Дихальна гімнастика для дитини. Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей дошкільного віку: огляд вправ

Зовсім здорова дитина сьогодні – велика рідкість. Це вам підтвердить будь-який педіатр. Стан екології, стреси, комп'ютерні технології, гаджети практично з пелюшок – все це не може не накладати свого відбитка на стан здоров'я дітей. Тому все більше батьків цікавляться тим, як покращити здоров'я малюка, посилити його імунітет та допомогти впоратися із захворюваннями.

Одним з ефективних методів, який допомагає досягти і лікувальних, і лікувально-профілактичних цілей, є дихальна гімнастика для дітей. У цій статті ми розповімо, як і навіщо її проводити і чи можна організувати заняття самостійно.

Що це таке?

Дихальна гімнастика є системою вправ, заснованих на мимовільної активізації роботи функцій органів дихання. Від роботи легень, бронхів та верхніх дихальних шляхів багато в чому залежить насичення киснем усіх органів та систем дитячого організму. Ще лікарі Стародавню Грецію звернули увагу, що від дихання людини залежить його самопочуття. За кілька тисячоліть медицина виробила великий комплекс дихальних вправ, які можуть допомогти при різних захворюваннях і станах.

Дитяча дихальна гімнастика широко застосовується для профілактики частих простудних захворювань, оскільки зміцнює органи дихання, збільшує обсяг легень, зміцнює мускулатуру. Вправи на дихання дозволяють уникнути стану гіпоксії – організм дитини отримує достатню кількість кисню. Насамперед, користь цього полягає у поліпшенні роботи кори мозку, серця, органів травлення та ЦНС.

Дитина, яка займається дихальною гімнастикою, значно впевненіше володіє собою, і це незаперечний факт. Такій дитині в екстреній ситуації набагато простіше зробити глибокий повільний вдих, щоб упоратися зі стресом. Благотворна дія вправ на нервову систему відмічена давно, а тому комплекси дихальної гімнастики стали обов'язковими при заїканні, неврастенії, істерії.

Гімнастика дозволяє швидше відновитись після операції на аденоїдах, після видалення аденоїдів. Як допоміжне лікування вона виступає та показує відмінні результати при бронхіті, пневмонії, при бронхіальній астмі, а також на стадії одужання після гострого періоду інших респіраторних захворювань.

Логопедична дихальна гімнастика в комплексі зі спеціальним масажем обличчя дозволяє дитині впоратися з такими проблемами, як дизартрія, затримка мовного розвитку. Оскільки основою будь-якої дихальної гімнастики є носові вдихи та видихи, у момент яких активно стимулюються рецептори носа, носоглотки, глотки, то у дитини підвищується як місцевий імунітет, так і загальний. Вже за кілька місяців стає помітно, що чадо поменшало.

Для дітей дошкільного та шкільного віку вправи дихальної гімнастики вводять у розминки та фізкультурні заняття для відновлення дихання.

Дітям першого року життя дихальна гімнастика зазвичай не призначається, оскільки малюкам у віці важко пояснити правила особливого, корисного дихання, але з 2,5 -3 років, 3-4 років і старше діти чудово справляються із завданнями.

Види

Існує кілька основних видів, які набули найбільшого поширення серед дітей. Безперечним лідером вважається дихальна гімнастика Олександри Стрельникової.Педагог-фоніатр спочатку придумала комплекс вправи для тих, хто займається вокалом, але методика виявилася корисною і для лікування - власна дочка Стрельникової, яка страждає на серцеву недугу, змогла помітно поправити свій стан, користуючись методикою матері.

Гімнастику Стрельникової цінують лікарі всього світу, називаючи її «російською гімнастикою». Її рекомендують для полегшення дихання при кашлі будь-якого походження. Гімнастику цінують спортсмени, співаки, актори. Для дітей методика знайшла найширше застосування.

Метод заснований на вдихах різної глибини та частоти, на чергуванні носових та ротових вдихів та видихів. Правильні вдихи та видихи за методом Стрельникової рекомендуються вагітним, щоб позбавитися токсикозу, освоїти дихання під час пологів. У дитячому віці така гімнастика має свої показання та протипоказання, про них розповімо нижче.

Приклад заняття методом Олександри Стрельникової дивіться у відео нижче.

Ще один вид дихальних вправ – гімнастика за К. Бутейком.Костянтин Бутейко – лікар-фізіолог, який у середині минулого століття відкрив власну методику лікування захворювань дихальними вправами. Лікар був переконаний, що причиною недуг є саме глибоке дихання, а тому його система заснована на придушенні глибоких вдихів та видихів. Дітям метод поверхневого дихання за Бутейком рекомендується не з раннього віку. Оптимальним віком для початку занять вважається вік від 4-5 років та старше. Метод дозволяє дитині не тільки позбавитися від її респіраторних захворювань, що страждають, але і від шкірних недуг - алергії, дерматиту.

Також деякі батьки цілком успішно практикують дихальні вправи з хатха-йоги, китайської гімнастики цігун та багато інших.

За своїм призначенням дихальні вправи можна умовно поділити на:

загальнозміцнювальні, профілактичні;
лікувальні;
логопедичні;
розвиваючі.

За технікою виконання всі дихальні вправи можуть бути динамічними та статичними. Перші виконуються строго у русі, поєднуються із зарядкою чи гімнастикою. Статичні роблять у стані спокою – дихальні вправи в цей момент є єдиним навантаженням.

