Дихальні вправи для дітей дошкільного віку. Вправи дихальної гімнастики для дошкільнят

Вправи на розвиток дихання є базовими у будь-яких видах фізкультури та спорту. Вони дозволяють збільшити обсяг легень та прискорити процеси оксигенації в організмі. Якщо регулярно робити вправи для дихання для дітей, то можна зменшити частоту застудних захворювань та покращити стан імунітету. Усі запропоновані вправи глибокого дихання насичують організм киснем та значно покращують стан головного мозку та серцевого м'яза. Вибирайте відповідні вправи для правильного дихання і виконуйте їх з дітьми регулярно, результату цього не змусить довго чекати. Також на сторінці можна переглянути вправи на дихання на відео, що ілюструє весь процес виконання.

Як виконувати вправи на техніку дихання для дітей дошкільного віку

Перед тим як виконувати вправи на техніку дихання, слід ознайомитися з початковими анатомічними відомостями та інструкцією з безпеки. Ми дихаємо автоматично, не замислюючись над цим процесом. Нормальний обмін речовин у клітинах організму дитини є основою його здоров'я та залежить насамперед від дихання та складу газу, що бере участь в акті дихання.

Відзначено зв'язок між диханням та емоціями дитини. Ми говоримо:«Дихай глибше», - і коли дитина це робить, її збудження зникає. І якщо приголубити збудженого малюка, який уривчасто дихає, його дихання стає спокійним.

У різних культурах дихання є брамою духу і мостом між тілом і душею. Є багато стародавніх та сучасних дихальних методик. Ми пропонуємо прості вправи на дихання.

Ці вправи на дихання для дітей дошкільного віку необхідні малюкам, які часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти, які одужують після запалення легень, дітям, які страждають на бронхіальну астму. Зазвичай малюки із задоволенням виконують ці вправи, оскільки вони схожі на гру.

Для оздоровчого ефекту всі вправи повторюють 4 - 5 разів, але пізніше ніж за 1 годину до сну. Але пам'ятайте, що дихальні вправи дуже стомлюють і можуть викликати запаморочення, тому не варто виконувати їх більше 5 - 10 хвилин.

Всі звуки потрібно вимовляти чітко і голосно, а шипіння вимовляти на видиху.

Дихальна гімнастика чудово доповнює будь-яке лікування (медикаментозне, гомеопатичне, фізіотерапевтичне), розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини, зміцнює захисні сили організму, сприяє розвитку мовного апарату.

Які вправи на розвиток дихання для дітей дошкільнят

Які вправи дихання можна виконувати з дітьми для профілактики простудних захворювань та розвитку у них мовних навичок? Далі запропоновані вправи на дихання для дошкільнят, що дозволяють розвивати мовний апарат та здійснювати постановку глибокого повноцінного дихання. Ці вправи на розвиток дихання для дітей запропоновані у великій різноманітності – можна щодня змінювати розважальну програму.

"Повітряну кульку"

Якщо дитина схвильована або плаче, спробуйте запропонувати їй «надути повітряну кульку». Нехай малюк уявить, що в нього в руках маленька повітряна кулька. Зверніть увагу на те, якого кольору кулька, скажіть, якого кольору ваша кулька. І запропонуйте разом надути ваші кульки - у кого куля вийде більше.

Не треба говорити дитині: "Давай позаймаємося". Просто запропонуйте пограти, адже у дитинстві основний вид діяльності – гра. Ви можете прокоментувати дії дитини, виконуючи вправу разом із нею:

Повітря м'яко набираємо -

Кульку сміливо надуємо.

Нехай летить він до хмар,

Допоможу йому сам.

"Повітряну кульку"- Чудова вправа для дітей. Його можна виконувати будь-коли.

Дихання заспокоює нервову систему та гасить емоції. Коли ми глибоко дихаємо, позбавляємося тривожних думок і відчуваємо, що можемо контролювати свої думки, а не підкоряємося їм.

Спробуйте подихати з дитиною: глибокий вдих, закриваємо одну ніздрю; видих через іншу. Потім навпаки.

«Пихтелка»

Глибокий вдих, видих. При видиху голосно вимовляємо: «Пих-пих-пих».

«Бегемотик»

Дитина, що знаходиться в положенні лежачи, кладе долоню область діафрагми. Дорослий вимовляє римування:

Бегемотики лежали, бегемотики дихали.

Вправа може виконуватися в положенні сидячи та супроводжуватися римуванням:

Сіли бегемотики, торкнулися животики.

То животик піднімається (вдих),

То животик опускається (видих).

(Вдих і видих - через ніс.)

«Гойдалка»

Дитині, яка перебуває у положенні лежачи, кладуть на живіт у ділянці діафрагми легку іграшку. Дорослий вимовляє римування:

Гойдалки вгору (вдих),

Гойдалка вниз (видих),

Міцніше ти, друже, тримайся.

(Вдих і видих - через ніс.)

«Пірнальники за перлами»

Дитині кажуть, що на морському дні лежить найкрасивіша перлина. Дістати її зможе той, хто вміє затримувати подих. Дитина в положенні стоячи робить два спокійні вдихи і два спокійні видихи через ніс, а з третім глибоким вдихом закриває рот, затискає пальцями ніс і присідає до бажання зробити видих.

«Дихання»

Вам знадобиться кілька картинок із зображенням птахів, тварин, людей, рослин. Дитина знаходиться в положенні сидячи. Дорослий вимовляє римування:

Носиком дихаю вільно,

Тихіше, голосніше - як завгодно.

Без подиху життя немає,

Без дихання тьмяніє світло.

Дихають птахи та квіти,

Дихаємо він, і я, і ти.

(Вдихи всім тілом після кожного рядка.)

«Повітряний футбол»

Необхідно підготувати м'ячі з вати, кубики.

З шматочків вати потрібно скачати кульку – «м'яч». Ворота – 2 кубики. Дитина дме на "м'яч", намагаючись "забити гол". Вата має опинитися між кубиками.

«Листопад»

Виріжте листочки з тонкого кольорового паперу та запропонуйте дитині «влаштувати листопад» - здувати листочки з долоні.

«Снігопад»

Зробіть із вати дрібні кульки – «сніжинки», покладіть дитині на долоню і запропонуйте «влаштувати снігопад» – здувати сніжинки з долоні.

«Кораблик»

Запропонуйте дитині пустити в таз з водою легкий паперовий кораблик, подути плавно і довго, щоб кораблик поплив. Дорослий вимовляє:

Вітерець, вітерець, натягни вітрило!

Кораблик гони до Волги-річки.

«Лети, пір'їнка!»

Покладіть дитині на долоню пір'їнку і запропонуйте подути так, щоб вона полетіла.

«Курочка»

Дитина стоїть прямо, трохи розставивши ноги, руки опущені. Розводить руки широко в сторони, як крила, - вдих, нахиляється, опустивши голову і вільно звісивши руки, вимовляє: "Тах-тах-тах", одночасно поплескуючи себе по колінах, - видих.

Комплекс вправ та ігри на розвиток мовного дихання

Пропонований комплекс вправ на дихання дозволить збільшити життєвий обсяг легень та прискорить мовленнєвий розвиток дитини. Ігри та вправи на мовленнєве дихання прискорюють психічне дозрівання, підвищують активність малюка. Виконувати ігри та вправи на розвиток дихання слід у спокійній, звичній для малюка обстановці.

«Жук»

Маля стоїть або сидить, схрестивши руки на грудях, опустивши голову; розводить руки в сторони, піднімає голову – вдих, схрещує руки на грудях, опускає голову – видих:

Чекаю, - сказав крилатий жук,

Посиджу та подзюжжу.

