Як розкрити можливості свого мозку? Розвиток мозку: корисні поради та вправи Як розкрити потенціал свого мозку

У динамічну епоху найжорсткішої конкуренції та рясної інформації успіх особистості у всіх сферах життя безпосередньо залежить від розмірів інтелектуального капіталу. Однак постійні навантаження та хронічні стреси не сприяють ясності мислення та високої продуктивності головного мозку.
Нездатність сконцентрувати увагу, м'язова слабкість, байдужість до подій, втрата інтересу до захоплюючих заходів – виразні симптоми погіршення функціонування мозку. На такі сигнали можна не звертати уваги, якщо ці ознаки виникають у вечірні години після напруженого робочого дня або вони з'являються в період вірусного захворювання.

Однак якщо такі симптоми починають долати після повноцінного нічного відпочинку та постійно заважають звичній діяльності, необхідно вжити заходів для активізації роботи мозку.

Мозок людини – дивовижний орган, таємниці якого досі вивчені в повному обсязі. Незважаючи на те, що на роботу «головного комп'ютера» людини впливає певна частка генетичних факторів, функції мозку необхідно щодня удосконалювати: розвивати пам'ять, покращувати здатність до концентрації, шліфувати логіку та аналіз.
У разі зневажливого ставлення індивіда до свого організму перші ознаки зниження продуктивності мозку з'являться, не чекаючи похилого віку. Підтверджено численними дослідженнями, що у людей віком понад 40 років поступово погіршуються когнітивні та мнестичні функції.
Деяким зрілим особам стає дедалі важче зосередитися однією завдання. Їм все важче втримати в голові важливі деталі завдання. Більш трудомістким заняттям стає чіткий виклад своїх думок, проведення необхідного аналізу, Складання логічного висновку.

Погіршення продуктивності головного комп'ютера – не можна вважати нормою. Встановлено, що зберегти ясність розуму та чудову пам'ять можна до глибокої старості, якщо не пускати процес біологічного в'янення на самоплив, вести правильний образжиття і щодня тренувати свій мозок.

Причини зниження працездатності мозку
Не завжди причина падіння продуктивності мозку – природні вікові зміниорганізму. Існує величезний ряд факторів, що впливають на мозкову активність, які є актуальними і для людей працездатного віку, і для дитячої аудиторії. Опишемо основні причини падіння продуктивності мозку.

Фактор 1. Хронічний стресовий стан або одноразовий психічна напруга
Тривала діянегативних зовнішніх факторівабо одноразовий сильний нервовий струс, відчуття ірраціональної тривоги або раптовий переляк викликає руйнування клітин нервової системита перешкоджає формуванню нових нейронних зв'язків. Наслідком цього є погіршення якості всіх пізнавальних процесів: уваги, пам'яті, мислення, уяви, сприйняття та відчуттів

Чинник 2. Нестача сну
Депривація сну зменшує здатність особистості до концентрації уваги, викликає провали в пам'яті, є причиною неясної мови, ініціює уповільнення всіх реакцій. Можна стверджувати, що позбавлення сну людини – страшне катування, підступна серйозними наслідками у соматичному здоров'ї та психічній сфері

Чинник 3. Депресивні стани
При депресії спостерігається значне зниження синтезу нейромедіатора серотоніну, що викликає не тільки пригнічений стан, а й «нагороджує» когнітивними порушеннями, що перешкоджають якісній інтелектуальній діяльності. Падіння рівня іншого нейромедіатора дофаміну ініціює значний дефіцит уваги, зниження обсягу робочої пам'яті, пригнічення виконавчих функцій.

Чинник 4. Порушення функціонування щитовидної залози
Недостатнє виробництво гормонів щитовидної залози призводить до затримки психічного та фізичного розвитку у дітей, спричиняє суттєве погіршення інтелектуальних здібностей у дорослих. Від дефіциту таких гормонів страждає весь головний мозок, включаючи відділи, які відповідають за увагу та пам'ять.

Чинник 5. Недолік чи надлишок естрогену
Посилений або недостатній виробіток жіночого гормонуестрогену може спричинити колосальні збої у функціонуванні головного мозку. Невідповідний рівень вмісту цього гормону є причиною різкого погіршенняпам'яті, зниження здатності до зосередження.

Чинник 6. Зловживання спиртними напоями
Надмірне вживання алкоголю має далекосяжні негативні наслідкидля стану мозку. Алкоголізм – це провали пам'яті, помутніння свідомості, органічні зміни мозкових клітин, стиск мозку і, як наслідок – психоз Корсакова та повний розпад особистості.

Чинник 7. Черепно-мозкові травми
Трагічні наслідки травм голови можуть проявитися як миттєво, так і через тривалий термін. Поширені ускладнення черепно-мозкових травм: нечіткість мови, виражене зниження інтелекту.

Чинник 8. Судинні патології
Хронічні судинні порушенняабо гостре порушеннякровопостачання головного мозку вкрай негативно відбивається на функціонуванні «головного комп'ютера». Проблеми з судинами є причиною погіршення інтегративної діяльності мозку, що перешкоджає консолідації пам'яті, ускладнює процеси навчання.

Як підвищити продуктивність мозку: тренування розуму
Щоб мати підтягнуту атлетичну фігурунеобхідно регулярно тренуватися, забезпечуючи м'язам розумну частку навантаження. Це твердження справедливе і для високого рівнявищою нервової діяльностідля відмінних показників інтелектуальних здібностей, для відсутності проблем з когнітивними функціями та пам'яттю: слід регулярно тренувати головний мозок.

