Головна · Дисбактеріоз · Народні засоби для зміцнення судин та капілярів. Як зміцнити стінки венозних судин при варикозній хворобі

Народні засоби для зміцнення судин та капілярів. Як зміцнити стінки венозних судин при варикозній хворобі

Як зміцнити судини на ногах - питання резонне, тому що тонка і тендітна кровоносна система людському організміз роками зазнає великих навантажень, внаслідок чого виникають різні патології. Але головним чином страждає судинна система нижніх кінцівок, тому щоб уникнути серйозних захворюваньслід знати, як зміцнити судини та капіляри на ногах за допомогою:

  • фізичних вправ;
  • лікувальних ванн;
  • корисної їжі та напоїв;
  • лікарських засобів.

Чим раніше розпочато профілактику, тим більше шансів ніколи не зіткнутися з неприємними хворобами.

Варикозне розширення вен - одне з частих захворюваньніг серед людей зрілого та літнього віку. Відбувається це з таких причин:

  • ожиріння, велика вага;
  • неправильне харчування;
  • надмірні фізичні навантаженнячи навпаки, сидячий образжиття;
  • куріння, алкоголь, кава та міцні чорні чайні напої;
  • дефіцит вітамінів та мінералів в організмі.

Як правило, на ногах при варикозі видно розширені та напружені вени, судинні зірочки та плями. З появою подібних ознак слід звертатися до лікаря-флеболога. Слабкі вени в перші дні, тижні можуть не давати жодних симптомів, пізніше з'являться такі ознаки:

  • оніміння ніг;
  • сильний біль (особливо це відчувається вночі, при спробі заснути);
  • швидка перевтома під час ходьби.

Не слід відкладати візит до лікаря. Чим раніше буде розпочато терапію, тим більше шансів уникнути сумних наслідківта ускладнень.

Як уникнути хвороби судин

Перед тим як зайнятися здоров'ям ніг слід докладніше дізнатися про зміцнення судин і капілярів на нижніх кінцівках. Саме спосіб життя впливає на стан кровоносної системиі не лише на ногах. Варикоз - хвороба постійна, якщо не вжити заходів, прогресуватиме. Високі та повні людиз надмірною вагоючастіше за інших набувають проблеми з ногами. Тому потрібно уникати зайвої ваги, рекомендується підібрати потрібний раціон, обмежити жирну їжу або виключити її повністю. Продавці, педагоги, перукарі, спортсмени входять до групи ризику, тому що доводиться довгий часщодня стояти на ногах чи переміщатися. В результаті капіляри та судини стають напруженими, тендітними.

Крім причин описаних вище, до патології судин на ногах можуть призвести:

  • сидячий образ життя;
  • закидання однієї ноги на іншу;
  • неприродна поза;
  • підтискання ніг;
  • часте сидіння навпочіпки.

Судини ніг, якщо людина довгий час не змінює позу, поступово слабшають, відбувається застій крові. Тому при найменших відчуттях болю, дискомфорту чи оніміння слід дати кінцівкам відпочити. Щоб ноги були здоровими, у сидячому положенні повинні бути у природному стані.

Зміцнення вен та капілярів за допомогою вправ

Як профілактика патологій судинної системирекомендується зміцнювати вени та капіляри ніг нескладними вправами:

1. Всім знайомі ще зі школи вправа «ножиці». Слід лягти на підлогу або жорстке ліжко та підняти ноги вертикально вгору. Робляться рухи хрест-навхрест, що нагадують ножиці. Виконувати можна в будь-який час і доти, доки не з'явиться втома. Щоденні та регулярні заняття знизять ризик появи варикозу, а слабкі судинистануть міцнішими, еластичнішими.

2. Якщо вдома немає велосипеда – це не проблема. Можна його уявити за допомогою однойменної вправи: потрібно лягти на підлогу або жорстке ліжко, підняти ноги догори і «крутити педалі» в повітрі. На відміну від цього велосипеда відбувається щадне зміцнення судин ніг. Подібні вправи підходять більше тим, хто проводить сидячий спосіб життя: письменники, бухгалтери, касири, лікарі поліклінік, офісні працівникита інші фахівці.

Здорова їжа

Досить подивитися, яку їжу людина споживає, аби зрозуміти, в якому стані у неї не лише судини, а й здоров'я загалом. Для судин всього організму, а також кінцівок слід щодня вживати необхідні корисні речовини. Джерелами яких є свіжі овочіфрукти, ягоди, морепродукти, риби. Корисні та сушені абрикоси (курага). Жменька горіхів (особливо волоських), що вживаються щодня, очистить судини, запобігатиме варикозному розширенню вен.

З напоїв перевагу варто віддавати трав'яним і зеленим чаям, свіжим сокам і звичайній. чистій воді. Чим більше рідини випиває людина за добу, тим кращий стансудин.

Фізична праця та прогулянки

Робота, пов'язана з великими фізичними навантаженнями або постійними переміщеннями, рано чи пізно дасть неприємний сюрприз - варикозне розширення вен на ногах. Якщо немає можливості змінити професію, рекомендується робити кожні 30-60 хв. невеликі перерви, наприклад, 5 хв. один раз на 2 години. У такому випадку необхідно сісти та витягнути ноги або прийняти зручну позу. Вони повинні бути у спокої, не напружуватися. Якщо протягом кількох годин немає можливості сісти, можна почати розминати ноги: по черзі тримати їх у висячому положенні, роблячи легкі вправи.

