Як правильно проводити лікувальне голодування? Все про лікувальне голодування

Голодування з лікувальною метою - це процедура, що стосується альтернативної медицини. Її суть полягає в добровільній відмові від їжі або навіть води на певний проміжок часу.

Багато хто сприймає голодування, як стрес, дискомфорт, важкі умови життя. Вони не розуміють навіщо свідомо піддавати себе болісному випробуванню.

Але ця лікувальна процедура використовується з метою профілактики. Якщо голодувати правильно, це не завдасть шкоди людському організму.

Лікувальне голодування в домашніх умовах

Основна мета лікувального голодування - підвищити працездатність людини, омолодити весь організм, відновити його захисні бар'єри, що помітно оздоровить його, допоможе вивести токсини та зайві жирові відкладення.

Для тих, хто шукає спосіб повернути своє здоров'я, корисно знати, як правильно застосовувати лікувальне голодування в домашніх умовах, його показання, плюси та мінуси.

Особливості та користь лікувального голодування

Голодування - природна система обмеження харчування. Найчастіше її використовують як додаткову чи основну терапію при лікуванні хворої людини.

Під час лікувального голодування комбінуються етапи повної відмови від їжі та періоди очищення. Саме собою голодування може тривати від 1-3 днів до 21.

Це непросто відмови від їжі, а комплексні процедури позбавлення організму від зайвих токсичних речовин. До них відносяться клізми, масажі та різні вправи дихальної гімнастики.

Суть лікувального способу полягає в тому, що при голодуванні організм починає використовувати додаткові запаси життєвих сил та енергії, які спрямовує на відновлення та очищення організму від токсичних продуктів.

Останні викликають різноманітні патологічні зміни, найпоширенішим є целюліт. Дослідження багато разів довели, що, використовуючи цей метод, людина позбавляється зайвої маси свого тіла.

Тому що з організму починають активно виводитися шлаки і він підживлюється власними зруйнованими жировими клітинами. Після руйнування уражених молекул та клітин починається формування нових тканинних, клітинних та молекулярних шарів.

Тому це не лише відновлювальний, а й оновлюючий процес усіх органів.

Лікувальне голодування дуже корисне для тих, хто страждає на ендотоксикоз. Завдяки йому оздоровлення відбувається природним шляхом.

У цьому людина має суворо дотримуватися певних правил, навчиться повністю розпоряджатися допоміжними силами. Методика ґрунтується на розумінні здорового способу життя.

Загальні плюси та мінуси методу

Як і будь-яка методика, кисневе голодування має свої плюси та мінуси. На підставі досліджень наведено низку побічних ефектів, які можуть виникати. Перед тим як розпочати лікувальне голодування слід з ними ознайомитись.

Вони полягають у наступному:

При лікувальному голодуванні організм витрачає жири, а запаси білка. В результаті слабшає м'язова тканина та зменшується її кількість. Можуть з'явитися зморшки, а також підвищується в'ялість шкіри.
Знижується імунітет, організм більше піддається вірусам та інфекціям.
Можна спровокувати анемію, що проявляється нездужанням, постійною втомою, слабкістю, зниженою концентрацією уваги.
Запаси мікро- та макроелементів в організмі зводяться до мінімуму, тому погіршується стан волосся, шкіри, нігтів, знижується тонус.
Після виходу з голодування втрачена маса тіла може швидко повернутися. Це залежить від особливості метаболічних процесів до та після процедури.

Протипоказання до застосування голодування:

цукровий діабет;
дистрофія, що супроводжується активним випаданням волосся та сильним запамороченням;
другий триместр вагітності та період лактації у жінок;
важкі форми захворювання, у яких настає недієздатність;
недоумство;
психоневрологічні захворювання.

Але для деяких перелічених вище захворювань можливі винятки. Діабет лікують голодом, поступово знижуючи дози інсуліну.

Позитивні сторони:

Організм очищується від шлаків.
Омолоджуються тканини.
Очищаються суглоби.
Оновлюється організм.
Виробляється імунітет на екологічні проблеми.
Активується робота мозку.
Збільшується запас енергії.
Має місце духовний розвиток, зміцнює зв'язок душі та тіла.

Якщо рішення про проведення такої процедури прийнято, то перш за все слід знати, як правильно проводити лікувальне голодування для схуднення.

Існує безліч методик, які випробувані не раз і показали добрий результат.

Голодування по Миколаєву

Голодування лікувальне по Миколаєву відноситься до класичних методик, але має свої особливості. За такою методикою практикувалося голодування середніх термінів – до 20-21 дня.

Лікування проводилося у стаціонарі під нагляд лікарів. Друга особливість – це застосування низки додаткових процедур, які посилюють ефект:

щоденні клізми;
постійні прогулянки на свіжому повітрі не менше двох годин на день;
вживання відвару шипшини під час голодування;
фізіотерапевтичні процедури;
масаж та самомасаж;
водні процедури.

Вищеперелічені дії та голодування дають можливість досягти чудових результатів для схуднення та лікування різних патологій.

Щоб отримати бажаний ефект, кожному, хто хоче лікуватися в такий спосіб, слід усвідомити методику та подолати страх перед терапією.

Після завершення лікувального голодування з'являється апетит, покращується колір обличчя, язик очищається від нальоту, зникає неприємний запах із рота.

Наступним не менш важливим етапом є вихід із голодування, відновлювальний період відіграє велику роль.

Необхідна добре розроблена дієтотерапія. Класична схема:

Починати слід із розведених водою соків. На 4 день можна переходити на фрукти та моркву в потертому вигляді. За тиждень дозволяються рідкі каші
Сік пити повільно, маленькі порції, змішуючи зі слиною.
З 10 дня дієтичні продукти можна змінювати, дотримуючись рослинно-молочного харчування з великим вмістом вітамінів та мінеральних солей.
Якщо немає свіжих фруктів, їх можна замінити консервованими або сушеними.
Замість кефіру допускаються до вживання будь-яких молочних продуктів.
Можна їсти вінегрет із додаванням чайної ложки лимонного соку.
Поварена сіль повністю виключається з їжі на весь відновлювальний період. Її вживання може порушити обмін речовин і спровокувати набряклість.

Відновлювальний період триває стільки, скільки тривало голодування. Розпорядок дня залишається незмінним.

