Живлення при 4 групі крові резус позитивний

Дієта по групі крові – один із способів, що широко практикуються сьогодні, придбання «оновленої» фігури і боротьби з зайвими кілограмами. У разі схуднення за правилами, розробленими доктором Д'Адамо, йдеться швидше не про обмежену в часі дієту, а більше про цілу систему харчування, яку краще сповідувати протягом усього життя. Так, ґрунтуючись на даних, отриманих в результаті дослідження крові, згадуючи про «пам'ять предків» та генетичну схильність до кращому засвоєннютієї чи іншої їжі, доктор Д'Адамо стверджував: для кожної групи крові має бути свій раціон та своя система харчування. Справедливо це твердження засновника системи схуднення за групою крові та щодо власників четвертої позитивної групи крові.

Особливості дієти

Четверта група крові була виділена серед інших груп трохи більше 1 тисячі тому, і тому сьогодні нерідко власників такої крові називають «новими людьми». А от доктор Д'Адамо називав їх ще й по-своєму – «загадками». Четверта група крові, як стверджують дослідження, стала наслідком об'єднання груп А та В, і сьогодні кількість людей з такою групою крові дуже мала – менше 10% населення планети може похвалитися такою своєю особливістю.

Для людей із четвертою групою крові позитивною характерною рисоює схильність до всіляких інфекційним захворюванням: імунна система власників четвертої позитивної вкрай вразлива і не завжди здатна впоратися з атакою патогенних мікроорганізмів. Крім того, у володарів четвертої групи крові досить слабка травна система, і, що набагато гірше, – підвищений ризиконкологічних захворювань.

Враховуючи такі особливості, основоположником системи харчування за групою крові була розроблена та окрема схемаз приблизним раціономдля людей із четвертою групою крові позитивною. Оптимальний варіантдієти в такому випадку - змішано-помірна, спрямована, в першу чергу, на зміцнення імунної системи, очищення організму від шлаків та токсинів, прискорення обмінних процесівта оптимізацію функцій внутрішніх органів.

Одна з головних рекомендацій для людей, які бажають схуднути на дієті по 4 групі крові позитивної, це включення до свого раціону продуктів, багатих на вітамін С. Саме аскорбінова кислотавідповідає за зміцнення імунітету, а власникам «позитивної четвірки» це просто необхідно. Чи не тому серед порад щодо схуднення для людей з четвертою групою крові присутня і рекомендація щодо початку кожного нового дня зі склянки води з лимонним соком. Та й протягом дня фахівці радять вживати свіжі сокижуравлини, моркви, вишні чи винограду. Крім вітаміну С дуже важливі у раціоні такі мікроелементи, як цинк та селен.

Оскільки дієта змішана помірна, м'ясо в меню дозволено, але не всяке. Людям з четвертою групою крові позитивною краще віддати перевагу білому м'ясу нежирних сортів(крольчатина, індичка, баранина). М'ясо при цьому бажано вживати в обмежених кількостях, оскільки його надлишок веде до перевантаження організму та утруднення роботи травної системи.

Також обов'язково повинні бути присутніми в раціоні кисломолочні продуктита нежирне молоко.

Споживання виробів із пшениці, в той же час, у меню доведеться обмежити. А від кукурудзи, квасолі, гречки та кунжуту – і зовсім відмовитися: такі продукти уповільнюють вироблення інсуліну, що зрештою призводить до уповільнення метаболізму в цілому.

Меню дієти по 4 групі крові позитивна

Розробник системи харчування за групою крові дуже чітко відокремив продукти, які вітаються в раціоні, від продуктів, які до вживання суворо заборонені. Знаючи перелік продуктів, що їх доктор Д’Адамо промаркував як «дозволені», і будучи знайомими з «табуйованими» продуктами, володар четвертої групи крові завжди зможе самостійно складати меню щодня. При цьому комбінуючи продукти, готуючи з них повноцінні страви, або ж вживаючи той же сир, яблука або рибу «автономно» як один прийом їжі.