Потім розводить руки убік, розправивши плечі, голову тримає прямо – вдих. Повторити вправу 4 – 5 разів.

«Трубач»

Дитина стоїть чи сидить, руки зігнуті, кисті стиснуті, ніби утримуючи трубу, промовляє: тру-ру-ру, бу-бу-бу, подудим у свою трубу.

«Подуємо на плече»

Дитина стоїть, ноги трохи розставлені, руки опущені.

Подуем на плече (повертає голову праворуч і, зробивши губи трубочкою, дме на плече, голова прямо - вдих носом),

Подуем на інше (голову ліворуч - видих, губи трубочкою),

На сонці гаряче (голова прямо - вдих носом)

Ад денним часом.

Подуем на живіт (опускає голову, підборіддя торкаючись грудей),

Як трубка стане рот (знов робить спокійний видих),

Ну, а тепер на хмари (голова прямо – вдих носом)

І зупинимося поки що (піднімає обличчя догори - видих через губи, складені трубочкою).

Потім повторимо все знову: раз, два, три, чотири, п'ять.

Повторити 2 – 3 рази.

«Подий на кульбабу»

Малюк стоїть або сидить, робить глибокий вдих носом, потім-довгий видих, ніби хоче здути з кульбаби пух:

Подуй на кульбабу,

Як дме цей хлопчик.

Подуй, подуй сильніше

І станеш здоровішим.

«Хом'ячок»

Запропонуйте дитині вдихнути і затримати дихання.

Пройти кілька кроків (10-15), надувши щоки, як хом'ячок, потім легко ляснути себе по щоках - випустити повітря з рота і ще трохи, дихаючи носом.

"Гава"

Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги і опустивши руки, розводить руки широко, як крила, повільно опускає руки і вимовляє на видиху: «каррр», максимально розтягуючи звук (р).

«Булькання»

Маля сидить, перед ним склянка (або пляшечка) з водою. Навчіть дитину, як треба дмухати в склянку через соломинку для коктейлю, щоб за один видих вийшло довге булькання. Вдих – носом, видих – у трубочку: «Буль-буль-буль».

«Надуй кульку»

Дитина сидить чи стоїть. Запропонуйте малюкові «надути кульку» - дитина широко розводить руки в сторони і глибоко вдихає, потім повільно зводить руки, з'єднуючи долоні перед грудьми, і видує повітря - ффф. «Куля лопнула» - дитина ляскає в долоні, «з кульки виходить повітря» - вимовляє «шшш», роблячи губи хоботком і опускаючи руки.

Старшим дітям можна надувати повітряні кульки. «Моя повітряна кулька»

Дитина має надути повітряні кулі, набираючи повітря через ніс і повільно видихаючи його через рот. Дорослий супроводжує дії дітей віршованим текстом:

Моя повітряна кулька, раз, два, три.

Легкий, як комарик, глянь.

Носом я вдихаю, не поспішаю,

За своїм подихом стежу.

"Мильні бульбашки"

Ця гра відома всім, навчіть малюка пускати мильні бульбашки: вдих - носом, а видих - через складені в трубочку губи, довгий і м'який, тоді міхур вийде великий і красивий.

Вправа з прапорцями

Початкове становище колишнє, в опущених руках - прапорці. Дитина піднімає руки вгору через сторони – вдих, опускає через сторони – видих через складені трубочкою губи.

Гра «Філін»

«День» – дитина стоїть і повільно повертає голову вправо та вліво. "Ніч" - дивиться вперед і змахує руками - "крилами", опускаючи їх вниз, вимовляє "у...ффф".

Ігри з повітряною кулею, вертушкою

Повітряну кулю або вертушку тримайте на рівні обличчя дитини. Запропонуйте дитині сильно подути на кулю, так, щоб вона злетіла, на вертушку - щоб вона крутилася.

Ігри з дудочками, ріжками, свистками, пищалками

Підберіть дудочку або свисток з мелодійним звуком і дозвольте дитині дудіти чи свистіти стільки, скільки вона захоче. Це дуже корисне заняття.

Дихальні вправи - ці вправи просто необхідні дітям, які часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти, які одужують після запалення легень, дітям, які страждають на бронхіальну астму. Дихальна гімнастика чудово доповнює будь-яке лікування (медикаментозне, гомеопатичне, фізіотерапевтичне), розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини, зміцнює захисні сили організму.

Правильне дихання.

Ще одна необхідна умова правильного розвитку, гарного зростання – вміння правильно дихати. Дитину легко можна навчити правильному диханню. Дев'ятеро дітей із десяти дихають неправильно і з цієї причини погано почуваються. Дитину, яка не вміє правильно дихати, можна дізнатися відразу: вузькі плечі, слабкі груди, рот відкритий, рухи нервозні.

Суть дихання в тому, щоб впустити повітря в легені та наситити киснем кров у легеневих альвеолах. Дихання розпадається на два акти: вдих, під час якого груди розширюються і повітря проникає в легені; і видих - грудна клітка повертається до свого звичайного об'єму, легені стискаються і виштовхують наявне в них повітря.

Ваше завдання – навчити дитину добре очищати легені. Якщо він повністю не видихає, то в глибині легень залишається неабияк кількість зіпсованого повітря, а кров отримує мало кисню. Навчивши дитину дихати через ніс, ви допоможете їй позбутися частих нежиті, грипу, ангіни тощо.

Потрібно привчити дитину до повного дихання, щоб вона розширювала грудну клітину та розвивала м'язи живота. Покажіть, як втягувати живіт під час дихання, зробити його плоским та запалим.

Зрозуміти, що таке дихання, допоможе гра з трояндою та кульбабою. Дайте йому понюхати квітку (рот закритий, ніздрі розгорнуті). Багато дітей соплять, а не нюхають. Допоможіть відчути різницю. Потім дайте подути на кульбабу: спочатку ротом, щоб він бачив, як розлітаються зернятка, потім носом (по черзі притискаючи до перенісся то одну ніздрю, то іншу).

Можна продовжити гру: змусити кружляти паперовий млин, задуть свічку. Ці вправи теж виконуються по черзі (ротом і носом). Дітей дуже веселять мильні бульбашки – теж корисне заняття у розвиток правильного дихання.
Під час прогулянки у сквері, за містом, у лісі, біля річки, покажіть, як можна відчути чудовий смак чистого повітря, повільно вдихаючи його носом. Потім змусіть повністю видалити з легких використане повітря. Одночасно розвивайте сприйнятливість: Що ти відчуваєш? Колір, запах трави чи мокрого осіннього листя?»

Дихальна гімнастика для дітей

Добре було б під час прогулянок робити гімнастику, що «витягує». Киньте на траву невеликий килимок.

Вправа 1. Встати навколішки, сідниці притиснути до п'ят, руки підняти вгору. Дитина повинна повільно опускати руки і тулуб вперед доти, доки долоні та лоб не торкнуться землі. Не піднімаючи сідниць з п'ят, витягнути руки якнайдалі, потягнути спину.

Вправа 2. Лягти на спину, руки вздовж тіла. По діагоналі витягнути праву руку та ліву ногу, потягнутися; потім – ліву руку та праву ногу, знову потягнутися. Повторити кілька разів.

Вправа 3. Встати на карачки, відвести пряму праву ногу назад якомога вище, випрямити її, потягнути. Те саме зробити з лівої. Повторити кілька разів. Між повторами можна попросити малюка "вигнутися кішечкою".

