Сон, його фізіологічне значення, види та фази. Сон, його види та фази. Теорії та механізми сну. Сновидіння. Фізіологічні основи сновидіння та гіпнозу

Вступ

1.1 Визначення сну

1.3 Біологічне значення сну

Розділ 2. Дослідження сну

2.1 Різновиди сну

2.2 Функції швидкого снута сновидінь

2.3 У лабораторії досліджень сну чи наука про сон

Розділ 3. Розлади сну

3.1 Потреба уві сні та його тривалість

3.2 Найпоширеніші форми розладів сну

3.3 Природні методиборотьби з розладами сну, або нешкідливі домашні засоби

3.4 Безсоння

3.5 Лікування безсоння снодійними засобами(за та проти)

Висновок

Додаток 1. Рецепти гарного сну

Список літератури

Вступ

Сон є невід'ємною частиною життя людей. Людина не може перебувати в стані неспання постійно, навіть добре треновані люди потребують повному розслабленні, періодично впадають у глибоке забуття, що називається сном. Майже третину життя людина проводить уві сні (двадцять п'ять років із сімдесяти п'яти). Сон сприймається як само собою зрозуміле. Здорові людирідко замислюються над його значенням.

Науці давно було відомо, що добова зміна сну та неспання у людини - це результат дуже тривалої еволюції ритмічних процесів, в основі яких лежали особливості перебігу життєвих явищ найпростіших організмів залежно від зміни дня і ночі.

У своєму рефераті я хотіла б докладно розглянути питання про фізіологічні механізми сну, про його зв'язок з працездатністю, про найпоширеніші способи розладу сну та про сучасному підходідо діагностики та лікування цих розладів. Також важливим, гадаю, є розгляд питання природі сну, тобто. поглядів давніх філософів та психологів на це явище.

Сон – це особливий стан людського організмущо характеризується різким падінням активності цілого ряду фізіологічних процесів, майже повним зникненням реакцій на зовнішні подразники, частковим припиненням розумових процесів. Отже, деяка частина мозку продовжує працювати, створюючи у сплячої людини дивовижні видіння.

Як на мене, спалося вночі, залежить, наскільки енергійно проведеш день. Але багато людей почуваються стомлюючими, ледве прокинувшись вранці. Більшості людей потрібно вісім годин нічного сну. Деякі особливо міцні індивідууми на кшталт Альберта Ейнштейна чи Маргарет Тетчер задовольнялися чотирма годинами, але інші відчувають млявість і втрачають блиск у власних очах, якщо дозволяють собі недоспати одну - дві ночі поспіль.

І все ж, як фізіологічні механізми, так і сама сутність і біологічне значенняцього дивовижного явища що неспроможні нині вважатися остаточно з'ясованими, хоча, безсумнівно, досягнення у цій галузі протягом останніх десятиліття величезні.

Глава 1. Природа сну та сновидінь

1.1 Визначення сну

І не інакше наш дух, коли

сном розпростерті всі члени,

Пильнує, як тому, що його

в цей час турбують

Привиди ті самі, що розум, коли

пильнуємо ми, збуджує.

Лукрецій

Природа сну та сновидінь у всі часи займала розум людини. Та й чи могло його не цікавити той багато в чому загадковий стан, в якому кожна людина перебуває третину свого життя і яка до того ж супроводжується дивною психічною діяльністю, що виявляється відсутністю свідомості та наявністю сновидінь? А скільки міфів та легенд пов'язано зі сном та сновидіннями! Уявлення про те, що уві сні людини відвідують духи померлих предків і керують їм у повсякденному житті, тривалий часзберігалося в багатьох народів. Змісту ж снів надавалося важливе значенняним керувалися при виконанні обрядів, при проведенні ритуальних свят і церемоній, при вирішенні важливих суспільних та господарських питань.

Характерно, що символічні тлумачення деяких образів сновидінь Фрейдом збігаються з тлумаченнями Артемідора. Цікаво навести і такі факти, що свідчать про наполегливість послідовників Артемідора вже в наш час. Погляд філософів Стародавню Греціюна сновидіння відбивали міфологічні уявлення про наявність душі в людини, тварин та в кожної речі і були пов'язані з одухотворенням сил та явищ природи. Так, піфагорійці населяли повітря душами - демонами та героями, що посилають сновидіння людям та тваринам. Згідно Геракліту, душа уві сні нерозумна і перебуває у стані забуття, тому що виключена із зв'язку з навколишнім світом. Проте вже Демокріт висловив чудову думку про те, що сутність сновидінь полягає у продовженні автоматичної роботи мозку за відсутності сприйняття. Сократ вірив у божественне походження сновидінь і припускав, що сни можуть віщувати майбутнє. Платон вважав сновидіння проявом діяльності душі.

Найбільший мислитель давнини Аристотель присвятив проблемі сну трактати "Про сон" та "Про віщих сновидінняхУ першому трактаті він спробував дати фізіологічне пояснення сну, причому без будь-яких посилань на втручання в цей процес душі і духів. Сон, на думку Аристотеля, є реакція організму на концентрацію, згущення теплоти в глибині тіла. в іншому трактаті, відрізняються спостережливістю і глибиною, він заперечує божественне походження сновидінь, що включає їх у коло явищ природи. вже не сприйняття, а уявлення.Отже, образи сновидінь суть уявлення.

Заслуговують на погляди на природу сну великого лікаря давнини Гіппократа (ок.460 - ок.370 рр. до н. е.). У творі "Про сновидіннях", що дійшов до нас, що належав одному з його учнів, говориться, що поряд з божественними снами бувають сни, які викликаються природними процесами, що протікають в організмі.

Таким чином, сон - це чудовий винахід, вивчений ще в давнину і дійшов до наших часів.

Вплив сну на здоров'я та діагностичну роль сновидінь визнавали і тибетській медицині, відомості про яку містяться у великій праці "Жуд-Ши"

("Чотири основи"). З розвитком природознавства виникали різні теорії, які намагалися науково пояснити механізми сну. Так, одна з перших теорій пояснювала причину настання сну отруєнням мозку особливими речовинами - гіпнотоксинами, що накопичуються в організмі в період неспання. Інша теорія пов'язувала сон із перерозподілом крові, саме зі зміною кровопостачання мозку. Третя розглядала сон як наслідок порушення особливого " центру сну " у мозку. Однак ці теорії не дали всебічного пояснення явищ, пов'язаних зі сном, і, зокрема, не розкривали причин чергування сну та неспання.

