Головна · Діарея · Способи зміцнення судин ніг. Як зміцнити вени на ногах у людей похилого віку — найкращі способи

Способи зміцнення судин ніг. Як зміцнити вени на ногах у людей похилого віку — найкращі способи

Не всі знають, але судини є одним з найбільш уразливих місць у людському організмі. Пов'язані з ними захворюваннями входять до четвірки основних причин смертності.

Ознаки проблем

Багато хто не підозрює про те, що у них неполадки зі здоров'ям, а тому не цікавляться, як зміцнити судини, навіть у тих випадках, коли організм уже починає «волати» про допомогу. Адже в більшості людей не знають, як проявляються такі проблеми. До основних симптомів можна віднести такі:

  1. Головний біль з пульсацією, стрибки артеріального тиску.
  2. Повторне запаморочення або навіть непритомність.
  3. Потемніння в очах при різких підйомахабо інших змін положення тіла.
  4. Холодні руки та ноги навіть у теплих приміщеннях чи на вулиці влітку.
  5. Відчуття ломоти в суглобах, поява синців навіть за слабких ударів.
  6. Видно крізь шкіру судинна сітка і носові кровотечі.
  7. Підвищений рівень холестерину.

Якщо у вас спостерігається хоча б кілька ознак із наведеного списку, то саме час шукати поради, як зміцнити судини та капіляри. На початковій стадії ці проблеми створюють невеликі незручності, але якщо ви запустите захворювання, воно може стати причиною летального результатунавіть у ранньому віці.

Група ризику

Часто мало знати основну симптоматику, адже багато хто не звертає уваги на своє здоров'я, поки може ходити. Тому також важливо з'ясувати, хто найбільш схильний до ризику виникнення проблем з судинами.

Так, особлива увага на вказані симптоминеобхідно звернути тим, хто веде сидячий образжиття, курить і вживає - нехай навіть зрідка - алкогольні напої. Також проблеми з судинами можуть виникнути на тлі нестачі в організмі вітамінів Е, С, Р, за деяких хвороб системи кровотворення або навіть після сильного нервового стресу. Ті, хто страждає від варикозного розширеннявен або атеросклерозу судин повинні не тільки знати, як зміцнити судини, а й регулярно це робити.

Також перевіритись не заважає тим, у кого затяжний грип чи інші інфекційні захворювання, ревматизм, йде запальний процесу нирках чи гландах, підвищений тиск. Це все призводить до погіршення стану стінок судин, вони стають слабкими та ламкими.

Перегляд харчування

Якщо ви знаходитесь в групі ризику і боїтеся, що у вас можуть бути проблеми, а може, вже помітили судинну сіточкупід шкірою тоді вам обов'язково треба розібратися з тим, як зміцнити стінки судин. Не варто одразу бігти в аптеку за спеціальними препаратамиДля початку можна поцікавитися, які існують профілактичні заходи. До речі, на початкових стадіяхці методи допомагають нормалізувати стан, повернувши судинам міцність та еластичність.

До основної профілактичної міриможна віднести перегляд раціону у бік збільшення кількості свіжих овочівта фруктів. Бажано зменшити споживання «неправильних» жирів, що призводять до зростання холестерину. Це означає, що слід скоротити кількість ковбас, копченостей, тварин жирів. Проблеми з судинами виникають і при захопленні маргарином, вершковим маслом, спредами, білим жиром на м'ясі, у тому числі й курячим, беконом. Навіть регулярне вживання жирного м'ясаможе призвести до погіршення їхнього стану.

Крім свіжих овочів та фруктів, до раціону бажано включити горіхи, сухофрукти, натуральний мед. Також в організм має надходити достатньо кількість насичених жирів: хорошим їх джерелом є морська рибата будь-яка листова зелень. Не варто нехтувати і крупами: рис, кукурудзяна каша, вівсянка, гречка повинні стати основою більшості страв. Важливо вживати бобові: горох, сочевиця, соя і, звичайно, квасоля є відмінним джерелом необхідних вітамінів та сприяють виведенню холестерину. Корисними також вважаються цитрусові та часник.

Якщо регулярно вживати продукти, що зміцнюють судини, то вам навряд чи знадобляться спеціальні лікарські засоби. Але при цьому важливо відмовитись від того, що шкодить здоров'ю. До небажаних продуктів відносять олію, ковбаси, кондитерські вироби, здобну випічку.

Стимулюючі заходи

Крім перегляду харчування, є ще й інші методи, з допомогою яких можна зміцнити судини. Це звані зовнішні процедури. Так, гарним засобомє контрастний душ. Це змушує судини працювати у посиленому режимі, завдяки чому підвищується їхня еластичність та міцність. Особливо варто відзначити, що любителі лазні та подальших обливань здебільшого не знають подібних проблем.

Також не варто недооцінювати повноцінний сон та відпочинок. До останнього, до речі, фахівці відносять не лежання на дивані перед телевізором, а регулярні прогулянки на свіжому повітрі, їзду на велосипеді та ін. Повноцінним сонвважається у тому випадку, якщо ви проспали 8 годин поспіль.

Будь-який масажист знає, як зміцнити стінки судин. Для цього необхідно розминати тіло, починаючи від хребта і закінчуючи областю обличчя та підборіддя. Вітається застосування аплікатора Кузнєцова.

Насичення вітамінами

Варто зауважити, що навіть повна відмовавід продуктів тваринного походження не здатний вирішити усі проблеми. Нестача певних вітамінів не допоможе зміцнити стінки судин - вони можуть лише очиститися від бляшок холестерину. У такому разі корисними стануть поради, як зміцнити судини, використовуючи вітамінні добавки.

Так, сприятливий впливна них надає вітамін С. Якщо ви сумніваєтеся, що отримуєте достатню кількість з їжі, тоді варто почати приймати аскорбінову кислоту. Але повноцінне зміцнення стінок судин неможливе без вітаміну Р. Таке поєднання використовується для профілактики варикозного розширення вен, лікування атеросклерозу та інших захворювань. Ці вітаміни містяться у препараті «Аскорутін».

