Як зняти втому організму після фізичної роботи. Як зняти втому після роботи в домашніх умовах. Як зняти втому після роботи

Як після важкого робочого дня позбутися денної втоми, подолати апатію та симптоми перевтоми? Що робити, якщо надвечір різко падає настрій, ниють ноги, а в тілі відчувається важкість? Як підняти свій тонус?

Яка б причина втоми не була, не варто відразу сідати за стіл і їсти. Перед вечірньою трапезою рекомендується розслабитися, відпочити та заспокоїтися. Тому що сам процес прийому їжі та травлення потребує чималих витрат енергії. Якщо ви накинетеся на їжу, вас ще більше розморить, ви захочете спати, а домашні справи, заплановані на вечір, так і залишаться незакінченими.

Зняття втоми за 25 хвилин

❀ Повернувшись додому, займіться ногами — напевно, вони втомилися. Біль у ногах негативно впливає на настрій. Наближаючись до будинку, ми мріємо про те, щоб якнайшвидше зняти туфлі та еластичні колготки, пройтися босоніж або взути м'які тапочки. Так і зробіть.

❀ Після цього бажано одразу відправитися і ванну кімнату, але якщо немає сил, то прийміть зручне горизонтальне положення, підніміть ноги та обіпріться ними об стіну під максимально великим кутом. Такий п'ятихвилинний відпочинок викличе відтік крові від нижніх кінцівок. В результаті втома в ногах частково пройде, і ви відчуєте деяке полегшення.

❀ Ніжні контрастні ванни займуть у вас теж не більше п'яти хвилин. Ванни покращують кровообіг. Візьміть два тази: з гарячою водою (температура близько 40 ° С) та холодною водою (не вище 30 ° С). Опустіть ноги на кілька секунд у гарячу воду, потім у холодну. Повторіть процедуру 3-4 рази.

❀ Можлива гаряча ванна для заспокоєння ніг. Налийте в тазик гарячої води. У воду, що остигає, доливайте гарячу воду, щоб температура не змінювалася. Додайте настій будь-якої трави: ромашки, шавлії, лаванди, валеріани.

Готують настої трав наступним чином: дві столові ложки сухої подрібненої трави залийте одним літром окропу, наполягайте не менше тридцяти хвилин, процідіть і додайте до теплої води. Наполягати трави краще вранці, вони завжди мають бути під рукою. Таз краще поставити у ванній кімнаті - тобто в невеликому замкнутому просторі, який швидко заповниться ароматизованими трав'яними парами. Через дихання парами трав заспокоюється нервова система, минає втома, з'являються сили. Не варто приймати гарячі ванни, якщо у вас є варикозне розширення вен.

❀ Добре знімає втому в ногах тепла хвойна ванна: 15 мг хвойного екстракту і дві столові ложки морської або океанічної солі додайте до глибокого тазика з водою температурою близько 40 °С.

❀ Якщо ви втомилися особливо сильно, прийміть спільну ванну. У воду додайте морську сіль, приємні вам ароматизатори, настої трав, які готують так само, як і для ножних ванн.

❀ Добре знімає втому ванни з додаванням відвару лаврового листа. 6-8 лаврового листя залийте холодною водою, доведіть до кипіння і поваріть не менше двадцяти хвилин. Цей настій слід приготувати заздалегідь, він кілька днів зберігається у холодильнику, не втрачаючи своїх цілющих властивостей. Настій можна додати до ванни з морською сіллю або ароматизаторами. Температура води не повинна бути високою – 37-38 °С. Перебувати у ній рекомендується трохи більше 5 хвилин.

❀ Чудово знімає загальну м'язову втому гарячий душ. Якщо після цього ви вирішили лягти спати, то не вдайтеся до контрастного душу. Якщо вам потрібно не тільки зняти втому, але і повернути працездатність, то останній струмінь води повинен бути прохолодним.

❀ Після водних процедур розітріть тіло та (особливо ретельно!) ноги махровим рушником. Натріть ноги маслом м'якими рухами знизу нагору. Шкіра стане більш пружною та ніжною.

❀ Боротьба зі втомою повинна мати комплексний характер. Не забудьте про руки - їх теж слід підставити під струмінь гарячої води або опустити в тугішу ванну, що і ноги. Руками в цей час можна помасажувати ноги від пальців до гомілкостопу. Після водної процедури на руки нанесіть м'який живильний крем.