Так що ж власникам четвертої групи крові слід знати, які продукти обмежити до вживання, а від яких взагалі відмовитися. Згідно з доктором Д'Адамо списки виглядають так:

Знаючи про дозволені та заборонені продукти, а також про продукти, споживання яких бажано обмежити, завжди можна складати для себе найбільш оптимальне меню на кожен день. При цьому слід дотримуватись правил: сніданок – легкий, але ситний (каші, овочі, кисломолочка); обід – перша страва та м'ясо з овочами; вечеря – риба та овочі. Пізно ввечері можна випивати йогурт або кефір, під час перекушування віддавати перевагу фруктам і горіхам.

Плюси та мінуси дієти по 4 групі крові позитивної

Якихось серйозних мінусів дієта за групою крові 4 позитивна не таїть, і тим більше, навряд чи може бути небезпечна і представляти будь-який ризик для практикуючого таку схему харчування. Єдина претензія, яку озвучують стосовно такої системи харчування спеціалісти, це її антинауковість. Так, автор і розробник дієти по групі крові, стверджуючи про те, що для тієї чи іншої групи буде оптимальним той чи інший перелік продуктів, не наводить, за великим рахунком, ніяких вагомих аргументів, що доводять це твердження. Експерти відзначають, що дієта по 4 групі крові позитивної – як, власне, для будь-якої іншої групи – не враховує набагато важливіших для схуднення фактори, як от расу, вік, стать. Таким чином, автор такої системи харчування, по суті, пропонує людству лише 4 варіанти харчування. Хоча, насправді, за словами фахівців, людина як всеїдна істота легко «перебудовується» в харчуванні, адаптуючись до тих чи інших умов, що дозволяє зробити пластичний метаболізм.

Що стосується переваг дієти по 4 групі крові позитивної, то вони, безумовно, у такій системі харчування присутні. Як би там не було, дотримання дієти по групі крові – це вже зменшення калорійності раціону, та й продукти, дозволені до прийому, так чи інакше вважаються дієтичними. Дієта по 4 групі крові, в першу чергу, покликана очистити організм від шлаків і токсинів, тим самим забезпечивши легше і комфортніше схуднення. Ну, і не варто скидати з рахунків той факт, що чітко розписаний режим харчування сприяє дисциплінованості щодо харчування та дає можливість виробити здорові звичкищодо споживання їжі.

Ганна Миронова

Час на читання: 14 хвилин

А А

Все більше часу фахівцями в дієтології стало приділятися на дослідження такого способу боротьби із зайвими сантиметрами, як меню, що базується на особливостях групи крові. Активне вивчення даного методу почалося ще в ХХ столітті, а на сьогоднішній день він являє собою вже комплексну високоефективну систему швидкісного та безпечного для організму скидання зайвої ваги.

Здоровий спосіб життя – гарна звичка

Дієта по четвертій позитивній групі крові є чудовою альтернативоюбудь-яким сучасним методамсхуднення. Ефективність методики неодноразово підтверджується показниками статистики, відгуками людей та медичними дослідженнями. Але, безумовно, щоб досягти не просто короткострокового ефекту, а стійкого зниження ваги, слід ввести дане меню у звичку, перекроївши свої традиційні погляди на життя та переконання про здорове харчування.

Зниження ваги по даним методом– це природний процес, без знущань над організмом надмірним голодуванням Певний дієтичний раціонпокликаний оздоровити загалом весь організм і максимально ефективно скоригувати вагу. Звертаючись за допомогою до цього способу зниження ваги, слід відразу орієнтуватися на довгостроковість – боротьба за здоров'я та гарну фігурумає стати способом життя та незмінною традицією – харчуватися правильно.

Екстремальні дієти, такі як, наприклад, триденні та інші, засмучують функціональний процес внутрішніх органів і порушують в організмі обмінні процеси. Завдяки дієті по групі крові, організм починає шлях до оздоровлення, не впадаючи в шоковий стан.

