Організм не тримає води причини. Як позбутися зайвої рідини в організмі доступними методами

До 70% організму людини становить вода, яка знаходиться в клітинах нашого тіла і поза ними. Не тільки кров, але також органи та м'язи людського тіламістять у собі воду, а саме: приблизно 75% м'язів, близько 50% жиру та 50% кісток - вода.

Складна система гормонів та простагландинів (гормоноподібних речовин) бере участь у регуляції рівня води в організмі. Це означає, що надмірну рідину нормально функціонуючі нирки швидко виводять із сечею, а недостатнє вживання води, відповідно, призводить до менш частого сечовипускання.

Причини затримки води в організмі: чому з'являється набряклість

Рідина, багата на поживні речовини, вітаміни і кисень, постійно надходить і капілярів в навколишні тканини. Така рідина називається тканинною, вона живить клітини і повертається назад у капіляри. Затримка води може спостерігатися у разі зміни тиску всередині капілярів або збільшення їхньої проникності.

Лімфатична системаскладається з мережі лімфатичних судин, які «відводять» лімфу від тканин та випускають її назад у кровотік. Однак у разі надмірної кількості рідини лімфатична система може не справлятися, що призводить до затримки рідини у тканинах. Це призводить до появи набряклості в різних частинахтіла, у тому числі в ділянці живота (асцит) або ніг (едему).

Нормальний тискв кровоносних судинахчастково підтримується здатністю серця перекачувати кров. Однак у разі застійної серцевої недостатності спостерігається зміна кров'яного тискущо призводить до затримки рідини, особливо в ногах. Також не виключено накопичення рідини у легенях, внаслідок чого у пацієнта спостерігається тривалий кашель.

Можливі причини затримки рідини в організмі: порушення роботи нирок, серця, лімфатичної системи, фізична неактивність, гормональний дисбаланс, неправильне харчування.

Нирки відповідають за фільтрацію кровіта виведення зайвої рідинита непотрібних речовин з організму. Якщо кровотік у нирках порушується або їх канальці не можуть нормально працювати через пошкодження, хворобу або обструкцію, вода не виводиться належним чином з організму.

Вагітність. Тиск матки на вени, розташовані в ділянці тазу, може призвести до затримки води в організмі під час вагітності. Як правило, симптоми відбуваються після народження дитини.

Фізична неактивність. Фізична активністьстимулює потік крові до серця. Якщо струм крові недостатньо швидкий, це призводить до підвищення тиску в капілярах, що спричиняє не лише набряклість, а й розрив капілярів, а також розвиток варикозного розширення вен. Також вправи необхідні стимуляції лімфатичної системи.

Білок.Людині потрібна певна кількість білка для підтримки водного балансув організмі, тому нестача білка в раціоні ускладнює повернення води з тканин до капілярів.

Набряки

Ні для кого не є секретом, що людський організм функціонує за своїми певними правилами. І рідина в ньому не виняток - вона так само циркулює з точно вивіреною швидкістю та послідовністю. Тому, якщо тіло починає накопичувати рідину то тут, то там – це серйозний привіддля занепокоєння. Виявити конкретну проблему застоїв та допомогти з лікуванням, безсумнівно, має грамотний фахівець, адже існує велика кількістьобставин, внаслідок яких рідина може згорнути зі свого наміченого шляху прямування. До того ж виникнення набряків може бути і небезпечним, особливо при вагітності, адже тоді на кону стоїть не тільки життя матері, а й дитини.

У цій статті ми спробуємо розібратися, що є нормою, а що відхиленням, коли мова заходить про застій рідини обличчя або кінцівок, а також класифікуємо причини виникнення набряків.

1 . Набряклість особи.

Швидше за все, майже кожна доросла людина в сучасному світізустрічався з поодинокими випадками набряку обличчя. Зазвичай це відбувається внаслідок:

• Вживання солоної їжі на ніч: сіль має властивість затримувати вологу в міжклітинному просторі, це веде до накопичення рідини та, відповідно, набрякам вранці;
• Вживання великого об'єму рідини на ніч: уночі нирки не в змозі повністю позбутися випитої рідини, тому вона накопичується в тканинах організму, змушуючи обличчя набрякати;
• Вживання алкоголю, особливо ввечері: тут усе просто, бо алкоголь сам собою і є провокатор набряків;
• Сон на низькій подушці, з головою, розташованою нижче корпусу: за фізичним законом гравітації рідина просто накопичиться там, де «нижче», не маючи можливості правильно текти організмом.