Однак важливо не тільки дізнатися, як зміцнити судини та капіляри, але й подбати про їхню еластичність. Цьому сприяє звичайний вітамін Е. Крім того, він не дає бляшкам холестерину осідати на стінках судин, зменшуючи тим самим їх просвіт.

Розширити кровоносні артеріїта вени можна за допомогою вітаміну В3. Його можна знайти як у комплексних добавках, так і у продуктах харчування. Джерелом цього вітаміну є свіжі курячі яйця, кукурудза та арахіс.

Народні методи

Якщо ви хочете знати, як зміцнити кровоносні судини, не купуючи різні вітамінні комплекси, тоді вам знадобиться така інформація. Позитивно впливає на стінки капілярів, артерій та вен настій, зроблений з кори ліщини та гірський арніки. Для його приготування необхідно вказані компоненти змішати в рівних кількостях, відкласти 6 столових ложок та залити їх літром окропу. Настій повинен простояти в термосі ніч, після чого його можна пити по неповній склянці тричі на день перед їдою.

Тим, хто ще цікавиться, як зміцнити судини народними засобами, може сподобатися наступний рецепт. Необхідно взяти 100 г плодів кінського каштана, залити їх літром горілки (можна використовувати спирт або самогон) і наполягати не менше двох тижнів у теплому темному місці. Не забувайте щодня збовтувати настій, що готується. Через два тижні можна приймати ліки по 30-40 крапель 3-4 десь у день. Курс триває трохи більше чотирьох тижнів.

Підбір препаратів

Але багато хто не довіряє народним методамі покладаються на медикаментозне лікування. У такому випадку потрібно придбати препарати, що зміцнюють судини. Крім вітамінних комплексів, фахівці часто рекомендують венотоніки Так називають ангіопротектори - спеціальні лікарські речовини, які сприяють покращенню стану судин.

Ветоніки поділяються на кілька видів. В одному з них діючою речовиною може бути діосмін або гесперидин, а іноді одночасно обидва компоненти. До інших входить троксерутин. Також є препарати з речовиною рутозид. В окрему групу виділяють ветоніки, виготовлені з речовин рослинного походження. Підбір їх здійснюється виходячи з проблем, що турбують пацієнта.

Препарати з діосміном, гесперидином

При судомах, встановленому діагнозівенозної недостатності в нижніх кінцівках, гемороїдальних нападах, або навіть просто при відчутті болю та тяжкості в ногах, краще порадитись із фахівцем. У таких випадках призначають препарати, які містять у своєму складі діосмін. Це можуть бути такі лікарські засоби, як "Флебодіа 600", "Вазокет", "Вінолік". Такі судинозміцнювальні препарати, як «Венарус» та «Детралекс», виробляють з діосміну в комбінації з гесперидином.

Засоби з речовиною, що діє, троксерутин

Для боротьби з варикозними виразками, геммороєм, флебітом використовуються окремі препарати. До їх складу має входити троксерутин. Саме він має протизапальну дію, має венотонічну активність і виражену капіляропротектну дію. Такі препарати виробляються у формі таблеток, мазей чи гелів. Так, найбільш відомим засобомцієї групи є "Троксевазин". Також фахівці можуть призначити "Троксерутін", "Гінкор Гель", "Гінкор Форт".

Препарати з рутозидом

Якщо перед вами стоїть мета просто покращити еластичність судин, зменшити їх ламкість і нормалізувати проникність, тоді вам підійдуть засоби, в яких є біофлавоноїди. Вони нормалізують стан вен, капілярів та артерій за рахунок того, що підвищують еластичність еритроцитів. До засобів, у складі яких міститься лише одна активна речовина – рутозид, відносять «Венорутон». А ось «Анавенол» містить ще ескулін та дигідроергокристин.

Рослинні препарати

Якщо ви віддаєте перевагу використанню засобів, виготовлених з натуральної сировини, але не хочете готувати настої, які пропонує народна медицина, тоді вам буде цікаво, які ветоніки виходять з природних компонентів. Вони поділяються на кілька груп, залежно від того, які саме речовини використовуються при їх виробництві. У них може міститися екстракт насіння каштану, ліщини, буркуну або червоного виноградного листя.

Варто зауважити, що виробництво препаратів з натуральних компонентівпроводиться вже досить давно. Спочатку для цього використовували екстракт кінського каштана, або, як його ще називають, есцин. Він міститься в таких препаратах: "Венітан", "Веноплант" та "Венітан Форте". А ось у засобі «Гербіон ескулюс», крім есціну, є ще екстракт буркуну, в «Ескузані» - тіамін.

Також активно використовуються препарати на основі червоного виноградного листя. Як приклад можна навести засіб «Антистакс», що випускається у формі гелю, капсул і навіть охолоджуючого спрею.

Проблеми з ногами

Найчастіше жінки і чоловіки починають помічати, що мають проблеми з судинами, за станом вен на нижніх кінцівках. У разі їх починає турбувати питання " як зміцнити судини на ногах " . Насамперед необхідно переглянути своє харчування, підвищити фізичну активність, записатися на масаж. Але при занедбаних станах без медикаментів не обійдись. У такому разі краще проконсультуватися з флебологом, який спеціалізується на вказаних проблемах.

Він може призначити один або кілька препаратів з активними речовинами, що впливають на еластичність судинних стінок. Крім вищезазначених засобів, це може бути гель «Доктор Тайс» з вичавками каштана і календулою або «Алтай-пріма», в якому є екстракт гінкго білоба. Однак, застосовуючи зовнішні засоби, не варто забувати про всі інші способи боротьби з зазначеними проблемами. Тільки при комплексному підході питання про те, як зміцнити судини, перестане вас турбувати.

