Якщо часті застуди. Дуже часті застуди: причини проблеми та способи її усунення

Лікарям нерідко доводиться чути від пацієнтів скаргу: «Часто хворію на застуду». Простудні захворювання - велика проблемадля сучасної людини. Люди, що застуджуються частіше за п'ять разів на рік, входять до категорії схильних до гострих респіраторних захворювань.

Щоб упоратися із застудою, потрібно знати, яким чинником вона спровокована. Встановити причину хвороби може лише медичний фахівець.

Принцип роботи імунної системи людини

Часті застуди є наслідком зниження імунітету через вплив на організм негативного фактора.

Щоб позбавитися ГРЗ, потрібно зміцнити імунну систему. Імунна система виконує функцію щита у людському організмі.

Вона не дозволяє вірусам, патогенним бактеріямі грибкам захопити тканини тіла людини, а також перешкоджає поділу злоякісних клітин.

Коли інфекція проникає в організм, імунна системавідразу починає активно синтезувати антитіла. Ці антитіла займаються захопленням та знищенням інфекційних агентів.

У організмі людини виділяється гуморальний імунітет. Основу цього імунітету становлять антитіла, розчинені у крові та інших рідких субстанціях організму. Ці антитіла білкової природи називаються імуноглобулінами.

Також існує неспецифічний імунітет. Це вроджені захисні силиорганізму.

У даному випадкущитом від шкідливих мікробів виступають слизові та шкірні покриви, а також імунні клітини, що знаходяться у плазмі крові: нейтрофіли, макрофаги, еозинофіли.

Якщо інфекції вдається проникнути в організм, імунна система миттєво відповідає на цю атаку виробленням білка інтерферону. Це призводить до підвищення температури тіла.

Причини дуже частих застуд

Провокаторами застуди можуть бути різні чинники, як несерйозні, і вкрай небезпечні. Найчастіше причинами частих простудних захворювань є:

Часті застуди через постійні атаки вірусів

Збудниками ГРВІ є риновіруси. Ці віруси чудово почуваються за холодних погодних умов.

Проникнувши в організм, вони активно розмножуються, якщо температура тіла становить 33-35 °C.

Тому зараження рино вірусною інфекцієювідбувається переважно при переохолодженні організму.

У поодиноких випадкахзбудниками застуди є коронавіруси, респіраторно-синцитіальний вірус, вірус парагрипу.

Низька температура тіла

У людей, які мають слабкий імунітет та порушення метаболізму, температура тіла коливається від 34,5 до 36,5 °C. За такої температури простудні хвороби повторюються дуже часто.

Несприятливе довкілля

Навколишні умови дуже впливають на стан здоров'я людини.

Поєднання вологи та вогкості – найшкідливіша обстановка для людини, схильного до застуд.

Неправильний раціон

Щоб підвищити імунітет та захиститися від простудних захворювань, потрібно правильно харчуватися.

Якщо вірити народному китайській медицині, Існують «холодні» продукти, що дають мало енергії, і «гарячі» продукти, що розігрівають організм.

До «холодної» їжі належать цитруси, зелені овочі, кисломолочні продукти, деякі крупи. А гарячою їжею можна вважати корицю, часник, імбир, м'ясо, жирну рибу.

Людям, схильним до простудних хвороб, у холодний сезон не рекомендується включати в меню «холодні» продукти. Адже людині здається, що вона вживає корисну та насичену вітамінами їжу, а насправді охолоджує власне тілознижує тонус організму.

Гіпоглікемія

При зниженому рівніцукру у крові часто відзначається охолодження організму.

Але це не означає, що людина, схильна до застуд, повинна вживати багато солодощів.

Гіпоглікемія виникає не через те, що людина їсть мало цукру, а через те, що її організм не може утримувати на оптимальному рівніцукор у крові.

Гіпоглікемія викликається безліччю причин, що потребує негайного лікування. При усуненні хвороби схильність до застуд пропадає.

Алергія

Іноді температура тіла знижується після вживання продукту алергену.

Харчова алергія може супроводжуватись падінням рівня цукру в крові, ослабленням тонусу організму, сонливістю.

У кожного алергіка має бути перелік продуктів, які не можна вживати.

При відмові цих продуктів температурні і енергетичні показники організму нормалізуються, у результаті ймовірність виникнення простудних захворювань мінімізується.

Ослаблення імунітету

Слабка імунна система втрачає здатність боротися зі шкідливими та небезпечними агентами: вірусами, хвороботворними бактеріями та грибками, токсичними речовинами, алергенами, злоякісними клітинами.

В організмі здорової людини інфекційні агенти та токсини відразу наштовхуються на антитіла, успішно знищуються.

Але в деяких людей імунна система працює неправильно, виробляє недостатню для запобігання патології кількість антитіл. Порушення функціонування імунної системи буває спадковим, а буває набутим, пов'язаним із неповноцінним харчуванням, дефіцитом в організмі вітамінів та мікроелементів.

Слід зазначити, що імунітет слабшає із віком. Це природний процес. Тому люди похилого віку застуджуються частіше, ніж люди молодого віку.

Недотримання гігієни

Шкіра людських рук постійно контактує з величезною кількістю бактерій. Якщо людина не дотримується гігієни, не миє руки перед їжею, торкається брудними пальцями до свого обличчя, то вона цілком може підхопити вірусну або бактеріальну інфекцію.