Протипоказання

Перш ніж почати займатися вдома із сином чи донькою дихальної гімнастикою, мамі обов'язково потрібно проконсультуватися з педіатром, щоб унеможливити наявність у дошкільника чи школяра протипоказань. До обставин, які перешкоджають самостійним заняттям вправами на дихання, належать такі захворювання та стани:

деякі вади серця (для занять за методом Стрельникової);
ниркова недостатність;
короткозорість, глаукома (для методу Стрельникової);
тяжкі захворювання судин та крові;
психічні захворювання;
гострий період хвороби (з високою температурою, лихоманкою);
цукровий діабет (для методу Бутейка);
хронічний тонзиліт (для занять за методикою Бутейка).

До 5 років заняття повинні містити лише деякі елементи дихальних практик. Повноцінною дихальною гімнастикою лікарі рекомендують займатися з 5-6 років, а складними її формами, які є в деяких видах йоги - не раніше, ніж у 6-7 років і старше.

Не можна починати заняття, якщо дитина не виспалася, якщо вона почувається неважливо, якщо в неї поганий настрій і вона не налаштована грати і займатися. Насильно малюк не виконуватиме вправу так, як потрібно, відповідно, досягти бажаного результату буде практично неможливо.

Не залишайте дитину одну, уважно стежте за її самопочуттям у момент виконання вправ.

Якщо в нього блідне або червоніє обличчя, з'являється утруднене дихання, запаморочення, непритомність, тремтіння в кистях рук, оніміння в кінцівках, заняття потрібно негайно припинити і при необхідності викликати лікаря.

Як займатись?

Якщо протипоказань немає, а лікар повністю схвалив вашу ідею зайнятися з дитиною дихальними вправами, потрібно вибрати програму, за якою ви хотіли б займатися - кілька видів було описано вище.

Якщо зупинитися на одному методі не виходить, хочеться всього і відразу, можна почати заняття з універсального комплексу, який включає в себе найкращі та найцікавіші вправи для дітей із різних методик. Розкажемо про нього докладніше.

Завданням батьків є навчити дитину дихати так, як передбачає техніка конкретної вправи. Найкраще робити це в ігровій формі, щоб дитині було цікаво займатися, інакше досить швидко він розчарується в заняттях і не захоче брати в них участі.

Розглянемо загальні правила, які краще дізнатися перед початком практики.

Плануйте час так, щоб до дихальних вправ ваше чадо переходило не раніше, ніж через годину-півтори після чергової трапези.
Займатися можна до двох разів на добу. Тривалість заняття на початковому етапі має перевищувати 10 хвилин. Поступово час занять збільшують, ускладнюють і вправи, додають нові прийоми. Максимальний час гімнастики – 30 хвилин.
Дихальна гімнастика вимагає обов'язкового дотримання рекомендацій щодо техніки виконання прийомів, але тільки на початковому етапі. Потім мама цілком може в міру своєї фантазії вигадувати будь-які інші вправи, які сподобаються її синові чи доньці, ґрунтуючись на вивчених та освоєних прийомах.
Якщо на дворі стоїть літо, вирушайте займатися на відкритому повітрі – користі буде значно більше.
Взимку, коли гімнастику роблять у кімнаті, обов'язково провітрюйте приміщення перед початком сеансу.
Температура повітря в приміщенні не повинна перевищувати 21 градуси тепла - інтенсивне вдихання теплішого повітря може призвести до пересихання слизових оболонок органів дихання та розвитку або обтяження респіраторних захворювань.

Найкращий приклад – це, безумовно, власний приклад. Виконуйте прийоми разом.

Комплекс вправ

Часто мами цікавляться, чи можна самостійно розпочинати практики. Коли є можливість провести перший сеанс у присутності педагога, доктора або інструктора з дихальної гімнастики, скористайтеся нею. Якщо такої можливості немає, нічого страшного – всі вправи досить прості, їх можна почати практикувати самостійно.

Почнемо з комплексу для наймолодших дошкільнят.

"М'ячик".Ця вправа носить таку назву за образ, який малюк має тримати перед очима. М'ячиком стане його власний животик у момент глибокого вдиху. Попросіть малюка прийняти лежачи на спині, поставте на живіт маленьку м'яку іграшку. Повільно вдихаючи через ніс, дитина повинна надувати м'ячик якомога сильніше, а потім так само повільно здувати його, видихаючи через рот, склавши губки трубочкою.
"Аквалангіст".Цю вправу можна виконувати у будь-якому положенні – стоячи, сидячи, лежачи. Попросіть дитину уявити, що вона має занурення у воду. Нехай він набере якнайбільше повітря і утримує його якнайдовше - мама веде відлік вголос, хвалить дитину, якщо сьогодні йому вдалося втримувати повітря хоча б на секунду довше, ніж учора.
«Легка пір'їнка».Для цієї вправи вам знадобиться справжнісіньке пір'їнка з подушки або невелика повітряна кулька (його, до речі, можна надути разом з дитиною!). Мета гри - якомога довше втримати кульку або пір'їнку в повітрі, здійснюючи короткі та інтенсивні видихи. Усі в дитинстві дмухали на пір'їнку, а тому великих труднощів техніка виконання цієї вправи не викличе.

Вправи для дітей від 5 років також можуть включати в себе перераховані вище прийоми. Крім того, додають інші вправи, які за своєю суттю є комбінованими.