❀ Тепер присвятіть хвилинку розслабленню м'язів обличчя. Накладіть на обличчя та шию вітамінізовану маску. Для цієї мети найкраще підійде натертий огірок або сира картопля. Покладіть кашку в наявності, попередньо розпарений гарячим рушником. Обов'язково прийміть горизонтальне положення з піднятими ногами в кімнаті з відкритою кватиркою. Якщо ви не приляжете з маскою, то ваш зовнішній вигляд, а отже, і самопочуття, може лише погіршитися. З'являться набряки під очима, а все обличчя стане пом'ятим. Мета цієї маски - зняти втому м'язів, а для цього цілком достатньо декількох хвилин.

❀ Потім розчешіть волосся масажною щіткою або гребінцем. Повільними рівномірними рухами, від коріння волосся до кінців. Щітка має бути з натуральною щетиною, гребінець — краще дерев'яний. Березовий гребінь найбільш цілющий, він досить м'який і здатний повернути волоссю живий блиск.

❀ Водні процедури, маска та відпочинок зайняли близько десяти хвилин. Тепер приступіть до фізичних вправ на розтяг попереку. Сядьте на краєчок стільця, ноги витягніть вперед, стопи натягніть на себе. Руки піднято вгору, долоні – паралельно стелі, під прямим кутом до лінії рук. Самі руки відведені назад, наче за голову. На вдиху потягнутися вгору, на видиху зігнутися всім корпусом до шкарпеток, намагаючись дістати головою колін.

Цю вправу достатньо повторити тричі. Воно забезпечить масований приплив крові до м'язів торсу.

❀ Наступна вправа – на розтягнення м'язів шиї, забезпечення вільної циркуляції крові. Його можна робити в будь-якому положенні, але за умови, що плечі відведені назад, голова піднята вгору, підборіддя витягнуте вперед.

Сенс вправи в тому, щоб постаратися покласти підборіддя на груди.

❀ Остання вправа - нахили голови то до правого, то до лівого плеча. Причому, виконуючи його, слід відтягувати плечі вниз, а чи не піднімати їх.

❀ Тепер необхідно випити вітамінізований напій: склянку соку, журавлинний морс, настій сухофруктів або з'їсти соковитий фрукт. Корисно випити склянку зеленого чаю, не змішуючи її ні з цукром, ні з медом, ні з варенням. Склянка свіжозавареного зеленого чаю - чудовий тонізуючий засіб, ліки від пригніченого стану.

❀ Якщо ж ви віддаєте перевагу чорному чаю, то можете випити чашку свіжозавареного, по не міцного чаю з лимоном і чайною ложкою коньяку.

Тепер втома, що накопичилася за день, пройшла.

Часом, від втомиви, буквально, валитеся з ніг і зовсім не можете зосередитися на роботі, приділити час дітям чи чоловікові? Тоді дана стаття поділиться з вами експрес- методами зняття втомита відновлення сил, енергії. Подробиці – далі…

Метод 1. Релакс. ЩобзнятивтомаПриділяйте день-два на місяць, щоб дати своєму організму час перезарядитися. Якщо такої можливості немає, тоді використовуйте такі прийоми.

Якщо ви обідаєте вдома, тоді обов'язково знімайте туфлі та взуйте домашні капці. Це психологічний момент, ваш організм думає, що вже буде відпочинок. За 15 хвилин до виходу ляжте на ліжко (диван), а ноги підніміть трохи вище, наприклад, на подушку. Це дозволить уникнути набряків та тяжкості.

Можна також зробити масаж кистей. Цю процедуру легко проводити самій собі. Добре розімніть фаланги пальців, основу кисті, кожну кісточку і суглоб. Цей метод дуже ефективний, якщо багато працюєте за комп'ютером. У такому випадку, гімнастика для очей – теж чудовий варіант для зняття втоми.

Метод 2. Масаж голови.Де б ви не знаходилися: на роботі чи вдома, щоб швидко зняти втомута напруга, проведіть масаж голови. Для цього спочатку помасажуйте шкіру подушечками пальців круговими рухами. Через 2-3 хвилини ви розслабитеся. Щоб включитись у роботу, потрібно робити стільки ж часу легкі, але швидкі, ритмічні постукування пальцями по всій голові, також близько 3 хвилин.

