Чому мерзнуть ноги навіть у теплому приміщенні. Завжди холодні ноги: причини. Чому холодні ноги у дитини чи у дорослої

Часто доводиться чути, що в когось мерзнуть ноги. Навіть коли спекотно, ми можемо відчувати дискомфорт у нижніх кінцівках. Такий стан у багатьох викликає виправдане занепокоєння. Виявіть старанність і виявіть причину, через що мерзнуть ноги.

• якщо курите, киньте;
• постарайтеся уникати стресів;
• рідше вживайте міцний чай та каву;
• менше використовуйте спецій, що мають властивості розширювати судини – перець червоний та чорний, гірчицю;
• утеплюйте ноги, коли на вулиці почало холоднішати;
• увечері перед сном прогрійте ноги у воді комфортної температури з додаванням порошку гірчиці, потім одягніть шкарпетки на нижні кінцівки;
• відвідуйте сауну;
• носіть якісне взуття із натурального матеріалу;
• дуже добре робити контрастні ваннидля ніг або приймати душ, чергуючи холодну та гарячу воду;
• займайтеся регулярно спортом.

Активний спосіб життя, правильне харчування та відсутність шкідливих звичокпокращать настрій. Гемоглобін прийде до норми. Зміниться стан судин та імунної системи. Зникне неприємна проблема, яка викликає дискомфорт і холодні ступні ніг.

У стопах ніг знаходяться нервові закінченнямайже кожного з внутрішніх органів, а в ногах розташовано безліч кровоносних судин. Від стану ніг залежить фізичне здоров'ята психологічне самопочуття людини. Якщо постійно мерзнуть ноги, необхідно з'ясувати причину цієї хвороби та пройти відповідне лікування. Переохолодження нижніх кінцівок негативно позначається на самопочутті, але якщо постійно ноги мерзнуть навіть у сприятливих умовах (у теплі) треба шукати проблеми в організмі, через які виникла така неприємність.

Чому іноді мерзнуть ноги - причини

Основною причиною постійного замерзання ніг навіть у теплу чи спеку є порушення кровообігу. Найчастіше зазнають такої проблеми жінки. Фізіологічні особливостіжіночого організму сприймають різкі перепад температури як загрозу для дітородних органів. В результаті кровообіг у кінцівках погіршується через приплив крові до тазу.

Але, звісно, ​​ноги мерзнуть і в чоловіків. Відбувається це через брак м'язової та жирової тканини на ногах. На стопах та литках м'язова тканина знаходиться в мінімальному обсязі, жирова і зовсім відсутня.

Впливає на замерзання ніг артеріальний тиск. Часто на холодні ноги скаржаться люди, які страждають на низький або високий тиск. Ця причина серйозна. Насамперед проблему замерзаючих ніг (часто навіть кистей рук) у цьому випадку вирішують правильним та якісним лікуванням причини високого тиску.

Варикозне розширення вен ще одна серйозна причинамерзлих ніг. У цьому випадку також необхідно не просто зігрівати кінцівки, а й займатися лікуванням вен.

При з'являється маса неприємних симптомів, Серед яких є місце замерзаючим ногам.

Гормональні порушення, період менопаузи, цукровий діабеттакож часто супроводжуються скаргами людей на постійно мерзлі ноги або окремо стопи чи пальці.

Підвищена пітливість також є іноді причиною ніг, що мерзнуть, через постійну вологість. Пітливість виникає на тлі судинних захворювань, лейкозу, розсіяного склерозу, плоскостопості, вагітності. Також ноги пітніють при носінні синтетичних шкарпеток, колготок.

Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, неправильне харчуванняроблять свій величезний внесок у погіршення стану судинної системи, що призводить до тих самих скарг — постійно мерзнуть ноги навіть у теплі.

Незбалансоване харчування, дієти можуть спровокувати розвиток проблеми. Нестача поживних речовинпогано позначається на загальне здоров'яорганізму, зокрема і кінцівках.

Симптоми поганого кровообігу:

• набряки кінцівок;
• виступаючі вени;
• болі в ногах навіть за мінімального навантаження;
• судоми ніг;
• оніміння кінцівок.

Що зробити, щоб не мерзли ноги

Щоб позбавитися симптому замерзаючих ніг, необхідно усунути захворювання, що викликає цю неприємність або тренувати судини за відсутності явного захворювання, або змінити спосіб життя.