Зі сказаного вище можна зробити висновок: для того щоб знизити ризик захворювання судин на ногах, слід чергувати навантаження і відпочинок. Відмінним засобом стануть щоденні прогулянкина свіжому повітрі, рухливі ігри.

Контрастні ванни для ніг

Після робочого дня або генерального прибиранняу будинку потрібно обов'язково дати ногам розслабитись. Існує корисний і ефективний спосіб: набрати в два тази або відра холодну і майже гарячу водупотім сісти і по черзі опускати ноги то в одну ємність, то в іншу. Цей методпо дії на нижні кінцівки схожий на процедуру « контрастний душ». Якщо регулярно зміцнювати судини таким чином, то появі хвороб можна запобігти.

Одяг і взуття

Найчастіше варикозним розширенням вен, ослабленням судин страждають жінки, що носять вузькі туфлі, чоботи на підборах чи шпильках. У подібному взутті на судини виявляються сильні навантаження, ноги швидко втомлюються, можуть з'явитися хвороби, що супруводжують. Зміцнити вени на нижніх кінцівках допоможе зручне взуттяз плоскою чи ортопедичною підошвою. Тільки при носінні такого взуття рекомендується робити неквапливі прогулянки, робити розминку для ніг.

Сауни, лазні та сонце

Ходити в сауну або лазню добре і корисно, але часто захоплюватися не рекомендується, щоб уникнути проблем з ногами. Кровоносні судинипіддаються дефектам при різкому збільшеннітемператури, що веде до їхнього розширення. Гаряча ванна, гідромасаж, роликовий масаж, сонце негативно впливає на стан вен. Тому краще приймати теплу ваннутемпература води повинна бути не більше 35-36 градусів за Цельсієм і прикривати ноги від палючого сонця. Зміцнюючий ефект можуть дати різні відвари трав (наприклад, аптечної ромашки, календули), що додаються в теплу воду при прийнятті ванн.

Комплексна профілактика

Якщо є схильність до варикозного розширення вен, варто звернутися до досвідченого фахівця - флеболога, який призначить за необхідності відповідні лікичи процедури. Самостійно купувати препарати в аптеці не рекомендується, оскільки лікар може визначити дієвий засібу кожному індивідуальному випадку. Крім того, потрібно враховувати, які речовини містяться в ліках, чи є алергія на них. Виписуючи таблетки чи мазі, фахівець може порекомендувати комплексну профілактику:

Отже, слід пам'ятати, що спосіб життя має велике значеннядля судин та капілярів. Тому не рекомендується переїдати, вживати жирну та солону їжу, захоплюватися неприродними синтетичними продуктами. Чим більше у раціоні міститься зелені, овочів, фруктів, ягід та морепродуктів, тим менший ризикотримати патології судин та капілярів на ногах.

У статті розказано, як зміцнити вени за допомогою двох простих вправ, знайомих всім з дитинства: «ножиці» та «велосипед». Регулярне заняттязменшить ризик виникнення захворювань судин. Слід повністю виключити куріння, вживання кави, оскільки при потраплянні в організм нікотину та кофеїну підвищується згортання крові, утворюється застій, тромби.

При високому ризикупояви захворювання або при патології, що почалася, потрібно негайно звернутися до лікаря. Тільки лікар може надати кваліфіковану допомогу у зміцненні судин ніг та допомогти уникнути різноманітних ускладнень.

У людському тілібезліч кровоносних судин. Їх основне завдання полягає у доставці до тканин та органів кисню та поживних компонентів. Кровоносні судини є по всьому тілу - від верхівки і закінчуючи кінчиками пальців ніг. Найчастіше порушення виявляються у сфері нижніх кінцівок.

Це зумовлено тим, що саме на ноги доводиться постійне навантаженняпри русі та тривалому стоянні. Варикоз постає поширеною хворобою. Флебологи вказують, що захворювання «молодшає» з кожним роком, що пов'язане із способом життя сучасних людей.

Спочатку ВРВ проявляється як косметичний дефект - з'являються судинні зірочки на шкірному покривініг. Якщо в цей період не розпочати лікування, хвороба прогресує – на ногах з'являються синюшні вени, що виступають, набряклість, спостерігається больовий синдром, постійний тягарта дискомфорт. Часто варикоз призводить до формування тромбів.

У розвитку хвороби чимала роль відводиться генетичному фактору. Якщо в сімейному анамнезі є варикоз, слід стежити за ногами ретельно. Отже, як зміцнити вени та судини на ногах, які продукти, таблетки та вправи у цьому допоможуть – розглянемо далі.

Щоб з'ясувати, як зміцнити судини на ногах, потрібно знати, що їм шкодить. Якщо ці чинники виключити, можна значно поліпшити стан вен. Багато людей зовсім не замислюються, що їхній спосіб життя негативно позначається на здоров'ї вен та судин. Як результат, з віком розвиваються варикоз та тромбоз.