Ці причини не вимагають якогось особливого лікування та не сигналізують про функціональні збої в організмі. Варто лише усунути самі фактори:обмежте вживання алкоголю та солі, особливо на ніч, рівномірно споживайте рідину протягом дня, а також ретельно вибирайте подушку та змінюйте пози для сну.

Звертатися до лікаря необхідно в тому випадку, якщо:

• Набряки на обличчі спостерігаються щодня незалежно від споживаних продуктів та кількості випитої води, з'являються переважно на нижніх повіках. Це є прямим сигналом про збій у роботі нирок. У даному випадкутерапевт або уролог після належного діагностування (аналізи сечі, крові, УЗД) повинен призначити необхідне лікування.
• Набряки обличчя з'являються паралельно болям у голові та шиї. Такий стан речей може характеризуватись наявністю остеохондрозу, протрузії чи інших порушень функціонування. шийного відділухребта. У цій ситуації слід звертатися до невролога та проходити ретельне обстеження (МРТ, рентген).

2. Набряклість рук.

Застій рідини в руках зустрічається відносно нечасто, і буває з таких причин:

• Виникає у 2-й половині менструального циклуу зв'язку з роботою гормонів, з малою кількістю прогестерону в організмі.
  Це може бути і особливістю конкретного людського організму, і сигналом про серйозні порушення. Для того щоб з'ясувати причину набряків, необхідно звернутися до гінеколога та пройти низку лабораторних досліджень.
• Коли набряклість рук супроводжується нудотою, блюванням, печією та відрижкою – огляд лікаря просто необхідний, адже такі симптоми вказують на неполадки роботи печінки! Ще одним знаком, що вказує саме на печінку, буде жовтуватий колірбілків очей та шкіри. Досить часто захворювання печінки виявити непросто, адже цей орган не має нервових закінчень, він просто не може хворіти. Тому похід до терапевта суворо обов'язковий, а потім, якщо неполадки у функціонуванні печінки підтвердяться, гематолог вже проведе специфічні аналізи і випише необхідне лікування.

3. Набряклість ніг.

Як і у разі набряклості обличчя, набряклість ніг буває досить часто і без серйозних фізіологічних патологій. До таких явищ можна віднести такі ситуації:

• Висока температура на вулиці: організм у такий спосіб робить запаси, зберігаючи рідину «на чорний день»;
• Довгий час перебування на підборах: нездатність судин, що знаходяться в неприродному положенні, швидко вивести рідину;
• Біг без звички: той самий ефект, що й від підборів - стомлені та набряклі ноги свідчать про слабку натренованість великих судинта дрібних капілярів;
• Вагітність: організм просто не справляється з додатковим навантаженнямособливо на останніх термінах і тоді, коли на вулиці тримається висока температура. Проте, щоб виключити можливі проблемиз нирками необхідно проконсультуватися з цього приводу з гінекологом.

Всі ці ситуації (крім випадку з вагітністю) не є приводом до серйозного побоювання. Для того, щоб допомогти собі швидше прийти в норму, можна:

ü підняти ноги вище за корпус тіла - лягти і підкласти під них подушку або згорнуту ковдру, закинути ноги на стінку;

ü прийняти контрастний душдля ніг, чергуючи теплу і прохолодну воду(але не холодну та гарячу).

Через якийсь час Вам стане легше і рідина піде. Щоб уникнути подібних явищ надалі, необхідно посильно займатися гімнастикою, регулярно виконувати фізичні вправитим самим тренуючи не тільки м'язи, а й кровоносну системуз усіма її судинами та капілярами.

