Збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'я дітей. Збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'я дітей дошкільного віку в процесі корекційно-логопедичної роботи

Верхньо-Гуторовська філія МБОУ «Полівський ліцей»

Курського району Курської області

Батьківські збори

«Збереження та зміцнення психічного та фізичного здоров'ядітей»

Підготувала:

вчитель початкових класів

Гуторова М.С.

2013 рік

Батьківські збори «Збереження та зміцнення психічного та фізичного здоров'я дітей»

Ціль: координація зусиль школи та сім'ї у вирішенні проблеми збереження та зміцнення психічного здоров'я учнів.

Завдання:

Осмислення значущості психічного здоров'я школяра як його здоров'я загалом.

Виявлення причин порушення психічного здоров'я школярів.

Розробка напрямів та форм взаємодії школи та сім'ї щодо збереження та зміцнення психічного здоров'я школярів та формування ціннісного ставлення їх до здоров'я.

Етап проведення

Класний керівник:

Шановні батьки! Ми з вами вже неодноразово і цілком обґрунтовано зверталися до проблеми збереження та зміцнення здоров'я наших дітей.

З ясним розумінням ми повинні усвідомлювати, щоздоров'я - це стан, що характеризується не тільки відсутністю хвороб чи фізичних чи психічних дефектів, а й повним фізичним, духовним та соціальним благополуччям.Здоров'я – одне з найважливіших цінностей людини. Це знаходить свій відбиток у прислів'ях, приказках, афоризмах, народної мудрості: «Здоров'я не все, але все без здоров'я ніщо», «Здоров'я будеш - все добудеш», «Здоров'я - всьому голова, всього дорожче», «Здоров'я не купиш - його розум дарує», «Здоров'я за гроші не купиш», « Тисячу речей потрібні здоровій людиніі лише одне хворому – здоров'я»

Перш ніж ми почнемо розмову про психологічне здоров'я сім'ї та дитини, давайте визначимо, що ж входить у поняття «здоров'я».

Здоров'я - поняття багатогранне і включає різні аспекти життєдіяльності людини.

здоров'я фізичне – це стан, при якому у людини має місце гармонія фізіологічних процесівта максимальна адаптація до різним факторам зовнішнього середовища; це здоров'я тіла, зростання та розвиток органів та систем організму, фізична активність, Витривалість, стійкий імунітет;

здоров'я психічне включає здатність адекватно реагувати на зовнішні та внутрішні подразники; загальний душевний комфорт, адекватна поведінка, вміння керувати своїми емоційними станами, долати стрес, це психічна активність, потреба у саморозвитку, у пізнанні себе.

здоров'я соціальне - Гармонійне відношення особистості в соціальної структурисуспільства, діяльне ставлення людини до світу, соціальна активність, благополучні відносини з оточуючими, наявність дружніх зв'язків, засвоєння правил та цінностей суспільства, належність до певної соціальній групі, достатньо високий соціальний статус, адекватна самооцінка, розвинена емпатія (уміння розуміти інших).

здоров'я моральне – система цінностей, установок та мотивів поведінки індивіда у суспільстві, етичні норми, правила поведінки, духовність, пов'язана із загальнолюдськими істинами добра, любові, милосердя, краси.

Спробуємо дати визначення здоров'ю дитини.

1. Здоров'я дитини – це насамперед оптимальний рівень досягнутого розвитку- сомато-фізичного, психічного та особистісного, його відповідність хронологічному віку, оскільки уповільнення чи прискорення розвитку вимагають підвищеної уваги фахівця - наприклад, дитячого психологаабо медичного фахівця- Педіатра, психоневролога, психіатра.

2.Здоров'я дитини - це її позитивна психічна і соціальна адаптація, певна толерантність до навантажень, опірність до несприятливих впливів.

3.Здоров'я дитини - це її здатність до формування оптимальних адаптаційних та компенсаторних реакцій у процесі зростання

Важливо, що це складові здоров'я взаємопов'язані і порушення у одному з компонентів призводить до виникнення порушень у іншому. Так, якщо, наприклад, людина дізнається, що має рак, то це призводить не тільки до зміни в органах і тканинах, але і до зміни емоційного стану, його відносин з оточуючими (людина замикається, менше спілкується, а можливо і навпаки), змінюється і система цінностей.

Психосоматичні захворювання, у тому числі й у дітей, – провідна медико-соціальна проблемастоліття. Неухильно зростає кількість дітей, які страждають бронхіальною астмоюі цукровим діабетом, захворюваннями шлунково-кишкового трактуі жовчного міхура, хворобами сечовивідних шляхів, розладами з боку серцево-судинної системи, нейродермітом та багатьом іншим. Все це -психосоматичні захворювання , коли психічне та соматичне (тілесне) нерозривно пов'язані в походженні та клінічній картинізахворювань.
До класичних психосоматичних захворювань, які називають «святою сімкою»(«Holly seven», відносять хвороби, роль психологічних факторів, у розвитку яких вважається доведеною:

гіпертонія,

виразкова хвороба 12-палої кишки,

бронхіальна астма,

цукровий діабет,

нейродерміти (екзема, псоріаз),

ревматоїдний артрит,

язвений коліт.

Причини появи психосоматичних захворюваньу дітей складні. Та чи інша система організму дитини може виявитися вродженою або прижиттєво ослабленою.

Нервують, нестабільні батьки - нервується і нестабільна дитина. Напружений темп життя матері - поспішають, гальмують, рано піднімають із ліжка та дитини. Надзвичайно перевантажено шкільну програму, і діти проводять за партою, письмовим столом вісім-десять годин на добу. Задається темп навчання, непосильний для повільних, ослаблених та втомлених.

Ускладнюються сімейні відносини, А страждають від цього насамперед діти. Ускладнюються і відносини між дітьми, відбиваючи напруженість міжособистісних відносиндорослих.

Батьки вимагають успішного засвоєння всіх предметів, а в дітей віком різні здібності до них. Дорослі вибирають професію з нахилів та здібностей, а діти повинні встигати і з гуманітарних, і з точних предметів. Одна дитина плаче перед уроком математики, інша - перед уроком літератури чи фізкультури. Дорослий може піти, втекти від нестерпної йому ситуації на роботі чи в сім'ї, а дитині цього не дано. І діти страждають, страждають більш ніж дорослі. І дитинство, яке має бути щасливим, щасливе не в усіх дітей.

Одні діти протестують, відмовляються відвідувати школу, агресивні у ній; інші капітулують, пасивні і ніби дурніють, погоджуючись на роль "дурниця"; треті відчувають страхи, впадають у невроз; четверті, не знаючи щастя та безтурботності дитинства, включаються у боротьбу за відмінну успішність, за першість у класі, за престижну школу, за лідерство. Але вони без винятку страждають від цього.

Ситуація, коли батьки, якщо у дитини хворий на шлунок, переконані в необхідності лікування лише шлунка, забуваючи, що немає ізольовано хворого шлунка в цілісному організмі, непростима. Забуваючи про нерозривного зв'язкупсихічного та тілесного, використовують ліки "для шлунка", тримають дитину на дієті, домагаються путівки на курорт, але, залишаючи в недоторканності основну причину хвороби - переживання дитини, не виліковують, а лише заліковують її психосоматичне захворювання.

Ваше власне психологічний стан, шановні батьки, значною мірою визначає рівень вашого спілкування з дітьми, комфортність їхнього перебування в сімейному колі.

