Головна · апендицит · Що призводить до старіння. Причини розвитку процесу старіння організму та способи впливу на них. Ознаки передчасного старіння

Що призводить до старіння. Причини розвитку процесу старіння організму та способи впливу на них. Ознаки передчасного старіння

Старіння- Це поступове руйнування тіла від часу. Біологічні процеси, такі як функціонування серцево-судинної системи, стають менш ефективними, поки що зовсім не можуть виконувати свою роль.

"Старіння" - це термін, призначений для опису фізіологічних змін, які відбуваються в тілі в міру того, як воно повільно руйнується від часу. Цей процес протікає поступово, а починається у третьому десятилітті життя.

Тривалість життя

Найбільша офіційна тривалість життя, зареєстрована у «Книзі рекордів Гіннеса», становить 122 роки. Однак при покращенні умов життя та хорошому медичному обслуговуванні цей рекорд цілком перевершить.

Зупинка годинника

Проводяться масштабні дослідження біологічних механізмів старіння, робляться спроби уповільнити їх перебіг або повернути процес старіння назад. Досягнуто значного прогресу в нашому розумінні процесу старіння, того, що старіння дійсно є неминучим біологічним станом, значною складовою дитячих та юнацьких років.

Старіння протікає поступово протягом тривалого періоду. Сьогодні медичні здобутки дозволяють збільшити тривалість життя.

Старіння клітини

Щоб зрозуміти процес старіння, необхідно досліджувати біологічний механізм, що діє клітинному рівні. Клітини є окремими будівельними блоками, що функціонують разом, формуючи тканини, що становлять тіло. У процесі поділу клітини розмножуються.
Перш ніж померти, клітини діляться обмежену кількість разів. Клітини запрограмовані на припинення функціонування у встановлений термін

Смерть клітини

Клітини діляться обмежену кількість разів, як настає запрограмована смерть. Крім того, клітини, що залишаються, можуть функціонувати вже не настільки ефективно. Клітинні ферменти стають менш активними, отже, більше часу знадобиться виникнення хімічних реакцій, необхідні основного функціонування клітини. Коли клітини більше не зможуть розмножуватися, орган починає діяти менш ефективно, поки не перестане виконувати свою біологічну роль.

Зовнішні зміни

Для старіння найбільш характерними є зовнішні зміни тіла.

Зміна волосся.Напевно, найбільш очевидною зміною у процесі старіння є зміна кольору волосся. Приблизно років у 30 починає часто з'являтися сиве або біле волосся, оскільки волосяні фолікули втрачають джерело пігментації. Особливо сивина видно на тлі фарбованого волосся. І у чоловіків і у жінок волосся значно стоншується, а багато чоловіків лисіють.

Зміна шкіри. Згодом шкіра втрачає свою еластичність, з'являються зморшки. Це відбувається внаслідок змін у колагені (структурний білок) та еластині (білок, що надає шкірі еластичність).

Зміна фігури. Середній вік часто асоціюється із збільшенням ваги внаслідок уповільнення процесу метаболізму, після чого людина значно втрачає вагу у міру старіння. М'язова тканина може заміщатися жиром, особливо навколо торса, тоді як руки та ноги стають тоншими. В результаті компресії хребців у людей похилого віку зменшується зростання. Струнка постава поступається місцем згорбленій фігурі, рухи стають повільними, дії - неточними, сила пропадає.

Коли тіло старіє, волосся втрачає колір і сивіє. Шкіра стає менш еластичною та зморшкуватою внаслідок змін у колагені та еластині.

Внутрішні зміни

Фізіологічні дослідження показують, що властивості багатьох важливих органів тіла, таких як серце, нирки та легені, погіршуються з віком.

Зміни, пов'язані зі старінням, відбуваються і всередині тіла. Внутрішні органи, такі як печінка, нирки, селезінка, підшлункова залоза та легені, стискаються, зменшуються у розмірі та функціонують менш ефективно у міру поступового відмирання клітин, з яких вони складаються.

Старіння впливає і систему кровообігу. Перекачуюча функція серця значно слабшає, реакція тіла на фізичні навантаження або стрес викликає прискорене серцебиття. Кровоносні судини (вени, артерії та капіляри) тіла втрачають еластичність і поступово скручуються.

Кістки стають більш крихкими, оскільки вміст кальцію зменшується, від чого люди похилого віку більш уразливі для переломів навіть при незначних падіннях. З віком у кістках зменшується вміст кальцію та білка. Це призводить до остеопорозу, для якого характерні тендітні кістки.

Спостерігається загальне послаблення дій регулюючих механізмів, внаслідок чого тіло погано адаптується до зовнішніх змін. Літні люди чутливіші до перепадів температур, гірше переносять хвороби.

Поступове ослаблення імунної системи також означає, що люди похилого віку більш вразливі для інфекцій і хвороб.

Зміни у нервовій системі

Головний мозок із роками поступово втрачає нейрони, які не заміщуються.

Розумові здібності

Хоча кількість клітин мозку знижується протягом життя, померлі клітини становлять лише невеликий відсоток. Немає свідчень тому, що інтелект із віком слабшає, оскільки він тісно пов'язаний з освітою та способом життя.

Хвороби пов'язані зі старістю

Клітини мозку надзвичайно чутливі до нестачі кисню. Напевно, коли все ж таки відбувається руйнування мозку, це викликається не старістю як такою, а пов'язаними зі старістю хворобами, такими як артеріосклероз. Розумова стимуляція відіграє у протистоянні наслідків старіння мозку. Кросворди дозволяють підтримувати мозок у формі

Такі хвороби знижують надходження кисню до мозку. Таким чином, знижується ефективність дії мозку, від чого може спостерігатися і послаблення інтелекту. Можуть бути порушені такі розумові здібності, як логічне мислення та здатність засвоювати нові ідеї.

Функції мозку

Функції, пов'язані з головним мозком, втрачають свою ефективність. Рефлекси та фізичні рухи уповільнюються, може руйнуватися пам'ять, особливо пов'язана з останніми подіями. У деяких серйозних випадках це може призвести до старечого недоумства. Для нього характерні втрата пам'яті, дитяча поведінка, безладна мова.

Почуття

З віком відбувається значне ослаблення почуттів.

  • Зір- Після 20 років зір починає погіршуватися, особливо інтенсивний цей процес після 50 років. Розмір зіниці також зменшується із віком, що дуже негативно впливає на нічний зір. Очі в літньому віці значною мірою схильні до різних захворювань.
  • Слух- Поступово знижується здатність чути високочастотні звуки. Це не дозволяє добре розрізняти людей за голосами і підтримувати групові розмови.
  • Смаккількість смакових сосочків значно зменшується, смакові відчуття притуплюються.
  • Нюханняможе погіршуватися з віком, впливаючи ще й на смакові відчуття.