«Ближче-далі». Цю вправу можна проводити в положенні сидячи і стоячи. Попросіть дитину втягнути повітря носом так, ніби вона вдихає аромат чудової квітки. Видих потрібно зробити через рот, склавши губи трубочкою. При цьому дитина повинна видихнути інтенсивніше, ніби вона відштовхує від себе якийсь легкий предмет.
"Хом'як на полюванні".Ця вправа зазвичай дуже подобається дітям. Попросіть його зобразити хом'ячка, надувши щоки якомога сильніше. Потім малюк випускає повітря різко, грюкнувши по щоках долоньками. За новою порцією «запасів» уявний гризун вирушає після попереднього обнюхування – дитина робить носом серію дрібних та частих вдихів.
"Дракоша Тоша".Цю вправу потрібно виконувати з дітьми, які чудово уявляють собі, як виглядає дракончик. Розкажіть, що дракон захворів і тепер може видихати вогонь лише через одну ніздрю. У цьому і полягатиме гра - поперемінні видихи через одну ніздрю (другу прикривають пальцем).
"Кулачки".Такий прийом виконують одночасно із рухом. Попросіть дитину встати та витягти руки вперед. Вдих здійснюють серією в чотири короткі різкі вдихи, а видих - будь-яким зручним способом. Під час вдихів кулачки ритмічно стискають та розтискають.

Є й окрема група вправ, які призначені для розвитку мови та покращення вимови окремих букв та звуків. Ось кілька із них.

"Летять гуси".Мама пропонує дитині уявити себе гусем, що летить високо. При цьому вона читає віршик «Гуси, гуси полетять, на Сергія (Марину, Наташу, Ірину, Альошу тощо) подивляться». На першому рядку дитина робить вдих і робить руками рухи, як гусак крилами. На другому рядку потрібно зробити видих зі звуком "гу-у-у-у-у", руки опустити вздовж тулуба.
«Годинник». Мама просить дитину уявити, що її руки - це годинна та хвилинна стрілки. Одну руку піднімають нагору, другу відводять убік (положення «три години»). Потім змінюють (становище "дев'ять годин"). За першої позиції вдих, за другої - видих. Мама читає віршик: «Час точно покажуть, годину і день вони вкажуть». При видиху дитина повинна вимовляти звук, який дається йому важко («ля-ля-ля» або «р-р-р»).

Кожна людина знає про користь кисню для організму. З дитинства всім стверджують про важливість перебування на свіжому повітрі, за містом. При насиченні крові киснем підвищується імунітет, організм краще функціонує. Особливо це важливо для дитини, яка ще росте та розвивається. Виявляється, просто бувати на природі, насолоджуватися свіжим повітрям недостатньо. Необхідно також правильно дихати, і цьому слід вчитися з дитинства. З цією метою розроблено спеціальну дихальну гімнастику для дітей, особливості якої і будуть розглянуті нижче.

Чому важливо правильно дихати

Дихання – це основа життєдіяльності всього живого. В даний час медики б'ють на сполох через те, що люди розучилися правильно дихати, причому це стосується будь-якого віку. Сучасний індивід живе у відчайдушному поспіху, через це й вдихає повітря поверхнево, ніби на бігу. Цьому батьки несвідомо навчають своїх дітей.

Через те, що людина не виконує глибокий вдих, кров у недостатній кількості збагачується киснем, який відповідає за роботу мозку, поглинання поживних речовин. Але видих теж часто поверховий. З цієї причини в легенях залишається залишкове повітря з вуглекислим газом та іншими шкідливими речовинами, які можуть потроху отруювати організм людини.

Отже, навчання правильному диханню - дуже важлива навичка для повноцінного функціонування людини. Починати таке навчання слід із дитячого віку, використовуючи різноманітні вправи.

Користь для дітей

Давайте розберемося, як впливає дихальна гімнастика для дітей на їх зростання та розвиток, а також організм загалом. Вченими були виділені такі сприятливі наслідки:

як говорилося вище, кров краще збагачується киснем, отже, всмоктується більше вітамінів і поживних речовин;
покращується робота мозку, органів дихання, нервової та серцево-судинної систем;
включаються захисні імунні резерви;
підвищується витримка та самоконтроль;
покращується настрій та життєвий тонус.

Такі вправи є відмінним профілактичним заходом для малюків, які страждають на бронхіальну астму, часто хворіють на застуду і бронхітами.

Протипоказання

Однак дихальна гімнастика для дошкільнят має деякі обмеження. До них відносять такі:

остеохондроз шийно-грудного відділу;
травматичне ушкодження хребта;
порушення у роботі головного мозку;
підвищений артеріальний, очний або внутрішньочерепний тиск;
сильний нежить.

Незважаючи ні на що перед початком застосування вправ краще проконсультуватися з лікарем про те, чи можна дитині їх виконувати.

На самому початку роботи у дітей двох-трьохрічного віку може виникнути так звана гіпервентиляція легень, тобто запаморочитися в голові, почервоніти обличчя, затремтіти руки. Тоді слід попросити подихати дитину в «човник». Для цього долоні складають у вигляді човна і глибоко через них дихають. Цього дня гімнастика з малюком більше не проводиться, надалі – дуже уважно доглядають стан дитини.

Правила проведення

Дихальні вправи даються під керівництвом дорослого (батька, педагога, інструктора з фізичної культури чи медика). Починати їх можна проводити з дворічного віку.

Перш ніж почати працювати, слід добре провітрити приміщення. Температура повітря має бути не більше 20 градусів. Найкраще проводити вправи на вулиці у літню пору року.

Суть їх зводиться до того, що використовується глибше дихання (максимальний вдих і тривалий видих), спеціальне уповільнення чи затримування дихальних актів, поверхневі вдихи та видихи. Вправи поділяють на статичні (їх роблять у стані розслаблення) і динамічні (виконуються у русі).

Час, необхідний для проведення – 10-20 хвилин по два підходи на добу. Краще вправи давати вранці та ввечері. Не слід виконувати гімнастику після їди, повинен пройти хоча б годину. Але і на голодний шлунок дихальні ігри робити не варто.

Важливо стежити за тим, щоб вдих малюк робив за допомогою носа, при цьому плечі не повинні підніматися, а щоки роздуватися.

