Різке збільшення ваги. Причини. Чому людина набирає зайву вагу

Кожна людина має свій певний генетичний код. Ще до народження в нас закладено колір очей, волосся, зростання. Також це стосується певних захворювань. Фігура також часто дістається нам від батьків. Якщо кожен із них важить по 100кг, то навряд чи дочка виросте Дюймовочкою.

Жирові клітини закладаються у дітей у перші 2 роки життя. Тому їх не потрібно перегодовувати, із зайвою вагою важко буде потім боротися.

Фізіологічні причини збільшення у вазі

Жінки фізіологічно додавати можуть у таких випадках:

у процесі статевого дозрівання. Саме тоді відбувається становлення гормональної системи. Можна набрати зайвих 5-10 кг.
при вагітності, годуванні груддю видужати можна на 10-15кг.
у другій фазі менструального циклу (тобто перед місячними). Причиною є затримка рідини в організмі. Вага може збільшитись до 5кг.
перед клімаксом та при клімаксі, в 45-50 років.

Якщо перераховані випадки до вас ніякого відношення не мають, ви фізично активні, не змінювали свій спосіб життя, не дозволяєте собі надмірностей у їжі, необхідно звернутися до ендокринолога, щоб знайти причину різкого збільшення у вазі.

Ендокринні захворювання, що призводять до появи зайвої ваги

Різко набрати вагу можна за таких захворювань:

Гіпотиреоз. При цьому стан вироблення гормонів щитовидної залози знижується. Відбувається уповільнення метаболічних процесів, і вага починає швидко зростати. У деяких випадках це може бути пов'язане з нестачею в організмі йоду. Симптоми: слабкість, сонливість, ламкість нігтів, волосся.
Полікістоз яєчників. Відбувається збільшення вироблення яєчниками тестостерону – чоловічого гормону. Він є причиною появи зайвих кілограмів. Ознаки цього захворювання: безпліддя, нерегулярна менструація, підвищене оволосіння на тілі.
Порушення роботи підшлункової залози. Воно сприяє підвищенню у крові рівня цукру.
Ниркова та серцева недостатність, що призводить до серйозних захворювань, які потребують тривалого лікування.
Вживання деяких лікарських препаратів: антидепресантів, стероїдних гормонів, протизаплідних засобів тощо.
Часте дотримання дієт. Відчуття голоду сприяє появі в організмі сигналу тривоги, що знижує метаболічні процеси. Після дієти вага накопичується, і, найчастіше, із збільшенням.

Як схуднути, впоравшись із дисбалансом гормонів

Дисбаланс гормонів: інсуліну, кортизолу, греліну, лептину, естрогенів можуть бути причиною різкого збільшення у вазі.

Лептін, відповідальний за придушення апетиту Виробляється він жировими клітинами. Якщо цього гормону недостатньо, можна довгий час не «чути» сигнал про насичення. У людей, яких є зайва вага, зазвичай, цей гормон підвищений. З цієї причини необхідно до раціону включати продукти, що містять жирні кислоти омега-9, а також забезпечити собі повноцінний сон.

Грелін, який називають «гормоном голоду» Активується цей гормон, коли падає рівень цукру в крові. Людина відчуває голод. Після закінчення дієти, скинуті кілограми повертаються через те, що при різкому схудненні відбувається викид греліну. Щоб цей гормон «утихомирити», необхідно:

не дотримуватись голодування, «радикальних» дієт. Худнути краще поступово.
висипатись. При постійному недосипу вироблення греліну підвищується на 28%.
підтримувати постійне відчуття ситості. Харчуйте кожні 2-4 години, вживаючи невеликі порції.

До речі, плавання в холодній та прохолодній воді веде до підвищення вироблення греліну.

Інсулін. Він впливає швидкість обмінних процесів, регулює у крові рівень цукру. Якщо організм знижується рівень сприйнятливості до інсуліну, то вага може різко набиратися. Намагайтеся вживати більше їжі білкової, а вуглеводної – у меншій кількості. Також потрібна фізична активність.

