Значення фізичної культуриу житті людини

Михайлин Антон Геннадійович

вчитель фізичної культури

МАОУ ЗОШ №45 Калінінград

«Щоб зробити дитину розумною та розважливою
- Зробіть його міцним і здоровим»
Жан-Жак Руссо

Термін «фізична культура» виник Англії, але знайшов широкого вживання у країнах і нині майже зник з ужитку. У нашій країні, навпаки, отримав своє визнання у всіх високих інстанціях і міцно увійшов до наукового та практичного лексикону. Фізична культура це діяльність людини, спрямовану зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей. Вона розвиває організм гармонійно і зберігає відмінний фізичний стан на довгі роки. Фізкультура є частиною загальної культури людини, а також частиною культури суспільства і є сукупністю - цінностей, знань і норм, які використовуються суспільством для розвитку фізичних та інтелектуальних здібностей людини.

Фізична культура формувалася на ранніх етапахрозвитку людського суспільства, проте її вдосконалення продовжується і нині. Особливо зросла роль фізкультури у зв'язку з урбанізацією, погіршенням екологічної ситуації та автоматизацією праці, що сприяє гіпокінезії. Фізична культура є важливим засобом«виховання нової людини, що гармонійно поєднує в собі духовне багатство, моральну чистоту та фізичну досконалість». Вона сприяє підвищенню соціальної та трудової активності людей, економічної ефективності виробництва. Фізкультура задовольняє соціальні потребиу спілкуванні, грі, розвазі, у деяких формах самовираження особистості через соціально активну корисну діяльність. Основні показники стану фізичної культури у суспільстві це рівень здоров'я та фізичного розвиткулюдей, ступінь використання фізичної культури у сфері виховання та освіти, у виробництві, побуті, в організації вільного часу. Результатом її діяльності є фізична підготовленість та ступінь досконалості рухових умінь та навичок, високий рівень розвитку життєвих сил, Спортивні досягнення, моральний, естетичний, інтелектуальний розвиток.

Основні елементи фізкультури

Основні елементи фізкультури такі:

1. Ранкова зарядка.
2. Фізичні вправи.
3. Двигуна активність.
4. Аматорський спорт.
5. Фізичний працю.
6. Активно-рухові види туризму.
7. Загартовування організму.
8. Особиста гігієна.

1.2. Особливості професії вчителя фізичної культури

Основне завдання викладача фізичної культури - виконання трьох функцій: навчальна, що виховує та організує, які мають сприйматися у єдності. Головні професійні якості, якими повинен мати викладач фізичної культури - це інтуїція, ерудиція, педагогічне мислення, уміння імпровізувати, оптимізм, спостережливість, наполегливість, винахідливість, організаторські та комунікативні здібності, уважність, високий рівень емоційної стійкості, спортивні навички та спортивні навички. Вчителю фізичної культури належить проводити уроки, організовувати різні змагання, вести всю навчальну документацію з предмета, проставляти оцінки, контролювати успішність, відвідуваність учнів, брати участь у підсумкових атестаціях. Враховуючи те, що далеко не всім дітям дано гарне фізичне здоров'я, прекрасна форма, педагог має вміти не переходити тонку грань, за якою користь перетворюється на шкоду. Так, якщо дитина стверджує, що не може чогось зробити, вчитель повинен відчути, чи справді це так чи є сенс переконати учня спробувати свої сили, перебороти страх чи невміння, сором і домогтися високого результату. Порівняно з учителями інших спеціальностей учитель фізичної культури працює у специфічних умовах. У психології фізичного виховання їх ділять на три групи: умови психічної напруженості, умови фізичного навантаження та умови, пов'язані із зовнішньосередовищними факторами.

Умови психічної напруженості:

шум від криків котрі займаються (особливо на заняттях з молодшими школярами), який відрізняється уривчастістю та високими тонами, викликає психічну втому у вчителя;

необхідність перемикання з одного вікової групина іншу;

значне навантаження на мовний апаратта голосові зв'язки;

відповідальність за життя та здоров'я учнів, оскільки заняття фізичними вправамивідрізняються високим ступенем ризику отримання травм.

Умови фізичного навантаження:

необхідність показувати фізичні вправи;

здійснення фізичних дій разом із учнями (особливо у походах);

необхідність страхувати учнів, які виконують фізичні вправи.

Умови, пов'язані із зовнішньосередовищними факторами:

кліматичні та погодні умови при заняттях на відкритому повітрі;

санітарно-гігієнічне становище спортивних класів, залів.

Протягом останніх роківпочастішали випадки, коли під час уроків фізичної культури дітям стає погано, тому сьогодні до освітян висувають підвищення вимоги. Вітається, якщо викладач фізкультури має медичною освітою, має досвід роботи у сфері фітнесу, професійного спорту. Лише професіонал зможе точно визначити оптимальний рівеньнавантаження для кожного з учнів, побачить, якщо щось не в порядку, надасть першу медичну допомогуу випадку необхідності.