Сітка на обличчі

Якщо у вас на щоках стали видно капіляри або з'явилися так звані «зірочки», варто задуматися про перегляд способу життя. Це один із симптомів крихкості та ламкості найтонших кровоносних судин. Що ж робити? У такому разі важливо розібратися, як зміцнити вени та судини при перших дзвіночках, не допускаючи розвитку куперозу. Це захворювання, при якому спочатку на обличчі присутній постійний рум'янець, але згодом його замінюють судинні сплетення синьо-червоного кольору.

Щоб запобігти такому стану, важливо вчасно розпочати лікування. При незапущених стадіях достатньо придбати крем із рутином, вітаміном С, екстрактом виноградних кісточок або гамелісу. Всі ці речовини мають протизапальну дію, мають стягуючий ефект і покращують кровообіг. З медикаментозних препаратів, які використовуються в таких випадках, можна назвати "Солгар".

Досить поширені у наш час. Цим патологіям характерні порушення венозного струму та застій крові. Захворювання, як правило, швидко прогресують та важко піддаються лікуванню. Щоб уникнути неприємних симптомівнеобхідно підтримувати тонус капілярів. Як зміцнити вени та судини на ногах?

Здорове харчування

Принцип здорового раціонупростий. З меню слід виключити тваринні жири, консерванти та алкогольні напої. Звести до мінімуму потрібно вживання жирних сортів м'яса, напівфабрикатів, борошняних виробів, копчених та гострих страв, міцної кави та чаю. Саме ці продукти є головними судинними ворогами. Які продукти зміцнюють стінки капілярів? Основою дієти є морепродукти, риба, крупи та бобові. Незамінний продуктдля зміцнення вен це соя. Вона містить корисні мікроелементи та сполуки, які потрібні організму. Соя також очищує судини від холестерину.

Певна дієта - відмінна профілактика захворювань серцево- судинної системи

Корисними також є рослинні продукти: часник, цибуля, баклажани та огірки. Вони очищають вени від жирових скупчень і запобігають крихкості стінок судин. Зі свіжих фруктів слід віддавати перевагу цитрусовим. Корисною також є чорна та червона смородина, горобина. Якщо немає можливості додати в раціон свіжі фрукти, їх можна замінити відваром з шипшини або горобини, зеленим чаєм. Щоб зміцнити слабкі стінки, можна їсти натуральний мед, горіхи чи цукати.

Як зміцнити судини на ногах? Особливу увагуНеобхідно приділити вітамінам. Для підтримки тонусу вен до раціону слід ввести:

  • вітамін С (відновлює кровообіг, міститься у цитрусових, чорній смородині, яблуках, зелені, капусті та томатах);
  • вітамін А (надає судинам еластичність та сприятливо впливає на стан судин, міститься в печінці, молоці, яєчному жовтку, моркві, гарбузі, томатах та абрикосах);
  • вітамін Е (виводить холестерин, усуває атеросклеротичні бляшки, запобігає виникненню тромбозу, міститься в бобових, сої та молоці);
  • вітамін В (бере участь у процесах кровопостачання, міститься в яєчних жовтках, печінці та зернових);

Продукти з високим змістомжирних ненасичених кислот

  • вітамін К (надає антигеморагічну дію, міститься в зелені та овочах);
  • вітамін РР (надає сильну гіполіпідемічну дію, міститься у крупах, буряках та бобових).

Однак зміцнити стінки судин тільки правильним і здоровим харчуваннямне можна. Лікування має на увазі комплексний підхід. Доведено, що вени люблять динаміку. Люди, які ведуть малоактивний спосіб життя, більше схильні до судинних захворювань.

Фізичні вправи

Помірні фізичні навантаження вважаються корисними для судин. Щоб зміцнити стінки вен та покращити кровотік, можна займатися плаванням, бігати, їздити на велосипеді або робити нескладні вправи вдома. Програму занять підбирає лікар індивідуально.

Сутра, не встаючи з ліжка, можна зробити кілька простих рухів. Потягніть шкарпетки на себе, а потім нахиліть їх у зворотний бік. Зробіть кілька кругових рухів стопами спочатку в один бік, а потім в інший. Повторіть кожний рух 4-5 разів. Ці прості вправи змусять вас легко вставати з ліжка та не відчувати дискомфорту.

Щоб вени нижніх кінцівок завжди залишалися у відмінному тонусі, а сполучна тканинастінок судин була еластичною та міцною, можна виконувати лікувальну гімнастику

Лікувальна гімнастика для зміцнення капілярів включає:

  • махи;
  • кругові рухи ногами;
  • перекочування з п'яти на носок.

Починайте гімнастику із присідань. Розставте ноги на ширину плечей. Присідайте доти, доки таз не виявиться на одній лінії зі підлогою. Не забувайте про дихання. На видиху присідайте, а на вдиху повертайтеся у вихідне положення. Кількість повторів – 10. Якщо вправа дається легко, кількість повторень можна збільшити до 15–20.

Махи ногами краще виконувати біля стіни, це допоможе тримати рівновагу. Не робіть надто різких рухів. Повторіть махи вперед, назад та убік по 5 разів на кожну ногу. Для виконання обертальних рухів ногою вам знадобиться стілець. Обіпріться однією рукою за спинку стільця. Підніміть одну ногу і відведіть її убік. Повторіть обертальні вправи спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік. Подібні рухи повторіть і іншою ногою. Завершувати лікувальну гімнастику слід вправою - перекочування зі шкарпетки на п'яту.

Вправа як ефективно розігріє м'язи стопи, а й нормалізує трофіку глибоких шарів тканин

При регулярному виконанні гімнастики активуються процеси кровопостачання у нижніх кінцівках. Лікувальні вправиможна проводити в комплексі з масажем або водними процедурами. Поліпшити кровотік у ногах також допоможе компресійна білизна та еластичні бинти. Ступінь компресії підбирається в залежності від ступеня тяжкості захворювання.

