Насіння в раціоні мами, що годує: шкідлива звичка або вітамінно-мінеральна добавка? Чи можна насіння при грудному вигодовуванні (смажене насіння, гарбузове та кунжутні)

Питання про те, чи можна мамі, що годує, їсти насіння, викликає багато спірних суджень. Здавалося б, такий корисний продукт просто не може нашкодити ні матері, ні дитині, але існує й протилежна думка. Спочатку хотілося б розповісти, чим буде корисно соняшникове насіннядля мам, що годують.

Насправді насіння є джерелом вітамінів, які так необхідні ослабленій після пологів матері та організму дитини, що росте. Так, наприклад, вітамін D, вміст якого в насінні перевищує багато інших продуктів, необхідний вашому малюку для правильного розвитку.

Вітамін A має на малюка заспокійливу дію. Насіння допоможуть покращити стан кісток, волосся, нігтів і шкіри, також стануть хорошим антидепресантом, що особливо актуально у важкий. післяпологовий періоддля матері. Насіння мамам, що годують, не тільки не протипоказані, але навіть і корисні.

Вживання насіння в період лактації збільшує жирність молока, а також його кількість. Тому на питання про те, чи можна годує матері насіння, практично всі медики відповідають ствердно.

Насіння – це достатньо жирний продукттому може стати причиною запору, як у вас, так і у малюка. Але у цьому питанні все індивідуально. Деякі матері, що годують, скаржаться на появу запору буквально після декількох грам з'їденого насіння, інші чудово почуваються незалежно від кількості.

Крім того, насіння, як і будь-який інший продукт, може викликати алергію у вашого малюка. Тому якщо вам дуже хочеться поклацувати соняшникових зерен, починайте з малої кількості. Так ви зможете простежити за поведінкою організму вашої дитини та вчасно запобігти неприємним наслідкам.

Ще один важливий момент– насіння має бути чистим, оскільки в їхній шкаралупі найчастіше міститься велика кількість небезпечних бактерій. Віддавайте перевагу насінню власного приготування. Набагато краще буде, якщо ви самі промиєте і при бажанні посмажіть продукт.

Не рекомендується під час лактації вживати солоне насіння. Сіль і так не дуже корисна для організму, оскільки затримує рідину і може залишатися як відкладення. А у разі годуючих мам сіль у чистому виглядіще й підсолює грудне молоко, що також навряд чи буде корисним для вашої дитини.

Норма вживання насіння при лактації

Звичайно, не варто клацати насіння кілограмами, оскільки це викличе алергічні реакціїне тільки у малюка, а й у вас. Крім того, корисні вітаміниу такому разі спричинять розвиток гіпервітамінозу у вашої дитини. Тому починати мамам, що годують, слід з 20 гр. насіння, поступово збільшуючи кількість.

Як і будь-яка інша їжа, насіння під час лактації у великій кількості може перетворитися з багатого вітамінами продукту на справжню отруту. Медики рекомендують обмежитися кількома жменями насіння, а якщо бажання просто непереборне, тоді можна спробувати замінити насіння, наприклад на горіхи.

Смажене насіння при грудному вигодовуванні

Багато мам, що годують, цікавляться тим, чи можна при лактації їсти насіння в смаженому вигляді. Звичайно, користі від сирого продуктунабагато більше - так і вітаміни краще зберігаються, і жирність не така висока. Але за сильного бажання насіння можна і посмажити.

Як стверджують медики, смажене насінняне входять до списку заборонених продуктів під час годування груддю. Але варто враховувати, що соняшникове насіння пробуджує апетит, тому якщо ви не впевнені, що зможете контролювати обсяги продукту, що з'їдається, тоді краще замінити насіння чимось іншим.

