Це ознайомлювально-інформаційна стаття про те, яку роль відіграє, принципи, методи та засоби ЛФК. Поговоримо про фактори, що мають значення для здійснення реабілітації неврологічних хворих: що ускладнює та полегшує процес відновлення нервової системи.

Лікувальна фізкультура при захворюваннях нервової системиграє істотну роль реабілітації неврологічних хворих. Лікування нервової системинеможливо без лікувальної гімнастики. має основну мету – відновлення навичок самообслуговування та, якщо можливо, повну реабілітацію.

Важливо не прогаяти час для створення правильних нових рухових стереотипів: чим раніше розпочато лікування, тим легше, якісніше та швидше відбувається компенсаторно – пристосувальне відновлення нервової системи.

У нервової тканинизбільшується кількість відростків нервових клітин та їх розгалужень на периферії, задіяні інші нервові клітини та виникають нові нервові зв'язки для відновлення втрачених функцій. Своєчасні адекватні тренування важливі для створення правильних стереотипів рухів. Так, наприклад, за відсутності занять лікувальною фізкультурою «правопівкульний» інсультний хворий – неспокійний непосида «навчиться» ходити, підтягуючи паралізовану ліву ногу до правої та тягнучи її за собою, замість того, щоб навчитися ходити правильно, при кожному кроці пересуваючи ногу вперед і потім. переносячи центр тяжкості тіла неї. Якщо це станеться, перевчити буде дуже складно.

Не всі пацієнти із захворюваннями нервової системи можуть самостійно виконувати вправи. Тому без допомоги рідних їм не обійтись. Для початку перед тим, як приступити до занять лікувальною гімнастикою з пацієнтом, у якого є парез або параліч, родичам слід освоїти деякі техніки переміщення хворого: пересадження з ліжка на стілець, підтягування в ліжку догори, тренування ходьби і так далі. По суті це техніка безпеки для профілактики надмірного навантаження на хребет і суглоби, що доглядає хворого. Піднімати людину дуже важко, тому всі маніпуляції потрібно виконувати на рівні фокусника у вигляді циркового трюку. Володіння деякими спеціальними техніками значно полегшить догляд за хворим і допоможе зберегти власне здоров'я.

Особливості ЛФ при захворюваннях нервової системи.

1). Ранній початок застосування лікувальної фізкультури.

2). Адекватність фізичного навантаження: фізичне навантаження підбирається індивідуально з поступовим наростанням та ускладненням завдань. Невелике ускладнення вправ психологічно робить попередні завдання «легкими»: те, що раніше здавалося важким, після нових трохи складніших завдань виконується легше, якісніше, поступово з'являються втрачені рухи. Не можна допускати перевантаження, щоб уникнути погіршення стану хворого: можуть посилитися рухові порушення. Щоб прогрес відбувався швидше, потрібно закінчувати заняття на тій вправі, яка виходить у даного хворого, на цьому акцентувати увагу. Велике значенняя надаю психологічної підготовкипацієнта до наступного завдання. Це виглядає приблизно так: «Завтра ми вчитимемося вставати (ходити)». Пацієнт весь час думає про це, відбувається загальна мобілізація сил та готовність до нових вправ.

3). Прості вправи поєднуються зі складними тренування вищої нервової діяльності.

4). Двигун режим поступово неухильно розширюється: лежачи - сидячи - стоячи.

5). Використовуються всі засоби та методи ЛФК: лікувальна гімнастика, лікування положенням, масаж, екстензійна терапія (механічне випрямлення або витяг по поздовжній осі тих частин тіла людини, у яких порушено правильне анатомічне розташування (контрактури)).

Основний метод лікувальної фізкультури при захворюваннях нервової системи – лікувальна гімнастика, основні засоби ЛФК – вправи.

Застосовуються

1. ізометричні вправи, спрямовані на зміцнення м'язової сили;
2. вправи з чергуванням напруги та розслаблення м'язових груп;
3. вправи з прискоренням та уповільненням;
4. вправи на координацію;
5. вправу на рівновагу;
6. рефлекторні вправи;
7. ідеомоторні вправи (з уявним посиленням імпульсів). Саме ці вправи при захворюваннях нервової системи я застосовую найчастіше у поєднанні із Су-джок – терапією.

Ураження нервової системи буває на різних рівнях, від цього залежить неврологічна клініка і, відповідно, підбір лікувальних вправ та інших фізіотерапевтичних лікувальних заходів комплексному лікуванніконкретного неврологічного хворого

Гідрокінезотерапія – вправи у воді – дуже ефективний метод відновлення рухових функцій.

ЛФК при захворюваннях нервової системипідрозділяється відповідно до відділів нервової системи людини в залежності від того, який відділ нервової системи уражений:

ЛФК при захворюваннях центральної нервової системи;
ЛФК при захворюваннях периферичної нервової системи;
ЛФК при захворюваннях соматичної нервової системи;
ЛФК при захворюваннях вегетативної нервової системи

Пропоную подивитися відео про нервову систему людини для того, щоб мати уявлення про її будову та функції.

Деякі тонкощі роботи з неврологічними хворими.

1. Стан психічної діяльності неврологічного хворого.
2. Досвід хворого на заняттях фізкультурою до хвороби.
3. Наявність зайвої ваги.
4. Глибина ураження нервової системи.
5. Хвороби, що супруводжують.

Для занять лікувальною фізкультурою велике значення має стан вищої нервової діяльності неврологічного хворого: здатність усвідомлювати те, що відбувається, розуміти поставлене завдання, концентрувати увагу при виконанні вправ; грає роль вольова діяльність, здатність рішуче налаштуватися на щоденну копітку працю задля досягнення мети відновити втрачені функції організму.

У разі перенесеного інсульту або травми головного мозку найчастіше пацієнт частково втрачає адекватність сприйняття та поведінки. Образно можна порівняти зі станом п'яної людини. Спостерігається «розгальмовування» мови та поведінки: загострюються недоліки характеру, виховання та схильності до того, що «не можна». У кожного пацієнта порушення поведінки проявляється індивідуально і залежить від того,

1). якою діяльністю пацієнт займався до інсульту чи до травми головного мозку: розумовою чи фізичною працею (з інтелектуалами працювати набагато легше за умови нормальної ваги тіла);

2). наскільки був розвинений інтелект до хвороби (що більше розвинений інтелект пацієнта з інсультом, то більше зберігається здатність до цілеспрямованих занять ЛФК);

3). в якій півкулі головного мозку стався інсульт. «Правопівкульні» інсультні хворі поводяться активно, бурхливо виявляють емоції, не соромляться «виражатися»; не хочуть виконувати вказівки інструктора, раніше починають ходити, у результаті вони мають ризик формування неправильних рухових стереотипів. «Лівопівкульні» пацієнти, навпаки, поводяться неактивно, не виявляють інтересу до того, що відбувається, просто лежать і не бажають займатися лікувальною фізкультурою. Працювати легше з «правопівкульними» пацієнтами, достатньо знайти до них підхід; необхідно терпіння, делікатне та поважне ставлення, рішучість методичних вказівоклише на рівні військового генерала. 🙂

Під час занять вказівки слід давати рішуче, впевнено, спокійно, короткими фразамиможливе повторення вказівок у зв'язку з уповільненим сприйняттям хворого будь-якої інформації.

У разі втрати адекватності поведінки у неврологічного хворого я завжди ефективно застосовувала «хитрість»: розмовляти з таким пацієнтом потрібно так, ніби він абсолютно нормальна людина, не звертаючи уваги на «образи» та інші прояви «негативності» (небажання займатися, заперечення лікування та інші). Не треба бути багатослівним, треба робити невеликі паузи, щоб хворий встигав усвідомлювати інформацію.

У разі ураження периферичної нервової системи розвивається млявий параліч чи парез. Якщо при цьому немає енцефалопатії, то пацієнт здатний багато на що: він може самостійно займатися потроху протягом дня кілька разів, що, безсумнівно, підвищує шанс на відновлення рухів у кінцівки. Мляві парези піддаються складніше, ніж спастичні.

*Параліч (плегія) – повна відсутність довільних рухіву кінцівки, парез – неповний параліч, ослаблення чи часткова втрата рухів у кінцівки.

Потрібно враховувати ще один важливий фактор: чи пацієнт займався фізкультурою до захворювання. Якщо фізичні вправи не входили у спосіб життя, то реабілітація при захворюванні нервової системи значно ускладнюється. Якщо даний пацієнтрегулярно тренувався, то відновлення нервової системи відбуватиметься легше та швидше. Фізична праця на роботі не відноситься до фізкультури і користі організму не приносить, оскільки є експлуатацією власного організму як інструменту для виконання роботи; здоров'я він не додає у зв'язку з відсутністю дозування фізичного навантаження та контролю самопочуття. Фізична праця зазвичай одноманітна, тому є зношування організму відповідно до професії. (Так, наприклад, маляр-штукатур «заробляє» плечолопатковий періартроз, вантажник – остеохондроз хребта, масажист – остеохондроз шийного відділухребта, варикозне розширення вен нижніх кінцівокі плоскостопість і таке інше).