У дитячому садку може бути проведена під час фізкультурних занять та прогулянок. Ця робота має бути організована як ігрових моментів, оскільки гра для дошкільного віку виступає видом активності, у якому йде найефективніше навчання та розвитку.

Приклади ігор на дихання

Для дітей двох-чотирирічного віку можна давати такі вправи:

«Куля». Початкове положення: дитина лежить на спині, долоні розташовані на животі. При вдиху він відчуває, як надує живіт, тобто «кулька», при видиху – він здувається.
"Хвилі". Вихідне положення: малюк лежить на спині, руки витягнуті вздовж тіла. На вдиху руки прямують вгору і назад, на видиху проходять зворотний напрямок.
"Рибка". Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Маля має уявити себе рибкою під водою, для цього зробити глибокий вдих і не видихати, поки це можливо.
"Дерево". Початкове положення: стояти рівно, ноги разом. Дитина на вдиху руками ніби окреслює крону дерева, піднімаючи їх знизу нагору. На видиху повертається у початкове становище.

Для дітей п'яти-семирічного віку можна порекомендувати вправи складніше:

"Хом'як". Вихідне становище: стоячи. При вдиху дитина надує щічки, зображуючи хом'яка. Робить у такому вигляді кілька кроків. Потім натискає на щоки та здуває їх (робить видих).
«Курочка- квочка».Початкове положення: сидить на стільці, руки внизу. Малюк робить швидкий вдих, одночасно піднімаючи долоні вгору, підтягуючи їх до пахв, зображуючи крила. Видихаючи руки опускає вниз, повертаючи при цьому долоні.
"Дракоша". Початкове положення: стоячи, руки вздовж тіла. Дошкільник уявляє себе драконом, що з носа вивергає полум'я. Для цього він дихає по черзі через одну, а потім через другу ніздрю. При цьому "неробоча" половина носа затискається пальцем. При видиху дитина повинна уявляти, що з неї виходить вогонь, як із дракона.
"М'яч". Початкове положення: стоячи, руки над головою тримають м'яч. При вдиху м'яч опускають рівень грудей. Видих – м'яч від себе відкидається, причому бажано вимовити: «У-хх!». Ця гра та аналогічні вправи з предметами є вже складнішими та рекомендуються саме для старшого дошкільного віку.
«Загаси свічку». Початкове положення: стояти рівно, руки розташовуються вільно вздовж тіла. Дошкільник робить глибокий вдих, за яким слідує тривалий акуратний видих, як би в спробі загасити свічку. Ця вправа існує і під назвою «Кульбаба». Тут малюкові потрібно уявляти, що він здуває парашутики з білого кульбаби.

Усі вправи повторюються чотири-шість разів кожне. Але на початку, малюкам дворічного віку, ігри спочатку просто показують без повторень.

Дихальна гімнастика – чудовий приклад зміцнення дитячого здоров'я, підвищення імунітету, основа уважного та дбайливого ставлення до свого організму загалом. Такі вправи ніколи не пізно розпочати робити, вони підходять для будь-якого віку.

«…Народження дитини є найрадіснішим моментом у житті батьків. Але за маленькими дітьми потрібен постійний та особливий догляд. Чим раніше ви почнете займатися з дитиною гімнастикою, тим здоровішим і розвиненішим буде ваш малюк. Існують цілі комплекси вправ, створені задля розвиток дитини. Однак не варто зупинятися тільки на розвитку м'язової тканини дитини. Особливий акцент слід зробити на дихальній системі дитини. Адже маленькі діти часто хворіють. І це пов'язано із будовою їхніх дихальних органів. У книзі буде розказано про те, які дихальні вправи допоможуть вам зміцнити здоров'я малюка, вилікувати ряд хвороб. Також ви дізнаєтеся про різні прийоми масажу, завдяки якому ваш малюк зростатиме активною і здоровою дитиною…»

* * *

Наведений ознайомлювальний фрагмент книги Дихальна гімнастика для дітей (Є. В. Пантелєєва, 2012)наданий нашим книжковим партнером-компанією ЛітРес.

Глава 3. Вправи для дітей віком 5-6 років

Ходьба на свіжому повітрі, під час якої повинні поєднуватися тривалий вдих та видих. Для кращого ефекту можна під час ходьби піднімати коліна вгору. Головне, щоб вдих був глибокий і насичував організм киснем.

Ходьба на відкритому повітрі з диханням через ніс. У ході вправи дитина перший крок робить вдих, другий і третій – видих. Потім поступово потрібно збільшувати час вдиху до двох кроків, а видиху – до трьох чи чотирьох.

Біг на місці. У цьому дитина дихає глибоко через ніс.

Присідання на місці. Присідаючи, дитина робить вдих через носа, встаючи – видих через носа. Він може допомагати собі руками, витягуючи їх уперед під час присідання.

Біг підтюпцем, під час якого дитина робить вдих через ніс на два-три кроки, а видих – на чотири кроки. Видих завжди має бути довшим, ніж вдих.

Дихання спочатку однієї ніздрів, потім іншою. Зробивши 3-4 вдихи і видиху правої ніздрі, дитина затискає її пальцем, відпустивши ліву ніздрю. Повторити вправу.

Повороти корпусу за рухом рук. Витягнувши руки вперед, дитина повертається в ліву сторону разом із руками і робить плавний вдих. Повернувшись у вихідне становище, він різко видихає. Повторити обидві сторони 5 разів.

Рух рук вгору-вниз уздовж тулуба. Піднімаючи руки вгору, дитина робить глибокий вдих через носа, опускаючи руки – видих через рот.

Нахили тулуба убік. При нахилі дитина робить глибокий вдих через ніс, повертаючись у вихідне положення - видих зі звуками "м" та "н".

Глибокий вдих стоячи. Видих із зусиллям, ніби виштовхуючи повітря з легенів.

