Зводить великий палець на правій нозі. Чому може зводити пальці на ногах? Дві основні причини, через які зводить пальці на ногах

Неприємне відчуття спазму пальців на ногах, що відбувається у будь-який час, знайоме кожному. Особливо неприємно, коли явище відбувається посеред ночі. Причин появи стану багато. Розглянемо основні прояви судом пальців ніг та способи усунення.

Клонічними, відбуваються короткочасні скорочення та розслаблення вузької групи м'язів;
Тонічними, розвивається тривалий спазм м'яза. Палець раптово починає твердіти, розслабити не вдається;
Змішаними, виділяють тоничний, що чергується, і клонічний ознака;
Генералізованими, відбувається небезпечна напруга всієї скелетної мускулатури, часто внаслідок важкого захворювання, здатне бути небезпечним для життя;
Місцевими, коли знерухомлюється єдина група м'язів. Подібні спазми схильні до генералізації, особливо при деяких небезпечних хворобах (наприклад, правець).

Як відбуваються судоми

М'язи складаються з клітин, якими проходять нервові імпульси. Нервові імпульси надходять у м'яз завдяки наявності калію, кальцію та натрію. При вступі в м'яз нервового імпульсу (за природою схожий електричний заряд) відбувається її скорочення. Скорочення можливе завдяки різниці електричних потенціалів.

Судома у пальцях ніг

Якщо клітину потрапляє кальцій, елемент змушує її скорочуватися. Після виконання скорочення настає стан спокою. У зазначеному стані з клітини виводиться кальцій, потрапляє всередину калій і натрій (у здоровому стані елементи знаходяться поза клітиною, у позаклітинному просторі). Процес проникнення забезпечується магнієм. Виходить, від дисбалансу головних іонів трапляються судоми м'язів, включаючи пальці ніг.

Що провокує судоми пальців ніг

Сюди відноситься переохолодження, носіння незручного тісного взуття або виділяють серйозні причини зведення судомою пальців. Розглянемо докладніше.

Недостатня фізична активність. На жаль, гіподинамія – справжній бич сучасності. Люди постійно сидять – на роботі під час відпочинку. М'язи пальців ніг поступово атрофуються. Причина атрофії м'язів криється в анатомічних особливостях, пальці ніг – найбільш віддалена від серця частина тіла. Люди рідко рухають ними, кров там застоюється, тонкі та ніжні м'язові волокна пальців ніг поступово втрачають пружність та еластичність.
Знаходження тривалий час у статичній позі. Часто поза буває незручною. Це посилює фактор гіподинамії, що призводить до застою крові в м'язах за відсутності циркуляції.
Незбалансованість поживних речовин – причина багатьох хвороб та синдромів, мимовільних спазмів м'язів.
Надмірна фізична активність призводить до перебування м'язів пальців ніг у постійній напрузі. Часто таке відбувається за монотонних рухів.
Незручне взуття стискає пальці. Не треба думати, що взуття швидше «розноситься», просто потрібно трохи потерпіти до швидкої зручності. Ноги не в змозі довго терпіти, неодмінно станеться спазм м'язів.
Підвищення температури сприяє розвитку судом. Подібні судоми називаються гіпертермічними або фебрильними.
Поразка рухової зони мозку, найчастіше буває внаслідок отруєння алкогольними напоями чи впливу на мозок бактеріальної, вірусної інфекції.
Недостатня кількість глюкози – найпоширеніша причина судом, вкрай небезпечний для здоров'я та життя стан. Хворий потребує термінової лікарської допомоги – введення в організм глюкози.

Вітаміни та мінерали, необхідні для повноцінної циркуляції крові

Щоб кров у пальцях ніг нормально циркулювала, організму необхідні такі речовини:

Калій. Біологічна роль елемента величезна: від його нестачі, насамперед, страждає серцево-судинна система. Калій допомагає нервовим імпульсам поширюватися м'язовими волокнами. Нестача калію провокується зазвичай рясним потовиділенням в умовах спекотної погоди та надмірної фізичної активності, окремими патологіями нирок. Гіпокаліємія – частий супутник цукрового діабету та кишкових захворювань.
Кальцій. Без елемента не станеться повноцінного функціонування опорно-рухового апарату. Кальцію багато в крові, кістках та м'язах. Дефіцит кальцію спричиняє порушення у функціонуванні нирок, щитовидної залози, інші ендокринні патології. При тривалій гіпокальціємії розвиваються судоми та тахікардія.
Дефіцит кальцію
Магній сприяє нормальному скороченню та розслабленню м'язів. Нестача магнію провокується вживанням алкоголю, патологіями ШКТ, цукровим діабетом.
Вітамін Д допомагає нормальному засвоєнню кальцію.

Зазначені речовини тісно взаємопов'язані. Лікування препаратами, що включають компоненти, потрібне хворим людям.

Судоми пальців ніг під час вагітності

Спазм пальців ніг та м'язів литок у вагітних відбувається зі зрозумілих причин:

Збільшення у розмірах матки. Головна причина судом на пізньому терміні. Жінка має звертатися до лікаря, судоми на пізній термін вагітності нерідко небезпечні.
Порушення обміну речовин. Судоми литок частіше виникають внаслідок дефіциту магнію, калію, кальцію в організмі. У період вагітності потреба у мікроелементах відчутно зростає.
Набряки. Вагітною необхідно стежити за споживанням рідини та солі. Кава заборонена, напій сприяє порушенню водного обміну та появі судом.
Носіння тісного одягу забезпечує появу мимовільних спазмів м'язів.

Супутні симптоми при судомах ніг

При судомах пальців ніг можливі супутні симптоми: підвищена мерзлякуватість пальців, відчуття поколювання та оніміння, стягування шкіри. Явище пов'язане із погіршенням циркуляції крові. Поколювання та стягнутість шкіри, печіння можливе при хворобах:

Система кровообігу

Порушення кровообігу;
Остеохондроз;
Гемікранія (мігрень);
Грижа міжхребцевого диска;
Нестача вітамінів (гіповітаміноз);
Хронічні інтоксикації, зокрема й уночі;
Тунельний синдром (стискання нерва у вузькій частині ніг);
Деформуюче ураження суглоба та ураження нервів, що призводить до судом;
Розсіяний склероз;
Інші захворювання нервової системи.

З появою супутніх симптомів слід звернутися до лікаря. Аналогічно, якщо судоми призводять до прогресуючого погіршення самопочуття. Якщо часто німіють пальці - привід терміново звернутися до лікаря, розвивається симптом грижі міжхребцевого диска.

Зазвичай лікар призначає серію досліджень, що дозволяють визначити стан нервової системи та опорно-рухового апарату. Передбачається рентгенографія, магнітно-резонансна томографія. Якщо дослідження не показують слідів захворювання, потрібно звернутися до ендокринолога, перевірити глюкозу крові. Оніміння пальців ніг вважається ознакою цукрового діабету.

Чому судоми з'являються вночі

Нічні появи судом трапляються від інтенсивної фізичної роботи та перенапруги. Якщо людина тривалий час носила тісне та незручне взуття, або просто довго перебувала у незручній позі. У певний момент м'язи пальців сильно скорочуються. Люди з плоскостопістю належать до групи підвищеного ризику, за робочий день напружуються м'язи, включаючи пальці ніг.

У людини, що переохолодилася, присутня підвищена ймовірність розвитку судом пальців ніг. Холод викликає рефлекторне тремтіння м'язів, очевидна висока ймовірність зведення пальців судомою, переважно вночі.

Небезпечні стресові чинники. Невідступні постійні стреси призводять до втоми м'язів пальців стопи, ті «аукаються» хворобливою та неприємною судомою, причому у нічний час.

Що робити, якщо пальці звело судомою

Допомогти собі можливо, якщо пальці та стопу звело спазмом, навіть у нічний час. Головне – не панікувати при болі, що охопив ногу.

Простіше при появі болю в пальцях ніг стати на підлогу, не забувши випростатися. Часто біль не дає користуватися кінцівкою. Розроблено інші прийоми. Найпростіший – охопити спазмовані пальці, потягнувши він, перемагаючи біль. Незабаром напруженість та спазм пальців пройдуть, відступить біль. Можливо робити невеликі рухи у вигляді розгойдування, допомагаючи лікувати спазм.

Допустимо масаж литкового м'яза, звільняючи спазмовані м'язи від болю. Починати потрібно від спазмованих пальців ноги до коліна. Знижують болючість розтирання, поплескування та пощипування в ликах. Допустимо підкласти під коліно згорнуту ковдру, щоб судома вночі не повторилася.

Зігрівають мазі і розтирання оцтом допоможуть позбутися судоми. Якщо в будинку немає яблучного оцту, допоможе звичайна тепла ванна для ніг. Тепло – універсальний засіб для лікування, що допомагає позбутися судом у пальцях ніг, навіть повторюваних.