Звернути пильну увагу на застій рідини в ногах необхідно, якщо:

• ноги, особливо кісточки, набрякають без видимих ​​причин- це може бути прозорим натяком на проблеми у роботі із серцем. Паралельно з набряками можуть виникати болі за грудною клітиною, посиніння шкірних покривів, перепочинок. Похід до терапевта та кардіолога, а також загальні аналізи сечі та крові, проходження ЕКГ та ЕхоКГ зможуть допомогти правильно діагностувати стан та підібрати лікування.
• Гомілки і стопи починають набрякати навіть після малого, незначного навантаження, виникають судоми в ногах, на шкірі проявляються блакитні вени - це є ознаками венозного розширення вен (варикозу). У цьому випадку допомогти з діагнозом та лікуванням можуть хірург та флеболог.

При будь-яких набряках будь-якого виду в жодному разі не можна відразу пити сечогінні препарати . Необхідно передусім з'ясувати причину виникнення подібного явища і, виходячи з отриманих даних, приймати необхідне лікування.

Для покращення струму рідини в організмі, а також для усунення наслідків сидячого образужиття, застосовується вакуумний (банковий) масаж. При застосуванні даного методуоздоровлення активізується периферійний кровообіг, ліквідуються всі застійні явищау тканинах, покращується крово- та лімфоток, збільшується викид на поверхню шкіри токсичних продуктів, а значить, йде активне очищення організму. Вакуумний масаж, стимулюючи обмінні та відновлювальні процеси, як прибирає застійні явища і набряки, а й оздоровлює весь організму цілому, одночасно розслаблюючи і заряджаючи енергією.

Гормонов щитовидної залозидисбаланс між гормонами нирками, що виробляються, і нервовою системою Наприклад, при гіпотиреозі (захворюванні щитовидної залози) сильно набрякає обличчя, кінцівки. При найменшій підозрі на те, що набряклість пов'язана із захворюванням, обов'язково відвідайте лікаря.

Коливання гормонального фонупід час менструального здатні також викликати затримку води в організмі. У цей час деякі зауважують, що їм завдають незручності бретельки бюстгальтера, звичне взуття починає стискати, тугими стають кільця на .

Рідина в організмі накопичується на останніх місяцях вагітності. В цьому випадку не варто панікувати, тому що після пологів набряклість зникне.

Неправильне харчування та шкідливі звички

Рідина може затримуватися в організмі через надлишок у їжі солі і цукру. Щоб вирішити цю проблему, слід скоротити кількість солі та цукру в щоденному раціоні, на якийсь час відмовитися від маринадів, солінь, консервів, а також кондитерських виробів.

Щоб зняти набряки, регулярно робіть капілярну гімнастику. Для цього ляжте на спину, підніміть кінцівки вгору і кілька хвилин інтенсивно трясіть ними.

Затримка води в тканинах відбувається через брак деяких поживних речовин(Вітамінів групи В, калію, клітковини). У цьому випадку включіть у свій раціон фрукти, свіжі овочі, крупи, червону рибу та зелень.

Крім цього, затримку рідини в тканинах викликають. Щоб позбутися токсичних речовин, організм притягує до тканин воду, яка необхідна для їх розчинення та виведення. Те саме відбувається за алкогольному отруєнніта куріння, постійному вживанні .

Регулярні фізичні навантаженнята походи в лазню допоможуть вивести з організму надлишки рідини.

Зневоднення організму

Ще однією причиною затримки рідини в організмі є зневоднення. Якщо значно знизити споживання води, організм почне запаси, утримуючи їх у міжклітинному просторі.

Щоб впоратися з набряками ніг, щодня занурюйте стопи на 10-15 хвилин у теплу водуз морською сіллюта настоями трав.

Щоб цього не відбувалося, необхідно вживати до двох літрів рідини на добу. Це може бути чиста вода, трав'яний чай, компот, соки натуральні.

У нашому організмі постійно циркулює значна кількість рідини. Вона перебуває у складі всіх клітин, органів прокуратури та систем, і бере активну участь у всіх процесах життєдіяльності. Рідина повинна систематично надходити в організм разом з продуктами харчування та питвом, а також систематично виводиться з нього з природними випорожненнями і потім. У деяких ситуаціях якісь із цих процесів дають збій, внаслідок чого може статися затримка рідини в організмі, причини якої обговоримо на цій сторінці «Популярно про здоров'я». Ще поговоримо про те, що робити якщо виникла рідинна затримка в організмі, також розглянемо лікування даної патології.

