Відновити життєвий тонус. Енергія від природи. Насіння повилики повернуть силу і бадьорість навіть немічним старим.

Якщо ви скаржитесь на свій тонус, але, незважаючи на це:

1) щодня рухаєтеся, фізично працюєте, будь-яким способом - чи копаєте землю, чи граєте в настільний теніс - приблизно вдвічі більше, ніж вам хочеться (а це означає, округляючи, вдвічі менше, ніж можете), і до того ж хоч раз розігрієтеся до поту;

2) їсте що хочеться - в два рази менше, ніж може (або приблизно в півтора), тобто слідуєте своїм природним бажанням, але не до повного насичення, не до відвалу; і так само

3) відноситеся до інтимних спілкувань;

4) проводьте на свіжому повітріхоча б 14 годин на тиждень (найкраще по 2-3 години щодня або, гірше, лише повні вихідні);

5) спіть та п'єте (мінус алкоголь) рівно стільки, скільки хочеться;

6) за Крайній мірі, через день - прохолодні купання або щоденні (а краще двічі на день) інтенсивні обтирання та самомасаж;

7) і нарешті, щодня, а краще 2-3, протягом 5 хвилин у стані повного спокою і розслаблення займаєтеся самонавіюванням (спокій, впевненість, бадьорість),

то ви тим самим уже робите ВСЕ ВІД ВАС ЗАЛЕЖНЕ для свого тонусу.

Всі?? Та ні, звичайно! Сім доданків можна довести і до 70, і до 700!

Це лише мінімум-мініморум. Реальне з реального. Але спитайте себе, чи робите ви ЦЕ?

Якщо ні; якщо робите, але не всі; якщо не робите, але...

Як кажуть на Сході, можна підігнати ішака до води, але пити його та шайтан не змусить.

Для підвищення тонусу

Арсенал нескінченно багатий і гнучкий. Для підвищення тонусу до ваших послуг:

• різні види руху та спорту, усіляка гімнастика;
• вправи хатха-йоги, сонячні та повітряні ванни;
• лазні та сауни;
• самомасаж.

Все перераховане та багато іншого в різноманітних поєднаннях. Безліч уявних дрібниць, дрібниць, зокрема, кожна з яких може стати тією крупинкою, що переважить чашу терезів на користь бадьорості.

Чи їли ви у великій кількості свіжу моркву? Чи пробували поєднувати яблука та горіхи? Чи з'їдали по лимону через день? Дорогувато?.. А по голівці гарного часнику? Не сприяє спілкуванню?

Чи гуляли при місяці в сосновому лісі?.. Полоскалися в талій воді, як голуб, а потім енергійне розтирання та швидкий рух?

Витратили на оволодіння хатха-йогою рік, і другий, і третій, як вона того вимагає, - і без найменшого результату?

Якщо так, то дозвольте не повірити. Не знаю жодної людини, яка РЕГУЛЯРНО займається хатха-йогою (), який скаржився б на свій тонус. Не буває, виключено.

Воля до нездоров'я

Ах ось воно що! «Все це мені тяжко, неприємно, нецікаво, нарешті, нудно. Все це треба, а мені не хочеться. Я не маю волі. Безнадійно, мені не змусити себе...»

Розшифруємо, перекладемо:

«Я не знаю себе і знати не хочу. Я не маю досвіду руху до здоров'я. Я не знаю смаку справжньої свободи. Я боюся зробити крок у невідоме. Я волію стогнати, скаржитися, рипіти, гнити, живцем розкладатися, але не рухатися. Я не хочу бути іншим. Я все ще сподіваюся отримати благодать задарма».

Відсутність сили волі? Швидше, брак почуття реальності. Характерно саме для надзвичайно впертих, вольових натур.

Воля в інший бік.

Сила волі

Самовимушення? Так! Це світ нових бажань та радість відпочинку. Це навчання почуття міри. Тільки самопримус розвиває волю, як фізична праця розвиває м'язи.

Самовимушення? Ні! Лише початок - і продовження.

Головна біда наша в тому, що початок не продовжується.

Початок не продовжений – не початок. Невідновлена ​​спроба – спроба навпаки, внесок у скарбничку самозневаги. Відступ, поспішний відступ! Ні, не безволі, а вибір способу життя, заснованого на недовірі до життя.

Всі ці початківці і кидають подібні до тих, хто, поставивши запитання співрозмовнику, відвертається і не слухає.

Після зими організм відчуває втому та виснаження. Радість від весни та сонця почне з'являтися, коли ви знову станете енергійними. Підвищити тонус допоможуть прості, але дійові зміни. Потрібно звернути увагу на харчування, вітаміни, фізичні навантаження та гарний настрій.

Після довгої зими нашими постійними весняними супутниками стають авітаміноз, занепад сил, зів'яла шкіра та поганий настрій. Лікарі кажуть, що за тривалого дефіциту сонячного світла в поліклініках ростуть черги – люди просто хворіють. Є кілька простих, але дуже дієвих способівпідняти свій життєвий тонуснавесні.

Весна прийшла, але радості від цього чомусь небагато? Це винні в першу чергу втома, авітаміноз і дефіцит сонця після зими. Щоб повернутися до активного стану, потрібно підвищувати тонус. Але перед цим варто згадати, що спричинило весняну апатію.

Поки було холодно, ви мало гуляли на свіжому повітрі, їли менше корисних та свіжих продуктів, і настрій доводилося штучно піднімати солодощами. Швидкі вуглеводи разом із цукерками, варенням та шоколадом перетворювалися на зайву вагу. І ось з таким багажем тепер доведеться зустрічати весняне тепло. Щоб підвищити тонус, знадобиться впорядкувати після «спячки» і малорухомого образужиття.

Правильне харчування – перший крок

Правильне харчування - це не дієта, і плутати ці поняття не треба. Під дієтою розуміють обмеження в їжі, через які в організм надходить менше поживних речовин(Білків, жирів, вуглеводів). У такий спосіб підвищити тонус не вийде, а буде лише шкода.

Правильне харчування передбачає відмову від шкідливих продуктівта вибір на користь здорової їжі.Варто відмовитися від борошняних, солодких та жирних страв. Достатньо трохи протриматися, і організм сам відчує, що без шкідливої ​​їжі йому полегшало.

Фахівці з харчування рекомендують вести щоденники та записувати все, що було з'їдено за день.Це дозволить вам простежити тенденцію у виборі продуктів. Можливо, ви не помічали раніше, як часто перекушували не найкориснішою їжею.

Віддавайте перевагу продуктам, у яких найбільше корисних речовин. Пам'ятайте, що на вашому столі обов'язково повинні бути риба і морепродукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами; овочі та фрукти (в них міститься клітковина), крупи. А от " швидку їжу»- Фастфуд, краще не їсти: вона швидко втамовує голод, але у великих кількостях сприятиме накопиченню жирових відкладень.

Підбадьорливі продукти в раціоні для тонусу

Існує ряд продуктів, які особливо допомагають прийти до тями після довгої зими. Активувати нервову системупісля зимової сплячки легше, якщо пити чаї з мелісою. Вона поєднує в собі гострий і лимонний аромат, що бадьорить, з пом'якшувальними нотками заспокійливої ​​м'яти. Ранковий чай з мелісою дозволить зарядити мозок і налаштуватися на позитив. Добре бадьорить уранці також відвар шипшини. В обід можна випити склянку морквяного соку- Без шкоди для фігури, а перед сном - настій ромашки.

Щоб запустити обмін речовин та процес спалювання жиру, зверніть увагу на селера. Але з цим продуктом потрібно бути обережними: якщо у вас виразка шлунка, то можуть бути протипоказання. Загалом для активізації травлення та ендокринної системипідходять усі продукти з кислим смаком. Замінити селера можна зеленим яблукомабо листя салату.

Для виведення продуктів окислення з організму після зими до раціону потрібно ввести джерела селену. Цією речовиною багаті вівсяна каша, горіхи, квасоля спаржева, кабачки або немариновані гриби.

Вітаміни та мінерали

Авітаміноз – звичайна справа на початку весни. Фрукти та овочі ще не дозріли, тому найзручніший спосіб – піти в аптеку та купити баночку вітамінів та мінералів, щоб заповнити баланс корисних речовин.

Ті, хто страждає на знижений тиск, можуть приймати добавки, що підвищують тонус (це елеутерокок, женьшень та ін). Фармацевт допоможе підібрати оптимальний вітамінний комплекс. Найбільше навесні організм потребує вітамінів групи А, В і С.

Приготувати вітамінну страву можна самостійно – із сухофруктів та горіхів. Для приготування знадобляться чорнослив, горіхи, мед, курага, родзинки та лимон. Кожен інгредієнт беруть у рівної пропорції, промивають та додають в одну ємність. Потім суміш заливають окропом, дають настоятися і пропускають через м'ясорубку для утворення однорідної маси.

Після перемішування її потрібно помістити в банку і з'їдати щодня по 1-2 чайні ложки до сніданку (зберігати масу в холодильнику). Також допускається додавати цей вітамінно-мінеральний комплекс власного приготування в кашу чи мюслі.

Ранковий заряд бадьорості

Ви колись замислювалися, як діє ранковий контрастний душ? Це найкращий спосіб прокинутися і набратися сили перед робочим днем. Холодна вода:

• стимулює імунітет та вироблення гормонів – антидепресантів;
• розганяє метаболізм та підтягує шкіру;
• прояснює розум і підвищує пильність.

Гаряча вода:

• знімає нічні набряки;
• розслаблює м'язи;
• позбавляє головного болю;
• звільняє дихальні шляхи.

Після контрастного душа йде занепокоєння та підвищується настрій. Закріпіть результат склянкою чистої води із лимонним соком. Якщо можна, готуйте сніданок під музику. Рухайтесь у такт – танець цілком замінить невелику ранкову розминку.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Рух – запорука здорового життя

Навіть якщо здається, що немає сил підвестися з ліжка, зберіться і почніть рухатися. Завдяки руху прискорюється кровотік, кисень швидше насичує мозок та внутрішні органи. До того ж фізична активність сприяє припливу гормонів щастя – ендорфінів.

З чого почати? Наприклад, з добре всім знайомим ранковим розминанням. Можна зробити кілька вправ на розтяжку (в інтернеті легко знайти уроки від різних тренерів). В обід або ввечері, після роботи, пройдіть хоч півгодини пішки. Можливо, ви вже давно хотіли піти у басейн чи на танці? Весна – час виконувати давні бажання.

Здоровий сон – бадьоре самопочуття

Для здорового сну дуже важливим є свіже повітря, тому не забувайте провітрювати приміщення перед тим, як лягти спати. Зверніть увагу на час, коли ви починаєте готуватися заснути. Вважається, що саме кращий часдля сну – з 22:00 до 6:00.Дві години до опівночі дозволяють виспатися так, начебто ви перебували уві сні чотири години.

Якщо ви не можете лягти раніше через незавершені справи, спробуйте вирішити їх вранці. Можливо, впоратися із завданнями після повноцінного нічного відпочинку вам буде набагато легше.

Режим

Якщо ви відчуваєте, що занепад сил та депресія позначаються на роботі, встановіть для себе режим харчування та відпочинку. Їжте менше, але частіше. Це корисно для травлення і допоможе позбавитися зимових жирових «запасів». Повноцінний нічний відпочинок залежить не від тривалості сну, а від його якості. Найбільш цілющий сон продовжується як говорили вище з 22 години до 6 години ранку. Гормон мелатонін вчені називають гормоном молодості. Він виробляється під час міцного сну саме у період.

Енергія від природи

Замініть синтетичні вітаміни та енергетики природними засобамитим більше, що вони найчастіше під рукою. Суміш кураги, родзинок, горіхів, лимона та меду анітрохи не гірше поповнить запас вітамінів. Настоянка елеутерококу або лимонника (15 - 20 крапель вранці натще) набагато корисніше за газований енергетик. Увага! Настойка протипоказана гіпертонікам!

Відвар шипшини надасть сил, завдяки вітаміну С. Холодний настій селери підвищить працездатність, активізує розумову діяльність та покращить загальний стан. Дрібно нарізане коріння (1 ст. ложку) залийте склянкою холодною водою і залиште на 2 години. Випити його потрібно протягом дня на три прийоми.

З'їдайте натще вранці 1 чайну ложку меду. Це не лише природний енергетик, а й лікувальний засіб для травної системи. Замініть ранкову чашку кави чаєм із тонізуючих трав – звіробою, деревію, споришу, квітів горобини та листя чорної смородини.

Вся сила природи зосереджена у нових паростках, що пробиваються до життя. Саме тому пророщена пшениця, жито чи зелена гречка – справжня комора вітамінів, за якими за зиму зголодніло наш організм. Проростіть зерна так, щоб молоді пагони були не більше 2 – 3 мм, висушіть їх та подрібніть у блендері. Порошок можна сприймати як харчову добавку.

Ароматерапія на допомогу

Не варто нехтувати і таким дієвим засобом як ефірні олії. Вони здатні виправити емоційне тло, зняти напругу та підвищити працездатність:

• ефір лепехи підходить для зняття депресії, хронічної втоми, апатії особливо в період міжсезоння;
• аніс робить свідомість ясним, допомагає справлятися зі стресом, дає почуття стабільності;
• апельсин дає відчуття радості, усуває похмурі думки та налаштовує на робочий лад;
• бергамот знімає тривожний стан, спонукає до творчості, сприяє концентрації уваги та стимулює розумову діяльність;
• гвоздика відновлює після великих навантажень, знімає нервозність та дратівливість, покращує пам'ять.

Зимовий негатив також знімуть олії лимона, грейпфрута, кориці, чебрецю та евкаліпту. Ефіри можна використовувати в аромалампі, розбризкувати водний розчин у приміщенні, заправляти ними аромамедальйон або просто тримати на робочому столі у спеціальному ароматизаторі.

Розслаблення - це важливо

Між відпочинком та розслабленням не можна ставити знак рівності. Диван та телевізор не зможуть повноцінно зняти нервове напруження. Для цього потрібна тиша, спокій і відсутність зовнішніх подразників. Один із найкращих способів – це медитація на лоні природи. Виберіть час у весняний теплий день, візьміть туристичний килимок та їдьте до лісу. Самотність, що утихомирюють звуки природи, весняне сонце – ваші помічники.

Ті, хто не має такої можливості, можуть знайти способи розслабитись вдома. Один з них – ванна з ароматичними маслами та морською сіллю. Ізолюйте себе від побутових звуків за допомогою музики для релаксації. Приймайте ванну з сіллю трохи більше 20 хвилин.