Дозвольте мені узагальнити причини психічного нездоров'я дітей. Порушення психічного здоров'я найчастіше спостерігаються у дітей, які перебувають у дисгармонійних відносинах з батьками та педагогами. Негативний впливодну людину на іншу називають антропогенією. Це призводить у дітей до відчуття безрідності, безперспективності, нереалізованості, спустошеності, до психічних травм, побутового екстремізму, сектантства.

Отже, які дії порушують психічне здоров'я дітей? Уявімо це у вигляді схеми. (Слайд)

Пояснення до схеми:

1. Стресогенна тактика педагогічних впливів - це систематичне використання окриків чи про «психологічних ляпасів», і навіть обмеження часу у процесі діяльності. Дитина відчуває стрес через постійні перегони, невдачі, незадоволеність дорослих. Школярі, чекаючи на чергові закиди і навіть приниження, перебувають у постійній психологічній напрузі.

2. Перевантаження – інтенсифікація навчальної діяльності- один із факторів росту нервово-психологічних порушень. Велике навчальне навантаження гальмує реалізацію вікових біологічних потреб організму підлітка уві сні, рухової активностіперебування на повітрі.

3. Ситуація у сім'ях. Сім'я зазнала серйозних змін. Адже модель поведінки дитиною найчастіше обирається на зразок батьків. Сьогодні помітно втрачається подвижницьке ставлення батьків до своїх дітей. За останні п'ять років близько 2000 жінок скоїли вбивство своїх новонароджених дітей. Кожен шостий злочин у країні скоюють жінки, з яких 80% - матері.

Турбує й інше. У благополучних сім'ях панують жорстокість, грубість, якийсь невидимий агресивний стиль взаємин з власною дитиною. Відомий дитячий хірург, академік Я. Долецький навіть запровадив новий термін – синдром небезпечного поводження з дітьми. Мова йдепро фізичні та психічні травми, завданих у ній близькими. Сьогодні до 50 тис. хлопців самовільно йдуть із сім'ї, множиться кількість юних бомжів та ізгоїв.

4. Некомпетентність батьків та педагогів у питаннях фізіологічного розвиткудитини, непередбачувані вчинки підлітків, виявляється, пов'язані з незрілістю мозку. Лобові частки, відповідальні за прийняття осмислених рішень, у підлітків функціонують не так як у дорослих. Вчителі, батьки повинні виявляти терпіння і поблажливість до необдуманих вчинків своїх підопічних, сподіваючись, що через якийсь час їхній мозок запрацює в повну силу. Діти «емоційно мудрих» батьків легше справляються зі стресовими ситуаціями, успішніші у навчанні, у них мало проблем з однолітками.

5. Залежність. Це страшна біда, в мережі якої потрапляє багато підлітків. Найчастіше - це уникнення реальності, яка чимось не влаштовує дитину, форма неусвідомленого протесту. Рамки нашої зустрічі не дозволяють заглибитись у цю проблему, це тема для окремої серйозної розмови, безпосередньо пов'язаної з проблемою психічного здоров'я школярів.

І, нарешті, наш головне питання- як захистити наших дітей від стресів, як зміцнити їхнє психологічне здоров'я? Пропонуємо вам невелику пам'яткуЯк зберегти психічне здоров'я дитини (Роздає тексти).

* вміти активно слухати та розуміти переживання та потреби дитини;

* прагнути вирішувати конфлікти з дитиною без загроз і покарань, довіряти її розумінню і ділитися своїми почуттями, які виникли через конфлікт, пояснювати їх;

* Підтримувати успіхи дитини;

* виключати непослідовні вимоги та порожні загрози, вираження невдоволення дитиною;

* виключати нереальні батьківські очікування стосовно дитини.

Батьки мають знати та розуміти психологію дитинства. Тільки самі батьки здатні змінити свою позицію щодо дитини.

* Ця позиція означає бути не так відповідальною за дитину, скільки бути відповідальною перед дитиною.

* Це означає поводитися з дитиною не як з недорозвиненим дорослим, а як з тим, "хто менше за тебе, але так само великий як ти".

Це найважливіший принципохорони психічного здоров'я дитини

Класний керівник: Шановні батьки! Сьогодні ми лише позначили проблему та осмислили її. Пошук її вирішення - процес тривалий та копіткий. Давайте ж об'єднаємо зусилля, і рухатимемося з цього важким шляхомразом. Здоров'я та щасливе майбутнє наших дітей буде нам нагородою.

Рішення:

Проаналізувати обстановку у своїй сім'ї.

Навчити дитину та навчитися самим переживати стрес.

Завжди знаходите час поговорити з дитиною. Цікавтеся його проблемами, вникайте у складності, що виникають у нього, обговорюйте їх, давайте поради.

Не надавайте тиску на дитину, визнайте її право самостійно приймати рішення, поважайте її право на самостійне рішення.

Навчіться ставитися до дитини як рівноправного партнера, який поки що просто має менший життєвий досвід.

Не принижуйте дитину криком, виключіть із практики сімейного виховання «психологічні ляпаси».

Не вимагайте від дитини неможливого у навчанні, поєднуйте розумну вимогливість із похвалою. Радійте разом із дитиною навіть маленьким успіхам.

Усвідомте, що підліток, що дорослішає, не завжди адекватний у своїх вчинках в силу фізіологічних особливостей. Вмійте прощати, «лікуйте» добром.

Не порівнюйте дитину з іншими, успішнішими дітьми, цим ви знижуєте самооцінку. Порівняйте його з ним самим, але менш успішним.

Слідкуйте за виразом свого обличчя, коли поводитеся з дитиною. Похмуро зведені брови, гнівно блискучі очі, спотворене обличчя - «психологічна ляпас» дитині.

Напрямок «Фізичний розвиток»

Освітня область «Здоров'я»

збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'я дітей;

виховання культурно-гігієнічних навичок;

формування початкових поглядів на здоровий спосіб життя» *.

Збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'я дітей

Продовжувати під керівництвом медичних працівниківпроводити комплекс загартовувальних процедур з використанням природних факторів (повітря, сонце, вода) у поєднанні з фізичними вправами.

Щодня проводити ранкову гімнастикутривалістю 8-10 хвилин.

Під час занять, що вимагають високого розумового навантаження, та у проміжках між заняттями проводити фізкультхвилинки тривалістю 1 -3 хвилини.

Привчати дітей самостійно організовувати рухливі спортивні ігри, виконувати спортивні вправи на прогулянці, використовуючи наявне фізкультурне обладнання: взимку кататися на санчатах, ковзати крижаними доріжками, ходити на лижах; у теплий період кататися на двоколісному велосипеді, самокаті, роликових ковзанах.

За наявності умов організовувати навчання дітей плаванню та елементам гідроазробіки.

Виховання культурно-гігієнічних навичок

Формувати звичку стежити за чистотою тіла, охайністю одягу, зачіски; самостійно чистити зуби, стежити за чистотою нігтів: при кашлі та чханні закривати рот і ніс хусткою.

Закріплювати вміння швидко, акуратно одягатися і роздягатися, дотримуватись порядку у своїй шафі (розкладати одяг у певні місця), охайно заправляти постіль.

Продовжувати вдосконалювати культуру їжі: правильно користуватися столовими приладами (вилкою, ножем); є акуратно, безшумно, зберігаючи правильну поставуза столом; звертатися з проханням, дякувати.

Формування початкових уявлень про здоровий спосіб життя

Розширювати уявлення про особливості функціонування та цілісності людського організму. Звертати увагу дітей на особливості їхнього організму та здоров'я («Мені не можна їсти апельсини – у мене алергія», «Мені потрібно носити окуляри»).