Правило 1. Щодня виконуємо зарядку для розуму

Правило 4. Енергійно рухаємося
Енергійні фізичні вправи, піша прогулянкашвидким кроком, плавання, їзда велосипедом активізують роботу всіх систем організму. Завдяки щоденній півгодинній зарядці вдається домогтися покращення еластичності кровоносних судин, посилити кровообіг та циркуляцію лімфи. природним шляхомочистити організм від шлаків та токсинів. Фізичні вправи стимулюють відновлення нервової тканини, сприяють появі нових нейронних зв'язків, що, зрештою, сприятливо позначитися на працездатності мозку.

Правило 5. Проводимо масаж голови
Щоденний масаж голови та комірної зони посилює кровообіг у судинах головного мозку та сприяє венозному відтоку. Ідеальний варіант– один раз на сезон відвідувати салон професійного масажиста, а решту часу виконувати масаж самостійно. Виконувати процедуру можна і класичним способом– руками, та, використовуючи спеціальний пристрій – масажер. Поліпшити циркуляцію крові здатне елементарне розчісування волосся щіткою протягом 10 хвилин.

Правило 6. Використовуємо кольоротерапію, застосовуємо ефірні олії
Встановлено, кожен конкретний колір надає певний вплив на функціонування організму. Деякі відтінки збуджують нервову систему та активізують роботу мозку, інші заспокоюють та утихомирюють. Поліпшити продуктивність головного мозку здатна картинка, виконана у яскравих жовтих тонах – цей колір суттєво покращує інтелектуальні здібностіособи. Насичений помаранчевий колірстане ефективним стимулятором для досягнення нових висот та самоствердження.

Досягти прогресу у працездатності мозку можна за допомогою ароматерапії. Натуральні ефірні олії з цитрусовим ароматом і запахом деревини мають тонізуючу дію на організм, сприяючи розвитку когнітивних функцій.

Правило 7. Розвиваємо свої здібності
Щоб відкрити свої приховані таланти, використовуємо перевірений прийом: на нетривалий час блокуємо один із каналів сприйняття. Ми можемо приймати їжу із заплющеними очима, чистити зуби або розчісуватись лівою рукою. Намагаємося, заплющивши очі, визначити предмет на дотик і розпізнати продукт по запаху. Також розвиваємо здатність до амбідекстрії – тренуємо функції обох рук, наприклад: малюємо геометричні фігуридвома руками одночасно.

У освітніх установахнам намагаються дати загальні знанняз різних сфержиття, проте не вчать безпосередньо мислити. Під час навчання діти запам'ятовують певні формули, факти, причинно-наслідкові зв'язки, але самостійної продуктивної роботи мозку майже немає. А вміння нестандартно, креативно мислити є тим інструментом, який допомагає мільйонерам ставати мільйонерами, винахідникам – продукувати нові ідеї, вченим – удосконалювати технології тощо. Для прогресу всього суспільства окремим особам необхідно використати свої приховані можливості. А уявіть, якби кожен із нас став використовувати свої здібності на повну? Ми б і природу змогли зберегти, і нові джерела енергії знайшли, і ліки від усіх хвороб винайшли і жили б без воєн і катастроф.

Як працює наш мозок?

У стандартних побутових ситуаціях від людини не потрібні якісь надприродні дії або знання, тому мозок і не продукує ніяких нових ідей і не використовує приховані можливості. У нестандартних, екстрених ситуаціяхнавпаки, мозок «включається» на повну і пропонує певне рішення з метою зняття психоемоційної напруги. Усі обмеження щодо того, що ми можемо чи не можемо робити, лише у нашій голові. Усі можуть запам'ятовувати величезні обсяги інформації, вирішувати складні завдання, згадувати те, що здавалося давно забутим.

Способи розвитку нестандартного мислення

Щоб використовувати ті можливості, які не дуже потрібні повсякденному житті, Треба пропонувати своєму мозку нестандартні завдання. Це і щоденне заучування 5-7 іноземних слів, і рішення логічних головоломок, та здійснення в розумі складних математичних операцій із тризначними числами. Методика розвитку свого прихованого потенціалута розвитку розумових здібностей може бути будь-який.

Щоб почати розвивати свій мозок, налагодити міжпівкульні зв'язки в ньому, дати мозку і собі певний імпульс для роботи, можна використовувати такі техніки та вправи:

1) Виконуйте перехресні рухи, наприклад, махи, коли права нога, зігнута в коліні, повинна торкнутися лівого ліктя і навпаки. Ці вправи активізують обидві півкулі головного мозку та знімають розумову втому.

2) Спробуйте одночасно виконувати обертання двома руками у протилежних напрямках: пряма права рука обертається за годинниковою стрілкою, а ліва – проти годинникової стрілки.

3) З'єднуйте пальці в кільця: на правій руці - від вказівного до мізинця, з'єднуючи їх по черзі з великим пальцем, але в лівої – у напрямі.

4) Виберіть якийсь предмет, який є у вашій квартирі, і придумайте йому 5-10 способів застосування у побуті.

5) На чистому аркуші напишіть своєю провідною рукою одне слово. Потім спробуйте написати це слово другою рукою. Далі візьміть ручки або олівці в обидві руки і постарайтеся одразу писати двома руками: однією - прямо, а інший - у дзеркальному відображенні. Якщо писати складно, можна спочатку малювати фігури: від квадрата до зірочки.

6) Вимовляйте довгі слова навпаки, не записуючи їх у своїй. Наприклад, курка – ацирук.

7) Купивши чергову книгу улюбленого автора, не заглядайте в інструкцію, а починайте читати. Коли дійдете якогось захоплюючого моменту, закрийте книгу і постарайтеся уявити, що буде далі. Потім порівняйте свої уявлення. Так ви зможете розвинути здатність передбачати події.

8) Вчіться спостерігати та пригадувати. Спочатку можна зосередитися на одному предметі, кинувши на нього погляд і намагаючись відтворити якнайбільше деталей, що його характеризують. Потім зосередьте увагу на навколишній обстановці в будинку або на вулиці і також якомога повніше відтворюйте деталі. Найскладнішою вправою є пригадування ввечері всіх подій, що трапилися протягом дня: з ким спілкувалися, кого зустрічали, які машини проїжджали повз, що їли на обід тощо.