1.2 Фізіологічне значення сну

На перший погляд, не так давно все здавалося дуже простим: організм не може постійно перебувати в стані активної діяльності, всі його органи та системи втомлюються і тому потребують періодичного відпочинку або хоча б зниження рівня цієї діяльності. Саме таким відпочинком і є сон: відпочиває мозок, відпочивають м'язи, мене інтенсивно працює серце, шлунок та інші органи, відбувається різке ослаблення всіх видів чутливості – зору, слуху, смаку, нюху, шкірної чутливості. І саме настання сну також представлялося легко зрозумілим: за час активної діяльності в організмі накопичуються різні побічні продукти(отрути), які, циркулюючи в крові, впливають на мозок таким чином, що настає його гальмування, відключення. Були отримані досить переконливі експериментальні докази такого припущення: ще на початку нашого століття французькі вчені Лежандр та П'єрон встановили, що сироватка крові чи спинномозкова рідинасобак, позбавлених сну протягом 11 діб, при введенні здоровим, пильним собакам викликала в останніх сон. Тому й відмінності у стані мозку під час сну та неспання уявлялися дуже простими: сон - це період згортання діяльності мозку, його відпочинку, спокою.

Згідно з сучасними науковими даними, сон є розлитим гальмуванням кори. великих півкуль, що виникає у міру витрачання нервовими клітинами свого біоенергетичного потенціалу протягом періоду неспання та зниження їх збудливості Поширення гальмування на глибші відділи мозку середній мозок, підкіркові утворення – зумовлює поглиблення сну. При цьому в стані гальмування, часткового функціонального спокою нервові клітинияк повністю відновлюють свій біоенергетичний рівень, а й обмінюються інформацією, яка потрібна на майбутньої діяльності. На момент пробудження, якщо сон був досить повноцінним, вони знову готові до активної роботи.

Про те, що робота мозку уві сні не припиняється, можна судити по зберігається в стані сну його біоелектричної активності. Біоструми мозку відбивають біохімічні процеси, що відбуваються в клітинах, і свідчать про активну діяльність мозку Реєструються вони при одночасному відведенні з багатьох точок голови і після посилення записуються у вигляді електроенцефалограми (ЕЕГ), яка в залежності від різних фізіологічних станівмає своєрідний та характерний малюнок. У вчених - дослідників сну виробився такий самий професійний підхіддо електроенцефалограм, як у графологів до почерку. Електроенцефалограми нормального сну однієї й тієї ж людини схожі одна на одну, як і написані ним листи. Фахівець може, переглядаючи певну кількість енцефалограм, знайти ті, що належать одній і тій самій людині. Енцефолаграми однояйцевих близнюків схожі один на одного, як і вони самі, тоді як записи сну двояйцевих близнюків відрізняються один від одного. Саме за допомогою цього приладу було встановлено, що біоструми мозку сплячої людини відрізняються повільною активністю: їх частота коливань - 1 - 3 за секунду, тоді як у стані неспання переважають хвилі з частотою коливань 8 - 13 за секунду. Разом з тим навіть при глибокому сні в корі головного мозку тварин і людини залишаються неспанні ділянки - так звані "сторожові пункти", фізіологічний зміст яких полягає в тому, щоб необхідних випадкахвиводити організм із стану сну. Так, сплячий змінює уві сні незручну позу, розкривається або ховається при зміні температури навколишнього повітря, прокидається при дзвоні будильника або інших гучних звуках.

Ще одним різновидом функціонального стану ЦНС та всього організму вважають сон. Людина майже третину життя проводить у цьому стані. Тривалість сну залежить від віку та індивідуальних особливостей. Немовлята сплять до 20 годин, а дорослі в середньому 6,5-8 год на добу (щоб відчувати себе бадьорим та енергійним, вдень іноді достатньо поспати кілька хвилин).

Сон - це особливий стан організму, який характеризується припиненням або значним зниженнямрухової активності, зниженням функції аналізаторів, зменшенням контакту з довкіллям, більш-менш повним відключенням свідомості.

Види сну. Природний фізіологічний сон, що має періодичний характер, може бути добовим чи сезонним (зимова чи літня сплячка), виникати одне – чи багаторазово протягом доби.

Гіпнотичний сон - частковий сон, який характеризується збереженням деякого контакту людини з зовнішнім світом. Часткове відключення свідомості при збереженні контакту з гіпнотизером створює сприятливий ґрунт для підвищеної навіюваності.

Патологічний сон виникає внаслідок різних нервово-психічних розладів. Він характеризується підвищеною сонливістю різного ступенявиразності - від легкого дрімотного стану до летаргічного снуКоли протягом тривалого часу, аж до декількох років, людину не можна розбудити.

Природний сон

Незважаючи на велика кількістьДослідження, механізми сну досі до кінця не з'ясовано, і тому наші уявлення про них, як правило, мають гіпотетичний характер. Повною мірою не ясна також і причина, що обумовлює необхідність настання сну: чому людина чи тварина на деякий час мають стати абсолютно беззахисними – заснути. У той самий час людина переносить дуже важко тривале позбавлення сну, і лише видатним " рекордсменам " вдавалося протриматися без сну 7-10 діб.

На сьогодні особливий інтерес представляє думка про сон як один з проявів циркадіанних (від англ. circa- близько, dies-День; близькодобових) ритмів. У людини виявлено понад 100 різних фізіологічних параметрів, що переживають циклічні коливання із періодом близько 24 год. Один із найяскравіших ритмів - цикл "сон-неспання". Багато ритмів задають "структури-часозадавачі", ритмічність функції яких запускається при народженні.

Не виключено, що циркадіанний ритм "сон-неспання" ссавцям дістався у спадок від давніх предків - рептилій, які не мали механізмів терморегуляції. Внаслідок цього вони з настанням темряви та похолодання впадали у "сплячку" - гіпотермічну нерухомість. Низька нічна температура, сприяючи зниженню активності обмінних процесіву клітинах ЦНС, природно, призводить до пригнічення її активності. Не виключено, що ссавці, отримавши "в спадок" цей "перший сон", трансформували його в той стан, який і становить справжній фізіологічний сон. Така гіпотеза не позбавлена ​​підстав, оскільки утворення стовбура мозку еволюційно мало змінилися, а саме тут знаходяться нейрони, які можна віднести до "центрів сну" (див. нижче).

Фази сну

Стан людини під час сну характеризується насамперед різким зниженням чутливості сенсорних систем, порушують адекватну реакцію організму на зовнішні подразники Хоча людина, яка спить, може прокинутися під дією навіть не таких потужних, але важливих для неї подразників. Так, мати миттєво може розбудити не тільки плач, а іноді й ворушіння дитини, що спить, і водночас вона може не чути чужих голосних звуків.

