Головна · Паразити в організмі · Як харчуватись при 1 позитивній групі крові. Харчування по першій групі крові

Як харчуватись при 1 позитивній групі крові. Харчування по першій групі крові

Харчування людей з 1 групою крові має бути вибірковим. Для здорового харчуваннялюдям з 1(0) групою крові необхідно дбати про своє травлення, під контролем має бути кислотність шлунково-кишкового тракту, у цієї групи людей вона трохи підвищена, тому слід вживати газовану мінеральну воду, яка сприяє зниженню рівня соляної кислоти, а також зменшує апетит.

Дуже добре на травлення впливають плоди гвоздикового дерева, тому як приправу до страв можна додавати гвоздику, яка також має протизапальний і противиразковий ефект. Так як кислотність шлункового соку знаходиться у цієї групи людей під особливо строгим контролем, вживання апельсинів, мандаринів, суниці, молока в чистому вигляді, пива, а також міцних спиртних напоїв слід уникати, оскільки подібні продукти збільшують виділення шлункового секрету і підвищують кислотність. Але для здоров'я, як збагачення організму антиоксидантними речовинами дозволяється випити 1-2 рази на тиждень келих червоного вина. Переходьте на овочеві соки – вони для вас є найбільшими джерелами мікроелементів і вітамінів.

Так як 1(0) група крові властива людям, давні предки яких були мисливцями, рекомендується харчуватися також як вони, тобто м'ясна продукція має бути для вас на першому місці. Високоякісний білок для людей із цією групою крові – одне з кращих засобівпрофілактики ожиріння, у зв'язку з тим, що білки здатні впливати на перетравлення та засвоєння жирів в організмі. М'ясопродукти та птицю слід включати до свого тижневого раціону 6-9 разів, але не більше 150 гр. для жінок та 180 гр. для чоловіків за один раз.

Але не все м'ясо однаково корисне. Слід вибірково підходити до вибору того, що з'явиться на столі. Необхідно уникати і продуктів з неї, а також м'яса перепела. Інші види м'яса просто необхідні «мисливцям», неодмінно зверніть увагу на серце, потрухи та вироби з них, оскільки є дуже корисними для людей із цією групою крові. Також джерелом високоякісного білка є риба і морепродукти, які необхідно включати 3-6 разів на тиждень. Особливо корисними є морський окунь, тріска, форель, річкові окунь та щука. Але так само як і з м'ясними продуктами тут теж є свої винятки з правил – людям «мисливцям» слід уникати вживання кальмара, сома солоного та маринованого оселедця, молоков лосося, через ту саму підвищену кислотність шлунково-кишкового тракту.

Білки – це основна їжа для людей із цією групою крові, але є продукти рослинного походженняякі також є джерелом білка. Бобові культурим'ясоїдам теж можна включати до свого раціону, але не більше 1-3 склянок сухих бобів на тиждень. Зелений горошок, спаржева квасоля, соєві бобирозширять асортимент вашого щоденного меню, порадуйте себе шматочком сиру, але тільки з овечого чи козячого молокаПам'ятайте, що коров'яче молоко слід вживати з обережністю, по можливості виключити взагалі з раціону. Так само з рослинної їжі для вас джерелом білка можуть бути горіхи та насіння, які надають на організм достатньо ефективний впливнаприклад, добре виводить накопичені токсини з організму, а насіння льону зміцнює імунну систему. Норма горіхів та насіння для вас 2 ст. ложки 3-4 рази на тиждень.

Вуглеводи є неприпустимою їжею для мисливців, адже їм необхідно дотримуватись м'ясного меню, тому зернові слід виключити з раціону. Пшениця, кукурудза, ячмінь, пшоно, а також продукти з них (печиво, хліб, крупа, підсолоджувачі), вживані без міри є причиною зайвої вагидля людей із цією групою крові. Якщо вам складно відмовитися від таких смачних і ароматних ласощів як свіжоспечений хліб, включайте його в раціон, але не більше ніж 1-2 рази на тиждень. Зверніть увагу на новинки наших хлібних виробників і спробуйте більш здорові аналоги пшеничного хліба – житнього, ряжено-пшеничного, без клейковини, з пророслої пшениці.

Що ж до таких чистильників нашого організму як овочі, то ваша денна порція – 1 склянка сирих чи готових рослинних продуктів. Пам'ятайте, що овочі багаті на калій, вживання їх сприяє нормалізації балансу рідини в організмі, а вміст клітковини благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Корисними для вас стануть наступні видиовочів – листова капуста, морська капуста, цибуля (ріпчаста та зелена), кольрабі, салати, перець болгарський, батат (солодка картопля), гарбуз, листовий буряк, ріпа – кількість незамінних постачальників клітковини велика кількість. Додайте до овочевого раціону велику кількість зелені, приготуйте соки і ваш організм наповниться вітамінами та мікроелементами. Фрукти та ягоди багаті на антиоксиданти, регулюють водний баланса деякі з них (ананас) містять ферменти, що сприяють зменшенню запальних процесів. Але оскільки м'ясна білкова їжаДля вас на першому місці, то фрукти та ягоди рекомендується вживати по одному фрукту на день, доза для ягід у вашому випадку – 1 склянка.