Розширювати уявлення про складові (важливі компоненти) здорового образужиття (правильне харчування, рух, сон і сонце, повітря і вода-наші найкращі друзі) та фактори, що руйнують здоров'я.

Показувати залежність здоров'я від правильного харчування.

Формувати вміння визначати якість продуктів, ґрунтуючись на сенсорних відчуттях.

Розширювати уявлення про роль гігієни та режиму дня для здоров'я людини.

Дати уявлення про правила догляду за хворим (піклуватися про нього, не шуміти, виконувати його прохання та доручення). Виховувати співчуття до хворих. Вчити характеризувати своє здоров'я.

Розкрити можливості здорової людини.

Розширювати уявлення про місце людини в природі, про те, як треба жити, щоб не шкодити собі та навколишньому середовищу. Формувати у дітей потребу у здоровому способі життя. Прищеплювати інтерес до фізичної культури та спорту та бажання займатися.

Ознайомити із доступними відомостями з історії олімпійського руху.

Знайомити з основами техніки безпеки та правилами поведінки у спортивному залі та на спортивному майданчику.

Освітня галузь «Фізична культура»

розвиток фізичних якостей (швидкісних, силових, гнучкості, витривалості та координації);

накопичення та збагачення рухового досвіду дітей (оволодіння основними рухами);

формування у вихованців потреби в руховій активності та фізичному вдосконаленні ». *.

Розвиток фізичних якостей,

накопичення та збагачення рухового досвіду

Удосконалювати фізичні якості у різноманітних формах рухової діяльності.

Продовжувати формувати правильну поставу, вміння усвідомлено виконувати рухи.

Розвивати швидкість, силу, витривалість, гнучкість, спритність.

Удосконалювати рухові вміння та навички дітей.

Закріплювати вміння легко ходити та бігати, енергійно відштовхуючись від опори; бігати наввипередки, з подоланням перешкод.

Закріплювати вміння лазити по гімнастичній стінці, змінюючи темп.

Удосконалювати вміння стрибати у довжину, у висоту з розбігу, правильно розбігатися, відштовхуватися та приземлятися залежно від виду стрибка, стрибати на м'яке покриття через довгу скакалку, зберігати рівновагу при приземленні.

Закріплювати вміння поєднувати замах з кидком при метанні, підкидати і ловити м'яч однією рукою, відбивати його правою та лівою рукою на місці та вести під час ходьби.

Закріплювати вміння ходити на лижах ковзним кроком, підніматися схил, спускатися з гори; кататися на двоколісному велосипеді; кататися на самокаті, відштовхуючись однією ногою (правою та лівою); орієнтуватися у просторі.

Знайомити зі спортивними іграми та вправами, з іграми з елементами змагання, іграми-естафетами.

Формування потреби у руховій активності

та фізичному вдосконаленні

Розвивати самостійність, творчість; формувати виразність та граціозність рухів.

Виховувати прагнення брати участь у іграх з елементами змагання, іграх-естафетах.

Продовжувати формувати вміння самостійно організовувати знайомі рухливі ігри, виявляючи ініціативу та творчість.

Привчати допомагати дорослим готувати фізкультурний інвентар для фізичних вправприбирати його на місце.

Підтримувати інтерес дітей до різних видів спорту, повідомляти їм найважливіші відомості про події спортивного життякраїни.

Проводити один раз на місяць фізкультурні дозвілля тривалістю 25-30 хвилин; двічі на рік – фізкультурні свята тривалістю до 1 години.

Під час фізкультурних дозвілля та свят залучати дошкільнят до активної участі у колективних іграх, розвагах, змаганнях.

Зразковий перелік основних рухів,

рухливих ігор та вправ

Основні рухи

Ходьба.Ходьба звичайна, на носках (руки за голову), на п'ятах, на зовнішніх сторонах стоп, з високим підніманням коліна (стегна), перекатом з п'яти на носок, приставним кроком праворуч і ліворуч. Ходьба в колоні по одному, по двоє, по три, вздовж стін зали з поворотом, з виконанням різних завдань вихователя. Ходьба вузькою рейкою гімнастичної лави, мотузкою (діаметр 1,5-3 см), по похилій дошці прямо і боком, на носках. Ходьба по гімнастичній лаві, з переступанням через набивні м'ячі, присіданням на середині, розкладанням та збиранням предметів, прокочуванням перед собою м'яча двома руками, боком (приставним кроком) з мішечком піску на голові. Ходьба по похилій дошці вгору та вниз на шкарпетках, боком (приставним кроком). Круження парами, тримаючись за руки.

Біг.Біг звичайний, на шкарпетках, з високим підніманням коліна (стегна), дрібним та широким кроком, у колоні по одному, по двоє; змійкою, врозтіч, з перешкодами. Безперервний біг протягом 1,5-2 хвилин у повільному темпі, біг у середньому темпі на 80-120 м (2-3 рази) у чергуванні з ходьбою; човниковий біг 3 рази по 10 м. Біг на швидкість: 20 м приблизно за 5-5,5 секунди (до кінця року -30 м за 7,5-8,5 секунди). Біг по похилій дошці вгору і вниз на шкарпетках боком приставним кроком. Круження парами, тримаючись за руки.

Повзання та лазіння.Повзання рачки змійкою між предметами в чергуванні з ходьбою, бігом, переповзанням через перешкоди; повзання рачки (відстань 3-4 м), штовхаючи головою м'яч; повзання по гімнастичній лаві, спираючись на передпліччя та коліна, на животі, підтягуючись руками. Перелазіння через кілька предметів поспіль , пролізання в обруч різними способами, лазіння по гімнастичній стінці (висота 2,5 м) зі зміною темпу, перелаз з одного прольоту на інший, пролаз між рейками.

Стрибки.Стрибки на двох ногах на місці (по 30-40 стрибків 2-3 рази) чергуванні з ходьбою, різними способами (ноги скресно, ноги порізно, нога вперед - інша назад), просуваючись вперед (на відстань 4 м). Стрибки на одній нозі (правої та лівої) на місці і просуваючись, у висоту з місця прямо і боком через 5-6 предметів - по черзі пез кожен (висота 15-20 см). Стрибки на м'яке покриття заввишки - 20см, стрибки з висоти 30 см у зазначене місце, стрибки у довжину з місця (не менше 80 см), у довжину з розбігу (приблизно 100 см), у висоту з розбігу (30-40 см). Стрибки через коротку скакалку, обертаючи її вперед і назад, через довгу скакалку (нерухому та хитку).

Кидання, лов, метання.Кидання м'яча вгору, об землю і лов його двома руками (не менше 10 разів поспіль); однією рукою (правою, лівою не менше 4-6 разів); кидання м'яча вгору і ловити його з бавовнами. Перекидання м'яча з однієї руки в іншу, один одному з різних вихідних положень та побудов, у різний спосіб(Знизу, з-за голови, від грудей, з відскоком від землі). Відбивання м'яча об землю на місці з просуванням кроком уперед (на відстань 5-6 м ), прокочування набивних м'ячів (вага 1 кг). Метання предметів на дальність (не менше 5-9 м), горизонтальну та вертикальну мету (центр мішені на висоті 1 м) з відстані 3-4 м.

Групові вправи із переходами.Побудова в колону по одному, у шеренгу, коло; перебудова в колону по двоє, що три; рівняння потилицю, в-колоні, в шерензі. Розмикання в колоні – на витягнуті руки вперед, у шерензі – на витягнуті руки убік. Повороти праворуч, ліворуч, кругом переступанням, стрибком.

