Організація лікувальної фізкультури у доу. Робоча програма (старша група) на тему: Лікувальна фізкультура в дитячому садку (предметні гуртки, їхня результативність)

АДМІНІСТРАЦІЯ БАЛАХНІНСЬКОГО
МУНІЦИПАЛЬНОГО РАЙОНУ
МУНІЦИПАЛЬНЕ ДОШКІЛЬНЕ ОСВІТНЕ
УСТАНОВА
ДИТЯЧИЙ САД № 20

ЗАТВЕРДЖЕНО:

Протокол засідання

педагогічної ради

№3 від 10.04.2009р

голова педагогічного

поради, завідувачка

МДОУ «Дитячий садок № 20»

_________________/Бикова О.А./

ПРОГРАМА

ДОДАТКОВОЇ ОСВІТИ ДІТЕЙ

“ЛІКУВАЛЬНА ГІМНАСТИКА”

ДЛЯ ДІТЕЙ СЕРЕДНЬОГО І СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО
ВІКУ

Голубєва М.В. - тренер-викладач

з лікувальної гімнастики,

МДОУ ДИТЯЧИЙ САД 20

м. Балахна.

Я не боюся ще раз повторити:

Турбота про здоров "я-

це найважливіша праця вихователя.

Від життєрадісності, бадьорості дітей

Залежить їхнє духовне життя,

Світогляд, розумовий розвиток,

Міцність знань, віра у свої сили

В.А. Сухомлинський

Донедавна для профілактики різних захворювань та підтримки здоров'я дитини використовували переважно різні фізіотерапевтичні засоби, елементи загартовування. Лікувальна фізична культура (ЛФК) у дошкільному закладі - нова форма реабілітації дітей 5 -7 років, що мають різні патологічні та передпатологічні стани.

ЛФК дозволяє отримувати реабілітаційний ефект при різних захворюваннях. У дошкільній установі вона показана всім дітям з порушенням постави, оскільки це єдиний засіб, що дозволяє ефективно зміцнювати м'язовий корсет, вирівнювати м'язовий тонус передньої та задньої поверхонь тулуба та стегон. Протипоказання можуть мати лише тимчасовий характер. До них можна віднести загальне нездужання, високу температуру.

Причини, що викликали впровадження ЛФК у практику дошкільних закладів, різноманітні. Серед головних можна виділити такі: різке погіршення якості здоров'я новонароджених та як наслідок – дітей дошкільного віку; погіршення екологічної обстановки, що спричинило зниження імунобіологічної реакції дитини. Поряд із глобальними соціальними проблемами, що впливають на здоров'я дитини, можна виділити і більш приватні проблеми, до яких належить підвищена професійна зайнятість батьків. Обмеженість вільного часу, суворий режим роботи поліклінік та кабінетів ЛФК, часом віддаленість їх від місця проживання та очікування в черзі не сприяють зменшенню кількості дітей, які потребують немедикаментозної терапії.

Фізичні вправи - це головний засіб ЛФК, а лікувальна гімнастика - одна з форм ЛФК

Пояснювальна записка

Результат опитування фахівців дозволяють зробити висновок, що найбільш поширені в дошкільному віці такі відхилення: порушення постави і плоскостопість, діти, що часто хворіють, бронхолегенева патологія, неврологічні захворювання, залишкові явища вродженої патології, загроза міопії (особливо в підготовчих групах).

Лікувальна дія фізичних вправ пояснюється важливою біологічною роллю рухів у житті дитини. Лікувальна гімнастика покращує порушені хворобою функції, прискорює відновлювальні процеси, зменшує несприятливі наслідки вимушеної гіпокінезії. Фізичні вправи надають різноманітну дію в залежності від їх підбору, методики виконання та ступеня навантаження.

Розрізняють чотири основні механізми лікувальної дії фізичних вправ: тонізуючий вплив, трофічна дія, формування компенсацій та нормалізація функції. Ці механізми досить докладно описані у спеціальній літературі. Ми лише коротко зупинимося кожному з них.

Механізм тонізуючого впливу. Після захворювання у дитини відзначається переважання ЦНС процесів гальмування, викликане, з одного боку, захворюванням, а з іншого - вимушеним зниженням рухової активності. Знижуються функції всіх систем організму. Застосування спеціальних та загальнорозвиваючих вправ сприяє врівноваженню процесів збудження та гальмування. На цьому фоні покращується обмін речовин, посилюється функція зовнішнього дихання та кровообігу, активізуються захисні реакції організму. Підвищується психоемоційний стан дитини, покращується настрій, посилюючи дію фізичних вправ. Таким чином виявляється загальнотонізуюча дія на весь організм дитини в цілому та на певні органи та системи. Так, дихальні вправи покращують бронхолегеневу прохідність та вентиляцію легень, а вправи для м'язів черевного преса нормалізують перистальтику кишечника.

Механізм трофічної дії. Під впливом захворювання погіршуються обмін речовин, кровообіг, дихання. Фізичні вправи у разі активізують обмінні процеси, прискорюють процеси регенерації, затримують розвиток атрофії м'язів і тугоподвижности в суглобах. Так, при цукровому діабеті трофічна дія фізичних вправ проявляється у тому, що збільшується споживання м'язами глюкози та знижується її вміст у крові. При легких формах цукрового діабету дозволяє знизити рівень цукру до нормальних величин.

Механізм формування компенсацій. Даний механізм проявляється у розвитку тимчасових чи постійних заміщень порушених функцій. Фізичні вправи сприяють прискоренню формування компенсацій, які стають досконалішими. Так, при порушеннях дихальної системи виникають задишка, тахікардія. Під дією фізичних вправ зміцнюється дихальна мускулатура, збільшується рухливість діафрагми, ребер і як наслідок закріплюються навички глибокого та рідкісного дихання.

Механізм нормалізації функції. Після клінічного одужання дитині потрібен певний час для відновлення постраждалої функції організму. Правильно підібрані та точно дозовані фізичні вправи в цей період дозволяють нормалізувати діяльність основних систем організму: дихальної, серцево-судинної та нервової, створюють умови для їх оптимального функціонування. Ось чому так важливо розпочати заняття лікувальною гімнастикою у перші ж дні після повернення дитини до саду. Ефект від таких занять буде значно вищим, ніж у випадку, якщо вони почнуться через два тижні.

Лікувальна дія фізичних вправ різноманітна і проявляється комплексно.

Ціль програми:

Надати загальнозміцнюючий вплив на організм дитини, реабілітацію дітей після перенесених захворювань та профілактику різних захворювань опорно-рухового апарату в умовах дитячого садка.

Основні завдання програми:

1. надання загальнозміцнювального впливу на організм дитини;

2. своєчасна корекція наявного патологічного та передпатологічного стану опорно-рухового апарату;

3. формування та закріплення навички правильної постави;

4. навчання дітей правильного дихання.

5. підвищення неспецифічної реакції організму.

6. залучення дітей до здорового способу життя та виховання потреби в ньому.

7. задоволення природної біологічної потреби у русі.

Програма лікувальної гімнастики будується за принципами:

· Принцип індивідуальності – контроль за загальним станом дитини, за дозуванням вправ;

· Принцип систематичності - добір спеціальних вправ та послідовність їх проведення;

· Принцип тривалості - застосування фізичних вправ, що сприяють відновленню порушень функцій можливе лише за умови тривалого та завзятого повторення вправ;

· Принцип різноманітності та новизни – оновлення фізичних вправ через 2-3 тижні;

· Принцип помірності – тривалість занять 25-30 хв у поєднанні з дробовим фізичним навантаженням;

· Принцип циклічності – чергування фізичного навантаження з відпочинком, із вправами на розслаблення.

Прогнозована результативність:

Передбачається, що результатом впровадження програми фізичної реабілітації буде зменшення % дітей, які мають порушення опорно-рухового апарату та стопи, зміцнення м'язової системи, особливо показників сили кисті, зниження частоти респіраторних захворювань, підвищення м'язової пам'яті дитини, зниження агресивності та підвищення емоційного благополуччя.

Навчально-тематичний план

Заняття проходять у денний час, двічі на тиждень тривалість 20-30 хвилин. Місце проведення занять – музичний зал.

Групи комплектується з урахуванням бажання батьків та дітей. Наповнюваність групи 10-15 осіб.

Діти можуть займатися курсом лікувальної гімнастики без перерви протягом 8-12 місяців

Тривалість заняття становить від 20-25 хв до 30-35 хв.

Заняття складається з трьох частин: вступної, основної, заключної.

Завдання вступної частини – організація дітей майбутніх занять. Використовуються вправи стройового характеру, короткі ігрові завдання та вправи з корекції постави. Вступна частина триває 5-7 хвилин.

В основному завданням є зміцнення м'язового корсету та індивідуальна корекція деформацій хребта. Тривалість основної частини – 15-20 хвилин. Усі вправи виконуються як без предметів, і з предметами (гімнастичні палиці, м'ячі - масажні і прості, булави тощо.). Ортопедичні м'ячі включаються до занять підвищення психоемоційного стану дитини.

Заключна частина – здійснює вдосконалення рухових навичок, закріплення навичок постави у різних умовах та приведення організму до спокійного стану. Для цього використовуються різні ігри, побудови, перебудови та ходьба з правильною поставою. Тривалість завершальної частини – 3-5 хвилин.

Для визначення ефективності занять використовуються легковідтворювані та доступні методики та тести: динамометрія, каліперометрія, спірометрія, плантографія, визначення ЧСС та частоти дихання, кутометрія, тести фізичної підготовленості з урахуванням віку дитини та наявних навичок. Визначається також рівень фізичної працездатності та оцінка емоційного благополуччя дитини.

Наприкінці курсу лікувальної гімнастики батькам пропонується цикл вправ для самостійного застосування з метою збереження м'язової пам'яті та підтримання досягнутого рівня фізичної працездатності дітей.