Для домашніх занять лікувальною фізкультурою при захворюваннях нервової системизнадобиться кмітливість для підбору та поступового ускладнення вправ, терпіння, регулярність щоденних занять кілька разів протягом дня. Буде набагато краще, якщо в сім'ї навантаження для догляду за хворим розподілиться на всіх членів сім'ї.У будинку має бути порядок, чистота та свіже повітря.

Ліжко бажано поставити так, щоб до нього був доступ із правої та лівої сторін. Вона повинна бути досить широкою, щоб можна було перекочувати хворого з боку на бік при зміні постелі та зміні положення тіла. Якщо ліжко вузьке, то доведеться щоразу підтягувати хворого до центру ліжка, щоб він не впав. Знадобляться додаткові подушки та валики для створення фізіологічного положення кінцівок у положенні лежачи на боці та спині, лонгета для паралізованої руки для профілактики контрактури м'язів – згиначів, звичайний стілець зі спинкою, велике дзеркало для того, щоб пацієнт міг бачити та контролювати свої рухи (особливо дзеркало) необхідно під час лікування невриту лицевого нерва).

На підлозі має бути місце для виконання вправ лежачи. Іноді потрібно зробити поручні для опори руками у туалеті, у ванній кімнаті, коридорі. Для занять лікувальною гімнастикою з неврологічним хворим знадобиться шведська стінка, гімнастична палиця, еластичні бинти, м'ячі різного розміру, кеглі, роликовий масажердля стоп, стільці різної висоти, степ-лавка для фітнесу та багато іншого.

Подивіться навчальне відео для догляду за неврологічним хворим, щоб зрозуміти принципи техніки і правильно нею користуватися, щоб не зашкодити своєму здоров'ю. Дивитися треба уважно, тренуватися краще на здоровій людині, яка імітуватиме паралізованого хворого.

"Пересадження пацієнта".

"Догляд за хворими: поворот на бік на довгий час". Якщо ліжко буде трохи ширше, то не доведеться щоразу підтягувати пацієнта в центр ліжка, достатньо буде просто перекотити його з боку на бік та підкласти подушки для фізіологічного положення кінцівок та для профілактики розтягування зв'язок суглобів. Положення хворого бажано змінювати кожні 2 години, щоб уникнути пролежнів.З цього відео добре запам'ятайте, що надовго залишати на паралізованому боці не можна.

"Догляд за хворими: підтягування пацієнта".Підтягування пацієнта - одна із складних маніпуляцій: потрібно і свою спину зберегти, і підтягнути хворого так, щоб не змістилася постільна білизна та сорочка хворого; під тілом хворого має бути складок. Запам'ятайте, що не можна тягнути за руку, щоб уникнути вивиху суглобів та розтягування зв'язкового апарату.

Лікування нервової системилегким не буває, потрібно налаштуватися на кропітку тяжку працю і створити умови для максимального полегшення догляду за хворим. ЛФК при захворюваннях нервової системичастково відноситься до загального догляду за хворим. При кожному неврологічному захворюванніє свої особливості, які ми розглядатимемо в інших статтях. Лікувальна фізкультура при захворюваннях нервової системиу поєднанні з масажем, ДЕНС-терапією, Су-джок-терапією та іншими методами лікування. з обов'язковим виконанням призначень невролога, безсумнівно, дасть позитивний результат. Іноді вдається досягти максимального відновлення рухів і навіть працездатності.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Контрольна робота

Лікувальна фізкультура при захворюваннях нервової системи

Вступ

1. Лікувальна фізкультура при неврозах

2. Загальні засадиметодики лікувальної фізичної культури

2.1 Неврастенія

2.2 Психастенія

2.3 Істерія

Висновок

Список літератури

вправа фізкультура невроз психастенія істерія

Вступ

Лікувальна фізична культура(або скорочено ЛФК) - це самостійна медична дисципліна, що використовує засоби фізичної культури для лікування захворювань та ушкоджень, профілактики їх загострень та ускладнень, відновлення працездатності Основним таким засобом (і це відрізняє ЛФК від інших методів лікування) є фізичні вправи – стимулятор життєвих функцій організму.

Лікувальна фізкультура - це один з найважливіших елементівсучасного комплексного лікування, під яким розуміється індивідуально підібраний комплекс лікувальних методів та засобів: консервативного, хірургічного, медикаментозного, фізіотерапевтичного, лікувального харчуваннята ін Комплексне лікування впливає не тільки на патологічно змінені тканини, органи або системи органів, але і на весь організм загалом. Питома вага різних елементів комплексного лікування залежить від стадії одужання та необхідності відновлення працездатності людини. Істотна роль комплексному лікуванні належить лікувальної фізичної культурі як методу функціональної терапії.

Фізичні вправи впливають на реактивність всього організму і залучають до загальну реакціюмеханізми, які брали участь у патологічному процесі. У зв'язку із цим лікувальну фізкультуру можна назвати методом патогенетичної терапії.

ЛФК передбачає свідоме та активне виконанняхворими відповідних фізичних вправ. У процесі занять хворий набуває навичок у використанні природних факторів природи з метою загартовування, фізичних вправ - з лікувальними та профілактичними цілями. Це дозволяє вважати заняття лікувальною фізичною культурою лікувально-педагогічним процесом.

ЛФК використовує самі принципи застосування фізичних вправ, як і фізична культура здорової людини, саме: принципи всебічного впливу, прикладності і оздоровчої спрямованості. За змістом лікувальна фізична культура є складовою радянської системи фізичного виховання.

1. Лікувальна фізкультура при неврозах

Неврози - це функціональні захворювання нервової системи, що розвиваються під впливом тривалого перенапруги нервової системи, хронічної інтоксикації, тяжкої травми, тривалої хвороби, постійного вживання алкоголю, куріння та ін.

Розрізняють такі основні форми неврозів: неврастенію, психастенію та істерію.

Неврастіння має у своїй основі «послаблення процесів внутрішнього гальмуванняі клінічно проявляється поєднанням симптомів підвищеної збудливості та виснаженості» (І. П. Павлов). Для неврастенії характерні: швидка стомлюваність, підвищена дратівливістьі збудливість, поганий сон, зниження пам'яті та уваги, головний біль, запаморочення, порушення діяльності серцево-судинної системи, часта змінанастрої без видимих ​​причин та ін.

Психастенія зустрічається переважно у людей розумового типу (за І. П. Павловим) і характеризується процесами застійного збудження (осередками патологічної застійності, так званими хворими пунктами). Хворих долають тяжкі думки, всілякі страхи (чи закрив квартиру, чи вимкнув газ, страх якоїсь неприємності, темряви тощо). При психастенії відзначаються нервові стани, пригніченість, малорухливість, вегетативні розлади, надмірна розсудливість, плаксивість і т.д.

Істерія це функціональний розлад нервової системи, що супроводжується недостатністю вищих психічних механізмів і як наслідок - порушенням нормальних взаємин між першою та другою сигнальними системами з величезним переважанням першої. Для істерії характерні: підвищена емоційна збудливість, манерність, напади судомного плачу, судомні нападибажання звернути на себе увагу, розлади мови та ходи, істеричні «паралічі».

Лікування неврозів має бути комплексним: створення оптимальних умов довкілля (стаціонар, санаторій), медикаментозне лікування, фізіо-, психо- та працетерапія, лікувальна фізична культура

Лікувальна фізична культура безпосередньо впливає на основні патофізіологічні прояви при неврозах, підвищує силу нервових процесів, сприяє вирівнюванню їх динаміки, координуванню функцій кори та підкірки, першої та другої сигнальних систем.

2. Загальні засади методики лікувальної фізичної культури

Методику лікувальної фізичної культури диференціюють залежно від форми неврозу. При неврастенії вона спрямована на підвищення тонусу ЦНС, нормалізацію вегетативних функційі залучення хворого до свідомої та активної боротьби зі своєю недугою; при психастенії - підвищення емоційного тонусу і порушення автоматичних і емоційних реакцій; при істерії - на посилення процесів гальмування в корі великих півкульголовного мозку.

За всіх форм неврозів необхідний індивідуальний підхіддо хворого. Інструктор має бути авторитетним, викликати позитивні емоції, здійснювати в заняттях психотерапевтичну дію на хворих, відволікати їх від важких думок, виробляти наполегливість, активність.
Заняття лікувальною фізичною культурою проводяться індивідуально та групами. При формуванні груп необхідно враховувати стать, вік, ступінь фізичної підготовленості, функціональний стан хворих, супутні захворювання.

У першій половині курсу лікування (I період) заняття доцільно проводити індивідуально для налагодження контакту з хворими. Враховуючи їх підвищену уразливість та емоційність, на початку занять не слід фіксувати увагу на помилках та недоліках у виконанні вправ. У цьому періоді застосовуються прості та загальнорозвиваючі вправи для великих м'язових груп, що виконуються в повільному та середньому темпі і не потребують напруженої уваги. Заняття мають бути досить емоційними. Команди слід подавати спокійним, чітким голосом. Хворим на неврастенію та істерію вправи потрібно більшою мірою пояснювати, хворим на психастенію - показувати.