Ретельне миття рук із милом – просте правило гігієни, що дозволяє зберегти здоров'я, уникнути зараження вірусами та патогенними бактеріями.

Бажано користуватися антибактеріальним милом.

Меблі, дверні та віконні ручки, телефон, комп'ютер та інші електронні прибориперіодично слід очищати від пилу та забруднень. Людям, схильним до простудних хвороб, необхідно мити руки з милом у таких випадках:

Застуда при хворобах ротової порожнини

Ротова порожнина є відображенням стану організму, адже у роті накопичується велика кількість як нешкідливих, так і небезпечних мікробів. У здорової людини слизові покриви ротової порожнини, ясна і зуби підтримуються в нормі в результаті активної роботи імунної системи.

При регулярному чищенні зубів пастою, використанні зубної нитки та ополіскувача для порожнини рота. патогенна мікрофлоране може розмножитися так, щоб викликати запалення.

Але якщо людина не стежить за гігієною ротової порожнини, Запущені патології зубів і ясен можуть призвести до серйозних ускладнень:

Гіпотиреоз

Так називається слабке функціонування щитовидної залози.

Гіпотиреоз – захворювання, що часто зустрічається, але діагностувати його складно через різноманітну симптоматику. Тому багато людей скаржаться на погане самопочуття, але навіть не підозрюють, що їхня щитовидка хвора

Гіпотиреоз проявляється величезною кількістю симптомів:

Синдром втомлених надниркових залоз

Це захворювання на симптоматику дуже схоже на гіпотиреоз, хоча є і відмінності.

Гіпотиреоз у кожної людини проявляється по-різному, але виділяється кілька постійних симптомів.

А ось втома надниркових залоз у всіх людей проявляється індивідуально, загальні симптомивідсутні. Пов'язано це з тим, що від роботи надниркових залоз залежить метаболізм, тому патологія може вдарити по будь-яких органів та систем. Можна відзначити симптоми захворювання, які фіксуються найчастіше:

• схильність до застуд;
• погіршення апетиту, пристрасть до солодощів та соління;
• періодичне зменшення цукру на крові;
• безсоння;
• тривожність, фобії;
• тахікардія, біль у серці;
• занепад сил;
• непереносимість гучних звуків;
• стоншення нігтьових пластин.

Симптоми ослаблення імунітету

Зрозуміти, що імунна система ослабла, можна за наступними симптомами:

Існує безліч способів підвищення імунітету. Ці методи розділені на дві категорії: фізіологічні та .

Фізіологічні засоби зміцнення імунної системи

Якщо людина погано харчується, його імунна система перестає нормально функціонувати.

Щоб підтримувати в нормі імунітет, потрібно включати в меню рослинні та тваринні продукти, багаті на протеїни, мінерали, аскорбінову кислоту, ретинолом, токоферолом, вітаміни групи B.

Протеїни насичені бобові культури, м'ясо, морепродукти, яйця, горіхи.

Вітаміни групи B у достатній кількості містяться в молочних продуктах, горіхах та насінні, м'ясі та печінці, хлібі з висівками. Токоферолом багаті рослинні олії.

А відмінними джерелами аскорбінової кислоти є цитруси, болгарський перець, кислі ягоди, квашена капуста, шипшина.

Якщо часто хворієш, то рекомендується дотримуватись режиму дня.

Щоб організм нормально функціонував, успішно протистояв патогенним мікробам, необхідно щодня фізично вправлятися, спати не менше восьми годин на добу, гуляти на свіжому повітрівести активний спосіб життя, не спати вдень, а відпочивати вночі.

Житлові приміщення потрібно провітрювати кілька разів на день, у спекотний сезон року рекомендується залишати в спальні на ніч відкриту кватирку.

Щоб підвищити імунітет, можна влітку плавати у відкритих водоймищах, взимку кататися на лижах. Але кращий спосібпозбутися схильності до простудних захворювань - загартовування.

Можна обтиратися вологим рушником, обливатися холодною водоюабо приймати прохолодні ванни. Однак до загартовування потрібно поступати поступово, щоб не завдати шкоди організму. Рекомендується починати з обливань прохолодною водою влітку, а потім щомісяця знижувати градус води.

Медикаментозні способи зміцнення імунної системи

Якщо часті застуди є наслідком постійних стресів, то корисно на ніч пити відвар меліси або собачої кропиви.

Кращими та імуностимулюючими препаратами, що призначаються для профілактики та лікування ГРВІ, вважаються:

• Віферон;
• Панавір;
• Генферон;
• Оксолін.

Якщо застуда протікає легко, відбувається швидко, то фармацевтичні засобизастосовувати не варто, адже вони дають безліч побічних ефектів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Застуда – хвороба, яка виникає у переважної більшості людей, як правило, більше одного разу на рік. Часті застуди у дорослих можуть бути наслідком респіраторної вірусної інфекції, так і переохолодження організму.

У першому випадку хвороба розвивається стрімко, супроводжуючись стрибкоподібним підвищенням температури. У другому випадку розвиток недуги відбувається поступово.

Основні симптоми:

• запалення слизових оболонок;
• закладеність носа;
• можливий біль у горлі;
• відсутність апетиту;
• Загальна слабкість;
• температура менше 38 °С.

За відсутності лікування можливі ускладнення, пов'язані із запаленням дихальних шляхів(бронхіт), органів слуху (отит), легень (пневмоніт), гортані (ларингіт) та глотки (фарингіт), нежиттю (синусит та риніт).

