Причини загальної слабості. Слабкість в організмі та причини її виникнення

Сильна слабкість - явище, яке відчувала практично кожна людина хоча б раз у своєму житті. Щоб виявити причину слабкості, необхідно звернутися до дільничного терапевта, який проведе діагностування та зможе призначити курс лікування.

Що робити, якщо не залишає почуття слабкості

Сильна слабкість і запаморочення найчастіше виникають при застудному захворюванні. Лікування необхідно розпочинати відразу, оскільки грип чи застуда можуть призвести до появи різних ускладнень. Слабкість у тілі може збільшуватися з розвитком інфекційного процесу.

Важливо! Щоб позбавитися відчуття слабкості в тілі, необхідно виявити причину проблеми та провести відповідний курс лікувальних заходів

Перед тим, як розпочати процес лікування, необхідно звернути увагу на низку таких факторів:

• як довго не залишає почуття слабкого організму;
• чи з'явилося це почуття через психологічний стрес або фізичне навантаження;
• чи впливають поява цієї проблеми погодні умови;
• чи супроводжується слабкість проявами хвороби;
• попередньо чи приймалися якісь медикаменти.

Так чи інакше, щоби виявити справжню причину слабкості, необхідно проконсультуватися з лікарем, який проведе повноцінне діагностування всього організму.

Основні причини втоми організму

Такий моторошний стан найчастіше проявляється при вегето-судинній дистонії, кровотечах з гемороїдальних вузлів, шлунково-кишкового тракту і т.д., а також при травматичних пошкодженнях і неврологічних розладах. Слабкість у всьому тілі у жінок може виявлятися під час виділень за менструального циклу. А також цей стан можливий у період виношування дитини. Слабкість також може бути спричинена при шлунково-кишкових захворюваннях.

Важливо! Запаморочення і ослабленість всього організму може бути викликане емоційним або фізичним навантаженням. У такому разі, щоб позбутися їх, досить добре поспати та відпочити. Якщо головний біль і слабкість не минають тривалий термін, фахівці радять змінити раціон харчування на той, у складі якого будуть присутні харчові продукти, що містять вітаміни

Список основних причин, які можуть сприяти появі слабкості:

1. недосипання, нерегулярне чи неправильне харчування;
2. зневоднення організму;
3. фізичні чи психологічні навантаження протягом кількох днів;
4. зловживання ліками, зокрема: медикаментами від простудних захворювань, антигістамінними, снодійними чи заспокійливими препаратами.

Якщо організм тривалий термін знесилений, не варто ігнорувати це явище. Необхідно пройти медичне обстеження, під час якого можна буде виявити причину появи. З отриманих даних призначається адекватний курс лікування.

Хронічна втома та слабкість організму може бути симптомом тяжкого захворювання або наслідком будь-якого патологічного стану, а саме:

• ракового захворювання;
• алкоголізму;
• цукрового діабету;
• ряду серцево-судинних хвороб;
• безсоння;
• анемії, хвороб щитовидної залози;
• артриту, що розвивається, і ревматичних патологій.

Як правило, список вищезгаданих хвороб супроводжується рядом додаткових симптомів.

Симптоматика ослаблого організму

Як правило, більшість людей спочатку скаржаться на те, що немає сил для виконання звичайних побутових справ, відчувається сильна млявість, причому весь день хочеться спати і можна впасти з ніг. Багато пацієнтів також скаржаться на надмірне потовиділення, зниження апетиту, труднощі з пам'яттю та концентрацією уваги, а також проблему засинання або неякісного сну.

Якщо послаблення супроводжується підвищеною температурою, нудотою або ломотою в кістках, можна припустити, що людина підхопила якесь інфекційне захворювання. Якщо це грип, хворий відчуває біль у горлі, при цьому сильно кашляє, а також має головний біль та інші прояви. При захворюванні шлунково-кишкового тракту різка слабкість з'являється відразу після отруєння і не проходить протягом усього дня. У такому випадку симптоматика поєднується з нудотою, блюванням та іншими ознаками, характерними для цього стану. При кровотечах ШКТ можлива домішка крові в калі, різкі болючі відчуття певної локалізації.

При вегето-судинній дистонії у людини знижується артеріальний тиск, підвищується пітливість, а відчуття слабкості з'являється з самого ранку. При цьому захворюванні, головний біль значно проявляється і супроводжує протягом усього дня. Іноді з'являється несильно виражена нудота, оніміння або поколювання в кінцівках. Крім цього, у людини болять м'язи, слабкість у руках та ногах сильно відчутна, а при зміні положення тіла виникає запаморочення.

Важливо! Раптова слабкість, як правило, настає з ранку і може супроводжуватися низкою інших симптомів. При цьому людина не має сил для виконання фізичної чи розумової діяльності.

Низка фізичних симптомів, які можуть супроводжувати почуття втоми всього організму, описано нижче.

• Сильне запаморочення.
• Яскраво виражений дзвін у вухах, спазми.
• Ломота кісток, біль у ділянці живота та у м'язах всього тіла.
• Погіршення якості сну чи зовсім безсоння.
• Зниження апетиту, підвищена температура, пітливість.

У будь-якому випадку, цей симптом - сигнал появи якоїсь незначної проблеми або тяжкого захворювання. При слабшенні організму, мова людини може ставати невиразною, а ковтання утруднене. Свідомість може бути змінено, причому, виникають певні маячні ідеї. Людина може зомліти.

Діагностика втоми організму

Як уже говорилося, тільки фахівець зможе провести діагностування організму, внаслідок чого виявити справжню причину появи втоми людини. Призначення курсу лікування має здійснюватися не лише на підставі скарг пацієнта. Якщо людина відчуває слабкість досить довго, потрібно проводити діагностування за допомогою спеціального медичного обладнання.

Виявити причину ослаблого організму допоможе:

• загальний аналіз крові, що визначає рівень гемоглобіну в крові; кількість імунних клітин в організмі; рівень цукру;
• загальний аналіз сечі.

Іноді для повного обстеження пацієнта застосовується інструментальне діагностування, а саме: рентгенографія, електрокардіографія, МРТ хребта, мозку, КТ, УЗД, а також вимірювання венозного тиску. Якщо є локальна область слабкості, буде проводитися визначення нервово-м'язового стану хворого.

Виявлення причини хронічної втоми людини може стати складним процесом. Спираючись на симптоматику, супутню слабшенню організму, лікар може провести додаткові дослідження, а саме: диференціальні, неврологічні, лабораторні та ін. Ґрунтуючись на показниках тих чи інших аналізів, лікар зможе з'ясувати причину появи даної проблеми і, відповідно, призначити необхідний курс лікування та реабілітації організму.

Лікування хронічної втоми

Для лікування довготривалої слабкості необхідно застосовувати лікарські препарати, основне призначення яких – підвищення імунітету. Наприклад, Імупрет, Ехінацея. Прекрасним доповненням до харчового раціону стануть мінерально-вітамінні комплекси (Лавіта, Комплівіт, Супрадін та ін.).

Слабкість цілого організму може виникнути через низку негативних психологічних чинників, які у житті хворого. У такому разі людина повинна переглянути свій робочий графік - виділити більше часу для повноцінного відпочинку, записатися на масаж, а також змінити раціон щоденного харчування, в якому має бути збалансована і багата на вітаміни їжа.

Наприклад, у вагітних жінок протягом усього терміну виношування виділяються токсини від малюка, що ще не народився. Це викликає нудоту, запаморочення та втому. Важливо знати, що у такому разі більшість медикаментів не сприяють усуненню млявого стану. До того ж деякі з них зовсім забороняється вживати жінкам у положенні.

Незалежно від специфіки симптоматики та її складності слід негайно звертатися до лікаря, адже для лікування проблеми необхідно спочатку виявити причину її виникнення та цілеспрямовано впливати на неї. Звичайно, якщо слабкість не хронічна, і людина відчуває її лише іноді або після фізичного навантаження, досить просто відпочити без застосування будь-яких медичних препаратів.

Слабкість чи занепад сил– поширений та досить складний симптом, виникнення якого залежить від впливу низки фізіологічних та психологічних факторів. У більшості випадків пацієнти описують слабкість відповідно до своїх індивідуальних відчуттів.

Для одних слабкість тотожна сильної втоми, для інших – цей термін означає можливі запаморочення, розсіяність, втрату уваги та нестачу енергії.

Таким чином, багато медичних фахівців характеризують слабкість як суб'єктивні відчуття пацієнта, які відображають нестачу енергії, необхідної для виконання повсякденної роботи та обов'язків, які до появи слабкості людині вдавалося виконувати без проблем.

Причини слабкості

Слабкість – поширений симптом, властивий найширшому переліку захворювань. Встановити точну причину захворювання дозволяють необхідні дослідження та аналізи, а також супутні слабкості та інші клінічні прояви.

Механізм виникнення слабкості, її характер – зумовлені причиною, яка спровокувала виникнення даного симптому. Стан втоми може виникнути як внаслідок сильного емоційного, нервового чи фізичного перенапруги, так і внаслідок хронічних чи гострих захворювань та станів. У першому випадку слабкість може зникнути самостійно без наслідків – тут цілком вистачає повноцінного сну та відпочинку.

Грип

Так, популярною причиною виникнення слабкості є грип – гостре вірусне інфекційне захворювання, що супроводжується загальною інтоксикацією організму. Поряд із слабкістю тут виявляються додаткові симптоми:

підвищена температура; світлобоязнь; болі в голові, суглобах та м'язах; інтенсивне потовиділення.

Вегето-судинна дистонія

Виникнення слабкості властиве ще одному поширеному явищу - вегето-судинної дистонії, яка є цілим комплексом різноманітних симптомів, серед яких відзначаються:

порушення сну; запаморочення; перебої у роботі серця.

Риніт

Риніт, що набуває хронічного характеру, у свою чергу, супроводжується набряком слизової носа, що з часом призводить до впливу на гіпофіз. Під цим впливом у залученої до області набряку головної залози внутрішньої секреціїпорушується нормальне функціонування. Збої, що виникли в роботі гіпофіза ведуть до розбалансування багатьох систем організму: ендокринної, нервової, імунної і т.д.

Інші причини слабкості

Різка та сильна слабкість – симптом, властивий важким отруєнням, загальним інтоксикаціям.

У здорової людини слабкість може виникнути в результаті: травм головного мозку, втрати крові- Як результат різкого зниження тиску.

У жінок слабкість виникає під час менструації.

Також слабкість властива анемії- Захворювання, для якого характерне зниження гемоглобіну, що міститься в еритроцитах. Враховуючи, що ця речовина переносить кисень з органів дихання до тканин внутрішніх органів, недостатня кількість у крові гемоглобіну веде до кисневого голодування, яке зазнає організм.

Постійна слабкість властива авітамінозу- Захворювання, що свідчить про нестачу вітамінів. Таке зазвичай відбувається в результаті дотримання жорстких та нераціональних дієт, поганого та одноманітного харчування.

Хронічна втома

Хронічна втома – це захисна реакція організму на постійні навантаження. Причому, не обов'язково фізичні. Емоційні навантаження здатні виснажувати нервову систему не менше. Почуття втоми можна порівняти із стоп-краном, який не дає організму довести себе до краю.

За відчуття бадьорості духу та приплив свіжих сил у нашому тілі відповідає цілий рядхімічні елементи. Перелічимо лише деякі з них:

серотонін: при нестачі цього нейромедіатора виникає відчуття дисгармонії з навколишнім світом; кисень: дефіцит його в тканинах згубно впливає на працездатність та загальне самопочуття; залізо: недолік цього мікроелемента призводить до слабкості, млявості, мерзлякуватості; йод: без необхідного обсягу цієї речовини відбуваються збої у роботі «фабрики гормонів» – щитовидної залози; вітаміни С, D, B6, B1: гостра їхня недостача провокує ослаблення імунітету, виникнення проблем із концентрацією уваги, пам'яттю, настроєм.

Найчастіше цим захворюванням страждають жителі великих міст, які займаються бізнесом або іншою, дуже відповідальною і напруженою роботою, що живуть у несприятливих екологічних умовах, з хворими амбіціями, постійно перебувають в умовах стресу, неповноцінно харчуються і не займаються спортом.