Додаток 1

Тестова карта для виявлення порушення постави

(за Г. Н. Сердюковською)

1. Явне ушкодження органів руху, спричинене вродженими вадами, травмою, хворобою
Так
Ні

2. Голова, шия відхилена від середньої лінії. Плечі, лопатки, таз встановлені несиметрично
Так
Ні

3. Виражена деформація грудної клітки: «груди шевця», запала – «куряча»
Так
Ні

4. Виражене збільшення чи зменшення фізіологічних вигинів
Так
Ні

5. Сильне відставання лопаток – «крилоподібні» лопатки
Так
Ні

6. Сильне виступання живота (понад 2 см від лінії грудної клітки)
Так
Ні

7. Порушення осей нижніх кінцівок, О- та Х-подібні ноги
Так
Ні

8. Нерівність трикутників талії
Так
Ні

9. Вальгусне положення п'ят чи п'яти
Так
Ні

10. Явні відхилення в ході: кульгаюча, «качина»
Так
Ні

Як оцінити отримані результати тестування?

1. Нормальна постава – за всіх негативних відповідях.

2. Незначні порушення постави – при позитивних відповідях питання 3, 5, 6, 7 (один чи кілька). В даному випадку необхідно спостереження лікаря в дошкільному закладі.

3. Виражені порушення постави – при позитивних відповідях питання 1, 2, 4, 8, 9 (один чи кілька). У цьому випадку потрібна консультація лікаря-ортопеда.

Додаток 2

Приватні методики лікувальної гімнастики за різних видів порушень постави

Сутулюватість

Завдання лікувальної гімнастики:

1) зміцнення ослаблених м'язів тулуба;

2) розтягування м'язів передньої поверхні тулуба;

3) збільшення рухливості хребта.

Зразковий комплекс лікувальної гімнастики для дітей 5-6 – літнього віку (6-7-занять)

Підготовча частина заняття (2-3 хв)

1
Перевірка правильної постави

біля стіни перед дзеркалом.
12 разів
Зайве не напружувати

2
Ходьба, кисті до плечей:

прогнутися, з'єднати лопат-ки, лікті убік; притиснути лікті до тулуба.
2-3 рази
Дихання довільне.

3
Руки на пояс, ходьба на шкарпетках; на п'ятах,
по 4 рахунки
Прагнути утримувати тулуб рівно.

Основна частина (18-20 хв)

4
І. п. – лежачи на спині, руки

вздовж тулуба, долоні нагору;

1-3 – руки через сторони нагору – потягнутися;

4 – в. п.
4-6 разів, повільний
Під час руху кисті рук торкаються підлоги.

5
І. п. – лежачи на спині, кисті рук під шиєю; "велосипед".
4 рази наперед, 4 рази тому
Лікті лежать на підлозі. Рух ногами виконується з повною амплітудою. Дихання довільне.

6
І. п. – лежачи на спині, діафрагмальне дихання.
2-3 рази, середній
Куля надулася і здулася.

7
І.П. – лежачи на спині, руки убік, долоні вгору;

1 – підняти праву ногу;
2-3 рази, повільний
Кут підйому ноги 30-35 °.

Дихання довільне

Додаток 3

Спеціальні вправи при порушеннях постави сагітальної

площині

Сутула та кругла спина

1
І.П. – о.с. (В руках гімнастична палиця):

1-3 - палицю завести за лопатки, підтягнути живіт;

4 – в.п.
5 разів
Слідкувати за диханням.

2
І.П. – о.с.1-3 – «крильця» руками; 4 – в.п.
5 разів
Стежити за поставою.

3
І.П. – лежачи на животі.

1-2 - руки в «крильця»;

3-4 – фіксувати положення.
6 раз
Голову високо не піднімати.

4
І.П. – лежачи на животі.

1-3 – ноги підняти, руки у «крильця»; 4 – в.п.
5 разів
Голову високо не піднімати.

5
І.П. - лежачи на животі, в руках гімнастична палиця.

1-4 - прокочування палиці по спині від плечей до сідниць і назад.
6 раз
Слідкувати за диханням.

6
І.П. – лежачи на спині.

1-2 - підняти на передпліччях спину, прогнутися; 3-4 – фіксувати положення.
5 разів
Виправлення помилок.

7
І.П. - лежачи на спині, під ділянку грудного кіфозу покласти валик.

1-3 - піднятися на передпліччях над валиком;

4 – в.п.
6 раз
Виправлення помилок.

8
І.П. – лежачи на спині.

1-3 – кругові рухи ногами (за годинниковою стрілкою);

4 – в.п.; 5-7 – кругові рухи ногами (проти годинникової стрілки); 8 - І.П.
4 рази
Хребет прямий.

9
І.П. – рачки.

1-3 - прогнутися в грудному та поперековому відділах, голову підняти; 4 – в.п.
6 раз
Голову високо не піднімати.

10

1-3 - через ліве плече подивитися на праву п'яту; 4 -і.п.; 5-7 - через праве плече подивитися на ліву п'яту; 8 - І.П.
6 раз
Слідкувати за диханням.

11
І.П. – те саме, що у вправі № 9.

1-3 – підняти праву руку та ліву ногу одночасно, прогнутися у грудному відділі хребта; 4 – в.п.;
5 разів

12
І.П. – те саме, що у вправі № 9.

1-3 – підняти праву руку та праву ногу; 4 – в.п.;

5-7 – підняти ліву руку та ліву ногу; 8 - І.П.
5 разів
Слідкувати за положенням тулуба.

Додаток 4

Кругловогнута спина

1
І.П. - лежачи на животі, під живіт покладено валик: 1-3 - піднімання голови; 4 – в.п.
6 раз
Голову високо не піднімати.

2

1-3 - підняти голову, лікті зігнутих рук відвести назад, лопатки наблизити до хребта; 4 – в.п.
5 разів
Виконувати повільно

3
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-3 - підняти голову, витягнути руки вперед; 4 – в.п.
5 разів
Слідкувати за диханням.

4
І.П. - лежачи на животі; під живіт покладено валик, у руках гімнастична палиця. 1-2 - витягнути палицю вперед; 3-4 - зігнути руки з ціпком перед грудьми.
5 разів
Темп повільний.

5
І.П. – те саме, що у вправі № 4. палиця у витягнутих руках, руки середині палиці. 1-4 - перехоплення рук до кінців палиці і назад до її середини.
5 разів
Темп повільний.

6
І.П. – те саме, що у вправі № 4, гімнастична палиця у горизонтально витягнутих руках. 1-4 - палицю за голову на лопатки з перенесенням назад через голову вперед.
6 раз
Слідкувати за положенням тулуба.

7
І.П. – лежачи на спині. 1-3 - підняти голову, шкарпетки на себе; 4 – в.п.
5 разів
Поперек притиснута до підлоги.

8

1-2 - підняти голову, витягнути руки вліво; 3-4 – підняти голову, витягнути руки праворуч.
6 раз
Голову не опускати.

9
І.П. – те саме, що у вправі № 7.

1-7 - зігнути ноги в колінних та тазостегнових суглобах, притиснути їх до грудей; 8 - І.П.
5 разів
Поперек притиснута до підлоги.

10
І.П. – лежачи на спині. 1-2 - зігнути в коліні праву ногу, притиснути її до грудей; 3-4 - зігнути в коліні ліву ногу, притиснути її до грудей.
6 раз
Стежити за поставою.

11

1-3 - підняти обидві прямі ноги під кутом 45?; 4 – в.п.
5 разів
Слідкувати за диханням.

12
І.П. – те саме, що у вправі № 10.

1-3 – сісти з махом рук уперед, руки у «крильця»; 4 – в.п.
6 раз
Втримати руки.

13
І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах, в опорі:

1-3 сісти руки на пояс; 4 – в.п.
5 разів
Стежити за поставою.

14
І.П. - лежачи на спині, під грудним відділом валик. 1-3 – підняти над валиком грудний відділ хребта;

4 – в.п.
5 разів
Притиснути поперек до підлоги.

Додаток 5

Плоска спина

1
І.П. – лежачи на животі.

1-3 - підняти голову, руки в «крильця»; 4 – в.п.
6 раз
Голову не закидати, щоб потилицю та хребет знаходилися на одній лінії.

2

1-3 - підняти голову, руки вперед; 4 – в.п.
6 раз
Голову не закидати, хлопки руками.

3
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-4 - "брас" руками.
5 разів
Стежити за становищем тіла.

4
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-4 - "бокс" руками.
5 разів
Слідкувати за диханням.

5
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-3 – підняти прямі ноги одночасно; 4 – в.п.
6 раз
Виконувати повільно.

6
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-2 - підняти прямі ноги, руки вперед; 3-4 - тримати ноги, руки в «крильця»;

5-7 - тримати ноги, руки на поясі; 8 - І.П.
5 разів
Виправляти індивідуальні помилки.

7
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-2 – руки у «замок», ноги прямі, підняти;

3-7 - повзання на животі шляхом бокового руху тулуба; 8 - І.П.
5 разів
Виправлення помилок.

8
І.П. – лежачи на спині.

1-3 – підняти голову та руки, шкарпетки ніг на себе; 4 – в.п.
6 раз
Притиснути хребет до підлоги.

9

1-2 - підняти голову, витягнути руки вліво;

3-4 – підняти голову, витягнути руки праворуч.
5 разів
Слідкувати за диханням.

10
І.П. – те саме, що у вправі № 8.

1-7 - підняти ноги під кутом 45?; 8 - І.П.
6 раз
Притиснути хребет до підлоги.

11
І.П. – лежачи на спині.

5 разів
Лікті притиснуті.

12

5 разів
Ноги піднімати під кутом трохи більше 45?.

13
І.П. – те саме, що у вправі № 11. 1-4 – виконувати ногами вертикальні «ножиці».
5 разів
Живіт підтягнути.

14
І.П. - Стійка рачки. 1-2 - "кішечка ласкава", голову підняти;

3-4 - «кішечка сердитий», голову опустити.
6 раз
Прогинатися в грудному та поперековому відділах хребта. Виконувати у повільному темпі.

15
І.П. – те саме, що у вправі № 14.

1-3 - "кішечка під парканом"; 4 – в.п.
6 раз
Повільно, по черзі прогнутися від шийного до поперекового відділів хребта.

