Вітамін E. Вітамін Е для жінок: головна речовина для краси та здоров'я

Вітамін Е нерідко називають « жіночим вітаміном». Він захищає організм від передчасного старіннята допомагає народити здорового малюка.

Як вийде?

Насправді вітамін Е – це ціла група біологічно активних речовин: токоферолів та токотрієнолів. Щоб їх розрізнити, кожному присвоєно грецька літера: альфа, бета, гама та дельта.

Наї більшою активністюмають альфа- І дельта-токофероли. Вони містяться переважно у продуктах рослинного походження. Як правило, у тих, де багато рослинного жиру. Тому всі рослинні олії – найкраще джереловітаміну Е.

Цей вітамін, так само, як і вітамін А, що допомагає його засвоєнню, - жиророзчинний. Він здатний накопичуватися і зберігатися в жировій тканині тварин, тому його можна знайти в продуктах тваринного походження: морепродуктах та ікрі риб.

Навіщо потрібен?

Насамперед вітамін Е – це потужний антиоксидант. Він допомагає відновленню клітинних мембран та захищає тканини від впливу. вільних радикалів, які руйнують клітини організму

Вітамін Е дозволяє покращити харчування шкіри та волосся, знизити їх сухість, зміцнити нігті. Завдяки цій властивості його включають до складу лікувальної та профілактичної косметики та рекомендують вживати багаті ним продукти при захворюваннях шкіри.

Антиоксидантні властивості вітаміну Е розглядаються вченими як один із засобів профілактики онкологічних захворювань, наприклад, раку грудей та передміхурової залози.

Вітамін Е впливає на згортання крові, допомагаючи попереджати утворення тромбів, покращує еластичність великих і дрібних судин, а також уповільнює утворення бляшок холестерину.

Крім того, цей вітамін життєво необхідний для нормальної роботи репродуктивної функції. Вітамін Е сприяє поліпшенню продукції сперматозоїдів у чоловіків, а у жінок бере участь у регуляції менструального циклута пом'якшує неприємні симптоми при клімаксі.

Необхідний вітамін Е для нормального харчуванняембріона- Покращує засвоєння поживних речовин його клітинами.

Він регулює енергетичний обміну м'язах, допомагаючи накопичувати енергетичний резерв – глікоген. Покращує роботу нервової системи та зміцнює імунітет. А ще сприяє засвоєнню поживних речовин, включаючи вітамін D, і захищає вітамін А від руйнування в організмі. Саме тому вітаміни А та Е називають партнерами.

Скільки треба?

Згідно російським нормам, доросла людина в день повинна споживати близько 10 мгвітаміну Е.

Зарубіжні джерела рекомендують людям віком від 14 років і більше споживати 15 мг цього вітаміну. При цьому вчені відзначають, що потреба у вітаміні Е зростає при вагітності, інтенсивній фізичної роботита у літньому віці. Лікувальні дози вітаміну становлять до 200 мг на добу. Перевищувати цей поріг не варто, хоча вітамін легко виводиться із організму.

Потреба у вітаміні Е у малюків віком до півроку – всього близько 4 мгна добу, і вона успішно поповнюється завдяки материнському молоку. У старшому віці діти отримують його в достатню кількість, якщо в їхньому харчуванні присутні овочі та олії.

А якщо не вистачає?

Вітамін Е здатний накопичуватися в жировій тканині і витрачатися поступово, тому дефіцит стає помітним не відразу.

Основні ознакийого недоліку – апатія, сухість шкіри та ламкість волосся. Крім того, на шкірі з'являються дрібні зморшки та пігментні плями, можуть з'явитися та загостритися шкірні захворюваннянаприклад, екзема.

При відсутності достатнього надходженняв організм вітаміну Е розвиваються м'язова слабкістьта зниження м'язової маси, апатія, знижується статевий потягі можуть з'явитися неврологічні симптоми, наприклад, відчуття «мурашок» і поколювання в пальцях.

Що заважає засвоюватись?

Вітамін Е зазвичай добре засвоюється організмом. Але при низці захворювань печінки – наприклад, цирозі– його всмоктування порушується і може розвинутися авітаміноз.

Тому основною причиною дефіциту вітаміну Е зазвичай стає строга незбалансована дієта, при якій з раціону виключаються всі продукти, що містять олії та жири.

Що з'їсти?

Найбільше вітаміну Е в рослинних оліях. Наприклад, навіть у рафінованому соняшниковому його близько 70 мг на 100 г. Достатньо його у крупах, зернових продуктах та бобових. У гороху – близько 9 мг, гречку – понад 6, а в житньому хлібі- Приблизно 2 мг на 100 г.

З продуктів тваринного походженняйого найбільше в курячих яйцях - до 2 мг на 100 г - і в яловичої печінки. А ось в овочах, фруктах, м'ясі та птиці дуже мало - рідко більше 0,5 мг на 100 г. Серед риб найбільш багата вітаміном Е звичайний атлантичний оселедець.

Незважаючи на те, що передозування вітаміну Е при звичайному харчуванніпрактично неможлива, не варто зловживати продуктами, в яких багато. Адже багаті на цей вітамін олії та жири ще й дуже калорійні. Для поповнення щоденної потреби в цьому вітаміні достатньо лише однієї столової ложки олії.

Найважливіше

Вітамін Е необхідний для збереження краси шкіри, здоров'я судин, м'язів і репродуктивної системи. Його недолік спостерігається при строгих дієтах - адже найбільш багаті вітаміном Е рослинні олії та жири.