Кортизол- "Гормон стресу". У критичній ситуації відбувається його вироблення у підвищеній кількості. Через це метаболізм уповільнюється. У зниженні рівня кортизолу допоможуть вживання вітаміну С, фізичні навантаження, відмова від кави, міцного чаю.

При дисбалансі естрогенівзайві кілограми осідають на стегнах та талії. Для відновлення балансу необхідна допомога ендокринолога.

Психологи завжди говорять про те, що щастя жінки в жодному разі не залежить від кількості її кілограмів. Воно наздожене будь-яку жінку, чи має вона зайву вагу чи немає зайвої ваги, тому що всі ми маємо рівні шанси на щастя.

Що робити, якщо раптом дівчина гладшає, різко набрала вагу?

Повне щастя неможливе, коли жінка собою цілком незадоволена. Сьогодні кожна прагне бути схожою на загальноприйняті зразки краси - бути стрункою, пишногрудою, довгоногою з плоским животом і крутими стегнами.

Природно, не можуть усі мати такі форми – хтось домагається цього шляхом довгої та копіткої роботи над собою, хтось шляхом пластичних операцій, хтось від народження такий, проте більшість все ж таки приходити тільки до того, що калічать свій організм, своє тіло лише тому, що комусь подобається так, а не так…

В результаті жінки намагаються перестати їсти по три тістечка за присідання та жирну їжу перед відходом до сну. Однак є й такі, які зовсім не переймаються набором зайвої ваги. Для них щастя в тому і полягає, щоб наїстися до відвалу. Як правило, такі люди дотримуються думки, що корисна їжа не буває смачною.

Найчастіше люди не вірять тому, що у багатьох випадках різкого набору ваги винні зовсім не самі люди, не їхнє безконтрольне вживання їжі. Вони сміються з таких людей, вважаючи, що ці слабаки придумали собі чергову відмовку, бо надто слабкі для самоконтролю в їжі. Насправді існує досить багато причин різкого набору ваги крім безпосереднього вживання великої кількості їжі.

З'ясовуємо причини

Отже, давайте залишимо осторонь очевидну причину цього слідства, тобто харчування. Що в нас лишається?

Друге місце після переїдання займає, хоч як дивно це звучало, відсутність гарного відпочинку та повноцінного сну

Молоді люди починають компенсувати нестачу енергії та бадьорості – їжею. Людині здається, що якщо вона ось зараз підкріпиться трохи бутербродами, то потім їй менше хотітиметься спати, адже її втома пройде через велику кількість енергії, яку несе собою цей бутерброд. Однак у нього, як і раніше, спостерігатиметься знижена працездатність, розсіяна увага, відсутність бадьорості.

Всі ці ознаки починають закликати його підкріпитися чимось ситним, щоб підживити організм.

Вирішення проблеми абсолютно просте- Вам просто потрібно поспати, а після цього ваше тіло відразу ж стане енергійнішим, вам захочеться творити, а значить і ваш апетит буде набагато легше контролювати.

Якщо регулярно недосипати, то така динаміка проявиться насамперед на стабільному збільшенні маси тіла.

Ще однією причиною є вживання певних ліків. Особливо частими винуватцями набору ваги є препарати, які діють на гормональному рівні

Ці ліки впливають на природний баланс у тілі людини, від чого виникають різноманітні збої системи. Особливо часто ці збої впливають на метаболічний обмін, на виведення рідини з вашого тіла, на процеси засвоюваності та перетравлення їжі. Ось чому в процесі прийому таких ліків жінки часто хочуть їсти.

Таке ж спостерігається при прийомі антидепресантів. Препаратів, в основі яких лежить інсулін, антигістамін, засобів зі зняття запалення.

Якщо ви звернетеся до лікаря з проблемою зайвої ваги, то він допоможе вам з'ясувати, чи є причиною тому різні медичні препарати як побічна дія.

Дехто вважає, що часто причиною набору ваги є спиртні напої, споживання яких відбувається часто і у великих обсягах.

