Як зняти перевтому організму. Як зняти фізичну втому після роботи? Подушки під ноги

Цього року 10 жовтня відзначається Всесвітній день зору. Мета цього дня - Ця дата привернення уваги до проблем сліпоти, порушення зору та реабілітації людей із порушенням зору.

Щоб якнайдовше - за очима потрібно доглядати.

Для цього важливо:

– Правильно та повноцінно харчуватися, насичуючи раціон продуктами, багатими на вітаміни A та D. Також у зорових процесах беруть участь вітаміни С, Е та В2, цинк, рослинні екстракти, каротиноїди.

– (мати монітор на відстані витягнутої руки, кожні 40 хвилин робити перерви, виконувати прості вправи і іноді часто моргати, щоб зняти напругу з очей).

- (Розташувати джерело світла так, щоб воно знаходитися позаду і трохи зверху, зробити освітлення помірно яскравим, не читати в транспорті, що рухається, при читанні не наближати книгу до очей ближче, ніж на 30 см).

– Давайте відпочивати очам кожні 40 хвилин, якщо ви граєте на комп'ютері або дивіться телевізор.

- , інфекцій та пошкоджень.

- Не рідше 1 разу на рік відвідувати офтальмолога.

Крім цього, людям із сидячою роботою, пов'язаною з постійною зоровою напругою, важливо своєчасно позбавлятися втоми очей. Особливо це актуально для тих, хто змушений цілими днями сидіти за комп'ютером, через що надвечір очі червоніють і сльозяться.

Ми зібрали 10 простих способів зняти втому очей, деякі з яких дуже прості та підходять для домашнього застосування.

Спосіб 1. Компреси з ромашки чи кропу.

1 ч. ложку ромашки або кропу залийте 0,5 склянки окропу та наполягайте протягом 10 хвилин. Потім настій процідіть та розділіть на 2 частини. Одну використовуйте у гарячому вигляді, іншу – у холодному: змочіть настоями марлеві серветки та по черзі прикладайте до очей гарячі та холодні компреси протягом 10 хвилин перед сном. Контрастні примочки можна робити за потребою або курсом – 3 рази на тиждень.

Спосіб 2. Компреси із пелюсток мальви.

Свіжі пелюстки мальви змочіть у холодному молоці та накладіть під очі на 15 хвилин. Використовувати можна і просто молоко - закип'ятіть його і, коли воно повністю охолоне, змочіть у ньому кружечки з вати, накладіть на очі і через 15 хвилин вмивайтесь прохолодною мінеральною водою.

Спосіб 3. Примочки із відвару шипшини.

Заваріть однією склянкою окропу 2 ч. ложки сухих ягід шипшини, підігрійте відвар на маленькому вогні 5 хвилин, дайте настоятися півгодини і процідіть.

Спосіб 4. Експрес-метод – чайні пакетики.

Візьміть використані чайні пакетики, ледве теплі чи холодні. Накладіть їх на очі увечері або навіть під час сніданку. Щоб метод ефективніше спрацював, краще з пакетиками полежати. Використовувати найкраще звичайний чорний чай пакетований без добавок.

Спосіб 5. Зволожуючі краплі.

Такі краплі є аналогами сльозової рідини. Застосовувати їх можна будь-якої пори дня, якщо ви відчуваєте дискомфорт в очах.

Спосіб 6. Пшоня.

Якщо очі почервоніли і почали сльозитись, 1 ст. ложку пшона промийте, залийте півлітром окропу і варіть 5-7 хвилин.

Відвар злийте, остудіть і промийте їм очі за півгодини до сну. Перед сном покладіть на повіки на 5 хвилин тампон, змочений у цьому теплому відварі.

Спосіб 7. Настій волошка.

1 ч. ложку подрібнених квіток волошки залийте 0,5 л окропу і поставте в тепле місце на годину, потім відіжміть і перелийте настій у скляну пляшку з пробкою. Зберігати настій можна не більше двох діб. 2 рази на день протирайте очі тампоном, змоченим у волошковому настої.