Таких методів дуже багато. Можна розвивати мозок за допомогою ігор із друзями: вигадувати асоціації, складати нові назви давно знайомим предметам, складати вірші. Важливо не давати своєму мозку застоюватися, а постійно підкидати йому нові завдання.

Ми завжди відчуваємо деякі сумніви, коли психологи кажуть нам, що кожен, у тому числі й геній, має лише приблизно 10 відсотків здібностей мозку.

Чи можна з цим щось вдіяти?
Для початку подивіться відео від Дениса Борисова про те, як розвинути мозок. Конкретні кроки, виконуючи які отримаєш результат

Ми пропонуємо робити «мозкову аеробіку»!
Основні принципи знайомі кожному, хто виконував якісь фізичні вправи: розігрів, посилення та — у фіналі — охолодження, розслаблення. Підберіть те, що вам особливо потрібно. Вправи займуть лише кілька хвилин і можуть виконуватися практично всюди. Вам не знадобляться якісь особливі пристрої, і ніхто навіть не зрозуміє, чим ви займаєтеся.

Отже, почніть із розминки, розігріву. Вам вже знайомі ті переваги, які дає фізичне розігрівання тілу. Те саме цілком придатне до вашого мозку. Його розігрів дозволить вам діяти ефективніше, коли знадобиться. Ці вправи призначені для того, щоб допомогти таким функціям вашого мозку, як пам'ять, здатність схоплювати сенс, ранжування пріоритетів, візуалізація образів.
Упорядкування думок. Час: 5-10 хвилин після пробудження. Положення тіла: зручно сидячи чи лежачи. Усі вправи вимовляються вголос.

Вправа 1.Якнайшвидше порахуйте у зворотному порядку від 100 до 1.
Вправа 2.Вимовте алфавіт, вигадуючи на кожну букву слово («А - абрикос; Б - бочка ...»), причому якнайшвидше. Якщо ви задумалися над якоюсь літерою більше 30 секунд, пропустіть її і рухайтеся далі.
Вправа 3. Вимовте 20 чоловічих імен (знов-таки, якнайшвидше), нумеруючи кожне з них («1 — Філіп, 2 — Олександр, 3 — Роберт...»).
Вправа 4.Зробіть те саме, але тепер з жіночими іменами.
Вправа 5.Те саме, що й у вправах 2 і 3, але цього разу вам доведеться нумерувати 20 видів їжі (1 - яблуко, 2 - котлета, 3 - компот ...).
Вправа 6.Виберіть одну літеру алфавіту та назвіть 20 слів, що починаються з неї (нумеруючи їх так само, як ви це робили раніше), і знову якнайшвидше («1 — мороз, 2 — мати, 3 — масаж...»).
Вправа 7.Якщо ваші очі були відкриті під час цих вправ - це чудово, але тепер закрийте їх. Порахуйте до 20 та відкрийте. Ваш мозок тепер розігрівся і готовий до труднощів майбутнього дня.

Мозковий спринт
Виконуйте цю вправу перед початком роботи, яка потребує особливої ​​гостроти розуму. Час: 5 хвилин. Аксесуари: ручка, трохи паперу, будильник. Положення тіла: сидячи.
Візьміть будь-який друкований текст і виберіть перше слово, що попалося в ньому, наприклад слово «дощ» у газетному прогнозі погоди. Встановіть на 5 хвилин будильник (таймер). У верхній частині аркуша паперу напишіть слово, яке ви вибрали. Протягом наступних п'яти хвилин напишіть якнайбільше фраз із цим словом. Не зупиняйтеся та не замислюйтесь. Ваше завдання — перемогти таймер і писати так швидко, як ви можете, навіть якщо ваші асоціації виглядають безглуздо. Через п'ять хвилин зупиніться, порахуйте до 20 і продовжуйте роботу. Посилення максимуму. Час: 10 хвилин. Аксесуари: книга, журнал або газета. Положення тіла: сидячи.
Візьміть текст, переверніть його догори ногами та читайте вголос. Швидкість читання різко зменшиться, оскільки мозок пручається такому незвичайному йому способу. Але це означає, що ваші розумові здібностіпосилюються.

Інструкція
1. «Гойдати» розум можна постійно.Задавайте йому завдання і змушуйте вирішувати їх у незвичайних умовах. Спробуйте розвинути обидві руки однаково. Користуйтеся не основною рукою при чищенні зубів, їжі, роботою з комп'ютерною мишею. Зауважте очі і наступні півгодини продовжуйте жити як ні в чому не бувало - рухайтеся по квартирі, спробуйте щось з'їсти, прийняти душ. Заткніть вуха і прислухайтеся до тих відчуттів, що виникнуть. У таких ситуаціях мозок підключає свої приховані резерви та змушує працювати ті свої ділянки, які раніше не були задіяні.
2. Прекрасне тренування для розуму – вивчення нової мови чи освоєння нового інтелектуального процесу.Якщо ви почнете вивчати іноземну мову, візьміть за правило щодня запам'ятовувати по 5-10 слів. Вивчати можна мови програмування. Причому, неважливо, який з них просто змушуйте мозок постійно напружуватися.
3. Розвинути інтелект можна розвиваючи логічне, парадоксальне чи аналітичне мислення. Шукайте причинно-наслідкові зв'язки між подіями та явищами, які, на перший погляд, не пов'язані між собою. Складіть дві пропозиції з протилежним змістом. Спробуйте скласти кілька фраз, які логічно приведуть вас від першої до другої пропозиції. Чим менше вам знадобиться таких фраз, тим краще.
4. Вивчайте складні алгоритми та виконуйте арифметичні дії з великими числамивирішувати головоломки і кросворди. Постійно тренуйте пам'ять та спостережливість. Навіть прогулюючись вулицею, рахуйте, скільки, наприклад, повз вас проїхало машин вітчизняного виробництваі імпортного чи скільки чоловіків та скільки жінок трапилося вам назустріч.
5. Правильно та збалансовано харчуйтеся, займайтеся рухливими видами спорту, смійтеся та жартуйте.Будьте позитивною людиною і із задоволенням йдіть назустріч всьому новому та цікавому. Розвивайтеся творчо – почніть малювати чи писати вірші. Не давайте мозку лінуватись і дуже скоро ви помітите, як ваші розумові здібності покращуватимуться.
М'язи можна розвинути та збільшити, завдяки спортивним вправам, а якими вправами можна розвинути мозок?