Вітамін Е (токоферол) – це найпотужніший антиоксидант, який здатний ефективно усувати вільні радикали та запобігати розвитку різноманітних відхилень у функціонуванні всього організму. Чим корисний у капсулах? Як приймати його правильно? Поговоримо про це у статті.

Властивості вітаміну Е

Для вирішення багатьох проблем зі здоров'ям призначають вітамін Е в капсулах. Ціна препарату залежить від фірми-виробника і перебуває в достатньо широкому діапазоні. Якщо препарат виготовлений у Росії, вартість його коливається від 20 до 40 руб. за пакування (10 штук). Ціна зарубіжних аналогів- 200-500 руб. за пакування (30 штук). Токоферол - це стійкий до дії кислот, високих температур, луги. Але ультрафіолетові промені та кисень роблять на нього згубний вплив. Саме тому випускають токоферол у капсулах червоного або жовтого кольору, в упаковці з темного скла, рекомендується зберігати препарат в темному, прохолодному місці. Скільки в капсулі вітаміну Е? Як правило, одна капсула містить 100 МО (міжнародних одиниць) токоферолу, що дорівнює 0,67 мг вітаміну Е. Також, залежно від виробника, в одній капсулі може міститися 200 або 400 мг. Крім цього, капсула містить желатин, соняшникова олія, метилпарабен, 75-відсотковий гліцерол, барвник, дистильовану воду. Цей вітамін не виводиться з людського організмуні з сечею, ні з калом. Однак, при тривалому перебування на сонці він зникає з тканин дуже швидко. Саме тому не слід занадто захоплюватися засмагою.

Чим корисний вітамін Е?

Токоферол – це головний діючий компонентвітаміну, який виводить токсини та різні хімікати з організму, запобігає утворенню канцерогенів. Вітамін Е ефективно нейтралізує дію, попереджує їх згубний вплив на організм. Під впливом токоферолу відбуваються окислювальні процеси, кисень швидше транспортується до тканин, що значно покращує. Завдяки вітаміну Е від впливу токсинів захищені й еритроцити. Токоферол ефективно зміцнює стінки судин і має потужну антикоагулянтну дію, завдяки чому попереджається розвиток тромбів і покращується кровообіг.

як приймати його правильно?

Приймають капсули вітаміну Е під час їжі, не розкушуючи. Не можна приймати токоферол разом із вітамінними комплексами, що його містять. Тому що це може призвести до передозування. З обережністю приймають токоферол з вітаміном К та антикоагулянтами. При такому поєднанні період згортання крові збільшується, що може бути небезпечно. Необхідно враховувати, що вітамін Е здатний посилювати дію гормональних препаратів у кілька разів. Слід також знати, що токоферол відмінно поєднується з мікроелементом селеном і вітаміном С. Тому ефект буде набагато сильнішим при комплексному вживанні вищезгаданих речовин.

Дозування

Добова потреба в токоферолі залежить від багатьох факторів: маси тіла, віку, фізіологічних особливостейорганізму, наявності будь-яких супутніх недуг. Тому, якщо ви вирішите приймати вітамін Е в капсулах, дозування має визначатися лише лікарем. Самолікуванням займатися не можна, оскільки можливі протипоказання до застосування цього засобу.

Для профілактики дорослим, як правило, призначають по 100-200 мг або 200-400 МО на добу. Тривалість прийому засобу залежить від стану пацієнта і зазвичай становить 1-2 місяці. Для лікування деяких недуг призначають за добу по 400-600 МО вітаміну Е. Наприклад, для нормалізації менструального циклу у жінок токоферол приймають по 200 або 300 мг на добу. Чоловікам для та нормального рівнясперматогенезу рекомендується 300 мг (600 МО) вітаміну Е на добу приймати протягом місяця. Під час вагітності при загрозі викидня приймають токоферол 1 або 2 рази на день по 100 мг протягом 1-2 тижнів. При серцево-судинних та очних захворюванняхЛікування доповнюють прийомом вітаміну Е в кількості 100-200 мг 1 або 2 рази протягом 24 годин. Лікування триває 1-3 тижні. При підвищених емоційних та фізичних навантаженнях та після перенесеного тривалого стресу призначають максимальні дозипрепарату. На добу гранично допустима дозакошти становить 1000 мг.

Застосування для дітей

Як правильно давати вітамін Е у капсулах дітям? У цьому випадку доза залежить від віку дитини:

• малюкам до року рекомендується по 5-10 МО токоферолу на добу;
• для дошкільнят доза становить 20-40 МО вітаміну Е на добу;
• для школярів - 50-100 МО препарату на добу.

Захворювання, що спричиняє дефіцит вітаміну Е в організмі

• Переміжна кульгавість. При такому стані лікарі досить часто призначають вітамін Е. Таким захворюванням, як правило, страждають чоловіки похилого віку, проявляється воно болем у ногах та судомами при ходьбі. Для боротьби з такою недугою призначають по 300 або 400 мг токоферолу на добу.
• Судоми в ногах. Сьогодні це досить поширене явище. В основному виникає воно у жінок старше п'ятдесятирічного віку і безпосередньо пов'язане з роботою статевих залоз. Приймаючи щодня по 300 чи 400 мг вітаміну Е, можна звести виникнення судом до мінімуму. Позбутися повністю їх, тільки приймаючи токоферол, іноді неможливо, оскільки викликані вони можуть бути й іншими причинами.
• Менопауза. У цей період у жінок можуть виникати різні ускладнення, впоратися з ними допоможе регулярне вживання вітаміну Е. Токоферол ефективно знижує хворобливі відчуття, бореться з припливами крові до голови, позбавляє істеричних станів. Щодня рекомендується приймати від 300 мг до 600 мг токоферолу.
• Безпліддя. Дефіцит вітаміну Е в організмі безпосередньо впливає на репродуктивну функцію. Тому, якщо явних причинбезпліддя не виявлено, гінекологи прописують жінкам вітамін Е у капсулах. Як приймати і в яких дозах вирішує лікар у кожному конкретному випадку.
• Малокровіє. Недолік токоферолу в організмі сприяє деформації або навіть частковому руйнуванню еритроцитів, внаслідок чого може розвинутися недокрів'я. Для запобігання такому стану рекомендують вітамін Е в капсулах. Як приймати препарат у цьому випадку, також підкаже лікар, виходячи з тяжкості хворого.

