Сильна знервованість лікування. Дратівливість: через що вона виникає і як з нею боротися. Підвищена нервозність та дратівливість причини

Як правило, нервозність поєднується з іншими симптомами, такими як:

• схильність до депресії;
• підвищена недовірливість і тривожність;
• напади головного болю;
• лабільність (нестійкість) пульсу та артеріального тиску;
• болі в ділянці серця;
• підвищена пітливість;
• зниження працездатності.

Зовні нервозність найчастіше сприймається як нестриманість, тож таких пацієнтів помилково вважають розбещеними чи невихованими людьми. Колеги по роботі радять "тримати себе в руках" і "не розпускатися", тоді як необхідно звернутися до лікаря та з'ясувати причину захворювання.

Причини підвищеної нервозності

Крім того, нервозність – частий симптом психічних захворювань, таких як: неврози, депресії, епілепсія, шизофренія, аутизм, істерія, сенільні психози та ін З постійною нервозністю протікають різного роду залежності: алкоголізм, наркоманія, тютюнопаління, ігроманія і т.п.

Оскільки нервова та ендокринна системи тісно пов'язані між собою, уявляючи єдину систему нейроендокринної регуляції, підвищена нервозність також характерна для різного роду гормональних порушень, таких як тиреотоксикоз, передменструальний синдром, клімакс у чоловіків та жінок.

Крім того, нервозність характерна для багатьох соматичних, тобто не пов'язаних безпосередньо із патологією нервової системи, захворювань. Взаємозв'язок соматичної та нервової патології відомий з давніх-давен. Так вираз " жовчна людинавідбиває зв'язок захворювань жовчовивідних шляхів з підвищеною нервозністю.

Іншим прикладом знервованості, як прояви тяжкого соматичного захворювання, є дратівливість при деяких онкологічних захворюваннях. Нервовість у поєднанні з підвищеною стомлюваністю та депресією входять до симптомокомплексу так званих "малих ознак раку шлунка". Ці симптоми можуть з'являтися на самих ранніх стадіяхі мають важливе діагностичне значення.

Таким чином, нервозність може бути симптомом різних захворювань, тому при підвищеній дратівливості найкраще не займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря для виключення серйозної патології.

Постійна втома та нервозність при церебрастенні

У буквальному перекладі термін звучить як "виснаження головного мозку" (церебрастіння) або "виснаження нервової системи" (неврастіння).
Такі виснаження може бути викликано різними чинниками. Нерідко це елементарна недбалість по відношенню до власного здоров'я:

• неправильний режимдня;
• недосипання;
• нервові та фізичні навантаження;
• зловживання алкоголем;
• тютюнопаління;
• непомірне споживання тонізуючих речовин (чай, кава тощо).

Підвищена нервозністьпри церебрастенні поєднується з такими симптомами, як порушення сну (сонливість вдень і безсоння вночі), швидка стомлюваність, лабільність настрою, плаксивість (слабодушність), зниження фізичної та розумової працездатності.

Слід зазначити, що виснаження нервової системи може бути неспецифічною ознакою багатьох тяжких патологій:

• онкологічні захворювання;
• хронічні соматичні недуги, що тривало протікають.

Лікування нервозності при церебрастенні проводить невропатолог. У випадках, коли виснаження нервової системи спричинене іншими захворюваннями, необхідна консультація фахівця (терапевта, онколога, інфекціоніста, токсиколога, фтизіатра, нарколога тощо).

Сильна нервозність, як симптом вегето-судинної дистонії

Нервовість при нейроциркуляторній дистонії викликана сукупністю причин, таких як:

• порушення кровообігу в центральній нервовій системі, спричинені порушенням тонусу судин головного мозку;
• патологія нейроендокринної регуляції, що лежить в основі захворювання;
• фактори, що спричинили розвиток вегето-судинної дистонії (як правило, виникненню патології сприяють стреси, хронічні інфекціїта інтоксикації, професійні шкідливості, зловживання алкоголем, нікотином чи кофеїном).

Крім того, для цього захворювання характерні своєрідні нервово- психічні порушення: підвищена недовірливість, схильність до нападів тривоги, порушення сну.

Зрозуміло, всі перераховані вище ознаки ще більше посилюють нервозність, так що утворюється так зване порочне коло в розвитку патології.

Специфічною особливістю вегето-судинної дистонії є множинність суб'єктивних скарг (пацієнти нерідко відчувають себе смертельно хворими) і мізерність об'єктивної симптоматики (скарги на серцебиття за відсутності аритмії, скарги на біль у серці та задишку при задовільних показниках).

Прогноз при вегето-судинній дистонії в цілому хороший, проте, для позбавлення від нервозності, так само як і від інших ознак захворювання, буде потрібна тривала терапія.

Лікування нервозності у разі вегето-судинної дистонії проводить терапевт. При виражених нервово-психічних порушеннях необхідна консультація невропатолога, психолога, важких випадках– психіатра.

Ознаки знервованості при енцефалопатіях

За походженням розрізняють вроджені та набуті енцефалопатії. Вроджені органічні поразкицентральної нервової системи обумовлені несприятливими факторами, що впливали в період внутрішньоутробного розвитку та під час пологів. Набуті енцефалопатії є наслідком гострих та хронічних судинних порушень, інфекцій, інтоксикацій, травм центральної нервової системи.

Найчастіше зустрічаються такі види енцефалопатій:

• атеросклеротична;
• гіпертонічна;
• алкогольна;
• посттравматична;
• діабетична;
• уремічна (при нирковій недостатності);
• печінкова (при тяжких ураженнях печінки);
• токсична (при екзогенних інтоксикаціях, Наприклад, свинцева енцефалопатія при отруєнні солями свинцю).

З іншого боку, нервозність при енцефалопатіях пов'язані з психопатическими порушеннями – грубістю, нестриманістю, звуженням кола інтересів, апатією та інших.

Залежно від ступеня тяжкості енцефалопатії, клінічну картинузахворювання доповнюють симптоми дефекту вищої нервової діяльності: від легких порушень пам'яті та незначного зниження якості інтелектуальної діяльності до вираженої деменції (недоумства).

Клініка енцефалопатії доповнюється симптомами основного захворювання, що спричинило органічну патологію центральної нервової системи (атеросклероз, алкоголізм, отруєння сполуками свинцю тощо).

Тривалість життя при енцефалопатії залежить від перебігу основного захворювання. Прогноз щодо одужання завжди серйозний, оскільки є органічний дефект центральної нервової системи.

Так що на одужання можна сподіватися лише у разі патології, яка не має схильності до подальшого розвитку(Наприклад, посттравматична енцефалопатія), у молодому віці, коли компенсаторні можливості організму в цілому, і центральної нервової системи зокрема - досить високі.

Лікування знервованості при енцефалопатії проводить невропатолог. При цьому, як правило, потрібна консультація реабілітолога та психіатра.

Нервовість і страх при тривожних станах

Пацієнтки (хворіють в основному жінки молодого та середнього віку) пред'являють скарги на підвищену недовірливість до себе та близьких людей, погані передчуття тощо.

Тривожність супроводжується нервозністю, схильністю до депресії, головним болем, зниженням працездатності, характерні рухові та вегетативні порушення, такі як: метушливість, підвищена пітливість, сухість у роті.

При постановці діагнозу необхідно виключити церебрастіння та вегето-судинну дистонію. При цьому враховують, що для тривожних станів характерна значна переважання симптоматики психічних відхилень над ознаками вегетативних та астенічних порушень.