Музика
«Чи слухаєте Ви класичну музику?» На це питання багато хто відповідає негативно, стверджуючи, що не розуміє її принад. Але вся перевага її у красі, а й у тому, що класична музика покращує розумові здібності. Така дія музики називається «Ефектом Моцарта».
Ще є думка, що у дітей, які навчаються грі на музичні інструментибільше словниковий запас, вище за IQ і у них немає проблем з пам'яттю. Це підтверджують Патрік Реджерт та його колеги з Рурського університету (Бохум, Німеччина). Вони з'ясували, що професійні піаністи успішніші в класичних тестах гостроти зору. На думку Реджерта, звідси випливає, що мозок у музикантів пластичніший, ніж у людей далеких від музики. Також, наприклад, навчання музиці допомагає людині швидше вивчати іноземні мови, оскільки тонкощі слуху допомагають краще розрізняти складові слів. Отже, якщо Ви хочете розвинути свій мозок, то приступайте до навчання грі на гітарі, фортепіано чи трубі, нехай Ваші сусіди порадіють, а Ваш мозок збільшить кількість сірої речовини. Не важливо, будіть Ви займатися музикою з дитинства або зрілому віці, все одно це пристойно вплине на розвиток Вашого мозку.

Електричний стілець
Цікавий факт, що транскраніальна електростимуляція мозку (ТЕС) допомагає розвинути мозок не гірше за музику. Електрика може покращити зорову пам'ять, математичні здібності Рой Коен Кедош, невролог Оксфордського університету, займався вивченням можливості поліпшення математичних здібностей. Він проводив експерименти, у яких брали участь добровольці. Після сеансу ТЕС люди запам'ятовували символи швидше і показували найкращі результатипід час виконання завдань, ніж раніше. Досягнуті покращення математичних здібностей тривали шість місяців.
Річард Чі з колегами (Сіднейський університет, Австралія) використовували ТЕС для стимуляції передньої частини правої скроневої частки поблизу скроні. Їхні добровольці на 110 % краще справлялися із завданнями на зорову пам'ять, ніж робили це раніше.
Отже, якщо хочете покращити свої математичні та зорові здібності, подумайте про електростимуляцію Вашого мозку.

Світло
Запам'ятайте, якщо Ви бажаєте продовжити свою розумову діяльність, покращити здатність до логічних завдань, то залишайте світло яскравим протягом усього дня. Найкраще, щоб це було сонячне світло або його імітація.

Їжа
Думаєте, те, що Ви їсте, впливає на Вашу фігуру, але ніяк не діє на Ваш мозок? А це не так! Записуйте та біжіть у магазин за речовинами, виявленими у продуктах харчування, а точніше за самими продуктами.
. Чорниця
. Чорна смородина
. Какао
. Зелений чай
. Червоне вино
У них виявлені флавоноїди, які покращують пам'ять і сприяють захисту від дегенерації мозку. Цей фактз'ясував Джеремі Спенсер із університету Редінга (Великобританія). «Ми спостерігали за впливом лохини та встановили, що вона підвищує увагу» - каже Спенсер.
Ну що ж, продукти харчування всім знайомі і не екзотичні, тож варто їх терміново включити до свого раціону!

Спорт
Ви поїли корисної їжі, мозок покращив свої здібності, а тепер саме час вирушити до спортзалу. Не можна не згадати, що помірна фізична активністьсприяє правильному формуванню тканини мозку. Але не перевантажуйте себе, адже надмірна фізична активність призведе до зворотного ефекту- руйнування тканини.

Висновок
Поліпшити здібності свого мозку просто, навіть дуже. Раціональна дієта, трохи вправ, сонячне світло та музика – це все що Вам допоможе. Наважуйтеся, і Ваш мозок здивує Вас!

На загальну думку люди діляться дві категорії: творчі (генератори ідей) та виконавці. Хто ж належить до першої категорії?
Це художники, дизайнери, артисти, музиканти, письменники, креативники загалом всі ті, хто привносить у життя інновацію.
До виконавців належать свого роду «чорнорабочі», вони виконують певний, поставлений кимось план дій. І не особливо думаючи слідують йому. На превеликий жаль таких людей набагато більше, ніж креативників.

Є така думка, і я до нього приєднуюсь, що шульги — творчі люди, а правші - виконавці. У шульг більш активізовано праву півкулю мозку, ніж ліву. І що? А те, що права півкуля мозку обдаровує нас творчою здатністю. Ліва півкуля дає нам логіку, аналіз тощо. тощо, тобто. ті здібності, які притаманні виконавцям, бухгалтерам, наприклад.
Про те чому у людини більше розвинена права півкуля, ніж ліва чи навпаки — не писатиму, це не дуже важливо.
Важливо, що з цими півкулями робити? Як бути «рабам» своєї праці?
У світі є люди, які поєднують у собі такі дві сторони особистості, як старанність та творчий талант. У них приблизно однаково працюють права і ліва півкулі. Але ж не з народження у них обидві півкулі активізувалися і навіть не з дитинства, а пізніше і лише з їхньою активною участю.

