Скільки часу відновлюється нерв. Чомусь кажуть, що нервові клітини не відновлюються. Як відновити нервову систему після стресу: загальні поради

Якщо у вас почалися проблеми з ЦНС, не поспішайте бігти до психіатра чи невропатолога. Для початку навчитеся правильно пити воду

Нервова система

Всі ми чудово знаємо, що мозок людини складається на 90% води.

Уявіть, що станеться, якщо в мозок перестане надходити вода.А якщо людина п'є лише чай, пепсі-колу та каву? І мотивує свою перевагу тим, що всі ці напої готуються на воді. Добре, а бетон теж замішується на воді.

Як із цим бути?Поверніться знову до першої пропозиції: мозок практично складається з води. Зверніть увагу: не з чаю, кави, не з узвару, і тим більше не з пепси-коли. У мозок надійде лише чиста структурована вода. Організм може навіть витягти воду з піску, питання полягає в тому, скільки води отримає організм з піску, і скільки на це піде часу, і чи є необхідність так навантажувати ваш організм, чи не простіше пити з цією метою структуровану воду?

Давайте проведемо бліц-опитування: хто надає перевагу напоям? Хто кока-колу, хто пепсі-колу, хто живець, хто фанту? Ви не помічали, що прив'язані до свого напою. А чому? Всі фірми, що поважають себе, люблять нагадувати постійним клієнтам про себе, щоб клієнт не забував свій улюблений напій в нього кладуть жадобопідсилювачі. Ще один різновид наркоманії.У пепсі-колі додано лимонну кислоту, гіркоту і цілих 7 ложок цукру на 250 грам. І тому ви не від напою відчуваєте зліт енергії, а від 7 ложок цукру.Вас знову обдурили.

Якщо розібратися, то нервовий зрив виникає лише з трьох причин:

1. нервуєте,

2. неправильно харчуєтеся,

3. не п'єте воду.

В результаті ви почнете злитися, ображатись, а в організмі відбудуться соматичні зміни.

До того ж на стан нервової системи впливають такі фактори:

На нервову систему впливає низка факторів, на які є можливість вплинути, та ті, які людині не підвладні.

Спадковість ви не вибираєте, вона дається вам у навантаження при народженні. Для відомості: у спадок передається цитамегаловірус.

І наша вітчизняна медицина може спровокувати розвиток захворювань ЦНС. Якщо ви будете слухняним пацієнтом та при кожному грипі або ГРЗ питимете призначений лікарем парацетамол - ускладнень з нервовою системою не уникнути.До того ж постраждає спадковість, яку передасте вашим дітям. На кожному дорослому лежить подвійна відповідальність: за себе та за майбутнє покоління. Не треба це забувати.

Травми трапляються з кожним. Чи можна їх виключити зі свого життя? Ми їх не плануємо, але вони однаково мають місце. Травми голови чи хребта позначаться на роботі нервової системи? Один удар битої по голові та життя відразу ділитися на період "до" та "після".Сильний удар головою об асфальт може вплинути на діяльність нервової системи в майбутньому. Це треба пам'ятати.

Час завдає свій відбиток на роботу ЦНС. І від цього нікуди не подітися.

Чи може екологічна ситуація вплинути на діяльність нервової системи? Безперечно. Екологія - один із найвпливовіших факторів, що посилює проблеми з психікою.Як ви думаєте, в якому стані мозок у маляра чи шахтаря, яке все життя пропрацювали на шкідливому виробництві? Навіть теоретично, цей мозок не повинен бути нормальним.

Що необхідне відновлення продуктивної роботи нервової системи?

Необхідно відкоригувати харчування та провести низку профілактичних заходів. Раз на квартал обов'язкове чищення сорбентами протягом 10 днів, відрегулювати водно-питний баланс (рекомендується пити лужну структуровану воду).

І ви повинні почати правильно харчуватися.Можливо, колись вдасться з лікарями, які займаються профпаталогією, вибрати заощаджуючий фактор для ЦНС за кожною шкідливою професією окремо.

Слабка біоенергетика посилює проблеми з ЦНС.Подбайте про відновлення власного енергетичного поля. Для вирішення цього питання може бути рекомендовано використання кишенькового або кулон-віталізатора.

Один з факторів, що впливають на роботу нервової системи - це шкідливі звички, яких так важко позбутися. Що таке шкідливі звички? Це і читання у транспорті, і спати на животі, і курити, і вживання алкоголю та багато іншого. Вам вирішувати чи продовжувати няньчитися зі своїми шкідливими звичками або розпрощатися з ними назавжди.

Якщо у вас почалися проблеми з ЦНС, не поспішайте бігти до психіатра чи невропатолога.

Для початку навчитеся правильно пити воду. тобто. в день привчіть випивати себе 1.5 літра лужної структурованої води оптимальної температури. Далі, сходіть у лабораторію та здайте аналізи на токсоплазму, цитамегаловірус, герпес, токсокари, Постарайтеся максимально виключити фармакологічні препарати, у тому числі й снодійне.

До речі, снодійне – це найбільша помилка 20-го століття. Це дурна ілюзія, що за допомогою адельфану, ви зможете заспокоїти виснажений, роздратований, збуджений або отруєний мозок. Якщо у вас все гаразд, наприкінці дня мозок повинен сам відключитися та заснути. Якщо ж є проблеми: брак поживних речовин, інтоксикація організму, заселення глистами, мозок намагатиметься випросити у вас що-небудь з'їсти і цим компенсувати ситуацію, що склалася. Багато хто це для себе вже зазначив: як тільки стрес - так і потяглася рука до холодильника.

Кліткове харчування для ЦНС – оптимальний варіант корму для мозку. Вашому мозку потрібні всі 28 амінокислот.Тому спіруліна, противитивважаються найкращими продуктами для відновлення роботи виснаженої нервової системи. Амінокислотне харчування допоможе вирішити вам також і питання з поганим сном, втомою, запамороченням, слабкістю та дратівливістю.