При приготуванні різних стравдля додаткового джерела вітамінів слід додавати рослинні олії, але для людей з 1(0) групою крові найбільше підходить , що містить мононасичені жири, а також лляна олія, багата жирними кислотамиомега-3. Уникати слід соняшникової, соєвої, кокосової, арахісової, бавовняної та кукурудзяної олії, в них містяться речовини (лектини), що порушують роботу травного тракту.

А як же випити напої? На жаль, для людей цією групою крові асортимент не настільки багатий. Доведеться для збереження свого здоров'я обмежити раціон мінеральною газованою водою, яка вам необхідна для зниження кислотності шлунково-кишкового тракту, а також зеленим чаєм. Червоне вино також можна включити до свого раціону, але не більше одного келиха 1-2 рази на тиждень. "Мисливцям" слід уникати вживання кави, щоб не збуджувати кофеїном нервову систему.

Недарма наші предки харчувалися відповідно до природних умов, і володарі 1(0) групи крові повинні повністю слухати свій організм. Білкова їжа перша та єдина їжа для мисливців. Зменшивши вживання вуглеводів і дотримуючись рекомендацій, харчуватися вам буде досить цікаво щодня. Урізноманітнивши своє меню, ви помітите як ваш організм з кожним днем ​​стає здоровішим, імунітет міцнішим, а ваш настрій буде на висоті.

Не всі дієти відповідають двом важливим критеріям – скидання ваги та покращення самопочуття. Дієта за групою крові 1 позитивна розроблена дієтологом Пітером Д'Адамо. 40-50% землян - володарі саме групи - I(0).

Якщо слідувати теорії Пітера Д'Адамо, найбільша частина населення походить від перших представників людства. Вони їли те, що їм давала природа. Дієтолог класифікував їх нащадків як «мисливців». По суті, вони м'ясоїди. Їх характерні особливостівраховуються у дієті за групою крові 1 (позитивна). У жінки – «мисливці»:

  1. активна робота імунної системи, схильність до автоімунних хвороб, алергій;
  2. уповільнений метаболізм,
  3. сильний харчовий тракт;
  4. нерідко підвищена кислотність;
  5. погіршення зсідання крові;
  6. схильність до запалень;
  7. погано переносять харчові зміни;
  8. найкращий спосіб боротьби зі стресом - фізкультура.

Дієта по 1 групі крові (резус позитивний) з високим змістомпротеїну. При розробці меню потрібно дотримуватись такої стратегії:

  • Червоне м'ясо – основна їжа для «мисливців». Тварини білки активують обмін речовин, з ними худнути ставати простіше. Якщо зайвої ваги багато, краще відмовитися від смаження.
  • Другий вид білка – морська риба. Жири, що містяться в ній, захищають від різних запалень, покращує роботу щитовидної залози.
  • Забути про кисломолочні продукти (крім рідкісних винятків). Шлунок «м'ясоїда» не пристосований до молока. Воно погано перетравлюється та ускладнює діяльність ШКТ.
  • Пшеничне борошно, більшість круп, вівсяні пластівці, печиво, випічка – вороги стрункості «мисливців»
  • Усі види солодощів, цукерки, шоколад шкідливі носіям 0(I).
  • Підбирайте фрукти та овочі з рекомендованих. Якщо ви хочете худнути швидше, замініть частину фруктів овочами.
  • Каву, чорний чай замініть на зелений чай або відвари з імбиру, плодів шипшини.
  • Алкоголь допускається в поодиноких випадках(червоне вино).

Що входить до раціону?

При складанні меню для дієти за першою групою крові резус позитивний потрібно враховувати, що всі продукти розділені за трьома характеристиками:

  • дозволені – надають позитивний вплив, легко засвоюються, сприяють виділенню великої кількостіенергії та прискорюють процес схуднення;
  • нейтральні - їх потрібно вживати в помірній кількості, оскільки вони не впливають на метаболізм;
  • заборонені – завдають шкоди, провокують різноманітні захворювання.

Відразу зрозуміло, що у раціоні мисливців чи м'ясоїдів переважають м'ясні страви.

Список дозволених продуктів

  1. яловичина, баранина, індичка, субпродукти;
  2. щука, лосось, осетр, оселедець, форель, палтус, хек, скумбрія, тріска, морські водорості;
  3. соеве молоко;
  4. брокколі, кольрабі, батат, гарбуз, шпинат, цикорій, крес-салат, ріпа, цибуля ріпчаста, петрушка;
  5. яблука, черешня, зливу, чорнослив, алича, інжир;
  6. соки з перерахованих фруктів та овочів;
  7. гарбузове насіння, грецькі горіхи;
  8. оливкова, лляна олія;
  9. білий перець, каррі;
  10. чай із липи, шипшини.

Щоб схуднути, потрібно готувати страви з цього переліку. Його можна розширити, якщо підключити нейтральні продукти. Вони не активують процес схуднення, але й не перешкоджають йому:

  • кролятина, курка, качка, яйця;
  • судак, короп, камбала, тунець, окунь, раки, кальмари, печінка тріски;
  • сир, м'який сир;
  • соняшникова, вершкове масло;
  • фундук, кедрові горіхи, мигдаль;
  • спаржа, зелений горошок, квасоля, гливи;
  • перлова, гречана, ячна крупа, рис, житнє борошно;
  • цукор, джем, мед, шоколад;
  • майонез, гірчиця;
  • кріп, фенхель, паприка, лавровий лист, коріандр, гвоздика;
  • помідори, огірки, кабачки, солодкий перець, редиска, морква, буряк;
  • будь-які фрукти, крім заборонених;
  • чай з ромашки, м'яти, малина, зелений чай.