Насіння є незаперечно корисним продуктом, але лише за умови помірного їх вживання. Мами, що годують грудьми, регулярно стають перед риторичними питаннями, що можна їсти, а чого не можна, при цьому, звичайно ж, керуючись найдобрішими намірами – не нашкодити своїми примхами і бажаннями маленькій дитині. Саме тому, перш ніж починати вживати певний продукт, а в даному випадку, смажені насіння, необхідно ознайомитися з усіма можливими наслідками

Мамі, що годують грудьми, необхідно дотримуватися наступних порад:

• не рекомендується вводити насіння будь-яких сортів у раціон у перші три місяці життя малюка. Вони є високоалергенними продуктами і можуть спровокувати небажані наслідкинаприклад, висипання та почервоніння шкіри (діатез). Надалі варто вводити їх в раціон дуже акуратно і поступово, регулярно відстежуючи реакцію малюка на них. Примітно, що алергічні прояви можуть бути первинними (при першій дегустації), так і проявитися вже після декількох прийомів.
• для першого введення рекомендується використовувати підсмажене насіння гарбуза – воно є більш щадним у плані алергічних проявів, ніж насіння соняшнику (див. також Гарбуз при ГВ). Рекомендується не вживати державних продуктів, здебільшого де вони відповідають радіологічним стандартам і піддаються хімічної обробки токсичними речовинамиякі забезпечують довгострокове зберігання зерен.
• тому рекомендується використовувати домашнє насіння, яке можна купити на ринку або у прилеглому селі (фермі). Для того, щоб їх посмажити, не потрібні абсолютно ніякі жири.
• необхідно звернути увагу на смакові якостінасіння - вони не повинні гірчити, мати сторонніх смакових вкраплень.

Корисний вплив

Смажене насіння, будь то ядра соняшнику або , мають багатий запас корисних речовин, а саме вітаміни А, С, Е, К і 5 вітамін групи В, а також магній, кальцій, залізо, фтор, білки і жири, завдяки яким насіння має високу енергетичною цінністю.

Для матерів-годувальниць, що особливо мають проблеми з лактацією, а саме – малим виробленням грудного молока, рекомендується з'їдати щодня 20-30 ядр підсмажених . Також вони впливають і на якість молочка, тому якщо воно не відрізняється жирністю – їсти насіння рекомендується щодня.

Не варто забувати і про психологічний вплив- сам процес клацання насіння приносить заспокоєння та умиротворення, допомагає скоротати час і зробити розумову роботунаприклад, скласти план подальших справ по дому або перелік покупок у магазині. Для більшості людей насіння є наркотиком – допоки не буде помітний результат, а саме гора лушпиння та порожня пачка, не зможуть зупинитися. Така захопленість загрожує наслідками не найсприятливішого характеру.

Можливі ризики

Вплив насіння на лактацію – це палиця з двома кінцями. Надмірне, або невчасне, вживання насіння може призвести до гіперлактації- Занадто великий виробленні грудного молока. Такі наслідки спостерігаються, якщо мама їла насіння (навіть рекомендовану дозу – 20-30 ядр) у той період, коли проблем із лактацією у неї не було. Тому, перш ніж включати їх до раціону, уважно відстежити перебіг і характер лактації.

Також надмірне вживання смаженого насіння може призвести до небажаного збільшення жирності молока, що, у свою чергу, може стати причиною кишкових спазміві підвищених газоутвореньу малюка. Також наслідками можуть стати проблеми зі стільцем у малюка – насіння є досить важкою їжею для перетравлення, а потрапляння їх складових речовин у грудне молоко досить високо.

Загальні висновки такі:

Вводити в раціон смажене насіння при грудному вигодовуванніможна через 3 місяці після народження малюка за відсутності негативних реакційцей продукт. Смажене насіння - із середньою алергенною активністю, але ми все ж рекомендуємо вводити в раціон поступово, а першу дегустацію провести в першій половині дня. При годуванні груддю алергічні реакції на смажене насіння у малюків найчастіше відсутні за винятком індивідуальної непереносимості.

Ще давні говорили – ми є те, що ми їмо. А в період грудного вигодовування важливість вибору продуктів харчування зростає багаторазово.

Раціон мами, що годує, повинен бути максимально повноцінним, а найголовніше – корисним, як для неї самої, так і для малюка.

Найспірніший, але затребуваний продукт - насіння. Що ж вони в собі таять – користь чи шкода? Чи можуть вони зашкодити новонародженому?

Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні новонародженої дитини, яке корисніше - смажені чи сирі, соняшнику чи гарбуза?

У чому користь при лактації

Насіння - як соняшникове, так і гарбузове- просто криниця корисних мінеральних речовинта вітамінів.