Представники 4-ої групи крові

Близько восьми відсотків населення планети мають цю групукрові, яка виникла внаслідок об'єднання груп А та В. Носії 4+ групи крові – це люди з не найміцнішою імунною системоюі дуже чутливим травним трактом. Для таких людей показано змішано-помірну дієту.

Процес схуднення через певні варіанти раціону можна як прискорити, і, на жаль, уповільнити. Для оптимальної роботи всіх систем організму фахівцями був розроблений спеціальний перелік продуктів – свій для кожної групи крові.

Особливості людей з 4-ою + групою крові:

Принцип дієти по 4-й групі крові

Насамперед, цей принцип ґрунтується на зміцненні імунної системи, очищенні організму від шлаків, прискоренні обмінних процесів та оптимізації роботи внутрішніх органів. Завдяки комплексному впливуна організм, зайві кілограмийдуть у стислі термінибез стресів та почуття голоду, за рахунок оптимального балансу продуктів.

Корисні та шкідливі продуктидля людей з 4-ою + групою крові:

1. М'ясо

Корисно: бараніну, кролятина, індичка, ягня.

Шкідливо: звінина, яловичина, телятина, качка, курка, бекон, копчена ковбаса, шинка

Обмежити: пдуже, серце.

2. Риба

Корисно: тунець, осетр, тріска та тріскова печінка, різновиди червоної риби, морська капуста.

Шкідливо: солона, маринований і свіжий оселедець, анчоуси, палтус, камбала, молюски, краби, хек, вугор, пангасіус, річкові раки.

Обмежити: мідії, креветки, філе коропа, кальмари.

3. Молочні продукти

Корисно: домашній йогурт, кефір, нежирна сметана та нежирний сир, ряжанка.

Шкідливо: бри, пармезан, незбиране молоко.

Обмежити: вершкове масло|мастило|, плавлений сир.

4. Напої

Корисно: зчай, імбірний чай, овочеві соки (капустяний, морквяний), женьшень, ехінацея, глід.

Шкідливо: липа, сенна, алое.

Обмежити: пиво, чай з м'ятою, кава, чай з ромашкою, червоне вино, малина, валеріана, дон-куей.

5. Крупи

Корисно: зосьові пластівці, вівсянка, рис, ячмінь, пшоно.

Шкідливо: гмовлення, кукурудзяні пластівці (борошно).

6. Овочі

Корисно: баклажани, кольорова капуста, броколі, зелений, цибуля, буряк, огірки, морква.

Шкідливо: помідори, перець (всі види, особливо гострий), кукурудза, квасоля, редис, картопля, чорні маслини, артишоки.

7. Фрукти та ягоди

Корисно: уіноград, ожина, лимон, грейпфрут, кавун, ківі, слива, черешня.

Шкідливо: авокадо, манго, апельсини, банани, хурма,

8. Горіхи

Корисно: ггоріхи, лляне насіння, арахіс.

Шкідливо: мигдаль, насіння соняшника, фісташки.

9. Харчові добавки, вітаміни

Корисно:Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, вітамін С, будяки, Milk thistle

• Зниження використання у раціоні м'ясних продуктів.
• Збільшення кількості овочів та фруктів у щоденному меню- До п'яти порцій на день. Вітамін С у фруктах знижує ризик розвитку онкології.
• Вживання тофу в щоденному раціоні(тофу - ідеальне джерелобілка для цієї групи крові).
• Кукурудзу, гречку, сезамові зерна та бобові слід виключити через зниження вироблення інсуліну і, як наслідок, уповільнення метаболізму від використання цих продуктів.
• Обмеження в раціоні пшениці та виробів із неї.
• Найкращий початок ранку – склянка води з лимонним соком, а також сік моркви, папайї, журавлини, вишні чи винограду – три склянки протягом дня.

Останнім часом стала набирати популярності дієта, заснована на споживанні продуктів, підібраних за групою крові. Визнання цього способу харчування пов'язане із сучасними науковими дослідженнями, які підтверджують, що засвоєння багатьох продуктів залежить не тільки від особливостей травлення, а й від групи крові.

