Товстий та тонкий кишечники: як налагодити здорову роботу. Як покращити роботу шлунка: сім простих порад

6 способів, як налагодити роботу кишечника

• їсти більше клітковини як із аптеки чи супермаркету, і у складі фруктів і овочів;
• на голодний шлунок рекомендується пити сиру або кип'ячену водуу ранковий період;
• ретельне пережовування їжі в ротової порожнини- гарантія хорошого перетравлення їжі в шлунку та кишечнику;
• очищення організму від шкідливих речовин(спеціалізовані чаї, настої трав тощо);
• рекомендується вживати більше продуктів, які сприяють виділенню великої кількості жовчі (сметана, курячий жовток, варена морква та буряк);
• потрібно більше вживати фруктів (дині, кавуни);
• потрібно виділяти час для відпочинку та розслаблення;
• не допускати виникнення патологічних процесіву кишечнику та шлунку (запорів, проносів);
• рекомендується застосування медикаментозних препаратів(найбезпечнішими вважаються «Сенаде» і «Фітолакс»);
• скласти свій режим часу прийому їжі;
• Використовувати більше кисломолочної продукції.
• проводити спеціалізовані рухи для живота (масаж).

Як покращити травлення?

Налагодити роботу механізму, що вийшов з ладу, можна різними засобами, але постає питання, чи будуть вони дієві? У домашніх умовах для активізації діяльності травлення можна вдатися до продуктів харчування, які є у кожного в холодильнику, і дотримуватися таких порад:

• Необхідно «витримувати» годинник після їди. Якщо Ви захотіли їсти раніше належного термінунеобхідно утриматися від того, щоб підкинути в рот нову порцію, адже це може призвести до збоїв у перетравленні їжі.
• Категоричні не можна переїдати, особливо перед сном.
• Забороняється прийом їжі через силу, коли їсти не хочеться, але людина змушує себе щось з'їсти.
• Необхідно поєднувати продукти тваринного походження та овочі (смажене м'ясо та тушковані овочі, курячі яйцяі овочеві салатиі т.д.).

Корекція живлення

Існує список продуктів, які необхідні нормалізації функціонування ШКТ. Його необхідно знати кожній людині, яка має проблеми з функціональним розладомсистеми травлення. Про деяких було сказано раніше (кисломолочка, сухі фрукти, каші, висівки), але доповнити цей перелік можна наступними продуктами:

• знежирене масло;
• свіжовижаті соки;
• шоколад із вмістом какао;
• фрукти (банани), ягоди (чорнослив, зливу);
• овочеві продукти (гарбуз та буряк багаті на клітковину).

Самим дієвим продуктомє кефір, особливо з підвищеною жирністю- 2,5%, 3%. Але не менш, тому що знежирена «кисломолочка» не дасть потрібного ефекту.

Препарати для нормалізації роботи кишечника

• "Біфіформ" ("Біфідумбактерін"). Препарат позитивно впливає на перистальтику та моторику кишечника. Дозволяє активізувати непрацюючий орган травної системи рахунок мікроорганізмів, які є у його складі.
• «Ентерол». Засіб активізує роботу кишківника.
• «Лінекс». Препарат особливо популярний серед жіночої частини населення. Позитивно впливає стан кишечника. Підсилює його перистальтику та перетравлення харчових мас завдяки мікроорганізмам, що входять до його складу.
• «Хілак форте». Засіб надає позитивний впливна роботу травного тракту.

Перед застосуванням будь-якого препарату для покращення роботи кишечника слід проконсультуватися з лікарем на наявність побічних ефектівта переносимості компонентів препарату.

Народні рецепти

• Хорошу дію на роботу кишечника надають. Попередньо їх розмелюють до отримання кашкоподібної маси та вживають у сирому вигляді вранці натще. Можна їсти протягом усього дня, але не більше 2-3 разів. Насіння подорожника покращує перистальтику кишечника та його роботу загалом.
• Висівки від пшениці. В основному купують сухі висівки, які вживають по столовій ложці 1 раз на день вранці на голодний шлунок.
• Для нормалізації функції травлення готують відвар трав анісу, м'яти, фенхелю, ромашки та кори жостеру. Беруть по 20 г усіх інгредієнтів, заварюють кип'яченою водою, проціджують і вживають протягом дня після їди.
• Роблять чай із плодів черемхи та чорниці. Слід змішати всі інгредієнти, залити кип'яченою водою та процідити. Вживати рекомендується після їди 3 рази на день.