Що ж вони робили, що змогли активізувати свою другу частину мозку? Так фіг їх знає, що вони тільки не робили
Ось по ТБ йде передача Ігри Розуму, в ній гарні вправидаються для розвитку творчої здібності. Наприклад, придумати для знайомого чи незнайомого предмета різні варіантизастосування, хоч абсурдні.
Для активізації правої півкулі та таким чином розвитку творчого таланту корисно розвивати ліву частину свого тіла. Яким чином? Та яким завгодно! Можна тренуватися їсти лівою рукою, писати лівою рукою чи ногою, кому чим зручно

Вправи для стимуляції роботи мозку

1. Нове оточення
Сходіть туди, де ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Це може бути новий великий парк чи ювелірний магазин у сусідньому районі.

2. Нові запахи
Купуйте флакончики з ефірними оліямиабо будь-які ароматизовані предмети. Щоранку, як тільки прокинулися, вдихайте новий запах – це дозволить «розбудити» мозок.

3. Заплющені очі
Увечері не вмикайте світло у квартирі – ходіть по кімнатах по пам'яті. Ця вправа підвищить увагу та концентрацію. Також можна приймати душ із заплющеними очима. Оскільки ви нічого не бачите, різко активізуються інші органи чуття.

4. Зміна робочої руки
Чистіть зуби не робочою рукою, а тією, яка менш активна: якщо ви правша, чистіть зуби лівою рукою, якщо шульга - правою.

5. Новий гардероб
Носіть різні речі. Вчені довели, що залежно від одягу людини змінюються не тільки його відчуття, а й спосіб мислення.

6. Шрифт Брайля (система читання та письма для сліпих) та мова жестів
Освоїти шрифт Брайля і мову жестів важко, але здатність читати і розмовляти пальцями надзвичайно розвине ваші почуття. У мові жестів достатньо вивчити стандартні фрази спілкування: привітання, прості питання, відповіді.

7. Нова дорога
Ходіть на роботу (до магазину) новою, незнайомою дорогою. Навіть якщо новий шляхбуде довшим, нічого страшного. Це не тільки позитивно позначиться на роботі мозку, а й допоможе підтримати стрункість.

8. Впевненість у собі
Будьте впевненішими в собі. Навіть якщо вам пропонують роботу, в якій ви не дуже розумієтеся, погоджуйтесь. Мозок швидко активізується, коли ви не зовсім знаєте, що робити.

9. Нестандартні відповіді
Відповідайте стандартні питання нестандартно. Навіть питанням «як справи?» можна відповісти десятками різних фраз – відмовтеся від стереотипів.

10. Монети
Навчіться розрізняти монети різної гідності лише пальцями. Вправу корисно робити, коли ви когось чи чогось чекаєте. Час йдешвидше, і очікування стає не таким нудним.

11. Нові журнали
Вибирайте ті журнали та газети, на які ви зазвичай не звертаєте уваги. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся модою, купіть журнал, присвячений економіці. Чи любите читати про подорожі та інші країни? Віддайте перевагу журналу про тварин. Необов'язково захопитися чимось новим, досить час від часу змінювати тему.

12. ТБ без звуку
Вимкніть звук телевізора і, дивлячись на зображення, намагайтеся відтворити діалог або монолог. Якщо виконувати цю вправу разом із друзями, вийде дуже комічно та цікаво.

13. Різноманітний відпочинок
Якщо вихідні ви зазвичай проводите у місті, то наступного разу вирушайте на природу. Чи не любите слухати музику? Сходіть на музичний концерт – ви отримаєте масу нових відчуттів. Якщо навіть вам зовсім не сподобається, можете піти.

14. Новий темп
Цю вправу можна зробити у вихідний день. Якщо ви зазвичай все робите повільно, намагайтеся прискорити темп у 2 рази. Якщо ж ви й хвилини не можете всидіти на місці, змусіть себе робити неквапливо. Це потребує великої концентрації.

15. Жарти
Вигадувати нові жарти та анекдоти – дуже цікаво та корисно для мозку. Це не лише стимулює розумову активність, А й розвиває здатність мислити креативно.

Коли ми починаємо займатися самовдосконаленням, завжди приходимо до важливого завдання – розвиток інтелекту. Під це поняття можна підвести безліч різних значень- Пам'ять, швидкість мислення або ж увагу. Проте все це зокрема, а для ефективного тренування розуму вкрай важливим є саме комплексний підхід. Давайте у цій статті спробуємо відповісти на запитання.як розвинути мозок.

І перш нам доведеться подумати про наш мозок, як про набір м'язів, які потрібно натренувати. Так само, як ми тренуємо наше тіло, приходячи до спортзалу. Щоб зрозуміти, як розвинути мозок на 100 відсотків, знадобиться невелика наукова довідка. Вчені давно намагаються зрозуміти, наскільки розвинений мозок людини - 4%, 5%, 10%. Всі ці теорії досі не підтверджені, але факт залишається фактом – ми використовуємо мозок не в повному обсязі. І все одно люди вийшли в космос, пізнають таємниці генетики та квантової фізики. А що буде при освоєнні інших можливостей, які приховує наш розум? Інтригує, правда?

Наш мозок складається з величезної кількостінейронів. Основна їхня функція – це робота з інформацією: отримання, проведення та передача іншим клітинам. Чим більше у мозку таких нейронів, тим більше інформації він може зберігати та обробляти. А якщо ще простіше – чим більше мозок, тим істота розумніша (розмір має значення).

Але людина не може похвалитися найбільшим мозком. Адже є на планеті кити і слони, чий мозок набагато більший за людський. Але все ж таки, саме людина є найрозумнішою на планеті. Чому так?

