Чим небезпечний високий холестерин і що робити задля його зниження? Як знизити холестерин у крові. Продукти та народні засоби

Підвищений холестерин - підступний стан без симптомів та видимих ​​ознак. Багато дорослих навіть не знають, що до них давно підбирається хвороба коронарної артерії. Вона небезпечна тим, що без лікування та дієти рано чи пізно може призвести до серйозним проблемаморганізму чи передчасної смерті.

Атеросклероз, стенокардія, інсульт – неповний список захворювань, причини яких бляшки (нальоти з холестерину, жиру та кальцію). Згодом вони тверднуть і через них відбувається звуження просвіту коронарних артерійчим обмежується приплив крові, а значить кисню до серцевого м'яза.

Якою має бути норма холестерину в крові у чоловіків і жінок, у тому числі за віком: у 50, 60 років і старше, щоб уникнути важких для організму наслідків, дивіться у таблиці нижче. А поки що ми відповімо на головне питання: загальний холестерин, що це таке.

(module Тізер холестерин)

Що таке холестерин

Холестерин – це жироподібна речовина, ліпід, який знаходиться в кожній клітині організму людини, а також міститься в яєчних жовтках, домашньому молоці, сметани і сир, молюски.

Він формується у надниркових залозах, кишечнику, печінці (80%) і надходить з продуктами харчування (20%). Без цієї речовини ми не могли б жити, тому що її потребує мозок, він необхідний для вироблення вітаміну D, перетравлення їжі, будівництва клітин, регенерації тканин і виробництва гормонів.

Він наш друг та ворог одночасно. Коли норма холестерину, людина здорова. Він добре почувається завдяки стабільності функціонування організму. Високий показник холестерину говорить про назрівання небезпеки, яка часто закінчується раптовим серцевим нападом.

Холестерин транспортується по крові молекулами, ліпопротеїнами низької та високої щільності (ЛПНЩ, LDL) та (ЛВЩВ, HDL).

Розшифровка: HDL – називають хорошим холестерином, а LDL – поганим. Хороший холестерин виробляється лише в організмі, а поганий надходить також із їжею.

Чим вище поганий холестерин, тим гірше для організму: з печінки він переноситься в артерії, де у вигляді нальоту накопичується на стінках, формуючи бляшки.

Іноді він окислюється, тоді його нестійка формула проникає у стінки артерій, провокуючи організм виробляти захист антитіла, надлишкова маса яких викликає руйнівний запальний процес.

Гарний холестерин виконує протилежну дію, очищуючи стінки артерій. Видаляючи з них LDL, він повертає їх у печінку.

Підвищення HDL досягається за допомогою занять спортом, фізичної та розумовою роботоюа зниження холестерину LDL домагаються спеціальною дієтою.

Норма холестерину у крові

Щоб простежити рівні холестерину здають біохімічний аналізкрові з вени у поліклініці. Хоча можна скористатися й іншим способом. Для цього треба мати спеціальний приладз комплектом одноразових тест-смужок.

З ним можна легко і швидко в домашніх умовах виміряти рівні холестерину. Він економить час: щоб здати аналіз у поліклініці та отримати висновок, доводиться не раз сходити туди, підлаштовуючись під час прийому лікаря та роботи лабораторії.

На прийомі терапевт виписує направлення та дає рекомендації: перш ніж здавати аналіз крові вранці, необхідно з вечора відмовитися від їжі (перерва має становити 12 годин). Напередодні також протипоказано фізичні навантаженнята заняття спортом.

Немає необхідності здавати аналіз, якщо людина здорова і немає жодних симптомів нездужання. Хоча чоловікам у 40 років і всім після 50 і 60 робити це все-таки необхідно, тому що у літньому віці підвищується ризик атеросклерозу. Інші причини, щоб здавати аналіз крові дивіться у списку нижче:

• серцеві хвороби;
• куріння;
• зайва вага;
• серцева недостатність;
• не активний спосіб життя;
• клімакс.

Ідеальний аналіз крові (в ммоль/л) для жінок та чоловіків виглядає так:

Розшифровка:

• КАТR - коефіцієнт атерогенності, який показує співвідношення LDL та HDL;
• ммоль/л - одиниця виміру кількості мілімолів у літрі розчину;
• CHOL – холестерин загальний.

Норма холестерину в крові у жінок і чоловіків, молодих і у віці, здорових і страждають на проблеми серця — різна.

Холестерин норма якого 1 - 1,5 (ммоль/л) допустима для жінок та чоловіків із проблемами серця. Тут йдеться про HDL.

Біохімічний аналіз крові проводиться з використанням методик та тестів, що відрізняються в різних лабораторіях, так само розрізняються і норми холестерину:

Здаючи аналіз крові вчасно (кожні п'ять років) та за віком: у 40, 50, 60 років, чоловіки та жінки захищають себе від ризику інсульту та передчасної смерті.

Норма холестерину в крові у жінок у 50 років

Підвищений холестерин у будь-якому віці, у тому числі у 50 років, має показники, які наведені у ммоль/л у таблиці:

Співвідношення: високий LDL і низький HDL спостерігається у половини жінок віком 50 років і більше. Причини такого поширеного явища пов'язані не тільки з фізіологічним станом жіночого організмупісля 50 років (менопаузою).

Високий рівень холестерину може бути через безліч факторів. Основні причини, від чого він підвищується, це не активний спосіб життя, нездорове харчування, огрядність, спадковість, психологічний стрес, Вік. Рідше, холестерин підвищується через патології щитовидної залози, печінки, нирок.

• Менопауза.У період менопаузи відбувається зниження рівня естрогену. А це призводить до збільшення CHOL та LDL, у тому числі тригліцеридів та зниження HDL. Такий нездоровий стан організму жінки відновлюють за допомогою гормональної терапії, яка часто призводить негативних наслідків. Можливо, не всі знають, що безпечний прийомзнизити високий холестерин LDL і підвищити низький HDL полягає у коригуванні способу життя.
• Чи не активний, сидячий образжиття.Якщо немає фізичних навантажень, відбувається таке ж порушення LDL та HDL, як у період менопаузи.
• Зайва вага.Надмірна маса тіла – важке навантаження для організму. Середнє збільшення ваги по 2,1 кг щороку, починаючи з 20 - 30 років, призводить до ожиріння в літньому віці. Навіть кілька зайвих кілограмівпіднімають поганий холестерин, який допоможе знизити тільки здорове харчування або спеціальна дієта при підвищеному холестерині.
• Високий холестерин як спадковість.Сімейна гіперхолестеринемія збільшує ризик ранньої серцевої хвороби. Таким жінкам немає вибору, крім як вести активний спосіб життя і дотримуватися здорової дієти, включаючи в раціон продукти, що знижують холестерин і судини, що очищають.
• Вік.У молодості у жінок нижчий рівень холестерину, ніж у молодих чоловіків. Після менопаузи все стає навпаки. Жінки старіють і непомітно набирають вагу, яка, як ми говорили, підвищує LDL.
• Психологічний стрес.Підвищений холестерин мають ті жінки, які не знають. Як розрада вони їдять багато солодких і борошняних продуктів, напханих насиченими жирамита поганим холестерином.
• Алкогольні напої.Після вживання невеликої кількості вина можна збільшити рівень хорошого холестерину, але зменшити LDL у такий спосіб неможливо. Так що жодної алкогольний напійне допоможе відновити баланс холестерину. Розглядати вино як ліки, щоб знизити LDL, немає сенсу.