Як нормалізувати роботу кишківника у дорослих?

• не відмовляти собі у туалетному режимі, якщо хочеться;
• намагатися ходити в туалет «по великому» в певний годинник(зробити для організму режим);
• повноцінно харчуватися (навіть на роботі не варто перебиватися перекусами).

Як налагодити функціональність кишківника у дітей?

• рясне питво води, адже вона стимулює моторику шлунково-кишкового тракту;
• виключення чаю та кавових напоїв з питного режимудитини;
• необхідно дотримання особистої гігієни (мити руки не тільки після вулиці, а й перед їдою);
• обов'язкова санітарна обробка (миття водою) овочів та фруктів перед вживанням;
• не рекомендується під час поганої роботи кишечника вживати солоні вироби, смажену їжу, ковбаси;
• потрібно проводити санітарну обробку м'яса та молочної продукції перед вживанням (найчастіше при високих температурах);
• не рекомендується дитині давати гаряче молоко.

Що робити при запорах?

• рекомендується відмовитися від шкідливих звичок та нездорового харчування ( гостра їжа, газовані та міцні напої);
• вживати велика кількістьвітамінів або біологічно активних речовинпереважно групи B;
• харчуватися потрібно 4-5 разів на день, але невеликими порціями(до раціону мають бути включені екзотичні продукти, овочі, фрукти – персики, яблука, ківі, огірки, капуста тощо);
• можна випити касторової або вазелінової олії;
• відмовитись від медикаментів, які могли стати етіологічними факторамизапору;
• у разі, якщо така ситуація виникла на тлі стресових ситуаційпотрібно пити заспокійливі препарати на основі трав;
• фахівці медичної області не радять сильно тужить при запорах, адже це може сприяти отриманню травм гемороїдального вузлата виникнення геморою.

При запорах можна застосовувати проносні засоби, наприклад, «Бісакодил», «Гутталакс». Перед вживанням обов'язково проконсультуйтеся з фармацевтом або лікарем.

З метою нормалізації роботи кишечника при запорах іноді вдаються до застосування. клізм. Вони дозволяють зняти запор та покращити стілець. Очищення клізмою проводять лише у крайніх випадках, бо часте використанняможе зашкодити тонку кишку.

Як рідку складову використовують водуабо відвари трав:

• шавлії;
• деревію;
• ромашки;
• календули;
• евкаліпта.

Що допомагає при проносі?

Для цього існує своя методика, яка відрізняється від раніше описаних методів:

• рекомендуються обмеження в харчуванні (виключити вуглеводну та жирну їжу);
• не вживати прісне молоко;
• виключити з раціону клітковину;
• обмежити вживання прянощів.

Для стимуляції моторики кишечника при проносах рекомендується вживання сушених продуктів (родзинок, чорносливу тощо).

Як змусити працювати «ледачий» кишечник?

Що потрібно робити, щоб змусити працювати «ледачий» кишечник? Існує чимало методик активізації травної системи органів малого тазу. Багато способів було описано раніше (рух, медикаменти, масаж), але варто додати рекомендації, які дають лікарі саме при дискінезії:

• дієтотерапія (утримаються від вживання продуктів, насичених великою кількістю білків);
• гімнастика або йога (застосування спеціального комплексу вправ у стилі східної медициниабо відвідування гуртків та секцій зі спортивними нахилами).

• активний рух як на вулиці, так і вдома (заряджання);
• відвідувати спортивні гуртки (фітнес, аквааеробіка);
• зменшити «сидячий» спосіб життя;
• правильно харчуватися.

Також читайте.

Діарея змінюється запором? Печія та здуття з'являються після кожного прийому їжі? Симптоми вказують на проблеми з кишківником або шлунком. Постійні стресиі перекушування на ходу, сидячий спосіб життя та прийом лікарських препаратівпослаблюють травні органи та погіршують їх роботу. Щоб позбутися сонливості, головного болю та проблемної шкіри, доведеться відмовитися від звичного способу життя та зайнятися відновленням моторики кишечника та шлунка.

Шкідливі звички

Головний ворог поганого травлення- Страви швидкого приготування. Бутерброди з ковбасою та хот-доги містять багато жиру та мало клітковини. Фаст-фуд забиває кишечник, уповільнюючи травлення. Застоявшись, їжа починає гнити і блукати, викликаючи здуття і запори.