Метод третій. Медитація.Знаходьте час для медитації. Для цього не обов'язково мати спеціальні навички, що, звісно, ​​вітається. Просто сядьте зручніше, увімкніть спокійну музику. Відпустіть усі думки або подумайте про те, що приносить вам почуття спокою та гармонії. 15 хвилин – і ви зовсім інша людина. Якщо час дозволяє медитувати можна і довше.

Метод четвертий. Сім'я та діти.Як давно ви приділяли час своїм рідним. Не йдеться про виконання домашнього завдання з дитиною або розмову за вечерею про роботу з чоловіком. Заплануйте на вихідні похід до зоопарку, поїздки за місто або аквапарк. Хороші емоції також наповнюють організм внутрішньою енергією, зняти втому.

Метод п'ятий. Живлення.Щоб зняти втомуабо ж надати сил і енергії організму, потрібно щось перекусити. Швидкі вуглеводи у разі не вихід. Спробуйте робити перекушування на роботі сухофруктами, горішками, кашею, твердим сиром, фруктами, цільнозерновим хлібом. Випивайте філіжанку чорної кави або зеленого чаю з цукром.

У період міжсезоння корисно приймати комплекс полівітамінів.

Метод шостий. Активний спосіб життя.Іноді втома проявляється внаслідок пасивного способу життя. Ви прокидаєтеся, йдете на роботу, весь день сидите за комп'ютером, потім їсте додому, вечеряєте, спите, прокидаєтеся… і так щодня. Спробуйте змінити свій ритм життя. Організм почне активізувати свою внутрішню енергію. Щоб зняти втому, вам допоможе обіднє відвідування басейну, ранкова пробіжка, поїздка велосипедом…А чому б і ні?!!

Метод сьомий. Спробуйте зайнятися улюбленою справою.Часто творчість допомагає впоратися зі стресом, депресією, які дають постійну втому. Вишивка, малювання, в'язання… Ними можна займатись навіть у вільний час на роботі. Наприклад, обміркуйте нову схему для вишивки, зробіть ескіз нового шарфика, зобразіть скетч у гаманці. Це заняття ненадовго відверне ваші думки і ви розслабитеся.

Метод восьмий. Відпустка.Якщо ваша втома не минаєвже тривалий час, тоді згадайте, коли ви востаннє були відпустки. Кожна людина має законне право на місячний відпочинок щороку. Якщо до вашої відпустки ще далеко, спробуйте взяти тиждень власним коштом або лікарняний. Навіть вихідні можна використовувати у такому руслі. Досить спати до обідньої суботи – їдьте на дачу, за місто, сходіть у лазню. Такий метод зніме втому, накопичену протягом тижня.

Метод дев'ятий. Друзі.Зустріч із хорошими друзями, веселі посиденьки з подругами, спільний шопінг творять дива. Повірте, навіть телефонна розмова з подругою може на якийсь час усунути вас від щоденних проблем і додати енергії. Втома як рукою зніме.

Метод десятий. сон.Повноцінний сон – найголовніше вирішення проблем, пов'язаних із постійною втомою. Щоб висипатися, лягайте спати не того ж дня, коли потрібно вставати. Навіть обідня перерва може повернуть вам енергію на робочий день, що залишився.

Не нехтуйте зазначеними вище методами, і ви не знатимете, що таке втома!

Не секрет, що у багатьох людей до 40 років відбувається помітне погіршення якості зору. Тобто погіршення, що вони вже самі помічають. Адже й невтямки більшості з нас, що цей процес починається не в 40 років, а набагато раніше. Коли ми годинами просиджуємо за комп'ютером та екраном телевізора, надмірно навантажуючи свій зір. І чим інтенсивніше навантаження, чим відчайдушніший наш спосіб життя, тим раніше ми отримуємо тривожні сигнали, які починаються з елементарної втоми очей. І яким буває наше здивування та прикрість, коли ми виявляємо, що нам потрібно носити окуляри.

Як допомогти втомленим очам

Вмиватися холодною водою і не витиратися.

Перевести погляд на максимально далеко розташований предмет на 5-7 секунд.

Часто поверхово подихати до появи «зірочок» в очах.

Швидко та інтенсивно поплескати у долоні.

Якомога сильніше надкусити кінчик власної мови, тільки обережно – не відкусити.