Щоб підтримати енергетику мозку рекомендується додати жирні кислоти – Омега 3/60 (залежно від віку: 2 або 3 капсули на добу).

Наступний крок – це включити у харчування вітаміни групи В.

І заключний крок для відновлення роботи нервової системи. використання ферментів чи коферменту.Найкращий варіант для АТФ головного мозку - це Кофермент Q-10,містить коензим. Вироблення коферменту для звільнення енергії мозку після 30 років різко падає.

Перед вами була перерахована чудова мозкова програма. Зробіть все можливе для хорошої роботи головного мозку і він вам віддячить гарною продуктивною роботою з відновлення витрачених на нього коштів.опубліковано

,
лікар-невролог, топ-блогер ЖЖ

Кажуть, нервові клітини не відновлюються. Вони гинуть і гинуть від , поки нарешті не досягнуть критичної кількості. Тоді й настає старечий маразм.

Люди, які підтримують це переконання, всіма силами намагаються уникнути стресу, а значить, будь-яких змін у житті, будь то зміна роботи, переїзд, незапланована подорож чи друга освіта. І даремно. Тому що нервові клітини у дорослої людини відновлюються. Але для цього потрібні певні умови.

Нейрогенез, або освіту нових нервових клітин, відбувається у дорослих у гіпокампі - ділянці мозку, яка відповідає за пам'ять. Припускають, що нові нейрони можуть виникати й у зоні, відповідальної планування, прийняття рішень та вольові акти, – префронтальної корі. Це революційне відкриття спростувало колишню теорію, що мозок дорослої людини здатний лише формувати нові зв'язки між нервовими клітинами. І негайно створило ґрунт для комерційних спекуляцій.

Актовегін, кортексин, церебролізин - всі ці ліки дуже популярні в Росії і чомусь нікому не відомі за її межами. Виробники стверджують, що вони, мовляв, ці препарати, допомагають утворенню нових нервових клітин на місці загиблих від інсульту, травми чи іншої хвороби. Наводять як доказ два з половиною дослідження, зроблені «на коліні», і «безцінний досвід багатьох тисяч лікарів та пацієнтів». Насправді всі ці ліки просто маркетинговий пшик. Вони не призводять і можуть призводити до появи нових нейронів. Незважаючи на це, перелічені вище препарати продовжують активно призначатися лікарями та застосовуватись пацієнтами. І біда навіть не у використанні «фуфломіцинів», а в тому, що багато хто не підозрює, що мозок справді може створювати нові нервові клітини.

Збагачене середовище

Дослідники помістили одну групу мишей у порожню клітку, додавши лише найнеобхідніше – воду, корм та підстилку із соломи. А іншу групу гризунів відправили до кліток формату «все включено» з підвісними гойдалками, колесом, лабіринтами та іншими цікавими штуками. Через деякий час з'ясувалося, що мозок мишей із першої групи залишився без змін. А ось у гризунів із клітин «все включено» почали з'являтися нові нейрони. Причому найактивніше нейрогенез йшов тих мишей, які щодня крутили лапками колесо, тобто були фізично активні.

Що означає збагачене середовище для людини? Це не лише «зміна декорацій», поїздки та подорожі. До новизни неодмінно має додаватися складність, тобто необхідність досліджувати, пристосовуватись. Нові люди теж є частиною збагаченого середовища, і спілкування з ними, встановлення соціальних зв'язків також допомагає появі нових нервових клітин у мозку.

Фізична активність

Будь-яка регулярна фізична активність, чи то прибирання будинку, чи велопрогулянка парком, стимулює появу нових нервових клітин. Мозок – «дбайлива господиня». Поява в ньому нових нейронів відбуватиметься лише тоді, коли це обґрунтовано, а саме – у незнайомій обстановці та за умови, що людина налаштована вижити, тобто рухається та досліджує, а не лежить і вдається до меланхолійних думок.

Тому рух – відмінні ліки від стресу. Фізична активність нейтралізує дію гормону стресу кортизолу (він викликає загибель нервових клітин) і приносить людині впевненість, спокій та нові ідеї щодо подолання складної життєвої ситуації.

Робота інтелекту

Дослідження показують, що навчання ще один ефективний спосіб збільшити кількість нервових клітин у мозку. Однак вчитися - ще не означає чогось навчитися, і це має важливе значення для появи нових нервових клітин.

Коли людина починає освоювати якусь нову навичку, у неї підвищується виживання нейронів в області мозку, відповідальної за пам'ять. Так, нервові клітини гинуть не лише від стресу. Запам'ятовування, набуття нового досвіду пов'язані з протилежним процесом – забуванням, усуненням непотрібної інформації. Мозок із цією метою «виключає» з роботи старі нейрони. Це природний цикл, який відбувається навіть тоді, коли людина спокійна, задоволена життям і щаслива. Навчання новому допомагає виживати старим нейронам, але не впливає на появу нових. Щоб з'являлися нові нервові клітини, людині необхідно використовувати практично отримані знання, повторювати отриману інформацію.

Тому для появи нових нервових клітин недостатньо просто відвідати майстер-клас зі скетчингу. Потрібно регулярно щось малювати, використовуючи отримані знання. Оптимально поєднувати це заняття із прогулянками на природі: фізична активність у поєднанні з навчанням дає найкращі результати.

Антидепресанти

Феномен появи нових нервових клітин у дорослих людей був несподівано для дослідників виявлено у тих пацієнтів, які приймали антидепресанти! З'ясувалося, що хворі, які змушені приймати ці препарати, не тільки починали краще протистояти стресу, а й виявляли покращення короткострокової пам'яті. Однак, щоб отримати такі обнадійливі результати, в експериментах була потрібна тривала терапія антидепресантами. У той час як «лікування» фізичною активністю у поєднанні зі збагаченим середовищем діяло набагато швидше.

Деякі дослідники припускають, що в основі депресії зовсім не дефіцит серотоніну та інших нейромедіаторів, як вважається в науковому середовищі на сьогоднішній момент. У міру одужання у людини з депресією виявляється збільшення кількості нейронів у гіпокампі - ділянці мозку, що відповідає за пам'ять. Це може означати, що загибель нервових клітин є причиною депресії. А отже, і можливості лікування розширюються (не виключено також, що в цю сферу досліджень підтягнуться виробники фуфломіцинів і почнуть радити лікувати ними депресію).