Вітамін Е для догляду за шкірою

Токоферол досить широко використовується у косметології. Пояснюється це потужними антиоксидантними та відновлюючими можливостями вітаміну Е. Харчування, загоєння та зволоження шкіри, насичення клітин киснем, збереження молодості та краси – всього цього можна досягти, якщо приймати капсули вітаміну Е. Для обличчя можна використовувати токоферол і зовнішньо, роблячи маски на його основі

Рецепти масок для шкіри обличчя

Сирна маска. Вам знадобиться 20 г оливкової олії, 50 г свіжого сиру, капсула вітаміну Е. Змішати всі інгредієнти, ретельно перетерти до отримання густої кремоподібної маси. Нанести маску на шкіру тонким шаром, приділяючи особливу увагуобласті навколо очей та біля губ. Після 20 хвилин змити залишки маски теплою водою.

Усунути рубці та вугри можна без використання дорогих кремів та скрабів. З цією проблемою чудово впорається вітамін Е. Для цього капсулу препарату необхідно проколоти та нанести вітамінну олію на проблемні ділянки шкіри, проводити таку процедуру рекомендується на ніч, не більше 2 разів на 10 днів. При більш частому використанніолія може закупорити пори.

Побічні ефекти та передозування

Іноді з'являються небажані реакціїна вітамін Е у капсулах. Відгуки тих, хто його приймав, вказують на можлива появаалергії, хворобливих відчуттіву ділянці шлунка, діареї. При передозуванні цим препаратом спостерігаються апатія, млявість, підвищення артеріального тиску, біль в шлунку. Можуть виникати перехідні порушення функції нирок.

Пам'ятайте, застосування будь-якого препарату, у тому числі вітаміну Е, завжди необхідно погоджувати з лікарем. Тільки досвідчений фахівець зможе правильно визначити дозування та курс лікування. Будьте здорові!

Часто вітамін Е називають вітаміном краси, здоров'я та плодючості. Так і є тому, що саме цей елемент регулює роботу статевих органів у жінок. Що являє собою цю речовину, для чого необхідно приймати вітаміни і як правильно приймати вітамін Е для жінок, дізнаємося відповіді на всі питання.

Вітамін Е для жінок. Загальні відомості

Вітамін Е або головна речовина «токоферол» випускається в різних формах. Фармацевтична промисловістьдавно навчилася виробляти цю речовину у вигляді капсул, а й у вигляді рідини, і навіть у таблетках. Токоферол входить до складу багатьох вітамінних комплексівта БАДів, але найчастіше жінки купують рідку форму.

Головне, на що відразу потрібно звернути увагу, це на те, що вітамін Е, що випускається у бульбашках і капсулах – це синтетична форма, тому що справжній вітамін Е («токофероли» рослинного походження) можна отримати тільки шляхом вичавлювання зародків пшениці. Цей спосіб дуже дорогий, тому побачити в аптеці натуральний вітамінпрактично неможливо. А ось суміщену форму (синтетику та натуральний продукт), нині почали випускати деякі фармацевтичні компанії.

Вітамін E. Користь та шкода для жінок

Щоб розуміти всю значимість цієї речовини, давайте ознайомимося з властивостями вітаміну Е.

В першу чергу токоферол – це дуже потужний антиоксидант, який допомагає вивести з організму людини все непотрібне: а це шлаки, токсини, канцерогени. Якщо щодня правильно приймати вітаміни (зокрема і вітамін Е), можна продовжити молодість і запобігти розвитку багатьох страшних захворювань.

Крім цього, допоможе:

• зміцнити судини (профілактика серцево-судинних захворювань, утворення тромбів);
• покращити роботу кровоносної системи, а також налагодити надходження поживних речовин;
• наситить організм киснем;
• як уже згадувалося, виводить шкідливі речовини. А також хімічні та радіонукліди, що дуже важливо для людей, які мешкають у забруднених районах;
• також допоможе зупинити процес старіння організму;
• захистить людину від атаки бактерій та вірусів;
• допоможе впоратися з фізичними навантаженнямита підвищить працездатність;
• знижує тиск;
• знизить процеси окиснення;
• в комплексному лікуваннізнижує цукор у крові;
• допоможе якнайшвидшому загоєнню м'яких тканин (рани, рубці);
• розгладжує шкіру, запобігає появі пігментних плям;
• зміцнює імунітет;
• позитивно впливає на прискорення обмінних процесівв організмі, а також регулює рівень гормонів (репродукція статевої системи);
• сприяє кращому засвоєнню вітаміну А.

Як бачите, цей вітамін має багато переваг. Особливо важливо приймати цю речовину жінкам репродуктивного віку.