Згідно зі статистикою, людина, яка звертається до лікаря з цієї причини більше 6 разів на рік, може сказати, що вона часто хворіє. При цьому норма у дорослої людини – до 2 разів на рік у разі сезонної епідемії.

Можливі причини застуд

Більш схильні даному захворюваннюлюди старшого покоління та діти. Також на опірність хвороби впливає спосіб життя. Причинами частих застуд у дорослих можуть стати підвищені фізичні та розумові навантаження. повна відсутність, стресові ситуації, недостача сну, сидяча роботаабо незбалансоване харчування.

Людям, які мають шкідливі звички або хронічні хвороби, слід бути обережними і якомога раніше реагувати на перші симптоми. В іншому випадку можливі серйозні ускладнення.

Однак у переважній більшості випадків причиною частих простудних захворювань є ослаблена імунна система людини, яку серйозно впливають всі вищеописані чинники.

Роль імунітету

Перша ініціює синтез фагоцитів. Це спеціалізовані клітини, які допомагають знешкодити ворожий антиген.

Друга називається гуморальним імунітетом, у якому антиген нейтралізується антитілами – імуноглобулінами.

Третьою лінією стала шкіра, а також деякі слизові оболонки та ферменти. Якщо вірусна інфекція все-таки потрапляє в організм, його відповіддю стане інтенсивне вироблення інтерферону - спеціального клітинного білка. При цьому у хворого спостерігатиметься підвищена температура тіла.

Спочатку імунітет формується в утробі матері, тому тісно пов'язаний із генетичною спадковістю і безпосередньо залежить від особливостей вигодовування. Серйозно посилити імунітет дитини допоможе грудне молоко. Однак, крім спадковості, існує ще безліч інших факторів, які можуть вплинути на розвиток захисних функцій. Більшість із них коригується засобами сучасної фармакології та не дасть вам простигати.

Найчастіше слабкий імунітет виникає з таких причин:

Ще одна важлива причина- Погана гігієна. Брудні рукистають джерелом мікробів та вірусів, здатних заразити вас. Для профілактики потрібно мити руки антибактеріальним милом близько 20 секунд.

Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз) або надниркових залоз важко піддається діагностиці, але також може виступати однією з причин, чому люди застуджуються.
Більшість із названих факторів людина може легко виключити. Заняття спортом, відсутність шкідливих звичок, здорове харчування та одяг за погодою допоможуть уникнути критичного зниженняімунітету.

Можливі ускладнення

Через низького імунітетуорганізм не здатний самостійно боротися з частими простудними захворюваннями. Тому людину переслідують часті ГРВІ та ГРЗ. В результаті потрібно постійно використовувати сильнодіючі препарати, які ще більше знижують імунітет.

Через це можлива поява алергічних реакційі аутоімунних захворювань – розсіяного склерозу, болю в суглобах, хвороби Крона або хвороби Лібмана-Сакса (системного червоного вовчака).

Ознаки зниженого імунітету

Слабкий імунітет самостійно можна визначити за такими ознаками:

• часті головні болі:
• болі в м'язах та суглобах;
• постійна втома та слабкість;
• бліда хвороблива шкіра;
• мішки під очима;
• сухе мляве волосся;
• випадання волосся;
• ламкі нігті;
• лікування застуди займає до двох тижнів;
• захворювання протікає без підвищення температури;
• проблеми із ШКТ;
• субфебрильна температура, що зберігає;
• хронічні інфекції;
• грибкові захворювання.

Якщо ви станете періодично помічати подібні симптомиу себе, то вам бажано відвідати лікаря. Фахівець допоможе обрати сприятливі способипідвищення імунітету.

Способи зміцнення імунітету

Питанням про те, як підвищити імунітет, задаються багато хто. Підняти активність імунної системи — непросте завдання, яке вимагатиме від вас значних зусиль та терпіння.

Полегшити завдання допоможе лікар або професійний імунолог, усунувши збій саме на потрібній ділянці імунної системи. Самолікування, як правило, призводить лише до погіршення ситуації та нових захворювань.

Загартовування

Щоб отримати необхідний ефект від цієї процедури, потрібно мати загальне уявленняпро те, як це працює. При охолодженні деяких ділянок шкірного покривутіло у відповідь намагається зменшити втрати тепла та лімфовідтікання з цих ділянок.

В результаті тканини можуть швидко позбутися шлаків і відмерлих клітин. Процедура допомагає омолоджувати організм та підвищувати опір температурним навантаженням. Слід розуміти, що ця процедура для організму за кількістю енергії, що витрачається, дуже дорога. Серйозному навантаженню піддаються нирки, лімфатична системата печінка. Якщо необхідного запасу енергії немає, то організм перенапружується, і людина може часто хворіти на застуду.

Тому, перш ніж приступати до процедури, слід проконсультуватися з фахівцем, який знає, що робити, та зможе розробити докладний планзанять. Не варто поспішати, загартовування має відбуватися поступово. Здебільшого орієнтуйтеся на свій організм, його відчуття. Однією з основних умов успіху є регулярність.

Пропуск процедури стає критичним і може звести нанівець всі результати.

Фізичні навантаження

Значно зміцнити імунітет допоможуть заняття спортом. При активному русіпідвищується швидкість циркуляції крові, сприяючи виведенню шлаків із організму. Однак, як і з гартуванням, слід знати міру, скласти програму тренувань, виходячи з віку та можливостей організму.

