патологічними процесамив організмі людини. У багатьох випадках сонливості має місце одразу кілька причин.

Природні фактори

Люди по-різному реагують на природні явища. На деяких вони не мають помітного впливу, інші ж дуже чутливі до змін погоди. Якщо на вулиці кілька днів поспіль йде дощ, низький тиск, то організм подібних людей реагують на ці обставини зниженням артеріального тискута життєвого тонусу. В результаті у людини може з'являтися сонливість і розбитість у такі дні, вона може засипати на ходу, але коли погода налагоджується, до неї повертається звична бадьорість. Інші люди, навпаки, можуть реагувати подібним чином на екстремальну спеку та задуху.

Також деякі люди схильні до синдрому, при якому зменшення тривалості світлового дня змушує організм виділяти необхідні для сну гормони набагато раніше запланованого терміну. Ще однією причиною, яка пояснює, чому людина постійно спить саме в зимовий час, є те, що взимку нашому організму є менша кількість вітамінів, одержуваних зі свіжими овочами та фруктами, вживання яких, як відомо, покращує обмін речовин.

Недостатність нічного сну

Постійне недосипання – причина, що здається найбільш очевидною. І практично, денна сонливість, викликана поганим нічним сном, зустрічається найчастіше. Проте багато людей схильні її ігнорувати. Навіть у тому випадку, якщо, як вам здається, ви спите достатня кількістьчасу, насправді, це може бути не так. А якщо людина погано спала вночі, то велика ймовірність того, що в неї закриватимуться очі і вдень.

Нічний сон може бути неповноцінним, його фази можуть бути незбалансованими, тобто період швидкого снупереважати над періодом повільного сну, під час якого відбувається найбільш повноцінний відпочинок. Крім того, людина може дуже часто прокидатися вночі, її можуть відволікати шум та задуха в кімнаті.

Найпоширенішою патологією, яка часто порушує якість нічного сну, є апное. При цьому синдромі у пацієнта спостерігається недостатність харчування киснем тканин організму, внаслідок чого сон має уривчастий неспокійний характер.

Також слід враховувати і те, що з часом людині потрібно все більше сну. Отже, якщо років у двадцять чоловік може спати шість годин на день, і цього вистачатиме, для того, щоб він відчував себе бадьорим, то в тридцять років організм уже не такий витривалий, і він вимагає більш повноцінного відпочинку.

Однак далеко не завжди денна сонливість є наслідком неповноцінності нічного сну чи безсоння. Іноді має місце така ситуація, коли людина не може виспатися вночі, хоч і добре спить. Це означає загальне патологічне збільшення добової потребиуві сні за відсутності порушень нічного сну.

Перевтома

Наше життя проходить у шаленому ритмі і заповнене повсякденною суєтою, яку ми навіть не помічаємо. Домашні справи, магазини, поїздка на автомобілі, побутові проблеми– все це саме по собі забирає нашу енергію та сили. А якщо на роботі ще доводиться займатися складними і при цьому нудними речами, сидячи годинами перед екраном монітора і дивлячись на цифри та графіки, то мозок виявляється перевантажений. І сигналізує про те, що йому потрібний відпочинок. Це, зокрема, може виражатися й у підвищеній сонливості. До речі, перевантаження мозку може викликатися не тільки зоровими, а й слуховими подразниками (наприклад, постійна робота в шумному цеху, тощо).

Сонливість, викликану цією причиною, відносно легко усунути – достатньо взяти перерву, відгул або навіть піти у відпустку, щоб упорядкувати змучені нервові клітини.

Стрес та депресія

Зовсім інша справа – коли людину мучить якась проблема, яку вона не може вирішити. У такому разі спочатку людина буде сповнена енергії, намагаючись подолати життєву перешкоду. Але якщо йому не вдається це зробити, то на людину накочує апатія, розбитість та втома, що може виражатися, у тому числі, і в підвищеній сонливості. Сонні стан є захисною реакцією організму, адже у сні він у більшою міроюзахищений від негативного впливу стресу.