Чіпси, тістечка, смажені, копчені та мариновані продукти використовують в обмеженій кількості або повністю виключають із раціону. Мінімум цукру та шоколаду, майонезу та маргарину. Більше клітковини, складніших вуглеводів та правильного білка.

Пити чи не пити
Вода корисна до роботи кишечника. За день рекомендовано випивати до 2 л рідини, але лише у перерві між їжею. Не можна змішувати їжу та солодкі чи газовані напої. Не можна запивати бутерброди мінералкою або компотом.

Будь-яка рідина, навіть негазована вода чи несолодкий трав'яний відвар, розбавляє шлункові соки. Зменшується кількість ферментів, здатних перетравити їжу, і вона потрапляє до кишечнику «сирою». Розщеплення з'їдених продуктів на корисні речовини та відходи уповільнюється, утворюються гази, і починається або діарея, або запор.

Воду слід пити за 40 хвилин до сніданку чи вечері та через 1,5–2 години після. Тоді покращиться робота травних органів та стан шкіри, з'явиться енергія, і пропаде втома.

Насолоджуватися їжею
Не можна вгамувати голод на ходу, проковтуючи величезні шматки непрожованого бутерброду або яблука. Зуби дані людині для подрібнення продуктів, щоб шлунку було простіше перетравлювати їжу. Недостатньо перероблена їжа сповільнює травні процесиі травмує стінки шлунка та кишечника. Кожну ложку каші або шматок м'яса слід пережувати щонайменше 40 разів, щоб їжа стала рідкою та змішалася зі слиною.

На обід та вечерю слід виділяти щонайменше 10–15 хвилин, коли можна нікуди не поспішати. Бажано під час їжі не читати книги, не розмовляти та не відволікатися на комп'ютер, а просто насолоджуватися процесом поглинання їжі.

Переїдання та нічні перекушування

Після 6-ї вечора вечеряти не заборонено. Голодування шкодить шлунку не менше, ніж переїдання. Але останню порцію їжі слід вживати за 3-4 години до відправлення в ліжко, щоб уранці не страждати від тяжкості та нудоти.

Робота шлунка та кишечника порушується через систематичні переїдання. Не важливо, наскільки корисні продукти. Коли їжі багато, організм не встигає виділити достатня кількість соляної кислотиі жовчі, щоб переварити її. Слід зменшити розміри порцій, а щоб не відчувати постійний голод, перекушувати не три, а п'ять чи шість разів на добу.

Шкідливі звички
Цигарки, як і спиртні напої, містять хімічні речовини, які подразнюють стінки шлунка та підвищують кислотність. Алкоголь та нікотин викликають нудоту, призводять до порушення апетиту та перешкоджають засвоєнню корисних компонентівз їжі.

Небезпечніше цигарок та спиртного лише ферментні препарати, як «Мезим». Таблетка прибирає тяжкість, що виникла через переїдання, і здуття, але неконтрольований прийом медикаментів сприяє розвитку синдрому лінивого кишечника. Коли лікарські засобивиконують роботу органів травлення, останні «розслаблюються» і перестають виробляти секрети для розщеплення їжі.

Важливо: Пігулки приносять користь, але призначати будь-які медикаменти має лише гастроентеролог. Наслідки зловживання ферментними препаратамидоводиться лікувати роками чи все життя.

Топ-7 корисних продуктів

Моторику кишечника запустить вода та легкі продукти, багаті складними вуглеводами, клітковиною та білком. Замість смаженого м'яса та бутербродів з маслом рекомендовані фрукти у великій кількості, каші та дієтичне м'ясо. Корисні овочі та риба, кисломолочні напої: кефір кислий і натуральний йогурт. Травлення нормалізується за лічені тижні, якщо збагатити раціон стравами із семи незвичайних та смачних продуктів.

Буряк
Салати з червоного коренеплоду подають на сніданок чи вечерю. Буряк показаний при регулярних запорах та застої їжі в кишечнику. Овочі багаті клітковиною, яка абсорбує токсини та стимулює виділення шлункових ферментів. Буряк відварюють, подають сирою або додають у овочеве рагу. Змішують з морквиною та часником, заправляють оливковою олією.

Папайя
Помаранчева м'якоть допомагає перетравлювати білки та регулює рівень кислотності. Рекомендована папайя при частих печіях, гастритах та для профілактики запалення в органах травлення. Фрукт знищує інфекції та покращує засвоєння корисних компонентів.