Виходячи з вище викладеного, стає зрозуміло, чому хронічна втома набуває масштабів епідемії в розвинених країнах останнім часом. У США, Австралії, Канаді, країнах Західної Європи показник захворюваності на синдром хронічної втоми становить від 10 до 40 випадків на 100 000 населення.

СХУ – синдром хронічної втоми

Слабкість – невід'ємний симптом фізичного та розумового перенапруги. Так, серед сучасних людей, яким доводиться наражатись на роботу колосальним навантаженням, надзвичайно часто зустрічається т.зв. синдром хронічної втоми.

СХУ може розвинутись у будь-якої людини, хоча частіше зустрічається у жінок. Як правило:

захворювання найчастіше виникає у людей вікової категорії 28-45 років; жінки хворіють у 2 рази частіше за чоловіків; група ризику, це люди, робота яких пов'язана з постійними стресами, наприклад, журналісти, бізнесмени, диспетчери, а також ті, хто проживає в районах з поганою екологічною обстановкою (підвищене забруднення хімікатами, висока радіаційна забрудненість); у 99% відсотках випадків хронічна втома виникає у людей, які тривалий час перебувають у приміщеннях, що мають штучне висвітлення; існує прямий взаємозв'язок між порушенням біоритмів у людини та розвитком синдрому хронічної втоми.

Цей стан свідчить про крайнє виснаження запасу життєвих сил. Слабкість тут виникає зі зростанням фізичних і емоційних навантажень. Далі – вже постійна слабкість та занепад сил супроводжуються низкою додаткових симптомів:

сонливість; дратівливість; зниження апетиту; запаморочення; втрата концентрації уваги; розсіяність.

Причини

Хронічне недосипання. Перевтома. Емоційні стреси. Вірусні інфекції. Обстановка.

Лікування

Комплексність лікування є основним принципом. Однією з важливих умов лікування є також дотримання охоронного режиму та постійний контакт хворого з лікарем.

Сьогодні хронічна втома лікується із застосуванням різних методик очищення організму, здійснюється запровадження спеціальних препаратів з метою нормалізації роботи центральної нервової системи та мозкової діяльності, а також для відновлення функціонування ендокринної, імунної системи та системи шлунково-кишкового тракту. Крім того, важливу роль у вирішенні цієї проблеми відіграє психологічна реабілітація.

До програми лікування синдрому хронічної втоми обов'язково повинні включатися:

нормалізація режиму відпочинку та фізичного навантаження; розвантажувально-дієтична терапія; вітамінотерапія препаратами вітамінів В1, В6, В12 та С; загальний або сегментарний масаж спільно з гідропроцедурами та лікувальною фізкультурою; аутогенне тренування чи інші активні методи нормалізації психоемоційного фону, психотерапія; імунокоректори загального плану з адаптогенним ефектом; інші допоміжні засоби (денні транквілізатори, ентеросорбенти, ноотропні засоби, антигістамінні засоби за наявності алергії).

Крім лікування у фахівців, ви можете зняти втому за допомогою простих порад щодо зміни способу життя. Наприклад, спробувати регулювати фізичне навантаження, врівноважуючи періоди сну та неспання, не перевантажувати себе і не намагатися робити більше, ніж ви можете зробити. Інакше це може негативно позначитися на прогнозі СХУ. Згодом періоди активності можна збільшувати.

Правильно розпорядившись наявними силами, ви зможете виконувати більше справ. Для цього потрібно добре планувати свій графік на день і навіть тиждень вперед. Правильно розподіливши справи - замість того, щоб поспішати зробити якнайбільше в короткий проміжок часу - можна досягти стабільного прогресу.

Також можуть допомогти такі правила:

уникати стресових ситуацій; утримуватися від алкоголю, кофеїну, цукру та підсолоджувачів; уникати будь-яких продуктів та напоїв, що викликають негативну реакцію організму; харчуватися регулярно маленькими порціями, щоб полегшити нудоту; багато відпочивати; намагатися не спати довго, тому що надмірно тривалий сон може погіршити симптоми.

Народні засоби

Звіробій. Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Настоювати такий настій слід у теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому – трохи більше 3 тижнів поспіль. Подорожник звичайний. Необхідно взяти 10 г сухого і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл окропу, настояти протягом 30-40 хвилин у теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на прийом, тричі на добу за півгодини до їжі. Тривалість прийому – 21 день. Збір. Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої та 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками окропу і настоюють протягом 60-90 хвилин у посуді, закутаному в махровий рушник. Схема вживання: за? склянки 3-4 десь у день до їжі. Тривалість прийому – 15 днів. Конюшина. Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугової конюшини, 100 гр звичайного цукру та літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшину, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і лише після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю/кави. Брусниця та суниця. Знадобиться листя суниці та брусниці по 1 столовій ложці – їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Настоюється лікарський засіб у термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.

Ароматерапія

Коли потрібно розслабитися або зняти стрес, капніть кілька крапель лавандової олії на носову хустку і вдихайте її запах. Вдихайте запах кількох крапель розмаринової олії, нанесених на носову хустку, коли ви відчуваєте душевну та фізичну втому (але не в перші 20 тижнів вагітності). При хронічній втомі прийміть розслаблюючу теплу ванну, додавши у воду по дві краплі геранієвої, лавандової та сандалової олії та одну краплю іланг-ілангової. Щоб підняти настрій, коли у вас депресія, щоранку та вечір вдихайте запах суміші олій, нанесених на носову хустку. Для її приготування змішайте 20 крапель олії шавлії мускатної і по 10 крапель трояндової олії та олії базиліка. Не застосовуйте олію шавлії та базиліку в перші 20 тижнів вагітності.

Квіткові есенції призначені для полегшення розладів психіки та зняття напруги до емоційної сфери. Вони особливо корисні, якщо ви перебуваєте в депресії або втратили інтерес до життя:

клематис (ломонос): щоб бути бадьорішим; маслина: при всіх типах стресу; шипшина: при апатії; верба: якщо вам тяжкі обмеження способу життя, що накладаються захворюванням.

Симптоми слабкості

Слабкість характеризується занепадом фізичних та нервових сил. Їй властиві апатія, втрата інтересу до життя.

Слабкість, спричинена розвитком гострих інфекційних хвороб, виникає раптово. Наростання її безпосередньо пов'язане зі швидкістю розвитку інфекції і інтоксикації організму, що з'являється внаслідок цього.

Характер появи слабкості у здорової людини внаслідок сильної фізичної або нервової перенапруги пов'язаний з обсягом перевантажень. Зазвичай у разі ознаки слабкості виникають поступово, супроводжуючись втратою інтересу до здійснюваної роботі, виникненням втоми, втратою концентрації уваги і неуважністю.

Приблизно той самий характер має слабкість, викликана тривалим голодуванням або у разі дотримання жорсткої дієти. Поряд із зазначеним симптомом з'являються і зовнішні ознаки авітамінозу:

блідість шкірних покривів; підвищена ламкість нігтів; запаморочення; випадання волосся і т.д.

Лікування слабкості

Лікування слабкості має ґрунтуватися на усуненні фактора, що спровокував її появу.

У разі інфекційних захворювань першопричиною є дія інфекційного агента. Тут застосовують відповідну лікарську терапію, підкріплену необхідними заходами, спрямованими на підвищення імунітету

У здорової людини слабкість, що виникла внаслідок перевтоми, усувається сама. Основні заходи боротьби – повноцінний сон та відпочинок.

У лікуванні слабкості, спричиненої перевтомою, нервовим перенапругою, велике значення має відновлення нервових сил та підвищення стійкості нервової системи. З цією метою лікувальні заходи спрямовані насамперед на нормалізацію режиму праці та відпочинку, усунення негативних, дратівливих факторів. Ефективне застосування засобів фітотерапії, масажу.

У деяких випадках в усуненні слабкості потрібно корекція раціону, привнесення до нього продуктів, багатих на вітаміни і необхідні мікроелементи.

Запитання і відповіді на тему «Слабість»

Запитання:Добридень! Мені 55 років. У мене сильна пітливість, слабкість, втома. У мене гепатит С, лікарі кажуть, що не є активним. Відчувається у правому боці під печивом клубок круглий із кулак. Мені дуже погано, часто буваю у лікарів, але користі немає. Що робити? Відправляють на платне обстеження, але немає грошей, госпіталізувати не хочуть, кажуть, що ще дихаю, ще не впала.

Відповідь:Добрий день. Скарги на неякісне медичне обслуговування – гаряча лінія міністерства охорони здоров'я: 8 800 200-03-89.

Запитання:14 років ходжу лікарями. Немає сил, постійна слабкість, ноги ватяні, спати хочу і хочу. Щитовітка - норма, знижений гемоглобін. Підняли його, але не знайшли чого. Цукор у нормі, а піт ллє градом. Нема сил, можу лежати цілий день. Допоможіть порадьте, що робити.

Відповідь:Добрий день. У кардіолога консультувалися?

Запитання:Добридень! Скажіть, будь ласка, у мене шийний хондроз, часто болить в області потилиці і віддає в лобову частину, особливо коли кашляю в лобовій частині віддає болем. Мене лякає чи не може це бути не дай боже рак. Дякую!

Відповідь:Добрий день. Це і є прояв шийного хондрозу.

Запитання:Доброго дня! Сильна слабкість, особливо в ногах та руках з'явилася раптово, головного болю немає, є тривога, хвилювання. У ендокринолога була, у терапевта була, у кардіолога була, УЗД черевної порожнини зробила, приймала уколи, а стан такий самий: то з'являється сильна вага у всьому тілі, то відпускає. Дякую!

Відповідь:Добрий день. Якщо ендокринолог, терапевт і кардіолог нічого не знайшли, залишилося проконсультуватися у невропатолога для виключення порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку. Якщо слабкість виникла і натомість стресу, депресії - в психотерапевта.

Запитання:Вранці сильна слабкість, відсутність апетиту, всередині всю трусить, голова немов у тумані, зір стає розсіяним, немає концентрації уваги, страх, депресія щодо свого стану.

Відповідь:Добрий день. Причин може бути багато, вам потрібно перевірити щитовидку, гемоглобін та проконсультуватися у невролога та психотерапевта.

Запитання:Здрастуйте, тижнів 2 відчуваю слабкість до вечора, нудота, їсти не хочеться, байдужість до життя. Скажіть, що це може бути?

Відповідь:Добрий день. Причин може бути багато, вам потрібно проконсультуватися у терапевта, який направить вас на обстеження.

Запитання:Здрастуйте, мені 49, займаюся фітнесом, робота на ногах, але останнім часом занепад сил, паморочиться в голові.Сплю не менше 8 годин, гемоглобін в нормі, щитовидку перевіряла, приймаю магній за призначенням, мій тиск низький (все життя). Порадьте, що ще треба перевірити.

Відповідь:Добрий день. Вам потрібна очна консультація невролога з приводу запаморочення.

Запитання:Здрастуйте, вік 25 років, жінка, близько місяця сильна слабкість, запаморочення, апатія, постійно хочеться спати, немає апетиту. Підкажіть, що робити?

Відповідь:Добрий день. Якщо це приходить на тлі прийому препаратів - вам слід обговорити це з лікарем, якщо ні - вам потрібна очна консультація невролога (запаморочення).

Запитання:Здрастуйте, постійна слабкість взагалі, жити не можу нормально, зі спиною почалися проблеми та життя під укіс, боюся, що не знайду вирішення проблеми і не знаю в принципі як її вирішувати, можете порадити щось? Я дуже сильно схвильований, в страху живу, мені 20 років, я боюся збожеволіти.

Відповідь:Добрий день. Постійна слабкість – симптом багатьох захворювань та станів. Вам потрібно провести обстеження – здати аналізи крові: загальний, біохімічний, гормони щитовидної залози та звернутися на очний прийом до терапевта та психолога.

Запитання:Доброго дня! Мені 22 роки. Вже як 4 день паморочиться в голові. І буває важко дихати і до цього відчуваю слабкість і втому. Тиждень тому протягом двох днів після важких вихідних йшла кров із носа. Підкажи чим можуть бути викликані ці проблеми? Спасибі за відповідь.