Деякі пацієнти в перші дні відчувають слабкість і віддають перевагу перебування у ліжку – це нормально.

Центр лікувального голодування Людмили Олександрівни Орлової

1962 року в Ростові-на-Дону було відкрито центр лікувального голодування. Він створений за безпосередньою участю Миколаєва. Керує ним Орлова Людмила Олександрівна. Але саме Миколаїв зробив із неї фахівця з лікувального голодування.

Їхня зустріч стала доленосною. Після неї Миколаїв провів їй 32-денне голодування, яке вилікувало Людмилу від цирозу печінки, що починається. З того часу вона одержима вірою в цей унікальний метод терапії.

Курс лікування проводиться лише у стаціонарі під постійним контролем фахівців. Комп'ютерна діагностика за Накатані дозволяє виявити будь-які зміни на енергетичному рівні.

Відстежує найменші коливання може пацієнтів, дозволяє коригувати тривалість періодів голодування, уникати ускладнень. Крім того, вона підбирає індивідуальні програми подальшого харчування та вітамінно-мінеральні комплекси.

Базовий курс у центрі складає 26 днів. Можливий більш тривалий термін, залежно від тяжкості захворювання, загального стану пацієнта, віку.

Методика Поля Брегга

Пол Брегг вважав, що для здорового образу просто необхідно час від часу голодувати.Починати слід з одноденної помірності від їжі раз на тиждень.

Він говорив, що під час лікування потрібно пити лише необхідну кількість води та рекомендував усамітнитися на природі.

Брегг розробив власну дієту, дотримуватися якої потрібно все життя. Вона полягає в наступному:

60% раціону повинні становити сирі або злегка оброблені фрукти та овочі;
20% - натуральні рослинні жири, натуральні вуглеводи, а також рис, хліб та бобові;
20% - тваринні та рослинні білки - м'ясо, риба, яйця, сири, горіхи, насіння, пивні дріжджі;
пити дозволяється тільки дистильовану воду та свіжі соки;
категорично забороняється смажена, консервована та копчена їжа.

Лікувальне голодування по Полю Бреггу має як однодумців, так і супротивників. Вони сперечаються щодо її ефективності та безпеки для здоров'я.

Сухе лікувальне голодування

Сухе лікувальне голодування пропонує повну відмову від рідини.Забороняється навіть гігієна ротової порожнини.

М'яке сухе голодування допускає прийом ванни, обливання та душ. У разі жорсткого способу не можна мити руки.

Методика сухого голодування передбачає можливість та необхідність схуднення, нарощування м'язової маси та позбавлення від хвороб.

Користь від такого методу голодування полягає в тому, що ефективно спалюється жир у максимально короткий термін. Крім того, бактеріям та вірусам потрібна вода, а без неї вони гинуть. Тому відбуваються будь-які хвороби.

За відсутності води клітини перестають ділитися і настає одужання. Тривалість сухого голодування залежить від рівня захворювання.

Якщо його застосують близько двох тижнів, то в організмі виживають лише сильні та здорові клітини, слабкі ушкоджені хворобами гинуть.

При виборі цієї методики результат не змусить довго чекати. Існує ряд негативних моментів та ускладнень.

Насамперед - перевантаження нервової системи та мозку. Крім того, безводне голодування не може проходити без ламання, загальмованості, млявості та сонливості.

Методика Марви Оганян

Терапевт Марва Оганян розробила свою методику лікувального голодування. Вона вважає, що застосування такої процедури – це природний вплив на організм, що сприяє відновленню сил та очищенню.

Якщо правильно застосовувати процедуру і грамотно вийти з неї, то можна істотно поліпшити стан здоров'я.

За методикою Марви голодування надає лікувальну дію з його допомогою можна вивести з організму слиз, пісок, шкідливі речовини із ШКТ та внутрішніх органів.

Процедура дозволяє запобігти різноманітним захворюванням, якими людина страждає тільки через те, що організм забувається шлаками і токсинами.

Принципи методики Оганян:

дотримання питної дієти у певний період;
повна відмова від їжі;
постановка очисних клізм.

Склад суміші для клізми – звичайна вода необхідної температури. Результати цієї процедури значні. На період чищення можна пити воду з медом, але за можливості такий напій краще залишити на період виходу з голодування.

Ефективність такої системи:

Тривала відмова від їжі зупиняє процес травлення, розвантажуються органи, що відповідають за цей процес. В результаті організм отримує додаткову енергію для природного чищення.
Вживання відварів із трав, що покращують очисні процеси, живлять клітини організму, є обов'язковою процедурою. Трави дуже швидко всмоктуються шлунком та організму не доводиться перевантажуватися. Цілющі та поживні речовини відварів активують ферменти, завдяки яким токсини виводяться в лімфу, потім у товстий кишечник та з організму.
Очисні клізми дозволяють повністю випорожнити кишечник, нормалізувати його природну мікрофлору.

Лікарі стверджують, що тривале голодування створює стрес для всього організму. Вдаватися до такої методики можна лише під контролем фахівців.

Уподобання та відмінності Малахова у використанні класичних методів

Малахов створив книгу, в якій описує різні методики голодування, ставлення до них та власний досвід.

При цьому у нього склалися свої переваги та відмінності. Основні з них:

Попереднє очищення організму перед початком голодування з допомогою очисних процедур.
Класичний вхід у голодування чи перші дні використання сухого методу.
Застосування клізм з уриною або випареною уриною.
Посилені фізичні навантаження під час голодування.
Одночасно з голодуванням застосування різноманітних процедур. Це сонячні процедури, плавання, масаж із випареною сечею тощо.
Класичний вихід із глодання.

Лікарі вважають таку методику небезпечною для організму. Значне навантаження забирає багато сил, що могли б бути витрачені на період відновлення.

Будь-яка методика голодування – це складний процес. Перед тим як приступити до лікувального голодування в домашніх умовах, слід дізнатися, як правильно її застосовувати.

Така лікувальна процедура оновлює роботу організму і дуже ефективна для тих, хто бажає скинути зайву вагу, дозволяє прибрати близько трьох кг за добу. Починати краще з коротких періодів.

А перед тривалим голодуванням варто проконсультуватися із терапевтом.