Постукати верхніми зубами про нижні 5-7 секунд.

Потерти кінчик свого носа 2-3 секунди.

Розтерти до інтенсивного почервоніння місце між бровами.

Протягом 10-15 секунд покатати по власній ротовій порожнині таблетку валідолу.

Подихати кожною ніздрею по 10 секунд з флакона м'ятне масло.

«Очні» точки

Також зняти втому очей можна, виконавши один нескладний прийом.Зігніть великий палець руки. В області фалангового зчленування знайдіть достовірну шкірну складку, найближчу до нігтьової пластинки. Відступіть праворуч і ліворуч по 5 мм від середини складки та 2 міліметри – до нігтьової пластини. Там знаходяться дві точки, на які потрібно впливати. Позначте ці місця ручкою або фломастером.

Якщо ви все зробили правильно, то фаланга вашого пальця нагадуватиме людське обличчя з двома очима та широко відкритим ротом (рот – це нігтьова пластина).

І в той момент, коли ви починаєте відчувати дискомфорт зору (втома очей, сухість, печіння, відчуття піску в очах, мимоволі потираєте повіки і натискаєте на очні яблука, перші ознаки розфокусування - рядки, що розпливаються), вам достатньо виконати прості рухи:Візьміть в іншу руку затуплену зубочистку і тупим її кінцем виконуйте натискання середньої інтенсивності спочатку на одну точку, потім на іншу.

Таких натискань має бути по 30 на кожну точку. Швидкість натискання – 60 разів на хвилину.

Всі вищеописані способи допоможуть швидко, але не довго. Справа в тому, що поки ви не розберетеся з характером власного харчування, його ритмом і найголовніше - з його доцільністю, то з мертвої точки справа не зрушиться.

Продукти для гарного зору

Білокачанна капуста.Надійне джерело природних пектинів, речовин, що достовірно очищають товстий кишечник. Ще в давнину говорили про те, що чистий кишечник робить погляд і серце чистими.

І якщо на вас зранку чекає важкий «мозковий штурм», напередодні ввечері зробіть такий салат:у рівних частках змішайте сиру злегка протерту капусту, відварену моркву, варений рис та 2 ст. л. соєвого соусу. З'їжте це, запивши вишневим киселем.

Кураги.Цей сухофрукт багатий на залізо і вітамін С. Саме ці речовини надійно захищають судини ваших очей не тільки від підвищеної сонячної активності, а й мерехтіння вашого комп'ютера. Рекомендується з'їдати по 3-4 сушені абрикоси на день. Краще це робити о 13 годині дня.

Полтава.Тепер ця риба, багата на селен, доступна всім. Цей продукт сприятливо впливає на загальний настрій людини. А гарний настрій робить мозок пильним, а очі відкритими. Намагайтеся їсти цю рибу хоч через день по 150-200 г.

Гіркий шоколад.Висока концентрація какао-бобів нормалізує якість провідникової системи зору. Вважається, що саме гіркий шоколад дозволяє досягати хорошого контрастного зору і надовго затримує візуальні образи в пам'яті.

Цільнозерновий хліб.Більшість вітамінів, в першу чергу вітамінів групи В, що містяться в оболонці та зовнішніх шарах зерен, є достовірно жовчогінним продуктом. А якість жовчі та її виділення є основою стійкого кольорового зору.

Чаї.Чорний, білий, червоний, зелений - всі ці чаї містять велику кількість катехінів. Це хімічні речовини, які у десятки разів перевищують активність кофеїну. Саме катехіни є основними речовинами, що підтримують прозорість кришталика.

Вівсянка.Овес традиційно вважається одним із найкорисніших злаків. Він стимулює кровообіг загалом та кровообіг очних яблук зокрема.

Гарбузове насіння.Саме вони містять у собі повноцінний набір корисних жирних кислот омега-3 та омега-6, а також вітаміни А, Е та цинк. Всі ці речовини конче необхідні для повноцінного процесу обміну речовин і в першу чергу - виведення молочної кислоти.

Морква.Бета-каротин, що знаходиться в моркві, уповільнює процес старіння білкової оболонки очного яблука та м'язів, які керують зіницею, яка є «оптичним прицілом» ока людини.