Список заборонених продуктів

При складанні дієти для першої позитивної групи крові було визначено продукти, які надають негативний впливна людей-«мисливців». Ось цей список:

  1. свинина, сало, шинка, гусак;
  2. ікра, копчений і маринований оселедець, сом, зубатка;
  3. всі молочні та кисломолочні продуктикрім сиру;
  4. кукурудзяна, арахісове масло, сочевиця;
  5. фісташки, арахіс;
  6. макарони, манна крупа, пшенична, кукурудзяна, вівсяна крупа;
  7. вівсяне печиво, пластівці, крекери, хлібобулочні вироби, мюслі, кукурудзяний крохмаль;
  8. кетчуп, консервовані овочі, яблучний та винний оцет;
  9. мускатний горіх, кориця, ваніль, чорний перець;
  10. всі види капусти (крім кольрабі та броколі), картопля, печериці;
  11. мандарини, апельсини, диня, кокос, ожина, маслини;
  12. кава, чорний чай, відвар зі звіробою, алкоголь, газовані напої.

Слід зазначити, що така дієта не всім допомагає скинути зайву вагу, але спробувати її таки варто

Зразкове меню на тиждень

Якщо ви наважилися перейти на дієту по першій групі крові (резус позитивний) без жорсткого меню не обійтись. Недотримання правил одразу призведе до порушення харчування, а згодом – до повернення до звичайних трапез. Якщо ви вже вирішили худнути таким чином, то одразу розпишіть свій тижневий раціон. Підберіть страви так, щоб залучили максимум продуктів зі списку корисних.

Декілька порад зі складання списку страв:

  • Якщо зайвої ваги багато, добову норму овочів збільшити до 40%. М'ясо та рибу готувати в запеченому вигляді або відварювати.
  • У перший місяць добова нормакілокалорій має перевищувати 1800.

Спочатку перехід на збалансування харчування може здатися важким, але з приходом досвіду весь процес стане набагато простіше.

Понеділок

Сніданок гречана кашана соєвому молоці, соєвий сир, зелений чай.

Обід – салат із броколі з чайною ложкою оливкової олії, яловичий біфштекс, приготовлений у духовці.

Вечеря – відварена скумбрія, огірки, кріп.

Перекушування – яблука, волоські горіхи.

Вівторок

Сніданок – 2 варені яйця, Перлова каша, відвар шипшини.

Обід – баранина на грилі з цукіні.

Вечеря – запечений у духовці палтус з лимонним соком, салат з огірків, редьки, кропу.

Перекушування - сливи, гарбузове насіння.

Середа

Сніданок – 2 варені яйця, 2 житні хлібці з соєвим сиром, зелений чай.

Обід – крем-суп із креветками.

Вечеря – телятина вершковому соусі, петрушка.

Перекушування Вишневий сік, салат з морської капусти з гарбузовим насінням.

Багаті білками продукти навіть у невеликій кількості швидко насичують організм

Четвер

Сніданок ячна кашаз гарбузом, відвар шипшини.

Обід – яловичі тефтелі у томатний соус, салат з редиски, огірків, кропу.

Вечеря – запечене філе щуки, крес-салат, петрушка, цибуля-порей.

Перекушування – волоські горіхи, ананасовий сік.

П'ятниця

Сніданок рисова каша, грейпфрут.

Обід – розсольник, житні хлібці.

Вечеря – медальйони із телятини, кріп, огірки, салатний перець.

Перекушування – волоські горіхи, томатний сік.

Субота

Сніданок – перлова каша з інжиром, зелений чай.

Обід – філе палтуса обсмажене, салат із кольрабі та зелені.

Вечеря – філе індички, морські водорості.

Перекушування - морквяний сік, чорнослив.

Неділя

Сніданок - гарбузове пюре, желе.

Обід – тушкована з цибулею яловича печінка, асорті з тушкованих овочів (солодкий перець, кабачки, морква, цибуля).

Вечеря – запечений хек із відвареним зеленим горошком, салат із помідорів та огірків.

Перекушування – хурма, волоські горіхи.

Протипоказання для проходження дієти

Власники 1-ї позитивної групи крові повинні знати, що дієта для схуднення Пітера Д'Адамо не така нешкідлива, як це здасться. Для здорових людейвона безпечна, але за наявності хронічних захворюваньварто порадитися з лікарем чи дієтологом. Величезна кількість тваринного білка сприяє підвищенню холестерину, може викликати напад подагри, запор або інші порушення в роботі кишечника.

Такий раціон суворо протипоказаний при захворюваннях:

  • нирок,
  • з порушеннями у роботі щитовидної залози,
  • при високому рівні холестерину,
  • проблеми з ШКТ,
  • Загострення хронічних захворювань.

Скільки можна скинути?

Кількість скинутих кілограмів безпосередньо залежить від бажання та індивідуальних особливостейхудне.