Січ 16, 2018 Ольга

Лікування голодом у домашніх умовах. Почувши ці слова, багато хто поставиться з нерозумінням і критикою. Тим не менш, чимало людей практикують голодування в косметичних та оздоровчих цілях. Найбільша користь полягає в очищенні організму. «Голодний» організм починає черпати енергію із внутрішніх запасів. Спочатку в хід йде жирова клітковина, потім жирові запаси органів та глікоген печінки. Коли жирові запаси закінчуються, організм починає розріджувати згустки, виводити токсичні речовини та шлаки. Виводяться навіть важкі метали. Також відбувається омолодження організму. Під час швидкого витрачання запасів слабкі клітини витісняються сильнішими і молодшими, які в свою чергу починають розмножуватися. Тобто, ненадовго відмовившись від їжі, можна позбавити організм від дефектних або хворих клітин, у тому числі ракових. Під час голодування підвищується вироблення кортикостероїдів, які мають протизапальну дію. Зникають болючі відчуття, почервоніння, набряки. Тому вважається, що тимчасова відмова від їжі благотворно впливає при ревматизмі, бронхіальній астмі, атеросклерозі, аутоімунних захворюваннях.

Лікування голодом у домашніх умовах буває кількох видів: сухе, на воді, на фруктовому чи овочевому соку, на білкових концентратах, збагачених вітамінами та мінералами. Також виділяють косметичне голодування терміном у 1-3 дні та голодування до кризи, яка триває від 5 до 12 днів. Одноденне голодування можна проводити трохи більше 1 разу на місяць. Голодування тривалістю понад 5 днів практикують щорічно. При цьому ніхто різко не починається з тривалої відмови від їжі. Близько півроку намагаються проводити одноденні голодування, потім переходять на триденні. Після того, як успішно пройшли 5-7 курсів триденної відмови від їжі (курс проводять раз на місяць), намагаються голодувати до кризи. Виходить, щоби провести тривалий курс, організм готують протягом року. Не будемо докладно зупинятись на довготривалому голодуванні. Курс підбирають у спеціалізованих центрах для кожного індивідуально. Його краще робити досвідченим людям та під наглядом лікаря. Така обережність не з'явилася з порожнього місця. Неправильне голодування через білкову недостатність може призвести до ряду ускладнень: артеріальної гіпотензії, кетоацидозу, порушення кровообігу, ниркової недостатності тощо. А низьке споживання енергії – шлях до серцевої аритмії. Крім цього голодування заборонено при вагітності та годуванні груддю, психічних розладах, захворюваннях серця, печінки та нирок. Небажано голодувати при перенесеному інсульті, гострих інфекціях, анемії, а також людям похилого віку.

Якщо ви вирішили спробувати очистити свій організм та випробувати лікування голодом у домашніх умовах, то почніть із одноденного курсу. Таке голодування часто називають розвантаженням і користь від нього величезна. Крім сніданку, обіду та вечері протягом усього дня багато хто робить перекушування. Шлунок у них перебуває у постійній роботі. Все, що не встигає переробитись, відкладається у жирові клітини. У організму просто не вистачає часу на очищення. День без їжі дає йому можливість. Тому можна сказати, що один день голоду – це час, за який організм позбавляється накопичених надлишків. У цьому прискорюється обмін речовин, підвищується імунітет. Щоб день голодування пішов на користь необхідно дотримуватись деяких правил. Перш за все, потрібно підготувати організм до стресу, що очікує його.

Правила одноденного голодування

Якщо від одноденного голодування ви хочете отримати максимум користі, то за тиждень до нього варто відмовитися від алкоголю та шкідливих продуктів, що містять велику кількість харчових добавок. Також слід скоротити споживання яєць, м'яса та молочних продуктів. За день до голодування слід відмовитися від споживання м'яса. Воно уповільнює процес травлення і може перетравлюватися під час голоду. При цьому ефективність голодування помітно впаде. Першу відмову від їжі фахівці рекомендують обмежити 24 годинами. Надалі можна практикувати 36 годинні голодування. Напередодні вечеряють не пізніше 7 годин і нічого не вживають крім води до наступного вечора. У деяких джерелах для отримання кращого результату радять замість вечері зробити клізму на 0,5-1,5 л води.

За день необхідно випити від 2 до 4 літрів некип'яченої відстояної води кімнатної температури. Пийте, коли захочете або коли відчуєте сильний голод. Пити треба невеликими порціями. Якщо вода зовсім не лізе, можна до неї додати трохи гарячої води і 2-3 краплі лимонного соку. Заборонено пити соки, компоти, чай чи каву, від газованої води також слід відмовитись.

Під час голодування може виникнути біль голови, слабкість, нудота, запаморочення, запах з рота. Проте надвечір неприємні відчуття мають зникнути. Але все ж таки, не варто першу практику відмови від їжі проводити в робочий день. Заплануйте одноденне лікування голодом у домашніх умовах на вихідні.

Після того, як до організму більше доби не надходила жодна їжа, необхідно правильно вийти зі стану голоду. Зазвичай перший день починається із соку. Підійде томатний чи капустяний. Зверніть увагу, що вихід повинен проводитися на одному з вибраних соків. А при виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки сік замінюється вівсяним киселем. Сік або кисіль п'ють невеликими порціями та маленькими ковтками. Перший прийом складається з 50 г соку, змішаного з 50 г води, через півгодини випивають 100 г соку, розведеного 50 г води. Далі з годинними перервами випивають 100 г, 150 г та 200 г чистого соку. На обід як перший підійде овочевий суп без моркви, солі та жиру. На друге краще віддати перевагу картопліні, бурякам, гарбузам або капусті. У полудень випийте склянку кефіру. Завершіть день вівсяною чи гречаною кашею на воді без солі, можна додати 5-10 г вершкового масла.

На другий день можна споживати все крім м'яса, яєць і риби. Обмежте себе в споживанні солодощів та жирної їжі. Моркву можна їсти тільки зі сметаною або олією.

На третій день після голоду не слід споживати м'ясо, рибу, яйця, жирну їжу. Якщо на третій день відновлення не було випорожнення, спробуйте прийняти півсклянки бурякового соку.