Психотерапія

Дослідники припускають, що психотерапія може сприятливо впливати на кількість нейронів у мозку. Це пов'язують з тим, що людина вчиться активно протистояти стресу, а також припускають, що психотерапія – те саме збагачене соціальне середовище, яке дає можливість «прокачати» мозок завдяки факторам новизни та складності, про які згадувалося вище.

У людей, які перенесли психологічне чи фізичне насильство, після чого розвинувся посттравматичний стресовий розлад, виявлялося зменшення обсягу гіпокампу. У них відбувалася масова загибель нервових клітин у цій галузі. Дослідники зробили припущення, що є можливість запобігти проблемі. Експериментальні дані показали: якщо протягом місяця після травмуючого впливу постраждалий працює з психотерапевтом, зменшення обсягу гіпокампу не відбувається. Далі "чарівне вікно" закривається, і хоча психотерапія надалі допомагає пацієнту, але не впливає на загибель нервових клітин у мозку. Це пов'язують з механізмами формування довготривалої пам'яті: після того як її сліди оформлені, «скринька» з пережитим травматичним досвідом «заплескується» і впливати на ці спогади і процес загибелі нервових клітин, що запустився, стає практично неможливо. Залишається працювати з тим, що є – з емоціями пацієнта.

Поява нових нейронів та збільшення числа зв'язків між ними у дорослих – це секрет щасливої старості зі збереженням нормального інтелекту. Тому не варто вірити в те, що нервові клітини не відновлюються, а отже, треба жити з тим, що залишилося від мозку після численних стресів, на які ми зазнаємо щодня. Набагато розумніше усвідомлено працювати над збільшенням чисельності своїх нервових клітин. Благо, кореня мандрагори або сліз єдинорога для цього не потрібно.

Багатьох пацієнтів цікавить питання, чи відновлюються нервові клітини. Цей процес залежить від багатьох факторів, саме знання особливостей загибелі та способів відновлення нервової системи, сприяє збереженню здоров'я нервової системи.

На стан нервових клітин впливає багато факторів. Пацієнтів турбує роль віку у швидкості загибелі нервових клітин, а також чи відновлюються нервові клітини у людини залежно від віку. Вчені зробили висновок, що в результаті проведених досліджень, що в зрілому та похилому віці ступінь руйнування та пошкодження нервових клітин дещо знижено, порівняно з молодими людьми. Багато в чому даних процес пояснюється зниженням кількості інформації, що надходить, а також відсутністю необхідності мозку її сприймати і аналізувати. Пацієнти не стикаються із щоденними перенапругами та стресовими ситуаціями. В результаті кількість нервових клітин, які необхідні для того, щоб реалізувати отриману інформацію, скорочується.

Відмінною особливістю для осіб дорослого населення є швидша швидкість передачі нервових імпульсів. Внаслідок цього фактора відзначається кращий характер міжнейронального зв'язку.

Тим не менш, у літньому віці відбувається швидкий процес старіння та загибелі нейронів за відсутності необхідності запам'ятовування інформації, а також необхідності навчання. Швидкість загибелі даного клітинного складу залежить від рівня фізичних та інтелектуальних навантажень та необхідності спілкування у різних колективах. Для того, щоб вирішити питання, як допомогти нервовій системі відновитися, потрібно регулярно отримувати нову інформацію та аналізувати її.

Загибель нервових клітин у дитячому організмі

Особливостями ембріогенезу людського організму є закладення великої кількості нервових клітин на етапі внутрішньоутробного розвитку. Поступово, ще до народження дитини, відбувається загибель нейронів. Цей процес є фізіологічним, і він носить у собі патологічного характеру. При питанні про те, чи відновлюється нервова система, необхідно враховувати особливості їх розвитку в ембріональному періоді.

До моменту народження спостерігається загибель великої кількості нейронів, що не позначається на загальному самопочутті дитини та рівні її подальшого розвитку.

У перші роки життя відбувається максимальне поглинання інформації та зростає навантаження на клітинний склад для здійснення аналізу. Саме рахунок великого обсягу інформації відбувається знищення функціонально неактивних елементів. Після їхньої загибелі йде збільшення розміру клітин, посилення нових зв'язків та компенсація нових зв'язків.

Чинники, що впливають на загибель нейронів

Пацієнтам, які стурбовані загибеллю нервових клітин необхідно враховувати як чинники, які впливають стан психічного здоров'я, а й вплив патогенних впливів, здатних погіршувати фізичне здоров'я.

Серед основних факторів, що впливають на фізичні показники здоров'я та здатні викликати надмірну загибель клітинного складу нервової системи, виділяють:

Якість повітря. Для здійснення повноцінної роботи мозку потрібно регулярне надходження повітря, що містить достатню кількість кисню. Саме кисень необхідний для повноцінної роботи головного мозку, зокрема кіркових структур. За рахунок забрудненого повітря з великою кількістю вихлопних газів та пилу відбувається вдихання повітряної суміші, що містить нижчий відсоток кисню з домішкою різних хімічних елементів. Саме тому люди, які живуть у місцевості з високим відсотком забруднення повітря, часто відзначають розвиток головного болю, розладів пам'яті, а також втоми та слабкості. За рахунок тривалого та регулярного впливу даного фактора відзначається розвиток постійних змін у мозкових структурах із знищенням клітинних елементів.
Вживання регулярного куріння відбувається не тільки вдихання токсичних речовин, але й недостатнє надходження кисню. Також куріння викликає ушкодження судин та інших систем організму, що перешкоджає достатньому надходженню поживних речовин до нервових клітин. Вживання алкоголю не викликає безпосередньої загибелі, але може викликати токсичний ефект, який формує інші патології, які опосередковано знищують структури на різному етапі. Люди, які регулярно вживають алкоголь, стикаються з такими станами, як набряк головного мозку з поступовим зменшенням його розмірів. В даному випадку велике значення приділяється тривалості вживання та обсягу алкоголю. До зниження кількості клітин призводить тривале зловживання, і навіть часте споживання великих дозувань, що викликають енцефалопатію і натомість похмілля.
Недостатній сон. Організму людини необхідний достатній проміжок часу для відновлення організму. Для того щоб це сталося, потрібно регулярно спати. Середня тривалість сну має становити 7-8 годин. У цей час усі структури занурюються в період найменшої активності. У цьому стані відбувається безліч процесів, серед яких такі процеси, як відновлення нервової системи та накопичення поживних речовин. При проблемах зі сном, пацієнту рекомендують звернутися до фахівця, з метою підбору препаратів, що покращують засинання і зняття нервового перенапруги.