Тривалі навантаження (понад 1,5 години) підвищують сприйнятливість до захворювань на 72 години після заняття. Тому необхідно дотримуватися принципів регулярності, пропорційності та поступовості.

Правильне харчування

Збалансоване харчування відіграє велику роль у міцне здоров'ялюдини. Для цього необхідно, щоб у раціоні переважали рослинні та тваринні білки, утримувалися необхідні мінералита вітаміни B, A, C, E. Білок людина може отримати з м'яса, яєць, риби, горіхів та бобових культур.

Вітамін групи A міститься в овочах та фруктах – помідорах, моркві, болгарському перці, гарбузі та абрикосах. Також його можна знайти у вершковому масліта яйця.

Вітамін B у великій кількості людина отримує з молочної продукції, насіння, печінки, висівок, сирих жовтків, м'яса та горіхів.

Вітаміном E багаті рослинні олії, зерна пшениці та авокадо.

Денний раціон, в якому знайдеться місце всім цим білкам і вітамінам, стане хорошою опорою для вашого здоров'я.

Фармакологічна профілактика

Спеціальні лікарські засоби на основі натуральних лікарських травпри правильному застосуванні допоможуть підвищити імунітет. До них відносять екстракт алое, женьшень, настоянку ехінацеї, золотий корінь, елеутерокок, лимонник китайський, родіолу рожеву, глоду і каланхое.

Крім того, часто при зниженні імунітету лікарями призначаються препарати тварини та мікробного походження, і навіть різні індуктори інтерферону.

При цьому слід пам'ятати, що подібні кошти часто мають побічними діями. Тому приймати їх без гострої потребита самостійно не рекомендується.

Висновок

Якщо ви помітили, що хворієте на простудні захворювання часто і протягом тривалого часу, в першу чергу проконсультуйтеся з фахівцями. Після обстеження вони призначать індивідуальний курслікування.

У той же час не забувайте про здоровому образіжиття, заняття спортом, правильному харчуванні. Варто утриматися від шкідливих звичок – куріння та алкоголь знижують загальний опір вашого організму захворюванням. Дотримуючись цих принципів, ви зможете жити повним життям і забути, що таке постійні застуди щомісяця.

Нежить, дряпання у горлі, безперервне чхання – типові ознакизастуди. Але причини частих застуд у дорослих людей часто залишаються таємничими. Чому хвороба виникає кілька разів на рік? Основний фактор – це знижений імунітет.

Імунітет – це здатність організму протистояти зовнішнім та внутрішнім впливам(Захворювань, різних речовин, стресів). Він ділиться на вроджений та набутий. Як припускають назви, уроджений імунітет присутній під час розвитку організму. Отриманий розвивається протягом життя людини.

Чому організм послаблює свої захисні функції?

Сезонне захворювання - це неприємна річ, але з нею можна впоратися. Але постійні застуди, які приводять людину до лікаря по кілька разів на рік, викликають почуття, що низка проблем зі здоров'ям ніколи не закінчиться, що не існує ліків, які б допомогли. Найчастіші застудні захворювання – це сигнал про порушення захисних сил організму! Імунна система не працює належним чином.

Найчастіша глобальна причина недостатньої імунної відповіді – недоїдання, пов'язане в основному з країнами, що розвиваються, де недостатнє споживання необхідних поживних речовинперешкоджає правильному розвитку та функціонуванню імунної системи.

У наших умовах найчастіші причини – це вторинні імунні порушення, набуті протягом життя. Ці розлади включають, зокрема, недостатнє або неправильне лікуванняінфекції. Кожна поточна інфекціястимулює імунітет, активує його, створює ефективний захисті імунну пам'ять. Це забезпечує швидку реакцію, більш ефективне та фізично не вимогливе усунення патогену при повторному захворюванні. На цей процес може несприятливо вплинути несвоєчасне чи зайве (наприклад, при вірусних інфекціях без бактеріальних ознак) застосування антибіотиків.

Негативно позначається на стані захисних сил організму неправильний склад їжі та короткий час відновлення після хвороби, необхідний регенерації пошкоджених інфекцій слизових оболонок, інших тканин, імунної системи. Недостатньо відновлений імунітет стає вразливим. Якщо його атакує інша інфекція, це може поступово призвести до виснаження, послаблення здатності протистояти інфекціям.

Наступна причина вторинного розладу імунної системи - це нездоровий спосіб життя, нестача сну, постійний стрес, шкідливі звички та інші побічні ефекти» цивілізації, що викликають неправильний розвитокта функціонування імунітету, що тим самим знижують стійкість до інфекцій. Отже, людина часто хворіє на простудні захворювання, грип.

Рідше у зниженні імунітету беруть участь первинні або вроджені розлади, які у більшості випадків відбуваються в ранньому дитинстві. Вирішенням цих проблем займаються спеціалісти. Лікування полягає у забезпеченні організму відсутніми компонентами імунної системи, які тіло не може створювати самостійно.

Усі перелічені порушення імунної системи викликають повторювані чи тривалі тривалі інфекції, стану втоми.

У більшості випадків зараження походить від іншої людини, інфікованого вірусом. Зазвичай це спостерігається при дотику до поверхні, на якій є мікроби (клавіатура, дверна ручка, ложки), і наступному контакті з носом або ротом. Інфікування також відбувається при знаходженні поруч із хворою людиною, яка не прикриває рота під час чхання.