Додаток 6

Плоскогнута спина

1
І.П. лежачи на животі, під животом невеликий валик.

1-3 - підняти голову, руки вперед; 4 – в.п.
6 раз
Голову сильно не закидати. Згинання та розгинання пальців.

2
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-4 – підняти голову, руки вздовж тулуба, кругові рухи вперед, у плечових суглобах.
5 разів
Стежити за поставою.

3
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-4 – руками «брас».
5 разів
Підборіддя не опускати.

4
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-4 - руками «брас» із затримкою.
5 разів
Виправлення помилок.

5
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-4 - "рибка". Підняти руки і прямі ноги і тримати одночасно.
5 разів
Виконувати повільно.

6
І.П. – те саме, що у вправі № 1.

1-2 - підняти прямі ноги, руки в «крильця»; 3-4 – ноги тримати, руки убік; 5-6 – ноги тримати, руки нагору; 7-8 - в.п.

5 разів
Тягти шкарпетки.

7
І.П. - на спині.

1-3 - підняти голову;

4 – в.п.
5 разів
Тягти шкарпетки на себе.

8

1-2 - зігнути праву ногу в коліні, притиснути її до грудей;

3-4 - те ж лівою ногою.
5 разів
Слідкувати за диханням.

9
І.П. – те саме, що у вправі № 7.

1-3 - зігнути в колінних суглобах обидві ноги одночасно, притиснути їх грудях, нагнути голову; 4 – в.п.
5 разів
Стежити за становищем тіла.

10
І.П. – те саме, що у вправі № 7.

1-3 підняти прямі ноги вгору під кутом 45?; 4 – в.п.
5 разів
Притиснути поперек до підлоги.

11
І.П. – лежачи на спині.

1-4 - "велосипедні" рухи ногами.
5 разів
Притиснути поперек до підлоги. Виконувати повільно.

12
І.П. – те саме, що у вправі № 11.

1-4 – виконувати ногами горизонтальні «ножиці».
5 разів
Темп повільний.

13
І.П. – те саме, що у вправі № 11.

1-4 – виконувати ногами вертикальні «ножиці».
5 разів
Притиснути поперек до підлоги.

14
І.П. – те саме, що у вправі № 11.

1-7 - сісти з махом рук уперед; 8 - І.П.
5 разів
Стежити за поставою в положенні сидячи.

15
І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах, стопи впираються в підлогу.

1-7 - сісти руки в

«крильцях»; 8 - І.П.
5 разів
Стежити за поставою.

Додаткова освітня програма "Лікувальна фізкультура" розроблена для дітей дошкільного віку. До її змісту входить велика кількість фізичних вправ, націлених на сприяння правильному фізичному розвитку дітей, які мають відхилення у здоров'ї, а саме: порушення постави, плоскостопість. Навчальний матеріал програми передбачає як виправлення дефектів у фізичному розвитку дошкільнят, а й зміцнення здоров'я дітей

Завантажити:

Попередній перегляд:

Інформаційна частина програми……………………………………………..2

Пояснювальна записка…………………………………………………………...3 Зміст програми…………………………………………………… …….6

Навчальний план за програмою «Лікувальна фізична культура»………............8 Очікувані результати освоєння програми………………………………...20

Методичне забезпечення освітньої програми…………………...21

Список використаних джерел……………………………………………..23

Інформаційна частина програми

Тип програми – авторська

Вид програми - оздоровча

Напрямок програми- лікувальна фізкультура

Період навчання – 1 рік

Склад вихованців, що навчаються- постійний

Використовувані методи:

• оздоровчі
• лікувальні
• практичні (ігрові);
• розвитку;
• моделювання;
• відтворення;
• перетворення;

Форма реалізації програми: регламентована освітня діяльність у рамках гуртка «Лікувальна фізкультура» відповідно до ФГТ.

Умови реалізації програми- природне для дитини середовище життєдіяльності в режимі дитячого садка.

Пояснювальна записка

Програма «Лікувальна фізкультура»

Розрахована на 4 роки навчання

Вік дітей віком від 3 до 7 років.

Програма складена відповідно до ФГТ та програми виховання та навчання в дитячому садку «Від народження до школи» за редакцією Н. Є. Веракси, Т. С. Комарової, М. А. Васильєвої.

Додаткова освітня програма "Лікувальна фізкультура" розроблена для дітей дошкільного віку. До її змісту входить велика кількість фізичних вправ, націлених на сприяння правильному фізичному розвитку дітей, які мають відхилення у здоров'ї, а саме: порушення постави, плоскостопість. Навчальний матеріал програми передбачає як виправлення дефектів у фізичному розвитку дошкільнят, а й зміцнення здоров'я дітей. До основного змісту програми входять:

вправи різної спрямованості, що розвивають фізичні здібності дошкільнят;

Рухливі ігри, що формують вміння до аналізу та прийняття рішень, що позитивно позначається на розвитку оперативного мислення та розумового розвитку дитини в цілому.

Навчальний матеріал, представлений у програмі, доступний молодшим дошкільникам, відповідає їх віковим особливостям і, значною мірою, може заповнити нестачу руху, а також допоможе запобігти розумовій перевтомі та підвищити працездатність дітей під час навчання.

Ціль програми: сприяння правильному фізичному розвитку, зміцнення здоров'я, формування правильної постави та виправлення дефектів постави, якщо вони вже є.

Завдання програми:

Розвиток фізичних якостей, рухових умінь та навичок;

• розвиток та формування правильної постави та правильного розвитку склепінь стопи;
• формування м'язового корсету;
• вироблення силової та загальної витривалості м'язів тулуба;
• розвиток координаційних здібностей;
• нормалізація емоційного тонусу;

• набуття необхідних знань у галузі лікувальної фізичної культури та їх застосування у повсякденному житті;
• виховання потреби самостійно займатися вправами лікувальної гімнастики з метою зміцнення здоров'я та фізичного вдосконалення.

Розроблено на основі програми «Фізичне виховання дітей зі сколіозом та порушенням постави» за редакцією Г.А.Халемського (2001 р.) та «Зразкових програм дошкільної загальної освіти з фізичної культури», складено відповідно до ФГТ.

Термін реалізації програми – 4 роки. Вік від 3 до 7 років. Відмінна риса цієї програми полягають у тому, що вона складається з трьох розділів: знання про спортивно-оздоровчу діяльність, фізичне вдосконалення з оздоровчою спрямованістю,

Ця програма розрахована на 36 навчальних годин на рік, два заняття на тиждень тривалістю 0,5 години, розроблена для дошкільнят, які мають відхилення у розвитку опорно-рухового апарату. У її реалізації беруть участь не лише молодші дошкільнята, які мають відхилення у фізичному розвитку (порушення постави, неправильний розвиток склепінь стопи), а й дошкільнята, які прагнуть покращити фізичний розвиток та фізичну підготовленість. Набір у групу проводиться на підставі медичних висновків та бажання батьків (законних представників) дітей, які відвідують дитячий садок. У програмі передбачено регулярне відстеження результатів впливу вправ на організм дошкільника за допомогою моніторингу фізичного розвитку та фізичної підготовленості. Заплановано виховні завдання: привчання до свідомої дисципліни, виховання у дошкільнят бажання фізичного самовдосконалення.

1. Знання про спортивно-оздоровчу діяльність - 1 год.

Правила поведінки на заняттях лікувальної фізичної культури, гігієнічні вимоги. Техніка безпеки під час занять. Що таке лікувальна фізична культура та її роль у фізичному розвитку дошкільнят, які мають відхилення у здоров'ї. Що таке правильна постава.

Значення занять на свіжому повітрі, температурний режим. Правила прийому повітряних та сонячних ванн. Правила проведення рухливих ігор.

Фізичні вправи:

• вправи у положенні стоячи;
• вправи у положенні сидячи;
• вправи в положенні лежачи на спині та животі;

• вправи в положенні стоячи рачки і вправи в рівновазі;

• вправи з гімнастичними ціпками;
• вправи для формування та закріплення правильної постави;

• вправи для профілактики та лікування початкових форм плоскостопості;

• вправ дихальної гімнастики.

Вправи на відкритому повітрі:ходьба ступаючим кроком, спуски та підйоми на невеликі схили.

Рухливі ігри та ігри малої рухливості:«Ми веселі хлопці», «Пастки», «Хвостики», «Два Мороза», «Підковка», «Струмки та озера», «Знайди предмет», «Совушка», «Будь уважнішою!».

3. Контрольні випробування та лікарський контроль - 1 заняття
Програма передбачає кілька видів контролю:

1. Попередній(усна співбесіда з метою отримання відомостей про вихідний рівень знань та умінь дошкільнят, моніторинг фізичного розвитку та фізичної підготовленості дошкільнят медичним працівником дитячого садка та педагогам фізичної культури);
2. Періодичний (контроль виконання вправ у процесі проведення занять як спостережень);
3. Підсумковий (моніторинг фізичного розвитку та фізичної підготовленості дошкільним медичним працівником та педагогам фізичної культури);

Контрольні випробування та лікарський контроль проводяться на початку та наприкінці навчального року. За наслідками перевірки визначається вплив змісту занять на здоров'я дошкільнят. Показники є позитивними, якщо у тих, хто займається наприкінці навчального року, буде спостерігатися покращення результатів моніторингу.

Контрольні нормативи

Навчальний план

Вік із 3 до 4-х років

Навчальний план

Вік з 4 до 5 років

Навчальний план

Вік з 5 до 6 років

Навчальний план

Вік з 6 до 7років

Очікувані результати освоєння програми

В результаті освоєння програми дошкільнят:

Знатиме: правила поведінки на заняттях ЛФК, що таке лікувальна гімнастика, її роль та вплив на організм дитини. Що таке правильна постава. Гігієнічні вимоги до занять лікувальної фізичної культури та самостійних занять у домашніх умовах. Правила прийому повітряних та сонячних ванн. Значення занять на свіжому повітрі, температурний режим. Знати правила рухливих ігор, вивчених під час занять.

Вмітиме: виконувати вправи лікувальної фізичної культури як на заняттях у дитсадку, а й самостійно у домашніх умовах. Грати у рухливі ігри.