Вправа 4. Піднятися, бути схожим на носочках, піднімаючи руки вгору. Контролюйте дихання малюка. Потім попросіть піднімати руки вгору, намагаючись при цьому витягнутися якомога вище.
Поясніть малюкові, що він не тільки подихав, а й допоміг собі рости. Добре було б зробити такі прогулянки систематичними (до речі, і вам дихальна гімнастика не тільки не завадить, а й поверне витрачені сили).

Як позбавити дитину від кашлю за допомогою дихальної гімнастики.

У дітей сильно розвинений кашльовий центр, тому їх часто мучить кашель. Щоб цього не допустити, потрібно з самого раннього дитинства зміцнювати дихальні шляхи і краще робити це граючи!
Можна дмухати на кульбаби, здувати пір'їнки з долоні. Дуже корисна для розвитку легких іграшка - свисток, тим більше що різновидів свистків існує безліч, так що дитина не нудьгує. Дуже захоплююча гра, якщо дмухати через трубочку для коктейлю в склянку з водою. Дитина дме, вода міхуриться - весело і корисно, не тільки для зміцнення дихальних шляхів, але і для розвитку мовного апарату. Старшим дітям можна надувати повітряні кульки. Але пам'ятайте, що дихальні вправи дуже стомлюють і можуть викликати запаморочення, тому не варто виконувати більше 5 – 10 хвилин.

Для того, щоб допомогти дитині скоріше впоратися з кашлем, пропоную вам ігровий комплекс дихальної гімнастики (для дітей з 2-х років). Цей комплекс розвиває дихальну мускулатуру, мовний апарат, координацію рухів, м'язи рук та хребта, сприяє правильному ритмічному дихання та вимову звуків.

Виконувати краще до сніданку чи після вечері.
Отже, провітріть приміщення та приступайте.

Вправа 1. ПУШИРКИ.
Нехай малюк зробить глибокий вдих через ніс, надує «щічки – бульбашки» і повільно видихає через трохи відкритий рот. Повторити 2 – 3 рази.

Вправа 2. НАСОСИК.
Маля ставить руки на пояс, злегка присідає – вдих, випрямляється – видих. Поступово присідання стають нижчими, вдих і видих тривалішими. Повторити 3-4 рази.
Вправа 3. ГОВОРИЛКА.
Ви ставите питання, малюк відповідає.
Як розмовляє паровозик? Ту – ту – ту – ту.
Як машина гуде? Бі – бі. Бі – бі.
Як «дихає» тісто? Пих – пих – пих.
Можна ще заспівати голосні звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Вправа 4. ЛІТАК.
Розповідайте вірш, а малюк нехай виконує рухи у ритмі вірша:
Літак - літак (дитина розводить руки в сторони долоньками вгору, піднімає голову, вдих)
Вирушає у політ (затримує дихання)
Жу-жу-жу (робить поворот праворуч)
Жу-жу-жу (видих, вимовляє ж-ж-ж)
Постою і відпочину (встає прямо, опустивши руки)
Я ліворуч полечу (піднімає голову, вдих)
Жу – жу – жу (робить поворот вліво)
Жу-жу (видих, ж-ж-ж)
Постою і відпочину (встає прямо і опускає руки).
Повторити 2-3 рази

Вправа 5. МИШКА І ВЕДМЕДИКА.
Ви читаєте вірш, дитина виконує рухи.
У ведмедика будинок величезний (випрямитися, стати на шкарпетки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитися наруки, вдих)
У мишки - дуже маленький (присісти, обхопити руками коліна, опустити голову, видих з проголошенням звуку ш-ш-ш)
Мишка ходить у гості до ведмедика (походити на шкарпетках)
Він до неї не потрапить.
Повторити 3-4 рази.

Вправа 6. Вітерок.
Я вітер сильний, я лікую,
Лічу, куди хочу (руки опущені, ноги трохи розставлені, вдих через ніс)
Хочу ліворуч посвищу (повернути голову ліворуч, губи трубочкою і подути)
Можу подути праворуч (голова прямо, вдих, голова праворуч, губи трубочкою, видих)
Можу і вгору (голова прямо, вдих через ніс, видих через губи трубочкою, вдих)
І в хмари (опустити голову, підборіддям торкнутися грудей, спокійний видих через рот)
Ну а поки що хмари розганяю (кругові рухи руками).
Повторити 3-4 рази.

Вправа 7. КУРОЧКИ.
Виконуйте разом із малюком. Встаньте, нахилиться, вільно звісьте руки-крила і опустіть голову. Вимовляємо: «Так-так-так» і одночасно поплескуємо по колінах. Видих. Випростайтеся, підніміть руки вгору – вдих. Повторити 5 разів.

Вправа 8. Бджілка.
Покажіть дитині, як треба сидіти: прямо схрестивши руки на грудях і опустивши голову.
Бджілка сказала: "Жу-жу-жу" (стискаємо грудну клітку і на видиху вимовляємо: ж-ж-ж, потім на вдиху розводимо руки в сторони, розправляємо плечі і вимовляємо ...)
Полечу і подзюжжу, дітям меду принесу (встає і, розвівши руки в сторони, робить коло по кімнаті, повертається на місце).
Повторити 5 разів. Слідкуйте, щоби вдих був через ніс, і дихання було глибоке.

Вправа 9. КОСИМО ТРАВУ.
Запропонуйте малюкові "покосити траву": ноги на ширині плечей, руки опущені. Ви читаєте віршик, а дитина, вимовляючи «зу-зу» махає руками вліво – видих, праворуч – вдих.
Зу-зу, зу-зу,
Косимо ми траву.
Зу-зу, зу-зу,
І ліворуч змахну.
Зу-зу, зу-зу,
Разом швидко, дуже швидко
Ми покосимо всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Нехай дитина струсить розслабленими руками, повторити з початку 3 – 4 рази.

Наводжу приклад ще деяких вправ, їх можна комплектувати і чергувати по-своєму.
Годинники.
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторювати 10-12 разів.

Трубач.
Сісти, кисті рук скласти у трубочку, підняти майже нагору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти п-ф-ф. Повторити 4-5 разів.

Півень.
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім ляснути ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ка-ре-ку». Повторити 5-6 разів.

Каша кипить.
Сісти, одна рука на животі, друга – на грудях. При втягуванні живота зробити вдих, при випинанні – видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Паровозик.
Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні махи зігнутими в ліктях руками та примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 с.

На турніку.
Встати прямо, ноги разом, гімнастичну палицю тримати обома руками перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки - вдих, палицю опустити назад за голову - довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Кроком руш!
Підвестися прямо, гімнастична палиця в руках. Ходити високо піднімаючи коліна. На 2 кроки - вдих, на 6-8 кроків - видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хв.

Літять м'ячі.
Встати прямо, руки з м'ячем перед грудьми. Кинути м'яч від грудей уперед. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

Насоси.
Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба убік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, у своїй вимовляти «с-с-с-с-с». Зробити 6-8 нахилів у кожну сторону.

Регулювальник.
Підвестися прямо, ноги на ширині плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена вбік. Вдих носом, потім змінити становище рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

Вирости великий.
Підвестися прямо, ноги разом, підняти руки вгору. Добре потягнутися, піднятися на шкарпетки – вдих, опустити руки вниз, опуститись на всю ступню – видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

Лижник.
Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хв. На видиху вимовляти "м-м-м-м-м".

Маятник.
Встати прямо, ноги на ширині плечей, палицю тримати за головою ближче до плечей. Нахиляти тулуб убік. При нахилі – видих, вимовляти «т-у-у-у-х-х». Зробити 3-4 нахилу у кожну сторону.

