Як полегшити біль у критичні дні? Болі при місячних

Частина населення за появи неприємних відчуттівпід час менструації. Щоб підібрати ефективний засібвід болю, необхідно зрозуміти причину та основні ознаки менструального болю або альгоменореї.

Необхідно виключити наявність серйозних захворювань, пов'язаних з запальними процесамиматки та внутрішніх статевих органів.

Біль виникає у половини дітородного віку. Вона супроводжується спазмами в нижній частині, запамороченнями, нудотою, діареєю, загальною слабкістюорганізму. У період розриву фолікула та виходу яйцеклітини зміни на гормональному рівні, внаслідок чого і з'являються неприємні симптоми.

При сильних болях слід негайно звернутися до лікаря, оскільки він проведе огляд та підбере правильне лікування. Якщо ж больові відчуття слабкого та середнього ступеня, можна позбутися їх самостійно.

Як позбутися болю під час місячних

Рекомендується обмежити вживання фруктів та овочів, які посилюють процес бродіння у кишечнику.

Як не дивно, але поза зародка полегшує стан і на якийсь час зменшує хворобливі відчуття. Тіло при підтягнутих до живота автоматично розслабляється і біль відступає.

Кожен організм індивідуальний, тому один і той же засіб надає різна дія. У жодному разі не можна приймати теплу ваннупри сильній кровотечі. Якщо народні засобиі лікарські засобине приносять полегшення, а нестерпний більбільше доби, негайно звертайтеся за медичною допомогою.

Близько половини всіх жінок репродуктивного вікустраждають на дисменорею - стан, який характеризується сильними болями в перші дні менструального циклу. Болі під час місячних майже завжди супроводжуються загальним нездужанням: нудотою, блюванням, діареєю, болями в попереку, підвищеною температуроютіла, слабкістю та запамороченням.

Якщо ви спостерігаєте у себе схожі симптомипід час менструації, рекомендується звернутися до лікаря та пройти обстеження органів малого тазу для виключення серйозних захворювань, таких як ендометріоз, кіста, запалення яєчників та гормональний дисбаланс. Але іноді трапляється, що біль під час критичних днів не пов'язаний із патологіями.

Подолати біль при місячних допоможуть вправи та настої трав

Іноді їх причиною стає вроджена особливістьматки - схильність до надмірних скорочень при виштовхуванні слизової оболонки, що відшаровується. У такому разі все, що вам залишається – навчитися зводити до мінімуму щомісячний біль. Насправді це не таке вже складне завдання. Головне - прислухатися до власному тілуі завжди мати у запасі кілька прийомів, які допомагають заспокоїти хворобливі спазми.

Як запобігти менструальному болю?

Якщо у вас немає проблем із циклом і ви точно знаєте, коли почнуться місячні, можна спробувати за два тижні до критичних днів зайнятися профілактикою спазмів. Відразу ж після овуляції (тобто приблизно на чотирнадцятий день циклу), вживіть заходів щодо підготовки до початку наступного циклу.

• Скоригуйте свій раціон.Багатьом жінкам допомагає перехід на рослинну їжу. М'ясні та жирні молочні продукти перевантажують організм, збільшуючи ймовірність болю під час критичних днів. Небажаним є вживання кави, міцного зеленого чаю, шоколаду. В ідеалі, виключіть їх із раціону до настання місячних. Крім того, напередодні місячних під впливом естрогену в організмі затримується рідина. Саме тому лікарі рекомендують обмежити споживання солі, щоб набряки не посилювали хворобливих відчуттів. Також слід пити овочеві соки, особливо буряковий та морквяний.
• Додайте в раціон вітаміни та мікроелементи.Корисним для жінок є вживання вітаміну А, Е, а також кальцію, магнію та йоду. Незайвим буде прийом залізовмісних препаратів- наприклад, звичайного гематогену, оскільки під час щомісячної кровотечі організм втрачає велика кількістьзаліза і рівень гемоглобіну різко падає.
• Займіться спортом.Фізична активність допомагає тримати в тонусі м'язи, у тому числі і м'язи матки. Це не означає, що ви повинні щодня бігати марафон, але якщо ви приділите хоча б п'ятнадцять хвилин на день легкому спорту (наприклад, прогулянкам швидким кроком), то незабаром помітите, як покращилося ваше самопочуття під час менструацій.
• Уникайте стресів.Звичайно, повністю обмежити себе від нервової напругинавряд чи вдасться, але мінімізувати шкідливий впливстресу на організм цілком можливо. Якщо вам складно впоратися з емоціями, пропийте курс заспокійливих препаратів на травах. Справа в тому, що через нервову напругу внутрішні органи буквально стискаються, посилюючи тиск на матку. Під час критичних днів це посилює спазми матки.
• Займіться йогою.Навіть якщо ви ніколи не займалися йогою, спробуйте вам обов'язково сподобається! Справа в тому, що асани - позиції, які приймаються в процесі заняття йогою, є статичними, тобто такими, в процесі яких тіло перебуває в абсолютному спокої, не рухаючись. Під час асан усі м'язові групи перебувають у напрузі, підвищується витривалість та рівень фізичної підготовки.