У комплексному лікуваннінизького або високого тиску, інших захворювань, що впливають на кровотік, у коригуванні способу життя можна застосовувати прості вправидля покращення кровообігу. Це витягування та згинання пальців ніг, обертання стопами, ходіння «на шкарпетках», на зовнішній і внутрішній стороністопи, на п'ятах. За три хвилини таких вправ можна чудово розігріти ноги та забезпечити до них приплив крові у більшому обсязі.

Або ванни (душ зручніше) змусять краще працювати судини. Тривалість процедури – 5 хвилин. Температуру змінюють кожні 40 секунд.

Тренування судин добре позначається на стані кровотоку. Ходіння босоніж є гарним способомтренування судин. Ходіть босоніж скрізь, де тільки можливо. Але, звичайно, дотримуйтесь запобіжних заходів! Жінки не повинні забувати про цистит (підлога не повинна бути занадто холодною). Лазні, басейни, пляжі, на жаль, не саме найкраще місцедля ходіння босоніж.

Великий вплив на правильний кровотік робить взуття. Здавлююче стопу взуття сприяє утрудненню кровотоку, що призведе до почуття холоду в стопах.

Застосовуючи ці методи можна домогтися стану, у якому ноги перестануть постійно мерзнути.

Швидка допомога

Якщо ноги постійно холодні і мерзнуть, то щоб зігріти їх, необхідно якнайшвидше посилити кровообіг.

Поради щодо поліпшення кровообігу в кінцівках:

• наклеєний на стопи гірчичний лейкопластир швидко розжене кров;
• вкладені у взуття устілки з ефектом підігріву;
• грілки у вигляді чобота або килимка;
• розтирання стоп перцевим кремом;
• носіння вовняних шкарпеток.

Ці заходи допоможуть покращити самопочуття, але вони не усувають причин, що викликають замерзання ніг.

Як лікувати ноги, що постійно мерзнуть

Рецепти для зігрівання кінцівок

• Спиртовий компрес

Опустіть ноги в тазик з теплою водою. Стопи повинні бути повністю у воді. У цей час в окрему ємність налийте теплий спирт чи горілку, можна навіть одеколон і опустіть туди чисті теплі шкарпетки з натуральної тканини. Після 5-хвилинної водної процедуринадягніть на кінцівки ці шкарпетки, попередньо віджавши їх. Зверху на них надягніть вовняні шкарпетки і ляжте під ковдру. Ноги дуже швидко зігріються.

• Розтирання яблучним оцтом

Якщо ноги часто німіють і мерзнуть у чоловіків і жінок, то допоможе таке прекрасне народний засібяк (дітям таке лікування не підійде). Розтирання ніг цим засобом сприяє покращенню кровообігу, зниженню спазму судин. Крім цього використання яблучного оцтує гарним профілактичним засобомпроти утворення тромбів Нерозбавлений оцет розподілити по всій довжині кінцівки. Почекати п'ять хвилин (час для поглинання оцту), укутати ноги в тепло, полежати хвилин п'ятнадцять.

• Ванни з ефірними оліями

У 1,5 чи 2 л води, зігрітої до 38 градусів, додати 15 крапель олії хвої чи евкаліпта. Тримати ступні у ванні 10 хвилин. Застосовувати процедуру можна щодня протягом двох тижнів. Для профілактики 1 раз на 4 дні на постійній основі.

• Масаж

Кілька разів на тиждень проводьте масаж ніг з використанням ефірного хвойної олії. Погладжуйте, розминайте, поплескуйте гомілки та стопи, пальці.

• Правильне харчування

Не останню рольу правильному кровообігу грає правильне харчування. Приберіть із раціону харчування жирні, копчені продукти, магазинні напівфабрикати, консерванти. Збагатіть раціон харчування свіжими овочамита фруктами, нежирним м'ясом. Пройдіть курс із застосуванням часнику та лимона або часнику та меду. Існує багато рецептів, що сприяють очищенню судин.

Прийом різних трав'яних зборів також допоможе налагодити нормальний кровообіг.

• Збір трав'яний профілактичний

2 частини горця пташиного, 1 частина хвоща польового, 1 частина звіробою. 1ст. ложку збору залити 250гр окропу, на повільному вогні кип'ятити 5 хв., настояти 15хв. Процідити, пити по 1/3 склянки 3 десь у день. Курс лікування – 14 днів.