Ритмічна гімнастика.Гарне, граційне виконання знайомих фізичних вправ під музику. Узгодження ритму рухів із музичним супроводом,

Загальнорозвиваючі вправи

Вправидля кистей рук, розвитку та зміцнення м'язів плечового пояса.Розводити руки в сторони із положення руки перед грудьми; піднімати руки вгору і розводити убік долонями вгору з становища руки голову. Піднімати руки зі зчепленими в замок пальцями (пензлики повернуті тильною стороноювсередину) вперед-нагору; піднімати руки вгору-назад поперемінно, одночасно. Піднімати та опускати кисті; стискати та розтискати пальці.

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів спиниі гнучкості хребта.Піднімати руки вгору і опускати вниз, стоячи біля стіни, торкаючись її потилицею, плечима, спиною, сідницями та п'ятами. По черзі піднімати зігнуті прямі ноги, притиснувшись до гімнастичної стінки та взявшись руками за рейку лише на рівні пояса. Нахилятися вперед, стоячи обличчям до гімнастичної стінки і взявшись за рейку лише на рівні пояса; нахилятися вперед, намагаючись торкнутися долонями статі; нахилятися, піднімаючи за спиною зчеплені руки. Повертатись, розводячи руки в сторони, з положень руки перед грудьми, руки за голову. По черзі відводити ноги убік із упору, присівши; рухати ногами, схрещуючи їх із вихідного положення лежачи на спині. Підтягувати голову та ногу до грудей (групуватися).

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів черевного преса та ніг.Переступати на місці, не відриваючи носки ніг від підлоги. Присідати (з кожним разом все нижче), піднімаючи руки вперед, нагору, відводячи їх за спину. Піднімати прямі ноги вперед (махом); виконувати випад уперед, убік (тримаючи руки на поясі, роблячи руками рух уперед, убік, вгору). Захоплювати предмети пальцями ніг, піднімати та опускати їх; перекладати, пересувати їх із місця на місце. Переступати приставним кроком у бік на п'ятах, спираючись носками ніг об ціпок (канат).

Статичнівправи. Зберігати рівновагу, стоячи на гімнастичній лаві на шкарпетках, присідаючи на шкарпетках; зберігати рівновагу після бігу істрибків (присідаючи на шкарпетках, руки вбік), стоячи на одній нозі, руки на поясі.

Спортивні вправи

Катання на санках.Катати один одного на санчатах, кататися з гірки по двоє. Виконувати повороти при спуску.

Ковзання.Ковзати по крижаним доріжкам з розбігу, присідаючи і встаючи під час ковзання.

Ходьба на лижах.Ходити на лижах ковзним кроком. Виконувати повороти на місці та в русі. Підніматися на гірку драбинкою, спускатися з неї в низькій стійці. Проходитиме на лижах у повільному темпі дистанцію 1-2 км.

Ігри на лижах. "Хто перший повернеться?", "Слалом". «Підніми», «Догонялки».

Катання на велосипеді та самокаті.Самостійно кататися на двоколісному велосипеді прямою, виконувати повороти ліворуч і праворуч. Кататися на самокаті, відштовхуючись правою та лівою ногою.

Плавання.Рухати ногами вгору-донизу, сидячи у воді на дрібному місці; лежачи, спираючись руками. Виконувати різноманітні рухи руками з воді. Ковзати на грудях і наспині, виконувати видих у воду. Плавати довільним способом.

Ігри на воді."Фонтан", "Коробочка", "Море хвилюється!", "Гойдалки", "Потяг у тунелі", "Злови воду", "Хвилі на морі".

Гідроаеробіка.Рухатися у воді, виконуючи повороти, стрибки.

Спортивні ігри

Городки.Кидати біти збоку, займаючи правильне вихідне становище. Знати 3-4 постаті. Вибивати містечка з півкона (2-3 м) та кона (5-6 м).

Елементи баскетболу.Перекидати м'яч один одному двома руками від 7 уді, вести м'яч правою, лівою рукою. Кидати м'яч у кошик двома руками від грудей.

Бадмінтон.Відбивати волан ракеткою, спрямовуючи його у певний бік. Грати у парі з вихователем.

Футбольні елементи.Прокатувати м'яч правою ногою мула в заданому напрямку. Обводити м'яч навколо предметів; закочувати в лунки, ворота; передавати ногою один одному в парах, відбивати об стінку кілька разів поспіль.

Елементи хокею.Прокатувати шайбу ключкою в заданому напрямку-юм. закочувати її у ворота. Прокатувати шайбу один одному в парах,

Рухливі ігри

З бігом.«Пастки», «Куточки», «Парний біг», «Мишоловка», «Ми веселі хлопці», «Гусі-лебеді», «Зроби фігуру», «Карасі та шука», «Перебіжки», « Хитра лисиця», «Зустрічні перебіжки», « Порожнє місце», «Вигадники», «Бездомний заєць».

Зі стрибками."Не залишайся на підлозі", "Хто краще стрибне?", "Вудка", "З купини на купину", "Хто зробить менше стрибків?", "Класи".

З лазінням та повзанням.«Хто швидше дістанеться прапорця?», «Ведмідь і бджоли», «Пожежні навчення».

З метанням."Мисливці та зайці", "Кинь прапорець?", "Потрап в обруч", "Збий м'яч", "Збий кеглю", "М'яч ведучому", "Школа м'яча", "Серсо".

Естафети.«Естафета парами», «Пронеси м'яч, не зачепивши кеглю», «Закинь м'яч у кільце», «Доріжка перешкод».

Із елементами змагання."Хто швидше пролізе через обруч до прапорця?", "Хтошвидше?", "Хто вище?".

Народні ігри«Гори, гори ясно!» та ін.

Напрямок «Соціально-особистісний розвиток»

Освітня галузь «Соціалізація»

розвиток ігрової діяльностідітей;

залучення до елементарних загальноприйнятих норм та правил взаємовідносини з однолітками та дорослими (у тому числі моральними);

формування ґендерної, сімейної, громадянської приналежності, патріотичних почуттів, почуття приналежності до світової спільноти».

Розвиток ігрової діяльності

Сюжетно-рольові ігри

Удосконалювати та розширювати ігрові задуми та вміння дітей, Формувати бажання організовувати сюжетно-рольові ігри.

Заохочувати до розширення вибору тем для гри; вчити розвивати сюжет на основі знань, отриманих при сприйнятті навколишнього, з літературних творів та телевізійних передач, екскурсій, виставок, подорожей, походів.

Розвивати вміння узгоджувати тему гри; розподіляти ролі, готувати необхідні умови, домовлятися про послідовність спільних дій, налагоджувати та регулювати контакти у спільній грі: домовлятися, миритися, поступатися, переконувати тощо; самостійно вирішувати конфлікти, що виникають під час гри. Сприяти зміцненню стійких дитячих ігрових об'єднань, що виникають.

Продовжувати формувати вміння узгоджувати свої дії з діями партнерів, дотримуватись у грі рольових взаємодій та взаємин. Розвивати емоції, що виникають у ході рольових та сюжетних ігрових дій із персонажами.

Закріплювати вміння ускладнювати гру шляхом розширення складу ролей, погодження та прогнозування рольових дій та поведінки відповідно до сюжету гри, збільшення кількості сюжетних ліній, що об'єднуються.

Сприяти збагаченню знайомої гри новими рішеннями, включенням до неї продуктивної діяльності (участь дорослого, зміна атрибутики чи запровадження нової ролі). Створювати умови для творчого самовираження; для виникнення нових ігор та їх розвитку.