Ще один чудовий спосіб - це уявне розслаблення. Облаштуйте свій простір - зачиніть двері, приглушіть світло, запаліть ароматичні паличкиабо використовуйте аромалампу. Зручно влаштуйтеся та увімкніть спеціальну музику або звуки природи. Подумки розслабляйте кожен м'яз вашого тіла, починаючи з плечового пояса. Півгодини такого релаксу після роботи знімуть втому — розумову та фізичну.

Дихайте весняним повітрям

«Пахне навесні!» — ці радісні відчуття у передчутті близького тепла здатні надати бадьорості та підняти настрій. Розкрийте кватирки, впустіть ранкове сонячне світло та запах. Декілька дихальних вправ протягом 2 – 3 хвилин дадуть хороший заряд енергії.

Назустріч сонцю

Нестача сонячного світла викликає в організмі фізіологічні реакції – виникає сонливість, апатія, набирається зайва вага. Лікарі називають цей стан сезонним афективним розладом. Весняне сонце – найкращі ліки. Не втрачайте нагоди погуляти вдень. Розсуньте ширше штори та впустіть сонце у приміщення. А ще краще – помийте вікна. Світ стане яскравішим, наповниться фарбами та чистим повітрям. Якщо є можливість, забудьте на якийсь час про транспорт, ходіть на роботу пішки.

Додайте позитивних емоцій

Порадуйте себе та оточуючих новою стильною зачіскою. Відмінно піднімає настрій купівля нової речі – сумки чи шарфика, бажано весняних сонячних відтінків. Не забувайте, що кислотні тони швидше дратують. А ось кольори природи, що прокидається, будуть дуже доречними.

Займіться собою. Задоволення від скинутих до пляжного сезону 2-3 кілограмів зайвої ваги відмінно підвищує життєвий тонус.

Пробуджуйте разом із природою

Весна - найкращий час будувати плани. Людина, що поставила собі за мету, ніколи не нудьгуватиме, їй просто не вистачить на це часу. Життя набуває нових смислів, наповнюється новими справами, і ви відчуваєте приплив сил та енергії.

Як підняти життєвий тонус та збільшити енергію навесні?

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт! Сьогодні я розповім вам, як мені вдалося прийти у форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Мабуть, не знайдеться людини, якій не знайоме почуття втоми, апатії, особливо навесні. Чи можна з цим упоратися? Зараз дізнаємося, як підняти життєвий тонус без лікарів, лише самотужки.

Хороший життєвий тонус - це перебування людини довгий час у радісному енергійному стані.

Найчастіше з цього приводу даються такі поради, які виконувати якраз і не хочеться. Однак, можна знайти не тільки легко здійсненні, а й навіть приємні рекомендації. Не вірите? Прочитайте статтю до останнього рядка, і ви переконаєтесь у цьому.

Взимку і ранньою весною наш організм потребує сонячного світла, а його недостатньо, та й вітаміни закінчуються. Перше, що потрібно зробити, вставаючи вранці з ліжка: потягнутися, посміхнутися та прийняти душ, добре розтертись рушником.

Ніщо не надає енергії, як душ. Особливо якщо цей душ - контрастний. Правда, важко змусити свою руку повернути краник в інший бік, але, може, мотивацією для вас буде ця картинка з корисностями, які дає організму зміна температури води.

Потім іде гімнастика. Ну от скажете ви, знову за старе!

Якщо гімнастику виконувати не хочеться, замініть її на танці. Увімкніть музику і, танцюючи, готуйте сніданок, одягайтеся. Вийшло?

Думаю, що не всі можуть дозволити собі включати рано-вранці музику. Тоді для вас ось така чудова пробуджувальна вправа.

Чи не знаєте, що приготувати на сніданок? Візьміть ідею для сніданку звідси

Пройдіться пішки вулицею, і приступайте до службових обов'язків. Прийшли додому, дайте ногам відпочити. Ляжте на підлогу, підніміть ноги вгору, п'ятами упріться в стіну. П'ять хвилин, і ви знову у формі!

Або ще - якщо є колючі м'ячики, то покатайте їх босою ногою, так, як радить Ямуна Зейк.

Якщо є час, прийміть ванну з морською сіллю. Відмінно приберете весь негатив, що «прилип» за день.

Відмінно заповнює енергію прощення всіх, хто вас образив та подяку за прожитий день. Спробуйте і ви відчуєте таке сильне розслаблення!

Виберіть мету

Щоб вас ніколи не залишала енергія, оберіть собі мету в житті і до неї йдіть. Всі діяльні люди цікаво живуть, постійно домагаються нових цілей, їм ніколи нудитися.

Зупинятися на півдорозі до неї не можна, за жодних обставин!

Народні засоби від занепаду сил

У скарбниці народних рецептів знайдеться чимало коштів, які легко зробити у домашніх умовах. Вони швидко відновлять енергію!

Дійсний рецепт: натріть сирий буряк, наповніть пляшку, залийте горілкою. Нехай постоїть 12 днів у теплому місці. Приймайте щодня по 1 чарочці перед їжею.

Відмінний тонізуючий засіб - відвар з висівок: 400 г висівок, залийте 1 л. окропу, варіть годину, потім процідіть через марлю, відіжміть залишки відвару, потім процідіть ще раз. Приймати перед їжею по 0,5 ст., 3 рази на день.

Селера підніме загальний тонус, а також підвищить працездатність.
Рецепт: нарізати коренеплід, взяти 2 ст.л., залити склянкою холодної води, залишити на 2 години. Приймати щодня у 3 прийоми.

Шипшина - найвідоміший, ефективніший народний засіб. Дві ст. л. ягід шипшини засипати в термос, влити 1 ст. окропу. Через 5 годин напій готовий!

Лимонний сік та мед. Змішати по 1 ст. л. соку лимона, рідкого меду та оливкової олії. Суміш допоможе краще почуватися і чудово виглядати.

Відвар картоплі в лушпиння. Картоплю відварити у «мундирі». Лушпиння багата вітамінами В, С і А. Пити в 3-4 прийоми щотижня по одній склянці. Цей засіб – відмінний помічник при занепаді сил та фізичній перевтомі.

Корінь женьшеню. Пити по 15-20 крапель аптечної настойки 2-3 рази на день, а також настоянку елеутерококу пити по 15-20 крапель лише вранці та в обід, за півгодини до трапези. Ці настойки надають силу та енергію.

Позбавити нестачі енергії допоможуть наступні народні рецепти:

• взяти по 100 грам чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, змолоти в м'ясорубці, змішати з трьома ст. меду, поставити у холодильник. Перед сніданком з'їдати по 1 ст. ложечці.
• при нервовому виснаженні – у 200 мл гарячого молока розбовтати сирий жовток, додати половину ч. л. меду, випити невеликими ковтками.

Допоможемо чоловікам

Чоловіки мовчки страждають від нестачі життєвих сил, вважаючи визнання у цій недузі - ознакою слабкості. І даремно! Є такі вітаміни, які допоможуть здолати відсутність енергії.

Вітаміни Алфавіт Енергія підвищує працездатність за рахунок екстракту сибірського женьшеню, янтарної кислоти і насіння лимонника, що входять до них.

Дуовіт Енергія підвищує працездатність. Продукт допоможе заповнити гостру нестачу потрібних організмувітамінів та корисних речовин.

Вітрум Енерджі робить організм стійким до стресів, покращує постачання клітин киснем, збільшуючи їх енергетичні можливості.

І, звичайно, треба займатися спортом, більше бути на свіжому повітрі, виключити алкоголь та цигарки, які можуть лише на короткий час зарядити бадьорістю та енергією.

Як вам віджимання, які на зображенні? А вам слабо?

Наповніть своє життя радістю

Це побажання підійде як чоловікові, і жінці.

А радість можна знайти у всьому, навіть якщо ви запізнилися на автобус. Добре, можна пройтися пішки!

А якщо серйозно, то ось продукти, які допоможуть позбавитися депресії:

Зерновий хліб містить триптофан - амінокислоту, що відповідає за емоційний стан.

Зелений салат – джерело фолієвої кислоти. Згідно з дослідженнями, багато людей мають дефіцит фолієвої кислоти. Вона міститься також у шпинаті, злакових культурах, апельсинах.

Сухофрукти багаті на магній, особливо інжир, курага, родзинки, фініки.

Цитрусові – мандарини, лимони, апельсини багаті на вітамін С, який є потужним енергетиком.

Молочні продукти містять триптофан, який відмінно регулює настрій. Для гарного станунеобхідно щодня випивати склянку кефіру чи молока.

Горіхи – джерело селену, що піднімає енергію та знижує тривожний стан.

Ягоди, особливо полуниця, що містить клітковину, вітамін С, калій, має енергетичні якості. Та тільки де рано навесні взяти ягоди?

Болгарський перець збільшує вироблення ендорфіну – гормону задоволення.

Банани, арахіс, боби – джерело триптофану, яке позбавляє дратівливості. Такі ж властивості має гречка, помідори, зернові продукти, картопля, вівсянка, м'ясо птиці, фрукти.

Порівняйте цей перелік продуктів ось із цим

Окрім продуктів на добрий настрій жінки впливає шопінг, похід у перукарню, зустрічі з подругами.

Як підняти життєвий тонус людині похилого віку?

Більше уваги з боку дітей – чудовий рецепт!

Уникайте негативної інформації, енергетичних «вампірів».

Подолати нудьгу допоможе трава, наприклад меліса та м'ята.

Візьміть по 1 ч. ложці трави, залийте ст. окропу. Нехай постоїть 15 хвилин. Додайте в чай ​​до смаку і пийте на здоров'я!

Позбавити від смутку та смутку допоможе імбирний напій. Прянощі очистити, нарізати тонкими пластинками, залити 500 мл води, додати по 1 ст. л. меду, соку лимона, трохи кориці. Прокип'ятити, остудити, пити невеликими ковтками.

Допоможіть своєму організму

Зняти втому допоможуть препарати, наприклад:

Хромвітал+ Візіон. Він дає сили, допомагає уникнути синдрому хронічної втоми, вічної сонливості.

Вітаміни Алфавіт Енергія - назва говорить сама за себе.

Балансин - полівітамінний препарат, сприяє покращенню пам'яті, стійкості до стресу, позбавляє перепадів настрою.

Перш ніж приймати якісь медикаменти, спробуйте впоратися з нудьгою за допомогою рослинних антидепресантів.

До них відносяться:

• настоянка півонії, собачої кропиви,
• настій ромашки, календули,
• кріп,
• валеріана,
• відвар материнки, конюшини.

Обережно, всі трави та препарати можуть мати протипоказання.

На прощання хочу сказати, знаходите радість у кожній хвилині прожитого дня, та скористайтеся цими нехитрими рекомендаціями. Ви побачите, як покращає ваше життя, прийде чудовий настрій!

оцінок, середнє:

Депресія - бич сучасного суспільства. Найстрашніше, що вона дивиться на вік. Під вплив цієї хвороби потрапляють і підлітки, надмірно чутливі до думки оточуючих, і молодь, яка тільки починає своє становлення, і люди у віці, що зіткнулися віч-на-віч з безжальною дійсністю.

• Лікуємо депресію народними засобами: як підняти свій тонус?
• Ознаки депресії
• Психологічні рішення
• Фізичні вправи
• Засоби народної медицини
• Хронічна втома, депресія. Лікування народними засобами
• Енергетична суміш.
• Чай від апатії та втоми.
• Напій бадьорості.
• Банани позбавлять депресії.
• Напій бадьорості.
• Трави позбавлять депресії.
• Збір від апатії, депресії.
• Тонізуючий чай-бальзам
• Порада від втоми
• Розмарин позбавить депресії
• Новини здоров'я. Найкращі статті про здоров'я.
• Підвищуємо тонус організму
• Як підвищити життєвий тонус, активність, харчування та мислення
• Життєвий тонус – що це?
• Як покращити самопочуття та підняти тонус навесні
• Правильне харчування – перший крок
• Підбадьорливі продукти в раціоні для тонусу
• Вітаміни та мінерали
• Ранковий заряд бадьорості
• Рух – запорука здорового життя
• Здоровий сон – бадьоре самопочуття
• Режим
• Енергія від природи
• Ароматерапія на допомогу
• Розслаблення – це важливо
• Дихайте весняним повітрям
• Назустріч сонцю
• Додайте позитивних емоцій
• Пробуджуйте разом із природою
• Як підняти життєвий тонус та збільшити енергію навесні?

Напружений ритм життя, надмірні навантаження, стресові ситуації, економічні труднощі - все це створює напругу та стає причиною пригніченого стану. За статистикою, депресія (різної складності) - найпоширеніше захворювання на сучасному світі. Як з нею боротися і чи можна впоратися самому за допомогою народних засобів, сьогодні ми розповімо.

Ознаки депресії

• Постійно знижений настрій, стан смутку.
• Почуття повної безпорадності та безвиході.
• Низька самооцінка.
• Сльозливість.
• Почуття провини.
• Дратівливість та нетерпимість.
• Втрата вміння радіти та отримувати задоволення від життя.
• Надмірна тривожність та занепокоєння.
• Розпач і навіть думки про самогубство.
• Песимістичний погляд життя.

• Загальмованість мови та рухів.
• Надмірний апетит або повна його відсутність.
• Незрозумілі болі у різних частинах тіла.
• Зниження лібідо.
• Серйозні порушення сну.

• Погіршення справ на роботі.
• Відсутність бажання зустрічатися з близькими та друзями, виходити у великий світ.
• Зневажливе ставлення до хобі та розваг.
• Виникнення труднощів у сімейному житті.

Депресія може бути легкої, середньої та складної форми. Якщо тривожні симптоми тривають більше двох тижнів і залишаються незмінними або посилюються, слід вживати заходів.

Спочатку можна скуштувати народні засоби та домашні способи лікування. Якщо не відчуєте покращення, обов'язково звертайтеся до фахівця.

Психологічні рішення

Перше, що треба зробити – уважно прислухатися до себе. Депресія виникає від глибокої невідповідності бажаного та дійсності. Чого ви хочете? Відпочити? Змінити роботу? Вирішити проблеми у сім'ї? Чи ще чогось? Будьте чесними, і тоді стане простіше розібратися в собі.

Другий дуже важливий момент - візьміть відповідальність за своє життя власні руки. Визнайте, що причина всього, що відбувається і ситуації, що склалася - ви самі. Ви - не "м'ячик" у чужих руках, а організатор власного життя. Тільки від вашого бажання щось змінити залежить, чи знайдеться вихід із ситуації чи ні.

