Як підвищити тонус організму Як підвищити життєвий тонус - поради щодня

Якщо ви скаржитесь на свій тонус, але, незважаючи на це:

1) щодня рухаєтеся, фізично працюєте, будь-яким способом - чи копаєте землю, чи граєте в настільний теніс - приблизно вдвічі більше, ніж вам хочеться (а це означає, округляючи, вдвічі менше, ніж можете), і до того ж хоч раз розігрієтеся до поту;

2) їсте що хочеться - в два рази менше, ніж може (або приблизно в півтора), тобто слідуєте своїм природним бажанням, але не до повного насичення, не до відвалу; і так само

3) відноситеся до інтимних спілкувань;

4) проводьте на свіжому повітрі хоча б 14 годин на тиждень (найкраще по 2-3 години щодня або, гірше, лише повні вихідні);

5) спіть та п'єте (мінус алкоголь) рівно стільки, скільки хочеться;

6) за Крайній мірі, через день - прохолодні купання або щоденні (а краще двічі на день) інтенсивні обтирання та самомасаж;

7) і нарешті, щодня, а краще 2-3, протягом 5 хвилин у стані повного спокою і розслаблення займаєтеся самонавіюванням (спокій, впевненість, бадьорість),

то ви тим самим уже робите ВСЕ ВІД ВАС ЗАЛЕЖНЕ для свого тонусу.

Всі?? Та ні, звичайно! Сім доданків можна довести і до 70, і до 700!

Це лише мінімум-мініморум. Реальне з реального. Але спитайте себе, чи робите ви ЦЕ?

Якщо ні; якщо робите, але не всі; якщо не робите, але...

Як кажуть на Сході, можна підігнати ішака до води, але пити його та шайтан не змусить.

Для підвищення тонусу

Арсенал нескінченно багатий і гнучкий. Для підвищення тонусу до ваших послуг:

різні види руху та спорту, усіляка гімнастика;
вправи хатха-йоги, сонячні та повітряні ванни;
лазні та сауни;
самомасаж.

Все перераховане та багато іншого в різноманітних поєднаннях. Безліч уявних дрібниць, дрібниць, зокрема, кожна з яких може стати тією крупинкою, що переважить чашу терезів на користь бадьорості.

Чи їли ви у великій кількості свіжу моркву? Чи пробували поєднувати яблука та горіхи? Чи з'їдали по лимону через день? Дорогувато?.. А по голівці хорошого часнику? Не сприяє спілкуванню?

Чи гуляли при місяці в сосновому лісі?.. Полоскалися в талій воді, як голуб, а потім енергійне розтирання та швидкий рух?

Витратили на оволодіння хатха-йогою рік, і другий, і третій, як вона того вимагає, - і без найменшого результату?

Якщо так, то дозвольте не повірити. Не знаю жодної людини, яка РЕГУЛЯРНО займається хатха-йогою (), який скаржився б на свій тонус. Не буває, виключено.

Воля до нездоров'я

Ах ось воно що! «Все це мені тяжко, неприємно, нецікаво, нарешті, нудно. Все це треба, а мені не хочеться. Я не маю волі. Безнадійно, мені не змусити себе...»

Розшифруємо, перекладемо:

«Я не знаю себе і знати не хочу. Я не маю досвіду руху до здоров'я. Я не знаю смаку справжньої свободи. Я боюся зробити крок у невідоме. Я волію стогнати, скаржитися, рипіти, гнити, живцем розкладатися, але не рухатися. Я не хочу бути іншим. Я все ще сподіваюся отримати благодать задарма».

Відсутність сили волі? Швидше, брак почуття реальності. Характерно саме для надзвичайно впертих, вольових натур.

Воля в інший бік.

Сила волі

Самовимушення? Так! Це світ нових бажань та радість відпочинку. Це навчання почуття міри. Тільки самопримус розвиває волю, як фізична працярозвиває м'язи.

Самовимушення? Ні! Лише початок - і продовження.

Головна біда наша в тому, що початок не продовжується.

Початок не продовжений – не початок. Невідновлена спроба – спроба навпаки, внесок у скарбничку самозневаги. Відступ, поспішний відступ! Ні, не безволі, а вибір способу життя, заснованого на недовірі до життя.

Всі ці початківці і кидають подібні до тих, хто, поставивши запитання співрозмовнику, відвертається і не слухає.

Гарний життєвий тонус- це перебування людини довгий часу радісному енергійному стані.

Найчастіше з цього приводу даються такі поради, які виконувати якраз і не хочеться. Однак, можна знайти не тільки легко здійсненні, а й навіть приємні рекомендації. Не вірите? Прочитайте статтю до останнього рядка, і ви переконаєтесь у цьому.

Взимку і ранньою весною наш організм потребує сонячного світла, а його недостатньо, та й вітаміни закінчуються. Перше, що потрібно зробити, вставаючи вранці з ліжка: потягнутися, посміхнутися та прийняти душ, добре розтертись рушником.

Ніщо не надає енергії, як душ. Особливо якщо цей душ - контрастний. Правда, важко змусити свою руку повернути краник в інший бік, але, може, мотивацією для вас буде ця картинка з корисностями, які дає організму зміна температури води.

Потім іде гімнастика. Ну от скажете ви, знову за старе!

Якщо гімнастику виконувати не хочеться, замініть її на танці. Увімкніть музику і, танцюючи, готуйте сніданок, одягайтеся. Вийшло?

Думаю, що не всі можуть дозволити собі вмикати раннім ранкоммузику. Тоді для вас ось така чудова пробуджувальна вправа.

Чи не знаєте, що приготувати на сніданок? Візьміть ідею для сніданку звідси

Пройдіться пішки вулицею, і приступайте до службових обов'язків. Прийшли додому, дайте ногам відпочити. Ляжте на підлогу, підніміть ноги вгору, п'ятами упріться в стіну. П'ять хвилин, і ви знову у формі!

Або ще - якщо є колючі м'ячики, то покатайте їх босою ногою, так, як радить Ямуна Зейк.

Якщо є час, прийміть ванну з морською сіллю. Відмінно приберете весь негатив, що «прилип» за день.

Відмінно заповнює енергію прощення всіх, хто вас образив та подяку за прожитий день. Спробуйте і ви відчуєте таке сильне розслаблення!

Виберіть мету

Щоб вас ніколи не залишала енергія, оберіть собі мету в житті і до неї йдіть. Всі діяльні люди цікаво живуть, постійно домагаються нових цілей, їм ніколи нудитися.

Зупинятися на півдорозі до неї не можна, за жодних обставин!

Народні засоби від занепаду сил

У скарбниці народних рецептів знайдеться чимало коштів, які легко зробити у домашніх умовах. Вони швидко відновлять енергію!

Дійсний рецепт: натріть сирий буряк, наповніть пляшку, залийте горілкою. Нехай постоїть 12 днів у теплому місці. Приймайте щодня по 1 чарочці перед їжею.

Відмінний тонізуючий засіб - відвар з висівок: 400 г висівок, залийте 1 л. окропу, варіть годину, потім процідіть через марлю, відіжміть залишки відвару, потім процідіть ще раз. Приймати перед їжею по 0,5 ст., 3 рази на день.

Селера підніме загальний тонус, а також підвищить працездатність.
Рецепт: нарізати коренеплід, взяти 2 ст.л., залити склянкою холодної води, Залишити на 2 години. Приймати щодня у 3 прийоми.

Шипшина - найвідоміше, ефективне народний засіб. Дві ст. л. ягід шипшини засипати в термос, влити 1 ст. окропу. Через 5 годин напій готовий!