Ці та інші зміни, які у організмі під час сну, залежить від його глибини. Зараз глибину сну, зумовлену силою подразника, необхідного для пробудження, поділяють кілька (до 4-5) фаз.

Рис. 183.

З поглибленням сну спостерігають фазні зміни ЕЕГ: десинхронізований р-ритм ЕЕГ людини, що не спить, поступово сповільнюється, синхронізується, а за глибокого сну реєструють 5-хвилі (рис. 183).

Перша фаза сну характеризується появою а-ритму (типового для розслабленого неспання), скелетні м'язище напружені, очні яблука рухаються.

Перехід до другої фази супроводжується появою швидкої, дрібної, але нерегулярної активності ЕЕГ, що переривається появою великих повільних хвиль. М'язова напругазначно знижується, очі нерухомі. Це момент справжнього настання сну. Через кілька хвилин хвилі ЕЕГ ще більше ростуть і сповільнюються, їхня частота становить 1-4 цикли за 1 сек. Це 5-хвилі, характерні для третьої стадії. Якщо понад 20% всього часу сну займають 5-хвилі, це означає настання четвертої фази сну. У третій, а особливо у четвертій фазі сну скелетні м'язи розслаблені, очі нерухомі. У цьому випадку домінує активність парасимпатичної нервової системи з показниками зниження частоти серцевих скорочень, уповільнення дихання, незначне зниження температури тіла. Змінюється і гормональний статус: у крові знижується концентрація кортизолу, а рівень гормону росту зростає. У цій фазі сну розбудити людину досить важко. Внаслідок появи на ЕЕГ повільних хвиль третю та четверту фази сну називають повільний сон.До ранку глибина сну поступово зменшується.

Іноді повільний ритм ЕЕГ змінюється на високочастотні, де-синхронизированные хвилі, характерні стану пильнування і засинання (а - і р-хвилі). Але в такому випадку, як і у фазі глибокого сну, тонус периферичних м'язів значно знижений. Однак на тлі загального зниження тонусу м'язів можуть з'явитися їх короткі посмикування, особливо лицьових і, як правило, спостерігають швидкі рухиочей (ШРО).Тому такий стан отримав назву фази ШРО. Дихання, артеріальний тиск і пульс стають нерегулярними, а у чоловіків (навіть у хлопчиків) може відбуватися ерекція. Всі зазначені зміни в основному характерні для активного стану неспання ЦНС, внаслідок чого цю фазу сну називають парадоксальним сном. У той же час через такий стан поріг пробудження залишається таким самим високим, як і у разі глибокого сну. Ця фаза триває протягом 15-20 хв, після чого сон знову перетворюється на четверту фазу.

Як правило, у фазі парадоксального сну людина бачить сновидіння, про що можна дізнатися, розбудивши її. Однак сновидіння – не найхарактерніша особливість парадоксального сну – вони з'являються і в інші фази, хоч і трохи рідше.

Таким чином, під час електроенцефалографічного дослідження можна побачити, що фаза швидкого сну характеризується активним станом кори півкуль великого мозку. Вчені, першими проводили подібні дослідження та виявили фазу ШРО, вважали, що позбавлення протягом тривалого часу цієї стадії сну (досліджуваних пробуджували з появою відповідних ознак) призводить до порушення психіки. Але надалі було доведено, що жодних значних відхилень у цьому плані не спостерігалося, хоча після такої ночі досліджуваний почував себе недостатньо енергійним, у нього відзначалася незначна сонливість. Цікавим є той факт, що коли людину протягом ночі штучно позбавлятимуть фази парадоксального сну, то наступної ночі її буде компенсовано за рахунок її подовження та зменшення фази повільного сну.

Немає підстав вважати, що фаза із ШРО – це наслідок сновидінь, оскільки їх вдається виявити, наприклад, у ембріонів, сліпих немовлят, аненцефалів. (Хоча повністю погоджуватися з таким твердженням, можливо, й не варто.)

У дорослої людини фаза швидкого сну за ніч з'являється 4-5 разів із періодичністю близько 90 хв.(Рис. 184). Починаючи з 5-9-річного віку, сумарна тривалість фази із ШРО становить 20 % всього періоду сну, тобто в середньому триває близько 1,5 години. У дітей молодшого вікувона набагато довша: у немовлят може становити до 50% їх самого тривалого сну. Якщо людина спить лише 3-4 години, то й у цьому випадку в ній зберігається сумарна півторагодинна тривалість парадоксального сну. Тривалість цієї фази дещо зростає, коли людина починає вести спосіб життя, що потребує активної роботи мозку.

У тварин реєструється парадоксальна фаза сну. Причому сумарна її тривалість у різних тварин не однакова. У "розумних" хижаків ця фаза довша, ніж у них менш розвинених жертв.

Чому ми вирішили розпочати розмову про сон? Більшість проблем зі здоров'ям:

1. зайва вага

2. порушення обмінних процесів

3. порушення роботи внутрішніх органів

4. інфекційні та запальні процеси

5. проблеми з опорно-руховим апаратом

наш організм вирішує тоді коли він відпочиває, а головний відпочиноквідбувається вночі під час сну.

Гарний, здоровий сонмає першорядний вплив на наше здоров'я, оскільки саме вночі тканини організму відновлюються. Вдень ми лише даємо імпульс організму для руху у бік здоров'я та кращого самопочуття. Якщо у людини відсутній здоровий та достатній за тривалістю сон – це загрожує у майбутньому серйозними проблемамизі здоров'ям. Ефективність наших денних оздоровчих процедур також залежить від того, який у нас сон.

Кожна людина третина свого життя перебуває уві сні, що супроводжується відсутністю свідомості та наявністю сновидінь. Правильно про сон міркували давні мудреці. Наприклад, Гіппократ писав про сон таке:

"Хто має правильне поняття про ознаки, що виявляються уві сні, той знайде, що вони мають великою силоюдля будь-якої речі. Дійсно, душа в той час, коли вона обслуговує ті, що не сплять, розділяється між кількома заняттями і не належить самій собі, але віддає відому частку своєї діяльності кожному заняттю тіла: слуху, зору, дотику, ходьбі, всім тілесним заняттям; таким чином, розум не належить самому собі. Коли ж тіло відпочиває, душа, що рушить і пробігає частини тіла, керує своїм власним житлом і робить сама тілесні дії. Справді, спляче тіло не відчуває, а вона - душу - не спить, пізнає, бачить те, що видно, чує те, що чутно, ходить, сприймає, засмучується, обмірковує. Таким чином, хто вміє здорово судити про це, знаємо велику частинумудрості...".