Рух це життя. І це справді так. Гіподинамія – сидячий спосіб життя, що негативно позначається на тонусі. судинних стінок, Приводить до венозного застою. Не можна тривалий часстояти чи сидіти. Якщо сидяча робота, рекомендується щогодини вставати, робити розминку.

Другий фактор венозної недостатності – надмірне навантаження. Постійне носінняважких сумок та ін предметів підвищують навантаження на судини ніг, що веде до погіршення їх функціональності.

  • Відмовитись від шкідливих звичок. Куріння погіршує еластичність судинних стінок;
  • Правильно харчуватися. Жирна їжапризводить до зайвої вагищо створює надмірний тиск на ноги;
  • Незручне взуття, одяг не за розміром. Вузькі штани, тугі колготи – призводять до пережимання вен ніг. Високі підбори, які так подобаються дівчатам, не дають стопі нормально зафіксуватися, що призводить до блокування гомілкостопу, порушується циркуляція крові, проявляється набряклість;
  • Виключити вплив високих температур. Відвідування лазні, сауни, солярію веде до погіршення стану судин. На тлі високих температур вони розширюються, зменшується їхня пружність, як результат, розвивається варикоз.

Варикозне розширення вен - це не тільки естетична проблема, що виявляється косметичним дефектом, а й фізіологічна, внаслідок чого підвищується ризик виникнення трофічних виразок, тромбофлебіту (запалення стінок вен), внутрішньої кровотечі

Таблетки для зміцнення судин нижніх кінцівок

В аптеці продаються різні таблеткидля зміцнення судин на ногах за варикозного розширення вен. Їх повинен призначати лікар після обстеження пацієнта. Приймати ліки самостійно категорично заборонено. Для зміцнення судинних стінок можна приймати таблетки внутрішньо або використовувати препарати місцевої дії– мазі та гелі.

При варикозі хворому часто призначають антикоагулянти. Ці засоби мають аналгезуючий і протинабряковий ефект. Вони попереджають агрегацію (злипання) клітин крові, запобігають формуванню кров'яних згустків.

Представником цієї групи ліків є таблетки Кардіомагніл. У складі гідроксид магнію та ацетилсаліцилова кислота. Призначають приймати по 150 мг на добу. Обережно рекомендують прийом у похилому віці. Протипоказання: загострення виразки виразки, некомпенсовані хвороби серця, період після операції, важкі патології печінки/нирок.

У схему медикаментозного лікуваннявключають. Медикаменти мають протизапальну дію, підвищують тонус судинних стінок, зменшують їхню розтяжність. Представники групи венотоніків:

  1. Флебодіа.
  2. Венарус.
  3. Детралекс.

Венотоніки також покращують рух лімфатичної рідини, можуть сприяти нормалізації кровообігу, що попереджає венозний застій. Щоб вибрати трофіку тканин прописують ліки Аскорутін. Воно містить рутин та вітамін С, допомагає зменшити набряклість ніг, купує запальний процес.

Традиційне лікування варикозу передбачає використання кремів та мазей для зміцнення судин. Вони діють швидко та ефективно, рідко призводять до негативним явищам, мають менше протипоказаньу порівнянні з таблетками. Із зовнішніх засобів найчастіше використовують:

  • Троксевазин;
  • Гепаринову мазь;
  • Троксерутін.

Місцеві препарати зменшують розтяжність судин, зміцнюють вени нижніх кінцівок, не дають формуватись тромбам, забезпечують протизапальний ефект. У лікувальний курсдодатково включають фізіотерапевтичні процедури - електрофорез, ампліпульстерепія, дарсонвалізація, низькочастотна магнітотерапія та ін.

Деякі пацієнти з варикозом лікуються гомеопатією. Боротися з венозною недостатністю допомагають такі препарати: Арніка, Калькарея флюорика, Graphites (Графітес).

Зміцнення вен та судин ніг за методом Бубновського

Метод лікування варикозу за Бубновським має свої особливості. Також є певні правила, які потребують дотримання. Гімнастичний комплекс, спеціально розроблений лікарем, допомагає нормально рухатися крові судинами.

У перші дні занять не слід сильно навантажувати організм, бігати та ходити на тривалі дистанції, оскільки це може призвести до посилення клінічної картини. Тренування при ВРВ мають на увазі різні обертальні та згинальні рухи. На думку лікаря, найкращі вправи – це «ножиці» та «велосипед».

Щоб покращити ефект від занять, перед ними треба надягати компресійну білизну. Воно попереджає ускладнення, сприяє покращенню кровообігу. Під час тренувань слід стежити за своїм диханням.

Фізкультура при варикозі по Бубновському включає такі вправи:

  1. Сісти на стілець, спиною до спинки тулитися не можна. Підняти стопу (тільки пальці), після перенести опору на п'яту. Повторити 15 разів на кожну кінцівку.
  2. Стати рівно. Після цього переміститися на шкарпетки, далі на п'яти. Повторити 10-15 разів. Цю вправу для судин ніг треба робити у повільному темпі.
  3. Впертись руками в стіну. Стати на шкарпетки. Глибоко вдихнути і повернутись у вихідне положення, руки опустити вздовж тулуба. Повторити 10 разів і більше.
  4. Сісти на стілець, піднімати ноги по черзі, розгинаючи в колінах. Під час підйому ноги треба повертати стопу на 360 градусів. Це заняття допомагає "розігнати" застій крові.