Авторитет вчителя формується у його педагогічної діяльності, тому саме авторитет слід вважати вторинним компонентом професійної майстерності педагога. Прийшовши до школи, молодий фахівець починає завойовувати собі авторитет. Для правильної організаціїцього процесу важливо знати, що може визначити авторитет вчителя фізичної культури.

Моральний авторитет(авторитет вчителя як особистості) створюється, по-перше, формою зовнішньої поведінки, відповідного образу педагога, вчителя, по-друге, дійсною відповідністю приписуваних собі особистісних характеристикяк учителю особливостям свого «Я».

Авторитет дружбиможе виникнути в тому випадку, коли вчитель дозволяє учням звертатися до себе як до помічника, ділового партнера. Важливо, щоб взаємини вчителя з учнями не перейшли в «панібратство», тому між ними має бути певна дистанція.

2.3 Корисні порадивибираючому професію

Вибір професії – складний та відповідальний крок у твоєму житті. Не давай вибір своєї майбутньої професіївипадку. Користуйся інформацією професіоналів.

Професію треба вибирати обдумано, з урахуванням своїх здібностей, внутрішніх переконань (тільки байдужі йдуть кудись доведеться), реальних можливостейзваживши всі «за» і «проти».

З цією метою

Вивчи глибше самого себе: розберись у своїх інтересах (що тобі цікаво на рівні хобі, а що може стати професією), схильностях, особливостях свого характеру та фізичних можливостях.

Подумай, які в тебе сильні та слабкі сторони, головні та другорядні якості.

Ознайомся з професіями, які відповідають твоїм інтересам та здібностям. Прочитай більше книг, статей, журналів. Наміти попередньо обрану професію чи групу родинних професій.

Поговори з представниками професій, що обираються, постарайся побувати на робочому місці цих фахівців, ознайомся з характером і умовами праці. Продумай, як, де і коли можна спробувати свої сили у цій справі практично – і дій!

Ознайомся з навчальними закладами, в яких можна здобути обрану професію.

Зістав свої особисті якості та можливості з характером тієї професії, яку ти вибрав.

Вирішивши, не відступай перед труднощами. Будь наполегливим у досягненні намічених цілей.

Фізкультура та спорт – невід'ємна частина життя людини. Але як показує час, з розвитком науково-технічного прогресу людство стає фізично менш активним. Основну роботу за людину робить «машина», «робот». В даний час, як у літніх, так і у молодих людей спостерігається нестача рухових і фізичних навантаженьщо призводить до уповільнення обміну речовин та зниження активності клітин людського організму. В результаті - у людей слабка фізична витривалість та набір зайвої ваги. Вирішити ці проблеми можна за допомогою фізкультури та спорту.

Який би вид фізичного навантаження Ви не обрали - плавання, біг чи щось інше, головне в процесі тренування - довести Ваш організм до легкої втоми. У процесі занять фізкультурою та спортом також важливо для досягнення максимального ефекту періодично, наприклад, 1 раз на місяць, змінювати вправи, внести різноманітність у тренування. Це необхідно для того, щоб уникнути звикання організму до якихось певних навантажень.

Якщо ж Ви поставили за мету скинути зайву вагу, то рекомендації в цьому випадку будуть наступні: кількість енергії (ккал), що витрачається організмом за добу, має бути дещо більшою від отриманого з їжею. Іншими словами, по можливості необхідно харчуватися низькокалорійною їжею (кількість калорій більшості продуктів харчування зазначена на упаковці), менше вести сидячий образжиття, більше рухатися, займатися фізкультурою та спортом. Скидання зайвої ваги призведе до меншої задишки під час ходьби, зниження навантаження на серце і навіть продовження терміну життя людини. За підрахунками медиків, люди, які страждають на ожиріння, живуть в середньому на 10 років менше худорлявих. Зрештою, Ви почнете подобатися самі собі, що теж важливо.

Регулярні заняттяфізкультурою та спортом, за результатами досліджень лікарів, підвищують настрій та загальну фізичну активність людини, покращують опірність до психологічних стресів, нормалізують окисно-відновні процеси, а також активізують процеси кровообігу. Ступінь фізичного навантаження при заняттях фізкультурою та спортом має відповідати можливостям займається, його віку та стану здоров'я. Для інтенсифікації тренувань зазвичай вдаються до збільшення кількості вправ, зростання навантаження та збільшення загального темпу тренувань, тобто скорочення пауз між вправами.

Заняття фізкультурою або спортом можуть вважатися правильними, якщо після них відчувається приплив бадьорості, енергії, а також відчуття втоми, бажання відпочити, які зазвичай свідчать про передозування навантаження. Навантаження слід поступово збільшувати від початку до середини тренувань, після чого поступово знижувати від середини до кінця. Фізичні вправи зазвичай закінчують водними процедурами: обтирання або душ.