Раки та крабивважаються основним джерелом вітаміну В12 та цинку. Саме ця «солодка парочка» сприяє передачі нервових імпульсів, відповідає за швидкість зорових реакцій, бічний зір та зорову пам'ять.

Морська капуста.Ця невибаглива водорість – чемпіон зі змісту йоду. Недолік цього елемента розхитує нервову систему, призводить до розвитку безсоння, психоемоційних зривів, депресій, що затягнулися, і розладів пам'яті. До речі, канадські нейрофізіологи ще 1996 року довели зв'язок між недоліком йоду в організмі, розладом фокусування зору та…. чоловічим безпліддям. опубліковано.

З книги Тетяни та Віктора Картавенка «Нова зарядка для очей»

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Доброго дня дорогі читачі! Кінець робочого дня, ви дуже втомилися, просто валитеся з ніг, а ввечері у Вас ще домашні справи або романтична вечеря, або зустріч із друзями. Де знайти сили та як зняти втому після роботи? Випити каву чи з'їсти шоколад? Є більш корисні та дієві способи. Ось 5 простих порад, які дозволять швидко відновити сили та зарядитися енергією.

1 . Точковий масаж розбудить енергію

Масаж біологічно активних точок тіла – відмінний спосіб, як зняти стрес та нервову напругу після робочого дня.

Найактивніші точки на тілі людини розташовані на руках та стопах. Тут найбільше нервових закінчень. Чим зняти втому ніг після роботи? Достатньо помасажувати стопи з теплим кремом або оливковою олією, як Ви відразу відчуєте, що втома випаровується.

Якщо вас турбує втома очей після роботи за комп'ютером, то існує магічна точка, яка при натисканні дозволяє вирішити проблему, як зняти втому з очей, отримати полегшення та розслаблення, а також зняти головний біль. Вона розташована на переніссі. Ви її знайшли? Добре, тепер закрийте очі і вказівним та великим пальцем акуратно масажуйте це місце протягом приблизно 30 секунд. Ви відчуєте, як настає приємне розслаблення, йде головний біль, покращується зір.

Ну, і звичайно, самомасаж голови підніме настрій і освіжить розум.

Перед душем можна зробити кілька енергійних вправ (присідання, стрибки, віджимання, повороти тіла).

Після душа чудово підбадьорить чай із пелюсток троянд, лайма та лимонного соку. Такий чай має тонізуючу властивість, але не перешкоджає швидкому засипанню.

5. Погуляйте у парку.

Деякі речі можуть добре зняти розумову і фізичну втому, як .

Все, що Вам потрібно, це півгодини, навіть якщо Ви сильно втомилися. Надягніть зручне взуття, візьміть собаку, якщо вона у Вас є, і йдіть на свіже повітря.

Швидкий темп стимулює кровообіг та покращує роботу серця.

Так Ви не тільки забезпечуєте більшу приплив кисню для тіла, але й звільняєте розум від повсякденних турбот.

Нехай вітер зруйнує вашу зачіску та освіжить розум. Стан постійної втоми почне йти, звільняючи місце позитивним емоціям та енергії. Можливо, саме в ці моменти Ви почнете думати про те, що змінити у своєму житті, щоб якнайменше втомлюватися.

Ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливим і вільним від проблем, які обтяжують ваше життя. То чому б не почати сьогодні змінювати своє життя на краще?

Сподіваємося, поради цієї статті були Вам цікаві, і тепер ви знаєте, як зняти втому після роботи та як підняти життєвий тонус та життєву енергію.

Ну а ми бажаємо Вам якнайменше втомлюватися, бути енергійними та здоровими!

Цього року 10 жовтня відзначається Всесвітній день зору. Мета цього дня - Ця дата привернення уваги до проблем сліпоти, порушення зору та реабілітації людей із порушенням зору.

Щоб якнайдовше - за очима потрібно доглядати.

Для цього важливо:

– Правильно та повноцінно харчуватися, насичуючи раціон продуктами, багатими на вітаміни A та D. Також у зорових процесах беруть участь вітаміни С, Е та В2, цинк, рослинні екстракти, каротиноїди.

– (мати монітор на відстані витягнутої руки, кожні 40 хвилин робити перерви, виконувати прості вправи і іноді часто моргати, щоб зняти напругу з очей).