Після виконання комплексу вправ треба лягти на підлогу і підняти обидві кінцівки, сперши їх на стіну. Так ноги повністю розслабляться. У такому положенні лежать 3-5 хвилин.

Особливості харчування при варикозній хворобі

Для зміцнення капілярів, артерій, вен та судин при варикозі треба правильно харчуватися. Якщо внести до свого раціону продукти, які позитивно впливають на кровотік, то можна досягти гарного результату. У меню треба включити овочі, свіжі фрукти та зелень. Вони рясніють аскорбіновою кислотою та калієм – мінералом, який відповідає за пружність вен та судин.

Бобові продукти в раціоні – це хороша профілактикаформування атеросклеротичних бляшок Для еластичності судин треба їсти горох та боби. Благотворно впливають на кровоносну систему молочні продукти, нежирні сортисиру.

Потрібно вживати продукти, що містять багато жирних насичених кислот. Це океанічна риба, морепродукти, олія, горіхи – кешью, мигдаль. Якщо немає можливості купити таку їжу, то в день рекомендується пити столову ложку оливкової олії.

Дієта при варикозі містить такі продукти:

  • Помідори, яблука, капуста (багато вітаміну С);
  • Яєчні жовтки, морква, гарбуз, абрикоси (багато рутина - речовини, що надає судинам еластичність);
  • Зернові культури, печінка, яйця (багато вітамінів групи В – беруть участь у процесах кровопостачання);
  • Чорнослив, родзинки, курага, сушені яблука та груші – покращують якісні показники крові;
  • Морська капуста – джерело сірки, залози, йоду, що зміцнює судинні стінки;
  • Яблучний оцет допомагає розріджувати кров при варикозі. Приймають так: 250 мл води додають 2 ст.л.; Для поліпшення смаку можна підсолодити напій медом.

Необхідно відмовитися від кофеїновмісних напоїв, чаю. З напоїв можна ягідні компоти, домашні киселі. Для домашніх напоїв використовують шипшину, чорнослив, чорноплідну горобину, виноград.

Причина варикозної хвороби

Варікоз дослівно означає вузол. Варикозне розширення проявляється у набуханні та збільшенні вен, причому торкнутися хвороби може вени на будь-якій ділянці тіла. Однак найчастіше страждають вени на ногах, адже там вони відчувають саму велике навантаження. Варикозні вени можна виявити відразу ж: вони виглядають як набряклі вузлуваті мотузки. Варикозна венаперестає виконувати свої функції, тому потребує негайного лікування. Особливо, якщо вона завдає біль та дискомфорту. У чому причина розвитку варикозу? Варикоз вказує на те, що венозні клапани не справляються зі своєю роботою, кров починає застоюватися у венах, вони під дією тиску починають перекручуватись (тобто стають вузлуватими) і збільшуються. Таким чином, слабкість венозних клапанів перешкоджає нормальному кровопостачанню. Особливо часто венозне розширення вен проявляється під час вагітності. У групі ризику люди з генетичною схильністю до варикозу, гормональними змінами, які страждають на ожиріння. Головне, не сплутати варикоз із невеликими прожилками вен, які можуть з'явитися на тілі та обличчі.

Профілактика варикозу

Щоб запобігти ризику розвитку варикозу потрібно по можливості вести активний спосіб життя, займатися спортом (наприклад, плаванням), більше ходити і менше стояти і сидіти. Працювати з м'язами гомілки, бажано більше тримати їх у горизонтальному положеннініж у вертикальному. Якщо ви звернули увагу, що у вас почав прогресувати варикоз, журнал JustLady рекомендує вам обов'язково проконсультуватися з флебологом.

Як зміцнити вени

Зміцнити вени допоможуть заняття спортом;
Потрібно стежити за своєю вагою, бо додаткове навантаженняна ноги загрожує проблемами з венами;
Якщо варикоз проявляється лише як косметична проблема, то рекомендується носити еластичні колготи, що підтримують;
Уникати роботи, за якої доводиться багато стояти;
Також не бажано довго сидіти в одній позі – рухатися потрібно кожні півгодини;
Зменшити споживання солі, яка може спричинити набряки;
Слідкувати за тим, щоб добре працював;
Зміцнити венидопоможе регулярна гімнастика для покращення кровообігу в ногах. Наприклад: підніматися на шкарпетках, відриваючи п'яту від підлоги – це дуже корисна вправа. Можна також придбати машинку з функцією гідромасажу. Зробивши з її допомогою масаж ніг, ви відчуєте небувалу легкість у втомлених ногах.
Зміцнити вени можна за допомогою настою шишок хмелю. Для цього столову ложку трави потрібно залити склянкою окропу та потримати на водяній бані протягом 15 хвилин. Настій приймати тричі на день протягом шести тижнів.

Жіночий журнал JustLady підкаже, як зміцнити вениі яке рекомендовано для профілактики варикозного розширеннявен.