Як зменшити біль під час менструації?

Якщо вжиті вами заходи не дали бажаного результату, спробуйте подані нами ефективні способизменшення болю.

Дихальні вправи сприяють зняттю спазму при місячних

Дихальна гімнастика

Метою дихальних вправє розслаблення м'язів тазового дната зняття маткового спазму. Згадайте, як в американських фільмах акушери просять породіль глибоко дихати. Подібна маніпуляція справді полегшує біль при хворобливих скороченнях матки. Головне – освоїти техніку спеціального дихання.

• Вправа 1.Ляжте чи сядьте. Зробіть глибокий вдих і затримайте подих на дві секунди. Потім починайте ривками, поверхнево видихати повітря, працюючи виключно грудною клітиною і стежачи за тим, щоб м'язи живота та малого тазу залишалися абсолютно розслабленими. Полегшення відбувається саме в момент поверхневого видихання повітря, оскільки матка не напружена.
• Вправа 2.Прийміть зручне становищетіла (переважно - лежачи) і зробіть глибокий вдих. Потім настільки повільно, наскільки це можливо, почніть видихати повітря. Знов-таки, «здуватися» має грудна клітина- Без залучення м'язів живота. Концентруйтеся на своєму диханні, намагаючись повністю розслабитись. Повторюйте вправу доти, доки відчуєте помітне полегшення болю.
• Вправа 3.Ляжте на спину. На живіт в області пупка покладіть невелику книгу чи іншу легкий предмет. Робіть швидкі поверхневі вдихи таким чином, щоб підняти передню стінку живота разом із книгою. У цьому м'язи тазового дна повинні залишатися розслабленими. Після кількох вдихів затримайте подих у верхній точціі повільно видихніть. Повторюйте вправу протягом п'яти хвилин.

Посилення кровообігу

Існує думка, що докладання тепла до живота під час менструації загрожує небезпекою посилення кровотечі. Безумовно, від застосування гарячої грілки можуть бути непередбачувані наслідкиа ось легке прогрівання області матки полегшує біль. Пов'язано це, насамперед, з посиленням кровотоку в матці та зняттям спазму. Вода в грілці має бути нагріта не більше ніж до 40-42 градусів.

Важливо, щоб ви відчували лише приємне тепло. Прогрівати живіт слід не довше за п'ятнадцять хвилин. А ось від прийняття ванни в критичні дніпотрібно відмовитись, щоб не ризикувати своїм здоров'ям. Те саме стосується прикладання до живота льоду і холодних предметів - у жодному разі не робіть цього, оскільки ви можете переохолодити яєчники і потім довго лікувати запалення.

Тепла грілка полегшує біль. До гарячої ванни це не відноситься!

Фізичні вправи

Виконуючи вправи, спрямовані на розслаблення м'язів матки, ви зможете помітно зменшити (або зовсім зняти) менструальний біль. Існує кілька перевірених вправ.

• Вправа 1.Ляжте на підлогу животом донизу (бажано - на спортивний килимок), ноги випряміть, стопи складіть разом. На вдиху повільно підніміть верхню частинутулуба вгору і закиньте голову назад. При цьому долонями упріться в підлогу і повністю випряміть руки. Ви повинні відчути сильне розтягування черевних м'язів. У момент найбільш сильного розтягуваннянапружте сідниці. Затримайтеся в цьому положенні на двадцять секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторити вправу слід від п'яти до десяти разів, або поки не відчуєте полегшення болю.
• Вправа 2.Встаньте рачки, голову опустіть вниз. Зробіть глибокий вдих, таз підніміть нагору, а м'язи нижнього преса повністю розслабте. Залишайтеся в такому положенні протягом 10 секунд. Потім повільно видихніть та опустіть таз. Повторіть вправу п'ять разів.
• Вправа 3.Ляжте на підлогу спиною вниз, лопатками впріться в підлогу. Ноги розставте, зігніть у колінах і впріться стопами на підлогу. Руки розташуйте вздовж тіла, упираючись долонями у підлогу. Плавно прогніть спину і підніміть живіт нагору, а потім униз, роблячи при цьому короткі вдихи. М'язи тазового дна у своїй мають бути розслаблені.
• Вправа 4.Ляжте на диван або ліжко, зігніть ноги в колінах і трохи розведіть їх у сторони. На вдиху підніміть таз вгору, начебто ви намагаєтеся зробити місток, але при цьому напружитися повинні тільки ваші ноги та стегна, а м'язи преса залишатися розслабленими. У найвищій точціпокачайте тазом убік кілька разів, потім повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу п'ять разів, при цьому повільно та глибоко дихайте.