Генетика старіння

Медичні досягнення спрямовані на збільшення тривалості життя, проте досі не вдається досягти максимуму. Лабораторні дослідження показують, що клітини розмножуються кілька разів, перш ніж померти, і що якість кожної клітини поступово погіршується. Люди явно запрограмовані на старіння та смерть у заздалегідь певний момент, і гени на цей момент подають тілу сигнал.

Чинники, пов'язані з довкіллям

Насправді те, як старіє людина, визначається як генами, а й чинниками, що з навколишнім середовищем. Людина, що курить, зазвичай погано їсть і не займається спортом, звідси цілком ймовірно, що вона постаріє набагато швидше, захворіє і помре до генетично визначеного моменту.

Те, як людина старіє, визначається як генетичними, і екологічними чинниками.

Адаптація та старіння

Старіння - це і порушення адаптації до умов існування, що постійно змінюються. Все, що виводить нас зі стану спокою (рівноваги) – є для нас стресом.

Стресом можуть бути зовнішні фактори (атмосферний тиск, холод, спека, забруднене повітря, погана їжа, вода і т.д.) та внутрішні фактори (порушення біологічного ритму, функції органів і систем організму), а так само і психоемоційний дискомфорт (придушення або перезбудження нервової системи).

Хороша адаптація – необхідна умова уповільнення процесу старіння.

Індикаторним фактором адаптації нервової системи є функція м'язової тканини, яка скорочується чи розслаблюється завдяки нервовому імпульсу.

При хорошій адаптації м'яз має хороший тонус, при поганій (недостатній) адаптації тонус знижується.

При тривалому зниженні тонусу м'язів тіла з одного боку змінюється становище кісток скелета у просторі – відхилення загального центру тяжкості вліво, вправо, вперед, назад, скручування, нахили, перерозгини. Все це надалі призводить до натягу зв'язкового апарату суглобів всього тіла і навіть натягу зв'язок внутрішніх органів. А загалом це позначається на функції і суглобів, і органів.

Для перевірки стану адаптації нервово-м'язової системи можна провести мануальне м'язове тестування, яке покаже «слабкі ланки» нашої адаптації і, найголовніше, що насамперед потрібно відновлювати і якими методами.

М'язова система відновлюється завдяки збалансованій роботі згиначів-розгиначів суглобів, фіксаторів кісток (лопаток, тазу та ін.) та допоміжних м'язів. Щоб відновити баланс, необхідно відновити правильний стереотип (рефлекс) або «перевчити» його. Для цього використовується методика кінезітерапії – лікування через рух.

Фахівці медичного Центру кінезітерапії «KinesisLife», навчені кінезіологічній діагностиці та методам кінезітерапії, допоможу покращити вам адаптацію та скоригувати вашу поставу і, тим самим, сприяють уповільненню вашого старіння.

Вчіться бути здоровими! Допомагайте собі бути здоровими! Будьте здорові!

На думку геронтологів усього світу, старіння організму людини відноситься до хронічної хвороби, яку потрібно лікувати, але поки що доступними народними засобами і таким препаратом, як Метформін. Медики вважають, що прототипи цього засобу в найближчому майбутньому обов'язково вирішать проблему старості.

Як стверджує вчений Дмитро Веремеєнко, старіння організму є біологічним процесом із поступовою деградацією частин та систем організму. Наслідки цього процесу відбиваються як на зовнішньому вигляді, вони зачіпають код життя, тобто. наш ДНК.

Це важливо знати, оскільки навіть при активних заняттях спортом і прекрасному зовнішньому вигляді не завжди важкоатлети стають довгожителями, а помірні фізнавантаження можуть загальмувати зовнішнє та внутрішнє старіння організму.

Як відбувається старіння

Нам усім зрозуміло, з якого віку починається старіння організму – від народження.

Але особливо помітні зміни в організмі в процесі старіння відбуваються зовні і всередині нас у наступних вікових категоріях:

  • середній вік – 45-59 років;
  • літній вік – 60-74 роки;
  • стара людина – 75 і більше років;
  • довгожитель – понад 90 років.

Процеси старіння в організмі людини – це руйнівні процеси, з віком обмежують адаптаційні можливості організму, розвивають патології, збільшуючи ймовірність смерті. Старіння та старість пов'язані причинно-наслідковими відносинами, хоча не можна назвати точну дату настання старості.


Вік людини відносять до хронологічного, паспортного, календарного та біологічного – анатомно-фізіологічного та функціонального. При хронологічному віці з чіткими градаціями: датою, місяцем і роком від народження до обчислення біологічні особливості не враховують. За біологічного віку проводять характеристику життя організму, тобто. відображають зростання, його розвиток, дозрівання та старіння, тобто стан та біологічну еволюцію.

На темп старіння впливає функціональний стан важливих органів та систем, пристосувальні можливості нервової, дихальної та серцево-судинної систем за допомогою функціональних навантажень. Часто біологічний вік не відповідає хронологічному віку: відстає (людина стає довгожителем) або випереджає її (людина рано старіє).

Жінки живуть у середньому 72 роки і довше, чоловіки – 65 років і довше, що пов'язують із нейрогуморальною регуляцією, темпом старіння серцево-судинної системи, статевими хромосомами. Ліміт життя для людини – 100 років, якщо розглядати слово людина: чоло – це життя, вік – 100 років.



Причинні фактори старіння

Процес старіння організму прискорюється через:

  • важкої фізичної праці;
  • постійних стресів;
  • безконтрольного вживання у великих кількостях міцного чаю чи кави, медикаментів, алкогольних напоїв;
  • частого куріння, особливо неякісних цигарок;
  • осідання в організмі токсинів та шлаків;
  • підвищення рівня глюкози в організмі;
  • гіпоксії та гіпоксичних станів;
  • нестачі поживних речовин та кисню у клітинах.

Наука про старіння живих організмів звертає увагу до дефіцит води, вітамінів, мікроелементів у клітинах тканин організму. Тому розвивається гіпоксія, а результаті перебування в гіпоксичних станах починають розвиватися різні захворювання і прискорюється старіння.

При нестачі кисню для здійснення внутрішньоклітинних процесів не вистачатиме енергії, тоді клітина гине. При порушенні окисних процесів у людини підвищується стомлюваність, з'являється задишка та дистрофічні зміни в органах та тканинах, серце б'ється частіше навіть за незначних фізичних навантажень.

Для нормальної функціональної роботи клітин потрібна доставка кров'ю як кисню і води, а й мінералів, амінокислот, вітамінів, ферментів і жирних кислот. Внаслідок множинних процесів життєдіяльності організму з водою в клітини доставляються шлаки та канцерогени: холестерин, пестициди, промислові отрути та солі важких металів.

Тому зараз багато хто намагається вживати екологічно чисті продукти, очищену воду, відмовляються від куріння та алкогольних напоїв, очищають сучасними методами та препаратами організм від поганого низькощільного холестерину.

Методи боротьби зі старінням організму

Багато хто бореться з хворобами: раком або серцево-судинними та іншими недугами – симптомами старості. Будь-яка людина, особливо стара, не застрахована від хвороб. Старість – це також хвороба, яку треба лікувати.