У чому ж різниця між фізкультурою та спортом? Можна сказати, що фізична культура - це вид фізичної діяльності людини, спрямований на збереження та зміцнення здоров'я www.perlamutr.com.ua/service/lpg/, розвиток фізичних та психологічнихздібностей людини. Фізкультура має індивідуальний характер, оскільки відсутня змагальна сторона між двома і більше особами. Вона відіграє важливу роль у формуванні здорового способу життя людини та її соціальної адаптації.

#img_left_nostream # Спорт(англ.: гра, розвага), на відміну від фізкультури, часто носить змагальнийхарактер між спортсменами. Тут присутні аспекти слави, отримання морального та матеріального задоволення. Заняття спортом - це підготовка та проведення за певними правилами змагань людей з метою зіставлення їх фізичних та розумових здібностей.

Історичні знахідки свідчать, що проводили фізичні змагання з давнину . Наприклад, знайдені предмети та залишки будівель свідчатьпро те, що в Китаї 4000 років до нашої ери популярністю користувалася гімнастика, у Стародавній Персії зародилися такі види спорту, як поло та змагання кінних лицарів на списах. У Стародавній Греції масового розвитку набули боротьба, біг, метання дисків і змагання на колісницях.

Чим займатися, фізкультурою чи спортом , вирішувати все-таки Вам. Головне, щоб від цього була користь і досягалася мета. Також важливо, як і в будь-якій іншій справі, не перестаратися- все добре в міру.

Вступ

Прогресивний ритм нашого життя потребує більшого фізичної активностіта підготовленості. Усі навантаження, які лягають на наші плечі, протягом усього життя вимагають більш високої фізичної досконалості, якої можна досягти за допомогою занять фізичною культурою. Зокрема, велике значеннянабуває проблема формування професійних якостей та навичок, підвищення стійкості організму людини до різних професійних захворювань на основі широкого використаннязасобів та методів фізичної культури та фізичного виховання. На сьогоднішній день найбільш масовими професіями є економісти, менеджери, бухгалтери, банківські працівники. Але питання, пов'язані з використанням фізичних вправ для підвищення стійкості організму до впливу специфічних для цих професій захворювань, що виникають у процесі їх трудової діяльності, в даний час все ще не отримали належного відображення у практиці фізичного виховання працівників зазначеного профілю та вимагають спеціального вивчення. У підвищенні професійної підготовленості бакалаврів та фахівців можуть відіграти істотну роль цінності фізичної культури, оскільки це позитивно позначиться на скороченні термінів соціальної та професійної адаптації молодих фахівців до їх майбутній роботіта підвищення ефективності професійної діяльності.

Цим визначається актуальність роботи: вона заснована на положеннях теорії та методики фізичного виховання, стосовно завдань ППФК взагалі, а також бакалаврів та фахівців зокрема. У зв'язку з цим визначилися мету та завдання даної роботи: головна її мета - це вдосконалення навчально-педагогічного процесу майбутніх спеціалістів та бакалаврів шляхом спрямованого використання коштів та методів фізичного виховання.

Завданнями є:

1. з'ясування ролі фізичної культури у підготовці бакалавра та фахівця

2. розкриття поняття ППФК

3. визначення принципів утримання та побудови ППФК студентів економічних факультетівна етапах професійного навчаннята майбутньої трудової діяльності

4. приведення зразкового комплексувправ

прикладна фізична культура фахівець

Значення та роль фізичної культури для людини

Значення фізичної культури та спорту для здоров'я, розвитку та загального станулюдину важко перебільшити. Змалку батьки, педагоги, засоби масової інформації - радіо і телебачення - вселяють дитині унікальну корисність фізичної активності і спонукають дітей активно займатися спортом. У цьому віці заняття спортом проходять, як правило, під наглядом досвідчених тренерів і фахівців, які стежать за правильним і гармонійним розвитком організму, що росте. У шкільному та студентському віці цю роль здебільшого виконують вчителі та викладачі фізичної культури. До 16 років самосвідомість людини досить формується. Саме з цього моменту ігровий характер заняття спортом перетворюється на серйозне та повне усвідомлення індивіда всієї корисності та радості, яку приносять йому фізичні вправи. Він усвідомлює, що спритність, гнучкість та витонченість прекрасні, а вони так само, як енергійність та сила, розвиваються в результаті занять спортом. На мою думку, є ще один позитивний аспект: спорт допомагає зустрітися з цікавими людьми, налагоджувати дружні взаємини, відчувати радість спілкування та почувати себе розкутим та оновленим. Разом з цим приходить і необхідність самостійної оцінки своїх фізичних можливостейі, відповідно, реально розраховувати свої сили. Також важливо те, що фізичні навантаження та активний рухдуже благотворно позначаються успіхи у розумовому праці, що не зайве для учнів, студентів, робітників і службовців, і навіть пенсіонерам. Людині, яка хоч раз випробувала заряд енергії та бадьорості, що приливають до тіла після фізичної активності, дуже важко надалі себе цього позбавити (звісно, ​​якщо в боротьбу не вступає такий) негативний фактор, як ліньки). Тому і в 20, і в 30, і в 50, і навіть у 70 років людина прагне спорту.