Мерзнуть ноги - причини і як із цим боротися. Серцево-судинна системау чоловіків і жінок влаштована однаково, але вона функціонує по-різному. Це зумовлено не тільки первинними та вторинними статевими ознаками, а й переважанням різних гормонів: естроген - жіночі, андроген - чоловічі. Також на характер кровотоку впливає рівень метаболізму, кількість жирової та м'язової тканини.

Саме ці фактори і призводять до того, що жінки мерзнуть набагато частіше, ніж чоловіки. Найчастіше від холоду страждають саме ноги. Що робити з цією проблемою - можна точно сказати після того, як буде встановлена ​​причина замерзання ніг, а їх є кілька. Однак найчастіше це все-таки проблеми із судинною системою.

Постійне замерзання нігбільше турбує жінок, ніж чоловіків, і найчастіше в зимовий період. Чому мерзнуть саме ноги? Тому що в ногах найменше м'язового масиву та підшкірної жирової тканини, які допомагають зберігати тепло. До того ж у жінок інший гормональний складта інший розподіл енергії у тілі, якою більше йде на підтримку функцій внутрішніх органів. При цьому периферійні судини та капіляри залишаються зневаженими.

Постійно мерзнуть ноги: у чому причина?

Якщо мерзлякуватість ніг заважає вам жити, зверніться до судинному хірургу. На підставі обстежень він зможе надати вам подальші рекомендації. Почати обстеження тим більше треба в тому випадку, якщо є ще й такі симптоми, як сонливість, загальна стомлюваність, млявість, збільшення ваги, набряки, зміни вен.

Поєднання симптомів може вказувати на серйозні захворювання: цукровий діабет, варикозне розширення вен, вегетосудинна дистонія, погіршення діяльності щитовидної залози, надмірна активністьвегетативною нервової системи, неполадки з сполучною тканиною, нервові розлади, анемія.

Що робити, якщо постійно мерзнуть ноги?

- Змінити харчування. Збільште в раціоні кількість продуктів, багатих на залізо, вітамін С, який допомагає поліпшити проникність капілярів і еластичність судин. Для цього їжте ківі, квашену капусту, цитрусові, пийте відвар шипшини. Їжте продукти з вітаміном Р, який не дає окислюватися вітаміну та покращує кровообіг: горіхи, насіння гарбуза.

— людям, у яких постійно мерзнуть ноги, треба завжди одягатися за погодою. Якщо тіло добре захищене від холоду, то внутрішні органи не переохолоджуються, а отже, їм не доведеться забирати тепло від ніг. Тобто в першу чергу треба думати про функціональність одягу та взуття, а не про його красу.

— у холодну пору року треба носити просторе взуття, щоб був повітряний прошарок між взуттям та ногою. Тісне взуття з вузькими шкарпетками перешкоджатиме вільному переміщенню крові по кровоносних судинах.

- Бажано використовувати теплі устілки, краще вовняні з теплоізоляцією. Після носіння регулярно їх просушуйте.

- У морози не нехтуйте вовняними лосинами під штани і теплими шкарпетками.

- можна придбати термостійкі шкарпетки, які пропонуються для туристів, які займаються зимовими видами. активного відпочинку.

— більше рухайтеся. Навіть коли треба просто стояти на зупинці, ходіть, притупуйте ногами, стрибайте.

- не палите на холоді, тому що цим ви зменшуєте периферійну циркуляцію крові.

- не виходьте на мороз голодними, тому що відсутність калорій не дає вироблятися енергії.

Мерзнуть ноги. Як із цим боротися

Найменша маса м'язової тканини у жінок, у порівнянні з чоловіками, не дозволяє виробляти необхідна кількістьтепла. Навіть при незначній зміні температури повітря кров від шкірних покривів спрямовується до внутрішнім органам, для підтримки репродуктивної функції. Спочатку холонуть пальці ніг і рук, потім стопи та кисті, не часті відчуття холодних кінцівок у жінок – це норма. Чоловіки реагують на перепади температури менш чутливі і часом навіть їх не помічають. Але ноги і руки, що постійно мерзнуть, свідчать про порушення в роботі кровоносної системи. Найчастіше такі порушення усуваються правильним харчуванням, легким самомасажем, фізичними вправами та заняттями йогою. Причиною холодних ніг можуть стати і захворювання: діабет, гормональні порушення, щитовидна залоза. Тому якщо ви часто мерзнете, слід звернутися за консультацією до лікаря.