Сон - життєво важлива потреба організму, причому важливіша, ніж їжа. Людина може обходитися без їжі близько двох місяців, а без сну не проживе більше двох тижнів.

Фізіологія сну

Згідно сучасним дослідженням, сон є розлите гальмування кори великих півкуль, що виникають у міру витрачання клітинами свого біоенергетичного потенціалу в період неспання. Підвищений виробітоктеплоти, що виникає в результаті повсякденної діяльності, призводить до розігріву всіх тканин організму, а теплота викликає активна руйнаціятканин.

Частково зруйновані тканини, особливо нервові клітини, що неспроможні повноцінно виконувати власні функції, і тому їм необхідний період відносного спокою та зниження температури (що спостерігається уві сні) відновлення структур і накопичення енергії. Крім цього польова форма людини під час сну може виходити з фізичного тілаі подорожувати в навколишньому просторі, але при цьому вона приклеєна до тіла за допомогою срібної нитки.

Сон – функціональний станмозку та всього організму людини та тварин. Під час сну центральна нервова система працює у певному режимі, діяльність внутрішніх органів у нічний час також відрізняється від денних характеристик, при цьому відбувається гальмування активної взаємодії організму з навколишнім середовищем та неповним припиненням (у людини) свідомої психічної діяльності.

Особливості функціонування організму у різні фази сну

Під час різних фазта стадій сну відбуваються суттєві перебудови у діяльності мозку та в цілому всього організму. Дослідження діяльності окремих нейронів під час ФМС (фаза повільного сну) показало, що середня частотаімпульсів у більшості структур мозку зменшується, хоча в деяких з них, що активно забезпечують настання та перебіг сну, вона збільшується в порівнянні зі станом неспання.

Під час ФБС (фаза швидкого сну) активність нейронів більшості відділів мозку посилюється, досягаючи рівня неспання або навіть перевершуючи його. Змінюється і збудливість нейронів і ФМС проти збадьоренням вона зменшується і ще більше знижується у ФБС.

Незважаючи на загальне зниженнярухової активності під час сну спостерігаються різні рухи – від дрібних (у вигляді посмикування м'язів обличчя, тулуба та кінцівок, що виникають при засинанні та частішають у період ФБС). До більш масивних (у формі зміни пози в ліжку), що спостерігаються у всіх стадіях сну і часто передують зміну стадій.

Мозковий кровотік у ФМС істотно не змінюється порівняно з неспанням, а лише посилюється в деяких структурах. У ФБС він значно збільшується, перевищуючи показник спокійного пильнування, і одночасно підвищується температура мозку. Ці дані, як і характеристика нейронної активності, вказують на високу функціональну активністьмозку під час сну.

При засинанні та першій стадії ФМС дійсно знижується артеріальний тиск, зменшується частота серцевих скорочень та дихання стає рідше. У більш глибоких стадіях ФМС частота серцевих скорочень та дихання дещо підвищується, що можливо відбувається для компенсації та необхідно для підтримки оптимального рівнясистемного кровотоку та легеневої вентиляціїу зв'язку зі зниженням артеріального тискута зменшення глибини дихання.

У ФБС показники діяльності серцево-судинних та дихальних систем різко посилюється. При цьому поряд із підвищенням артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та дихання відзначається їхня велика динамічність, що виявляє помітними аритміями пульсу та дихання.

Сон подібний до того, який буває у людини, зустрічається тільки у вищих хребетних - птахів, ссавців. У людини та багатьох тварин спостерігається добова періодика сну та неспання – так званий циркадний ритм.

Крім нормального сну розрізняють також наркотичний сон - викликаний введенням різних снодійних препаратів, гіпнотичний – обумовлений навіюванням та патологічний – пов'язаний з порушенням роботи деяких відділів головного мозку.

Сновидіння. Як правило, в сновидіннях людина бачить те саме, що протягом дня, але в інших, іноді незвичайних комбінаціях. Сновидіння пояснюються тим, що під час сну не вся кора загальмована - деякі її ділянки залишаються збудженими, і створюють певні відчуття. Сновидіння тривають короткий час, більшість сну проходить без сновидінь.

Теорія та природа сну

Найбільш поширені теорії виникнення сну.

1. Хімічна теоріясну – пояснює розвиток сну накопиченням в організмі специфічних речовин.

2. Теорія центрів сну – пов'язує сон з періодичною зміною активності підкіркових центрів сну та неспання.

3. Кортикальна теорія сну, згідно з якою сон настає в результаті іррадіації по корі гальмівного процесу, здатного спускатись і на підкіркові утворення. Ця теорія найповніше розроблена І. П. Павловим та її учнями.

Припускають, що під час сну в головному мозку відбувається обробка інформації, що надійшла за день, перерозподілу її за відповідними регістрам пам'яті і фіксації пам'ятного сліду. Доведено, що останній процес відбувається під час активації мозку на стадії швидкого сну.

Існує ряд теорій, що пояснюють виникнення сну та його функціональне значення. Єдиної загальноприйнятої концепції щодо цього питання ще немає. Зокрема інформаційна концепція сну передбачає, що його функцією є переробка інформації, отриманої протягом стану неспання, розвантаження мозку від надлишкової, непотрібної інформації, включення біологічно важливої ​​її частини механізми пам'яті.

Близька до цієї концепції є психологічна концепція, що розглядає сон як стан, під час якого відбувається психологічна переробка досвіду індивіда, здійснюється стабілізація емоційної сферита забезпечується психологічний захист.

Існує анаболічна теорія сну, що розглядає сон як відновлювальний процес, під час якого відновлюються енергетичні запаси мозку та організму загалом. Цьому відповідають і отримані дані про перебіг під час сну біохімічних процесів (синтез білків та інших). Висунуто теорію, що розглядає сон як один із видів інстинктивної поведінки тварин і людини.

Сон людини та тварин циклічно організований. У людини тривалість одного циклу становить 1,5 – 2 години (протягом ночі спостерігається 3 – 5 циклів). Кожен із циклів складається з окремих стадій ФМС та ФБС. Перша поява ФБС відбувається через 1 – 1,5 години після засипання за стадією ФМС. Дельта сон характерний перших двох циклів сну, тривалість ж ФБС максимальна протягом 3 – 4 циклів (зазвичай це ранні ранковий годинник). У середньому у людини в молодому та середньому віці ФМС становить 75 – 80% тривалості сну. ФБС займає відповідно 20 - 25% тривалості сну. Ці значення суттєво відрізняються від аналогічних показників у новонароджених дітей, а також у літньому та старечому віці.