Відповідь:Можливо, Ви перевтомилися. Скажіть, будь ласка, чи не було у Вас останнім часом ситуацій, коли Ви погано та мало спали, надто багато часу проводили за комп'ютером? Описані симптоми можуть бути при підвищенні артеріального тиску, при внутрішньочерепній гіпертензії. Рекомендую Вам зробити М-ВІДЛУННЯ, ЕЕГ і проконсультуватися у лікаря невролога.

Запитання:Протягом 3 місяців тримається температура близько 37, сухість у роті, втома. Аналізи крові та сечі в порядку. Останнім часом часто хворів на ангіну лікував антибіотиками.

Відповідь:Ця температура не вважається підвищеною і за відсутності скарг лікування не вимагає, але в тому випадку, якщо Вас турбує стомлюваність, сухість у роті, необхідно пройти низку обстежень. Рекомендую Вам зробити бактеріологічний аналіз (посів із зіва), аналіз крові на цукор, а також аналіз на гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4, антитіла до ТПО), оскільки ці симптоми можуть бути проявом багатьох захворювань. Також рекомендую Вам зробити таке дослідження, імунограму та відвідати особисто лікаря імунолога.

Запитання:Здрастуйте, мені 34 роки, жен.пол, протягом приблизно 3-х років - постійна слабкість, задишка, часом набрякають руки та ноги. Болей немає ніде, запаморочення рідко бувають, гінекологічно все гаразд, тиск у нормі, тільки іноді буває температура від 37,5 і вище, без застуди, просто так. Але слабкість останнім часом все сильніша, особливо після сну, і останнім часом не можу ніяк вилікувати ГРВ або застуду, кашель вже місяць або більше (не сильний). До лікарів із цього приводу не піду, хочу спитати про це тут. Це синдром хронічної втоми? І чи можна якось позбутися цього?

Відповідь:Раджу Вам обов'язково пройти комплексне обстеження, звернутися до клініки вегетативних розладів або до будь-якої психосоматичної клініки, в якій Вам обов'язково призначать консультації всіх фахівців (психіатра, невролога, ендокринолога, кардіолога). Після обстеження лікаря приймуть рішення. Психотерапія обов'язкова у будь-якому випадку!

Запитання:Доброго дня! Мені 19 років. Останній тиждень стала погано почуватися. Болить живіт, іноді віддає у поперек, часом буває легка нудота. Втома, втрата апетиту (точніше часом мені хочеться їсти, але як подивлюся на їжу, аж нудить), слабкість. З чим це пов'язано? Тиск у мене весь час знижений, є проблеми із щитовидною залозою.

Відповідь:Виконайте аналіз крові, сечі, огляд гінеколога.

Запитання:Добрий день. Мені 22, на роботі в офісі різко погано стало. Закрутилася голова, мало не знепритомніла. Температури, кашлю, нежиті немає. Чи не застудний стан. Раніш такого не було. І досі відчувається слабкість. Спостерігала останнім часом стомлений стан, після роботи валюсь з ніг, хоча працюю 8 годин, не фізично. Вагітність виключаю, т.к. була менструація. Які аналізи порадите здати, щоб визначити, у чому справа?

Відповідь:Доброго дня! Здайте розгорнутий загальний аналіз крові, треба виключити першу анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ) у будь-який день циклу. Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Якщо нічого не виявиться, додатково проконсультуйтеся у невропатолога, треба виключити порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Поставити запитання на тему «Слабість»

Кожна людина періодично відчуває втому та слабкість в організмі. Причини такого стану можуть бути різними. Виявляти їх слід обов'язково. Це з тим, що сильна слабкість може бути пов'язані з серйозними проблемами зі здоров'ям.

Прояви слабкості

Вона може бути різною. При розвитку гострих інфекційних захворювань вона нападає раптово. Саме різка слабкість свідчить про початок хвороби. Принаймні посилення інтоксикації такі відчуття наростають. Однак за правильного лікування стан людини поступово нормалізується.

Слабкість, яка була викликана фізичними чи нервовими навантаженнями, виникає поступово. Спочатку в людини зникає інтерес до роботи, а потім приходить розсіяність і стійка втома. Після ще якогось часу у пацієнта виникає апатія, зникає інтерес до всього навколишнього, включаючи особисте життя.

Як ще виявляється такий стан? Які йому характерні симптоми? Слабкість, викликана жорсткими дієтами чи недостатнім харчуванням, проявляється як і, як із емоційному перенапрузі. Хоча в цьому випадку у людини бувають такі супутні ознаки, як запаморочення, млявість і блідість шкіри, ламкість нігтів і волосся, знижений тиск та інше.

Слабкість в організмі: причини

Занепад сил може спостерігатися за різних обставин. Нерідко такий стан супроводжує цілий комплекс несприятливих факторів, які негативно позначаються на самопочутті людини.

То чому виникає слабкість у організмі? Причини такого стану можуть бути такими:

низька фізична активність; надто насичений графік; постійне недосипання; неправильне харчування і як наслідок - нестача вітамінів в організмі; незбалансований режим роботи та відпочинку; суворі дієти.

При появі будь-яких симптомів слід звертатися до лікаря.

Щоб сильна слабкість, що розвинулася через перелічені фактори, спала, їх слід усунути. Іншими словами, необхідно підвищувати свою фізичну активність, висипатися, правильно харчуватися, більше відпочивати та інше.

Чому виникає слабкість у руках?

Про те, чому виникає загальна слабкість у людському організмі, ми розповіли вище. Однак у деяких випадках такий стан спостерігається лише певних частинах тіла. Наприклад, дуже багато людей скаржаться на постійну слабкість у руках. Згідно з твердженнями фахівців, такий симптом дуже часто зустрічається у неврологічній практиці.

Розглянемо найчастіші причини слабкості верхніх кінцівок:

Інсульт. За порушення мозкового кровообігу ознаки виявляються досить рано. Такий патологічний стан може призвести не тільки до слабкості в руках, а й обмежити рух кінцівок, а також викликати запаморочення, головний біль, порушення свідомості та мови. Полінейропатія. Таке захворювання часто супроводжується слабкістю. Вона наростає поступово. Згодом до неї приєднуються пекучі болі в кінцівках та порушення чутливості. Радикулопатія. Для такого захворювання характерні болі в шиї, що іррадіюють у руку. Найчастіше у пацієнтів відзначається вибіркове зниження сили, а також порушення чутливості кількох пальців та зони на передпліччі. Міастенія. Слабкість у руках наростає надвечір, і навіть після повторного стиску кисті чи згинання руки.

Хвороба Паркінсона. Для такого захворювання характерна незручність, а також уповільненість рухів рук. Також ця хвороба супроводжується тремтінням у верхніх кінцівках. Розсіяний склероз. При такому стані слабкість у верхніх кінцівках може бути дво-або односторонньою, непостійною та мігруючою. Також є безліч інших супутніх симптомів.

Інші причини

Чому ще може виникати слабкість у організмі? Причини занепаду сил та неприємних відчуттів у руках повинен виявляти лікар. Дуже часто такі симптоми виникають через психоемоційні проблеми, а також при синдромі Гійєна-Барре, ДЦП, бічному аміотрофічному склерозі та сирингомієлії.

Також слід зазначити, що причиною слабкості в руках можуть бути не неврологічні захворювання. Наприклад, у деяких людей цей стан спостерігається при ревматичних хворобах, судинних ураженнях артерій рук та інше.

Проблеми з м'язами

Слабкість м'язів досить частою проблемою. Вона може супроводжувати зовсім різні хвороби. Найчастіше таку скаргу озвучують у терапевта чи невролога.

Говорячи про м'язову слабкість, пацієнти мають на увазі утруднення руху, стомлюваність, зниження загального життєвого тонусу та чутливості. У дорослих людей такий стан найчастіше спостерігається у нижніх кінцівках.

Фахівці стверджують, що серцева недостатність проявляється не тільки у сильній задишці, а й у неможливості виконувати навіть звичайну фізичну роботу. Більшість пацієнтів неправильно інтерпретують такий стан, називаючи його м'язовою слабкістю.

Які ще захворювання можуть спричинити слабкість у м'язах?

Такими причинами можуть бути:

Деформуючий остеоартроз. Така патологія значно зменшує амплітуду руху суглобів. Це сприяє зниженню навантажень, що переносяться, внаслідок чого з'являється слабкість у м'язах. Обмінні порушення (цукровий діабет другого типу). Це захворювання супроводжується ураженням периферичних нейронів. При цьому у людини може з'являтися втома, апатія та слабкість у нижніх кінцівках.

Як правило, всі ці причини м'язової слабкості виявляються після досягнення людиною 40-річного віку.

Якщо такий симптом виникає у малюка, це свідчить про патологію нервової системи. Тож у перші хвилини життя лікар зобов'язаний оцінити як загальний стан новонародженого, а й тонус його м'язів.

Зниження м'язового тонусу пов'язують із родовими травмами та іншими причинами.

Таким чином, слабкість у м'язах може розвинутися з різних причин. Такий стан виникає при захворюваннях нервової тканини (периферичної або центральної нервової системи), при ендокринних порушеннях (надниркової недостатності, тиреотоксикозі, гіперпаратиреозі) та інших хворобах (наприклад, при дерматоміозіті або поліміозиті, м'язовій дистрофії, мітохондріальній міопатії, істерії анемії).

У разі слабкості в організмі чи його певних частинах необхідно зрозуміти, чому вона виникає. Якщо це явище пов'язане з харчуванням або способом життя в цілому, потрібно ввести в нього зміни. Слід більше рухатися, приймати вітамінні комплекси, більше відпочивати та інше.

Лікування слабкості

Якщо такий стан супроводжується іншими неприємними симптомами, то необхідно звернутися до лікаря. Спочатку слід проконсультуватися з терапевтом, який після огляду повинен направити вас до вужчого фахівця (наприклад, невролога, кардіолога, травматолога тощо).

Для лікування м'язової слабкості лікар підбирає індивідуальну схему терапії. У деяких випадках пацієнтам призначають прийом тромболітиків та нейропротекторів, а також різних вітамінних комплексів. Крім того, проводиться симптоматична терапія, призначається масаж, лікувальна фізкультура, фізіолікування тощо.

Своєчасне звернення до лікаря при слабкості в організмі дозволить вам не тільки позбутися цього неприємного явища, але й запобігти його наростанню та розвитку більш серйозних патологій.

Слабкість– це суб'єктивне відчуття нестачі енергії у побутових ситуаціях. Скарги на слабкість виникають зазвичай тоді, коли дії, досі звичні та природні, раптом починають вимагати особливих зусиль.

Слабкість часто супроводжується такими симптомами як запаморочення, неуважність, сонливість, головні або м'язові болі.

Втома наприкінці трудового дня або після виконання великої чи складної роботи не можна вважати слабкістю, оскільки така втома є природною для організму. Звичайна втома минає після відпочинку, добре допомагають здоровий сон і правильно проведені вихідні. Але якщо сон не приносить бадьорості, і людина, щойно прокинувшись, уже почувається стомленою, тобто привід звернутися до лікаря.