Гуси летять.
Повільна ходьба протягом 1-3 хв. Підняти руки убік - вдих, опустити вниз - видих, вимовляти «г-у-у-у».

Семафор.
Стоячи чи сидячи, спина прямо. Підняти руки в сторони – вдих, повільно опустити вниз – тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази.

Ці вправи дошкільнята можуть виконувати вранці та в середині дня. У літню пору - краще на повітрі під час прогулянки.

Курс ЛФК має тривати 3-4 місяці. Наведений комплекс вправ призначають дітям дошкільного віку з частими ГРВІ, при хронічному нежиті, гаймориті, ларинготрахеїті. Лікувальна гімнастика не тільки сприяє швидкому одужанню дитини від недуг, а й запобігає виникненню повторних ГРВІ та загострень хронічних захворювань верхніх дихальних шляхів.
Комплекси необхідно виконувати двічі на день, не раніше ніж через 1 годину після їжі та за 1-1,5 години до сну. Загальна тривалість заняття 10-15 хвилин.

Перед початком заняття необхідно провітрити кімнату та зробити вологе прибирання. Заняття проводяться при відкритій кватирці.

Ходьба по кімнаті разом із рухами рук. При вдиху – руки убік, при видиху – руки по швах. Дихання через носа. Рот зачинено. Ходьба може переходити у повільний біг. При бігу на 3 рахунки – вдих, на 3 рахунки – видих.
1. "Нахил вперед". ІП – стоячи; ноги на ширині плечей. Підняти руки нагору (вдих носом), виконати низький нахил тулуба вперед (видих ротом). Повторити 6-8 разів.
2. «Вирости великий». ІП – стоячи; ноги разом. Підняти руки нагору, добре потягнутися, піднятися на шкарпетки (вдих носом). Опустити руки вниз, опуститись на всю ступню (видих ротом). Повторити 5-6 разів.
3. «Дотягнемося до п'ят». ІП - Сидячи на лавці. Спина пряма, ноги разом, руки на поясі. Випрямити ноги, долонями витягнутих уперед рук дістати тильну поверхню стоп (вдих носом). Повернутися до ІП (видих). Повторити 5-6 разів.
4. «Сигнальник». ІП – сидячи на стільці, відкинувшись на спинку. Підняти руки в сторони - вгору, схрещуючи їх над головою, ніби подаючи сигнал прапорцями (вдих носом). Повернутися до ІП (видих). Повторити 6-8 разів.
5. "Пружинка". ІП – лежачи на спині; ноги прямі, руки вздовж тулуба. Підняти ноги та зігнути їх у колінах, притиснути до грудей (видих). Повернутись до ІП (вдих). Повторити 6-8 разів.
6. "Тюлень". ІП – лежачи на животі; руки витягнуті вздовж тулуба. Покласти руки на пояс, підняти верхню частину грудей, плечі та голову, потягнутися (вдих). Повернутися до ІП (видих). Повторити 6-8 разів.
7. "Пряма спинка". ІП – сидячи на стільці; руки вздовж тулуба. Зробити глибокий вдих на повні груди, випрямляючи спину. Лопатки та плечі опустити вниз (плавний видих носом). Повторити 6-8 разів.
8. "Чистий носик". МП – сидячи на стільці. Дихання через ніс спочатку однієї ніздрів, потім інший, потім обома одночасно. Рот зачинено.
Ходьба по кімнаті, що супроводжується бавовнами в долоні: спереду, над головою та за спиною. Рот щільно закритий. Дихання довільне, через ніс.

Дихальна гімнастика зміцнить імунітет дитини.

Захистити дитину від простудних захворювань - завдання нелегке. Мікроби і віруси раз у раз долають маленького чоловічка і підривають ще неокрепший імунітет. Що ж робити? Бігти до лікаря і напувати малюка таблетками чи вдатися до бабусиних рецептів? Ні те, ні інше не знадобиться, якщо зайнятися з малюком дихальної гімнастикою. Адже всім відомо, що дихання – це життя.

Справедливість цього твердження навряд чи в когось викличе заперечення. Справді, якщо без твердої їжі організм може обходитися кілька місяців, без води – кілька днів, то без повітря – лише кілька хвилин.
Оскільки дихання пріоритетне, то природно, що багато людей досконало опановують цей процес. Ця здатність, дана при народженні та розвинена протягом життя, допомагає творити дива зі своїм організмом, у тому числі й позбавлятися хвороб, що вже давно довели індійські йоги.
Відомо, що коли людина дихає ротом, слизова оболонка порожнини ротової порожнини швидко пересихає, з'являється спрага. До того ж інфекції легше забратися у дихальні шляхи – гортань, трахею та бронхи.

Щоб не хворіти, треба навчитися правильно дихати. Існує багато різновидів дихальної гімнастики, у тому числі вправи, адаптовані для дітей. Наведені нижче веселі рекомендації навчать вас та вашого малюка дихальному самозахисту.

1. Великий та маленький
Стоячи прямо, на вдиху дитина встає навшпиньки, тягнеться вгору руками, показуючи, який він великий. Зафіксуйте це положення на кілька секунд. На видиху дитина повинна опустити руки вниз, потім сісти, обхопивши руками коліна і одночасно промовивши "ух", сховати голову за колінами - показуючи, яка вона маленька.

2. Паровоз
Ходіть по кімнаті, імітуючи зігнутими руками руху коліс паровоза, вимовляючи при цьому "чух-чух" і змінюючи швидкість руху, гучність та частоту вимови. Повторіть із дитиною п'ять-шість разів.

3. Летять гуси
Повільно й плавно ходіть по кімнаті, змахуючи руками, наче крилами. Руки на вдиху піднімати, на видиху опускати, вимовляючи "г-у-у". Повторіть із дитиною вісім-десять разів.

4. Лелека
Стоячи прямо, розведіть руки в сторони, а одну ногу, зігнувши в коліні, винесіть уперед. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Тримайте рівновагу. На видиху опустіть ногу і руки, тихо вимовляючи "ш-ш-ш-ш". Повторіть із дитиною шість-сім разів.

5. Дроворуб
Встаньте прямо, ноги трохи ширші за плечі. На вдиху складіть руки сокиркою та підніміть їх вгору. Різко, немов під вагою сокири, витягнуті руки на видиху опустіть вниз, корпус нахиліть, дозволяючи рукам "прорубати" простір між ногами. Вимовте "бах". Повторіть з дитиною шість-вісім разів.

6. Млин
Встаньте: ноги разом, руки нагору. Повільно обертайте прямими руками, промовляючи на видиху "ж-р-р". Коли рухи прискорюються, звуки стають голоснішими. Повторіть з дитиною сім-вісім разів.

7. Ковзаняр
Розташуйте ноги на ширині плечей, руки у замку за спиною, корпус нахилений уперед. Наслідуючи рухів ковзаняра, згинайте то ліву, то праву ногу, вимовляючи "к-р-р". Повторіть із дитиною п'ять-шість разів.

8. Сердитий їжачок
Встаньте ноги на ширині плечей. Уявіть, як їжачок під час небезпеки згортається в клубок. Нахилиться якомога нижче, не відриваючи п'яти від підлоги, обхопіть руками груди, голову опустіть, промовивши на видиху "п-ф-ф" - звук, що видається сердитим їжачком, потім "ф-р-р" - а це вже задоволений їжачок. Повторіть із дитиною три-п'ять разів.

9. Жабеня
Розташуйте ноги разом. Уявіть, як жабеня швидко і різко стрибає, і повторіть його стрибки: злегка присідаючи, вдихнувши, стрибніть уперед. Приземлившись, "квакніть". Повторіть три-чотири рази.