Паралельно із характерними змінами ЕЕГ спостерігаються такі зміни.

1. Змінюється шкірно-гальванічна реакція.

2. Змінюється електрошкірний опір.

3. Змінюється потовиділення та шкірна температура.

4. Змінюється діяльність ендокринної системи.

5. Змінюється активність виділення гормонів.

Психічна діяльність в окремих стадіях та фазах сну також має свою специфіку. Для стадії дрімота характерні своєрідні зорові образи. При пробудженні людей з більш глибоких стадій ФМС нерідко можна отримати звіти про мислеподібну психічну діяльність, іноді про розпливчасті зорові образи, що не мають тієї яскравості, емоційності, яка характерна для типових сновидінь, що виникають у ФБС.

Незважаючи на те, що є припущення про наявність у мозку центрів сну, ця гіпотеза не підтвердилася. Відомі цілий ряд утворень головного мозку, активна діяльність яких забезпечує виникнення та перебіг сну як фізіологічного процесу.

Очевидно, все-таки правильно розглядати функціональний стан сну комплексно. У процесі еволюції задоволена проста функція сну (забезпечення спокою), який вона є на нижчих етапах розвитку живих організмів, багаторазово ускладнюється, забезпечуючи регуляцію всіх функцій організму, спрямовану на його найбільш ефективну взаємодію з навколишнім середовищем у стані неспання.

Протягом усього життя характер сну у людини змінюється. Наприклад, у літньому та старечому віці спостерігається скорочення тривалості нічного сну, подовжується період засинання, людина частіше прокидається вночі.

Причиною змін організації сну в людини в похилому та старечому віці є фактори біологічного та соціального порядку, що впливають на його фізичний і психічний стан.

Повільна та швидка фази сну людини

Виділяють 2 фази сну – повільного (ФМС) та швидкого сну (ФБС), іноді фазу швидкого сну називають парадоксальним сном. Ці назви обумовлені характерними особливостямиритміки електроенцефалографії під час сну Спостерігається повільна активність у ФМС і швидша – у ФБС.

Фізіологія повільної фази сну

При повільному сні настає зменшення частоти дихання та ритму серцебиття, розслаблення м'язів та уповільнений рух очей. У міру поглиблення повільного сну загальна кількість рухів людини, що спитає, стає мінімальною. В цей час його важко розбудити. При пробудженні під час повільного сну людина, зазвичай, не пам'ятає сновидінь.

Під час повільного сну польова форма ширяє над людським тілом недалеко, тому фізичне тіло нерухоме і спокійне, але розбудити людину набагато легше, ніж під час швидкого сну.

З погляду фізіології у фазі повільного сну відбувається відновлення фізичного тіла (тобто дрібний ремонт внутрішніх органів). У фазі повільного сну мозок аналізує сигнали, які від внутрішніх органів, і основі цих сигналів запускаються процеси оздоровлення організму.

ФМС (фаза повільного сну) розділяється на 4 стадії різними біоелектричними характеристиками і порогами пробудження, що є об'єктивними показниками глибини сну.

Перша стадія(дрімота) характеризується відсутністю на ЕЕГ альфа ритму, що є характерною ознакою неспання людини. У цій фазі спостерігається повільний рух очей.

Друга стадія(Сон повільної глибини) характеризується ритмом «сонних веретен» з частотою 13 - 16 в 1 секунду. Амплітуда фонової ритміки ЕЕГ у своїй зростає, частота її зменшується проти першої стадією.

Для третьої стадіїхарактерна поява на ЕЕГ повільної ритміки в діапазоні дельта. При цьому продовжують часто виникати «сонні веретена».

Четверта стадія(поведінково найбільш глибокий сон) характеризується ЕЕГ високоамплітудного повільного дельта ритму. Третя та четверта стадія ФМС складають так званий дельта сон.

Фізіологія швидкої фази сну

При швидкому сні фізіологічні функції, Навпаки, активізуються: частішає дихання і ритм серцебиття, підвищується рухова активність сплячого, рух очних яблук ставати швидким - це вказує на те, що сплячий бачить сновидіння. Якщо його розбудити через 10-15 хвилин після закінчення швидких рухів очей, він розповість про побачений сон.

Під час швидкого сну польова форма людини «подорожує» і її діяльність через срібну нитку-пуповину відбивається на рухах фізичного тіла. Саме через це тіло людини розслаблено набагато більше, ніж під час повільного сну і розбудити його набагато важче (з тієї причини, що польовий форміпотрібен час для повернення назад зі своєї подорожі).

Але, не дивлячись на відносно більшу активністьфізіологічних функцій у швидкому сні в порівнянні з повільним, м'язи тіла в цей період більш розслаблені, і розбудити сплячу людину буває значно важче. Якщо людину позбавляти штучно швидкого сну (будити в період швидких рухів очей), то, незважаючи на достатню загальну тривалість сну, через 5 - 7 днів у нього настає психічні розлади.

На думку більшості сучасних фахівців у фазі швидкого сну мозок переробляє інформацію, отриману днем, тобто ця фаза сну потрібна для еволюції та пристосування людини до умов навколишнього середовища. Наприклад, усім відомо, що періодична система хімічних елементівнаснилася Дмитру Менделєєву - так ось це надзвичайно важлива подіядля світу науки сталося у фазу швидкого сну. Всім відома рекомендація психологів - «переспати з проблемою» - ця рекомендація те ж дається з розрахунком, що у фазі швидкого сну мозок на основі аналізу наявних фактів знайде рішення проблеми, що стоїть перед людиною.

ФБС (фаза швидкого сну) відрізняється низькоамплітудною ритмікою ЕЕГ, а по частотного діапазонунаявністю як повільних, і більш високочастотних ритмів (альфа і бета ритмів). Характерними ознакамицієї фази сну є так звані пилкоподібні розряди з частотою 4 - 6 в 1 секунду, швидкі рухи очей, а також зниження амплітуди електроміограми або повне падіння тонусу м'язів діафрагми рота та шийних м'язів.

Природні фактори, що впливають на сон людини

Виявлено, що інтенсивна фізична та психічна діяльність у вечірній час збільшує тривалість дельта - сну, а тривала гіподинамія викликає розлад сну аж до вираженого безсоння. Великий впливна регуляцію сну виявляють емоції, які залежно від індивідуальної реакції організму на них можуть порушувати нічний сонабо викликати зміни у його структурі.