Чорнослив
Сухофрукти – джерела клітковини. Інжир, курага, родзинки і, звичайно, чорнослив забезпечують організм грубими волокнами, необхідними для очищення кишечника від залишків неперетравленої їжі. А сушені сливи – це натуральне проносне, яке працює м'яко, але ефективно.

Увечері сухофрукти замочують у воді, а вранці додають у каші або їдять замість сніданку.

Персики
В ароматних фруктах багато розчинної клітковини та пектинів, а також вітамінів. Персики заспокоюють запалену слизову оболонку шлунка і прискорюють обмін речовин. Допомагають при запорах та частому здутті живота. Фрукти вживають до сніданку, щоб розбудити шлунок.

Пшеничні висівки
Добавка містить багато грубої клітковини. Харчові волокна просувають калові масидо виходу, одночасно зчищаючи зі стінок кишечника частинки неперетравлених продуктів. З пшеничних висівокі кефіру або натурального йогурту готують поживний та корисний коктейль, який запускає моторику шлунка та допомагає схуднути.

Починають зі столової ложки добавки, інакше клітковина просто закупорить кишечник. Поступово довести до 3-4 ложок на добу та зупинитися. Обов'язково пити багато води, щоб запобігти запори.

Лляне насіння
Коктейль із лляного насіннята натурального йогурту заселяє кишечник корисними бактеріями. У такій страві багато клітковини, вітамінів та олій, які нормалізують жировий обмін та роботу жовчного міхура.

Запустить моторику кишечника склянку теплої води з лимонним сокомчи медом. Напій приймають до сніданку та закушують вівсяною кашеюслизової консистенції. За нормальне травленнявідповідає білок, який міститься в курячій грудці, сир, морська риба.

Масло обліпихи допомагає при виразці і гастритах, а мед волоськими горіхаминормалізує роботу печінки. При частих діареяхрекомендують відвар із ячменю: 50 г зерна запарити в 500 мл окропу. Засіб наполягати 6:00, а коли сухий компонент розбухне, поставити заготовку на повільний вогонь і кип'ятити 10 хвилин. Напій залишити на півгодини, щоб він охолонув. Пити по 100-150 мл ячмінного відвару тричі на день.

Перистальтику кишківника покращує ліки з червоного вина. Знадобиться:

• алое - 1 частина;
• мед – 2 частини;
• червоне вино, наприклад, кагор – 2 частини.

Алое перемолоти, з'єднати з іншими інгредієнтами. Збити, щоб вийшла однорідна маса, і з'їдати по ложці ліки за годину до їди.

Запори прибирає каша з гарбуза та пшона. У готове блюдододають трохи меду. Делікатну проблемувирішить і настій селери:

• Корінь рослини почистити та подрібнити.
• Залити 1-2 ст. л. заготівлі 1 л води.
• Наставити всю ніч, а вранці процідити.

Випивати по 30-40 мл рослинних ліківна добу. Корисний і свіжий селера сік, а також відвар з насіння рослини.

При проблемах із травленням кави та звичайний чай замінюють трав'яними відварами. Готують лікувальні напоїіз:

• перцевої м'яти;
• фенхелю;
• меліси;
• кори калини;
• кропу;
• солодки.

Перистальтику кишківника покращує спеціальний масаж, який роблять вранці перед сніданком. Протягом кількох хвилин слід погладжувати живіт. Рука рухається за годинниковою стрілкою, не можна сильно давити чи терти.

1. Кишечник стає млявим через нестачу руху. Щоденна Ранкова зарядкарозбудить травні органи та запустить метаболізм.
2. Не можна з'їдати більше двох страв. Шлунку важко переварити суміш із супу, м'яса та десерту, тому вона застоюється.
3. Кашу чи бутерброд не можна закушувати фруктами. Вони перетравлюються швидше, але залишаються у шлунку, викликаючи бродіння та почуття тяжкості. Яблука та апельсини їдять до основного прийому їжі або замість полуденку чи другого сніданку.
4. На роботу кишківника впливають і стреси. У деяких сильні хвилювання викликають діарею чи запор. Щоб травні органи працювали правильно, слід після насиченого трудового днямедитувати, займатися йогою або приймати розслаблюючу ванну.

Перетравлення їжі - процес тонкий, що залежить від багатьох факторів. Шлунок та кишечник працюватимуть без збоїв, якщо правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок і багато рухатися. Нормалізувати перистальтику можна народними засобамита оптимізмом. Якщо всі варіанти виявилися безсилі, слід здатися гастроентерологу, який знайде причину збоїв і запропонує методи її усунення.