Народні засоби

Відвари трав допомагають багатьом жінкам допомагають зняти спазми. Найбільш ефективними вважаються такі трави: материнка, борова матка, листя малини і меліси, квітки ромашки, гвоздика і кориця. Наприклад, матка борова вважається жіночою травою, оскільки в її листі містяться фітоестрогени. рослинний аналогжіночих гормонів.

• Матка борова.Настій борової матки допомагає зменшити біль у критичні дні, а також прояви передменструального синдрому, який характеризується підвищеним апетитом, затримкою рідини в організмі та частою зміною психоемоційного стану Для приготування настою необхідно три столові ложки трави залити 500 мл окропу, накрити кришкою і наполягати до охолодження. Приймати по 100 мл настою перед їжею тричі на день.
• Материнка.Настій материнки готується в такий спосіб: 1 ст.л. сухої трави залити склянкою окропу і настояти в закритому посуді протягом двох годин. Пити настій необхідно маленькими ковтками протягом дня.
• Ромашка та меліса.Настій з ромашки та меліси має протизапальну та заспокійливу дію, а також допомагає полегшити спазми матки. Змішайте по 1 ст. сухі трави меліси і сухі ромашки квіти. Залийте склянкою окропу, обмотайте посуд товстим шаром фольги, укутайте рушником і наполягайте протягом години. Потім процідіть настій і пийте невеликими ковтками тричі на день перед їдою. Для більшої ефективності можна починати пити настій протягом тижня до місячних.
• Листя малини.Настій із листя малини можна приготувати самостійно: 3 ч.л. сухого листя малини залийте 400 мл окропу і наполягайте протягом однієї години. Потім процідіть настій і пийте його маленькими ковтками протягом дня, незалежно від їди.
• Кориця, гвоздика, ромашка.Міцний відвар з кориці, гвоздики та ромашки допомагає зняти спазми та зменшити загальне нездужання. Для приготування відвару залийте склянкою окропу 1 ч. л. паличок гвоздики, 1 ч. л. сухої кориці та 2 ст.л. сухі квіти ромашки. Доведіть суміш до слабкого кипіння, томіть протягом 20 хвилин, потім процідіть і повністю остудіть. Приймайте відвар протягом дня безпосередньо під час хворобливої ​​менструації.

Самомасаж

Дивно, але правильний самомасажболючих зон допомагає зняти біль. Гарні результатипоказує масаж попереку за допомогою м'ячиків. Для цього вам знадобляться два тенісні м'ячики і два тканинні мішечки. Покладіть м'ячі в мішечки, щоб вони не покотилися, і ляжте на них спиною, помістивши м'ячики з боків нижньої третини спини. Починайте катати м'ячі під вагою тіла, відчуваючи точковий тиск. Дана технікадопомагає розвантажити та розслабити поперек.

Самомасаж при місячних повинен бути м'яким і «погладжуючим»

Також допомагає подолати спазми м'який ручний масаж нижньої частини живота. У жодному разі не можна з силою натискати на живіт, інакше ви лише посилите проблему! Потріть долоні, щоб розігріти їх, і прикладіть долоню правої рукидо ділянки матки. Без натискання зробіть кілька колоподібних рухів, рухаючись за годинниковою стрілкою. Рухи повинні нагадувати скоріше розтирання, ніж масаж.

Спробуйте також масаж функціональних точок- акупресура. Суть даної маніпуляції полягає у стимуляції активних точоктіла, поліпшення кровообігу та зняття напруги з певних органів. Швидко полегшити менструальний біль допоможуть такі прийоми:

• Двома великими пальцями рук сильно натисніть спочатку на куприк, потім на криж. Продовжуйте натискати на зазначені точки протягом сорока секунд. Кілька разів повторіть маніпуляцію.
• Вказівним пальцем або округлим твердим предметом (наприклад, гумкою олівця), натисніть на точку, яка знаходиться на 7 см вище внутрішньої кісткипередплюсни (кісточки в нижній частині гомілки). Утримуйте палець або олівець протягом однієї хвилини, не зменшуючи тиску.
• Знайдіть на стопі правої ногиточку, яка розташовується між першим та другим пальцем, і йде на 2.5 см вгору від точки з'єднання двох пальців. Натисніть на дану точкута утримуйте тиск протягом однієї хвилини.
• Прийміть положення сидіння, ноги зігніть в колінах і притуліть до живота. Великими пальцямирук намацайте на обох ногах чутливу точку, що знаходиться в нижній частині литкових м'язів, приблизно на чотири пальці вище кісточки. Незважаючи на певний дискомфорт, якомога сильніше стискайте пальцями зазначені точки на ногах протягом однієї хвилини. Потім відпустіть, а за тридцять секунд знову повторіть маніпуляцію.

Медичні препарати

Якщо вищезазначені способи позбавлення болю під час критичних днів вам не допомагають, єдине, що залишається - прийом нестероїдних протизапальних та болезаспокійливих засобів, а також гормональних препаратів. Серед знеболювальних засобів перше місце посідають спазмолітики, які знімають напругу з м'язів матки. До таких препаратів відноситься дротаверин, спазмалгон, дицикловерін та інші.

В особливо важких випадкахпризначаються комплексні препарати, такі як ібупрофен, кетанів, німесулід. У лікуванні дисменореї також добре себе зарекомендували протизаплідні гормональні препарати, але приймати їх можна лише після консультації з лікарем та під його наглядом, оскільки гормональний фонжінки дуже тонкий, і будь-яке втручання в гормональну системуможе привести до серйозним порушенням репродуктивної системи.

Як правило, оральні контрацептивизменшують кількість гормонів простагландинів, надлишок яких стає причиною хворобливих менструацій. Таким чином, жінки, які приймають протизаплідні препарати, повністю позбавляються маткових спазмів під час критичних днів Але не забувайте, що оральні контрацептиви порушують природне гормональне тло, внаслідок чого можливі збої в роботі всієї ендокринної системи.

Що робити, якщо біль не припиняється?

Якщо менструальні болідуже сильні і тривають понад три дні, рекомендується негайно звернутися до лікаря. Також вас має насторожити поява великих згустківкрові та відсутність позитивного ефектувід знеболювальних препаратів. У таких випадках зволікання може закінчитися серйозними ускладненнями, тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо подальших дій.

Больовий синдром у дні менструальної кровотечі, тією чи іншою мірою знайомий кожній жінці репродуктивного віку. Багато хто стійко зазнає болю під час місячних, але в деяких представниць прекрасної статі вони настільки сильні, що доводять жінку до непритомного стануабо провокують судоми. Відомо, що приблизно 10 жінок із 100 у дні менструальних кровотеч не здатні не тільки виконувати свої професійні обов'язки, Але й виконувати щось по дому, тому що їм самим потрібний догляд.

Гінекологи називають місячні природним фізіологічним процесом, який повинен протікати без будь-яких ускладнень, сильних болівспастичного характеру, а тим більше диспепсичних проявів, таких як пронос, запор, біль голови, нудота і блювання.

Практикуючі фахівці дуже серйозно ставляться до появи сильних болів при місячних у жінки і рекомендують своїм пацієнткам ні в якому разі не терпіти і не соромитися звертатися до свого гінеколога. Така думка пояснюється тим, що причиною такого болю можуть бути зовсім не індивідуальні особливостірепродуктивної системи жінки, а симптоми важких патологій, як дітородних органів, і інших систем організму, наприклад, нервової чи ендокринної системи.

Тому важливо не просто навмання приймати ліки, що знімають біль, а обов'язково з'ясувати справжню причинутакого стану, щоб позбутися його назавжди.

Причини хворобливих місячних

Болі під час закінчення менструальної кровімають різний характер. Це може бути первинною патологією, що супроводжує менструації з першого дня їх появи Або ж вторинним синдромом, що виникає у більш старшому віці після перенесених різних захворюваньінфекційно-запального характеру, гормональних порушеньчи хірургічних операцій.

У деяких випадках первинні болі при місячних зникають самостійно після перших пологів, коли матка стає більш еластичною та податливою, а скорочувальні рухи її м'язів не такими чутливими. На жаль, відбувається це не часто, а частіше жінка взагалі не може завагітніти, і у неї поступово розвивається виражений, аномальний перебіг самих місячних та безліч інших проблем.

Така ситуація вимагає ретельного та всебічного обстеження як по лінії гінекології, так і у таких фахівців як:

• психотерапевт,
• гастроентеролог,
• ендокринолог, остеопат,
• невролог,
• фтизіатр.