Які продукти знижують холестерин

Добре, якщо вам давно за 40 і немає приводу переживати за своє здоров'я. Але це не означає, що нічого не треба робити навіть для профілактики. Починаючи з 30 - 40 років необхідно починати контролювати рівень холестерину в крові, в поліклініці або в домашніх умовах. До речі, у чоловіків підвищений холестерин може бути вже 35 років.

Швидко знизити рівень поганого холестерину у жінок та чоловіків допоможе здорове харчування. Для чого до раціону включають кілька корисних продуктів.

1. Вівсяні пластівці, яблука, груші, чорнослив і ячмінь. Вони містять у великій кількості розчинні волокна, які знижують всмоктування ліпопротеїнів низької густини в кров. Щоб позбавитися поганого холестерину і вивести шлаки, достатньо вживати 5 - 10 г клітковини на день. Наприклад, в одній чашці вівсяної кашіблизько 4 г розчинних волокон. Збагачення страви чорносливом додасть ще кілька грамів клітковини.
2. , жирна риба або . У всіх цих продуктах міститься омега - 3. Вона ніяк не впливає на ліпопротеїни низької щільності, але має переваги для серця, знижуючи високий тискта ризик утворення тромбів. Тижнева норма риби для дорослих: 200 г скумбрії, форелі, оселедця, сардин, тунця, лосося або палтуса.
3. Мигдаль, фундук, кедрові горішки, не солоні фісташки, пекан. Вони знижують ризик серцевих захворювань, підтримуючи холестерин у нормі. Горіхова порція щодня дорівнює жмені або 40 - 42 грамам.
4. . Потужне джерело корисних для організму речовин. Авокадо покращує рівень поганого холестерину у дорослих з надмірною вагою. Екзотичний фруктдодають салати і включають в харчування навіть як гарнір або інгредієнт для бутербродів.
5. Оливкова олія. Кілька грамів олії (дві столові ложки) на день замість шкідливих жирів допоможе зберегти серце здоровим. Більше цієї норми вживати небажано, оскільки оливкова олія- Це висококалорійний продукт.
6. Апельсиновий сік, фруктові йогурти. Перевага таких продуктів полягає в тому, що вони містять рослинні стерини або станоли, користь яких полягає в блокуванні всмоктування в кров поганого холестерину. Вони знижують рівень ЛПНГна 5 - 15%, але не впливають на тригліцериди та ліпопротеїни високої щільності.
7. Молочна сироватка. Казеїн у молочній сироватці має властивість ефективно та швидко знижувати ЛПНГ, у тому числі рівень загального холестерину. Альтернативний варіант молочній сироватці – сироватковий протеїн, який можна придбати у магазинах спортивного харчування. Він корисний також для нарощування м'язової тканини та спалювання жиру.

Ефективно позбутися надлишку поганого холестерину в крові за допомогою корисних продуктів неможливо без часткового або повного виключення з раціону насичених і трансжирів. Вони присутні в вершковому маслі, сири, маргарина, печиво, тістечка. Для організму достатньо лише 1 г цих шкідливих речовин, щоб одночасно відбулося підвищення ЛПНЩ та зниження ЛПВЩ.

Морква, буряк та коричневий рис, зелений чайтакож знижують холестерин.

Дієта з корисними продуктами - не єдиний варіант, який нагадує, як знизити холестерин без ліків. У домашніх умовах цієї проблеми можна позбутися і народними засобами.

Як знизити холестерин народними засобами

Багатьох дорослих турбує турбота, як скоротити холестерин швидко, і не ліками, а народними засобами. Цікаво, чи три тижні для них багато чи мало? Саме стільки часу необхідно щодня вживати мигдаль (жменькою), щоб знизити рівень поганого холестерину на 10%.

Якщо необхідний результат 16%, тоді включіть у раціон волоські горіхи. Їжте їх 4 рази на тиждень. З метою вивести надлишки холестерину можна робити також напої та пити їх вранці:

• 1 ч. л. меду розчинити у склянці теплої води;
• 1 ч. л. соку лайма чи 10 кап. додати до ст. теплої води.

Розшифрування: ч.л. (Чайна ложка), кап. (краплі), ст. (склянка).

Не всі знають і пам'ятають, яким смачним і корисним є ревінь. Їдять його після їди. Готують у пароварці з невеликою кількістю меду чи кленового сиропу. Після готовності додають кардамон чи ваніль.

Нижче описано рецепти, які також вважаються ефективними народними засобами. Робити їх у домашніх умовах дуже просто:

Деякі рослини мають лікарські властивостікорисні для здоров'я серця. У домашніх умовах їх готують напої, які вважаються ефективними народними засобами зниження рівня холестерину у крові. Якщо включити в раціон, можна помітно поправити здоров'я, і ​​водночас вивести шлаки з токсинами.

Позбутися ЛПНГ допомагають також настоянки, порошки і капсули з глоду. Щоб лікувати проблеми із серцем, використовують ягоди, листя і навіть квіти рослини. Лікарські формита чай приймають 3 рази на день.

Настоянку з глоду готують із розрахунку 100 - 120 г ягід на півлітра коньяку. Настоюють 2 тижні, проціджують та п'ють по столовій ложці, запиваючи водою.

Такими народними засобами, як чай з кореня солодки та настоянка з глоду, можна лікувати навіть високі рівні холестерину. Для приготування напою у склянці гарячого кип'яченого молока чи води розмішують 5 – 15 г (1 ч.л.) екстракту солодки. Настоюють 5 хвилин|мінути| і випивають без додавання цукру або меду.

Чай з кореня солодки – потужний лікарський напійякий допомагає вивести ЛПНГ і очистити судини, але має протипоказання:

• високий кровяний тиск;
• нервові розлади;
• стан вагітності;
• гіпокаліємія – дефіцит калію;
• захворювання нирок;
• еректильна дисфункція – імпотенція.

Корисно включити в раціон та імбирний чай. На це є вагомі причини. Імбир має приємний смак, допомагає вивести шлаки та очистити судини від поганого холестерину, запобігти і навіть схуднути.

Дієта при підвищеному холестерині

Дієта при підвищеному холестерині різноманітна. Як ви вже могли переконатися, багато продуктів здатні допомогти вивести надлишки холестерину. Наприклад, до сніданку можна випити медовий напій: 1 склянку гарячої води, 1 ч. л. меду, 1 ч. л. соку лимона.