Не кожному вистачить сили волі застосувати голодування чи FMD дієту, яка «включає» в організм гени довгожительства. Але для продовження життя в наших аптеках, з погляду сучасної науки про старіння, є деякі ліки, що уповільнюють старіння функцій організму.

Йдеться про Метформін, Аспірин, Глюкозамін сульфат, Нікотинамід рибозид, вітамін Д, К, В12, В6, риб'ячий жир, антибіотика Доксициклін, Мелатонін. Ці кошти по-своєму уповільнюють старіння клітин та продовжують життя на 4-35%, знижують смертність на 7-30%.

В іншому необхідна профілактика старіння організму. Нам вчені мужі весь час рекомендують, що треба правильно харчуватися, робити тривалі пробіжки або піші прогулянки, достатньо спати, відмовитися від куріння, не зловживати алкоголем, бути соціально активними, періодично голодувати.


Щоб візуально затримати старіння шкіри, необхідно живити клітини колагеном. Відомо, що з віком уповільнюється вироблення колагену, а він необхідний для побудови в клітинах сполук для підтримки пружності шкіри, підтягування та вирівнювання рельєфу. Після 30 років при нестачі колагену шкіра стає сухою та тонкою, тому всі зморшки на обличчі, шиї, області декольте та руках відразу будуть помітні: спочатку дрібні, а потім і глибокі.


Гель Коллост – природний засіб, максимально наближений до колагену людини. Він повертає пружність, зменшує зовнішній прояв зморшок, відновлює колір та рельєф шкіри, покращує її тонус та підвищує опірність при впливі факторів зовнішнього середовища.


Провідні вчені різних країн визначили, що менше хворіють і повільніше старіють люди, які споживають продукти проти старіння організму, наприклад помідори, оскільки в ньому міститься Лікопін. Він знижує смертність на 37%, серцево-судинні захворювання та інсульт – на 26%, значно знижує появу ракових пухлин. Помідори знижує рівень низькощільного холестерину на 0,22 ммоль/л, а також рівень інтерлейкіну-6 у крові, артеріального систолічного тиску на 5.66 мм рт.ст.

Багато людей страждають на виразкові хвороби, хронічний гастрит, рак шлунка через хелікобактерну інфекцію (бактерії хелікобактер пілорі) та активні форми кисню АФК. Лікопін гальмує хелікобактер-індуковане збільшення продукції активних форм кисню та зміну в клітинах епітелію клітинного циклу. Лікопін не дає розщеплюватися ферменту PARP-1, що відновлює пошкодження ДНК.

Рекомендується з'їдати щодня 2-3 шт. томатів, попередньо обдаючи їх окропом: так більше накопичується лікопіна в овочі. Якщо сезон помідорів закінчився, тоді потрібно вживати по 10 мг Лікопіну (в ампулах) на добу одночасно з кефіром, вершковим маслом або салом та іншими тваринними жирами.

Маркери старіння

Ознаки старіння організму можна виявити з діагностики, а саме – за маркерами старіння – показниками аналізів крові, сечі, апаратного дослідження. Якщо буде відмічено відхилення певного аналізу-маркера від норми, тоді вживаються заходи щодо його нормалізації, що уповільнює старіння організму.



Необхідно, наприклад, визначати:

  • товщину комплексу інтима-медіа сонної артерії (загальної) після 20 років з періодичністю 1 раз кожні 3 роки, що відносять до маркеру старіння судин та захворювання на інсульт та інфаркт;
  • артеріальний тиск щотижня, щоб запобігти інсульту, ІХС (ішемічну хворобу серця) та деменцію (недоумство, божевілля), що призводять до смерті;
  • ІМТ (індекс маси тіла) та обсяг талії – постійно для виключення смертності від серцево-судинних захворювань;
  • СКФ (швидкість клубочкової фільтрації) – маркер ниркового старіння, рак передміхурової залози та ССЗ – 1 раз на 12 місяців. Починають перевіряти ШКФ з дитячого віку. До 70-80 років перевіряють концентрацію креатиніну в крові, а після 80 років – альбуміну у сечі;
  • ЧСС (частота серцевих скорочень) – маркер загальної смертності та ССЗ – після 40 років не менше 3-х разів на тиждень;
  • Концентрацію у крові вітаміну В12, що відносять до маркеру старіння мозку та смертності. Періодичність – 1 раз на 6 місяців, починаючи з дитячого віку;
  • ЕКГ – 1 раз на півріччя, починаючи з дитячого віку, що виключить чи знизить смертність від ССЗ.

Також проводять діагностику молочних залоз, аорти, брахіоцефальних та артерій нижніх кінцівок на УЗД, що запобігає атеросклерозу. За допомогою мамографія – маркера раку – попереджають або виявляють рак молочної залози на ранніх стадіях.

Проводять гастроскопію, малодозову КТ грудної клітини, колоноскопію, мультиспіральну комп'ютерну томографію (МСКТ), ПАП-тести (визначають передракові або ракові клітини в шийці матки та піхву), ПСА (діагностують рак ПЗ). Визначають альбумін та сечову кислоту, калій, тестостерон, тиреотропний гормон (ТТГ) або тиреотропін у крові, проводять скринінг на меланому та багато іншого. Завдяки маркерам старіння проводять лікування саме старіння людини.

Плаваємо, ходимо, бігаємо

На думку Дмитра Веремеєнка, при грамотному та цілеспрямованому розподілі фізичних навантажень можна вплинути на процеси, що призводять до старіння організму як усередині, так і зовні.

Існують навантаження:

  • аеробні: тривалий біг, плавання, кардіологічна ходьба (у швидкому темпі, але виключаючи задишку) та їзда велосипедом;
  • анаеробні чи силові.

Навантаження аеробне низької інтенсивності сприяє еластичності та омолодженню артерій, регуляції АТ та покращенню інших вікових показників. При підвищенні інтенсивності навантаження людина втрачає кілограми, покращує форму тіла, але артерії при цьому посилюються і старіють швидше. Тоді страждає серце саме від серцево-судинних хвороб, підвищується смертність.

Що стосується анаеробних – силових навантажень, то згідно з сучасними науково-медичними даними навантажувати організм великою вагою шкідливо серцю вже після 35 років. Щоб заповнити м'язову масу, відчути себе міцніше, покращити здоров'я та уповільнити старіння вправи на силову витривалість необхідно виконувати поетапно та з посильною вагою.

Розраховують інтенсивність анаеробних тренувань з оптимального пульсу, який розраховують так: від цифри – 220 забирають вік, потім отриману цифру множать на 65-80% (мінімум-максимум). Показники пульсу не повинні бути нижчими від мінімальних і не вищими за максимальні.

Як силові можна використовувати вправи з власною вагою. Потрібно віджиматися, присідати, підтягуватися, або піднімати гантелі чи інші спортивні снаряди із посильно-оптимальною вагою.