Спосіб 8. Сирий картопля.

Спосіб 9. Огіркові компреси.

Щоб зробити огіркові компреси, досить просто відрізати два кружечки свіжого огірка і прикласти до очей на 15 хвилин.

Спосіб 10. Невелика перерва.

Для зняття втоми допоможе і невелика перерва. Потрібно розслабитися, заплющити очі на 2–3 хвилини або перевести погляд на інші предмети. Також можна зробити просту вправу: відчутно, але без натиску прикласти тильний бік долонь рук до закритих очей, потім зняти долоні і очі відкрити. Повторити щонайменше 10 раз.

Спосіб 11. Моргайте!

Цей метод застосовується у будь-якій обстановці, у тому числі на нараді або коли ви керуєте автомобілем. Просто моргайте - часто, інтенсивно, свідомо. Швидке моргання служить для стомлених очей гарною розслаблюючою вправою.

Зазначимо, що після зняття будь-якого компресу рекомендується змастити шкіру живильним кремом для догляду за шкірою навколо очей. І якщо зорова втома - це явище, з яким ви стикаєтеся постійно, то це привід записатися на прийом до офтальмолога.

Втома - почуття, яке завжди відчуває у собі більшість людей. Більшість вже просто не звертають на неї уваги, проте бувають такі ситуації, коли сконцентрованість уваги та тверезий розум просто потрібні, наприклад, важливі зустрічі. У таких випадках необхідно зняти втому. Та й сама вона - не дуже приємний стан, якого хочеться позбутися.

Вихід є: існує досить багато методик, які допоможуть розпрощатися з млявим станом на певний час. Саме про те, як зняти втому, і буде розказано у цій статті.

Звичайно ж, одним із найпростіших і перевірених способів зняття втоми є міцний, здоровий сон, тривалість якого має бути більше восьми годин. Саме така кількість часу потрібна організму, щоб він зміг повністю відновити сили. Якщо сильна втома, то час сну варто збільшити на дві-три години. Лягати врятувати варто тоді, коли ви відчуваєте сонливість. Відмінно сприяє збереженню бадьорості протягом усього залишку дня післяобідній сон, який триває не менше півгодини.

Як зняти фізичну втому. Для цього чудово підійдуть водні процедури. Можливість сходити в лазню, прийняти ванну або душ найбільш підходящі, проте навіть звичайне обтирання гарячою мокрою губкою дає можливість розпрощатися з втомою. Якщо навіть такої можливості немає, слід вмити обличчя, руки від кистей до ліктів, ноги, починаючи від ступнів і закінчуючи колінами. Для вмивання найкраще підходить холодна вода. При витиранні слід злегка масажувати руки та ноги.

Як зняти втому з очей. Від наслідків довгої зорової роботи можна позбутися, роблячи деякі вправи. Слід заплющити очі і стати обличчям до сонця або лампочки з відбивачем. Далі потрібно почати вільно, неквапливо, без напруги повертати головою таким чином, щоб промені сонця висвітлювали ваші очі. Цю вправу потрібно робити дві-три хвилини. Коли в очах почнуть з'являтися зайчики, не варто лякатися - таке проходить досить швидко. Далі слід сісти чи лягти на диван і, розслабившись, постаратися ні про що не думати. Поверх закритих очей потрібно покласти щільну чорну тканину таким чином, щоб вона не доставляла ніякого дискомфорту очам і під неї не проникало світло. Потрібно дорахувати до ста в такт власним видихам і підвестися. Потім міцно заплющити очі два-три рази і промити їх водою. Виконуючи подібні вправи регулярно по кілька разів на день, ви зможете добитися того, що ваші очі будуть відпочилими та повними енергії.

Як зняти втому ніг. У вас болять і ниють ноги? Щоб зняти втому, що виникає в них, слід підкладати спеціальні ортопедичні устілки у взуття, носити тільки зручне та комфортне взуття (якщо воно на підборах, то воно має бути по можливості невисоким та стійким), носити взуття за розміром, робити спеціальні вправи. Наприклад, чудовою вправою є така: лежачи на спині, потрібно підняти ноги вгору і пролежати в такій позі приблизно п'ятнадцять хвилин. Також ефективними є різні масажі ніг, розслаблення під час сидіння, водні процедури - від ванни до звичайного розтирання, перед сном.