Значні зміни сну пов'язані з різкою зміною часових поясів, добового освітлення. При швидкій зміні часових поясів у першу добу може порушуватися зв'язок циклу неспання – сон із добовим ритмом. Змінюється і внутрішня структурасну. Відбувається скорочення першої стадії, зменшується кількість переходів з глибшої стадії на більш поверхневу, збільшується відносна тривалість дельта – сну.

Відзначено суб'єктивні та об'єктивні зміни у структурі сну у мешканців середніх широт у незвичних для них умовах полярної ночі та полярного дня.

На протікання сну певний вплив має і стан магнітосфери Землі. Під час магнітних бур можуть виникати певні розлади сну.

1. Третину життя людина проводить уві сні.

2. 18 днів 21 година і 40 хвилин тривав найтриваліший період неспання. Рекорд був зафіксований на змаганнях із сидіння у кріслі-гойдалці. Переможець розплатився за своє досягнення галюцинаціями, розладом мови та зору, провалами у пам'яті.

3. 400 – 750 годин сну забирає у батьків народження дитини.

4. 12% людей бачать лише чорно-білі сни. Інші бачать сни в кольорі.

5. Існує кілька груп сновидінь, які бачать усі без винятку: ситуації у школі чи роботі, спроба врятуватися від переслідування, падіння з висоти, смерть людини, випадання зубів, політ, провал на іспитах, аварії.

6. 8 годин - оптимальний часдля сну для людини середнього віку Дітям та підліткам потрібно 10 годин сну щодня, людям похилого віку близько 6 годин.

7. У кожного другого дорослого жителя Землі відзначається один або кілька симптомів розладу сну, а 13% порушень мають хронічний характер.

8. 20% автомобільних аварій відбувається через втому та недосипання водіїв.

9. Люди, що засліпли вже після народження, можуть бачити сни у вигляді картинок.

10. Сліпі від народження не бачать картинок, проте їх сни наповнені звуками, запахами та тактильними відчуттями.

11. 90% сновидінь забуваються вже за 10 хвилин після пробудження.

12. Сомніфобія – хвороба, при якій людина боїться спати.

13. Людина не бачить снів, коли хропе.

14. 40000000 рецептів на снодійне в рік видається в США.

15. За останні 100 років люди стали спати на 20% менше.

Маючи необхідні теоретичними знаннямиможна правильно організувати свій нічний відпочинок. Про це можна прочитати Правила сну

Додаткові статті з корисною інформацією

Сон процес інтимний та суто індивідуальний. У багатьох людей є свій ритуал засинання та пробудження, і в цьому немає нічого поганого. Набагато гірше, коли людина регулярно порушує фізіологічні закони сну, тим самим завдаючи своєму здоров'ю величезної шкоди.

Батькам треба знати що дитячий організмживе за своїми, не властивими дорослим законам. Ось і сон у дитини суттєво відрізняється від дорослого.

Сон - Це довготривалий функціональний стан, що характеризується значним зниженням нервово-психічної та рухової активності, яке необхідне для відновлення здатності мозку до аналітико-синтетичної діяльності.

Види сну.

Фізіологічний сон.

Сезонний сон тварин (земляна білка спить 9 місяців).

Гіпнотичний сон.

Наркотичний сон.

Патологічний сон.

Тривалість добового сну у новонародженого близько 20 години, у однорічних дітей 13-15 годин, у дорослих 6-9 годин.

Протягом фізіологічного сну періодично один одного змінюють дві його форми: швидкий чи парадоксальний сон; повільний сон. Швидкий сон виникає 4-5 разів за ніч і триває ¼ всього часу сну. Під час швидкого сну мозок перебуває у діяльному стані: про це свідчить а-ритм ЕЕГ, швидкі рухи очних яблук, посмикування повік, кінцівок, частішають пульс і дихання і т.д. Якщо людину розбудити під час швидкого сну, вона розповість про сновидіння. При повільному сні цих явищ немає, але в ЕЕГ реєструється дельта-ритм, який свідчить про гальмівні процеси у мозку. Довгий час вважалося, що під час повільного сну сновидінь немає, зараз встановлено, що сновидіння у період сну менш яскраві, тривалі і реальні. Виникнення нічних жахів також пов'язане з повільним сном. Понад те, виявлено, що сомнабулизм чи снохождение виникає саме під час повільного сну.

Значення сну:

Очищення центральної нервової системи від метаболітів, що накопичилися в процесі неспання.

Видалення непотрібної інформації, що накопичилася за день, і підготовка до прийому нової.

Перехід інформації короткочасної пам'яті довгострокову. Він відбувається під час повільного сну. Тому завчання матеріалу перед сном сприяє запам'ятовуванню і кращому відтворенню запам'ятовується. Особливо добре покращується запам'ятовування логічно незв'язаного матеріалу.

Емоційна розбудова. Під час швидкого сну відбувається зниження збудливості вогнищ мотиваційного збудження, що виникли внаслідок незадоволеної потреби. Під час сну незадоволені потреби знаходять свій відбиток у сновидіннях. (З. Фрейд. Про сновидіння). У хворих з депресивним станомспостерігаються надзвичайно яскраві сновидіння.

Таким чином, уві сні відбувається психологічна стабілізація, і особистість певною мірою захищається від невирішених конфліктів. Виявлено, що люди, які мало сплять, у яких тривалість швидкого сну відносно більша, краще пристосовані до життя і спокійно переживають психологічні проблеми. Довго сплячі обтяжені психологічними проблемами та соціальними конфліктами.

Теорії механізмів сну.

Хімічна теорія сну. Висунута у минулому столітті. Вважається, що у процесі неспання утворюються гіпнотоксини, які викликають засинання. Надалі була відкинута. Проте зараз знову висувається біохімічна теорія. Наразі встановлено, що нейромедіатор серотонін сприяє розвитку повільного сну, норадреналін – швидкого. Крім того, з мозку виділені нейропептиди, які викликають засипання при дії на гіпоталамічне центри мозку, наприклад, це пептид дельта-сну. Ъ

Теорія центру сну. Творець теорії – австрійський лауреат Нобелівської преміїфізіолог Гесс. У 30-ті роки він виявив, що при електричному подразненні ядер гіпоталамуса в області третього шлуночка відбувається засипання тварини.

Теорія розлитого гальмування кори. Запропоновано І. П. Павловим. За його теорією сон – це розлите гальмування кори великих півкуль, що виникає внаслідок його іррадіації з локальних ділянок, де внаслідок стомлення спочатку відбулося гальмування. Ця теорія також повною мірою пояснює виникнення сну. Зокрема встановлено, що у період швидкого сну кора перебуває у діяльному стані.