Користь вітаміну Е для жінок:

1. Вітамін молодості та краси – так можна коротко охарактеризувати властивості цієї речовини. Це потужний антиоксидант, який захищає клітини організму від передчасного старіння, сприяє відновленню процесів окислення, а це означає, що таким чином ставиться захист освіти. ракових клітин. Якщо вітаміну Е недостатньо, клітини дуже чутливі до токсинів, а це у свою чергу призводить до послаблення імунітету.
2. Вітамін Е просто необхідний для нормальної роботи всього організму, тому що він допомагає наситити кожну нашу клітину киснем. А це у свою чергу – профілактика утворення тромбів та розвитку атеросклерозу. На жаль, вилікувати повністю це захворювання на вітамін Е, не під силу.
3. Дуже велику роль для жінки дітородного віку надає вітамін Е – його лікарі. жіночої консультаціїіноді називають "вітамін для розмноження". Якщо дефіцит цієї речовини є у чоловіка, вироблення активних сперматозоїдів знижується. Якщо бракує вітаміну в жінок, це призводить до порушення циклу місячних, і навіть зниження статевого потягу.
4. Частково заповнює нестачу естрогену ( жіночого гормону), допоможе покращити стан слизових оболонок, позбутися депресії та інших неприємних симптомівпід час клімаксу.
5. Регулярне вживання токоферолу покращує зовнішній виглядшкіри, вона стає гладкою і більш пружною, зникають неприємні відчуттявикликані нестачею вологи.
6. Вітамін Е входить до складу засобів за волоссям, тілом та нігтями. Волосся стає шовковистим, перестає випадати, нігті зміцнюються. Але для того, щоб досягти ефекту, необхідно не тільки місцеве застосуваннявітаміну Е, а й прийом токоферолу внутрішньо.

Нестача вітаміну Е у жінок може призвести до:

• апатії;
• слабкості;
• появі пігментації;
• шкіра стає в'ялою;
• слабкості у м'язах, дистрофії;
• викидня.

Про шкоду цієї речовини для жіночого організмуможна сказати, що невелике передозування не викликає жодних негативних наслідків.

Але, якщо перевищено вдвічі добова норматокоферолу, то у людини можуть з'явитися такі симптоми, як:

• нудота;
• блювання;
• розлад кишечника;
• підвищення тиску;
• алергічні реакції.

Якщо припинити прийом вітаміну, але ці негативні наслідкипроходять самі собою.

Важливо: у перші пару місяців з моменту зачаття, майбутній матусів жодному разі не можна перевищувати зазначене дозування, тому що у плода виникає ризик розвитку патології серцево-судинної системи.

Приймати цей вітамін із такими препаратами небажано:

• антикоагулянтами;
• залізовмісними препаратами;
• сприяє посиленню дії нестероїдних та стероїдних лікарських препаратів: «Аспірину», «Ібупрофену» та «Диклофенаку»);
• при тромбоемболії, а також інфаркті міокарда та кардіосклерозі приймати потрібно вкрай обережно. Тільки за рекомендацією лікаря і під постійним наглядом.

Вітамін E для жінок під час планування вагітності

Особливо відповідально потрібно підходити до прийому вітаміну Е вагітним жінкам та жінкам, які планують вагітність.

Справа в тому, що в Останнім часомУсе більше жінокпотрапляють до лікарні на збереження на ранніх термінах. Організм не може впоратися з підвищеним навантаженням, підвищуються окислювальні процеси. Щоб цього не сталося, на етапі планування або у перші тижні вагітності необхідно приймати вітамін Е.

Він має таку користь для жіночого організму:

• підвищує можливість зачаття;
• знизить ризик відходження плаценти;
• знижує втому;
• регенерує клітини матки;
• покращить роботу статевих органів (позбавить сухості слизові оболонки);
• нормалізує рівень гормонів;
• захищає жінку від викидня.

При неправильному застосуванні токоферолу можлива:

• нестача кисню у плода;
• посилюється скорочення стінок матки, що призводить до викидня;
• у плода підвищується ризик розвитку патологій судинної та серцевої системи;
• великий ризик народження малюка раніше за визначений термін.

Норма вітаміну E на добу для жінок

Для того, щоб знати індивідуальну нормутокоферолу, необхідно здати кров на аналіз та проконсультуватися з фахівцем. Справа в тому, що вітамін Е - жиророзчинний і він поступово накопичується в жировій тканині. Якщо вітаміну багато, людина може відчувати слабкість, нудоту та інші неприємні симптоми.

Скільки вітаміну E потрібно за день жінці? В нормі добова дозадля жінок становить 8 мг, для чоловіків ця цифра збільшується на 2 мг, тобто норма – 10 мг, а для дітей за добу можна приймати не більше 5 мг. Вагітним жінкам та матусям, які годують грудьми, необхідно приймати від 10 до 15 мг вітаміну Е на добу, за призначенням лікаря.

Як приймати вітамін Е в капсулах жінкам

Правило прийому цього лікарського препаратуоднаково для всіх: приймати вітамін Е потрібно в першій половині дня, бажано відразу після першого їди. У жодному разі не можна пити капсули на голодний шлунок і за півгодини до їжі.

Важливо: перед прийомом капсули потрібно з'їсти щось жирне. Разом з іншими лікарськими засобами, а тим більше з антибіотиками, не можна пити капсули вітаміну Е.

Капсулу не розжовують у роті, а одразу ковтають, запиваючи склянкою води. Відразу після прийому токоферолу можна випити склянку апельсинового соку, з'їсти мандарин, кілька часточок грейпфрута, випити склянку відвару шипшини.