При лікуванні істеричних паралічів застосовують відволікаючі завдання в змінених умовах (в іншому вихідному положенні). Наприклад, при «паралічі» руки використовують вправи з м'ячем чи кількома м'ячами. Треба обов'язково звертати увагу хворого на мимовільне включення паралізованої руки в роботу.

У міру оволодіння хворими вправами з нескладною координацією в заняття включають вправи в рівновазі (на лавці, колоді), а також лазіння на гімнастичній стінці, різні стрибки, плавання. Прогулянки, ближній туризм, рибна ловляу цей період також сприяють розвантаженню нервової системи від звичайних подразників, зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи.

Тривалість занять в I періоді спочатку 10-15 хв, а в міру адаптації - 35-45 хв. Якщо хворий переносить навантаження I періоду добре, то в II періоді в заняття вводять вправи, що сприяють поліпшенню уваги, координації, збільшення швидкості та точності рухів, що виховують спритність, швидкість реакції. Для тренування вестибулярного апаратувикористовуються вправи із заплющеними очима, з раптовою перебудовою рухів по команді під час ходьби, бігу, кругові рухи головою, нахили тулуба. Широко застосовуються рухливі та полегшені спортивні ігри, пішохідні прогулянки, ближній туризм, ходьба на лижах, їзда на велосипеді, волейбол, теніс та ін. ІІ період відбувається в основному в умовах санаторно-курортного лікування.

2.1 Невростіння

Як уже говорилося, для неврастенії характерні підвищена розумова та фізична стомлюваність, дратівливість, погіршення уваги та пам'яті, відсутність почуття бадьорості та свіжості, особливо після сну, соматовегетативні порушення. Патофізіологічно ці явища слід розглядати як прояв слабкості активного гальмування та швидкого виснаження збудливого процесу. Завданнями занять лікувальною фізичною культурою є тренування процесу активного гальмування, відновлення та впорядкування збудливого процесу. Заняття лікувальною гімнастикою (крім обов'язкової ранкової гігієнічної гімнастики) слід проводити в ранковий годинник. Тривалість і кількість вправ повинні бути мінімальними і наростати дуже поступово.

З найбільш ослабленими хворими рекомендується протягом перших кількох днів розпочинати заняття із загального 10-хвилинного масажу, пасивних рухів лежачи у ліжку та сидячи. Тривалість наступних уроків-15-20 хв. Потім її поступово доводять до 30-40 хв. Починаючи з 5-7-го уроку в заняття вводять елементи гри (у тому числі з м'ячем), а в зимовий час- ходьбу на лижах.

Через велику кількість соматовегетативних порушень у хворих потрібна їх попередня психотерапевтична підготовка. У процесі занять методист повинен враховувати можливі хворобливі відчуття(Серцебиття, запаморочення, перепочинок) і регулювати навантаження так, щоб хворий не втомлювався, щоб він мав можливість без жодного сором'язливості припинити на час виконання вправ і відпочити. Разом з тим, потрібно все більше втягувати його в заняття, підвищувати інтерес до них за рахунок різноманітності вправ і методів проведення занять.

Важливим елементом занять має бути музичний супровід. Рекомендується музика заспокійлива, помірного та повільного темпу, що поєднує мажорне та мінорне звучання. Така музика грає роль лікувального чинника.

2.2 Психастенія

Психастенія характеризується тривожною недовірливістю, малорухливістю, зосередженістю уваги на своїй особистості, на переживаннях. Патофізіологічною основою цих особливостей хворих на психостанію є патологічне переважання другої сигнальної системи, наявність в ній вогнищ застійного збудження, інертність кіркових процесів. Часто спостерігаються у своїй нав'язливі стану ( нав'язливі думки, дії, потяги) є відображенням надмірної інертності вогнищ збудження, а нав'язливі страхи(Фобії) - інертного гальмування.

Завданнями занять лікувальною фізичною культурою є «розхитування» патологічної інертності кіркових процесів та придушення вогнищ патологічної інертності механізмом негативної індукції.

Вирішити ці завдання дозволяють вправи, емоційні характером, швидкі за темпом, що здійснюються автоматично. Музика, що супроводжує заняття, повинна бути життєрадісною, що виконується в темпі, що переходить від помірного до швидше, аж до алегро. Заняття дуже добре починати з маршів та маршових пісень. У комплекс фізичних вправ необхідно широко запроваджувати ігрові вправи, ігри, естафети, елементи змагань.

Надалі для подолання почуття своєї неповноцінності та зниженої самооцінки, сором'язливості рекомендується включати в заняття вправи на подолання перешкод, рівновагу, силові вправи.

При формуванні групи для занять до неї доцільно включати кілька одужуючих хворих, емоційних, з гарною пластикою рухів. Це важливо тому, що хворі на психастенію відрізняються непластичною моторикою, незграбністю рухів, незручністю. Вони зазвичай не вміють танцювати, тому уникають і не люблять танці. При нав'язливих станахвелике значення має відповідна психотерапевтична підготовка хворого, роз'яснення важливості виконання вправ подолання почуття необгрунтованого страху.

Для підвищення емоційного тонусу застосовуються вправи у опорі, що виконуються парами, масові ігрові вправи, вправи з медичним болем; для подолання почуття нерішучості, невпевненості у собі - вправи на снарядах, у рівновазі, стрибки, подолання перешкод.

Під час занять методист повинен усіма засобами сприяти підвищенню контактності хворих із собою та один з одним.
Завдання - порушити автоматичні реакції та підняти емоційний тонус хворих - досягається прискоренням темпу рухів: від властивого цим хворим повільного темпу 60 рухів за хвилину до 120, потім від 70 до 130 і в наступних заняттях від 80 до 140. У заключній частині заняття проводяться вправи, що сприяють деякому зниженню емоційного тонусу. Необхідно, щоб хворий залишав зал лікувальної гімнастики у гарному настрої.

Орієнтовний комплекс вправ при психастенії

1. Побудова по колу обличчям усередину. Підрахунок частоти пульсу.

2. Рух по колу по черзі в один і інший бік, взявшись за руки, із прискоренням.

3. Рух по колу на шкарпетках по черзі в один і інший бік з прискоренням.

4. І. п. - основна стійка. Розслабитися, прийняти становище «вільно».

5. І. п. - основна стійка. Поперемінно піднімати руки нагору (починаючи з правої) з прискоренням від 60 до 120 разів на хвилину.

6. І. п. - ноги на ширині плечей, руки в замок. 1-2 - підняти руки над головою - вдих, 3-4 - опустити руки через сторони - видих. 4-5 разів.

7. І. п. - руки вперед. Стискати та розтискати пальці з прискоренням від 60 до 120 разів на хвилину. 20-30 с.

8. І. п.-ноги на ширині плечей, руки в замок, 1 - підняти руки над головою - вдих, 2 - різко опустити руки між ногами з криком «ха». 4-5 разів.

9. І. п. - ноги разом, руки на пояс. 1-2 - присісти - видих, 3-4 - встати - вдих. 2-3 рази.

10. І. п. - стоячи на шкарпетках. 1 - опуститися на п'яти - видих, 2 - піднятися на шкарпетки - вдих. 5-6 разів.

11. Вправа на опір у парах:

а) стоячи один до одного, взятися за руки, зігнувши їх у ліктьових суглобах. По черзі кожен чинить опір однією рукою, а іншу розгинає у ліктьовому суглобі. 3-4 рази;

б) стоячи один до одного, взявшись за руки. Упираючись колінами в коліна товариша, сісти, випрямляючи руки, потім підвестися. 3-4 рази.

12. Вправи з медицинболом:

а) стоячи у колі один за одним. Передача м'яча за голову. 2-3 рази;

б) перекидання м'яча одна одній двома руками з відривом 3 м.

13. І. п. - стоячи перед м'ячем. Стрибок через м'яч, щоб повернутися навколо. 4-5 разів.

14. Вправи на снарядах:

а) рівновагу - пройти по лавці, колоди, дошці і т. п. 2-3 рази;

б) стрибки з гімнастичної лави, з коня тощо 2-3 рази;

в) піднятися по шведській стінці, взятися руками за верхню рейку, у висі відвести ноги від стінки вправо та вліво, 2-3 рази. Опуститися вниз, тримаючись руками і спираючись на ноги.

15. І. п. - основна стійка. 1-2 - піднятися на шкарпетки - вдих, 3-4 - опуститися на повну ступню - видих. 3-4 рази

16. І. п. - основна стійка. Поперемінно розслабити руки, тулуб, ноги.

17. І. п. - основна стійка. Підрахунок пульсу.