Прогноз щодо повного позбавлення від нервозності при тривожних розладівах загалом сприятливий, проте необхідно тривале лікуванняу психолога, а у важких випадках – у психіатра. Нерідко для зняття нервозності та страху доводиться звертатися за допомогою до медикаментозним препаратам(Транквілізатори).

Плаксивість та нервозність перед місячними

Як правило, ознаки передменструального синдрому з'являються за кілька днів до початку менструації і поступово зникають у перші дні місячних.

Нервозність при передменструальному синдромі поєднується з підвищеною чутливістю (плаксивістю), зниженням розумової та фізичної працездатності та схильністю до депресії.
Крім того, для передменструального синдрому характерний цілий ряд інших патологічних симптомів:
1. Ознаки порушення водно-електролітного обміну (набряклість обличчя та кінцівок).
2. Приступи головного болю, що нерідко супроводжуються нудотою та блюванням.
3. Ознаки порушень з боку вегетативної нервової системи (лабільність тиску та пульсу, болі в ділянці серця, підвищена пітливість, серцебиття, що супроводжуються нападами страху та тривоги), які в особливо тяжких випадках мають вигляд гострих симпато-адреналових кризів (приступ тривоги, що супроводжується болем у ділянці серця, підвищенням артеріального тиску, відчуттям серцебиття, що закінчується підвищеним сечовиділенням).
4. Симптоми ендокринних зрушень (нагрубання молочних залоз, вугровий висип, підвищена чутливість до запахів, тимчасова сальність шкіри та волосся).

Описані вище групи симптомів можуть по-різному комбінуватися і мати різний ступіньвираженості, залежно від індивідуальних особливостейпатології. Однак саме нервозність є найпостійнішим симптомом.

Слід зазначити, що клініка передменструального синдрому залежить віку жінки. Так, у молодому віці характерне поєднання нервозності з плаксивістю і схильністю до депресії, а більш зрілому, особливо в період пременопаузи, дратівливість нерідко межує з агресивністю та істеричністю.

Прогноз щодо позбавлення від нервозності при передменструальному синдромі залежить від тяжкості патології, яка визначається кількістю та вираженістю симптомів, а також тривалістю періоду їх прояву (від двох днів до двох тижнів і більше).

Лікування нервозності у разі проводить гінеколог , у важких випадках необхідна консультація невропатолога, ендокринолога , психолога, психіатра.

При тяжкому перебігуПередменструальний синдром доводиться застосовувати цілий комплекс медичних препаратів (транквілізатори, нейролептики, гормонотерапія).

Стан підвищеної нервозності при клімаксі у жінок та чоловіків

Клімакс у жінок

У нормі клімакс ніякими неприємними симптомами не супроводжується, але, на жаль, сьогодні близько 60% жінок віком від 45 до 55 років мають ті чи інші ознаки патологічного клімаксу.

Підвищена нервозність є найбільш постійною ознакоюданої патології. При цьому підвищена дратівливість нервової системи, як правило, поєднується з іншими ознаками нервово-психічних порушень, такими як:

• підвищена чутливість (сльозливість);
• зниження розумової та фізичної працездатності;
• сонливість;
• погіршення пам'яті та творчих здібностей.

Підвищена нервозність, як і всі вищеперелічені симптоми, з'являється, зазвичай, за три-п'ять років до припинення менструацій, потім їх вираженість поступово зменшується.

Це так звані ранні симптомипатологічного клімаксу, які можуть бути провісниками більш тяжких порушень у постменопаузальному періоді, таких як остеопороз, атеросклероз, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет другого типу та інші.

Для лікування нервозності при патологічному клімаксі звертаються по допомогу до гінеколога. Нерідко необхідні консультації ендокринолога, невропатолога та психіатра.

У важких випадках вдаються до фармакотерапії за допомогою нейролептиків та транквілізаторів, призначають замісну гормональну терапію.

Прогноз лікування нервозності та інших психічних порушень при патологічному клімаксі у жінок – загалом сприятливий, проте необхідне тривале спостереження у постменопаузальний період, щоб запобігти розвитку пізніх ускладнень.

Клімакс у чоловіків

Проте останні дані показали, що у більшості чоловіків віком 49-55 років розвиваються серйозні ендокринні зрушення в організмі: підвищується вироблення деяких жіночих гормоніву корі надниркових залоз і знижується виробництво чоловічого гормону тестостерону.

Так само, як і у жінок, у чоловіків в нормі клімакс протікає непомітно, і не супроводжується неприємними відчуттями.

Однак у ряді випадків можливий розвиток патологічного клімаксу у чоловіків, провідними симптомами якого є нервово-психічні порушення: знервованість, підвищена сльозливість, схильність до депресії, звуження кола інтересів, послаблення уваги, пам'яті та інтелектуальних даних, виражені статеві розлади.

При цьому, як і у жінок, нервозність у чоловіків поєднується зі специфічними для клімаксу ознаками порушень. гормонального фону: "припливами", серцебиттям, пітливістю і т.д.

Слід зазначити, що патологічний клімакс у чоловіків рідше зустрічається, але нерідко протікає важко. Нервовість нерідко стає провісником розвитку тривожних станів чи депресії.

Лікування нервозності як симптому патологічного клімаксу у чоловіків проводить андролог. При цьому призначають комплексну терапію, спрямовану зниження виразності патологічних симптомів.

При необхідності призначають транквілізатори - медичні препарати, що покращують мікроциркуляцію та нормалізують обмін речовин у клітинах кори головного мозку Для поліпшення загального стану організму та підвищення тонусу нейроендокринної системи використовують фізіотерапевтичні методи, вітамінотерапію тощо.

Гормонотерапію слід проводити строго за показаннями і з великою обережністю. Протипоказаннями до гормональної корекції клімактеричних порушень у чоловіків є такі патології, як:
1. Неопластичні процеси у передміхуровій залозі.
2. Ниркова, печінкова та серцева недостатність.
3. Виражена артеріальна гіпертензія.

Прогноз щодо усунення знервованості при патологічному клімаксі у чоловіків – сприятливий. Що ж до статевих порушень, лише третина обстежених відзначила поліпшення статевої функції після комплексного лікування.

Нервовість при гіпертиреозі

• нервозність;
• недовірливість;
• підвищена сльозливість;
• метушливість;
• порушення сну (сонливість вдень та безсоння вночі);
• швидка стомлюваність;
• зниження працездатності.

Крім симптомів порушення вищої нервової діяльності, характерні інші ознаки патології нервової системи: надмірна пітливість, тремор, підвищення сухожильних рефлексів

Їх вибирають індивідуально, з урахуванням механізмів розвитку захворювання, тяжкості перебігу, наявності ускладнень та супутніх патологій, віку та загального стану хворого.

Прогноз для життя та здоров'я при гіпертиреозі залежить від цілого ряду факторів, у тому числі від своєчасності та адекватності лікування.

Як позбутися нервозності?

Лікування нервозності, спричиненої різними захворюваннями: загальні принципи

Насамперед необхідно нормалізувати режим дня і, по можливості, усунути всі фактори, що підвищують подразливість нервової системи.

Слід відмовитися від вживання напоїв, що містять збуджуючі інгредієнти (чай, кава, кока-кола тощо), обмежити або повністю виключити вживання алкоголю.