Заняття фізичною культурою - це, перш за все, профілактика різних захворювань і насамперед гіпертонії та ішемічної хвороби серця. Цю думку дотримується і Ю.Д. Залізняк. Такі захворювання потребують тривалого лікування. Але, на жаль, воно не завжди веде до одужання. Значно великий ефектдає їх профілактика. Для того, щоб досягти профілактичного ефекту, необхідно займатися фізичною культурою не менше 2-х разів на тиждень по 30 хвилин з високою інтенсивністю, що підходить саме для конкретного віку, за умови, що у виконанні вправ братимуть участь не менше 23 м'язів всього тіла. Для запобігання хворобам опорно-рухового апарату (хребта, суглобів) слід робити гімнастичні вправи, які виконуються за участю всіх суглобів та ще й з більшою амплітудою. У процесі заняття фізичними вправами підвищується працездатність. Про це свідчить зростання здатності людини виконувати велику роботу за певний проміжок часу. З наростанням працездатності у стані м'язового спокою зменшується частота серцевих скорочень. Людина починає більше працювати, але при цьому менше втомлюється. Відпочинок і сон використовується організмом повністю.

Таким чином, очевидно, що фізична культура та спорт мають велике значення для здоров'я та загального стану людини. З самого дитинства дитина повинна розуміти, який вплив на її розвиток може мати фізична культура. З віком людина набуває більш серйозного та повного усвідомлення всієї користі, яку приносять йому фізичні вправи. Крім того, він усвідомлює, що фізична культура може приносити йому радість та гарний настрій, а також допомагає зустрітися з цікавими людьми та налагодити дружні взаємини. Займаючись спортом та фізичною культурою, людина набуває можливості реально розраховувати свої сили, фізичні та розумові навантаження. Прагнення спорту не залежить ні від статі, ні від віку, і зберігається протягом усього життя. Також заняття фізичною культурою та спортом, безсумнівно, є чудовим способом підвищення працездатності та профілактики різних хвороб. Наприклад: гіпертонія, ішемічна хвороба серця, хвороби опорно-рухового апарату. Для лікування цих хвороб необхідно достатньо тривале лікування, що не завжди може призвести до одужання. Але за допомогою спеціальних комплексів вправ, можна досягти профілактичного ефекту.

Обгрунтування вибору темы…………………………. .3

Функції фізичної культури…………………… 5

Список наслідків…………………………………. 6

Базова фізкультура…………………………………. .8

Оздоровча фізкультура………………………. .9

Професійно-прикладна фізкультура………… 10

Висновки……………………………………………………12

Список литературы…………………………………… .13

Зовсім недавно мільйони людей ходили на роботу і з роботи пішки, на виробництві від них потрібно було застосування великої фізичної силиУ побуті люди також не могли обійтися без виконання трудомістких робіт. В даний час обсяг пересування протягом дня зведений до мінімуму. Автоматизація, електроніка та робототехніка на виробництві, автомобілі, ліфт, пральні машини у побуті настільки підвищили дефіцит рухової діяльності людини, що це вже стало тривожним. Адаптаційні механізми людського організму працюють як у бік підвищення працездатності різних його органів та систем (за наявності регулярних тренувань), так і у бік подальшого її зниження (за відсутності необхідної рухової активності). Отже, урбанізація та технізація життя і діяльності життя та діяльності сучасного суспільства неминуче тягнуть у себе гіподинамію, і цілком очевидно, що кардинально вирішити завдання підвищення режиму рухової діяльності людей, минаючи кошти фізичної культури та спорту, у час практично неможливо. Негативний впливгіподинамії позначається на всіх контингентах населення і вимагає, тому використання у боротьбі з нею всіх засобів, форм та методів фізичної культури та спорту.

Список наслідків, до яких призводить відсутність регулярних фізичних вправ

Самопочуття

Фітнесне тільки допомагає вам жити довше, він дозволяє вам і відчувати себе молодше. дослідник д-рРой Шепард з університету Торонто.

Недолік енергії

У людей, які ведуть сидячий спосіб життя, показник ефективного обсягу легень (VO2 max) зменшується на 1% на рік, починаючи з 25-річного віку.

Тренованому серцю для виконання тієї ж роботи потрібно робити менше ударів на хвилину. Програма для поліпшення стану здоров'я може знизити частоту серцевих скорочень у спокої приблизно на 5-15 ударів на хвилину, а чим нижче ваша ЧСС, тим ви здоровіше. Це означає, що ви швидше проходитимете процес відновлення післявиробленого зусилля, ЧСС і дихання швидше повертатимуться до нормальних значень, і у вас буде більше енергії.

Коли ви здорові, ваші клітини більш ефективно використовують кисень, і це знову ж означає, що ви володієте великою кількістю енергії, і швидше відновлюєтеся після фізичної активності.