Як запобігти розвитку судом

Цілком можливо запобігти розвитку спазмів м'язів. Складні заходи не будуть потрібні, все необхідне цілком доступне в домашніх умовах. Потрібно:

Щодня робити нескладні вправи для зміцнення м'язів, схильних до спазмів. Діями вдасться забезпечити циркуляцію крові та транспортування поживних речовин та кисню у віддалені ділянки опорно-рухового апарату. Корисно частіше бігати, ходити навшпиньки, плавати.
Важливо поступово збільшувати інтенсивність фізичного навантаження.
Належить правильно харчуватися. У раціоні збільшити кількість морепродуктів, бананів, бобових, зелені, круп, кисломолочних продуктів.
Якщо специфіка роботи – у тривалому сидінні, наказується кожні півгодини робити гімнастику – змінювати позу, вставати, ходити, потягуватися, забезпечуючи нормальну циркуляцію крові.
Взуття ретельно підбирається. Якщо при примірці туфля тисне, вона ніколи не стане зручною, від покупки доведеться відмовитись.

Прості поради допоможуть забути про судом і утримувати ноги у здоровому стані. При зведеному пальці постарайтеся потягнути м'яз. Як правило, болісний спазм проходить.

Судоми – явище вкрай неприємне, болісне і, мабуть, знайоме кожному. По суті, це непередбачуване та мимовільне скорочення м'язової тканини. Скорочення можуть відрізнятися за тривалістю та інтенсивністю. Судома розвивається досить просто та швидко. М'язове волокно складається із клітин, що мають механічний заряд. Кожна клітина тканини покрита зсередини іонами калію, зовні натрієм. Спеціальні процеси підтримують баланс між калієм та натрієм. Цей самий баланс – чи заряд – і створює скорочення клітини. Іноді заряд клітини слабшає, частіше це відбувається через нервові імпульси, і тоді всередину проникають іони кальцію. Вони повністю витісняють калій і зараз і відбувається клітинний спазм, тобто судома.

Чому відбуваються судоми?

Причини можуть бути найрізноманітніші:

переохолодження ніг;
зневоднення;
м'язова втома;
носіння незручного взуття;
нестача вітамінів та мікроелементів;
порушення кровообігу;
недостатня фізична активність;
вагітність;
застосування лікарських засобів;
захворювання, пов'язані з нервовою системою;
плоскостопість.

Кожен із цих випадків може призвести до судом. Однак із цього списку можна виділити найчастіші та найпоширеніші причини.

Нестача фізичної активності

У тих, хто веде малорухливий спосіб життя, зводить пальці на ногах частіше за інших. Пов'язано це з тим, що згодом м'язові волокна на пальцях атрофуються. Крім того, негативно позначається на кровообігу їхня віддаленість від серця, через яку м'язовим волокнам нижніх кінцівок просто не вистачає поживних речовин, що містяться в крові. Поступово відбувається втрата еластичності та пружності.

Перенапруга

Надлишок, як і недолік, фізичної активності теж може спричинити появу судом. До перенапруги м'язової тканини може призвести:

погана фізична підготовка,
м'язова втома,
виснаження запасів солей,
зневоднення.

Незручне взуття

Тісна, з високим підбором або жорстким язичком, незручною підошвою або надмірно щільне взуття також часто стає причиною спазмів м'язів на ногах. Це відбувається через порушення кровообігу в стопі, а також підвищене навантаження на окремі групи м'язів.

Нестача вітамінів та мікроелементів

У нічний час судоми пальців на ногах зазвичай виникають від нестачі вітамінів в організмі. Неправильне харчування призводить до дисбалансу мікроелементів, що, своєю чергою, негативно позначається на поживних речовинах у крові. Нестача калію унеможливить надходження в м'язи електричних імпульсів. Крім того, недолік цієї речовини веде до проблем з печінкою, діабету, підвищеного потовиділення та хвороб нирок. Недолік кальцію веде до оніміння м'язової тканини, а нестача магнію негативно впливає на розслаблення м'язів.

Переохолодження

Переохолодження може виникнути і влітку, і взимку. Взимку ноги мерзнуть навіть у дуже теплому взутті від довгого перебування на вулиці, особливо, якщо доводиться багато стояти, а влітку небезпека підстерігає у воді під час купання. Причиною спазму м'язів стає звуження судин у холодному середовищі і, як наслідок – порушення кровообігу. Від судом ніг під час купання людина може потонути.

Зневоднення

Навіть незначна втрата рідини може призвести до того, що пальці на ногах зведе судомою. У спекотні дні, при підвищеному фізичному навантаженні, рясному потовиділенні, під час хвороби разом з потом людина дуже швидко втрачає дорогоцінні мікроелементи та мінерали.

Перша допомога при судомі пальців стопи

У ситуації, коли пальці зведені судомою, важливо знати, що робити:

Уколіть голкою або шпилькою судомне місце. Якщо у вас часто зводить пальці ніг під час купання – важливо приколювати шпильку до купальника або плавки. Від цього може залежати ваше життя. Можна також ущипнути зведений судомою палець.
Зніміть взуття та шкарпетки, пройдіться підлогою або землею, не звертаючи уваги на біль. Набагато ефективніше пройтися твердою холодною поверхнею, ніж м'яким килимком.
Розітріть пальці ніг. Під час розтирання з силою натискайте на стопу, щоб продавити судомний м'яз. Добре підійде для розтирання горілка, яблучний оцет чи гірчичне масло.
Якщо після судоми все ще є болючі відчуття – обмотайте пальці стопи еластичним бинтом.

Профілактика спазмів пальців ніг

Як і будь-яка недуга, судоми легше попередити, ніж вилікувати.

Корекція живлення

Хорошою профілактикою буде правильне харчування та включення до раціону продуктів, багатих кальцієм, калієм і магнієм. Так, наприклад, молоко та молочні продукти, тільки не знежирені, є гарним природним джерелом кальцію. Крім того, необхідні мікроелементи в достатній кількості містяться в бананах, рибі, м'ясі птиці та морепродуктах.

Вживання достатньої кількості рідини

Один із головних моментів профілактики: пийте більше рідини! Вона необхідна всьому організму та м'язовій тканині, зокрема.

Фізична активність, контрастний душ та масаж

Постійні фізичні вправи допоможуть забути про судоми в ногах зовсім. Займайтеся зарядкою, уникайте сидячого способу життя, роблячи комплекс нескладних вправ навіть у робочий час. Після кількох годин, проведених за комп'ютером, можна пройтися по офісу, стати на шкарпетки, потягнутися. Більше ходіть та плавайте. Приймайте контрастний душ і регулярно масаж ступнів - це допоможе нормалізувати циркуляцію крові.

Зручне взуття

Звичайно ж, не варто забувати про зручне взуття. При виборі взуття варто звернути увагу на зручну довжину підбора, колодка не повинна сковувати стопу чи стискати пальці.

Засоби народної медицини

Якщо пальці ніг зводить судомою регулярно, можна додатково вдатися до засобів народної медицини. Іноді вони не менш ефективні. Так, добре допомагає від судом лимонний сік, яким потрібно розтирати ступні протягом двох тижнів. Відвар з ромашки забезпечує організм необхідними мікроелементами і мінералами, приймати його можна постійно. Відвар із лушпиння цибулі також сприяє насиченню мікроелементами та зняття судом у нічний час.

Стан, коли зводить судомою пальці на ногах, часто зустрічається і доставляє чимало неприємних хвилин.
Судоми - мимовільне, неконтрольоване людиною скорочення м'язів, що супроводжується хворобливими відчуттями, вони можуть бути різною інтенсивністю, тривалістю та поширеністю. Якщо пальці ніг зводить судомою, причини можуть бути найрізноманітнішими. Іноді судоми бувають рідко, і лікування не потрібне. Більше неприємностей завдають хворобливих спазмів, що виникають під час сну, коли зводить ступні і пальці ніг і доводиться прокидатися. Якщо це часто повторюється, потрібно розбиратися, чому зводить пальці на ногах що робити. Коли зводить пальці на ногах, причинами можуть бути:

гіповітаміноз та нестача мікроелементів;
деякі медикаменти (сечогінні, контрацептиви);
хвороби, що протікають із порушенням кровообігу в ногах (атеросклероз, хронічна венозна недостатність при варикозній хворобі);
захворювання хребта;
плоскостопість;
стомлення м'язів;
патологія нервової системи;
вагітність.

Нічні судоми з'являються, коли людина спить у певній позі: з притягнутими себе колінами і опущеними вниз стопами. У цьому становищі часто виникають болючі відчуття з фізіологічних причин: відбувається укорочення м'язів, що призводить до того, що пальці на ногах зводить судомою. Болі виникають раптово і різко, при цьому судомою може бути охоплено один або одночасно кілька пальців. Крім перерахованих вище існують і інші причини:

переохолодження;
взуття за розміром, що доставляє дискомфорт;
хронічна втома у зв'язку з тривалою ходьбою чи фізичними навантаженнями.

Усі перелічені причини відносяться до первинних (ідіопатичних). Але іноді, якщо зводить пальці ніг, причина та лікування взаємопов'язані та залежать від порушеного обміну речовин або нестачі мікроелементів. При усуненні дефіциту мікроелементів і пов'язаного, як правило, з ним гіповітамінозу, рідше турбуватимуть судоми, а можливо, і зовсім припиняться. Отже, вторинні причини судом:

в організмі мало мінералів – магнію, кальцію, заліза;
гіпоглікемія (знижений вміст цукру в крові);
раптові зміни температури тіла;
подразнення рухової зони кори мозку.