Велику увагу слід приділяти дієті – вона має бути легкою та збалансованою, містити кисломолочні продукти, а також велика кількістьсвіжих овочів та фруктів. Найкраще виключити тугоплавкі жири тваринного походження, прянощі та копченості.

Багато хто вважає, що нікотин діє заспокійливо – насправді це лише короткочасний ілюзорний ефект. Куріння отруює центральну нервову систему, отже, посилює нервозність. Тому найкраще відмовитися від нікотину, або хоча б максимально знизити кількість сигарет, що викурюються в день.

Оскільки нервозність при відмові від куріння посилюється, у таких випадках радять кидати курити поступово, замінюючи цигарки іншими релаксуючими ритуалами. Радять обманювати звичку: при сильному бажанні закурити - витягнути сигарету і пом'яти її в руках, або випити склянку води, або зробити кілька дихальних вправі т.п.

Зняти знервованість допомагають помірні фізичні навантаження на свіжому повітрі (ходьба, біг підтюпцем, звичайна гімнастика).

Багатьом пацієнтам при вираженій нервозності, крім лікування основного захворювання, призначають курси психотерапії, гіпноз, рефлексотерапію тощо.

Як лікувати нервозність при безсонні?

Тому у таких випадках необхідно нормалізувати сон. Слід зазначити, що наш організм звикає жити за створеними ритуалами, так що найкраще почати з чіткої організації режиму дня, а відхід до сну забезпечити своєрідними "приспаними" діями.

Що стосується часу відходу до сну, то найкраще лягати спати якомога раніше, оскільки найбільшу цінність має відпочинок центральної нервової системи до півночі. Так влаштований організм у всіх людей - і так звані "сови" не є винятком. Зрозуміло, перехід на новий режим дня слід здійснювати поступово, пересуваючи час підйому більш ранні години по 10-15 хвилин на день.

За одну-дві години до "відбою" слід виключити всі фактори, які можуть посилити нервозність або просто надати дію, що хвилює, такі як перегляд телепередач, спілкування на форумах в мережі Інтернет, читання захоплюючих детективів, комп'ютерні ігри і т.п.

Що стосується "приспаних" ритуалів, то дуже добре допомагають підготуватися до сну вечірні прогулянкина свіжому повітрі, прослуховування музики, що релаксує, тепла ванна з заспокійливими добавками (хвоя, морська сіль, лаванда, корінь валеріани).

Народні засоби

Пустирник серцевий
Пустирник серцевий (пустирник звичайний) - трав'яниста багаторічна рослина, яка здавна використовується в народній медицині як заспокійливий засіб.

За силою ефекту ця рослина набагато перевершує відомий всім корінь валеріани (у країнах Північної Америкипрепарати собачої кропиви повністю витіснили традиційну "валер'янку").

Особливо корисний собачий собачий кропиву у випадках, коли нервозність поєднується з серцевими симптомами (біль в ділянці серця, почастішання серцевих скорочень, серцебиття) і схильністю до підвищення артеріального тиску.

Сировину заготовляють у липні, у період цвітіння, зрізуючи квітучі верхівки.

Настій - найбільш популярний препарат собачої кропиви для лікування захворювань, що протікають з підвищеною нервозністю. Його готують наступним чином: дві столові ложки сировини заливають склянкою окропу і наполягають до охолодження. Проціджують і приймають по дві столові ложки 3 рази на день.

Зняти знервованість допоможе свіжий сік рослини (20 – 40 крапель на склянку води).

Меліса лікарська
Меліса лікарська (лимонна м'ята, маточник, кадило, пасіч) – багаторічна трав'яниста рослина, грецька назва якої (меліса) буквально перекладається, як медоносна бджола.

Незважаючи на південне походження, не вимерзає у відкритому ґрунті в середній смузі європейської частини Росії. Цвіте меліса все літо та перші тижні осені. Лікарською сировиноюслужать верхівки пагонів з листям, які збирають напередодні цвітіння.

Препарати меліси отримали визнання як ефективний седативний, знеболюючий, протисудомний, протигрипозний та серцевий засіб.

Особливо хороші препарати меліси для зняття нервозності у поєднанні з:

• серцевими симптомами;
• головними болями;
• безсонням;

Для курсового лікування нервозності добре підходить відвар трави меліси: одну столову ложку сировини кип'ятять у склянці води, настоюють близько години у теплому місці, проціджують та приймають по чверті склянки, тричі на день до їди.

Ванна із сосни звичайної
Хорошу заспокійливу дію ванна з хвої сосни звичайної. Для її приготування беруть 300 г соснової хвої та кип'ятять 15 хвилин у 5 літрах води. Потім відвар настоюють близько години, проціджують та виливають у теплу ванну.

Приймати ванну для зняття знервованості слід протягом 10-15 хвилин.

Нервовість і дратівливість при вагітності

Причини

У другому триместрі вагітність стан жінки, як правило, покращується. Тому підвищена знервованість на цьому терміні може бути пов'язана з:

• екзогенними причинами (неприємності у сім'ї чи роботі);
• психологічними проблемами (неврози вагітних);
• соматичною патологією (анемія, гіповітаміноз, загострення хронічних захворювань).

Однак найчастіше нервозність на останніх тижняхгестації пов'язана з незручностями під час сну, що призводять до безсоння, а також з фізіологічними нейроендокринними зрушеннями, що посилюють лабільність нервової системи, та психологічними проблемами (страх перед пологами тощо).

Нервовість вагітної жінки неминуче позначається на дитині, що виношується, тому, незалежно від причини виникнення дратівливості, слід робити все, щоб усунути це неприємне ускладнення.

Які ліки від нервозності можна приймати під час вагітності?

Абсолютно нешкідливими седативними засобамиє настої собачої кропиви, меліси, кореня валеріани. При ранньому токсикозі найкраще використовувати саме мелісу, оскільки, крім заспокійливого, вона має протиблювоту дію.

У випадках, коли знервованість викликана психологічними проблемами, необхідно звернутися за допомогою до психолога і пройти курс відповідної терапії.

Якщо ж причиною нервозності є та чи інша патологія вагітності, її слід своєчасно лікувати, виконуючи всі рекомендації лікаря. Велику допомогу нададуть регулярні відвідування жіночої консультації, де жінці пояснять, як найкраще боротися з раннім токсикозом, а також безсоння і тривоги на останніх тижнях вагітності.

Нервовість у дитини

Причини

Отже, якщо малюк несподівано став особливо примхливим, слід звернутися до лікаря, щоб виключити серйозну патологію.

У абсолютно здорових дітейпідвищена нервозність буває звичайним явищем у звані кризові періоди розвитку. Всі ці періоди мають деякі спільні особливості:

• Розмитість часових рамок, що характеризується поступовим наростанням кризових симптомів, і таким самим поступовим їх зниженням.
• Некерованість: слід пам'ятати, що дитина в ці періоди не тільки погано піддається впливу дорослих, але й не завжди належним чином справляється з власними афектами.
• Ломання старих стереотипів поведінки.
• Бунт-протест, спрямований проти навколишнього світу, що виявляється крайнім негативізмом (прагненням робити все "навпаки"), впертістю та деспотизмом (бажанням підкорити все і вся своїй волі).

Як упоратися з підвищеною нервозністю у дитини?