Самостійне відновлення нервових клітин

Вчені розвіяли міф про повну відсутність відновлення нервових закінчень та клітин. Процеси регенерації цих структур організму відбуваються у трьох ділянках. Відмінною особливістю є відсутність процесу поділу, властивого для інших органів та тканин, але при цьому відзначається процес нейрогенезу.

Даний стан є найбільш типовим для стадій внутрішньоутробного розвитку. Згодом вони відбуваються при розподілі стовбурових клітин, які піддаються міграції та диференціації, на кінцевому етапі якого утворюються нові нейрони.

Дані процеси протікають дуже повільно, і їх швидкість можуть додатково впливати зовнішні і внутрішні чинники. Саме це вирішує питання, скільки відновлюється нервова система.

Способи відновлення нервової системи

Крім самостійного відновлення, необхідно включати деякі процедури, що дозволяють запустити процеси збереження та регенерації. Серед них виділяють:

Фізичні вправи

Рівень фізичної активності тісно пов'язаний із процесами нейрогенезу. Частота серцевих скорочень та кровотік, що змінюються на тлі фізичних навантажень, впливають процеси нейрогенезу. Достатній рівень фізичної активності викликає вилуговування ендорфінів, що призводить до зниження рівня гормону стресу, а також підвищення рівня тестостерону. Для того, щоб запобігти негативним впливам на клітинні структури, необхідно включити в спосіб життя фізичні вправи, що дозволяють зберегти нервові клітини. Для пацієнта може бути досить регулярно ходити у швидкому темпі, плавати чи танцювати.

Тренування розумових здібностей

Для підтримки достатнього рівня функціональної активності клітин головного мозку потрібно регулярно проводити тренування пам'яті та інтелекту. Серед цих способів виділяють:

Спроби вивчення іноземних мов. Навчання іноземної мови змушує людину не тільки запам'ятовувати велику кількість слів, збільшуючи словниковий запас, а й намагатись точно формулювати необхідні фрази.
Регулярні читання. Читання як активує розумові процеси, а й призводить до стимуляції пошуку різних зв'язків, підтримці уяви та підвищення інтересу до пошуку нової інформації.
Навчання грі на музичних інструментах, прослуховування пісень.
Отримання нової інформації за рахунок подорожей, отримання нових інтересів та захоплень.
Одним із щоденних та ефективних способів збереження та тренування клітин нервової системи є лист. За рахунок ручного листа відбувається як розвиток уяви, активація мозкових центрів і координації рухових м'язів.

Електростимуляція

Даний не інвазивний метод побудований на підтримці клітин нервової системи у певних центрах. Її механізм дії збудовано на проведенні струмів низької частоти між електродами, які закріплюють на різних ділянках голови пацієнта. У результаті виконання кількох курсів даної немедикаментозної терапії відбувається стимуляція мозкової активності, і навіть відновлення нейронів, рахунок виборчої активності захисних механізмів у клітинах мозку. Відзначається також зростання рівня ендорфіну з серотоніном.

харчування

Через те, що нервові клітини мають переважно жировий склад, зокрема структури мієлінової оболонки, що забезпечують передачу нервових імпульсів, організму потрібне щоденне вживання даного нутрієнта. Корисним для клітин мозку та відновлення мієліну є вживання корисного жиру, який не викликає запальних реакцій. Найбільшу користь мають омега 3 жирні кислоти. Вживання знежирених продуктів веде до руйнування структур, що входять до складу нервової системи.

Цілком потрібно виключити лише гідрогенезований жир, який міститься у великій кількості в маргарині, а також продуктах, що піддаються промисловій обробці. Найбільшу користь виявляють ненасичені жири, які надходять із яєць, вершкового масла та сиру. Крім того, для відновлення нервових клітин слід вживати:

Куркуму. Вона збільшує прояви нейропатичних факторів, щоб здійснювати неврологічні функції.
Чорниці. Її користь досягається за рахунок флавоноїдів, що містяться, стимулюючих процеси зростання нових нейронів.
Зелений чай. Цей продукт викликає зростання нових клітин у головному мозку.

Народні засоби

Дані методи дозволяють досягти розслаблення, зняття втоми та зменшення стресових впливів за допомогою покращення якості сну. Серед них:

Вживання теплого молока, змішаного із чайною ложкою меду.
Суміш горіхів, сухофруктів, меду та лимона. Дані продукти містять велику кількість корисних жирів, необхідних мієлінової оболонки, крім того, у них зосереджений запах поживних речовин, що запобігає розвитку гіпоглікемії, що викликає загибель або виснаження клітин головного мозку.

Як рослинні засоби широкою популярністю користуються:

Чаї з додаванням м'яти, меліси, а також валеріани.
Ванни виготовлені на основі відвару березового листа, а також хвої.
Настої з глодом, валеріаною, а також собачою кропивою.

Лікарська терапія

Медикаментозні засоби, призначені для різних патологічних станів, здатні посилити регенераційні процеси. Серед них групи:

снодійних препаратів.
Ноотропи.
Антидепресанти.
Вітаміни.

Прийом препаратів повинен проводитись лише за медичними показаннями після проведеної діагностики.