Лимонний сікта мед. Змішати по 1 ст. л. соку лимона, рідкого меду та оливкової олії. Суміш допоможе краще почуватися і чудово виглядати.

Відвар картоплі в лушпиння. Картоплю відварити у «мундирі». Лушпиння багата вітамінами В, С і А. Пити в 3-4 прийоми щотижня по одній склянці. Цей засіб – чудовий помічник при занепаді сил і фізичну перевтому.

Корінь женьшеню. Пити по 15-20 крапельок аптечної настоянки 2-3 рази на день, а також настоянку елеутерококу пити по 15-20 крапельок лише вранці та в обід, за півгодини до трапези. Ці настойки надають силу та енергію.

Позбавити нестачі енергії допоможуть такі народні рецепти:

взяти по 100 грам чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, змолоти в м'ясорубці, змішати з трьома ст. меду, поставити у холодильник. Перед сніданком з'їдати по 1 ст. ложечці.
при нервовому виснаженні– у 200 мл гарячого молока розбовтати сирий жовток, додати половину ч. л. меду, випити невеликими ковтками.

Допоможемо чоловікам

Чоловіки мовчки страждають від нестачі життєвих сил, вважаючи визнання у цій недузі - ознакою слабкості. І даремно! Є такі вітаміни, які допоможуть здолати відсутність енергії.

Вітаміни Алфавіт Енергія підвищує працездатність за рахунок екстракту сибірського женьшеню, що входять до них, бурштинової кислотита насіння лимонника.

Дуовіт Енергія підвищує працездатність. Продукт допоможе заповнити гостру нестачу потрібних організму вітамінів і корисних речовин.

Вітрум Енерджі робить організм стійким до стресів, покращує постачання клітин киснем, збільшуючи їх енергетичні можливості.

І, звичайно, треба займатися спортом, більше бути на свіжому повітрі, виключити алкоголь та цигарки, які можуть лише на короткий час зарядити бадьорістю та енергією.

Як вам віджимання, які на зображенні? А вам слабо?

Наповніть своє життя радістю

Це побажання підійде як чоловікові, і жінці.

А радість можна знайти у всьому, навіть якщо ви запізнилися на автобус. Добре, можна пройтися пішки!

А якщо серйозно, то ось продукти, які допоможуть позбавитися депресії:

Зерновий хліб містить триптофан - амінокислоту, що відповідає за емоційний стан.

Зелений салат- Джерело фолієвої кислоти. Згідно з дослідженнями, багато людей мають дефіцит фолієвої кислоти. Вона міститься також у шпинаті, злакових культур, апельсини.

Сухофрукти багаті на магній, особливо інжир, курага, родзинки, фініки.

Цитрусові – мандарини, лимони, апельсини багаті на вітамін С, який є потужним енергетиком.

Молочні продукти містять триптофан, який відмінно регулює настрій. Для гарного станунеобхідно щодня випивати склянку кефіру чи молока.

Горіхи – джерело селену, що піднімає енергію та знижує тривожний стан.

Ягоди, особливо полуниця, що містить клітковину, вітамін С, калій, має енергетичні якості. Та тільки де рано навесні взяти ягоди?

Болгарський перець збільшує вироблення ендорфіну – гормону задоволення.

Банани, арахіс, боби – джерело триптофану, яке позбавляє дратівливості. Такі ж властивості має гречка, помідори, зернові продукти, картопля, вівсянка, м'ясо птиці, фрукти.

Порівняйте цей перелік продуктів ось із цим

Окрім продуктів на добрий настрій жінки впливає шопінг, похід у перукарню, зустрічі з подругами.

Як підняти життєвий тонус людині похилого віку?

Більше уваги з боку дітей чудовий рецепт!

Уникайте негативної інформації, енергетичних «вампірів».

Подолати нудьгу допоможе трава, наприклад меліса та м'ята.

Візьміть по 1 ч. ложці трави, залийте ст. окропу. Нехай постоїть 15 хвилин. Додайте в чай до смаку і пийте на здоров'я!

Позбавити від смутку та смутку допоможе імбирний напій. Прянощі очистити, нарізати тонкими пластинками, залити 500 мл води, додати по 1 ст. л. меду, соку лимона, трохи кориці. Прокип'ятити, остудити, пити невеликими ковтками.

Допоможіть своєму організму

Зняти втому допоможуть препарати, наприклад:

Хромвітал+ Візіон. Він дає сили, допомагає уникнути синдрому хронічної втоми, вічну сонливість.

Вітаміни Алфавіт Енергія - назва говорить сама за себе.

Балансин - полівітамінний препарат, сприяє покращенню пам'яті, стійкості до стресу, позбавляє перепадів настрою.

Перш ніж приймати якісь медикаменти, спробуйте впоратися з нудьгою за допомогою рослинних антидепресантів.

До них відносяться:

настоянка півонії, собачої кропиви,
настій ромашки, календули,
кріп,
валеріана,
відвар материнки, конюшини.

Обережно, всі трави та препарати можуть мати протипоказання.

На прощання хочу сказати, знаходите радість у кожній хвилині прожитого дня, та скористайтеся цими нехитрими рекомендаціями. Ви побачите, як покращає ваше життя, прийде чудовий настрій!

Вітаю.

Рано чи пізно настає момент, коли ми насилу прокидаємося вранці, нам складно виконувати будь-яку роботу і додому ми приходимо розбитими та втомленими.

Це означає, що знизився рівень внутрішньої енергії організму і з віком відчувається все сильніше і сильніше. Як підвищити життєвий тонус організму, додати сил та енергії, щоб знову почуватися на висоті, відчувати радість та щастя, більше встигати та бути завжди успішним? Адже успішним і щасливим стає лише той, хто має багато життєвих сил, тобто. найвищий рівень внутрішньої енергетики. У цій статті ви все дізнаєтесь. Також я вам розповім, хто найбільше забирає у нас енергію, куди ж вона йде від нас. Я вас запевняю, те, що ви сьогодні дізнаєтесь, ви ніколи не чули, про це мало хто каже. Час про це дізнатися всім.

Навіщо підвищувати рівень внутрішньої енергії

Якщо рівень нашої внутрішньої енергетики низький, страждає, як і психіка, і весь організм загалом. Ми швидко втомлюємося, відчуваємо нестачу сил, а в голові риються лише негативні думки та емоції, що пожирають залишки нашої енергії.

Виходить замкнуте коло, З якого, здавалося б, немає виходу. Якщо нічого не зробити довгий час, ми заробимо і проблеми з психікою, наприклад, депресію, напади панічних атак, і всілякі тілесні хвороби.

Тому, якщо ви тривалий час відчуваєте ознаки зниженої енергетики, настав час братися за себе і підвищувати її. Адже ви хочете бути здоровими і щасливими.

Які ви отримаєте переваги, збільшивши рівень своєї енергії:

підвищиться життєвий тонус та збільшиться працездатність;
ви станете більш впевненим у собі;
ваші бажання будуть виконуватися;
ви перестанете боятися життєвих труднощів, збільшиться стресостійкість;
багато хвороб відступлять від вас, поліпшиться здоров'я;
підуть багато психологічних проблем;
ви відчуватимете більше позитивних емоцій, і прийде почуття задоволеності від життя в цілому.

І таких бонусів можна перераховувати дуже багато.

Я гадаю, ви зрозуміли, навіщо підвищувати свою життєву енергетику.

А щоб зрозуміти, як її підвищити, давайте з'ясуємо, куди вона йде, залишаючи нас без сил.