2.3 Істерія

Істерія, як уже говорилося, характеризується підвищеною емотивністю, емоційною нестійкістю, частою та швидкою зміною настрою. Патофізіологічну основуістерії становить переважання першої кіркової сигнальної системи над другою, відсутність врівноваженості та взаємної злагодженості між підкірковою системою та обома кірковими системами. Завдання лікувальної фізичної культури при істерії - зниження емотивної лабільності, підвищення активності свідомо-вольової діяльності, зняття явищ позитивної індукції з підкорки і створення корі високих півкуль мозку диференційованого гальмування.

Здійснення цих завдань досягається за допомогою цілеспрямованих фізичних вправ. Темп рухів має бути сповільненим. Необхідно спокійно, але наполегливо вимагати точного виконання всіх рухів. У заняття слід включати спеціально підібраний комплекс одночасних (але різних за напрямом) вправ для правої та лівої сторони тіла. Важливим методичним прийомом є виконання вправ на згадку, а також пояснення методиста без показу самих вправ.

До групи займається має входити не більше 10 осіб. Команди слід подавати повільно, плавно, у розмовному тоні. Усі помилки треба обов'язково помічати та виправляти. Заняття проводяться за відсутності сторонніх осіб.

Зниження емоційного тонусу досягається уповільненням темпу рухів. Перші уроки починають із властивого цій групі хворих прискореного темпу - 140 рухів на хвилину і знижують його до 80, на наступних уроках - зі 130 рухів до 70, потім із 120 до 60.

Диференційоване гальмування виробляється за допомогою одночасно виконуваних, але різних завдань для лівої та правої руки, лівої та правої ноги. Включення активно-вольових актів досягається виконанням силових вправна снарядах у повільному темпі із навантаженням на великі м'язові групи.

Висновок

"Прагнеш жити Умій вертітись". Життя в сучасному світі схоже на нескінченний забіг. Час, коли ми живемо - це час прискореного ритму життя. Швидко прийняти душ, швидко з'їсти сосиску і бігом на роботу. На роботі все також бігом. Час треба заощаджувати, час – гроші.

У сучасному світі дуже багато факторів, які негативно ставляться до людську психіку. Це можуть бути проблеми на роботі, що мають систематичний та стійкий характер, відсутність налагодженого особистого чи сімейного життя та багато інших. З огляду на постійних переживань за проблемну сферу в багатьох людей розвиваються неврози.

Фізичними вправами впливають на емоційну сферухворого, вони викликають у нього почуття бадьорості, радості, відволікають від різноманітних хворобливих переживань, сприяють усуненню невпевненості, занепокоєння, страху, різних «невротичних» проявів та створюють урівноважений стан. Підняти настрій хворої людини - це наполовину її вилікувати (С.І. Спасокукоцький). Крім того, позитивні емоції, що виникають особливо при ігровому методі проведення фізичних вправ, збуджують функціональну діяльністьорганізму та створюють сприятливі умови для відпочинку нервової системи від одноманітної фізичної та розумової трудової діяльності.

Систематичне застосування фізичних вправ при лікуванні хворих з функціональними розладами нервової системи підвищує у них стійкість нервово-психічної сфери до різних подразників довкілля. Фізичні вправи сприяють врівноваженню внутрішніх властивостей організму з умовами довкілля, причому у цьому врівноважуванні провідну роль грає центральна нервова система. Застосування лікувальної фізичної культури збагачує умовно рефлекторну діяльність нервової системи хворих.

На закінчення слід підкреслити, що хворим з різними видами неврозів рекомендується і в домашніх умовах продовжувати заняття у вигляді ранкової гігієнічної гімнастики (комплекс має бути складений лікарем з урахуванням особливостей порушених функцій у хворого), відвідувати групи здоров'я, грати у волейбол, більше ходити, їздити на велосипеді, кататися на лижах та ковзанах.

Список літератури

1. Мошков В.М. «Лікувальна фізична культура в клініці нервових хвороб» - Москва: Медицина, 1982

2. Винокуров Д.А. «Приватні методики лікувальної фізичної культури» - Москва: Медицина, 1969

3. Кірпеченко О.О. «Нервові та психічні хвороби» - Навчальний посібник - МН.: Вищ.шк., 1998 Електронне видання.

4. Козлова Л.В. «Основи реабілітації» - Ростов НД: «Фенікс», 2003 р.

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Лікувальна фізкультура як складова частина загальної фізкультури. Лікувальна фізкультура при захворюваннях нирок та сечовивідних шляхів. Приклади фізичних вправ при дрібних каменях сечоводів та псоріазі. Періодизація занять лікувальної фізичної культури.

реферат, доданий 06.05.2009


Лікувальна дія фізичних вправ при пошкодженнях суглобів, що виявляється в їх тонізуючому впливі, трофічній дії, формуванні компенсацій та нормалізації функцій. Терапія хронічних артритів лікувальною фізкультурою, комплекс вправ.

презентація , доданий 14.09.2015


Застосування засобів фізичної культури з лікувальної та профілактичною метою. Лікувальна фізкультура, її види та форми. ЛФК для опорно-рухового апарату. Лікувальній фізкультурі для дихальної системі за методом Стрельникової. Комплекс ЛФКпри ожирінні.

реферат, доданий 15.03.2009


Клініко-фізіологічне обґрунтування застосування засобів фізичної культури у лікуванні та реабілітації дітей. Методики лікувальної фізичної культури в педіатрії при гіпотрофії, пілороспазмі, серцево-судинних захворюваннях. Гімнастика при захворюваннях печінки.

реферат, доданий 23.03.2011


Історія розвитку ЛФК. Загальні засади лікувальної фізкультури. Форми та методи лікувальної фізкультури. Лікувальна фізкультура при травмах та деяких захворюваннях апарату руху. ЛФК при переломах нижніх кінцівок. Механотерапія.

реферат, доданий 10.04.2007


Загальні засади лікувальної фізкультури. Класифікація фізичних вправ. Гімнастичні, загальнозміцнюючі, спеціальні, спортивно-ужиткові вправи. Дозування фізичного навантаження. Форми та методи лікувальної фізкультури. Перелік протипоказань.

реферат, доданий 20.02.2009


Фізіологічне обґрунтуваннянеобхідності використання лікувальної фізичної культури при захворюванні органів травлення в дітей віком. Основні перспективи застосування корекційно-оздоровчого комплексу фізичних вправ у загальноосвітній школі.

презентація , доданий 25.05.2015


Ознайомлення зі свідченнями для занять лікувальною фізкультурою при гінекологічних захворюваннях. Розгляд та аналіз особливостей вправ Кегеля. Визначення та характеристика значення вибору вихідного положення під час виконання лікувальної гімнастики.

презентація , доданий 05.11.2017


Основні завдання та протипоказання лікувальної фізичної культури. Лікувальна фізична культура при гострої пневмонії, при бронхіальній астмі. Вправи лікувальної фізкультури. Зниження появи бронхоспазму. Протидія виникнення ателектазів.

презентація , доданий 25.01.2016


Завдання лікувальної фізкультури при міопії: активізація функцій дихальної системи та кровопостачання тканин ока, зміцнення його м'язової системи. Методика та критерії оцінки ефективності занять; комплекс вправ для профілактики та корекції міопії.

Лікувальна фізкультура при ураженнях центральної нервової системи

Захворювання ЦНС обумовлені різними причинами, у тому числі - інфекція, атеросклероз, гіпертонічна хвороба.

Ураження головного та спинного мозкунерідко супроводжуються паралічами та парезами. При паралічі довільні рухи повністю відсутні. При парезі довільні рухи ослаблені та обмежені різною мірою. ЛФК є обов'язковим компонентом у комплексному лікуванні при різних захворюваннях та травмах ЦНС, стимулюючи захисні та пристосувальні механізми.

ЛФК при інсультах:

Інсульт - це гостре порушення мозкового кровообігу різної локалізації. Розрізняють два види інсультів: геморагічний (1-4%) та ішемічний (96-99%).

Геморагічний інсульт обумовлений крововиливом у мозок, що виникає при гіпертонічної хвороби, атеросклероз судин головного мозку Крововиливи супроводжуються загальномозковими явищами, що швидко розвиваються, і симптомами осередкового ураження мозку. Геморагічний інсульт розвивається, як правило, раптово.

Ішемічний інсульт обумовлений порушенням прохідності мозкових судин внаслідок закупорки їх атеросклеротичною бляшкоюемболом, тромбом або в результаті спазму судин мозку різної локалізації Такий інсульт може виникнути при атеросклерозі судин мозку, при ослабленні серцевої діяльності, зниженні артеріального тиску та інших причин. Симптоми осередкового ураження наростають поступово.

Порушення мозкового кровообігу при геморагічному або ішемічному інсульті спричиняють парези або паралічі центральні (спастичні) на стороні, протилежній осередку ураження (геміплегія, геміпарез), порушення чутливості, рефлексів.

Завдання ЛФК:

Відновити функцію руху;

Протидіяти утворенню контрактур;

сприяти зниженню підвищеного тонусу м'язів та зменшенню вираженості співдружніх рухів;

Сприяти загальному оздоровленню та зміцненню організму.

Методика лікувальної гімнастики будується з урахуванням клінічних даних та термінів, що пройшли після інсульту.