Для початку виключіть з вашого раціону гострі, солоні та копчені страви. Більше споживайте овочів та фруктів. До речі, є думка, що найменше схильні до варикозу люди, які не їдять м'яса. З овочів, фруктів та рослинних продуктів все. Так, ви можете особливий акцент робити на листовий салат, зелень, морква, грецькі горіхи. З олій найкорисніше оливкова, а з напоїв - зелений чай і настій шипшини. Якщо ви задумалися про те, як зміцнити вени, то радимо вам включити до свого раціону часник. Відомо, що він очищає стінки судин та сприяє їх зміцненню. Не думайте, що через варикоз доведеться сісти на жорстку дієту. Зовсім ні! Вам допоможуть зміцнити вени такі та страви, як овочеві рагу, салати з овочів, тушковані овочі, страви з морепродуктів. А ось наваристі м'ясні бульйони, борошняне та солодке краще виключити.

Зміцнити вениі надати їм еластичність допоможуть: Зелена цибуля, листя салату, яловича печінка, яєчні жовтки, горох, квасоля. З олій можна порекомендувати кукурудзяну, соєву та оливкову. Ваші вени стануть міцнішими, якщо ви збагатите свій раціон солодким перцем, помідорами, білокачанною капустою, картоплею, а також полуницею, чорною смородиною, агрусом, цитрусовими. До дієвих профілактичним засобамвідноситься вишня або черешня – це і смачно, і корисно, та ще й широкий простір для кулінарної фантазії! Якщо ви любителька морепродуктів, то не обмежуйте себе: креветки, мідії, устриці, кальмари, омари, восьминоги – все це вам піде тільки на користь. З напоїв наголошуйте на компоти, зелений чай, фруктові та овочеві соки, морс. Словом, список дозволених продуктів дуже багатий, і якщо серед нього є ваші улюблені страви, то вам навіть не доведеться в чомусь обмежувати себе і обмежувати!

Зверніть увагу, що каву та алкоголь при варикозі бажано обмежити. Що стосується вітамінів, то найбільше для вен корисні полівітаміни із залізом, кальцієм та іншими мікроелементами.

Аліса Терентьєва

Досить поширені у наш час. Цим патологіям характерні порушення венозного струму та застій крові. Захворювання, як правило, швидко прогресують та важко піддаються лікуванню. Щоб уникнути неприємних симптомівнеобхідно підтримувати тонус капілярів. Як зміцнити вени та судини на ногах?

Здорове харчування

Принцип здорового раціонупростий. З меню слід виключити тваринні жири, консерванти та алкогольні напої. Звести до мінімуму потрібно вживання жирних сортів м'яса, напівфабрикатів, борошняних виробів, копчених та гострих стравміцної кави і чаю. Саме ці продукти є головними судинними ворогами. Які продукти зміцнюють стінки капілярів? Основою дієти є морепродукти, риба, крупи та бобові. Незамінний продуктдля зміцнення вен це соя. Вона містить корисні мікроелементи та сполуки, які потрібні організму. Соя також очищує судини від холестерину.

Певна дієта – відмінна профілактика захворювань серцево-судинної системи

Корисними є також рослинні продукти: часник, цибуля, баклажани та огірки. Вони очищають вени від жирових скупчень і запобігають крихкості стінок судин. Зі свіжих фруктів слід віддавати перевагу цитрусовим. Корисною також є чорна та червона смородина, горобина. Якщо немає можливості додати в раціон свіжі фрукти, їх можна замінити відваром з шипшини або горобини, зеленим чаєм. Щоб зміцнити слабкі стінки, можна їсти натуральний мед, горіхи чи цукати.

Як зміцнити судини на ногах? Особливу увагуНеобхідно приділити вітамінам. Для підтримки тонусу вен до раціону слід ввести:

  • вітамін С (відновлює кровообіг, міститься у цитрусових, чорній смородині, яблуках, зелені, капусті та томатах);
  • вітамін А (надає судинам еластичність та сприятливо впливає на стан судин, міститься в печінці, молоці, яєчному жовтку, моркві, гарбузі, томатах та абрикосах);
  • вітамін Е (виводить холестерин, усуває атеросклеротичні бляшки, запобігає виникненню тромбозу, міститься в бобових, сої та молоці);
  • вітамін В (бере участь у процесах кровопостачання, міститься в яєчних жовтках, печінки та зернових);

Продукти з високим вмістом жирних ненасичених кислот

  • вітамін К (надає антигеморагічну дію, міститься в зелені та овочах);
  • вітамін РР (надає сильну гіполіпідемічну дію, міститься у крупах, буряках та бобових).

Однак зміцнити стінки судин тільки правильним і здоровим харчуваннямне можна. Лікування має на увазі комплексний підхід. Доведено, що вени люблять динаміку. Люди, які ведуть малоактивний спосіб життя, більше схильні до судинних захворювань.

Фізичні вправи

Помірні фізичні навантаження вважаються корисними для судин. Щоб зміцнити стінки вен і покращити кровотік, можна займатися плаванням, бігати, їздити велосипедом або робити нескладні вправивдома. Програму занять підбирає лікар індивідуально.