Початок розвитку застуди відбувається при осіданні вірусу на слизовій оболонці носа або горла. Імунна система – захист від мікробів – відправляє лейкоцити у бій із «загарбником». Якщо людина раніше не стикалася з повністю ідентичним штамом вірусу, початкова боротьба зазнає невдачі, виникають симптоми застуди. Ніс та горло запалюються, виробляють багато слизу. Через великої кількостіенергії, витраченого на боротьбу з вірусом, людина, яка хворіє на застуду, втомлюється, відчуває слабкість.

Важливо! Переохолодження або промокання не означає обов'язкове захворювання на застуду.

Є причини, чому застуда виникає частіше 1-2 рази на рік. Фактори, що підвищують сприйнятливість до хвороби, крім зниженого імунітету, включають:

• підвищену тенденцію до хвороби;
• тривалу втому (синдром хронічної втоми);
• емоційна перенапруга;
• алергію, що виявляється роздратуванням у горлі та порожнини носа.

Як підвищити імунітет?

Захисна здатність імунної системи певною мірою визначається генетичними диспозиціями. Але на неї також впливає спосіб життя, вплив зовнішнього середовища. Тому не слід нехтувати повсякденною турботою про цілісність і функціонування шкіри та слизових оболонок, які є першою захисною лінією імунітету, що запобігає проникненню вірусів або бактерій.

Основна причина захворювання – не холод, а, перш за все, зниження стійкості слизових оболонок та дихальних шляхів до різним видамвірусів та бактерій. Перебування на свіжому повітрі підтримує кровообіг слизових оболонок та дихальних шляхів, що підвищує їх стійкість. Здорова частка сонячного світла – це також добрий спосіб підвищити захисні сили.

Обов'язкові фактори: регулярний рух, фізична активністьзначно збільшує кількість та активність клітин, відповідальних за міцний імунітет. За відсутності руху захист зменшується. Людина, стійка до холоду, різких змін погоди, стійка до застуди.

Загартовування організму

Звичайно, не можна без будь-якої підготовки, стиснувши зуби, купатися взимку в ополонці! Правильне загартовування має принципи. Гарний спосібпідняти імунітет, покращити кровообіг, підготувати тіло до змін температури, переходів з опалювальних приміщень на вулицю – це контрастний душ. Позитивно діє організм сауна, що виводить із нього шкідливі речовини, обтяжують імунну систему, які дозволяють їй ефективно боротися з мікробами.

Варто уваги також належне провітрювання та опалення приміщення. Ідеальна температура у квартирі – близько 20ºС. Оптимальний температурний режим, Придатний для сну, становить приблизно 17-19ºС.

Важливо! Не слід забувати про зволоження повітря!

Людина має спати близько 6-8 годин на добу. Але важлива не лише кількість сну, але, перш за все, його якість. При міцному сні захисна система працює набагато менше, що забезпечує час для відновлення. Відсутність сну робить все навпаки – послаблює імунітет, знижує продуктивність.

Здорове харчування

Правильно складений раціон харчування – це основа міцного захисту організму. За тривалої відсутності важливих мінералів, вітамінів здатність імунної системи зменшується, підвищується сприйнятливість до інфекцій

Різноманітно харчуйтесь, дотримуйтесь питного режиму, вживайте ферментовані молочні продукти (вони благотворно впливають на кишечник, що є центром імунітету), насіння гарбуза (посилення захисту завдяки високому змістуцинку), бразильські горіхи(що містять селен), пийте зелений чай.

Пробіотики

Пробіотики ( корисні бактерії) містяться в кисломолочних продуктах, що збагачують тіло кальцієм і, на відміну від свіжого молока, не обтяжують його. При непереносимості молока спробуйте ферментовані овочі – капусту, моркву, редис.

Більшість клітин імунної системи перебуває у слизовій оболонці кишечника. Пробіотичні бактерії благотворно впливають на стан кишкової мікрофлори, інгібують дію небажаних організмів. Пробіотики підтримують оптимальний рН, сприяючи гарного стану імунних клітин, отже, зміцненню імунної системи

Бета-глюкани – це природні речовини, що підтримують імунітет, регенерують захисну системуорганізму. Джерела бета-глюканів: гриби, ячмінь, овес, дріжджі.

Захищає від інфекцій ехінацея, що посилює імунітет, має виражене антибактеріальною дією, що прискорює одужання при захворюваннях

Подібним ефектом має рослина настурція. Деякі травники навіть стверджують, що вона підходить для організмів центрально-європейських жителів.

Популярним засобом для підвищення захисних сил Останнім часомстав імбир (зокрема, імбірний чай). Цілюще корінняефективно запобігає інфекціям, зігріває організм, руйнує бактерії, відновлює життєздатність, полегшує стан при гарячкових хворобах.

Вітаміни

Крім зазначених вище підтримуючих заходів, важливо не забувати про достатнє вживання вітамінів, мінералів, особливо в зимові місяці, коли ризик захворювання на застуду буває підвищеним.

Потреба дорослого у цьому вітаміні становить 75-100 мг/день. Однак, якщо організм вже інфікований, потрібна кількість збільшується до 10 разів. Достатнє вживання вітаміну С скорочує період лікування поточної інфекції.