Візуально обсяг шлунка в спокійному стані можна уявити, склавши долоні жменю. Саме такий обсяг їжі вважається добовою нормою для кожної людини. Більшість людей, звичайно, із цим не погодиться. Вони перевантажують і розтягують шлунок, рідко роблять 4 годинні паузи між їдою. Організму корисно дати одноденну перерву та можливість очиститися. Одноденне лікування голодом у домашніх умовах не є небезпечним для здорової людини. Дотримуючись всіх рекомендацій щодо підготовки та виходу з нього, позитивний результат забезпечений. Виявляється він у появі почуття легкості, припливі сил та життєвого тонусу.

Голодуванням у домашніх умовах називають добровільну відмову від вживання будь-якої їжі. Добровільне припинення їди на певний проміжок часу призводить до дивовижних змін. При голодуванні включаються резервні сили організму, починається робота з руйнації шкідливих відкладень. З організму виводяться відкладення солей, токсичні продукти обміну, шлаки. Під час голодування у печінці знижується запас глікогену, уповільнюється метаболізм, з'являється запаморочення та слабкість. Потім організм людини переходить на ендогенне (внутрішнє) харчування з допомогою накопичених жирових клітин. Ті, хто позбувся зайвих кілограмів за допомогою голодування в домашніх умовах, наголосили на його дивовижних результатах. Це відчуття молодості та легкості, покращення стану нігтів та волосся, позбавлення від хропіння.

Різновиди голодування

Вирізняють кілька різновидів голодування. При повному (водному) голодуванні можна вживати лише воду у необмеженій кількості. Даний вид голодування підходить як для лікування різних хвороб, так і для схуднення. Для посилення лікувального ефекту рекомендується використовувати дистильовану воду. Виходити з водного голодування треба дуже обережно під наглядом фахівців. Абсолютне (сухе) голодування полягає в абсолютній відмові від вживання рідин та їжі. Сухе голодування має тривати трохи більше трьох днів. Повне голодування в домашніх умовах небажано застосовувати. Найкраще цей вид голодування практикувати у санаторіях та оздоровчих комплексах.

За тривалістю харчова помірність може бути одноденною (добовою), триденною, п'ятиденною, тижневою (семиденною) і тривалою. При добовому голодуванні дозволяється вживати лише воду.

Триденне голодування в домашніх умовах можна використовувати для перезавантаження та очищення організму. 3-денне голодування відносять до найоптимальніших термінів голодування.

Методика проведення триденного голодування не відрізняється від одноденних харчових помірностей. Перед проведенням 3-денного голодування в домашніх умовах бажано проконсультуватися з фахівцем. 3-денне голодування можливе навіть у період вагітності та лактації. За триденного голодування на внутрішнє харчування організм переходить лише частково. Не варто розпочинати триденне голодування, не провівши кілька разів одноденне.

Тижнева харчова помірність спрямована на очищення організму та лікування від різних хвороб. Тривале голодування може тривати до місяця. Даний вид голодування слід проводити виключно у санаторіях та спеціалізованих комплексах. За будь-якого виду харчової помірності корисно вести щоденник голодування. У щоденник голодування треба записувати свої відчуття та об'єктивні дані, що свідчать про зміну стану.

Плюси та мінуси голодування

До безперечних плюсів лікувального голодування можна віднести оздоровчий ефект, що виникає внаслідок активізації захисних сил організму. Процес голодування позитивно впливає на ендокринну систему, обмін речовин організму. При харчовій помірності випаровуються сольові відкладення хребта та суглобів. Голодування як очищає організм, а й активізує всі процеси на клітинно-молекулярному і тканинному рівні.

До мінусів харчової помірності можна віднести необхідність використання регулярної практики очищення. Разові голодування у домашніх умовах не приведуть до потрібного результату. Перед харчовою помірністю необхідна попередня підготовка. Дуже важливо вивчити метод голодування та поступово збільшувати його тривалість.

Цикл голодування у домашніх умовах

Перед голодуванням дуже важливо очистити кишечник, щоб токсини не всмоктувалися та не отруювали організм. Для очищення кишечника застосовують проносні та клізми. Популяризатор голодування Поль Брегг зазначав, що почати харчову помірність можна і без попередньої підготовки. Однак сучасній людині просто необхідне попереднє очищення. Погана якість харчових продуктів та рівень екології призводять до сильного забруднення кишківника. Отрути, накопичені у травному тракті, можуть потрапити до кровоносної системи. За два-три дні до початку голодування найкраще перейти на молочну та рослинну їжу, виключивши з харчового раціону бобові та м'ясо. Очистити стінки кишок допоможе груба їжа. Все це забезпечить легкий перехід до голодування, гарне самопочуття та ефективне схуднення.

Дуже важливо правильно вийти із голодування. Класичним виходом з голодування вважається прийом рідкої та легкозасвоюваної їжі. Їжу слід вводити малими порціями. Спочатку в раціон слід вводити протерті овочі, салати, а потім каші та м'ясні страви. Для першого прийому їжі найкраще підходять фруктові та овочеві соки, розбавлені водою. Брегг на виході рекомендував з'їдати помідори, зігріті в теплій воді та очищені від шкірки.

Неправильне голодування в домашніх умовах може призвести до отруєння організму, порушення жирового обміну, а також втрати м'язової маси.

Цикл голодування на 5 днів

При голодуванні на 5 днів до першого дня слід прийняти проносне. Для цього 60 г сірчанокислої магнезії розчиняють у 100 мл гарячої води. Отриманий розчин приймають внутрішньо у теплому вигляді. Наступного дня треба зробити очисну клізму, а потім прийняти десятихвилинний душ або ванну. Після цього злегка підсоленою водою необхідно промити носоглотку, почистити зуби та язик м'якою щіткою. Потім прополоскати ротову порожнину та горло розчином питної соди або марганцівки. Після водних процедур необхідно провести самомасаж або загальний масаж, що давить, до легкого почервоніння шкіри. Після масажу – обов'язкова гімнастика та прогулянка на свіжому повітрі. День при харчовій помірності має бути заповнений фізичною та розумовою працею, позитивним спілкуванням. У щоденник при голодуванні слід записувати зміни показників пульсу, температури, артеріального тиску, частоти дихання. Ефект, отриманий від голодування на 5 днів у домашніх умовах, має бути закріплений правильним харчуванням у період відновлення.

Місячний календар голодування

За місячним календарем голодування до семи діб слід проводити лише у другу чи четверту фази місячного циклу. У місячному календарі голодування зазначено, що у цей період відбувається природне очищення організму людини. Харчова помірність більше тижня краще починати так, щоб більшість днів голоду припадало на другу та четверту фази місячного циклу.