Буде мати: приріст показників розвитку основних фізичних якостей; показувати гарні вміння та навички у виконанні вправ лікувальної фізичної культури.

Учні вмітимуть демонструвати:загальнорозвиваючі вправи: у положенні стоячи, сидячи, лежачи, стоячи рачки, з гімнастичними палицями, дихальні вправи.

Методичне забезпечення освітньої програми

Метою програми є: зміцнення здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку, формування правильної постави та виправлення дефектів постави, якщо вони вже є. Вона містить у собі не тільки комплекс заходів та вправ, спрямованих на усунення та профілактику даних порушень у загальному розвитку дошкільнят, а й на зміцнення опорно-рухового апарату загалом.

У процесі навчання рекомендується використовувати такі методи навчання як: словесний, практичний метод та метод наочного сприйняття. У практичній частині занять доцільним є використання різних способів виконання вправ (потоковий, послідовний та одночасний). Основними формами організації занять загалом є: групова, індивідуальна та фронтальна.

Вправи лікувальної фізичної культури дають результати лише тоді, коли вони проводяться систематично, тривало та безперервно. Виконувати їх необхідно відповідно до методичних вказівок. Неправильне положення тіла або неправильне виконання рухів часто переносить навантаження з м'язів, які необхідно тренувати, на інші групи м'язів.

Загальнорозвиваючі вправи та вправи дихальної гімнастики, вправи на координацію рухів, на вироблення навички правильної постави застосовують незалежно від індивідуальних особливостей розвитку дитини. Але при проведенні занять необхідно враховувати функціональні можливості організму дошкільнят, тому що в групі можуть бути дошкільнята різної фізичної підготовленості та фізичного розвитку. Тому з метою правильного дозування навантаження слід застосовувати індивідуальний та диференційований підхід у навчанні.

Перед тим, як приступати до самостійних занять, діти повинні вміти правильно виконувати вправи. Це також є одним із головних завдань лікувальної фізичної культури у дитячому садку. Для найкращого засвоєння змісту програми та отримання позитивного ефекту від фізичних вправ важливими елементами навчання є: постійна відвідуваність, дисципліна, дотримання техніки безпеки та вимога дошкільників якісного виконання вправ.

Список використаних джерел

1. Болонов Г.П., «Фізичне виховання у системі коррекционно-развивающего навчання», М.: ТЦ «Сфера», 2003 рік;
2. Велитченко В.К., "Фізкультура для ослаблених дітей", М.: Терра-спорт, 2000 рік;
3. Дубровський В.І., «Лікувальна фізична культура», М.: Владос, 2004;
4. Каштанова Г.В., Мамаєва Є.Г., «Лікувальна фізкультура та масаж. Методика оздоровлення дітей молодшого дошкільного віку», Практичний посібник, 2002;
5. Кирилов А.І., «Сколіоз: ефективне лікування та профілактика» М.; АСТ; СПб.: Сова; Володимир: ВКТ, 2008 рік;
6. Красікова І.С. «Постава: Виховання правильної постави. Лікування порушень постави», 3-тє вид.-СПб.: КОРОНА-Століття, 2007 рік;
7. Ловейко І.Д., «Формування постави у дошкільнят» (посібник для педагогів та дошкільних лікарів). М.: Просвітництво, 1970;
8. Мачинський В.І., «Гімнастика, що виправляє поставу»; М., 1984;
9. Мілюкова І.В., Євдокимова Т.А., «Лікувальна гімнастика при порушенні постави у дітей», М.: «Ексмо», 2003;

10.Мінаєв Б.М., Шіян Б.М., «Основи методики фізичного виховання

дошкільнят», Москва, «Освіта», 1989; 11.Миколайчук Л.В., Ніколайчук Е.В., «Остеохондроз, сколіоз,

плоскостопість», Мінськ: Книжковий Дім, 2004;

1. «Зразкові програми початкової загальної освіти з фізичної культури» (2006);
2. Страковська В.Л., "300 рухливих ігор для оздоровлення дітей від 1року до 14 років", М.: Нова школа, 1994 рік;

14. Халемський Г.А., «Фізичне виховання дітей зі сколіозом і порушенням постави», міністерство освіти Російської Федерації, управління соціальної освіти, Москва, ЕНАС, 2001;

15. Халемський Г.А., "Корекція порушень постави у дошкільнят", методичні рекомендації, Санкт-Петербург, "Дитинство-прес", 2001 рік;

Методичне забезпечення освітньої програми

Метою програми є: зміцнення здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку, формування правильної постави та виправлення дефектів постави, якщо вони вже є. Вона містить у собі не тільки комплекс заходів та вправ, спрямованих на усунення та профілактику даних порушень у загальному розвитку дошкільнят, а й на зміцнення опорно-рухового апарату загалом. У процесі навчання рекомендується використовувати такі методи навчання як: словесний, практичний метод та метод наочного сприйняття. У практичній частині занять доцільним є використання різних способів виконання вправ (потоковий, послідовний та одночасний).

Основними формами організації занять загалом є: групова, індивідуальна та фронтальна. Вправи лікувальної фізичної культури дають результати лише тоді, коли вони проводяться систематично, тривало та безперервно. Виконувати їх необхідно відповідно до методичних вказівок. Неправильне положення тіла або неправильне виконання рухів часто переносить навантаження з м'язів, які необхідно тренувати, на інші групи м'язів. Загальнорозвиваючі вправи та вправи дихальної гімнастики, вправи на координацію рухів, на вироблення навички правильної постави застосовують незалежно від індивідуальних особливостей розвитку дитини. Але при проведенні занять необхідно враховувати функціональні можливості організму дошкільнят, тому що в групі можуть бути дошкільнята різної фізичної підготовленості та фізичного розвитку. Тому з метою правильного дозування навантаження слід застосовувати індивідуальний та диференційований підхід у навчанні. Перед тим, як приступати до самостійних занять, діти повинні вміти правильно виконувати вправи. Це також є одним із головних завдань лікувальної фізичної культури у дитячому садку. Для найкращого засвоєння змісту програми та отримання позитивного ефекту від фізичних вправ важливими елементами навчання є: постійна відвідуваність, дисципліна, дотримання техніки безпеки та вимога дошкільників якісного виконання вправ.

Комплекс вправ для профілактики та лікування початкових форм плоскостопості

1. Початкове положення-стоячи, руки на пояс. 1-права на носок, 2-на п'яту, 3-на носок, 4-і.п. 5-6-то з іншої ноги.

2. Початкове положення – стоячи, руки на пояс. 1-піднятися на носки перекатом, 2-перекатом на п'яти.

3. Початкове положення – стоячи руки на пояс. 1- праве коліно вперед, кругові рухи стопою вправо і вліво, те ж з іншої ноги.

4. Початкове положення - стоячи на краю килимка. Зафіксувавши п'яти на місці, пальцями ніг збирати килимок одночасно чи почергово.

5. Ходьба перекатом із п'яти на носок.

6. Ходьба на шкарпетках, п'ятах.

7. Ходьба на зовнішніх склепіннях стопи.

8. Підскоки поштовхом двома без максимальних зусиль.

9. Підстрибування по черзі без максимальних зусиль.

10. Стрибки приставними кроками правим та лівим боком без максимальних зусиль.

11. Ходьба по гімнастичній палиці.

12. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1-зігнути стопу, 2-розігнути, одночасно.

13. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1 - зігнути стопи одночасно, 2 - розігнути одночасно.

14. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1- одночасно розвести пальці ніг «віялом», 2- стиснути в «кулачок».

15. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1- права нога пальці «віялом», 2- ліва в «кулачок», 3-4- навпаки.

16. Вихідне становище - сидячи (стоячи). Поворот стопи всередину з відтягуванням носка, права та ліва по черзі.

17. Початкове положення - стоячи на зовнішніх склепіннях стоп. 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення. 18. І.П.стоячи на зовнішніх склепіннях стоп. 1- напівприсід, 2- повернутися у вихідне положення.

19. Початкове положення - основна стійка, руки на пояс. 1 - пальці ніг вгору, 2 - повернутися у вихідне положення.

20. Початкове положення - стоячи шкарпетками всередину, п'ятами назовні. 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення.

21. Початкове положення - ноги нарізно, руки в сторони. 1 - присісти на всій ступні, 2 - повернутися у вихідне положення.

22. Вихідне становище - права (ліва) перед носком інший (слід у слід). 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення.

Комплекс вправ дихальної гімнастики.

1. Вихідне становище - основна стійка. 1-руки вгору потягнутися, піднятися на шкарпетки – вдих, 2- повернутися у вихідне положення – видих (вдих через ніс, видих через рот).

2. Початкове положення - ноги нарізно, руки в сторони максимально відведені назад, долоні вперед, пальці розведені. 1 руки різко схрестити на грудях, кисті на лопатки, видих (різкий); 2- повільно повернутися у вихідне положення, вдих.

3. Початкове положення - стоячи на шкарпетках прогнувшись, ноги на ширині плечей, руки вбік-вгору. 1-опуститися на стопи, нахил уперед, округлити спину, руки махом через сторони схрестити перед грудьми, боляче хльоснути кистями по лопатках (гучний видих). 2-3 - плавно руки розвести в сторни і знову схрестити перед грудьми, 2-3 рази хльоснути кистями по лопатках, продовжувати видих. 4- повернутися у вихідне положення, діафрагмальним видихом випинаючи круглий живіт.

4. Початкове положення - стоячи на носках прогнувшись, ноги на ширині плечей, руки вгору-назад, пальці в замок (тримаючи сокиру). 1 - опуститися на стопи, швидкий нахил вперед, округливши спину, хлист руками вперед-вниз-назад (видих); 2 - плавно повернутися, діафрагмальним вдихом випинаючи живіт.

5. Початкове положення - стоячи на шкарпетках, нахилившись уперед, руки вперед-вгору, кисті у кулак. На кожен рахунок гребок батерфляєм, опускаючись на стопи, руки вниз-назад до стегон, збільшити нахил (видих); руки вперед через сторони вгору-вперед у вихідне положення (діафрагмальний вдих).