Відео: 3 простих вправи для покращення травлення

Бажаєте уникнути клізм та проносних, налагодити перистальтику кишечника, покращити колір обличчя, настрій і сон, позбутися хворобливого здуття живота та неприємного запахуз рота? Вже зараз змініть свій раціон харчування, включивши в нього продукти, які мають проносний ефект.

Нехай у вашому літньому раціоні буде в достатку рослинна їжа(овочі, фрукти, ягоди), багата на вітаміниі мінералами, розчинної (пектини) та нерозчинної клітковиною, що надає послаблюючу дію та стимулює моторну функціюкишківника.

Серед харчових волоконнерозчинна клітковина грає особливу рольу нормалізації корисної кишкової мікрофлорита зниження активності гнильної мікрофлори, очищення організму від шкідливих продуктів обміну речовин. Її грубі волокна, що не перетравлюються, покращують травлення, активізують обмін жирів, змушують активно працювати кишечник, допомагаючи йому щодня звільнятися від відходів. До того ж нерозчинна клітковина стабілізує рівень цукру в крові, тим самим продовжує відчуття ситості та знижує апетит. Клітковина сприяє виведенню з органу-асенізатора надлишків холестерину, а також полегшує життя корисним. кишковій паличці. Пектини (ними особливо багаті ягоди), набухаючи в кишечнику, утворюють слизові розчини, які, як губка, вбирають у себе шкідливі продуктиобміну речовин і виводять їх геть із організму.

До речі, якщо щодня є приблизно 400-500 г свіжих овочів та фруктів, можна майже вдвічі зменшити розвиток раку кишківника, вважають провідні європейські онкологи. Для початку з'їжте за обідом один зайвий свіжий овоч, перекусіть не булочкою, а яблуком або грушею. Здавалося б, дрібниця, але ваш організм вже отримав близько 150 г корисних речовин, здатних відвести фатальну загрозу

Не захоплюйтеся їжею, що містить тваринні білки(м'ясо, жирна риба, сир, яйця), а також жирними та гострими стравами, копченостями та соліннями. Обмежте у раціоні все, що має різкий смак: редьку, редис, часник, хрін, гірчицю, перець.

Зробіть ставку на житній хлібгрубого помелу,виключивши хліб із борошна вищих сортів, а також випічку із здобного тіста. Щодня кладіть у перші та другі страви, кефір або кисле молоко дві столові ложки пшеничних (житніх) висівок - і ваш кишечник пом'якшить свою жорстку вдачу. З давніх часів на Русі з висівок готують відвари та киселі, а в Америці цей корисний продуктдодають у натуральні соки та тісто для оладок.

Найчастіше готуйте закуски з морської капусти- завдяки здатності набухати та високому змісту мінеральних речовин(Особливо йоду) вона діє на цей орган послаблюючим.

Пийте більше (не менше двох літрів на день), особливо у спекотну погоду.Знайте: навіть невелике зневоднення організму здатне викликати запори. Пригощайте кишечник теплими та прохолодними напоями, стравами: холодні та гарячі дратівливо діють на його слизову. Він не відмовиться, якщо вранці натщесерце йому запропонуйте склянку простої води кімнатної температури або настій чорносливу, приготований напередодні ввечері. Зрадіє і «підбадьорливому ранковому душу» - склянці прохолодної мінеральної води, а вдень - брусничному та журавлинному морсу. Ці напої відмінно налаштовують кишечник на робочий лад.

Не захоплюйтеся чаєм, какао, кавою та алкогольними напоями : вони містять дубильні речовини і мають сечогінну дію, що збільшує ймовірність запору.

Вечеряйте не пізніше 19-20 годин.Нехай ваша вечірня трапеза складається з легкозасвоюваних страв сирної запіканки, омлета, овочевого рагу, молочної каші. Підкоряючись добовим біоритмам та власної втоми, кишечник до вечора уповільнює травну та асенізаторську діяльність, йдучи на короткочасний заслужений відпочинок.