Нарівні з горіхами це найбагатше у природі джерело жирних кислот. Ненасичені жирні кислотизнижують рівень холестерину в крові, потрібні для регенерації тканин серця та судин.

• вітамін A – благотворно впливає роботу очей, підвищує еластичність шкіри;
• вітамін E – допомагає роботі серцевого м'яза, зміцнює нігті;
• D – сприяє зростанню волосся та нігтів, підвищує засвоюваність кальцію;
• вітаміни групи B – необхідні роботи всього організму.

Також у них містяться залізо, магній, калій, кальцій, натрій, клітковинаі багато інших мінеральних речовин - все те, що жінці, що народила, потрібно заповнити.

Вживання насіння при годуванні грудним молоком допоможе прибрати симптоми нудоти, печії, які нерідкі в післяпологовий період.

А сам процес поїдання насіння - як потужний антидепресант, що допомагає заспокоїти нервову систему.

Порівняємо гарбузове та соняшникове насіння за калорійністю, вмістом вітаміну Е, магнію, фосфору і дізнаємося, які корисніші:

Чи не шкідливо це

Ядра соняшнику, хоча їх маса, що з'їдається, невелика, дуже калорійні. Тому сильно збільшується навантаження на шлунково-кишковий тракт під час перетравлення.

Насіння іноді виступає в ролі алергену. З народження схильність організму до алергії індивідуальна.

Одна дитина навіть не помітить, що мама вживає цей новий для нього продукт, почуватиметься комфортно. В іншого навіть невелика кількість насіння може спричинити висипання.

Чи допустимо їсти під час годування груддю

Чи можна їсти насіння при грудному годуванніновонародженого? Насіння соняшнику дуже часто рекомендують вживатижінкам, що годують для стимуляції лактації. Вони сприяють посиленому виробленню грудного молока.

Тут, як і в усьому, головний принцип– це помірність. Навіть якщо жодних негативних наслідківНе помічено, зловживати насінням при годівлі дитини грудним молоком все ж таки не варто.

Перші 2 тижні після народження краще з новими продуктами не експериментувати. Потім можна спробувати починати з'їдати невелику кількість насіння.

Якщо проблем немає, надалі можна буде спокійно насолоджуватися ними.

Але щоб виявити їх наявність чи відсутність, вводити насіння в раціон потрібно поступово, спостерігаючи за змінами у поведінці малюка.

Починати потрібно з малої кількості - не більше 15-20 грамів на добу. Після цього зробіть перерву на один-два дні, спостерігаючи, чи не з'явилися у дитини почервоніння, висипання чи запор.

Якщо все гаразд, Поступово можна збільшувати масу насіння, що з'їдається, до 80-100 грамів на день. Інакше про них краще забути на період грудного вигодовування.

Твердження, що якщо є насіння при грудному вигодовуванні, можна підвищити жирність молока, помилково.

Останні дослідження показали, що залежності між кількістю жирів у раціоні матері та вмістом жирів у грудному молоці ніякої немає. Від харчування матері може змінюватися тип жирів, але з його кількість.

Чи варто включати до раціону новонародженого або старшого малюка

Раціон дитини на період грудного вигодовування- Це все те, що їсть його мама. І треба дуже намагатися, щоб разом із молоком в організм малюка не потрапляло щось шкідливе чи непотрібне.

У перший рік життя травна системадуже тендітна і ніжна. Незважаючи на всю корисність соняшникового насіння, крихітний шлунок може важко справлятися з мікроелементами, що містяться в рослинній їжі.

В результаті можливі коліки, метеоризм (надлишкове виділення травних газів, що супроводжується здуттям живота).

Інших проблем, окрім як із травленням, насіння принести навряд чи зможуть. За умови, звичайно, що використовується помірна кількість.

Але навіть якщо мама - велика їхня любителька, перший час після народження ризикувати не варто.

Приблизно до 4-6 місяців деякі діти вже потребують підгодовування.. Зазвичай це овочеві пюре, молочні каші, дитяче харчування. Якщо виникне спокуса додати до цього насіння – не робіть цього у жодному вигляді.

Хоча вони можуть йому дуже сподобатися. Для такої важкої калорійної їжі маленький організм ще не готовий.