Розвеселити дитину допоможуть вправи, що нагадують гру. Наведемо деякі з них.

Пускаємо бульбашки

Дитина сідає за стіл. Перед ним ставлять склянку з водою та соломинкою для коктейлю. За командою «почали» дитина робить глибокий вдих через ніс, бере в рот соломинку і дме в неї щосили. Потім знову робить вдих носом і дме в трубочку. Головна умова: щоки не повинні бути надутими, не можна ворушити губами.

Зов індіанців

Дитина підводиться прямо і підносить долоню до рота. Робить глибокий вдих через ніс і видихає через рот, поперемінно відкриваючи, то прикриваючи рот рукою. При видиху потрібно видавати звук "а-а-а", поступово збільшуючи його гучність.

Мильні бульбашки

Для цієї вправи знадобиться мильний розчин та трубочка. Дитина робить вдих через ніс, а видихає ротом. Щоб вийшов великий міхур, слід дмухати повільно і м'яко, губи при цьому згортати в трубочку.

Ніч та день

Дитина встає прямо. За командою «день» він робить вдих і повертає голову вправо, видих – повертається у вихідне положення, вдих – повертає голову вліво, видих – у вихідне положення. За командою "ніч" дитина піднімає руки вгору, як птах крила, і робить вдих. Видихає та опускає руки зі звуком «уф».

Здуємо кульки

Декілька дітей сідають за стіл. Перед ними кладуть ватяні кульки. За командою "старт" вони роблять глибокий вдих і видихають на кульки. Мета вправи навчитися здувати кульки зі столу.

Потрапити у ворота

Дитина сідає за стіл. Перед ним кладуть ватну кульку, яку він повинен заставити у ворота, зроблені з двох кубиків. За командою «старт» дитина робить вдих і з силою дме на кульку. Згодом він навчиться потрапляти у ворота, і можна буде грати у міні-футбол усією родиною.

Перишко

Дитина підводиться прямо, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Перед ним прив'язують нитку з пір'їною на кінці. За командою «почали» дитина робить вдих через ніс і з силою дме на пір'їнку, піднімаючи її вгору. Дути слід через губи, складені трубочкою.

Обертаємо млин

Дитина встає прямо, перед обличчям тримає іграшку-вертушку або млин-вертушку. Зробивши глибокий вдих, він дме на іграшку, обертаючи її якнайдовше.

Робимо сніг

Покласти на долоню дитині конфетті чи паперові сніжинки. Дитина робить вдих і з силою здуває сніжинки у повітря. Чим сильніший він дме, тим красивішим буде сніг.

Листопад

Покласти на долоню дитині вирізані з кольорового паперу листочки і запропонувати йому подути на них. У процесі вправи можна розповісти дитині про листопад і листя різних дерев.

Метелики

Підвісити на нитках паперових метеликів. Дитина дме на них, намагаючись, щоб вони злітали якомога вище.

Робимо музику

Для виконання цієї вправи знадобляться будь-які духові музичні інструменти: дудочки, губні гармошки тощо, при цьому інструмент необхідно підбирати з урахуванням розвитку дитини. Не слід перенапружувати легені під час вправи.

Зображення на склі

Дитина робить глибокий вдих і дме на скло (дзеркало). Потім малює себе чи інші предмети.

Гусениця

Дитина сідає за стіл, бере в руки олівець і малює гусеницю без ніжок. Потім робить вдих і видих. Поки видихає, малює одну ніжку. Чим довше видих, тим довше ніжки у гусениці. Також можна малювати ніжки гусениці диханням на склі.

Пловець

Дитина сідає навколішки, спину тримає прямо. По команді «марш» він починає рухати руками, начебто пливе кролем. Робить вдих при повороті голови, видих на три помахи руками.

Асоціації

Дитина повинна відповідати на запитання, промовляючи слова на видиху. Можна поставити такі питання: Як гуде машина? (бі-бі-бі)

Як дзвонить дзвін? (дон-дон-дон) Як дзвонить трамвай? (тринь-тринь-тринь) Як дзижчить жук? (жу-жу-жу)

Можна вигадувати різні питання та разом вгадувати відповіді.

Літак

Літак – літак (розводять руки в сторони долонями вгору, піднімають голову, глибоко вдихаючи через ніс)

Вирушає у політ (затримують дихання).

Жу-жу-жу (поворот праворуч),

Постою і відпочину (встають прямо, руки опущені та розслаблені).

Я ліворуч полечу (піднімають голову, роблячи глибокий вдих через ніс).

Жу-жу-жу (поворот вліво),

Жу-жу-жу (видих через рот, вимовляючи звук «ж-ж-ж»).

Постою і відпочину (встають прямо і опускають руки вздовж тіла).

Щоб освоїти вправу, її слід повторити 2-3 рази.

Будиночки звірів

Дорослий читає вірш і разом із дитиною робить відповідні кожному рядку руху.

У ведмедика будинок величезний (випроставшись, встають на шкарпетки, піднімають руки вгору, тягнуться, дивляться на руки, роблять глибокий вдих через ніс),

У мишки – дуже маленький (присідають, охоплюють руками коліна, опускають голову, видихають, промовляючи звук «ш-ш-ш»).

Мишка ходить у гості до ведмедика (ходять на шкарпетках),

Він до неї не потрапить.

Вправу слід повторити 2-3 рази.

Вітер

Дорослий читає вірш і разом із дитиною робить відповідні кожному рядку руху.

Я сильний вітер, я лікую, лечу, куди хочу (руки опущені, ноги злегка розставлені, вдих через ніс).