10. У лісі
Уявіть, що ви заблукали в густому лісі. Зробивши вдих, на видиху промовте "ау". Змінюйте інтонацію та гучність і повертайтеся то вліво, то вправо. Повторіть із дитиною п'ять-шість разів.

11. Весела бджілка
На видиху промовте "з-з-з". Уявіть, що бджілка сіла на ніс (звук та погляд направити до носа), на руку, на ногу. Таким чином, дитина вчиться звертати увагу на певну ділянку тіла.

12. Велетень і карлик
Сядьте на підлогу, склавши ноги перед собою ступню до ступні. Руки покладіть на внутрішні сторони колін, які притиснуті до підлоги. Наберіть повні груди повітря, плечі розправте, голову гордо підніміть нагору, на видиху опустіться вниз, притисніть головою до ступнів.

За допомогою цих вправ не тільки ваша дитина оздоровиться, буде перебувати в хорошому настрої і дихати на повні груди, але і ви разом з ним зітхнете з полегшенням. При регулярному виконанні такої гімнастики застуди обходитимуть ваше чадо стороною!

Дихальна гімнастика для дітей – комплекс вправ, спрямованих на розвиток органів дихання, зміцнення захисних сил організму та покращення фізичного стану малюків. Вона спеціально створена для маленьких пацієнтів, які часто хворіють на респіраторні захворювання. Крім того, такі вправи прискорює відновлення після запалення легень або бронхіту, допомагають полегшити стан малюків, які страждають на астму та аденоїди.

Дихальна гімнастика у дитсадку робиться під керівництвом навчених вихователів. Для того, щоб займатися вдома, необхідно вивчити техніку виконання вправ. При цьому потрібно обов'язково враховувати наявні протипоказання.

Дихальна гімнастика – спосіб профілактики хвороб дихальної системи

Вченими доведено, що з дихання багато в чому залежить розвиток дітей. Тому потрібно якомога раніше вчити їх правильно дихати. За статистикою 9 із 10 малюків дихають неправильно. Їх можна легко визначити за низкою характерних особливостей фізичного розвитку: вузьким плечам, слаборозвиненої грудної клітини, постійно відкритого рота, нервозності в рухах.

Незважаючи на те, що дихальна гімнастика складається з нескладних вправ, регулярні заняття нею благотворно впливають не лише на окремі системи, а й на організм дитини в цілому. Таке оздоровлююче вплив пов'язані з тим, що під час виконання вправ на дихання відбувається активне насичення крові киснем. Завдяки цьому значно покращується робота головного мозку, легень, серцево-судинної, нервової та травної системи.

Виконання дихальної гімнастики – чудова профілактика таких поширених серед дітей дошкільного та молодшого шкільного віку захворювань органів дихання, як бронхіт, бронхіальна астма, аденоїди. Комплекс вправ на дихання зміцнює захисні сили дитячого організму та розвиває ще не до кінця сформовану дихальну систему.

Такі заняття лікарі призначають малюкам з 2 років як доповнення до медикаментозного та фізіотерапевтичного лікування патологій органів дихання. Вони значно полегшують самопочуття дитини, прискорюють одужання та зменшують ймовірність виникнення ускладнень.

Комплекс вправ Стрільникової для дітей

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей стала застосовуватись відносно недавно. Спочатку при створенні цієї методики автор Олександра Миколаївна Стрельникова був націлений на іншу аудиторію – людей, які професійно займаються співом. Спеціальні вправи дозволяли їм відновити втрачений голос. Згодом з'ясувалося, що цей комплекс вправ благотворно впливає не лише на пошкоджені голосові зв'язки, а й на організм загалом. Згодом Олександра Миколаївна вдосконалила методику, завдяки чому вона стала широко застосовуватися у дорослій та дитячій лікувальній практиці.

Дихальна гімнастика Стрельникової сприяє:

• купірування різких нападів ядухи;
• усунення головного болю;
• посилення концентрації уваги;
• покращення розумового розвитку;
• зміцнення захисних сил організму;
• полегшення адаптації у дитячому садку та школі;
• зниження гіперактивності, неврозів, стресів та підвищеної стомлюваності;
• відновлення втраченого голосу;
• усунення заїкуватості.

Дихальна методика Стрельникової заснована на 3 базових вправах:

1. «Долоньки». У положенні стоячи малюк згинає руки в ліктях долонями вниз. Стискаючи пальці в кулачки, він робить глибокий вдих. Повторювати ці рухи потрібно щонайменше 20 разів.
2. "Погончики". Початкове становище: дитина стоїть, руки стиснуті в кулаки. На глибокому вдиху він розтискає ручки та максимально розчепірює пальці. Під час вдиху плечі та кисті повинні бути сильно напружені. Рухи виконуються 8-10 разів.
3. "Насос". Маля стоїть прямо, руки опущені вздовж тіла, ноги трохи розставлені. Повільно нахилившись уперед і коротко вдихнувши носом, на видиху треба випрямитись. При нахилі спина вигнута, шия розслаблена. Рекомендується зробити 5-8 підходів.

Загальнозміцнюючі вправи для дітей, що часто хворіють

Для дітей, що часто хворіють, дихальна гімнастика – справжній порятунок. Регулярне виконання вправ на дихання дозволяє значно зміцнити захисні сили організму, підвищивши його стійкість до дії різноманітних інфекцій. Після кількох місяців щоденних занять імунітет малюка помітно підвищиться, він стане бадьорішим і активнішим. До найбільш ефективних загальнозміцнюючих дихальних занять відносяться:

1. "Великий маленький". На вдиху дитина встає на носочки і тягне ручки вгору, ніби демонструючи, якою високою вона хоче вирости. У цьому положенні він утримується протягом кількох секунд. На видиху малюк сідає навпочіпки, обхоплюючи коліна руками і щільно притискаючи до них голівку. У цьому він вимовляє звук «ух-х-х-х». Така поза означає, що вона стала маленькою.
2. "Паровозик". Вправу рекомендується виконувати за участю кількох членів сім'ї. Більшості малюків воно дуже подобається. Вставши один за одним і хором вимовляючи «чух-чух-чух», треба ходити кімнатою, зображуючи паровоз. Зігнуті руки при цьому повинні імітувати колеса локомотива, що обертаються. Швидкість рухів та гучність вимови звуків потрібно постійно змінювати.
3. «Гусі, що летять». Така вправа також сподобається дітям. Потрібно ходити по кімнаті, повільно розмахуючи руками, зображуючи гусей, що летять. На вдиху руки піднімаються, на видиху опускаються з одночасною протяжною вимовою звуку «гу-у-у».

Вправи для дітей з аденоїдами

Вправи на дихання спрямовані на уповільнення зростання глоткової мигдалини та відновлення дихальної функції. При їх регулярному виконанні за 2-3 дні можна усунути у малюка хронічний нежить і усунути набряк гортані.

Якщо робити гімнастику постійно, можна значно зміцнити місцевий імунітет, запобігти рецидивам інфікування органів дихання, наситити організм киснем.

Протягом 1 місяця припиняється розростання глоткової мигдалики 1-2 ступеня. Дихальна гімнастика безсила перед аденоїдами 3 ступеня, проте дозволяє дітям прискорити відновлення організму на післяопераційному етапі. Заняття рекомендується проводити курсами по 1-1,5 місяці. Після місячної перерви тренування можна відновити. При цьому їхня кількість не повинна перевищувати 10 на день. Для досягнення більшої ефективності слід займатися щодня.