У даному випадкуми можемо говорити, що кити і слони потенційно мають великими можливостями, ніж людина, але не можуть ними скористатися через не достатньої кількостіенергії. Це ніби у вас був гоночний автомобіль, але дорога, якою ви їдете, не дозволяла розігнатися понад 30 км на годину. Ви запитаєте - а чому власники великого мозку не здатні скористатися його благами? Це важливо знати, якщо хочемо зрозуміти, як розвинути мозок.

Згідно з однією з наукових теорій, вся справа в їжі та її термічної обробкищо дозволяє в кілька разів збільшити кількість калорій від одного прийому їжі. З урахуванням того, що мозок споживає 1/3 всієї енергії організму, стає зрозуміло наскільки важливим є правильне харчування. Це перша важлива деталь, яку варто знати, перш ніж відповісти на запитання – як тренувати мозок Йдемо далі.

У процесі навчання чомусь між нейронами утворюються звані синоптичні зв'язку. Вони зовні нагадують міст із електрики. Чим частіше ви повторюєте якусь дію, тим сильніший цей зв'язок. Більше того, навіть самі нейрони змінюють свій напрямок, подібно до конструктора, щоб створити найбільше короткий шляхдля нервового імпульсу у мозку. Це можна порівняти з побудовою нової зручної дороги.

Із цього випливає, що навіть якщо ви гуманітарій, не сумнівайтеся – за бажанням у вас є можливість освоїти фізику та математику, нічим не гірше від видатних учених нашого часу, адже нейрони у всіх працюють однаково. Від вас потрібна лише.

З урахуванням вищесказаного ми можемо дійти невтішного висновку у тому, що з розвитку мозку необхідно забезпечення достатньої кількості енергії і регулярні вправи. Тут знову напрошується аналогія із тренажерним залом. Давайте розберемо, як розвинути здібності мозку, і почнемо з вправ.

Вправи у розвиток мозку

Як відомо, наш мозок має ліву – логічну півкулю, і праву – творчу. Для розвитку мозку важливо гармонійно навантажувати обидві півкулі. Також є й окремі «ізолюючі вправи», які націлені на створення нових синоптичних зв'язків між нейронами.

Спочатку давайте визначимо, яке з півкуль мозку у вас більш розвинене. Як це зробити? Дуже просто - подивіться на картинку внизу. В який бік обертається дівчина? Якщо за годинниковою стрілкою, то права півкуля мозку у вас превалює. Якщо проти годинникової стрілки – то ліве.

Насправді, за бажання можна змінити напрямок обертання дівчини. Якщо це не виходить, спробуйте скористатися зображеннями нижче. Якщо поглянути на ліву або праву картинку, ви легко зможете змінити напрямки руху танцівниці в центрі.

Як розвивати півкулі мозку – синхронізація

Дуже важливо синхронізувати роботу півкуль, відновити баланс, який забезпечує максимальну віддачу та результативність. Для цього можу порекомендувати низку цікавих вправ.

Вправа «Райдуга»

Почнемо з того, що ламає мозок, але дуже швидко синхронізує обидві півкулі. Спробуйте назвати колір кожного слова на зображенні знизу.

Вправа «Великий диригент»

Можете припустити, що ви диригент в оркестрі. Увімкніть музику, потім підніміть руки приблизно на висоту плечей. Одна рука нехай буде дещо вищою за іншу. І починайте малювати у повітрі вісімку – обидва кільця одночасно. Від середини вісімки ліва рука повинна продовжувати кола вліво та вгору, а права – вправо та вгору. Потім повторіть все у зворотному порядку.

Вправа «Плутанина»

Цю вправу багато хто робив ще в дитинстві, заради забави. Покладіть правою долоню собі на голову, а ліву на живіт трохи вище пупка. А потім почніть поплескувати по голові правою рукою, а лівий погладжувати живіт круговими рухами.

Як розвинути ліву півкулю мозку

Як відомо, ліва півкуля відповідає за логічне мислення. Тому все, що задіює функції цієї частини мозку вже є тренуванням. Наприклад, спробуйте грати в логічні, інтелектуальні ігри- Шахи, го, преферанс. Список можна продовжити, головне, що це не лише цікаво, а й корисно.

У мережі є безліч сайтів із захоплюючими інтерактивними вправами та завданнями. Вибирайте будь-хто на власний розсуд. Ви з цікавим виявите, що захопилися і просто зобов'язані вирішити черговий квест, а в цей момент у вашій голові коїться чари. І можна вважати, що відповідь на питання «як розвинути мозок» – у вас у кишені.

Просто приголомшливий ефект дадуть точні науки, такі як математика чи фізика (тепер розумієте, навіщо в шкільній програміалгебра?). Спробуйте вирішувати завдання чи рівняння, вивчайте формули, хоч по півгодини щодня. Через місяць ви здивуєтеся самі собі.

Ну і нарешті відчуйте себе темним володарем світу і постарайтеся розробити детальний план захоплення влади на планеті. Я не шуткую. Головне тут – побудова логічних ланцюжків. Можете вибрати й інший сценарій або спробувати розібрати на логічні складові фільм, книгу, історію.

Як розвинути праву півкулю мозку

Права півкуля мозку відповідає за творче, образне мислення. А тому, для його тренування нам знадобиться особлива атмосфера та натхнення. Методів розвитку може бути безліч. Найпростіший - ляжте зручніше і почніть мріяти, яскраво представляючи кожну думку.

Спробуйте подумки малювати картини, намагаючись якомога довше утримувати в голові весь малюнок повністю, не даючи йому витримувати. До речі, малювати можна і не тільки подумки, візьміть аркуш паперу і робіть. Не важливо, художник ви чи ні, головне – пробувати, це вже викличе належну напругу.

Також можна писати вірші чи прозу, вести щоденник. Прекрасно впливає на праву півкулю гра на музичних інструментах або прослуховування класичної музики (Вівальді, Бетховен, Чайковський).