Причини зниження нашої енергетики

Існує безліч причин зниження життєвої енергії.

Це й не правильне харчування, введення нездорового способу життя, погана екологія, довге сидінняу телевізора та комп'ютера, повсякденні стреси. Про них уже багато написано та переказано. І я не повторюватимуся.

Я вам розповім про ті фактори, про які мало хто говорить, але вони, насправді, споживають левову частку нашої енергії, а отже, позбавлятися їх потрібно в першу чергу. Звільнившись від них, ви нарешті повернете собі більшу частинуенергетики і станете по-справжньому здоровою та щасливою людиною. А ставши сильнішими, вам уже будуть не такі страшні ні екологія, ні стреси, ні інші несприятливі фактори. Про них забувають, бо багатьом не вигідно, щоб люди всі знали, про декого просто не прийнято говорити. Системі потрібні слухняні люди. А людина з сильною енергетикоюстає розумною, мудрою, а значить вільною від системи людиною. Він править сам своєю долею. Яким ви хочете стати сильним чи слабким, вільним чи рабом, вирішувати лише вам.

Споживання алкоголю

Багато хто думає, що алкоголь не такий шкідливий, як про нього пишуть. Інші вважають, що він навпаки дає нам сили, треті впевнені, що помірне вживання не руйнує організм. Усі ці думки помилкові.

Алкоголь страшна отрута, яка забирає дуже багато наших сил, виснажує організм, руйнує головний мозок, позбавляє нас сили волі та свободи дій, робить нас слухняними маріонетками. І робить він це поступово, непомітно для питущого, навіть якщо ви п'єте просто у вихідні, знімаючи стрес після роботи. Багатьом вигідно, щоби люди пили спиртне.

На цьому блозі ви знайдете багато статей щодо алкоголю. Прочитайте їх, і ви зрозумієте, чому ми п'ємо, до чого це призводить і як кинути пити раз і назавжди.

Якщо ви хочете стати цілком здоровим, отримати щастя, ви повинні повернути собі ту велику частину енергії, яку забирає у нас алкоголь. А значить перестати його вживати навіть у малих дозах.

Нездоровий та неправильний секс

Що це означає? Сам по собі секс дуже корисний для здоров'я, а значить, дає нам сили та енергії, але лише за певних умов, про які ви повинні пам'ятати.

Якщо ви дуже часто займаєтеся сексом, не враховуючи свою енергетичну конституцію, ви тільки втрачатимете енергію, а не купуватимете її. Як часто, для кожної людини по-різному все залежить від стану енергетики організму, віку, пори року та інших факторів. Хтось може і хоче займатися щодня, іншому досить 1 раз на тиждень або 1 раз на місяць. Як дізнатися правильну частоту сексу? Все дуже просто. Якщо ви прагнете сексу, якщо організм переповнений сексуальною енергієюі хоче саме сам цього, а не ви, своїми думками, вселили йому сексуальне бажання, то не стримуйтесь, дозвольте своєму тілу насолодитися сексом, і від задоволення ви тільки підвищите свій життєвий тонус.

Просто сьогодні, внаслідок розкутості суспільства, доступності стосунків на одну ніч і переповненості вульгарності в інтернеті, на телебаченні, ми займаємося сексом не тоді, коли просить організм, а за покликом наших збочених думок. Або нас просто змушують це робити, а ми насправді цього не хочемо. Такий секс забирає наші сили.

Подивіться на колишніх повій у віці. На них страшно дивитися, всі вони виглядають старшими за свої роки. Це ознаки низької енергетики.

Але що робити, якщо сексу хоче партнер, а ми цього не хочемо. На допомогу приходять інші правила.

Існують певні техніки сексу, у яких енергія не витрачається марно, а навпаки купується. Зараз легко знайти інформацію щодо тантричного та даоського сексу. Якщо коротко, то чоловік не повинен втрачати насіння під час сексу, обидва партнери повинні спрямовувати енергію нагору, а також дарувати партнеру. Взагалі жінці секс в основному дає енергію, тоді як чоловік при втраті сперми втрачає її.

Щоб при заняттях сексом, енергія більше накопичувалася, ніж губилася, також потрібно дотримуватися найголовнішого правила.

Секс має супроводжуватися любов'ю.

Кохання це все, саме воно дає необмежену кількість енергії, чим би ви не займалися. Секс без кохання виснажує, висмоктує сили, навіть якщо вам і здається, що він приніс задоволення. Чому так відбувається, це окрема довга розмова. Дещо про це ви зможете прочитати і в цій статті.

Також збочений секс, одностатевий, онанізм та інші види сексу, про які не хочеться говорити, переважно забирають енергію, а не дають її.

Про секс мало говорять, коли торкаються теми підвищення життєвого тонусу та набору енергії. Але він настільки важливий у питаннях енергетики організму, що забуваючи про нього і неправильно займаючись сексом, ми лише підриваємо своє здоров'я замість того, щоб стає більш здоровим і щасливим.

Недосипання та неправильний режим дня, пов'язаний зі сном

Напружений графік роботи в сучасних життєвих умовах, Приводить до того, що ми часто не висипаємося, пізно лягаємо і спимо мало. А перевантажений мозок продовжує працювати також уночі, ми погано спимо, нам сняться епізоди минулої стресової події. Про нормальний відпочинок немає й мови.

Сьогодні часто роботодавець вичавлює всі соки з працівника, той жертвуємо заради якоїсь роботи, не висипається і веде неправильний режим дня.

Рано чи пізно це призведе до перенапруження, до захворювань психіки чи тіла.

Усі, напевно, бачили, коли в якомусь фільмі героя хвалять за те, що він ночами не спить, виконуючи якийсь професійний обов'язок. Наприклад, слідчий вдень і вночі розслідує ланцюжок злочинів, ловлячи злочинців. Але гарно це лише у кіно. Насправді недосипання і постійне недотримання режиму дня висмоктує всю енергію з організму і перетворює будь-якого супер героя на стару і хвору людину.

Звичайно, іноді доводиться заради якоїсь справи не поспати. Не варто сприймати все буквально. Але якщо такий режим відбувається часто і постійно, це обов'язково призведе до сумних наслідків.

Роботодавці сьогодні користуються тим, що людям навіяли про правильність геройського ставлення до роботи та пожертвування працівника їй.

Недосипання дуже багато забирає енергії, організму та психіки потрібен повноцінний відпочинок. Природним законам насправді начхати на закони сучасного суспільства.

Тому, якщо ви хочете, щоб ваш життєвий тонус завжди був на висоті, спіть належна кількістьгодин. Для людини це 7-8 годин.

Але мало просто добре виспатися.

Існує таке поняття як природні біоритми людини. Якщо ви, припустимо, лягли о 2 годині ночі і встали о 10 годині, ви порушили природний біоритм, навіть якщо і спали 8 годин, а значить, втратили енергію. Якщо такий режим є у вас нечасто, звичайно, в цьому немає нічого страшного. Але якщо таке відбувається постійно і часто, ви втрачатимете багато енергії, а значить рано чи пізно просто захворієте.

Лягайте о 10-11 годині і вставайте о 6-7 і тоді рівень вашої енергії буде завжди високий, ви будете почуватися чудово.

Також корисно відпочити трохи вдень, поспати або хоча б розслабитися із заплющеними очима, краще лежачи в шавасані. Гарний відпочиноквдень також повертає нам сили.