Якщо є сили, то можна повторювати жими 20 разів поспіль, а якщо сили закінчуються на 10-му рахунку при віджиманні від підлоги, підтягуванні або жимі гантелей, потрібно відразу ж припиняти вправу. Через силу вправи проти старіння організму не треба робити, щоб не виникла гіпертрофія лівого серцевого шлуночка. Віджимання від підлоги можна замінити віджиманнями від стільця чи стіни.


Принесе користь: зменшить низькощільний холестерин, відкладення кальцію в судинах, на суглобах і хребті самомасаж тіла, ванни з додаванням морської, озерної або солі Мертвого моря (300-400 г на 100 л води з температурою 40-42 ° С).

Правильно їмо за допомогою народної медицини

При остеопорозі – підвищеної ламкості кісток внаслідок помірних фізнавантажень (вправ на силову витривалість) зміцнюються м'язи та стимулюються процеси росту кісткової тканини, тобто. знижується ризик остеопорозу. Тільки потрібно одночасно приймати як кальцій, а й вітамін К2. Він зміцнює кістки, зуби та нігті.

Якщо його не вистачає, тоді кальцій відкладатиметься у м'яких тканинах, судинах, очах та прискорюватиме старіння. Вітаміном К2 багата квашена капуста та мочені яблука, боби сої та біодобавки.

Якщо вживати капусту броколі, приймати Метморфін, вітамін D3, тоді в клітинах мозку підвищуватиметься Глуатіон і захищатиме його від старіння. При цьому він скорочуватиметься в ракових клітинах і заважатиме їх виживанню. Однак потрібно використовувати антиоксиданти не прямі, що скрізь стимулюють синтез Глуатіону, а мітогорметини, що покращують дихання здорових клітин і вбивають ракові.

При постійному збільшенні ваги тіла кістковий мозок накопичує жир. При цьому знижуватимуться функції клітин мозку, зникатимуть артеріоли, що призводить до уповільнення на третину швидкості потоку крові. Жирна їжа – причина склерозу судин.

Щоб не дозволити передчасно постаріти органам кровотворення, всім внутрішнім органам, головному і спинному мозку, нервовій системі, шкірі, ШКТ, потрібно викликати виділення пепсинів у шлунок, допомагаючи організму виводити старі клітини. Відомо, що соки шлунка (фермент) потрапляє у кров і потім у всіх органах. При цьому перетравлюються старі клітини та розчиняються ракові.


Боротьба зі старінням організму починається зі стимуляції власних шлункових соків такою рослинною їжею, як листя (сік) подорожника, фенхель або кріп, морська чи заяча капуста, мучниця та рослини з її сімейства, аралієві. Також стимуляцією молочними продуктами, яйцями, м'ясом, рибою.

Активне вироблення шлункового ферменту можна викликати і гострими стравами з гірчицею, перцем, аджикою, хріном (маленькими порціями), пікантними стравами з прянощами: кмином, корицею та м'ятою, квашеними овочами та фруктами. Навіть кілька крупинок солі під язиком і солона слина, через 60 хв після їжі, продовжить стимулювання шлункового соку. Солону слину можна замінити 2 ч.л. морської капусти або шматочком малосольного оселедця.

Через шлаки тканини органів стають крихкими, тому на них потрібно впливати кислотами: молочною або аскорбіновою, нікотиновою, лимонною, вугільною, виноградною або стеариновою. Вони будуть виводити солі з судин та простору між клітинами, перетворювати гідроксильний фосфат на солі і також виводити назовні.

Важливо знати. При вживанні кислих продуктів слід виключати з раціону рослинні олії. Вони мають жовчогінні властивості і перешкоджають процесу перетворення шлаків на солі. Пріоритетна їжа при цьому – риба та м'ясо.

Поліпшують обмінні процеси чаї з польового хвоща, а настої його на вині позбавляють кишкових розладів, водянки, пухлин у печінці та шлунку. Старіння жіночого організму та шкіри відбувається швидше за чоловіче, тому рекомендується пити чай з листя або нирок берези.

Для заварки беруть 100 г рослини на 250 мл окропу, дають настоятися та проціджують. Після цього додають заварку в чашку з окропом. Від такого чаю розгладжуються зморшки і з'являється в очах молодий блиск.

Еліксиром довголіття з давніх часів вважають чай із листя білокопитника. Його збирають у травні-вересні, сушать та нарізають дрібними часточками. Щоб не переплутати його з лопухом, на звороті його листя темно-зеленого кольору, а зверху воно світле.


Напій «Венери» на меді та прянощах

Натщесерце корисно пити напій «Венери» по 20-30 мл, для цього мед (100 г) заливають водою (1 л), варять 5 хвилин і додають корицю, імбир і мускатний горіх.

Не менш корисні супи:

  1. Рисовий з бринзою(100 г), цибулею (2 головки), коренем петрушки та моркви (по 1 шт.), картоплею (1 шт.). Спочатку варять рис, потім картоплю та перемелене коріння. У майже готовий суп додають перемелену бринзу та зелень селери. Закривають кришкою та дають настоятися. Прикрашають у тарілках суп свіжими помідорами нарізаними (4 шт.).
  2. Польський перловий. Варять 200 г перлової крупи та зливають воду. Нарізають дрібно моркву та картопля – по 2 шт. і варять у м'ясному бульйоні. Цибулю (1 шт.) обсмажують із 2 ст. л. грибів на 1 ст. л. вершкового масла|мастила| і додають в суп. Змішують яєчні жовтки (2-3 шт.), сметану або йогурт (1 ст. л.) і вливають у бульйон. Потім додається перловка і суп доводиться до кипіння. Сіль кладуть до смаку, а 2-3 ст. л. лимонного соку заправляють суп та продають у гарячому вигляді.
  3. М'ясні щі з календулою. Відварюють яловиче м'ясо, додають по 200 г картоплі та капусти, пасеризовану цибулю (50 г) та моркву (100 г), свіжі помідори (200 г) та подрібнені квітки календули (30 г). Доводять до готовності, заправляють у тарілці сметаною та подають у гарячому вигляді.

Фіточаї для омолодження організму

Добре засвоюється сік моркви та гарбуза. Морквяний сік поповнює організм вітамінами А, В, С, Д, Е, Ж(Г) і К. Він корисний при безплідді, вагітним в останньому триместрі і мамам, що годують.


Сік моркви необхідний очищення організму, харчування ендокринних залоз. Сік поповнює клітини калієм та натрієм, попереджає виразки та ракові новоутворення, нормалізує нервову систему та функціонування товстої кишки, живить оптичну систему очей.

Можна готувати морквяний сік у поєднанні з такими овочами, як буряк, селера та огірки, латук, капуста та шпинат, редька, ріпа, квасоля стручкова та фенхель, крес-салат та водяний крес, спаржа та гарбуз. А також з такими фруктами як яблуко, апельсин, гранат, кокосовим горіхом.