Якщо причиною депресії став сильний стрес (втрата близького, зрада, втрата хорошої роботи чи інше), то просто потрібен час, щоб прийти до тями. Хоч би як там було, життя на цьому не закінчується. ЗАВЖДИ знайдеться людина, яка готова підтримати вас у скрутну хвилину. Не відштовхуйте його.

Фізичні вправи

Хоч як це банально звучить, але спорт благотворно впливає на емоційну сферу та нервову систему загалом. По-перше, покращується кровообіг, робота органів, а по-друге – це активна діяльність. Бездіяльність лише посилює ситуацію. Чим більше лежиш, тим більше нічого не хочеться.

Видів фізичних вправ дуже багато. Завжди можна вибрати те, що більше до вподоби: від плавання, тренажерів та танців до бойових мистецтв, йоги та просто тривалих піших прогулянок. Візьміть себе до рук. Все не так погано. Спробуйте почати вам щось обов'язково сподобається.

Засоби народної медицини

Рецепти народної медицини спрямовані на зміцнення нервової системи, зняття збудження та підвищення тонусу. Нерідко депресія буває викликана нестачею вітамінів та мінералів, тому навіть спеціальна дієта може принести значне полегшення.

Які елементи корисні для депресії?

• Вітаміни групи В-В12 забезпечує захист нейронів, В6 допомагає жінкам легше пережити. передменструальний синдром, В9 (фолієва кислота) підвищує настрій. Комплекс цих вітамінів показаний під час депресії. Вони містяться у таких продуктах:

• зелені листяні овочі;
• квасоля;
• гречка;
• печінка;
• сухофрукти;
• картопля;
• горіхи;
• вівсянка;
• абрикоси;
• тверді сири;
• томати;
• м'ясо птиці, свинини, яловичини.

• Магній – усуває порушення сну, м'язові спазми, допомагає в лікуванні інсульту та астми. Сприяє значному покращенню емоційного стану хворого. Магній міститься у таких продуктах:

• висівки рису та пшениці;
• кунжут;
• насіння гарбуза, кавуна та льону;
• горіхи;
• насіння соняшника;
• палтус;
• какао.

• Кальцій – нормалізує роботу нервової системи, покращує стан крові та допомагає побороти високий тиск. Він піднімає настрій та надає життєвої енергії. Міститься кальцій у таких продуктах:

• молочні;
• горіхи;
• зелень;
• патока;
• пшениця;
• насіння соняшнику, гарбуза, льону.

• Омега-3 - покращує роботу серцево-судинної системи, мозку та підвищує швидкість передачі імпульсів від одного нейрона до іншого. Омега-3 міститься у таких продуктах:

• риба;
• насіння льону;
• кунжутна та ріпакова олія;
• грецькі горіхи.

• D3 – регенерує волокна нервів, підтримує концентрацію кальцію в крові. Міститься у таких продуктах:

• ультрафілетові промені;
• молочні;
• риба (палтус, лосось, скумбрія, тунець, оселедець, сардини);
• крупи (особливо вівсянка).

Найдієвіші народні рецепти при депресії

Найкраще з пригніченим станом борються такі трави, як звіробій, лимонник і староцвіт. Їхні унікальні властивості допомагають нормалізувати роботу нервової системи.

Цілющим для нервів компонентом у звіробої є гіперіцин, що міститься у квітках. Ця трава покращує метаболізм і визнана добрим антидепресантом, проте приймати її потрібно з особливою обережністю. Разом з антидепресивними лікарськими засобами не можна вживати звіробій. Крім того, існує низка додаткових протипоказань. Тому, перш ніж пити відвари, потрібно порадитися з лікарем.

2 чайні ложки сухого листя і квіток звіробою заливають склянкою окропу і настоюють близько 10 хвилин. Випивається ця порція за 1 раз. Приймати настій потрібно 2-3 десь у день, обов'язково свіжий. Курс лікування – кілька місяців. Зазвичай вже за місяць настає помітне полегшення.

Ця трава підвищує життєвий тонус, чудово справляючись з нервозністю, невпевненістю в собі та марними переживаннями. Вона підвищує як працездатність, а й сексуальний потягтак що це стане приємним бонусом для хворих, які використовують її в лікуванні.

• Приймати можна спиртову настоянку із ягід лимонника. Дозування крапель по 2-3 рази на день. При надто високих навантаженнях допустимо збільшити дозу до 40 крапель. Таку настойку можна зробити самому або купити готову.
• Настоянка на спирту з ягід лимонника робиться так: 20 г сухих ягід заливають 100 мл спирту. Прибирають у темне місце у скляній щільно закритій пляшці. Наполягають 10 днів. Періодично збовтують. Потім дістають та віджимають ягоди. Ховають ще кілька днів. Готову настойку проціджують і зберігають у прохолодному темному місці.
• Можна ще пити чай із ягід лимонника. Для цього потрібно взяти їх обсягом 10 грам і залити склянкою чистої холодної води. Закип'ятити все, остудити та випити.

Курс лікування щонайменше місяці.

Ця рослина з яскравими незвичайними квітами чудово допомагає впоратися з почуттям тривоги, що наростає. Його можна застосовувати з іншими ліками від депресії. Староцвіт добре їх доповнить.

• Чай із сухої трави зробити просто. Достатньо взяти 1 чайну ложку староцвіту і залити її 150 мл окропу. Наполягти 10 хвилин. Випити. Приймати перед сном.
• Можна купити в аптеці гомеопатичний препарат на основі цієї рослини. Приймати капель перед тим, як лягти спати. Кількість препарату визначає хворий, враховуючи свій стан та результат, якого хоче досягти.

Звичайно, є ще багато фіторецептів для заспокоєння нервів, але ми назвали найдієвішими при депресії. У лікуванні цього захворювання дуже важливий внутрішній настрій. Якщо ви хочете повернути свою колишню енергію, обов'язково впорайтеся.

Джерело: втома, депресія. Лікування народними засобами

Хронічна втома у багатьох випадках – причина та наслідок депресії. Хронічна втома часто є наслідком перевтоми, стресів та високих навантажень, хвороб. Депресія може виявлятися як проста втома чи загальне відчуття погіршення самопочуття. Депресія, що продовжується протягом тривалого часу і без серйозної причини, може бути ознакою психічного захворюванняі тоді необхідно звернутися до лікаря. Привести організм у тонус, позбутися хронічної втоми, депресії можна народними засобами:

Мед та оцет проти хронічної втоми.

100гр меду змішати з|із| 3 ч.л. столового яблучного оцту. Приймати по половині чайної ложки 10 днів. Ефект – приголомшливий.

Енергетична суміш.

на 1 ст. кип'яченої води взяти 1 ч. л. яблучного оцту та 1 ч.л. меду, додаємо 1 ч.л. йоду. Приймати 1 раз на день після їди. Через 10 днів людина почувається чудово.

Настойка чи чай з імбиром приведуть у тонус.

150 гр. кореня імбиру на 800 мл горілки наполягають 7 днів. Приймати по 1 год. з водою 2 десь у день, як тонізуючий засіб.

Зробіть собі такий чай: розріжте корінь імбиру на 5-6 частин, роздавіть товкачем, щоб вичавити сік, залити 1 ст. окропу, додати шматочок лимона і трохи меду. Цей чай дасть вам силу та енергію.

Чай для тонусу та зміцнення судин.

Змішати по 3 частини трави звіробою та мати-й-мачухи, по 2,5 частини трави м'яти та материнки, по 2 частини квіток ромашки та рилець кукурудзи, 1,5 частини плодів шипшини, по 1 частині плодів глоду та кореня валеріани, 0, 5 частини листя евкаліпта (всі компоненти висушені та подрібнені). Даний збірзмішувати з зеленим чаєм(1:1). Заварити 1ч. отриманої суміші 1 ст. окропу. Наполягти 15 хв. і пити з варенням, медом чи цукром. Цей чай зміцнює судини та тонізує організм.

Настоянка кориці позбавить депресії.

50гр кориці залийте 0,5л горілки і поставте в темне місце на 3 тижні, періодично струшуючи вміст, потім процідіть. Приймати настойку покропель 3 десь у день 30 хв. до їжі. Настоянка прибере меланхолію, наповнить енергією, зніме усі спазми у шлунку, покращить травлення. Можна сприймати її навіть гіпертонікам. Пити до стійкого гарного самопочуття.

Подорожник від хронічної втоми.

Візьміть 10 г подрібненого сухого листя подорожника, залийте 1 склянкою окропу, укутавши в тепле, настояти 30 хвилин і процідити. Приймати по 2 ст. ложки 3 десь у день 20 хвилин до їжі протягом 2-3-х тижнів. Дуже добрий засіб.

Настоянка з кропиви та кульбаби приведе організм у тонус.

Наберіть півсклянки молодої кропиви, стільки ж кульбаби разом із корінням, листям, бутонами, 1 ст.л. полину та 1 ст.л. кореня лепехи. Все пропустіть через м'ясорубку та додайте до зеленої маси 0,5 л горілки. Залишіть наполягати 10 днів у теплому місці. Процідіть та приймайте настоянку по 1 ч.л. в 50 мл води вранці і ввечері за 30 хв до їжі. Ця настойка тонізує кров, очищує її. Відчуєте незвичайний приплив сил.

Золотий корінь (родіола рожева) для зняття втоми, перевтоми, підвищення працездатності і витривалості.

Як лікарську сировину використовують коріння. Заготовляють їх у період із кінця цвітіння до повного дозрівання плодів. Коріння не можна сушити на сонці. Приготувати настойку із золотого кореня на горілці (1:10). П'ють по 10 крапель прийом 2-3 десь у день. Курс – 21 день. Під час прийому екстракту золотого кореня у здорових людейпідвищуються увага, пам'ять, покращується стан хворих на неврози. У хворих на гіпотонію, нормалізується артеріальний тиск. Екстракт золотого кореня протипоказаний при збудженні, гіпертонічних кризах, безсонні.

Левзея від підвищеної втоми, депресії, поганого апетиту, дратівливості, головний біль.

Настойка з левзеї: 100 г дрібно нарізаного кореня настоювати 0,5 л 70-відсоткового спирту два тижні, процідити. Приймати по 20 крапель у ложці води тричі на день за 25 хв. до їжі. Курс лікування – три тижні.

Чай від апатії та втоми.

Для чаю всі рослини мають бути сухими! Взяти по 1 ч. л. ложки квіток волошки та звіробою, туди ж додати 1 ч.л. собачої кропиви. Все заварити 3 ст. окропу і настояти 10 хвилин. Після цього каструлю із травами поставити на маленький вогонь і томити 20 хвилин. Зняти з вогню та дати охолонути. Після цього ліки можна процідити. Приймати цей відвар за 1/3 ст. 1 раз на день через півгодини після їди. Приймати ліки протягом 10 днів, а потім – перерву на 10 днів. Після цього повторіть курс лікування. Усього я провести 4 курси лікування з перервами. Поліпшення стане помітним вже після другого курсу: перестане боліти голова, з'явиться тонус, пропаде вічна апатія та втома.

Напій бадьорості.

У склянку з очищеною некип'яченою водою (можна купити мінеральну воду без газу), додайте 1 ч.л. меду, сік з 1/4 лимона та 1/2 ч.л. (або 1 таблетку) бджолиного маточкового молочка. Розмішайте і випийте вранці натщесерце, до сніданку приступайте не раніше ніж через 30 хвилин. Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, можна спокійно пити цей напій молодості та бадьорості протягом місяця. Це стимулює всі процеси в організмі, у тому числі приплив енергії. А мінеральний склад збагатить харчування організму лише на рівні клітин.

Настоянка із квіток топінамбуру приведе організм у тонус.

Рецепт настоянки. Квітки топінамбуру можна брати або свіжі або сушені, але їх треба попередньо подрібнити. Квітки необхідно залити у співвідношенні 1:10 спиртом 70-градусної фортеці. Банку постав у темне місце і наполягати при кімнатній температурі 2 тижні. Процідіть. Приймають настойку по 30 крапель 3 рази на день після їди.

Насіння повилики повернуть силу і бадьорість навіть немічним старим.

насіння повіліки – 6 ч.л., ягоди лимонника китайського – 2 ч.л., муміє – 1 г (на 8 ч.л. суміші).

Для приготування відвару візьміть дві чайні ложки суміші насіння повилики з ягодами лимонника, подрібніть їх і залийте окропом - 200 мл. Потім додайте в склянку відвару шматочок мумійо вагою 0,2 г (приблизно величина пшеничного зерна). Наполягати суміш 30 хв., прикривши теплою хусткою. Проціджений відвар потрібно прийняти за два прийоми (по 100 г на прийом) до їди у першій половині дня. Післягодин відвар краще не приймати, якщо немає необхідності пильнувати до глибокої ночі. Курс лікування – 20 днів, потім 20 днів перерва та повторення прийому суміші протягом ще 20 днів.

Банани позбавлять депресії.

З'їдати щодня по 1 банану. Банани містять алкалоїд харман, основу якого становить «наркотик щастя» - мескалін. Банани – відмінний засіб боротьби з депресією.

Напій бадьорості.

Подрібніть стиглий банан, додайте 1 ч. ложку лимонного соку, половину столової ложки мелених горіхів (волоських або кедрових), 1 чайну ложку подрібнених пророслих зерен пшениці та 1,5 ст. молока. Цей напій дуже смачний та поживний. Він втамовує голод, підвищує настрій, працездатність та покращує пам'ять. Можна додати до нього 1-2 ч. л. меду, який теж дуже потужне джерело енергії.

Кефір із медом позбавить хронічної втоми.

Змішати по 0,5 склянки води та кефіру плюс 2 ч. л. меду. Пити перед сном. Засіб - відмінний!

Суміш, яка позбавить депресії.

Від депресії добре допомагає мед (9 частин), змішаний із спиртовою настойкою прополісу. (1 частина). Приймати на ніч перед сном із зеленим чаєм по 2 ч. л. суміші. Результат перевершить усі ваші очікування.

Трави позбавлять депресії.

Від неврозів та депресії допоможе наступний збір: золототисячник зонтичний – 10 г, Звіробій продірявлений – 10 г, корінь дягиля лікарського – 5 г, корінь оману – 5 г, вино червоне – 2 л. У нагріте (гаряче) вино висипати суміш. Дати постояти 12 годин. Збовтувати, не проціджувати! Перелити в скляний посуд разом із травами та корінням. При нервових та депресивних станах давати по 20 мл вина після їди. (Алкоголь випарувався при варінні. Можна давати дітям 1/2 дози).