Як зняти втому всього організму. Якщо у вас все валиться з рук, а терміново потрібно зібратися з силами, вам підійде наступна вправа, яка в Китаї називається "грім небесних барабанів". Полягає воно в тому, що потрібно заплющити очі і накрити вуха долонями, обхопити пальцями потилицю, а потім схрестити вказівні та середні пальці. Потім потрібно одночасно клацнути пальцями по потилиці. При цьому у вухах має лунати характерний гул, який, як стверджую китайці, пробуджує свідомість. Вправу варто повторити дванадцять разів.

Як зняти втому, що виникає постійно. Для цього добре підійдуть медитації, здатні і повернути організм у адекватний фізичний стан.

Загалом, щоб втома не докучала, слід частіше відпочивати, причому активно – прогулянки вулицею на свіжому повітрі та найпростіші допоможуть тримати тіло та дух у тонусі. Грамотний розподіл робочого часу та часу відпочинку також є чудовою нагодою постійно перебуває у відмінному стані.

Після важкого робочого дня не залишається жодних сил для сім'ї та дітей. Але треба приготувати вечерю, зробити з дітьми уроки – здається, ніби справи ніколи не скінчиться. Будь-якій живій істоті властиво втомлюватися. Але як пересилити себе, звідки знайти енергію? Допомогти позбутися втоми організму допоможе ця стаття.

Типи втоми

У медицині та психології прийнято виділяти два типи втоми:

• Хронічна
• Перевтома

Перевтома властиво всім людям – насичений день із безліччю звітів, нарад, переговорів вичерпує всю енергію, висмоктує з організму всі сили. Це так звана психічна перевтома.

Існує також фізична перевтома, наприклад після збору врожаю картоплі відчувається така нестерпна втома, при якій болять і ноги, і голова – все тіло. Звичайна перевтома, яка проявляється лише ввечері, – не страшне явище. Подолати його можна, потрібно лише докласти зовсім небагато зусиль.

Хронічна втома - це небезпечне захворювання, впоратися самостійно з яким неможливо. Якщо ви відчуваєте вимотаність, повну втому ще вранці, вставши з ліжка, скоріше звертайтеся до лікаря. У багатьох випадках хронічна втома лише зовнішній прояв таких хвороб, як серцева недостатність або онкологічних захворювань. Щоб визначити причину перевтоми, необхідно пройти різні види обстежень і слідувати лікуванню, яке пропише лікар.

Увага! Якщо ви відчуваєте втому з самого ранку протягом 3-5 днів, не вживайте жодних заходів самостійно. Найкраще відразу відвідайте лікувальний заклад.

Причини втоми

В даний час дуже складно виділити основні причини втоми. Швидкий темп життя, постійні стресові ситуації вносять свої корективи і може втомлюватися навіть від тих речей, які раніше були для нього звичайним заняттям. Ще один фактор – індивідуальність організму. Якщо вже з дитинства була прищеплена любов до праці, людина може працювати фізично не відчуваючи втоми, але кілька хвилин інтелектуальної праці настільки послаблять організм, що захочеться відвернутися від усього світу і забути. Цей приклад наочно показує, що й деяких людей певний вид занять надихає, дарує енергію, іншим він – просто згубний. Саме тому психологи радять шукати собі той вид трудової діяльності, який приносить задоволення. Це допоможе уникнути виникнення хронічної втоми, апатії та загального нездужання.

Слід зазначити, що є кілька чинників, які прогресуюче діють виникнення перевтоми. Це -

• Нестача вітамінів
• Неправильно спланований день
• Неповноцінний раціон харчування
• Переїдання
• Постійний стрес
• Погана екологія міста
• Хвороба
• Чи не висипання

Кожен із вищеперелічених пунктів приносить організму певну кількість негативної енергії, але якщо вас турбує і не висипання, і нестача вітамінів, і неповноцінний раціон - настав час переглянути свої орієнтири і почати оздоровлювати свій організм, повністю видаляючи втому зі свого життя.