Причини слабкості

Слабкість може бути викликана низкою причин, серед яких:

авітаміноз. Часто слабкість викликається недоліком вітаміну B12, який необхідний вироблення червоних кров'яних тілець (еритроцитів) і запобігання анемії, і навіть важливий зростання клітин. Дефіцит вітаміну B12 призводить до розвитку анемії, що вважається найчастішою причиною загальної слабкості. Ще один вітамін, дефіцит якого призводить до розвитку слабкості - це вітамін D. Цей вітамін виробляється організмом під впливом сонячного світла. Тому восени і взимку, коли світловий день коротко, а сонце показується не часто, нестача вітаміну D може бути причиною слабкості, що навалилася; депресія; захворювання щитовидної залози Слабкість може спостерігатись як при підвищеній функції щитовидної залози (гіпертиреозі), так і при зниженій функції (гіпотиреозі). При гіпотиреозі, як правило, відзначається слабкість у руках та ногах, що описується пацієнтами як «все валиться з рук», «ноги підкошуються». При гіпертиреозі спостерігається загальна слабкість і натомість інших характерних симптомів (нервової збудливості, тремтіння рук, підвищеної температури, прискореного серцебиття, схуднення за збереження апетиту); вегето-судинна дистонія; синдром хронічної втоми, що свідчить про останнє виснаження запасу життєвих сил; глютенова ентеропатія (глютенова хвороба) - нездатність кишечника перетравлювати клейковину. Якщо людина вживає продукти, виготовлені з борошна – хліб, випічку, макарони, піцу тощо. - Розвиваються прояви розладу шлунка (метеоризм, діарея), на тлі яких спостерігається постійна втома; цукровий діабет; захворювання серцево-судинної системи; онкологічні захворювання, У цьому випадку слабкість зазвичай супроводжує субфебрильна температура; нестача рідини в організмі. Слабкість часто приходить влітку за спекотної погоди, коли організм втрачає багато води, а відновити вчасно водний баланс не виходить; деякі медичні препарати (антигістаміни, антидепресанти, бета-блокатори).

Також напад слабкості може бути у разі:

травми (при великій крововтраті); мозковий травми (у поєднанні з неврологічними симптомами); менструації; інтоксикації (у тому числі при інфекційному захворюванні, наприклад, грипі).

Слабкість та запаморочення

Запаморочення досить часто виникає на тлі загальної слабкості. Поєднання цих симптомів може спостерігатися у разі:

анемії; порушення мозкового кровообігу; різкого підвищення чи зниження артеріального тиску; онкологічних захворювань; стресів; у жінок – під час менструації чи клімаксу.

Слабкість та сонливість

Пацієнти часто скаржаться на те, що їм хочеться врятувати, а сил на нормальну життєдіяльність не вистачає. Поєднання слабкості та сонливості можливе з наступних причин:

нестача кисню. Міська атмосфера бідна на кисень. Постійне перебування у місті сприяє розвитку слабкості та сонливості; зниження атмосферного тиску та магнітні бурі. Люди, які чуйно реагують на зміни погоди, називаються метеозалежними. Якщо Ви метеозалежні, погана погода може бути причиною Вашої слабкості та сонливості; авітаміноз; погане чи неправильне харчування; гормональні порушення; зловживання алкоголем; синдром хронічної втоми; вегето-судинна дистонія; інші захворювання (у тому числі інфекційні – на ранніх стадіях, коли інші симптоми ще не виявилися).

Слабкість: що робити?

Якщо слабкість не супроводжується якими-небудь симптомами, що тривожать, Ви можете домогтися поліпшення самопочуття, дотримуючись наступних рекомендацій:

забезпечте собі нормальну тривалість сну (6-8 годин на добу); дотримуйтесь розпорядку дня (лягайте спати і вставайте одночасно); постарайтеся не нервувати, позбавте себе стресу; займайтеся фізкультурою, забезпечте себе оптимальне фізичне навантаження; більше давайте на свіжому повітрі; оптимізуйте харчування. Воно має бути регулярним та збалансованим. Виключіть жирну їжу. Якщо у Вас зайва вага, постарайтеся його позбутися; стежте за тим, щоб пити достатньо води (не менше 2 літрів на день); киньте курити та обмежте вживання алкоголю.

Коли за слабкості треба звертатися до лікаря?

Якщо слабкість не минає протягом кількох днів або тим більше тримається більше двох тижнів, обов'язково треба звернутися до лікаря.

Не варто зволікати зі зверненням до лікаря і у разі, коли слабкість супроводжується такими симптомами, як:

задишка; кашель; жар, озноб, підвищення; розлад шлунку; різке зниження ваги; зміна настрою, апатія, депресія.

До якого лікаря звертатися щодо слабкості?

Якщо слабкість є основною скаргою, то найкраще прийти на консультацію до лікаря загальної практики (терапевта чи сімейного лікаря).

Якщо на тлі слабкості є проблеми зі шлунком, можна звернутися до лікаря-гастроентеролога.

Якщо слабкість супроводжується болем або дискомфортом у серці, треба звертатися до лікаря-кардіолога.

Будьте готові до того, що Вас для консультацій можуть направити до лікарів таких спеціальностей, як гематолог, онколог, невролог, ендокринолог, психотерапевт.

Доброго часу доби, дорогі друзі/ Чи є у вас таке відчуття, що скільки б ви не спали, постійна слабкість і втома залишаються вашими постійними супутницями? Підвищена стомлюваність часто супроводжується слабкістю та сильною пітливістю.

Якщо ви постійно боретеся зі втомою, слід брати до уваги не тільки сон, а й раціон, гормональний баланс, фізичні навантаження, рівень психологічного стресу і спадковість. Всі ці фактори впливають на ваш гормональний рівень, багато хто з них може погіршувати нічний сон і здатність справлятися з навантаженнями вдень.

Які причини сонливості та слабкості? Більшість з нас знає, що нічний сон важливий, але мало хто дійсно надає нічному сну пріоритетне значення. Багато хто з нас навіть забуває, що означає стан повної розслабленості, ми звикли жити в постійній напрузі та навантаженнях.

Ситуація посилюється ще й тим, що наші добові ритми зазнають атаки з боку різних стимулюючих напоїв (кави, енергетики). На щастя, є різні уникнути перевтоми та втоми. Але для цього потрібно дізнатися, що викликає слабкість та втому. Розглянемо основні причини сонливості та слабкості та як з ними боротися.

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми є поширеним захворюванням, жінки ним страждають вчетверо частіше, ніж чоловіки. Особливо це для жінок віком 40–60 років. Люди, які страждають на це захворювання, характеризується ослабленим імунітетом, недостатнім рівнем гормонів, частою схильністю і надмірним розмноженням дріжджів в організмі.

Для того, щоб підвищити рівень вашої енергії можна скористатися такими способами:

• Скоригуйте свій раціон, мінімізуйте споживання кофеїну, цукру та вуглеводів, гідрогенізованих олій, напівфабрикатів.
• Вживайте здорові жири, білки та велику кількість свіжих овочів.
• Бажано вживання різних адаптогенів: магнію, вітамінів B5, B12, C та D3, омега-3 жирних кислот та цинку.
• Знизьте рівень за допомогою регулярних вправ, навчіться розслаблятися, приділяйте сну достатньо часу.

Слабкість після їжі - погане харчування

Можливо, ви вже помічали, що ваш спосіб харчування може впливати на здоров'я. Це пов'язано з тим, що ваш раціон зрештою впливає на:

• Баланс гормонів
• Функціонування нейромедіаторів
• Цикли сну

Якщо людина звикла до борошняного і солодкого, то це може істотно послаблювати його організм. Такі люди недоотримують повноцінних білків, жирів та різноманітних поживних речовин, що містяться у натуральній та здоровій їжі.

Щоб не відчувати слабкість після їжі, постарайтеся змінити свій раціон, включивши в нього дані види їжі, які наповнять вас енергією:

• Види продуктів, багаті на вітамін B (дика риба, яйця від курей на вільному вигулі та різноманітні зеленолисті овочі).
• Продукти, багаті кальцієм, магнієм, селеном та цинком, які можуть допомогти у послабленні впливу стресу та забезпеченні більш якісного сну (натуральні молочні продукти, авокадо, дикий лосось, зеленолисті овочі, горіхи та насіння).
• Здорові джерела жирів, що містять омега-3 жирні кислоти (жирні дикі види риб, насіння, оливкова олія, авокадо та горіхи).

Одночасно намагайтеся уникати таких видів продуктів:

• Солодкі види їжі, які дестабілізують енергетику вашого організму.
• Продукти з рафінованого борошна, багаті на прості вуглеводи, що дестабілізують рівень цукру.
• Надмірне споживання кофеїну сприяє розвитку почуття тривоги та порушує сон.
• перед сном може полегшити засинання, але при цьому якість сну суттєво зменшується, що може викликати надалі слабкість та втому.

Дисбаланс рівня цукру

Багато хто не знає, що стрибки рівня цукру в крові можуть призводити до слабкості та втоми. Згодом дисбаланс у рівні цукру може спричинити такі серйозні захворювання, як діабет 2 типу.

До симптомів дисбалансу рівня цукру відносяться:

• Почуття втоми.
• Спонтанний розвиток почуття голоду.
• Головні болі.
• Стрибки настрою.
• Відчуття тривоги.

Причини дисбалансу рівня цукру:

Як боротися з дисбалансом цукру в організмі:

• Гранично мінімізувати споживання продуктів, що містять рафінований цукор та борошно вищого гатунку.
• Уникати напівфабрикатів.
• Уникати продуктів, що містять у великій кількості

Слабкість при місячних

При зневодненні ми відчуваємо спрагу. Слабкість при місячних може бути викликана зневодненням та анемією. Найчастішою причиною дегідратації є недостатнє вживання води або її заміна на газовану воду та підсолоджені соки. Зневоднення впливає на рівень в'язкості крові, а також на об'єм рідини, який необхідно прокачувати вашому серцю по організму.

При нестачі рідини в організмі серце направляє в мозок, м'язи та інші органи меншу кількість кисню та поживних речовин. У результаті може розвинутися слабкість у тілі.

Можуть починатися стрибки настрою, затуманювання мислення, виникає слабкість і тремтіння в руках і ногах, погіршуються концентрація та увага. З цими негативними явищами можна боротися шляхом прийняття достатньої кількості води протягом усього дня, а також вживання овочів та фруктів, які містять потрібні електроліти.

Різка слабкість у всьому тілі – анемія

Анемія є захворюванням, при якому знижено кількість еритроцитів у крові. Це захворювання веде до зниженого постачання клітин тіла киснем. Анемію зазвичай пов'язують із нестачею заліза, а також із недостатнім споживанням вітаміну B12 та фолієвої кислоти. Анемія може розвиватися за втрати крові, при місячних. Симптоми цього захворювання включають:

• Різка слабкість у всьому тілі.
• Слабкість під час тренувань.
• Погіршення уваги.
• Перевтома.
• Інші симптоми.

Зниження симптомів анемії можна досягти за допомогою поліпшення раціону та включення до нього видів їжі, що містять залізо, вітамін B12 та фолієву кислоту.

Малорухливий спосіб життя

Багато хто змушений вести малорухливий образжиття через свою професію, що може призводити до неприємних відчуттів. Після дня, проведеного за офісним столом, часто відчувається слабкість, і болить тіло. Наше тіло пристосоване для того, щоб рухатися, а не для тривалого перебування в неприродній позі за столом.

Регулярні фізичні навантаження сприяють досягненню балансу в гормонах, покращують інсулінорезистентність і допомагають нормалізувати сон, що важливо у досягненні потрібного рівня енергійності та позбавленні від втоми. Вправи сприяють вивільненню ендорфінів, збільшують витривалість, покращують настрій та підвищують енергійність.

Як збільшити ваш рівень фізичного навантаження:

• Іноді корисно сидіти на великому м'ячі для вправ, а не на стільці, якщо ситуація дозволяє.
• У процесі сидячої роботи періодично робіть перерви, гуляєте, розминайте м'язи. Як ефективні фізичні навантаження добре підходять розтяжки.
• Хорошою ідеєю буде невелике фізичне навантаження до роботи або після неї.

Низькоякісний сон

Дослідження показують, що для більшості дорослих потрібно спати в середньому 7–9 годин щодня для того, щоб почуватися нормально.

Причинами порушення сну можуть бути:

• Погане харчування.
• Стрес.
• Пізній відхід до сна.
• Вживання алкоголю.
• Деякі медичні препарати та добавки.
• Дисбаланс гормонів.
• Больові відчуття.
• Шумове забруднення.

• Використовуйте техніки релаксації, які покращують відхід до сну.
• Деколи допомагає використання соляних ванн та ароматерапії перед сном.
• Харчові добавки з магнієм можуть сприяти розслабленню м'язів та зниженню больових відчуттів у них, що у ряді випадків сприяють сну.
• Уникайте вживання солодкої та борошняної їжі, особливо перед сном.
• Намагайтеся не вживати продукти, що містять кофеїн після полудня.