Розвивати вміння дітей колективно зводити будівлі, необхідних гри, планувати майбутню роботу, спільно виконувати задумане; застосовувати конструктивні вміння.

Формувати звичку акуратно прибирати іграшки у відведене їм місце.

Рухливі ігри

Продовжувати привчати дітей самостійно організовувати знайомі рухливі ігри; брати участь у іграх із елементами змагання. Знайомити із народними іграми.

Виховувати вміння виявляти чесність, справедливість у самостійних іграх з однолітками.

Театралізовані ігри

Продовжуватиме розвивати інтерес до театралізованої гри шляхом активного залучення дітей до ігрових дій. Викликати бажання спробувати себе у різних ролях.

Ускладнювати ігровий матеріал за рахунок постановки перед дітьми дедалі перспективніших (з точки зору драматургії) художніх завдань («Ти була бідною Попелюшкою, а тепер ти красуня-принцеса», «Ця роль ще ніким не розкрита»), зміни тактики роботи над грою , Виставою.

Створювати атмосферу творчості та довіри, даючи кожній дитині можливість висловитися щодо підготовки до виступу, процесу гри.

Розвивати вміння дітей створювати творчі групи для підготовки та проведення спектаклів, концертів, використовуючи всі можливості. Розвивати вміння вибудовувати лінію поведінки у ролі, використовуючи атрибути, деталі костюмів, зроблені своїми руками. Заохочувати імпровізацію, формувати вміння вільно почуватися у ролі.

Виховувати артистичні якості, розкривати творчі потенці-дітей, залучаючи їх у різні театралізовані вистави: ігри в концерт, цирк, показ сценок зі спектаклів. Надавати дітям можливість виступати перед однолітками, батьками та іншими гостями.

Дидактичні ігри

Організовувати дидактичні ігри, об'єднуючи дітей у підгрупи по 2-4 особи. Закріплювати вміння виконувати правила гри.

Формувати бажання діяти з різноманітними дидактичними іграми та іграшками (народними, електронними, комп'ютерними іграми та ін.).

Заохочувати до самостійності вигрі, викликаючи у дітей емоційно-позитивний відгук на ігрову дію.

Закріплювати вміння підкорятися правилам групових іграх. Виховувати творчу самостійність.

Виховувати культуру чесного суперництва в іграх-змаганнях.

Залучення до елементарних загальноприйнятих норм

та правил взаємовідносини з однолітками та дорослими

(у тому числі моральним}

Виховувати дружні стосунки між дітьми; звичку спільно грати, працювати, займатися; прагнення радувати старших добрими вчинками; вміння самостійно знаходити спільні цікаві заняття.

Виховувати шанобливе ставлення до оточуючих.

Вчити дбати про молодших, допомагати їм, захищати тих, хто слабший. Формувати такі якості, як співчуття, чуйність.

Виховувати скромність, вміння піклуватися про оточуючих, з вдячністю ставитися до допомоги та знаків уваги.

Продовжувати збагачувати словник дітей «ввічливими» словами (привіт, до побачення, будь ласка, вибачте, спасибі тощо). Заохочувати використовувати у мові фольклор (прислів'я, приказки, потішки та ін.).

Формувати у дітей вміння оцінювати свої вчинки та вчинки однолітків. Розвивати прагнення висловлювати своє ставлення до оточуючого, самостійно знаходити при цьому різні мовні засоби.

Проблема збереження культури здоров'я кожної дитини є своєчасною і вимагає обов'язкового вирішення. Як зміцнити та зберегти здоров'я наших дітей, яким чином формувати та прищеплювати культуру здорового способу життя (ЗОЖ) та у якому віці це починати? На ці та інші питання ми намагатимемося відповісти на сайті www.сайт, поговоримо про збереження фізичного та психічного здоров'я дітей.

Завдання формування здорового способу життя дошкільнят

Дошкільний вік є найкращим часомдля виховання навичок фізичного та психічного благополуччя. Справа в тому, що саме до 7-річного віку відбувається інтенсивний розвиток усіх органів, відбувається становлення всіх систем, функцій організму. Саме тоді закладаються основні риси характеру, дитина формується як особистість. Тому так важливо на цьому етапі починати формувати та прищеплювати необхідні знання та навички здорового способу життя, починати систематичні заняттяспортом. Завдання збереження здоров'я особливо актуальне в наш непростий час.

Мистецтво щасливого та довгого життя полягає в тому, щоб навчити людину з раннього дитинства стежити за своїм здоров'ям. Якщо цим не займатися з дитинства, надалі важко це надолужити. Саме тому пріоритетом у вихованні дошкільнят є підвищення рівня фізичного та психічного благополуччя та щеплення звички регулярних занятьфізкультурою.

Як стверджує статистика, у Останнім часомчисельність повністю здорових дітейвступників до школи значно поменшало і становить приблизно 10% від загальної кількості першокласників. Також слід зазначити, що у багатьох дітей, які вступають до школи, відсутні навички самовиховання.

До таких навичок можна віднести посидючість, вміння коригувати свої емоції, перемикатися з однієї сфери діяльності в іншу, вміння слухати, спілкуватися коїться з іншими дітьми.

Тому виникає необхідність створити певну систему запровадження оздоровчої діяльності в освітню систему. Вирішення цього питання, зрештою, сприятиме оздоровленню кожного дошкільника, збереженню його здоров'я, формуванню особистості.

Нині - це одне з основних стратегічних завдань збереження, розвитку. Для цього розроблені та діють нормативно-правові документи, які регламентують це завдання: Закон РФ "Про освіту", Про санітарно - епідеміологічне благополуччя населення" Укази президента Росії та ін. життя.

У зв'язку з цим педагоги повинні приділяти особливу увагуформуванню у дитини правильного виборутільки корисної для здоров'я та категоричної відмови від речей, безумовно, шкідливих. Педагоги, батьки повинні щепити дітям з ранніх роківзвичку правильно ставитися до свого здоров'я, навчити їхню відповідальність за нього. Для цього необхідно створювати цілісну системуформування здорового способу життя, соціального благополуччя дітей.

Обов'язкові компоненти програми формування та збереження здоров'я дітей:

При створенні програм, що забезпечують виконання заявлених цілей виховання дошкільнят, необхідно приділяти особливу увагу таким компонентам, як:

Обов'язкові заняття фізкультурою;

Повноцінне, раціональне харчування. Формування правил особистої гігієни, дотримання режиму дня, застосування різних процедур загартовування, повноцінний сон, початок дня з щоденної зарядки.

Ці чинники мають вирішальне значення у розвиток дітей, попереджають появу безлічі хвороб у майбутньому. Загартовування допомагає успішно протистояти хворобам, пов'язаним із несприятливими кліматичними факторами – переохолодженню організму та перегріву. Тим не менш, процедури загартовування необхідно проводити поступово, дотримуючись ряду правил:

Проводити гартування дитячого організмуслід проводити поступово, систематично, комплексно.

При цьому слід враховувати індивідуальні особливості кожної дитини. Психічне здоров'я, його формування та збереження, стимулює захисні механізмилюдини.

Позитивні емоції сприяють захисту імунітету, нормалізації роботи ендокринної системи. Тому багато педагогів застосовують метод заохочення, який вважається ефективнішим важелем впливу, ніж покарання. Заохочуючи дітей якнайчастіше, ми зміцнюємо їх здоров'я та зберігаємо його.