Дефіцит магнію пов'язані з недостатнім чи неправильним харчуванням. Достатня кількість магнію - обов'язкова умова нормальної роботи м'язів, оскільки він бере участь у процесі скорочення м'язових волокон. Зниження його рівня можна визначити за такими симптомами:

безсоння;
дратівливість;
підвищена стомлюваність, невмотивована слабкість;
депресія;
головні болі;
хвороби суглобів;
часті судоми та нервові тики;
патологія кістково-м'язової системи.

Кальцій в організмі працює у парі з магнієм; його недолік також пояснює, чому зводить пальці на ногах і провокує судоми. Проявами низького вмісту кальцію є:

підвищене випадання волосся;
ламкість нігтів;
карієс та інші проблеми із зубами;
нервозність та дратівливість;
слабкість;
судоми.

Низький вміст в організмі кальцію та магнію надалі призводить до патології серцево-судинної системи. Вітамін Д сприяє всмоктуванню кальцію, синтезується у присутності сонячного світла. Його недолік призводить до дефіциту кальцію та до можливого розвитку судом. Нестача калію призводить до порушення передачі нервових імпульсів, які змушують м'язи скорочуватися, м'язових волокон. Гіпокаліємія, крім судом, проявляється пітливістю, супроводжує захворювання кишківника, нирок, відіграє роль при діабеті. Дефіцит заліза, що клінічно проявляється у вигляді різних анемій, також може супроводжуватися судомами, оскільки залізо бере участь у збагаченні всіх клітин, у тому числі м'язових, киснем. Гіпоглікемія є результатом жорстких дієт або передозування цукрознижувальних препаратів. Є ще причини, що викликають у багатьох стан, коли зводить пальці ніг.

Будь-які перепади температур: сонячний удар, захворювання, що супроводжуються високою лихоманкою.
Роздратування рухової зони головного мозку, що виникає при гострому отруєнні алкоголем; простудних захворюваннях, при порушеннях мозкового кровообігу або після нього.
Порушення в попереково-крижовому відділі хребта також є причиною того, що зводить пальці на ногах, чому відбувається утиск нервових волокон.
Недостатня фізична активність, «сидячий» спосіб життя – причина того, що поступово м'язові волокна пальців ніг при тривалому вимушеному положенні без руху атрофуються. Крім того, значна віддаленість від серця призводить до недостатнього кровообігу в дрібних судинах стоп, що створює додаткові умови для виникнення судом: поступово дрібні м'язи втрачають еластичність та пружність.

Вагітність є періодом у житті жінки, коли дуже часто зводить пальці на ногах; причини, що робити – ці питання хвилюють багатьох жінок під час вагітності. В основному це пов'язано з набраною вагою, збільшеною маткою, набряками, наявністю варикозу. Важливо стежити за вагою і дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. Таке явище, як судоми пальців на ногах у дітей, спостерігаються досить часто. Це виникає у період, коли дитина активно зростає. Але судомні болі в пальцях ніг бувають і симптомом нездоров'я у дитини – проявом плоскостопості, гіповітамінозу чи нестачі мікроелементів. Нерідко виникають скарги те що, що зводить великий палець на нозі. Можливі причини цих судом ті ж: плоскостопість, тісне взуття, малорухливий спосіб життя, гіповітаміноз, нестача мікроелементів, хронічні захворювання (цукровий діабет). Оскільки судоми найчастіше є проявом патологічного стану, на питання – що робити, якщо зводить пальці на ногах – вичерпну консультацію може дати тільки лікар після того, як з'ясовані причини цього неприємного симптому. Судоми все ж таки не є окремим захворюванням, це симптом, що супроводжує хворобу, вагітність, гіповітаміноз та інші стани. Для уточнення причин та подальших дій чи лікування, якщо воно буде потрібно, потрібно проконсультуватися з лікарем, який визначить серйозність проблеми та направить до вузького фахівця, якщо це буде потрібно. Щоб швидко зняти судоми та біль, можна спробувати зробити масаж пальців стопи (від пальців до п'яти), поплескати по м'язах, спробувати їх розслабити. Хороший ефект настає від простої вправи: необхідно притягнути пальці до себе і потримати в такому положенні кілька хвилин. Якщо зводить судомою пальці під час плавання в басейні (ріці, море), тут можна зробити ті ж дії: перевернувшись на спину, спробувати потягнути стопу до себе. Якщо подібні судоми вже повторювалися раніше, треба мати із собою шпильку.
У разі коли з'являються судоми вночі, перед сном потрібно зробити масаж стоп, вправи для розслаблення м'язів. Основне лікування в таких випадках полягає в усуненні причини, яка до цього неприємного стану призвела. У лікування входить і раціон харчування, до якого рекомендується включити горіхи, курагу, банани, мед, сир, квасолю. У випадках, коли виникають судоми, необхідно не тільки дотримуватися рекомендацій лікаря, якщо він призначив лікування, але й дотримуватися простих правил, які допоможуть цього позбутися:

носити взуття, яке не доставляє дискомфорту;
зменшувати навантаження на ноги;
регулярний масаж ступнів;
фізична активність;
для розслаблення м'язів стоп перед сном - теплі ванни;
повноцінне харчування;
прийом вітамінів із мікроелементами;
у разі виникнення неприємних відчуттів чи болів звертатися до лікаря та виконувати призначене лікування, якщо воно буде потрібно.

Ці нескладні заходи убезпечать від виникнення болю та дискомфорту в ногах та відновлять психоемоційний стан. Сподобалась
стаття? Поділіться
з друзями!

Стан, у якому починає зводити пальці на ногах, називається судомами. Чому звело пальці на ногах, що є причиною цього? Судоми являють собою вкрай неприємне і різко болісне оніміння м'язів певної ділянки тіла. Відбувається цей процес мимоволі, його тривалість, як і і інтенсивність, має велику варіабельність. Є кілька відповідей на питання, чому звело пальці на ногах, і ми їх розглянемо в ході цієї статті. У медицині існують різні класифікації судом, які ґрунтуються на їх локалізації, тривалості, а також ступеня залучення м'яза в даний процес.

Причини появи судомних скорочень та оніміння м'язів

Є численні чинники, які змушують нас запитати себе, чому звело пальці на ногах. Їх можна розділити на дві великі групи:

Первинні;

Вторинні.

Зводить пальці на ногах? Причини – первинні (або ідіопатичні) судоми.

Цей вид судомних скорочень виникає без явної причини. І тому вони змушують людину згодом шукати відповіді на питання про те, чому звело пальці на ногах. В даний час існує думка, що сприятливими факторами до розвитку цього патологічного процесу є такі стани:

Надмірна напруга м'язів під час здійснення фізичного навантаження (тут основну роль відіграють тривалість та інтенсивність фізичної напруги);

Тривале носіння незручного, невідповідного за розміром взуття;

Порушення кровообігу, що раптово виникло, як повністю в нозі, так і окремо в кожному пальці стопи;

Літній вік (при проходженні певного вікового рубежу у кожної людини відбувається невелике скорочення сухожиль, що розташовуються в різних ділянках тіла, у тому числі й області стопи);

Незручна або незвична поза під час сну (саме цей фактор, ймовірно, відповідає за те, що у нічний час частота судом різко підвищується).

Зводить великий палець на нозі? Вторинні судоми. Вторинні причини, через які пальці на ногах зводить судомою, виникають як результат того, що в організмі людини вже відбуваються якісь порушення.

Низький рівень вмісту магнію в організмі

Даний мікроелемент бере активну участь у забезпеченні адекватного скорочення волокон м'язової тканини, а значить його недолік призводитиме до порушення даного процесу та появи судом. Причиною нестачі магнію може бути нераціональний режим харчування, і навіть наявність низки захворювань, у яких всмоктування магнію в кишечнику стає скрутним. До таких хвороб можна віднести всі види уражень тонкого та товстого кишечника. Саме недолік магнію в організмі може стати відповіддю на питання про те, чому пальці на ногах зводить судомою.

Дефіцит кальцію

Кальцій, як і магній, бере участь у процесі м'язового скорочення, яке недостатній рівень у організмі може призвести до появи болючості м'язів, а згодом і до розвитку судом. Паралельно з судомами людина може скаржитися на ламкість волосся, болючість у кістках та проблеми із зубами.

Недостатній рівень заліза

Залізо є основним мікроелементом, що забезпечує клітини киснем. При його нестачі в міоцитах настає гіпоксія, що може призвести до розвитку спазму м'яза, а потім і судом. Найчастіше низький рівень заліза можна спостерігати при різних анеміях, у тому числі при залізодефіцитній.

Нестача глюкози в організмі людини

При низькому рівні глюкози у людини, крім судомних посмикування м'язів, може спостерігатися різке зниження тиску, аж до непритомності.

Різкі перепади температурного режиму

При швидких змінах температури тіла м'язи можуть відповідати на ці негативні зміни спазмом і онімінням. Найчастіше м'язові судоми можуть спостерігатися при тепловому чи сонячному ударі. Окремі спазми та судоми в ділянці пальців ніг можуть виникати і при переохолодженні даної ділянки тіла.

Роздратування, що впливає на рухову ділянку кори головного мозку

Центральна дія на головний мозок також може призвести до появи судом пальців ніг. Дратівливі імпульси можуть виникати при пошкодженні ділянки мозку, наприклад, при інсульті або отруєнні алкоголем. Крім цього, токсична дія деяких вірусів, наприклад вірусу грипу, також може справляти схожий вплив.