Сік гарбуза багатий солями калію, кальцію, заліза, цукрами, вітамінами С, В, РР, каротином, клітковиною та білком. З лікувальною метою його змішують із соками таких рослин, як яблуко, абрикоса, айва, аґрус, журавлина та малина. Соки сприятливо впливають на нирки, серце, ШКТ.

Попереджають атеросклероз, хвороби ЩЗ, гастрит з підвищеною кислотністю, ентероколіт або дисбактеріоз, ожиріння, подагру, остеохондроз, запори, гіпертонію, холецистит, бронхіальну астму або бронхіт, чоловічу та жіночу безплідність, зміцнюють передміхурову залозу. Соки розчиняють каміння в нирках, печінці та жовчному міхурі, усувають анемію та виганяють туберкульозну паличку та гельмінти.

Можна експериментувати та готувати напої з гарбуза та слив, з яблук, моркви та селери, з молочної сироватки та морквяного соку з додаванням меду. Корисний напій з моркви та горобини: змішують морквяний сік (850 мл) та горобиновий сироп (150 мл). Приймають охолодженим.

Для горобинового сиропу знадобиться: цукор-пісок – 600 г, червона горобина (плоди) – 500 г та вода – 500 мл. Заливають ягоди гарячою водою та варять 5 хвилин після закипання. Дають відстоятись і відокремлюють ягоди від води.

Воду використовують для пиття та масок для обличчя та зони декольте. Відварені ягоди потрібно протерти і віджати. Цукор розчиняють у гарячій воді, довести до кипіння, процідити і потім ввести горобину. Знову довести до кипіння та охолодити. Вижимання ягід можна використовувати для масок на обличчя, шию та руки.


Щоб затримати старіння, необхідно не допускати зневоднення організму. Рідина повинна надходити до шлунка рівномірно протягом доби, а не тільки при почутті спраги. Будь-якої пори року норма рідини – 8 склянок, соки, кава, мінеральна вода, волога з овочів та фруктів, кавунів, супи – не береться до уваги.

Можна пити очищену воду, додавати до неї термін лимона (1/4 лимона на 1 л води), запивати водою кілька крупинок солі чи цукру, якщо немає бажання пити. Особливо важливо відшкодовувати втрату води при рясному потовиділенні в спеку і готувати для цього лимонади з ягід, фруктів, і навіть з овочів, додаючи ароматні трави.

Висновок

Про лікувальні властивості продуктів, овочів та фруктів, ягід та трав можна дізнатися у будь-якому довіднику. Знаючи проблеми свого організму, можна погодити з лікарем програму з його омолодження, лікування старості медикаментами та народними методами, за допомогою фізичних вправ, масажу та енергетичних зарядок на дихання та для очищення відомих чакр за системою РЕЙКИ.

Старіння організму - це фізіологічний процес, який супроводжується закономірними змінами, характер яких запрограмований спадковістю. Цей процес передбачає зміну механізмів роботи організму, що призводить до порушення гомеостазу та наростання вікової дестабілізації життєвих функцій.

Багато хто бажає зберегти молодість і красу, але організм може старіти не лише з досягненням певного віку, а й із наявністю неполадок у роботі внутрішніх систем. Такі зміни не завжди можуть бути відразу видно зовні, оскільки старіння починається на клітинному рівні.

Причини старіння організму

Старіння організму може відбуватися з таких причин:

  • важка фізична праця;
  • постійні стреси;
  • значне вживання кави чи чаю;
  • куріння;
  • вживання спиртних напоїв;
  • наявність великої кількості шлаків та токсинів в організмі;
  • підвищення рівня цукру на крові.

На тривалість життя людини впливає організм матері. Якщо людина була народжена в ранній репродуктивний період життя жінки, вона довше залишатиметься молодою. При цьому жінки живуть довше, ніж чоловіки, що пов'язано з кількістю хромосом (у жінок дві хромосоми Х, а у чоловіків одна), які забезпечують надійну роботу генетичного апарату клітин.

Гіпоксія та гіпоксичні стани

Старіння організму починається з клітин, тому якщо їм не вистачає води, вітамінів або в тілі порушений кислотно-лужний баланс, то шкіра починає старіти. Недостатня кількість кисню в тканинах організму призводить до кисневого голодування чи гіпоксії.

Нестача повітря у клітинах часто провокує різні захворювання, і навіть впливає швидкість старіння організму. Для роботи організму потрібно багато енергії, але кисневе голодування стає причиною нестачі енергії для клітинних процесів, що веде до їхньої загибелі.

Гіпоксія може бути двох видів:

  • гострою;
  • хронічній.

Гостро кисневе голодування клітин може розвиватися при крововтратах, стресових ситуаціях та великих фізичних навантаженнях. Причини виникнення кисневого голодування організму можуть бути пов'язані з високогірною місцевістю, постійним перебуванням у замкнутому просторі, а також порушенням надходження кисню до клітин організму.

Гіпоксія переростає у хронічну форму при тривалому нестачі кисню у тканинах. Хронічна гіпоксія також пов'язана з патологічними станами організму: захворювання органів дихальної, ендокринної, серцево-судинної системи. Порушення окисних процесів у клітинах та тканинах призводить до:

  • підвищеної стомлюваності;
  • почастішання серцебиття при незначних фізичних навантаженнях;
  • задишці;
  • дистрофічних змін органів та тканин.

При кисневому голодуванні можуть допомогти фармакологічні засоби та методи лікування, які сприятимуть доставці кисню у необхідній кількості. Лікарські засоби підвищують стійкість організму до кисневого голодування та зменшують потребу клітин у кисні. Спорт та фізичні вправи також допомагають подолати проблему нестачі кисню. Правильна робота серцево-судинної, дихальної систем забезпечить проникнення кисню до клітин, що підвищить тонус всього організму.

Нестача поживних речовин та води в клітинах

Живлення клітини відбувається через засвоєння вітамінів, мікроелементів та корисних речовин, які потрапляють в організм людини через їжу та воду. При цьому не всі корисні елементи, які отримує організм, засвоюються у необхідній кількості, що спричиняє порушення функцій клітин. Такі зміни роботи клітин – причина виникнення захворювань та передчасного старіння організму в цілому.

Щоб клітини нормально функціонували, їм потрібні такі компоненти:

  • мінерали;
  • амінокислоти;
  • вітаміни;
  • ферменти;
  • жирні кислоти.

Живлення клітин організму порушується, якщо є нестача одного з компонентів. Природне утворення нових клітин організму відбувається за допомогою амінокислот, а за їхнє будівництво відповідають вітаміни. Ферменти контролюють процес утворення нових клітин, а жирні кислоти необхідні клітинних мембран. Баланс усіх п'яти компонентів у їжі дозволить клітинам нормально функціонувати.

Відсутність необхідних мікроелементів робить клітини слабкими та вразливими для інфекцій та хвороб. Клітини що неспроможні функціонувати у природному режимі, тому організм стає слабким, а людина відчуває втому. Правильно збалансоване харчування забезпечить роботу клітин у повноцінному режимі.