Нейробіка

Якщо вправи різних півкуль мозку комплексно напружували нейрони, нині ми діятимемо точково і націлимося створення нових синоптичних зв'язків. Відмінним помічником у цьому стане нейробіка. унікальна систематренування мозку, яка задіяє всі п'ять фізичних почуттів таким чином, щоб струсити щоденну рутину. Цей оригінальний і в чомусь кумедний метод розвитку мозку дозволяє активувати погано розвинені нервові зв'язки, допомагаючи покращити гнучкість розуму. Ця техніка важлива на шляху пізнання того, як розвинути мозок.

• Включайте кілька органів чуття у ваші щоденні справи – слухайте музику і дивіться телевізор, відчувайте дотик або краплі дощу, при цьому нюхайте запах квітів. У разі важливо лише комбінація органів чуття, які з них включати, вирішуйте самі.

• Спробуйте одягатися і роздягатися із заплющеними очима. Лаятись будете тільки спочатку, а далі все почне виходити. Увечері можете не вмикати світло в квартирі, орієнтуючись на пам'ять. Такі дії значно підвищать рівень уваги та концентрації.

• Відкривайте нові маршрути з роботи чи навчання, адже звична дорога притуплює сприйняття. Користуйтеся кожною можливістю прогулятися незнайомою вулицею. Тож ви розвиваєте просторову пам'ять.

• Періодично змінюйте робочу руку. Перекладіть комп'ютерну мишу в ліву руку(якщо ви правша), або проробіть те саме з гребінцем, коли зачісуєтесь. Спробуйте писати лівою рукою хоча б кілька рядків на день. Це стимулюватиме провідні шляхи та зміцнить зв'язок між півкулями мозку.

• У створенні синоптичних зв'язків вам допоможуть нові запахи. Кава, булочка, парфум, спеції - все відмінно працює, якщо запах новий для вас, нехай навіть трохи.

• Різноманітно розвивайте тактильні відчуття. Наприклад, спробуйте розрізняти номінал монет або просто керуйте долонею по будь-якій поверхні, намагаючись максимально відчувати її.

• Вивчайте іноземні мови, це чудовий спосібтренування мозку.

Зрозуміло, зовсім не обов'язково робити усі вправи. Приділяйте пів півгодини на день тренуванню, це не так складно, а тому просто себе змусить. Вибирайте ті вправи, які вам подобаються, головне підходити до занять комплексно.

живлення

Те, що ви їсте чи п'єте, впливає не тільки на фігуру. Давайте пройдемося по списку продуктів, які найбільше благотворно впливають на мозок.

• Риба.Насичена йодом та жирними кислотамиомега-3. Вживання риби щодня (100 грам) підвищує ясність інтелекту і якість роботи судин мозку. Значно покращується швидкість реакції.
• Грецькі горіхи.У них міститься лецитин, який покращує роботу мозку та активізує пам'ять. Денна норма- п'ять горіхів, саме стільки потрібно для прискорення розумових процесів.
• Какао.У своєму складі боби какао містять антиоксидант флаванол, який покращує кровообіг мозку та захищає його від окисних процесів.
• Чорниця.Це джерело сильних антоціанінів антиоксидантів, які захищають від вікових захворювань мозку. Істотно покращують пам'ять та координацію.
• Гарбузове насіння.Містять велика кількістьцинку. Він покращує пам'ять і змушує мозок швидше працювати. На день варто вживати приблизно 100-150 грамів насіння.
• Помідори.Дуже корисні, тому що містять лікопен, який допомагає усунути з організму вільні радикали, що шкодять мозку.
• Брокколі.Джерело вітаміну К, який суттєво покращує роботу мозку.
• Яблука.мають високий вмістантиоксидантів, що допомагає зберегти ясний розум.
• Шпинат.Заряджає пам'ять і попереджає збої у роботі нервової системи, спричинені старінням.
• Мед.Солодке дуже корисно для мозку, по суті є паливо для нейронів.
• Червоне вино. Надзвичайно багате антиокислювачами, які захищають мозок від вільних радикалів, інфарктів та вікової втрати пам'яті.

Як розвинути мозок? Займайтеся спортом!

Здорове харчування – це лише частина справи. Щоб тренувати свій мозок і тримати його у формі, вам знадобляться фізичні вправи. Адже помірне навантаження тіла сприяє правильному формуванню тканини мозку. Тільки не перестарайтеся, у всьому потрібна міра, щоб не викликати зворотний ефект.

Світло

Дуже важливо пам'ятати, що для гарної розумової діяльностіпотрібно підтримувати яскраве освітленняу приміщенні протягом усього дня. Звичайно, найкраще, щоб це було саме сонячне світло.

Книги, що розвивають мозок

Читання дуже допомагає у справі розвитку мозку. Читайте частіше, це дозволить розвивати обидві півкулі і просто приємно провести час. Існують і цілі книжки, створені задля вивчення тематики розвитку мозку. Ось деякі з них:

• Інтелект-тренінг (О. Родіонов).
• Розвивайте інтелект: Вправи для розвитку творчого мислення, пам'яті, кмітливості та інтелекту (Ф. Картер)
• Навчіть себе думати (Едвардад Боно).
• Самоаналіз (Л. Рон Хаббард).

Свіже повітря

Мозку необхідний кисень, а тому частіше давайте на свіжому повітрі. Намагайтеся приділяти прогулянці хоча б одну годину на день. Ви можете йти на роботу або з роботи, ходити на перерві або просто поблукати ввечері. Головне – дихати свіжим повітрям. По можливості провітрюйте приміщення, де знаходитесь, кожен ковток кисню для мозку на вагу золота.

Ось ми і розібралися,як розвинути мозок. Всі вказані вправи та рекомендації дуже прості та доступні кожному, оберіть те, що вам подобається найбільше і тренуйтеся. Вправи можна і навіть потрібно чергувати, буде якась різноманітність. І головне, не забувайте, що ваш мозок – це джерело безмежних можливостей, приділіть їм хоча б півгодини на день, а потім насолоджуйтесь результатом.