Психічне здоров'я також формується такими факторами:

Умінням дитини дружелюбно ставитися до інших дітей, умінням слухати інших, правильно говорити, вміти відрізняти неправду від правдивих слів;

Бережним ставленням до природи, довкілля;

Потрібно невпинно формувати вони уявлення у тому, що добре, що погано. Наприклад, чистити зуби – це добре, а не стригти нігті – погано. Що здоровим бути добре, а хворим погано.

Потрібно виховувати в дітей віком навички здорового поведінки. До них відноситься звичка мити руки, не злитися і не боятися, не хвилюватися через дрібниці. Також дуже важливо розвивати культуру та творчі можливості кожної дитини.

Таким чином, збереження фізичного та психологічного здоров'ядошкільника, його соціального благополуччя можливе за активної участі педагогів та батьків. При цьому необхідно в кожному дитячому закладірозробити та активно впроваджувати діагностичні методи, розвиваючі програми, адекватні особливостям дітей дошкільного віку.

Більшість людей розуміють, наскільки важливе здоров'я тіла. Однак багато хто не враховує важливість психічного здоров'я. Хороше психічне здоров'я робить життя приємнішим. Також воно сприяє більш високого рівняфізичного здоров'я та витривалості. Щоб бути справді здоровим, вам потрібно дбати як про тілесне, так і про психічне здоров'я.

Кроки

Як впоратися зі стресом

Займайтеся фізичними вправами.Коли ви відчуваєте стрес, ваш мозок виробляє гормони, які повідомляють тілу, що потрібно підготуватись відповідати на загрозу. Сильний стрес може наразити на небезпеку ваше психічне здоров'я, а також часом призводить до появи симптомів фізичного нездоров'я. Гарний спосібвпоратися зі стресом – фізичні вправи.

Добре харчуйтеся. Правильна дієтаі правильні звичкиу харчуванні також допоможуть знизити стрес. Зокрема, намагайтеся дотримуватись наступних рекомендацій:

Висипайтеся.Сон - це час, коли ваш організм відновлюється і обробляє стрес, який зазнав протягом дня. Це час, коли ваш мозок відпочиває. Сон також дозволяє тілу та напруженим м'язам розслабитися після важкого дня.

Практикуйте медитацію свідомості.Медитація усвідомленості – це такий вид медитації, який потребує зосередження зараз. Практика медитації свідомості фокусується на тому, щоб просто бути і більше нічого не робити зараз.

Як підвищити свою самооцінку

1. Сумнівайтеся у своєму внутрішньому критиці.Бути задоволеним собою дуже важливо для психічного здоров'я. Занепокоєння та негативні думки можуть докучати вам і не дозволяти почуватися добре. Невпевненість у собі може мучити найбільше. Наступні вправи допоможуть вам вгамувати внутрішнього критика і заспокоїти ваше хвилювання:

   • Якщо зловите себе на занепокоєнні та/або негативній думці про себе, поставте собі деякі питання. Наприклад, "Чи добра ця думка стосовно мене?", "Чи є ця думка правдою?", "Сказав би я таке іншій людині?". Відповіді ці питання часто допомагають знизити рівень невпевненості у собі.
   • Змініть негативну думкузробити її більш вірною або доброю. Наприклад, ви можете зловити себе на думці: “Я ніколи нічого не можу зробити правильно”. Постарайтеся зробити її правдивішою: “Іноді я можу зробити щось неправильно, але в інших випадках я дуже добре справляюся із завданням. Я не вмію робити все на світі і це нормально, я пишаюся тим, що я вмію робити”.

2. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах.У скрутні часи фокусуйте увагу на тих своїх якостях, які можуть допомогти вам впоратися з життєвими викликами.

   Практикуйте самоствердження.Самоствердження - це вправа, в якій ви нагадуєте собі про свою цінність, висловлюючи або записуючи те, що ви любите в собі. Регулярне визнання тих властивостей, які ви любите, може значно підвищити вашу самооцінку.

Як впоратися з негативними емоціями

Присвячуйте собі час.Подолати сильні емоції може бути важко, але вони є невід'ємною частиною життя. Здатність контролювати свої емоції та пом'якшувати свій біль – це невід'ємна частина хорошого психічного здоров'я. Частиною цього є посвята часу собі та заняттям, які приносять вам задоволення.

• Таке заняття буде для кожної людини різним. Можливо, у вас вже є якісь заняття, які допомагають вам упоратися з емоціями.
• Хорошими прикладами є розмова з другом, прогулянка, музика, чи інша заспокійлива діяльність, наприклад, прийняття пінної ванни.

1. Практикуйте самосвідомість.Усвідомлюйте власні емоційні реакцію зовнішні події. Приділяйте час роздумам над своїми реакціями складні ситуації.

   • Замість того, щоб негайно реагувати на негативні події, постарайтеся подумки віддалитися, щоб відзначити свою емоційну реакцію. Багато людей знаходять корисним, наприклад, зробити кілька глибоких вдихів або порахувати до десятої, перш ніж реагувати.
   • Подумайте над тим, що ви відчуваєте без суджень. Це дасть можливість реагувати не імпульсивним, а більш обдуманим чином.
   • Усвідомлення своїх емоцій особливо корисне у спілкуванні та стосунках.

2. Ведіть щоденник.Щоденник може допомогти вам організувати свої думки та почуття. Це може підвищити вашу поінформованість про власні емоційні реакції. Це корисно як для ментального, так і для фізичного здоров'я, наприклад, це підвищує імунну системута знімає стрес. Ось деякі корисні підказки для щоденника:

   • Які мої почуття пов'язані з цією подією? Як вони пов'язані?
   • Що ці почуття говорять мені про мене та мої потреби?
   • Чи можу я об'єктивно оцінити свою емоційну реакцію? Які припущення я можу зробити, виходячи зі своїх суджень?
   • Намагайтеся щодня робити записи у своєму щоденнику протягом хоча б 20 хвилин.

Як підтримувати здорові стосунки

1. Розпізнайте ознаки здорових стосунків. Соціальна підтримкадуже важлива у важкі часи. Друзі, члени сім'ї та колеги можуть запропонувати соціальну підтримку та допомогу при стресових життєвих подіях. Соціальна підтримка також допоможе відчути прийняття та безпеку. Шукайте у своїх відносинах такі складові:

   Розпізнайте ознаки хворих відносин.На жаль, деякі відносини можуть бути нездоровими або містити в собі елементи насильства. Насильство у відносинах – це часто бажання контролювати іншу людину фізично чи емоційно. Ось деякі манери поведінки, які можуть говорити про те, що людина схильна виявляти насильство у відносинах:

   • Він цілеспрямовано намагається ввести вас у незручне становище, присоромити
   • Він надмірно критичний
   • Він ігнорує вас
   • Часто буває примхливим та непередбачуваним
   • Контролює те, куди ви ходите, та обмежує ваше коло спілкування
   • Використовує фрази на кшталт “Якщо ти…, то я…”
   • Використовує гроші, щоб контролювати вас
   • Перевіряє ваш телефон або пошту без дозволу
   • Поводиться як власник
   • Виявляє свою вдачу або надмірну ревнощі
   • Використовує тиск, почуття провини або примушує вас до сексу

2. Оцініть свої стосунки.Коли ви зрозумієте, що характеризує здорові або нездорові відносини, приділіть час тому, щоб розглянути своє коло спілкування. Подумайте про те, які відносини є найсприятливішими, а які шкідливими для вашої психіки.