За наявності питань про те, чи відновлюються нервові клітини, необхідно проконсультуватися з фахівцем і проводити заходи, спрямовані на запуск захисних процесів.

Відео: Як відновити нервову систему

Часто можна почути крилатий вираз "нервові клітини не відновлюються", але чи це так насправді? Сучасний темп життя залишає помітний слід психологічному стані. У зв'язку з цим багато хто задається питанням, як відновити нервові клітини. У статті ви знайдете відповідь на це запитання.

Чи відновлюються нерви?

Про здатність нейронів мозку до самовідновлення вчені почали розмірковувати і сперечатися ще давно. Але через відсутність необхідного обладнання та дослідницької бази фахівці не могли довго визначити, чи відновлюються нерви чи ні. Перший досвід було проведено в 1962 році, коли результати були приголомшливими: американські вчені виявили, що відновлення є природним процесом, але незважаючи на це, цей факт науково підтвердився лише через 36 років.

Негативним впливом на мозок є стреси, радіація, безсоння, вживання алкоголю та наркотичних речовин, хронічні недосипання. На сьогоднішній день після численних досліджень вчені дійшли єдиної думки, що пошкоджені нерви відновлюються і назвали цей процес нейрогенезом.

Будова нейрона та його функції

Нейрон є одним із головних структурних елементів нервової системи, який здатний передавати інформацію за допомогою електричного імпульсу, механічним та хімічним шляхами. Функція клітин полягає у скороченні на будь-який подразник.

Нейрони поділяються на такі види:

рухові – передають інформацію до м'язових тканин;
чутливі – імпульси від рецепторів потрапляє відразу в головний мозок;
проміжні - можуть виконувати обидві функції.

Нервові клітини складаються з тіла та двох відростків - аксонів та дендритів. Зовні нейрон покритий білковою оболонкою під назвою "мієлін", який має властивість самооновлення протягом усього життя людини. Роль аксонів полягає у передачі імпульсів від клітин. А дендрити допомагають вловити сигнал від інших клітин для створення зв'язку між ними.

Особливості нервової системи

Основним елементом нервової системи є нейрон. Кількість таких клітин в організмі людини становить десятки мільярдів, які взаємопов'язані між собою. Вчені багато часу приділяють питанню нейрогенезу, але незважаючи на це, на даний момент ними досліджено близько п'яти відсотків нейронів. В результаті вивчення було з'ясовано, що вони мають здатність до самооновлення протягом усього життя людини.

Нервова система виконує безліч складних функцій. Найнеобхіднішими є:

Інтеграція, чи об'єднання. Завдяки взаємодії всіх органів та систем, організм працює як єдине ціле.
Інформація із зовнішнього середовища здатна надходити через зовнішні та внутрішні рецептори.
Отримання інформації та її передача.

Таким чином, теорія про те, що нервові клітини не відновлюються, є лише міфом.

Ознаки стресу

Нашому організму необхідний спокій та гармонія. Відсутність повноцінного відпочинку та тривале перебування в активному стані, як правило, призводить до неврозу. Дуже важливо якнайшвидше виявити ознаки депресії та розпочати лікування, тому що на початковій стадії відновлення нервових клітин відбувається швидше.

Перші симптоми виявляються в такий спосіб:

різка зміна настрою;
нервозність та дратівливість;
втрата інтересу до життя;
спалахи гніву на оточуючих;
відсутність апетиту;
безсоння;
песимістичні думки;
апатія та безпорадність;
зниження концентрації уваги;
відсутність бажання щось робити.

Фізіологічні наслідки стресу

Під час стресової ситуації організм збільшує виділення гормонів внутрішньої секреції. Одним із провідних гормонів є адреналін. Саме він впливає на підвищене споживання клітинами кисню та цукру, прискорений ритм серця та величину артеріального тиску.

Через надмірну кількість гормонів організм людини швидко виснажується. Як правило, для відновлення організму потрібно багато часу. При нагоді повторного стресу, коли внутрішні резерви не заповнені, потрібно ще більше кількості адреналіну.

Будь-який стрес відбивається як на нервової системі, а й у організмі загалом. Насамперед у подібних ситуаціях страждають надниркові залози. У тривожному стані їм подається сигнал від нервової системи секретувати такі гормони, як кортизол. За рахунок цього підвищується цукор у крові та частішає пульс.

При тривалому стресі виникають такі проблеми:

втома;
поява почуття тривоги;
безсоння;
зниження імунітету;
хронічна депресія;
безпліддя;
виникнення алергічних реакцій;
головні болі;
гіпертонія;
розвиток раку.

Через скільки відновлюються нерви?

Кожен із нас точно знає, як завдати собі шкоди, а ось як відновити витрачені нерви – залишається під питанням. Безперечно, у деяких випадках потрібна допомога професійних лікарів з досвідом та базою необхідних знань, які допоможуть нервовій системі відновити адаптацію.

Популярним питанням є, як довго відновлюються нерви. На це питання немає точної відповіді, тому що тут потрібен індивідуальний підхід. За статистикою курс лікування становить від 4 до 9 місяців, а рецидиви депресивних станів після першого нападу відбуваються у п'ятдесяти відсотків хворих.

Скільки відновлюється ушкоджених нервів? Вченими наведено такі факти та цифри: за весь рік нейрони відновлюються на 1,75 відсотка. За їхніми підрахунками, щодня оновлюються близько 700 клітин. Активність нейрогенезу з віком знижується, але це впливає якість.

Спочатку після медикаментозного лікування пацієнту потрібні регулярні зустрічі з лікарем, не рідше одного разу на тиждень. Після того, як препарати підібрані, а стан стабілізувався, щоб уникнути рецидиву до фахівця необхідно звертатися один раз на три місяці.

Щодо питання про те, як відновлюються нерви після операції, то тут фахівці впевнені, що це залежить від індивідуальної переносимості. Але в будь-якому випадку процес лікування триватиме багато часу. Найшвидшому відновленню нервів після операції сприяють такі процедури, як масаж, фізіотерапія та рефлексотерапія.