Холод є провокатором запальних захворюваньорганів малого тазу. Після таких експериментів з морозом і одягом не по сезону цілком можна очікувати сильно болючі менструації і, як результат, безпліддя.

Грелка і вимушена поза

Посилення болю після перебування на холоді можна зняти за допомогою вимушеної пози та гарячої грілки. Якщо покласти загорнутий у рушник міхур з гарячою водоюна низ живота, і лягти на бік, підтягнувши коліна до грудей, напад трохи стихне. При цьому важливо пам'ятати, що гарячу грілку тримати більше 10 хвилин не можна, тому що тепло провокує рясну кровотечу.

Достатня кількість свіжого повітря

Вимушене перебування довгий часу задушливому непровітрюваному приміщенні не тільки відображається кисневим голодуваннямголовного мозку, але й спазмом м'язової мускулатуриматки, що призводить рівною мірою до головних і гінекологічним болям.

Необхідно організувати день так, щоб виділяти час на короткочасні прогулянки на свіжому повітрі. Насичення киснем усуває і головні, і спастичні болі.

Збереження вагітності

Велике значення для жінок із хворобливими менструаціями має збереження першої вагітності. Виношування плоду та родовий процесДосить часто позитивно впливають подальше проходження місячних. І зовсім інша картина розгортається і під час першого ).

Штучне переривання вагітності може спровокувати спайковий процес, непрохідність маткових трубі, надалі, посилення больового синдрому.

Фізіотерапевтичні процедури, масаж, рефлексотерапія

Як ефективне профілактичний засібвід болю при місячних часто призначають електрофорез із 2% новокаїном. Проведення кількох сеансів на початок місячних дозволяє значно знизити біль. Крім електрофорезу, допомагає рефлексотерапія, класичний та точковий масаж, гірудотерапія, баночний масаж. Але ці методи можна виконувати лише за умов медичного закладу. Якщо немає часу ходити до поліклініки, можна скористатися аплікатором Кузнєцова та робити самостійно пасивний масаж.

Календар місячних

Ведення календаря місячних є обов'язковим для кожної жінки, а коли місячні протікають з різними відхиленнями це просто необхідно. У ньому потрібно відзначати не тільки терміни початку і кінця кровотеч (див. ), А й характер болю їх інтенсивність () і місце локалізації. Крім цього, варто відзначати, якими методами знімалися болі та які були найбільш ефективні. Якщо планується вагітність, потрібно увімкнути графу базальної температури. Це покаже час овуляції та найбільш сприятливі днідля зачаття.

Усі наявні дані допоможуть лікарю визначитися з діагнозом та призначити адекватні заходи лікування.

Режим праці та відпочинку

Обов'язково потрібно розподіляти свій день так, щоб на нічний відпочинокзалишалося щонайменше 8 годин. Якщо умови не дозволяють, необхідно відпочивати вдень, хоча б одну годину. Прийом їжі повинен бути завжди в однаковий годинник, так само як і активні дії. Це допоможе не допускати перевтоми, підтримає нервову систему, підготує психіку протистояти стресам.

Медикаментозні ліки, що знижують біль при місячних

Купірувати болі під час місячних можна за допомогою препаратів різних груп, не обов'язково зациклюватись тільки на знеболювальних препаратах. Все залежить від першопричини болю та супутніх патологій.

Заспокійливі препарати

У тому випадку, коли менструальна кровотечасупроводжується не лише больовим синдромом, а й такими негативними проявами як:

• Нервово-психічні розлади ( смакові порушення, спотворення запахів, безпричинна слабкість, підвищена нервозністьі дратівливість, часта змінанастрою, відмова від їжі).
• Зміна депресії спалахами гніву

Допоможуть позбавитися всіх цих симптомів і знизять больову чутливість заспокійливі препарати, такі як:

• Реланіум,
• Тріоксазин,
• Настоянка пустирника.

А також широко застосовуються для того, щоб зменшити біль при місячних таблетках валеріани. Вони заспокоюють нервову систему, знімають м'язовий спазм, усувають біль.

НПЗЗ та спазмолітики

Спазмолітики ефективно полегшують стан. Часто лікарі рекомендують приймати Спазган, Ношпу (дротаверин) або Папаверин. Но-шпа є абсолютно безпечним препаратом, які не мають ефекту передозування. Тому для усунення больових спазмів можна приймати одночасно по дві таблетки до 3-х разів протягом доби.

Нестероїдні протизапальні препарати здатні набагато швидше позбавити болю при місячних, але вони мають досить багато негативних побічних ефектів на різні внутрішні органи, включаючи центральну нервову систему. Тому їх призначають із обережністю.