Недолік води в організмі також призводить до передчасного старіння, оскільки клітини складаються з води. Вода забезпечує хімічні процеси в організмі та сприяє вимиванню шлаків. Наявність достатньої кількості води в організмі покращує обмінні процеси, тому щодня варто випивати до 2,5 літрів води.

Вплив шлаків на організм

У процесі життєдіяльності організмі відбувається безліч процесів, у яких з'являються шлаки і шкідливі речовини. Якщо всі органи працюють правильно, шлаки виводяться, а організм очищається, але з віком відбувається накопичення шкідливих речовин, особливо у разі недотримання основ правильного харчування.

Шкідливі речовини потрапляють в організм разом із продуктами харчування та водою. До них відносяться:

  • солі важких металів;
  • промислові отрути;
  • пестициди;
  • канцерогени;
  • холестерин.

Вживання екологічно чистих продуктів та питної води зменшує кількість шкідливих речовин в організмі, так само як і відмова від алкогольних напоїв та куріння. Для очищення води можна використовувати спеціальні фільтри або придбати воду у перевірених виробників.

Холестерин міститься в багатьох продуктах і має негативний вплив на стінки судин, що може викликати небезпечне захворювання на атеросклероз, яке часто стає причиною смерті людини. Сучасні методи очищення від холестерину допомагають зменшити його кількість в організмі, що призупинить старіння організму та підвищить його тонус.

Усі тканини організму складаються з клітин, зміна яких і тягне за собою візуальне старіння людини. Особливо це актуально для покривів шкіри. Колаген необхідний клітинам для побудови сполук, що робить шкіру пружною, підтягнутою та вирівнює її рельєф. Колагенові волокна заповнюють собою простір між клітинами та м'язами. Вони еластичні та пружні. Найчастіше організм самостійно виробляє достатню кількість колагену до 30 років.

З віком процес вироблення природного колагену сповільнюється, що відбивається на стані шкіри та всього організму. Шкіра висушується та стоншується, тому зовні помітними стають всі зміни в організмі. Старіння організму можна призупинити, якщо в тканинах буде достатньо природного «будівельного» білка – колагену. Для цього можна проводити процедури омолодження із застосуванням гелю КОЛЛОСТ®.

Переваги використання гелю КОЛОСТ® :

  • повернення пружності;
  • зменшення зовнішнього прояву зморшок;
  • відновлення кольору та рельєфу шкіри;
  • покращення тонусу шкіри;
  • підвищення опірності шкіри до впливу зовнішніх факторів.

В основі гелю Колост® природний колаген, що максимально наближений до колагену людини. Наявність достатньої кількості колагену допомагає робити контури обличчя чіткішими, проте візуальні ознаки старіння зменшуються.

Після процедур омолодження з використанням гелю КОЛЛОСТ® вирівнюється рельєф шкіри та згладжуються дрібні мімічні зморшки. Завдяки достатній кількості колагену в дермальному шарі шкіри, відбувається регенерація пошкоджених тканин, що дає хороший ефект, що омолоджує.

Вчені вважають, що швидкість старіння людини переважно залежить від зовнішніх чинників, а чи не від генетики, оскільки нею визначається лише 20 % впливу. Згідно з недавніми дослідженнями, деякі люди старіють утричі швидше, тоді як для інших один біологічний рік дорівнює 16,5 календарним місяцям. Біологічний вік людини дуже сильно впливає на те, як вона виглядає, тому люди одного віку часто здаються старшими або молодшими за свої фактичні роки. Ми підготували список ознак, які допоможуть вам зрозуміти, що ваше тіло почало старіти надто швидко. Також ви дізнаєтеся, що потрібно робити, якщо з'явилися ранні ознаки старіння організму.

1. Надзвичайно суха шкіра

Перші ознаки того, що ваша шкіра почала старіти, зазвичай з'являються після 25 років, але через несприятливі чинники це може статися і раніше. Згодом такі ознаки стають чіткішими. Швидкі вікові зміни шкіри, порівняно з тим, як вони відбуваються з людьми того ж віку, можуть вказувати на передчасне старіння.

Якщо ви постійно помічаєте сухість шкіри та лущення, на ній з'являються пігментні плями та зморшки, то ці зміни, швидше за все, пов'язані з проблемами ендокринної системи.

На стан вашої шкіри можуть негативно вплинути як гормональні проблеми, а й нездоровий спосіб життя. Незбалансована дієта, нехтування сонцезахисним кремом, високий рівень стресу – всі ці фактори уповільнюють процес оновлення шкіри.

Як запобігти швидкому старінню шкіри: постарайтеся збалансувати свій раціон, додавши до нього овочі, листову зелень, ягоди та багаті на ненасичені жири продукти, такі як горіхи, рослинні олії та насіння.

2. Обвисла верхня повіка

Тонка шкіра навколо очей найбільш сприйнятлива до негативного впливу негативних зовнішніх та внутрішніх факторів, таких як втома, нестача сну, стрес та ультрафіолетове випромінювання. Ось чому шкіра у цій галузі може почати старіти раніше.

Мішки під очима і обвислі верхні повіки змушують вас виглядати старше за свій фактичний вік. М'язи навколо очей постійно працюють, що призводить до ранньої втрати еластичності шкіри. Коли вона провисає і розтягується, маленькі порожнечі, що утворилися, заповнюються жиром.

Ця проблема неминуча для людей похилого віку, але якщо зміни починають з'являтися до 40 років, це може вказувати на проблеми у функціонуванні внутрішніх органів та прискорений темп старіння організму. Слід також враховувати, що іноді у деяких людей верхня повіка опухає через особливості анатомії, і ці зміни відрізняються від тих, що викликані старінням.

Як запобігти появі обвислого століття: висипайтеся, відмовтеся від солоних продуктів, пийте достатню для вас кількість води і щодня дбайте про шкіру навколо очей.

3. Порушення менструального циклу

Неправильний менструальний цикл може бути ознакою ранньої менопаузи. Нормальним віком для початку менопаузи вважається 46-54 роки. Але якщо це відбувається до 40 років, це може говорити про передчасне старіння внутрішніх органів.

Симптоми ранньої менопаузи включають безсоння, лихоманку, озноб, судоми та постійні зміни настрою.

Як запобігти порушенням менструального циклу: регулярно відвідуйте гінеколога, щоб швидко виявити та вилікувати запалення внутрішніх органів, і не нехтувати вітамінами. Найчастіше рання менопауза пов'язана з патологіями чи хірургічним втручанням у внутрішні органи. Якщо ви помітили перші знаки попередження, краще звернутися до лікаря.

4. Фізична слабкість

Якщо ходьба, підйом сходами або будь-який інший вид повсякденної діяльності стає для вас справжнім випробуванням, це може свідчити про погану фізичну підготовку та нерегулярні тренування. Але також ці симптоми можуть свідчити про значну різницю між вашим «офіційним» та біологічним віком.