Суть

Четверта група крові – найрідкісніша та наймолодша з усіх існуючих, вона зустрічається лише у 8% населення.

Але навіть для такої маленької кількості людей дієтологи розробили спеціальну систему харчування, яка покращує обмін речовин, травлення та здоров'я загалом.

Для власників четвертої позитивної групи крові характерні проблеми з імунною системою. Такі люди сильніше за інших схильні до інфекційних, серцевих і ракових, захворювань, отруєнь і гастритів. Також вони часто страждають на анемію.Такі люди часто емоційні, комунікабельні та чутливі.

У зв'язку з цими особливостями дієта по 4 позитивній групі крові спрямована на посилення імунітету, прискорення обміну речовин, запобігання діабету, поліпшення роботи внутрішніх органів та нормалізацію зсідання крові. Серед інших цілей значиться звільнення від зайвої ваги, хоча стрімкої втрати маси очікувати не варто.

Що можна і що не можна?

Кожен може самостійно скласти меню для дієти за 4 позитивною групою крові, спираючись на таблицю продуктів. Іноді до раціону можна додавати нейтральні, а від шкідливих доведеться відмовитися на весь час схуднення.

Важливо!До дієти по 4 позитивній групі крові необхідно додавати фізичну активність. Однак не варто перевантажувати організм. Для більшого ефекту спортом слід займатися майже голодний шлунок.

Меню має бути складено за вашими власними уподобаннями. Якщо якісь продукти зі списку вам не подобаються або вони вам протипоказані, то не варто їх вживати.

З лушайте свій організм, тільки вам вирішувати, що і в яких кількостях є. Але не забувайте, що цей тип харчування все ж таки є дієтою і може нашкодити здоров'ю. Тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

1. оскільки кислотність шлунка у людей з IV групою крові знижена, варто споживати менше м'яса (не більше 400 г на тиждень) та більше овочів та фруктів;
2. ранок варто починати з легкої зарядки та склянки води з лимоном;
3. не варто зловживати солоним та солодким;
4. їжу треба варити, або готувати на пару, смажене варто виключити;
5. відмовтеся від шкідливих звичокнаприклад, алкоголь затримує рідину в організмі, тому дієта може не дати очікуваного результату;
6. пийте достатньо води, вона заповнює шлунок і створює уявне почуття ситості. На день бажано випивати не менше 2 літрів;
7. не з'їдайте більше калорій, ніж наказано вам нормою.

Переваги

Так як дієта не відноситься до розряду жорстких, на ній легко сидіти, немає почуття голоду, скинуті кілограми не повертаються.

За відгуками лікарів, дієта по 4 позитивній групі крові сприятливо впливає на самопочуття худне – очищується організм, знижується ризик раку, серцевих хвороб, діабету, уповільнюється старіння, хронічні захворюванняпереходять у період ремісії. Які худнуть помічали, що у них з'являється енергія, прискорюється обмін речовин, покращується імунітет.

Дієта для володарів 4 групи крові із позитивним резусом майже не має протипоказань.Вона підходить навіть для дітей, людей похилого віку вагітних і годуючих жінок. Єдиним протипоказанням є алергія, але у таких випадках просто виключіть небажаний продуктіз раціону.

Раціон

Дієту можна дотримуватись стільки, скільки потрібно для досягнення потрібної ваги. Єдине обмеження, після якого варто її припинити, – це погіршення самопочуття. Кожен складає для себе зручний раціон, але для зручності можна використовувати вже готове менюдля дієти за 4 позитивною групою крові.

Перший варіант меню на день:

• сніданок - вівсяна кашазі зливами, склянка кефіру;
• перекушування – яблуко або будь-який інший фрукт з дозволених;
• обід – форель на пару з овочевим рагу, зелений чай;
• полудень – сир з волоськими горіхами;
• вечеря – тушкована капуста, бутерброд із сиром.

Другий варіант меню на день:

• сніданок – склянка води із соком лимона, мюслі з йогуртом;
• перекушування – морква;
• обід – варена індичка та пшоняна каша з овочами, вишневий сік;
• полудень – 150 г тофу;
• вечеря – курячий бульйон, салат з буряка.