Коли та кому можна збільшити добову норму:

1. Збільшити добову дозу дозволяється людям, які досягли 50-річного віку;
2. При захворюваннях печінки ( хронічна стадія), жовчної та підшлункової.
3. Після травм, операцій та сильних опіків.
4. Під час виношування дитини та при грудному вигодовуванні.
5. Після перенесеного стресу.
6. Одночасно, приймаючи протизаплідні або гормональні препарати(проміжок між прийомом вітаміну та ліками – 1 година).
7. Спортсменам та людям, при важких фізичних навантаженнях.
8. При дефіциті селену в організмі.

В яких продуктах міститься вітамін Е

У цих продуктах міститься натуральний вітамін Е:

• рослинні жири: олія соняшнику, оливи, сої, кукурудзи, кунжутна, гарбузова, обліпихова, кедрова, пшениці;
• вершкове масло;
• горіхи: багато токоферолу в арахісі та мигдалі;
• фруктах та насінні: авокадо, манго, злаках, висівках, кукурудзі;
• продукти: печінки, в рибі (лососі), листі салату, броколі, шпинаті, зеленій цибулі, моркві, молоці та твердому сирі;
• також у деяких рослинах міститься багато токоферолу: це листя малини, кропиви та кульбаби, плодах обліпихи, шипшини.

Увага: У пошуках відповіді «Для чого корисний жінці вітамін Е», намагайтеся не перестаратися, тому що всі перераховані вище продукти дуже калорійні і можна швидко набрати зайві кілограми. Щоб цього не сталося, потрібно їсти більше цинксодержащих продуктів, а також продуктів з високим змістом аскорбінової кислоти, селену та вітаміну С.

Вітамін Е для волосся

Гарне та шовковисте струменеве волосся – мрія кожної жінки. Правильний догляді маски з вітаміном Е допоможуть поліпшити стан локонів, зробити їх красивими позбутися лупи, сухості і кінчиків, що ламаються.

Ефективні рецепти краси:

• купіть в аптеці ампульний розчин вітаміну Е. При миття готові потрібно додати в шампунь половину чайної ложки засобу, спінити на волоссі. Але перед тим, як змивати, затримайтеся на 60 секунд. Змивають шампунь, як завжди;
• так само можна додати прямо перед нанесенням на локони трохи токоферолу в бальзам або маску для волосся;
• маска цибульна: сік цибулі (1-2 цибулини, залежно від розміру), поєднується з 1 ч.л. вітаміну, наноситься на чисте вологе волосся. Час витримки – трохи більше 5 хвилин;
• як уникнути перетину кінчиків: змішується реп'яхову оліюу кількості 3-х ст.л. з вітаміном Е – 1 ч.л., суміш потрібно прогріти на водяній бані, втерти в коріння, укутати рушником та залишити на 60 хвилин;
• від випадання: аптечна ромашкаі сухе листя кропиви – по 3 ст.л., сухий чорний хліб – 2 шматочки, чайна ложка вітаміну Е. Трави заварюються, настоюються, відвар проціджується, додається активна речовина. У невеликій кількості трав'яного відварупотрібно розім'яти черствий хліб, змішати все разом і нанести кашку на коріння волосся. Тримати 20 хвилин;
• для харчування: олія реп'яхова – столова ложка, токоферол – чайна ложка та жовток одного яйця. Усі компоненти потрібно перемішати, трохи підігріти, втерти в коріння. Змивається така маска теплою водою за годину;
• вітамінний коктейль для волосся: по половині чайної ложки рідкого вітамінуЕ та А, жовток курячого яйця, олія лляна - 2 ст.л., вітамін В-3 в ампулах - 5 крапельок, екстракт елеутерококу - столова ложка. Усі компоненти змішати, ретельно втерти у шкіру голови, залишити на півгодини.

Вітамін Е для жіночої шкіри

Будь-яка шкіра потребує догляду, тому не потрібно нехтувати очищаючими засобами, що зволожують, живильними масками. У комплексі та при правильному підходіможна відтягнути появу зморшок і продовжити молодість.

Робимо маски будинку:

• маска сирна відбілююча: збивається сир (2 ст.л.) з олією оливи (нерафінована), додається ампула вітаміну Е. Маска наноситься на обличчя на 15 хвилин;
• омолоджуюча: нежирний домашній йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меду (якщо загуснув, потрібно розтопити), сік лимона – 1 ч.л., вітамін Е – 5 крапель. Перемішати, нанести на очищену шкіру, тримати 15 хвилин|мінути|.

Правила для всіх:

1. Перед тим застосуванням потрібно перевірити реакцію організму, щоб уникнути набряків, почервоніння та неприємних відчуттів. Нанесіть трохи маски чи крему на руку, зачекайте 30 хвилин. Якщо все гаразд, то можна наносити на особу.
2. Обличчя потрібно очистити лосьйоном, зняти залишки забруднень за допомогою молочка, що очищає, або пінки.
3. Обличчя розпарте над паровою лазнею із додаванням трав.
4. Скористайтеся скрабом, щоб добре очистити розкриті пори.
5. Нанесіть на шкіру товстим шаром домашню маску. На чутливу та тонку шкіру навколо очей маску не наносять.
6. Середній час витримки маски – від 10 до 40 хвилин. Постарайтеся тим часом полежати.
7. Змивати маску потрібно теплим відваром трав або просто теплою водою.
8. Після вмивання можна нанести крем на шкіру.

Ви самі переконаєтеся, коли побачите результат - зробити таку маску для себе коханої не складе величезних труднощів, тим більше що всі компоненти знайдуться в кожному будинку. Тепер ви знаєте, навіщо потрібен вітамін E жінкам. Будьте здорові та красиві!