Медикаментозне лікування

Як зміцнити вени та судини на ногах? Для зміцнення вен лікарі призначають лікарські засоби загального та місцевої дії. Найчастіше – це таблетки:

  • антикоагулянти;
  • венотоніки;
  • "Аскорутін".

Антикоагулянти мають протинабрякову та аналгетичну дію. До цієї групи препаратів відноситься «Аспірин» та «Кардіомагніл». Вони перешкоджають злипанню тромбоцитів та запобігають виникненню тромбів. Венотоніки мають протизапальну властивість. Вони підвищують тонус судинних структур та зменшують їхню розтяжність. До цієї групи препаратів відноситься "", "" і "". Вони покращують лімфоток і запобігають застою крові. Для поліпшення трофіки тканин призначається "Аскорутін". Завдяки вмісту рутину та аскорбінової кислотипрепарат зменшує набряки та запалення.

Якщо профілактика не дає позитивного результату, або недуга перебуває на серйозній стадії розвитку, то медики у боротьбі за здоров'я підключають спеціальні медикаменти

Самолікування є небезпечним для життя. Усі засоби, що зміцнюють вени, повинен призначати лікар, залежно від тяжкості захворювання та індивідуальних особливостейорганізму. Приймаються ліки курсами. Переривати курс не можна, інакше лікування не дасть бажаного результату.

Зміцнення вен та судин можна проводити за допомогою кремів або мазей. З цим завданням справляється «». Вона покращує мікроциркуляцію, розсмоктує тромби та перешкоджає виникненню нових. Із зовнішніх засобів також використовується «», «Троксерутін», «Ліотон». Ці засоби зменшують розтяжність вен, зміцнюють судини на ногах, мають протитромбічну та протизапальну дію. Наносите мазь на суху та чисту шкіру, інакше волога перешкоджає проникненню активних речовину тканині. Наноситься мазь 2-3 рази на день. Курс лікування тривалий.

Засоби нетрадиційної медицини

Підтримувати судини на ногах у тонусі на ранній стадії хвороби можна в домашніх умовах. Чим зміцнити судини на ногах? У народної медициниу лікувальних та профілактичних ціляхвикористовується:

  • деревій;
  • хміль;
  • часник;
  • мускатний горіх;

Настій з деревію - відмінний засіб для зміцнення судин

Зняти набряклість та зміцнити венозні стінкидопоможе деревій. Для приготування засобу потрібно 2 ст. л. сухої трави та 250 мл окропу. Залийте деревій водою і накрийте кришкою. Напій має постояти 30-40 хвилин. Готовий настій процідіть через сито та приймайте засіб по 100 мл двічі на добу.

На ранній стадії варикозу вен нижніх кінцівок ефективним вважається засіб на основі хмелю. Залийте 200 мл води 1-1,5 ст. л. шишок хмелю. Поставте ємність на водяну банюі доведіть вміст до кипіння. Готовий відвар можна пити по 100 мл на день або використовувати як примочок.

Хороший результат дає лікування часником. Для приготування засобу потрібно 2 великі головки часнику. Очистіть і подрібніть часник через часникодавку. Потім змішайте суміш у рівної пропорціїіз вершковим маслом. Нанесіть отриману мазь на опуклі вени. Зверху накрийте харчовою плівкою, зафіксуйте бинтом. Тримати компрес потрібно близько 4-5 годин.

Лікування та зміцнення судин вдома можна проводити за допомогою мускатного горіха. Він тонізує та заспокоює біль у ногах, а також покращує кровообіг у ногах. Змішайте 1 ч. л. порошку із 1 ст. л. меду. Залийте суміш 200 мл окропу. Пийте теплий настій раз на день.

Ефективним вважається засіб із кінського каштану. Для його приготування потрібно 50 г сухих суцвіть та 250 мл спирту. Залийте каштан спиртом і заберіть настоянку в темне та тепле місце на 10 днів. Пийте готовий засіб по 1 ст. л. тричі на день.

Незалежно від стадії розвитку захворювання, вдома можна проводити контрастні ванни. Попередньо налийте в одну ємність з холодну воду, а другу теплу. Судини не люблять гарячу водутому якщо вода в другій ємності буде занадто гарячою, то больові відчуттяу ногах посиляться. Можна додати у холодну воду небагато лимонного сокуабо кілька крапель ментолового масла. Зануріть ноги спочатку в одну ємність, а через 10-15 секунд - в іншу. Повторювати таку процедуру слід щодня перед сном. Після цієї процедури тяжкість та біль у ногах зникає. Перед сном також можна протирати хворі ділянки відваром з ромашки, звіробою та календули або яблучним оцтом.

Як зміцнити судини на ногах - питання резонне, тому що тонка і тендітна кровоносна система в людському організмі з роками зазнає великих навантажень, внаслідок чого виникають різні патології. Але головним чином страждає судинна система нижніх кінцівок, тому, щоб уникнути серйозних захворюваньслід знати, як зміцнити судини та капіляри на ногах за допомогою:

  • фізичних вправ;
  • лікувальних ванн;
  • корисної їжі та напоїв;
  • лікарських засобів.

Чим раніше розпочато профілактику, тим більше шансів ніколи не зіткнутися з неприємними хворобами.

Варикозне розширення вен - одне з найчастіших захворювань ніг серед людей зрілого та літнього віку. Відбувається це з таких причин:

  • ожиріння, велика вага;
  • неправильне харчування;
  • надмірні фізичні навантаження або, навпаки, сидячий спосіб життя;
  • куріння, алкоголь, кава та міцні чорні чайні напої;
  • дефіцит вітамінів та мінералів в організмі.

Як правило, на ногах при варикозі видно розширені та напружені вени, судинні зірочкита плями. З появою подібних ознак слід звертатися до лікаря-флеболога. Слабкі вени в перші дні, тижні можуть не давати жодних симптомів, пізніше з'являться такі ознаки:

  • оніміння ніг;
  • сильний біль (особливо це відчувається вночі, при спробі заснути);
  • швидка перевтома під час ходьби.