Різноманітні захворювання судинної системи нижніх кінцівок

При порушенні нормальної роботи судин в окремі ділянки м'язів кров перестає надходити в достатній кількості, що досить швидко може призвести до оніміння та розвитку судом у ділянці пальців стопи.

Хвороби, пов'язані з хребтом

При деяких захворюваннях хребетного стовпа може відбуватися утиск окремих нервових волокон, що призводить до оніміння нижчих ділянок тіла, у тому числі і пальців ніг.

Прийом деяких лікарських засобів

Прийом жінками оральних контрацептивів може призводити до появи одиночних судом у ділянці пальців стопи.

Лікування судом

Зараз багато людей намагаються займатися самолікуванням. Не стало винятком питання, що робити, якщо зводить пальці на ногах. Лікування (ефективне) слід провести після консультації з лікарем. Основним способом боротьби з м'язовими судомами є усунення етіотропного фактора, тобто причини, що й призвела до розвитку цього патологічного процесу.

Для полегшення стану людям, які страждають на судоми в області пальців ніг, з профілактичною метою можна рекомендувати:

Змінити свій харчовий раціон у бік споживання корисних продуктів та страв;

Регулювати рівень фізичного навантаження відповідно до свого стану, не допускаючи як надмірного перенапруги, так і гіподинамії (малорухливості);

Вкрай серйозно ставитися до прийому різноманітних лікарських засобів і застосовувати їх тільки за показаннями та після консультації з лікарем;

постійно тримати м'язи в тонусі, регулярно виконуючи прості вправи, спрямовані на розтяжку;

Носити тільки зручне та якісне взуття, яке не завдає ніяких неприємних відчуттів;

Зменшити споживання кави, а також по можливості позбутися всіх шкідливих звичок, таких як споживання надмірної кількості алкоголю та куріння;

Регулярне використання контрастного душу, особливо у тих ділянках, де з'являються судоми.

Якщо судоми вже виникли, то необхідно провести кілька маніпуляцій, які знизять їх інтенсивність і тривалість:

Для початку потрібно розслабитися, щоб дихання було глибоким і рівномірним, це необхідно для повноцінного насичення організму киснем, який потрапить і в спазмований м'яз;

Потім потрібно акуратно прийняти вертикальне положення та поставити ноги разом;

Після цього бажано трохи потягнути стопу на себе (при цьому сухожилля та м'язи злегка розтягнуться, і судома пройде набагато швидше);

Після того як напад м'язової судоми пройшов, необхідно на кілька хвилин лягти так, щоб ноги були трохи вищими, ніж голова. Кровообіг у стопі покращиться швидше. Таким чином, ми під час статті відповіли на питання про те, що робити, якщо зводить пальці на ногах. Причини було розібрано. Торкнулися ми також методів лікування цієї недуги.

Якщо судоми в пальцях ніг почали з'являтися все частіше і частіше, це є приводом звернутися до свого лікаря і негайно пройти ряд обстежень, які допоможуть виявити справжню причину виникнення даного патологічного процесу і зробити його лікування більш ефективним. Самолікування в даному випадку не є добрим виходом. Краще не ставити питання про те, що робити, якщо зводить пальці на ногах. Лікування саме по собі не прийде, краще звернутися до лікаря, а не чекати на результат.

Чому зводить пальці на ногах?

Прояв судом завжди викликає не тільки неприємні відчуття, а й побоювання щодо стану здоров'я, незалежно від того, яка з ділянок тіла піддається спазматичній реакції. Серед захворювань нижніх кінцівок ця недуга найчастіше вражає фаланги пальців ніг під час нападу шляхом стискання м'язів. Водночас при симптомі спостерігається різна за силою біль, у комплексі з неприємним відчуттям заціпеніння, аж до тимчасового обмежуючи пересування. Збільшення частоти проявів судом та їх наслідки потребують вирішення проблеми за допомогою різних методів лікування. Хоча б одноразовий напад судом пальців ніг запам'ятовується надовго своїми болючими та іншими неприємними за своїми властивостями відчуттями. Правильне діагностування захворювання та причини, що передують цьому, допоможуть вирішити проблему вибору методики лікування та засобів, які будуть у цьому брати участь.

Загальні причини судом

Фахівці виділяють низку причин, які пояснюють появу судом.

Дефіцит мікроелементів та вітамінів в організмі. Нестача кальцію, магнію та вітаміну Д може негативно позначиться на роботі організму загалом. Цей фактор може провокувати судоми різних ділянок тіла.
Виношування плода та період вигодовування груддю. На момент формування та подальшого зростання плоду, майбутні мами потребують продукти харчування, багаті на потрібні вітаміни та мікроелементи. Невелика кількість необхідних речовин може відбиватися онімінням кінцівок і нападами судом пальців рук і ніг.
Дієта. Безперечна корисність дієт, на жаль, має деякі мінуси, наприклад, постійне вживання в їжу білкової продукції з малою кількістю кальцію, що призводить до дефіциту мінералів, відповідальних за опорно-рухову систему та функціональність ЦНС.
Нервові перевтоми, відсутність повноцінного відпочинку, наслідок стресу.
Захворювання нижніх кінцівок: варикозне розширення вен, артрити, артрози, а також зміни стопи ніг: плоскостопість, порушення розвитку, наслідок травм. У цей же список лікарі вносять радикуліт, утиск нервів поперекової та шийної зон.
Наслідок викликаний надлишком ваги.
Неправильний вибір взуття.
Простудні захворювання (симптом), як результат переохолодження.

Судоми у дітей, особливості

Діти також піддаються впливу судом пальців ніг, причини, через які це відбуваються, відрізняються. Фахівці виділяють основні з них:

Травми та їх наслідки.
Проблеми у розвитку хребта, захворювання.
Дефіцит вітамінів та мікроелементів (магній, кальцій).
Переохолодження внаслідок водних процедур, купань.
Перенапруження м'язових тканин.
Генетична схильність.
Епілепсія.
Аритмія.
Наслідки отруєнь.
Перезбудження, або збої у роботі ЦНС.
Як результат зневоднення.
Захворювання ніг (плоскостопи).
Перепади температури тіла в обох напрямках.
Надмірність ваги.

Проблеми з судомами у похилому віці

Причини появ судом пальців нижніх кінцівок відрізняються, але той факт, що це явище характерне для вікових змін, робить проблему актуальною і потребує вирішення. Серед основних захворювань та факторів, які провокують появу судом пальців ніг у літньому віці, фахівці виділяють:

Невелика кількість рідини між кістками та сухожиллями.
Діабет.
тромбоз.
Втрата еластичності м'язової тканини, зменшення їх розмірів, ослаблення.
Неповноцінний відпочинок.
Дія медикаментозних засобів під час лікування інших захворювань.
Порушення у роботі ЦНС.
Захворювання хребта, нижніх кінцівок.

Причини локалізації у ногах

Ноги можуть хворіти з різних причин, у першому випадку це може проявлятися на тлі захворювання, по-друге, при вплив вторинних факторів. До категорії захворювань, які можуть викликати болі в ногах відносять:

Внаслідок травм. Переломи і забиті місця, особливо у людей, які страждають на різні захворювання, що негативно впливають на загальному стані кісток, можуть внаслідок травм спровокувати появу судом на ділянках стопи і пальців ніг. Таку реакцію поділяють на категорії: ймовірні, коли судома та біль вражає при найменших рухах у місцях переломів та достовірні, на ділянках де відсутні суглоби та кістки.
Наслідок розтягувань. Причиною прояву можуть бути незвичні фізичні навантаження, неправильно обране взуття. Розриви (надриви) м'язових тканин відбуваються через зміни, викликані здавлюванням м'яких тканин.
Патологія судин, розташованих у нижніх кінцівках: артеріальна недостатність, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, лімфостаз.
Наслідок запальних процесів. Міоентезит і міозит, обидва захворювання проявляються в локалізованому болю на окремих ділянках м'язів, що згодом часто провокує появу судом.
Пухлини кісток. Злоякісні видозміни кісток викликає низку негативних симптомів, у тому числі й часті напади судом пальців ніг.
Інші захворювання. Туберкульоз кісток, порушення в роботі хребта, інфекційні захворювання, остеомієліт, артрит суглобів, діабетична полінейропатія, неврологія, наслідок викликані порушенням обміну речовин, зміни, що відбуваються при ураженні жирової підшкірної клітковини.

До вторинних причин фахівці зараховують малорухливий спосіб діяльності, що викликає застійний стан м'язів та кровообігу, різке фізичне навантаження, перевтому. Кисневе голодування, що перешкоджає нормальному виведенню продуктів розпаду (молочна кислота), принагідно викликає болючі відчуття різної сили та інтенсивності.

Як за симптомами визначити причину?