Дослідження вчених

Вченими Прінстонського університету у 1999 році було проведено досвід на мавпах, основною метою якого було з'ясування, чи відновлюються пошкоджені нерви. В результаті експерименту вони виявили, що в їх мозку щодня з'являються нові нейрони, при цьому вони не перестають регенерувати до кінця життя. Процес відновлення займає багато часу, але його прискоренню сприяють такі фактори:

інтелектуальна праця;
вирішення питань процесу планування та просторової орієнтації;
робота, де необхідно задіяти пам'ять.

Вченими зі Сполучених Штатів Америки Л. Кац та М. Рубін запроваджено термін «нейробіка», який є вправами для мозкової активності. Дані розумові тренування схожі як дітям, так і дорослим. Подібні вправи допомагають розвинути пам'ять та покращити працездатність у будь-якому віці, навіть у похилому. Завдяки методиці вже не важливо, чи відновлюються нерви чи ні.

Як відновити нервові клітини?

Наш мозок має дивовижну здатність до регенерації, але щоб це відбувалося, необхідно, щоб людина всіляко розвивала свої природні здібності. Будь-які думки та дії викликають зміни, а стрес та внутрішні тривоги, які супроводжують нас протягом усього життя, неминуче вражають мозок. Це негативно впливає на пам'ять, розумову діяльність та призводить до різних захворювань.

При лікуванні депресії слід спочатку розпочати відновлення з найпростіших методів, не вдаючись до вживання ліків. Тільки в тому випадку, якщо за допомогою даних вправ нерви не відновлюються, слід приступати до тяжчої артилерії, але за порадою лікаря.

Для того, щоб покращити здоров'я мозку та стимулювати нейрогенез, фахівці радять дотримуватися наступних правил.

Фізична активність

Відновлення нервових клітин безпосередньо з фізичної активністю. Прогулянка, плавання або тренування сприяють оксигенації мозку, тобто допомагають наситити його киснем, а також стимулюють вироблення ендорфінів. Цей гормон покращує настрій та зміцнює нервові структури і таким чином допомагає боротися зі стресом.

З цього випливає, що будь-яка активна діяльність, яка допомагає знизити рівень тривожності, чи це танці, їзда на велосипеді та інше, сприяє регенерації нейронів.

Повноцінний сон

Одним із головних помічників у боротьбі за спокійну душевну рівновагу є міцний сон, який також допомагає запобігти деяким хворобам. Саме уві сні відпочиває нервова система та відновлюється весь організм.

І навпаки, хронічний недосип і неспокійний сон негативно впливають на психічний стан.

Розвиток гнучкого розуму

Гнучкість розуму полягає у швидкому сприйнятті інформації з навколишнього світу, дозволяє міркувати, робити висновки та логічні висновки. Домогтися цього можна за допомогою таких занять:

читання книг;
вивчення іноземних мов;
подорожі;
гра на музичних інструментах та багато іншого.

Раціон харчування

Вченими давно доведено, що вживання різних напівфабрикатів та ненатуральних продуктів харчування сприяє уповільненню нейрогенезу.

Для здорової мозкової активності необхідно дотримуватися низькокалорійної дієти, але при цьому харчування має бути збалансованим та різноманітним. Необхідно пам'ятати про те, що мозку вранці потрібен заряд енергії. Для цього підійде вівсяна каша з фруктами, темним шоколадом або ложкою меду. Продукти, багаті жирними кислотами омега-3, допоможуть підтримати та активізувати нейрогенез.

Медитація

Завдяки медитації відбувається розвиток певних пізнавальних здібностей, а саме уваги, пам'яті та концентрації. Цей процес сприяє розумінню реальності та допомагає правильно керувати стресом.

Під час занять мозок виробляє вищі альфа-хвилі, які плавно переходять у гамма-хвилі, що дозволяє розслабитися і стимулювати нейрогенез.

Чи допомагає йога позбутися стресу?

Вченими виявлено, що йога допомагає боротися зі стресом та депресією. Це пов'язано з тим, що з заняттях в організмі людини підвищується рівень гамма-аминомасляной кислоти (ГАМК). Завдяки підвищенню цього показника знижується збудливість нейронів, що надає тим самим заспокійливу дію на нервову систему.

Люди, які практикують цю методику, менш схильні до нападів тривожності і гніву. Оскільки саме йога допомагає розслабитися, контролювати свої емоції, а також знімає втому та стрес.

Але варто врахувати, що одних технік виконання буде недостатньо для позбавлення депресії. Щоб досягти результату, необхідно отримувати задоволення та радість від вашої діяльності.

Аптечні препарати

Варто зауважити, що перелічені вище поради допомагають усунути лише наслідки стресу. Якщо завдяки цим способам нерви не відновлюються, то на допомогу прийдуть відповідні медикаменти:

Седативні засоби. Вони лікують виснажену нервову систему, позитивно впливають на природний сон і викликають сонливості, що є величезним плюсом.
Антидепресанти допомагають при затяжних депресіях, які супроводжуються апатією та пригніченим станом. Подібні ліки слід приймати лише за рецептом лікаря.

Ми з'ясували, що нейрони мають здатність відновлюватись у різних ділянках мозку. Тепер зрозуміло, як довго відновлюються ушкоджені нерви. Це питання часу. При тривалому стресі організм втрачає багато ресурсів, що згодом призводить до психологічних розладів. Тому важливо берегти свої нерви та виховувати у собі емоційну стійкість.

Мозок новонародженої дитини містить 100 мільярдів нервових клітин - нейронів. Вважається, що їхня кількість залишається незмінною протягом усього життя. У міру дорослішання людини та розвитку її інтелекту збільшується не число нейронів, а число та складність з'єднань між ними. Загибель нервових клітин внаслідок хвороби чи травми непоправна – людина втрачає здатність думати, відчувати, говорити, рухатися – залежно від того, які частини мозку пошкоджені. Тому і існує вислів: "нервові клітини не відновлюються".