Під час занять потрібно дотримуватись наступних правил:

• очищати носові ходи від скупчень слизу перед кожним тренуванням;
• розпочинати виконання комплексу необхідно з 3 повторів кожної вправи, щодня збільшуючи їх удвічі;
• займатися за схемою "3 повтори - 1 хвилина відпочинку - 3 повтори - 1 хвилина відпочинку".

Дихальний комплекс для малюків з аденоїдами включає такі техніки:

Вправи слід виконувати 4-5 разів. Виконувати цей комплекс рекомендується вранці, за бажання його можна повторити за 2-3 години до сну.

Як допомогти дитині при частих бронхітах?

Діти важко переносять бронхіти, пов'язані з виникненням застійних явищ у верхніх дихальних шляхах. При цьому в бронхах розвивається запальний процес, внаслідок чого просвіти забиваються слизом. Ця в'язка речовина і є причиною виснажливого сухого кашлю. Поряд з лікарськими засобами вправи на дихання сприяють розрідженню і виведенню мокротиння, що накопичилося в бронхах. Вже після кількох днів регулярних занять стан дитини покращується та полегшується процес відкашлювання слизу.

Вправи на дихання, що сприяють звільненню від бронхіту у малюків:

1. "Гава". Дитина, сидячи на стільці або стоячи, на вдиху піднімає ручки вгору і широко розводить їх убік. Потім, повільно опускаючи руки, на видиху він вимовляє звук кар-р-р-р, максимально довго затримуючись на букві «р».
2. «Лелека». Перш ніж виконувати вправу, рекомендується показати маленькій дитині картинку із зображенням цього птаха, що напевно зацікавить малюка, і він захоче з'ясувати, як же лелека утримується на одній нозі. На вдиху малюк піднімає руки нагору і згинає одну ніжку в коліні, виносячи її вперед. Постоявши кілька секунд у цій позі, на видиху він повільно повертається у вихідне положення, видихаючи зі звуком "ш-ш-ш-ш".
3. "Журавель". На вдиху дитина піднімає праву ніжку, трохи зігнуту в коліні. На видиху він розводить руки вбік і вниз, промовляючи звук «ур-р-р-р». Ті самі дії потрібно зробити з правою ногою.

Повторювати кожну вправу слід щонайменше 4–5 разів. Займатися потрібно щодня, робити це рекомендується вранці.

Особливості дихальної гімнастики для дітей 2-3 та 4-5 років

Починати з дітьми можна з 2 років. У цьому віці малюки вже здатні повторювати за дорослими нескладні рухи. Виконання комплексу вправ на дихання з дітьми до 4-5 років має низку особливостей.

Малюків рекомендується зацікавити заняттями, оскільки вони ще не здатні зрозуміти важливість тренувань. Проводити їх потрібно в ігровій формі. При цьому рекомендується залучити до занять якнайбільше членів сім'ї. Багато малюків люблять перебувати в центрі уваги, і їм напевно сподобається веселощі, що панують під час тренувань. Важливо заохочувати та хвалити малюка після кожного вдало проведеного заняття.

Категорично заборонено насильно змушувати дитину виконувати вправи – це може завдати їй психологічної травми. Якщо малюк вередує і не хоче займатися, не потрібно наполягати. Пізніше можна повторити спробу зайнятися ним. Кожен з батьків знає методи на свою дитину. В одних малюків можна викликати інтерес до занять, пообіцявши перегляд улюблених мультфільмів трохи довше, ніж звичайний, в інших бажання займатися викличе перспектива спільного читання цікавої книги на ніч.

• тяжких захворювань внутрішніх органів;
• гіпертермічного синдрому;
• ушкоджень голови;
• травм хребта;
• хронічного шийного остеохондрозу;
• кровотеч різної етіології;
• високого артеріального тиску;
• підвищеного очного та внутрішньочерепного тиску;
• міопії;
• тромбофлебіту;
• глаукоми;
• жовчнокам'яної та сечокам'яної хвороби;
• уражень серцево-судинної системи.

Ігнорування перелічених захворювань здатне призвести до розвитку наслідків, небезпечних для здоров'я дітей. Відповісти на питання, чи підходить той чи інший комплекс дитині, може винятково лікар на підставі додаткових обстежень. У ряді випадків педіатр може призначити малюку, що має особливості організму, щадні вправи.

Наріна Кесян
Дихальна гімнастика для дітей 4-5 років

Дихальна гімнастика №1

середня група

«Кішка-драпинка».

І. П. - стоячи, руки витягнуті вперед. Вдих через шкарпетки до плечей, відводячи лікті назад і стискаючи пальці в кулак; лопатки мають зійтись разом. Різкий видих через ніс- викинути руки з широко розставленими пальцями, здійснюючи енергійні рухи руками, ніби дряпаючи простір.

«Півень»І. П. - стати прямо, руки опустити вздовж тулуба, ноги нарізно. На вдих, зроблений через ніс, повільно підняти руки нагору; а потім грюкнути руками по стегнах, вимовляючи на видиху «Кука- реку!»

«Їжачок»І. П. – сидячи на колінах, головою торкаючись підлоги. Руки в «замок»на спині. Пальці зчеплені, зображуючи голки їжака. Повертати голову в ліву та праву сторону, одночасно вимовляючи звук: пх-пх-пх.

«Лиска принюхується»Потягнутися всім тілом, зробити енергійний видих. Робити короткі різкі вдихи, напівзігнуті руки при кожному зітханні різко йдуть назустріч один одному

Дихальна гімнастика №2

середня група

"Повітряна куля"

І. П. – лежачи на спині, ноги вільно витягнуті, очі закриті, долоні на животі. 1- повільний вдих, не піднімаючи плечей, живіт піднімається. 2- повільний видих, живіт опускається.

«Повітряна куля грудній клітці»І. П. – лежачи на спині, руки на нижній частині ребер. 1- повільний вдих через ніс. 2- видих, грудну клітину затиснути двома руками в нижній частині ребер.

«Повітряна куля піднімається нагору»І. П. – сидячи, ноги витягнуті, одна рука лежить між ключицями. 1- спокійний вдих зі спокійним підняттям ключиць та плечей. 2- спокійний видих з опусканням плечей

Дихальна гімнастика №3

середня група

«Комарік».

1. І. П. - стоячи, тіло спокійно. Очі заплющені. Долоні однієї руки на шиї спереду. Роблять вдих. На видиху діти вимовляють звук «з-з-з»Дуже довго, тихо.

2. Діт ставлять долоні собі на плечі, махають ними, рухаючись по залі і вимовляючи звук «з-з-з».

3. Діти виконують дренаж відділів бронхолегеневих відділів: проганяють комарів хльосткими ударами по спині

Дихальна гімнастика №4

середня група

«Каша кипить».

І. п. – сидячи на лавці, одна рука лежить на животі, інша – на грудях. Втягуючи живіт і набираючи повітря в груди – вдих, опускаючи груди (видихаючи повітря) і випинаючи живіт - видих. При видиху голосно вимовляти звук «Ш-ш-ш» (5-6 разів).

«Партизани». І. п. - стоячи, в руках палиця ( «рушниця»). Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки – вдих, на 6-8 кроків – повільний видих із вимовою слова «Ті-ш-ш-ше» (1,5 хв).

«На турніку». І. п. - стоячи, ноги разом, гімнастичнапалиця в обох руках перед собою. Піднімаючись на шкарпетки, підняти палицю вгору - вдих, опустити палицю на лопатки - тривалий видих з вимовою звуку "Ф-ф-ф-ф-ф" (3-4 рази).

«Маятник». І. п. – ноги на ширині плечей, палиця за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб убік. При нахилі - видих з вимовою «Т-у-у-у-х-х-х». Випрямляючись - вдих (6-8 разів).