Таке явище призводить не лише до порушення обмінних процесів. Справа в тому, що самі спиртні напої також несуть із собою чимало калорій, оскільки у всіх їх їсть одна досить калорійна основа (спирт).

У сучасних спиртних дешевих напоях часто-густо можна зустріти синтетичну заміну спирту, яка ще гірше діє на організм. Вона ще більше впливає збільшення набраної ваги.

Справа в тому, що, потрапляючи до нашого організму, алкоголь ще й затримує зайву рідину. Отже, накопичена рідина і є частиною набраної зайвої ваги.

Захворювання

Потрібно відзначити і те, що часто швидкому набору ваги передує і певне захворювання в організмі.

Наприклад, одним із таких захворювань є хвороба щитовидної залози. Цей орган відповідає насамперед обмін речовин. А на щитовидку впливають такі захворювання, як підвищення інсуліну, діабет, переїдання солодких продуктів, стреси, просто підвищена емоційність.

Остання причина досить часта – внаслідок стресу в організмі виробляється адреналін, який загалом позитивно впливає на організм, якщо його кількість помірно.

Однак якщо адреналіну дуже багато, то він негативно позначається на багатьох органах організму.

На наш подив ви можете набирати у вазі і тоді, коли занадто активно займаєтеся фізичними навантаженнями,тому що в результаті підвищених тренувань організм починає активно потребувати калорій, які він може набрати максимально швидко з їжі шкідливої та жирної.

Не рекомендуємо вам боротися з цим нестримним почуттям голоду, тому що вам не під силу з ним боротися. Їжте регулярно, помірно, невеликими порціями, тому що причиною зайвої ваги є найчастіше не жирна їжа, а її велика кількість.

Жінка певного віку має пам'ятати,що для деякого віку характерною є поява зайвої ваги, тому що в цьому віці починають відбуватися гормональні перебудови. Крім набору ваги у вас спостерігатиметься і погіршення самопочуття, перепади настрою. Можливо так, що вага повернеться у свою норму після короткого періоду цієї перебудови організму, а він може різко почати знижуватися. Так що після закінчення такої перебудови організму вам потрібно буде добре попрацювати над тим, щоб повернути своєму тілу колишні форми.

Починаєш працювати над собою?Поїхали. . .

Прийми у своє життя -

За кожним відкладеним грамом жиру стоїть ціла обмінна система організму. У нормі вона служить тому, щоб людина була здоровою, сильною і бадьорою. Якщо ж вага починає зростати, значить обмінні процеси порушені.

Замість м'язів – жир

Чоловіки – головні кандидати на повноту ще до досягнення 30 років. Метаболізм у них швидший, тому що "розрахований" на велику м'язову масу та активніше життя. Але багато сучасних альфа-самців проводять дні за робочим столом, а вечори біля телевізора. Виходить, м'язи нарощувати нема де. Змінюється співвідношення жирової та м'язової маси – і ось, будь ласка, у мачо виріс животик та боки.

Щоб погладшати, чоловікові навіть не треба багато їсти, досить мало рухатися. Але неправильне харчування – каталізатор процесу набору зайвих кіло. Чим менше корисного в їжі, тим гірше для фігури. Тож малорухливим чоловікам не рекомендується хлібобулочна продукція, напівфабрикати, фаст-фуд. Краще налягати на білок та складні вуглеводи (крупи, овочі).

Ще одна "чоловіча" проблема - накопичення шлаків у судинах. Жінки до віку (до початку менопаузи) захищені від цього – рятує естроген. Холестеринові бляхи здатні перетворюватися на тромби та стати причиною раннього інфаркту чи інсульту у чоловіка. Профілактика: те саме правильне харчування та фізичні навантаження.

Переїдати небезпечно і для фігури і для серця, навіть якщо корисна їжа. Дієтологи рекомендують скорочувати порцію у 2-3 рази, якщо працювати доводиться лише головою. Чоловікам - офісним співробітникам треба їсти хоча б на 500 Ккал на добу менше (відніміть від норми 2500-3000 Ккал).