Проте нерідко нервозність в дітей віком вдається усунути шляхом нормалізації режиму дня. Недосипання, гіподинамія, інтелектуальні навантаження, незбалансоване харчування, нераціональне дозвілля (безконтрольний перегляд телепередач, зловживання комп'ютерними іграмиі т.п.) - часті причинипідвищеної дратівливості абсолютно здорових дітей.

При підвищеній нервозності у дитини слід уникати надмірно сильних збудливих факторів. Не рекомендується відвідування надто галасливих та яскравих заходів, бажано хоча б тимчасово відмовитися від телевізора. Зрозуміло, дитина не повинна страждати від обмежень: зводьте її замість цирку до зоопарку, а перегляд улюбленого мультика замініть читанням цікавої казки.

Заспокоюють та стабілізують стан нервової системи водні процедури: обтирання вологим рушником, душ, басейн, купання у відкритих водоймах влітку. Психологи стверджують, що навіть споглядання води, що біжить, здатне зняти нервозність у дорослих і дітей. Ігри з водою корисні практично за всіх нервово-психічних порушень – від легких неврозів до важкого аутизму.

Подібна заспокійлива дія надає малювання, особливо добре допомагають у боротьбі з нервозністю акварельні фарби. Найменшим можна запропонувати у вигляді корисної розслаблюючої гри фарбування води в прозорих стаканчиках.

З бабусиних заспокійливих методів лікарі радять гарячий чайз малиною або тепле молоко з медом, які сприяють швидкому засинанню та здоровому сну. Сильніші засоби можна приймати тільки за рекомендацією лікаря, після точної установки діагнозу.

І нарешті, найсильніший засіб боротьби з дитячою нервозністю – батьківське кохання та терпіння. Запропонуйте примхливій дитині якнайбільше уваги: ​​спільні прогулянки в парку, спілкування, рольові та навчальні ігри, збирання пазлів тощо.

Кожен процес, що проходить в організмі людини, регулюється нервовою системою, яка відповідає за загальний станздоров'я. Жодну сотню років медицина стверджує, що більшість існуючих захворювань стають наслідком розладу нервової системи. Дратівливість, причини якої не помічати стає все складнішою, вражає нервову систему, а та миттєво реагує на подразники. Реагують люди по-різному: хтось із гнівом та агресією, а хтось тихо, але внутрішнє переживання залишається сильним однаково.

Багато людей зазначають, що їм складно контролювати свою поведінку за такі секунди. У них змінюється мова, і координація руху, навіть очні яблука починають швидко бігати. Слідом надходить відповідь від вегетативної нервової системи: холодніють і потіють долоні, пересихають у горлі, по тілу відчуваються мурашки. Невроз у наявності.

Які симптоми неврозу можна назвати основними:

• плаксивість;
• тривожність;
• знижується пам'ять, розумові здібності, увага;
• розлади сну через перезбудження;
• зниження потенції та лібідо;
• висока сприйнятливість до стресів;
• уразливість, ранимість;
• зацикленість на травмуючій ситуації;
• чутливість до перепадів температури, гучним звукам, Яскравому світлу;
• вегетативні порушення: коливання артеріального тиску, порушення роботи шлунка, пітливість, серцебиття.

Звідки береться нервозність

Головними причинами підвищеної дратівливості є такі: психологічні, фізіологічні, а також реакція на медичні препарати та алкоголь.

Фізіологічні причини:

• захворювання ендокринної системи;
• захворювання травного тракту;
• дефіцит поживних речовин;
• передменструальний синдром чи гормональна перебудова.

Психологічні причини:

• недосипання;
• часті стресові ситуації;
• хронічна втома;
• депресія та тривожність;
• нестача вітамінів.

Для людини, у якої спостерігаються дратівливість та симптоми нестабільного стану, сплеск емоцій може виникнути з нічого. Наприклад, шум дрилю, сторонні крики, затіяний сусідами ремонт.

Чомусь більшість людей вважають, що будь-яке роздратування правильно буде придушити в собі, отримуючи в нагороду захоплення витримкою і силою волі, що оточують їх. Однак для здоров'я це дуже шкідливо та завжди призводить до виникнення захворювань.

Якщо поговорити з такими людьми, то в 90% випадків з'ясується, що вони навіть не знають про те, як боротися з дратівливістю та нервозністю, якщо не придушувати її. Виявляється, достатньо трохи зробити корекцію свого сприйняття, змінити ставлення і весь негатив може змінитися на позитив.

Адже відомо, що накопичена дратівливість призведе до неврівноваженості, психічних зривів і хронічним захворюванням. Якщо терпіти це постійно, то неминуче настане момент, коли стримуватися стане складно, тому невинний привід може викликати бурхливу реакцію. Невдоволення собою тільки підливає масло у вогонь, і роздратування стає ще більшим. Невротичний стан закріплюється настільки міцно, що позбутися його швидко буде неможливо.

Тендітна психіка жінок

З чим пов'язана дратівливість слабкої статі? Причин, через які тендітна жінка стає агресивною та нервозною, безліч, але в побуті ми часто чуємо такий вираз, як «безпричинне роздратування». Проте лікарі з такою постановкою питання не погоджуються, вважаючи, що нічого у світі не може статися без причини. Але жінка завжди загадкова, тому здогадатися і з'ясувати, чому вона в той чи інший момент різко змінюється, складно. Особливо неможливо зробити це, якщо намагатися розбиратися самостійно, не маючи на те медичної освіти.

Які ж бувають причини дратівливості у жінок?

Причина нервозності – завантаженість

Якщо навколо безліч справ, а помічників вдень з вогнем не знайдеш, доводиться все робити самій, звалюючи на жіночі плечі і будинок, і сім'ю, і роботу. Розглядаючи режим жіночого дня, можна побачити цілий список обов'язків, розписаних щохвилини. Раннє піднесення, збирання всіх членів сім'ї, малюки вирушають до саду чи школи, а вона сама вчасно з'являється на роботі. Там швидкість не зменшується, адже потрібно протягом усього робочого графіка, який часом ненормований, виконує все професійні обов'язки, а потім повертається з роботи і домашні турботи продовжують їздити навколо.

Ідеальний варіант – покладати свої обов'язки усім членів сім'ї. Можливо, це буде складно, але, можливо, все.

Причинами виникнення нестабільного стану стає неприйняття загальноприйнятих норм у поведінці суспільства. Якщо людина не згоден жити і працювати так, як вимагає від неї навколишнє оточення, природно, що приходить роздратування. Багато жінок зазначають, що на робочому місці їм доводиться вдавати, що їх все влаштовує, підкорятися, не звертати уваги на крики. Все це пригнічує, при цьому ще більше підливає масло у вогонь. При поверненні додому, коли можна розслабитись, відбувається виплескування негативу на членів сім'ї. У всіх бідах стають винні чоловік, діти, домашні вихованці і всі, хто потрапляє під гарячу руку.

Як же бути? Психологи пропонують пройти тест на дратівливість, щоб виявити, наскільки людина схильна до тих чи інших впливів. Усі члени сім'ї повинні з розумінням ставитися, допомагати морально, дати якийсь час перепочити та зарядитися новими силами. Якщо настає вихідний день, не потрібно сидіти всією родиною біля телевізора, адже можна вирушити на природу, сходити в гості, до розважальних закладів. Одним словом, відволіктися та змінити обстановку.