Гормональні препарати, група протизаплідних

Якщо хворобливі місячні виникли на фоні гормональних збоївв період статевого дозрівання можуть бути ефективними. Широко використовують такі препарати як:

• Ярина,
• Тризістон,
• Овідон,

Вітаміни та мінеральні компоненти

Повноцінний раціон харчування повинен забезпечувати всіма необхідними кислотами та мінералами, але досить часто організм жінки не може зберігати та утримувати деякі види елементів, важливих для повноцінного здоров'я. Тоді, після з'ясування, у яких саме компонентах є недолік, лікар призначає їх у вигляді препаратів.

У переважній більшості діагностується нестача кальцію, вітамінів групи «В» та «Е». У цьому випадку призначаються препарати кальцію та вітамінні комплексиз переважанням необхідних груп.

Методи лікування вторинного болю при місячних

Поява хворобливих місячних у жінок, що народжували в супроводі головного болю, нудоти, тахікардії, а також стан депресії, що раптово з'являється, суглобові болі, кожний зудабо непритомність, що свідчать про те, що є захворювання внутрішніх системорганізму. Це можуть бути:

• ендокринні порушення,
• захворювання вегетосудинної та нервової системи,
• патології репродуктивної системи

У більшості випадків обстеження щодо скарг на болючі місячні показують наявність таких хвороб як:

• ендометріоз або поліпи порожнини матки,
• сальпінгіт ( спайкова хворобана фоні хронічного запалення),
• оофорит, аднексит,
• міома та фіброміома матки,
• ракові пухлини яєчників, тіла та шийки матки,
• варикоз вен нижніх кінцівокта органів черевної порожнини,
• тазовий неврит.

Також спровокувати болі при місячних можуть часті переривання вагітності, діагностичні вишкрібаннята інші інструментальні втручання.

Лікування вторинної альгоменореї починається завжди із встановлення першопричини. Потім, щоб вирішити, як усунути біль при місячних, лікар призначає повне обстеженняіз консультацією необхідних фахівців.

Іноді обстеження показує, що причиною болю є неправильна постановка внутрішньоматкової спіралі. Після її видалення стан жінки приходить у норму. Але їй доводиться шукати інший надійний спосіб запобігання небажаної вагітності. Пухлинні утвореннявимагають проведення курсу відповідного лікування чи негайного видалення. Операції показані також і при спайковий процес, ендометріозі та фіброміомі.

Після операції жінка проходить реабілітацію у санаторії, фізіотерапію та інші відновлювальні процедури.

На відміну від первинної альгоменореї, з вторинною формоюне можна тягнути час та експериментувати з медикаментозними препаратами та альтернативними методамирятування від болю. Необхідно якнайшвидше пройти обстеження, з'ясувати точну причину і розпочати курс лікування симптоматичної терапіїз включенням НПЗЗ, заспокійливих або спазмолітиків.

Народні рецепти від болю при місячних

Як альтернатива медикаментозним препаратам, можуть бути використані рецепти народної медицини. Властивості лікарських рослинможуть ефективно усунути болі, і стабілізувати загальний стан. Але при застосуванні лікарських травне можна забувати про те, що і вони можуть давати небажані побічні ефекти. Тому, перш ніж зробити вибір, необхідно порадитися з лікарем.

• корінь оману,
• польовий хвощ,
• перстач і спориш,
• корінь селери,
• листя та ягоди лісової суниці,
• перечна м'ята, валеріана, ромашка,
• листя та плоди лісової малини.

Настої краще готувати на один день прийому та пити їх теплими, у повільному темпі.

Кажуть, у жіночих нездужаннях – хворобливих пологах та місячних – винна прародителька Єва. Догодило її схрумкати заборонений плід, та ще й Адама підбити на богопротивне дійство! Ось за те, свідчить історія, творець і наказав усьому жіночій статіне лише народжувати в муках, а й щомісяця втрачати з болем кров.

Це, звичайно, ще те питання, чому за гріх однієї Єви віддувається вся слабка стать. Але, так чи інакше, проблема болючих місячних постає перед сімома з десяти жінок чи не з самого початку менструацій.

Причини появи болю при місячних

Якщо відволіктися від біблійного сюжету, то причин у болю при місячних може бути кілька.
Одна з них - нестача в організмі, кальцію та магнію. Інша, що частіше зустрічається у жінок зрілого віку, - Наявність фіброми, міоми або ендометріозу.

Крім того, провокують біль при місячних різні запальні процеси у малому тазі, а також статеві інфекції.