За аналогією складається меню на тиждень чи більше. Потім її можна повторювати спочатку. Продукти можна замінювати на аналогічні за калорійністю.

Чим відрізняються носії 4-ї позитивної групи від інших

Дієта для 4-ї групи крові з'явилася невипадково - над нею протягом кількох десятиліть працювали американські дієтологи, батько і син, Джеймс і Пітер Д'Адамо. Згідно з їхньою теорією, з ходом еволюції людський організмнавчився по-різному реагувати на навколишнє середовищеі речовини, що з неї надходять. Особливості такої взаємодії відбилися на біохімічному складікрові. Ось чому для представників різних групСхуднення крові може відрізнятися.

Усього дієтологи виділили чотири типи харчування відповідно до груп крові. Якщо людям з першою групою крові для схуднення слід включати в меню якнайбільше білкових продуктів (бажано, м'яса в будь-яких його проявах), то дієта для четвертої групи, навпаки, повинна базуватися на вживанні переважно овочів.

Такі відмінності продиктовані реакцією шлунково-кишкового тракту(ЖКТ) різні продукти. Вважається, що 4 група крові з'явилася нещодавно – близько 1 тисячі років тому. Сьогодні, згідно різним джереламу світі налічується від 2 (резус негативний) до 8 % (резус позитивний) представників четвертої позитивної групи крові (АВ(IV)Rh+). Також вважається, що вона сталася внаслідок змішування другої та третьої груп (так званих «землеробів» та «кочівників»). Отже, харчування по групі четвертої крові є комбінацією раціону для цих двох груп, проте з деякими відмінностями.

Останні продиктовані низкою особливостей організму «загадкових» людей (саме так дієтологи Джеймс і Пітер Д" Адамо назвали представників 4-ї групи крові).

• гнучкість та хороша адаптація (пристосовність) до будь-яких умов;
• нестандартне мислення та здатність швидко та ефективно вирішувати складні завдання;
• слабкий імунітеті схильність до вірусним захворюванням;
• схильність до розладів травлення;
• схильність до анемії, онкологічним та серцево-судинним захворюванням.

Дієтологи переконані, що всі ці особливості повинні враховуватись при складанні харчування на кожен день.

Особливості раціону при 4-й позитивній групі крові

Залежно від групи крові дієта має включати різні речовини. Мова йдепро лецитини – жироподібних речовин, що беруть участь у багатьох фізіологічних процесах. Для четвертої групи крові основою раціону повинні бути лецитини, отримані з рослинних продуктів. Список функцій лецитинів рослинного походженнятакий:

• відповідають за стан нервової системиі покращують пам'ять;
• входить до складу оболонок клітин, завдяки чому забезпечують захисну, транспортну та дихальну функції;
• беруть участь у вуглеводному обміні, регулюючи рівень інсуліну в організмі;
• запобігають відкладенню жиру в печінці, ураженню нирок та кровотечі.

Враховуючи особливості функціонування організму, для жінок харчування по 4-й групі крові має бути таким:

• Забезпечувати виведення шлаків та токсинів з організму. З цим чудово справляються зелені овочі та клітковина, що міститься у всіх видах капусти та кашах.
• Запобігати освіті холестеринових бляшоку судинах. Переважання в меню різних видів салатів із заправкою з оливкової оліїдопоможе зменшити ризик розвитку атеросклерозу.
• Легко засвоюваним, але водночас поживним. Щоб уникнути таких розладів травлення як діарея, здуття, нудота, печія, відрижка, продукти повинні поєднуватися один з одним. Це означає, що вживати різні видикрохмалю в один прийом їжі не можна (хліб та картопля). Ідеальний варіантдля сніданку – каша із сухофруктами.
• Утримувати велика кількістьвітаміну С. Він допоможе підвищити імунітет та покращити стан шкіри, волосся та нігтів. Кращими дієтичними напоями вважаються чай із шипшини (на л окропу – 1 жменя плодів шипшини). Зелений чайз імбиром, корицею та апельсином (на л окропу – 2 чайні ложки чаю, чайна ложка натертого імбиру, апельсин, порізаний тонкими кружальцями).
• Включати продукти з високим змістомзаліза ( яєчні жовтки, печінка яловича, куряча, свиняча, легені, язик, капуста морська, гарбузове насіння, гречка, горох, чорниця, квасоля). Ці продукти запобігають розвитку анемії (стан організму, що характеризується зниженою концентрацією гемоглобіну в одиниці об'єму крові та зниженням кількості еритроцитів). Як наслідок, запаморочень, спазмів судин голови та підвищеної чутливостідо зміни атмосферного тиску