Сонливість також може викликати депресія - ще тяжче поразка психіки людини, коли його буквально нічого не цікавить, а навколо нього, як йому здається, суцільна безнадія і безвихідь. Зазвичай депресія викликається нестачею гормонів-нейромедіаторів у мозку і потребує серйозного лікування.

Прийом лікарських засобів

Багато лікарських засобів, особливо призначені для лікування неврологічних та психічних порушеньздатні викликати сонливість. До цієї категорії належать транквілізатори, антидепресанти, нейролептики.

Однак, якщо препарат, який ви приймаєте, не відноситься до подібної категорії, то це не означає, що він не може викликати сонливість як побічний ефект. Сонливість - це звичайна побічна дія для антигістамінних препаратівпершого покоління (тавегіл, супрастин, димедрол), багатьох препаратів від гіпертензії.

Інфекційні захворювання

Багатьом знайоме почуття при грипі або ГРЗ, що особливо супроводжуються високою температуроюколи холодно і хочеться спати. Ця реакція обумовлена ​​прагненням організму задіяти всю доступну енергію боротьби з інфекцією.

Однак млявість і сонливість може бути при інфекційних захворюваннях, які не супроводжуються вираженими симптомами, такими, як патологічні респіраторні явища або висока температура. Цілком можливо, що мова йдео запальний процесдесь у глибині організму. Подібний стан навіть має особливу назву – астенічний синдром. І найчастіше причина сонливості – астенічний синдром.

Він уражає багатьох важких захворювань, як інфекційної, і неінфекційної природи. Однак сонливість – не єдина ознака астенічного синдрому. Також для нього характерні такі симптоми, як надзвичайно швидка стомлюваність, дратівливість та лабільність настрою. Також для астенічного синдрому характерні ознаки вегето-судинної дистонії – стрибки артеріального тиску, болі в ділянці серця, мерзлякуватість або пітливість, зміна кольору шкірних покривів, головний біль, тахікардія, біль у животі та порушення травлення.

Порушення гормонального балансу

Багато з гормонів, що виробляються в людському організмі, впливають на активність фізіологічних та нервових процесів. У разі їх нестачі, людина відчуватиме сонливість, втому, розбитість, занепад сил. При цьому також може знижуватись тиск, послаблюватися імунітет. До таких гормонів ставляться гормони щитовидної залози, гормони надниркових залоз. Крім сонливості, ці захворювання характеризуються також такими симптомами, як втрата ваги і апетиту, зниження артеріального тиску. Подібні симптомиможуть з'являтися при гіпоглікемічній формі діабету.

Причиною сомнолентності у чоловіків середнього та похилого віку може бути також нестача статевого гормону – тестостерону.

Захворювання, що спричиняють ослаблення припливу крові до головного мозку або інтоксикацію організму

При багатьох захворюваннях внутрішніх органів мозок відчуває нестачу в кисні. Це може викликати таке явище, як денна сонливість. До числа подібних захворюваньвідносяться серцево-судинні патологіїта захворювання легень:

• ішемія,
• атеросклероз,
• інфаркт,
• гіпертонія,
• аритмії,
• бронхіт,
• астма,
• запалення легенів,
• хронічна обструктивна легенева хвороба.

При захворюваннях печінки та нирок у кров можуть потрапляти різні токсичні речовини, у тому числі й такі, що призводять до підвищеної сонливості.

Атеросклероз

Хоча цю хворобу прийнято вважати характерною для літніх людей, проте останнім часом їй схильні і відносно молоді люди. Ця хвороба виявляється у тому, що судини головного мозку виявляються засмічені ліпідами, що відкладаються на стінках судин. Сонливість у разі даної хвороби – це лише один із симптомів недостатності мозкового кровообігу. Крім сонливості захворювання характерні також погіршення пам'яті, шум у голові.