ЛФК призначають з 2-5-го дня від початку захворювання після зникнення явищ коматозного стану.

Протипоказанням служить важке загальний станз порушенням діяльності серця та дихання.

Методику застосування ЛФК диференціюють відповідно до трьох періодів (етапів) відновного лікування(Реабілітації).

I період - ранній відновний

Цей період триває до 2-3 місяців. ( гострий періодінсульту). На початку захворювання розвивається повний млявий параліч, який через 1-2 тижні. поступово змінюється спастичним і починають формуватися контрактури у згиначах руки та розгиначах ноги.

Процес відновлення рухів починається через кілька днів після інсульту і триває місяці та роки. Рухи у нозі відновлюються швидше, ніж у руці.

У перші дні після інсульту застосовують лікування становищем, пасивні рухи.

Лікування становищем необхідне попередження розвитку спастичних контрактур чи усунення, зменшення вже існуючих.

Під лікуванням положенням розуміють укладання хворого в ліжку так, щоб м'язи, схильні до спастичних контрактур, були по можливості розтягнуті, а точки прикріплення їх антагоністів - зближені. На руках спастичними м'язами, як правило, є: м'язи, що приводять плече при одночасної ротації його всередину, згиначі та пронатори передпліччя, згиначі кисті та пальців, м'язи, що приводять і згинають великий палець; на ногах - зовнішні ротатори і м'язи стегна, що приводять, розгиначі гомілки, литкові м'язи(підошовні згиначі стопи), тильні згиначі основної фаланги великого пальця, а часто й інші пальці.

Фіксація або укладання кінцівок з метою профілактики чи корекції не повинна бути тривалою. Ця вимога пов'язана з тим, що зближуючи на тривалий час точки прикріплення м'язів-антагоністів, можна викликати надмірне підвищення їх тонусу. Тому становище кінцівки слід протягом дня міняти.

При укладанні ноги зрідка надають нозі зігнуте в колінах положення; при розігнутій нозі під коліна підкладають валик. Необхідно ставити ящик або прикріплювати дошку до ножного кінця ліжка для того, щоб стопа спиралася під кутом 90" до гомілки. Положення руки також змінюють кілька разів на день, розігнуту руку відводять від тулуба на 30-40° і поступово до кута 90°, цьому плече має бути ротоване назовні, передпліччя зупинено, пальці майже випрямлені, досягають цього за допомогою валика, мішечка з піском, які поміщають на долоню, великий палець встановлюють у положенні відведення та опозиції до інших, тобто так, ніби хворий захоплює цей валик У такому положенні всю руку укладають на стілець (на подушку), що стоїть поруч із ліжком.

Тривалість лікування становищем встановлюють індивідуально, керуючись відчуттями хворого. При появі скарг на неприємні відчуття біль становище змінюють.

Протягом дня лікування положенням призначають через кожні 1,5-2 години. У цьому періоді лікування положенням проводять в ІП лежачи на спині.

Якщо фіксація кінцівки знижує тонус, то після неї проводять пасивні руху, доводячи постійно амплітуду до меж фізіологічної рухливості в суглобі. Починають із дистальних відділів кінцівок.

Перед пасивним проводять активну вправу здорової кінцівки, тобто. пасивний рух попередньо «розучується» на здоровій кінцівці. Масаж для спастичних м'язів - легкий, застосовують поверхневе погладжування, для антагоністів - легке розтирання та розминання, ч

II період - пізній відновлювальний

Протягом цього періоду хворий перебуває на стаціонарному лікуванні. Продовжують лікування положенням в ІП лежачи на спині та на здоровому боці. Продовжують масаж та призначають лікувальну гімнастику.

У лікувальній гімнастиці використовують пасивні вправи для паретичних кінцівок, вправи за допомогою інструктора в полегшених ІП, утримання окремих сегментів кінцівки в певному положенні, елементарні активні вправи для паретичних і здорових кінцівок, вправи на розслаблення, дихальні, вправи постільний режим.

Контрольні рухи для оцінки функції руху рук при центральних (спастичних) парезах

1. Піднімання паралельно прямих рук (долонями вперед, пальці розігнуті, великий палець відведено).

2. Відведення прямих рук з одночасною зовнішньою ротацією та супінацією (долоні вгору, пальці розігнуті, великий палець відведений).

3. Згинання рук у ліктьових суглобах без відведення ліктів від тулуба з одночасною супинацією передпліччя та кисті.

4. Розгинання рук у ліктьових суглобах з одночасною зовнішньою ротацією та супінацією та утримування їх перед собою під прямим кутом по відношенню до тулуба (долоні вгору, пальці розігнуті, великий палець відведений).

5. Обертання кистей у променево-зап'ястковому суглобі.

6. Протиставлення великого пальця іншим.

7. Опанування необхідними навичками (зачісування, піднесення предметів до рота, застібання ґудзиків тощо).

Контрольні рухи для оцінки функції руху ніг та м'язів тулуба

1. Згинання ноги зі ковзанням п'яти по кушетці в положенні лежачи на спині (рівномірне ковзання по кушетці п'ятою з поступовим опусканням стопи до дотику підошви до кушетки в момент граничного згинання ноги в колінному суглобі).

2. Піднімання прямих ніг на 45-50 ° від кушетки (положення на спині,

ступні паралельні, не торкаються один одного) - утримати ноги прямими при деякому розведенні, без вагань (при великій тяжкості ураження перевіряють можливість піднімання однієї ноги, при порушенні кровообігу не перевіряють).

3. Поворот прямої ноги всередину в положенні лежачи на спині, ноги на ширині плечей (вільний і повний поворот прямої ноги випрямленої всередину без одночасного її приведення і згинання при правильному положенністопи та пальців).

4. «Ізольоване» згинання ноги в колінному суглобі; лежачи на животі-повнепрямолінійне згинання без одночасного піднімання таза; стоячи - повне та вільне згинання ноги в колінному суглобі при розігнутому стегні з повним підошовним згинанням стопи.

5. «Ізольоване» тильне та підошовне згинання стопи (повне тильне згинання стопи при розігнутій нозі в положеннях лежачи на спині та стоячи; повне підошовне згинання стопи при зігнутій нозі в положенні лежачи на животі та стоячи).

6. Хитання гомілок у положенні сидячи на високому табуреті (вільне та ритмічне розгойдування ніг у колінних суглобаходночасно і поперемінно).

7. Ходьба сходами.

ІІІ період реабілітації

У III періоді реабілітації - після виписки зі стаціонару - ЛФК застосовують постійно у тому, щоб скоротити спастичне стан м'язів, біль у суглобах, контрактури, содружественные руху; сприяти покращенню функції руху, пристосуватися до самообслуговування, праці.

Масаж продовжують, але після 20 процедур необхідна перерва не менше 2 тижнів, потім курси масажу повторюють кілька разів на рік.

ЛФК поєднується з усіма видами бальнеофізіотерапії, медикаментами.

ЛФК при захворюваннях та травмах спинного мозку

Захворювання та травми спинного мозку найчастіше виявляються парезами чи паралічами. Тривале перебування на постільному режимі сприяє розвитку гіпокінезії та гіпокінетичного синдрому з властивими йому порушеннями функціонального станусерцево-судинної, дихальної, інших систем організму.

Залежно від локалізації процесу різні прояви паралічу чи парезу. При поразці центрального рухового нейрона виникає спастичний параліч (парез), у якому підвищено тонус м'язів і рефлекси. Периферичні (мляві) паралічі, парези обумовлені ураженням периферичного нейрона.

Для периферичних паралічів, парезів характерні гіпотонія, атрофія м'язів, зникнення сухожильних рефлексів. При ураженні шийного відділу розвиваються спастичні паралічі, парези рук та ніг; при локалізації процесу в області шийного потовщення спинного мозку - периферичні паралічі, парези рук та спастичні паралічі ніг. Травми грудного відділухребта та спинного мозку проявляються спастичними паралічами, парезами ніг; ураження області поперекового потовщення спинного мозку - периферичними паралічами, парези ніг.

Лікувальну гімнастику та масаж призначають після того, як мине гострий період захворювання або травми, у підгострій та хронічній стадії.

Методику диференціюють з урахуванням виду паралічу (млявий, спастичний)

При спастичних паралічах слід зменшити тонус спастичних м'язів, зменшити прояв підвищеної збудливості м'язів, зміцнити паретичні м'язи та розвинути координацію рухів. Важливе місце у методиці належить пасивним рухамта масажу. Надалі зі збільшенням обсягу рухів основну роль грають активні вправи. Слід використовувати зручне вихідне положення під час виконання вправ.

Масаж повинен сприяти зниженню підвищеного тонусу. Застосовують прийоми поверхневого погладжування, розтирання і дуже обмежено - розминання. Масажем охоплюють усі м'язи ураженої кінцівки. Масаж поєднують із пасивними рухами.