Але зниження ваги гарантоване. На це є низка причин:

  1. У раціоні відсутні продукти, які шкодять усім – цукор, випічка, фаст-фуд, газовані та алкогольні напої. Усунувши це «харчове сміття» людина починає худнути природним чином.
  2. Акцентуючи увагу на добір інгредієнтів при готуванні, худне починає більш відповідально ставиться до цього процесу. З раціону зникають шкідливі продукти, починають формуватись правильні харчові звички. Це сприяє підвищенню активності, прискорює обмінні процеси.
  3. Якісне харчування – крок до фізичним заняттям. Розробники розглядають фізичні навантаженняяк важливий елементдієти. Для м'ясоїдів зі зниженим обміном речовин рекомендуються інтенсивні заняття бігом, плаванням, фітнесом. Систематичні заняттявиступають додатковим чинником при скиданні ваги: ​​допомагають стабілізувати настрій, контролювати почуття голоду, уникнути зривів.

Якщо ви звернули увагу на те, що складене меню не містить чіткого розміру порцій. Голодувати не варто. При правильному складанніраціону кілограми будуть йти самі собою. Якщо є бажання прискорити процес, обсяг їжі можна скоротити, але в межах 1500-2000 кілокалорій на день.

Треба звикнути до думки, що це не короткочасна дієта, а спосіб життя.

Правильно підібрана дієта забезпечує організм достатньою кількістю харчових речовині йде на користь здоров'ю. Але якщо раціон відповідає особливостям організму, то така дієта може й нашкодити. Людина сама здатна організувати свою культуру харчування, уникаючи харчових пасток. Але перш ніж вибрати дієту, необхідно зрозуміти її сенс та користь.

В чому сенс?

Можна зберегти фізичну силута емоційну стабільність на довгі роки, тільки дотримуючись потрібну дієтуза групою крові. Дієта по 1 позитивної групикрові – це старт здоров'ю імунної системи. Коли ми їмо продукти, які не сумісні з нашою групою крові, утворюються токсини, які завдають шкоди внутрішнім органам.

Щасливі володарі 1 позитивної групи крові можуть забезпечити найкращий стан здоров'я, якщо більшу частинуїх раціону.

Пояснюється такий пріоритет тим, що шлунково-кишковий трактлюдей I (+) групи зберігає у собі відбиток первісних людей. А їхній спосіб життя, і для поповнення енергії та виживання їм потрібно було споживати багато білка.

Цікаво!Навіть у 21 столітті травний трактта імунітет у людей I (+), як і раніше, пристосовані до високобілкового м'ясного раціону, як і у первісних людей-мисливців.

Збалансована система живлення для людей, які мають I(+) відновлює природний імунітеті очищає кров від небезпечних речовин. Мета такої дієти – чудове самопочуття, а не відчуття, ніби ви змушені собі у чомусь відмовити.

Втомилися від розмірів XXL, а дієта дається важко?

Дивіться, як худнуть блогери! Без жертв, голоду та виснажливих навантажень. Читайте подробиці.

Суть методики в тому, щоб споживати їжу, насичену білкамиі жирами, і забути про вуглеводи та молочні продукти.

Будь-яка людина з 1 позитивною групою крові може легко скористатися цією дієтою для схуднення і скласти своє індивідуальне меню.Важливо! Дієта I (+) передбачаєширокий вибір

різних продуктів, тому через обмеження не варто хвилюватися.

  1. Продукти
  2. користь = ліки;
  3. нейтрально = звичайна їжа;

шкода = отрута.

Для жінок із 1 позитивною групою крові ідеальним варіантом буде дієта, що складається з продуктів категорії «Користь». Також можна урізноманітнити її продуктами з категорії «Нейтрально», оскільки містять вітаміни та мікроелементи для збалансованого харчування.