Слабкість наступного дня після тренування

Це часто буває викликане не самим тренуванням, а тим, що ви просто мало спали. Невелике, але постійне недосипання може з часом призводити до суттєвого погіршення самопочуття та розвитку постійної слабкості та втоми.

Емоційний стрес

Переживання можуть суттєво підривати ваші запаси енергії. Особливо небезпечні хронічні неврози, які постійно крадуть запаси сил та енергії у людини. Тривожні неврози можуть бути спричинені різноманітними факторами:

• Генетична схильність.
• Біохімія мозку.
• Раціон.
• Проблеми із травною системою.

Для боротьби з емоційним стресом можуть бути корисні:

• Достатній сон та рівень фізичних вправ.
• Уникнення різних стимулюючих речовин, включаючи кофеїн та різні напівфабрикати та солодощі.
• Які вітаміни пропити? Для боротьби зі стресом буде корисним вживання вітамінів групи B, а також препаратів магнію.

Запаморочення і слабкість у руках та ногах – депресія

Є однією з найчастіших причин розвитку постійної слабкості та втоми у людей у ​​розвинених країнах. При цьому почуття слабкості та втоми, які відчуває людина, насправді є елементом депресії.

Тому лікування слабкості в такому разі необхідно ґрунтуватись на боротьбі з депресією. Запаморочення і слабкість у руках і ногах часом можуть бути викликані не фізіологічними, а психологічними причинами.

Депресію можуть викликати різноманітні чинники:

• Підвищений стрес.
• Нерозв'язані емоційні проблеми.
• Дисбаланс нейромедіаторів.
• Дисбаланс гормонів.
• Зловживання.
• Нестача у харчуванні певних речовин.
• Недостатнє перебування на сонячному світлі.
• Токсична дія важких металів.
• Наявність харчових алергій.

Лікування слабкості - звернення до фахівців

Що робити якщо паморочиться в голові і слабкості? Якщо ці відчуття зберігаються тривалий час, то є сенс звернутися до терапевта. Наявність блювоти та слабкості у дитини , безперечно, є приводом для занепокоєння та негайного звернення як фахівця.

Саме фахівець може адекватно оцінити стан здоров'я, виявити причину та виписати відповідні препарати від втоми. Слабкість при вагітності може бути викликана найрізноманітнішими причинами, для прояснення яких потрібна допомога кваліфікованого медпрацівника, гінеколога.

Не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікарів, не затягуйте і незабаром повернетесь до бадьорого, рухливого та цікавого життя.

Постійна слабкість та втома, апатія, зниження інтелектуальної активності – типовий стан більшості людей. Одні це списують на перевтому, інші нерви, треті на хронічний стрес. Четверті навіть не підозрюють, що можна почуватися інакше — прокидатися бадьорим і горіти бажанням зайнятися справами. Тим, хто знайшов хоча б 2 збіги з перерахованих, варто проаналізувати ситуацію та зайнятися своїм здоров'ям.

Симптоми слабкості виникають з різних причин і поділяються на фізичні та психологічні. Слабкість при ВСД має психогенний характер. Апатичний стан, втрата апетиту, холодний піт з'являються через стреси, викликані неправильною парадигмою мислення та стереотипними реакціями на події. «Пережовування» негативних думок, похмурі прогнози на майбутнє ще нікому не додали здоров'я та впевненості у собі. Натомість викликають психосоматичні захворювання, які не піддаються лікуванню за класичними схемами.

Що таке ВСД і чому розвивається патологія

Вегетативно судинна дистонія – це не захворювання. Точніше, один із спірних діагнозів з відсутністю суб'єктивної симптоматики. У людей, які відчувають втому і слабкість, загалом налічується близько 10 синдромів та 150 об'єктивних ознак. У МКБ 10 термін ВСД теж використовують. Патологія віднесена до розряду соматофорних дисфункцій (СВД) та класифікується як розлад нейрогуморальної регуляції систем та органів. Тому під час постановки діагнозу проводять диференціальну діагностику.

1. Під час скарг на серце перевіряють коронарні судини.
2. При шийному остеохондрозі, непритомності досліджують внутрішньочерепний тиск, хребетний стовп, ЦНС.
3. При гіпертонії виключають есенціальну та симптоматичну гіпертензію.

Якщо органічних уражень не відмічено, діагностують ВСД.

Ознаки захворювання

Причини сильної слабкості обумовлені функціональними порушеннями вегетативної нервової системи та за ознаками схожі на органічні захворювання органів або системи. Хворий відчуває постійну втому, невмотивоване роздратування та агресію. Турбують:

• розсіяність;
• пітливість;
• раптове тремтіння по тілу;
• тремор рук, нерви в ногах:
• каламутна голова;
• відсутність концентрації;
• панічні страхи, запаморочення;
• розлади сну, синці під очима.

Хворий неспроможний адекватно сприймати простір, інформацію з довкілля. Іноді турбують:

• аритмія чи завмирання серця як після кави;
• слабкість у шиї;
• симптоми як при шийному остеохондрозі – біль у потилиці, голові.

У момент нападу руки наливаються свинцем, ноги стають ватяними. У людини виникає лише одне бажання – лягти на диван та зашторити вікна. При зміні погоди докучають мігруючі болі. Симптоми можуть чергуватись або нашаровуватись. Тремтіння кінцівок змінюються судомами, ломотою в тілі.

Загальна слабкість організму і важка голова — головні симптоми, якими діагностується патологія, що у 97% випадків в дітей віком і дорослих. На нервовому ґрунті, при ендокринних порушеннях захворювання розвивається у підлітка після стресу або в пубертатному періоді через гормональні стрибки. Такі ж фактори служать тригером для розвитку ВСД у чоловіків і жінок різного віку.

Чому виникають постійна втома та швидка стомлюваність

Слабкість та втома з'являються на тлі депресії. Одна з причин - вуглеводний обмін. Для виконання функцій організму потрібна глюкоза, яка зберігається у вигляді глікогену у печінці та м'язах. Щоб вона трансформувалася в енергію потрібної якості, після їди треба рухатися. У сидячому положенні необхідні біохімічні процеси не відбуваються.

Напади меланхолії стимулюють спазм м'язів стравоходу

Це трапляється внаслідок напруги, що присутня при стимуляції симпатичного відділу ЦНС. Він відповідає за метаболічні процеси та почуття голоду. Хворого турбують:

• диспепсичні явища;
• дискомфорт у правому підребер'ї;
• гикавка;
• блювотні позиви;
• втрата ваги;
• озноб та слабкість;
• стомлюваність.

При нервовій напрузі пропадає почуття голоду

При ВСД відбувається втрата апетиту. Через дестабілізацію роботи шлунково-кишкового тракту часом виникає ілюзія повного шлунка. У деяких формується страх раптового блювання відразу після їжі. Люди часто звертаються до лікаря з проханням налагодити харчування. Із внутрішньою проблемою працює психолог.
Вегетативні розлади ШКТ при ВСД спровоковані дисфункцією нервової системи та пригніченим психологічним станом. ВСД і слабкість, пітливість, стомлюваність лікуються рухом та психічною рівновагою.

Механізм виникнення патологій

Виникнення нападу ядухи при ВСД краще розглянути на прикладі. Тригер – будь-яка сильна емоція. У кров викидається адреналін, що прискорює роботу серцевого насосу. Це призводить до звуження судин, почастішання дихання. Таким чином, організм мобілізує резерви для усунення небезпеки, що виникла.

Хворий починає відчувати нерви в ногах, оніміння кінцівок, переляк. Хоча тривога виявилася хибною, але процес уже запущений, залози активно продукують гормон. При прискореному диханні швидко виводиться вуглекислий газ. Дисбаланс кисню та вуглекислого газу, викликає:

• тяжкість у голові, запаморочення та слабкість;
• тремтіння в руках і ногах;
• пітливість;
• помутніння свідомості.

Організм не може заповнити обсяги кисню через спазмування судин. Коли людина перебуває у шоці, з'являється різка слабкість у всьому тілі, її трясе.

Мозок у паніці потребує ресурсу підтримки функціонування органів. ЦНС нічого не залишається, як стимулювати роботу легень. Хворий починає задихатися. У результаті емоційний сплеск закінчується панічною атакою. Проблему психологічного характеру спровокувала дезінформованість мозку.

Як заспокоїтися

Хоча стан протягом 15-80 хвилин нормалізується, для відновлення дихання використовують заспокійливі засоби - Гліцисід, Анапрілін, Гідазепам. Альтернативне лікування має на увазі:

• вживання води із цукром;
• розслаблення під душем.

Деструктивний стан, пітливість усуває баланс вуглекислого газу. Для цього надувають пакет або кулю або дихають у вирву з долонь. Щоб привести мозок до тонусу, читають напам'ять вірші. Корисний теплий душ.

Як виявляються серцеві порушення

Втома вранці, синці, набряклі очі, втрата апетиту, тахікардія можуть стати наслідком серцевої патології та супроводжуватися характерними болями в грудях. Якщо під час обстеження не виявлено кардіологічні порушення, проблеми виникли через невроз чи розлад психіки. Корекцією функціонального стану займуться психотерапевт чи психіатр. Для підтримки сил невропатолог призначить зміцнювальну терапію.

Ходіння по замкнутому колу

Слабкість у ногах при ВСД з'являється за відсутності бажання рухатися. Це стосується тих, хто живе за принципом «день минув і добре», виправдовує свою бездіяльність різними причинами. Зате на прийомі у лікаря пацієнт скаржиться:

• на тремтіння і слабкість у тілі;
• тяжкість у голові та нерви в ногах;
• стан дискомфорту:
• пітливість;
• порушення рівноваги;
• швидку стомлюваність;
• відсутність апетиту;
• синці під очима.

З анамнезу лікар ставить діагноз - невропатія ніг. Захворювання викликає порушення у периферичній нервовій системі, впливає за моторну функцію, тиск, потовиділення. Для усунення симптомів лікар призначає ліки, радить змінити спосіб життя. Як правило, хворий обмежується прийомом пігулок. Ігноруючи рекомендації, у пошуках «правильного» лікаря записується на прийом до іншого фахівця. Він не розуміє, що слабкість у ногах при ВСД з'являється від недостатнього кровотоку, застою крові в макроциркуляційному руслі, спричиненого відсутністю фізичного навантаження.

Методи лікування

Багато хто вважає, що якщо слабкість в організмі не минає, потрібно відіспатися кілька днів. Це не так. Лікування через лікарську гіперсомнію дає добрий результат тільки після стресу або при недотриманні циркадних ритмів. Супутники вегетодистонії - астенію, стомлюваність, нерви в ногах, втрата апетиту лікуються рухом. Іноді потрібно докладати зусиль, щоб підняти тіло з дивана та вийти у парк. Лікувати слабкість, тремтіння рук допомагає ранкова прогулянка після їжі. Бонуси для організму:

1. На свіжому повітрі мозок насичується киснем.
2. Активізуються окисні реакції.
3. Приємні емоції знімають психічну напругу, активізують розумові процеси як після кави.

Ритмічна хода, помірна швидкість рухів після їжі корисні і при схудненні, загальному нездужання та слабкості.

Крокувати кілометри краще зі штучною усмішкою на губах. Почуттями управляє свідомість, тому настрій визначає енергія метального рівня та внутрішній стан. Імітація радості — один із методів подолати стереотипну реакцію. Цього достатньо, щоб мозок дав команду виробляти ендорфіни. Емоції задоволення та радості вилікують і заспокоять нерви та душу.

ВСД слабкість - серія симптомів, спровокованих порушеннями ВНС. Вегетативна дисфункція лікується за допомогою психотерапевтичних заходів. Якщо хворий почувається стомленим, через порушення координації пересувається невпевненою ходою, проблему вирішують комплексно.

Синці під очима, втрата апетиту зникнуть після правильно розпланованого дня. Часу має вистачати на роботу та відпочинок. При зміні харчових звичок, скоригованому фізичному навантаженні самопочуття покращиться. Необхідно змінити свої гастрономічні пристрасті і перестати вживати збуджуючі напої як кава і алкоголь. Варто тимчасово варто відмовитися від жирної та м'ясної їжі. Тоді організм заощадить енергію на перетравленні. Бонус - зникне бажання прилягти після їжі, піде денна сонливість.