Після масажу застосовують пасивні та активні вправи. Пасивні вправи проводять у повільному темпі, не посилюючи біль та не підвищуючи тонус м'язів. Для запобігання співдружнім рухам застосовуються протиспівдружні рухи: використовують здорову кінцівку при вправах за допомогою для ураженої. Слід виявляти виникнення активних рухів за умови максимально зручного вихідного стану. Активні вправи широко використовують із відновлення функції руху. Рекомендують вправи на розтяг. При поразці рук застосовують вправи в метанні та лові м'ячів.

Важливе місце у методиці належить вправам для м'язів тулуба, коригирующим вправам відновлення функції хребта. Так само важливе місце займає навчання ходьбі.

У пізньому періоді після захворювання травми також застосовують лікувальну гімнастику з використанням вихідних положень лежачи, сидячи, стоячи.

Тривалість процедур: від 15-20 хв у підгострому періоді і до 30-40 хв - у наступні періоди.

При виписці зі стаціонару хворий продовжує заняття постійно.

ЛФК при атеросклерозі судин головного мозку

Клінічна картина характеризується скаргами на головний біль, зниження пам'яті та працездатності, запаморочення та глум у вухах, поганий сон.

Завдання ЛФК: при початковій стадіїнедостатності кровообігу мозку:

Надати загальнооздоровчий та загальнозміцнюючий вплив,

Поліпшити мозковий кровообіг,

Стимулювати функції серцево-судинної та дихальної систем,

Підвищити фізичну працездатність.

Протипоказання:

Гостро порушення мозкового кровообігу,

Судинний криз,

Значно знижений інтелект.

Форми ЛФК: ранкова гігієнічна

гімнастика, лікувальна гімнастика, прогулянки.

Хворим у віці 40-49 років у I розділі процедури лікувальної гімнастики слід застосовувати ходьбу звичайним кроком, з прискоренням, біг підтюпцем, чергуючи з дихальними вправами та вправами для м'язів рук та плечового поясау ходьбі. Тривалість розділу - 4-5 хв.

II розділ процедури

У II розділі проводять у положенні стоячи вправи для м'язів рук та плечового пояса елементами статичного зусилля: нахили тулуба вперед - назад, убік, 1-2 с. Вправи для великих м'язів нижніх кінцівок при чергуванні з вправами на розслаблення м'язів плечового пояса та динамічними дихальними у поєднанні 1:3, а також використовують гантелі (1,5-2 кг). Тривалість розділу 10 хв.

III розділпроцедури

У цьому розділі рекомендується проводити в положенні лежачи вправи для м'язів живота та нижніх кінцівок у поєднанні з поворотами голови та при чергуванні з динамічними дихальними вправами; комбіновані вправи для рук, ніг, тулуба; вправи в опорі для м'язів шиї та голови. Темп виконання - повільний, слід прагнути повної амплітуди рухів. При поворотах голови затримуватиме рух у крайньому положенні на 2-3 с. Тривалість розділу - 12 хв.

IV розділ процедури

У положенні стоячи виконують вправи з нахилами тулуба вперед - назад, убік; вправи для рук та плечового пояса з елементами статичних зусиль; вправи для ніг у поєднанні з динамічними дихальними вправами; вправи на рівновагу, ходьба. Тривалість розділу - 10 хв.

У положенні сидячи рекомендуються вправи з рухами очних яблукдля рук, плечовий пояс на розслаблення. Тривалість розділу - 5 хв.

Загальна тривалість заняття - 40-45 хв.

Лікувальну гімнастику застосовують щодня, збільшуючи тривалість занять до 60 хв, використовуючи, крім гантелі, гімнастичні палиці, м'ячі, вправи на снарядах (гімнастична стінка, лава), використовують тренажери загальної дії.

Список використаної літератури

1. Готовцев П.І., Суботін А.Д., Селіванов В.П. Лікувальна фізична культура та масаж. - М.: Медицина, 1987.

2.Довгань В.І., Темкін І.Б. Механотерапія. - М.: Медицина, 1981.

3.Журавльова А.І., Граєвська Н.Д. Спортивна медицинаі лікувальна фізкультура. - М.: Медицина, 1993.

4. Лікувальна фізична культура: Довідник/За ред. В.А. Єпіфанова. - М.: Медицина, 1983.

5. Лікувальна фізкультура та лікарський контроль / За ред. В.А. Єпіфанова, Г.Л. Апанасенка. - М.: Медицина, 1990.

6. Лікувальна фізкультура у системі медичної реабілітації / За ред. О.Ф. Каптеліна, І.П. Лебедєвої. - М.: Медицина, 1995.

7.Ловейко І.Д., Ліхтарьов М.І. Лікувальна фізична культура при захворюваннях хребта в дітей віком. - Л.: Медицина, 1988.

Сучасний світ - рухливий, кожна людина щодня стикається з величезною кількістюлюдей, обличчя миготять у громадському транспорті, на роботі, у магазинах, у парках. Також кожну людину в цьому житті підстерігають проблеми та турботи. У такій ситуації, мабуть, важко обійтися без стресів. За стійкість психіки людини "відповідає" нервова система. І, якщо стресів майже не можна уникнути, то подбати про свої нерви – можливо.

Як зміцнити нервову систему? Про це розповімо у цій статті.

Загальні відомості

Для того, щоб підвищити працездатність, зменшити стомлюваність, краще чинити опір стресам, необхідно зміцнювати нервову систему. Зробити це допоможуть такі способи:

• загартовування;
• фізичні вправи;
• відмова від надмірного вживанняалкоголю, куріння, використання психоактивних речовин;
• використання у харчуванні продуктів, корисних для нервової системи;
• раціональна організація праці та відпочинку, повноцінний сон;
• при необхідності використання лікарських рослинта деяких медикаментів;
• психофізичні практики, наприклад йога, медитація.

Загартовування

Загартовування полягає у систематичному, повторному впливі на організм деяких зовнішніх факторів: холоду, тепла, ультрафіолетових променів. У цьому відбувається модифікація рефлекторних відповідей організму ці подразники. В результаті не тільки підвищується стійкість до холоду, тепла тощо. Загартовування має виражене неспецифічною дією, що проявляється у покращенні працездатності, вихованні волі та інших корисних психофізіологічних якостей.

Загартовування може бути успішним лише при правильному його застосуванні. Для цього необхідно дотримуватися наступні умови:
1. Поступове підвищення сили подразника, наприклад, починати водні процедуриводи кімнатної температури.
2. Систематичність процедур, що гартують, тобто їх щоденне застосування, а не час від часу.
3. Правильне дозуванняподразника, враховуючи, що вирішальне значення має сила подразника, а чи не тривалість його дії.

Існує багато літератури з гартування, за допомогою якої можна розробити свою особисту програмутренувань. При цьому не слід забувати про правило «все добре в міру».

Фізичні вправи

Фізичні вправи різноманітні. Умовно їх можна поділити на гімнастику, спорт, ігри та туризм. Регулярна фізична активністьдопомагає підвищити розумову та фізичну працездатність, уповільнити розвиток стомлюваності, запобігти багатьом хворобам нервової системи та внутрішніх органів, а також опорно-руховому апарату.

Фізичні вправи знімають нервово-психічна напруга. Це особливо важливо для людей, зайнятих розумовою працею. Чергування розумової роботи з фізичною перемикає навантаження з одних клітин мозку на інші, що сприяє відновленню енергетичного потенціалу стомлених клітин.
Велике значення для зміцнення нервової системи є регулярна ходьба на свіжому повітрі. Вона поєднує в собі елементи фізичних вправ та загартовування, легко дозується, не потребує якихось фінансових витрат.

Відмова від шкідливих звичок

Як відомо, алкоголь – отрута, що діє насамперед на нервову систему. Він викликає підвищене збудженнята порушує процеси гальмування. Тривале вживанняалкоголю навіть у малих дозах призводить до розвитку алкогольної енцефалопатії, захворювання мозку, що супроводжується, крім іншого, зниженням пам'яті, порушенням мислення та здатністю до навчання.

Куріння призводить до погіршення пам'яті та уваги, зниження розумової працездатності. Це пов'язано із звуженням при курінні судин мозку та його кисневим голодуванням, а також прямою токсичною дією нікотину та інших шкідливих речовин, що містяться в тютюновому димі.

Вживання психоактивних речовин призводить до швидкого збудження нервової системи, що змінюється нервовим виснаженням. Це справедливо і для кофеїну, який у великих дозахчасто призводить до зниження розумової працездатності.

Правильне харчування

Нормальний вміст їжі білка дуже важливо задля стану вищої нервової діяльності. Він підвищує тонус центральної нервової системи та прискорює вироблення рефлексів, покращує пам'ять та здатність до навчання. Корисні для нервової системи білки курячого м'яса, сої, риби. Крім того, рекомендується вживати більше білків із вмістом фосфору. Вони містяться у яєчних жовтках, молоці, ікрі.

Не можна виключати з харчування жири, оскільки вони мають тонізуючу дію на нервову систему, покращуючи працездатність та емоційну стійкість.

Вуглеводи - джерело енергії для мозку. Особливо цінні у цьому відношенні вуглеводи, які у злаках. Зниження вмісту вуглеводів в організмі викликає загальну слабкість, сонливість, зниження пам'яті, головний біль.