За календарем голодування понад 14 днів треба планувати так, щоб вихід із голоду збігався з початком місячного циклу. Малоефективним вважається голодування у першу та третю фази місячного циклу. У цей час організм погано віддає шлаки. Одноденні харчові помірності найкраще проводити в 11-й день після молодика і в 11-й день після повного місяця.

Під лікувальним голодуванням мається на увазі метод альтернативної медицини, який полягає в добровільній відмові від їжі, а часом і води з подальшим полегшеним харчуванням протягом конкретного проміжку часу. Спосіб ґрунтується на ідеї про існування в організмі шлаків. Згідно з ним і внаслідок відсутності надходить ззовні їжі органи травлення та інші пов'язані з ними системи переходять у так званий режим відновлення (чистки).

Спосіб буває повним із необмеженим вживанням води, абсолютним, комбінованим.При абсолютному варіанті людина утримується як від їди, так і води. Є ще каскадне голодування, у якому утримання від їжі проводиться певними циклами. Деякі способи мають на увазі застосування лікувальних відварів трав. За термінами проведення «водні» помірності від їжі можна поділити на:

малі: 1-2 діб;
середні: 3-7 діб;
тривалі: 8-40 діб.

На воді

Чимале поширення набуло лікувального голодування в домашніх умовах для схуднення, що ґрунтується на вживанні води. Воно має на увазі повну відмову від будь-яких продуктів. Бажано пити фільтровану або дистильовану воду – це потрібно як для схуднення, так і для оздоровлення. Тривалість буває різною, від неї залежить залежить підсумковий ефект. Правильне голодування на воді часто рекомендується лікарями та дієтологами, за його допомогою можна досягти наступних цілей:

зміцнити захисну систему (імунітет);
завдяки психологічному (ментальному) розвантаженню організм людини почне краще очищатися, відновлюватися;
уповільнити процес старіння у вигляді активізації діяльності гіпофіза.

Сухе лікувальне

При сухій методиці виключається як їжа, а й припиняється вживання води. Цей спосіб має на увазі повне утримання від будь-яких продуктів, вологи. Застосовується, зазвичай, нетривалий час, т.к. тривале сухе голодування призведе до зневоднення. Втрата води, що викликає зниження ваги на 10-20%, є небезпечною для життя. При цьому різняться два види цього способу:

М'який. За цієї методики повністю припиняється пиття води, але процедури у вигляді теплих ванн, умивань, купань, очисних клізм не заборонені.
Жорсткий (абсолютний). При цьому виді виключається як питво води, а й будь-який контакт із нею, тобто. душ, купання, полоскання рота та ін.

Користь та шкода для організму

Перш ніж дізнатися відповідь на питання, як почати голодувати для схуднення, спрямованого одночасно і на очищення організму, ознайомтеся з перевагами та недоліками методики. Це попередить вас від можливого виснаження організму.Користь такої своєрідної дієти:

Шлунково-кишковий тракт (ЖКТ) відпочиває. Якщо раніше людям для видобутку харчування доводилося постійно полювати, займатися землеробством (все це було пов'язано з фізичною працею), то сьогодні ситуація докорінно змінилася – все що потрібно, доступно в магазині. Чимало людей відчуває проблеми з переїданням, через що система травлення відчуває надмірне навантаження. Корисно дати ШКТ відпочинок на деякий час. Іноді така методика використовується при хронічному та гострому панкреатиті.
Під час помірності від їжі внутрішні процеси (обмінні) починають перебудовуватися. Організм людини перетворюється на власні ресурси енергії. Завдяки цьому за допомогою такої лікувальної методики жирові відкладення зменшаться, що сприятиме боротьбі із зайвою вагою, целюлітом.
Лікувальне голодування продовжує життя. Це пов'язано з тим, що дана методика сприяє очищенню на клітинному та молекулярному рівнях, завдяки чому можна досягти ефекту омолодження. Яскравим прикладом вважається Поль Брегг, який помер у віці 81 року, хоча лікарі з юності робили йому несприятливі прогнози щодо стану його здоров'я. Комплекс заходів, що включав лікувальну утримання від їжі, допоміг йому прожити довге та активне життя.
Методика допомагає вилікувати різні захворювання. Вона сприяє лікуванню алергії, неврозів, порушень у роботі гормональної системи, серцево-судинних захворювань. Були випадки, коли лікувальна відмова від їжі виявилася продуктивною у боротьбі з раковими та запальними клітинами. При застуді та ГРВІ методика сприяє зменшенню прояву симптомів та якнайшвидшому одужанню.
Практика голодувати сильно стимулює творчі та розумові здібності людини. Ю. Миколаїв уперше у світі використовував методику дозованого голодування для лікування психічних захворювань.

Виходить, що методика корисна в плані очищення організму від шлаків і не тільки, часткового схуднення та лікування від цілого ряду хвороб. Щоправда, вона має так званий зворотний бік медалі.Докладніше про шкоду методики:

Можливість втрати м'язової маси. Жир людського організму вважається цінним енергетичним ресурсом. Зазнаючи дефіциту калорій, організм не відразу починає підтримувати свою працездатність енергією з жирових запасів. Насамперед, у хід йде глюкоза, а потім білки. Тривале утримання їжі призводить до м'язової дистрофії – інтенсивне розщеплення білків починається другого дня голодування.
Існує ризик інтоксикації кетоновими тілами продукт неповного розщеплення жирів. За відсутності їжі проявляється зменшення рівня глюкози, що веде до дефіциту інсуліну. Жир у своїй повністю не окислюється. Внаслідок цього з'являється такий симптом, як запах ацетону з рота (як при діабеті). Цей стан називається ацидозом, у ньому можна з'ясувати, що почався процес інтоксикації.
Після виходу із процесу, особливо неправильного, спостерігається підвищення апетиту. Позбавлення їжі для організму – стрес. Тіло після повернення людини до звичного харчування прагне заповнити втрачене, та ще й із запасом. Під час голодної дієти (особливо тривалої) припиняється вироблення гормону лептину, функція якого полягає в контролі апетиту. Це надалі призводить до надмірного апетиту, чинити опір якому складно.
Те, що під час використання названої методики виводяться шлаки, є спірним моментом. Традиційна медицина схиляється до того, що шлаків як таких не існує. Лімфатична, травна та видільна системи добре справляються з функцією виведення всього зайвого.