Способи усунення втоми

сон.Це найефективніший метод позбавити себе перевтоми. Під час сну відбувається відновлення клітин, весь організм відпочиває та набирається сил для наступного дня. Про позитивні властивості сну говорять не лише лікарі, а й психологи – треба тільки знати, в який час краще врятувати, щоб дати своєму тілу більше користі від цього заняття.

Багато хто думає, що чим більше людина спить, тим результативніше відбувається процес відновлення енергії. Ні! Загальна кількість часу, яку людина має витрачати на сон – 8-9 годин. Якщо ви спите 11-12 годин, ви прокинетеся не тільки здоровою людиною, а повністю розбитою. Намагайтеся відходити до сну до настання опівночі, саме в період часу 00.00-04.00 виникає найкорисніша фаза сну, при якій усі людські органи працюють з мінімальною силою, а отже сон у цей годинник глибший. Якщо існує можливість подрімати в обід – годину чи півтори, не забудьте про це! Так ви відновите робочі сили і відсунете перевтому, пов'язану з роботою, на кілька годин.

Живлення.Якщо вас мучить постійна втома, зверніть увагу до свого раціону. Напевно, ви харчуєтеся чим завгодно, спираючись на фаст-фуди. Замініть усі шкідливі продукти на здорову їжу - супи, яєчня, високобілкова дієта. Дуже часто перевтома виникає через нестачу в організмі заліза. У такому разі введіть у свій раціон печінку, яловиче м'ясо, гранат, мед. Намагайтеся харчуватися одночасно, причому порції повинні бути невеликими, оскільки велика кількість з'їденої їжі може викликати таку ж втому, як і відпрацьований робочий день.

Спорт та дихальна гімнастика.Щоденні заняття спортом у певній кількості здатні підготувати вас до великих навантажень, як фізичних, так і розумових. Якщо ви стали помічати втому, що періодично проявляється, почніть займатися йогою або просто освойте кілька правил дихальної гімнастики. Глибокий вдих через ніс, видих через рот оснастить ваш організм киснем, клітини почнуть функціонувати в колишньому режимі і ви одразу відчуєте користь від проведених занять.

Як швидко зняти втому

Багато людей знімають втому прийомом алкоголю. Варто зауважити, що це заняття не тільки не приносить ніякого позитивного ефекту, а й змушує працювати організм у посиленому режимі, оскільки необхідно впоратися зі шкідливими речовинами, що надійшли в організм. Підсумок – ви забудете про втому на 15 хвилин, але далі будете в ще гіршому настрої. Увага! Ніколи не використовуйте цей метод для позбавлення від перевтоми! Краще зверніть увагу на такі способи зняття втоми, як:

1. Контрастний душ.Ніщо так ефективно не приводить до тями, як контрастний душ. Якщо ви прийшли з роботи ледве живими, насамперед попрямуйте у ванну. Вода не тільки очищає тіло, а й змиває всю негативну енергетику, яку ви вбираєте у себе протягом дня. Почніть водні процедури з теплої води, потім увімкніть воду холодніше. Обов'язково завершіть прийом душу обполіскування холодною водою.
2. Відпочинок для ніг.Дуже часто загальна втома виникає через велике навантаження на ноги. Після важкого робочого дня ноги не лише болять, а й стають свинцевими – важко просто пройти від однієї кімнати до другої. Для того, щоб швидше прийти до тями, ляжте і підніміть ноги вище рівня голови. Ця процедура допоможе налагодити рух крові, прискорить відновлення обміну речовин. Далі, якщо ви все ще відчуваєте втому, приготуйте прохолодну ванну для ніг і посидійте спокійно протягом 15 хвилин. Обов'язково розітріть ноги будь-яким маслом або кремом - улюблений аромат допоможе швидше прийти до тями.
3. Масаж.Для того, щоб подарувати собі приплив сил не обов'язково йти до професійного масажиста. Можна використовувати звичайні предмети, які знайдуться у кожному будинку. Візьміть гребінець і натисніть на пальці рук із тильного боку. Саме на поверхні пальців знаходяться точки, що активують енергію всього організму. Після таких процедур необхідно помасажувати мочки вух за годинниковою стрілкою. Розчешіть волосся гребінцем, приділяючи більше уваги шкірі голови. Помасажуйте ноги, кисті рук, шию та обличчя.
4. Розслаблення.Чудово знімає втому гаряча ванна. Приготуйте ванну із солоною водою, запаліть ароматичні свічки і поніжте годину або дві. Намагайтеся забути про всі проблеми, налаштуйтеся тільки на позитивні емоції. Після прийому ванни обов'язково промийте тіло холодною водою.