Хочу - ліворуч посвищу (повертають голову ліворуч, губи трубочкою і дмуть), можу подути праворуч (голова прямо, вдих, голова праворуч, губи трубочкою, видих),

Можу і вгору (голова прямо, вдих через ніс, видих через губи трубочкою, вдих),

І в хмари (опускають голову, підборіддям торкнувшись грудей, спокійний видих через рот),

Ну, а поки що хмари розганяю (кругові рухи руками).

Вправу повторити 3-4 рази.

Бджілка

Дитина сідає прямо, схрестивши руки на грудях і опустивши голову.

Дорослий читає вірш, а дитина виконує події.

Бджілка сказала: "Жу-жу-жу" (стискає грудну клітку і на видиху вимовляє "ж-ж-ж", потім на вдиху через ніс розводить руки в сторони, розправляє плечі і вимовляє "ж-ж-ж").

Полечу і подзюжжу, дітям меду принесу (встає і, розвівши руки убік, робить коло по кімнаті, повертається на місце).

Вправу повторити 5 разів.

Сінокос

Дитина встає прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені швами. Дорослий читає віршик, а дитина, вимовляючи «зу-зу», махає руками. Помах ліворуч – видих, праворуч – вдих.

Зу-зу, зу-зу, ми косимо траву.

Зу-зу, зу-зу, і ліворуч змахну.

Зу-зу, зу-зу, разом швидко, дуже швидко

Ми покосимо всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

Після виконання вправи дитина може помахати розслабленими руками, ніби струшуючи з них втому. Повторити вправу 3-4 рази.

Комплексна дихальна гімнастика для дітей Проблеми дихання у дошкільнят. Наслідки неправильного дихання. Дихальна гімнастика для зміцнення імунітету, розвитку дихальної системи дитини.

Дихальні вправи та ігри для дітей - головні елементи мовної терапії. Дихання - фізіологічна потреба для повноцінного життя та мови. Неправильне дихання впливає правильність вимови. Дихальна гімнастика для дітей – обов'язкова практика при відхиленнях мови або застуді.

Дихальні вправи виконуємо систематично, в приміщенні, що провітрюється, один або два рази на день протягом декількох хвилин, використовуємо різне фізичне навантаження.

Виконуючи вправи дихальної гімнастики з дітьми, проводимо профілактику захворювань органів дихання. Ця гімнастика зміцнює імунітет дитини, розвиває дихальну систему малюка, що ще не зміцніла.

Вправами зупиняємо напад ядухи при бронхіальній астмі, лікуємо хронічний бронхіт, позбавляємо дитину від заїкуватості, відновлюємо втрачений голос.

Дихальна гімнастика для дітей Техніка №2

Запропоновані техніки – дієві дихальні гімнастики для дітей. Допомагають пом'якшити або позбутися нападів:

Правильне дихання. Яке воно?

Правильним способом дихання є дихання грудною клітиною в ділянці черевної порожнини або дихання діафрагмою. Цей тип комбінованого дихання вважається вдалим, оскільки дихання характеризується найвищою амплітудою руху діафрагми. І це допомагає зробити такий вдих, у якому ребриста функція м'язів гарантує правильну респіраторну підтримку.

Під час розмови повітря вдихається в рот і видихається через рот чи ніс, залежно від звуків. Правильне дихання під час мови – ритмічне, швидкісне дихання, яке відбувається без підняття рук. Потім настає повільний довгий видих, під час якого відбувається затвердження.

Обговорення в інтернеті

Проблеми з диханням у дошкільнят

Перша проблема- Апікальне або ключиця-реберне дихання. Так як більшість дошкільнят дихають дрібною грудною клітиною, то під час вдиху верхні області грудної клітини розширюються, руки та плечі піднімаються, а потім піднімається живіт. Цей тип дихання дозволяє частково наповнювати легені повітрям, але це вважається дефектним диханням.

Друга проблема- Постійне дихання через рот. Як вдень, і під час сну дитина повинна дихати носом. Цей спосіб дихання допомагає розвитку артикуляторного пристрою.

Неправильне дихання через рот сильно впливають на розвиток дітей і може призвести до серйозних наслідків:

Дефіцит уваги, підвищена стомлюваність провокують труднощі в навчанні

Порушення роботи діафрагми – дитина швидко говорить, часто вдихаючи повітря під час промови, всупереч логічній паузі. Це сприяє появі дефекту мови

Виникнення та збереження дефектів мови. Діти, що дихають через рот, звикли піднімати мову до піднебіння, що призводить до утворення або збереження дефекту мови. Трирічна дитина з міжзубною щілиною має бути під наглядом логопеда

Дихання через рот інфікує заднє горло та верхні дихальні шляхи

Розвивається швидкість вдиху та продовжується фаза видиху

Ефект аномального дихання - виключення роботи групи м'язів, що призводить до гіперлордозу поперекового та шийного відділу хребта.

Гіпотонія м'язів губ та щік. Губи постійно розкриті, верхня губа часто піднята. Це призводить до проблем з харчуванням та очищенням носа за допомогою видування повітря через ніс.

Зниження інтенсивності жувального рефлексу та роботи нижньої щелепи при жуванні

Що робити, якщо дитина дихає неправильно?

Неправильне дихання дитини викликає великі проблеми, які вимагають довготривалої роботи логопеда. Рання терапія дає результати та запобігає аномалії.

Простий спосіб допомогти дитині – навчити правильного діафрагмального та абдомінального дихання під час гри.

Є такі думки фахівців

Цілі дихальної гімнастики для дітей

Дихальна гімнастика позбавляє астми, аденоїдів, кашлю, бронхіту та інших захворювань, пов'язаних з дихальними шляхами.