Основна причина зниження енергетики

А тепер давайте поговоримо, куди ж найбільше йде від нас енергія і як повернути її назад. Цю інформацію раніше мало хто знав, її важко було знайти на просторах Інтернету. Якщо про неї навіть і говорили, то говорили якимись містичними і незрозумілими словами в стилі езотеризму і ходили, як то кажуть, довкола та довкола пудрили людям мізки. Все тому, що не знали фізику процесу, механізм дії.

Сьогодні, коли наука пішла далеко вперед і коли є люди, які не бояться поєднувати сучасні наукові знання та давні духовні вчення, стала трохи зрозумілою справжня будова свідомості та підсвідомості людини. Якщо говорити коротко, у нас є як і звичайна нижча свідомість, з якою ми звикли себе ототожнювати - его, так і глибоке, приховане під покровом его, істинна і вища свідомість - душа, істинне Я чи усвідомлення. І тільки воно визначає все, що відбувається з нашим організмом і нижчим я, задає вектор розвитку та є головною свідомістю.

Знання цього факту дає нам справжнє розуміння, куди йде від нас більша частина енергії, чому знижується наш життєвий тонус і ми втрачаємо здоров'я.

Вся справа в тому, що наша нижча свідомість его споживає велика кількістьвнутрішньої енергії організму і навіть часто бере із резервних джерел, що дуже небезпечно.

В чому це проявляється?

Звичайно, просто для його існування вже потрібна енергія. Від цього нікуди не подітися. Адже ми ж не можемо позбутися частини себе. Але проблема в тому, що його у більшості людей роздуто до краю і споживає таку кількість енергії, яка в принципі їй і не потрібна. Що це означає? Всі наші негативні думки та емоції, безконтрольний внутрішній діалог або уявна балаканина, все це частини его, що потребують велику кількістьресурсів. Але ми без них легко можемо обійтися, навіть без них наше життя було б набагато кращим і щасливішим.

Іншими словами, ми надто багато думаємо, переживаємо, відчуваємо стреси, нервуємо, впадаємо в депресію, відчуваємо фобії та інші страхи. Вся ця робота забирає занадто багато сил, ось куди подіється насправді більшість нашої енергії. Всі хвороби від нервів, горе від розуму, все це з тієї самої опери.

Якщо раніше цьому не надавали великого значення, то тепер, при новітньому знанні, все стає на свої місця і нам зрозумілий механізм зниження енергетики.

Ви можете поставити таке питання, а як же душа чи справжнє Я. Адже вона також має споживати енергію. Насправді ні. Душа, навпаки, живить силою як організм, і психіку. Згідно з сучасними знаннями душа, це ніби і є енергія, яка пов'язана з океаном всесвітньої енергії, черпає її від туди і роздає іншим частинам організму.

Тому ми здорові, щасливі і завжди перебуваємо у підвищеному життєвому тонусі, коли наша душа відкрита. Тільки у цьому випадку вона живить нас енергією. Коли сильно і безконтрольно працює его, тобто. ми відчуваємо погані почуття та емоції, на цю роботу йде дуже багато сил і такий процес закриває від нас нашу душу. Ми ототожнюємося з его і не чуємо своє справжнє Я. Відбувається подвійний процес. Душа неспроможна дати багато енергії, т.к. їй закритий доступ, а енергія, яка є, повністю поглинається его. Організму, тілу дістається дуже мало, і ми у низькому життєвому тонусі. Все це призводить до хвороб та інших проблем. Про це докладно можна почитати у статті про головною причиноюбільшості хвороб.

Можна сміливо сказати, що основні проблеми людини походять від посиленої та безконтрольної роботи его.

Звідси випливає важливий висновок. Щоб підвищити рівень нашої життєвої енергії, слід зменшити споживання нашим его внутрішніх ресурсіворганізму. Іншими словами зменшити саме его, щоб воно зайняло своє, по праву належить їй друге місце, поступившись кермом правління нашому справжньому Я, істинному усвідомленню.

До речі, тепер зрозуміло, чому людина, коли знаходить Кохання, будь це хоч кохана людина, улюблена робота чи улюблене хобі, перебуває у гарному життєвому тонусі. У нього просто розкрито душу, яка живить його життєвою енергією. Тому, якщо ви хочете підвищити свою енергетику, шукайте Любов. А це можливо лише, коли його поставлено на місце і розкрито душу.

Тепер ви знаєте, куди йдуть від нас сили, чому ми стаємо хворими та нещасними. Та ми самі своїм неспокійним розумом створили психічну чорну дірку, куди всмоктується вся енергія, позбавляючи нас щастя та здоров'я.

Залишилося діло за малим, повернути всю свою витрачену енергію.

Як підвищити рівень внутрішньої енергії

Існує безліч методів підвищення внутрішньої енергії організму. В основному всі вони розроблені в таких відомих системах як йога та цігун. Зазвичай у них, за допомогою візуалізації, спеціально активуються ті чи інші енергетичні канали. Але чи потрібні вони сьогодні сучасній людині, що не захоплюється східними практиками, не хоче витрачати на них час, але при цьому хоче підвищити свій життєвий тонус?

Ви повинні знати і розуміти, що більшість таких методів, без нагляду хорошого вчителя, і виконувані довгий час, можуть легко призвести до розбалансу енергетики і до перевантаження в певних енергетичних частинах тіла. Тому я не рекомендую їх виконувати і не наводжу у статті їх опис. Та й вони вам не потрібні.

Я вас запевняю, щоб підвищити свою енергетику, стати здоровою та щасливою людиною, не обов'язково насильно нагнітати в себе енергію за допомогою спеціальних методів. А треба лише перестати робити те, через що від нас йдуть життєві сили, тобто. припинити витрачати внутрішню енергетику.

Не вживайте алкоголь, налагодьте здорові сексуальні стосунки, без надмірностей, ведіть здоровий образжиття, висипайтеся і не засиджуйтеся на роботі допізна.

Наш організм здатний на дива самозцілення. Він сам зможе заповнити нестачу життєвих сил та налагодити нормальне функціонуваннявсіх своїх внутрішніх систем. Так улаштована природа. Потрібно лише не заважати йому це зробити, не витрачати енергію на те, до чого природа в принципі не пристосована.

Усередині нас закладено величезні резервні джерела енергії, про які людина навіть не здогадується.

Переставши витрачати даремно сили, організм нарешті підбадьориться і почне потроху відновлюватися. Ви відчуєте це.

Якщо ж ви настільки слабкі, наприклад, через довгу хворобу або нервове виснаження, що організм сам не може видертися і наповнитися силою, доведеться йому допомогти.

Тут підійдуть різні методи, про які ви дізнаєтесь на цьому блозі. Контрастний душ, очищення організму, лікувальне голодування, правильне харчування, правильне жуваннята інші методи. Займіться собою, і ви відчуєте, як ваше тіло знову наповниться життєвою енергією. Поверніть собі радість від життя та переповненість позитивними емоціями.

Навіть у літньому віці можна так підвищити свій життєвий тонус, що почуватиметеся знову як молодий.

А як же усунути основний витік енергії та поставити під контроль наш божевільний розум – неспокійні думки та негативні емоції.

Адже якщо наше его перестане безконтрольно та посилено працювати, ми зможемо накопичити стільки сил, що зміни у нашому тілі та психіці будуть колосальними. І дійсно, ті, хто зміг приборкати свою психіку та розкрити душу, стають здоровими та щасливими людьми. Вони рідко хворіють, виглядають молодшими за свої роки, більше роблять, менше втомлюються, мають ясний розум і гарну пам'ять. Все через те, що їхній рівень життєвої енергії дуже високий.