Вітамін Е – це загальна назва групи сполук (у тому числі токоферолів та токотрієнолів), які мають подібну біологічну активність – є антиоксидантами. Найбільш біологічно активним є а-токоферол (альфа-токоферол), але бета, гамма токофероли і токотрієноли також можуть виявляти значну біологічну активність. Ці сполуки діють як антиоксиданти, які запобігають окисленню поліненасичених ліпідів. жирних кислоту клітинних мембранах

Плазмові рівні токоферолу змінюються залежно від загального рівняліпідів у плазмі крові. Як правило, плазмовий рівень а-токоферолу становить від 5 до 20 мкг/мл (11,6 до 46,4 мкмоль/л). Незважаючи на високий лікувальний ефектвітаміну Е, його високі дозине захищають від серцево-судинних захворювань, крім того, існує досить спірне ставлення медиків до здатності вітаміну Е захищати від дискінезії, а також зменшувати ймовірність раку передміхурової залози.

Недостатність вітаміну Е. Механізм дії вітаміну Е в організмі

Вітамін Е є одним з найбільш важливих жиророзчинних вітамінних сполук-антиоксидантів, він міститься в горіхових оліях, насінні соняшнику, цільному зерні, зародках пшениці та шпинаті. Тяжкий дефіцит вітаміну Е, який може виникнути у хворих на абеталіпопротеїнемію або мальабсорбцію, має сильний вплив на центральну. нервову системуі може викликати атаксію і периферичну невропатію, що нагадує атаксію Фрідрейха У пацієнтів, які приймають великі дозивітаміну Е, прогрес цих захворювань сповільнюється.

Недостатність вітаміну Е - це розлад, що відноситься до категорії нестачі вітаміну через його відсутність у раціоні або порушення всмоктуючої здатності шлунка внаслідок різних захворювань.

Вітамін Е важливий для профілактики атеросклерозу, оскільки впливає на процес пригнічення окислення ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Декілька епідеміологічних дослідженьпоказали, що високе споживання харчової форми вітаміну Е призводить до високої концентраціїу сироватці крові альфа-токоферолу, знижує прояв симптомів ішемічної хворобисерця, проте думки медиків із цього приводу поділяються.

Дефіцит вітаміну Е безпосередньо пов'язаний з розвитком кістозного фіброзу, хронічною холестатичною хворобою печінки, абеталіпопротеїнемією, синдромом подразненого кишечника, синдромом ізольованого дефіциту вітаміну Е та мальабсорбцією. Довготривала нестача цього вітаміну викликає різні ступеніневрологічного дефіциту. Інші аномалії, пов'язані з дефіцитом вітаміну Е, це: гіпорефлексія, атаксія, косоокість, слабкість очних м'язів. В особливо важких випадкаххворим може загрожувати сліпота, порушення серцевого ритму, недоумство.

Механізм дії вітаміну Е в організмі

Вітамін Е діє за допомогою кількох механізмів:

• як антиоксидант;
• як імуномодулятор;
• як антитромбоцитарний засіб.

В межах клітинної мембранивітамін Е запобігає процесу окислення насичених жирних кислот. Окислені ліпопротеїни низької щільності з більшою активністю захоплюються макрофагами, що призводить до утворення холестерину.

Імуномодулюючі властивості вітаміну Е спрямовані на посилення проліферації лімфоцитів, зниження виробництва імуносупресивного простагландину, а також зменшення ліпопероксидів у сироватці крові. Антитромбоцитарний ефект проявляється під час адгезії тромбоцитів. Вітамін Е пригнічує процес адгезії.

Причини недостатності вітаміну Е

Засвоєння вітаміну Е залежить від нормальної функціїпідшлункової залози, жовчовивідних функцій жовчовиділення, утворення міцелу, а також проникнення цього вітаміну через мембрану кишечника. Втручання в якийсь із цих процесів може призвести до стану дефіциту. Муковісцидоз, абеталіпопротеїнемія, хронічна холестатична гепатобіліарна хвороба, синдром подразненого кишечника – все це потенційні складові дефіциту вітаміну Е.

Найбільш поширеними причинами недостатності вітаміну Е є:

1. Муковісцидоз.

Це захворювання проявляється у порушенні вироблення ферментів підшлункової залози, що призводить до стеатореї (надлишку жиру в калових масах).

2. Абеталіпопротеїнемія.

Рідкісне генетичне, аутосомно-рецесивне, вроджене порушеннявиробництва та транспортування ліпопротеїнів. У новонароджених стеаторея може виявлятися від народження. Хворі зі стеатореєю страждають від пігментованої ретинопатії, прогресивної атаксії, акантозу червоних кров'яних клітин протягом перших 10 років життя.

3. Хронічна холестатична гепатобіліарна хвороба.

Зменшення притоку жовчі та утворення міцел приводять до мальабсорбції вітаміну Е. Неврологічні порушення рідше виникають у дорослих пацієнтів з холестазом, вторинним по відношенню до цирозу печінки.

4. Синдром короткого кишківника.

Може розвинутись внаслідок непрохідності кишечника, хірургічної резекції або мезентеріального тромбозу судин. Неврологічні симптоми, що є наслідком таких захворювань, виявляються через 10-20 років після появи захворювання.

5. Ізольований дефіцит вітаміну Е.

Передається аутосомно-рецесивним шляхом.

Дефіцит вітаміну Е зазвичай є оборотним на ранніх стадіяхале він може мати серйозні ускладненняякщо захворювання не лікувати, і воно прогресує.