Збір від апатії, депресії.

Візьміть 1 ч. л. подрібненого сухого звіробою (траву з квітками) і дрібку сухого липового кольору, залийте 1 склянкою окропу, дайте настоятися 10-15 хвилин, процідіть. Пийте лікувальний чай 2 рази на день – вранці та ввечері. Через 2 тижні ви відчуєте, що ваші емоції стали рівнішими, настрій покращився. Звіробій - відмінний засіб навіть від затяжної депресії. Але в цьому трав'яному зборі він виступає відразу в кількох ролях: як протизапальний, антимікробний засіб, що відновлює нервову систему. Разом з липовим кольоромзвіробій швидко виводить токсини з організму. Курс – 3 тижні.

Харчування та корисна вправа при депресії:

• Хліб із борошна грубого помелу. Але з'їжте хліб до м'яса чи сиру. Добре, якщо цим м'ясом буде м'ясо курки чи тунця.
• Щодня пийте по 6-8 склянок води. Це допоможе позбутися сонливості. М'ясо (яловичина) підтримує насиченість клітин організму киснем і в такий спосіб заряджає його енергією.
• Споживання бананів знижує збудливість та сприяє поліпшенню сну. А якщо не любите банани, то замінити їх можуть горіхи, квасоля, листова зелень та пророслі зерна пшениці.
• Благотворна дія на настрій надає шоколад. Чашка кави дає енергійність та ясність думки протягом 2 годин. Але занадто велика кількістькава може призвести до втоми та дратівливості
• А така вправа допоможе вигнати погані думки. Сядьте прямо, з'єднайте ступні та долоні, але не напружуйтеся. Спокійно та глибоко дихайте. Видихаючи, виганяйте із себе важку відпрацьовану енергію. Після 20 вправ ви знову заряджені на успіх.

Впоратися з нервовим виснаженням та хронічною втомою допоможе буквиця лікарська

Використовувати потрібно квітки буквиці (шавлії польової). Залити 3 столові ложки сировини 500 мл окропу та настояти 1 годину під кришкою. Після цього настій треба процідити. Приймати по 150 мл настою 3 десь у день перед їжею. Курс лікування – 3 тижні.

Тонізуючий чай-бальзам

У 50 г пачку чорного чаю додайте по 1 ч. л. сухого подрібненого кореня валеріани, звіробою, чебрецю та материнки, ретельно перемішайте і зберігайте в щільно закритій банці. Заварюйте як завжди і пийте на здоров'я. Бадьорість і легкість в організмі вам забезпечені, пропаде і безсоння

Якщо хтось із вас почувається втомленим (у голові – тяжкість, немає ясності та чіткості у свідомості), порада, як позбутися цих неприємних відчуттів.

Потрібно взяти лід та додати до нього холодної води. А інший посуд наповнити максимально гарячою водою- Як тільки зможете терпіти. І починайте дуже просту процедуру, яка освіжить голову та зробить її зрозумілою. Опустіть ненадовго одну руку в посудину з льодом, а іншу в посудину з гарячою водою. Потім швидко поміняйте руки місцями. Те ж саме, як із парної – у сніг, а зі снігу – у парну. Виконайте так разів 10-15. І за кілька хвилин ви відчуєте, як голова прояснюється, і ви з новими силами зможете приступити до роботи.

Розмарин позбавить депресії

При депресії 20 г листя розмарину залийте склянкою окропу, кип'ятите хвилин на слабкому вогні. Остудіть, процідіть. Відвар приймайте по 1/2 ч. ложки за 30 хвилин до їди. Курс лікування – 1 тиждень.

Джерело: здоров'я. Найкращі статті про здоров'я.

Підвищуємо тонус організму

Занепад сил - лікування народними засобами

Занепад сил – лікування народними засобами. Швидка стомлюваність, занепад сил - стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності. У наш стрімкий вік не кожному вдається самостійно впоратися з дедалі зростаючими нервово-психічними та фізичними навантаженнями. В результаті у багатьох з нас настає занепад сил, перевтома, апатія, що загрожують перейти в справжнісіньку депресію.

З цим небезпечним станомПротягом століть успішно бореться народна медицина, у скарбниці якої знайдеться чимало рецептів для швидкого відновлення життєвих сил організму та підняття тонусу. Лікувальні ванни, ароматерапія, тонізуючі чаї за лічені години повернуть колишню бадьорість і викличуть необхідний приплив життєвих сил.

Народні засоби лікування занепаду сил

• Щоб позбавитися від занепаду сил, слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.
• При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 столову ложку часнику, звареного з медом.
• Хорошим тонізуючим засобом є ісландський мох. Дві чайні ложки моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятять і проціджують. Відвар випивають протягом дня.
• При загальної слабкостіта виснаження рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.
• Змішати 350 мл червоного вина (краще "Кагора"), 150 мл соку алое та 250 г травневого меду. Алое (3-5-річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати з них сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 °З протягом тижня. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі при занепаді сил.
• Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну і розумову працездатність. Дві столові ложки нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температурі і приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічній кропив'янці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.
• Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.
• Ванни з додаванням екстракту соснової хвоїкорисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водою та кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольору. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.
• Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 столові ложки в 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.
• Радимо вам щодня натще випивати суміш з 1 чайної ложки лимонного соку, 1 чайної ложки рідкого меду (або трохи підігрітого густого) і 1 столової ложки олії, краще оливкової. Усі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.
• Взяти 20 г коріння цикорію звичайного на 200 мл окропу. Приготувати відвар звичайним способом. Приймати по 1 столовій ложці 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коренів на 100 мл спирту. Приймати капель 5 разів на день. І відвар, і настойку застосовують як загальнозміцнюючий засіб.
• Часник (частки) – 400 г, лимон (плоди) – 24 штуки. Часник очищають, миють, натирають на тертці. Вижимають сік з 24 лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 чайній ложці, розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.
• 3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше – у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.
• 2 чайні ложки ялівцевого плоду залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин і процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.
• Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають капель 2-3 рази на день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.
• Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.
• У народній медицині лимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приготувати відвар. Приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.
• Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте ємність кришкою та наполягайте суміш 4 дні у темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по столовій ложці 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до сніданку.
• Можна приготувати загальну суміш, для чого беруть 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3–4 лимонів. Цей засіб приймають для підвищення опірності організму по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
• У літровий посуд покладіть дрібно нарізану цибулю, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, дайте настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і вживайте щодня по 3-4 столові ложки. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.
• 2 столові ложки сухих плодів коричного шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, настоювати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 рази на день після їди. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'ї, переломах кісток, для посилення потенції, поліпшення сну.

При занепаді сил ефективне застосування відвару вівса. 1 склянку зерен вівса залити 1 л води, проварити на 5 повільному вогні до стану рідкого киселя, потім процідити, додати відвару за обсягом кількість парного молока, 5 ст.л. меду і все ретельно перемішати. Пити по 50 мг 3-4 десь у день. Курс лікування – 2-3 місяці.

Найшвидший метод лікування занепаду сил - прохолодний душ, чай з лікарських травта шматочок шоколаду.

Можна також прийняти ванну з додаванням хвойного відвару. Вона благотворно діє на верхні дихальні шляхи, шкірні покриви, а через нервові рецептори - і всю нервову систему. Такі ванни збільшують загальний тонус організму. Їх можна приймати 1-2 рази на тиждень.

Повернути гарний настрій і вилікувати занепад сил допомагає наступний народний метод: змішуємо по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, волоських горіхів, додаємо до них лимон із цедрою, пропускаємо все разом через м'ясорубку і змішуємо з 3 ст. ложками меду. Зберігаємо в холодильнику. Приймаємо по столовій ложці вранці перед сніданком. Вся суміш – це концентрат практично всіх вітамінів.

Правильне харчування - найкращий засібвід перевтоми та занепаду сил. Дослідження показали, що люди, які їдять часто, але потроху менше страждають від стомлюваності та нервозності, зберігаючи ясність мислення, на відміну від тих, хто харчується 2-3 рази на день. Тому між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти трохи фруктів, випити соку, чашку чаю з молоком та ложкою меду або склянку м'яти перцевої настою.

При занепаді сил добре з'їсти кілька шматочків риби (особливо щуки); фосфор, що міститься у ній, необхідний роботи мозку. Людям, зайнятим переважно розумовою діяльністю, рекомендують їсти більше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, гороху, сочевиці. Для роботи залоз внутрішньої секреціїНеобхідно вживати більше сирих овочів, фруктів, молока, жовтків, сироватки.

Свіжа зелена цибуля знімає почуття втоми та сонливості.

При будь-якій втомі, а також при розладі нервової системи рекомендується розбовтати сирий жовток у склянці майже гарячого молока, покласти туди трохи цукру та випити неквапливо. Цей напій можна вживати 2-3 рази на день

Літо – найсприятливіший час підвищення захисних сил організму перед суворим осінньо-зимовим періодом.

Як підвищити імунітет народними засобами влітку

У цей період у раціоні має бути якомога більше фруктів, овочів, ягід, їстівних трав, що містять комплекс необхідних вітамініві мінеральних речовин. Продукти рослинного походження корисно вживати як і натуральному вигляді, і у вигляді відварів, настоїв, компотів. Корисно їсти для підвищення імунітету народними засобами плоди з червоним, помаранчевим та жовтим забарвленням – у них міститься особливо багато провітаміну А, що підвищує опірність організму до інфекційних захворювань. Основними джерелами вітаміну С є чорна смородина, солодкий перець, зелена цибуля та ін. При вживанні достатньої кількості фруктів та овочів нормалізується діяльність шлунково-кишковий трактщо теж важливо для зміцнення імунної системи організму.

Рецепт підвищення імунітету народними засобами №1

Потрібно: трава амаранту, ягоди і листя кістяники, листя кропиви дводомної, корінь і листя лопуха великого, листя і корінь кульбаби, трава котовника, молоді пагони хмелю, зелень хрону, трава жерухи, зелень петрушки та кропу, листя редиски у рівній ваговій пропорції, 1 склянка меду.

Приготування. Свіжу сировину пропустити через м'ясорубку, до 1 склянки отриманої суміші додати мед, ретельно перемішати, помістити в скляний посуд і зберігати в холодильнику.

Застосування. Отриману суміш приймати перед їжею 2 ч. л. Засіб сприяє зміцненню імунітету та підвищенню загального тонусу організму, денна нормамістить добову дозу вітамінів та мікроелементів. Курс лікування – 2 тижні.

Рецепт підвищення імунітету народними засобами

Відновленню захисних сил організму сприяє настоянка астрагалу.

Підвищення імунітету народними засобами: Потрібно: 100 г свіжої трави астрагалу, 1 л червоного вина.

Приготування. Подрібнену траву залити вином і наполягати 2 тижні, періодично струшуючи. Процідити.

Застосування. Пити по 1 ст. л. 3 десь у день 30 хвилин до їжі.

Рецепт підвищення імунітету народними засобами №3

Потрібно: по 1 ст. л. свіжого подрібненого листя малини, чорної смородини, берези бородавчастої, кульбаби. 1 л води.

Приготування. Суміш заварити окропом і настояти 2:00. Процідити.

Застосування. Пити по 1/3 склянки 3 – 4 десь у день.

Рецепт підвищення імунітету народними засобами №4

Потрібно: 2 ст. л. ягід чорної смородини, 2 склянки води.

Приготування. Ягоди залити окропом і наполягати 1 годину, потім процідити.

Застосування. Пити по 1/2 склянки настою 4 десь у день.

Потрібно: 50 г свіжого листя берези, 200 г води.

Приготування. Листя промити, ошпарити окропом і подрібнити. Після чого залити гарячою водою та наполягати 4 години. Процідити.

Застосування. Приймати по 1 склянці 2 десь у день.

Рецепт підвищення імунітету народними засобами №5

Потрібно: корінь солодки гладкої – 1 ст. арк., корінь алтею – 1 ст. л., Листя чорної смородини – 1 ст. л., 2 склянки води.

Приготування. 2 ст. л. подрібненого збору залити окропом, нагрівати на водяній бані 15 хвилин|мінути| і наполягати протягом 2 годин. Процідити.

Застосування. Пити по 1/2 склянки 3 десь у день.

Рецепт підвищення імунітету народними засобами №6

Засобом, що містить велику кількість вітамінів, що сприяє підвищенню імунітету, що відновлює сили після довгих хвороб є лікувальний бальзам.

Потрібно: 1 кг ягід аґрусу, по 50 г ягід обліпихи, чорної смородини, малини, суниці, чорноплідної горобини; по 20 г свіжого листя м'яти перцевої, меліси, чорної смородини, малини, подорожника, кульбаби, 0,5 кг цукру, 0,5 л горілки.

Приготування. Усю сировину промити, помістити в скляну банку, засипати цукром і ретельно перемішати. Потім залити горілкою та наполягати, періодично перемішуючи, у темному прохолодному місці 1 місяць, після чого процідити.

Застосування. Приймати по 2 ст. л. бальзаму 3 – 4 десь у день.

Гранатовий сік: потужний лікувальний вплив гранатів вчені пояснюють їх антиоксидантними властивостями: 2004 року ізраїльські вчені встановили, що в гранатовому соку міститься більше антиоксидантів, ніж у будь-якому іншому. Завдяки їм гранатовий сік допомагає організму боротися з вільними радикалам – високоактивними молекулами, що атакують клітини організму та ушкоджують їх ДНК.

Компот та ягідні засоби для імунітету

Компот, званий вітамінними фахівцями - з ягід і цілющих трав. Потрібно змішати по 1 частині сухої трави іван-чаю, м'яти, меліси, квіток каштану, заварити 5 ст.л. цієї суміші літром окропу і кілька хвилин проварити на слабкому вогні. Готовий відвар настояти близько 2-х годин, процідити, і додати до нього компот із сушених або морожених ягід - вишні, полуниці, смородини, калини - зварений без цукру в 2-х л води. Випивати потрібно не менше 1/2 л такого компоту на день.

Ще один смачний рецептздоров'я – фруктово-горіхово-ягідна суміш. Розмелена журавлина - 500 г, подрібнені волоські горіхи - 1 склянка, 3-4 зелених неочищених яблука, порізаних кубиками, вода - ½ склянки, цукор - 500 г. Все змішати, поставити на слабкий вогонь, і довести до кипіння при помішуванні. Викласти в банку і з'їдати по 1 ст.л. 2 десь у день, запиваючи чаєм.