Діагностування причини, що створила поодинокі або постійні судоми пальців ніг у комплексі з іншими симптомами допомагають правильно визначити курс лікування у разі присутності захворювання. Якщо судоми були спровоковані другорядними чинниками, це дасть можливість надалі не повторювати подібні помилки. У комплексі з іншими симптомами є можливість точно визначити причину виникнення судом. До додаткових симптомів фахівці відносять:

Головний біль, слабкість. Симптом характерний для низки захворювань: застудні, інфекційні, хвороби внутрішніх органів, хребта в цілому та безпосередньо по ділянках (комірна зона, поперекова). Наявність діареї та нудоти говорить про присутність в організмі токсичних речовин, або ж збої в роботі ЦНС, які можуть виявлятися на тлі різних факторів.
Больові відчуття в районі попереку та шийних хребців. Цей вид симптомів уражає низки неврологічних захворювань.
Наслідок медичного втручання.
Симптоми уроджених захворювань.
Перепади артеріального тиску.
Захворювання, що створюють труднощі у пересуванні. Цей вид симптому найчастіше з'являється на тлі збоїв у кровопостачанні спинномозкових нервів.

Характерними є порушення опорно-рухової системи з ураженням спинних ділянок нападами остеохондрозу, радикулітів та утисків нервових закінчень. Ці фактори можуть провокувати напади судом пальців нижніх кінцівок та інші ділянки тіла.

Типи судом

За типами судом фахівці поділяють прояв на:

Короткочасні (клонічні).
Тонічні. З наявністю болючих відчуттів. Спостерігається затвердіння, судома зачіпає як м'язи пальців, а й частину стопи.
Генералізовані, коли спостерігається поразка судомою не лише пальці, а й інші

Що робити, якщо пальці ніг звела судома?

Перед виконанням будь-яких дій щодо проявів судом з метою їх лікування, спочатку важливо з'ясувати причину, яка викликала таку реакцію. В одних випадках причиною судом може стати одне із захворювань, в інших ряд факторів, які не загрожують здоров'ю. Якщо в першому випадку для повного позбавлення потрібно пройти курс лікування, то при поодиноких випадках достатньо виконати спеціальний гімнастичні вправи.

Негайна власна допомога

Якщо судома звела м'язи пальців і ситуація вимагає негайного вирішення, існує кілька гімнастичних вправ, які допомагають полегшити, а то й повністю впорається з проявом:

Звичайне механічне мікроушкодження цілісності шкірного покриву за допомогою шпильки або голки знизить іннервацію м'язів. За відсутності колючих предметів можна спробувати просто ущипнути палець.
Роззутися і зняти шкарпетки, після чого пройтися твердою поверхнею, намагаючись ступати, в такий спосіб, щоб задіяні як стопа, а й пальці ніг.
Масаж на ураженому судомному місці з метою покращення припливу крові.

Насамкінець, бажано замотати пальці еластичним бинтом, втягуючи таким чином, щоб уражені м'язи мали тимчасову фіксацію, це допоможе уникнути повторних нападів.

Лікування частих судом препаратами

З препаратів, призначення яких має широкий спектр використання, зокрема лікування частих судом, фахівці виділяють такі:

Детралекс. Препарат зменшує венозні застої з допомогою підвищення тонусу. Приводом призначення є проблеми з еластичністю капілярів, слабкий кровотік, підвищена проникність.
Діосмін. Як ангіопротектор, цей препарат вважається одним із найкращих, які можна використовувати для лікування варикозних ушкоджень. Активна речовина діосміну активно впливає на оновлення еластичності стінок судин. Широкий спектр дії дозволяє застосовувати діосмін при проблемах з кровотоком, будь-якій формі варикозу, недостатність лімфосистеми.
Венофлебін. Препарат призначають при частих проявах судом, тромбозів, венозної патології.
Венарус. Комплекс венотонізуючих та ангіопротекторних впливів використовують для покращення кровотоку, зменшення венозних розтяжок, зниження відчуття тяжкості, при частих судомах м'язів ніг та пальців.
Троксерутін. Основне призначення препарату спрямоване на лікування проявів нічних судом із подальшим усуненням наслідків. Фахівці призначають препарат при лікуванні травм, варикозних розширень, розтягувань, больових відчуттях, м'язових спазмах, судом.
Троксевазин, меновазин. Венозна хронічна недостатність, варикоз, постфлебетичні синдроми, трофічні порушення, ось список захворювань, які лікують за допомогою троксевазину. Курс лікування зазвичай призначається лікарем, але триває він, зазвичай, трохи більше 20 днів. Цей препарат використовують для лікування нічних судом та їх наслідків. Меновазин лікує проблему місцево, що дозволяє застосовувати препарат безпосередньо на момент дії судом.

Народні засоби

Лікування проявів судом передбачає одночасно профілактичні заходи щодо захворювань, які спровокували прояв симптомів. Із засобів, що допомагають вирішити проблему і які можна приготувати в домашніх умовах із природної сировини та продуктів харчування, особлива увага приділяється тим, де є необхідні вітаміни та мікроелементи.

Прийом пантотенату кальцію. Препарат приймають двічі на день за таблеткою протягом 10-12 днів.
Змочування ніг прохолодною водою та ретельне протирання. Процедура виконується на даний момент судом.
Фіксування місць, що уражаються, еластичним бинтом.
Пивні дріжджі. Речовину приймають за півгодини до їди по 100 мл протягом 2-3 місяців.
Масажування пальців при використанні гірчичної олії.
Ромашка (2,5 ст. л), заварюється на 10 хвилин склянкою окропу, після чого зварюють зварювання і, розділивши рідину на 4 частини випивають протягом дня, бажано за півгодини перед їжею.
Столова ложка березових бруньок заливається кип'яченою водою і настоюється як чай на 10-12 хвилин, після чого рідину зціджують і, розділивши на три частини, випивають протягом дня, незадовго перед їдою.

Заходи щодо недопущення судоми пальців ніг

Для попередження появи судом необхідно виконати низку заходів, загалом це знизить кількість проявів та зменшить болючі відчуття. Для цього в комплексі застосовують дієтичне харчування, фізичні процедури та підтримують в організмі необхідний баланс мікроелементів.

Фізичне здоров'я

Зменшити навантаження ходьбою, виключити тимчасово пробіжки.
По можливості обмежувати кількість їжі та напоїв цукру. Це ж правило стосується щодо кави та шкідливих звичок, особливо куріння.
Уважніше ставиться до вибору взуття.
Після значних фізичних навантажень, перед відпочинком виконувати процедуру з обливання ніг, використовуючи контрастний душ, найкраще це робити на ніч, безпосередньо перед сном.
Використання методики відмочування стоп ніг у ванночках з відваром трав: м'ята, меліса, хвощ, валеріана. У деяких випадках рекомендують ширяти ноги, в інших з точністю навпаки, в холодній і навіть крижаній воді. Найдієвішим є контрастний метод, коли деякий час стопи занурюють у гарячий відвар, з наступною зміною, виконуючи процедуру кілька разів поспіль.
На ніч обов'язково масажувати пальці ніг, після чого одягнути чисті вовняні шкарпетки.

Особливо фахівці радять звертати увагу на ранкову зарядку, яка не лише допоможе зменшити кількість нападів судом, а й у більшості випадків повністю їх позбавити.

Ноги потрібно схрестити таким чином, щоб все навантаження припало на зовнішні краї стопи і таким чином стояти по 5-10 хвилин.
Сидячи на стільці, упираються пальцями ніг у підлогу та утримуються в такому положенні до 5 хвилин. Вправу повторюю три-чотири рази, роблячи перерви по 5 хвилин.
Розгойдування на стопі зі шкарпетки на пальці. Стискання та розтискання пальців ніг, некваплива ходьба, виключаючи навантаження повною ступнею, наголошуючи на зовнішніх краях.

Перед тим як проводити подібні фізичні навантаження, попередньо консультуються з фахівцями, уточнюючи інтенсивність навантажень і період занять.

Дієта

Продукти харчування, що містять необхідну кількість вітамінів і мікроелементів один із способів позбавиться частих нападів судом. Медики радять організувати спеціальне харчування, в якому як інгредієнти для страв потрібно використовувати продукти багаті кальцієм, магнієм і вітамінами особливо D. До списку продуктів багатих магнієм увійшли:

Бобові: горох, квасоля.
Зелень: цибуля, петрушка, кріп.
Сушені фрукти: фініки, інжир, чорнослив, курага.
Морська капуста.
Гречка.
Грецькі горіхи.

Особливу увагу слід приділити печінці, жирним сортам риби та м'яса, у яких також є необхідний склад мікроелементів. У нижче перерахованих продуктах є та кількість кальцію, яка забезпечить безперебійну роботу органів тіла та знизить кількість нападів судом:

Сир, сир, різні сирки.
Кисломолочна продукція.
Капуста.
Кунжут.

Фахівці радять регулярно вживати по столовій ложці меду, запиваючи його водою, розбавленою з лимонним соком. Окремо виділяють бульйони, приготовані на основі хрящів і кісток, саме цей продукт містить у собі максимальний відсоток кальцію та магнію.

Вітаміни

Лікарські препарати, в яких є вітамін D, приймають переважно на ніч, коли організм повністю розслаблений, а от харчові добавки, в яких є магній і кальцій навпаки, краще вживати в ранковий період. З продуктів харчування, багаті на вітамін D, фахівці для приготування страв радять використовувати наступні:

Морська риба: тунець, оселедець, скумбрія.
Молочна продукція: козяче та овече молоко, сир.
Вершкове масло.
Будь-який тип печінки, включаючи рибний продукт.
Яйця.