Не забувайте про молочні та кисломолочні продукти.Добре перед сном випити склянку кефіру, натурального йогурту, ряжанки або кислого молока: корисні кисломолочні бактерії, що знаходяться в них, оздоровлюють мікрофлору кишечника, перешкоджаючи розмноженню. гнильних мікроорганізмів, що порушують діяльність цього органу травлення

Чи можете ви похвалитися тим, що у вас здоровий шлунок і система травлення в цілому? Якщо так, то вам пощастило. В іншому випадку є сенс задуматися над тим, щоб скоригувати звички та спосіб життя. Портал Delfi у рамках тематичного тижня "І живіт скаже тобі спасибі!" пропонує сім простих прийомів, які можуть помітно покращити ваше самопочуття.

Пийте достатньо рідини

Вживання достатньої кількості рідини - найбільш ефективний спосіб, який дозволяє забезпечити правильну роботутравного тракту та організму в цілому. Якщо ви п'єте недостатньо, робота шлунково-кишкової системи сповільнюється. Виникає фізичний дискомфортта порушення травлення. Для того, щоб цього уникнути, пийте достатньо води, а також чай та соки. Простий індикатор того, що води в організмі достатньо: ваша сеча має бути прозорою, світло-жовтого кольору.

Ведіть активний спосіб життя

Фізична активність прискорює процеси травлення та кровообігу, а також стимулює роботу всіх органів тіла. Фахівці рекомендують відводити на розминку щонайменше 30 хвилин на день і намагатися періодично прогулюватися, якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Пам'ятайте, що здуття живота може стати наслідком того, що ви провели багато часу, сидячи.

Скоротіть кількість жирів у раціоні

Жирні страви важко перетравлюються і створюють навантаження на весь організм. У результаті ви можете "заробити" запор або гази у кишечнику. Намагайтеся вибирати молочні продукти з зниженим змістомжиру, є куряче м'ясо замість свинини, а вершкове маслозамінювати на оливкову.

Намагайтеся їсти більше клітковини

Клітковина допомагає регулювати роботу кишківника, а також забезпечує рівномірне всмоктування глюкози в кров. Крім того, клітковина очищає організм, прискорює обмін речовин та допомагає скинути вагу – а це саме по собі покращує самопочуття. З іншого боку, брак клітковини призводить до здуття живота та болю. Намагайтеся включати в раціон овочі та фрукти, а також цільнозернові пластівці!

Не захоплюйтесь фастфудом

Для того щоб шлунок працював "як треба", намагайтеся проводити за столом не менше 25 хвилин, ретельно пережовуючи їжу. Не варто їсти перед телевізором чи комп'ютером. Якщо влаштовувати собі "обідню перерву", травний трактпрацюватиме більш ефективно, і самопочуття обов'язково покращиться.

Уникайте здуття живота

Не варто провокувати появу газів у кишечнику. Причиною може стати швидке та неконтрольоване переїдання, а також солодкі, солоні та гострі продукти(Наприклад, чіпси, консерви, цукерки-желе). Крім того, негативно впливають на роботу шлунка газовані напої. Намагайтеся контролювати, що ви їсте, не переїдайте, не поспішайте і не наїдайтеся перед сном.

Допоможіть шлунку - приймайте пробіотики

Кисломолочні продукти, що містять природні бактерії – пробіотики, можуть суттєво покращити роботу травної системи. Вони нормалізують мікрофлору кишечника, полегшують процес травлення, а також допомагають відновитися після прийому антибіотиків чи ротавірусу. Варто мати на увазі, що не завжди вдається отримати достатню кількість пробіотиків із продуктами харчування, тому є сенс доповнювати меню харчовими добавками, які рекомендують лікарі.

У продажу є препарати, які містять тільки пробіотики, але є й такі добавки, які, крім пробіотиків, містять і пребіотики - тобто, бактерії, які необхідні для розвитку пробіотиків. Такі препарати називаються симбіотичними.

У препаратів, визнаних Латвійською асоціацією лікарів-дієтологів, є свої переваги, оскільки вони забезпечують шлунок та кишечниквсіма речовинами, які необхідні для формування сприятливої ​​та збалансованої мікрофлори.

Партнер тематичного тижня - комплекс молочнокислих та біфідобактерій Lactobex.

Один пакетик містить не менше 1,0 мільярда (1x109) мікроорганізмів, що утворюють молочнокислі та біфідобактеріальні колонії L. acidophilus, B. longum, S. thermophilus, B. lactis, L. rhamnosus, захищених унікальною запатентованою технологією Duolac®, яка суттєво і потрапляння в кишечник культур бактерій, захищаючи їх від негативного впливу зовнішнього середовищата шлункових кислот. У складі продукту містяться ті ж бактерії, які знаходяться у шлунково-кишковому тракті людини.