У випадках, коли джерело болю не пов'язане з тяжкими поразками репродуктивних органіві інфекційними захворюваннямифізіологічний дискомфорт при місячних можна значно зменшити за допомогою традиційних болезаспокійливих або використовуючи народні засоби.

Народні засоби проти болю при місячних

Серед рецептів народних засобів для позбавлення від болю при місячних найчастіше зустрічаються чаї лікувальних трав, відвари ромашки та материнки, а також настій так званої червоної щітки. Це така традиційна «жіноча» трава, яка використовується старими знахарками в селах для лікування рясних і хворобливих менструацій. Крім того, при таких справах дотримання певної дієти і деякі приємні поблажки в їжі теж допомагають досягти мети і впоратися з болем при місячних.

Трав'яний чай проти болю при місячних

Якщо щомісячний природний процесочищення дітородних органів проходить з болем, то насамперед потрібно накласти собі табу на . Ну чи хоча б відчутно скоротити вживання, особливо за кілька днів до початку місячних.

Читайте також:

Як вийти з похмілля – народні засоби

Добре завчасно почати пити чай, заварений із суміші цілющих трав– ромашки, шавлії, звіробою та м'яти. Такий чай має одночасно спазмолітичні, знеболювальні та седативні властивості. Для приємності смакових відчуттівтрав'яний чай можна пити з лимоном і з медом - саме час себе балувати, навіть і такими дрібницями.

Класичний чорний чай проти болю при місячних

Відмінний перевірений засіб при болючих місячних - чорний міцний свіжозаварений чай, солодкий до нудотності і дуже гарячий. Пити його краще напівлежачи в ліжку, влаштувавши на низ живота теплу грілку.

Шоколад проти болю при місячних

Незрозумілою властивістю знімати спастичні болі при місячних має гіркий шоколад. Хоча правдоподібне пояснення є: поїдання супроводжується підвищенням рівня гормонів щастя – ендорфінів. Ось вони і забезпечують болезаспокійливий ефект. Тому їжте шоколад за місячних, скільки влізе, — сьогодні можна і начхати на талію.

І взагалі, дехто не примудряється скинути до п'яти-шести кілограмів ваги!

Банани проти болю при місячних

Банан, до речі, можна вмочувати в розпущений на водяній бані гіркий шоколад або мед - кількість ендорфінів у крові точно зашкалити.

Коньяк проти болю при місячних

Ось тільки не потрібно захоплюватись цим засобом! Переборщите – і стане ще гірше, якщо ще й до болючих місячних приплететься. Знавці стверджують, що для усунення дискомфортних відчуттів унизу живота при місячних достатньо 50-70 г коньяку.

Однак зарубайте собі на носі, що коньяк краще навіть не діставати з бару, якщо користуєтеся лікарськими препаратами-спазмолітиками, або седативними або болезаспокійливими таблетками.

Інші ефективні способи боротьби з болем при місячних

Дуже часто болючі місячні трапляються у тих, хто мало рухається. Не все ж таки працюють інструкторами з фітнесу, хтось і в бухгалтерії над цифрами корпить!

Певною мірою можна зменшити ризик хворобливих місячних, займаючись десять-п'ятнадцять хвилин на день хоча б подобою фізкультури.

З болючими відчуттями під час менструального циклу стикалася, мабуть, кожна дівчина. Незначна біль, що тягнеперед менструацією та під час неї, на думку лікарів, є нормою і не вимагає спеціального лікування. Як бути, якщо біль посилюється і набуває спазматичного характеру? У такому разі потрібно обов'язкова консультаціялікаря та спеціальне лікування.

На думку Дмитра Михайловича Лубніна, акушера-гінеколога, кандидата медичних наукБолі, що виникають за кілька днів перед менструальним циклом, є одним із проявів передменструального синдрому (ПМС). Такий синдром нерідко супроводжується дисменореєю – болючими менструаціями.

На думку лікаря, причина дисменореї – асинхронне скорочення матки. Дисменорея може виявлятися на початку циклу через незрілість статевих органів або порушення гормональної стимуляції матки.

Найчастіше проявляється у дівчаток чи ще дівчат, що не народжували. Супроводжується захворювання на болі в грудях. Це відбувається через те, що молочні залози набухають, збільшується набряк тканин.

Вважається, що таке прояв ПМС- це природний процес в організмі жінки і ніяких серйозних наслідківвін несе. Матка скорочується ритмічно, з несерйозними відхиленнями, що викликають несильні спазми ішемічні.

Часто трапляється так, що біль виникає несподівано і не припиняється тривалий період, Тоді вона пов'язана:

• із запальними процесами, що протікають в організмі жінки;
• з вадами розвитку статевих органів, зумовленими неправильною будовою матки, порушенням відтоку крові.