Щодо морської риби немає жодних обмежень, навпаки, вітаються жирні сорти продукції, також потрібно приділити особливу увагу фруктовим йогуртам та сметані. Ще фахівці радять приділити увагу прогулянкам у розумних болях на відкритому сонці, в ясну та теплу погоду. Як доводять наукові дослідження, ультрафіолет, потрапляючи на шкіру, методом синтезу проникаючи в організм, насичує його у великій кількості (до 90%) вітаміном D. Але лідером за концентрацією цього вітаміну є печінка тріски та риб'ячий жир, саме в них найвищий відсоток вмісту необхідної для організму речовини. Схожі статті: Нічні судоми ніг у жінок Судоми ніг у людей похилого віку: причини, лікування Чому зводить ноги судомою Болить нога після судоми Від чого бувають судоми в ногах

Організм людини набагато розумніший за її саму. Будь-яке нехтування потребами власного тіла рано чи пізно відгукнеться неприємностями. Нестерпний біль від зведених пальців обов'язково має свої причини. Судоми пальців ніг не виникають на порожньому місці, це плата за взуття на високих підборах або туфлі з вузьким носком, сидячий спосіб життя або сильне навантаження на стопи, за невміння скласти правильний раціон харчування. Лікування потрібно починати з перегляду своїх звичок та навантажень.

«Ах, чому, чому, чому…»

Отже, два класичні російські питання: хто винен і що робити? Почнемо із запитання «чому зводить пальці на ногах?». Основних причин лише дві:

м'язовий спазм,
Нестача кальцію в організмі.

А тепер подробиці. Іноді судома виникає різко і несподівано, може звести один великий або відразу кілька пальців. Якщо біль зачіпає лише пальці ніг, не переміщаючись вище, то швидше за все винен ваш спосіб життя. Для коригування проблеми потрібно не медикаментозне лікування, а трохи терпіння та самодисципліни.

М'язам потрібна кров, що несе кисень. Коли весь день ступня поміщена в тісні кайдани незручного взуття (і зовсім не важливо, що нові модні туфельки стоять як балістична ракета!), наші бідні м'язи зазнають величезного навантаження. Спробуйте просидіти цілий день нерухомо, навіть без важкої ваги на плечах – самі зрозумієте, що це таке

Зрозуміло, м'язи влаштовують страйк – ступні зводить судома. А щоб господар швидше зреагував, дія супроводжується нестерпним болем. Є дві діаметрально різні причини, що викликають судоми пальців від м'язового спазму:

Відсутність активності. Вдома сидимо або лежимо, дорогою на роботу сидимо, на роботі сидимо, увечері під телевізором або комп'ютером сидимо. Створюється відчуття, що наш головний руховий м'яз – той, на якому сидимо. При цьому ноги, як правило, опущені, і про нормальну циркуляцію крові можуть лише мріяти. Що відбувається, коли тонкі гілки дерева перестають отримувати цілющі соки від коріння? Правильно вони засихають. Також реагують і м'язові волокна, вони перестають бути пружними та еластичними. Результат – ногу звело.
Надмірна активність. Ця біда підстерігає людей, які надто активно займаються спортом, танцюристів або балерин. Тут усе з точністю навпаки. М'язи постійно напружені, плюс тільки погляд на пуанти у звичайної людини викликає біль. А стопам футболістів, незважаючи на досить зручне взуття, доводиться витримувати сильніші удари. Ноги відповідно реагують на таке варварство протестом.

Якщо спосіб життя переважно сидячий, потрібно робити невелику розминку для стоп. Не обов'язково вирушати до тренажерного залу (хоча й непогано б). Зробити зарядку для ніг можна будь-де. Сядьте зручно, звільніть ноги від взуття та попрацюйте пальцями ніг, піднімаючи та опускаючи їх. Потім додайте до руху стопи, а наприкінці зробіть кілька кругових обертань. Таку розминку можна робити навіть на роботі, сховавши ніжки під стіл та скинувши туфельки.

І в тому, і в іншому випадку лікування, у прямому розумінні цього слова, не потрібне. Варто трохи підкоригувати свій спосіб життя, і вдячний організм перестане влаштовувати капості у вигляді зведених судомою пальців ніг.

Не лише зовнішні причини

З незручним взуттям та наявністю/відсутністю фізичної активності розібралися, але пальці ніг все одно німіють, навіть без зовнішніх подразників? Є ще одна, цього разу вже є внутрішня причина.

Поради харчуватися правильно звучать не перше десятиліття, але часто ми пропускаємо їх повз вуха. А даремно. Судоми пальців на ногах можуть виникати від нестачі в організмі деяких елементів:

калій необхідний передачі електричних імпульсів по м'язовим волокнам;
магній відповідає за скорочення та розслаблення м'язів;
кальцій – основа всього організму, фізіологічний «партнер» магнію, його дефіцит може призвести до серйозних змін у складі крові, ускладнить передачу електричних імпульсів, роботу магнію та калію;
«Сонячний» вітамін D допомагає отримати кальцій з їжі.

Як і багато в нашому організмі, всі ці елементи взаємопов'язані. Якщо не вистачає чогось одного, незабаром посиплеться вся струнка система. Звідси напрошується геніальний висновок: правильне харчування – основа здоров'я. І жодне лікування не знадобиться.

Додайте до свого раціону:

банани, морську капусту, бобові (калій);
зелень, шпинат, крупи (магній);
молоко та кисломолочні продукти (кальцій);
морепродукти (вітамін D).

Якщо пальці ніг зводить регулярно, не зайвими будуть вітамінні комплекси з перерахованими мікроелементами. Під час великих фізичних навантажень (тренування, виступи) не забувайте пити воду – потім з тіла вимиваються багато речовин.

До внутрішніх причин можна віднести деякі ліки, призначені для лікування підвищеного тиску, астми, зниження рівня холестерину. Уважно вивчіть інструкцію до препаратів, порадьтеся з лікарем, який призначив лікування. Чого точно не варто робити, так це самостійно скасовувати ліки, що особливо приймаються на постійній основі. Ваш лікар допоможе скоригувати схему лікування так, щоб вона не викликала судом у пальцях ніг.

Судоми ніг дуже неприємні. Якщо вони виникають регулярно і часто повторюються, необхідно обов'язково проконсультуватись у фахівця. Адже цей симптом нерідко супроводжує серйозні порушення та патології організму. Судоми можуть спричинити сильний біль, при цьому спазм може охоплювати тільки великий палець, кілька пальців або навіть всю стопу. Щоб позбутися судом назавжди, передусім, слід встановити причину їх появи. Після цього разом із лікарем підібрати відповідні методи боротьби з факторами, що провокують появу судомних спазмів.

Причини

Чому зводить пальці на ногах судомою?

Існують причини, які можуть спричинити судоми будь-якої частини тіла. Найчастіше спазми вражають кінчики пальців ніг або рук, ікри, стопи. Але є фактори, які провокують судоми безпосередньо пальців ніг, при цьому вони не спричиняють спазмів м'язів інших частин тіла.

До найчастіших причин того, чому зводить судомою пальці на ногах, відносять:

Вагітність. У вагітної жінки велика кількість корисних речовин витрачається для підтримки нормального росту, розвитку та формування плода, тому в організмі у неї виникає дефіцит мікроелементів та вітамінів.
Нестача мікроелементів. При нестачі в організмі калію, заліза, кальцію чи магнію відзначається порушення нормальної роботи нервів. До подібних результатів призводить неправильне харчування та вживання певних медикаментозних засобів.
Зловживання дієтами та голодування.
Сильне потовиділення.
Стресові ситуації.
Дефіцит в організмі вітаміну Д.
Активне фізичне навантаження на м'язи ніг.
Ожиріння та надмірна вага.
Постійне носіння надто вузького взуття або взуття з високим підбором.
Часті травми ніг.
Переохолодження ніг.
Деякі захворювання: варикоз, радикуліт, плоскостопість та інші.

Якщо крім судом у ногах, відзначаються біль і оніміння кінчиків пальців, це може свідчити розвитку артриту чи артрозу суглоба. До рідко зустрічаються причин судом можна віднести: отруєння, інфекції, порушення кровообігу та інше.

Від чого бувають судоми в ногах

Чому зводить ноги судомою

Судоми великого пальця ноги

Усі причини судом великого пальця на нозі можна поділити на дві групи: первинні та вторинні. До первинних причин появи такого стану відносять:

постійне чи надмірне навантаження на м'язи ніг;
носіння тісного, вузького, невідповідного за розміром або незручного взуття;
порушення кровообігу у пальці ноги;
літній та старечий вік;
незручна поза в період сну.

До вторинних причин відносять ті випадки, коли судоми стають лише симптомом основного захворювання. У таких випадках слід обов'язково звернутися до лікаря.

Судоми пальців ніг ночами

Різке пробудження від сну, пов'язане з болючим болем у нозі, свідчить про нічний судом. Така ситуація може виникнути після важкого дня в емоційному чи фізичному плані. Коли людина лягає спати, її м'язи розслабляються, але через порушення кровообігу, надмірну втому м'язів або порушення балансу мікроелементів в організмі в м'язах пальців ніг можуть виникнути мимовільні скорочення. Такі спазми нерідко супроводжуються болем. Для усунення судоми можна прикласти ганчірку, змочену у холодній воді. Також рекомендується поводити за місцем ураження магнітом.