Знижений чи підвищений кров'яний тиск може стати причиною почуття холоду в руках і ногах. У здорової людини кров'яний тиск має бути в межах норми в стані спокою і підвищуватися при фізичних навантажень. У жінок частіше, ніж у чоловіків буває знижений тиск, як зазначають вчені 59% проти 43%. Нерідко у жінок знижений тиск стає причиною непритомності, мозок не отримує достатньої кількості кисню, який міститься в крові. Але у зниженого тискує і свої плюси: як правило, відсутність серцевих захворювань та триваліша тривалість життя. Гіпертонія або підвищений тисквиникає внаслідок "непрохідності" судин, проходи сильно звужені і кров сильніше тисне на стінки судин.

Одна з причин появи гіпертонії – холестерин. Лікується це захворювання складно, але можна запобігти його появі, змінивши свій спосіб життя. Почати варто з харчування: жирні кислоти, що містяться в рибі, зменшують вміст холестерину; фрукти та овочі - забезпечують тіло антиоксидантами, що перешкоджають закупорці судин. Поєднання кави та цигарок дуже небезпечне при гіпертонії; кофеїн та нікотин - сильно звужують судини. А ось алкоголь, навпаки, розширює судини, келих гарного червоного вина не зашкодить.

Зневоднення організму також може призвести до неприємних змін і вплинути на тиск, тому необхідно випивати не менше півтора літрів води на день. Влітку - соки, а взимку - зелений чай. Що робити? Холод, стреси та перевтома - це перше з чим слід боротися. Намагайтеся одягатись за погодою, щоб було тепло, але легко. Холод чи зайве тепло порушать терморегуляцію організму. Корінь валеріани, собача кропива, м'ята і меліс — відвари цих трав допоможуть позбавити від стресу. Дайте організму час відновитися, більше спіть та відпочивайте, не менше 8-9 годин на добу. У щоденний раціонхарчування необхідно включити продукти, що містять вітаміни та мінеральні речовини, що зміцнюють та підтримують судинну систему.

• Вітамін С ( аскорбінова кислота) - міститься в лимонах, ківі, шипшині, апельсинах, чорній смородині. Він регулює згортання крові, відновлення тканин і синтезує колаген.
• Вітамін Р (біофлавоноїди) - у великих кількостях міститься в горіхах і насінні гарбуза. Прийом разом із вітаміном С перешкоджає окисленню останнього, разом вони ефективно зміцнюють стінки капілярів. Ще одним плюсом вітаміну Р є зменшення появи синців.
• Вітамін РР ( нікотинова кислота) - їм багаті: хліб, яйця, печінка, яловичина та крупи. Вітамін РР регулює білковий обмінта нервову діяльність.
• Перець чилі або пекучий червоний перець відмінно стимулює кровотік.
• Пророслі пшеничні зерна, насіння, горіхи та цільно-зерновий хліб багаті на вітамін Е, який зміцнює стінки судин. Часник можна вживати у будь-якому вигляді. Він знижує рівень холестерину та запобігає утворенню тромбів.
• Імбир здатний нормалізувати кровообіг. Додайте його в чай, при приготуванні супів, тушкованого м'яса чи риби. Не варто забувати і про фізичні навантаження, якщо у вас часто мерзнуть ноги, більше ходіть. Намагайтеся щодня приділяти щонайменше 30 хвилин заняття йогою чи фітнесом.

Постійно мерзнуть ноги: народні рецепти

1. Зігріваючий крем. Змішайте два з наступних можливих компонентів: екстракт червоного перцю, масла какао, камфару, розмарину та кунжуту. Постійно мерзнуть ноги: що робити до них дитячий кремабо вазелін. Наносите зігріваючий крем на вимиту та висушену поверхню ступнів.

2. Зігріваюча настойка. Візьміть 2 ч. л. червоного меленого перцю і додайте|добавляйте| склянкою горілки. Наполягайте протягом 10 днів, процідіть. Настоянкою змащуйте ступні перед сном. Однак склади з червоним перцем треба застосовувати обережністю, оскільки він може призвести до алергічних реакцій та подразнення.

Якщо ноги вже промерзли:
- Зробіть теплу ванну, підвищуючи температуру, починаючи з 20-25 градусів і до 40-42 градусів.

- Зробіть спиртовий компресна область ступнів. Можна зробити і незвичайний компрес, намочивши в спирті або горілці підошовну частину тонких шкарпеток і надіти їх на ноги, розігріті в гарячій водізверху надягти теплі вовняні шкарпетки.