Сутра, не встаючи з ліжка, можна зробити кілька простих рухів. Потягніть шкарпетки на себе, а потім нахиліть їх у зворотний бік. Зробіть кілька кругових рухів стопами спочатку в один бік, а потім в інший. Повторіть кожний рух 4-5 разів. Ці прості вправи змусять вас легко вставати з ліжка та не відчувати дискомфорту.

Щоб вени нижніх кінцівок завжди залишалися у відмінному тонусі, а сполучна тканина стінок судин була еластичною та міцною, можна виконувати лікувальну гімнастику

Лікувальна гімнастика для зміцнення капілярів включає:

  • махи;
  • кругові рухи ногами;
  • перекочування з п'яти на носок.

Починайте гімнастику із присідань. Розставте ноги на ширину плечей. Присідайте доти, доки таз не виявиться на одній лінії зі підлогою. Не забувайте про дихання. На видиху присідайте, а на вдиху повертайтеся у вихідне положення. Кількість повторів – 10. Якщо вправа дається легко, кількість повторень можна збільшити до 15–20.

Махи ногами краще виконувати біля стіни, це допоможе тримати рівновагу. Не робіть надто різких рухів. Повторіть махи вперед, назад та убік по 5 разів на кожну ногу. Для виконання обертальних рухів ногою вам знадобиться стілець. Обіпріться однією рукою за спинку стільця. Підніміть одну ногу і відведіть її убік. Повторіть обертальні вправи спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік. Подібні рухи повторіть і іншою ногою. Завершувати лікувальну гімнастику слід вправою - перекочування зі шкарпетки на п'яту.

Вправа як ефективно розігріє м'язи стопи, а й нормалізує трофіку глибоких шарів тканин

При регулярному виконанні гімнастики активуються процеси кровопостачання у нижніх кінцівках. Лікувальні вправиможна проводити в комплексі з масажем або водними процедурами. Поліпшити кровотік у ногах також допоможе компресійна білизна та еластичні бинти. Ступінь компресії підбирається в залежності від ступеня тяжкості захворювання.

Медикаментозне лікування

Як зміцнити вени та судини на ногах? Для зміцнення вен лікарі призначають лікарські засобизагальної та місцевої дії. Найчастіше – це таблетки:

  • антикоагулянти;
  • венотоніки;
  • "Аскорутін".

Антикоагулянти мають протинабрякову та аналгетичну дію. До цієї групи препаратів відноситься «Аспірин» та «Кардіомагніл». Вони перешкоджають злипанню тромбоцитів та запобігають виникненню тромбів. Венотоніки мають протизапальну властивість. Вони підвищують тонус судинних структур та зменшують їхню розтяжність. До цієї групи препаратів відноситься "", "" і "". Вони покращують лімфоток і запобігають застою крові. Для поліпшення трофіки тканин призначається "Аскорутін". Завдяки вмісту рутину та аскорбінової кислотипрепарат зменшує набряки та запалення.

Якщо профілактика не дає позитивного результату, або недуга перебуває на серйозній стадії розвитку, то медики у боротьбі за здоров'я підключають спеціальні медикаменти

Самолікування є небезпечним для життя. Усі засоби, що зміцнюють вени, повинен призначати лікар, залежно від тяжкості захворювання та індивідуальних особливостейорганізму. Приймаються ліки курсами. Переривати курс не можна, інакше лікування не дасть бажаного результату.

Зміцнення вен та судин можна проводити за допомогою кремів або мазей. З цим завданням справляється «». Вона покращує мікроциркуляцію, розсмоктує тромби та перешкоджає виникненню нових. Із зовнішніх засобів також використовується «», «Троксерутін», «Ліотон». Ці засоби зменшують розтяжність вен, зміцнюють судини на ногах, мають протитромбічну та протизапальну дію. Наносите мазь на суху та чисту шкіру, інакше волога перешкоджає проникненню активних речовину тканині. Наноситься мазь 2-3 рази на день. Курс лікування тривалий.

Засоби нетрадиційної медицини

Підтримувати судини на ногах у тонусі на ранній стадіїхвороби можна у домашніх умовах. Чим зміцнити судини на ногах? У народної медициниу лікувальних та профілактичних ціляхвикористовується:

  • деревій;
  • хміль;
  • часник;
  • мускатний горіх;

Настій з деревію- відмінний засібдля зміцнення судин

Зняти набряклість і зміцнити венозні стіни допоможе деревій. Для приготування засобу потрібно 2 ст. л. сухої трави та 250 мл окропу. Залийте деревій водою і накрийте кришкою. Напій має постояти 30-40 хвилин. Готовий настій процідіть через сито та приймайте засіб по 100 мл двічі на добу.

На ранній стадії варикозу вен нижніх кінцівок ефективним вважається засіб на основі хмелю. Залийте 200 мл води 1-1,5 ст. л. шишок хмелю. Поставте ємність на водяну банюі доведіть вміст до кипіння. Готовий відвар можна пити по 100 мл на день або використовувати як примочок.