6. Вихідне становище - упор лежачи. 1- упор присівши, видих; 2- повернутися у вихідне положення, діафрагмальний вдих (все зробити за 1 сек.).

7. Ходьба на руках (у парах) із діафрагмальним диханням.

Комплекс вправ у положенні сидячи.

1. сидячи в упорі ззаду. 1-нога вгору, тягнути носок, 2- повернутися у вихідне положення, 3-4- те ж з іншої ноги (ноги не згинати, можна регулювати висоту положення ноги вгору).

2. сидячи в упорі ззаду. 1 - прямі ноги вгору, 2 - повернутися у вихідне положення.

3. сидячи в упорі ззаду. 1- зігнути ноги, 2- випрямити вперед-вгору, 3- зігнути ноги, 4- повернутися у вихідне положення.

4. сидячи в упорі ззаду. 1-3 - нахили тулуба максимально вперед, 4 - повернутися у вихідне положення

5. сидячи в упорі ззаду. 1 ноги вгору, 2 ноги в сторони, 3 ноги з'єднати, 4 повернутися у вихідне положення.

6. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво.

7. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-2 - повороти тулуба вправо, 3-4 - вліво.

8. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-3 пружинящие нахили тулуба вперед, руки вперед, 4 вихідне положення.

9. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки за голову.1 - лікті вперед, округлити спину, видих; 2- повернутися у вихідне положення (лікті максимально в сторони, прогнутися), вдих.

Комплекс вправ у положенні стоячи.

1. стійка ноги нарізно, руки вгору в замок, долонями назовні. Ривки руками над головою.

2. стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-округлити спину, лікті максимально вперед, 2- повернути у вихідне положення, лікті максимально в сторони, прогнутися.

3. стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-4 - кругові рухи руками вперед, 5-8 - назад.

4. Основна стійка. 1 права рука вгору назад, ліва вниз назад, захоплення кистями рук за спиною, прогнутися, зафіксувати положення, 2 вихідне положення, 3-4 змінити положення рук.

5. стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1- лікті вперед, округлити спину, голова вперед-вниз, видих; 2- лікті назад, прогнутися, голова вгору, вдих.

6. стійка ноги нарізно, руки за голову. Нахили та повороти тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

7. стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахилити тулуб уперед, прогинаючи спину – видих, і.п. - Вдих. При нахилі голову піднімати, лікті відводити назад ноги прямі, темп повільний. 3-8 разів.

8. стійка ноги нарізно, руки за головою. Нахилити тулуб ліворуч - видих, і.п. - Вдих. Те саме в інший бік.

9. широка стійка ноги нарізно, ступні паралельно. Повернути тулуб вліво з нахилом до лівої ноги, відводячи руки убік. Те саме в інший бік. Ноги прямі, повільний темп, повторити 2-5 разів.

10. широка стійка ноги нарізно, руки нагору «в замок». Кругові рухи тулубом в одну та в іншу сторону, темп повільний, повторити 2-3 рази на кожну сторону.

Комплекс вправ у положенні лежачи.

Вправи для зміцнення м'язів спини:

1..лежачи на животі, підборіддя на кистях рук. Підняти голову та плечі, руки на пояс (живот від підлоги не відривати, Лопатки з'єднати), тримати 3-4 секунди.

2. Те саме, але руки до плечей, за голову.

3. Те саме, але руки назад, убік.

4. Те саме, але руки вгору.

5. Підняти голову та плечі. Рух руками до плечей, убік, до плечей.

6. Підняти голову та плечі. Руки в сторони - стискання та розтискання пальців.

7. Підняти плечі та голову. Руки вгору - дві бавовни, і.п.

8. Те саме, але руки в сторони – невеликі кругові рухи у плечових суглобах.

9. Рухи руками як при плаванні способом брас на грудях.

10. Рух руками убік, до плечей, вгору. в.п.

11. Рухи руками, імітація «боксу».

12. І.П. - Те саме. Рух руками нагору, за голову, нагору, і.п. Тримати 4 рахунки у кожному положенні.

13. І.П. - лежачи на животі, руки нагору. Передача тенісного м'яча, естафетної палички з рук до рук до кінця шеренги. Усі, хто займається, тримають руки вгорі до закінчення передачі.

14. Те саме, але передача предмета зліва направо.

15. І.П. - лежачи на животі, руки під підборіддям. Почергове піднімання ноги нагору.

16. Те саме, але рухи ногами як при плаванні кролем на грудях.

17. І.П. - Те саме. Піднімання обох ніг вгору.

18. І.П. - Теж. Підняти праву, приєднати ліву, опустити праву, потім ліву.

19. Підняти ноги, розвести убік, з'єднати та опустити.

20. На гімнастичній лавці, лежачи поздовжньо на животі, рух ногами, як при плаванні способом брас на грудях.

21. І.П. - те ж, але рухи руками та ногами.

22. І.П. - лежачи на животі, руки зігнуті, кисті під підборіддям. Підняти ліву руку вперед, а праву назад уздовж тулуба, опустити голову і потягнутися, зробити те саме, змінюючи положення рук. Темп повільний.

23. «Жабеня». І.П. - Те саме. Підняти голову вгору, руки до плечей долонями вперед, зводячи лопатки, прогнути спину з невеликим підніманням грудей від підлоги. Прогинаючи спину, відводити голову назад, уникати сильного прогину в попереку, темп повільний.

24. І.П. - лежачи на животі, упор долонями біля плечей, голова опущена. Поперемінне піднімання ніг назад-вгору з прогином спини та відхиленням голови назад. Прогинаючись, не відривати груди від статі, середній темп

Вправи для зміцнення м'язів живота:

1.І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Почергове піднімання ніг на 45 º.

2. Зігнути обидві ноги в колінах, розігнути під кутом 90 º і опустити.

3. «Велосипед».

4.Рух ногами, як при плаванні кроль на спині.

5. Одночасне піднімання та опускання прямих ніг

6. Зігнути обидві ноги в колінах, випрямити їх під кутом 45 º, розвести в сторони і, опускаючи, з'єднати.

7.Руху ногами, як при плаванні способом брас на спині.

8. Піднімання та опускання прямих ніг з різною швидкістю.

9. Кругові рухи ногами.

10. Піднімання та опускання ніг у колінах із затиснутим між колінами волейбольним або набивним м'ячем.

11.Руки вперед, ноги зігнути в колінах, головою торкнутися колін.

12. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Поперемінне згинання ніг у колінних суглобах. Спина пряма, притиснута до підлоги, повільний темп.

13. І.П. – лежачи на спині, руки за головою. Робити поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз – «ножиці». Потилиця та плечі щільно притиснуті до підлоги, темп середній, 4-10 разів кожною ногою

14. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Піднімання прямих ніг нагору. Шкарпетки витягнуті, темп повільний.

15,. І.П. лежачи на спині, руки зігнуті, долоні над головою. Піднімання прямих ніг вгору, розведення їх убік і опускання вниз І.п. Лікті щільно притиснуті до підлоги, а ноги прямі, темп повільний, повторити

16. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, долоні повернуті до підлоги.

17. Сісти, спираючись руками на підлогу, випрямити спину, відвести прямі руки назад і повернутися в І.П. Ноги весь час прямі, сидячи, відводити голову назад, середній темп.

Вправи для формування та закріплення правильної постави.

1.Стоячи, прийняти правильну поставу, торкаючись стіни (без плінтуса) або гімнастичної стінки. При цьому потилиця, лопатки, сіднична область, ікри ніг та п'яти повинні стосуватися стіни.

2. Прийняти правильну поставу (1упр.). Відійти від стіни на один крок, зберігаючи правильну поставу. 3. Прийняти правильну поставу біля стіни. Зробити 2 кроки вперед, сісти, підвестися, знову прийняти правильну поставу.

4. Прийняти правильну поставу біля стіни. Зробити один крок уперед-два кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечового пояса, рук та тулуба. Прийняти правильну поставу. 5.Стоячи біля гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу, піднятися на шкарпетки, утриматися в такому положенні 3-4 сек. Повернутися до І.П.

6. Та ж вправа, але без гімнастичної стінки.

7. Прийняти правильну поставу, сісти, розводячи коліна в сторони і зберігаючи пряме положення голови та хребта. Повільно встати та прийняти І.П.

8. Сидячи на гімнастичній лаві біля стіни, прийняти правильну поставу (потилицю, лопатки та сідниці притиснути до стіни)

9.І.П.- як упр.8.розслабити м'язи шиї, нахилити голову, розслабити плечі, м'язи спини, повернутися в і.п.

10.І.П. – лежачи на спині. Голова, тулуб та ноги повинні становити пряму лінію, руки притиснуті до підлоги. Встати, прийняти правильну поставу, надаючи поперекової області також положення, яке було прийнято в положення лежачи.

11.І.П.- лежачи на підлозі. Притиснути поперекову ділянку до підлоги. Встати, прийняти правильну поставу. 12. Прийняти правильну поставу стоячи. Ходьба по залі із зупинками, із збереженням правильної постави.

13.Стоячи, правильна постава, мішечок з піском на голові. Присісти, намагаючись не впустити мішечок. Встати в І.П.

14.Ходьба з мішечком на голові із збереженням правильної постави.

15. Ходьба з мішечком на голові з переступанням через перешкоду (гімнастичну лаву, скакалка), зберігаючи і.п.

16. Ходьба з мішечком на голові з одночасним виконанням різних вправ (ходьба в напівприсидя, з високим підніманням колін, тощо).

Вправи з гімнастичним ціпком.

1. І.П.- основна стійка, палиця хватом зверху внизу. 1-палиця вгору, піднятися на шкарпетки, потягнутися,

2- І.П. 2. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху внизу. 1 - палиця верх, 2 - на плечі назад, 3 - вгору, 4 - І.П.

3. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху на плечі. 1-2 - повороти тулуба вправо, 3-4 - те ж ліворуч.

4. І.П.- те саме. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво.

5. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху на лопатки. 1-3- прогнувшись нахили тулуба вперед, 4- І.П

6. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху вперед. Повороти гімнастичної палиці вправо та вліво.

7. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху внизу. 1- палиця вперед, 2- палиця вгору, 3- палиця вперед, 4- І.П.

8. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом руками ззаду (ліктьовими згинами). Повороти тулуба вправо та вліво по черзі.

9. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця ззаду-внизу хватом знизу. Ривки руками нагору за спиною, зберігаючи правильну поставу, не нахиляючись уперед.

10. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху. 1-3- пружні нахили вперед, палиця вперед, 4- І.П.

11. І.П. - стійка ноги нарізно, палиця вгору, хватом зверху. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво. 12. І.П.- те саме. Кругові рухи тулубом праворуч, ліворуч.

13. І.П.- сидячи, палиця хватом зверху на ногах. 1-мах руками з палкою вгору, 2- І.П.

14. І.П.- сидячи з палицею в руках. Пружні нахили тулуба вперед, ноги прямі.

15. Те саме ноги нарізно.

16. І.П.- сидячи, палиця на плечі. Повороти тулуба вправо та вліво.

17. Те ж саме, нахили тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

18. І.П.- сидячи зігнувши ноги, упором у стопи, палиця на плечі. Повороти тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

19. Те ж саме, нахили тулуба вправо і вліво, зберігаючи правильну поставу.

20. Те саме, пружні нахили тулуба вперед.

22. І. П. – лежачи на животі, гімнастична палиця у зігнутих руках. Підняти голову та тулуб, палицю на груди, вгору, І.П.

23. І.П. - Те саме. Підняти голову та тулуб, палицю вгору, за голову, вгору, І.П.

24. Те саме, палицю вгору, на лопатки, вгору, І.П.

25. І.П. - лежачи один проти одного палиця на грудях. Кидки і лов палиці хватом рук зверху та знизу. 26. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху вгору. 1- ноги вперед, палиця вперед, 2- І.П.

27. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху на стегнах. 1- ноги та палиця вперед одночасно, 2- І.П.

28. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху вгору. 1- палиця вперед, права нога вперед, 2- І.П., 3-4- з іншої ноги.

29. І.І.- те саме. 1 максимально потягнутися, вдих, 2 розслабитися, видих.

30. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця на лопатки, хватом зверху. Присідання на місці, не відриваючи п'ят від підлоги і зберігаючи правильну поставу.

Вправи стоячи рачки і вправи в рівновазі.

1. І.П.- опора на кисті рук та коліна. 1-опустити голову, округлити спину, 2- підняти голову, прогнутися.

2. І.П.- те саме. 1 - права рука вперед, ліва нога назад, 2 - І.П., 3-4 - те ж іншою рукою і ногою.

3. І.П.- сидячи на п'ятах з опорою на кисті рук. 1 - торкаючись грудьми статі вийти в положення "упор лежачи прогнувшись", 2 - назад.

4. Перекати в угрупованні з упору присіву.

5. Перекочування в стійку на лопатках з упору присівання.

6. Міст із положення лежачи на спині (або півміст із опорою на плечі).

7. Пересування вперед і назад стоячи рачки з опорою на стопи і кисті рук.

8.І.п. - о.с., руки убік - рух прямою ногою вперед, убік, назад. Те саме, але руки за голову, до плечей.

9. І.П. - о.с. Підняти коліно вгору, руки убік. Те саме, але руки вперед, вгору. 3.І.п. - о.с., руки на пояс. Піднімання на шкарпетки.

10. І.П. – о.с., руки убік. Піднятися на шкарпетки, повернути голову ліворуч, праворуч,

11. З упору присівши встати (випрямитись), зігнути праву ногу, руки в сторони. Те саме ліве.

12.І. п. - упор присівши. Встати, піднятися на шкарпетки, руки убік.

13. Те саме, але піднятися на носок однієї ноги, іншу ногу зігнути в коліні з різними положеннями рук

14. Ходьба із зупинками на одній нозі (за сигналом). Те саме, але з мішечком на голові.

15. І.П. - стійка ноги нарізно правою. Піднятися на шкарпетки з різними рухами рук.

16. Ходьба по накресленій лінії.

17. І.П. – о.с., руки убік. Стоячи на одній нозі, захопити ступню обома руками.

18. Біг, сигналом присід.

19. З о.с. стрибки з поворотом ліворуч (праворуч) на 90 º, 180 º, 360 º. Утриматися після приземлення у в.п.

20. І.П. - о.с., руки убік. Рівновага на правій (лівій) нозі - («ластівка»).

21. Стоячи обличчям один до одного, взявшись за руки – рівновага на правій (лівій) нозі.

22.І.П. - Те саме. Присідання на одній нозі.

23.Рівновага на правій (лівій) нозі і повороти на носінні.

24.Рівновага на лівій нозі, стрибком рівновага на правій нозі.

25. Стоячи на одній нозі, нахил у бік з підніманням вільної ноги в протилежний бік («горизонтальна рівновага»).

Рухливі ігри та ігри малої рухливості.

"Веселі хлопці".Дошкільнята розташовуються в одному кінці зали, стоячи в шерензі (або 2, залежно від кількості гравців). У центрі зали знаходиться ведучий. За сигналом педагога дошкільнята шеренги переходять в іншу половину зали в зазначене місце (будиночок). В цей час ведучий намагається замаяти гравців, до кого ведучий торкнувся, той сідає на лаву (виходить із гри). Те саме гравці виконують у зворотний бік. З одним ведучим гра триває до 4 перебіжок.

«Пастки»(Один з варіантів). У грі бере участь не більше 15 людей. Лічилочкою вибирається ведучий. Усі учасники гри розташовуються по залі спонтанно. За сигналом педагога спійманим, виходить із гри та сідає на лаву. Гра закінчується, коли нікого з гравців, крім ведучого, не залишається на майданчику.

«Струмки та озера».Група дітей ділиться на команди (3-4) чисельністю від 5 осіб. Кожна команда будується в колону по одному і за сигналом педагога починає рухатися залом, зберігаючи стрій («ручки»). За наступним сигналом педагога команди повинні утворити коло, взявшись за руки (озера). Команда перша, що виконала завдання, отримує призове очко. Гра продовжує кілька разів. Перемагає команда, яка набрала найбільшу кількість балів.

"Два Мороза".У грі бере участь не більше 20 людей. Вибираються двоє (або один) ведучих, один – Мороз Червоний ніс, другий – Мороз Синій ніс. Гравці спонтанно розташовуються у залі. За сигналом педагога ведучі ловлять гравців, упіймані дошкільнята завмирають на місці, показуючи крижану фігуру. Гра закінчується, коли всі гравці будуть спіймані

"Хвостики".У грі бере участь не більше 15 людей. Вибирається ведучий. Педагог роздає кожному учаснику «хвостики» (стрічки завдовжки приблизно 50 см). Гравці закріплюють стрічки за пояс ззаду так, щоб залишався кінець близько 30 см. За сигналом педагог гравці переміщаються по залі, а ведучий намагається зібрати всі хвостики. Гравець, у якого водій забрав стрічку, виходить із гри та сідає на лаву. Гра закінчується, коли на ігровому майданчику не залишиться гравців або за командою педагога (якщо втомився ведучий).

"Знайди предмет".Гра проводиться у заключній частині заняття. Усі учасники стоять спиною до педагога, заплющивши очі. Саме тоді керівник кидає на підлогу кілька скріпок (3-4 прим.). За сигналом педагога дошкільнята намагаються знайти предмети на підлозі та передати їх керівнику. Гра закінчується коли всі предмети будуть знайдені.

"Совушка".Вибирається ведучий. Під веселу мелодію дошкільнята танцюють на місці протягом 10-15 секунд. За сигналом педагога учасники гри завмирають на місці, а той, хто веде уважно за ними, спостерігає і виводить з гри тих, хто поворухнувся. Гра триває 2-5 хвилин у заключній частині заняття.

"Будь уважніший!".Дошкільнята стоять у шерензі та виконують найпростіші вправи для рук за командою педагога. Рухи можна виконувати лише в тому випадку, якщо керівник промовляє слово "руки". Якщо учасник виконав рух без слова «руки», він заробляє штрафне очко і робить крок уперед. Виграє той, хто жодного разу не схибив і виконав правильно всі команди. Гра проводиться протягом 2-3 хвилин у заключній частині заняття

ЛІТЕРАТУРА:

1.Л.Д. Глазиріна Фізична культура – ​​молодший вік.

2. Л.І. Пензулаєва Фізична культура для дітей віком від 3-4 років.

3. Г.П.Лескова Общеразвивающие вправи у дитсадку.

4.В.Г Фролова. Фізкультурні заняття в повітрі з дітьми дошкільного віку.

5.Л.І. Пензулаєва. Рухливі ігри та ігрові вправи для дітей 3-5 років.

6. Т.Ф. Бабиніна Ігрові пальчики

І гарно, і корисно.

Буває, що у малюків виявляється плоскостопість. Що робити? І як зробити, щоб малюк отримував задоволення від лікування? З малюком можна пограти в “ лісову стежку”.

Лісова стежка виглядає не лише красиво, але й дуже корисна. Беремо щільну тканину на ваш розсуд, вирізаємо з неї звивисту стежку шириною 80 см. Вирізаємо сліди ніг приблизно 20 см завдовжки і 10 см завширшки. Їх ми пришиємо до стежки. А тепер - найголовніше! Беремо шишки, які ви можете зібрати, гуляючи в парку (бажано дрібні), та камінці. Пришиваємо сліди ніжок і заповнюємо їх шишками та камінчиками. Ви також можете використовувати сухе листя, гілки, сучки і т.д. Стежка у нас готова, але якось нудно... Тому беремо м'які іграшки нашого малюка: зайчиків, свинок-загалом лісових звірів - і змушуємо нашу доріжку ними. Ваш малюк буде не тільки здоровий і веселий, але й дізнається всіх звірів

Масажуємо стопи самостійно

Лікувальна фізкультура займає не останнє місце в житті будь-якої людини, а якщо її можна провести самостійно, то це тільки плюс. Адже такий підхід допоможе вам зберегти ваші гроші дорогоцінний час.