Звичайно ж, недобре, якщо вся родина завжди підлаштовуватиметься, тому треба навчитися любити себе та поважати. Домагайтеся поваги на роботі, не дозволяйте перекладати він зайві обов'язки. Якщо робота не влаштовує, слід подумати про її зміну, вибираючи, що найважливіше. Дуже багато хто виявляє рішучість і після цього не шкодує про це.

Причина нервозності – надто завищені вимоги

Люди, у яких низька самооцінкадуже часто намагаються завищити вимоги до себе. Коли не все складається так, як хотілося б, на роботі та в сім'ї, то дратівливість укорінюється у нашій свідомості. Щоб уникнути цього, порівнювати успіхи інших людей із власними не варто. Не слід звертати увагу на чужий добробут, щастя, а про себе забувати. Варто тільки переключитися на себе і на те, яким би хотілося бачити своє життя, все почне змінюватись. І настрій у тому числі.

Причина нервозності – фізіологія жінок

Медики та психологи відносять жіночу фізіологію до факторів, які можуть вплинути на стан психіки, викликати підвищену дратівливість. Щомісячні зміни у гормональному фоні часто є головною причиною сплеску негативу. Подібний вплив можуть надавати і жіночі захворюванняТому, як тільки виникають підозри на проблему, відразу вирушайте до лікаря.

Якщо говорити про ПМС (передменструальний синдром), то здорова жінка, У якої гінекологічних проблем немає, слабко реагуватиме на гормональні зміни в цей період, чого не скажеш про тих, хто має якісь порушення.

Що можна зробити, щоб позбавити себе дратівливості. Як допомогти собі?

Обов'язково з'ясуйте причини. Якщо це приховані емоції, яким ми не даємо вийти на волю, потрібно позбутися їх.

Відпочивайте. Найчастіше робіть паузи між роботою. Як тільки з'являється можливість, виходьте на вулицю, свіже повітрядопоможе швидше відновитися і відволіктися від речей, які напружують і змушують поводитися імпульсивно.

Введіть систему контролю. Розум завжди має бути ясним. Контролюйте себе та вчасно заспокоюйтесь.

Навчіться стримуватись, якщо цього вимагають обставини, але потім винагороджуйте себе приємним часомпереведенням, відпочивайте і приносити собі задоволення. Налаштовуйте себе на гарний лад, щоб не сталося – завжди допоможе.

Вміння приховувати не завжди ознаку витримки та сили волі. Таке штучне придушення може стати здебільшого причиною безлічі захворювань, що після діагностування вказують на психосоматичну природу. Тому вміння вчасно змінити негатив на позитивне ставлення до життя може допомогти уникнути не тільки нервових зривів, Але і багатьох соматичних захворювань, адже нервова система контролює роботу всіх систем та органів організму. Людина, яка постійно штучно пригнічує нервозність та дратівливістьзрештою перестає себе контролювати, тому вони можуть перерости в гнів і агресію, на які вказують різкі рухи, спітнілі долоні та «мурашки по шкірі, прискорюється рух очних яблукі з'являється неймовірна сухість у роті. досить багато, тому їх поділяють на групи: фізіологічні (пов'язані зі зміною гормонального фону), психологічні (стреси, перевтома, хронічний недосипання, депресія та підвищена тривожність), генетичні. Крім того, дратівливість та нервозність можуть бути симптомом деяких захворювань.

Причини нервозності та дратівливості у жінок.

Причин нервозності та дратівливості у жінокдосить багато, серед яких відзначається висока завантаженість, що відбивається, в першу чергу, на працюючих жінках, які після восьмигодинного робочого дня відправляється додому, де на неї чекає маса домашніх справ, що в кінцевому підсумку призводить до перевтоми, що призводить до порушення сну, що ще більше викликає нервозність та роздратування.

Інший може стати занижена самооцінка, з якою також слід боротися, насамперед припинити порівнювати свої досягнення та досягнення інших як на роботі, так і вдома. Всі ці причини можна навчитися подолати, використовуючи різні методи релаксації (йогу, медитацію, масаж голови) та аутотренінг.

Зовсім інша річ, якщо справа стосується фізіологічної сторони питання. На думку фахівців, саме жіноча фізіологічна особливість організму, пов'язана із гормональними змінами, є основною причиною. Сплески підвищеної дратівливості та нервозності пов'язані зі щомісячними коливаннями гормонального фону у жінок. репродуктивного віку (синдром ПМС, вагітність), у період клімаксу ( клімактеричний синдром) та постменопаузи, захворювання щитовидної залозипов'язані з підвищеним виробництвом тиреоїдних гормонів Крім цих факторів фізіологічна нервозність та дратівливістьможуть стати наслідком почуття голоду, нестачі мікроелементів та вітамінів в організмі.

Генетична нервозність та дратівливістьможуть передаватися у спадок, і це пов'язано з підвищеною збудливістюнервової системи, що стає рисою характеру.

Нервовість і дратівливістьможуть свідчити про розвиток патологічних процесахв організмі, і насамперед вказувати на інфекційні захворювання (грип, ГРВІ тощо), діабет, перенесений стрес після травми, а також наявність психічних захворювань та розладів (невроз, хвороба Альцгеймера, деменція, шизофренія)

Як зняти нервозність та дратівливість?

В разі нервозності та дратівливості, Викликаних високою завантаженістю, варто задуматися над тим, як розпорядитися часом, щоб воно залишалося на повноцінний сонта відпочинок, які допоможуть набратися життєвих сил. Для цього потрібно вміло підійти до розподілу домашніх обов'язків серед інших членів сім'ї, залишивши при цьому ті, які їм не під силу виконати. Тоді ви сміливо можете у вихідні вибиратися на природу, залишати час на приємне спілкування з друзями та родичами, не зменшувати час повноцінного сну (не менше 8 годин). Не зосереджуйтесь на негативі, а намагайтеся перенаправити свої думки на позитивні та приємні для вас ситуації з минулого – це допоможе вам відволіктися. Не тримайте в собі емоції та переживання, довірте їх тільки добре знайомій людині, якій ви довіряєте. Якщо ваша дратівливість може перерости в гнів, то варто глибоко вдихнути і видихнути, порахувати подумки до 10, такий прийом один із шансів упоратися з негативними емоціями. При високих розумових навантаженнях, що викликають перевтому, візьміть хоча б коротку відпустку і проведіть її для себе, далеко від домашніх турбот.

Якщо ви відчули підвищену нервозність та дратівливість, то не варто до цього відчуття ставиться легковажно, адже це може бути сигналом організму про розвиток досить серйозних захворюваньтому пройдіть медичне обстеженнядля виявлення справжньої причини нервозності та дратівливості, від якої багато в чому залежить подальше лікування.

Лікування нервозності та дратівливості, в першу чергу, починається з відновлення сну, порушення якого можуть вказувати на розлади психоемоційної сфери, пов'язані з неврозами, депресією, невротичними розладами, перенесеними стресовими ситуаціями. Щоб зняти нервозність та дратівливістьрекомендуються м'які рослинні препарати, які не викликають звикання та залежністьна основі лікарських рослин, що мають седативний ефект. Рослинні препарати Валерина П (на основі валеріани лікарської), удостоєний високої нагороди виставки «Медицина та здоров'я», що відбулася у 2008 році в Пермі, та Пустирник П (на основі трави собачої кропиви), що мають також легку антидепресантну дію і снодійний ефект, що важливо для нормалізації сну вночі, особливо, якщо виникають труднощі із засипанням. Дія лікарської сировини в препаратах посилена вітаміном С. Поліпшити настрій при нервозності та дратівливості, викликаних депресивними станамидопомога вашому організму надасть звіробій продірявлений, Що має виражену антидепресантну дію, рахунок вмісту в ньому біологічно активної речовини - гіперфорину, на основі якого вироблений препарат Звіробій П .