Скласти меню дієти для 1 позитивної групи крові можна за допомогою таблиці: Користь Нейтрально
Шкода М'ясо Яловичина, м'ясо баранчика оленя, ягняти, теляти, лівер. М'ясо кролика, індички гусака, курки, страуса, рябчика, качки, куріпки.
Свинина, перепела, черепаха. Риба та морепродукти Лососеві, сімейство камбалових, тріскові, осетр, палтус, жовтохвіст, щука, окунь. Ракоподібні, вугор, равлики, корюшка, мідії, короп, скумбрія, анчоуси, акула, омар, оселедці свіжі, ікра, тунець.
Кальмар, оселедець у будь-якому маринаді, сом, жаба, молюски. Яйця тарізні види молочних продуктів відсутні Яйця курки та качки, сири (Моцарелла, козячий, Фета та сирний), олія (топлена, вершкове).
Яйця гусака та перепелині, кисломолочна продукція (будь-яка), морозиво, сири (Едам, Гауда, Пармезан, Брі, Швейцарський, Камамбер), сметана. Рослинні олії Олія льону та оливи. Олія з кунжуту, мигдалю, волоського горіха, ріпакова, риб'ячий жир.
Олія з сої, соняшника, арахісу, кокосу, рицинова, зародків пшениці, вечірньої примули. Насіння та горіхи Гарбузові талляне насіння Мигдаль, каліфорнійські горіхи, фундук, кедрові горішки. Горіх, бразильський, кешью, арахіс, насіння соняшнику, мак.
Бобові Коров'яний горох. Соєві продукти горох. Квасоля (мідна, темно-бордова, плямиста, флотська), сочевиця.
Крупи, борошно, хліб, макарони Хліб (ідеально з пророщеної пшениці). Гречка, пшонка, овес, хліб житній, рис білий, бурий, хлібці, висівки. Кукурудза, каша з ячменю, манка, мюслі та злакові суміші, що містять пшеницю, (борошно, пластівці, висівки), хліб злаковий.
Овочі, зелень, гриби Гарбуз, батат, цибуля зелена та ріпчаста, перець болгарський, (колір червоний), ріпа, броколі, хрін, цикорій, листя шпинату, петрушка, морська капуста. Буряк, часник, капуста (будь-яка, крім кольорової), гливи, кабачки, редис, перець стручковий (колір червоний), перець чилі, спаржа, фенхель, томати, селера, бруква, морква. Авокадо, печериці та шиїтаки, картопля (всі сорти), огірок, цибуля-порей, оливки чорні, кольорова капуста
Фрукти, солодкі та кислі ягоди Вишня, лохина, інжир, манго, слива, банани, чорниця. Усі солодкі фрукти та ягоди, гранат, виноград, лимон, лісові ягоди (суниця), ягоди з городу, журавлина. Цитрусові фрукти, кокос, ожина, ківі.
Соки та молоко Вишневий та ананасові соки. Томатний сік. Молоко (зокрема кокосове).
Спеції та прянощі Куркума (родина імбирних), каррі. Сіль морська, кріп, базилік, агар-агар, гвоздика, кмин, аніс, кінза, бергамот, паприка, шоколад, гірчиця, кленовий сироп, лавровий лист, кардамон і кориця, мед, розмарин і ваніль, цукровий пісок (будь-який), соєвий соус, оцет (тільки яблучний), желатин. Аспартам, водорості синьо-зелені, камедь, мускатник, ялівець звичайний, чорний та білий перець, фруктоза, декстроза.
Соуси та приправи, різні варіації варення молочних продуктів Гірчиця, заправка (в салат) не жирна. варення, желе (зокрема повидло). Майонез, мариновані овочі (всі), томатні соуси.
Трави (у тому числі трав'яні чаї) Відвар шипшини, липовий, м'ятний, імбирний чай. Шавлія, корінь женьшеню, трава валеріани, ромашка, дудник китайський, деревій, чебрець. Конюшина, звіробій, столетник, сенна, сумочник пастуший, щавель, ехінацея, мати-й-мачуха.
Напої (інші) Вода, (з газом та проста), чай (переважно зелений). Вино (припустимо червоне). Лимонади (газування), чай (обмежити чорний), вино (виключити біле), алкоголь, каву.

Варіант раціону на 1 день

Меню дієти для людей з позитивним резусом та 1 групою крові має бути складено за певними правилами. Щодня має бути 5 прийомів їжі. Їх краще організувати через рівні проміжки часу.

Сніданок перший:

  1. яєчня на оливковій олії з цибулею, броколі та червоним болгарським перцем. Або два курячі яйцякруто і козиний сир. Можна додати корисний хліб, злегка намазавши його вершковим маслом;

Додатковий сніданок:

  1. банан (або будь-який фрукт за таблицею). Або волоські горіхи + чорнослив;
  2. ромашковий чай (м'ятний, з чебрецем).

Обід:

  1. морська мова з кабачком або яловичина + гречка;
  2. овочевий салат ( болгарський перець, помідори, Зелена цибуля, оливкова олія);
  3. цикорій.

Полудень:

  1. манго (або будь-який корисний фрукт з таблиці);
  2. відвар шипшини.

Вечеря:

  1. відварена тріска або індичка з паприкою та кропом;
  2. ананасовий чи томатний сік.

Цілі

Крім схуднення, дієта для 1 позитивної групи крові має й інші цілі.

  1. Не допускати запалень та берегти суглоби. Власники крові I (+) мають схильність до артритів.
  2. Підвищити згортання крові.
  3. Стежити за діяльністю щитовидної залози.
  4. Збільшити рухову активність.

Особливості для жінок

Жінкам із кров'ю I(+) важливо вживати цінний для організму кальцій.Дієта для людей з 1 групою крові та позитивним резусом містить мало молочних продуктів, тому важливо додати БАДи з цим елементом (не менше 600-1100 мг). Корисні продукти, багаті на кальцій – консервований лосось, сардини, листова капуста.

Крім того, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. приймати курсами вітамін С (не більше 500 мг), В12 та фолієву кислоту. Вживайте м'ясо, рибу, горіхи, фрукти та пивні дріжджі згідно з таблицею вище;
  2. більше будьте на свіжому повітріу сонячну погоду;
  3. як правило, у володаря I(+) рідка кров, а це загрожує сильними кровотечамиза будь-яких пошкоджень. Тому їжте продукти, збагачені цінним вітаміном К – печінка, яєчний жовток, риб'ячий жир, зелень;
  4. якщо є проблеми з діяльністю щитовидної залози, то синтезу гормонів необхідний йод. Інакше орган починає працювати нестабільно, а це призводить до набору ваги, набряків та швидкої втоми. Вживайте морепродукти, водорості та морську капусту. Придивіться до препаратів йоду;
  5. рухайтеся, змусіть м'язи працювати, збільште вашу гнучкість та витривалість.

Слід виключити з меню дієти по 1 позитивній групі крові такі харчові добавки:

  1. марганець. Він міститься в злаках та бобових, а ці продукти не рекомендуються для власників I(+). У великих дозахмарганець отруйний;
  2. вітамін А. Розріджує кров;
  3. вітамін Е. Сприяє погіршенню згортання крові.