На сніданок приготуйте тушковані овочі та додайте до них порошок куркуми. Або зробіть бутерброд із цільнозернового хліба з пастою. Рецепт пасти: ч. л. куркуми перемішайте в 1½ стіл. л. води та 2 стіл. л. пюре із баклажану.

Баклажан містить достатня кількістьклітковини, щоб вивести надлишки холестерину, шлаки, токсини та покращити кровотік.

Дієта при підвищеному холестерині включає такі продукти, як:

• червона квасоля (200 г);
• кокосове масло (1 - 2 стол. л.);
• насіння та листя пажитника як спеція до салатів (40 - 50 г);

Господині на замітку: щоб видалити гіркоту, насіння замочують у воді проти ночі.

• селера (додають у салати, овочеві соки, супи та другі страви);
• темний шоколад (не молочний), 30 г;
• червоне вино (150мл);
• томати чи томатний сік;
• буряк (в обмеженій кількості);

Буряк містить оксалати, висока концентраціяяких призводить до утворення каміння.

• броколі;

Цікаві факти: броколі в сирому вигляді не така корисна, як варена. Але варити або підсмажувати овоч не можна довго, тому що від цього губляться його корисні властивості.

Ми відповіли на всі питання, які ставили читачі про підвищений холестерин, народні засоби та дієту. Про свої враження пишіть у коментарях та ділитесь своїми дослідами.

Понад 147 мільйонів жителів усієї земної кулі страждають від такого стану, як підвищений холестерин у крові. На жаль, багато хворих досить недбало ставляться до цієї проблеми, не надаючи їй належного значення. І це марно, адже збільшення кількості холестерину протягом тривалого часу небезпечне розвитком низки серйозних недуг.

Холестерин – що це?

Холестерин являє собою органічну жиророзчинну сполуку, що знаходиться в клітинах живих організмів. Основне його призначення полягає в ізоляції нервових волоконта захисту клітинних мембран. Крім того, він бере безпосередню участь у відтворенні гормонів статевих залоз та надниркових залоз. Переважна більшість холестерину (близько 80%) виробляється ним самим, тоді як частина (20%) надходить у організм людини з їжею.

У крові холестерин представлений двома видами. Ліпопротеїни високої щільності прийнято називати «хорошим» холестерином, оскільки вони не допускають утворення відкладень у судинах. Ліпопротеїни низької щільності, або «поганий холестерин», становлять для людини небезпеку, тому що вони здатні випадати в осад і в такому вигляді накопичуватись у кровоносних судинах.

Навіщо потрібний холестерин?

Достовірно встановлено той факт, що холестерин у нормальних показниках, що не перевищують норму, надає на організм позитивний вплив. Це полягає в тому, що холестерин:

• Виступає у ролі своєрідного фільтра, який відбирає, які молекули можна пропускати до клітин, а яким доступу до них немає.
• Не допускає підвищення кристалізації вуглецю.
• Виступає як допоміжного засобупри процесах утворення продуктів жовчі
• Приймає участь у виробленні вітаміну D, необхідного для здоров'я шкіри.
• При оптимальній своїй концентрації сприятливо позначається на обмінних процесах, що протікають в організмі.

Підвищений холестерин: причини

Головною причиною підвищеного рівня холестерину є високохолестеринове харчування. При цьому в організм надходить надмірна кількість жирів. Так, можна відзначити наступні продукти, що підвищують холестерин: майонез, сметана, свинина, жирне м'ясо, вершкове масло, маргарин, креветки, краби, здобний хліб, жирні кисломолочні продукти

Крім того, до факторів, що провокують даний стан, відносять такі, як:

• Зловживання спиртними напоями та куріння.
• Серцеві захворювання (насамперед, ішемічну хворобу серця та інфаркт), цукровий діабет, позапечінкові жовтяниці, патології нирок, цироз, гепатит, а також вагітність, ожиріння та дефіцит гормону росту
• Безконтрольний прийом окремих медикаментів. Так, на кількість холестерину, що виробляється, можуть впливати гормональні препарати, оральні контрацептиви, а також бетаблокатори та діуретики.
• Важливим фактором є вік, оскільки з роками органи та системи не завжди можуть повноцінно функціонувати. Прийнято вважати, що підвищений холестерин у крові часто виявляється у жінок, які розміняли шостий десяток, і у чоловіків, які переступили тридцятип'ятирічний віковий рубіж.

Норма холестерину

У крові абсолютно здорової людини концентрація «хорошого» холестерину має бути досить високою. Прийнято вважати, що у нормі його кількість має як мінімум доходити до позначки 1,0 ммоль/л. Найменші його показники можуть спровокувати в організмі низку проблем.

Що ж до «поганого» холестерину, його концентрація має перевищувати 3,5 ммоль/л. Як правило, більша його кількість свідчить про розвиток атеросклерозу. Нормальними показниками загального холестерину є ті, які не сягають позначки 5,2 ммоль/л.

Визначити концентрацію загального, «поганого» і «хорошого» холестеринів можна шляхом проведення спеціального аналізу крові, що у наукових колах «ліпідним профілем».

Симптоматика підвищеного холестерину

Розпізнати підвищений рівеньхолестерину в крові можна за наявності таких характерних ознак, як:

• Серцева недостатність.
• Стенокардія, що виникає через звуження коронарних артерій.
• Поява при рясних кровотечахкров'яних згустків.
• Поява на шкірному покривіта в області очей плям жовтого кольору.
• Сильні болі та відчуття тяжкості в ногах за будь-яких, навіть помірних фізичних навантажень.

Це основні симптоми, що вказують на те, що має місце підвищений холестерин. Тому при виявленні подібних ознак необхідно звернутися до фахівця та пройти низку обстежень.

Чим небезпечний підвищений холестерин

Підвищений холестерин, причини якого можуть бути різними, є серйозною небезпекою для людського організму. Так, він може викликати такі патологічні стани, як:

• Коронарна хвороба серця, що характеризується неможливістю надходження кисню до крові.
• Закупорювання артерій.
• Інфаркт міокарда (якщо має місце підвищений природний жир).
• Стенокардія.

Таким чином, холестерин підвищений значно збільшує ймовірність розвитку судинних захворювань, які вимагають негайного та, як правило, тривалого лікування. Тому краще постаратися не допустити розвитку цієї недуги, ніж потім докладати всіх зусиль зниження холестерину до його оптимальних показників.

Продукти, що знижують холестерин

Якщо діагностовано підвищений холестерин, що робити, обов'язково порадить лікар. Досвідчений фахівець, найімовірніше, не поспішатиме з призначенням лікарських препаратіва порадить знизити рівень даного елемента шляхом вживання певних продуктів харчування.

Так, фісташки в цьому плані є незаперечним лідером, адже за їх регулярного вживання концентрація холестерину в крові знижується в рази. Гарний ефекттакож дають мигдаль та волоські горіхи.

У боротьбі з надлишковим холестерином добре зарекомендували себе і такі ягоди, як вишня та чорниця. Причому якщо чорниці рекомендується вживати виключно у свіжому вигляді, то з вишні можна варити компоти.