Не слід відкладати візит до лікаря. Чим раніше буде розпочато терапію, тим більше шансів уникнути сумних наслідківта ускладнень.

Як уникнути хвороби судин

Перед тим як зайнятися здоров'ям ніг слід докладніше дізнатися про зміцнення судин і капілярів на нижніх кінцівках. Саме спосіб життя впливає стан кровоносної системи і як на ногах. Варикоз - хвороба постійна, якщо не вжити заходів, прогресуватиме. Високі та повні людиз надмірною вагоючастіше за інших набувають проблеми з ногами. Тому потрібно уникати зайвої ваги, рекомендується підібрати відповідний раціон, обмежити жирну їжуабо виключити її повністю. Продавці, педагоги, перукарі, спортсмени входять до групи ризику, тому що доводиться довгий часщодня стояти на ногах чи переміщатися. В результаті капіляри та судини стають напруженими, тендітними.

Крім причин описаних вище, до патології судин на ногах можуть призвести:

  • сидячий образ життя;
  • закидання однієї ноги на іншу;
  • неприродна поза;
  • підтискання ніг;
  • часте сидіння навпочіпки.

Судини ніг, якщо людина довгий час не змінює позу, поступово слабшають, відбувається застій крові. Тому при найменших відчуттях болю, дискомфорту чи оніміння слід дати кінцівкам відпочити. Щоб ноги були здоровими, у сидячому положенні повинні бути у природному стані.

Зміцнення вен та капілярів за допомогою вправ

Як профілактика патологій судинної системи рекомендується зміцнювати вени та капіляри ніг нескладними вправами:

1. Всім знайомі ще зі школи вправа «ножиці». Слід лягти на підлогу або жорстке ліжко та підняти ноги вертикально вгору. Робляться рухи хрест-навхрест, що нагадують ножиці. Виконувати можна в будь-який час і доти, доки не з'явиться втома. Щоденні та регулярні заняття знизять ризик появи варикозу, а слабкі судини стануть міцнішими, еластичнішими.

2. Якщо вдома немає велосипеда – це не проблема. Можна його уявити за допомогою однойменної вправи: потрібно лягти на підлогу або жорстке ліжко, підняти ноги догори і «крутити педалі» в повітрі. На відміну від цього велосипеда відбувається щадне зміцнення судин ніг. Подібні вправи підходять більше тим, хто проводить сидячий спосіб життя: письменники, бухгалтери, касири, лікарі поліклінік, офісні працівникита інші фахівці.

Здорова їжа

Досить подивитися, яку їжу людина споживає, аби зрозуміти, в якому стані у неї не лише судини, а й здоров'я загалом. Для судин всього організму, а також кінцівок слід щодня вживати необхідні корисні речовини. Джерелами яких є свіжі овочі, фрукти, ягоди, морепродукти, риба. Корисні та сушені абрикоси (курага). Жменька горіхів (особливо волоських), що вживаються щодня, очистить судини, запобігатиме варикозному розширенню вен.

З напоїв перевагу варто віддавати трав'яним і зеленим чаям, свіжим сокам і звичайній. чистій воді. Чим більше рідини випиває людина за добу, тим кращий стансудин.

Фізична праця та прогулянки

Робота, пов'язана з великими фізичними навантаженнямиабо постійними переміщеннями, рано чи пізно зробить неприємний сюрприз - варикозне розширення вен на ногах. Якщо немає можливості змінити професію, рекомендується робити кожні 30-60 хв. невеликі перерви, наприклад, 5 хв. один раз на 2 години. У такому разі необхідно сісти та витягнути ноги або прийняти зручну позу. Вони повинні бути у спокої, не напружуватися. Якщо протягом кількох годин немає можливості сісти, можна почати розминати ноги: по черзі тримати їх у висячому положенні, роблячи легкі вправи.

Зі сказаного вище можна зробити висновок: для того щоб знизити ризик захворювання судин на ногах, слід чергувати навантаження і відпочинок. Відмінним засобомстануть щоденні прогулянкина відкритому повітрі, рухливі ігри.

Контрастні ванни для ніг

Після робочого дня або генерального прибирання в будинку потрібно обов'язково розслабитися. Існує корисний і ефективний спосіб: набрати в два тази або відра холодну і майже гарячу воду, потім сісти і по черзі опускати ноги в одну ємність, то в іншу. Цей методпо дії на нижні кінцівки схожий на процедуру «контрастний душ». Якщо регулярно зміцнювати судини таким чином, то появі хвороб можна запобігти.

Одяг і взуття

Найчастіше варикозним розширенням вен, ослабленням судин страждають жінки, що носять вузькі туфлі, чоботи на підборах чи шпильках. У подібному взутті на судини виявляються сильні навантаження, ноги швидко втомлюються, можуть з'явитися хвороби, що супруводжують. Зміцнити вени на нижніх кінцівках допоможе зручне взуттяз плоскою чи ортопедичною підошвою. Тільки при носінні такого взуття рекомендується робити неквапливі прогулянки, робити розминку для ніг.

Сауни, лазні та сонце

Ходити в сауну або лазню добре і корисно, але часто захоплюватися не рекомендується, щоб уникнути проблем з ногами. Кровоносні судини піддаються дефектам при різкому збільшенні температури, що веде до їхнього розширення. Гаряча ванна, гідромасаж, роликовий масаж, сонце негативно впливає на стан вен. Тому краще приймати теплу ваннутемпература води повинна бути не більше 35-36 градусів за Цельсієм і прикривати ноги від палючого сонця. Зміцнюючий ефект можуть дати різні відвари трав (наприклад, аптечної ромашки, календули), що додаються в теплу воду при прийнятті ванн.