Наступний рецепт на смак не всім, але імунітет зміцнює чудово. Декілька великих цибулин (250 г) треба дрібно порубати і змішати з цукром (200 г), додати воду - ½ л, і варити на слабкому вогні 1,5 години. Потім остудити, додати|добавляти| мед (2 ст.л.), перемішати, процідити, і вилити в скляну пляшку. Приймати по 1 ст. 3-5 разів на день.

Вітамінний напій з ялинової хвоїтеж зміцнює імунітет: 2 ст. хвої промивають холодною водою, засипають в емальований посуд і заливають склянкою окропу, закривають кришкою і 20 хвилин|мінути| варять на слабкому вогні. Потім наполягають півгодини і проціджують, додають мед чи цукор до смаку. Пити склянку 2-3 десь у день.

Зміцнює імунітет бальзам із соку лимона (4 шт.), соку алое (100 г), меду (300 г), подрібнених волоських горіхів (500 г). Всі інгредієнти залити склянкою горілки, ретельно перемішати, і поставити суміш у темне місце у закритому посуді. Через добу засіб готовий; приймати по 1 ст. 3 десь у день півгодини до їжі.

Настій трав для зміцнення імунітету: трава собачої кропиви, материнки, квітки липи, шишки хмелю, корінь валеріани, меліса, сушениця болотна, насіння коріандру – все змішати в рівних частинах. Порцеляновий чайник ошпарити окропом, заварити в ньому 1 повну ст.л. збору ½ л окропу, укутати чайник і наполягати трави 2 години (якщо можна залишити на ніч). Настій випивають протягом дня, в 2-3 прийоми.

Джерело: підвищити життєвий тонус, активність, харчування та мислення

Життєвий тонус – що це? Як підвищити тонус завдяки харчуванню. Як підвищити тонус організму завдяки фізичній активності. Життєвий тонус та позитивне мислення. Вміння відпочивати

Життєвий тонус – що це?

Тонус – латинського походження слово – здатність закінчень нервів тривалий час бути у стабільно збудженому стані. По суті, життєвий тонус – тривала енергійність та радість людини.

Стаючи млявими, дратівливими, не здатними радіти життю, ми говоримо: просто немає сил!

Якщо часті перепади настрою, навіть хобі не приносить радості, всі викликають роздратування, важко заснути, а вранці - від подушки не відірватися, значить, час бити на сполох: звичайна втома переростає в хронічний занепад сил, синдром хронічної втоми, і - пряма дорога до депресій та неврозам, хворобам, які лікуються у лікаря, сильними медпрепаратами.

Для підвищення тонусу необхідно відповідально поставитися до аналізу свого способу життя, почати поступово привчатися до здорової поведінки.

Ось основні, на наш погляд, складові життєвого тонусу (взаємопов'язані та взаємозалежні):

Збалансоване регулярне харчування,

Позитивне мислення, вміння відпочивати.

Як підвищити тонус завдяки харчуванню

Про харчування багато пишуть, багато сперечаються, що корисніше - поєднання продуктів, роздільне харчування, веганство, сироїдіння та ін.

Моя порада проста: навчайтеся у матінки-природи, де все гармонійно-збалансовано: не зустрічається в чистому виглядібілків-вуглеводів-жирів. Просто в різних продуктах різне їхнє поєднання.

Для підняття тонусу дотримуйтесь класичних правил прийому здорової їжі:

Регулярність та режим,

Різноманітність (корисних продуктів!),

Мінімум, а краще нуль алкоголю, фастфуду, кофеїну, тютюнопаління,

Відповідність кількості споживаних калорій за день вашої зайнятості.

Запам'ятайте, здорове харчування - не схудлива дієта, організму потрібна енергія для життєдіяльності. Але переїдати, особливо на ніч, тим більше шкідливо, після чого відчуєте справжню втому і млявість.

Тонус організму вимагає регулярного підживлення, тому такий важливий режим харчування.

Основних прийомів має бути три: сніданок (обов'язково з фруктами), обід (обов'язково з овочами), вечеря (обов'язково з білком).

Плюс близько 3 додаткових легких прийому: 2-й сніданок, полудень, перекус до сну (продукти кисломолочні).

За добу важливо вживати 1,5-2 літри негазованої води (індивідуальний підхід), але намагатися нічого не пити години за 2 до сну, щоб уникнути набряклості.

Підхід до вибору товарів – індивідуальний. Їжа має бути і здоровою, і приносити задоволення, радість! Інакше можна просто харчуватися з тюбиків для космонавтів – все необхідне є.

Важливо вживати вивірену кількість кілокалорій на день, відповідно до фізичної завантаженості та способу життя. Менше калорій – організму не вистачатиме енергії, більше – почнете видужувати. Особливо важливий грамотний підхід до збалансованості харчування для вагітних та годуючих.

Наприклад, при «сидячій» роботі та малій життєвій активності на день достатньо 1600 Ккал. Залежить все від того, яка праця, і на що витрачається енергія, крім роботи.

Ось варіантний раціон на день приблизно на 1600 Ккал:

Сніданок. Салат із різних фруктів 250г. Або знежирений йогурт 125г, кукурудзяні пластівці 25г, персик 150г, зелений чай. Або 200г каші вівсяної на знежиреному молоці з сухофруктами, буряк відварений 100г, сир 20г, чай. Або мюслі та сухофрукти 50г, в 200 мл нежирного молока, салат 200г з яблук з морквою натертих з лимонним соком, червоний чай.

Другий сніданок. Хрумкий хлібець, салат капустяний з лимонним соком, кропом, оливковою олією 200г. Або гранат чи інші фрукти 200г. Або омлет із сиром та грибами 200г, хліб зерновий, кава. Або сир знежирений 100г, свіжий огірок, хрусткий хлібець.

Обід. Курячий суп 250 мл, телятина-гриль 100г, хліб з висівками, овочі-гриль (томати, цукіні, баклажани) 200г, компот. Або рибний суп 250 мл, ризький хліб, грудка індички, запечена з яблуками та селера 100г, компот. Або буряк холодний 250 мл, хліб житній, тріска запечена 100г, рис бурий відварений 150г, салат овочевий з оливковою олією 200г, відвар шипшини. Або борщ 250 мл, ризький хліб, гречка відварена 100г, 100г грудки курячої, тушкованої з 200г овочів (броколі, морква, кабачки, цибуля), журавлинний морс. Або рибний бульйон 250 мл, бородинський хліб, картопля з селери тушкована 250г, з томатами запечений судак 100г, чай і лимон.

Полудень + на ніч. Ряжанки 200 мл та сушіння 15г. Або питний йогурт 200 мл. Або кефір 1% 200 мл, свіжа малина 100г. Або диня 100г. Або склянку кислого молока і 100г свіжих ягід.

Вечеря. Запіканка нежирно-сирова з родзинками – 150г, маложирна сметана 25г, чорний чай. Або салат овочевий з олією 200г, варена куряча грудка 100г, чай брусничний. або 200г тушкованих овочів ( кольорова капуста, картопля, томати), варена риба 100 г, чай та лимон.

Знову ж таки, важливий індивідуальний підхід. Якщо порція здається великою – з'їжте менше. Або трохи більше. Запропоноване меню не є панацеєю.

Природа дарує для підвищення тонусу:

Продукти життєдіяльності бджіл.

Вітамінна суміш. Через м'ясорубку: 2 лимони та по 300 г кураги, родзинок, сухофруктів, горіхів волоських, залити медом, потім – в холодильник. Щоранку по стіл. ложці.

Як підвищити тонус завдяки фізичній активності

Фізичне тренування зберігає людям молодість, уповільнює старіння організму, позбавляє зайвої ваги, покращує самопочуття, підвищує життєвий тонус. Хіба можна почуватися нещасним після ранкової пробіжки, інтенсивної тренування у залі чи занять танцями?

Для підняття тонусу важливо знайти час для ранкової зарядки та систематичних розминок. Це заряджає енергією.

Регулярно займаються фізичними тренуваннями:

Добре виглядають: підвищується тонус м'язів, знижується вага, зменшується жировий запас;

Дбають старанніше про правильність їжі, легше позбавляються шкідливих звичок;

Психічно стійкіше та здоровіше, справляються з тривогами, гнівом, занепокоєнням легше: тренованість наділяє впевненістю, бадьорістю, стійкістю перед стресами та напругою;

Здоровіше фізично: тренованість підвищує опір багатьом хворобам;

Легше засинають, міцніше сплять, після пробудження добре почуваються, менше потрібно часу, щоб виспатися;

У рази легше справляються з підвищеними фізичними навантаженнями: тренованість, розвиваючи мускулатуру всього тіла, зміцнює серцевий м'яз.

Щоденна гімнастика, як умивання, потрібна, вона – обов'язковий мінімум тренування тіла та духу. Вправи краще виконувати на свіжому повітрі, особливо людям із «сидячою» роботою. Їм взагалі рекомендується ходьба, прогулянка: на роботу, з роботи – пішки, якщо відстань дозволяє. Якщо ні, то хоча б вийти з транспорту за кілька зупинок та пройтися. Ходьбу як навантаження можна дозувати, поступово нарощуючи темп і обсяг. Це покращує самопочуття, підвищуючи тонус організму та працездатність.

Потрібно знайти час на щоденну прогулянку: не поспішаючи в парковій зоні години 1,5 хоча б. Корисна прогулянка перед сном, що особливо працює у закритих приміщеннях. Вона заспокоює нерви, знімає робочу напругу, регулює дихання.

Щоранку: натще склянку води, 15 хвилин зарядку, контрастний душ.

Відмова (зведення до мінімуму) шкідливих звичок.

3-4 рази на тижні – помірне фізичне тренування (за смаком: плавання, фітнес, пробіжки, танці, пілатес тощо)

Загальна фізична активність. Наприклад, замініть ліфт ходьбою сходами пішки. П'ятихвилинні комплекси розминки при роботі в офісі. Це бадьорить.

Масаж! 10 сеансів якісного масажу (всього тіла обов'язково) творять чудеса. Для термінового підняття тонусу: масаж пальців рук-ніг, мочок вух, тертя долонь один про одного.

Сильним енергетиком є ​​добрий секс.

Як підвищити тонус завдяки позитивному мисленню та правильному відпочинку

Ми присвячували позитивності мислення вже кілька статей, проте прийміть ще кілька рекомендацій, щоб підвищити тонус організму:

З мислення все починається, тому, якщо ви хочете набратися енергії, необхідно перш за все вчитися заспокоювати хаотичний розум. Для цього існують практики та методики, про це читайте у статті Андрія « Як зупиняти внутрішній діалог«.

Вчіться відпочивати правильно: лежка на дивані під негативні новини не додасть життєвої енергії, дивіться позитивні передачі, що надихають.

Водні процедури: контрастний душ, ароматна ванна з морською сіллю та лавандовою, хвойною олією, джакузі, сауна, професійний гідромасаж, лазня з віником і ополонкою, контрастні ванни для ніг-рук та ін. відмінно підвищують тонус організму.

Чи не пропускати проблеми через серце.

Свій спосіб боротьби зі стресами та депресією, пошук. Медитація, йога, риболовля, техніка, письменство, розпис зі скла, в'язання.

Любити себе! Найчастіше дозволяти радості, яким заважають обставини.

Ставити та домагатися цілей. Рухатися до мрій, знаходити сенс. Великі цілі та мрії народжують багато енергії.

Нові враження: гардероб, квартирна обстановка, страви, подорожі, хобі, знайомства, кіно, багато інших.

Споглядання прекрасного: від рідкісних рослин у ботанічному саду до прем'єр у театрі.

Не заощаджувати сили, робити те, що здається неможливим.

Робити частіше, що подобається: робота на дачі, риболовля, похід за ягодами та грибами, спортивний відпочинок із друзями, вилазка на пікнік, шашлики у колі веселої компанії.

Позбутися енергетичних вампірів: говоримо «ні» приятельці, що скаржиться щодня, незадоволеній сусідці, образам на маму, несимпатичному набридлому шанувальнику.

Регулювати потік інформації: «ні» всім негативним новинам, інтернетним тролям, телевізійним та радіо-«сенсаціям», рекламі – все це краде енергію у неймовірних кількостях.

Розширювати «Успішне коло спілкування». Позитивні успішні цілеспрямовані люди заряджають нас оптимізмом, вірусом успіху. Тільки не будьте самі скаржиться приятелькою, бо від вас швидко «позбавляться».

Виховувати оптимізм, плюси є навіть в однозначних мінусах. Найчастіше посміхатися: позитивний настрій породжує посмішку, і навпаки, посмішка викликає гарний настрій.

Всім бадьорості, натхнення, сил на нові скоєння!

• Бобровий струмінь та ведмежа жовч відповіді від промисловця 09.10.2016. коментаря 2
• Цистит – запалення сечового міхура 22.07.2016. Відгуків немає

Поставте галочку якщо хочете стежити за відповідями

• Обличчя та тіло
• Гарна фігура
• Ароматерапія
• Маски з овочів
• Маски із фруктів
• Натхнення для сім'ї
• Душевна обкладинка
• Позитивна психологія
• Весняна акварель #14
• Дихання осені #12
• Отримати безкоштовно
• Стати автором
• Усі випуски

Немає сил? 8 способів підвищити життєву енергію

1. Солодкий та жирний сніданок

Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.

Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються із шлунково-кишкового тракту, тому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає занадто сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей через це виникають проблеми з концентрацією уваги.

Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.

Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених або смажених яєцьз томатами та цибулею.

2. Відсутність фізичного навантаження

Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.

І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.

Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.

Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.

3. Бездонна чашка кави

П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.

Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.

Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, які півжиття п'ють каву, менш схильні до хвороб Альцгеймера і недоумства.

4. Солодкі закуски

4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.

Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Насолоди також провокують швидке підвищення енергії, яке різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі для людей з надмірною вагою. Опасисті люди вже продукують надто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.

Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.

Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.

Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….

Освіжаючим продуктом із низьким вмістом цукру може стати газована мінеральна вода з крапелькою соку.

Зелені соєві боби - чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.

Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирами та є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.

5. Ви споживаєте недостатньо магнію

Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість – симптоми дефіциту магнію.

Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.

Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.

Є зелені листові овочі, наприклад, шпинат, це найкраще джерело магнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.

Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.

6. Рясна менструація

Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні до залізодефіцитної анемії, через рясних і тривалих менструацій, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави чи фізичні вправи не допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.

Жінкам потрібно 18 мг заліза в день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).

Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, тому що такі харчові добавки можуть спричинити розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.

До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:

Мясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,

Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох

Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, ріпчаста цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.

Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),

Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).

Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сік із підвищеним вмістом заліза.