Дихальна гімнастика №5

середня група

«Насос».

І. п. - стати прямо, ноги разом, руки вздовж тулуба. Вдих (при випрямленні)і видих з одночасним нахилом тулуба убік та вимовою звуку "С-с-с" (Руки ковзають уздовж тулуба) (6-8 разів).

«Регулювальник». І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена убік. Вдих. Поміняти положення рук з подовженим видихом та вимовою звуку «Р-р-р» (4-5 разів).

«Лижник». І. п. - ноги напівзігнуті та розставлені на ширину ступні. Імітація ходьби на лижах. Видих через ніс із вимовою звуку "М" (1,5-2 хв).

Дихальна гімнастика №6

середня група

«Гуси шиплять».

І. п. – ноги на ширині плечей, руки опущені. Нахилитися вперед з одночасним відведенням рук убік - назад (У спині прогнутися, дивитися вперед)- Повільний видих на звуку «Ш-ш-ш». Випрямитись - вдих (5-6 разів).

«Їжачок». І. п. – сидячи на килимку, ноги разом, упор на кисті рук ззаду. Зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до грудей, повільний видих на звуку "Ф-ф-ф-ф-ф". Випрямити ноги - вдих (4-5 разів).

«Куля лопнула». І. п. – ноги злегка розставити, руки опустити вниз. Розведення рук у сторони-вдих. Бавовна перед собою - повільний видих на звуку «Ш-ш-ш-ш-ш» (5-6 разів).

«Дровосік». І. п. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, Підняти зчеплені руки вгору - вдих, опустити вниз - повільний видих з вимовою «Ух-х-х» (5-6 разів).

Дихальна гімнастика №7

середня група

1. «Вовк».

І. П. – основна стійка руки зігнуті у ліктях, долоні біля грудей. 1 – вдих; 2 – видих – тулуб трохи нахилити вперед, праву руку витягнути перед собою; 3 - вдих - повернуться в І. П.; 4 - видих - те ж лівою рукою.

2. «Олень».

І. П. - стоячи на колінах руки зігнуті в ліктях, кисті рук біля чола. 1 – вдих; 2 – видих – руки вперед; 3 – вдих – руки убік; 4 - видих - повернуться в І. П.

3. «Носоріг».

І. П. – сивий з прямими ногами, руки опущені. 1 – вдих; 2 – видих – тулуб нахилити вперед, торкнуться руками шкарпеток; 3 – вдих; 4 - видих - повернуться в І. П.

4. «Змія».

І. П. – лежачи на животі, руки під підборіддям долоню на долоню. 1-2 – вдих; 3-4 – видих – руки вперед; 5-6 - вдих; 7-8 - повернуться в І. П. (Шипіти).

Дихальна гімнастика №8

середня група

1. «Гармошка».

І. П. – стоячи долоні на ребрах. Повний видих. Глибокий вдих, ребра розсуваються, грудна клітка не піднімається. Затримка дихання. Видих через нещільно стислі губи.

2. «Перечинний ножик».

Лежачи на спині. На видиху нахил тулуба до ніг, які не відриваються від підлоги.

3. «Насос».

І. П. – зігнуться навпіл, руки розслаблені. Нахиляючись вниз із прямими ногами, робити кілька різких вдихів підриють, потім видих.

Дихальна гімнастика №9

середня група

1. «Кульбаба».

Вдих через ніс – затримка дихання – озвучений видих: "Ах!".

2. "Авто".

Діти виконують обертання руками. з одночасним виголошенням звуку "Р"на видиху.

3. «Вітер».

Діти озвучують видих на звук «У», Вимовляючи його то голосніше, то тихіше, відповідно до жесту вихователя.

4. «Вітер гойдає дерева».

Діти піднімають руки вгору і, промовляючи на видиху «У»розгойдуються вправо та вліво.

Дихальна гімнастика №10

середня група

1. Повороти голови ліворуч та праворуч. На кожен поворот голови-шумний короткий вдих носом.

2. Нахили голови вперед-назад з аналогічними вдихами.

3. Обіймання плечей: різко, з положення руки в сторони навколишнім рухом щільно захопити правою рукою ліве плече, а праве ліве плече.

4. Стоячи, діти напружують м'язи шиї, потім м'язи рук, ніг, спини, черевного преса, тіла. Напруга має бути максимальною. Потім одночасно з напругою м'язів вимовляють звук «р-р-р».

Дихальна гімнастика є спеціально розроблені вправи для розвитку дихальної системи і спрямована на зміцнення здоров'я та поліпшення загального фізичного стану дитини.

В основі цього комплексу лежить правильне та систематичне виконання дитиною спеціальної гімнастики з поверхневого, уповільненого, повного дихання та штучного утруднення та затримки.

Дихальні вправи виконуються дітьми дошкільного віку у спокійному стані або за допомогою елементів руху чи гри. Найбільшою популярністю користуються вправи дихальної системи розробленої А. Н. Стрельникової та К. П. Бутейком. Їхнє виконання спрямоване на досягнення наступних цілей:

• Насичення киснем всіх клітин організму.
• Навчитися керувати собою та своїм психологічним станом, за рахунок оволодіння комплексом гімнастичних вправ з управління та контролю дихання.
• Поправити здоров'я та загальне самопочуття, за рахунок збільшення роботи органів травлення, серцевої системи та серця.
• Профілактичні заходи щодо захворювань дихальної системи.

Вправи на розвиток дихання підходять дітям від 2 років, які часто хворіють на вірусні або простудні захворювання, хвороби легень, бронхіальну астму або мають проблеми з дихальною системою. Правильний вибір вправ допоможе полегшити симптоми перебігу хвороби, зменшити період хвороби та розвиток ускладнень у майбутньому. Краще якщо його підбере лікар.

Перед початком виконання вправ важливо ознайомитися з правилами проведення занять для дітей дошкільного віку:

• Заняття проводяться в «дихаючому» одязі при температурі в кімнаті або на вулиці від 17 до 20.
• Перед проведенням заняття провітрюємо приміщення, де воно проводитиметься.
• Для отримання найбільшого ефекту вправи виконуються двічі на день по 15-30 хвилин.
• Для того, щоб їх було цікавіше виконувати заняття для дітей, проводять у формі гри, так воно пройде ефективніше і не набридне.
• Вправи повинні мати прості та дитячі назви.
• Для заняття можна використовувати дитячі іграшки.
• Для проведення занять підходить відкрите приміщення або вулиця.
• Вправи починаються з простих, поступово ускладнюючись і збільшуючись за кількістю повторень.
• Тільки систематичне виконання вправ призведе до бажаного результату.

Лягаємо на спину, обидві руки розташовані на животі. Тепер включаємо уяву і уявляємо, що замість живота у нас є куля. Наповнюємо його повітрям через ніс, повільно вдихаючи. Потім, затримавши дихання, здуваємо повітря, видихаючи через рот.

Дитина уявляє себе рибкою в морі і, пірнаючи, затримує дихання, щоб протриматися якнайдовше під водою. Дихання затримується на максимально можливий час, починають з маленьких проміжків, поступово збільшуючи час.

Вправи для тренування дихальної системи дітям віком від 5 до 7 років

«Квітка та кульбаба»

У положенні стоячи дитина робить через ніс вдих, уявляючи, що нюхає ароматну квітку, потім видихає ротом повітря на кульбабу.

«Веселий хом'як»

Для цього вправи дитина представляє себе у ролі хом'яка, наповнивши щоки повітрям. Потім легкою бавовною по щічках випускає повітря і кілька разів принюхується носом у пошуку нової їжі.