Об'єм ваших м'язів після 40 років починає зменшуватися. Це природний процес, який можна уповільнити за допомогою регулярних тренувань або прискорити недоліком фізичної активності.

Як запобігти фізичній слабкості: виберіть тренування, які вам подобаються, щоб вам не доводилося щоразу себе змушувати. Це може бути йога, танці, катання на велосипеді або те, що вам подобається. У повсякденному житті також завжди намагайтеся бути активними: замість того, щоб використовувати ліфт, підніміться сходами або пройдіться, замість їхати автобусом.

5. Помітне випадання волосся

Втрата 50-125 волосків на день вважається нормою для здорової дорослої людини. Але якщо ви стали помічати все більше волосся на своїй щітці, або що проділ на голові стає все ширшим, слід проконсультуватися з лікарем. Найчастіше ознаки раннього облисіння виникають через гормональні проблеми. При швидкому старінні помітна втрата волосся також спостерігається в інших частинах тіла.

Як запобігти випаданню волосся: вибирайте правильні засоби для підтримки особистої гігієни, спробуйте збагатити дієту продуктами, багатими на Омега-3 жирні кислоти, а також захищайте своє волосся від сонця.

6. Порушення сну

Порушення сну може бути викликано багатьма проблемами зі здоров'ям, але також є наслідком впливу факторів, пов'язаних зі старінням.

Люди старше 60 років можуть зазнавати деяких загальних фізіологічних змін, коли справа доходить до їх циклу сну. У них можуть виникнути проблеми зі сном у нічний час, і вони можуть почати прокидатися раніше. Це відбувається через вікове збільшення рівня кортизолу, що може спричинити почуття тривоги під час сну. Ознаки прискореного старіння в організмі можуть містити проблеми зі сном.

Як запобігти проблемам зі сном: йога або плавання можуть допомогти впоратися зі стресом. Також можете почати читати перед сном – це корисніше, ніж перегляд телевізора чи соцмереж.

Якщо ви помітили ранні ознаки старіння, слід негайно звернутися до лікаря. Профілактичні заходи лише відстрочать наслідки проблеми, але не вирішать її. Також пам'ятайте, що в більшості випадків самолікування не працює.

Мало кому відомо, але у XVIII столітті середня становила лише 24 роки. Через 100 років це число збільшилося вдвічі – до 48 років. Наразі новонароджений може в середньому прожити 76 років. З урахуванням останніх відкриттів у біології вчені вважають, що ця цифра буде ще довго незмінною.

Вступ

Сьогодні пошуки «молодильних яблук» та відповіді на питання про те, чому сконцентровані в галузі вивчення генетичної структури клітин, і при цьому дедалі менше звертається увага на роль стресів та дієт у житті людей. Бажаючі досягти безсмертя звертаються до антивікових клінік, виплачуючи щороку по 20 000 доларів за гормональну терапію, аналіз ДНК та космічну хірургію. Однак ці експериментальні методи не дають жодних гарантій безсмертя – просто спеціалісти обіцяють продовжити життя.

Давайте разом дізнаємося, коли і чому старіє людина, які бувають ознаки та причини старіння та як уповільнити процес старіння.

Поняття «старіння»

Слово «старість» в даний час асоціюється з косметичними засобами, що омолоджують, і хірургічними операціями. Це з тим, сучасна наука більше орієнтована вивчення космічних просторів і винахід нових технологій. Про безсмертя просто забули.

Але доктор Джон Ленгмор, професор університету Мічиган, та його група «зазирнули» всередину клітин, у саму сутність людського життя. Зокрема, він вивчив молекулу ДНК і виявив на її кінцях ланцюг повторюваних пар ферментів, які були згодом названі «тіломірами». Вони працюють як захисні «ковпачки» на кінці хромосом, які з часом не дають можливість молекулам розділитися навпіл, що і призводить до старіння і вмирання людини.

Що таке «теломери»

Вчені відзначають, що коли людина стає старшою, довжина тіломірних ланцюгів зменшується. Зрештою вони стають настільки короткими, що реплікація клітин викликає смертельні помилки або відсутні фрагменти в послідовності ДНК, перешкоджаючи здатності клітини замінити себе. Ця точка межі, коли клітина втратила життєвий код ДНК і може відтворити себе, називається межею Хейфлика. Це міра того, скільки разів клітина може копіювати себе, перш ніж помре.

Деякі клітини в нашому організмі мають дуже високу межу Хейфліка. Наприклад, клітини, які знаходяться всередині нашого рота та в кишечнику, постійно стираються та замінюються. Справді, вони з'являються, щоб мати можливість виростити теломери навіть у зрілому віці. Тоді вчені зацікавилися, чому деякі клітини перешкоджають зростанню теломер із віком, а деякі ні.

«Запрограмовані» клітини

Доктор Ленгмор, використовуючи фізичні, біохімічні та генетичні методи вивчення структури і функції теломерів, розробив безклітинну систему відновлення функціональної моделі теломерів з використанням синтетичної ДНК. А також виявив механізм, за допомогою якого теломери можуть «стабілізуватися», та умови, що призводять до їхньої нестабільності.

Білкові фактори, «відповідальні» за стабілізацію кінців хромосом, були клоновані та вивчені. дала можливість безпосередньо візуалізувати структуру моделі теломір. Це цікаве дослідження призвело до багатьох перспективних відкриттів.

Вчені виявили важливий фермент, який може «вимкнути» теломери, щоб молекула ДНК змогла нескінченно роздвоюватись. Він називається теломераза. Але, коли ми стаємо старшими, кількість теломераз у клітинах зменшується. Це і є відповідь на питання, чому старіє організм людини.

П'ять основних теорій

Отже, вчені довели, що смерть настає через втрату великої кількості клітин. Існує кілька теорій, які пояснюють, як межа Хейфліка виявляється у клітинах нашого організму. Розглянемо їх докладніше:

1. Гіпотеза про помилку. Ця теорія визначає помилки, які можуть виникнути в хімічних реакціях при виробництві ДНК та РНК, оскільки метаболічний механізм не є точним на 100%. Загибель клітин може бути результатом цих помилок.

2. Теорія вільних радикалів. Відповідає питанням, чому старіє людина, по-своєму. Неконтрольовані можуть пошкодити мембрани, які оточують клітини та клітинні молекули ДНК та РНК. Ця шкода зрештою призводить до загибелі клітини.

Нині ця теорія гаряче досліджується. Досліди на мишах показали, що зниження на 40% споживання калорій призводить до подвоєння їхньої тривалості життя та зменшення кількості вільних радикалів. До того ж вчені виявили, що вітаміни Е та С добре їх поглинають.

3. Теорія зшивання стверджує, що старіння живих організмів обумовлено випадковим утворенням (шляхом зшивання) «містків» між молекулами білка, які потім перешкоджають процесу виробництва РНК та ДНК. Це зшивання може бути викликане багатьма хімічними речовинами, які з'являються зазвичай у клітинах в результаті метаболізму, а також за допомогою забруднюючих речовин (наприклад, свинцю та тютюнового диму).