Показання до дихальної гімнастики

Нижче наведено комплекс вправ дихальної гімнастики для дітей. Ця дихальна гімнастика рекомендується дітям, що часто хворіють, і має особливості:

Незамінна для дітей 3-4 років

Подобається дітям 4-5 років

Підходить для дітей 5 - 6 років

Комплекс дихальної гімнастики призначає дитині педіатр. Крім того лікар проконсультує з інших питань, що цікавлять.

Комплекс вправ дихальної гімнастики для дітей у картинках

1. « ГОДИННИКИ »

Стоячи, ноги трохи розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторити 10-12 разів.

2. « ТРУБАЧ »

Сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, піднято вгору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти п-ф-ф-ф. Повторити 4-5 разів.

3. « Каша кипить »

Сидячи, одна рука лежить на животі, друга на грудях. Втягуючи живіт – вдих, випинаючи живіт – видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

4. « ПАРОВОЗИК »

Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні рухи руками і примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 секунд

5. « НА ТУРНИКУ »

Стоячи, ноги разом, гімнастичну палицю тримати в обох руках перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки-вдих, палицю опустити назад на лопатки-довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази. Для більшого ефекту від вправ потрібний турнік.

6. « КРОКОМ РУШ! »

Стоячи гімнастичні палиці в руках. Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки-вдих, на 6-8 кроків – видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хвилин.

7. « НАСОС »

Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба вбік-видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти «с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторити 6-8 нахилів у кожну сторону. Дихальна гімнастика допомагає їзда на велосипеді. Тут теж відбуваються необхідні вдихи.

8. « РЕГУЛЮВАЛЬНИК »

Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, одна рука піднята нагору, інша відведена убік. Вдих носом, потім змінити становище рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

9. « ЛЕТЯТЬ М'ЯЧІ »

Стоячи, руки з м'ячем підняли. Кинути м'яч від грудей уперед. Вимовляти, видихаючи «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

10. « ЛИЖНИК »

Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хвилин. На видиху вимовляти "м-м-м-м-м".

11. « МАЯТНИК »

Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримати за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб убік. При нахилі-видиху, вимовляти «т-у-у-у-х-х». Повторити 3-4 нахилу в кожну сторону.

12. « СЕМАФОР »

Сидячи, ноги зсунуті разом. Піднімати руки в сторони – вдих, повільно опускати вниз – повний видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази. Також корисно надувати повітряні кулі.

Ці комплекси дихальної гімнастики для дошкільнят виконуйте вранці та серед дня. У літню пору друге заняття краще робити на повітрі під час прогулянки.

З допомогою дихальних вправ можна домогтися зниження збудливості багатьох нервових центрів, зокрема дихального.

Дихальна гімнастика впливає на неспецифічну резистентність організму, удосконалює адаптивні механізми та сприяє використанню резервних можливостей функціональних систем.

При лікуванні нежиті ефективне використання дихальної гімнастики цігун.

Дихальний центр, завдяки імпульсації, що виникає при дихальному акті, впливає на нервову, м'язову та серцево-судинну діяльність. З допомогою дихальних вправ можна домогтися зниження збудливості багатьох нервових центрів, зокрема дихального. Вони можуть стабілізувати психоемоційний стан (Г.Лавучан). При порушенні дихальної функції носа, що характерно для нежитю, перелічені результати дихальних вправ заслуговують на особливу увагу.

Дихальні вправи дітямнеобхідно виконувати у зручному одязі, у спокійній обстановці та після спорожнення кишечника та сечового міхура.

Початкові положення, з яких починають виконувати дихальні вправи, можуть бути різними. Діти можуть лежати, сидіти, відкинувшись на спинку стільця, стояти, розставивши ноги. За будь-якої вихідної пози важливо, щоб м'язи тіла були розслаблені.

На початку навчання слід нав'язувати певний ритм дихання. Це може призвести лише до його затримки та порушення, що може несприятливо позначитися на діяльності серця. Виконувати вправу необхідно 3-4 десь у день, можна частіше. Для навчання поглибленому видиху рекомендується використовувати дихальні вправи наслідувального характеру "подуть на кульбабу", "подуть на свічку".

Розглянемо деякі елементи дихальної гімнастики цігун, рекомендовані дітям.

Перший комплекс дихальних вправ для дітей

1. Вихідне положення - пряме, сидяче, шкарпетки та п'яти разом, руки опущені, дихання довільне. Вправу починають із повного видиху, закриття зовнішнього слухового проходу з двох сторін великими пальцями та притискання крил носа середніми пальцями. Після цього різко втягують повітря ротом, стискають губи та надувають щоки. Потім опускають підборіддя на груди, заплющують очі, кладуть вказівні пальці на повіки і якнайдовше залишаються в такому положенні. Після чого піднімають голову, знімають пальці з повік і роблять повний вдих через ніс, після якого забирають великі пальці від вух і опускають руки;

2. При вдиху кінчик язика піднімають до дотику до неба, потім ідуть пауза і видих, під час яких мову опускають у нормальне становище. Одночасно з цим дитина вимовляє подумки слова чи речення, тривалість яких відповідає тривалості дихального циклу. Починають із трьох односкладових слів, одне з яких вимовляють на вдиху, друге - під час паузи, третє - при видиху. Потім фрази подовжують за рахунок подовження тривалості видиху.

Другий комплекс дихальних вправ для дітей

1. Дихання повне. Вдих через ніс тривалий. Під час вдиху живіт випинають, потім розширюють грудну клітку. При видиху, навпаки, спочатку зменшують об'єм грудей, а потім втягують живіт;

2. Дихання грудне. Спочатку роблять видих. Потім слід зробити через ніс тривалий вдих. Саме тоді грудну клітину розширюють, а живіт втягують. При видиху через ніс послідовність елементів вправи обернена;

3. Дихання черевне. Спочатку роблять видих. Потім тривалий вдих через носа. У цей час живіт випинають, а при видиху, навпаки, черевну стінку втягують;

4. Ходьба в середньому темпі при повному подовженому вдиху та видиху. Темп середній. На 3 кроки – вдих, на 4 кроки – видих. Через 3-4 дні тривалість видиху слід збільшувати однією рахунок (5, 6 тощо.).