«Дракон»

Дитина дихає через кожну ніздрю по черзі, уявляючи себе драконом, що вогнедишить, затискаючи при цьому кожну пальцем.

Метод дихання А. Н. Стрельникової

Цей метод з'явився в 70-х роках для лікування людей, які страждають на астму. Він складається з 14 фізичних та дихальних вправ, заснованих на вдиху. Грудна клітка стискується за рахунок нахилів та поворотів. Рухи тіла та вдих мають бути одночасними. Такі заняття підходять для дітей віком від 3 років.

• Стоїмо прямо, руки опущені. Роблячи вдих, стискаємо руки в кулаки, потім 4 гучні і маленькі вдихи і видихаємо. Повторювати вправу багато разів із маленькими перервами.
• Стоїмо прямо, руки в кулаках. Роблячи вдих, розтискаємо руки, повторюємо вправу 8 разів із невеликою перервою.
• Нахили з ціпком з боку в бік, спираючись на неї. Вдих – нахил в один бік, видих випрямляємось, ще раз вдих – нахил в інший бік, видих випрямляємось.

Всі описані вправи, спрямовані на розвиток дихальної системи, здійснюються за допомогою діафрагми та міжреберних м'язів. Діафрагма допомагає отримати необхідний тиск у грудній клітці та черевній порожнині. При правильному виконанні вправ, які проходять у формі гри, зачіпаються 4 типи дихання:

• Нижня. У вправі бере участь діафрагма. Повітрям насичується нижня та середня частина легень.
• Середнє. У вправі беруть участь міжреберні м'язи, розширюючи грудну клітину.
• Верхня. Грудна клітка нерухома. Завдяки руху плечей та ключиці повітрям насичується верхня частина легень.
• Змішане. Повітря проходить у всі частини легень.

Розвиток мовного дихання у дітей віком від 2 років

Мова являє собою повітряний потік зі звуків, утворених у мовному апараті за допомогою дихання або повітряного струменя. Розвиток мовного дихання сприяє утворенню звуків, створенню чіткої та виразної мови, правильної вимови. Визначає рівень розвитку дихання промови дошкільного віку логопед. Він допоможе зрозуміти правильність розвитку дихання та розстановку пауз у дитини під час розмови чи гри.

Погано розвинене дихання дошкільнят пов'язане зі здоров'ям, неактивним способом життя та загостренням хронічних захворювань дихальної системи. Неправильне мовленнєве дихання виявляється у нераціональному використанні повітря під час розмови, неправильному застосуванні видиху та вдиху. Все це негативно позначається на постановці та розвитку мови у дітей малих років і відбувається найчастіше через неуважність батьків до цієї проблеми чи неналежного виховання.

У дошкільнят при поганому розвитку вдиху чи видиху мова тиха. При вимові довгих речень виникають проблеми, відбувається порушення плавності мови. Це відбувається за рахунок нестачі повітря, яке вони повинні заповнювати на середині пропозиції.

Також за наявності проблеми з розвитком мовного дихання у дітей віком від 2 років при розмові відбувається не домовляння слів, і тому вони можуть перейти на шепіт. Промовляти довгу пропозицію доводиться під час вдиху. Від цього мова звучить невпевнено, швидко, без дотримання пауз, наче захлинаючись.

Розвинути мовленнєве дихання у дитини допоможе спеціальна постановка видиху, виконана у формі гри. Тому головним завданням вправ є формування правильного видиху через рот.

Елементи виконання правильного мовного дихання дитини через видих:

• Через маленький, але сильний вдих носом можна зрозуміти та оцінити, як розширюється діафрагма дитини;
• Видих має бути плавним і рівним, рот складений буквою «О»;
• Видих тільки через рот, ні в якому разі не через ніс;
• Видих повинен бути повним з паузою за кілька хвилин.

Розвинути мовленнєве дихання у дітей будь-якого віку через тренування видиху допоможе виконання спеціальних вправ у формі гри. Вони складаються з елементів зарядки дихальної системи та артикуляційних вправ. Виконання гімнастики може набриднути або набриднути дитині. Уникнути цього допоможе дотримання таких правил.

Заняття проводяться щодня, починаючи з 3 хвилин для маленьких та поступово додаючи до 7 хвилин для дошкільнят. Проходити вони мають за годину після їжі. На вулиці, якщо тепла погода або в кімнаті, що провітрюється, у формі гри.

Вправи - ігри, створені задля розвиток видиху

«Веселі сніжинки»

Підвішуємо перед обличчям дитини (на відстані 10 см) на нитки паперові сніжинки або кольорові смужки, і пропонуємо йому на них подути. Робити він повинен це стоячи і лише на видиху. Потім ускладнюємо завдання, відсуваючи нитки подалі.

«Спортивні фломастери»

Влаштовуємо змагання фломастерів. У вправі можуть брати участь кілька дітей чи батьки з дітьми. Кладемо два різнокольорові фломастери на стіл, визначивши фінішну межу, і дме кожен на свій фломастер. Перший, хто прийшов до фінішу, виграв.

«Свято»

Організовуємо день народження улюбленої іграшки. Для цього накриваємо святковий стіл із дитячого чи справжнього посуду, розсаджуємо гостей іграшок за нього та приносимо десерт зі свічок. Дитина повинна заставити свічку на видиху, використовуючи велику кількість повітря. Вийти може не з першого разу, повторити вправу бажано кілька разів.

«Літак»

У грі можуть брати участь кілька дітей. Складаємо з паперу літачки і ставимо їх на стіл. За командою діти сильно дмуть на них, випускаючи максимальну кількість повітря. Виграє той чий літачок полетить далі.

Тренування дихання, за допомогою мовного матеріалу

Опанувавши правильний видих, дитина повинна навчитися виконувати завдання з розвитку мовного дихання.

• Навчиться правильної вимови складів та звуків. Для цього потрібно постійне промовляння складів, голосних звуків на одному видиху.
• Вивчити маленькі віршики. Краще для розвитку дихання підійдуть маленькі чотиривіршові вірші. При їхньому промовлянні звертаємо увагу на комбінацію вдиху та видиху, отримані дитиною під час промовляння вірша.

Існують також спеціальні ігри, що містять в собі вправи для дихальної системи та постановки промови, придатні для будь-якого віку.

«Маятник»

Початкове становище - стоїмо прямо, ноги розсунуті, руки в замку піднято вгору. Робимо глибокий вдих, нахиляємось убік, вихід – вимовляємо «Бум». Останню букву тягнемо.

«Водіння»

Початкове положення таке саме, руки попереду стиснуті в кулаки. Робимо вдих – крутимо кулаки як на кермі, видих – говоримо «ррр».

Дитина встає навколішки, руки вздовж тулуба. Робимо вдих – розводимо руки, видих – зводимо і плескаємо у долоні, промовляючи «Хлоп».

Цей комплекс вправ, що проводиться у формі гри, підходить для дітей віком від 2 років та дошкільного віку. Їх потрібно робити щодня по 6–8 разів.

На сьогоднішній день склалася ситуація масштабного відхилення у розвитку мови у дітей малих років та дошкільнят. Вважається нормою відсутність розмови у дітей 3-річного віку. Це зовсім неправильно. Починати заняття з правильної вимови необхідно якомога раніше, оскільки наявність цієї проблеми може сказати надалі на навчанні у школі.

Добре розвинене мовленнєве дихання, за допомогою вправ допоможе розвинути вимову звуків та складів, які надалі перетворяться на чіткі та зрозумілі слова. Тому дуже важливо проводити заняття з дихання у дітей з раннього віку або тільки початківців вимовляти слова і фрази, щоб запобігти мовним дефектам у майбутньому.