Чим корисне голодування для схуднення

Цей спосіб схуднення корисний лише за грамотного підходу – голодувати бажано під керівництвом медичних працівників. Пам'ятайте, що різка зміна харчових навичок призводить до змін психологічного стану, деякі можуть відчувати навіть депресію. Користь лікувального голодування для схуднення:

швидка та безпечна втрата ваги;
при втраті маси не спостерігається ні в'ялість, ні обвислість тканин та шкіри (правило не поширюється на дуже літніх пацієнтів);
втрата ваги супроводжується оздоровленням організму, покращенням загального самопочуття, дихання стає більш вільним.

Як правильно голодувати

Деякі фахівці рекомендують перед початком лікувальної відмови від їжі дати організму відпочинок, який виражається у легкому харчуванні. Меню має стати збалансованим та помірним. З раціону краще виключити тваринні білки, борошняні та солодкі вироби, молочні продукти, зробивши ухил на овочі, фрукти – не об'їдайтеся ними. Можна зробити очисну клізму – температура води для чищення кишечника не повинна бути холодною та перевищувати оптимальну температуру тіла. Щоб скинути вагу та покращити здоров'я, прийміть до уваги поради:

Не рекомендується відмовлятися від їжі тривалий термін. Здоровим людям, які просто хочуть відпочити системі травлення, слід періодично практикувати одноденний спосіб. За цей час у роботі організму не відбувається жодних критичних змін, порушень.
Якщо методика застосовується для лікування будь-якого захворювання, проведіть узгодження з лікарем. Голодують у такому разі, як правило, не більше 3-х, а часом 7-10 днів.
Так зване сухе голодування є неприпустимим. У разі відмови від їжі потреба у воді збільшується. В організмі має бути достатня кількість цього компонента – основна умова ефективного розщеплення речовин. Пити потрібно більше, ніж звичайно.
Правильно вибирайте час відмовитися від їжі. Будь-яка розумова та фізична робота витрачає глюкозу. Якщо її резерви вичерпаються, то розпочнуться несприятливі для людського організму процеси. Ви повинні мати можливість присвятити час у такій дієті відпочинку, унеможлививши навантаження.
Перш ніж відмовитись від харчування, правильно підготуйтеся до процедури. Важливо дотримуватись правил входу та виходу з голодування.

Скільки можна голодувати без шкоди здоров'ю

Голодуючи більше 3-х діб, можна завдати серйозної шкоди своєму здоров'ю. Коли організується та здійснює процес синтезу глюкози з білків, насамперед страждають м'язи – у них міститься найбільше білків. Додатково до цього, при відмові їжі клітини перестають отримувати потрібний набір корисних мікроелементів, вітаміном. На цьому тлі відбувається порушення роботи внутрішніх органів, ослаблення імунітету. Лікувальне голодування - це справді оздоровча процедура, але вдаватися до неї потрібно розумно.

Як підготуватися

Основне правило підготовки до процесу полягає в наступному: період входу за часом повинен дорівнювати процесу або як мінімум його половині. Підготовку почніть із скорочення їжі, потрібно зменшити не самі прийоми, а обсяги порцій. Бажано перейти на рослинну їжу, суки, допустимо нежирний кефір. Відмовтеся від продуктів тваринного походження, білкової та жирної їжі. Якщо все зроблено правильно, процес пройде легше, без зривів. Проблем із травною системою та апетитом після виходу не буде.

Лікувальне голодування в домашніх умовах

Для початку рекомендується попрактикувати 24-годинну відмову від їжі, яку проводять не більше одного разу на тиждень. Систематичний підхід збільшить термін до 3 днів на тиждень, наприклад, у понеділок, середу, суботу. Вага спочатку йде інтенсивно, часом його втрати досягають 2 кг на добу. Згодом результативність знизиться до 300 г на день, але це вже будуть стабільні цифри. Під час голоду включається кілька фізіологічних процесів, одним з яких є омолодження організму. Вважається, що методика прискорює обмін речовин.Рекомендації:

У першу добу характерно почуття голоду, слабкість, дратівливість. На другий день можлива поява легкого запаморочення, слабкості, нальоту мовою, несвіжого дихання. Ідеально проводити голодування під час відпочинку.
Більше навантаження припадає на органи виділення. Сеча при відмові їжі може стати більш каламутною, може спостерігатися випадання осаду. Під час голодування бажано робити очисні клізми, робити ретельне чищення зубів, приймати душ 2 рази на день.
Важливе значення має процес правильного завершення голодування, особливо якщо ви вибрали 3-денну і більш тривалу методику.

Добове

Вирішивши скинути зайву вагу, зверніть увагу на лікувальну методику відмови від їжі тривалістю 1 день. Такий варіант вважається найкориснішим, т.к. він не становить небезпеки для здоров'я людини. 1 доби вистачає, щоб органи травлення (шлунок, підшлункова залоза та ін) могли відпочити, а мікрофлора кишечника оздоровилася. За день гине вся гнильна складова. При правильному голодуванні слід дотримуватися наступних рекомендацій:

Заздалегідь відмовтеся від важкої їжі, не переїдайте, пийте більше води. Плануйте цей процес у вихідний день.
Намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі. Показано водні процедури.
Неприємні відчуття у вигляді легких запаморочень, слабкості, головного болю тощо. можуть знизитися або зникнути, якщо практикувати голодування регулярно.
Рекомендована тривалість становить 24-27 годин.
Вихід одноденного процесу може складатися лише з прийому очисного салату «Щітка». Для нього дрібно нарізаються морква, капуста, при бажанні додається щіпка родзинок, невелике яблуко, ріпа. Салат присмачують свіжим соком лимона.