Теорія П. К. Анохіна. Відповідно до неї, внаслідок втоми розвивається гальмування локальних ділянок кори. Кора перестає збуджувати центри сну ретикулярної формаціїі в нейронах розвивається гальмування ретикулярної формації перестає впливати на кору великих півкуль і в ній розвивається розлите гальмування.

В даний час встановлено, що сон і неспання – це два взаємно доповнюючі функціональні стани. Їх регулювання здійснюється центрами, що у реципрокних відносинах. Виявлено центри неспання у ретикулярній формації середнього та проміжного мозкуУ цих же відділах мозку знаходяться центри сну. При цьому нейромедіатором у центрах сну є серотонін та пептиди сну. Центри сну активуються внаслідок зменшення кількості нервових імпульсів, що надходять у ретикулярну формацію від периферичних рецепторів за колатералями (теорія деаферентації, рефлекторна теорія), а також низхідним шляхамвід кори великих півкуль. При збудженні центрів сну гальмуються центри неспання та активний вплив ретикулярної формації на кору зменшується, розвивається сон.

Порушення сну:

Безсоння. Страждають близько 15% дорослих. Снодійне.

Нарколепсія – напади невизначеної сонливості вдень. Порушення взаємодії центрів сну та неспання.

Сомнабулізм. У легких випадках людина сідає у ліжку і вимовляє кілька слів. У важких – досить довго може ходити та виконувати будь-які дії. Найчастіше страждають діти та підлітки. Причина захворювання невідома.

Нічні страхи, найчастіше у дітей. Жахи у дорослих.

Сонний ступор. Виникає під час засинання. Людина не може зробити жодного руху. Можуть спостерігатися страхітливі галюцинації.

Енурез – нічне нетримання сечі. Зустрічається у 10% дітей. Причин невідомі.

Стан сну добре знайомий усім. Але що таке фізіологія сну? З перших днів свого життя ми спимо. Немовля проводить уві сні більшу частину доби. Дорослі, він вчиться проводити більше часу не спаючи. Однак навіть для дорослої людини важко знайти більш звичне та приємне заняття, ніж сон. Уві сні ми проводимо третину свого життя. Ще на зорі людської цивілізації люди намагалися зрозуміти, що відбувається в царстві сновидінь, де немає нічого реального. Але водночас усі відчуття такі реалістичні, що не хочеться прокидатися. Іноді незрозуміло, де дійсність, а де сновидіння. У давнину люди вважали, що душа залишає тіло людини під час сну і мандрує іншими світами. Тому сплячий бачить сни. Деякі переконані, що у снах є таємний зміст. Чому з'являються сновидіння, і яке вони мають значення життя людини?

Скільки може спати людина?

Сон - це стан, що періодично повторюється, при якому людина мало реагує на зовнішні подразники. Активність деяких фізіологічних процесів уповільнюється.

В даний час вважається, що в мозку людини існують дві системи, одна з яких відповідає за неспання, а інша за сон. Система, що відповідає за організацію сну людини, називається гіпногенною. Її активність визначає тривалість та глибину сну. Механізм гіпногенної системи складний і включає багато структури мозку.

З погляду фізіології, сон розглядають як різновид психічної діяльностілюдини, яка життєво необхідна функціонування всіх систем організму. Це складний фізіологічний процес, Що відноситься до розряду внутрішніх біологічних ритмів

Які розрізняють види сну?

Фізіологічний. Це природний стан, зумовлений фізіологією організму.

Наркотичний або медикаментозний. Гальмування у клітинах головного мозку відбувається під дією хімічних речовин. Глибина та тривалість наркотичного сну залежить від хімічних властивостейта кількості використовуваних лікарських препаратів. У стан наркотичного сну пацієнтів вводять перед хірургічною операцією.

Гіпнотичний. Такий стан викликається фахівцем-гіпнотизером за допомогою словесних чи рухових навіювання. Воно характеризується здатністю людини рухатися та говорити по команді гіпнотизера. Загальмовується частина нервових центрів мозку, що відповідає за мислення. Такий спосіб застосовується для коригування поведінки людей, які страждають на психічні захворювання.

Патологічний. Патологічний станділиться на безсоння, летаргічний сон та лунатизм.

Безсоння називають порушення нічного сну. Патологія може бути викликана медикаментами, стресом, порушеннями функцій головного мозку, зловживанням спиртними напоями чи курінням, а також нервовими захворюваннями. Ці чинники заважають людині виспатися, порушують сон чи дають заснути.

Летаргічний сон - це стан організму, при якому раптово уповільнюються всі процеси, а зовнішні проявижиттєдіяльності стають ледь помітними. Людину можуть вважати за померлу. Він ніяк не реагує на зовнішні подразники, навіть біль. Не потребує їжі. Період летаргічного сну може тривати від кількох годин за кілька років. Явище може бути спровоковане хворобою, перевтомою, стресом або вродженою особливістюнервової системи. Механізм виникнення та підтримки летаргічного стану до кінця не вивчений.

Лунатизм. Стан, у якому спляча людина здатна здійснювати досить складну діяльність, не усвідомлюючи цього. Прокинувшись, він нічого не пам'ятає. Через перевтому нервової системи порушується процес збудження клітин головного мозку. Причиною явища може бути сильне нервове потрясіння, тяжка хвороба або серйозна травма. Неусвідомлена поведінка є небезпечною для людини.

Повільна фаза

Розрізняють дві фази сну - швидка та повільна. З повільної фази починається дрімота. Це перша стадія повільної фази, вона триває 10-15 хвилин.

За нею слідує стадія легенісну чи повільної глибини, коли в людини відключається свідомість. Однак у цей період чутливість слухового проходуу нього зростає. На цій стадії людину найлегше розбудити. Після другої стадії настає період засинання, потім людина міцно засинає. Друга, третя та четверта стадії, у середньому, тривають близько однієї години.

Під час четвертої стадії сплячий може спостерігати спокійні нейтральні сновидіння, які навряд чи згадає вранці. Розбудити його дуже важко.

У цьому стані можуть виявлятися лунатизм, напади енурезу та сноговоріння. Мова сплячого безладна, але емоційна. Хоча іноді можна розрізнити окремі фрази. У повільній фазі іноді сняться нічні кошмари.

Повільна фаза важлива для людини, оскільки в цей час відбувається відновлення її сил. Це головна складова нічного сну. Якщо перервати повільну фазу, людина вранці почуватиметься розбитою і втомленою.