Хороший результат дає лікування часником. Для приготування засобу потрібно 2 великі головки часнику. Очистіть і подрібніть часник через часникодавку. Потім змішайте суміш у рівної пропорціїзі вершковим маслом. Нанесіть отриману мазь на опуклі вени. Зверху накрийте харчовою плівкою, зафіксуйте бинтом. Тримати компрес потрібно близько 4-5 годин.

Лікування та зміцнення судин вдома можна проводити за допомогою мускатного горіха. Він тонізує та заспокоює біль у ногах, а також покращує кровообіг у ногах. Змішайте 1 ч. л. порошку із 1 ст. л. меду. Залийте суміш 200 мл окропу. Пийте теплий настій раз на день.

Ефективним вважається засіб з кінського каштана. Для його приготування потрібно 50 г сухих суцвіть та 250 мл спирту. Залийте каштан спиртом і заберіть настоянку в темне та тепле місце на 10 днів. Пийте готовий засібза 1 ст. л. тричі на день.

Незалежно від стадії розвитку захворювання, вдома можна проводити контрастні ванни. Попередньо налийте в одну ємність з холодну воду, а другу теплу. Судини не люблять гарячу воду, тому якщо вода у другій ємності буде надто гарячою, то больові відчуттяу ногах посиляться. Можна додати у холодну воду небагато лимонного сокуабо кілька крапель ментолового масла. Зануріть ноги спочатку в одну ємність, а через 10-15 секунд - в іншу. Повторювати таку процедуру слід щодня перед сном. Після цієї процедури тяжкість та біль у ногах зникає. Перед сном також можна протирати хворі ділянки відваром з ромашки, звіробою та календули або яблучним оцтом.

Як зміцнити вени на ногах у людей похилого віку — найкращі способи

Зі старінням в організмі людини відбуваються різні зміни, які негативно впливають на функціонування внутрішніх органівта систем.

Це сприяє розвитку різних патологічних процесів, що погіршують якість життя у літньому віці.

У більшою міроюстраждає венозна система. Найбільш поширеним захворюванням є.

Патологія супроводжується деформацією вен, розвитком набряклості, появою хворобливих відчуттів, тяжкості та « судинних зірочок» на шкірі.

Також існує ризик розвитку запальних процесів із формуванням тромбу на венозному стеку.

Будь-які зміни у кровоносній системі можуть призвести до небезпечним ускладненням, що згодом призводить до смерті.

Дуже важливо знати, як зміцнити вени та судини на ногах для запобігання патологічних змінта розвитку захворювань кровоносної системи.

Старечі зміни кровоносної системи

З віком відбуваються структурні зміни у венозних стінках.

Протягом життя під впливом багатьох факторів (таких, як шкідливі звички, важкий фізична праця, сидяча робота, вживання неякісних продуктів харчування, вагітність і пологи, носіння підборів) стінки вен атрофуються та стоншуються, втрачається еластичність.

Це призводить до їх розтягування, порушення нормального кровотокута утворення згустків крові на стінках (тромбів).

У похилому віці знижується кількість дрібних капілярів, оскільки більшість їх піддаються атрофії і перестають функціонувати.

Тканини не отримують достатньої кількості поживних речовинта кисню, що провокує виникнення різних патологічних станів.

Кому найбільш гостро необхідно зміцнювати вени

Вікові зміни в організмі відбуваються у кожної людини.

Але також розрізняють фактори підвищеного ризику, при вплив яких збільшується ймовірність розвитку захворювань.

До групи підвищеного ризику входять:

  • жінки: жіноча половина суспільства у кілька разів частіше стикається з проблемами варикозу, причиною цього є гормональні перебудови під час вагітності;
  • люди, які ведуть малорухливий образжиття (офісні співробітники, водії автотранспорту, перукарі та продавці);
  • спортсмени, які займаються важкими видами спорту (важкоатлети, бодібілдери, культуристи та інші);
  • особи, які страждають на ожиріння;
  • люди, які мають родичів із патологіями вен.

Зміцнюємо вени та судини на ногах

Для зміцнення стінок судин та вен на ногах необхідно, якомога раніше звернути увагу на свій звичний спосіб життя, внести деякі корективи в раціон харчування, відмовитися від вживання алкогольних напоївта куріння сигарет, нормалізувати час для відпочинку та сну.

Щоб запобігти появі хвороб кровоносної системи, рекомендується регулярно виконувати нескладні фізичні вправи, відвідувати басейн, випробувати велоспорт, щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

Фізичні вправи

Як зміцнити стінки судин та вен нижніх кінцівок за допомогою помірних фізичних навантажень?

Як відомо, гімнастика приносить користь не лише венозній системі, а й загалом покращує стан організму.

Щоденне виконання простих вправ зменшує навантаження на ноги, покращує живлення тканин та клітин, підвищує тонус венозних та судинних стінок.

Для зняття набряклості та зміцнення литкової мускулатури рекомендується виконувати наступний комплекс вправ:

  • положення лежачи на спині, ноги прямі, руки по швах: напружити шкарпетки та потягнути до корпусу, потім витягнути вперед, не згинаючи ніг;
  • кругові обертання ступнями лежачи чи сидячи;
  • чергувати ходьбу на шкарпетках та п'ятах;
  • сидячи на стільці, спину тримати рівно, руки опущені вздовж тулуба: підйом п'ят від підлоги, носок на місці; виконується по черзі кожної ноги.