В рамках цієї статті буде описаний комплекс самомасажу стоп, який за найменшого бажання та мінімуму часу, ви зможете зробити вдома самі. Такий масаж допоможе вашим ногам стати більш пружними, пластичними та здоровими. Він зможе стати чудовим засобом профілактики багатьох захворювань ніг, зокрема плоскостопості, кровозастою, болю в ногах, сольових застоїв та інших неприємних захворювань.

М'ячик для ЛФК

Існує певна послідовність виконання вправ, адже не правильний масаж може загрожувати негативними наслідками. Отже:

1. Спочатку необхідно підошву і тильну частину стопи розтерти від пальців до гомілки, такий напрямок обов'язковий, він сприяє відтоку крові від кінцівки. Продовжувати процедуру потрібно близько 30 секунд.

2. Потім обома руками добре розминаємо пальці ніг біля основи, з боку підошви, після чого починаємо розминати п'яту. Кожна процедура займе у вас від 30 до 60 сек.

4. Потім необхідно проробити масаж від гомілковостопного суглоба до коліна в напрямку знизу вгору, методом глибокого погладжування, що масажує, потім так само розминаємо, після чого знову погладжуємо. Кожна фаза цих процедур має виконуватися від 10 до 15 разів.

5. І остання процедура – ​​масажне погладжування ноги від гомілковостопного суглоба у бік коліна, шляхом охоплення ноги обома руками з усіх боків близько 10 разів

Цю схему самомасажу необхідно провести і на іншій нозі, після чого можна трохи пострибати на шкарпетках, утримуючи при цьому руки на поясі. Ця вправа, як і стрибки зі скакалкою, здатна підтримувати пластичність та амортизаційні властивості стопи.

Крім того, дуже корисно бігати як у повільному, так і середньому темпі, зокрема жорстко опускаючи носок під час бігу. Це також добре впливає на амортизацію стопи і на її пластичність.

Звичайно, щоб отримати результати, важливо робити комплекс всіх вправ систематично і в потрібній послідовності. Тоді, і тільки тоді, прийде здоров'я до вас та ваших ніг. Бажаємо вам здоров'я!

Комплекс вправ при сколіозі

При першому погляді на спину того чи іншого представника суспільства відразу стає зрозумілим яке його ставлення до життя. Саме тому наявність бездоганної постави – важливий елемент у всьому зовнішньому образі людини.

Однак, не кожен скаже, що він володар ідеального хребта, і тому позиція «знака запитання» не просто бажання «зручно ходити», повністю розслабивши тіло, а вимушений фізичний елемент. Але для тих, хто по-справжньому прагне змінити своє життя, і готовий приділяти увагу собі та своїй спині, може скористатися пропозицією ЛФК, регулярно займаючись вправами з лікувальної гімнастики.

Повноцінний комплекс лікувальних вправ при сколіозі.

1. Необхідно лягти на живіт і зігнути руки в ліктях, поклавши лоба на тильний бік кистей. Піднімаючи максимально правий лікоть вгору, зробити пружні ривки двічі, при цьому не піднімаючи голову і лівий лікоть. Після цього те саме, в тому ж ритмі зробити лівою рукою. Вправу слід виконати безупинно 6-12 разів.

2. Продовжуючи лежати на животі у тій позиції, варто підняти тулуб, контролюючи, щоб голова перебувала одному рівні з нею. Голова дивиться на підлогу. Варто доторкнутися чолом спочатку до правого ліктя, потім до лівого. Зайняти початкове становище.

3. Становище залишається тим самим. Варто максимально розвести руки на всі боки. Права рука виводиться вперед, ліва – назад. Здійснити два ритмічні махи руками. Повторити 6-12 разів, без зміни ритму.

4. Залишаючись лежати на животі, необхідно скласти руки в «замок», піднімаючи верх тулуба, повертати його у різні боки, заглядаючи «у віконце під пахвою».

5. Становище залишається тим самим. Руки варто «звільнити від замку» і покласти лоб на тильні кисті рук. Проводячи лівою ногою по підлозі і згинаючи її в коліні, доторкнутися коліном до лівого ліктя, або, по можливості, до пахви. Цю ж вправу виконати з іншою ногою 6-12 разів.

6. Далі слід перевернутися на спину. Підняти обидві руки вгору, і по черзі підтягнутися вгору спочатку лівою, а потім правою рукою. М'язи живота повинні бути підтягнуті, а напружені ноги міцно притиснуті до підлоги.

7. Закінчивши вправу, варто залишитись лежати на спині. Піднімаючи руки, що ковзають по підлозі, вгору, виконати нахили вліво і вправо. Як варіант для різноманітності: зробити те саме, але нахили здійснювати з піднятим тулубом.

8. Залишаючись лежати на спині, покласти руки на потилицю та притиснути ноги до підлоги. Повертаючи тулуб праворуч, не відриваючи при цьому лікоть з ногами від підлоги, повернутися у вихідне положення і повторити вправу, але в інший бік.

9. Сісти, поставивши ноги порізно. піднімаючи руки, необхідно виконати кругові рухи у бічній частині, по черзі правою та лівою руками. Очі повинні стежити, що роблять руки. Починати вправу варто у повільному темпі, поступово збільшуючи її.

10. Положення сидячи залишається. Ноги розставлені. Руки розводяться убік, і відводяться назад, долонями вгору. Виконується два махи руками. Повернути тулуб максимально назад, нахилитися вправо, спираючись руками на підлогу, і доторкнутися до підлоги чолом. Це ж зробити і в інший бік. Як варіант: це ж виконати, але спираючись на руки, повертаючись праворуч, відводити ліву ногу назад.

Після того, як усі вправи будуть виконані, можна вважати, що гімнастика пройшла більш ніж успішно, і сколіоз більше не наважиться нагрянути в гості до вашого хребта.

Вправи для постави

Зразковий комплекс вправ для ранкової гігієнічної гімнастики для дошкільнят для формування правильної постави:

1. І. п. – основна стійка. Підняти руки вгору долонями всередину ("дістати стелю"), подивитися на кінчики пальців, повернутися в і. п. (2-3 рази).

2. "Дровосік". І. п. - руки піднято вгору, пальці сплетені, ноги нарізно - вдих. Виконати мах руками з нахилом уперед, руки провести між ніг – видих (4-6 разів).

3. І. п. – основна стійка. Відвести руки назад - вдих, повернутися до і. п. – видих (3 рази).

4. "Кітка". І. п. - стоячи рачки. Зробити круглу спину (кішка гнівається), повернутися в і. п. Дихання довільне (4-6 разів).

5. "Пружина". І. п. – ноги на ширині плечей, ступні паралельні, руки підняті вгору. Присісти, витягнувши руки вперед (п'яти від підлоги не відривати). Встати, підняти руки вгору-(6-10 разів).

6. І. п. – стоячи, руки витягнуті вперед скресно. Розвести руки в сторони - вдих, повернутися до і. п. – видих (2 рази).

7. І. п. – основна стійка, руки на поясі. Стрибком розвести ноги убік, потім стрибком з'єднати їх. Дихання довільне (15-20 разів).

8. Ходьба кімнатою (30-60 с), дихання довільне. Потім зупинитися і 2 рази зробити глибокий вдих та видих.

Комплекс спеціальних вправ при плоскостопості (за В.П. Іларіонова)

Вправи сидячи

1 - розведення та зведення п'ят, не відриваючи шкарпеток від підлоги;

2 - захоплення стопами м'яча та піднімання його;

3 - максимальне згинання та розгинання стоп;

4 - захоплення та піднімання пальцями ніг різних предметів (камінців, олівців та ін.);

5 - ковзання стопами вперед та назад за допомогою пальців;

6 – здавлення стопами гумового м'яча;

7 - збирання пальцями ніг матер'яного килимка в складки;

8 - прокочування палиці стопами;

Вправи стоячи

9 - повороти тулуба без усунення;

10 - перекат з п'яти на носок і назад;

11 - напівприсідання та присідання на шкарпетках, руки в сторони, вгору, вперед;

12 - лазіння по гімнастичній стінці;

13 - ходьба по гімнастичній палиці;

14 - ходьба по бруску з похилими площинами;

15 - ходьба ребристою дошкою;

16 - ходьба на носках вгору і вниз по похилій площині;

17 - ходьба поролоновим матрацом;

18 - ходьба на місці масажним килимком

Знайомлячи молодих тат і мам із роботою з лікувальної фізкультури та її вимогами, ми нерідко натрапляли на недовіру з боку. Вони заявляли, що діти маленькі не можуть виконувати зазначені вправи. Тому ми вирішили приділити особливу увагу ознайомленню батьків із постановкою ЛФК у дитячому садку та вдома.
Склали перспективний план роботи з батьками.
Кожен навчальний рік ми розпочинаємо з практичного семінару для батьків. Проводилися такі семінари: «Особливості фізичного та психічного розвитку дітей переддошкільного віку», «Організація занять ЛФК у дитячому садку та в сім'ї» та ін. Перед проведенням семінарів знайомили батьків з особливостями фізичного розвитку дітей. Одночасно

Лікар-ортопед проводила індивідуальні бесіди з батьками. У систему роботи дитячого садка міцно увійшла ранкова гімнастика з корекційними вправами, що проводиться з музичним супроводом. Ми познайомили батьків із структурою ранкової гімнастики, провівши її на батьківських зборах. Розробили зразкові комплекси ранкової гімнастики на суботні та недільні дні, із зазначенням дозування, поступового ускладнення вправ. Зробили добірку статей з цього питання та оформляли папки-пересування. Батькам показували фізкультурні заняття та заняття з ЛФК та ​​прийоми навчання деяким видам рухів, обладнання, яке можна використовувати в домашніх умовах. Давали поради щодо проведення занять у вихідні та святкові дні, дотримуючись вдома санітарно-гігієнічних умов.

Проводимо відео зйомку занять протягом року, і показуємо батькам динаміку оволодіння дітьми різних вправ.

Подивившись підготовлені заняття, спробувавши вправи на семінарі – практикумі для батьків, вони ще раз переконалися, що систематичні заняття приносять велику користь. Після батьківських зборів вони стали уважніше дослухатися рекомендацій інструкторів, вихователів, радитися з ними.