Жінки до 30 років повніють із тієї ж причини – гіподинамія. Звичайно, багато хто набирає зайву вагу під час вагітності і потім не може його позбутися. Причина повноти тут у гормональній перебудові організму майбутньої матері та безконтрольному вживанні шкідливої їжі. Зазвичай активне життя в перші місяці після народження малюка (спробуйте "пасивно" його доглядати!) веде до втрати ваги. Деякі відзначають, що схудли після того, як перестають годувати грудьми – причина все в тій же гормональній зміні.

Але якщо не брати до уваги набір ваги, пов'язаний з виношуванням та народженням дітей, то молоді жінки гладшають з тих же причин, що й чоловіки – мало рухаються і їдять будь-що. У результаті співвідношення жирової клітковини та м'язів – не на користь останніх.

Вік чи лінощі?

Відповідь – вік. З кожним десятиліттям швидкість метаболізму людини зменшується приблизно на 5%. Навіть стрункі відзначають, що після 30-ти стали одужувати потроху. Що робити?

Запустити метаболізм, штучно його пришвидшувати. Для цього переходьте на дрібне харчування - порції по 200-250 г 5-6 разів на день. До 15 годин – фрукти, овочі, білок (м'ясо чи риба). В обід вуглеводи (наприклад, каша). Потім овочеві салати. Рибу та м'ясо не їжте пізніше, ніж за 4 години до сну. Вечеряти можна і за 1,5 години до сну, але бажано, щоб це було легке. Салатик чи кисломолочний продукт, – рекомендує дієтолог Борис Скачко.

Спорт теж стоїть на варті стрункості та краси. До того ж із віком лише спорт і тримає нас у тонусі (якщо, звичайно, ваша професія не парашутист). Рекомендовані навантаження – півгодини на день. Вправи треба робити інтенсивно, щоби спітніти. Якщо вам нудно повторювати те саме в спортзалі, допоможуть, наприклад, танці. Вони змушують працювати практично всі м'язи, при цьому починаються з розминки і дарують ні з чим не порівнянне задоволення творчості.

Небезпечна спадщина

Схильність до повноти передається по крові. Точніше – по клітинах. Як з'ясували вчені з університету у Кембриджі, за ожиріння відповідає кілька генів. Один з них - ген KSR2, що мутував, - відповідає за розщеплення цукру і жирів. Іноді він поводиться ще в дитинстві. Повні дітки можуть витягнутися у підлітковому віці, але почати повніти після 25-ти.

Другий ген повноти – FTO – викликає бажання їсти солодке та жирне. Очевидно, має відношення до контролю емоційного стану людини. Як відомо, і солодощі та жирні страви приносять відчуття щастя, оскільки позначаються на синтезі позитивних гормонів. На жаль, відчуття швидкоплинне, а зайві кіло потім дуже складно "зігнати".

Справа характеру

Різкий набір ваги, не пов'язаний із вагітністю, - дуже небезпечна ознака. Найчастіше свідчить про гормональне порушення. Насамперед, треба звернутися до ендокринолога, зробити УЗД щитовидної залози та здати гормональну панель. Також доведеться перевіряти статеві гормони та роботу надниркових залоз. Про гормональний збій говорять і зміни в поведінці – примхливість, млявість, агресія та дратівливість.

Збій може бути спровокований сильним стресом, але іноді говорить про системні порушення, наприклад, про розвиток діабету. Ігнорувати цей тривожний дзвіночок не можна не тільки для повернення хорошої фігури, але й для збереження здоров'я в цілому.

До речі, у чоловіків гормональний збій може спричинити і пиво. Багато медиків вважають, що пиво впливає на вироблення естрогену. У чоловіків (як і жінок) в організмі присутні обидва головні статеві гормони - і тестостерон і естроген, просто в різних пропорціях. Якщо порушити пропорційність, почнуться різні неприємні явища. Наприклад, у чоловіка – набір ваги в області талії, сідниць, стегон, боків. На жінку від цього, звичайно, не перетворишся, але й у форму повернутися буде дуже складно. До речі, деякі медики вважають, що на потенції надмірне вживання хмільного напою також позначається.