Популярна форма аскорбінової кислоти - таблетки, але краще віддати перевагу свіжим фруктам, овочів. Основними її джерелами вважаються цитрусові фрукти, що не зовсім правильно. Наприклад, кисла капуста забезпечить тілу необхідну кількість вітаміну С, К, калію, β-каротину, клітковини, тіаміну, фолієвої кислоти. Крім того, вона практично не містить калорій. Хороший варіант– буряк, на додаток до вітаміну С містить магній, калій та природний червоний барвник, що постачає енергію.

Багаті джерела:

• шипшина;
• обліпиха;
• цитрусові (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
• картопля;
• помідори;
• перець;
• папайя;
• броколі;
• Чорна смородина;
• полуниця;
• кольорова капуста;
• шпинат;
• ківі;
• журавлина.

Вітамін А

Аналогічно аскорбінової кислоти, вітамін А (каротин) також позитивно впливає на імунну систему, підвищує стійкість до інфекцій

Важливо! Вітамін А можна передозувати, що проявляється головним, кістковим болям, втомою, подвійним зором, сонливістю, втратою апетиту.

Джерела каротину:

• риб'ячий жир;
• печінка;
• морква;
• зелене та жовте листя;
• шпинат;
• капуста;
• петрушка;
• кольрабі;
• диня;
• абрикоси;
• броколі;
• кукурудза;
• гарбуз;
• вершкове масло;
• яєчний жовток;
• у меншій кількості – молоко;
• жирна риба;
• Вишня Черешня.

В-комплекс підтримує правильне функціонування тіла загалом. Природні джерела включають дріжджі, бобові, горіхи, рибу.

B1 (тіамін):

• зернові культури;
• бобові культури;
• картопля;
• капуста;
• кольорова капуста;
• броколі;
• паростки пшениці;
• пивні дріжджі;
• м'ясо (птах, свинина);
• субпродукти (печінка, нирка, серце).

B2 (рибофлавін):

• молоко;
• яйця;
• дріжджі;
• бобові;
• шпинат;
• капуста;
• броколі;
• горіхи.

B3 (ніацин):

• м'ясо;
• молоко;
• яйця;
• пивні дріжджі;
• листяні овочі.

B5 (пантотенова кислота):

• м'ясо;
• субпродукти;
• злаки;
• бобові.

B6 (піридоксин):

• свинина;
• риба;
• печінка;
• яйця;
• бобові;
• цільнозерновий хліб;
• горіхи;
• морква;
• капуста;
• кольорова капуста.

B7 (біотин):

• яловича печінка;
• молоко;
• жовток;
• рис (нешліфований);
• пивні дріжджі.

B9 (фолієва кислота):

• печінка;
• дріжджі;
• листяні овочі.

B12 (кобаламін):

• ягнятина;
• телятина;
• тунець;
• молоко;
• сир;
• йогурт;
• яйця.

Чи є вітаміни B4 та B8? Речовина B4 або аденін дійсно існує, але не називається вітаміном. Воно важливе для здоров'я людини, особливо для здорового серця, правильного розвиткуплода під час вагітності. B8 також не входить до складу вітамінів. Проте це важливий антиоксидант, що діє як профілактика серцево-судинних, онкологічних захворювань.

Вітамін D впливає на метаболізм кальцію та фосфору, завдяки чому бере участь у формуванні кісткової та зубної тканини. Його важливість для імунної системи є «озброєнням» клітин для боротьби з інфекцією. Тому довгостроковий дефіцит вітаміну D пов'язаний із підвищеною сприйнятливістю застудам, грипу.

Джерела вітаміну D:

• сонячне світло;
• олія печінки тріски;
• свиняче сало;
• бекон;
• лосось;
• устриці;
• сардини;
• ікра;
• креветки;
• яєчні жовтки.

Для підвищення імунітету насамперед необхідно скоригувати спосіб життя. Внесіть зміни у харчування, зменшіть стрес, забезпечте собі достатньо сну. Не забувайте про вітаміни і мінерали (вітамін C, цинк, селен), пробіотики. Розпочати зміцнення захисних сил необхідно перед настанням ризикових зимових місяців, продовжувати довго. Такі заходи зменшать ймовірність болю у горлі, кашлю, нежиті, особливо у небезпечні періоди.

Часті застуди пригнічують імунітет і погіршують не лише фізичний станлюдини, але і її психологічне здоров'я. Також вони заважають професійній реалізації.

Нерідко пацієнти запитують лікаря: «Чому я хворію щомісяця на застуду?» Відповісти на це питання можна лише після комплексного обстеження.

Найбільш поширеними причинами частих застуд та ГРВІ є наступні захворюваннята стану:

• Вогнища хронічної інфекції.
• Несприятливі умови праці.
• Залозодефіцитна анемія.
• Гіпотиреоз.
• Імунодефіцити різного походження.

Вогнища хронічної інфекції

Якщо у маленьких дітей часті ГРЗ є нормою через зустріч із новими вірусами, то у дорослих такого не повинно бути. Їх організм має достатню кількість антитіл, які виробилися при попередніх контактах зі збудниками.

Як правило, при нормальній роботіімунітету доросла людина хворіє на застуду не більше трьох-чотирьох разів на рік і зазвичай це відбувається в період епідемії грипу або ГРВІ.

Якщо захворювання трапляються частіше, насамперед необхідна санація осередків хронічної інфекції. Для цього слід відвідати отоларинголога та стоматолога.

Захворювання ротової порожнини та глотки найчастіше призводять до реактивації умовно-патогенної мікрофлори під дією зовнішніх факторів. Якщо у людини є хронічний риніт(нежить), фарингіт, тонзиліт або отит, вони загострюватимуться після переохолодження, сильного вітру, зустрічі з вірусною інфекцією Карієс також може бути провокуючим фактором.