Комплексна профілактика

Якщо є схильність до варикозного розширення вен, варто звернутися до досвідченого фахівця - флеболога, який призначить за необхідності відповідні лікичи процедури. Самостійно купувати препарати в аптеці не рекомендується, оскільки лікар може визначити дієвий засібу кожному індивідуальному випадку. Крім того, потрібно враховувати, які речовини містяться в ліках, чи є алергія на них. Виписуючи таблетки чи мазі, фахівець може порекомендувати комплексну профілактику:

  • зміну раціону;
  • лікувальну гімнастику та вправи для зміцнення судин;
  • оздоровчі процедури.

Отже, слід пам'ятати, що спосіб життя має велике значеннядля судин та капілярів. Тому не рекомендується переїдати, вживати жирну та солону їжу, захоплюватися неприродними. синтетичними продуктами. Чим більше у раціоні міститься зелені, овочів, фруктів, ягід та морепродуктів, тим менший ризик отримати патології судин та капілярів на ногах.

У статті розказано, як зміцнити вени за допомогою двох простих вправ, знайомих всім з дитинства: «ножиці» та «велосипед». Регулярне заняттязменшить ризик виникнення захворювань судин. Слід повністю виключити куріння, вживання кави, оскільки при потраплянні в організм нікотину та кофеїну підвищується згортання крові, утворюється застій, тромби.

При високому ризику появи захворювання або при патології, що почалася, потрібно негайно звернутися до лікаря. Тільки лікар може надати кваліфіковану допомогу у зміцненні судин ніг та допомогти уникнути різноманітних ускладнень.

У тілі людини велика кількістькровоносних судин. Їх Головна задача– це доставка тканин потрібних поживних речовинта кисню. Кровоносні судини є по всьому тілу, від самої верхівки до кінчиків пальців ніг. Але найчастіше порушення спостерігаються в області ніг, оскільки саме туди припадає основне навантаження під час ходьби та тривалого стояння. Варикозне розширення вен на сьогоднішній день є дуже поширеним захворюванням. Спочатку варикоз обумовлений лише косметичним дефектом– жінок дратують сині судинні зірочки на шкірі. Якщо не вживати заходів, хвороба може перерости в більш серйозні фази – на ногах з'являться бугри, що виступають, гомілки почнуть набрякати, з'явиться біль, тяжкість і печіння в ногах. Нерідко варикоз супроводжується утворенням тромбів.

Але чому деякі люди починають страждати від варикозного розширення вен змолоду, а інші до сивини не стикаються з проблемами судин? У чому секрет красивих та здорових ніг? У зоні ризику знаходяться люди з великою вагою, а також ті, чия професія пов'язана з постійним знаходженням «на ногах» — перукарі, продавці. Також доведено, що варикоз – це спадкове захворюваннятому, якщо у ваших батьків проблеми з судинами, потрібно стежити за своїм здоров'ям більш ретельно. Крім того, жінки страждають від розширення вен набагато частіше, оскільки гормональні зміни в організмі під час вагітності, клімаксу, прийому оральних контрацептивівстоншують стінки судин, роблячи їх менш еластичними. Також ви знаходитесь у зоні ризику, якщо ведете малорухливий образжиття.

Медикаментозні засоби для зміцнення судин ніг

Варикоз вилікувати дуже складно практично неможливо. Однак можна уповільнити або зовсім зупинити перебіг захворювання. Щоб вжиті заходибули ефективними, дуже важливо діяти вчасно. Як тільки ви виявили дрібну сітку синюватих вен, потрібно одразу ж звернутися до лікаря. Фахівець, який займається проблемою діагностики та лікування вен, називається флеболог. Курс лікування кровоносних судин зазвичай довгий, тільки так можна досягти реального поліпшення.

Зазвичай вплив медикаментами поділяється на внутрішнє та зовнішнє. Всередину приймають засоби, спрямовані на зміцнення стінок судин, підвищення їх еластичності. Серед них можна відзначити Детралекс, Флебодіа, Венорутон, Вінолік, Аскорутін, Кавінтон. Ці препарати не тільки тонізують стінки судин, а й знімають побічні ефекти, такі як біль, печіння, тяжкість у ногах. У комплексі з таблетками призначаються мазі, які наносяться безпосередньо на проблемну зону. Вони зовні впливають на стінки судин, скорочують їх і не дозволяють надмірно розтягуватися. Серед популярних та ефективних мазейможна відзначити Гепаринова мазь, Ліотон, Троксевазін, Венарус і т.д.

Пам'ятайте, самолікування займатися не можна, за призначенням краще звернутися до лікаря.

Фізичні вправи для тонусу судин

Щоб привести судини в норму, їх треба зміцнювати. А зробити це можна лише за допомогою фізичної активності. Якщо у вас сидяча робота, потрібно знаходити можливість рухатися якнайбільше. Посиділи годину за комп'ютером - обов'язково встаньте і пройдіться коридором, спустіться і підніміться сходами, зробіть пару нескладних вправ. Застоювання крові в ногах – одна з основних умов розвитку захворювання. Якщо регулярно давати ногам навантаження, цього можна уникнути. Ось кілька ефективних вправ, які допоможуть привести судини в тонус.

  1. Якщо ви працюєте сидячи, час від часу виконуйте наступні дії. Витягніть ноги вперед і малюйте шкарпетками коло, тобто крутіть ступнями то в один, то в інший бік.
  2. Стоячи на підлозі, перекочуйте з п'яти на носок і назад. Це дуже ефективна вправа, яке вмить розжене кров. Крім того, його можна виконувати будь-де – в черзі в буфеті, за розмовою з колегами, в туалеті.
  3. За кілька хвилин ходите спочатку на шкарпетках, а потім на п'ятах.
  4. Якщо можна лягти, потягніть шкарпетки максимально близько до себе, а потім від себе.
  5. Стійте прямо, по черзі відводьте одну, то іншу ногу максимально назад. Ця вправа спрямована на зміцнення судин литкового м'яза.