При затримці рідини у клітинах, тканинах та органах нашого тіла відбувається розвиток набряклості. Подібне явище може бути як явним, так і прихованим. Воно може локалізуватися в різних ділянкахорганізму, що залежить від причини виникнення набряклості. Медики виділяють місцеві та загальні набряки. У першому варіанті рідина накопичується у певній ділянці, яка зазвичай обмежується органом або визначається ділянкою відділів судинного русла. При загальній набряклості спостерігається накопичення рідини по всіх тканинах тіла.

Причини затримки в організмі рідини

Існує досить багато патологічних станів, які можуть супроводжуватись затримкою рідини в організмі. Іноді таке явище виникає внаслідок природних причинабо під впливом легко зрозумілих оборотних факторів.
Так набряклість може спостерігатися у людей, які змушені протягом тривалого часу перебувати в тому самому положенні. Класичним прикладом може стати набряк ніг (ступнів і іноді кісточок) після тривалого сидіння автобусі чи літаку.
У жінок природна затримка рідини у тканинах може виникати під впливом гормональних змінв певні дніменструального циклу Ще підвищена набряклість часто спостерігається у вагітних жінок, коли в організмі збільшується кількість циркулюючої крові, а матка, що росте, чинить тиск на багато внутрішні органи.

Одна з причин патологічної затримки рідини – це хронічна формасерцевої недостатності. У такій ситуації серцевий м'яз піддається великим навантаженням, з якими вона просто не в змозі впоратися. В результаті відбувається значне зниженняшвидкості кровотоку, а тканинах починає накопичуватися рідина. Набряки спочатку формуються на нижніх кінцівках, згодом можуть переходити на нижню частинуживота.

Затримка рідини в організмі може спостерігатися у пацієнтів з варикозним розширеннямвен ніг. У такій ситуації набряки виникають на ногах після тривалої ходьби або перебування стоячи. Набряклість у разі може бути несиметричною і концентруватися у ділянках, де вени особливо уражені.

Іноді затримка рідини у організмі спостерігається при патологіях лімфатичної системи. У такій ситуації набряки виникають локально. Іноді вони з'являються внаслідок інфекційних уражень, через пошкодження лімфатичних судин (наприклад, під час операції) або через пухлинних утворень.

Досить часто затримка рідини в організмі спостерігається у пацієнтів, які страждають на хвороби нирок. Адже саме вони відповідають за повноцінне виведення рідини з організму. Ниркові набряки спостерігаються найчастіше на обличчі, також пацієнтів із такою проблемою можуть турбувати хворобливі відчуттяу попереку та інші порушення самопочуття.

Патологічна затримкарідини в організмі може спостерігатись і у вагітних жінок. Такий стан медики класифікують як пізній токсикоз або гестоз. Крім підвищеної набряклості воно часто супроводжується збільшенням тиску та появою білка в сечі. При такій патології вагітні жінки потребують постійного нагляду лікарів та правильної терапії.

Існують інші причини затримки рідини в організмі. Подібна ситуаціяможе спостерігатися у пацієнтів з гіпотиреозом (порушеною діяльністю щитовидної залози), хворобами печінки та різними запальними процесами.

Що робити при затримці рідини в організмі?

Якщо ви зіткнулися з проблемою підвищеної набряклості, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Для початку зверніться до терапевта або фахівця загальної практики. Вагітним жінкам слід зайти на позачерговий прийом до гінеколога.

Зазвичай первинна діагностикапри затримці рідини в організмі передбачає проведення низки досліджень, представлених загальним аналізомкрові та сечі, а також електрокардіограмою. Подальші заходиобстеження та терапії підбираються в індивідуальному порядку.

Лікування організму

Терапія затримки рідини в організмі залежить від причини, що викликала таке порушення. У будь-якому випадку, пацієнтам з такою проблемою рекомендується дещо змінити свій раціон харчування, а саме – скоротити кількість споживаної солі до мінімуму. У ряді випадків може стати в нагоді організація меню, насиченого калійсодержащими продуктами. Але за хронічної ниркової недостатностітака рекомендація не є актуальною.