Нормалізувати рівень холестерину покликані також боби та квасоля. Більше того, доведено, що ці продукти здатні абсорбувати зайвий холестерин та виводити його назовні з організму. З'їдаючи всього 200 г відварених бобових, ви можете не переживати за те, що діагностують підвищений холестерин.

Зменшити його концентрацію у крові допоможе і артишок. Причому фахівці рекомендують включати у своє меню не лише цей продукт як такий, а й приймати протягом кількох місяців екстракт артишоку.

Особливості харчування

Якщо діагностовано підвищений холестерин у крові, дієта є однією з найважливіших складових ефективної боротьби з цим станом. Головна вимога до харчування хворого - жири повинні становити трохи більше 30% всього раціону. При цьому переважна частина повинна припадати на частку так званих ненасичених жирів, які містяться, наприклад, в рибі або горіхах. Дотримання цієї вимоги дозволить не лише знизити концентрацію «поганого» холестерину, а й підвищити кількість «хорошого».

Правильне харчування при підвищеному холестерині має на увазі повна відмовавід вживання трансжирів, на основі яких виготовляється маргарин. Зважаючи на те що даний продуктчасто використовують при випіканні різних кондитерських виробів, необхідно відмовитися не тільки від вживання самого маргарину, але й не домашньої випічки. Крім іншого, транс-жири часто зустрічаються в чіпсах, попкорні, фаст-фуді. Виключивши з раціону ці продукти харчування, ви можете практично вдвічі знизити концентрацію холестерину.

Також заборона покладається на вживання червоного м'яса. Його необхідно замінювати нежирною курятиною, з якої слід знімати шкірку. Суворо заборонені жирні молочні продукти, особливо вершки.

Медикаментозне зниження холестерину

Якщо зміна раціону харчування не змогла нормалізувати підвищений холестерин, що робити у такому разі? Фахівці рекомендують для нормалізації його рівня крові застосовувати спеціальні лікарські препарати. Найчастіше показані статини, дія яких спрямована на блокування вироблення холестерину печінкою. До таких медикаментів відносять засіб «Ліпітор», препарат «Крестор», ліки «Мевакор» і т. д. Препарати даної серії допоможуть нормалізувати рівень небезпечного для здоров'я холестерину.

Також добре зарекомендували себе лікарські засоби, що виготовляються на основі нікотинової кислоти, прийом яких дозволяє найбільш оптимально скоригувати співвідношення «поганого» та «хорошого» холестерину. Яскравим представником таких засобів є медикамент "Ніацин".

Ефективні та секвестранти жовчних кислот, які не дозволяють холестерину всмоктуватись у кишечнику. До таких препаратів належать ліки «Квестран» і медикамент «Колестипол».

Якщо діагностовано підвищений холестерин, лікування, у тому числі вибір лікарського засобута визначення оптимального його дозування повинен призначати виключно лікар.

Фітотерапія

Фітотерапевти для нормалізації концентрації холестерину в крові настійно радять використовувати рослинні збори, в яких поєднуються цілющими властивостяминасіння, плоди та трави. Так, наприклад, насіння айви, ягоди калини та кореневища кровохлібки значно уповільнюють всмоктування холестерину, лимонник китайський та женьшень загальмовують процеси його синтезу, а плоди шипшини та насіння фенхелю прискорено виводять його з організму.

Розглянемо рецепт одного ефективного засобу. Корінь елеутерококу та плоди шипшини, взяті в кількості по 15 г кожного компонента, треба з'єднати з березовим листям, плодами моркви, коренем лопуха, перцевою м'ятою та сушеницею болотяною. Все ретельно перемішати, взяти 1 ст. л. отриманого лікувального збору, залити його літром окропу, закрити щільно кришкою і як мінімум 5 годин наполягати. Приймати засіб слід по 1/3 склянки тричі на добу протягом двох місяців.

Добавки для зниження холестерину

Якщо має місце підвищений холестерин, то нормалізувати його кількість допоможуть певні добавки. Так, пацієнтам, які страждають на цей стан, часто прописують прийом нікотинової кислоти, відомої також як вітамін В3. Її головна функціязводиться до мобілізації жирних кислот, що є у всіх тканинах людського організму. Завдяки нікотиновій кислоті значно знижується концентрація "поганого" холестерину, а рівень "хорошого" може бути підвищений до 30%.

Велике значення у питанні зниження рівня холестерину приділяється вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом. Вважають, що він не допускає руйнування «хорошого» холестерину і тим самим запобігає утворенню жирових бляшок.

Крім того, у боротьбі з надлишковим холестерином добре зарекомендували себе жирні кислоти Омега-3, що знижують рівень тригліцеридів, а також вітамін B6, вітамін B12 і фолієва кислота.

Близько чверті росіян мають надмірну вагу. Понад 18 млн. людей у ​​всьому світі гинуть від серцево-судинних хвороб. Не менше 2 млн. людей хворіють на діабет. Загальна причина всіх цих недуг – підвищений рівень холестерину, від якого страждають близько 147 мільйонів жителів земної кулі.

У Росії, США, Канаді та Австралії з цим стикається понад 60% населення. Проблема вже отримала назву «національної катастрофи», але, на жаль, не всі її сприймають серйозно. Як не допустити тяжких судинних розладів?

Холестерин: міфи та реальність

Більшість непосвячених уявляє собі цю субстанцію у вигляді жиру, але медики стверджують, що холестерин – це природний спирт. У замороженому вигляді він виглядає як кристали солі. Жиророзчинна речовина органічного походження накопичується в клітинах органів та систем.

Організму холестерин дуже потрібний, оскільки мембрана наших клітин із нього і складається. Тому незалежно від того, чим ми харчуємося, організм собі вироблятиме і розноситиме, щоб створювати нові клітини, відновлювати мембрану старих.

Головне призначення холестеринових сполук – ізоляція нервових тканин та захист мембрани клітини. Холестерин сприяє виробленню гормонів надниркових залоз та статевих залоз. 80% речовини виробляє воно саме, частина, що залишилася, потрапляє в організм з продуктами, які ми вживаємо.

Розрізняють два види холестерину, в побуті їх називають «хорошим» та «поганим». Сама речовина однорідна, має нейтральні властивості.

А корисність субстанції залежить від того, на чому транспортується холестерин, які речовини його підбирають, з якими з ліпопротеїдів він взаємодіє. В органах його міститься близько 200 г, переважно у нервових тканинахта головному мозку.

Перший тип представлений ліпопротеїни високої щільності, що попереджають забруднення судин сторонніми відкладеннями. Під «поганим холестерином» розуміють ліпопротеїди з низькою щільністю, здатні осідати в судинному руслі та створювати проблеми зі здоров'ям.

Є ще й різновид ліпопротеїдів дуже низької густини. Підвищено шкідливий холестерин у крові, що це означає? Бляшка, що одного разу утворилася, сама нікуди з організму не зникає. Забиваючи артерії, вона перешкоджає проходженню крові та кисню до внутрішніх органів.