У якому віці та як це зробити безпечно

Щоб знизити ризик та принести максимум користі, потрібно дотриматися кількох правил:

• краще, якщо насіння буде не просмажене – у сирому вигляді воно набагато корисніше;
• насіння має бути чистим – залийте насіння на кілька хвилин окропом, а потім просушіть у мікрохвильовій печі або духовці;
• сіль додавати небажано.

Процес чищення можна залишити малюку - так він не з'їсть занадто багато, тому що незабаром йому набридне їх чистити. І при цьому розвиватиме дрібну моторикупальці.

Починати давати дитині насіння можна не раніше, ніж з 2-х років.. За умови, що до цього у нього не спостерігалися проблеми зі шлунком та кишечником.

Вибір та приготування

Чи можна насіння при лактації, ми розібралися, тепер варто поговорити про правильність вибору продукту.

Не купуйте очищене насіння – толку від нього мало. При знятті лушпиння та взаємодії з повітрям жирні амінокислоти дуже швидко знищуються.

Краще відмовтеся від підсоленого насіння. Їх вживання може надати грудному молоку неприємний присмакщо малюкові може не сподобатися.

Небажано купувати продукт із рук– невідомо ні їхнє походження, ні умови приготування.

При купівлі магазинних, фабричних пакетиківМайте на увазі, що виробники можуть у процесі упаковки використовувати консерванти та іншу хімію.

Ідеальне насіння, зібране вручну та приготовлене будинки.

При обсмажуванні руйнується більша частинакорисних мікроелементівТому корисніше всього ядра соняшника вживати в сирому, злегка підсушеному вигляді.

Ще один спосіб отримати максимум від продукту – це ненадовго замочувати сире насінняу воді. Це активує їх до цього сплячого природні ресурсита покращує смак.

Якщо вживання соняшникового насіння все ж таки викликає якісь проблеми, спробуйте гарбузове насіння– вони безпечніші, практично не викликають алергічних реакцій у дітей

Мама, що годує, повинна пам'ятати: її малюк їсть те, що їсть вона. Насіння унікальний продуктдля комплексного відновлення жінки після пологів Благотворно впливаючи на маму, вони, безсумнівно, принесуть користь і дитині.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Насіння соняшника при грудному вигодовуванні новонародженого: корисні властивості.

Користь насіння соняшника при грудному вигодовуванні обумовлена ​​багатим комплексом вітамінів, мінеральних речовин і амінокислот, якими такий багатий продукт:

• Так вітамін А (ретинол), потрапляючи в організм малюка з грудним молоком, надає заспокійливий ефект на нервову систему, відіграє неабияку роль у розвитку зору дитини, благотворно позначається на стані шкіри матері-годувальниці і дитини.
• Продукт багатий вітаміном D – який несе відповідальність за засвоєння кальцію організмом, що важливо для становлення та розвитку скелета та м'язової тканини. Необхідний вітамін і для гарного розвитку розумових здібностейта інтелекту маленької людини.
• Вітамін В - не грає останню рольу розвитку життєво важливих органівта систем.
• Вітамін Е - відповідає за антиоксидантну функцію, пригнічує дію вільних радикалів, контролює засвоєння організмом білків, відіграє відчутну роль формуванні імунної системидитини.
• Кальцій, що міститься в насінні, необхідний для правильного розвитку і зростання малюка, зміцнення кісткового скелета.
• Залізо відіграє провідну роль у розвитку кровоносної системиє відмінною профілактикою анемії.
• За вмістом калію продукт не поступається бананам. Цей мікроелемент важливий у розвиток серцевого м'яза новонародженого.
• Для жінки в період лактації не менш важливим вважаються такі елементи, як цинк та магній, вони несуть відповідальність за регенерацію клітин, регулюють подачу кисню до органів та тканин.
• Насіння містить велику кількість рослинного білка. Він за своїм біохімічним складомне поступається м'ясу. Білок – це будівельним матеріаломдля організму, без нього неможливо нормальний розвитокновонародженої дитини.

На замітку! Вітамін Е обов'язково необхідний недоношеним малюкам, а також новонародженим із недостатньою масою тіла. Нестача вітаміну призводить до розвитку анемії у дитини.

Чи можна годувати смажені насіння соняшника?

Ядра соняшника - народний делікатес, що полюбився людині саме в смаженому вигляді, але користь від такого продукту для жінки в період лактації сумнівна.