Для виведення надлишку рідини з організму лікар може призначити сечогінні препарати. Але не варто використовувати їх самостійно, оскільки вони можуть завдати шкоди організму.

Паралельно із застосуванням діуретиків та дієтичним харчуванняммедики здійснюють терапію, спрямовану лікування основний патології.

Ми часто помічаємо, особливо вранці, що обличчя ніби розпливлося, неможливо надіти кільце на палець, а взуття чомусь стало трохи тісне. Це затримка рідини у організмі. Від такої проблеми страждає дуже багато людей, особливо в умовах сучасного ритму життя. Адже саме наше поводження з власним тіломпризводить до таких невтішних наслідків.

Якщо в організмі затримується більше рідини, ніж належить, всі системи працюють з перевантаженням. Причин виникнення такого явища може бути безліч: від генетичних і соматичних захворювань- До неправильного харчування.

Дотримання питного режиму- Одна з важливих складових, які забезпечують нормальний об'єм рідини в організмі. Добова дозаводи кожної людини становить 30-50 мл на 1 кг маси тіла. Робиться невелика поправка в залежності від пори року та температури повітря. Чим більше людейпотіє, тим більше рідини йому потрібно використати для підтримки водного балансу.

Затримка рідини в організмі

Є цілий рядпродуктів, які провокують затримку рідини у тканинах організму. Це:

• кухонна сіль та продукти, які її містять
• соління, консервовані та мариновані продукти;
• солодощі – печиво, тістечка, солодкі газовані напої, шоколад, мед, всілякі сиропи;
• жирні молочні продукти – вершкове масло, жирні вершки, кисломолочні продукти, Що містять консерванти;
• соуси з консервантами та модифікаторами – майонез, кетчуп;
• спреди, маргарини, твердий сир;
• яйця курячі;
• дріжджові продукти – білий хліб, здобу, макаронні вироби;
• всі різновиди копчень – м'ясо, ковбаси, риба;
• смажені страви з додаванням олії;
• чіпси, снеки, сухарики;
• чай, кава (тільки солодкі);
• алкогольні напої будь-якої фортеці;
• всі продукти, які містять консерванти, барвники та інші синтетичні добавки;
• фаст-фуд.

Щоб уникнути набряклості, яка є лише першою ознакою порушення водно-сольового обміну, потрібно виключити зі свого раціону продукти, які затримують рідину в організмі

Зробіть це хоча б на якийсь час, щоб ваше тіло змогло відрегулювати процеси виділення і самостійно вивести зайву воду.

Не можна сказати, що в сучасному світі, при теперішніх швидкостях і напруженому ритмі життя людина зможе повністю відмовитися від споживання продуктів, які можуть провокувати затримку рідини. Але уникати їх частого вживанняпросто необхідно.

Для того, щоб швидше вивести зайву воду з організму, включіть у свій раціон корисні продукти, які допоможуть впоратися з цією проблемою без лікарських засобів. Але це можливо лише в тому випадку, коли ви вчасно помітили набряклість, і вона була ще не дуже сильною.

Якщо проблема виявилася значно серйознішою, необхідно проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст призначить адекватне лікування. І він порадить включити до раціону дещо інші продукти харчування.

Продукти, що виводять рідину

Є низка продуктів, які дуже корисні при затримці рідини в організмі:

• фрукти, що мають яскраво виражену сечогінну властивість: кавун, калина, чорноплідна горобина, полуниця, чорниця.
  Перед вживанням цих фруктів бажано зробити УЗД, щоб дізнатися про наявність каменів у нирках. Потрібно з обережністю застосовувати людям, які страждають на ниркову недостатність.
• продукти – природні діуретики: гречана каша, селера, петрушка, кріп, гарбуз, кабачок, болгарський перець, буряк, яблучний оцет;
• продукти, що сприяють виведенню токсинів та прискорюють метаболічні процеси: листові салати, помідори, морква, спаржа, капуста;
• сечогінні чаї та відвари лікувальних трав: листя брусниці та чорниці (сприяють також зниженню рівня цукру в крові), ромашка, календула, цикорій, золототисячник.