Триденне

При правильному голодуванні, розрахованому три дні, процес стає великим стресом для організму проти одноденним. Потрібна ретельна підготовка та дотримання рекомендацій щодо входу, виходу. Якщо ви не спробували кілька одноденних голодувань, то триденної методики краще не приступати. За три доби уповільнюються процеси травлення, запускається процес розщеплення жирових запасів, організм готується до переходу на «внутрішнє харчування». Перелік обов'язкових правил:

Підготовка дуже важлива. За тиждень до процедури рекомендується відмовитися від важкої та шкідливої їжі, алкоголю. За 1,5-3 доби до переходу наголосіть на рослинній їжі, зменшіть порції. У день початку зробіть очисну клізму.
Пийте більше води, приймайте душ частіше, ніж звичайно.
Можлива поява неприємних симптомів у вигляді головного болю, запаморочень, короткочасних нападів голоду. Якщо правильне голодування дається важко, рекомендується вийти з нього раніше, тому прислухайтеся до своїх відчуттів.
Симптомом, який говорить про те, що необхідно негайно припинити відмову їжі, є пофарбована в дуже темний колір або сильно замутнена сеча.
За три дні втрата ваги становитиме кілька кг, але близько половини повернеться наступного дня після виходу. Для збереження ефекту виходити варто плавно без переїдання.

Семиденне

Правильне голодування, розраховане на тиждень, широко застосовується з лікувальною метою. За цей час зростає здатність організму до регенерації, відбувається знищення хворих тканин. За 7 днів відмови від їжі організм переходить на внутрішнє харчування, внаслідок чого людина стикається з ацидотичним кризом. Характерний симптом – запах ацетону з рота. Докладніше про правила:

Підготовку розпочинають мінімум за 2 тижні. Зменшіть кількість продуктів тваринного походження в меню, виключіть напівфабрикати, алкоголь, консерванти, шкідливі харчові добавки. Чи не переїдайте.
За день до початку відмовтеся від м'яса, продуктів тваринного походження.
Крім очищення кишечника перед голодуванням за допомогою клізми рекомендується почистити печінку (сліпе зондування).
Правильне голодування плануйте на відпустку – бажано на літо чи осінь.
Для перших 5-ти діб характерні нудота, головний біль, перепади настрою, запаморочення. Усі практикуючі після настання ацидотичного кризу спостерігають покращення настрою, самопочуття, припливу сил, енергії.
У деяких ацидотичний криз настає лише на 7-й день чи пізніше. Відразу припиняти голодування у такому разі не рекомендується. Продовжіть його на 2-3 доби.

Як не зірватися з голоду

При відмові їжі багато хто відчуває як голод, а й слабкість, зменшення фізичної сили та ін. У зв'язку з цим великий ризик зірватися з правильного голодування і завершити процедуру заздалегідь. Щоб не допустити цього, пам'ятайте про мотивацію, яка спонукала вас скористатися цією методикою. Не відчувати сильного голоду допоможе вживання великої кількості води. Переключитись з думок про їжу допоможуть прогулянки, читання, музика – має бути часта зміна діяльності.Деякі практикуючі займаються дихальною гімнастикою. Не допускайте перевтоми.

Вихід із голодування

За одноденної методики вихід краще планувати на вечір. При першій трапезі з'їжте трохи овочів або фруктів, тушковані овочі або овочевий салат з олією (лляною або оливковою). До вечора відмовтеся від м'ясних, молочних продуктів, пийте більше чистої води. При триденному правильному голодуванні принципи ті самі, але не виходьте з нього, починаючи з м'яса, риби, горіхів, молочних продуктів – лише соки, овочі (можна тушковані), фрукти. При семиденному способі:

протягом першої доби показані лише соки;
на другий день можна їсти фрукти, овочі в тертому вигляді;
на третю-четверту добу меню доповнюється хлібом, супами, кашами;
через тиждень після завершення можна їсти білкову їжу, горіхи;
потім ще тиждень потрібно дотримуватись молочно-рослинної дієти, принципів дробового харчування (малими порціями).

Дробовість харчування та маленькі порції

Правильне голодування має на увазі такий момент: при виході з цього процесу намагайтеся їсти дрібними порціями по 5-6 разів на день. Проміжки між трапезами мають становити 3 години. Жири та сіль вживати заборонено, порції лише невеликі. Особливо дотримання дробності харчування важливе при виході з тривалих дієт, які мають на увазі повну відмову від їжі - не нехтуйте ним.

Рослинна та кисломолочна їжа

При виході з правильного голодування великої тривалості важливо деякий час дотримуватись молочно-рослинного раціону харчування. Кисломолочні продукти бажано додавати в меню на 5-й день – це кефір, ряжанка тощо. У невеликих кількостях допустиме вживання вершкового масла. На 6-й день вводять сметану, а на 7-й сир. Овочі з фруктами можна їсти вже на 2-й день.

Дотримання часових інтервалів

Цей принцип дуже важливий. Грамотний вихід має бути одномоментним, слід витримати певні терміни. Чим довше ви відмовлялися від їжі, тим довше буде вихід із процедури. Навіть після одноденного голодування важливо ще кілька діб дотримуватись певної дієти. Крім того, не переїдайте, інакше вся праця піде нанівець, а вага швидко повернеться на місце.

Протипоказання

атрофованості м'язів;
гепатит;
цирозі печінки;
ниркової та серцевої недостатності;
виражений дефіцит маси тіла;
злоякісної пухлини;
цукровий діабет І типу;
системні захворювання крові;
тромбофлебіт;
бронхоектатичної хвороби;
активний туберкульоз легень та інших органів;
тиреотоксикозі та ін.

Відео

Коли потрібно схуднути, ми сідаємо на дієту. А коли необхідно очистити організм – замислюємося про лікувальне голодування.Сьогодні ми докладно розглянемо питання, як правильно проводити лікувальне голодування самостійно. Адже насправді голодування – це спосіб схуднути.Для цього є простіші способи. Голодування – це процес, який вимагає відповідального підходу. Просто так, від чого робити, приступати до нього не можна. І якщо ви остаточно вирішили, що вам це потрібно, розглянемо весь процес у деталях.

У чому суть лікувального голодування

Ніхто не думав, чому під час хвороби у нас відсутній апетит? Таким чином організм запасає життєві сили,необхідні відновлення, які раніше йшли перетравлення їжі.

Навіщо ми їмо? Бо голодні? Не завжди.

Часом ми їмо просто на автоматі, за звичкою, зі слабкості або нічого робити. Тоді як саме собою голодування – це природний стан організму.

Лікарі кажуть, що періодичне потрясіння корисне. Наприклад, велику користь приносить ходіння задом наперед. Це суперечить звичайному ходу речей, і організм відразу мобілізується. А лікувальне голодування в домашніх умовах – це також струс.

Ще один аргумент на користь голодування – це очищення організму.