Placement code for key after_article not found.

Placement code for key m_after_article not found.

Важко знайти людину, яка ніколи не ставила питання як нормалізувати роботу кишечника. Адже збої в організмі можуть відбуватися через різних причин, Виявляючись рядом неприємних і нерідко хворобливих симптомів. Як варто коригувати свій спосіб життя і що в цілому зробити, щоб позбавитися проблем з кишечником?

Різні синтетичні засоби можуть завдати організму більша шкоданіж користь. Особливо якщо вони погано поєднуються з додатковими препаратами. А фітотерапія для кращого травленнята таблетки для приведення в норму мікрофлори кишечника можуть бути актуальними у будь-яких випадках порушень у роботі даного органу. Однак, крім такого лікування необхідно знати, як покращити роботу кишечника в цілому, щоб не стикатися більше з неприємними симптомами.

1. Щоб працювали органи ШКТ найкращим чином, потрібно віддавати перевагу здорового та активного способу життя. Саме рух допомагає налагодити травлення та роботу внутрішніх органів, сприятливо позначаючись на самопочутті. Варто почати робити зарядку, більше ходити пішки і гуляти, займатися плаванням, фітнесом або танцями, кататися на велосипеді і роликах і в цілому менше сидіти в незручних позах, стискаючи шлунок і кишечник.
2. Будь-яку фізичну активністьслід поєднувати з достатньою кількістю чистої питної води , що вживається протягом доби Жодна дієта для нормалізації роботи кишечника не принесе позитивного результату, якщо в організмі буде брак чистої рідини. Вода стимулює активність кишечника, робить м'якше кал, позбавляючи можливих запорів. Тому важливо випивати на добу мінімум 2 літри очищеної та негазованої води.
3. Відмова від «шкідливої» їжі. До такої їжі потрапляють напівфабрикати, «пекучі», жирні, важкі страви, продукти з консервантами, барвниками, солодкі газовані напої, а також алкоголь, швидкорозчинні соки. Маючи схильність до утрудненої дефекації, намагаючись зрозуміти, як налагодити роботу кишечника при запорах, потрібно виключити шоколад, здобу, які «закріплюють» продукти та напої дубильними речовинамиу них.
4. Щоб не виникало і діареї, що викликаються вірусами, патогенними бактеріямиі паличками, слід привчити себе ретельно мити руки не тільки після туалету, а й перед кожним прийомом їжінавіть якщо не було необхідності виходити з дому до обіду або вечері. Важливо також добре промивати овочі, фрукти, яйця, уникати зіпсованих продуктів і акуратно ставитись до екзотичних страв, якщо є «слабкий» шлунок.
5. Прийом вітамінних та мінеральних комплексів позитивно позначиться стані всіх систем організму. Варто додати біоактивні добавки, що покращують роботу ШКТ та вирішальні питанняпро те, як нормалізувати мікрофлору кишечника. До подібних добавок можна віднести, наприклад, «Лінекс». Замінити його можна засобами з пребіотиками та пробіотиками, наприклад, «Ацеполом».
6. Загальна корекція раціонує відповіддю на питання, як нормалізувати роботу кишечника при хронічних запорах. Слід додати більше свіжих продуктів, їжі, збагаченої клітковиною. Необхідно також час від часу робити розвантажувальні дні», проводити повне очищеннятравного органу, використовуючи трави для нормалізації роботи кишківника.
7. Зміни у менюповинні торкнутися і тих людей, які часто стикаються з проблемою того, як нормалізувати роботу кишечника при нападах діареї, що не є симптомом отруєння. У випадках з проносами необхідно збільшити і кількість рідини, що споживається, щоб запобігти можливе зневоднення. Корисними в таких випадках вважаються домашні компоти, чорний чай і киселі.
8. Варто взяти у звичку харчуватися невеликими порціямиале робити це часто, до 5-6 разів на добу. Це полегшує процес травлення їжі, знижує навантаження на органи ШКТ. Важливо ретельно пережовувати усі продукти. На цьому етапі необхідно також позбутися наявних проблем із зубами, відвідавши лікарський кабінет.
9. Ще один засіб для нормалізації роботи кишечнику. самостійний масажживота. Його слід здійснювати м'якими круговими рухами, трохи натискаючи на тіло. Робиться масаж вранці, після вживання натще хоча б однієї склянки питної води, необхідної для «пробудження» органів ШКТ і всього організму. Крім масажу, сприятливо позначаються на травленні заняття з хула-хупом, звичайним або з масажними магнітними кульками.
10. Екстремальні дієти, голодування слід виключити, ніж стикатися з проблемами з кишечником.