Для функції нервової системи надзвичайно важливі вітаміни. Недолік вітаміну В1 виявляється у послабленні пам'яті, уваги, дратівливості, головного болю, безсоння, підвищеної стомлюваності. Він міститься в хлібі з висівками, гороху, квасолі, гречці, вівсяній крупі, печінці, нирках, яєчному жовтку.
Гіповітаміноз В6 – рідкісне явище, що супроводжується слабкістю, дратівливістю, порушенням ходи. Вітамін В6 синтезується в кишечнику, міститься у печінці, нирках, хлібі грубого помелу, м'ясі.

Із мікроелементів допоможе зміцнити нервову систему фосфор. У найбільших кількостях він міститься в сирі, сирі, яйцях, ікре, гречаній та вівсяній крупах, бобових, рибі та рибних консервах.
Включення у харчування перелічених речовин допоможе зміцнити нервову систему.

Режим дня

Режим дня – розподіл у часі різних видів діяльності та відпочинку, прийомів їжі, перебування на свіжому повітрі, сну. Правильний режимДня підвищує працездатність, формує емоційну стійкість. Режим дня є індивідуальним для кожної людини і залежить від віку, професії, стану здоров'я, кліматичних та інших умов. Бажано, щоб він був незмінним. Потрібно враховувати добовий ритмфізіологічних функцій організму, пристосовуватись до нього, збільшувати або зменшувати навантаження в окремі періоди доби.

Нічний сон повинен тривати щонайменше 7 годин. Чим молодша людина, тим тривалішим повинен бути сон, тим раніше він повинен починатися. Систематичне недосипання та недостатньо глибокий сонведуть до виснаження нервової системи: з'являються дратівливість, швидка стомлюваність, погіршується апетит, страждає на діяльність внутрішніх органів.

Найбільш корисний сон, що починається не пізніше 23 - 24 год і закінчується до 7 - 8 год. Дітям та літнім рекомендується післяобідній сон тривалістю 1 - 2 год. Важливо постійний час відходу до сну та підйому. Перед сном доцільна прогулянка на свіжому повітрі, вечеряти слід за 2-3 години до сну. Необхідно створення сприятливої ​​обстановки: тиша, темрява або напівтемрява, температура повітря не вище 18 - 20˚С, чисте повітрята зручна постіль.

Лікарські рослини та медикаменти

У деяких випадках для гарної працездатності, підвищення тонусу нервової системи, покращення пам'яті, уваги можуть бути призначені фармакологічні засоби(Рослини та медикаменти). Допоможуть зміцнити нервову систему відвари та настої з мелісою, калиною, шипшиною, собачою кропивою, ромашкою, валеріаною та іншими рослинами. При пригніченості, апатії, слабкості можуть допомогти лимонник, елеутерокок, ехінацея.

Для відновлення балансу збудження та гальмування іноді призначають лікарські засоби, такі як "Персен", "Ново-пасит" та інші. Більшість із них має рослинне походження. Більш серйозні препарати можна приймати лише за призначенням лікаря.

Психофізичні практики

Найпростішим методом зміцнення нервової системи є масаж та самомасаж. Існує безліч різноманітних методик, суть яких полягає у впливі певних фізичних та розумових навантажень на діяльність нервової системи. До них належить передусім йога, і навіть деякі східні єдиноборства. Поєднання медитації та вправ благотворно впливає на функцію нервової системи.
Не варто захоплюватися сумнівними практиками, що пропонуються на різних семінарах. Найчастіше вони не зміцнять нервову систему, а призведуть до протилежного результату.

Нервова системаявляє собою складну систему, що регулює та координує діяльність організму людини. Її основу складають центральна нервова система (ЦНС), що складається з головного та спинного мозку та периферична нервова система (ПНС), до якої входять інші нейронні елементи.
Крім головного та спинного мозку, до найважливішим органамнервової системи відносяться очі, вуха, органи, які відповідають за смак та нюх, а також сенсорні рецептори, розташовані на шкірі, у суглобах, м'язах та інших частинах тіла.
У наш час захворювання та ушкодження нервової системи зустрічаються досить часто. Вони можуть статися внаслідок травми, інфекції, дегенерації, структурних дефектів, пухлин, порушення кровотоку, а також внаслідок аутоімунних захворювань (коли організм починає атакувати сам себе).
Захворювання нервової системиможуть призвести до розладів рухів, таких як паралічі, парези, гіперкінези.
Параліч (або плегія) – це повне випадання м'язового скорочення. Парез – часткове випадання рухової функції орагнізму. Параліч або парез однієї кінцівки називаються - моноплегія або монопарез, двох кінцівок однієї сторони тіла - геміплегія або геміпарез, трьох кінцівок - триплегія або трипарез та чотирьох кінцівок - тетраплегія або тетрапарез.
Розрізняють два види паралічів та парезів: спастичні та мляві. При спастичному паралічі спостерігається відсутність лише довільних рухів, а також підвищення м'язового тонусу та всіх сухожильних рефлексів. Млявий параліч характеризується відсутністю як довільних, так і мимовільних рухів, сухожильних рефлексів, а також низьким тонусом та атрофією м'язів.
Гіперкінези – це змінені рухи, які позбавлені фізіологічного значенняі виникають мимоволі. До гіперкінезів належать судоми, атетоз, тремтіння.
Судоми бувають двох видів: клонічні, що являють собою скорочення скорочення і розслаблення м'язів, що швидко чергуються, і тонічні, які являють собою тривалі скорочення м'язів. Судоми виникають внаслідок подразнення кори чи стовбура головного мозку.
Атетоз – це повільні червоподібні рухи пальців, кистей тулуба, які призводять до того, що при ходьбі тулуб закручується штопороподібно. Це захворювання утворюється під час ураження підкіркових вузлів.
Тремтіння характеризується мимовільними ритмічними коливаннями кінцівок або голови. Воно виникає як наслідок ураження мозочка і підкіркових утворень.
Атаксія – це порушення координації рухів. Атаксія буває двох видів: статична (порушення рівноваги при стоянні) та динамічна (порушення координації рухів, що характеризується невідповідністю рухових актів). Як правило, атаксія утворюється в результаті ураження мозочка і вестибулярного апарату.

Найчастіше при захворюваннях нервової системи виникають розлади чутливості. Буває повне випадання чутливості, яке називається – анастезія, а також буває зниження чутливості – гіпостезія та підвищення чутливості – гіперстезія. Якщо у хворого спостерігаються порушення поверхневої чутливості, то в цьому випадку він не розрізняє тепло та холод, не відчуває уколів. Якщо спостерігається розлад глибокої чутливості, тоді хворий втрачає уявлення про стан кінцівок у просторі, що призводить до некерованості його рухів. До порушень чутливості призводять ушкодження периферичних нервів, корінців, що приводять шляхів і спинного мозку, а також шляхів, що приводять, і тім'яної частки кори великих півкуль головного мозку.
В результаті багатьох захворювань нервової системи в організмі виникають трофічні порушення, а саме: шкіра робиться сухою, на ній з'являються тріщини, утворюються пролежні, які захоплюють тканини, що підлягають, кістки робляться крихкими і ламкими. Особливо важкі пролежні спостерігаються, коли ушкоджується спинний мозок.

Всі перелічені вище захворювання нервової системи є дуже актуальними в наш час, і за допомогою сучасної медицини, що має у своєму арсеналі широке коло лікувальних засобів, цілком піддаються лікуванню. Особливу рольу лікуванні та реабілітації хворих з різними захворюваннями та травмами центральної та периферичної нервової системи грає лікувальна фізкультура при захворюваннях нервової системи.

Завдяки ЛФК при захворюваннях периферичної нервової системи відбувається розгальмовування ділянок нерва, що перебувають у стані пригнічення, а також стимуляція процесів регенерації, що у свою чергу сприяє відновленню провідності нерва, покращенню рухів та інших функцій, які були порушені внаслідок патологічного процесу. Фізичні вправи при захворюваннях нервової системи сприяють поліпшенню трофіки у місці ушкодження нерва, а також попереджають утворення зрощень та рубцевих змін, тобто – вторинних деформацій. Якщо поразки периферичних нервів є незворотними, то цьому випадку спеціальні вправи при захворюваннях нервової системи забезпечують формування рухових компенсацій. Лікувальна фізкультура та лікувальна гімнастика при хворобах нервової системи застосовуються як при травмах периферичних нервів, так і при запальних процесаху них. ЛФК та ​​ЛГ при захворюваннях нервової системи протипоказані лише в тому випадку, якщо у хворого тяжкий загальний стан і є сильні болі.

Заняття ЛФК при захворюваннях центральної нервової системи сприяють відновленню порушених функцій головного та спинного мозку та є лікувально-виховним процесом, який здійснюється за допомогою свідомої та активної (наскільки це дозволяє) участі хворого. Лікувальні вправи при захворюваннях нервової системи, які до того ж поєднуються з психотерапевтичним впливом, передусім спрямовані на те, щоб підвищити загальний життєвий тонус хворого, що створює сприятливі передумови для відновлення і компенсації втрачених функцій.