Зняти дратівливість та нервозністьможна, використовуючи біологічно активний комплекс Нерво-Віт, що став одним з 100 кращих товарів 2012 року, у складі якого збір найкращих седативнихтрав: синюха блакитна (седативне та анксіолітичнедія перевищує дію валеріани в 10 разів), собача кропива і меліса лікарська, що підсилюють і прискорюють наступ заспокійливого ефекту. Валеріана лікарська у складі Нерво-Віт при спільній дії з іншими седативними травамизабезпечує більш тривалу їхню дію. Для посилення дії лікарської сировини у складі Нерво-Віт міститься вітамін С, що посилює захисні сили, що нейтралізує дію вільних радикалів, що утворюються в результаті. нервозності та дратівливостіабо під впливом стресуі сприяє їх виведенню з організму.
Біологічно активний комплекс Нерво-Віт та інші рекомендовані вище рослинні препарати серії «Секрети довголіття»виготовлені у зручній для прийому формі таблетки за інноваційною технологією, в основі якої кріоподрібнення лікарської природної сировини наднизькими температурами, що має явну перевагу перед відварами, настоями або екстрактами, оскільки при використанні високих температурвтрачається частина лікувальної дії цінної рослинної сировини, чого не відбувається при кріообробці.

При розладах сну при підвищеній дратівливості та нервозностіможна скористатися препаратами, виробленими за традиційною технологією у звичній формі драже: Драже Валеріана П, Драже Пустирник Пабо драже серії «Вечірнє» Драже Вечірнє Плюс(у складі: валеріана та собача кропива), Драже Вечірнє ВГМ(у складі: валеріана, хміль, м'ята), Драже Вечірнє Форте(у складі: валеріана, хміль, м'ята, меліса).

Користь для жіночого здоров'я надасть застосування перстачу білої – унікальної лікарської культури, дія якої нормалізує дисфункцію щитовидної залози, як у бік підвищеного виробництва тиреоїдних гормонів, так і при зниженою функцієющитовидки. Відновити роботу щитовидної залози перстач білий здатний завдяки вмісту в її складі йоду та йодистої кислоти. На основі перстачу білого вироблено біологічно активний комплекс Тірео-Віт, до складу якого також входять ламінарія цукристаі ехінацея пурпурна. Цю унікальну лікарську культуру досить складно зустріти в дикій природі, тому для виробництва Тірео-Віт її вирощують в екологічно чистому районі Пензенської області, розташованому за 150 км від найближчого населеного пункту.

Щоб знизити прояви симптомів хвороби Альцгеймера, серед яких нервозність та дратівливість, необхідні препарати, що мають ноотропну дію.
Біологічно активний комплекс Мемо-Віт, що відновлює мозковий кровообіг, що покращує пам'ять та інтелектуальну діяльність, містить гречку червоностебельнупровідною біологічно активною речовиною якої є рутин (вітамін для мозку), плоди шипшини травневого (коричного) і трутневий розплід, цінне джереломікро- та макроелементів, замінних та незамінних амінокислот, ферментних комплексів, а також донатором ентомологічних прогормонів (тестостероїдів, прогестерону та естрадіолу), важливих для підтримки гормонального фону у жінок в періоди його зміни, що також допомагає зняти дратівливість і нервозність.

Своєчасне лікування та профілактика хвороби Альцгеймера необхідне, так як це захворювання є однією з причин розвитку деменції. характерним симптомомякої також є дратівливість та нервозність. Профілактичне та лікувальна діяпри деменції надає вітамін D3 ( активна формавітаміну D), недолік якого також може спровокувати розвиток деменції, депресії, гіпокальціємію, захворювання кісткової тканини(остеопороз, остеопенія, остеомаляція), хребта (спондилоартроз, остеохондроз) та суглобів (артрити, артрози). Вітамін D3 входить до складу вітамінного комплексу Остео-Віт, де спільно діє з трутневим розплодомі вітаміном В6, що по праву вважається жіночим вітаміном, оскільки саме вітамін В6 підвищує виробництво естрогенів, знижене виробництво яких також є. причиною нервозності та дратівливості у жінок. Вітамін В6 також рекомендується жінка при прийомі оральних контрацептивівабо при лікуванні гормональними препаратами.

Нервовість і дратівливість у жінокнерідко виникає на тлі втоми від дефіциту вітамінів та інших цінних для здоров'я людини речовин, заповнити нестачу яких можна, приймаючи вітаміни Апітонус П, що містять маточне молочко (у складі налічується 120 корисних речовин) та бджолине обніжжя (у складі 20 замінних та незамінних амінокислот та 28 мікроелементів). Спільна дія апіпродуктів та антиоксидантного комплексу ( дигідрокверцетин- Еталонний природний антиоксидант, вітамін С і вітамін Е ), що також входить до складу Апітонус П, дозволяє забезпечити організм корисними речовинами, покращити кровообіг та обмін речовин, підвищити загальний тонус і настрій, відновити сили при високих розумових і фізичних навантажень, які також можуть стати причиною дратівливості та нервозності у жінок.

Чому болить голова? Як зняти головну більвід стресу?

Причини істерики або як впоратися з істерикою та зняти напругу

Підвищена пітливість долонь – гіпергідроз долонь. Як позбутися пітливості рук?

Тахікардія у жінок. Лікування нападів тахікардії при клімаксі.

Розхитані нерви – один із симптомів тиреотоксикозу! Трави від тиреотоксикозу.

Як відновити здоровий сон? Лікування безсоння народними засобами.

Причини та симптоми неврастенії (астенічного неврозу) у дорослих. Як лікувати неврастенію?

Істеричний невроз. Причини, симптоми та лікування.

Невроз нав'язливих станів(Обсесивно-компульсивний розлад).

Види нервового збудження: причини, симптоми та лікування.

Ком у горлі на нервовому ґрунті. Як позбутися нервової грудки в горлі?

Ознаки та лікування нервового виснаження. Вітаміни та трави при нервовому виснаженні.

Дратівливість і агресія – це ті афекти, які завжди завдають шкоди оточуючим людям, причому переважно близьким і коханим. Це може бути і фізичний та моральний вплив. Страждають оточуючі, страждає і сама людина, яка не вміє себе стримати.

Вважається, що агресивна поведінка більш характерна для чоловіків. Це не зовсім так, агресія буває різною. Чоловікам більше властива пряма агресія, що виражається у фізичних діях. Це не обов'язково побиття будь-кого, це можуть бути погрози, крики, різкі рухи, руйнування предметів. Але існує ще й непряма, прихована, вербальна агресія, яка більше властива жінкам (плітки, наклеп, злослів'я, завуальоване приниження).

Тема агресії, насильства, нестриманості у чоловіків дуже актуальна в Останнім часом. Нещодавно з'явився та широко обговорюється в інтернеті такий термін, як Синдром Чоловічої Подразливості (СМР).

Точного визначення цього синдрому немає, як його немає і в класифікації хвороб МКБ. Напевно, спочатку він був придуманий на кшталт аналогії з клімаксом у жінок: у чоловіків також у певному віці (після 40 років) починає . І справді в цей період відбуваються зміни в настрої та поведінці.