Для адекватної санації таких вогнищ необхідний бакпосів із ротоглотки та порожнини носа з визначенням чутливості флори до антибіотиків.

Якщо вдається домогтися ремісії хронічних захворювань, частота застуд значно скорочується.

Несприятливі умови праці

Несприятливі умови праці є найбільш вагомим фактором, що провокує. До них відносять:

1. Монотонну роботу в приміщенні з високою вологістю та низькою температурою повітря.
2. Діяльність поза приміщенням, особливо в холодну пору року та вітряну погоду.
3. Перебування на протягу.
4. Постійні контакти з людьми під час епідемії ГРВІ.

Часті хвороби пригнічують імунітет та провокують повторні загострення. Нерідко пацієнти повертаються працювати, не долікувавшись, і знову застуджуються. При цьому захворювання вже протікає важче. Що робити у такій ситуації?

Зміна умов праці більш сприятливі призводить до нормалізації стану здоров'я людини.

Залозодефіцитна анемія

Нестача заліза в організмі є частою причиною постійних застуд. Але навіть лікарі іноді забувають про такий взаємозв'язок.

Однак нормалізація рівня заліза крові дуже швидко відновлює імунітет і опірність інфекцій у пацієнта значно зростає.

У молодому віці залозодефіцитна анеміябільше поширена у жінок і пов'язана з такими факторами:

• рясними менструаціями;
• вагітності, особливо частими.
• крововтратою під час пологів.

У чоловіків анемія викликається хронічними геморагіями – при виразкової хворобишлунка, геморої. Ця хвороба потребує ретельного обстеження встановлення джерела крововтрати. У похилому віці анемія нерідко супроводжує онкопатологію.

Залізодефіцит не завжди явний – зі зменшенням кількості еритроцитів та гемоглобіну. У деяких ситуаціях ці показники знаходяться на нижньому кордонінорми, але щодо рівня сироваткового заліза у крові виявляється його дефіцит.

Пацієнти з частими простудними захворюваннями обов'язково вимагають виключення анемії або прихованого залізодефіциту.

Ця патологія також сприяє затяжному перебігу хвороб і нерідко застуда може протікати хвилеподібно протягом декількох тижнів або місяця.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз називають знижену функцію щитовидної залози. Це орган ендокринної системи, який регулює гормональний та загальний обмін речовин в організм. Впливає щитовидна залозата на стан імунітету.

При недостатньому виробленні її гормонів захисні сили слабшають, і опір застудам падає. У пацієнта часто повторюються ГРЗ, також можуть ускладнюватися. Це ще більше гнітить імунітет, і без відновлення функції щитовидної залози вибратися з такого кола буває складно.

Якщо пацієнт хворіє на застуду вже місяць чи більше, йому необхідно порекомендувати визначення тиреотропного гормону. Гіпотиреоз вимагає тривалої, іноді довічної замісної терапіїтироксином (гормоном щитовидної залози).

Імунодефіцити

Часті застуди часто спостерігаються при імунодефіцитах різної етіології. Вони можуть бути пов'язані з:

• Вродженою недостатністю будь-якої ланки імунної системи.
• Пригніченням імунітету вірусом грипу, Епштейна-Барра, цитомегаловірусною інфекцією.
• Онкопатологія.
• Прийомом цитостатиків та стероїдних гормонів.
• Променевим лікуванням та хіміотерапією.
• ВІЛ-інфекцією.

Імунодефіцити бувають первинними та вторинними. Вони проявляються частими вірусними або бактеріальними захворюваннями- Залежно від рівня поразки.

Після грипу імунітет може відновитися самостійно за кілька тижнів. Іноді додатково потрібний прийом вітаміном.

Якщо часті хворобипов'язані з ВІЛ, первинними імунодефіцитами, показано консультацію суміжних фахівців – інфекціоніста та імунолога.

У ситуації, коли захисні сили пригнічуються прийомами імуносупресорів (гормони, цитостатики), допоможе корекція терапії.

Приватні та затяжні застудні захворювання у дорослих – ознака неблагополуччя в організмі. Слід обов'язково звернутися до лікаря та пройти розгорнуте обстеження для встановлення точного діагнозу.

У нормі доросла людина не повинна хворіти на застуду частіше двох разів на рік у момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипання на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то така доросла людина вважається часто хворою. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми спробуємо з'ясувати.

Далеко не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів на рік. Практично через місяць у осінньо-зимовий період, і це пов'язано з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це через великого скупченнялюдей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять у черзі за ліками разом із поки що здоровими. Людина з ослабленим імунітетом - а таких у містах більшість - постійно перебуває в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушена приймати лікарські засоби.

Що таке імунітет

Імунітет - це біологічний бар'єр, який не дає проникати в організм різним чужорідним шкідливим агентам, що існують у навколишньому середовищі.

Існують інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.

Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину якоїсь клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато вірусів і бактерій не здатні витримати навіть невеликого підвищеннятемператури того середовища, в яке вони потрапляють.

Є у організму та зовнішній захисний бар'єрЦе наш первинний захист - корисні бактерії на шкірі, слизових і в кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти - немов «хімічна зброя», яка стоїть на варті здоров'я людини.

Однак ці захисні сили організму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, тому є свої причини. Часті застуди на губах у дорослих, застуди та інші захворювання – це все через ослаблений імунітет.