Тому ставити під контроль его потрібно в першу чергу, якщо ви хочете підвищити життєвий тонус, вилікуватися від будь-якої хвороби або просто покращити своє життя у багато разів.

Повністю його не треба позбуватися, наш розум, наша психіка це частина нас самих і без них ми б не були людьми. Потрібно лише поставити їх на своє місце, повалити з п'єдесталу.

Як це здійснити?

Для цього застосовується повна зупинка розуму на нетривалий час, а також вміння спостерігати свої думки та емоції в повсякденному житті.

Зупинка, тиша розуму і є всім відома медитація.

І не обов'язково її сприймати як щось містичне та духовне. Ставтеся до медитації як до звичайної вправи з контролю за своєю психікою. Головне робити її правильно і тоді результати не забаряться. Ваше тіло поступово наповнюватиметься енергією і стає все більш здоровим. Раніше енергія переходила до его, тепер вона нарешті дістанеться тілу. Як правильно медитувати та як навчитися медитації читайте у моїх статтях.

Також для зупинки его застосовується йога-нідра та повне розслаблення в шавасані. Загалом розслаблення і є припинення психіки, зняття напруженості, коли ми заспокоюємося, перестаємо відчувати погані емоції, і енергія повертається до нас.

Ось тому так важливо завжди і скрізь бути спокійним, не нервуватись через дрібниці, філософськи ставитися до життя. І тоді ми даремно не розтрачатимемо сили на непотрібні переживання. Щоб цього досягти застосовується свідомість у повсякденному житті. Це такий стан, коли емоції не захльостують нас, і ми можемо на них дивитися збоку, тим самим контролюючи їх. Набуваючи усвідомленості, ми починаємо дивитися на світ тверезим, незамутненим поглядом і перестаємо робити помилки. Тож ми повертаємо собі енергію весь час. Але усвідомленість складно досягти просто так, такий стан напрацьовується у медитації та поступово переноситься у повсякденне життя.

Для підвищення життєвого тонусу дуже важливо у медитації та під час сеансів релаксації добре розслабляти тіло. Так ми прибираємо внутрішні затискачі та блоки, які утворилися в результаті неправильної роботипсихіки. Саме вони не дають текти всередині нас життєвій енергії, позбавляючи нас сил. Розчиняйте блоки, перевівши на них увагу та спостерігаючи за ними збоку. Докладніше про те, як це робити, можна почитати в повної інструкціїз медитації.

Отже, займайтеся медитацією і ви збільшите кількість внутрішньої енергії, Сила прийде до вас.

Після того, як ви засвоїте медитацію, можна ще більше збільшити свою енергетику, стати ще сильнішими, здоровішими та щасливішими.

Для цього я пораджу дві чудові техніки.

Це мула-бандха, а також стовпове стояння з цігун.

Стовпне стояння це та ж медитація, але виконувана стоячи, відкритими очима, при розподілі уваги на тіло та навколишній простір. Все це сприяє збільшенню життєвої сили.

Про ці техніки ми поговоримо в окремих статтях.

А зараз підіб'ємо підсумок статті.

Щоб підвищити життєвий тонус, збільшити кількість внутрішньої енергії, треба перестати вживати алкоголь, навчитися правильно займатися сексом, вести здоровий спосіб життя і стежити за режимом сну. Але найголовніше перестати відчувати негативні думки та емоції - нервувати, переживати, боятися, заздрити, злитися, засмучуватися тощо, тобто. перестати віддавати більшу частину сил нашому его.

Пам'ятайте, все, а точніше більшість хвороб, як кажуть, від нервів. Але ви не зможете не відчувати їх, поки ви ототожнені з психікою і не знаєте іншого режиму сприйняття, не знаєте, що таке тиша розуму.

Тільки подивившись з висоти пташиного польоту, там, де живе душа, на свої думки, почуття та емоції, ви зможете ототожнитися зі своїм розумом і перестати годувати його своєю енергією.

А це ви зможете зробити лише у медитації.

Пам'ятайте, якщо ви дивитесь на свій розум збоку, значить, ви не є розумом, ви щось більше. Ви є душа, справжнє усвідомлення.

А на цьому все.

До швидких зустрічей, друзі.

Знаходьте Силу і стаєте здоровими та щасливими.

І на завершення музика для підняття настрою, а значить і підняття енергії:

В організмі людини похилого віку відбуваються вікові зміниу всіх органах, тканинах та системах. Вони називаються старінням. Їхня швидкість і час наступу залежать від багатьох причин: від спадковості, клімату, способу життя, харчування, рухової та психологічної активності. При рухомому, активному способі життя працездатність літньої людини може залишатися на дуже високому рівнідоволі довго. Аж до настання похилого віку.

Організм літньої людини: загальна характеристика

У житті кожної людини зрілий та літній вік – це закономірні етапи її розвитку. Біологічні процесидозрівання, та був старіння відбуваються безперервно. Вони зачіпають усі органи, тканини та системи людського організму.

До похилого віку у жінок відносять період з 55 до 75 років, а у чоловіків – з 60 до 75 років. Потім слідує старший або, як його ще називають, старечий. Він триває від 75 до 90 років. Люди, старші 90 років, вважаються довгожителями.

Завершальним етапом життєвого шляхукожну людину стає її старість. Вона має як позитивні, і негативні боку.

Мудрість, знання, багатий життєвий досвід, накопичений за довгі роки- все це відноситься до переваг старості, до її позитивним сторонам. З іншого боку, з віком наростає фізична недуга. Організм літньої людини слабшає через різні хронічних захворювань. Людина поступово втрачає здатність самостійно обслуговувати себе. Внаслідок цього виникає його залежність від інших людей.

Старіння - інволюційний процес, що виникає в різних органахта тканинах організму літньої людини в результаті шкідливого впливурізних факторів.

Усі люди старіють по-різному, різними "темпами". Одні завжди зберігають оптимізм і бадьорість, незважаючи ні на що. Продовжують вести активний спосіб життя, не замикаються, не «ставлять хрест» на собі, багато спілкуються, цікавляться всім, що відбувається навколо. Інші стають старезними старими, щойно переступивши шістдесятирічний рубіж, повністю втрачають інтерес до життя.

Швидкість старіння залежить від спадковості людини, від програми розвитку її організму, закладеної на генетичному рівні. На неї впливають різні несприятливі чинники. До них відносять нездоровий спосіб життя, неправильне харчування, поганий клімат та екологію, тривалу психоемоційну напругу, шкідливі звичкиі т.п.

При старінні організм літньої людини піддається морфологічним і фізіологічних змін. Цей процес зачіпає всі органи та системи, а також його психіку.

Зовнішні зміни в організмі людей похилого віку: шкіра та волосся

Шкіра та підшкірна клітковина

У людей погіршується робота потожирових залоз, зменшується кількість підшкірно-жирової клітковини. Тому шкіра втрачає еластичність, стає сухою, зморшкуватою та в'ялою. На кистях рук і на ступнях в області кісткових виступів сильно стоншується і часто тріскається. Її дуже легко поранити і на ній погано гояться навіть невеликі ранки та ранки. Іноді важка постільна білизна з грубих тканин може травмувати шкіру та призводити до пролежнів.

Внаслідок вікових змін в організмі людей похилого віку порушується правильний теплообмін. Їхня шкіра погано зберігає тепло. Через це їм завжди холодно, вони постійно мерзнуть і потребують теплого одягу та ліжка. У них можуть з'являтися попрілості в районі пахвових і пахових складок, на долонях (якщо кисті рук завжди стиснуті), у жінок – під молочними залозами. Можливий розвиток онкологічних захворюваньшкіри. Тому необхідно регулярно перевіряти її стан.