У жінок "перекіс" у бік тестостерону зазвичай призводить до абдомінального типу повноти.

Такі жінки можуть бути дуже сексуальними та привабливими, проте відрізняються більшою цілеспрямованістю, силою волі, характером. Абдомінальна повнота – це коли росте живіт, а чи не стегна. Тобто зайві кіло осідають саме на животі та талії, – каже Борис Скачко. - Щоб схуднути, треба робити вправи на прес, застосовувати аеронавантаження зі змінним темпом, грати у спортивні ігри і, знову ж таки, дрібно харчуватися.

Сезонне

Як правило, кожна людина трохи повнішає ближче до зими. Це пов'язано з природним процесом: організм набирає запасів про запас. Адже зима може бути й голодною.

Крім того, жирні та солодкі продукти швидко дають енергію, тобто чудово зігрівають у мороз. З цією метою нас і тягне на смачненьке з першим похолоданням.

Нестача сонячного світла в осінньо-зимовий період призводить до нестачі позитивних гормонів і так званої нудьги. Під час неї також дуже хочеться побалувати себе солодощами (або жирностями), оскільки продукти цього типу дарують короткочасне відчуття ейфорії.

Що робити, якщо одужуєш до зими? Насамперед, контролювати розмір порції. Холодний та голодний зимовий час – це у нас у генетичній пам'яті. Але у міської людини зазвичай зима цілком у прийнятних умовах минає. На обігрів, звичайно, витрачаються зусилля організму, але заради цього цукерки є кілограмами не варто. Адже все одно велику частину дня ми проводимо в опалюваних приміщеннях, а частіше – ще й у сидячому положенні за робочим столом. Так що не налягайте на смакоти, а для швидкого обігріву в екстремальній ситуації носите пару фруктів і пляшку води. Фрукти дають енергію не гірше за солодощі, а вода допоможе врівноважити процес терморегуляції.

До весни (квітня, а не холодного березня) зазвичай настає період схуднення - легко губиться 1-3 кіло. Особливо цьому сприяє перехід на "городню" їжу - зелень та овочі.

Причини різкого збільшення ваги може бути як фізичного, і психологічного характеру.

При активному способі життя та здоровому харчуванні такий симптом повинен насторожити, тому він може бути наслідком різних захворювань або реакцією на будь-які лікарські препарати.

Гіпотиреоз

Захворювання щитовидної залози є найпоширенішою причиною швидко набраних кілограмів. Дефіцит гормонів, які виробляє щитовидна залоза, знижує швидкість обміну речовин організму.

Симптоми дисфункції: втома, сонливість, занепокоєння, набряклість обличчя, втрата волосся, сухість шкірного покриву, депресія, головний біль, поколювання рук та ніг та ін. .

Дефіцит незамінних жирних кислот

Хороші жири допомагають виробляти гормони і таким чином підтримують швидкість метаболізму. У разі їх браку раціону харчування маса тіла починає швидко збільшуватися. Такий дефіцит незамінних жирних кислот може спричинити бажання вживати занадто жирну їжу.

Людям, які страждають від таких захворювань, як артрит, цукровий діабет, екзема, передменструальний синдром, проблеми із серцево-судинною системою слід переглянути свій раціон. Ранні симптоми: лупа, сухість та лущення шкіри, ламкість волосся.

Менопауза

Гормональний дисбаланс у цей період призводить до підвищення апетиту та уповільнення обміну речовин. Зміна рівня деяких гормонів, що впливають на вагу, позначається на збільшенні жирових відкладень під час менопаузи.

Синдром Кушингу

При цьому захворюванні виробляється надмірна кількість гормону кортизолу. Це призводить до накопичення жиру в області спини, обличчя та живота. Руки та ноги, як правило, залишаються стрункими.