Третій комплекс дихальних вправ (тренування носового дихання)

1. Ноги розставляються убік. Вдихаючи через ніс, прямі руки піднімають уперед перед собою, нагору, потім їх повільно опускають через сторони вниз. При цьому стежать, щоб при виконанні першої фази руху тіло добре прогинається в грудному та поперековому відділах хребта;

2. Видих, потім затискають ніс пальцями - пауза, руки укладають на голову, зводять лопатки та виробляють вдих. Потім руки спокійно опускають униз і, нахилившись уперед, роблять видих;

3. Видих, потім піднімаються на шкарпетки, руки укладають на голову, зводять лопатки та здійснюють вдих. Потім стають на повну ступню, спокійно опускають руки вниз, нахиляються вперед і роблять видих;

4. Повітряний масаж слизової оболонки носа. Ноги розставляють убік. Рот щільно закривають. Повільно почергово вдихають то правою, то лівою стороною носа, притискаючи протилежну ніздрю пальцями.

Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики з дихальними вправами

1. Стоячи, відвести руки назад, зробити вдих через ніс. Повернутися у вихідне положення – видих (3-4 рази);

2. Стоячи, витягнути руки вперед, схрестити, потім розвести в сторони і зробити вдих через ніс. Повернутися у вихідне положення та зробити видих (2-3 рази);

3. Встати в позу дроворуба: руки нагору, пальці сплетені, ноги нарізно. Зробити вдих через ніс. Здійснити махи руками з нахилом уперед і проведенням рук між ніг на видиху (4-5 разів);

4. Ходьба кімнатою (до 60 с), дихання через ніс. При обстановці глибокий вдих через носа, видих;

5. Спокійно дихати: вдих і видих через ніс чи вдих через ніс, видих через рот.

Після виконання вправ необхідно провести вологе обтирання тіла та розтирання сухим рушником.

Якщо через будь-які обставини дитина після лікування дихає за звичкою через рот, а не через ніс, рекомендується провести ряд дихальних вправ (у комплексі фізичних вправ).

Комплекс дихальних вправ для дітей дошкільного віку (5-6 років)

1. Спокійна ходьба з подовженим вдихом та видихом через ніс. Необхідно стежити за повнотою видиху;

2. Ходьба із диханням через ніс. Спочатку на крок – вдих, на 2 кроки – видих. Потім на 2 кроки – вдих, на 3-4 кроки – видих;

3. Біг дома з глибоким диханням через ніс;

4. Присідання із диханням через ніс;

5. Біг підтюпцем: на 2-3 кроки – вдих, на 4 кроки – видих;

6. Дихання поперемінно через праву та ліву половину носа;

7. Рухи руками у вигляді ривків з поворотом корпусу в сторони, з плавним вдихом та різким видихом через ніс;

8. Рухи руками з бокових поверхонь тулуба з глибоким вдихом через ніс і видихом через рот;

9. Нахили тулуба в сторони на видиху зі звуками "м" та "н";

10. Вдих, потім поштовхоподібний видих через ніс.

Комплекс дихальних вправ для дітей 6-7 років, що виконується за допомогою батьків

1. Сісти прямо, шкарпетки та п'яти ніг разом, руки вільно опущені. Дихання довільне;

2. Цілком видихнути, великими пальцями з обох боків затиснути зовнішній слуховий прохід, а двома середніми пальцями притиснути крила носа. Різко втягнути повітря крізь рот. Стиснути губи і надути щоки;

3. Опустити підборіддя на груди. Закрити очі, поклавши вказівні пальці на віки. У такому положенні залишатись деякий час;

4. Потім підняти голову, зняти пальці з повік, з крил носа і зробити повний видих через нього;

5. Відібрати пальці від вух і опустити руки вздовж тіла.

Комплекс дихальних вправ для дітей з порушенням носового дихання

1. Вихідне становище: стоячи, рот закритий. Одну половину носа щільно закрити пальцем, дихання робити по черзі (4-5 разів) через кожну половину носа;

2. Дихати лише через ніс. Підвестися, ноги на ширині плечей. Руки підняти вперед і вгору долонями всередину вдих, опустити руки вниз - видих. Виконувати повільно (5 разів);

3. Стоячи, вдихати через половину носа, а видихати через іншу, 5-6 разів через кожну половину носа;

4. Стоячи, ноги разом, ніс затиснутий пальцями. Не поспішаючи, голосно рахувати до 10, потім зробити глибокий вдих і повний видих через ніс (5-6 разів);

5. Вдих через ніс, рот закритий. На видовженому видиху вимовляти повільно звук "м-м-м" (8 разів);

6. При ходьбі дихати лише крізь ніс. Поступово подовжувати фазу видиху: на 2 – вдих, на 3-6 – видих; на 2 – вдих, на 3-7 – видих (2-3 хв).

Дихальні вправи при порушенні голосу слід чергувати з голосовими.

У нашому забрудненому повітрі глибоко дихати - означає лише ще сильніше засмічити ніжну вологу тканину легень. То може дихальні вправи кинути? Ні, вони навчать вас завжди дихати носом.

Слизова оболонка носової порожнини, як волога щітка, збирає пил, знешкоджує повітря, перш ніж він потрапить у легені.

Зазвичай ми намагаємося більше захопити кисню ротом з задушливого повітря. Час позбутися цієї шкідливої звички і якнайшвидше.опубліковано