Остеохондроз

Останнім часом велике поширення серед людей, особливо тих, хто займається сидячою роботою, набуло такого захворювання, як остеохондроз шийного відділухребта. Цією недугою у тій чи іншій формі страждає кожна друга людина. Тим часом мало хто знає, що при цьому захворюванні нерідко спостерігаються не тільки болі в шиї, але і спазм шийних артерій. Добре відома така ситуація, коли багато людей, які довго сидять за екраном монітора, особливо в незручній позі, не можуть як слід зосередитися. При цьому вони й не підозрюють, що причиною їхньої проблеми є саме це захворювання. А з неможливості зосередитись при виконанні своїх робочих обов'язків випливають і такі наслідки, як швидка стомлюваність та бажання якнайшвидше відійти до сну, тобто сонливість.

Вагітність

Вагітність - це одна з причин сонливості у жінок. Під час першої стадії вагітності (до 13 тижнів) організм жінки відчуває підвищену потребу уві сні. Це нормальна фізіологічна реакція, викликана його гормональною перебудовою та тим, що жінці необхідно набиратися сил для подальшого процесу пологів. Так що нічого немає дивного в тому випадку, якщо жінка може спати 10-12 годин на добу. В останні два триместри сонливість зустрічається рідше. У деяких випадках вона може свідчити про деякі відхилення в процесі виношування – наприклад, анемію або еклампсію.

Анемія, авітамінози, зневоднення

Нестача крові в кровоносної системи(Анемія), а також недолік гемоглобіну також часто призводять до погіршення кровопостачання тканин мозку. При анемії людині часто здається, що у нього тяжкі очі, і йому хочеться спати. Але це, звичайно, не єдиний симптом захворювання. При анемії спостерігаються також запаморочення, слабкість та блідість.

Подібна ситуація спостерігається також при нестачі в організмі певних вітамінів та мікроелементів, при зневодненні організму. Зневоднення виникає внаслідок втрати води та електролітичних сполук. Часто є наслідком сильної діареї. Таким чином, найчастіше причина сонливості – це нестача певних речовин в організмі.

Вживання наркотичних речовин, алкоголю та куріння

Після прийому значної дози алкоголю людину хилить у сон – цей ефект добре відомий багатьом. Менш відомо те, що куріння може призводити до погіршення кровопостачання тканин мозку. Седативний ефект мають і багато наркотичних речовин. Це слід мати на увазі багатьом батькам, які стурбовані зайвою сонливістю своїх дітей-підлітків, що раптово з'явилася. Цілком можливо, що зміна їхнього стану пов'язана із вживанням наркотичних препаратів.

Психічні та неврологічні захворювання

Сонні стани характерні для багатьох психічних захворювань, і навіть розладів особистості. За яких захворювань нервової системи та психіки може спостерігатися сомнолентність? До цих захворювань входять:

• шизофренія,
• епілепсія,
• апатичний ступор,
• вегетативні напади та кризи,
• психози різних типів

Також гіперсомнія може бути побічним ефектом лікування захворювань за допомогою фармацевтичних препаратів. При порушеннях функціонування головного мозку, пов'язаних із черепно-мозковими травмами, енцефалопатіями. різного генезу, підвищеним внутрішньочерепним тискомЦей симптом також може спостерігатися. Те саме можна сказати і про інфекційні захворювання тканин, пов'язаних з вищою нервовою діяльністю– енцефаліт, менінгіт, поліомієліт.

Існують інші типи гіперсомнії переважно неврологічної природи — ідіопатична гіперсомнія, синдром Клейне-Левіна.

Як позбутися сонливості

При сонливості виявити причини не завжди легко. Як зрозуміло з вищевикладеного, причини сонливості можуть бути різноманітними – від незручного ліжка, на якому людина проводить ніч, до серйозних, загрозливих для життяпатологічних станів Отже, і універсальний рецепт, який допоміг би людині впоратися з проблемою, підібрати дуже складно.