Нічні судоми ніг у жінок

Судоми в ногах уночі: причина та лікування

Симптоми супутніх судом пальців ніг

Часто мимовільні скорочення м'язів ніг супроводжуються супутніми симптомами. До них відносяться:

поколювання в ураженій ділянці;
мерзлякуватість і холодність шкіри пальців ніг;
оніміння;
стягування шкіри.

Всі ці ознаки свідчать про порушення кровообігу. При регулярному повторенні судом та таких симптомів слід звертатися до лікаря. Адже такий стан може супроводжувати такі захворювання, як склероз, гіповітаміноз, інтоксикація, остеохондроз, деформація суглоба та інше.

Болить нога після судоми

М'язовий біль у ногах

Що робити?

Приступ спазмів пальців ніг найчастіше починається різко, раптово, що приводить людину в паніку. Але не варто піддаватися істериці, існує чимало простих і дієвих способів упоратися із раптовою судомою.

Щоб швидко усунути біль і зняти напад, можна прикласти до пальців ніг холод або стати на прохолодну підлогу.
Також можна зробити холодну ножну ванну. Потім потрібно лягти так, щоб ноги знаходилися вище за тіло. Через відтік крові від ураженого місця біль зменшиться.
Іншим способом зняття судоми вважається поколювання ураженої ділянки голкою або пощипування шкіри навколо нього. Можна провести легкий масаж зведеного м'яза, злегка відтягуючи палець догори.
Якщо спазм пройшов, а біль залишається, можна замотати ногу еластичним бинтом.

Народні засоби від судом

Протисудомні препарати

Як позбутися судоми в пальцях ніг?

Щоб позбутися судом у пальцях ніг назавжди, потрібно дотримуватись заходів профілактики:

Пити достатньо рідини протягом дня. Нормою вважається випивати за добу не менше двох літрів чистої води. Достатня кількість рідини збільшує еластичність м'язів.
Збалансований раціон харчування. У ньому повинні обов'язково бути присутніми риба, овочі, м'ясо, фрукти та молочні продукти.
Тренування м'язів. При судомах корисно ходити навшпиньки, плавати, бігати підтюпцем.
Не треба надмірно перевантажувати організм фізичними вправами. Навантаження на м'язи слід збільшувати повільно та поступово.
Людям, які ведуть переважно сидячий спосіб життя, не варто забувати про періодичну гімнастику. Не рідше ніж раз на годину слід вставати, потягуватися і хоча б трохи ходити.
При частих судомах пальців ніг бажано щовечора перед сном проводити самостійний масаж стоп, що включає розтирання, пощипування та поплескування.
Взуття має бути підібране за розміром, не тиснути і не здавлювати пальці. Краще, щоб вона була виготовлена із натуральних матеріалів. Туфлі та чоботи на високих підборах можна одягати для урочистостей, для щоденного носіння варто придбати зручніше взуття.
Якщо протягом дня довелося багато ходити, і стопи надвечір набрякли і ниють, то можна прийняти контрастний душ і зробити легкий масаж. Ці процедури вечорами слід проводити всім вагітним жінкам.

Судоми пальців ніг – це неприємне відчуття, знайоме багатьом. Судоми виникають раптово та супроводжуються гострим болем. Больові відчуття проходять протягом декількох хвилин, але почуття дискомфорту ще деякий час буде присутнім. Часті судоми можуть свідчити про серйозні патологічні процеси, що відбуваються в організмі, тому з появою частих судом пальців ніг рекомендується звернутися до профільного лікаря.

Судома – це нападоподібне мимовільне скорочення м'язів, яке супроводжується сильним болем. Найчастіше судоми виникають у литкових м'язах, але можуть спостерігатися у ступнях чи пальцях. Такий прояв людського організму не має вікових обмежень, але найчастіше судоми пальців на ногах виникають у людей середнього та старшого віку.

До найпоширеніших причин судом у пальцях ніг відносять: брак мікроелементів, надлишок фізичних навантажень на ноги, переохолодження. Нестача кальцію, магнію та калію в організмі може бути викликана прийомом деяких лікарських препаратів, що уповільнюють засвоєння мікроелементів. Викликати нестачу мінеральних речовин в організмі здатні жорсткі дієти з високим вмістом білка.

Нестача вітаміну D теж може викликати судоми пальців ніг. Дефіцит необхідних речовин спостерігається у вагітних жінок через те, що їхній організм для нормального розвитку плода витрачає їх у більшій кількості, ніж до вагітності. Постійна напруженість м'язів при сильних фізичних навантаженнях або під час занять спортом призводить до того, що м'язи недостатньо розслабляються або не встигають це зробити.

Та область ноги, яку припадає максимальне навантаження, піддається мимовільному скорочення м'яза. Ще одна причина, чому зводить судомою пальці ніг, як правило, характерна лише для жінок. Вона полягає у носінні незручного взуття (вузького або на високому підборі). Після тривалого перебування на холоді порушується нормальний процес циркуляції крові в кінцівках, що також сприяє виникненню мимовільного скорочення м'язів.

Якщо судома постійно зводить ступні або пальці на ногах, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця, щоб з'ясувати справжні причини такого стану. Крім перерахованих вище факторів, існують і інші причини виникнення судом:

приховані чи старі травми ніг;
варикозне розширення вен;
венозні та неврологічні розлади;
радикуліт;
плоскостопість;
зневоднення;
порушення електролітного балансу в організмі;
порушення функцій центральної нервової системи;
діабет;
захворювання щитовидної залози;
пухлина мозку.

Спазми рук можуть виникати практично з тих же причин, що судоми пальців ніг. Під час діагностики також приділяється увага тому, чи проявляються у хворого м'язові спазми в інших місцях, крім рук і ніг.

Як їх лікувати?

Крім того, судома супроводжується сильним болем, людина не здатна в цей момент самостійно і повноцінно контролювати кінцівку, яку звело. Таке скорочення м'язів, крім хворобливості, може стати небезпечним життя. Наприклад, якщо судома звела ногу під час купання у відкритому водоймі чи басейні, без надання відповідної допомоги ззовні людина може потонути.

На той випадок, якщо нікого не буде поряд у момент нападу, необхідно знати, як зняти судому в пальцях самостійно та швидко. Для цього необхідно вколоти палець на нозі гострим предметом. Тому люди, які знають, що схильні до виникнення мимовільного скорочення м'язів ніг або рук, на час купання пристібають до купальника англійську шпильку.

Якщо судома зводить пальці, а потреби в екстреній допомозі немає, то в такій ситуації рекомендується, незважаючи на біль, встати і пройтися босими ногами твердою і холодною поверхнею. Щоб покращити процес кровопостачання, рекомендується скористатися гірчичним маслом. Слід розтерти їм ногу.

Якщо судома пройшла, але м'язи стопи продовжують хворіти, рекомендується накласти бинтову еластичну пов'язку. Щоб позбавитися судом, необхідно знайти причину їх виникнення. Лікування залежатиме від одержаних результатів аналізів. Якщо в організмі спостерігається нестача мікроелементів, їх можна заповнити. Для цього необхідно належним чином скоригувати свій раціон.

Насамперед слід знизити кількість споживаного цукру та кави, а також відмовитися від шкідливих звичок. Включити в раціон продукти, багаті на магній і кальцій. Багато фахівців у галузі медицини дотримуються думки, що якщо причина судом не має серйозної патологічної основи, її усунення спочатку рекомендується проводити без використання медикаментозних засобів.

Лікарі радять щодня виконувати спеціальні гімнастичні вправи, спрямовані на покращення кровопостачання верхніх та нижніх кінцівок.

Чому зводить пальці на ногах?

Збільшення частоти проявів судом та їх наслідки потребують вирішення проблеми за допомогою різних методів лікування. Хоча б одноразовий напад судом пальців ніг запам'ятовується надовго своїми болючими та іншими неприємними за своїми властивостями відчуттями. Правильне діагностування захворювання та причини, що передують цьому, допоможуть вирішити проблему вибору методики лікування та засобів, які будуть у цьому брати участь.

Загальні причини судом

Фахівці виділяють низку причин, які пояснюють появу судом.

Дефіцит мікроелементів та вітамінів в організмі. Нестача кальцію, магнію та вітаміну Д може негативно позначиться на роботі організму загалом. Цей фактор може провокувати судоми різних ділянок тіла.
Виношування плода та період вигодовування груддю. На момент формування та подальшого зростання плоду, майбутні мами потребують продукти харчування, багаті на потрібні вітаміни та мікроелементи. Невелика кількість необхідних речовин може відбиватися онімінням кінцівок і нападами судом пальців рук і ніг.
Дієта. Безперечна корисність дієт, на жаль, має деякі мінуси, наприклад, постійне вживання в їжу білкової продукції з малою кількістю кальцію, що призводить до дефіциту мінералів, відповідальних за опорно-рухову систему та функціональність ЦНС.
Нервові перевтоми, відсутність повноцінного відпочинку, наслідок стресу.
Захворювання нижніх кінцівок: варикозне розширення вен, артрити, артрози, а також зміни стопи ніг: плоскостопість, порушення розвитку, наслідок травм. У цей же список лікарі вносять радикуліт, утиск нервів поперекової та шийної зон.
Наслідок викликаний надлишком ваги.
Неправильний вибір взуття.
Простудні захворювання (симптом), як результат переохолодження.