Вікові зміни волосся

Протягом усього життя людини його волосся змінюється під впливом генетичних, гормональних і екзогенних факторів(хімічні реагенти, механічні пошкодження та ін.). У волосяних фолікулахвідбуваються дистрофічні та атрофічні процеси. В результаті волосся стає ламким, випадає, втрачає пігмент і знебарвлюється.

Досить часто жінок у клімактеричному періодітурбує гірсутизм – посилене зростання волосся на обличчі. У людей похилого віку обох статей рідшає волосяний покривна голові, тулубі, на лобку і в пахвових западинах.

Читайте матеріал по темі: Вітаміни для людей похилого віку

Особливості організму людей похилого віку: зміни внутрішніх органів

Кістково-м'язовий апарат

З віком зменшується кількість кісткової тканинив організмі. Суглобові хрящі та міжхребцеві дискистоншуються, що призводить до обмеження рухливості, викривлення хребта та погіршення постави. Ці зміни в організмі літніх людей часто супроводжуються болями в області хребта, колінних, плечових і тазостегнових суглобах. Больовий синдромпри русі може викликати у людини похилого віку депресію, прагнення до ізоляції, різке зниження рухової активностіі постійне бажання лежати у ліжку.

Маса м'язової тканини із віком також зменшується. Через це літня людинашвидко втомлюється. Знижується його активність, працездатність. Швидка стомлюваність заважає повноцінно займатися звичайними справами і дуже часто люди похилого віку не в змозі закінчити розпочату справу.

Внаслідок вікових змін у кістково-м'язовому апараті у людей похилого віку змінюється хода. Вона стає човгаючою, повільною і незграбною.

Дихальна система

Дихальна система організму людини похилого віку також зазнає змін. Знижується еластичність легеневої тканини, рухливість діафрагми та грудної клітки. Тому легкі літніх людей не заповнюються вдихуваним повітрям у повному обсязі. Виникає задишка. Погіршується прохідність бронхів та порушується їх очисна функція. Все це сприяє запаленню легеневої тканини та розвитку пневмонії.

Кашльовий рефлекс у людей похилого віку. Через склероз стінок легеневих альвеол порушується нормальний газообмін. Утрудняються процеси проникнення кисню повітря в кров та видалення з неї вуглекислоти. В результаті зниженого змістукисню в крові розвивається гіпоксія, викликаюча сонливістьі швидку стомлюваність літньої людини.

Серцево-судинна система

Робота серцевого м'яза з віком погіршується. В результаті під час фізичного навантаження серце людини похилого віку не справляється і в тканини організму доставляється недостатня кількість кисню. Це є причиною швидкої втоми та стомлюваності.

У похилому віці знижується еластичність кровоносних судин. При фізичному навантаженні, а іноді і під час нічного відпочинку може підвищуватися артеріальний тиск, виникати задишка та порушення серцевого ритму

Артеріальний тиск у людей похилого віку зазвичай підвищений. І воно може різко піднятися або знизитися при сильному переляку чи стресі. Про це необхідно пам'ятати та не допускати ситуацій, що викликають сильні емоції.

Травна система

У літніх людей погіршуються почуття нюху та смаку. Виділяється менша кількість слини та травного соку. Тому в них часто буває поганий апетит. До того ж поживні речовиниу тому організмі погано засвоюються.

Погіршується жувальна функція та механічна обробка їжі, що споживається. Найчастіше це відбувається через поганого станузубів та ясен. З цієї причини люди похилого віку можуть відмовлятися від їжі. Результатом такої відмови буде різке зниження ваги.

У людей похилого віку досить часто виникають грижі і дивертикули стравоходу або кишечника. Просування їжі важко, особливо якщо людина їсть лежачи. Може виникнути гастроезофагеальний рефлекс, коли харчові маси зі шлунка «витікають» назад у стравохід. У таких випадках дуже часто люди похилого віку скаржаться на печію і біль у ділянці грудей.

У похилому віці багаторазово підвищується ризик розвитку виразки шлунка. Його слизова оболонка стає дуже сприйнятливою до ліків. Тому не слід ними зловживати. Особливо обережно слід приймати протизапальні препарати від болю в суглобах, таких як аспірин та ібупрофен.

При малорухомий образжиття та неправильне харчуваннявиникають запори. У людей похилого віку знижується тонус і перистальтика кишечника, послаблюються м'язи. черевної стінки. Усі ці вікові зміни призводять до утруднення просування калових мас. Досить часто становище посилюється «супутніми» захворюваннями, наприклад, геморою.

У літньому віці відбуваються дистрофічні зміниу підшлунковій залозі. Може розвинутися цукровий діабет. Дотримання дієти з обмеженим споживаннямсолодкої, жирної їжі та алкоголю допоможе попередити це захворювання.

Печінка – дуже важливий органдля людини. Основна функція печінки з розкладання та виведення з організму шкідливих токсичних речовиніз віком уповільнюється. Також скорочується синтез альбумінів (розчинних у воді білків). Це призводить до повільного загоєння ран.

Читайте матеріал по темі: Живлення для людей похилого віку

Сечовидільна система

У сечовидільній системі людини із віком також відбуваються зміни. Вони з зменшенням кількості нефронів – структурних ниркових одиниць. З віком добовий діурез (обсяг сечі) скорочується вдвічі. Наприклад, діурез 80-90-річної людини дорівнює половині діурезу молодого чоловіка. Ліки з організму літньої людини виводяться погано, тому слід суворо стежити за дозуванням препаратів, що приймаються. Еластичність та ємність сечового міхура з віком знижуються. Як наслідок збільшується частота позивів на сечовипускання. Іноді при збоях у роботі сфінктерів (клапанів) сечового міхура у людей похилого віку відбувається нетримання сечі та її мимовільне підтікання при переповненні сечового міхура.

Особливості організму людей похилого віку: органи сприйняття

У похилому віці порушується рефракція ока, тобто здатність заломлювати світлові промені. Розвивається далекозорість, іноді – катаракта. Усі ці зміни ведуть до зниження гостроти зору. Іноді люди похилого віку втрачають здатність фіксувати погляд на окремих предметах і втрачають бічний зір.

Очі людей погано «перемикаються» з недостатнього освітлення до занадто яскравого і навпаки. Наприклад, при вході з вулиці до погано освітленого під'їзду будинку він може відразу не розглянути сходинки у себе під ногами. Тому не потрібно його квапити, а дати час адаптуватися.

Іноді у людей похилого віку слабшає слух. У таких випадках вони можуть користуватися слуховими апаратами. Необхідно постійно перевіряти працездатність приладу. І періодично ретельно очищати його навушники від вушної сірки. Якщо цього не робити, то у людини похилого віку може знизитися слух.

Погіршення слуху у людей похилого віку може також відбуватися через сірчаних пробоку вухах. У таких випадках проводять спеціальне медичне обстеження. І у разі потреби промивають слуховий каналтеплим розчином фурациліну.

Читайте матеріал

Багато спортсменів і не здогадуються, скільки для себе всього корисного можна купити у звичайній аптеці. А аптека для спортсмена - просто золота жила», де можна недорого купити собі багато смакот

Почну з вітамінів:

- вітаміни Е та А (100 мг вітаміну Е, 100000МЕ вітаміну А, 200 мг олії соєвих бобів на 1 капсулу). Докладніше про роль цих вітамінів ви можете прочитати в , яку я писав раніше. На мою думку це оптимальний варіант прийому вітамінів А і Е, так як в інших формах він майже не засвоюється організмом. А в такому вигляді вони дуже близькі до своєї природної форми. Особисто я приймаю дві таблетки на день: одну вранці, одну ввечері. Вартість 10 таблеток коливається від 13 до 18 рублів (ціни в аптеках різні). Таким чином, одного блістера вистачить вам на 5 днів.