Температура тіла знижується до 349-356°C. Однак синтез білка прискорюється, ростуть нігті та волосся, активно виробляються гормони. Потовиділення (крім поверхонь долонь) збільшується. Зіниці звужуються. Пульс уповільнюється, артеріальний тиск зменшується. Кров циркулює повільніше (крім окремих ділянокголовного мозку). Рухова активністьшлунка знижується. Ось чому не можна на ніч багато їсти. Виділення слини зменшується, у роті пересихає. Тож уночі часто хочеться пити. Температура мозку підвищується. Дихання стає гучнішим, але менш глибоким.

Міцний сон має велике значеннядля організму людини і є запорукою міцного здоров'я.

За четвертою стадією повільної фази настає швидка фаза, чи парадоксальний сон.

Швидка фаза

Фази сну

Спочатку цю стадію називали REM - фазою за англійською назвою rapideyesmovements, що означає "швидкі рухи очей". Під час цієї стадії сплячий активно рухає очними яблукамипід зімкнутими століттями. Зіниці очей розширюються, а сльозовиділення зменшується. У сплячого спостерігається різке ослаблення тонусу м'язів, коливання артеріального тиску та серцевих ритмів, прискорене дихання. Людина менше потіє, навіть якщо дуже спекотно. Потовиділення на долонях припиняється.

Активність мозку настільки висока, що нагадує період неспання. Його температура збільшується і стає вищою, ніж удень. Наповнення кров'ю мозку посилюється.

Сновидіння, які сплячий бачить у швидкій фазі, яскраві та незабутні. Якщо розбудити людину в цей період, вона прокинеться легко і почуватиметься відпочилою.

Під час швидкої фази мозок обробляє та систематизує отриману за день інформацію. Відбувається обмін інформацією між свідомістю та підсвідомістю.

У цей час активно відновлюється нервова система людини. Позбавлення людей швидкого сну призводить до збільшення цієї фази наступні ночі.

Дана фаза сну допомагає людині адаптуватися в постійно змінюється навколишньому середовищі. У перші місяці життя механізм швидких фаз сприяє прискореному розвитку мозку, тренуючи та зміцнюючи його спеціальними імпульсами. Так триває до двох років. Потім починається етап формування особистості. У цей період швидкі фази також мають велике значення. Вони дозволяють людині пережити емоції минулих подій, які свідомість не пам'ятає. Особистість людини, старіючи зовні, не змінюється з роками завдяки швидким фазам.

Деякі дослідження доводять тісний зв'язок між високим рівнем інтелекту людини та великою загальною тривалістю швидких фаз.

Фази сну кілька разів чергуються між собою протягом ночі, дозволяючи відновити людині свій життєвий потенціал. При цьому тривалість швидкої фази збільшується від циклу до циклу.

Тривалість сну

Тварини можуть загинути, якщо не сплять більше 80-90 годин. Людина теж може довго обходитися без сну. Рекордна кількість часу, яку людина змогла витримати не засинаючи, — 12 діб. Хоча науці відомі рідкісні випадкиколи люди можуть не спати десятиліттями і почуватися при цьому нормально.

Тривалість фаз сну

Тривалість сну, що рекомендується, залежить від віку людини. Якщо немовлятам потрібно 22 години, щоби виспатися, то дітям ближче до року вже достатньо 14 годин. Механізм чергування періодів сну та неспання у немовлят та у дітей старшого віку різний. Малята не сплять близько 1 години після їжі, а решту часу сплять. Режим сну та неспання немовляти залежить від звичок мами. Якщо вона лягає пізно, і він адаптується до цього ритму. Згодом тривалість періодів неспання збільшується.

Режим сну та неспання у дошкільнят від 3 до 7 років вже інший. Вони потребують двогодинного пообіднього сні. Решту часу не сплять. Усього дошкільникам достатньо 13 годин для повноцінного відпочинку. Десятирічним школярам рекомендується спати 10 годин.

Дорослим достатньо 7-8 годин, щоб почуватися відпочилими. Однак цей показник може бути різним для кожного організму. В історії існує безліч прикладів, коли люди висипалися за більш короткий проміжок часу і зберігали всі фізіологічні функції здоровому стані. Серед них чимало відомих особистостей: наприклад, Наполеон, Шиллер, Гете та Петро I спали по 4-5 годин на добу і при цьому вели дуже активне та плідне життя

Час пробудження

Здоровий цикл містить чотири повільні і чотири швидкі фази. В ідеалі всі чотири цикли мають завершитися до 4 години ранку, оскільки пізніше повільна фазавже майже повторюється. Тривалість фаз від циклу до циклу змінюється. Відразу після засинання фаза швидкого сну не утворюється близько 1,5 години. У наступному циклі повільна фаза стає коротшою, а швидка довшою. На ранок швидка фаза стає переважаючою. Саме тому прокинувся від зовнішнього подразника(будильника) людина чудово пам'ятає останній сон. Це не означає, що прокидатися треба так рано. Ранковий сон також корисний, він допомагає відновити нервову систему. Якщо позбавити людину фаз ранкового швидкого сну, вона може втратити здатність засинати.

Ранній відхід до сну дозволить людині пройти необхідні чотири цикли чергувань повільних та швидких фаз та отримати повноцінний відпочинок, значення якого важко переоцінити.

Природа сновидінь

Сновидіння є одним із найзагадковіших явищ у психіці. За ніч сплячий бачить кілька різних снів. Перше сновидіння щодо нейтральне. Однак кожне наступне сновидіння стає яскравішим і емоційнішим. Деякий третій сон кольоровий.

Іноді людина бачить у сновидіннях картини, що загрожують його життю. При цьому він не може кричати чи рухатися. Його сковує нелюдський страх. Нічні кошмари у дорослих пов'язані із психологічним перенапругою. У дітей кошмари виявляються у певній стадії емоційного розвиткуорганізму.

Існує чимало гіпотез щодо функцій, що виконують сновидіння. Одні вчені вважають, що механізм сновидінь ґрунтується на процесах гальмування діяльності клітин головного мозку. Це своєрідний захисний механізмрятує тендітні клітини мозку від руйнування. Снови виникає в умовах, сприятливих для гальмування. Інші вчені вважають, що за допомогою сновидінь людина розряджається, знімає енергію, що накопичилася. На думку Зигмунда Фрейда, за допомогою сновидінь людина звільняє нездійснені бажання через свідомість. Їхня поява виявляє певні проблеми людини, які вона не усвідомлює під час неспання. Хоча в контексті сновидіння ці проблеми не розкриваються.