Найчастіше їжа не встигає повністю перетравлюватися, особливо якщо це важка, жирна і насичена вуглеводами їжа. Не встигла переваритись попередня, а ми кидаємо зверху свіжу. Ось і утворюються у нашому шлунку поклади. Коли ми позбавляємо його регулярної провізії, йому нічого не залишається, як почати використовувати старі запаси.

Батьками лікувального голодування є Індійська йога.Їхня філософія, яка має на увазі спостереження за природою і єднання з нею, приймає голодування як найдієвіший спосіб очищення організмуу фізіологічному плані, а й у духовному.

Правильне лікувальне голодування

Нормалізує хімічні та гормональні процеси в організмі, у тому числі обмін речовин, секрецію залоз, кровообіг, регенерацію тканин, мобілізує захисні сили організму. Крім того, правильне голодування призводить до душевної рівноваги.

Неправильне лікувальне голодування

А саме, різке і тривале голодування може призвести до різкої втрати ваги, дефіциту вітамінів і мінералів, зниження імунітету, погіршення роботи щитовидної залози і нирок. Крім того, неправильний вихід із голодування може призвести до дуже важких наслідків у вигляді хронічних захворювань та різкого набору ваги.

Нижче наводимо цікавий відгук про голодування.

«Я давно захоплююсь розвантажувальними днями. Буває, сидиш у гостях, стільки всього смачного на столі. А ти думаєш, де все це негайно відкладеться і скільки кг додасть. А якщо наступного дня посидіти на кефірі чи яблуках, то ні тяжкості, ні зайвих складок. Від знайомих я чула про лікувальне голодування у домашніх умовах. І ось вирішила спробувати. Спершу день. Якщо все буде вдало – два. А потім щодо ситуації. Першого дня все було ОК. Другий, у принципі, також пройшов без ексцесів. Тільки ось страшенно хотілося кави.І хилило в сон. Вирішила лягти спати раніше, щоб ненароком не кинутися в найближчий гіпермаркет за їжею. А ось коли я прокинулася на третій день… Взагалі, у мене все життя низький тиск. Так ось, коли я прокинулася вранці третього дня, мені здалося, що тиск на нулі. Підйом з ліжка викликав запамороченняі потемніння в очах. До ванни я абияк дійшла. Але напад нудоти просто звалив мене з ніг, і я вирішила перечекати цей стан саме на підлозі у ванній кімнаті. Так я просиділа десь півгодини. А коли трохи відпустило, дісталася кухні і відрізала собі шматочок сиру. Увечері я вже повечеряла тушкованою картоплею. Щоправда, слабкість зберігалася ще кілька днів. Марина».

У цьому випадку вся проблема полягає саме у різкому переході на воду.До того ж, що супроводжується низьким тиском.

Варто розвінчати ваші побоювання. Голодати в домашніх умовах можна, але обережно.І з дотриманням усіх правил.

Самостійне лікувальне голодування: застереження

Ви можете скуштувати лікувальне голодування для очищення організму, якщо у вас немає наступних захворювань:

цукровий діабет,
цироз печінки;
захворювання ендокринної системи;
виразкова хвороба шлунка;
ниркова та печінкова недостатність;
жовчокам'яна хвороба;
варикозна хвороба;
залозодефіцитна анемія.

Якщо хоч одне з перелічених вище захворювань ви у себе виявили, то лікувальне голодування в домашніх умовах вам не те щоб протипоказано, але не рекомендовано. У цьому випадку бажано спостерігати за своїм організмом,стежити за аналізами та тримати під контролем усі зміни. Особливо це стосується хвороб печінки та нирок, адже саме вони під час голодування працюють найінтенсивніше.

Навіть якщо ви повністю здорові, а голодування вирішили вдатися з метою очищення організму, в процесі самостійного лікувального голодування необхідно дотримуватись наступних правил.

Лікувальне голодування у домашніх умовах: основні правила

Голодування зовсім не обов'язково має тривати довго. Голодування буває: тривалим (від 10 до 40 днів); середньої тривалості (від 2 до 10 днів) та короткочасним (від 24 до 36 годин).

У жодному разі не потрібно геройствувати і розпочинати голодування із завтрашнього дня після сьогоднішнього об'їдання.

Правило №1. Правильний вхід та вихід з голодування

Коли ви голодуєте під наглядом, за вашим харчуванням стежить лікар. А лікувальне голодування в домашніх умовах має на увазі вашу самостійність та відповідальність.

Наприклад, ви збиралися голодувати один день. За три дні до цього вам необхідно виключити з раціону жирні, смажені та борошняні продукти. А в день перед голодуванням є виключно овочі та фрукти, а як пиття використовувати трав'яні чаї та соки. То був вхід.

Вихід, як ви вже здогадалися, в зворотньому напрямку.День після голодування на фруктово-овочевій дієті, а потім збалансоване харчування – клітковина, білки, корисні вуглеводи (риба, сир, бобові). При цьому тривалість входу та виходу дорівнюють тривалості голодування. У нашому прикладі – день для входу та день для виходу.

Правило №2. Поступовість

Лікувальне голодування те й лікувальне, щоб нести користь, а чи не шкода. Термін «поступово» також стосується термінів. Організм не може відразу перенести голодування завдовжки 10 днів. Та й ви не можете знати, як це на ньому позначиться.

Для початку потрібно спробувати один – два дні. Якщо все буде гаразд, через проміжок (під час якого не забуваємо про правило № 1) збільшуємо термін до трьох-чотирьох днів.

А потім по реакції організму визначаємо, чи потрібно продовжувати в тому ж дусі, або зменшити термін голодування, а можливо, збільшити його.

Правило №3. Тільки вода

Лікувальне голодування має на увазі тільки водуяк пиття і як їжа. Навіть шматочок хліба, навіть один маленький абрикосик уже позбавляє сенсу весь процес. Як тільки в шлунок потрапляє їжа, починає виділятись шлунковий сік, перистальтика кишечника дратується, запускаються травні процеси. А під час самоочищення не можна відволікати організм на сторонні непотрібні дії.

І насамкінець наша порада. Перша страва після голодування– це терта морква з яблуком та чашка чаю (краще з додаванням трав).

Насправді, при складності, лікувальне голодування - простий процес. Головне - дотримуватися правил, прислухатися до свого організмута вміти реагувати на його сигнали.