Аскорбінова кислотавітамін C. Можна приймати як у вигляді ін'єкційного препарату, так і у вигляді драже. Особисто мені більше подобається драже, проте вживати їх у такому вигляді потрібно дещо більше, ніж потрібна добова норма. 200 драже по 50 мг кожна. На день буде достатньо 10 драже. У день тренування з'їжте 5 до 5 після. У звичайний день – розбийте на 2 прийоми протягом дня. У середньому баночка коштує 25-30 рублів, але вистачить вам її на 20 днів прийому.

Риб'ячий жир- Вітамін D, жири, Омега-6. Вкрай корисна добавкадля спортсмена. Нагадаю, що поліненасичені жиринеобхідні для побудови клітинних мембран, простіше кажучи, допомагають будувати нові клітини. 15 капсул на день забезпечать надходження до вашого організму приблизно 320 мг Омега-3. Розбийте вживання на 3 прийоми щодня по 5 капсул. Упаковка 100 капсул коштує близько 35-40 рублів, і вистачить вам її на тиждень.

Тепер трохи про інші препарати:

- Відмінний адаптоген, який допоможе вашому організму пристосуватися до великим навантаженнямвід тренажерного залу. Крім того вона відмінно допомагає при розумовій та фізичній перевтомі, добре допомагає від . Її варто вживати по 20-30 крапель 2-3 десь у день. Один пляшечку в 50 мл коштує приблизно 30 рублів, і вистачить його майже на місяць.

— так само є адаптогеном, і допомагає при розумовому і фізичному перевтомі. Крім того, благотворно впливає на відновлення ЦНС, що вкрай необхідно культуристам. Крім іншого - левзея і елеутерокок допомагають організму швидше відновитися після тренування, і це вже стосується ваших м'язів. Також вживається по 20-30 крапель 2-3 десь у день. Пухирець в 50 мл коштує приблизно 60 рублів, і його вистачить майже на місяць.

Кофеїну-Бензоат натрію(Кофеїн) - відмінний стимулятор. Випускається як таблеток по 100 мг. Добре допомагає підбадьоритися перед тренуванням, особливо якщо до цього був важкий робочий/навчальний день. 6 пігулок обійдуться вам в 15-18 рублів, і вистачить їх на 2-3 тренування. Особисто я вживаю по 3 таблетки перед тренінгом, але якщо відчуваю втому.

Глюкоза- Джерело швидких вуглеводів. В одному блістері міститься 10 таблеток по 500 мг глюкози. Особисто я використовую її для поповнення запасів глікогену під час тренування, з'їдаю цілий блістер, запив його водою. Коштує глюкоза приблизно 5-7 рублів за упаковку.

Я описав лише ті препарати, які використовую сам. Мені здається, що вони є відмінним вкладенням невеликої суми грошей, при досягненні досить непоганого результату.

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Мабуть, не знайдеться людини, якій не знайоме почуття втоми, апатії, особливо навесні. Чи можна з цим упоратися? Зараз дізнаємося, як підняти життєвий тонус без лікарів, лише самотужки.

Хороший життєвий тонус - це перебування людини довгий час у радісному енергійному стані.

Ніщо не надає енергії, як душ. Особливо якщо цей душ — . Правда, важко змусити свою руку повернути краник в інший бік, але, може, мотивацією для вас буде ця картинка з корисностями, які дає організму зміна температури води.

Потім іде гімнастика. Ну от скажете ви, знову за старе!

Думаю, що не всі можуть дозволити собі включати рано-вранці музику. Тоді для вас ось така чудова пробуджувальна вправа.

Чи не знаєте, що приготувати на сніданок? Візьміть ідею для сніданку

Або ще — якщо є колючі м'ячики, то покатайте їх босою ногою, так, .

Якщо є час, прийміть ванну з морською сіллю. Відмінно приберете весь негатив, що «прилип» за день.

Виберіть мету

Зупинятися на півдорозі до неї не можна, за жодних обставин!

Народні засоби від занепаду сил

Відмінний тонізуючий засіб – відвар з висівок: 400 г висівок, залийте 1 л. окропу, варіть годину, потім процідіть через марлю, відіжміть залишки відвару, потім процідіть ще раз. Приймати перед їжею по 0,5 ст., 3 рази на день.

Селера підніме загальний тонус, а також підвищить працездатність.
Рецепт: нарізати коренеплід, взяти 2 ст.л., залити склянкою холодної води, залишити на 2 години. Приймати щодня у 3 прийоми.

Шипшина — найвідоміший, ефективніший народний засіб. Дві ст. л. ягід шипшини засипати в термос, влити 1 ст. окропу. Через 5 годин напій готовий!

Лимонний сік та мед.Змішати по 1 ст. л. соку лимона, рідкого меду та оливкової олії. Суміш допоможе краще почуватися і чудово виглядати.

Відвар картоплі в лушпиння.Картоплю відварити у «мундирі». Лушпиння багата вітамінами В, С і А. Пити в 3-4 прийоми щотижня по одній склянці. Цей засіб – відмінний помічник при занепаді сил та фізичній перевтомі.

Корінь женьшеню.Пити по 15-20 крапель аптечної настойки 2-3 рази на день, а також настоянку елеутерококу пити по 15-20 крапель лише вранці та в обід, за півгодини до трапези. Ці настойки надають силу та енергію.

Позбавити нестачі енергії допоможуть такі народні рецепти:

взяти по 100 г чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, змолоти в м'ясорубці, змішати з трьома ст.л. меду, поставити у холодильник. Перед сніданком з'їдати по 1 ст. ложечці.
при нервовому виснаженні – у 200 мл гарячого молока розбовтати сирий жовток, додати половину ч. л. меду, випити невеликими ковтками.

Допоможемо чоловікам

Чоловіки мовчки страждають від нестачі життєвих сил, вважаючи визнання цієї недуги — ознакою слабкості. І даремно! Є такі вітаміни, які допоможуть здолати відсутність енергії.

Вітаміни Алфавіт Енергіяпідвищує працездатність за рахунок входять до них екстракту сибірського женьшеню, бурштинової кислоти та насіння лимонника.

Дуовіт Енергія підвищує працездатність. Продукт допоможе заповнити гостру нестачу потрібних організму вітамінів та корисних речовин.

Як вам віджимання, які на зображенні? А вам слабо?

Наповніть своє життя радістю

Це побажання підійде як чоловікові, і жінці.

А радість можна знайти у всьому, навіть якщо ви запізнилися на автобус. Добре, можна пройтися пішки!

А якщо серйозно, то ось продукти, які допоможуть позбавитися депресії:

Зерновий хліб містить триптофан - амінокислоту, що відповідає за емоційний стан.

Зелений салат – джерело фолієвої кислоти. Згідно з дослідженнями, багато людей мають дефіцит фолієвої кислоти. Вона міститься також у шпинаті, злакових культурах, апельсинах.

Сухофрукти багаті на магній, особливо інжир, курага, родзинки, фініки.

Цитрусові – мандарини, лимони, апельсини багаті на вітамін С, який є потужним енергетиком.