На запитання: чи можна відновити ушкоджену нервову тканину? - Наука довгий час відповідала негативно. Проте дослідження академіка Російської академії природничих наук, члена Міжнародних інститутів ембріології та біології розвитку Лева Володимировича Полежаєва свідчать про інше: у деяких умовах нервові клітини можуть бути відновлені.

Академік Л. ПОЛЕЖАЄВ.

Загадки нейронів

Медикам давно відомо, що при пошкодженні різних відділів мозку у людини нервові клітини (нейрони) втрачають здатність проводити електричні імпульси. Крім того, при травмах мозку нейрони сильно змінюються: їх численні гіллясті відростки, що приймають і передають нервові імпульси, зникають, клітини зморщуються та зменшуються у розмірі. Після такого перетворення нейрони не здатні виконувати свою головну роботу в організмі. А не працюють нервові клітини – немає і мислення, емоцій, складних проявів психічного життя людини. Тому травмування нервової тканини, особливо в головному мозку, призводить до непоправних наслідків. Це стосується не лише людини, а й ссавців.

А як справи з іншими тваринами - чи у всіх нервова тканина не відновлюється після пошкодження? Виявляється, у риб, тритонів, аксолотлів, саламандр, жаб та ящірок нервові клітини мозку здатні до відновлення.

Чому ж в одних тварин нервова тканина має здатність до регенерації, а в інших немає? І чи це так насправді? Це питання довгі роки займало уми вчених.

Що таке взагалі відновлення нервової тканини? Це або поява нових нервових клітин, які візьмуть на себе функції загиблих нейронів, або повернення нервових клітин, що змінилися в результаті травми, у вихідний робочий стан.

Джерелом відновлення нервової тканини можуть стати ще не розвинені клітини глибоких шарів мозку. Вони перетворюються на так звані нейробласти – попередники нервових клітин, а потім уже – на нейрони. Це явище виявив у 1967 році німецький дослідник В. Кірше – спочатку у жаб та аксолотлів, а потім ще й у щурів.

Був помічений і інший шлях: після пошкодження мозку нервові клітини, що збереглися, світлішають, усередині них формуються два ядра, далі розділяється навпіл цитоплазма, і в результаті цього поділу виходить два нейрони. Так виникають нові нервові клітини. Російський біолог І. Рампан, який працював в Інституті мозку, в 1956 першим відкрив саме такий спосіб відновлення нервової тканини у щурів, собак, вовків та інших видів тварин.

У 1981-1985 роках американський дослідник Ф. Ноттебом виявив, що подібні процеси протікають у самців канарок, що співають. У них сильно збільшуються області мозку, які відповідають за співи - як виявилося, за рахунок того, що в цих областях з'являються нові нейрони.

У 70-ті роки в Київському та Саратовському університетах, у Московському медичному інституті дослідники вивчали щурів та собак із пошкодженнями різних ділянок мозку. Під мікроскопом вдалося простежити, як по краях рани нервові клітини розмножуються та з'являються нові нейрони. Проте нервова тканина у сфері травми повністю не відновлювалася. Напрошувалося питання: чи не можна якось стимулювати процес розподілу клітин і цим викликати появу нових нейронів?

Трансплантація нервової тканини
Вчені намагалися вирішити проблему відновлення нервової тканини таким шляхом – пересадити нервову тканину, взяту від дорослих ссавців, у головний мозок інших тварин того ж виду. Але ці спроби не привели до успіху – пересаджена тканина розсмоктувалась. У 1962-1963 роках автор статті та його співробітниця Е. Н. Карнаухова пішли іншим шляхом – вони здійснили пересадку шматочка мозку від одного щура до іншого, використовуючи для трансплантації розтерту, безклітинну нервову тканину. Досвід виявився вдалим – тканина мозку у тварин відновилася.

У 70-ті роки у багатьох країнах світу стали проводити пересадки у головний мозок нервової тканини не дорослих тварин, а зародків. При цьому ембріональна нервова тканина не відторгалася, а приживлялась, розвивалася і з'єднувалася з нервовими клітинами мозку господаря, тобто почувала себе як удома. Цей парадоксальний факт дослідники пояснили тим, що ембріональна тканина більш стійка, ніж доросла.

Крім того, цей метод мав і інші переваги - шматочок ембріональної тканини не відкидався при трансплантації. Чому? Справа в тому, що тканина мозку відокремлена від решти внутрішнього середовища організму так званим гематоенцефалічним бар'єром. Цей бар'єр не пропускає у мозок великі молекули та клітини з інших частин тіла. Гематоенцефалічний бар'єр складається із щільно зімкнутих клітин внутрішньої частини тонких кровоносних судин мозку. Порушений під час пересадки нервової тканини гематоенцефалічний бар'єр через деякий час відновлюється. Все, що розташоване всередині бар'єру – у тому числі й пересаджений шматочок ембріональної нервової тканини, – організм вважає "своїм". Цей шматочок виявляється ніби у привілейованому положенні. Тому імунні клітини, зазвичай сприяють відторгненню всього чужорідного, цього шматочок не реагують, і він успішно приживається у мозку. Пересаджені нейрони своїми відростками поєднуються з відростками нейронів господаря і буквально вростають у тонку та складну структуру кори головного мозку.

Важливу роль відіграє і такий факт: при трансплантації із зруйнованої нервової тканини та господаря та трансплантату виділяються продукти розпаду нервової тканини. Вони якимось чином омолоджують нервову тканину хазяїна. Внаслідок цього мозок практично повністю відновлюється.

Цей метод пересадки нервової тканини став швидко поширюватися у різних країнах світу. Виявилось, що трансплантацію нервової тканини можна здійснювати і у людей. Так з'явилася можливість лікувати деякі неврологічні та психічні захворювання.

Наприклад, при хворобі Паркінсона у хворого руйнується особливий відділ мозку – чорна субстанція. У ній виробляється речовина - дофамін, яка у здорових людей передається нервовими відростками в сусідню частину мозку і здійснює регуляцію різноманітних рухів. За хвороби Паркінсона цей процес порушується. Людина не може здійснювати цілеспрямовані рухи, руки її тремтять, тіло поступово втрачає рухливість.