- Зробіть масаж ступнів і ніг повністю, масажуючи руками, масажним валиком або сухою щіткою. При масажі робіть рухи знизу нагору.

- прогрійте себе зсередини, випивши гаряче молоко, чашку гарячого чаю з медом та лимоном, напій з імбиром чи корицею.

- Зробіть пряно-трав'яний чай, що зігріває, який поліпшить кровообіг. Візьміть по 1 ч. л. шавлії, ромашки, м'яти, кореня валеріани, лаврового листа, 2 гвоздики, шматочок імбиру, дрібку коріандру, трохи меленого перцю і залийте літром окропу в термосі. Залишіть на годину і пийте, як чай.

Якщо мерзнуть ноги — три способи зігрітися

1. Фізичні вправи покращують циркуляцію крові. Всього 10-15 хвилин запальних танців під улюблену музику зігріють вас краще за будь-яку ковдру.

2. Розтирання ніг та рук. Як тільки ви відчуєте, що холод настає, акуратно почніть розтирати холодні місця махровим рушником. Перед цим можна прийняти теплу ванну.

3. Самомасаж з використанням масел чудово сприяє розширенню судин та зняття стресу.

Кожен із нас напевно помічав, що наші бабусі навіть улітку надягають вовняні шкарпетки чи валянки на ноги. У народі кажуть, що із віком кров не гріє. Але що робити, якщо ноги остигають навіть у молодої, цілком здорової людини? Причини можуть бути різними.

Причини холодних ніг у здорових людей

• Низька маса тіла . У поганих людейзамерзання ніг відбувається частіше, ніж у щільних. Жир відповідає за збереження тепла в організмі. Тому при його нестачі мерзнуть насамперед ноги.
• Обмороження . Якщо людина колись відморозила ноги, то протягом тривалого часу кінцівки підмерзатимуть. При одержанні сильного обмороження охолодження ніг може зберігатися протягом усього життя. Читайте також - .
• Куріння . Як не дивно, у курців ноги часто замерзають, що пов'язано зі спазмом судин при вживанні цигарок. Який ще завдає шкоди куріння – .
• Авітаміноз . Нестача вітамінів, зокрема заліза, теж є причиною охолодження нижніх кінцівок. Залізо відповідає за наявність гемоглобіну в організмі та за кровообіг.
• Стресові ситуації (Див. також - ). Під час стресу спостерігається звуження судин. Кров погано розподіляється до ніг, унаслідок чого вони починають мерзнути.
• Звичка одягатися тепло . Деякі люди так бояться захворіти, що постійно кутають себе навіть у теплу пору року. Ноги звикають і без теплих шкарпеток замерзають.
• Дієта . Якщо людина голодує, вона недоотримує енергетичних ресурсів, унаслідок чого починає мерзнути. Насамперед відчувається холод у районі кінцівок.
• Звичка сидіти з стиснутими ногами . У людини з стиснутими ногами перекривається нормальний приплив крові, в результаті кінцівки мерзнуть.

Симптоми захворювань, при яких мерзнуть ноги

Охолодження нижніх кінцівок найчастіше спостерігається при захворюваннях, пов'язаних із спазмом чи звуженням судин. У такому стані кровообіг порушується, у тілі виникає нестача енергії та слабкість, ноги мерзнуть. Розглянемо основні хвороби, у яких зустрічається охолодження кінцівок:

Гіпертонія. При зниженні артеріального тиску, кровотік на периферії погіршується При збільшенні тиску спостерігається спазм судин, що також знижує подачу крові. В обох випадках кровообіг порушується, ноги мерзнуть.

Вегето-судинна дистонія. Захворювання сьогодні зустрічається часто у людей віком від 20 до 30 років. Людина стає метеочутливою. При перепадах температури спостерігається невчасність розширення судин, кровотік погіршується.

При цукровому діабеті. Судини у хворого стають крихкими, і схильні до виникнення тромбозу. Знову ж таки порушено приплив крові до ніг, в результаті кінцівки постійно охолоджуються. Ускладненням у діабетиків може бути « діабетична стопа», що спричиняє виникнення гангрени з подальшою ампутацією кінцівок.

Венозний застій, викликає тромбози. Це захворювання, яке часто лікується хірургічним шляхом. Кінцівки не тільки охолоджуються, а й набрякають у супроводі з сильними болями.