Поступово просвіти судин звужуються, атеросклероз часто діагностується і в молодому віці.

Загрозу життя представляє бляшка, що перетворюється на кашку з кальцію і закупорює судинне руслона 75%. Ці проблеми створює лише "поганий" холестерин, хоча часто приписують його властивості холестерину взагалі.

Навіщо нам потрібний холестерин

Якщо холестерин перебуває у межах норми, він впливає організм лише позитивно. Крім створення оболонки клітини, що захищає її від агресивного середовища, він виконує і чимало інших функцій:

1. Відіграє роль фільтра, що розпізнає молекули, які треба пропустити в клітину, і ті, доступ яких блокувати;
2. Контролює рівень кристалізації вуглецю;
3. Служить як стимулюючу речовину при виробленні жовчних кислот;
4. Допомагає синтезувати за допомогою сонячної енергії вітамін D, незамінний для нормального стану шкіри;
5. Оптимальний його рівень покращує метаболізм, включаючи жиророзчинні вітаміни;
6. У складі мієлінової оболонки покриває нервові закінчення;
7. Нормалізує гормональний фон(у складі тестостерону – 50% холестерину);
8. Відповідає за ступінь виживання мембрани;
9. Захищає еритроцити від агресивного впливу гемолітичних токсинів;
10. Допомагає печінці синтезувати жирні кислоти, необхідних переробки жирів;
11. Активізує серотонінові рецептори, що усувають депресію.

Але на потреби організму необхідна нікчемна частка холестерину, що виробляється. Надлишки загрожують смертельною небезпекою для серця.

Причини зростання «поганого» холестерину – хто у групі ризику?

Основною передумовою, що сприяє нагромадженню надлишкового холестерину, служить не збалансоване харчування, коли в організм потрапляє зайва кількість жирів (маргарину (спреду), майонезу, вершкового масла, жирного м'яса, крабів, креветок, здобної випічки, кисломолочних продуктіввисокої жирності).

До речі, кількість холестерину в свинячому салі нижче, ніж у вершковому маслі. За нормами дієтологів на 1 кг маси тіла треба вживати 1г жиру щодня.

Провокують підвищення «шкідливого» холестерину:

У групі ризику є і чоловіки з великим животом. Жир огортає внутрішні органи, порушуючи їхню роботу, підвищує внутрішньочеревний тиск, негативно впливає на функцію печінки, що синтезує холестерин. До цього списку потрапляють і жінки в період менопаузи, у яких знижена репродуктивна функціята синтез жіночих статевих гормонів.

У групі ризику та любителі знежирених дієт. Для чого потрібен холестерин, що худне, і чому він повинен надходити з їжею? Коли 20% належного холестерину не надходять із продуктами харчування, організм починає виробляти його більше.

У в'язнів концтаборів постійно підтримувався високий рівень холестерину в крові. Крім стресової ситуації, причиною було постійне недоїдання з повною відсутністюжирів у раціоні.

На вироблення підвищеного холестеринувпливають і інші причини: гормональні медикаменти, оральні контрацептиви, діуретики та блокатори. Фактором ризику буде і вік, оскільки згодом нормальне функціонуванняорганізму ускладнюється.

Вважається, що у жінок після п'ятдесяти та у чоловіків старше тридцяти п'яти років часто підвищений холестерин. Що робити? Дивіться на відео: думка експерта щодо факторів ризику підвищення рівня холестерину та заходів профілактики.

Норма холестерину у крові

У здорових людей концентрація корисного холестерину досить висока: показники норми не перевищують позначку 1,0 ммоль/л. Недолік створюватиме організму додаткові проблеми.

Гранична концентрація шкідливого холестерину для здорових людей не перевищує 3,5 ммоль/л.

У гіпертоніків і діабетиків цей показник має бути меншим за 2 ммоль/л. Перевищення цієї норми може спричинити розвиток атеросклерозу. Для загального холестерину нормальні показникине повинні перевищувати позначки 5,2 ммоль/л.

Крім кількісних параметрів, оцінюється і якісний складхолестерину: пропорції його різних фракцій- ЛПНГ, ЛПВЩ, ТГ. У здорових людей атерогенний холестерин (ЛПНГ) знаходиться в діапазоні 100 – 130 мг/л, (у гіпертоніків – 70 – 90 мг/л).

Самий доступний спосібвизначення своєї концентрації всіх видів холестерину, який можна зробити в будь-якій поліклініці, – це аналіз крові, який отримав назву «ліпідний профіль».

Контролювати відповідність своїх показників діапазону норми здоровим людям, Старше 35 років, треба не рідше одного разу на 2 роки. Пацієнти з групи ризику, а також ті, у кого в сім'ї є (або були) хворі з судинними патологіями, мають проходити обстеження щороку.

Чому за показниками нижче 3,5 ммоль/л рекомендують також звертатися до лікаря дивіться відповідь у програмі «Якість життя: про найголовніше»

Симптоми високого холестерину

Медики називають холестерин «ніжний лагідний вбивця», тому що бажання поласувати тістечком чи шинкою не провокує больових відчуттівяк хворий зуб. Накопичення шкідливої ​​речовиничасто протікає безсимптомно.

Коли концентрація холестерину підвищується, в організмі утворюються атеросклеротичні бляшки, які призводять до серцево-судинних та інших проблем зі здоров'ям.

На підвищений холестерин у крові вказує низку неспецифічних ознак:

Це лише основні ознаки, для виявлення яких треба пройти обстеження. Ознаки хвороби часто виявляються лише тоді, коли рівень холестерину вже став критичним.

У чому небезпека високого холестерину

Висока концентрація холестерину протягом тривалого часу створює умови для формування тяжких патологій:

Надмірний вміст холестерину стимулює розвиток гіпертонії. Поразка стінок судин створює причини хвороб ніг — варикозу, тромбофлебіту.

Цукровий діабет супроводжує дисліпідемія – зміна пропорцій різних видівліпопротеїдів. У результаті діабетиків зростають шанси отримати хвороби серця і судин.

Про високий холестерин хворі часто дізнаються лише після виникнення якогось ускладнення – ІХС, інфаркту, інсульту. У чоловіків строга безхолестеринова дієта знижує статеву активність, у жінок може розвиватися аменорея.

Як бачимо, підвищений холестерин суттєво збільшує шанси виникнення серйозних хвороб судин, він здатний у буквальному розумінні вбити людину. Головна задача- Не допустити його значних коливань.

10 простих правил для підтримки холестерину в нормі

Атеросклероз на перших етапах можна призупинити, і харчування в цьому питанні є потужним профілактичним засобом. При виявленні підвищеного холестерину лікар обов'язково дає свої рекомендації.

Досвідчений лікар не поспішатиме з призначенням ліків, а спробує знизити рівень проблемної речовини за допомогою корекції харчування.