ЛФК при неврозахє природним біологічним методом, у якому застосування фізичних вправ і природних чинників природи фізіологічно обгрунтовано. Завдяки ЛФК та ​​ЛГ при неврозах виявляється безпосередній вплив на основні патофізіологічні прояви, що спостерігаються при цьому захворюванні, фізичні вправи при неврозах сприяють вирівнюванню динаміки основних нервових процесів, а також координуванню функції кори та підкірки, першої та другої сигнальних систем тощо.

Таким чином, лікувальна фізкультура та (регулярне їх використання) займають дуже важливе місце в відновлювальні процесита комплексному лікуванні.

Комплекс ЛФК при захворюваннях нервової системи:
(Перед заняттям потрібно підрахувати пульс)
1. Ходьба по колу по черзі в один і інший бік, потім ходьба із прискоренням. Виконувати 1-2 хвилини.
2. Ходьба по колу на шкарпетках, на п'ятах по черзі в один і інший бік, потім – з прискоренням. Виконувати 1-2 хвилини.
3. І. П. - стоячи, руки вздовж тулуба. Розслабте всі м'язи.
4. І. П - те саме. Поперемінно піднімати руки нагору (спочатку праву руку, потім - ліву), рухи поступово прискорювати. Виконати від 60 до 120 разів на 1 хвилину.
5. І. П. – ноги на ширині плечей, руки зчеплені в замок. Підняти руки над головою – вдих, потім руки опустити через сторони вниз – видих. Повторити 3-4 рази.
6. І. П. – ноги на ширині плечей, руки витягнуті перед грудьми. Стискати та розтискати пальці з прискоренням - від 60 до 120 разів на 1 хвилину. Виконувати 20-30 секунд.
7. І. П. – ноги на ширині плечей, руки зчеплені в замок. Підняти руки над головою – вдих, потім руки різко опустити вниз між ногами – видих. Повторити 3-4 рази.
8. І. П. – ноги разом, руки на поясі. Зробити присідання – видих, повернутися у вихідне положення – вдих. Повторити 4-5 разів.
9. І. П. - стоячи на шкарпетках. Опуститися на п'яти – видих, повернутися у вихідне положення – вдих. Повторити 5-6 разів.
10. Ця вправа виконується в парах - на подолання опору:
а) І. П. - стоячи обличчям один до одного, взявшись за руки, які зігнуті в ліктях. По черзі кожен із пари чинить опір однією рукою, а іншу руку при цьому випрямляє. Повторити 3-4 рази.
б) І. П. – стоячи обличчям один до одного взявшись за руки. Упираючись один в одного колінами, зробити присідання (руки випрямити), потім повернутися у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.
в) І. П. - те саме. Підняти руки вгору – зробити вдих, опустити – видих. Повторити 3-4 рази.
г) І. П. - те саме. Поставити праву ногу на п'яту, потім на носок і зробити три притопи ногами (в танцювальному темпі), потім руки роз'єднати і ляснути в долоні 3 рази. Повторити те саме лівою ногою. Зробити 3-4 рази кожною ногою.
11. І. П. - стоячи обличчям до стіни за 3 м від неї, в руках м'яч. Кинути м'яч обома руками в стінку і зловити його. Повторити 5-6 разів.
12. І. П. – стоячи перед м'ячем. Перестрибнути через м'яч, повернутись кругом. Повторити по 3 рази на кожну сторону.
13. Вправи, що виконуються на снарядах:
а) пройти по гімнастичній лаві (колоді, дошці), зберігаючи рівновагу. Повторити 2-3 рази.
б) виконувати стрибки з гімнастичної лави. Зробити 3-4 рази.
в) І. П. – стоячи біля гімнастичної стінки, витягнутими руками триматися за кінці рейки на рівні плечей. Руки зігнути в ліктях, притиснутися грудьми до гімнастичної стінки, потім повернутися у вихідне положення. Повторити 3-4 рази.
14. І. П. - стоячи, руки вздовж тулуба. Піднятися на шкарпетки – зробити вдих, повернутися у вихідне положення – видих. Повторити 3-4 рази.
15. І. П. - те саме. По черзі розслабити м'язи рук, тулуба, ніг.
Після виконання всіх вправ знову підрахувати пульс.

ЛФК при неврозах.
Комплекс фізичних вправ при неврозах №1:
1. І. П. - стоячи, ноги нарізно. Закрити очі, руки підняти до рівня плечей, потім з'єднати випрямлені вказівні пальціперед грудьми, при цьому розплющивши очі. Піднімаючи руки, зробити вдих, опускаючи – видих. Повторити 4-6 разів.
2. І. П. – ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Робити руками рухи, що імітують лазіння канатом. Дихання рівномірне. Зробити 2-4 рази.
3. І. П. - ноги нарізно, руки на пояс. По черзі відводити ноги в сторони вщент. Дихання рівномірне. Виконати 2-6 разів.
4. І. П. - ноги разом, руки вздовж тулуба. Руки підняти нагору і одночасно підняти і зігнути в коліні ліву ногу. При підніманні рук зробити вдих, при опусканні – видих. Потім те саме повторити з іншою ногою. Виконати кожною ногою по 2-4 рази.
5. І. П. - те саме. На рахунок "раз" - зробити стрибок на місці, ноги порізно. Зробити бавовна руками зверху над головою. На рахунок "два" - повертаємось стрибком у вихідне положення. Виконати 2-6 разів.
6. І. П. - те саме. Виконувати стрибки на носках, при цьому тулуб вперед не нахиляти руки внизу. Зробити 5-10 разів.
7. І. П. - ноги нарізно, руки внизу. Виконувати руками руху, що імітують рухи плавця. Дихання рівномірне. Виконати 5-10 разів.
8. І. П. - ноги разом, руки вздовж тулуба. Піднімати по черзі ліву та праву ногу вперед, при цьому робити бавовни руками під піднятою ногою та за спиною. Дихання рівномірне. Зробити 3-6 разів.
9. І. П. - ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Підкинути маленький м'ячик угору перед собою, зробити бавовну руками за спиною і зловити м'яч. Дихання рівномірне. Зробити 5-10 разів.
10. І. П. - те саме. Підняти руки, зігнути в ліктях і привести до плечей. Піднімаючи руки, зробити вдих, опускаючи – видих. Зробити 4-6 разів.

Комплекс вправ при неврозах №2:
1. Сісти на стілець, руки витягнути перед собою. Зробити вдих - відвести руки в сторони, прогнутися в області грудної клітки. Зробити видих - повернути руки у вихідне положення та опустити голову. Темп повільний. Зробити 6-8 разів.
2. Сісти на килимок (ноги прямі), у руках двокілограмові гантелі. Зробити вдих – торкнутися гантелями шкарпеток ніг, видих – притягнути гантелі до себе. Зробити 12 разів.
3. Встати, руки опустити, ліву ногу поставити вперед (п'ятою до носка правої ноги). Стоячи на місці, зберігаючи рівновагу, руками імітувати рухи крил млина. Втративши рівновагу, повернутися у вихідне положення і розпочати вправу спочатку.
4. І. П. – стоячи, ноги разом. Зробити вдих - зробити два кроки (з лівої ноги), видих - два підскоки на лівій нозі і два підскоки на правій, при цьому рухаючись уперед. Зробити 8 разів.
5. І. П. - те саме. Зробити вдих - підняти руки в сторони, видих - поставити ліву ногу впритул перед правою і, заплющивши очі, зберігати рівновагу. Зробити вдих - повернутися у вихідне становище. Виконати 8 разів.
6. Поставити стілець на відстані 4 кроки від стіни, потім встати перед стільцем. Кинути тенісний м'ячу стіну, сісти на стілець і зловити м'яч після того, як він відскочить від підлоги. Зробити 10 разів.
7. Лягти на спину, розслабитися. Зробити вдих - напружити м'язи рук і ніг (по черзі), видих - розслабитися. Зробити 3-4 рази.
8. Ноги разом, руки внизу. Ритмічно крокувати по кімнаті, змінюючи при цьому положення рук: спочатку покласти їх на стегна, потім підняти до плечей, потім - на голову і зробити перед собою бавовну. Повторити 3 рази.
9. Сісти на стілець, ноги зігнути руки покласти на край стільця. Зробити вдих, потім довгий видих і підтягнути зігнуті ноги до грудей, потім випрямити їх, розвести убік, зігнути і поставити на підлогу. Зробити 8 разів.
10. І. П. – стоячи, ноги разом. Зробити два кроки – вдих, руки підняти убік, потім зробити третій крок – сісти і руки витягнути вперед. Потім підведіть, руки опустіть. Зробіть 4 рази.
11. Встати на брусок однією ногою, взяти до рук тенісний м'яч. Стояти на одній нозі (на лівій, потім на правій), ударяючи м'ячем об підлогу однією рукою і ловлячи іншою. Зробити 15 разів.