Але якщо зараз набрати у пошуку «синдром чоловічої дратівливості», то можемо побачити, що туди звалені абсолютно будь-які епізоди «поганої» чоловічої поведінки у будь-якому віці, і все це пояснюється тестостероном.

З одного боку, так простіше. З іншого боку, прикро ж за чоловіків. Їх виставляють абсолютно примітивними істотами. Хоча наша поведінка і бере початок із тваринних інстинктів, але ж на них стільки всього нашарується: виховання, культура, освіта, усвідомлення своєї ролі в суспільстві, вміння контролювати себе. Крім цього, наша нервова система дуже складна штука, і регулюється не тільки тестостероном.

Зрештою, існують різні захворюванняяк соматичні, так і психічні, які потрібно лікувати, а не прикриватися неіснуючим синдромом.

Найбільш ймовірні причини чоловічої дратівливості

Абсолютно всі причини дратівливості та агресії у чоловіків розібрати в одній статті неможливо. Вкажемо найбільш ймовірні причинита найзагальніші рекомендації.

Природний тип темпераменту

Всім відомі чотири типи темпераменту: флегматик, сангвінік, меланхолік та холерик. Найбільш збудливий тип - це, звичайно, холерик. Він запальний та імпульсивний, реагує на ситуацію дуже швидко, не думаючи, іноді досить бурхливо.

У той же час меланхоліка може дратувати метушні та необхідність приймати швидкі рішення.

Що робити?

Природний темперамент не можна змінити, вихід тут лише у самовихованні. Допоможуть у цьому аутотренінг, заняття йогою, різноманітні методи релаксації. Дуже дієва порада: за бажання «вибухнути» зробіть глибокий вдих і дорахуйте до 10.

Фізіологічні гормональні порушення

Рівень чоловічого статевого гормону справді впливає на психічну стійкість. Тестостерон – це гормон, який робить чоловіка чоловіком: забезпечує формування статевих органів, вторинних статевих ознак, стимулює зростання м'язової маси, статеве збудження, Вироблення сперматозоїдів.

Рівень тестостерону впливає і на психічні процесиу головному мозку. При зниженні рівня тестостерону чоловік стає дратівливим, швидко втомлюється, можливі спалахи гніву. На рівень вироблення тестостерону впливають різні фактори, відомі його широкі коливання протягом доби

Природне його зниження відзначається (вік після 40-45 років). Крім змін у поведінці будуть помітні інші ознаки: збільшення ваги, зниження статевого потягу, зниження м'язової сили.

Що робити?

Лікування тестостероном призначається лише у тяжких випадках. А так можна налагодити його виробіток немедикаментозними методами. Основне – це перейти на абсолютно здоровий образжиття з достатньою фізичною активністювиключивши шкідливі звички. Перегляньте застосовані ліки, можливо деякі з них впливають на вироблення тестостерону.

Біохімічні зміни у головному мозку

Це насамперед зниження рівня серотоніну. Серотонін – це нейромедіатор. Він відповідає за багато процесів в організмі, у тому числі і за настрій. Відомо, що при поганому настрої рівень серотоніну знижений, а за хорошого – підвищений.

Механізм регуляції цього гормону в організмі остаточно не вивчений. Але достовірно відомі два природні фактори, що підвищують рівень серотоніну в головному мозку: це сонячне світло та вуглеводна їжа. Чоловік злий, коли голодний – це нестача серотоніну. Залежно (нікотинова, алкогольна, наркотична) – це теж головним чином серотонін.

Крім того, необхідно прагнути позитивних емоцій. У взаємозв'язку «серотонін – настрій» недостатньо ясно, що причиною, що – наслідком.

Тривале та стійке зниження рівня серотоніну в мозку може призвести до депресії. А це вже привід звернутися до психіатра.

Що робити?

Рівень серотоніну ніхто не вимірює. Інтуїтивно потрібно прагнути тих занять, які підвищать вам настрій: спорт, хороший фільм (комедія), улюблена музика, секс, спілкування з приємними вам людьми. Більше прогулянок на сонці, більше світла взагалі. Вчасно харчуватися, щоб не було сильного голоду. Харчування має бути багате на вуглеводи, але треба пам'ятати, що швидкі вуглеводи у великих кількостях можуть викликати залежність від солодкого. Алкоголь можна у дуже помірних кількостях.

Підвищений рівень стресу

Усі ми знаємо, що таке стрес. Для багатьох це синонім зміни та занепокоєння. Все, що змушує нас турбуватися – це стрес. При цьому в організмі підвищується рівень стресових гормонів – кортизолу, катехоламінів та інших. Це ті гормони, які історично змушували наше тіло тікати та рятуватися від небезпеки.

У наш час стрес – це не голод, холод чи дикі тварини, бігти нікуди не треба. Стрес – це перевтома, це громадський транспорт, автомобільні затори, неадекватне начальство. До стресу можна віднести і невідповідність наших можливостей нашим бажанням. Для чоловіків це часто – втрата своєї ролі «ватажка», здобувача, невдачі в особистому та інтимному житті.

Що робити?

Уникнути стресу зовсім не вдасться. Потрібно навчитися знімати постійне внутрішнє роздратування. Це відпочинок, повноцінний сон, прогулянки, спорт, улюблена музика, легкий фільм, секс, хобі. Під час відпустки краще їхати, змінювати обстановку.

Трапляється, що звичайні негаразди викликають бурю негативних емоцій як агресії чи гніву. Таких людей називають «нервовими», «запальними».

Проте дратівливість не завжди є просто властивістю характеру, часто це ознака виснаженості, емоційного вигоряння, втоми чи якогось захворювання. Далі ми докладно розберемо можливі першопричини такої поведінки і дізнаємося, як можна позбавитися злості, агресії та дратівливості.

Як виявляється надмірна дратівливість

Дратівливість – це вираз комплексу негативних емоцій людини, які спрямовуються на певний об'єкт, особистість, ситуацію чи іншу зовнішній фактор. Дратівливість може виявлятися абсолютно у кожної людини. Це природна реакція організму на неприємні ситуації, подразники.Але різниця в тому, що частина людей здатна контролювати спектр своїх емоцій, а частина – не може керувати ними.

При цьому підвищена дратівливість, коли людину все і всі бісять, стає небезпечною і для оточуючих, а не лише для самого суб'єкта. А ще такі люди досить швидко псують відносини з іншими людьми, спілкування з ними починають уникати, тому що їхня постійна невдоволення дуже неприємна.

Чи знаєте ви? Вченими з Університету Бата та Ексетера було висунуто теорію, що сприяти дратівливості може робота у хмарочосах. Вони пов'язують це з вібраціями, які мають місце у висотках. Щоб остаточно розібратися в цьому питанні, планується масштабне дослідження з бюджетом 7 млн ​​фунтів стерлінгів.

Такі дії спрямовані на те, щоб зняти емоційна напруга, заспокоїти та відновити душевну рівновагу. Потрібно знати, як правильно боротися із дратівливістю, щоб не завдавати шкоди ні своєму здоров'ю, ні стосункам із оточуючими.