Втрата гнучкості

Через недостатнє використання сполучної тканини, пов'язаної з сидячим способом життя, зв'язки, суглобові сумки, сухожилля втрачають свою рухливість

Тривалість життя

Регулярні заняття фізкультурою можуть подовжити ваше життя. Спортивна форма, як було встановлено, безпосередньо пов'язана з рівнем смертності. Помірний рівень інтенсивності тренувань, який називають «прийнятним для більшості дорослих», виявляється достатнім захистом від ранньої смерті.

Фітнес допомагає уникнути руйнівного впливу багатьох захворювань, пов'язаних з віком.

Багато проблем, що виникають з віком, пов'язані зовсім не з хворобами, а з втратою фізичної форми.

Дослідження 10224 чоловіків і 3120 жінок, що проводилося в Дослідницькому Інститутіпо Аеробіці в Далласі протягом 8 років, показало, що рівень смертності був найвищим у групі найменш тренованих людей і найнижчим у групі найбільш тренованих людей.

Серцево-судинна система

Недостатня фізична активність є одним з наріжних каменів у попередженні серцево-судинних та інших захворювань, що включають ішемічну хворобу серця, інсульт, підвищення артеріального тиску, інсуліннезалежний діабет, остеопороз. Низька фізична активність або сидячий спосіб життя є доведеним фактором.

За даними одного дослідження, опублікованим у журналі "Circulation", люди, які не займаються спортом, піддаються такому ж ризику серцевих захворювань, як курці, що викурюють одну пачку цигарок на день або з тими, у кого рівень холестерину становить 300 і більше.

У ході іншого дослідження група подрукарством д-ра Ральфа С. Паффенбаргера-молодшого вивчала зв'язок між способом життя та довголіттям серед 16936 випускників Гарварда. Виявилося, що чим більше у вашому житті фізичної активності, тимдовше ви можете прожити.