Хвороба або синдром Рейно. Захворювання супроводжується спазмом дрібних артерійяк наслідок судинного неврозу. Ноги сильно мерзнуть навіть за високої температури, холодну водузовсім не переносять.

Переміжна кульгавість. Страждають люди, що палять. Внутрішня оболонкаартерій запалюється, їх просвіт звужується. Сильне утруднення припливу крові викликає охолодження і сильні болініг під час ходьби. Наслідки такої хвороби є серйозними. Відбувається омертвіння тканин. В результаті ампутують пальці ніг або всю кінцівку до стегна. Докладніше про порушення – .

Гіпотиреоз. Недуга пов'язана з неправильною роботоющитовидної залози, характерний для людей старше 40 років. Спостерігається швидка втома, перевтома, охолодження ніг, переважно вночі за рахунок нестачі енергії. Інші симптоми -.

Діатез у дитячому віці . Виявляється, якщо у малюка часто виникає алергічна реакція, згодом протягом життя людина може страждати на охолодження рук і ніг.

Охолодження кінцівок – це перший дзвіночок, щоб звернутися до фахівця. Захворювання і наслідки такого стану можуть бути різними.

Чому ноги холодні? (відео)

Якщо при температурі від 20 до 22 градусів Цельсію ніжки малюка стають прохолодними, це говорить про те, що маленькі кінцівки намагаються зберегти тепло всього тіла. Дітки, що бігають босоніж при нормальній температуріповітря, у майбутньому менше мерзнуть і рідше хворіють.

У новонароджених дітей, поки теплообмін не стабільний, може спостерігатися як швидке охолодження, і перегрівання. Це вважається нормою у такому віці.

Якщо ж у п'яти чи семирічному віці ви помічаєте, що ноги дитини періодично охолоджуються, то це вже сигнал про наявність того чи іншого захворювання.

• Вегето-судинна дистонія . Сумно, але в багатьох дітей спостерігається порушення у роботі вегетативної нервової системи, а згодом і всього організму загалом. В результаті відбувається спазм судин, погіршення кровотоку та ніжки охолоджуються. У дітей найчастіше із віком захворювання йде.
• Слабкий імунітет та анемія . У сучасних екологічних умовах здоров'я дітей бажає кращого. На фоні низького імунітетузнижується гемоглобін, з'являється слабкість, кінцівки періодично охолоджуються. Рекомендуємо прочитати статтю – .
• Висока температура . Як не парадоксально, але у дітей з підвищеною температуроюноги іноді стають холодними. Причому недуга виникає без видимих ​​причин. Не варто одразу бити на сполох. Температура малюка може піднятися через перегрівання, прорізування зубів, алергію, реакцію щеплення. Ніжки дитини охолоджуються, захищаючи весь організм від перегріву.

Малюкові треба допомогти впоратися з таким станом. Рекомендується давати дитині більше води. Одягати його у теплі речі, щоб викликати піт. Температура знижуватиметься.

Усі мами знають, що для малюка температура 37 градусів – це нормально. Якщо вище, не варто думати, що це таке. Терміново зверніться до педіатра!

Холодні ноги під час вагітності

У нашому організмі є гормон естроген, який відповідає за судини на периферії. Підвищення його кількості у вагітної жінки, що викликає дисбаланс температурного режиму. В результаті ноги можуть як охолоджуватись, так і перегріватися.

Якщо у жінки ноги замерзають постійно, то це, швидше за все, пов'язане з порушеним кровообігом. Вегетосудинна дистоніямайбутні мами страждають досить часто у зв'язку з низькою стійкістю до стресів в цей період.

Холодні ноги при пітливості

Щоб позбутися недуги, слід звернутися до фахівця для лікування. Насамперед виключаються з раціону продукти, що провокують виділення поту: чай, кава, газування, алкоголь, свинина, сіль, приправи, молоко, червоне м'ясо, бобові.

Необхідно щодня дотримуватися гігієни із застосуванням антиперспірантів та кремів для ніг. При сильному потовиділеннілікар призначить медикаменти у вигляді таблеток, капсул та спеціальних мазей. Позбувшись від зайвого потовиділення, кінцівки перестають мерзнути

Якщо пітливість ніг виступає як симптом одного з перелічених вище захворювань, доведеться спочатку пролікувати основну хворобу.