Дозволені та заборонені продукти для охочих схуднути

Під час дієти за групою крові 4-а позитивна таблиця продуктів включає заборонені та дозволені страви та напої. Від деяких доведеться відмовитись повністю. Деякі потрібно вживати строго по днях, а деякі можна час від часу виключати з раціону, щоб привести себе у форму:

Про особливості характеру, здоров'я та схуднення для людей даної категорії ми вже розповідали у статті «Новини». Тепер NameWoman пропонує детальніше розглянути рекомендований раціон харчування. Дієта для 4 позитивної групи кровіта дієта для 4 негативної групи крові однакові.

Раціон харчування при дієті по 4 позитивній групі крові

Починайте свій день зі склянки води з добавкою в якості свіжого лимонного соку(Час сніданку через 20-30 хвилин, саме тоді коли організм буде готовий до роботи). протягом, дотримуючись правильну дієтупо 4 позитивній групі крові, слід випивати сім склянок аналогічної суміші та три склянки натурального соку. Сік може бути виноградним, вишневим, журавлинним чи морквяним.

Фрукти – ваші кращі друзі, особливо багаті вітаміном С, за день потрібно з'їдати їх у кількості 150 – 200 г. З плодово-ягідних культур рекомендується насамперед віддавати перевагу ананасам, черешні, кавунам, зливам, ожині, грейпфрутам та винограду. Людям з 4 позитивною групоюкрові можна вживати в їжу макаронні вироби і злакові культури. Протягом тижня можна з'їдати до чотирьох порцій, як макарон, так і страв з крупи. Це не позначиться негативним чином на фігурі. А ось греча небажана, тому, мабуть, найгірший спосібскинути вагу для власників 4 позитивної чи негативної групи крові.

Можна і потрібно вживати молочні продукти, такі як знежирений сир, соєвий сир, ряжанка. Що стосується м'ясних продуктів, це м'ясо кролика, індика, допускається вживання баранини в невеликій кількості (до 200 г на тиждень).

Продукти під забороною : м'ясо курки, гусака, качки, бекон, шинка, кальмари, вугор, хек (він як і пікша, і палтус містить велику кількість лектинів та поліамінів, які є шкідливими для людей з 4 групою крові), молюски та ракоподібні, гречана культура, картопля , кукурудза, редька, редька, ревінь, листяний салат, банани, апельсини, хурма, гранати, манго та авокадо. Вкрай бажано повністю виключити соняшникову та вершкове масло.

З напоїв у цьому варіанті допускається вживання кави, зеленого чаю, чаю з ромашки, шипшини, імбиру, глоду. Корисними будуть чаї із солодкою, ехінацеєю, ягодами шипшини.

Напої під забороною : чорний чай, липовий чай, чай з алое і матір-і-мачухи.

Рекомендації щодо зниження ваги у людей із 4 позитивною групою крові

Людям, які дотримуються дієти по 4 позитивних або негативній групікрові необхідно приділяти велику увагу достатнього вживання продуктів, що містять вітамін С, основні мікроелементи, необхідні для організму, - цинк, селен. Корисно вживати глоду, валеріану, ехінацею. З травних ферментівнайбільш важливі – бромелайн та кверцетин.

Сприятливий вплив на організм при схудненні мають такі заняття спортом, як плавання, великий теніс, активний туризм.