Людина на Наразівикористовує далеко не повний "набір" своїх можливостей. Одноманітне, немов за введеною кимось програмою, життя ніяк не сприяє їхньому розвитку. Мозок людини в буквальному значенні "тупіє" і поступово формується і підлаштовується під примітивні та обмежені потреби, думки та характер діяльності. Нічим не примітне, "рафіноване", спрямоване до якихось безглуздих речей життя, яке нічим особливо не стимулює на розкриття всього людського потенціалу - робить з людини якусь ляльку, зомбі чи біоробота, яким легко маніпулювати та керувати.
Так багато в нашому житті неусвідомлених дій, що ми не помічаємо, як наше власне життя проходить повз нас, ми все робимо машинально, за звичкою, механічно - любимо, посміхаємося, говоримо, мислимо... Життя перетворюється на кругообіг не нам належних дій і подій.
Лише іноді, як заведено говорити - в екстремальних ситуаціях, програми нашого мозку "ламаються" і тоді люди здатні входити в іншу реальність, у якій виявляють феноменальні здібності. Хтось починає писати вірші, хтось говорити десятками нових мов, комусь відкриваються двері в паралельні світиі доступ до загальної інформації (акаша), хтось може керувати подіями або зовнішніми об'єктами (наприклад технікою) на відстані та читати думки інших людей, тварин і навіть рослин, лікувати інших або проводити діагностику, робити будь-які феноменальні фізичні вправи тощо .д. Випадки, коли люди падають з величезної висоти і не розбиваються (навіть за кілька кілометрів), коли на них не діють отрути і навіть вогонь, коли вони в екстремальної ситуаціїрухають вагу, яка здатна зрушити тільки трактор і багато інших - вже далеко не рідкість, таких випадків дуже багато і всі вони говорять про те, що є в людині щось, що стримує наші можливості, що зникає в моменти, коли обставини змушують людину сконцентруватися максимально на даний момент і мобілізувати для свого порятунку всі свої здібності, пробудивши їх від сплячого стану.
Наш мозок працює лише на кілька відсотків від свого потенціалу. Прийнято вважати людей, у яких цей відсоток від 5 до 10 - геніями. Це означає, що ці люди живуть більш усвідомлено, їхній мозок керується саме ними, а не механічно, він служить саме ним, а не працює у неодруженому режимі. Так чи інакше вони мають такі здібності, які можна розвивати і даний он-лайн тренінг спрямований на це.

При використанні даної програми Ви привносите у своє життя усвідомленість і змушуєте свій мозок працювати в осмисленому (максимально продуктивному) режимі, тобто Ваші дії стануть розумними, як це має бути у справжньої людини.

Результат тренінгу

1. Гармонійна робота правої та лівої півкуль мозку, синхронність їх роботи та максимальне налагодження міжнейронних зв'язків.
2. Розвиток потенціалу мозку.
3. Усвідомленість у кожному дії, думки, слові тощо.
4. Вихід із круговоротного глухого кута свого життя - тобто. набуття можливості керувати своїм життям і долею.
5. І ще тонкі моменти, яких може бути дуже багато, т.к. потенціал кожної людини нескінченний.

Опис роботи з програмою

1. Для роботи із програмою не потрібно нічого незвичайного. Тобто. Ви вже прямо зараз (сидячи на своєму стільці) можете почати працювати з нею.
2. Вихідне положення:

• Сісти треба на стільці рівно. Відстань між колінами та ступнями – приблизно на ширині плечей. Ступні паралельні між собою, руки лежать навколішки внутрішньою стороноювгору (пальці злегка розведені). Таке початкове становище.

• Якщо з'являється знак поєднати подушечку великого пальцяз вказівним пальцем(як у мудре "Знання") - то потрібно зробити так для відповідної руки (кожен зелений кружок - це чотири пальці: мезинець, безіменний, середній та вказівний; червоний - це поєднання з великим пальцем). Якщо знак для правого ока закритий - то його потрібно закрити, якщо ступню лівої ноги потрібно повернути праворуч - то поверніть праворуч, якщо бачите "літера - А- вголос" - це означає, що потрібно вимовити букву А (наприклад, пошепки).
• У програмі також використовується звуковий сигнал (дзвін дзвіночка). Якщо Ви чуєте звук з правого боку - Вам потрібно думати про праву сторону (тобто Ви ніби зосереджуєте увагу на правій стороні), якщо з лівої - то на лівій. Навушники повинні бути стерео - так як звук дзвіночка стерео.

Тренінг працює в он-лайн (загалом розмір картинок і звуку займає близько 80 Kb).

У браузері повинні бути налаштування за промовчанням для правильної роботипрограми (якщо Ви відключали фрейми – їх потрібно включити. Якщо Ви не чуєте звук дзвіночка – змініть браузер, наприклад на Хром).

Приклад значення дій

Внизу Ви можете переглянути приклад дій. Тобто. наводиться знак, що він означає і що потрібно робити

Все дуже просто - Ви приймаєте, одягаєте навушники, дивіться на екран, на якому з'являються знаки для очей, для пальців, для ніг і буква, яку потрібно вимовити і складаєте необхідну комбінацію тілом. Все це потрібно намагатись робити одночасно.
Спочатку багато хто прийматиме вказане положення тіла послідовно - наприклад, спочатку з'єднають подушечки пальців тільки на руках, потім скажуть вказану літеру, потім, повернуть потрібну ступню, зажмурять вказане око, зосередять увагу на звуку з потрібного боку і т.д. Але згодом Ви знайдете, що легко можете все робити одночасно - і це гарний показникуспішної практики.
Програма розрахована на спокійний ритм – тобто. Ви приймаєте потрібну комбінацію положення для тіла та тримаєте її,