Не варто часто або регулярно застосовувати проносні засоби для нормалізації процесу дефекації. Такі препарати часто містять сенну, викликають звикання, здатні спровокувати «синдром млявого кишечника», коли без прийому таблеток вже не обійтися. Протипоказані проносні синтетичні засоби в період вагітності.

Корекція звичного меню

Так звана дієта для нормалізації роботи кишечника найчастіше включає загальну корекцію раціону. Медики дотримуються думки, що навіть короткочасний період вегетаріанства здатний позитивно позначитися на роботі органів травлення і позбавити негативних станів, пов'язані з кишечником.Однак важливо знати перелік продуктів, що допомагають привести в норму шлунково-кишкового тракту, не приймаючи таблетки для стабілізації роботи кишечника.

• Овочі: буряк, капустка (у тому числі і квашена), огірки, морква, томати та помідори, цибуля. Картопля та бобові допомагають при «розслабленому» шлунку.
• Ягоди та фрукти: диня, ківі, авокадо, яблука, малина, персики та абрикоси, цитрусові, білий виноград. Щоб «закріпити» стілець слід налягати на банани, допомагають чорна смородина та шипшина.
• Сухофрукти: інжир, курага, родзинки.
• Продукти кисломолочного характеру: сметана, сир, кефір, чистий йогурт та продукти із приставкою «біфідо». Завдяки цій їжі можна вирішити питання, як нормалізувати мікрофлору кишечника. Тому що саме в кислому середовищішвидко розмножуються необхідні бактерії.
• Трав'яні чаї та настої, наприклад, із вмістом меліси, які також входять до числа варіантів для стабілізації функціонування кишечника народними засобами.
• Продукти, що містять у достатній кількості клітковину, яка стимулює та покращує травлення, допомагаючи кишечнику. До подібної їжі можна віднести: висівки, мюслі, різні каші (наприклад, гречка, вівсянка і перлівка для усунення запору, а рис і манка для «закріплення» стільця), чорний хліб і несолодка випічка з борошна грубого помелу.
• Рослинний та оливкова оліятакож сприятливо впливають на стан органів травлення.
• Позитивний ефект здатна принести курка, нежирна риба, приготовлена ​​на пару.

У процесі приведення свого травлення краще виключити з раціону велику кількість солі, різних приправ, солодощі, майонез. Однак слід залишити гірчицю, перець, мед.

Очищувальна дієта для нормалізації роботи кишечника

Протягом дієти потрібно не забувати пити достатню кількість води, як і в інші дні.

Сніданок:вівсянка на воді без солі та підсолоджувачів. Доповнити до смаку можна медом, сухофруктами, горіхами або свіжими ягідками, фруктами. З напоїв слід випити ромашковий чи м'ятний чай, а також натуральний йогурт.

Перекус:сухофрукти, горіхи, 2 яблука або свіжий овочевий чи фруктовий сік.

Обід:слід приготувати пісний супабо парні овочі. В один із днів бажано замінити страви на суміш із яблука, буряків та моркви з маслом або на капустяно-морквяний салат. Доповнити обід невеликим шматочком курки чи рибки, йогуртом чи ряженкою.

Перекус: трав'яний чай, фрукти.

Вечеря:до нього слід використати половину склянки сметани. На сам вечірній прийом їжі- Овочевий або фруктовий салат (або пюре), риба, пара скибочок хліба, трав'яний чай.

Перед сномпотрібно випити склянку кефіру або кислого молока.

Народні лікарі особливу увагуприділяють як трав'яним чаям, зборам та настоянкам, так і окремо взятим продуктам. Один з простих рецептівявляє собою вимочування в теплій водічорносливу (в'яленого) протягом 4-6 годин. Після цього можна вживати в їжу чорнослив, пити відвар, що вийшов.

Ефективним засобом з народної медицини, яке допомагає при виникненні запорів, вважається лимонна та медова води. Випивати будь-який з подібних напоїв слід у теплому вигляді, обов'язково вранці та натщесерце.

1. ромашку (акуратно слід приймати при схильності до запорів, але ефективна при проносах);