Нервову збудливість знімають фіточаями. Настої з седативних трав - кореня валеріани, собачої кропиви, меліси, м'яти заспокоюють. Рослини корисні при шийному остеохондрозі, головних болях, безсонні.

Чим допоможе психотерапевт?

Якщо трясешся, відчуваєш у тілі слабкість, і стан кожного дня однаковий - необхідна психологічна допомога. Лікар діагностує душевний стан і на розсуд запропонує терапію. У класичних випадках призначають триптофан, вітамін В6, пантотенову кислоту, магнію цитрат, гомеопатію. Хронічні стани потребують антидепресантів, транквілізаторів. Корисні: мануальна терапія, гіпноз, фізіопроцедури.

Фахівець допоможе:

• позбутися недовірливості;
• запобігти появі панічних атак;
• впоратися з лавиноподібним наростанням тривоги;
• прибрати страхи;
• перебудувати мислення.

Принцип лікування ВСД – раціональний підхід. У кожному конкретному випадку терапія призначається індивідуально, з особливостей порушення та самопочуття пацієнта. Результати з'являються через місяць.

Дуже часто багато хто з нас скаржиться на брак енергії та життєвих сил, такий стан дуже неприємний і може тривати не один день. Саме тому стає дуже актуальною тема, як повернути собі бадьорий настрій тіла і духу. Допоможуть нам у цьому народні засоби від хронічної втоми.

Втома, це стан психологічний та фізіологічний стан втоми людини, ослаблення організму, після тривалої роботи чи будь-якої іншої діяльності. Це природне та нормальне явище.

Зазвичай цей стан опановує кожний з нас на деякий час і проходить, коли людина добре і нормально відпочила.

Синдром хронічної втоми

Однак існує неприємний і заважає повноцінно жити багатьом людям синдром хронічної втоми - СХУ, від якого не допоможе тривалий відпочинок.

Зверніть увагу!

Це захворювання розвивається у досить молодих людей віком від 20 до 45 років. Його характеризують апатія, загальна слабкість, сильна втома протягом багатьох місяців. Особливо часто страждають від цієї недуги жінки, які надто емоційні та відповідальні.

Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися синдрому хронічної втоми, повернути у своє життя енергію та радість.

Багато людей, коли хочуть відчути приплив енергії і трохи «струшитися» починають вживати різні енергетичні напої, велику кількість міцної кави, що призводить до порушення роботи серця та руйнування печінки.

Яку альтернативу можна запропонувати в цьому випадку, що робити тому, хто відчуває постійну втому?

Крім лікування сучасними медичними препаратами, існують натуральні, перевірені багатьма поколіннями – народні засоби від хронічної втоми, які допоможуть вирішити цю проблему. І сьогодні ми докладно зупинимося на темі народного лікування цієї недуги.

Симптоми хронічної втоми

Від звичайної втоми це захворювання відрізняє те, що людина не може відновити свою повну працездатність навіть після тривалого відпочинку. Діагноз може бути підтверджений, коли протягом шести місяців спостерігаються певні ознаки хвороби:

• Зниження активності організму, розумової та фізичної;
• Постійне бажання спати вдень, а вночі з'являється безсоння;
• Погіршення пам'яті та не здатність сконцентрувати увагу;
• Поява байдужості до життя, зниження емоційного сприйняття;
• ізоляція від близьких людей, друзів, суспільства;
• Почуття спустошеності в душі, втрата інтересу до улюблених справ, відсутність мотивації та бажання рухатися далі;
• Загальний хворобливий стан людини: зниження імунітету, головний біль, синдром простудного захворювання, біль у суглобах, прискорене серцебиття, підвищення температури.

Як бачите, ця хвороба досить підступна і неприємна, але існують хороші засоби від хронічної втоми, які можуть допомогти нам і повернути нам бажання жити повноцінним життям.

Народне лікування хронічної втоми

Хронічна втома, лікування народними засобами цього захворювання може бути досить ефективним, пропоную до вашої уваги найкращі рецепти, які допоможуть вам вирішити цю проблему та жити повним життям.

Рецепт №1. Виноград

Це корисно!

Свіжий виноград дуже добре тонізує організм, насичує його корисними вітамінами та мікроелементами, допомагає зміцнити імунітет.

Потрібно їсти гілочку свіжого винограду або випивати склянку свіжого виноградного соку за півгодини до їди. Це допоможе відновити сили та енергію організму.

Рецепт №2. Молоко з ромашкою

Приготування:

1. Взяти склянку молока, додати одну чайну ложечку аптечної ромашки і довести до кипіння на невеликому вогні.
2. Після цього лікувальний відвар ще треба тримати на вогні 20 хвилин.
3. Потім знімаємо з плити, даємо охолонути, щоб ромашкове молоко було тепленьким, додамо до нього одну чайну ложечку меду і перемішаємо.

Проціджуємо і випиваємо молоко за 40 хвилин до того, як будемо лягати спати.

Рецепт №3. Горіхово - медова суміш із лимоном

Ця суміш надає організму сили, насичує енергією та дарує заряд бадьорості протягом усього дня.

Приготування:

1. Склянку очищених волоських горішків подрібнюємо і додаємо до горіхів один прокручений на м'ясорубку лимон. Все добре перемішуємо.
2. Додаємо до отриманої маси одну склянку натурального меду і ще раз все добре перемішаємо.

Їсти отриманий лікарський засіб треба по одній столовій ложці тричі на день.

Рецепт №4. Відвар із соснової хвої

Приготування:

1. Дві столові ложки соснової хвої, заллємо в каструльці звичайною водою – 300 мілілітрів.
2. Поставимо каструльку на плиту і доведемо до кипіння, зменшуємо вогонь і тримаємо сосновий відвар на вогні, ще 20 хвилин. Після проціджуємо і даємо охолонути.
3. В отриманий цілющий відвар кладемо три столові ложки натурального меду і все добре перемішаємо.

Пити щодня, по одній чайній ложечці, тричі на день, за 30 хвилин до того, як будете їсти.

Рецепт №5. Вівсяний кисіль

Це корисно!

Кисіль з вівса дуже добре відновлює життєві сили, це хороший засіб від хронічної втоми, перевірений багатьма поколіннями та рекомендований найкращими народними цілителями.

Приготування:

1. Промиваємо одну склянку цілісних зерен звичайного вівса і заливаємо в каструлі, одним літром холодної води.
2. Ставимо на плиту і доводимо до закипання, зменшуємо вогонь і варимо, помішуючи, доки вівсяний відвар перетвориться на кисіль.
3. Знімаємо з плити, проціджуємо та остуджуємо. Після цього додамо дві столові ложки меду та перемішаємо.

Пити кисіль треба двічі на день по половині склянки перед їжею або під час їжі.

Рецепт №6. Кефір від хронічної втоми

Для приготування лікувального засобу:

1. Взяти половину склянки кефіру змішати із половиною склянки кип'яченої води кімнатою температури.
2. Потім додамо в суміш кефіру дві чайні ложки звичайної крейди. Приймати треба перед сном.

Кефірний напій добре заспокоює нервову систему, добре розслаблює і допомагає позбутися синдрому хронічної втоми.

Рецепт №7. Лікування цибулею

Приготування:

1. Склянку подрібненої цибулі змішуємо з однією склянкою меду і ставимо в темне місце при кімнатній температурі на три дні.
2. Потім наполягаємо у холодильнику ще десять днів.

Отриманий засіб приймати тричі на день по чайній ложці. Курс лікування – два тижні.

Рецепт №8. Малиновий напій

Беремо чотири чайні ложки ягід свіжої або замороженої малини, заливаємо двома склянками окропу і наполягаємо три години.

Отриманий цілющий напій пити у теплому вигляді чотири рази на день, по половині склянки. Це малинове лікування зміцнить імунітет та підніме настрій.

Рецепт №9. Настій звіробою

Одну столову ложку звіробою заливаємо склянкою окропу та наполягаємо півгодини у теплому місці. Пити по 1/3 склянки тричі на день протягом трьох тижнів.

Рецепт №10. Настій подорожника

Залити 10 грам подрібненого сухого листя подорожника однією склянкою окропу. Укутати і дати настоятися півгодини, а потім процідити. Пити тричі на день, по дві столові ложки за півгодини до їди.

Лікування хронічної втоми медом

Це корисно!

Медова терапія творить справжні чудеса та повертає здоров'я та життєві сили.

Рецепт №1. Мед із яблучним оцтом

Беремо сто грам натурального меду, додаємо до нього три чайні ложечки яблучного оцту. Все добре перемішуємо.

Приймати приготовлену суміш треба по одній чайній ложці протягом десяти днів. Це лікування поверне вам бадьорість та життєрадісність.

Рецепт №2. Медовий енергетичний напій

На один літр теплої кип'яченої води треба взяти одну чайну ложку меду, потім додати кілька крапель йоду та одну чайну ложечку яблучного оцту – все перемішуємо.

Готовий енергетичний напій пити після їжі. Рекомендована норма на добу – одна склянка.

Рецепт №3. Мед з волоськими горіхами

Беремо дві склянки меду і змішуємо з двома склянками подрібнених волоських горіхів. Отриману суміш треба їсти по столовій ложці тричі на день. Курс лікування два тижні

Загальнозміцнюючі народні засоби

Це корисно!

Щоб захистити себе від хронічної втоми можна приймати натуральні загальнозміцнюючі народні засоби, які наситять ваш організм корисними вітамінами та мікроелементами, зміцнять імунну систему та нервову систему.

Пропоную вам найкращі рецепти перевірених часом народних засобів, які зроблять вас сильнішими та витривалішими.

Показання до застосування:

• Зниження працездатності та постійна втома;
• Весняний авітаміноз та гіповітаміноз;
• Нервова та фізична перевтома - застосовувати для підвищення тонусу організму;
• Перенесені операції, травми, тяжкі хвороби;
• Ослаблення організму при старінні, статева слабкість;
• Сильне нервове напруження, стресові ситуації.

Настав час дізнатися рецепти цих чудових засобів!

Загальнозміцнююча суміш №1

Складові:

• Свіжий сік алое – 200 мілілітрів;
• Натуральний мед – 300 грам;
• Червоне вино, найкраще взяти «Кагор» – 400 мілілітрів.

Приготування:

1. Для початку готуємо сік алое, для цього нам знадобиться рослина від трьох років віком. Перед зрізанням листя алое не поливаємо три дні.
2. Потім зрізаємо листя, добре їх вимиємо, подрібнимо і відіжмемо через марлю сік.
3. Змішуємо отриманий сік з вином, додаємо мед (дуже бажано взяти травневий мед) і добре перемішуємо.
4. Наполягаємо у темному та прохолодному місці (4-8°C) – п'ять днів.

Готову суміш приймаємо як загальнозміцнюючий засіб тричі на день по столовій ложці.

Загальнозміцнююча суміш №2

Складові:

• Чорнослив - одна склянка;
• Родзинки бажано без кісточок - одна склянка;
• Ядра волоських горіхів – одна склянка;
• Курага – одна склянка;
• Два лимони та півтори склянки натурального меду.

Приготування:

1. Вимиємо лимони, чистити не треба, розріжемо на половинки та видалимо кісточки.
2. Сухофрукти обдаємо окропом і кілька разів добре промиваємо.
3. Перекручуємо на м'ясорубку лимони та сухофрукти, можна подрібнити за допомогою блендера. В отриману суміш додаємо мед і добре перемішуємо.

У нас вийшов дуже смачний та корисний загальнозміцнюючий народний засіб від хронічної втоми, який треба їсти тричі на день по столовій ложці. Це допоможе підняти гемоглобін у крові, зміцнити серце, повернути сили організму.

Коли суміш закінчиться, зробимо перерву на тиждень, після цього можна повторити курс, якщо це необхідно.

Загальнозміцнююча суміш №3

Складові:

• Груша чи яблуко - одна штука;
• Вівсяні пластівці – одні столова ложка;
• Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив) - одна столова ложка;
• Волоські горіхи - одна столова ложка;
• Мед – одна солова ложка;
• сік половини лимона;
• Кип'ячена вода - три столові ложки.