Симптоми синдрому Кушинга: атрофія м'язів, слабкість, тонка шкіра, погане загоєння ран, гіпертонія, фіолетові розтяжки на животі, порушення менструального циклу, випадання волосся та різке збільшення ваги.

Ліки

Прийом протизаплідних таблеток, що містять естроген, призводить до затримки рідини та підвищення апетиту.

Стероїди та нестероїдні протизапальні препарати, антидепресанти та ліки для лікування діабету також можуть стати причиною швидкого збільшення маси тіла.

Фіброміалгія є причиною дисбалансу гормонів і уповільнює обмін речовин.

Набряк

До затримки рідини в організмі призводять хвороби нирок та серця, прийом деяких протизапальних препаратів. Як наслідок – різкий набір ваги.

Стрес

Є однією з основних причин цієї проблеми. Тривога, депресія та інші емоційні фактори можуть уповільнити метаболізм і викликати збільшення у вазі.

Під час стресу люди намагаються вживати їжу з високим вмістом вуглеводів, які дають заспокійливий ефект, оскільки допомагають виробляти серотонін – «гормон щастя».

Дисбаланс цукру в крові

Для стабілізації рівня цукру введіть у свій раціон достатню кількість фруктів та овочів та обмежте вживання простих та рафінованих вуглеводів.

Дієтичні зміни

У прагненні швидко схуднути люди використовують різні види дієт. Наприклад, із високим вмістом білка. За такого харчування різко скорочується вживання вуглеводів, що у деяких випадках призводить до швидкого набору ваги.

Інші причини

Було виявлено, що мітохондріальна дисфункція, безсоння, шлунково-кишкові проблеми, генетична схильність, тривала посада, відмова від куріння призводять до різкого набору ваги. Причину цієї проблеми може діагностувати лише досвідчений лікар.

Тому не варто починати самолікування та катувати себе дієтами, слід одразу звернутися до фахівця та пройти обстеження.

Нижче наведено часті причини швидкого набору зайвої ваги. Вони допоможуть вам відповісти на запитання, чому я різко видужала. Деякі можуть бути несподіваними.

Причини швидкого набору зайвої ваги: Топ-10

1) Ви перестали сидіти на твердій дієті

Якщо ви перестали сидіти на жорсткій дієті, домігшись своєї мети – схуднення, то потім, повернувшись до нормального харчування, ви неминуче поповнішаєте.

Тіло почне накопичувати резерви, на той випадок, якщо знову прийдуть голодні часи. Так працює захисний механізм, який упродовж багатьох століть дозволяв людині вижити в умовах, коли в сезон було багато їжі, а взимку доводилося голодувати.

Тому для зниження ваги потрібно застосовувати збалансовані режими харчування, які забезпечують надходження в організм усіх важливих поживних речовин.

2) Ви перестали займатися спортом

Можливо, ви не стали їсти більше, але раніше ви займалися спортом. А переставши це робити, не змінили своїх харчових звичок. Зрозуміло, що при активному фізичному навантаженні організм спалює більше калорій. Тому не дивно, що ви набрали вагу.

Корисно буде знову зайнятися спортом, якщо вам подобається цей процес. Якщо ж ви не любитель великих навантажень, ходіть пішки щонайменше по півгодини на день. І не забувайте змінювати поживність раціону відповідно до нового режиму фізичної активності!

3) Ви вагітні

Набір одного або двох кілограмів може бути спричинений вагітністю. Якщо до пари кілограм додається несподівана дратівливість, ранкова нудота, слід сходити в аптеку за тестом на вагітність.

4) Ви погано спите вночі, або ж кількість сну недостатня

Наукові дослідження доводять, що погана якість сну може спричинити зайву вагу.

Ті, хто лягає спати пізно, часто їдять на ніч або щось жують весь час, поки не лягають спати. Бажання поїсти в такому разі пояснюється тим, що нестача сну призводить до біохімічних змін в організмі, які стимулюють почуття голоду, коли ви вже повинні спати.

Намагайтеся лягати раніше, і якщо хочеться з'їсти що-небудь після вечері, це має бути легкий, нежирний продукт - кефір, фрукти.