Перше, що рекомендується зробити – це почати з перебудови способу життя. Проаналізуйте, чи добре ви спите, чи приділяєте достатньо часу відпочинку та релаксації, чи не варто зробити перепочинок, взяти відпустку або змінити рід діяльності?

Першочергову увагу слід приділити нічному сну, адже причини постійної сонливостіможуть полягати й у його нестачі. Повноцінність нічного сну багато в чому залежить від біоритмів, що виробилися століттями, що диктують організму, що спати необхідно лягати після заходу сонця, а вставати - з його першими променями. Але, на жаль, багато людей навчилися успішно ігнорувати закладені природою інстинкти, і лягати спати в зовсім непридатний для цього час далеко за північ. Цьому сприяє як величезна зайнятість сучасного міського жителя, так і доступність різних розважальних заходів (наприклад, телевізійних програм) вечірній час. Варто пам'ятати, що це шкідлива звичка, якої варто позбавлятися. Чим раніше людина ляже спати, тим тривалішим і глибшим буде його сон і, отже, тим менше ймовірності, що він почуватиметься втомленим і невиспаним у денний час. У деяких випадках рекомендується приймати снодійні або седативні препарати, проте їх слід вживати лише після консультації з лікарем.

Крім того, існує чудовий спосіб підвищити свою стійкість до нудьги та стресів – це заняття спортом та фізкультурою, прогулянки та загартовування. Якщо у вас сидяча робота, то варто робити перерви, щоб розім'ятися або прогулятися, зробити комплекс фізичних вправ. Навіть щоденна Ранкова зарядкаможе підвищити ваш життєвий тонус настільки, що постійне бажання спати вдень минеться само собою. Контрастний душ, обливання холодною водою, плавання в басейні – все це чудові способи завжди почуватися бадьорим.

Треба не забувати провітрювати приміщення, де ви постійно спите або працюєте, оскільки задушне і спекотне повітря, а також нестача в ньому кисню сприяє занепаду сил і млявості.

Також треба переглянути свій раціон, включивши до нього природні джерела вітамінів та мікроелементів, наприклад, свіжих овочіві фруктів, а також продуктів, що стимулюють вироблення ендорфінів, таких як шоколад. Прекрасною освіжаючою дією мають також натуральні напої, такі як зелений чай.

Які вітаміни можна попити за підвищеної сомнолентності? Насамперед, це вітамін B1, вітамін С ( аскорбінова кислота) та вітамін D. Дефіцит вітаміну D особливо характерний для зимових місяців.

Тим не менш, що робити в тому випадку, якщо ви спробували всі способи подолати свою сонливість і зазнали невдачі? Можливо, справа полягає в порушенні обміну речовин і нестачі в мозку нейромедіаторів – серотоніну, норадреналіну та ендорфінів, або нестачі вироблення гормонів щитовидної залози або надниркових залоз, нестачі в організмі вітамінів та мікроелементів, прихованих інфекціях. У такому разі не обійтися без проходження ретельних медичних досліджень. Залежно від виявленої патології можуть використовуватись різні способилікування – прийом препаратів (вітамінні комплекси, антидепресанти, антибіотики, мікроелементи тощо).

До якого фахівця краще звернутися, якщо вас мучить сильна сонливість? Як правило, подібні проблеми вирішує невролог чи невропатолог. Також є лікарі, що спеціалізуються на порушеннях сну – сомнологи. Лікар-фахівець здебільшого зуміє розібратися в тому, чому вам хочеться спати вдень.

Що не слід робити при виявленні підвищеної сонливості

Небажаним є самостійний прийом препаратів, а також постійний прийом стимуляторів, таких, як кава або енергетики. Так, чашка кави може підбадьорити людину, якщо вона погано виспалася, а від неї потрібна підвищена увага і працездатність. Однак постійна стимуляція нервової системи за допомогою кофеїну або інших енергетиків не вирішує проблему, а лише усуває зовнішні симптоми гіперсомнії та формує залежність психіки від стимуляторів.