3. Вкладайте у свої здорові стосунки.Підтримка позитивних відносин залежить лише від інших людей. Воно також залежить і від вашої поведінки. Ось кілька порад про те, як підтримувати здорові стосунки:

   • Не забувайте, що кожен із вас – окрема особистість, і подумайте, що кожен із вас хоче від стосунків.
   • Висловлюйте свої потреби та будьте сприйнятливими до потреб інших.
   • Визнайте, що ви не знайдете повного щастя в одних стосунках.
   • Будьте готові йти на компроміс і вчитеся домовлятися про результати, які будуть прийнятні для вас обох.
   • Виявляйте співчуття, намагайтеся зрозуміти уявлення та точку зору іншої людини.
   • Коли виникають серйозні проблеми, намагайтеся обговорювати їх чесно та зі співчуттям.

6-7 років:

Освітня область «Здоров'я»

Збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'я дітей

Розвивати творчість, самостійність, ініціативу в рухових діях, усвідомлене ставлення до них, здатність до самоконтролю, самооцінки при виконанні рухів.

Формувати інтерес та любов до спорту.

Систематично проводити під керівництвом медичних працівників різні види загартовувальних процедур з урахуванням індивідуальних особливостейдітей.

Щоденно проводити ранкову гімнастику тривалістю 10-12 хвилин.

Під час занять, що вимагають великого розумового навантаження, та впроміжах між ними проводити фізкультхвилинки тривалістю 1-3 хвилини.

Забезпечувати оптимальну рухову активність дітей протягом дня, використовуючи рухливі, спортивні, народні ігрита фізичні вправи.

Виховання культурно-гігієнічних навичок

Виховувати звичку швидко і правильно вмиватися, витиратися насухо . користуючись індивідуальним рушником, чистити зуби, полоскати рот після їжі, мити ноги перед сном, правильно користуватися хусткою та гребінцем, стежити за своїм зовнішнім виглядом, швидко роздягатися та одягатися, вішати одяг у певному порядку, стежити за чистотою одягу та взуття.

Закріплювати вміння акуратно користуватися столовими приладами, звертатися з проханням, дякувати.

Формування початкових уявлень про здоровий спосіб життя

Продовжувати знайомити дітей з особливостями будови та функціями організму людини.

Розширювати уявлення про раціональному харчуванні(Обсяг їжі, послідовність її прийому, різноманітність у харчуванні, питний режим).

Формувати уявлення про значення рухової активності у житті. Вчити використовувати спеціальні фізичні вправи для зміцнення своїх органів та систем.

Навчати активному відпочинку.

Розширювати уявлення про правила та види загартовування, про користь процедур, що гартують.

Розширювати уявлення про роль сонячного світла, повітря та води в житті людини та їх вплив на здоров'я.

Освітня галузь «Фізична культура»

Розвиток фізичних якостей, накопичення та збагачення рухового досвіду

Формувати потребу у щоденній рухової діяльності.

Формувати зберігати правильну поставу різних видахдіяль-ності.

Закріплювати вміння дотримуватися заданого темпу в ходьбі та бігу.

Домагатися активного рухукисті руки під час кидка.

Закріплювати вміння швидко перебудовуватися дома і під час руху, рівнятися в колоні, шерензі, колі; виконувати вправи ритмічно, у зазначеному вихователем темпі.

Розвивати фізичні якості: силу, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість.

Продовжувати вправляти дітей у статичному та динамічному рівновазі, розвивати координацію рухів та орієнтування у просторі.

Закріплювати вміння брати участь у різноманітних рухливих іграх (зокрема іграх з елементами змагання), сприяють розвитку психофізичних якостей (спритність, сила, швидкість, витривалість, гнучкість), координації рухів, вміння орієнтуватися у просторі.

Удосконалювати техніку основних рухів, домагаючись природності, легкості, точності, виразності їх виконання.

Закріплювати вміння поєднувати розбіг з відштовхуванням у стрибках на м'яке покриття, у довжину і висоту з розбігу.

Вправляти у перелазі з прольоту на проліт гімнастичної стінки по діагоналі.

Формування потреби у руховій активності та фізичному вдосконаленні

Закріплювати вміння вигадувати варіанти ігор, комбінувати рухи, виявляючи творчі здібності.

Закріплювати вміння самостійно організовувати рухливі ігри, вигадувати власні ігри.

Підтримувати інтерес до фізичної культури та спорту, окремих досягнень у галузі спорту.

Розвивати інтерес до спортивних ігорта вправ (містечка, бад-мінтон, баскетбол, футбол).

Проводити один раз на місяць фізкультурні дозвілля тривалістю до 40 хвилин, двічі на рік – фізкультурні свята (зимовий та літній) тривалістю до 1 години.

П еречень основних рухів, рухливих ігор та вправ

Основні рухи

Ходьба. Ходьба звичайна, на носках з різними положеннями рук, на п'ятах, на зовнішніх сторонах стоп, з високим підніманням коліна (стегна), широким і дрібним кроком, приставним кроком вперед і назад, гімназичним кроком, перекатом з п'яти на носок; ходьба в напівприсіді. Ходьба в колоні по одному, по двоє, по троє, по чотири, у шерензі. Ходьба в різних напрямках: по колу, по прямій з поворотами, змійкою, врассіпну. Ходьба у поєднанні з іншими видами рухів. Ходьба гімнастичною лавкою боком приставним кроком; з набивним мішечком на спині; присідаючи на одній нозі і проносячи іншу махом уперед збоку лави; піднімаючи пряму ногу і роблячи під нею бавовну; з зупинкою посередині і переступанням (палиці, мотузки), з присіданням і поворотом кругом, з перестрибуванням через стрічку, Ходьба по вузькій рейці гімнастичної лави, по мотузці (діаметр 1,5-3 см) прямо і боком. Кружка-ня із заплющеними очима (зі зупинкою та виконанням різних фігур).

Біг.Біг звичайний, на шкарпетках високо піднімаючи коліно, сильно згинаючи ноги назад, викидаючи прямі ноги вперед, дрібним і широким кроком. Біг у колоні по одному, по двоє, з різних вихідних положень, у різних напрямках, із різними завданнями, з подоланням перешкод. Біг зі скакалкою, з м'ячем, по дошці, колоди, у чергуванні з ходьбою, стрибками, зі зміною темпу. Безперервний біг протягом 2-3 хвилин. Біг зі середньою швидкістюна 80-120 м (2-4 рази) вчергування з ходьбою; чол-нічний біг 3-5 разів по 10 м.Біг на швидкість: 30 м приблизно за 6,5-7,5 секунди до кінця року.

Повзання, лазіння.Повзання рачки по гімнастичній лавці, колоди; повзання на животі та спині по гімнастичній лаві, підтягуючись руками та відштовхуючись ногами. Пролазіння в обруч у різний спосіб; підлазіння під дугу, гімнастичну лаву кількома способами поспіль (висота 35-50 см). Лазання по гімнастичній стінці зі зміною темпу, збереженням координації рухів, використанням перехресного та однойменного руху рук та ніг, перелазом з прольоту на проліт по діагоналі.

Стрибки.Стрибки на двох ногах: на місці (різними способами) по 30 стрибків 3-4 рази в чергуванні з ходьбою, з поворотом кругом, просуваючись вперед на 5-6 м, із затиснутим між ніг мішечком із піском. Стрибки через 6-8 м'ячів послідовно через кожен; на одній нозі через лінію, мотузку вперед і назад, вправо і вліво, на місці і з просуванням. Стрибки вгору з глибокого присіду, на м'яке покриття з розгону (висота до 40 см). Стрибки з висоти 40 см, довжину з місця (близько 100 см), у довжину з розбігу (180-190 см), вгору з місця, дістаючи предмет, підвішений на 25-30 см вище за підняту руку дитини, з розбігу (не менше 50 см). Стрибки через коротку скакалку різними способами (на двох ногах, з ноги на ногу), стрибки через довгу скакалку по одному, парами, стрибки через великий обруч (як через скакалку). Підстрибування на двох ногах, стоячи на лавці, просуваючись уперед; стрибки на двох ногах з просуванням вперед по похилій поверхні.