Їжте більше продуктів, багатих корисними речовинами. Вони знаходяться (насамперед морський), печінки, овочах жовтого та помаранчевого кольору, зелені, олії.

Перехід на високобілковий раціон


Американський доктор Д'Адамо для всіх, хто мріє схуднути, розробив особливу систему харчування, пов'язану із групою крові. Лікар стверджує, що понад 40 000 років тому у людей переважала перша група. У ті часи не існувало різноманітності в їжі: у меню первісних людей було лише м'ясо. У зв'язку з цим їхній організм пристосувався лише до білкового раціону. Пізніше людиприручили тварин і почали вирощувати їжу, настільки урізноманітнивши своє харчування, що змінилися та його групи крові. Дієта по 1 групі крові позитивна відрізняється різноманітністю м'ясних продуктів, злаків та риби.

Особливості та правила дотримання дієти

Людині з 0(I) не обов'язково сидіти на твердій дієті, при цьому відчуваючи постійний голод. Таким людям, щоб схуднути, слід прибрати зі свого раціону шкідливі продукти, максимум звести вживання корисної їжіта до мінімуму – нейтральною. Для зниження ваги або її утримання людям з першою (+) групою необхідно повністю позбавитися продуктів, які сприяють блокуванню вироблення інсуліну і які пригнічують формування гормонів щитовидної залози. В цілому дієта по 1 групі крові резус позитивна може бути застосована і для людей з негативним резусом.

Раціон харчування для 1 позитивної групи крові

Дієта для 0(I) групи обов'язково повинна включати до раціону людини будь-яке м'ясо: птицю, яловичину, баранину, але не свинину. Це забезпечить високу працездатність та необхідну кількість енергії. Як рівноцінну заміну м'яса не підійдуть навіть молочні продукти і яйця. Правильний раціон, Вибраний за групою крові, показує те, що «мисливцям», що худнуть, абсолютно не підходить вегетаріанство. Але це зовсім не означає, що їм не потрібна рослинна їжа. Вона в розумній мірі має бути присутньою. Виключити треба пшеницю.

Список дозволених продуктів

До переліку дуже бажаних, «допомагають» видів їжі входять:

  • м'ясо;
  • шпинат;
  • редис;
  • інжир;
  • гречана каша;
  • броколі;
  • ананаси;
  • печінка;
  • яйця;
  • молочні продукти;
  • водорості;
  • ананасовий сік;
  • чай із шавлії чи ромашки;
  • сіль (йодована);
  • морквяний сік.

Заборонені продукти

Цілком виключені такі види їжі, як:

  • маринад;
  • капуста;
  • цукор;
  • морозиво;
  • картопля;
  • пшениця;
  • цитрусові;
  • печериці;
  • кетчуп;
  • диня;
  • кукурудза;
  • авокадо;
  • макарони;
  • сир;
  • маслини;
  • олія арахісова;
  • житній хліб;
  • боби;
  • крупи;
  • кава;
  • яблучний сік.

Таблиця продуктів харчування для 1 групи крові

Звіряючись із даними, легше підібрати оптимальне меню. Ось таблиця, в яку внесено більшість видів їжі:

Продукти

Корисні

Нейтральні

Телятина, яловичина, баранина, індичка.

Яйця. М'ясо качки, кролика, курча.

М'ясо гусака. Свинина, сало, шинка, бекон.

Форель, лосось, осетр, тріска, щука.

Окунь, кальмари, корюшка.

Копчена та солона риба.

Домашній сир, сир сирний.

Молоко, морозиво, кефір, сметану, сир.

Олія лляна та оливкова.

Олія вершкове, маргарин та олія.

Олія соєва, арахісова.

Волоські горіхи, гарбузове насіння.

Мигдаль, кедрові горіхи, фундук.

Арахіс, фісташки.

Соєві продукти.

Зелений горошок, спаржа, квасоля та боби.

Сочевиця.

Крупи. Житні хлібці.

Хлібобулочні вироби. Макарони. Вівсянка. Хліб та мюслі.

Петрушка, перець каррі.

Цукор, мед, шоколад

Кетчуп, маринади, соління.

Брокколі, батат, цибуля, буряк, гарбуз.

Бруква, кабачки, гриби морква, огірки, салат, селера, спаржа, томати, редис.

Капуста (кольорова, брюссельська) печериці, ревінь.

Інжир, алича, черешня, зливу, чорнослив, яблуко.

Банан, кавун, виноград, ананас, барбарис, брусниця, грейпфрут, журавлина, вишня, виноград, ківі, родзинки, малина, агрус, чорниця, смородина, нектарин.

Диня, апельсин, авокадо, полуниця, ожина, мандарин.

Сік сливи, аличі, ананаса, вишні.

Сік гранату, абрикосу, винограду, томату, журавлини, моркви.

Сік кокосу, апельсину, яблука.

Чаї з плодів шипшини, липи, кульбаби.

Чаї з малини, глоду, м'яти, чебрецю, ромашки.

Чаї з лопуха, звіробою, листя суниці.

Пиво, зелений чай, вино.

Кава, коньяк, горілка, солодкі напої, чорний чай.

Зразкове меню на тиждень

Понеділок:

  • На сніданок: несолодкий чай, будь-який фрукт.
  • Другий сніданок: склянка свіжого сокуз вишні.
  • На обід: 200 г риби (запеченої або смаженої), 180 г супу з овочів, яблуко, липовий чай.
  • Полудень: чай із шипшини.
  • На вечерю: шматочок житнього хліба, 200 г печінки (смаженої), апельсин. Випийте м'ятний чай.