Такий продукт містить велику кількість канцерогенів, які потрапляють в організм дитини через грудне молоко, що може негативно вплинути на розвиток маленької людини. Звичайно питання, чи можна годувати смажені насіння соняшника, повинен вирішувати тільки лікар-педіатр. Але й молода мама має вміти контролювати свій раціон харчування та вчитися прислухатися до реакції малюка на продукти.

Жінці, яка до пологів мала згубну звичку - таку як куріння - дуже важко відмовитися від неї. Найчастіше, відразу народивши малюка, мама повертається до старих уподобань. У цій ситуації подолати залежність допоможуть смажені насіння, яке варто вживати, як тільки захочеться закурити. Вони відіграють роль психологічної обманки - витісняють одну звичку іншою, найменш шкідливою. У цьому випадку відповідь на запитання - чи можна мамі, що годує насіння соняшника? – однозначно позитивний.

У якому вигляді корисне насіння соняшника?

• Зерна соняшника завжди слід промивати (особливо куплений на ринку на вагу). У немитому вигляді на поверхні міститься безліч бактерій.
• Не варто купувати готове підсолене насіння в пакетиках - як правило, там високий відсоток хлориду натрію, який здатний не тільки викликати набряки, а й негативно позначається на розвитку малюка.
• Найбільш корисними вважаються сирі ядра соняшнику, попередньо добре промиті та підсушені у духовці. Вони можуть здатися не такими смачними, як їх смажені «побратими», але містять набагато більше користі для мами, що годує, і новонародженого.

Шкода

• Жінкам, схильним до повноти, не варто включати народний делікатес у своє меню через його високу калорійність.
• Ядра соняшника через грудне молоко здатні викликати алергічні реакції у дитини (свербіж, кропив'янка та ін). При перших симптомах непереносимості мамі слід відмовитися від цього препарату.
• При непомірному споживанніплодів сонячної рослини у матері та дитини можуть розвинутися проблеми з кишечником (утруднений стілець), і спазми у самого немовляти.
• Споживання насіння здатне кардинально змінити смак грудного молока, тому дитина просто відмовиться від нього через неприємний присмак.
• Ядра соняшнику надають негативний впливна зубну емальмами, що годує. Але достатньо дотримуватись деяких правил: обмежити споживання продукту; не лускати зубами неочищені ядра; дотримуватись гігієни порожнини рота.

На запитання, чи можна соняшникове насіння, що годує, можна відповісти: можна і навіть потрібно, просто всього має бути в міру.

У перший місяць після народження малюка молодій мамі найчастіше буває важко харчуватися повноцінно та регулярно. Адже дитина забирає в неї багато часу. Дівчата вдаються до перевіреного засобу, як перекус різним насінням. Вони досить калорійні, і допомагають ненадовго вгамувати почуття голоду. Але чи можна мамам-годувальницям їх їсти? Чи корисні вони для молодих мам та їх новонароджених малюків? Які види насіння краще купувати матері, що годує? У якому вигляді їх є? На ці питання ми намагатимемося відповісти у цій статті.

Плюси та мінуси різних насіннячок

Є кілька видів насіння. У кожного з них свої плюси та мінуси.

Соняшникові

«Чоловіки, запам'ятайте: насіння - це не лише 1 – 2 кг лушпиння, а й 3 – 4 години жіночого мовчання…» ©

Найпоширенішим насінням по праву вважається насіння соняшнику. Але чим вони кращі або гірші за інше насіння при годівлі грудьми? Спробуємо розібратися.

Плюси

1. Їх легко знайти та купити. Інші види, ви можете не знайти в маленьких магазинах, а у молодої мами немає часу і можливості йти далеко від дому.
2. Звичка клацати насіння може допомогти кинути курити. На жаль, не всі жінки за час вагітності кидають палити. Можливо, варто замінити звичку і замість куріння почати їсти насіння соняшника?
3. Вони є справжньою коморою вітамінів, мінералів та мікроелементів. Допоможуть швидко перекусити і вгамувати почуття голоду молодої матері.
4. Містять магній. Лікарі прописують магній, якщо вагітні та нещодавно народжені жінки скаржаться на стрес, розхитані нерви та депресивний стан. Регулярно поїдаючи соняшникове зернаВи відчуєте приплив сил.