Функції фізичної культури

Найважливішою специфічною функцією фізичної культури загалом є створення можливості задоволення природних потреблюдини в рухової активності та забезпечення на цій основі необхідної у житті фізичної дієздатності. Крім виконання цієї найважливішої функціїокремі компоненти фізичної культури націлені рішення специфічних функційприватного характеру. До них слід віднести: -освітні функції, які виражаються у використанні фізичної культури як навчального предметав загальної системиосвіти в країні; - прикладні функції, що мають безпосереднє відношення до підвищення спеціальної підготовкидо трудової діяльності та військової службизасобами професійно-прикладної фізичної культури; -спортивні функції, що виявляються у досягненні максимальних результатів у реалізації фізичних та морально-вольових можливостей людини; -реактивні та оздоровчо-реабілітаційні функції, які пов'язані з використанням фізичної культури для організації змістовного дозвілля, а також для попередження втоми та відновлення тимчасово втрачених функціональних можливостейорганізму. Серед функцій, властивих спільній культурі, у виконанні яких безпосередньо використовуються засоби фізичної культури, можна відзначити виховну, нормативну, естетичну та ін. центрального завданняВсебічного гармонійного розвитку людини беруть участь усі функції фізичної культури у своїй єдності. Кожна з її складових частин (компонентів) має свої особливості, вирішує свої приватні завдання і тому може розглядатися самостійно. ПРОФЕСІЙНО-ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА. Професійно-прикладна, чи виробнича, фізична культура спрямовано рішення завдань розвитку та підвищення професійно значимих якостей і навиків, на вдосконалення підготовки людей до конкретної діяльності. Вона обумовлена ​​впливом на людину особливостей професійної праці та перебуває у прямій залежності від її специфіки. Професійно-прикладна фізична культура може передувати заняття професійною працеюта здійснювати у вигляді організованого та цілеспрямованого процесу фізичного виховання у ПТУ, технікумах, вузах та інших спеціальних навчальних закладах, Так і проводитися на підприємстві в режимі робочого дня (фізкультпаузи, виробнича гімнастика тощо) або у вільний від роботи час (відновлювальні заходи). Науковими дослідженнямивстановлено, що високий професійний рівеньфахівців потребує значної загальної, а часом і специфічної фізичної підготовленості. Виявлено також пряму залежність виробничих показників від її рівня. Так, люди, які регулярно займаються фізкультурою та спортом, значно рідше хворіють, менше втомлюються до кінця робочого тижня та робочого дня, а отже, продуктивність їхньої праці набагато вища. Одним із різновидів професійно-прикладної фізичної культури є фізична підготовка в армії та на флоті. Незважаючи на те, що для більшості військовослужбовців, крім кадрових офіцерів, служба в арміїне є професійною діяльністюі військовослужбовці рядового і сержантського складупісля демобілізації повертаються до своїх цивільних спеціальностей, цей вид фізичної культури з низки причин необхідно розглядати як складову частинупрофесійно-прикладної фізичної культури. 10По-перше, підготовка до захисту Вітчизни – одне з основних завдань фізичної культури. По-друге, служба у Збройних Силах – конституційний обов'язок кожного громадянина чоловічої статі. По-третє, фіз. підготовка в армії та на флоті має особливу спрямованість, що відображає не лише специфіку Збройних Сил загалом, покликаних захищати країну від можливого нападу, включаючи атомну агресію, а й окремих видів: військово-повітряних сил, мотострілецьких військ, ракетних, протиповітряної оборони і т.д., а оволодіння конкретною військовою спеціальністю можливе лише за допомогою засобів та методів фізичної культури. Основна мета фізичної підготовки у Збройних силах досягнення високого рівняготовності особового складув короткий строкі з найбільшою ефективністю розв'язання бойової задачі. Цей вид фізичної культури є комплексом заходів, спрямованих на лікування або відновлення функціональних можливостей організму людини у зв'язку із захворюванням або тимчасовою втратою працездатності, викликаної значною втомою. Найважливішою частиною цього виду є лікувальна фізкультура. Лікувальна фізична культура є лікувально-педагогічним процесом, що передбачає свідоме та активне виконанняхворим рекомендованих фізичних вправ та призначених процедур. Вона має широкий арсенал засобів і методів впливу на організм, таких, як лікувальна гімнастика, гігієнічна гімнастика, плавання, різноманітні рухові режимита ін. Застосування тих чи інших засобів і методів, їх дозування науково обґрунтовані, а в ряді випадків – при особливо важких захворюваннях, як, наприклад, інфаркт - лікування здійснюється за певною науково розробленою програмою. БАЗОВА ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА. Ця частина фізичної культури включена до системи загальної освітияк одна з навчальних дисциплін, що забезпечують різнобічну фізичну підготовку Важливість та високу значущість цього виду фізичної культури у житті кожної людини важко переоцінити. Те, що і як закладається з дитячих років в організм людини у вигляді фундаменту здоров'я, багато в чому визначає не тільки його фізичні кондиції в майбутньому, але і його психічний стан, розумову діяльність, активне творче довголіття Не можна не згадати слова М.І.Калініна: «Чому ж я поставив фізкультуру однією лінію з російською мовою і математикою? Чому я вважаю її одним із основних предметів навчання та виховання? Насамперед тому, що я хочу, щоб усі ви були здоровими радянськими громадянами. Якщо наша школа випускатиме людей зі зіпсованими нервами та засмученими шлунками, які потребують щорічного лікування на курортах, то куди ж це годиться? Таким людям буде важко знайти щастя у житті. Яке ж може бути щастя без гарного, міцного здоров'я? Ми повинні готувати собі здорову зміну – здорових чоловіків та здорових жінок». Базова фізична культура є основною ланкою системи фізичного виховання і супроводжує практично всі періоди творчого життялюдини, починаючи від занять у дошкільних закладахі закінчення в групах здоров'я в літньому віці. Найважливішою формою базової фізичної культури є шкільна, що є реалізацією в педагогічному процесіосновних завдань фізичного виховання у вигляді навчальних занять. Крім шкільної форми фізична культура включає й інші види організованих секційних чи самостійних занять, сприяють загальної фізичної підготовки. До базової фізичної культури частково входить і спорт, а саме в його масових формах у межах 2-го спортивного розряду Єдиної спортивної всесоюзної класифікації.

Таким чином, систематична рухова активність, заняття фізичною культурою та спортом позитивний впливна організм людини, у т.ч. органикровообігу.

Кровоносні судини в процесі фізичного тренування стають більш еластичними, артеріальний тисктримається у межах норми.

Крім того, фізичні вправи розвивають рухову мускулатуру і тим самим покращують обмін газів між повітрям, що вдихається, і киснем.

Фізичні вправи є засобом профілактики недуг, у тому числі серцево-судинних, у розвитку яких не останню рольграє нетренованість серця сучасної людини, що позбавила себе оптимальної рухової активності.

Список використаної літератури

«Волейбол» А.Н.Мартинов 1996р.

«Фітнес» М.К.Дмитрова 2002

«Фізкультура та спорт» Д.М.Макаров 1999р.

Фізична культура почала розвиватися з давніх-давен і вона є невід'ємною частиною життя кожного з нас. Вона розвиває організм та зберігає здоров'я на довгі роки. Фізична культура так само є частиною культури людини і суспільства в цілому, дозволяє досягти гармонійного розвиткуфізичних та інтелектуальних здібностей людини.

Завантажити:

Попередній перегляд:

РОЛЬ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ У ЖИТТІ СУЧАСНОЇ ЛЮДИНИ

Вчитель фізичної культури Бурнашев А.К.

МКОУ «Орто Ебенська ЗОШ» ім.П.П.Пестрякова

Усть-Алданський улус

Фізична культура почала розвиватися з давніх-давен і вона є невід'ємною частиною життя кожного з нас. Вона розвиває організм та зберігає здоров'я на довгі роки. Фізична культура також є і частиною культури людини і суспільства в цілому, що дозволяє досягти гармонійного розвитку фізичних та інтелектуальних здібностей людини.