Кидання, лов, метання.Перекидання м'яча один одному знизу, з-за голови (відстань 3-4 м), зі становища сидячи ноги скресно; через сітку. Кидання м'яча вгору, об землю, ловлячи його двома руками (не менше 20 разів), однією рукою (не менше 10 разів), з бавовнами, поворотами. Відбивання м'яча правою та лівою рукою почергово на місці та в русі. Ведення м'яча в різних напрямках. Перекидання набивних м'ячів. Метання на дальність (6-12 м) лівої та правою рукою. Метання в ціль з різних положень (стоячи, стоячи на колінах, сидячи), метання в горизонтальну і вертикальну ціль (з відстані 4-5 м), метання в ціль, що рухається.

Групові вправи із переходами.Побудова (самостійно в колону по одному, в коло, шеренгу. Перебудова в колону по двоє, по троє, по чотири на ходу, з одного кола за кілька (2-3). Розрахунок на «перший - другий» і перебудова з однієї шеренги в дві рівняння в колоні, шерензі, колі, розмикання та змикання приставним кроком; повороти направо, наліво, кругом.

Ритмічна гімнастика.Гарне, граційне виконання фізичних вправ під музику. Узгодження ритму рухів із музичним супроводом.

Загальнорозвиваючі вправи

Вправидля кистей рук, розвитку тазміцнення м'язів плечовогопояси.Піднімати руки вгору, вперед, убік, встаючи на шкарпетки (з положення стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно), відставляючи ногу назад у шкарпетку, притискаючись до стінки; піднімати руки вгору з положення руки до плечей.

Піднімати та опускати плечі; енергійно розгинати зігнуті в ліктях руки стиснуті вкулаки), вперед та в сторони; відводити лікті назад (ривки 2-3 рази) і випрямляти руки в сторони положення руки перед грудьми; виконувати кругові рухи зігнутими в ліктях руками (кисті біля плечей).

Обертати обруч однією рукою навколо вертикальної осі, на передпліччі і кисті руки перед собою та збоку; обертати кистями рук. Розводити та зводити пальці; по черзі з'єднувати всі пальці з великим.

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів спиниі гнучкості хребта. Опускати і повертати голову збоку. Повертати тулуб убік, піднімаючи руки вгору - в сторони з положення руки до плечей (руки з-за голови): нахилятися вперед, піднявши руки вгору, тримаючи руки вбік. В упорі сидячи піднімати обидві ноги (відтягнувши шкарпетки), утримуючись у цьому положенні; переносити прямі ноги через лавку, сидячи на ній ззаду. Сідати з положення лежачи на спині (закріпивши ноги) і знову лягати. Прогинатися, лежачи на животі. З положення лежачи на спині піднімати обидві ноги одночасно, намагаючись торкнутися предмета, що лежить заголовком. З упору присівши переходити в упор на одній нозі, відводячи іншу ногу назад (шкарпетка спирається на підлогу). По черзі піднімати ногу, зігнуту в коліні; стоячи, тримаючись за опору, по черзі піднімати пряму ногу.

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів черевного пресата ніг.Виставляти ногу вперед на носок скресно: присідати, тримаючи руки за головою; по черзі пружно згинати ноги (стоячи, ноги порізно); присідати з положення ноги нарізно, переносячи масу тіла з однієї ноги на іншу, не піднімаючись . Виконувати випад уперед, убік; торкатися носком випрямленої ноги (мах вперед) долоні витягнутої вперед руки (одноіменної та різноіменної); вільно розмахувати ногою вперед-назад, тримаючись за опору. Захоплювати ступнями ніг палицю посередині та повертати її на підлозі.

Статичні вправи.Зберігати рівновагу, стоячи на лавці, кубі на шкарпетках, на одній нозі, заплющивши очі, балансуючи на великому набивному м'ячі (вага 3 кг). Загальнорозвиваючі вправи, стоячи на лівій або правій нозіі т.п.

Спортивні вправи

Катання на санках.Піднімати під час спуску заздалегідь покладений предмет (кегля, прапорець, сніжок та ін.). Виконувати різноманітні ігрові завдання: проїхати у ворота, потрапити сніжком у ціль, зробити поворот. Брати участь в іграх – естафетах із санками.

Ковзання.Ковзати з розбігу по крижаним доріжкам, стоячи і присівши, на одній нозі, з поворотом. Ковзати з невисокої гірки.

Ходьба на лижах.Іти ковзним кроком по лижні, заклавши руки за спину. Ходити поперемінним двокроковим ходом (з ціпками). Проходитиме на лижах 600 м у середньому темпі, 2-3 км у повільному темпі. Виконувати повороти переступанням у русі. Підніматися на гірку драбинкою, ялинкою. Спускатися з гірки в низькій івисокій стійці, гальмувати.

Катання на велосипеді та самокаті.Їздити на двоколісному велосипеді прямою, по колу, змійкою; гальмувати. Вільно кататись на самокаті.

Спортивніігри

Городки.Кидати біти збоку від плеча, займаючи правильне вихідне положення. Знати 4-5 фігур. Вибивати міста з півкона та кона при найменшій кількості кидків біт.

Елементи баскетболу.Передавати м'яч один одному (двома руками від грудей, однією рукою від плеча). Перекидати м'ячі один одному двома руками від грудей у ​​русі. Ловити м'яч, що летить. різній висоті(на рівні грудей, над головою, збоку, знизу, біля підлоги тощо) і з різних боків. Кидати м'яч у кошик двома руками через голову, від плеча. Вести м'ядною рукою, передаючи його з однієї руки до іншої, пересуваючись у різних напрямках, зупиняючись і знову пересуваючись по сигналу.

Футбольні елементи.Передавати м'яч один одному, відбиваючи його правою та лівою ногою, стоячи на місці. Вести м'яч змійкою міжрозставленими предметами, потрапляти у предмети, забивати м'яч у ворота.

Бадмінтон.Правильно тримати ракетку. Перекидати волан ракеткою на бік партнера без сітки через сітку. Вільно пересуватися майданчиком під час гри.

Рухливі ігри

З бігом.«Швидко візьми, швидко поклади», «Перемени предмет», «Пастка, бери стрічку», «Совушка», «Ча ланка швидше збереться?», «Хто швидше докотить обруч до прапорця?», «Жмурки», «Два Мороза» , «Наздожени свою пару», «Фарби», «Пальники», «Коршун іквочка».

Зі стрибками.«Жаби та чапля», «Не трапись», «Вовк у рові».

З метанням і ловом.«Кого назвали, той ловить м'яч», «Стоп», «Хто найвлучніший?», «Мисливці та звірі», «Пастки з м'ячем».

З повзаннямі лазінням.«Переліт птахів», «Ловля мавп».

Естафети.«Веселі змагання», «Шлях перешкод».

Із елементами змагання.«Хто скоріше добіжить через перешкоди до прапорця?», «Чиє команда закине в кошик більше м'ячів?» .

Народні ігри"Гори, гори ясно", лапта.

Види інтеграції області« Здоров'я»

Види інтеграції області« Фізична культура»