Мінуси

1. Вони досить калорійним продуктом. А жінки, що народили, стурбовані тим, щоб привести своє тіло в довагітний вигляд. Обмежуйте себе у кількості з'їденого.
2. Солоні ласощі можуть призвести до набряків у тілі молодої матері.
3. Вони створюють неохайний вигляд. Адже молодій мамі і так буває важко стежити за собою.
4. Постійна звичка їх гризти, може призвести до пошкодження зубної емалі жінки, що годує. Емаль сильно руйнуватиметься. А це призведе до розвитку карієсу та потребуватиме лікування. Вагітність і годування і так часто сильно впливають на зуби молодої матері. Не варто піддавати їх ще більшому стресові.
5. Якщо у жінки проблеми зі шлунково-кишковим трактом, печінкою або жовчною бульбашкою, то велике вживаннянасіння можуть посилити хворобу. Вони можуть викликати напад, пов'язаний із відтоком жовчі.
6. Вони погано впливають на голосові зв'язки, пересушують горло.

Гарбузові

Багато щасливих власників дач вирощують на городах гарбуза. Але не займаються очищенням і просушуванням гарбузового насіння, а просто викидають його. Цей продукт корисний для будь-якої людини. Особливо рекомендуються гарбузове насіння мамі, що годує.

Плюси

1. Цікавою особливістю цього виду насіння є те, що вони рятують від нудоти. Цим часто користуються вагітні жінки. Жінки після пологів також часом відчувають нудоту, різних причин. Тому варто мати в будинку жменьку гарбузового насіння.
2. Гарбузове насіння приймають для запобігання запорам. Це важливо для молодих мам, адже багато хто стикається з гемороєм і анальними тріщинамипісля пологів.
3. Стабілізують артеріальний тиск.
4. Гарбузове насіння при ГВ стабілізує рівень цукру в крові.

Мінуси

1. При підвищеної кислотностішлунка та проблемах шлунково-кишкового тракту, гарбузове насіння під час грудного вигодовування слід приймати з великою обережністю.
2. Їх досить важко очищати від шкаралупи.

Кунжутні

Про кунжутного насіннялюди знають мало. В основному їх використовують як присипку до хлібобулочним виробам. Про них безперечно потрібно знати набагато більше, адже вони мають велику кількість. корисних властивостей. Звісно, ​​як і будь-якого продукту вони мають протипоказання. Чи можна їх їсти мамам, що годують?

Плюси

1. Містять корисні антиоксиданти, що сприяють очищенню організму
2. Допомагають підтримувати імунітет.
3. Містять фітоестроген, що підтримує сечостатеву системужінки.
4. Є найсильнішим афродизіаком для обох статей.

Мінуси

1. Якщо жінка страждає на надлишок кальцію, то вживання кунжуту може погіршити її стан.
2. Кунжут протипоказаний жінкам із варикозом вен та тромбозом.
3. Кунжут сприяють утворенню каменів у нирках.

У молодих мам виникає багато заборон у харчуванні. Спробуємо розібратися, чи можна гризти насіння при лактації? Розглянемо користь та шкоду насіння на ГВ.

Користь

1. Збільшують лактацію. Це особливо важливо для мам, які мають мало молока. Щодня з'їдайте невелику порціюнасіння, і ви помітите, як малюк став спокійним у грудях, оскільки молока побільшало.
2. Містять багато білків, жирів, амінокислот, вітамінів та мінералів. Це особливо важливо для виснаженого організму жінки, що народила і годує. Врахуйте, що в неочищеному і необробленому насінні міститься набагато більше корисних мікроелементів.

Шкода

1. Жири, які містяться в цьому продукті, можуть викликати запор у малюка, що знаходиться на природне вигодовування. Кишечник малюка не повністю дозрів для стійкої роботи. Цей продукт, як і будь-який інший, слід обережно вводити, починаючи з малих доз, щоб подивитися на реакцію дитини.