Як дефіцит вітаміну Е стає інтенсивнішим, реакція пацієнта на лікування стає слабкішою. Обов'язковий захід діагностики - неврологічне обстеженнята тестування на рівень вітаміну Е у сироватці крові Ця рекомендація особливо стосується дітей, оскільки в організмі дитини, що росте неврологічні порушеннянерідко призводять до незворотних наслідків.

Симптоми недостатності вітаміну Е

Симптоми недостатності вітаміну Е дуже різноманітні. Умовно недостатність можна поділити на ранню та пізню стадії.

Основні симптоми такі:

• гіпорефлексія (зниження реакції на подразнення, притуплення рефлексів);
• дистальна м'язова слабкість;
• куряча сліпота (зниження якості зору у нічний час);
• зниження пропріоцепції;
• відсутність реакції на тиск та вібрацію.

Симптоми тривалого дефіциту:

• атаксія кінцівок;
• млявість;
• інтенсивна м'язова слабкість;
• проблеми із зором (ністагм, розвиток косоокості через ослаблення очних м'язів);
• арефлексія;
• втрата пропріоцепції та відчуття вібрації;
• дисфагія;
• дизартрія;
• аритмія;
• офтальмоплегія;
• сліпота;
• пігментна ретинопатія;
• поведінкові розлади;
• розлади особистості;
• недоумство.

При тривалому дефіциті вітаміну Е хворі що неспроможні виконати елементарні тести, наприклад, класичний тест «палець до носа» чи тест на чергування різних рухів. Після кількох місяців лікування, як правило, настає деяке покращення.

Методи лікування дефіциту вітаміну Е

Найбільш ефективним методомлікування недостатності вітаміну Е є прийом харчових добавоквітамін А.

Вітамін Е зараз має велику популярність. Здебільшого його випускають у формі окремого лікарського препарату. Але іноді включають і багатофункціональні комплекси. Більшість із нас нерідко вважає, що прийом різних добавок, До складу яких входять вітаміни, корисні для організму. Інші ж, навпаки, упевнені, що їхнє вживання може зашкодити. Але, незважаючи на різні думки, користь токоферолу є очевидною. Вона в першу чергу обумовлена ​​його незамінними властивостями. Вітамін Е – для чого корисний жінкам?

Інструкція по застосуванню. Показання

Токоферол надає благотворну дію на репродуктивну функцію організму, при цьому сприяючи заплідненню, спокійному перебігу вагітності та народженню здорової та міцної дитини. Крім цього, добавка зміцнює стінки всіх кровоносних судинперешкоджаючи появі тромбів і прискорюючи збільшення м'язової маси.

Виходячи з таких незамінних характеристик, вітамін призначають при комплексної терапіїатрезії жовчовивідних шляхів, жовтяниці, невропатії периферійного нерва, міопатії. Крім того, він широко використовується в косметології, невропатології та гінекології. Його рекомендують, якщо у жінки спостерігається порушення менструального циклу, підвищена сухість шкіри, пітливість, постійна депресія, загроза переривання вагітності. Також він корисний у період збільшення фізичних навантажень.

Приймаємо токоферол правильно

Щоб вітамінна добавкапозитивно позначилася на організмі і справді принесла йому користь, необхідно знати деякі рекомендації щодо його застосування. Добре засвоюється вітамін Е, присутній у насінні та всіх бобових, молочних продуктах та мигдалі, свіжій капусті і, звичайно ж, печінці, оліях та яєчному жовтку. Щоб токоферол «працював» на повну міць, краще його приймати разом із каротином. При цьому його не рекомендують вживати спільно з препаратами заліза, протисудомними ліками та мінералами, оскільки вони анулюють дію речовини.

Якщо ваш лікар виписав підвищену дозу препарату, то її необхідно розділити на кілька прийомів. жінкам? 400-600 МО – це добова доза препарату. Після регулярного його прийому результат не забариться. Яким він буде? Про це й йтиметься далі.

Користь вітаміну Е для жінок

Токоферол – справжній «вітамін плодючості», оскільки він налагоджує роботу статевої системи. Також широко використовують при токсикозі під час вагітності. Коли є проблеми з ендокринною системоюНасамперед слід звернути увагу на наявність необхідної кількостіелемента у своєму організмі.

Ми багато разів чули про вітамін Е. Чим корисний він для жінок? Представниці прекрасної статі, які постійно страждають на ПМС, при вживанні цього препарату починають помічати зникнення деяких симптомів. У них помітно зменшується підвищена чутливістьмолочних залоз. Також вони позбавляються накопичення зайвої рідини, постійної стомлюваності, нервозності та поганого сну.

Корисні та головні властивості вітаміну Е для жінок

Говорячи про вітамін Е, чим корисний він для жінок, ми звертаємо увагу на його позитивні якості. Один з основних плюсів токоферолу – антиоксидантні властивості. Він добре виводить з організму токсини, звільняючи його від вільних радикалів, тим самим захищаючи клітини, зберігаючи в них необхідний

Токоферол та шкіра обличчя

Вітамін Що корисний для жінок? Добавка цього на сьогодні широко використовується в косметології. Вітамін Е найчастіше входить до складу різних масок для омолодження. Він повертає в'янучій шкірі втрачену красу. Його використання у домашніх умовах пояснюється позитивним ефектом, який він чинить на клітини.

Тепер ви знаєте, чим корисний вітамін Е для жінок. Токоферол добре зволожує шкіру, при цьому добре регулює роботу внутрішньої секреціїзалоз, освітлює поверхню обличчя, робить найменш вираженими пігментні плями та ластовиння. Постійне та правильне його застосування пригальмовує процеси старіння, дарує приємну еластичність та пружність епідермісу, розгладжує зморшки, покращує кровообіг, що надає. позитивний впливна колір обличчя. Єдиний недолік надмірного та бездумного вживання вітамінів – гіпервітаміноз. І позбутися його досить важко. Тому перед використанням тих чи інших добавок слід повністю виключити алергічні реакції.