Для запобігання застійним процесам та поліпшенню кровообігу в ногах рекомендується щодня, наприкінці трудового днязаймати положення тіла, при якому ноги будуть перебувати вище за тулуб. Для цього необхідно прилягти на тверду поверхню, підклавши під стопи високий валик (можна кілька подушок).

Правильне харчування

Як можна зміцнити судини та вени за допомогою дієти? Різні корисні речовини, вітаміни та мікроелементи, що містяться в продуктах харчування, є важливою складовою для нормального функціонуваннянашого організму

Все, що ми вживаємо, відбивається на роботі внутрішніх органів і кровоносна система не виняток.

Вживання шкідливої ​​їжіпризводить до освіти холестеринових бляшокна стінках, що ускладнює кровообіг.

Дуже важливо для зміцнення вен на ногах відмовитись від таких продуктів, як жирні сорти м'яса, фаст-фуди, кава, здоба, солодощі.

Повністю виключаються спиртні напої, смажені страви, копченості та солоності.

Серед корисних продуктів із вмістом необхідних вітамінівдля підвищення еластичності стінок, зміцнення судин та вен переважають:

  • сухофрукти, натуральний травневий мед, волоський горіх;
  • продукти з високим вмістом вітаміну С: шипшина, цитруси, чорна смородина;
  • вітамін А: абрикоси, морква, калина, хурма, молочні продукти, яйця, куряча та яловича печінка, морська риба, Тверді сорти сирів, риб'ячий жир;
  • вітамін Е: рослинні олії(соняшникове, кукурудзяне, оливкове), соєве молоко;
  • свіжі овочі, фрукти та ягоди;
  • гречана, кукурудзяна крупа, Рис.

Всі страви краще готувати на пару або в духовці, використовуючи мінімальна кількістьсолі. За добу підвищується кількість води, до 2-х літрів.

Медикаментозно

За допомогою медикаментозних препаратівможна як зміцнити вени на ногах при варикозі, так і запобігти його виникненню.

З цією метою використовуються венотоніки (флеботоніки), що мають виражений ангіопротекторний ефект.

Їхня дія спрямована на нормалізацію кровонаповнення вен, за якими кров рухається до серця.

Цей ефект досягається за рахунок поліпшення скорочувальної функції м'язових елементів стін або за рахунок зменшення проникності капілярних стін.

Флеботоніки виробляють на основі синтетичних компонентів та витяжок лікарських рослин.

До найпопулярніших рослинним препаратамвідносяться:

  1. Ескузан;
  2. Детралекс;
  3. Флебодіа;
  4. Троксевазін.

Серед синтетичних засобів найкращими вважаються:

  • Глівенол;
  • Трибенозид.
  1. Ліотон гель;
  2. Троксевазін Нео;
  3. Венорутон.

У комплексі застосовуються препарати, що зміцнюють вени на основі фосфоліпідів із тригліцеридами.

Найчастіше призначають Лецитин, дія якого спрямована на зниження холестерину в крові, відновлення пошкоджених стінок судин на структурному рівні та нормалізацію кровообігу.

Народні методи

Існує велика кількістьнародних засобів та рецептів, як зміцнити судини та вени нижніх кінцівок.

Більшість природних інгредієнтів містять корисні для структури венозних стінок мікроелементів, мінералів і вітамінних речовин.

Настоянка кінського каштана - один із народних методів зміцнення вен

Зміцнити вени при варикозі допоможе:

  • спиртова настоянка кінського каштана: для приготування молоді плоди каштана очищають від зеленої шкірки, подрібнюють та заливають спиртом (горілкою); засіб наполягає у затемненому місці протягом 3-х тижнів; приймають ліки за 1 ст. л. вранці перед сніданком; для поліпшення смакових якостейперед вживанням настойку змішують із 1 ч. л. рідкого меду;
  • протирання запалених вен на ногах теплим яблучним оцтом двічі на день; засіб знизить запальні процеси, набряклість та прояв венозних вузлів;
  • часниковий компрес: одну головку часнику очищають і подрібнюють, потім змішують з вершковим маслом кімнатної температури пропорції 1 до 2; компрес виконується проти ночі.

Профілактика

Основною профілактикою варикозу та інших захворювань кровоносної системи є здоровий образжиття, вживання продуктів харчування високої якості, достатня кількістьвітамінів та мінералів, відмова від спиртних напоїв, наркотичних речовинта сигарет.

Також дуже важливо контролювати вагу, займатися плаванням, здійснювати щоденні піші прогулянки, виключити носіння незручного взуття та стягуючого одягу, по можливості уникати стресових ситуаційта нервових перенапруг.

Висновок

існує багато доступних способів, як зміцнити стінки вен на ногах

Профілактичні заходи допоможуть уникнути розвитку багатьох захворювань та їх ускладнень, серед яких найнебезпечнішими є сепсис та гангрена.

Найкраща профілактика захворювань судинної та венозної системиу літньому віці – це здоровий, активний спосіб життя та своєчасне лікуванняпатологічних процесів, що почалися.

Відео: Легкість у ногах, вправи від варикозу