Сьогодні за допомогою ембріональної трансплантації у Швеції, Мексиці, США, на Кубі прооперовано, але вже кілька сотень пацієнтів із хворобою Паркінсона. Вони знову набули здатності рухатися, а дехто повернувся до роботи.

Пересадка ембріональної нервової тканини в ділянку рани може допомогти і при тяжких травмах голови. Така робота проводиться зараз в Інституті нейрохірургії, яким керує академік О. П. Ромоданов, і в деяких американських клініках.

За допомогою ембріональної трансплантації нервової тканини вдалося покращити стан пацієнтів із так званою хворобою Гентінгтона, при якій людина не може контролювати свої рухи. Це з порушенням роботи деяких частин мозку. Після трансплантації ембріональної нервової тканини в уражену ділянку хворий поступово знаходить контроль над своїми рухами.

Можливо, що медикам вдасться за допомогою пересадки нервової тканини покращити пам'ять та пізнавальні здібності тих пацієнтів, чий мозок зруйнований хворобою Альцгеймера.

Нейрони можуть відновлюватись
У лабораторії експериментальної нейрогенетики Інституту загальної генетики ім. М. І. Вавілова АН СРСР кілька років проводили досліди на тваринах, щоб встановити причини загибелі нервових клітин та зрозуміти можливості їх відновлення. Автор статті та його співробітники виявили, що в умовах гострого кисневого голодування деякі нейрони зморщувалися або розчинялися, інші ж якось боролися з нестачею кисню. Однак при цьому в нейронах різко знижувалося вироблення білка та нуклеїнових кислот, і клітини втрачали здатність проводити нервові імпульси.

Після кисневого голодування в головний мозок щурів пересаджували шматочок ембріональної нервової тканини. Трансплантати успішно приживлялися. Відростки їхніх нейронів поєднувалися з відростками нейронів мозку господаря. Дослідники виявили, що цей процес якось посилюють продукти розпаду нервової тканини, що виділяються під час операції. Очевидно, саме вони стимулювали регенерацію нервових клітин. Завдяки якимось речовинам, що містяться в зруйнованій нервовій тканині, зморщені та зменшені у розмірі нейрони поступово відновлювали свій звичайний зовнішній вигляд. Вони починалася активна вироблення біологічно важливих молекул, і клітини знову ставали здатними проводити нервові імпульси.

Який саме продукт розпаду нервової тканини мозку дає поштовх регенерації нервових клітин? Пошуки поступово привели до висновку: найбільш важливою є інформаційна РНК ("дублер" молекули спадковості ДНК). На основі цієї молекули у клітині з амінокислот синтезуються специфічні білки. Введення в мозок цієї РНК призвело до повного відновлення нервових клітин, що змінилися після кисневого голодування. Поведінка тварин після ін'єкції РНК була такою ж, як у їх здорових побратимів.

Набагато зручніше було б вводити РНК у кровоносні судини тварин. Але зробити це виявилося непросто – великі молекули не проходили крізь гематоенцефалічний бар'єр. Однак, проникність бар'єру можна регулювати, наприклад, за допомогою ін'єкції розчину солі. Якщо в такий спосіб тимчасово розкрити гематоэнцефалический бар'єр, та був зробити ін'єкцію РНК, то молекула РНК досягне мети.

Автор статті разом із хіміком-органіком з Інституту судової психіатрії В. П. Чехоніним вирішили вдосконалити метод. Вони з'єднали РНК з поверхнево активною речовиною, яка служила як би "буксиром" і дозволило великим молекулам РНК пройти в мозок. 1993 року досліди увінчалися успіхом. За допомогою електронної мікроскопії вдалося простежити, як клітини капілярів мозку як би "заковтують" і потім викидають у мозок РНК.

Таким чином, був розроблений метод регенерації нервової тканини, абсолютно безпечний, нешкідливий та дуже простий. Є надія, що цей метод дасть до рук лікарям зброю проти тяжких психічних хвороб, які сьогодні вважаються невиліковними. Однак для застосування цих розробок у клініці потрібно, згідно з вказівками МОЗ Росії та Фармкомітету, провести перевірку препарату на мутагенність, канцерогенність та токсичність. Перевірка триватиме 2-3 роки. На жаль, наразі експериментальну роботу призупинено: немає фінансування. Тим часом ця робота має величезне значення, оскільки хворих на шизофренію, старече недоумство, маніакально-депресивний психоз у нашій країні чимало. У багатьох випадках лікарі неспроможні щось зробити, а хворі повільно гинуть.

Література

Полежаєв Л. Ст, Александрова М. А. Трансплантація тканини мозку в нормі та патології. М., 1986.

Полежаєв Л. В. та ін. Трансплантація тканини мозку в біології та медицині. М., 1993.

Полежаєв Л. Трансплантація лікує мозок."Наука життя" № 5, 1989.

Нейрони та мозок

У головному мозку людини та ссавців вчені виділяють області та ядра – щільні скупчення нейронів. Розрізняють також кору мозку та підкіркові ділянки. Всі ці ділянки мозку складаються з нейронів та пов'язані між собою відростками нейронів. Кожен нейрон має один аксон – довгий відросток та безліч дендритів – коротких відростків. Специфічні сполуки між нейронами називаються синапсами. Нейрони оточені клітинами іншого роду – гліоцитами. Вони відіграють роль клітин, що підтримують і живлять нейрони. Нейрони легко ушкоджуються, дуже вразливі: через 5-10 хвилин після того, як перестав надходити кисень, вони гинуть.

Словник до статті

Нейрони- нервові клітини.

Гематоенцефалічний бар'єр- структура із клітин внутрішньої частини капілярів мозку, яка не пропускає в мозок великі молекули та клітини з інших частин тіла.

Сінапс- особлива сполука нервових клітин.

Гіпоксія- Нестача кисню.

Трансплантат- шматочок тканини, який пересідає іншій тварині (реципієнту).

РНК- молекула, що дублює спадкову інформацію та служить основою для синтезу білків.