Інше:волоські горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген.

7. Недостатньо сну

Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного сну працездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.

Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.

Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але, тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтись ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми, як низький рівень енергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет

Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.

— За допомогою спокійного та глибокого дихання можна запобігти емоційним перепадам.

— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.

— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше

наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовоюнашого життя.

Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.

А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!

Як підняти енергетику та життєвий тонус організму?

Переваги високої енергії в організмі

Людина, яка має високу енергетику, отримує велика кількістьпереваг. Подібний тонус організму потрібно мати через такі підстави:

1. Люди, які мають високий рівень енергетики, набагато швидше досягають своїх цілей, У них набагато швидше виконуються бажання. Це робота та дії Закону тяжіння, який починає працювати з подвійною та потрійною силою. Можна швидко та легко матеріалізувати всі задумані бажання. Енергія, якою наповнена людина, допомагає досягати великої кількості цілей.

Що ж до життєвої енергія, вона потрібна для нормальної роботи фізіології організму, тобто для життєдіяльності всього організму загалом.

Якщо енергетика слабка, у людини відчувається занепад буквально у всьому. Страждає здоров'я та загальний стан, а також мало досягається цілей, що автоматично негативно позначається на загальному матеріальному становищі.

Методів, які допомагають вирішити питання, як підняти енергетику та життєвий тонус, існує досить багато. Це різні способи, що відрізняються один від одного, тому кожен з них варто розглянути більш докладно.

Є спеціальні методи підвищення життєвої енергії, а є способи підвищення вільної енергії.

Варіанти підвищення фізичної енергії

Щоб запобігти подібним проблемам зі здоров'ям, варто вжити певних заходів і підвищити енергетичний баланс фізичного тіла.

Щоб забезпечити стабільний приплив життєвої енергії, потрібно виконувати лише дві умови – налагодити повноцінне харчуваннята навчитися відпочивати.

Вирішуючи питання, як поповнити енергію організму, як набути елементарного фізичного здоров'я, варто навчитися повноцінно відпочивати. Тут на особливу увагу заслуговує режим сну.

Ось кілька основних правил для нормалізації сну:

2. лягати і вставати потрібно строго в один і той самий час;
3. Варто виділити трохи часу на організацію післяобіднього сну, бажано приділити йому 30-40 хвилин. Це ідеальний спосіб швидко поповнити енергетичні запаси тіла;

У процесі організації режиму сну особливу увагу варто приділяти його якості, а не тривалості.

Щоб покращити загальна якістьсну, варто щодня займатись фізичними вправами, а також правильно харчуватися.

Щоб збільшити енергетику, необхідно обов'язково виконувати особливі вправи. Для цього не обов'язково відвідувати спортзал, деякі комплекси можна проводити у домашніх умовах.

Для підвищення життєвої енергії зовсім не обов'язково робити марафонні забіги. Як показала практика, люди, які займаються легкими фізичниминавантаженнями або просто регулярно здійснюють піші прогулянки, набагато швидше знімають втому, ніж серйозніші заняття з обтяженнями.

Займатись потрібно щодня, навіть 10 хвилин фізичної активності буде достатньо, все краще, ніж просто пролежати цей час на дивані.

Якщо під час робочого дня не знайшлося часу на заняття, варто просто по дорозі додому пройти два квартали пішки. Це колосальна корисна підтримкам'язів та кровотоку.

У процесі фізичної активності в людини відбувається обмін енергії. Та, що застоялася, виходить із організму, але в її місце надходить вже оновлена ​​вільна енергія, яка значно підвищує загальний життєвий тонус.

Щоб почуватися в повному порядку, варто вести активний спосіб життя – якнайбільше плавати, бігати, займатися фітнесом!

Серед найпопулярніших та найефективніших продуктів можна відзначити:

4. здорові білки- квасоля, соя, горіхи, низька жирність біле м'ясо;

Людина вже за кілька днів починає почуватися набагато краще, йдуть такі проблеми, як сонливість, млявість, а також зниження працездатності.

Підвищення вільної енергії

Після того, як фізична енергія упорядкована, після того, як правила здорового способу життя стали системою, можна подумати про збільшення більш загальної і не менш важливої ​​вільної енергії.

Вирішити цю проблемуможна двома методами - закрити енергетичні протоки, якими енергія йде з організму . Щоб досягти позитивного результату, потрібно відмовитись від певних негативних проявів життя.

Як тільки здійснюється відмова від того, що забирає велику кількість внутрішньої енергіїлюдина автоматично забезпечує її приплив.

Це своєрідний метод «залатати» енергетичні пробоїни у тонкому тілі. Ось кілька основних методів швидкого і ефективного відновленнявнутрішньої енергії.

Відмова від шкідливих звичок

У багатьох існує хибна думка, що чудовим способом підвищити енергію є вживання алкогольних напоїв та різних енергетиків.

Все це так, але ефект підвищення енергії від цих коштів є дуже коротким.

Крім того, ці кошти надають на організм колосальну шкоду. Саме з цієї причини варто відмовитися від вживання всіх видів спиртного та різних енергетиків.

Ще однією шкідливою звичкою, від якої потрібно обов'язково відмовитись, є куріння. Одночасно з згубним впливомна організм, сигарети також забирають дуже багато енергії.

Потрібно докласти зусиль, набратися терпіння та відучитися від куріння.

Звільнення від негативу

Ще однією протокою, куди йде важлива для життя енергії, є накопичений в організмі негатив.

Усі негативні емоції, переживання та різні неприємні почуттягарантовано забирають у людини позитивну творчу енергію, причому у досить великому обсязі. Особливо це стосується певного почуття провини чи образи.

Через постійне переосмислення неприємних життєвих факторівйде велика кількість енергії. Щоб позбавитися цього, часом достатньо пробачити і відпустити всі образи.

Не менш важливо заборонити собі відчувати такі емоції, як ревнощі, агресія, заздрість, страх і роздратування, тобто від усього, що виводить людина з рівноваги і автоматично краде життєву енергію та сили.

Крім особливих методівзакриття відтоку життєвої енергії, варто використати методи її поповнення. Потрібно навчитися отримувати позитивну енергію, виробляючи її з власних ресурсів.

Мрії та цілі

Наявність у житті певних цілей, бажань чи заповітної мрії, виконання чи досягнення певних цілей є ідеальним і досить потужним джерелом енергії.

Якщо є мрія, весь Всесвіт прагнутиме всіма силами допомогти їй здійснитися.

Дихання для підвищення енергії

Більшість людей здійснюють поверхневі дихальні цикли, що негативно позначається на загальному енергетичному стані людини.

Кава – напій потрібно скоротити до 2-3 чашок на день. Повністю відмовлятися від нього не потрібно, тому що в потрібній кількості кофеїн запобігає розвитку старечих захворювань за рахунок покращення мозкових функцій.

Волоський горіх, фісташки, мигдаль – це ідеальне джерело енергії. Такі продукти насичені корисними жирами та білком, а також є антиоксидантами.

Правильне харчування та грамотно збудований режим дня допоможуть швидко відновити загальний стан здоров'я. У людини з'являється енергія та сили на здійснення щоденних справ та на досягнення численних поставлених цілей.

Життєвий тонус. Як підняти життєвий тонус

Вираз «життєвий тонус» ми часто вживаємо у повсякденному життіоднак, чи добре ми розуміємо його значення? Слово "тонус" прийшло до нас з латинської мови, і в медицині розуміється як здатність нервових закінчень прибувати у збудженому стабільному стані протягом тривалого часу. По суті, життєвий тонус – це здатність людини бути енергійною та радісною протягом тривалого часу. Однак все частіше можна почути скарги про те, що людина засинає на роботі, додому ледве тягне ноги, а вечорами ні на що немає сил.

Якщо жити в такому стані і нічого не робити, можна дійти синдрому хронічної втоми, депресій і навіть нервозів. А це вже хвороби, які потрібно лікувати у лікаря, нерідко й за допомогою сильних медичних препаратів.

Однак, якщо стан не такий важкий, то кожна людина може допомогти собі сама. Важливо пам'ятати, що людина – це не лише фізичне тіло. Також дуже важливим є емоційне тло, в якому живе людина. Тому ми розглянемо два аспекти підняття життєвого тонусу – фізіологічний та психологічний.

Як підняти життєвий тонус

Як відомо, почуття втоми та нездужання часто трапляється з банальних причин – неправильне харчування, недостатня фізична активність. шкідливі звичкиі т.д. Щоб підняти свій життєвий тонус, важливо насамперед дотримуватися основних правил здорового способу життя.

Хтось із мудрих говорив: «Ми те, що ми їмо». І це твердження справді має сенс. Наприклад, вчені довели, що якщо є багато солодкої та жирної їжі, то це обов'язково призведе до депресій. Так вже влаштований наш організм. Не варто також їсти на ніч. Замість повноцінного відпочинку організм всю ніч перетравлюватиме їжу, і вранці замість гарного настроюбуде лише почуття втоми.

Про правильне та корисне харчування є багато книг і статей, але загальні правилазавжди залишаються одними і тими самими. Потрібно більше їсти свіжих овочіві фруктів, якнайменше їсти солодощів, жирної та гострої їжі, а також бажано зменшити вживання алкоголю. Звичайно, фастфуд теж не сприяє підняттю життєвого тонусу, забиваючи клітини нашого організму безліччю шкідливих речовин Важливий момент – вода. Для хорошого самопочуття потрібно випивати по 1,5-2 літри чистої води. Чай і кава не замінять звичайну воду, оскільки є сечогінними і, навпаки, сприяють втраті вологи організмом.

Також для підняття життєвого тонусу дуже важливим є спорт.. Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, про «гормонів щастя». Навряд чи можна зустріти людину, яка почувається нещасною після ранкової пробіжки чи тренування у спортзалі. Для творчих особистостей чудовим вибором стануть заняття танцями. Але навіть якщо щільний графік не дозволяє відвідувати спортзал і навіть бігати вранці чи ввечері, то можна хоча б робити ранкову зарядку. Це допоможе остаточно прокинутися та відчути себе бадьорим та енергійним.

Часто, прийшовши додому ввечері, нам хочеться поїсти і швидше відпочити. Щоб позбавитися почуття втоми, можна зробити кілька нескладних вправ, які допоможуть значно покращити настрій.

Втома ніг допоможе зняти наступну вправу. Ляжте на рівну поверхню, підніміть ноги вертикально і впріться п'ятами в стіну. Полежіть приблизно 5 хвилин. За цей час кров відхлине від ступнів, ноги відчують полегшення. Також відмінно допомагає зняти втому контрастні ванни для ніг. Для цієї процедури потрібно налити в два тази гарячу та холодну воду і опускати по черзі ноги то в один то в інший таз кілька разів. Тримати ноги в одному тазі потрібно приблизно 3-4 секунди.

Звичайно ж, найкращий засіб розслабитися після важкого трудового дня – душ або ванна. Вода допомагає розслабитися і ніби знімає з людини весь негатив, що «прилип» за день. У ванну можна додати морську сіль, улюблену ефірну олію або інші засоби для ванни.

Якщо вас хилить у сон, а при цьому потрібно ще встигнути багато зробити, слід прийняти душ, добре розтерти тіло рушником і на завершення зробити легку зарядку для всього тіла. Не варто занадто старатися із вправами, інакше це може призвести до втоми. Всі ці дії допоможуть покращити кровообіг, ваше тіло наповниться енергією, а увага сконцентрується на поставленому завданні.

Важливий момент у підвищенні життєвого тонусу – це добрий сон. Фахівці рекомендують лягати до 12 години ночі, тому що цей годинник найкорисніший для відновлення організму. Приміщення, в якому спить людина, має бути чистим, провітреним. Дуже добре на ніч випити чашку зеленого чаю чи гарячого молока із содою. Ці напої заспокоюють нервову систему. Ще один спосіб розслабитися перед сном – змастити ступні кремом чи олією. Ця косметична процедура також налаштовує спокійний лад.

Гарний настрій – запорука гарного тонусу

Відомо, що багато хвороб виникають на ґрунті постійного стресу. Стрес виснажує організм, через що його захисні функції слабшають, і людина починає хворіти. Так і з життєвим тонусом. Чим менше людина радіє, тим менше у неї енергії для активного життя.

Тому багато психологів радять вчитися радіти життю. Навіть якщо здається, що радіти особливо нема чого, попри всі обставини потрібно намагатися знайти щось хороше. Пішов автобус? Можна поєднати приємне з корисним та прогулятися пішки до наступної зупинки. Чи не слухаються діти? Порадуйтеся, адже діти – це таке щастя, і вони є. Найчастіше згадуйте приємні моменти, зберіть фотографії з теплими спогадами, дивіться красиві речі. Ніщо так не гармонізує емоційне тло, як споглядання прекрасного. Виділіть собі трохи часу, сходіть у театр, музей чи виставку. Порадуйте себе гарною обновкою. І ви побачите, як життя саме почне змінюватися на краще, адже до радісних людей завжди притягуються радісні події.

Часто ми живемо у рутині, не усвідомлюючи – навіщо і для чого. Щодня одне й те саме – робота, будинок, метушня. Чи не час зупинитися і замислитися, а навіщо ми живемо? Ще одна порада досвідчених психологів – ставити цілі. Коли людина живе за інерцією, не розвивається, рано чи пізно вона починає страждати на депресії, погано себе почувати. Відомо, що діяльні люди, люди, яким цікаво жити та постійно добиватися нових цілей, набагато менше хворіють. Багато знаменитих людей, відомих вчених спали по 4 години на добу просто тому, що їм колись було спати. Хіба могла така людина скидатися через те, що знову вставати і знову на роботу? Ні. Вони кидалися до своїх справ із радістю та ентузіазмом.

Тому дуже важливо ставити собі за мету. Вони можуть бути будь-якими. Хтось хоче вивчити іспанська мова, хтось — отримати підвищення на роботі, а комусь давно хотілося відвідати екзотичні країни. Не важливо, наскільки велика мета. Важливо вибрати її і щодня потроху просуватися вперед. А зупинятись на шляху до мети не можна ні за що. Навіть якщо здається, що зовсім нічого не виходить, що надто важко досягти її, можна перепочити, але потім піднятися і знову крокувати вперед.

Намагайтеся бути активними завжди та скрізь. Ніколи не думайте, що у вас немає сил і нічого не хочеться, не піддавайтеся втомі. Головне у житті – це його настрій. А якщо ви допоможете собі ще й фізично – за допомогою спорту та правильного харчування – то ваш життєвий тонус завжди буде на «п'ять із плюсом».