Крім того, намагайтеся шукати будь-які можливості для фізичної активності. Вранці робіть зарядку, вечорами після вечері робіть піші прогулянки. У вихідні вибирайтеся на природу і беріть не лише мангал та м'ясо, а обов'язково візьміть м'яч та поганяйте його з дітьми. На відпустку плануйте не ремонт, а виїзд на природу, походи, мандрівки. Шукайте будь-яку можливість більше рухатися, і тоді не тільки судини, а й весь організм скаже вам «Дякую».

Харчування для міцних судин

Щоб судини були пружними та еластичними, потрібно правильно харчуватися. Адже найчастіше жирна, солона і смажена їжа призводить до того, що стінки судин стоншуються, стають в'ялими та нездатними утримувати форму.

При складанні раціону постарайтеся відмовитись від фастфуду, їжі швидкого приготування, напівфабрикати. Їжте більше натуральної їжі– свіжих овочів та фруктів, круп, відвареного пісного м'яса, молочних продуктів. Відмовтеся від тварин жирів - вони стоншують стінки судин. Примітно, що японці дуже рідко страждають від варикозного розширення вен. Вчені припускають, що причина цього – їхній середземноморський раціон. Вони часто вживають рибу та морепродукти, оливкова олія, бобові та крупи.

Поліпшити кровоносну систему та кровотік допоможе вітамін С, якого багато в цитрусах, шипшині, смородині. Зробити стінки судин більш рухливими та еластичними допоможе вітамін А, якого багато в моркві та абрикосах. Придушити утворення холестерину, позбутися атеросклеротичних бляшокі знизити ризик утворення тромбів допоможе вітамін Е. Його дуже багато в різних рослинних оліях, горіхи та соєве молоко.

Крім того, зверніть увагу на те, що вживання кави та міцного чаю потрібно виключити чи обмежити. Кофеїн погано впливає на стінки судин. Руйнівною дією на судини всього організму має нікотин. Якщо у вас проблеми з венами, яких ви хочете позбутися, потрібно кидати палити.

Народні засоби для зміцнення вен на ногах

У скарбничці народних мудростей є чимало порад та рецептів, які допоможуть вам зупинити хворобу та надати судинам еластичності.

  1. Каштани.У всі часи люди лікувалися від варикозного розширення вен за допомогою каштанів. Їх треба збирати молодими, у зеленій колючій шкірці. Плоди очищають і подрібнюють, закладають у скляну пляшку, а потім заливають спиртом чи горілкою. Каштани слід щодня трусити. Через три тижні ліки будуть готові. Приймати по столовій ложці натще. Якщо ліки для вас занадто гіркі, додайте до нього трохи меду.
  2. Контрастні ванни.Це чудова процедура, яка не лише зніме хворобливі відчуттянаприкінці довгого робочого дня, але й реально зміцнить стінки судин. Для цього поставте перед собою два тазики – один з теплою водою, інший з крижаною. По черзі опускайте ноги то одну ємність, то іншу. Така контрастна ваннаприведе судини в тонус, вони будуть поперемінно звужуватися, то розширюватися. Це свого роду тренування для судин. Для більшого ефекту можна додати у ванну з холодною водоювідвар м'яти.
  3. Яблучний оцет.Цей засіб допоможе, навіть якщо у вас є опуклі частини вен. Просто змащуйте розширені ділянки вен теплим оцтом яблучним і вже через пару тижнів ви помітите, що вони трохи зменшилися.
  4. Календула та ромашка.Календула та ромашка знімають набряк, покращують кровообіг, зменшують здуття вен. З відвару можна робити ванни - просто опустіть ноги в прохолодну рідину і потримайте їх там близько півгодини. Це чудовий засіб, яке допоможе заспокоїти важкі та гуділі ноги наприкінці дня. Можна приготувати та спиртову настоянку. Зелені чи висушені рослини потрібно залити спиртом і залишити на 15-20 днів. Після цього склад проціджують і протирають ноги цією настойкою вранці та ввечері.
  5. Компрес із часнику та олії.Це дуже ефективний засібнавіть якщо варикоз набув серйозних форм. За допомогою цього компресу можна значно зменшити шишки, що виступають на ногах. Для цього часник потрібно очистити та подрібнити. Змішати м'якоть часнику з вершковим маслом у пропорції 1:2. Нанести приготовлену суміш на шишки, покрити плівкою та замотати бинтом. Залишити на ніч. Якщо робити такі процедури регулярно, вони принесуть реальну користь.

Варикозне розширення вен – тривалий процес. Дуже довго судини страждають, подаючи сигнали у вигляді незначних зірочок на деяких ділянках шкіри. Саме тому лікування теж досить тривале. Але якщо ви виявите терпіння і діятимете комплексно, результат не змусить себе довго чекати.

Як ще зміцнити вени та судини на ногах

  1. Під нижні ніжки ліжка підкладіть пару книг або інші плоскі предмети, щоб ноги під час сну були трохи підняті. Це допоможе поліпшити кровотечу в організмі та позбавити набряку в ногах.
  2. Слідкуйте за своєю вагою, зайві кілограми- Додаткове навантаження на вени.
  3. Носіть компресійні панчохи. Вони не дозволяють крові накопичуватися в нижніх кінцівках. Крім того, еластичні колготи, що стягують, утримують судини в тонусі.
  4. Причиною набряків може бути велика кількістьспоживаної солі.
  5. Якщо у вас порушена прохідність судин, слід відмовитися від відвідування саун, лазень та гарячих ванн. Високі температуризнижують еластичність кровоносних судин. Краще обмежитися прохолодним душем.
  6. Якщо ви все ще ходите у туфлях на високих підборах – від цього варто відмовитись. Високий каблукпорушує природне положення гомілкостопу, кров у такому положенні застоюється, неминуче призводячи до проблем з венами. Оптимальна висота припустимого підбора – 3 см, максимум – 5 см.