1. Насіння на ГВ може стати алергенним продуктом. Алергічний ваш малюк, чи ні – невідомо. Єдиною можливістю дізнатися чи можна при грудному вигодовуванні є ці ласощі, є поступове введення продукту в раціон матері.
2. Якщо вони містять сіль, то можуть змінити смак молока, що не сподобається вашій дитині.
3. Очищене насіння може викликати нетравлення шлунка у матері та малюка. Найчастіше їх покривають спеціальною речовиною, яка дуже довго не дозволяє продукту псуватися.
4. Смажене насіння може негативно позначитися на незміцнілому шлунково-кишковому трактімалюка.

Яке насіння купувати і як смажити самій

У магазинах, ви зустрінете величезну різноманітність самих різних видівнасіння. Вони продаються в шкаралупі, в очищеному, необробленому, солоному та смаженому вигляді. Загалом, на будь-який смак та колір. Які вибрати молодій мамі, а які краще залишити на полицях магазину? Чи можна їсти будь-які з них при грудному вигодовуванні?

Які вибрати

1. Їжте сирі, але злегка підсушені зерна. Можна трохи потримати зерна у воді, для активізації всіх корисних властивостей.
2. Не варто налягати лише на плоди соняшнику. Краще урізноманітнити своє меню насінням гарбуза та кунжуту.
3. Намагайтеся не купувати очищене насіння. У такому вигляді вони втрачають частину корисних властивостей. Там можуть бути нанесені шкідливі речовини.
4. Не купуйте солоне насіння. При лактації це зовсім ні до чого, і можуть призвести до набряків, відмови від молока у малюка.
5. Не варто купувати їх у смаженому вигляді. Краще засмажте їх самі.

Правильна смаження

Смажене насіння має більш насичений смак. Особливих рекомендацій щодо обсмажування насіння для жінки, що годує, немає. Дотримуйтесь двох основних пунктів:

1. Обсмажуйте насіння на маленькому вогні.
2. Використовуйте невелику кількість олії або робіть це на сухій сковороді.

Як є насіння

«Хочеш випробувати силу волі – спробуй з'їсти лише одне насіння!» ©.

Користь насіння соняшника при грудному вигодовуванні для новонародженого дуже неоднозначна. Ми дізналися про велику кількість як мінусів, так і плюсів різних видів насіння. Як правильно їх їсти при грудному вигодовуванні?

1. Будь-які нові для дитини продукти, мамі слід вводити послідовно. Припустимо, ви поїли сьогодні жменю соняшникового насіння. Зачекайте два дні і відстежте реакцію малюка. Якщо його поведінка не змінилася, на шкірі немає висипів і кал у нормі, то сміливо йдіть до магазину за іншим видом.
2. Не забувайте будь-яке покупне насіння ретельно промивати, щоб позбутися можливого нальоту шкідливих речовин, пилу та бруду.
3. Не змішуйте вживання насіння з іншою їжею. Їжте насіння окремо від будь-якої іншої їжі. Так вони краще засвояться.
4. Намагайтеся їсти менше смаженого насіння. Смажене насіння мамі, що годує лікарями не рекомендуються. Якщо підсмажили їх, то їжте одразу як охолонуть. Так ви отримаєте більше їхніх корисних властивостей.
5. З'їдайте ласощі невеликими порціями.
6. Вживайте насіння в їжу одночасно, за пару годин до годування.

Як позбутися залежності до насіння

«Ніщо так не вбиває час, як кілограм насіння» ©.

Насіння соняшнику часто викликає сильну залежність. Деякі жінки не можуть жити без них. Багато дівчат люблять клацати насіння під час перегляду телевізора, або на прогулянці з дитиною. Але з уже існуючою залежністю потрібно щось робити. Для жінки, що годує, це неприпустимо. Ознайомтеся з кількома порадами:

1. Почніть із усвідомлення залежності. Це вже півкроку на шляху до позбавлення від шкідливої ​​звички.
2. Послідовно замінюйте насіння соняшнику на інші види.
3. Займайтеся якимись іншими справами. Відверніть себе.

Висновок

Ми обговорили справді унікальний продукт! Ці маленькі зернятка наповнені корисними речовинамиале можуть бути і шкідливі. Будь-якій мамі, що годує, потрібно знати в усьому міру, це стосується і поїдання будь-якого виду насіння. Не варто відмовляти собі в чомусь - якщо вам чогось хочеться, це необхідно організму. Насіння матері-годувальниці навіть корисні. Але пам'ятайте і про "золоту середину".