  • На сніданок: трав'яний чай (будь-який), 150 г винограду.
  • Другий сніданок: сік із ананасів.
  • На обід: 150 г пісного м'яса (краще курячого), 250 г супу з овочів, салат з томатів.
  • На вечерю: 200 г морського салату (з креветками та рибою), риба на пару, шматок хліба. Додати трав'яний чай.
  • На сніданок: фрукт, чай із ромашки.
  • Другий сніданок: склянка соку абрикосового.
  • На обід: 150 г смаженого м'яса, 250 г м'ясного супуз овочами, зелений чай, хліб, огірковий салат.
  • Полудень: склянка морквяного соку.
  • На вечерю: 200 г обсмажених кабачків, 100 г варених креветок. Випити несолодкий чай.
  • На сніданок: склянка молока та один банан.
  • Другий сніданок: малиновий чай.
  • На обід: 300 г сиру, 300 г супу із овочів.
  • На вечерю: 180 г салату, 200 г м'яса, банан. Рекомендований чай з глоду.

  • На сніданок: трав'яний чай, фрукти, шматок хліба.
  • Другий сніданок: 200 г. сливового соку.
  • На обід: 200 г відварених кальмарів, 250 г густого супу, салат із помідорів.
  • На вечерю: 150 г будь-якої запеченої риби, 100 г бурякового салату. Заваріть чай із чебрецем.
  • На сніданок: два зварені яйця, зелений чай, хліб.
  • Другий сніданок: 200 г гранатового соку.
  • На обід: 150 г смаженої риби, 250 г супу із овочів, хліб.
  • Полудень: сік або трав'яний чай із медом.
  • На вечерю: 230 г курячого відвареного м'яса, 150 г салату з будь-яких овочів. Пийте чай із чебрецем.

Неділя:

  • На сніданок: ягоди чи фрукти, чай із шипшиною.
  • Другий сніданок: овочевий сік.
  • На обід: 230 г печінки (смаженої), 250 г супу-пюре, салат із будь-яких овочів, хліб.
  • Полудень: журавлинний сік.
  • На вечерю: 150 г салату, 200 г смаженої риби. Запийте їх, заваривши липовий чай.

Відео про дієту по групі крові для схуднення

Харчування по групі крові - відмінне рішення для всіх жінок, які мріють позбавитися кілограмів, при цьому не відчуваючи незручностей від жорстких обмежень в їжі. Основні характеристики дозволених продуктів, а також про те, як протікає характер схуднення, можна подивитися у відеосюжеті. Розглянуто дієту для групи крові, головні фактори, що впливають на набір ваги.

Особливості здоров'я представників 1-ї групи крові

Перша група крові найдавніша. Вона почала формуватися на зорі розвитку людства. В ті часи люди займалися полюванням, створювали примітивні знаряддя для вбивства тварин та добування м'яса. Основним джерелом харчування була білкова їжа. Представників 1-ї групи образно називають "мисливцями". Вони відрізняються міцним імунітетом і сильною травною системою. Завдяки цьому в організмі підтримується оптимальний баланс поживних компонентів та правильний обмінречовин.

Особливості здоров'я при 1-й позитивній групі крові (О(I)Rh+):

Основні принципи дієти по 1-й групі крові


Дієта для першої групи крові повинна включати їжу, багату на білкита протеїнами. Поповнити дефіцит йоду допоможуть морепродукти та морська капуста. Раціон виключає молочну продукцію, вироби з борошна та круп. Вуглеводи уповільнюють обмін речовин і погано засвоюються організмом.

Принципи дієти для першої позитивної групи крові:

  • щодня вживати м'ясо чи печінку невеликими порціями(Не більше 170 г за раз);
  • їсти морську рибу(активізує роботу щитовидної залози і має потужну протизапальну дію);
  • вживати більше овочівзелених відтінків;
  • чорний чай та напої з кофеїном замінити трав'яним або зеленим чаєм (допоможе уникнути підвищення кислотності шлунка);
  • встановити режим харчування та регулярно його дотримуватися;
  • м'ясо рекомендується запікати, відварювати або злегка просмажувати.

Які продукти мають бути в раціоні


Позитивний резус і перша група крові роблять організм схильним до вживання білкової їжі, у раціоні повинні переважати м'ясо і морепродукти. Вживання молока та молочних продуктів зводять до мінімуму.

Таблиця товарів для жінок і чоловіків з цією групою:

Корисні для організму продукти Заборонені продукти Продукти з нейтральним впливом
Яловичина, баранина, телятина, м'ясо індички, печінка, яловичий фарш, серце Свинина, м'ясо гусака, сало, бекон, окіст, шинка М'ясо качки, бройлерні кури, курчат м'ясо, крольчатина, яйця
Морські водорості, скумбрія, хек, форель, свіжий оселедець, річкова щука, палтус, осетр Солоний і маринований оселедець, сом, копчений лосось, ікра, зубатка Короп, тунець, камбала, кальмари, окунь, судак
Цілісне молоко, кефір, йогурт, морозиво, вершки, знежирене молоко, сметана, плавлений і сир з коров'ячого молока Домашній сир, овечий та сирний сир
Лляна та оливкова олія Арахісова, кукурудзяна, соєва олія Маргарин, олія соняшникова, вершкове та соєве
Насіння гарбуза, волоські горіхи Арахіс, фісташки, насіння маку Фундук, мигдальні та кедрові горіхи, насіння соняшника
Квасоля плямистого сорту, соєве молоко, соєвий сир Сочевиця, "флотські боби"
Пшениця, булочки, макаронні вироби, зерновий хліб, кукурудза та вироби та кукурудзяного борошна, вівсяне печиво, крекери, манна крупа, борошно з твердих сортів пшениці, хліб з борошна грубого помелу Гречка, перловка, рис, ячна крупа, житні пряники, просо, житнє та гречане борошно
Цибуля, броколі, батат, гарбуз, ріпа, листяний буряк, шпинат, гострий перець Білокочанна, червонокачанна, брюссельська, цвітна капуста, картопля, печериці, ревінь Морква, солодкий перець, огірки, помідори, буряк, селера, редис, салат
Алича, яблуко, черешня, інжир, слива, чорнослив Апельсин, авокадо, диня, полуниця, мандарини, кокосовий горіх, ожина Ананас, банани, кавун, барбарис, виноград, грейпфрут, гранат, персик, журавлина, вишня, лохина, смородина, хурма, чорниця
Трав'яний чай(липа, ягоди шипшини, кульбаба, петрушка) Трав'яний чай із звіробою, лопуха, листя суниці, мати-й-мачухи Трав'яний чай (глоду, малина, ромашка, м'ята, корінь солодки, валеріана, женьшень)
Чорний чай та кава, горілка, коньяк, лимонад, кока-кола, настоянки на спирту Зелений чай, червоне та біле вино, пиво

Рада дієтолога. Виняток із раціону шкідливих продуктів, планування та наявність режиму харчування привчають людину до організованості. Але гіпотеза про можливі конфлікти білків, що надходять з їжею, та антитіл крові поки що науково не доведено. Перед тим як потрапити в кров, будь-який харчовий білокрозщеплюється до амінокислот. Основним мінусом зазначеного типу харчування при 1-й групі крові є те, що виключення основних груп продуктів може призвести до серйозних недоліків поживних речовин. Наприклад, відсутність молочної їжі може спровокувати розвиток остеопорозу, а зерновий – втому, апатію та підвищене бажаннясолодкого. З іншого боку, вживання великої кількості м'яса (замість фруктів, овочів та цільного зерна) може збільшити ризик розвитку певних видівраку та серцевих захворювань, особливо в зрілому віці. Тому дотримуватися дієти потрібно без фанатизму, і перш ніж вирішити сідати на неї – обов'язково проконсультуватися з досвідченим фахівцем.

Приклади дієтичного меню


Дієта для людей із групою крові №1 має поєднуватися з фізичною активністю. Тим, у кого позитивний резус, підійде аеробіка, біг вранці, плавання Щоб схуднути, слід вживати свіжі овочі, відварене та запечене м'ясо, зменшити кількість фруктів, горіхів, бобових, солодощів та смаженої їжі.

При 1-й групі крові дієта формується на основі продуктів із дозволеного списку. Можна також включати до раціону продукти з нейтральним впливом на організм.

Харчування по групі крові 1-а позитивна буде ефективним у тому випадку, якщо воно увійде до звички, а не застосовуватиметься іноді. Подібний раціон допоможе не лише зміцнити здоров'я, а й підтримувати нормальна вага.

Зразкове дієтичне менюна тиждень:

День тижня Сніданок Другий сніданок Обід Полудень Вечеря
Перший Соєвий сир, гречана каша, чай із плодів шипшини Яблуко Салат (морква, капуста броколі, оливкова олія), біфштекс з яловичини Склянка ананасового соку Відварена скумбрія, свіжа зелень
Другий Два варені яйця, перлова каша, відвар шипшини. Черешня Баранина, запечена з овочами, салат (шпинат, листя буряків) Склянка томатного соку Запечена під лимонним соусом форель, салат з буряка.
Третій Соєвий сир, житні хлібці, два варені яйця, відвар шипшини Салат (морська капуста, насіння гарбуза) Салат із топінамбуру, запечена телятина з плямистою квасолею Склянка ананасового соку Запечене філе щуки, салат зі свіжої зелені (петрушка, цибуля-порей, крес-салат)
Четвертий Половинка грейпфрута, відварний цільнозерновий рис, відвар шипшини Хурма Тушкована печінка з цибулею, тушковані овочі (морква, солодкий перець, цукіні) Жменя волоських горіхів Овочевий салат(огірки, помідори), малосолона свіжа оселедець
П'ятий Соєвий сир, каша з ячної крупи Фрукти (слива, алича) Запечена індичка з чорносливом, тушкований гарбуз Жменя волоських горіхів Обсмажене філе палтуса, салат (батат зі спаржею)
Шостий Житні хлібці, соєвий сир, персик Морквяний сік Тушене яловиче серцез овочами (морква, болгарський перець, цибуля) Насіння соняшника Запечений хек, відварений молодий горошок, салат (редис, зелень, огірки)
Сьомий Соєвий сир, житні хлібці, два яйця, круто зварені, чай з липи Гранат чи ківі Котлети з яловичого фаршу, кабачкове пюрез морквою, свіжа зелень Жменя волоських горіхів Тушкована тріска з овочами, салат (буряк, чорнослив)