Що робити, якщо мерзнуть ноги? Лікування та профілактика

Для початку зважитися і пройти обстеження. Якщо у вас знайдеться якесь серйозне захворювання, вам призначать медикаментозний курс лікування залежно від виду хвороби

Якщо охолодження не пов'язане з хворобою, то в холодну пору потрібно буде вжити ряд заходів:

• У взуття вкладають спеціальні зігрівальні устілки. Це є актуальним і для вагітних жінок.
• У шкарпетки насипають гірчицю чи червоний перець.
• Щоденне загартовування. Привчайте себе час від часу ходити босоніж. У зимовий часприймайте контрастний душ.
• Масаж ніг. Розтирають стопи з використанням спиртової настойкиабо мазі, що зігріває.
• Більше займайтеся фітнесом, танцями.
• Необхідно дотримуватися питний режимне менше двох літрів протягом доби.
• Від шкідливих звичок краще відмовитись.
• Жінки люблять сидіти красиво: ногу на ногу. Не варто цього робити, кровообіг погіршується і довго відновлюється.
• Підвищуйте імунітет вітамінами.
• Використовуйте оздоровчий методМикуліна , який визнаний медициною та спрямований на загальне оздоровлення всього організму. Сюди включається: голодування, роздільне харчуванняцілий комплекс гімнастичних вправ.

Народна медицина

Деякі люди змушені і взимку, і влітку спати під теплою ковдрою і в шкарпетках через ніг, що постійно мерзнуть. Особливо важко переносити мінусову температуру, яка викликає болісний біль у пальцях ніг.

І навіть влітку, коли зігрівають теплі сонячні промені, у людини мерзнуть ноги. Що робити із такою проблемою? Звичайно, такий стан речей викликає занепокоєння, оскільки ноги, що постійно мерзнуть, можуть бути свідченням виникнення деяких захворювань.

Причини

Для початку необхідно зрозуміти, чому мерзнуть ноги, чи це явище, чи трапляється час від часу. Виною всьому може бути будова нашого організму, тому що в цій частині тіла дуже незначний м'язовий шар, що допомагає зберігати тепло, та відсутня підшкірна жирова тканина. Тому в холодну пору року ноги особливо схильні до впливу низьких температур.

Нерідко причиною того, що мерзнуть ноги, є прагнення слідувати моді, а саме одяг не по сезону або надто вузьке взуття. У цій ситуації достатньо лише одягнутися тепліше, змінити модне, але холодне взуття на теплі чобітки – і ногам стане тепло та комфортно.

Але якщо мерзнуть ноги в будь-якій ситуації, і незалежно від того, як ви одягнені, то, можливо, причини в деяких неполадках в організмі.

Порушення кровообігу

Постійно холодні ноги можуть бути ознакою поганого кровопостачання. Ця проблема найчастіше зустрічається у людей похилого віку та курців, у яких уповільнено периферичний кровообіг. Крім того, з віком відбувається збільшення жирової та зменшення м'язової тканини, через що виробництво тепла в організмі знижується.

Молоді люди часто скаржаться на те, що мерзнуть ноги. Причини - у погіршенні роботи кровоносних судин, що може бути ознакою вегетосудинної дистонії, а також інших проблем у роботі серцево-судинної системи.

При варикозне розширеннявен відбувається локальне порушеннякровообігу, що також стає причиною неприємних відчуттів. Люди з такою проблемою зазнають болю під час ходьби, які не проходять навіть у стані спокою.

Від людей, які захоплюються низькокалорійними дієтами, Нерідко можна почути скарги на те, що мерзнуть ноги. Причини у цьому, що у організмі виникає брак деяких мікроелементів. Наприклад, залізо (анемія). Такий стан потребує негайного лікування.

Злоякісна анемія

Вітамін В 12 відповідає за виробництво та правильну роботуеритроцитів, нестача яких призводить до розвитку такого захворювання. При цьому людина починає відчувати втому, головний біль, стає дратівливим, шкірні покривибліднуть, мерзнуть ноги та руки.

У цьому випадку необхідно подбати про те, щоб до організму надходило достатня кількістьвітаміну B 12 .

Синдром Рейно

Постійно мерзнуть ноги у людей із синдромом Рейно. Захворювання дуже рідкісне та має специфічні ознаки. Внаслідок вазоспастичних нападів відбувається звуження кровоносних судин, що заважає нормальній циркуляції крові. Людина відчуває холод у кінцівках, потім оніміння чи поколювання. Руки та ноги стають блідими із синюшним відтінком. Після нападу хворий почувається нормально до наступного разу. Причини синдрому Рейно досі встановлено, тому лікування неможливе.