Приготування:

Вівсяні пластівці наполягаємо три години у воді, потім додаємо сік лимона, натерті свіжі фрукти, мед - добре все перемішуємо, а зверху посипаємо товченими горіхами та подрібненими сухофруктами.

Приготовлений корисний десерт, особливо рекомендований для дітей, добре зміцнює організм та імунітет. Їсти його треба в два прийоми.

Загальнозміцнююча суміш №4

Складові:

• Два лимони зі шкіркою;
• Родзинки без кісточок, ядра волоських горіхів, курага - всього беремо по одній склянці;
• Мед натуральний, бажано травневий – півтори склянки.

Приготування:

1. Сухофрукти добре вимиємо, у лимонів заберемо кісточки.
2. Горіхи, сухофрукти та лимони перемелюємо. Потім заливаємо медом та перемішуємо.
3. Приймати як загальнозміцнюючий засіб: дорослим - три рази на день, по стовбуровій ложці.
4. Дітям – тричі на день по десертній або чайній ложечці.

На курс треба підготувати дві порції такої суміші.

Пророщені зерна з медом

Зерна (жита, кукурудзи, пшениці) добре вимиємо, розкладемо в один між двома шарами добре змоченої в теплій водичці тканини. Залишимо при кімнатній температурі. Потрібно періодично зволожувати верхню тканину, доки з'являться паростки.

Паростки повинні бути не більше ніж 1 мм., саме тоді вони найбільш корисні для здоров'я.

Проросле зерно добре промивають кілька разів, додають мед та фрукти та їдять, для зміцнення організму.

Це корисно!

Для зміцнення організму корисно їсти різні фруктові салати. Фрукти можете вибирати на свій смак і заправляти ці страви медом або йогуртом, додавати горішки.

Свіжі фруктові салати наситить організм необхідними для здоров'я вітамінами та мікроелементами!

Відвар вівса з медом

Цей загальнозміцнюючий народний засіб дуже добре відновлює сили.

Одну склянку звичайних зерен вівса добре промиваємо холодною водою, потім заливаємо одним літром кип'яченої води і ставимо на невеликий вогонь у каструльці. Томимо одну годину, поки випарується четверта частина рідини. Знімаємо з плити та проціджуємо.

Пити вівсяний відвар треба з медом, тричі на день, до того, як будете їсти. Мед додавати за смаком.

Яблука з медом

Нарізаємо три яблука разом із шкіркою і заливаємо їх одним літром кип'яченої води, варимо на невеликому вогні десять хвилин. Наполягаємо півгодини і додаємо мед на свій смак.

Яблучно – медовий напій треба пити, як чай упродовж дня. Цей напій є хорошим тонізуючим і зміцнюючим засобом, містить вітаміни, мікроелементи, легкозасвоювані цукру та ароматичні речовини.

Як захистити себе від синдрому хронічної втоми?

Існують способи запобігання цьому неприємному стану організму, вони досить прості та ефективні. Пропоную познайомитися з ними докладніше, та застосовувати ці рекомендації на практиці.

Це важливо знати

Основною причиною хронічної брухту є постійна нерівна напруга і стреси, тому потрібно давати собі повноцінно відпочивати, добре висипатися і більше часу гуляти на природі. Міцна і відпочила людина краще впоратися з різного роду форс мажорними обставинами без шкоди для здоров'я.

Дуже важливо нормально відпочивати: лягаємо спати до 11.00 години вечора, а встаємо не пізніше 8.00 години ранку.

Зверніть увагу!

Дбаємо про повноцінне та правильне харчування: треба їсти більше свіжих овочів, фруктів, морепродукти, морську капусту, рибу, курку, нежирну телятину, молочні продути, натуральний мед. Однак пам'ятайте, що якщо багато вживати вуглеводів, це призводить до зайвої вироблення серотоніну, гормону викликає сонливість.

Скажімо, немає шкідливих напоїв: виключаємо з раціону газовані та спиртні напої, а також багатьма улюблену каву, міцний чай.

Починаємо вживати вітаміни: у разі перших ознак втоми треба підібрати собі хороший вітамінний комплекс. Вітаміни потрібні для багатьох біохімічних процесів у нашому організмі, за їх недоліку можуть початися проблеми зі здоров'ям.

Це корисно!

Відпочиваємо від комп'ютера та робимо зарядку: не поводьте багато годин перед монітором комп'ютера в одній позі, час від часу вставайте та робіть прості фізичні вправи, робіть профілактичні вправи для очей. Розігрійте втомлені м'язи шиї, спини, таза масажем, це допоможе зберегти гарне самопочуття та запобігти втомі.

Приймаємо лікувальні ванни: теплі ванни добре допомагають зняти втому робочого дня. Температура води має бути не більше 38 градусів, приймати через дві години після їди або до їди. Час перебування у ванні 20 – 30 хвилин. Вода не повинна закривати ділянку серця.

Важливо запам'ятати, щоб позбавитися синдрому хронічної втоми за допомогою народних засобів, треба починати своєчасне лікування, інакше вона може призвести до розвитку неврастенії.

А запобігти будь-якій недузі набагато простіше, ніж потім її вилікувати.

Будьте здорові!

Занепад сил – лікування народними засобами. Швидка стомлюваність, занепад сил - стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності. У наш стрімкий вік не кожному вдається самостійно впоратися з дедалі зростаючими нервово-психічними та фізичними навантаженнями. В результаті у багатьох з нас настає занепад сил, перевтома, апатія, що загрожують перейти в справжнісіньку депресію.

З цим небезпечним станом упродовж століть успішно бореться народна медицина, у скарбниці якої знайдеться чимало рецептів для швидкого відновлення життєвих сил організму та підняття тонусу. Лікувальні ванни, ароматерапія, тонізуючі чаї за лічені години повернуть колишню бадьорість і викличуть необхідний приплив життєвих сил.

Народні засоби лікування занепаду сил

• Щоб позбавитися від занепаду сил, слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.
• При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 столову ложку часнику, звареного з медом.
• Гарним тонізуючим засобом є ісландський мох. Дві чайні ложки моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятять і проціджують. Відвар випивають протягом дня.
• При загальній слабкості та виснаженні рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.
• Змішати 350 мл червоного вина (краще "Кагора"), 150 мл соку алое та 250 г травневого меду. Алое (3-5-річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати з них сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 °З протягом тижня. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі при занепаді сил.
• Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну та розумову працездатність. Дві столові ложки нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температурі і приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічній кропив'янці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.
• Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.
• Ванни з додаванням екстракту соснової хвої корисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водою та кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольору. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.
• Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 столові ложки в 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.
• Радимо вам щодня натще випивати суміш з 1 чайної ложки лимонного соку, 1 чайної ложки рідкого меду (або трохи підігрітого густого) і 1 столової ложки олії, краще оливкової. Всі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.
• Взяти 20 г коріння цикорію звичайного на 200 мл окропу. Приготувати відвар звичайним способом. Приймати по 1 столовій ложці 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коренів на 100 мл спирту. Приймати по 20-25 крапель 5 разів на день. І відвар, і настойку застосовують як загальнозміцнюючий засіб.
• Часник (частки) – 400 г, лимон (плоди) – 24 штуки. Часник очищають, миють, натирають на тертці. Вижимають сік з 24 лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 чайній ложці, розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.
• 3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше – у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.
• 2 чайні ложки ялівцевого плоду залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин і процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.
• Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають по 15-20 крапель 2-3 десь у день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.
• Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.
• У народній медицині лимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приготувати відвар. Приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.
• Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте ємність кришкою та наполягайте суміш 4 дні у темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по столовій ложці 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до сніданку.
• Можна приготувати загальну суміш, для чого беруть 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3–4 лимонів. Цей засіб приймають для підвищення опірності організму по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
• У літровий посуд покладіть 100-150 г дрібно нарізаної цибулі, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, дайте настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і вживайте щодня по 3-4 столові ложки. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.
• 2 столові ложки сухих плодів коричного шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, настоювати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 рази на день після їди. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'ї, переломах кісток, для посилення потенції, поліпшення сну.

При занепаді сил ефективне застосування відвару вівса. 1 склянку зерен вівса залити 1 л води, проварити на 5 повільному вогні до стану рідкого киселя, потім процідити, додати відвару за обсягом кількість парного молока, 5 ст.л. меду і все ретельно перемішати. Пити по 50 мг 3-4 десь у день. Курс лікування – 2-3 місяці.

Найшвидший метод лікування занепаду сил-прохолодний душ, чай з лікарських трав та шматочок шоколаду.

Можна також прийняти ванну з додаванням хвойного відвару. Вона благотворно діє на верхні дихальні шляхи, шкірні покриви, а через нервові рецептори - і всю нервову систему. Такі ванни збільшують загальний тонус організму. Їх можна приймати 1-2 рази на тиждень.

Повернути гарний настрій і вилікувати занепад сил допомагає наступний народний метод: змішуємо по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, волоських горіхів, додаємо до них лимон із цедрою, пропускаємо все разом через м'ясорубку і змішуємо з 3 ст. ложками меду. Зберігаємо в холодильнику. Приймаємо по столовій ложці вранці перед сніданком. Вся суміш – це концентрат практично всіх вітамінів.

Правильне харчування – найкращий засіб від перевтоми та занепаду сил. Дослідження показали, що люди, які їдять часто, але потроху менше страждають від стомлюваності та нервозності, зберігаючи ясність мислення, на відміну від тих, хто харчується 2-3 рази на день. Тому між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти трохи фруктів, випити соку, чашку чаю з молоком та ложкою меду або склянку м'яти перцевої настою.

При занепаді сил добре з'їсти кілька шматочків риби (особливо щуки); фосфор, що міститься у ній, необхідний роботи мозку. Людям, зайнятим в основному розумовою діяльністю, рекомендують їсти більше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, гороху, сочевиці. Для роботи залоз внутрішньої секреції потрібно вживати більше сирих овочів, фруктів, молока, жовтків, сироватки.

Свіжа зелена цибуля знімає почуття втоми та сонливості. При будь-якій втомі, а також при розладі нервової системи рекомендується розбовтати сирий жовток у склянці майже гарячого молока, покласти туди трохи цукру та випити неквапливо. Цей напій можна вживати 2-3 рази на день.

http://www.fitoportal.com/ru/golovnye-boli-upadok-sil/193-up…

Занепад сил, швидка стомлюваність- Стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності. У наш стрімкий вік не кожному вдається самостійно впоратися з дедалі зростаючими нервово-психічними та фізичними навантаженнями. В результаті у багатьох з нас настає занепад сил, перевтома, апатія, що загрожують перейти в справжнісіньку депресію.

З цим небезпечним станом упродовж століть успішно бореться народна медицина, у скарбниці якої знайдеться чимало рецептів для швидкого відновлення життєвих сил організму та підняття тонусу. Лікувальні ванни, ароматерапія, тонізуючі чаї за лічені години повернуть колишню бадьорість і викличуть необхідний приплив життєвих сил.