Вітаміни

Нестача вітамінів, амінокислот та мікроелементів також може призвести до того, що рідина затримується в організмі. Потрібно обов'язково ввести до раціону такі продукти:

• містять вітамін В6: лосось, червоне м'ясо, тунець, банани, коричневий рис. Цей вітамін сприяє також нормалізації травних процесів;
• містять вітаміни В1, В5 та D: нежирні молочні продукти та свіжі фрукти. Ці продукти також благотворно впливають на стан нервової системи, кісткових тканин та обмінних процесів;
• мікроелементи кальцію, марганцю, калію, магнію. Вони містяться в велику кількістьу зелені, шпинаті, динях та цитрусових. Крім того, ці продукти активно борються з вірусними інфекціямита сприяють підвищенню імунітету.

Для того щоб організм міг повноцінно позбавлятися зайвої рідини, токсинів, шлаків та інших продуктів переробки та життєдіяльності організму, необхідно дотримуватися питного режиму.

Пити потрібно чисту, якісну воду. Соки, компоти, чаї, морси та інша рідина, якими ми часто намагаємось замінити воду, користі не принесуть. Якщо в рідині присутні цукор, мед, мінеральні речовинита інші натуральні компоненти- Це вже їжа. А вода має потрапляти в організм людини в чистому вигляді. Деякі дієтологи рекомендують вживати як водного ресурсу структуровану воду. Це вода, яка пройшла процес очищення холодом – заморожуванням.

Що ж потрібно робити, щоб позбавитися зайвої рідини в організмі:

1. пити чисту водуу кількості 1.5-2 літри на день. Скоро ваш організм зрозуміє, що води йому достатньо і перестане запасати її про запас у тканинах. Набряки підуть.
2. Максимально виключити сіль. Як відомо, сіль затримує в організмі воду. Вона ще й маскує справжній смак продукту. Якщо поступово звикати до менш солоної їжі, можна помітити та відкрити для себе зовсім новий смакзнайомих продуктів. Але абсолютно несолона їжа - це теж не завжди добре. Адже харчова сіль- Основне джерело натрію для людського організму.
3. Прогулянки на свіжому повітріта дозовані фізичні навантаження допоможуть прискорити процеси метаболізму. Це також призведе до виведення зайвої рідини з організму.
4. Правильний раціон харчування. Візьміть собі за правило починати день зі сніданку, який обов'язково включає в себе вівсяну кашу, зварену на воді без солі та цукру. Додайте до неї сухофрукти, корицю, куркуму. Якщо вже зовсім несила і хочеться солоденького - ложка меду замінить цукор і послужить джерелом глюкози.
   Можна варіювати свій сніданок та замінювати вівсянку на іншу крупу – гречку, коричневий рис, кукурудзу. Кукурудза чи не єдиний рис, до складу якого входять елементи золота, здатні засвоюватися людським організмом.
5. Обов'язково щодня вживати в їжу свіжі овочі, фрукти та хліб із борошна грубого помелу. Це джерело «правильних» вуглеводів, які допоможуть вивести зайву воду з організму, а й забезпечать його необхідної енергією на весь день.
6. Знежирені кисломолочні продукти, нежирні сортим'яса, риба та бобові – найправильніший і корисне джерелобілків, без яких просто неможливо нормальне функціонуванняорганізму.
7. Цукор, здобу та синтетичні солодощі замінити на природні – сухофрукти, горіхи, мед та чорний шоколад у невеликих кількостях.

Людське тіло на 75% складається з рідини, але її надлишок може спричинити великих проблем. Набряки самі по собі можуть виникати різних причин. Ода з них – попередження про неприємності, що насуваються, або схильність до якоїсь хвороби.

Потрібно просто навчитися розуміти мову свого тіла. Воно неспроста надсилає нам сигнали, які ми часто ігноруємо. Ранкові набряки – привід задуматися про своє здоров'я. І звичайно ж, вжити заходів.