5) У вашій їжі є приховані жири

Якщо ви часто ходите в ресторани, тому що до цього зобов'язує ваш соціальний статус або робота, це є найбільш імовірною причиною появи зайвих кілограмів. Гарніри, м'ясо, салати, всілякі десерти... Для гарного смаку тут не обійтися без олії, навіть якщо на перший погляд там немає. З магазинних продуктів приховані жири містяться, наприклад, у ковбасі, печиві, сирі, шоколаді.

Якщо ж ви їсте між їдою щось легке, але у великій кількості, не змінюючи раціону в основний прийом їжі, то протягом дня виявляється з'їдено більше калорій, ніж ви думаєте, а це може призвести до набору ваги.

Виходячи з вищесказаного, постарайтеся рідше ходити до ресторанів. А коли купуєте продукти в магазині, не забувайте дивитися на упаковці, скільки містить жиру. І пам'ятайте, якщо ви добре поїли, а все ще хочеться їсти, можливо, вам просто не вистачає вітамінів або мінералів.

6) Ви їсте надто пізно

Ви снідаєте після 10 години ранку гарячим шоколадом і бутербродом з маслом і конфітюром? Яка помилка! Дня, що залишився, не вистачить, щоб витратити все це!

Ви обідаєте після 15 години та вечеряєте після 20:30? Берете участь в аперитиві (з алкоголем та солоними крекерами) аж до 23 години щоп'ятниці та суботи? Вночі метаболізм уповільнюється і те, що ваш організм не встиг переробити протягом дня, що відкладається у вигляді зайвих кілограм. Тому, бажаючи мати струнку фігуру, слід снідати о 7-8 годині ранку, а вечеряти не пізніше, ніж за три години до сну.

7) У вас передменструальний період

Немає причин для паніки, якщо ви набрали один-два кілограми в середині менструального циклу. Ви повинні знати, що коливання ваги в такому разі є нормальним. Цілком звичайно, що після овуляції жінка важить на кілька кілограмів більше, ніж до цього.

Це пояснюється затримкою води в організмі, живіт може трохи надутися, а груди стати важчими. Але після місячних все прийде до норми.

8) Ви багато нервуєте

Стрес призводить до збільшення апетиту та появи бажання пожувати, і тому може стати причиною зайвої ваги.

Замість того, щоб нормально поїсти, ви щось жує за своїм комп'ютером? Такий спосіб харчування заважає отримати відчуття ситості, і в результаті ви продовжуєте жувати.

До того ж, приготовлена їжа більш збалансована, а в перекусах часто міститься багато цукру, солі та жирів. Це, можливо, добре для того, щоб заспокоїти нерви, але не для фігури.

Тому, якщо в стресовій ситуації ви не в змозі змусити себе не жувати, покладіть під руку щось низькокалорійне, наприклад, шматочки нарізаних фруктів або овочів. Перевірено: те, що лежить поруч із комп'ютером, під час роботи з'їдається непомітно, хоч би чим це було!

9) Ви нещодавно кинули палити

Якщо ви кинули палити, дуже можливо, що ви непомітно для себе жує щось у перервах між їжею, щоб відволіктися від думок про куріння. Замість сигарети ви кладете в рот їжу.

Це дуже часта причина, чому, кинувши палити, люди набирають вагу. У цьому випадку також допоможе спосіб заміни шкідливих хрустяків фруктами та овочами. Це не тільки відверне вас, але й допоможе очистити організм від накопичених токсинів.

10) У вас проблеми зі здоров'ям

Відомо, що прийом деяких медикаментів призводить до підвищення ваги. Одним із них, наприклад, є кортизон.

Також можливо, що у вас гіпотиреоз (недостатність щитовидної залози). Така гормональна проблема може спричинити повноту.

Ці 10 можливих причин швидкого набору ваги, напевно, дадуть вам нову інформацію для пошуку. У будь-якому випадку, якщо вага не перестає збільшуватися, слід звернутися до лікаря.