Чому організм послаблює свої захисні функції

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний образжиття, вроджені чи набуті хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички - алкоголь та куріння, гіподинамія, стреси.

Неблагополучна екологічна обстановка

Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, або навіть смертельно небезпечних здоров'ю людини речовин. Сьогодні великі міста страждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові якісні двигуни. Про каталізаторів і нейтралізаторів автомобільних викидів багато водіїв навіть не думають. Якість палива на звичайних автозаправках бажає кращого.

Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється на «коктейль», яким просто вже важко дихати.

Забруднене повітря дратує слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «підготовляючи ґрунт» для хвороботворних бактерійта вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар'єр організму людини – неспецифічний імунітет.

Тому часто проявляються такі захворювання, як риніт, висипання на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.

Так само серйозним екологічним чинником є ​​електромагнітне забруднення. Електроніка – комп'ютери, смартфони, монітори-телевізори, мікрохвильові печі – що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на її організм. Звичайно, знижується імунітет.

Неправильний спосіб життя

До несприятливої ​​екологічної ситуації, що панує у містах, потрібно додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.

Наприклад, куріння багато в чому посилює ситуацію, адже Тютюновий диммістить понад 4 тисячі шкідливих речовина не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрути, наприклад миш'як, полоній-210. Всі ці хімічні реагенти проникають в організм людини, отруюють його роками, відволікаючи імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабкою. Це може стати причиною частого покашлювання у дорослого без ознак застуди.

Гіподинамія

Довге сидінняза комп'ютером на робочому місці та вдома позначається не тільки на поставі та ослабленні зору. Головним чином страждає на імунітет. Адже людський організмрозрахований на постійний рух. Коли м'язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, більше сильне навантаження. Особливо страждають у своїй органи дихання. Об'єм легень скорочується, бронхи стають «в'ялими». Тому незначне переохолодження може спричинити захворювання. А якщо додати сюди несприятливе екологічне середовище та куріння – то результат очевидний.

Неправильне харчування

Містянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть дешева та нездорова продукція харчової промисловості. швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т.д.

Ці жирні, завдають шкоди організму. Вони не містять необхідних вітамінів, мікроелементів. Баланс білків жирів та вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їхнього перетравлення та боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо у великих кількостях, страждають хронічними захворюваннямишлунково-кишкового тракту.

Все це послаблює організм настільки, що імунний захистпросто не справляється.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непросте, постійний стрес супроводжує сучасну людину всюди. Він може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтися, хронічний недосипання, втома, виснаженість - сили організму витрачаються надмірно.

Людині ж часом потрібно просто елементарно добре висипатись, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров'я та підняти імунітет.

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє на простудні захворювання.

Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?

У ситуації, коли людина необхідна комплексний підхід. Потужний імунітет складається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.

Режим дня

Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому порядку дня. Необхідно виробити певний режим, щоб добре відпочивати, вчасно їсти. Коли людина живе "за розкладом", у певному ритмі, їй легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресових ситуацій, нікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажується роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.

Правильне харчування

Причини частих застуд у дорослих також у шкідливій їжі. Здорове харчуванняпередбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути багата мінералами та вітамінами різних груп- А, В, З, D, Е, РР.

Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати і купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, чи є штучні компоненти - консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.

Тільки за таких умов імунна система працює повноцінно, а значить із простудними захворюваннями ваш організм добре справлятиметься.

Вітамін А присутній в овочах та фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів – морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті і продукти тваринного походження – печінка, курячі яйця, вершкове масло.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, насінні, висівках та борошні грубого помелу, яйцях, печінці, м'ясі, молочній продукції.

Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусових.

Вітамін Е удосталь зустрічається в нерафінованому рослинній олії, проростки пшениці та вівса.

Загартовування та гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися гартуванням і гімнастикою.

Загартовувальні процедури краще починати з спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатись вгору. Зрештою - почати обливатися цілком холодною водою кімнатної температури.

Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку та фізичних даних. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплекси китайської гімнастики з плавними рухами і навантаженням, що поступово наростає.

Для тих, хто часто страждає на застуду, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи Наприклад, гімнастичний комплекс Стрельникової чи пранаяма йоги.

на користь підещоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанка, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрямочистити легені.

Імуномодулятори

Кожні три місяці слід приймати імуномодулятори, виготовлені із рослинної сировини. Це різні препаратиз алое, женьшеню (для гіпертоніків краще не застосовувати), ехінацеї, муміє.

Можна вдатися до народної медицини, готувати чаї, настої з корисних трав, робити смачні та насичені вітамінні суміші з меду з горіхами, лимона, журавлини, сухофруктів.

Вживати в їжу цибулю та часник.

Лікування частої застуди у дорослих медикаментами має відбуватися виключно під наглядом лікаря. Тільки він зможе встановити діагноз та прописати саме ті препарати, які потрібні.

Рецепт від кашлю

Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно нарізати. Потім дерев'яною ложкою або маточкою трохи роздавити нарізану цибулю, щоб з'явився сік. Залити кашку медом і наполягати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між їдою.

Лікування частої застуди на губах у дорослих

Для того, щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м'яти або чистотілу.

Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години у закритому посуді. Потім акуратно змоченим у настої ватним тампоном роблять примочку кожні 2:00.

Чай із ромашки при цьому добре вживати і всередину.