Основні причини дратівливості

Причини, які викликають дратівливість, можуть бути такі:

• Психологічні.Сюди відносять хронічне недосипання та постійну перевтому, стресові ситуації, тривогу чи відчуття страху. Також викликати дратівливість може залежність від нікотину, наркотиків чи алкоголю.
• фізіологічні. Передменструальний синдром, вагітність, період клімаксу, захворювання щитовидної залози Крім цього, до фізіологічних причинвідносять звичайне почуття голоду, а також нестачу в організмі необхідних вітамінів та мікроелементів.
• генетичні. Підвищений рівеньзбудливості нервової системи може передаватися у спадок. У разі запальність і дратівливість вважатимуться рисою характеру людини.

Спостерігаючи яскраво виражену дратівливість протягом тривалого (більше тижня), не можна ставитися до цього легковажно.

Адже така поведінка може бути симптомом захворювання.

Також підвищена дратівливість може спричинити виснаження нервової системи і навіть розвитку неврозу. Тоді як же боротися із роздратуванням? Поговоримо про це далі.

Застосування самоконтролю та методів релаксації

Для того, щоб запобігти або позбутися частих проявівдратівливості слід прислухатися до порад фахівців, психологів.

Не треба намагатися тримати всі проблеми та неприємності «в собі». Поділіться своїми думками з рідною чи близькою людиною, з тим, кому ви довіряєте.Іноді досить просто виговоритись, щоб відчути загальне поліпшення стану.

Коли ви відчуваєте, що наближається спалах гніву, – спробуйте порахувати подумки до десяти.Звучить рада ця досить банально, але спробувати справді варто. Ці десять секунд можуть здатися вічністю, але після цього часу ваші емоції, швидше за все, трохи притихнуть.

Важливо! Дійте радикально. Позбавте життя від того і тих, хто вас дратує. Не слухайте музику депресивного характеру, не дивіться новини, якщо вони виводять вас із себе, не спілкуйтеся з людьми, які приносять у ваше життя лише негативні емоції. Позбутися такого психологічного сміття потрібно насамперед.

Сучасний світ з усіх боків намагається нав'язати нам якісь параметри ідеальної людини: зовнішність, матеріальний стан, форми поведінки і т. д. Не потрібно панічно прагнути цих за великим рахунком недосяжних ідеалів. Прийміть те, що бути у всьому досконалим неможливо.Займатися самобичуванням, псувати настрій собі та близьким – не вихід.

Пам'ятайте, що навіть усіма визнані, воістину геніальні люди, роблять багато помилок. І це нормально. Ніколи не порівнюйте себе з іншими, не спирайтеся на думку сторонніх людейколи оцінюєте себе. Себе потрібно порівнювати тільки з собою вчорашнім, щоб згодом ставати кращими і розвиватися в напрямках, які цікаві саме вам.

Спробуйте попрактикувати методи.Так як не реагувати на подразники буває досить важко, коли помітите різкі перепади настрою від спокійного до дратівливого, знайдіть час для того, щоб зробити собі перерву і .

Зручно розташуйтеся в кріслі або на дивані, закрийте очі і уявіть, що ви перенеслися в місце, де почуваєтеся абсолютно щасливим і, що іноді дуже важливо, у безпеці. Залучайте до процесу всі органи чуття.

Наприклад, якщо ви уявляєте себе, що гуляє в лісі, уявіть, як ви вдихаєте чисте свіже повітря, відчуваєте шелест листя під ногами, чуєте приємні співи птахів.

Дратівливість та стиль життя

Знімати стрес за допомогою алкоголю чи цигарок – не самий кращий варіант., навіть у невеликих дозах, поступово руйнуватиме клітини головного мозку та тканин вашого організму, куріння – .Можливо, в якийсь момент здасться, що викурена цигарка вам допомогла заспокоїтися, але будьте чесними із собою – це не більше, ніж самонавіювання.

Важливо! Вживайте сезонні фрукти та овочі, щоб збагатити свій організм необхідними вітамінами. Додатково можна придбати вітамінні комплекси в аптеці.

Як же впоратися з гнівом та дратівливістю, зі злістю? Дійсно сильні особистості вчаться, як упоратися зі своїми емоціями, і шукають інший підхід.

. Це не означає, що вам потрібно кинути всі свої справи та йти до спортзалу. Робити вправи можна і вдома. Почніть із звичайної зарядки, яку ви робили в школі. Також можна знайти в інтернеті багато відеороликів, де покроково пояснюють, що і як слід робити.

Таким чином, ви не тільки позбудетеся стресу і піднімете собі настрій, але й упорядкуєте свою фігуру. Приємний бонус, чи не так?

Займайтеся тим, що вам подобається і на що у вас є.Можливо, ви любите кататися на велосипеді або просто гуляти. У такому разі заведіть собі звичку щовечора (ранок, день – за бажанням) гуляти хоча б по 30-40 хвилин. Не бігти кудись у справах, а просто гуляти. Результат не забариться, це дійсно найкращі лікивід дратівливості.

Для нормального функціонування організму не менше. Так як для того, щоб стати менш емоційною, не дратуватися на людей і просто перестати бути запальною, треба бути передусім відпочилою. Плануйте свої дні так, щоби на сон у вас було 7-8 годин. У крайньому випадку 6 годин, але не менше.

Перед сном провітріть кімнату, а в період сну заберіть усі джерела світла, особливо миготливі, навіть найменші. – це сон у повній темрявіта абсолютної тиші. Вже через пару днів ви почнете прокидатися відпочила і в гарному настрої. Енергії вистачатиме на весь день.

Чи знаєте ви? Згідно зі статистикою, лише 40% населення Землі сплять достатньо часу. А кожен третій страждає від безсоння. Люди, які не висипаються, часто мають проблеми у відносинах із протилежною статтю. Їм здається, що вони не отримують достатньої уваги, що їх не цінують. У спірних питанняхтакі люди вкрай нетерпимі.

Якщо ж ви працюєте вдома, то питання, як зняти дратівливість, стає ще гострішим.

Адже ви завжди знаходитесь в одній і тій же обстановці. У цьому випадку навчитеся робити перерви, трохи відволікатися.Займіться якийсь фізичною роботою, можете прибрати чи випрати речі. Ще краще - прогуляйтеся до магазину, купіть собі смачні фрукти. Не відпочивайте перед телевізором або гортаючи сторінки в соціальних мережах – це не покращить ваше самопочуття та не додасть бадьорості.

Коли ви вже перебуваєте в стані роздратування та стресу, дуже непросто. Набагато легше не допускати таких сплесків. Позбавте своє життя джерел роздратування, любите себе і те, що вас оточує. Поставте собі завдання щодня знаходити в навколишньому світі щось хороше та позитивне, і світ довкола вас почне змінюватися.

Як отримати спокій за допомогою народних засобів

Розглянемо, як позбутися запальності та нервозності за допомогою народних засобів. Найпопулярнішими вважаються такі:

Лікування дратівливості аптечними ліками

Вдатися до медикаментозному лікуваннюможна лише після консультації у фахівця. Щоб вибрати препарат, потрібно знати причину, яка викликає постійну дратівливість.

Наслідки надмірної дратівливості

Не ігноруйте дратівливість та не списуйте її на умови життя чи роботу. Тривале перебування у такому стані – це ненормально і може спричинити різного родузахворюванням. Можливе виникнення важкої форми депресії, неврозу та ін. Не зловживайте спиртним та хворою їжею. Це лише посилить проблему. Якщо важко справлятися самостійно, слід звернутися до фахівця, який зможе допомогти вам вирішити цю проблему та подарує можливість жити спокійним повноцінним життям.