Особливості харчування

При високому холестерині модифікація образу харчування на все життя - один з головних факторів у боротьбі з такими порушеннями. Головний принцип здорового харчування- Жири в меню не повинні перевищувати 30%.

Причому переважно це повинні бути ненасичені їх види – такі, що містять риба чи горіхи. Якщо дотримуватися цих правил, можна знизити концентрацію небажаного холестерину, а й підняти відсоток корисного.

Здорове харчування передбачає відмову від використання трансжирів, з яких виготовляють маргарин або спред. Молекули-виродки присутні і в кондитерські виробивиготовлені на його основі.

Печінка – гарне джерело вітаміну А, але й холестерину в ній чимало, як і рибної ікри. Якщо обмежити в раціоні ці продукти, поганий холестерин вдається скоротити наполовину. Поширюється заборона і на червоне м'ясо, натомість рекомендують нежирну курку.

Варіння продуктів, на відміну від обсмажування, скорочує рівень холестерину в них на 20%.

Слід відмовитися і від жирних молочних продуктів, зокрема вершків. Надійною профілактикою атеросклерозу є келих сухого червоного вина. Він містить невелику кількість спирту та багато антиоксидантів.

Думка лікаря-терапевта щодо методів вирішення проблеми – на цьому ролику

Медикаментозне зниження холестерину

Модифікації харчових навичок недостатньо для нормалізації високого рівняхолестерину, адже він залежить не тільки від того, що ми їмо: більшою міроюйого виробляє печінку.

Якщо його показники дуже високі або є серйозними серцево-судинний ризик, медики рекомендують довічно приймати препарати, що знижують підвищений холестерин

Як лікувати розлад? Найчастіше призначають статини, які блокують синтез речовини у печінці. Щоправда, мають досить солідний перелік протипоказань. Препарати цієї групи (Крестор, Ліпітор, Мевакор), а також медикаменти з нікотинової кислоти(Ніацин), допомагають збалансувати рівень корисного та шкідливого холестерину.

З появою побічних наслідківпризначають трансверол. Попереджають всмоктування небезпечної речовини у кишечнику секвестранти жовчних кислот: Квестран, Колестіпол. Якщо в аналізах виявлено підвищений холестерин, вибір препаратів та схему лікування повинен робити лише лікар. Він також порекомендує і вітаміни: В3, В6, В12, Е, фолієву кислоту.

Холестерин та вагітність

Ліпідний профіль при вагітності суттєво змінюється у 2 та 3 триместрі. При цьому вміст ліпопротеїнів може збільшитись у півтора-два рази. Але такі показники не повинні бути причиною для занепокоєння, оскільки інтенсивна робота печінки націлена на потреби плоду, що формується.

Помірна гіперхолестеринемія не спричиняє виникнення серцевої недостатності.

Якщо підвищення холестерину виявлено у першому триместрі, а 2-3-му подолало рубіж 12 ммоль/л, треба скоригувати харчування. Лікар призначить спеціальну дієту, що обмежує деякі види продуктів та способи їх термічної обробки. При високих показникахпризначають повторні аналізи.

Якщо зміна життя не призвела до бажаного результату, виписують ліки. Якщо все обстеження зробити вчасно, ризик заробити атеросклероз значно знижується.

Народні засоби

До рослинних зборів, що уповільнюють всмоктування холестерину, входять: калина, липа, айва, коріння кульбаби, баклажани, кровохлібка. Уповільнити синтез шлакового компонента допоможуть женьшень та китайський лимонник. Швидко виведуть надлишки з організму шипшина та фенхель.

Ефективний та комплексний збір з кореня елеутерококу, ягід шипшини, березового листя, кореневища лопуха, м'яти, моркви, сушениці болотної:

• З'єднати компоненти в рівних пропорціях(По 15г кожного виду сировини), подрібнити, змішати;
• Одну столову ложку суміші залити окропом (1л);
• Томити під кришкою не менше 5 годин;
• Пити проціджений настій по 1/3 склянки 3 десь у день.

Давно встановлено, що мешканці високогірних районів мають дуже низький рівень холестерину. У повітрі там мало кисню, і організм має пристосовуватися: покращувати циркуляцію крові та еластичність судин, що призводить до зниження рівня глюкози.

У домашніх умовах рівень кисню в крові можна зменшити, якщо подихати в паперовий пакетик, надуючи його і назад вдихаючи те саме повітря.

Дуже швидко покращують показники дозованих регулярних фізичних навантажень. Тривалі тренування, що вимотують, можуть призвести до зворотного результату.

І останній маленький секрет: більше радійте. Ендорфіни (гормони щастя), які виробляє організм у цей момент, сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину та пов'язаних із ним проблем зі здоров'ям.

Підвищений поганий холестерин у крові призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи. Зменшити його рівень та вивести з організму можна народними засобами.

В даний час проблема підвищеного холестерину в крові набуває глобальних масштабів. Малорухливий образжиття, незбалансоване харчування та шкідливі звички – це основні причини, що сприяють утворенню ліпідних бляшок у судинах, розвитку атеросклерозу, інфарктів, інсультів. Розрізняють гарний та поганий холестерин. Ці фракції названі так залежно від їхньої ролі: перший корисний, а другий шкідливий для здоров'я людини.

Холестерином називається ліпідна речовина, яка необхідна для вироблення стероїдних гормонів, жовчних кислот, вітаміну D. Воно бере участь у передачі нервових імпульсівв м'язові тканини, метаболічних процесах організму, що зміцнює мембрани клітин. Тому при нестачі холестерину людина стає агресивною, дратівливою, виникає статева дисфункціязнижується імунітет.

Холестерин неспроможна самостійно транспортуватися з кровотоком, при цьому він входить у сполуки з білками. Утворюються молекули ліпопротеїнів, які мають різну густину.

З'єднання з високою щільністю(ЛПЗЗ) на 55% складаються з білка, решта припадає на жир. Ці молекули досить великі і безперешкодно проходять по кровоносним артеріям. Основною функцією хорошого холестерину є доставка ліпідних речовин з організму в печінку для подальшої його переробки в жовчні кислотита виведення через кишечник.

Холестеринові сполуки з низькою щільністю (ЛПНГ) складаються з 90% жиру, але в частку білків припадає лише 10%. Такі молекули мають невеликий діаметр, легко потрапляють у зазори між стінками судин і поступово утворюють бляшки холестерину, звужуючи просвіт артерій. Шкідливий холестерин транспортує жири з печінки по всьому організму, сприяючи їх накопиченню в підшкірному прошарку.

Норми вмісту холестерину

Для здорових жінокрівень ЛПВЩ – 0,8-2,25 ммоль/л. Норма вмісту ЛПВЩ для чоловіків – 0,7-1,7 ммоль/л.

Для людей, які страждають на патології серця та судин, загальна концентрація не повинна перевищувати 5 ммоль/л. Поганий холестеринне повинен бути вищим за 3 ммоль/л, а норма корисної речовини в крові не нижче 1,8 ммоль/л. Підвищена концентрація ЛПНГ значно збільшує ризик загострення багатьох захворювань.