Народні засоби лікування занепаду сил

• Щоб позбавитися від занепаду сил, слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.
• При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 столову ложку часнику, звареного з медом.
• Гарним тонізуючим засобом є ісландський мох. Дві чайні ложки моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятять і проціджують. Відвар випивають протягом дня.
• За загальної слабкостіта виснаження рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.
• Змішати 350 мл червоного вина (краще "Кагора"), 150 мл соку алое та 250 г травневого меду. Алое (3-5-річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати з них сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 °З протягом тижня. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі при занепаді сил.
• Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну та розумову працездатність. Дві столові ложки нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температурі і приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічній кропив'янці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.
• Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.
• Ванни з додаванням екстракту соснової хвої корисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водою та кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольору. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.
• Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 столові ложки в 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.
• Радимо вам щодня натще випивати суміш з 1 чайної ложки лимонного соку, 1 чайної ложки рідкого меду (або трохи підігрітого густого) і 1 столової ложки олії, краще оливкової. Всі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.
• Взяти 20 г коріння цикорію звичайного на 200 мл окропу. Приготувати відвар звичайним способом. Приймати по 1 столовій ложці 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коренів на 100 мл спирту. Приймати по 20-25 крапель 5 разів на день. І відвар, і настойку застосовують як загальнозміцнюючий засіб.
• Часник (частки) – 400 г, лимон (плоди) – 24 штуки. Часник очищають, миють, натирають на тертці. Вижимають сік з 24 лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 чайній ложці, розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.
• 3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше – у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.
• 2 чайні ложки ялівцевого плоду залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин і процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.
• Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають по 15-20 крапель 2-3 десь у день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.
• Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.
• У народній медицині лимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приготувати відвар. Приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.
• Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте ємність кришкою та наполягайте суміш 4 дні у темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по столовій ложці 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до сніданку.
• Можна приготувати загальну суміш, для чого беруть 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3–4 лимонів. Цей засіб приймають для підвищення опірності організму по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
• У літровий посуд покладіть 100-150 г дрібно нарізаної цибулі, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, дайте настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і вживайте щодня по 3-4 столові ложки. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.
• 2 столові ложки сухих плодів коричного шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, настоювати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 рази на день після їди. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'ї, переломах кісток, для посилення потенції, поліпшення сну.

При занепаді силефективне застосування відвару вівса. 1 склянку зерен вівса залити 1 л води, проварити на 5 повільному вогні до стану рідкого киселя, потім процідити, додати відвару за обсягом кількість парного молока, 5 ст.л. меду і все ретельно перемішати. Пити по 50 мг 3-4 десь у день. Курс лікування – 2-3 місяці.

Найшвидший метод лікування занепаду сил- прохолодний душ, чай із лікарських трав та шматочок шоколаду.

Можна також прийняти ванну з додаванням хвойного відвару. Вона благотворно діє на верхні дихальні шляхи, шкірні покриви, а через нервові рецептори – і всю нервову систему. Такі ванни збільшують загальний тонус організму. Їх можна приймати 1-2 рази на тиждень.

Повернути гарний настрій і вилікувати занепад силдопомагає наступний народний метод: змішуємо по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, волоських горіхів, додаємо до них лимон з цедрою, пропускаємо разом через м'ясорубку і змішуємо з 3 ст. ложками меду. Зберігаємо в холодильнику. Приймаємо по столовій ложці вранці перед сніданком. Вся суміш – це концентрат практично всіх вітамінів.

Правильне харчування – найкращий засіб від перевтоми та занепаду сил. Дослідження показали, що люди, які їдять часто, але потроху менше страждають від стомлюваності та нервозності, зберігаючи ясність мислення, на відміну від тих, хто харчується 2-3 рази на день. Тому між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти трохи фруктів, випити соку, чашку чаю з молоком та ложкою меду або склянку м'яти перцевої настою.

При занепаді силдобре з'їсти кілька шматочків риби (особливо щуки); фосфор, що міститься у ній, необхідний роботи мозку. Людям, зайнятим в основному розумовою діяльністю, рекомендують їсти більше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, гороху, сочевиці. Для роботи залоз внутрішньої секреції потрібно вживати більше сирих овочів, фруктів, молока, жовтків, сироватки.

Свіжа зелена цибуля знімає почуття втоми та сонливості. При будь-якій втомі, а також при розладі нервової системи рекомендується розбовтати сирий жовток у склянці майже гарячого молока, покласти туди трохи цукру та випити неквапливо. Цей напій можна вживати 2-3 рази на день.

Відновіть сили та будьте здорові. Рецепти народної медицини допоможуть вам!

Джерело

Втома ще відома як втома, млявість, виснаження та апатія. Це фізичний чи психічний стан виснаженості та слабкості. Фізична втома відрізняється від психічної, але вони співіснують разом. Людина, фізично виснажена тривалий час, втомлюється також розумово. Практично кожен стикався зі втомою через надмірне навантаження на роботі. Це тимчасова втома, яку можна вилікувати народними засобами.

Хронічна втома триває довше та впливає на емоційний та психологічний стан. Хоча втома і сонливість - це не одне і теж, втома завжди супроводжує бажання спати і неготовність виконувати будь-яку роботу. Втома може бути причиною ваших звичок, режиму або симптомом проблем зі здоров'ям.

Причини втоми

Втоми сприяють:

• Алкоголь
• Кофеїн
• Надмірна фізична активність
• Відсутність фізичної активності
• Недосипання
• Неправильне харчування
• Деякі ліки

Причиною втоми можуть стати захворювання:

• Анемія
• Печінкова недостатність
• Ниркова недостатність
• Хвороби серця
• Гіпертиреоз
• Гіпотиреоз
• Ожиріння

Втома провокують деякі психічні стани:

• Депресія
• Тривога
• Стрес
• Туга

Симптоми втоми

Основні симптоми втоми включають:

• Знемогу після фізичної чи розумової активності
• Відсутність припливу сил навіть після сну чи відпочинку
• Втома негативно відбивається на виконанні людиною повсякденних справ
• Біль чи запалення у м'язах
• Запаморочення
• Відсутність мотивації
• Дратівливість
• Головний біль

Прості народні засоби від утоми

1. Молоко з медом та лакрицею

Один із дієвих способів позбутися втоми – випити склянку молока з медом та лакрицею.

• У склянку теплого молока додайте 2 столові ложки меду та чайну ложку порошку лакриці.
• Добре перемішайте і пийте це диво-молоко двічі на день: вранці та ввечері.
• Втома як рукою зніме.

2. Індійський аґрус

Агрус має цілющі властивості і є кращим народним засобом проти втоми.

• Видаліть насіння з 5-6 ягід аґрусу.
• Придушити ягоди до стану кашки та додайте 300 мл гарячої води.
• Варіть суміш протягом 20 хвилин, а потім дайте їй охолонути.
• Процідіть рідину і пийте тричі на день.
• Якщо сік видасться занадто кислим, можете додати трохи меду.

3. Пийте воду та іншу рідину

Дуже важливо насичувати організм водою протягом дня, щоби зменшити прояви втоми.

• В ідеалі людина має випивати 8-10 склянок води на день, щоб уникнути втоми.
• Ви можете замінити 1-2 склянки води молоком, фруктовим соком, зеленим чаєм, що освіжає, або корисним для здоров'я коктейлем.

4. Яйця

Збалансоване харчування - важливий момент у боротьбі зі втомою. Сьогодні дуже багато хто нехтує сніданками.

• Ніколи не пропускайте сніданок.
• Було б чудово, якби ви додавали в свій сніданок 1 яйце щодня. Воно дасть вам енергію на цілий день.
• Яйця насичені залізом, білком, вітаміном А, фолієвою кислотою та вітаміном В3.
• Щодня ви можете різноманітно готувати яйця: варені яйця, яєчня-бовтання, яйця некруто, круто і т.д.
• Пам'ятайте, що яйця потрібно вживати лише вранці на сніданок.

5. Знежирене молоко

Як ми вже говорили, збалансоване харчування – потужна зброя проти втоми. Вам потрібно доповнювати споживання вуглеводів великою кількістю білків, які містять знежирене молоко.

• Білки в молоці разом з вуглеводистою дієтою позбавлять вас втоми і сонливості і додадуть енергії.
• Буде чудово, якщо ви почнете свій день із вівсяних пластівців, замочених у знежиреному молоці.

6. Кава

• Пийте одну чи дві чашки кави щодня, щоб відновити та наповнити енергією свій організм.
• Кофеїн дає заряд бадьорості, проте пити каву потрібно в помірних кількостях, щоб не спровокувати безсоння та дратівливість.
• Віддавайте перевагу чорній каві або каві з додаванням знежиреного молока.

7. Азіатський женьшень

З давніх-давен женьшень відомий своєю властивістю відновлювати енергію. Протягом століть його коріння використовували для лікування виснаженого та ослабленого організму.

• Переконайтеся, що ви використовуєте азіатський женьшень для боротьби зі втомою.
• Вдаватися до женьшеню потрібно, якщо ви справді виснажені.
• Приймайте по 2 г меленого женьшеню щодня протягом шести тижнів.
• Незабаром ви відчуєте приплив сил та енергії.

8. Фізичні вправи

Сидячий спосіб життя та офісна робота – це те, що призводить багатьох людей до втоми та втоми. Щоб протидіяти цьому, необхідно періодично змушувати своє тіло рухатися. Це ідеальне рішення для людей, які страждають зайвою вагою та ожирінням.

• Слідкуйте за тим, щоб вправи були регулярними: по 30 хвилин 4-5 разів на тиждень.
• Так ви розімнетесь і відчуєте себе набагато краще.
• Прогулянки, пробіжки, плавання, гра в теніс, їзда велосипедом допоможуть доставити ендорфіни в мозок, що, у свою чергу, зарядить вас енергією та силою.

9. Правильне харчування

• Збалансованим і корисним для здоров'я має бути не тільки сніданок, але також всі їди протягом дня. Їжте часто й потроху. Так ви підтримуватимете в нормі рівень цукру в крові і не відчуватимете виснаження і апатію.
• Дуже важливо за кожну їжу з'їдати не більше 300 ккал.

10. Скоротіть споживання жирної їжі

Зверніть увагу на кількість споживаної жирної їжі. Його треба скоротити до необхідного мінімуму. Надмірна кількість жирної їжі неминуче призводить до ожиріння, а зайва вага – до підвищеної стомлюваності.

• В ідеалі потрібно стежити, щоб кількість насичених жирів, що споживаються, не перевищувала 10% від повсякденного раціону. Цього цілком достатньо для того, щоб прискорити метаболізм.

11. Картопля

• Наріжте середню нечищену картоплю на скибочки і замочіть на ніч у воді.
• Випийте цю воду вранці. Вона буде насичена калієм.
• Це допоможе тілу передавати нервові імпульси та покращить роботу м'язів.
• Такі натуральні ліки швидко вилікують від втоми та стомлюваності.

12. Шпинат

Додайте шпинат у свій щоденний раціон. Вітаміни, що містяться в ньому, наповнять ваш організм енергією.

• Не менш корисний відварений шпинат як один із інгредієнтів салату.
• Зі шпинату також можна приготувати суп і включати його в свій раціон щодня.

13. Сон і сну

• Дотримуватися постійного режиму сну потрібно навіть у вихідні. Слідкуйте за тим, щоб ви засинали і прокидалися завжди в один і той же час, підтримуючи таким чином свій біологічний годинник.
• Якщо ви хочете подрімати вдень, намагайтеся не розтягувати це задоволення довше за півгодини.
• Якщо ви відчуваєте, що вам треба довше поспати, вирушайте в ліжко раніше, ніж звичайно. Але не забудьте вставати вранці щодня в один і той самий час.

14. Подушки під ноги

• Сон із подушками під ногами дуже корисний.
• Найкраще спати на спині, при цьому ноги повинні бути трохи вищими за рівень голови.
• Це сприятиме припливу крові до голови і, отже, підвищить вашу активність та уважність.

15. Яблука

Яблука потрібно обов'язково включати до свого щоденного раціону, оскільки вони допомагають відновлювати енергію.

• Щодня з'їдайте два або три яблука.
• Яблука корисні, поживні. Вони знижують рівень холестерину і є чудовим джерелом енергії, допомагаючи вам залишатися бадьорим цілий день.

16. Яблучний оцет

• Додайте одну столову ложку яблучного оцту в склянку теплої води і добре перемішайте.
• Пийте цю суміш щоранку, щоб наповнити організм силою.

17. Морквяний сік

• Візьміть дві або три моркви, почистіть і видавіть сік за допомогою соковижималки.
• Пийте склянку морквяного соку щодня під час сніданку. Тоді ви почуватиметеся повним сил весь день.

18. Чудовий секс

• Гарний секс увечері – запорука міцного нічного сну.
• Вранці ви прокинетеся свіжими та повними енергії.

Чи відчуваєте втому в середині дня? Вам здається, що енергія буквально випаровується, незважаючи на те, що ви добре пообідали? Ймовірно, ви стали жертвою втоми та виснаження. Ви можете скористатися будь-яким із наведених вище народних способів, щоб позбутися стомлюваності і наповнити організм життєвими силами.