Якщо варикозне розширення вен досягло тієї стадії, коли по всій довжині вени розташовані синюшні набряки та явні шишки, не варто відмовлятися від хірургічного втручання. Це зменшить ризик утворення тромбів, які можуть бути смертельно небезпечними.

Здоров'я в нас одне, тому не варто ставитися до нього зневажливо. Якщо на шкірі з'явилася дрібна сіточка синіх вен – це сигнал про те, що ви ведете неправильний образжиття. Декілька коректив, які легко можна ввести в щоденний раціон, здатні запобігти розвитку хвороби Харчуйте правильно, більше рухайтеся, стежте за вагою і вчасно відвідуйте лікаря – це єдиний шанс запобігти варикозному розширенню вен.

Відео: лікування дрібних судин на ногах

Причина варикозної хвороби

Варікоз дослівно означає вузол. Варикозне розширення проявляється у набуханні та збільшенні вен, причому торкнутися хвороби може вени на будь-якій ділянці тіла. Однак найчастіше страждають вени на ногах, адже там вони зазнають найбільшого навантаження. Варикозні вени можна виявити відразу ж: вони виглядають як набряклі вузлуваті мотузки. Варикозна вена перестає виконувати свої функції, а тому потребує негайного лікування. Особливо, якщо вона завдає біль та дискомфорту. У чому причина розвитку варикозу? Варикоз вказує на те, що венозні клапани не справляються зі своєю роботою, кров починає застоюватися у венах, вони під дією тиску починають перекручуватись (тобто стають вузлуватими) і збільшуються. Таким чином, слабкість венозних клапанів перешкоджає нормальному кровопостачанню. Особливо часто венозне розширення вен проявляється під час вагітності. У групі ризику люди з генетичною схильністю до варикозу, гормональними змінами, що страждають на ожиріння. Головне, не сплутати варикоз із невеликими прожилками вен, які можуть з'явитися на тілі та обличчі.

Профілактика варикозу

Щоб запобігти ризику розвитку варикозу потрібно по можливості вести активний спосіб життя, займатися спортом (наприклад, плаванням), більше ходити і менше стояти і сидіти. Працювати з м'язами гомілки, бажано більше тримати їх у горизонтальному положенні, ніж у вертикальному. Якщо ви звернули увагу, що у вас почав прогресувати варикоз, журнал JustLady рекомендує вам обов'язково проконсультуватися з флебологом.

Як зміцнити вени

Зміцнити вени допоможуть заняття спортом;
Потрібно стежити за своєю вагою, тому що додаткове навантаження на ноги загрожує проблемами з венами;
Якщо варикоз проявляється лише як косметична проблема, то рекомендується носити еластичні колготи, що підтримують;
Уникати роботи, за якої доводиться багато стояти;
Також не бажано довго сидіти в одній позі – рухатися потрібно кожні півгодини;
Зменшити споживання солі, яка може спричинити набряки;
Слідкувати за тим, щоб добре працював;
Зміцнити венидопоможе регулярна гімнастика для покращення кровообігу в ногах. Наприклад: підніматися на шкарпетках, відриваючи п'яту від підлоги – це дуже корисна вправа. Можна також придбати машинку з функцією гідромасажу. Зробивши з її допомогою масаж ніг, ви відчуєте небувалу легкість у втомлених ногах.
Зміцнити вени можна за допомогою настою шишок хмелю. Для цього столову ложку трави потрібно залити склянкою окропу та потримати на водяній бані протягом 15 хвилин. Настій приймати тричі на день протягом шести тижнів.

Жіночий журнал JustLady підкаже, як зміцнити вениі яке рекомендовано для профілактики варикозного розширення вен.

Для початку виключіть з вашого раціону гострі, солоні та копчені страви. Більше споживайте овочів та фруктів. До речі, є думка, що найменше схильні до варикозу люди, які не їдять м'яса. З овочів, фруктів та рослинних продуктіввсі. Так, ви можете особливий акцент робити на листовий салат, зелень, морква, волоські горіхи. З олій найкорисніше оливкова , а з напоїв - зелений чайта настій шипшини. Якщо ви задумалися про те, як зміцнити вени, то радимо вам включити до свого раціону часник. Відомо, що він очищає стінки судин та сприяє їх зміцненню. Не думайте, що через варикоз доведеться сісти на жорстку дієту. Зовсім ні! Вам допоможуть зміцнити вени такі та страви, як овочеві рагу, салати з овочів, тушковані овочі, страви з морепродуктів. А ось наваристі м'ясні бульйони, борошняне та солодке краще виключити.

Зміцнити вениі надати їм еластичність допоможуть: Зелена цибуля, листя салату, яловича печінка, яєчні жовтки, горох, квасоля. З олій можна порекомендувати кукурудзяну, соєву та оливкову. Ваші вени стануть міцнішими, якщо ви збагатите свій раціон солодким перцем, помідорами, білокачанною капустою, картоплею, а також полуницею, чорною смородиною, агрусом, цитрусовими. До дієвих профілактичним засобамвідноситься вишня або черешня – це і смачно, і корисно, та ще й широкий простір для кулінарної фантазії! Якщо ви любителька морепродуктів, то не обмежуйте себе: креветки, мідії, устриці, кальмари, омари, восьминоги – все це вам піде тільки на користь. З напоїв наголошуйте на компоти, зелений чай, фруктові та овочеві соки, морс. Словом, список дозволених продуктів дуже багатий, і якщо серед нього є ваші улюблені страви, то вам навіть не доведеться в чомусь обмежувати себе і обмежувати!

Зверніть увагу, що каву та алкоголь при варикозі бажано обмежити. Що стосується вітамінів, то найбільше для вен корисні полівітаміни із залізом, кальцієм та іншими мікроелементами.

Аліса Терентьєва