При розшифровці результатів слід враховувати пору року. Відомо, що взимку норма холестерину підвищується на 2-4%. У жінок відхилення на 10% у велику сторону допускається, якщо аналіз здавали на початку менструального циклу. Це впливом статевих гормонів. Вагітність також може спричинити підвищення ЛПНГ. Якщо їхня концентрація в крові дещо збільшується, це норма.

Гострі респіраторні, вірусні захворювання, злоякісні утворенняможуть знизити рівень вмісту у крові ліпопротеїнів низької щільності.

Чому підвищується поганий холестерин

Основні причини високого вмісту ЛПНГ у крові:

• незбалансоване харчування;
• шкідливі звички;
• супутні хронічні захворювання;
• генетична схильність;
• малорухливий спосіб життя;
• нестача магнію в організмі;
• постійні стреси;
• прийом гормональних препаратів, оральних контрацептивів;
• період менопаузи у жінок;
• надмірна вага тіла.

Раніше вважалося, що на атеросклероз страждають лише люди похилого віку, але в даний час захворювання значно помолодшало, холестеринові бляшки виявляють у молодих чоловіків 30 років, а також навіть у дітей.

До групи ризику належать люди, у яких близькі родичі страждали на патології серцево-судинної системи. Харчування напівфабрикатами, фастфудом, жирною їжеюсприяє порушенню ліпідного обміну, накопиченню зайвої ваги, призводить до збільшення концентрації ліпопротеїнів низької щільності в крові.

Існує залежність підвищення шкідливого холестерину від статевої приналежності. У чоловіків віком до 50 років захворювання виявляється набагато частіше. У жінок такий процес починає розвиватися під час менопаузи. Причини: гормональна розбудова організму. Знижується рівень естрогену, збільшується ризик захворіти на атеросклероз. Тому норма концентрації холестерину в крові для жінок старше 50 років вище, ніж для молодших жінок.

Поганий холестерин у молодих жінок може підвищуватися при порушенні балансу статевих гормонів: посилення вироблення прогестерону.

Причини того, що норма ЛПНГпідвищена для людей віком від 50 років, – це уповільнення всіх обмінних процесівв організмі, роботи внутрішніх органів, у тому числі печінки. Це сприяє підвищенню рівня шкідливих ліпопротеїнів.

Лікування високого холестерину народними засобами

Зменшити вміст ЛПНЩ, а також підвищити рівень ЛПВЩ народними засобами можна, вживаючи корисні продуктихарчування, які є природними статинами та допомагають у боротьбі з гіперхолестиринемією. Ефективне лікування цілющими травами, соками, їх рослинні компоненти регулюють кількість шкідливого та хорошого холестерину, допомагають позбутися атеросклеротичних бляшок у судинах.

Лікування має бути спрямоване на усунення причин підвищення ЛПНГ. Якщо норма ліпопротеїнів підвищилася через зайву вагу, слід дотримуватися низькокалорійної дієти. Важливо уникати стресових ситуацій, при необхідності слід приймати седативні препарати.

Зменшити рівень шкідливого холестерину у чоловіків та жінок можна за допомогою правильного харчування. З раціону слід виключити такі джерела тваринних жирів:

• свинина, баранина, м'ясо качки;
• жирні молочні продукти: сметана, вершки, олія, маргарин;
• майонез;
• м'ясні субпродукти;
• ікра;
• яйця;
• ковбасні вироби;
• фастфуд;
• заморожені напівфабрикати.

Також слід відмовитись від вживання газованих, солодких напоїв, десертів, алкоголю. Готувати потрібно на пару, намагатися їсти більше свіжої зелені, овочів, фруктів. Причому фрукти потрібно вживати разом із шкіркою – у ній міститься корисна речовина пектин, яка нормалізує роботу ШКТ, прискорює виведення ЛПНГ.

Зменшити рівень шкідливого холестерину народними засобами Зменшити рівень шкідливого холестерину, виведення ліпопротеїнів низької щільності. Такими властивостями мають такі продукти:

• селера;
• ягоди, овочі, фрукти;
• горіхи;
• зернові;
• бобові культури;
• червоний виноград;
• капуста;
• шпроти, оселедець, лосось;
• печериці;
• авокадо;
• риб'ячий жир;
• какао;
• гарбузове насіння.

Жирні сорти м'яса можна замінити кролятиною, телятиною або курячою грудкоюбез шкіри. Корисно пити свіжі овочеві, фруктові соки. Для заправки салатів слід використовувати оливкову, лляну або гарбузову олію. У різні стравияк спецію можна додавати імбир, лляне насіння, розторопші порошок.

Дієта повинна бути складена таким чином, щоб до організму надходили всі необхідні мінерали, вітаміни, білок. Не можна вживати велика кількістьсолі, хліб має бути з борошна грубого помелу. Порції необхідно зменшити; розділити їжу на 4-5 прийомів.

Якщо дієта необхідна для того, щоб знизити зайву вагу, слід підбирати низькокалорійні продукти, що прискорюють ліпідний обмін. При цьому в раціоні повинні бути присутніми необхідні вітаміни, а також мінерали.

Рецепти народної медицини

Як знизити рівень ЛПНГ народними засобами? Позбутися шкідливого холестерину можна жовчогінними травами, які стимулюють його переробку в жовчні кислоти та допомагають вивести з організму. Таке лікування виконується разом із дотриманням дієти. Готують відвари з розторопші плямистої, кульбаби, пижми, плодів шипшини, липового кольору. Терапія народними засобами тривала: триває щонайменше 1 місяці.

Лікування нетрадиційними методамимає проводитися під наглядом лікаря, оскільки прийом трав має протипоказання.

Салат для підвищення об'єму хорошого холестерину: натерти 1 моркву, нарізати половину грейпфрута, додати 2 подрібнені волоських горіхів, 2 ложки меду, 0,5 л знежиреного йогурту.

Настій для підвищення хорошого холестерину, очищення судин: очистити 2 лимони, подрібнити м'якоть блендером, залити її 0,5 л хвойного відвару. Пити цей засіб потрібно 4 рази на день по ½ склянки.

Швидко знизити та вивести холестерин можна за допомогою настоянки золотого вуса: свіжий листдовжиною 15-20 см ріжуть на шматочки, заливають 1 л окропу, настоюють протягом доби. Приймають засіб по 1 столовій ложці 3 десь у день.

Виведення ЛПНГ народними засобами є більш безпечним методомлікування, ніж прийом медикаментозних препаратівякі мають велику кількість побічних ефектів.

Сокотерапія

Зменшити і жінок, вивести його з організму народними засобами можна за допомогою сокотерапії. Фрукти є джерелом вітамінів А, С, Е, РР, пектину, клітковини, тому допомагають вивести шкідливий холестерин, а також підвищити рівень корисного.