Молочні продуктимістять триптофан, що відмінно регулює настрій. Для хорошого стану необхідно щодня випивати склянку кефіру чи молока.

Горіхи – джерело селену, що піднімає енергію та знижує тривожний стан.

Болгарський перецьзбільшує вироблення ендорфіну - гормону задоволення.

Банани, арахіс, боби- Джерело триптофану, який позбавляє дратівливості. Такі ж властивості має гречка, помідори, зернові продукти, картопля, вівсянка, м'ясо птиці, фрукти.

Порівняйте цей перелік продуктів ось

Окрім продуктів на добрий настрій жінки впливає шопінг, похід у перукарню, зустрічі з подругами.

Як підняти життєвий тонус людині похилого віку?

Більше уваги з боку дітей – чудовий рецепт!

Уникайте негативної інформації, енергетичних «вампірів».

Подолати нудьгу допоможе трава, наприклад меліса та м'ята.

Позбавити від смутку та смутку допоможе. Прянощі очистити, нарізати тонкими пластинками, залити 500 мл води, додати по 1 ст. л. меду, соку лимона, трохи кориці. Прокип'ятити, остудити, пити невеликими ковтками.

Допоможіть своєму організму

Зняти втому допоможуть препарати, наприклад.

Якщо ви відчуваєте необхідність «підхльоснути» себе – замість нескінченних банок з енергетиком краще використовуйте природні засобидля підняття тонусу. Наприклад, це може бути:

екстракт женьшеню, елеутерококу або лимонника;
трав'яні збори з тонізуючим ефектом;
буряковий сік,
прополіс, перга та інші продукти бджільництва.

Каву можна замінити на зелений чай, який також має тонізуючий ефект, але більш м'яко діє на організм.

Ловіть сонце

У ясні дні обов'язково виходьте на вулицю в середині дня - хоча б на 10-15 хвилин протягом обідньої перерви. Яскраве весняне сонце – відмінний антидепресант, і коротка прогулянка вдень може зарядити енергією і гарним настроєм, та й заповнити дефіцит денного світла, що накопичився за зиму.

Більше руху

Фізична активність – запорука гарного тонусуорганізму. І весняні місяці, коли природа прокидається від зимового сну, добре підходять для того, щоб «втягуватися» в рух. Почати важко завжди – але навесні фізичне навантаження дуже швидко починає приносити задоволення. Це вдалий часдля того, щоб почати ходити в спортзал або на заняття танцями або виробити звичку робити зарядку вранці. Більше ходіть пішки, відмовтеся від користування ліфтом, у вихідні здійснюйте тривалі прогулянки парками або оберніться до лісу – і це благотворно позначиться на загальному життєвому тонусі. А спостереження за весняною природоюдодасть позитиву.

Подбайте про хребта

У зимові місяці через низьких температурта зниження активності тіло «застоюється», часто загострюються хронічні хворобихребта. Щоб "струсити" з тіла наслідки зими, запишіться на курс масажу, втирайте в шию і плечі розслаблюючі мазі або бальзами. Хоча б по 10-15 хвилин на день робіть вправи на розтяжку, нахили, повороти голови, розминайте плечовий пояс– і невдовзі тіло оживе.

Упор на овочі та фрукти

Весна – слушний час для того, щоб «оздоровити» своє харчування. Це невідповідний період для жорстких дієт - ослабленому довгої зими організму обмеження в харчуванні та різкі зміни раціону підуть тільки на шкоду. Але саме час збільшити кількість свіжих овочів і замінити «смаки» на фрукти. Тим більше, що «ватні» зимові огіркиі «пластикові» помідори навесні починають набувати смаку і аромату, на прилавках з'являється перша зелень, асортимент овочів розширюється, а ціни на них починають падати. Склянка чистої водиз ранку, досить щільний сніданок, збалансований обід та легка вечеряз акцентом на овочеві страви – навесні на такий режим харчування перейти простіше, ніж будь-якої іншої пори року. А ніжна молода капуста, хрустка редиска, ароматна пряна зелень допоможуть не тільки заповнити нестачу вітамінів, а й відчути весну ще й на смак.

Дихайте

Додайте ранок повітря. Якщо у вас є балкон – вийдіть на нього ненадовго та вдихніть весняний запах. Якщо ні – відкрийте вікно або відкрийте кватирку. Глибоко дихайте свіжим повітрямпару хвилин, концентруючись на вдихах та видихах. Це допоможе прокинутися, і активізує кровообіг, і зарядить нової енергією.

Розслаблюйтесь

Хоча б один-два рази на тиждень влаштовуйте собі розслаблюючу ванну з морською сіллю, піною, настоями заспокійливих трав (м'ята, меліса, валеріана, розмарин) або ефірними оліями – наприклад, меліси, ялиці чи бергамота. Ванна має бути теплою, але не гарячою (27-40 градусів), приймати її треба близько 15 хвилин. Постарайтеся в цей час повністю розслабитися і викинути з голови всі думки, що турбують вас.

Згадайте про контрастну душу

У зимові морози про холодну душу навіть страшно подумати. Але коли сніг за вікном тане, думка про контрастному душіз ранку перестає бути такою страшною. Адже всього кілька хвилин чергування гарячої і холодної води здатна підняти тонус і зарядити енергією на весь день. Отже, саме час скористатися цим старим перевіреним засобом і підбадьоритися перед початком дня.

Додати фарб

Голі дерева, сірий лід, що слежався, сміття під розтанутим снігом, бруд, похмурі тони «практичного» теплого одягу… Рання весна в міських умовах не завжди радує око. Додайте в цю картину кольори – пальто чи куртка соковитих насичених тонів, яскравий шарф чи сумка зроблять ваше життя веселішим. А нова стрижка або креативне фарбування волосся додадуть позитивних емоцій.

Вимийте вікна

Частину миття вікон затягують до Великодня, а дарма. Змити зі скла пил, що накопичився за день, можна в перші ж дні з плюсовою температурою - і відчуття від будинку відразу зміниться. Це простий і ефективний спосіб"впустити весну" в кімнати. Сяюче скло перетворить приміщення, воно стане світлішим, дихати в ньому буде легше. А це у свою чергу обов'язково позначиться на загальному емоційному тлі, на основі життєвого тонусу.

Джерела:

Чоловіче здоров'я: 77 способів збільшити Чоловічу силута енергію

Втома від роботи нашаровується на домашні турботи, стреси, неприємні новини. Людина вимотується фізично та морально, і вийти з цього відчуття «вичавленого лимона» буває непросто. Тут, як і в будь-якій іншій дисфункції, простіше не допустити кризових явищ, аніж потім із ними боротися. Хоча існують перевірені прийоми та профілактики апатії, депресії та підняття вже ослабленого життєвого тонусу.

Інструкція

Тонус - показник активності, енергійності, а широкому значенні - індикатор інтересу до життя і здатності радіти. Коли він знижений, людина втрачає працездатність, стає млявою, дратівливою, а звідси недалеко і до неврозів, сьогодення депресивного синдрому. Коли якийсь поріг перейдено, доводиться вдаватися до медикаментозному лікуванню.

Людина - це сукупність фізіології та емоційного стану, душевних переживань. І тонус складається із цих складових. Фізичні навантаженнята загартовування сприяють зміцненню організму. А ще спортивні навантаженнядопомагають виробляти ендорфіни, їх даремно називають «гормонами щастя». Не обов'язково виснажувати себе багатогодинними тренуваннями, достатньо посильних вправ у тренажерному заліабо вдома, регулярних пробіжок, танцювальних па під ритмічну музику.