- (Розташувати джерело світла так, щоб воно знаходитися позаду і трохи зверху, зробити освітлення помірно яскравим, не читати в транспорті, що рухається, при читанні не наближати книгу до очей ближче, ніж на 30 см).

– Давайте відпочивати очам кожні 40 хвилин, якщо ви граєте на комп'ютері або дивіться телевізор.

- , інфекцій та пошкоджень.

- Не рідше 1 разу на рік відвідувати офтальмолога.

Крім цього, людям із сидячою роботою, пов'язаною з постійною зоровою напругою, важливо своєчасно позбавлятися втоми очей. Особливо це актуально для тих, хто змушений цілими днями сидіти за комп'ютером, через що надвечір очі червоніють і сльозяться.

Ми зібрали 10 простих способів зняти втому очей, деякі з яких дуже прості та підходять для домашнього застосування.

Спосіб 1. Компреси з ромашки чи кропу.

1 ч. ложку ромашки або кропу залийте 0,5 склянки окропу та наполягайте протягом 10 хвилин. Потім настій процідіть та розділіть на 2 частини. Одну використовуйте у гарячому вигляді, іншу – у холодному: змочіть настоями марлеві серветки та по черзі прикладайте до очей гарячі та холодні компреси протягом 10 хвилин перед сном. Контрастні примочки можна робити за потребою або курсом – 3 рази на тиждень.

Спосіб 2. Компреси із пелюсток мальви.

Свіжі пелюстки мальви змочіть у холодному молоці та накладіть під очі на 15 хвилин. Використовувати можна і просто молоко - закип'ятіть його і, коли воно повністю охолоне, змочіть у ньому кружечки з вати, накладіть на очі і через 15 хвилин вмивайтесь прохолодною мінеральною водою.

Спосіб 3. Примочки із відвару шипшини.

Заваріть однією склянкою окропу 2 ч. ложки сухих ягід шипшини, підігрійте відвар на маленькому вогні 5 хвилин, дайте настоятися півгодини і процідіть.

Спосіб 4. Експрес-метод – чайні пакетики.

Візьміть використані чайні пакетики, ледве теплі чи холодні. Накладіть їх на очі увечері або навіть під час сніданку. Щоб метод ефективніше спрацював, краще з пакетиками полежати. Використовувати найкраще звичайний чорний чай пакетований без добавок.

Спосіб 5. Зволожуючі краплі.

Такі краплі є аналогами сльозової рідини. Застосовувати їх можна будь-якої пори дня, якщо ви відчуваєте дискомфорт в очах.

Спосіб 6. Пшоня.

Якщо очі почервоніли і почали сльозитись, 1 ст. ложку пшона промийте, залийте півлітром окропу і варіть 5-7 хвилин.

Відвар злийте, остудіть і промийте їм очі за півгодини до сну. Перед сном покладіть на повіки на 5 хвилин тампон, змочений у цьому теплому відварі.

Спосіб 7. Настій волошка.

1 ч. ложку подрібнених квіток волошки залийте 0,5 л окропу і поставте в тепле місце на годину, потім відіжміть і перелийте настій у скляну пляшку з пробкою. Зберігати настій можна не більше двох діб. 2 рази на день протирайте очі тампоном, змоченим у волошковому настої.

Спосіб 8. Сирий картопля.

Спосіб 9. Огіркові компреси.

Щоб зробити огіркові компреси, досить просто відрізати два кружечки свіжого огірка і прикласти до очей на 15 хвилин.

Спосіб 10. Невелика перерва.

Для зняття втоми допоможе і невелика перерва. Потрібно розслабитися, заплющити очі на 2–3 хвилини або перевести погляд на інші предмети. Також можна зробити просту вправу: відчутно, але без натиску прикласти тильний бік долонь рук до закритих очей, потім зняти долоні і очі відкрити. Повторити щонайменше 10 раз.

Спосіб 11. Моргайте!

Цей метод застосовується у будь-якій обстановці, у тому числі на нараді або коли ви керуєте автомобілем. Просто моргайте - часто, інтенсивно, свідомо. Швидке моргання служить для стомлених очей гарною розслаблюючою вправою.

Зазначимо, що після зняття будь-якого компресу рекомендується змастити шкіру живильним кремом для догляду за шкірою навколо очей. І якщо зорова втома - це явище, з яким ви стикаєтеся постійно, то це привід записатися на прийом до офтальмолога.