• морквяний;
• кавуновий;
• виноградний;
• сік грейпфруту;
• ананасовий;
• буряковий;
• огірковий;
• сік з червоної смородини.

Сокотерапія є профілактичним методомрозвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту Вживання свіжих напоїв допомагає знизити рівень ЛПНГ у крові, вивести його з організму, сприяє нормалізації травлення, обмінних процесів, очищає кровоносні судинивід сформованих холестеринових бляшок.

Продукти бджільництва

Відомими народними засобами для лікування є мед, прополіс, квіткова обніжжя або перга. Мед містить велику кількість корисних мінералів (магній, кальцій, залізо, натрій, хлор), багатий на вітаміни групи В, С. Також у його складі присутні білки, амінокислоти, вуглеводи. Щоденне вживання 1 чайної ложки меду натщесерце вранці стимулює роботу травної системи.

Якщо додати до продуктів бджільництва корицю, вийде засіб, що сприяє поліпшенню роботи кишечника, який допомагає вивести шлаки, токсини, шкідливий холестерин.

Якщо норму ЛПНГ підвищено, лікування виконують наступним чином: 2 столові ложки натурального медузмішують із 3 чайними ложками кориці, заливають 0,5 л теплої води. Цю суміш випивають протягом дня. Такий засіб може швидко зменшити шкідливий холестерин на 10%. Дотримання дієти та медове лікуваннядопоможуть зберігати баланс хорошого та поганого холестерину.

Важливо! Лікування народними засобами проводять тільки після консультації з лікарем! Безконтрольне зниження холестерину може призвести до розвитку серйозних захворювань, дефіцит вітамінів, мікроелементів в організмі

Квіткова обніжжя також має корисні властивості при лікуванні підвищеного холестерину. Вона сприяє зменшенню кількості атеросклеротичних бляшок в артеріях у чоловіків і жінок, розріджує кров, перешкоджаючи утворенню тромбів.

Лікування медом не можна застосовувати при алергії на продукти життєдіяльності бджіл. Використовувати для терапії можна лише натуральну сировину.

Зменшити та вивести з організму шкідливий холестерин, усунути причини гіперхолестеринемії можна лікарськими препаратами чи народними засобами. Допоможе в цьому правильне збалансоване харчування, зміна способу життя, відмова від шкідливих звичок.

Якось ви виходите з кабінету лікаря, тримаючи в руках листочок з аналізом крові, на якому значаться чотири літери – ЛПНГ. Що це за літери, чи страшний високий холестерин, про який говорив лікар, і як з ним боротися?

«Мільйони людей живуть із цією недугою – і нічого», - скажете ви. Так це так. Сам по собі холестерин не є отруйною чи руйнівною речовиною, швидше навіть навпаки. Без наявності холестерину в організмі неможливе нормальна життєдіяльністьлюдини. І низький його рівень може бути не менш небезпечним, ніж високий. Необхідно дотримуватись золотої середини, але це вдається не всім.

Що таке холестерин

Це жироподібна субстанція, освіта якої відбувається, головним чином, у печінці. З нього утворюються холієві кислоти, завдяки яким жири засвоюються в тонкій кишці. Без нього неможливе нормальне функціонування надниркових залоз, синтез статевих гормонів. Крім цього, холестерин є основним будівельним елементом клітинної мембрани, виконує роль ізолятора нервових волокон і продукує із сонячного світла вітамін D, щоб він міг засвоїтись нашим організмом.

Які небезпеки таїть високий рівень холестерину

Однак якщо рівень холестерину підвищений, він перетворюється з помічника на недруга. Наведемо найпоширеніші наслідки високого холестеролу (так по-науковому називається ця речовина).

• Холестеринові відкладення на стінках судин поступово звужують їх просвіт, що може призвести до закупорки артерій.
• Як наслідок, ушкоджуються артерії, якими здійснюється транспортування крові до серця, а це призводить до виникнення ішемічної хвороби серця.
• Якщо кров та кисень перестають надходити до серцевих м'язів внаслідок тромбу, не змусить себе чекати на інфаркт міокарда.
• При закупорці судин також підвищується ризик виникнення атеросклерозу та стенокардії.
• При порушенні кровопостачання мозку великий ризик інсульту.

Пам'ятаєте, що відбувається, коли на кухні чи у ванній засмічується зливна труба? Настає момент, коли кількість сміття в ній настільки велика, що вона просто вже не в змозі пропускати стічні води. Але якщо в подібному випадкупроблема вирішується за допомогою сантехніка, то у випадку з людським організмомрозрив судин чи артерій призводить до важкого, або навіть летального результату.

Ознаки підвищеного холестерину

Прислухайтеся до свого організму. Вчасно виявивши та розпочавши лікування, можна уникнути багатьох неприємних наслідків. Ознаками високого холестерину, як правило, є ознаки атеросклерозу, який з'являється внаслідок відкладення на стінках судин атеросклеротичних бляшок, які складаються в основному з холестерину. Ці симптоми включають:

• Стенокардія, яка є наслідком звуження коронарних артерій серця.
• Біль, що відчувається в ногах при фізичної активності, внаслідок звуження артерій, які відповідають за кровопостачання ніг
• Наявність згустків крові та пошкоджень (розривів) кровоносних судин.
• Розрив атеросклеротичних бляшок призводить до коронарного тромбозу, а він своєю чергою провокує появу серцевої недостатності.
• Наявність жовтих плямна шкірі, що називаються ксантомами. Найчастіше вони видно навколо очей.

Причини високого холестерину

Здебільшого причини високого рівня холестерину таяться у нашому способі життя.

Неправильне харчування - головний винуватець. Є безліч продуктів, багатих на холестерин, які при цьому не мають особливого впливу на його рівень у крові. Вони містять добрий холестерин – ЛПВЩ. Небезпека для нас представляють продукти з високим змістомнасичених жирів – борошняне, жирні сорти м'яса та сиру, шоколад, майонез, чіпси, весь фаст-фуд. Саме вони призводять до накопичення шкідливого холестерину – ЛПНГ.

Сприяє розвитку цієї хвороби спосіб життя, що сидить. Завантаживши в офісі перед монітором комп'ютера, катастрофічно мало рухаємося. Через це з'являється зайва вага – ще одна основа підвищення холестерину. Тютюн та алкоголь також сприяють цьому.

Сприятливими факторами розвитку цього захворювання є спадковість, статева приналежність(чоловіки частіше страждають на цю недугу) і вік – чим старше ми стаємо, тим вищий шанс виявлення високого рівня холестерину.

Нормальний холестерин

Знижуємо холестерин

Перш ніж вдатися до медикаментозному лікуванню, задумайтеся, може вся справа лише у нездоровому способі життя? Налагодивши його, ви зможете позбавитися захворювання без застосування лікарських препаратів. Більше рухайтеся, висипайтеся, стежте за вагою, позбавтеся шкідливих звичок, обмежте споживання продуктів, багатих насиченими жирами, їжте більше овочів та фруктів, продуктів із цільного зерна, рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот, горіхи.