У сучасному світілюди дедалі менше помічають значимість занять спортом, кожен зайнятий своїми численними важливими справами. На жаль, в наше століття, технологій і наук, що стрімко розвиваються, сучасна людинапрактично не рухається, він зайнятий розумовою працею, зовсім забуваючи про фізичне. Мало хто здогадується, що заняття фізичними вправами пов'язані з працездатністю людини, з умінням концентруватися і зі швидкістю виконання роботи. Адже людина, яка хоча б кілька разів на тиждень займається своїм тілом, набагато витриваліша і активніша за пухкий ледар, відповідно і повсякденні завдання у нього вирішуватимуться набагато швидше і краще. У зв'язку з цим підвищилася увага до здоров'я громадян, а зокрема до студентів, бо маючи молодих фахівців, які розпрощалися зі здоров'ям ще в процесі навчання, ми отримаємо лише слабких працівників, які не зможуть повною мірою виконувати свої обов'язки через своє погане фізичного здоров'я, а водночас і психічного, оскільки ці дві речі безпосередньо взаємопов'язані.

Фізичний та психічний розвиток слід сприймати як симбіоз, в якому важливий кожен компонент. Наприклад, у дітей, розвиненість рухів - головний показник правильного психічного розвитку. Воно включає у собі координацію рухів, ініціативність рухів, здатність запам'ятовувати послідовність необхідних рухів, як і розвиток мовних навичок, увагу до своїм і чужим процесом, розвиток всіх моторик рук і зорової координації. Тому в жодному разі не потрібно нехтувати фізичними вправами як у дитячому віці, так і у дорослому і підтримувати себе в добрій фізичної форми. Людина в хорошій фізичній формі вміє координувати свої рухи і має швидку реакцію, наприклад, спритність дуже добре розвивається у фехтувальників. М'язова сила. Сильні м'язи роблять фігуру привабливішою. Коли людина виконує силові вправи, організм не потребує додаткового кисню Необхідно комбінувати як анаеробні, так і аеробні вправи, наприклад займатися плаванням або їздою на велосипеді. Витривалість м'язів. Рухи, які повторюються, роблять м'язи витривалішими, змушують їх працювати не втомлюючись, найкраще для цього підходять стрибки на скакалці. Гнучкість. У будь-якої людини повинні бути сильні здорові та еластичні м'язи, це дозволить зберегти рухливість до глибокої старості, для цього необхідно займатися розтяжкою та танцями, так само будуть корисні заняття йогою та пілатесом, що дозволить зберегти і рухливість суглобів.

Двигуна активність людини знизилася у зв'язку з модернізацією сучасного виробництва та умов життя. За даними академіка А.І. Берга, у минулому столітті витрати м'язової енергії у виробництві становили 94%, а нині лише 1%. Недолік рухів негативно впливає на здоров'я людини. Регулярні заняття спортом, фізичними навантаженнями, прогулянками, туризмом, танцями - допоможуть нейтралізувати недостатню рухову активність, або, як кажуть вчені, гіподинамію. Перевірений засіб, який зміцнює організм, здоров'я та підвищує працездатність - регулярні заняття спортом та фізичними вправами, при цьому, всього цього має бути в міру, головне не перестаратися, всі вправи мають бути посильними. Заняття фізичною культурою сприяють зміцненню здоров'я, розвивають фізичні здібностіта можливості людини, збереження життєво важливих навичок у середньому та зрілому віці, так само спорт є незамінною профілактикою різних захворювань, особливо у зрілому та похилому віці. Завдяки фізичним вправам зміцнюється суглобово-м'язовий апарат, так само знижується маса тіла, що немало важливо, при сердечно судинних захворюваннях, До речі спорт є профілактикою і від них, в процесі тренувань в крові знижується вміст холестерину і кров збагачується киснем, нормалізується артеріальний тиск, починає краще функціонувати центральна нервова система, а так само кровопостачання, організм стає сильнішим, людина легше переносить великі фізичні навантаження, окрім іншого, є ефект загартовування, підвищення імунітету, зміцнюється опірність організму до різних екстремальних впливів і т. д. З усього, що було перераховано, можна помітити, що фізичні вправи впливають практично на все. Заняття спортом сприятливо позначаються усім системах організму, впливають попри всі органи людського організму. Але найбільше заняття важливі для профілактики захворювань серцево-судинної системи.

Але не тільки серцево-судинна системастраждає без фізичних навантажень. Професор Б.М. Федоров вивчав вплив на людину тривалого перебування в умовах постільного режиму. При цьому у багатьох випадках виникала дистрофія (порушення харчування) серцевого м'яза, аритмія серця, порушення кровообігу та пластичного обміну у клітинах. Була визначена також декальцинація, тобто виведення кальцію з кісток у кров. Це посилює склеротичні явища у судинах.