Судоми у дітей, особливості

Травми та їх наслідки.
Проблеми у розвитку хребта, захворювання.
Дефіцит вітамінів та мікроелементів (магній, кальцій).
Переохолодження внаслідок водних процедур, купань.
Перенапруження м'язових тканин.
Генетична схильність.
Епілепсія.
Аритмія.
Наслідки отруєнь.
Перезбудження, або збої у роботі ЦНС.
Як результат зневоднення.
Захворювання ніг (плоскостопи).
Перепади температури тіла в обох напрямках.
Надмірність ваги.

Проблеми з судомами у похилому віці

Невелика кількість рідини між кістками та сухожиллями.
Діабет.
тромбоз.
Втрата еластичності м'язової тканини, зменшення їх розмірів, ослаблення.
Неповноцінний відпочинок.
Дія медикаментозних засобів під час лікування інших захворювань.
Порушення у роботі ЦНС.
Захворювання хребта, нижніх кінцівок.

Причини локалізації у ногах

Внаслідок травм. Переломи і забиті місця, особливо у людей, які страждають на різні захворювання, що негативно впливають на загальному стані кісток, можуть внаслідок травм спровокувати появу судом на ділянках стопи і пальців ніг. Таку реакцію поділяють на категорії: ймовірні, коли судома та біль вражає при найменших рухах у місцях переломів та достовірні, на ділянках де відсутні суглоби та кістки.
Наслідок розтягувань. Причиною прояву можуть бути незвичні фізичні навантаження, неправильно обране взуття. Розриви (надриви) м'язових тканин відбуваються через зміни, викликані здавлюванням м'яких тканин.
Патологія судин, розташованих у нижніх кінцівках: артеріальна недостатність, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, лімфостаз.
Наслідок запальних процесів. Міоентезит і міозит, обидва захворювання проявляються в локалізованому болю на окремих ділянках м'язів, що згодом часто провокує появу судом.
Пухлини кісток. Злоякісні видозміни кісток викликає низку негативних симптомів, у тому числі й часті напади судом пальців ніг.
Інші захворювання. Туберкульоз кісток, порушення в роботі хребта, інфекційні захворювання, остеомієліт, артрит суглобів, діабетична полінейропатія, неврологія, наслідок викликані порушенням обміну речовин, зміни, що відбуваються при ураженні жирової підшкірної клітковини.

Як за симптомами визначити причину?

У комплексі з іншими симптомами є можливість точно визначити причину виникнення судом. До додаткових симптомів фахівці відносять:

Головний біль, слабкість. Симптом характерний для низки захворювань: застудні, інфекційні, хвороби внутрішніх органів, хребта в цілому та безпосередньо по ділянках (комірна зона, поперекова). Наявність діареї та нудоти говорить про присутність в організмі токсичних речовин, або ж збої в роботі ЦНС, які можуть виявлятися на тлі різних факторів.
Больові відчуття в районі попереку та шийних хребців. Цей вид симптомів уражає низки неврологічних захворювань.
Наслідок медичного втручання.
Симптоми уроджених захворювань.
Перепади артеріального тиску.
Захворювання, що створюють труднощі у пересуванні. Цей вид симптому найчастіше з'являється на тлі збоїв у кровопостачанні спинномозкових нервів.

Типи судом

За типами судом фахівці поділяють прояв на:

Короткочасні (клонічні).
Тонічні. З наявністю болючих відчуттів. Спостерігається затвердіння, судома зачіпає як м'язи пальців, а й частину стопи.
Генералізовані, коли спостерігається поразка судомою не лише пальці, а й інші

Що робити, якщо пальці ніг звела судома?

Негайна власна допомога

Звичайне механічне мікроушкодження цілісності шкірного покриву за допомогою шпильки або голки знизить іннервацію м'язів. За відсутності колючих предметів можна спробувати просто ущипнути палець.
Роззутися і зняти шкарпетки, після чого пройтися твердою поверхнею, намагаючись ступати, в такий спосіб, щоб задіяні як стопа, а й пальці ніг.
Масаж на ураженому судомному місці з метою покращення припливу крові.

Лікування частих судом препаратами

Детралекс. Препарат зменшує венозні застої з допомогою підвищення тонусу. Приводом призначення є проблеми з еластичністю капілярів, слабкий кровотік, підвищена проникність.
Діосмін. Як ангіопротектор, цей препарат вважається одним із найкращих, які можна використовувати для лікування варикозних ушкоджень. Активна речовина діосміну активно впливає на оновлення еластичності стінок судин. Широкий спектр дії дозволяє застосовувати діосмін при проблемах з кровотоком, будь-якій формі варикозу, недостатність лімфосистеми.
Венофлебін. Препарат призначають при частих проявах судом, тромбозів, венозної патології.
Венарус. Комплекс венотонізуючих та ангіопротекторних впливів використовують для покращення кровотоку, зменшення венозних розтяжок, зниження відчуття тяжкості, при частих судомах м'язів ніг та пальців.
Троксерутін. Основне призначення препарату спрямоване на лікування проявів нічних судом із подальшим усуненням наслідків. Фахівці призначають препарат при лікуванні травм, варикозних розширень, розтягувань, больових відчуттях, м'язових спазмах, судом.
Троксевазин, меновазин. Венозна хронічна недостатність, варикоз, постфлебетичні синдроми, трофічні порушення, ось список захворювань, які лікують за допомогою троксевазину. Курс лікування зазвичай призначається лікарем, але триває він, зазвичай, трохи більше 20 днів. Цей препарат використовують для лікування нічних судом та їх наслідків. Меновазин лікує проблему місцево, що дозволяє застосовувати препарат безпосередньо на момент дії судом.

Народні засоби

Прийом пантотенату кальцію. Препарат приймають двічі на день за таблеткою протягом 10-12 днів.
Змочування ніг прохолодною водою та ретельне протирання. Процедура виконується на даний момент судом.
Фіксування місць, що уражаються, еластичним бинтом.
Пивні дріжджі. Речовину приймають за півгодини до їди по 100 мл протягом 2-3 місяців.
Масажування пальців при використанні гірчичної олії.
Ромашка (2,5 ст. л), заварюється на 10 хвилин склянкою окропу, після чого зварюють зварювання і, розділивши рідину на 4 частини випивають протягом дня, бажано за півгодини перед їжею.
Столова ложка березових бруньок заливається кип'яченою водою і настоюється як чай на 10-12 хвилин, після чого рідину зціджують і, розділивши на три частини, випивають протягом дня, незадовго перед їдою.

Заходи щодо недопущення судоми пальців ніг

Фізичне здоров'я

Зменшити навантаження ходьбою, виключити тимчасово пробіжки.
По можливості обмежувати кількість їжі та напоїв цукру. Це ж правило стосується щодо кави та шкідливих звичок, особливо куріння.
Уважніше ставиться до вибору взуття.
Після значних фізичних навантажень, перед відпочинком виконувати процедуру з обливання ніг, використовуючи контрастний душ, найкраще це робити на ніч, безпосередньо перед сном.
Використання методики відмочування стоп ніг у ванночках з відваром трав: м'ята, меліса, хвощ, валеріана. У деяких випадках рекомендують ширяти ноги, в інших з точністю навпаки, в холодній і навіть крижаній воді. Найдієвішим є контрастний метод, коли деякий час стопи занурюють у гарячий відвар, з наступною зміною, виконуючи процедуру кілька разів поспіль.
На ніч обов'язково масажувати пальці ніг, після чого одягнути чисті вовняні шкарпетки.

Ноги потрібно схрестити таким чином, щоб все навантаження припало на зовнішні краї стопи і таким чином стояти по 5-10 хвилин.
Сидячи на стільці, упираються пальцями ніг у підлогу та утримуються в такому положенні до 5 хвилин. Вправу повторюю три-чотири рази, роблячи перерви по 5 хвилин.
Розгойдування на стопі зі шкарпетки на пальці. Стискання та розтискання пальців ніг, некваплива ходьба, виключаючи навантаження повною ступнею, наголошуючи на зовнішніх краях.

Дієта

Продукти харчування, що містять необхідну кількість вітамінів і мікроелементів один із способів позбавиться частих нападів судом. Медики радять організувати спеціальне харчування, в якому як інгредієнти для страв потрібно використовувати продукти багаті на кальцій, магній і вітаміни особливо D.

До списку продуктів багатих магнієм увійшли:

Бобові: горох, квасоля.
Зелень: цибуля, петрушка, кріп.
Сушені фрукти: фініки, інжир, чорнослив, курага.
Морська капуста.
Гречка.
Грецькі горіхи.

Особливу увагу слід приділити печінці, жирним сортам риби та м'яса, у яких також є необхідний склад мікроелементів.

У нижче перерахованих продуктах є та кількість кальцію, яка забезпечить безперебійну роботу органів тіла та знизить кількість нападів судом:

Сир, сир, різні сирки.
Кисломолочна продукція.
Капуста.
Кунжут.

Вітаміни

З продуктів харчування, багаті на вітамін D, фахівці для приготування страв радять використовувати наступні:

Морська риба: тунець, оселедець, скумбрія.
Молочна продукція: козяче та овече молоко, сир.
Вершкове масло.
Будь-який тип печінки, включаючи рибний продукт.
Яйця.