Так само ми склали пам'ятку для батьків

В умовах сім'ї необхідно прагнути дотримуватися того ж чіткого розпорядку дня та занять дітей, що й у дитячому садку:

• насамперед необхідно, щоб у малюка були свої меблі, зі-
  що відповідає його зростанню (стіл, стілець, ліжко); коли дитина сидить, ступні повинні повністю торкатися підлоги або підставки, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом.
• Слідкуйте, щоб дитина сиділа за столом прямо, спираючись на обидві руки (не можна, щоб один лікоть звисав зі столу), можна відкинутися на спинку стільця. Не можна нахилятись низько над столом; відстань від очей до поверхні столу має дорівнювати довжині від ліктя до кінчиків пальців. Якщо дитина продовжує нижче нахиляти голову під час читання, малювання або письма, її необхідно показати лікареві-окулістові;
• правильну поставу у дитини треба терпляче виховувати, вона
  не тільки благотворно впливає на зовнішній вигляд, але і на його здоров'я,
  органи, розташовані в грудній клітці та черевній порожнині;
• не рекомендується дітям молодшого віку спати на ліжку з
  сіткою, що прогинається. Найкраще привчати дітей спати на спині.
• зверніть увагу, щоб діти не спали на високій подушки, хребет прогинається та формується неправильна постава;
• слідкуйте за ходою дитини. Не слід широко крокувати і
  сильно розмахувати руками, розводити шкарпетки убік, «шаркати»
  п'ятами, горбитися і розгойдуватися. Така ходьба збільшує напругу м'язів та викликає швидку втому. Трохи раніше виходьте
  у дитячий садок, щоб дитині не довелося всю дорогу бігти за татом
  або мамою, які часто тягнуть його за руку, в більшості випадків за
  одну й ту саму щоранку. Так може розвинутись дисбаланс м'язового.
  корсету та порушення постави.

Влітку необхідно навчати дітей плаванню, дошкільнята добре засвоюють техніку. А найменші нехай вчаться плавати у ванній за допомогою мами та тата після консультації з дитячим лікарем.

Плоскостопість

На формування неправильної постави великий вплив має стан нижніх кінцівок, зокрема стопи.Під плоскостопістю розуміють деформацію, що супроводжується сплощенням склепінь стопи.

Плоска стопа зустрічається у дітей надзвичайно часто, тому для запобігання розвитку плоскостопості важливо своєчасно виявити цю деформацію та вжити профілактичних заходів.

Плоска стопа характеризується опусканням її поздовжнього чи поперечного склепіння, а надалі з'являються тяжкі симптоми: швидка стомлюваність та болі при ходьбі та стоянні.

Основною причиною розвитку плоскостопості є слабкість м'язів і зв'язкового апарату, що беруть участь у підтримці склепіння, але причиною плоскостопості може стати і тісне взуття, особливо з вузьким носком або високим підбором, товстою підошвою, оскільки вони позбавляють стопу її природної гнучкості.

Тому в основі профілактики плоскостопості лежить, по-перше, зміцнення м'язів, що зберігають склепіння; по-друге, носіння раціонального взуття та, по-третє, обмеження навантаження на нижні кінцівки.

Протипоказання при плоскостопості:

1. 1.біг, соскоки, підскоки на твердій поверхні
2. 2. ходьба босоніж

показання при плоскостопості:

1. правильно підібране взуття
2. щоденна гігієна стоп

Спеціальні вправи при плоскостопості в домашніх умовах

Спеціальні вправи у вихідному положенні лежачи

• Руки за голову, відведення та приведення ноги, п'ята підлоги
  не стосується, носок на себе, стопа утримується вертикально. Повторити 4-6 разів кожною ногою, темп повільний, середня амплітуда руху.
• «Будуємо два мости – великий і маленький» – зігнути праву ногу та пальці стопи, поставити на підлогу з опорою на п'яту та пальці. Середній відділ стопи не стосується підлоги. Повернутися до в. п., те ж іншою ногою. Повторити 4-6 разів кожною ногою, темп середній, дихання довільне.
  • «велосипед»- руки вздовж тулуба, правий носок він, зігнути праву ногу в тазостегновому суглобі, потім у колінному і повернутися в і. п., те ж лівою ногою. Повторити по 4 рази, середній темп, повна амплітуда руху.
  • «Маятник годинника» - стопи стосуються стіни або стоп партнера, одночасні повороти стоп вправо-ліворуч. Повторити 6-8 разів, середній темп. Стопи тримати вертикально.
  • «Танець жука, що лежить на спині» - ноги зігнуті в колінних та кульшових суглобах, руки зігнуті в ліктях. Поперемінне згинання та розгинання рук і ніг з вимовою звуку «ж-ж-ж». Повторити 3-4 рази, середній темп. Звуки вимовляти на видиху.
  • «Паровоз» – лежачи на боці. Згинання та розгинання ноги,
    носок на себе. Повторити 6-8 разів на кожному боці, прискорюючи
    та уповільнюючи темп.
  • «Ча кулька більша?» - лежачи правому боці, права нога зігнута, ліва пряма. Не відриваючи п'яти від підлоги, малювати коло в одну, потім в іншу сторону переднім відділом стопи. Повторити по 8 разів кожною ногою, середній темп.
  • «Будуємо нірку» – лежачи на животі, пальці під підборіддя, стопи стоять на шкарпетках, мінімально згинаючи коліна, відгрібати пальцями пісок назад. Повторити 8 разів, середній темп.
  • «Я на сонечку лежу» - лежачи на животі, ноги зігнуті в
    колінах, руки під підборіддям, поперемінно згинати та розгинати стопи. Повторити 8-10 разів, середній темп.

"Хвіст літака" - лежачи на животі, руки під підборіддям, зігнути ноги, коліна в сторони, стопи з'єднати підошвами один до одного. Повернутися до в. п. Повторити 6-8 разів, середній темп.

Спеціальні вправи з м'ячем - звичайним або масажним

(Поступово від заняття до заняття діаметр м'яча зменшується)

• "Крокуючий на м'ячі" - лежачи на спині з опорою на передпліччя, стопи на м'ячі, поперемінне перекочування м'яча стопами вперед і назад. Повторити 6 разів, темп повільний.
• Утримуючи м'яч у гомілковостопних суглобах, підняти ноги, зігнути і поставити на підлогу. Потім підняти, випрямити і повернутися до і. п. Повторити 8 разів у середньому темпі.
• Ноги зігнуті, стоять на м'ячі. Натискаючи на м'яч, виконувати кругові обертання в праву та ліву сторону. Повторити 4-6 разів у кожному напрямі. Увесь час утримуйте стопи на м'ячі.
• Масажний м'яч між стопами, з натисканням виконувати масаж цієї області. Повторити 10-12 разів, темп повільний.
• «Вежа з кубиків» - ноги прямі, м'яч у гомілковостопних.
  суглобах. Поставити праву ногу на м'яч, носок на себе, на неї поставити ліву ногу і спокійно повернутися до в. п. Повторити 6 разів, середній темп.

Спеціальні вправи, що виконуються сидячи на підлозі, руки позаду

Шкарпетки на себе, зігнути ноги, поставити стопи лише на п'яти. Шкарпетки не стосуються статі. Спочатку виконувати по черзі, потім одночасно. Повторити 8-10 разів, середній темп.

Хусточки лежать на рівні колін. Зігнути праву ногу і взяти хустку у лівого коліна, повернутися до в. п., теж лівою ногою. Повторити 8 разів кожною ногою, середній темп.

Ноги зігнуті, стоять на підлозі. «Мала гусениця» - згинаючи пальці, плавно підтягувати п'яту, передній та задній відділи стопи від підлоги не відривати. Виконувати рух уперед та назад. Повторити 6-8 разів у повільному темпі.

• «Велика гусениця» - максимально зігнути стопи, шкарпетки на себе,

Перекотитися на шкарпетки та підтягнути п'яти. Повторити8 разів, темп повільний.

• Ноги прямі на ширині плечей, стопи вертикально, з'єднати великі пальці, розвести в сторони, мізинцем торкнутися підлоги. Повторити 3-4 рази.
  • Пальці стоп широко розставити та стиснути. Повторити 10-12 разів,

Те саме, але утримувати зігнуті пальці на 6 рахунків. Перевіряти ступінь роботи всіх пальців. Повторити 4-6 разів, темп повільний.

Руки на поясі. Перед дитиною великий клапоть тканини, зібрати пальцями стоп тканину під середній відділ стопи і потім відштовхуючи тканину, повернути її в і. п. Повторити 4 рази, середній темп.

• «Хто сильніший?» - взяти пальцями стоп шарф, підняти ноги та тягнути шарф у різні боки. Повторити 3-4 рази, середній темп.

Пальцями однієї ноги захопити олівець і намалювати на підлозі геометричну фігуру (трикутник, коло, квадрат тощо). Потім те саме іншою ногою. Повторити 4 рази, середній темп.

Спеціальні вправи у вихідному положенні сидячи на стільці

• Руки на поясі, перекочування з п'яти на носок. Велика амплі-
  туди. Повторити 10 разів, середній темп.
• Одна нога випрямлена вперед, інша під стільцем, зміна
  становища ніг. Повторити 4-6 разів, середній темп.
• Стопи стоять на підлозі, розвести п'яти в сторони, повернутися до в. п. Повторити 4-6 разів, темп середній.
• Імітація підгребання піску пальцями, п'яти стоять на підлозі. Рух виконують усі п'ять пальців. Повторити 10-12 разів кожною ногою, темп середній. Те саме, відгрібання піску.
• Стопи «склеєні» разом внутрішнім склепінням, піднімати і
  опускати п'яти. Повторити 12 разів, середній темп.
• Перекати гімнастичної палиці, кисті на колінах, натискають, посилюючи дію. Повторити 10-12 разів.
• Піднімати за мотузку вантаж і утримувати його, доки він не торкнеться підлоги. Вага вантажу 200-300 г, довжина мотузки 25-30 см