Тонізуючі трави та рослини

Часом, коли нам доводиться туго, буває цікаво та корисно дізнатися про те, як підняти чоловікові та жінці життєвий тонус, настрій та енергію всього організму та м'язів народними засобами.

Справді, в народній медицині застосовуються тонізуючі властивості лікарських засобів, приготовлених з деяких лікарських трав і рослин, але з істотним застереженням: не повинно бути у конкретної людини протипоказань до їх застосування. Тому щодо їх застосування консультація з лікарем-терапевтом суворо є обов'язковою!

Принцип дії

Препарати, що тонізують центральну нервову систему, як правило, природного (рослинного та тваринного) походження малотоксичні. Їхні механізми дії, вплив на фізіологічні та нейрохімічні процеси в організмі недостатньо вивчені, проте це не заважає їх застосовувати з успіхом у народній медицині багато поколінь.

Тривалий позитивний досвід застосування показує, що тонізуючі трави та рослини ефективні як підтримуюча терапія при загальному ослабленні організму внаслідок хвороб, травм, психічних та фізичних навантажень.

Вони не мають різко вираженої дії, але добре переносяться, зміцнюють організм, підвищують витривалість, працездатність, адаптивні здібності організму, фізичну силу, нічний зір, дають стійкість при несприятливому впливі метеоумов погоди та іонізуючої радіації.

Таким чином, тонізуючі речовини, що містяться в цих рослинах і травах, надають загальний стимулюючий вплив на серце і судини, систему дихання, центральну нервову систему і т.д.

Форми застосування

Лікарські форми застосування стимулюючих засобів (лікувальна сировина у вигляді подрібненого коріння, листя, стебел трави готують по-різному):

5. спиртові витяжки, настоянки із частин рослин;
6. настої (поступове варіння сировини у воді з наступним повільним остиганням);
7. аптечні препарати у формі розчинів, настоянок, таблеток, пігулок та капсул.

Інструкція

Показання до застосування

Тонізуючі препарати відносяться до фармакотерапевтичної групи загальнотонізуючих засобів, їх застосовують як стимулюючий засіб при астенічних станах, вегето-судинній дистонії, підвищеній стомлюваності та при неврастенічних станах. Їх можна застосовувати у пацієнтів, які перенесли соматичні, інфекційні захворювання, у хворих з функціональними захворюванняминервової системи та у практично здорових людей при зниженні працездатності та астенії. Корисно також водіям, які працюють у нічну зміну.

Застереження

Препарати з тонізуючих трав та рослин необхідно приймати за рекомендацією лікаря та під його наглядом. Настоянки та лікарські форми не приймають у вечірні години, щоб уникнути порушення сну. Не приймати у другій половині дня!

Протипоказання

Індивідуальна непереносимість, артеріальна гіпертензія, збудження, гарячковий стан, запальні та інфекційні захворювання в період їх розпалу, вагітність, дитячий вік до 12 років.

Людині здоровій і бадьорій, немає сенсу взагалі чіпати ці цінні кошти природи без потреби.

Якщо ці тонізуючі лікувальні засоби використовувати у великій дозі, при підвищеному кров'яному тиску (принаймні тут треба зменшену дозу використовувати при гіпертонії та акуратно стежити за артеріальним тиском), при збудженому стані, настає ще більше перезбудження організму, звідси може бути безсоння, дратівливість, серцебиття, підйом кров'яного тиску. Все це відбувається, якщо знизити дозу або відмінити тонізуючий препарат.

Лікарські препарати цієї групи прискорюють зрощування переломів на 30% швидше (це золотий корінь, або родіола рожева), покращують зір (особливо нічний), піднімають імунітет, підвищують настрій, збільшують витривалість і м'язову силу, навіть дозволяють організму перемелювати іонізуюче, що потрапило в організм. і не пускають усередину з довкілляяк ми вже казали.

Побічна дія

Зустрічається при передозуванні випадки головного болю, безсоння. Можливі алергії. При взаємодії з іншими препаратами послаблюють ефект нейролептиків, транквілізаторів та седативних засобів.

Способи застосування та дозування

Зазвичай завжди вказано у кожній інструкції щодо застосування препарату. Наприклад, для родіоли рожевий рідкий екстракт (спиртовий) приймають внутрішньо по 5-10 крапель 2-3 рази на день за 15-30 хвилин до їди. Курс лікування становить 10-20 днів. При явищах астенії, при акінето-гіпотонічному синдромі та інших призначають курс 1-2 місяці, починаючи з 10 крапель 2-3 рази на день, потім дозу доводять до 30-40 крапель на прийом.

Як підняти тонус та енергію народними засобами

Сторінка не знайдена.

8. Медові продукти
9. Догляд за руками
10. Догляд за волоссям
11. Косметичні олії
12. Маски з ягід
13. Щаслива дитина
14. Мистецтво для душі
15. Рекламодавцям
16. Контакти
17. Літні букети.
18. Душа зими #13
19. Літні ескізи #11

• як підняти тонус

Підвищення тонусу домашніми засобами

Класичний контрастний душ зміцнює нервову систему та піднімає настрій. Якщо з якихось причин він протипоказаний, можна обливатися вранці теплою водою. Цій же меті сприяють і ванни з морською сіллю, трав'яними настоями або аромамаслами.

Приймати тонізуючу ванну потрібно не більше двадцяти хвилин. При цьому температура води повинна нагріватися більше 40оС.

Необхідно переглянути свій режим дня та виділити на відпочинок та сон достатню кількість часу. Гарний повноцінний сон- запорука здоров'я.

Засоби для швидкого відновлення тонусу

- Листя чорної смородини.

Швидко повернути до дієздатного стану можуть: журавлинний морс, гарбузовий сік з м'якоттю, вживання вранці смузі.

Занепад сил, симптоми та лікування: підбадьоримо організм!

Восени, коли сонце все раніше і раніше ховається за обрій, багатьох людей непокоїть так звана осіння хандра. По-сучасному цей стан зветься занепад сил і його симптоми знайомі багатьом: сонливість, апатія, дратівливість, швидка стомлюваність та ін. у всеозброєнні», але чомусь із настанням сезону дощів ми починаємо здавати позиції.

Ближче до листопада у більшості людей, особливо у похилому віці, спостерігається суттєвий спад активності та зниження життєвих сил. Тяжче вставати вранці, коли на вулиці ще темно, складніше виконувати фізичну роботу, важко сконцентруватися на розумовій праці. Я знаю чимало людей, які тяжко переносять період переходу з теплого сезону в холодну зиму. Як підняти життєвий тонус та енергію, якщо вас «накрило з головою» і на активні діїпросто не лишається сил? Немає нічого неможливого, любі мої.

Симптоми занепаду сил у людей різного віку

• сонливість, слабкість, загальмованість;
• висока стомлюваність після нетривалої праці;
• знижено концентрацію уваги;
• часто вже з ранку непереборно хилить у сон;
• поганий настрій, дратівливість;
• безпричинна агресія, агресія, плаксивість;
• непереборне бажання з'їсти щось солоне чи солодке, особливо шоколад;
• навіть після 8-ми годинного сну відчувається слабкість і розбитість у всьому тілі;
• забудькуватість, розсіяність.

Організм кожної людини унікальний, тому виявлятися осіння нудьга може по-різному. Особливо схильні до сезонної втоми гіпотоніки, метеозалежні люди і люди похилого віку. Поговоримо про всіх: я пропоную вам чудові засоби для бадьорості та збереження життєвих сил на належному рівні.

Як підняти життєвий тонус та енергію гіпотонікам

У мене знижений тиск, тож розмову про підвищення життєвого тонусу я почну з цієї категорії людей. Якщо ви гіпотонік, то симптоми занепаду сил у вас здебільшого виявляються в загальній слабкості, сонливості, головному болю. Пам'ятається, коли я ще не займалася своїм здоров'ям, заряду бадьорості мені ледве вистачало до полудня, а ввечері я ледве волочила ноги від втоми. Коли один за одним з'явилися мої діти-погодки, я всерйоз задумалася про те, як підняти життєвий тонус та енергію, щоб не існувати, а жити на повну силу.

№ 1. Найулюбленіший засіб – чарівна настойка

Я перерила гору літератури, перечитала масу нотаток у газетах і журналах, але знайти щось потрібне так і не змогла. І ось, з черговою температурою і болем у горлі я тинялася по дому, як привид, намагаючись навести лад з двома малими карапузами. Остаточно знесилений і злившись на себе за слабкість і немічність, я відкрила чергову книгу і, о диво! знайшла відповідний засіб. Це виявилася настоянка (екстракт з наукового) родіоли рожевої (золотого кореня) – рослини, яка є потужним біостимулятором та адаптогеном.

Її дія порівнянна з женьшенем, елеутерококом, ехінацеєю, але на відміну від цих рослин, родіола може застосовуватися при будь-яких інфекційних захворюваннях у гострій фазі (не потрібно чекати на лікування). До того ж, настоянка золотого кореня підвищує тиск і захисні властивостіорганізму. Коли я роздобула ці ліки в одній-єдиній аптеці, температура в мене зашкалювала, голова розривалася на частини, а сили були практично на нулі. Пропивши настоянку за інструкцією кілька днів, я не тільки вилікувалась, а й буквально «ожила»: з'явилася енергія, бажання щось робити, самопочуття було чудове!

Родіола рожева (золотий корінь)

Згодом, настоянка родіоли рожевої не раз рятувала мене в найскладніші періоди життя: коли треба було працювати за двох, коли наставали холоди, коли на роботі весь колектив дружно хворів, коли лютують пандемії грипу та ін. Під час та після прийому препарату енергія буквально б'є ключем, настрій підвищується, а хвороби оминають. Це не перебільшення, а чиста правда – я періодично проводжу курси лікування родіолою рожевою вже понад 5 років і ця настойка мене ще жодного разу не підводила.

Як приймати : 10-30 крапель потрібно розчинити у третині склянки води та випити в один прийом за 20 хвилин до їди. Приймати 3 десь у день протягом 14 днів. Зберігати настоянку у холодильнику. Останній прийом повинен бути не пізніше 17:00, оскільки засіб дуже бадьорить і при пізньому вживанні може спровокувати безсоння.

Категорично не можна лікуватися золотим коренем гіпертоніка, оскільки рослина стійко підвищує артеріальний тиск.Людям з нормальним тискомнастойку можна приймати по 5-10 крапель протягом тижня, потім прийом краще припинити.

№ 2. Бджолиний (квітковий) пилок

Яскраві гранулки пилку можна купити у бджолярів на базарах, ярмарках, у спеціалізованих магазинах, у пасічників, у бджільництві та ін. Бджолиний (квітковий) пилок – унікальний засіб, що підвищують захисні сили організму, що дає потужний заряд енергії та життєвих сил Якщо ви часто вболіваєте, втомлюєтеся від найпростішої роботи, не можете сконцентрувати увагу на нескладних завданнях, то цей засіб неодмінно допоможе.

Гранули квіткового пилку, зібраної бджолами

Плюс: пилок швидко піднімає гемоглобін, що дуже корисно для людей ослаблених, після хвороб, що страждають на анемію. Перевірено.

Як приймати: у літературі сказано, що пилок потрібно розсмоктувати у роті, проковтуючи слину Можна змішати гранули з медом та розсмоктувати чайну ложку засобу у роті. АЛЕ! Я, наприклад, не можу приймати пилок у такому вигляді, мене нудить від незвичного смаку. Довелося видозмінити прийом «під себе» – я просто ковтаю чайну ложку пилку та запиваю її чистою водою. Приймаю ліки через 15-20 хвилин після їжі, тому що при вживанні натще може хворіти на шлунок.

Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, то за допомогою цього засобу можна зміцнити організм та суттєво покращити своє самопочуття. При застуді після прийому пилку припиняється нежить і кашель, проходить біль голови і одужання настає набагато швидше.

№ 3. Розмаринове вино для гіпотоніків та метеозалежних людей

Моя прабабуся завжди була весела і бешкетна - навіть у літах вона примудрялася зберігати веселу вдачу, бадьорість і буквально «пурхати» по землі. Пам'ятаю, виходила вона зі мною, малесенькою крихіткою, до колодязя за водою – йде і посміхається, сміється, всі перехожі вітають її: обов'язково зупиняються і розмовляють. А все тому, що вдача вона мала особливий – легкий, як зараз кажуть «позитивний». Ніколи моя пра не скаржилася на життя, на здоров'я, не стогнала, що знову щось болить, не бурчала і не скрипіла.

Була в неї звичка: восени та ранньою весною пила вона по маленькій чарочці білого вина, настояного на розмарині. Я так і запам'ятала свою милу прабабуся, що сидить за столом, з незмінною лагідною посмішкою, що дуже акуратно наливає цінні ліки. Вона із задоволенням смакувала його, якось по-дитячому прицмокуючи і хитаючи головою: «Ірушечка, іди сюди, сідай на коліна, квіточка моя», – так вона завжди кликала мене до себе і годувала зі своєї ложки. Мені було всього 4-5 років від народження, але я чітко пам'ятаю ці моменти – радість і добробут цих хвилин мені не забути ніколи!

Як зробити розмаринове вино:

Пити 1-2 десь у день по 2 ст. ложки перед їжею. Курс лікування – 2 тижні два-три рази на рік. Розмаринове вино можна пити не тільки курсами, але і при поганому самопочутті, При зміні погоди, при різкому зниженні тиску, при загальному нездужання як загальнозміцнюючий засіб.

№ 4. Цибулевий відвар

Сама я ніколи не використовувала цей засіб, але сестра його випробувала і дуже вдало. Якщо всі симптоми занепаду сил очевидні, то приготуйте цибульний відвар і проведіть тривалий, але дуже ефективний курс лікування:

Цибулевий відвар стабільно підвищує тиск і нормалізує його, він чудово очищає судини, уберігаючи від атеросклерозу та «підстьобує» обмін речовин. У плюсі ​​й імунна система, оскільки сезонні хвороби при його прийомі, як правило, оминають (навіть грип та ангіна).

№ 5. Порошок татарника при анемії та занепаді сил

Цей рецепт також хороший тільки для гіпотоніків (нехай пробачать мені всі інші, але для них відмінні рецепти будуть у наступній статті), оскільки татарник колючий має властивість підвищувати тиск. Ця рослина також успішно підвищує гемоглобін, володіє загальнозміцнюючою дієюі в найкоротший термінпіднімає тонус організму. Рекомендується прийом цього засобу ослабленим людям після хвороб, при ускладненнях ГРВІ, при швидкій стомлюваності та загальному занепаді сил.