Проблеми з тиском

Також відчуття мерзлякуватості в ногах може бути наслідком високого або низького. кров'яного тиску. У спокійному стані здорова людинамає нормальний тискщо підвищується при фізичних навантаженнях. Знижене частіше зустрічається у жінок.

Причиною високого тиску є непрохідність судин. Для запобігання цьому захворюванню необхідно вести правильний образжиття, уникати шкідливих звичок та стежити за своїм харчуванням. Недолік рідини також позначається тиску, тому потрібно пити не менше 1,5-2 л води на день.

Емоційна напруга

Нерідко нервова перенапругапризводить до того, що мерзнуть ноги. Людина може відчувати озноб і в усьому тілі. У цьому випадку допоможуть заспокійливі засоби рослинного походженняабо трав'яні збори. Для зміцнення нервової системи необхідно займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі, відвідувати сеанси масажу тощо.

Причинами мерзлих ніг можуть бути гормональні збої, підвищений рівень цукру в крові, остеохондроз, прийом деяких медикаментів, що викликають спазм судин.

Щоб з'ясувати, чому мерзнуть ноги, необхідно проконсультуватися у лікаря та пройти потрібні обстеження. Якщо жодних патологій не виявлено, можна спробувати покращити свій стан за допомогою описаних методів.

Поліпшуємо кровообіг

Активний спосіб життя, прогулянки пішки, їзда велосипедом, зарядка вранці, плавання - все це сприяє поліпшенню кровотоку.

Поповнюйте свій раціон гарячими рідкими стравами та напоями, висівками, клітковиною, а також залізовмісними продуктами. Корисним буде прийом вітамінних комплексів.

Прекрасно покращує кровообіг і допомагає зігрітися настій із імбиру, який потрібно пити гарячим. Замість настою можна просто додати в улюблений чай трохи імбиру, гвоздики, кориці та лимона.

Привести судини в тонус також допомагають гострі спеції.

Контрастний душ та масаж

Добре покращує кровопостачання тепла ваннаабо контрастний душ із використанням ефірних олій. Декілька крапель олії потрібно змішати з гелем для душу, потім мочалкою нанести суміш на тіло. Після такої водної процедури необхідно добре розтертися махровим рушником.

Щоденний масаж проблемних зон, бажано з використанням мазей, що розігрівають, допомагає поліпшити стан.

Не носите занадто тісне взуття та одяг, це заважає нормальному теплообміну та кровопостачанню організму. Для взуття можна придбати масажні устілки. Більше ходіть босоніж.

Відмовтеся від куріння, не зловживайте алкоголем, це негативно впливає на судинні системиорганізму.

Рецепти народної медицини для зігрівання ніг

Швидко зігрітися допоможе такий спосіб. Потрібно змочити нижню частинушкарпеток спиртом або горілкою та надіти на ноги, розпарені у гарячій воді. Зверху одягаються теплі вовняні шкарпетки.

Хороший ефект мають соляні ванни для ніг. У гарячій воді слід розчинити по 2 ст. л. морської солі та молока, потім додати розмаринову олію (10-15 крапель). Така ванна корисна для шкіри ступнів і допомагає швидко зігрітися.

Ще одним ефективним засобомє мелений червоний пекучий перець, який потрібно насипати в шкарпетки.

Для хорошої роботи судин можна використовувати такий засіб: гірчичний порошок(2 ст. л.), велика морська сіль(1 ст. л.), що розрізає навпіл стручок червоного пекучого перцю потрібно помістити в скляну ємність і залити 0,5 л горілки. Засіб необхідно наполягати протягом тижня у темному місці, періодично збовтуючи. Про готовність настою можна судити з появою червоного відтінку.
Готовим засобомзмащують ноги перед сном, після чого надягають бавовняні шкарпетки. Тривалість лікування – від двох тижнів до місяця.

У холодну пору року у багатьох мерзнуть ноги. Що робити у цьому випадку? Спробуйте перед тим як вийти на вулицю, змастити ноги борсуком, норковим або нутрієвим жиром. Не завадить зайва пара шкарпеток.

Якщо у вас мерзнуть ноги, лікування має бути комплексним. Зігрівальні процедури принесуть полегшення тільки на короткий час. Раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи, застосування різних методівзміцнення судин допоможуть покращити ваше самопочуття та позбутися неприємних відчуттів.