У такому випадку відбувається десинхронізація ритмічного скорочення матки, виникають сильні болючі відчуття.

Гострі хронічні болі в період менструацій виникають через реакцію вегетативної нервової системи малого тазу жінки на гормональні зміни. Іншими словами, сплетення нервів дратуються під час процесів, що протікають під час місячних, і спричинюють спазм у тазовому дні.

М'язи тазу, схильні до спазматичних реакцій, викликають вторинний спазм м'язів черевного пресаі здухвинно-пахвинного м'яза з обох боків. Внаслідок чого виникає відчуття, що болять яєчники та низ живота.

Як зменшити спазми перед місячними

Є кілька способів усунення та профілактики болю перед менструальним циклом:

Усунення болю за допомогою ліків

Способи лікування ПМСназивають профілактичним методом. При виникненні частих головних болів, запаморочення, діареї, непритомності простежується хронічний больовий синдром. Якщо ви виявили хоч одну з описаних ознак, негайно зверніться до лікаря – гінеколога. Лікар підбере оптимальний спосіб лікування після серії консультаційних заходів та вагінального огляду.

У домашніх умовах знизити та усунути хронічний больовий синдром рекомендується за допомогою медикаментозних препаратів:

Лікування хворобливих менструацій без таблеток

При виникненні первинного болю, що не має нічого спільного з хронічними болями, можна спробувати усунути їх менш радикальним способом – за допомогою засобів народної медицини.

Для профілактики та зняття больових відчуттіву домашніх умовах рекомендується:

• пити більше чистою питної водищоб кров розріджувалася, збільшувалися позиви до сечовипускання, внаслідок чого організм жінки активніше очищався;
• пити чорний міцний чай за відсутності серцево-судинних захворювань;
• приймати лікарські трав'яні чаїз меліси, ромашки, валеріани, материнки, м'яти, листя малини.

Лікарські трав'яні чаї для усунення болю під час менструацій:

Існує думка, що під час менструацій рекомендується прикласти грілку до низу живота. Думки лікарів щодо даного методукупірування болю різняться через те, що тепло може спровокувати закупорку судин, отже, біль посилиться. Необхідно дати можливість крові вийти самій, не згущувати та не розріджувати її штучно.

Вплив фізичної активності та харчування

Для безболісного перебігу менструацій за відсутності протипоказань та патологій рекомендується дотримуватись здорового образужиття та фізичної активності.

Вже в першій фазі циклу бажано вдатися до анаеробних вправ, йоги, дихальної гімнастикиЩоб організм добре розігнав кров, знизився больовий синдром.

Можна придбати абонемент у спортивні центри і під керівництвом досвідченого тренера регулювати фізичну активність або виконувати прості вправивдома.

Профілагувати появу болю можна за допомогою режиму живлення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова вважає, що жіночий організму дітородний період орієнтований те що, щоб завагітніти і виносити здоровий плід. У період дозрівання яйцеклітини та виходу її в порожнину матки організм намагається забезпечити себе всіма необхідними поживними речовинами.

У цей період відбувається уповільнення обмінних процесів. Організм все запасає, відбувається затримка води, гормональне тло змінюється. Ми стаємо емоційно лабільними, нерідко перебуваємо в поганий настрій, емоційної нестабільності, плаксивості, гостро відчуваємо стрес, різко підвищується апетит.

Для того щоб менструальний циклпройшов максимально безболісно та емоційно стабільно, необхідно:

Дотримуючись режиму харчування в першій фазі, період ПМС, вдасться уникнути перепадів апетиту у другій фазі – у період менструації. Це дозволить виробити правильну харчову звичку.

Профілактика хворобливих місячних

Вважається, що більшість проблем під час місячних пов'язана з відсутністю регулярних статевих актів, зі слабкою фізичною активністю. Лікарі рекомендують:

1. Займатися йогою для активізації циркуляції крові, що зменшить біль.
2. Висипатися, оскільки недосипання різко змінює емоційне сприйняттянавколишнього світу.
3. Займатися медитативними практикамистабілізації емоційного фону.
4. Підвищити рівень ендорфінів – гормонів насолоди.
5. Контролювати емоційний стан, уникати стресових ситуацій
6. За кілька днів до дати настання місячних приймати лікарські чаїзі збирання трав.

Дізнатися більше про болючі місячні можна після перегляду невеликого відео.

Дотримання простих пораддозволить суттєво знизити спазми під час місячних та запобігти виникненню хронічних болів.