Вітамін Е та здоров'я волосся

Які ще відомі корисні властивостівітаміну Е для жінок? Мрія будь-якої пані - пишна, блискуча, гарна шевелюра без сухих кінчиків. Добавка цього типу сприяє зміцненню та зростанню здорового волосся, дійсно сприятливо відбиваючись на їхньому стані. Це найкращий засібвід тонких кінчиків, що січуться, і випадання. Токоферол входить до складу величезної кількостізасобів, призначених для професійного догляду за волоссям. Але можна знайти такий незамінний препарат і рідкому вигляді. І проводити процедури відновлення своєї чудової шевелюри в домашніх умовах.

Вітамін Е чим корисний для жінок, зокрема, для їхнього волосся? Про позитивні якості токоферолу можна судити з його позитивних властивостей:

• захист від згубної дії ультрафіолетового випромінювання, особливо у спекотний період;
• прискорення кровообігу, що сприяє постачанню поживними речовинамита киснем волосяних цибулин;
• наділення шевелюри шовковистістю та природним блиском;
• усунення сверблячки шкіри та запальних процесів;
• попередження та випадання волосся;
• відновлення пошкодженої та ослабленої шевелюри.

Головна функція добавки для волосся – це транспортування кисню до шкірного покриву на голові. У результаті регулярного використання токоферолу локони набувають густоти та міцності. Якщо систематично втирати рідкий препаратв шкіру голови, через деякий час можна помітити прискорення їх росту.

Користь вітаміну Е для жінок після 40 років

У цьому немає нічого дивного, коли на вулиці бачиш матір із дочкою, які виглядають як рідні сестри. У століття величезного прогресу у сфері косметології зберегти свою молодість довгі рокине так вже й важко. Звичайно, зробити це можна за допомогою фітнесу, правильного харчуваннята прийому різних препаратів, До складу яких входять мінерали та вітаміни, так необхідні для підтримки краси та молодості.

При цьому основною речовиною для продовження молодості є саме токоферол, який завдяки своїй антиоксидантній дії захищає клітини від руйнівної дії та запобігає їх загибелі та старінню. При його нестачі вони не захищені від токсичних речовині гинуть набагато швидше. Цілюща добавка перешкоджає утворенню тромбів і благотворно відбивається на згортання крові, покращуючи кисневий обмін у судинах.

Чому саме вітамін Е?

Чим корисний вітамін Е для жінок після 40 років? Недолік токоферолу згубно позначається на нервовій та статевій системі, а також на шкірі. У жінки може спостерігатися відсутність настрою, дратівливість, нервозність, депресія, слабкість, втрата еластичності шкірного покриву, пігментація, збої менструального циклу, Косметологи та фармацевти давно дійшли висновку, що добавка цього типу може широко використовуватись у споживчих цілях. Саме тому «Е» входить до складу поживних кремів, шампунів та лосьйонів, які зміцнюють. волосяні цибулини, сприяючи росту здорового волосся. Але вітамін також має брати участь у процесі обміну речовин. Тому його локальне використання суттєвої користі не принесе.

Настільки корисний компонентміститься в рослинній олії: оливковому, соняшниковому, гарбузовому та кукурудзяному. Але безперечним лідеромє олія із зародків пшениці. В силу різних причинзабезпечити організм токоферолом необхідною нормою з продуктів харчування не завжди виходить. Тут на допомогу прийдуть полівітамінні препарати, у складі яких міститься необхідна речовина. Особливо їх рекомендується використовувати в період авітамінозу, наприклад, навесні.

Чим корисний вітамін Е для жінок після 40 років? Їхні основні скарги в цьому віці:

• Втрата еластичність шкіри.
• Поява зморшок.
• Зміна та різка деформація особи.
• Сухість та сильне зневоднення шкірного покриву.
• Болючі, настільки неприємні відчуття під час статевого акту.
• Зниження сексуального потягу.

Недолік такого важливого гормону, як естроген, призводить до значного погіршення структури волосся. Тому панночкам при всіх цих ознаках рекомендують приймати добавку. Принципи функціонування токоферолу в організмі жінки:

• Відновлюють
• Зменшують кількість зморшок та перешкоджають їх подальшому утворенню.
• Підтримують оптимальний водний балансв організмі та зберігають струнку фігурунормалізуючи вагу.
• Уповільнюють утворення пігментації.
• Підтримують оптимальна кількістьестрогену і зберігають сексуальність.

Вітамін Е та профілактика захворювань

Чим корисний для жінок після 40 років? На жінок у такому віці він впливає дуже позитивно:

• Після 40 високі дози препарату (600 ІЕ) сприяють зниженню ризику смертельного результату через серцево-судинні захворювання.
• Токоферол знижує рівень смертності від такої недуги, як рак жовчовивідних шляхів при його систематичному прийомі.
• Постійне вживання добавки на 10% знижує ризик виникнення хронічного бронхіту, емфіземи у жінок після 45 років
• Застосування токоферолу спільно з бета-каротином та міддю значно знижує розвиток вікових зміну сітківці очей.

Не забувайте підтримувати свій організм після 40 років, адже саме цей вік може принести вам справжнє щастя. Діти виросли, кар'єра вже на зльоті, тобто життя має власний лад. А попереду ще неосяжні горизонти, стільки цікавого та нового.