Негативні зміни, описані вище - свідчать про порушення у всьому організмі, зокрема про порушення біологічної рівноваги та порушення функціонування на всіх рівнях. Насамперед страждає центральна нервова система через нестачу імпульсів з опорно-рухового апарату, маються на увазі м'язи, зв'язки та сухожилля. Зрештою виникає ризик порушення нервової та гормональної регуляціївсіх функцій організму, внаслідок зниження тонусу кори великих півкуль, що відбувається внаслідок поразки нервової системи.

Експериментальним шляхом було доведено, що скелетна мускулатура мимоволі скорочується за посиленої інтелектуальної роботи. Ці скорочення ніби дають підзаряд підкірковим. нервовим структурамголовного мозку. Завдяки цьому, активізується кора великих півкуль головного мозку, які відповідають за розумову діяльність. Таким чином, м'язи є акумуляторами мозку.

Можливо, Ви помічали, що при інтенсивному мисленні м'язи обличчя мимоволі напружуються, що допомагає краще концентруватися, покращити увагу та пам'ять.

Але, незважаючи, на всю користь, яку приносить напруга м'язів, їх потрібно час від часу розслаблювати, тому що при їх тривалій напрузі, в мозок починає надходити занадто багато м'язових імпульсів, що веде до погіршення функціонування головного мозку. Розслаблення м'язів допоможе перезавантажити мозок, що дозволить активізувати його діяльність. Тепер нам стає зрозумілим зв'язок між фізичними вправами та розумовою діяльністю.

Радянським фізіологом було сформульовано «енергетичне правило скелетних м'язів». У своїй теорії він говорить про те, що в кожному віковому періодіфункції та стан організму визначається роботою скелетної мускулатури. Фізіолог припускає, що для утворення протоплазми - живої речовини, потрібна робота м'язів, завдяки якій накопичуватимуться енергетичні потенціали. Можна зробити висновок: помірні навантаження на м'язи надмірно важливі для здоров'я та збільшення тривалості життя.

Зниження рухової активності можна поділити на фізіологічне (сон нічний і денний), побутове (надмірне захоплення телевізором, читанням і т. д.) і вимушене. До вимушеного відносять професійне, тобто пов'язану з характером праці, зниження рухової активності у школярів та студентів, а також пов'язану із хворобою. Будь-який вид зниження рухової активності, крім фізіологічного, завдає шкоди здоров'ю. В даний час - це свого роду конфлікт між біологічною природою людини та соціальними умовамижиття.

При побутовому та вимушеному зниженні рухової активності відзначається ослаблення діяльності нервової системи, зниження біоелектричної активностімозку, урідження його основного ритму - альфа-ритму, а це веде до погіршення фізичної та розумової працездатності.

Зниження рухової активності проявляється у передчасному розвитку атеросклерозу, серцево-судинних захворювань. Вони виникають через погіршення кровообігу в серцевому м'язі, збільшення периферичного опорукрові, що ускладнює роботу серця.

Це також знижує імунологічну стійкість організму, послаблює компенсаторні можливостіклітин. На думку вчених – це один із факторів, що ведуть до порушення координації фізіологічних функцій.

При постійній низькій рухової активності людини починається посилений розпад білків. Тому м'язи поступово стають в'ялими, потім атрофуються, збільшується запас жиру в тканинах. Так само страждає і дихальна система: стає важче дихати, дихання стає неглибоким, в кров надходить менше кисню. Всі ці фактори сприяють розвитку різних захворювань дихальних шляхів, зокрема бронхіальної астми та емфіземи легень. Гіпокінезія (недостатня рухова активність) позначається і на травному тракті: порушується травлення, у ньому розвиваються шкідливі мікроорганізми

Всі, перераховані вище, негативні впливи гіподинамії на людський організмговорять про те, що постійна м'язова активністьнеобхідна, як запорука здоров'я та довголіття. Регулярні заняття фізичними вправами дають змогу мінімізувати ці шкідливі явища.

Фізична культура надає оздоровчий та профілактичний ефект, що є надзвичайно важливим, так як на сьогоднішній день кількість людей з різними захворюваннямипостійно росте.

Фізична культура повинна входити в життя людини з раннього вікуі не залишати її до старості. При цьому дуже важливим є момент вибору ступеня навантажень на організм, який тут потрібен індивідуальний підхід. Адже надмірні навантаження на організм людини як здорової, так і з будь-яким захворюванням можуть завдати їй шкоди.

Таким чином, фізична культура, першорядним завданням якої є збереження та зміцнення здоров'я, має бути невід'ємною частиною життя кожної людини.

Список літератури:

Солодков А.С., Сологуб Є.Г. Фізіологія людини загальна, спортивна, вікова. - М: Тера-спорт, 2001.

Смірнов В.М., Дубровський В.І. Фізіологія фізичне вихованнята спорт. Підручник для студентів середніх та вищих закладів. - М: Владос-прес, 2002.

Лук'янов В.С. Про збереження здоров'я та працездатності. - М: Медгіз, 1952.