Змолоть у кавомолці суху траву та квіточки татарника колючого. Скласти в скляну банку та приймати по 1 ч. ложці порошку тричі на день, запиваючи водою.

На цьому все, для гіпотоніків розповідь про загальний занепад сил, симптоми та лікування закінчую і починаю писати наступний пост для людей з нормальним чи підвищеним тиском, а також для ослаблених та літніх читачів. Сподіваюся, дорогі королеви (і королі, звісно, ​​куди ж без них), мої нескладні рецепти допоможуть вам підняти життєвий тонус та енергію якнайшвидше і повною мірою відчути радість буття.

Немає такої людини, якій не подобалося б почуватися підвищеному тонусі, відчувати себе молодим та красивим, а також мати відмінну фізичну форму. Це мрія кожної людини!

Час від часу життєві силиобнуляються по самих різних причині потрібно вирішувати питання, як підвищити енергетику організму в домашніх умовах.

Це важливий момент для кожної людини, тому що від цього залежить загальний стан здоров'я людини, його настрій і працездатність.

• Енергія – це життявідповідно, що вищий загальний енергетичний запас, то довше можна прожити. Енергія – це своєрідна внутрішня батарейка, відповідно, що потужніший у неї заряд, то більше в людини загальних життєвих сил.
• Що більше вільної енергії, то більше матеріальних благзосереджується навколо людини. Причина в тому що гроші – це прямий еквівалент енергії. Якщо у людини висока енергетика, гроші в неї завжди будуть у достатній кількості.

Подібної енергії може бути два основні види – вільна та життєва.

Перша – це особлива енергія тонкого тіла людини, це джерело творчої та розумової енергії. Вона дає бажання та стимул діяти, дає творчий заряд та підвищує життєвий тонус.

Щоб упорядкувати своє здоров'я, щоб поліпшити своє матеріальне становище, варто вивчити методи підвищення енергетики, тобто вирішити просте і водночас важливе питання, як відновити енергію в організмі.

Вони досить прості і ґрунтуються на звичайному веденні здорового способу життя.

Якщо немає енергії та сил в організмі, що робити, це питання, яке можна вирішити без особливих матеріальних витрат та якихось заборонених знань. Цілком достатньо просто налагодити свій режим дня і переглянути позитивний бікспосіб життя.

Як тільки знижується рівень фізичної енергії, людина починає відчувати безсилля, він постійно втомлений і розбитий. Як тільки енергетичне виснаження набуває критичної форми, відразу починаються різні захворювання.

Повноцінний відпочинок

• якщо немає можливості спати в денний часварто вивчити пару релаксуючих вправ. Іноді досить просто заплющити очі на 5 хвилин і глибоко подихати.

Якщо глибоко і міцно поспати приблизно 5-6 годин, це надасть більш позитивний результат на організм, ніж 10 годин поверхневого сну.

Фізична активність

Щоб зарядитися енергією, достатньо зробити невелику зарядку вранці з опрацюванням основних суглобів. Якщо в процесі занять спортом гратиме музика для енергії, можна буде досягти вищого результату.

Харчування для підвищення енергії

Харчування відіграє не менш важливу роль у процесі підвищення енергії. Є спеціальні продукти, що дають організму енергію, тобто є одним з основних джерел енергії для людини.

Вибудовуючи щоденне меню, Увага треба також приділяти не кількості, але якості продуктів.

Для підвищення енергетики організму за допомогою їжі варто внести в раціон продукти, які характеризуються своїм природним підвищеним енергетичним потенціалом.

• високоякісні вуглеводи- Різні каші (рис, гречка, перлівка і вівсянка), пророщені пшеничні зерна, чорний цільнозерновий хліб;
• корисні для організму жири- м'ясо риби, індика, насіння, оливкова оліята горіхи;
• овочам та фруктам потрібно приділяти не менше 60% із загального раціону. Це особлива криниця вітамінів, а також необхідної для організму клітковини;
• молочні продукти, які допомагають швидко підвищити загальну енергетику організму Це може бути молоко, знежирений сирта йогурти.

Дуже важливо вживати велику кількість води. Добова доза в середньому для дорослої людини становить 1,5-2 літри. Це важливе правило, як чоловіків, так жінок.

Якщо скласти свій раціон саме з цих продуктів і вживати їх у необхідних пропорціях, можна швидко та ефективно збільшити загальний потенціал організму.

Варто розуміти, що підвищення енергетики в організмі пов'язане не тільки з внесенням в раціон корисних продуктів, але також з винятком білого цукру, фастфуду, газованих напоїв. Каву також потрібно максимально звести до мінімуму.

Енергія в цих продуктах є, але збитки, які вони можуть принести організму, є часто зовсім непоправним.

Якщо дотримуватись цих правил, можна досить швидко підвищити загальний рівень своєї життєвої енергії.

Дуже намагатися всіма можливими способами уникати негативних емоцій, потрібно контролювати свої думки і не розпорошуватися з дрібних проблем і моментів.

Якщо є мрія, обов'язково знайдеться енергія для її втілення. На цьому засновано всю світобудову.

За відсутності мрії, завжди повинні стояти перед людиною завдання, цілі, потрібно обов'язково загадувати собі бажання та вигадувати мрії.

Кохання та хобі

Кохання - це досить сильна емоція, яка викликає в душі величезну кількість найяскравіших емоцій. Як тільки у людини з'являється кохання, за його спиною з'являються крила та утворюється потужний приплив енергії.

Щодо хобі, то це особлива форма творчості, яка також має властивість надихати в людину життя. У процесі творіння в людини відкриваються канали, які з'єднують тонке тіло з потоками енергії.

Кожній людині потрібно мати своє хобі або справу, яка приноситиме величезне задоволення. Це ідеальний спосіб швидкого підвищення енергії.

Певні техніки правильного харчування можуть у рази підвищити загальну енергетику організму.

Для досягнення позитивного результату не обов'язково займатися освоєнням складної практики, цілком достатньо буде навчитися здійснювати глибокі дихальні цикли, за яких легені будуть задіяні в повному обсязі.

Правильне глибоке дихання дозволяє підвищити обидва види енергії - фізичну, а також внутрішню.

Глибоке, на всі легкі дихання дозволить збільшити загальний обсяг повітря, що вдихається. Це автоматично збільшує приплив кисню до головного мозку та інших органів. Все це максимально позитивно позначається на загальному енергетичному балансі, і навіть на стан здоров'я.

Підбиваючи підсумки

Щоб підвищити енергію і зробити своє життя максимально повноцінним і здоровим, варто дотримуватися наступних загальних правил.

День варто починати з білків та складних вуглеводів, на перетравлення яких організму знадобиться багато часу, відповідно буде підтримуватися необхідний рівень життєвої енергії.

Як енергетичне перекушування не обов'язково використовувати солодощі або спеціальні хімічні напої. краще замінити таку їжу овочевою нарізкою або горішками.

Ведення здорового образу гарантовано позитивно позначиться на фізичному та психологічному стані.

• Користь і шкода волоського горіха для організму людини Зміст Користь зеленої горіхової шкірки та ядер Шкірка недозрілого волоського горіха містить у собі величезну кількість вітаміну C. у 8 разів більше, ніж у чорній смородині та в 50 разів більше ніж у лимонах. Також у ядрах дуже багато вітаміну Е та РР. йоду, фітоніцидів, вуглеводів, […]
• Мультифолікулярні яєчники – стан, при якому в яєчнику одночасно дозріває більше фолікулів, ніж цього належить за нормою. Такий розлад дуже поширений у гінекології – його діагностують у кожної третьої жінки на УЗД. У нормі за один менструальний цикл у яєчнику дозріває від 4 […]
• Помилка 404 Використовуйте посилання на сайті для переходу на інші сторінки сайту! Роздратування в інтимної зонипісля антибіотиків Чому буває сверблячка і як далі. Які щеплення можна поєднувати дітям Поєднувати щеплення Чи можна поєднати 2-у та 3-ю АКДС з далі. Прості рецепти, які можуть приготувати діти самостійно Діти готують […]
• Буряк – диво овоч корисний для всіх Буряк – це сезонна трав'яниста рослина сімейства Амарантові. У їжу використовуються коренеплоди та бурякові бадилля. Коріння добре зберігаються взимку, тому з осені буряк заготовляють на зиму. Буряк містить велику кількість цукрів, завдяки чому деякі її сорти використовуються для […]
• Гречане борошно: користь і шкода, склад і калорійність Зміст Гречка не відноситься до зернових культур, а вважається псевдозерновим. У неї набагато більше спільного з ревенем, ніж, наприклад, із пшеницею. У цьому трикутному насінні немає клейковини. Отже, продукти з гречки (каша, локшина та борошно) – безглютенові. Фото: […]
• Щоб усунути чорні точки, потрібно очистити шкіру від забруднень. Для реалізації цього завдання слід скористатися спеціальною маскою. Основна її функція - видалення верхнього шару епідермісу, завдяки чому забираються омертвілі клітини, шкіра оновлюється. Грамотний догляд обов'язково повинен включати регулярне застосування масок, які [...]
• Сухоцвіт трава (котячі лапки), 25 гр Виробник: Застосування трави сухоцвіт котяча лапка У сучасний час трава сухоцвіт котяча лапка відома як одна з важливих складових протипухлинного збору «16 трав» Святого отця Георгія. У народній медицині трава сухоцвіт (котяча лапка) застосовується при серцевих, нервових, шлункових.
• Як лікувати генітальний герпес, медикаментозні та народні методи Герпес – це інфекційна хвороба, Викликана однойменним вірусом. Потрапляючи в організм, він вбудовується всередину клітин, через що звичайний імунний захист слабшає. За певних обставин та різкого зниження імунітету проявляється генітальний герпес, лікування якого […]

2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w" sizes="(max-width: 604px) 100vw, 604px">

Тонус організму – це наше все. Якщо ми маємо якісь цілі у житті, великі чи не дуже. Якщо ми просто хочемо підтримувати прийнятний для нас рівень життя та комфорту (не лише фізичного, а й емоційного), ми маємо діяти ефективно, мати запас життєвої енергії. Вона стане в нагоді як на роботі, в особистому житті, у бізнесі чи спілкуванні з чиновниками.

При достатньому рівні енергії вашого організму, ви можете присвячувати себе і свій час не пасивному сидінню біля телевізора та вбирання непотрібної вам інформації, а своїм улюбленим справам та хобі. Якщо тонус вашого організму досить високий, ви з великим задоволенням копатиметеся у своїх квіткових клумбахписати вірші або проводити час зі своїми дітьми.

Однак, у сучасному скаженому ритмі життя, іноді людині просто не вистачає часу на те, щоб усвідомити, що її тонус значно впав. Якщо ви тут, то вам вистачило часу чи сил усвідомити поточну ситуацію. Ви на правильному шляху.

Зниження тонусу виявляється насамперед у підвищеній стомлюваності, у зниженні інтересу до навколишнього світу та власних справ. Зниження тонусу – це перший крок до депресії.

Як посилити тонус організму?

Гуляйте на свіжому повітрі

1.jpg" alt=" дівчина на березі" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

Отже. Дуже корисні як для підняття тонусу організму, так і для запобігання зниженню тонусу, прогулянки на свіжому повітрі, краще десь у лісі або біля моря. Підійдуть парки та тихі сквери. Головне для нас, щоб місце було тихе та по можливості малолюдне.

У таких місцях ви можете побути наодинці з собою і відволіктися від суєти, спокійно подумати про свої поточні справи та плани на майбутнє. Коли ми спокійно розкладаємо по поличках проблеми та питання, які займають нашу голову (а саме в таких місцях, як показує практика, це відбувається найкраще), виявляється, що проблем не так багато чи вони не такі серйозні, як здавалося раніше. Це знімає із вас деяку частину вантажу відповідальності. Тим самим прогулянки допомагають підняти тонус, адже знявши з себе навантаження, нам стає легше йти, боротися або просто жити. Зрештою це надихає, окрилює та піднімає загальний тонус організму.

Усміхайтесь

Ще одним прекрасним профілактичним засобом та засобом підвищення тонусу є посмішка. При всій своїй простоті посмішка є потужним інструментом для поліпшення самопочуття людини. Вона допомагає не тільки у здобутті душевного спокоюі здоров'я, а й у досягненні матеріальних благ. Не сильно загострюватимуся тут на цьому моменті, а докладніше про посмішку можете почитати у статті «Щаслива посмішка – запорука успіху та здоров'я». Щоб підняти свій тонус - посміхайтеся частіше. 😉

Харчування та вітаміни

• Молоко пийте лише знежирене або з мінімальною жирністю.
• Перейдіть із хліба на хлібці. Якщо відразу перейти на них вам не під силу, перехідний періодможна їсти чорний хліб. Борошно взагалі слід максимально обмежити, воно заважає нормальному обміну речовин.
• Цукор теж має бути виключений із вашого раціону. Замість нього можна використовувати цукрозамінники. Зараз існує багато різних цукрозамінників, як натуральних, так і штучних. Вибирайте на власний смак. Інший варіант, якщо вам хочеться чогось солодкого, їжте ізюм, фініки, будь-які солодкі фрукти та мед.
• Щодня з'їдайте тарілку пісного супу, і салат із зелені.
• Робити розвантажувальний день раз на тиждень для того, щоб підвищити тонус, теж бажано.
• Все має з'їдатися у помірних кількостях. Найкраще менше, але частіше.
• І останнє. Вітаміни.

Якщо відчули, що ваш тонус знизився, купіть в аптеці вітамінів. Можна взяти якісь універсальні вітамінидля загального зміцнення організму Наразі цих вітамінних комплексів багато, фармацевт в аптеці вам допоможе підібрати.

Плюс до вітамінного комплексу можна додати вітамін С чи аскорбінову кислоту. Можна купити у будь-якій аптеці. Особисто я беру порошковий, у жовтих пакетиках по 2,5 грами.

Jpg" alt="вітамін з в пакетиках" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Розводити весь пакетик у склянці води. Пити вранці, один раз на тиждень, найкраще у понеділок. Вітамін С стимулює роботу імунної системи, допомагає збільшити тонус та виводить шлаки з організму.

Майте на увазі, що людям, які страждають на гастрит та інші захворювання шлунка, краще утриматися від вживання вітаміну С у таких кількостях, це може бути небезпечно для здоров'я.

Вам також можуть бути цікаві статті: Що таке ЗОЖ, Правила здорового способу життя та Шкода сигарет.

Читайте Здоровий ОбразЖиття і будьте здорові. Успіхів вам! 🙂