4. Мозкова гіпотеза відповідає питанням, чому люди швидко старіють, по-іншому. Це відбувається через «поломку» в гомеостазі функцій організму, особливо у контролі гіпоталамуса над гіпофізом, який, своєю чергою, викликає розлад у контролі над ендокринними залозами.

5. Аутоімунна теорія. Вона була запропонована доктором Рой Валфордом у Лос-Анджелесі, який припускає, що два типи білкових кров'яних клітин імунної системи (В і Т) втрачають свою енергію через «напад» бактерій, вірусів та ракових клітин. А коли В-і Т-клітини стають несправними, вони заражають здорові клітини організму.

Чому старіє людина: причини та ознаки

Якогось моменту життя, часто ближче до 30 років, сигнальні ознаки старіння починають бути очевидними. Їх можна побачити у всьому: на шкірі з'являються зморшки, знижується міцність і гнучкість кісток і суглобів, серцево-судинна, травна та нервова системи зазнають змін.

Поки що ніхто не може точно сказати, чому старіє людина. Але виявлено, що генетика, дієти, фізичні вправи, хвороби та інші фактори впливають на цей процес.

Уважно ознайомимося з ознаками та причинами старіння основних систем організму:

1. Клітини, органи та тканини:

Теломери, що знаходяться на кінцях хромосом усередині кожної клітини, згодом перешкоджають роздвоєнню молекули ДНК;

Накопичуються відходи у клітинах;

Сполучна тканина стає жорсткішою;

Максимальна функціональна здатність багатьох

2. Серце та кровоносні судини:

Стінка серця стає товщою;

Серцеві м'язи починають працювати менш ефективно, перекачуючи ту саму кількість крові;

Аорти стають товстішими, жорсткішими і менш гнучкими;

Артерії повільніше постачають кров'ю серце і мозок, що причиною того, чому старіє людина, ознаки очевидні.

3. Життєво важливі функції:

Тілу стає складніше контролювати температуру;

Частота серцевих скорочень займає більше часу, щоб повернутися до нормального стану після тренування.

4. Кістки, м'язи, суглоби:

Кістки стають тоншими і менш сильними;

Суглоби - більш жорсткими та менш гнучкими;

Хрящі в кістках та суглобах починають слабшати;

М'язова тканина також втрачає свою силу, це пояснює, чому старіє людина, причини цього процесу.

5. Травна система:

Шлунок, печінка, підшлункова залоза та тонка кишка виробляють значно менше травних соків;

Рух їжі через систему травлення сповільнюється.

6. Мозок та нервова система:

Число нервових клітин у головному та спинному мозку зменшується;

У головному мозку можуть утворитися аномальні структури, такі як бляшки і клубки, що призводять до погіршення його працездатності;

Число сполук між нервовими клітинами зменшується.

7. Очі та вуха:

Сітківка стає тоншою, а зіниці - жорсткішою;

Лінзи менш чіткими;

Стіни слухового проходу стають тоншими, а барабанні перетинки - товщі.

8. Шкіра, нігті та волосся:

Шкіра з віком стане тоншою та менш еластичною, що є причиною того, чому люди старіють зовні;

Потові залози виробляють менше поту;

Нігті ростуть повільніше;

Волосся отримує сірий колір, а деякі навіть перестають рости.

Симптоми старіння

Існують загальні симптоми старіння, які включають такі:

Підвищена сприйнятливість до інфекцій;

Незначне зниження зростання;

Підвищений ризик отримання теплового удару чи гіпотермії;

Кістки легше ламаються;

Сутулість;

Уповільнений рух;

Зниження загальної енергії;

Запор та нетримання сечі;

Незначне уповільнення процесу мислення та погіршення пам'яті;

Зниження координації;

Погіршення гостроти зору та зменшення периферичного зору;

Втрата слуху;

Провисання та зморщування шкіри;

Сивіння волосся;

Вплив цукру

Людям, які люблять солодке, буде неприємно дізнатися, що цукор прискорює нашу старість. Якщо ви споживаєте його у великій кількості, то незабаром швидко наберете вагу, а ваше тіло стане сприйнятливішим до хронічних захворювань. Вони, звичайно ж, повільно «впроваджуватимуться» в життя людини протягом тривалого часу. Однак, кожне хронічне захворювання негативно впливає на всі клітини в організмі. Що стає причиною того, чому людина повільно старіє.

Куріння

Навіть дитині відомо, що куріння шкідливе здоров'ю. У Новій Зеландії, наприклад, щорічно помирає 5 000 людей через несприятливі наслідки куріння (у тому числі пасивного). Це 13 людей на день!

Кожна викурена цигарка додаватиме зморшки на вашому обличчі. А у поєднанні з великою кількістю сонячного світла ще й сприяти появі клітин, що відмирають, на шкірі.

Розлучення

Так, ви не помилились! Розрив з тим, кого ви сильно любили, безумовно, негативно впливає не тільки на ваш психологічний стан, але і на зовнішність і здоров'я.

У 2009 році вчені провели дослідження з ідентичними близнюками, в результаті яких з'ясувалося, що розлучені пари виглядають набагато старшими, ніж ті, які завжди були разом.

Вплив сонця

Сонячні промені позитивно впливають на організм людини, але до певної міри. Вони можуть стати причиною появи зморшок на шкірі, тоді стане зрозуміло, чому одні люди старіють швидше за інших.

Надлишок сонця може призвести до еластозу (зниження еластичності шкіри) та появи численних пігментних плям на обличчі.

Фобії та стреси

У недавніх дослідженнях було встановлено, що особисті фобії та переживання прискорюють старіння та додають кілька років до вашого зовнішнього вигляду. Хронічний стрес призводить до постійного вивільнення, які негативно впливають на внутрішні органи і тканини. А також сприяють утворенню вільних радикалів, що і спричиняють те, чому люди швидко старіють.

Як уповільнити біологічний годинник

1. Навчіться керувати своїми страхами та справлятися з переживаннями.

2. Обмеження споживання калорій значно уповільнює вашу старість. Попередні результати досліджень на мавпах показали, що раціональні дієти можуть пригальмувати вікові фізіологічні зміни.

3. Регулярно виконуйте фізичні вправи. Адже саме вони сприяють виділенню гормонів росту.

4. Намагайтеся щодня висипатися. Тільки під час сну ми можемо повністю відновити усі свої сили.

5. Розслабтеся. Виберіть відповідний для вас спосіб релаксації. Можливо, це будуть танці, читання книг, слухання музики чи просто прийоми гарячих ванн.

І на закінчення можна сказати, що всі ми старітимемо, подобається нам це чи ні. Але ми тепер знаємо, як уповільнити цей процес навіть на клітинному рівні. Потрібно не лише вести здоровий спосіб життя, а й звести до мінімуму всі фактори, які негативно впливають на наш організм.