Як зняти втому організму народними засобами

Вже з давніх-давен перевтома турбувало людей, не даючи можливості жити повноцінним життям. У ті часи були знайдені ефективні способи порятунку від втоми, причому для цього зовсім не потрібно приймати дорогі ліки. Декілька корисних рецептів допоможе забути про ці проблеми на довгий час.

1. Корисний енергетик.Знадобиться щіпка солі, 1 чайна ложка цукру, і така сама кількість апельсинового соку. Усі інгредієнти розчинити у холодній воді, перемішати та випити. Цей чудовий засіб додасть вам енергію і допоможе забути про втому.
2. Вітамінний настій.Для приготування цього корисного напою знадобиться змішати подрібнене листя кропиви, плоди шипшини (у рівних кількостях). Залити все кип'яченим соком огірковим (приблизно 100 грам). Розмішайте, остудіть і процідіть. Приймати по півсклянки двічі на день.
3. Молочна сироватка.Цей продукт по праву вважається рекордсменом за вмістом корисних речовин, необхідних підтримки тонусу протягом дня. Вранці, на худощі необхідно випити всього одну склянку молочної сироватки і ви до вечора почуватиметеся в прекрасному настрої!
4. Сухофрукти.Сушені фрукти містять велику кількість вітамінів і мінералів, які необхідні для підтримки організму в робочому стані. Змішайте перемелений родзинки, волоський горіх, чорнослив, курагу в однаковій кількості. Залийте все медом, перемішайте та з'їжте. Ви одразу відчуєте, як до вас повертаються сили.

Більше половини населення планети хоча б раз відчувало втому. Ця проблема стала хвилювати не лише доросле населення, а й молодь. Якщо ви хочете позбавити себе перевтоми, слідуйте нашим порадам і пам'ятайте: тільки здоровій людині все по плечу!

Відео: як зробити масаж для зняття втоми та розслаблення

Нині проблема втоми торкнулася майже всіх. І саме з таким діагнозом все більше людей звертаються до фахівців у лікарнях та клініках. Як швидко зняти втому після роботи?Якщо ви почуваєте себе «розбитим коритом»після трудового дня, знайте, ви не самі. Більшість дуже втомлюються після напруженого дня, а часом навіть до обіду вже немає сил закінчити день.

Ми надаємо вам 10 способів боротьби зі втомою, використовуючи які ви назавжди забудете про цю недугу.

Спосіб № 1. Вилікуйте хронічні захворювання

У такому разі вам терміново необхідно звернутися до лікаря та здати всі необхідні аналізи, оскільки втома може бути ознакою наступних хвороб:

Вегето-судинна дистонія;
Цукровий діабет;
Серцева недостатність;
Ниркова недостатність;
Панічні атаки;
Інфекційні захворювання.

Спосіб № 2. Включіть до раціону харчування йогурт

До того ж, йогурт допоможе вам зарядитися енергією на тривалий час. Оскільки він має легко засвоювані властивості.

Крім цього, швидко зняти втому після роботи, йогурт допоможе відновити баланс потрібних бактерій у травному тракті.

Спосіб № 3. Виключіть із раціону цукор

Це викликано тим ефектом, що солодке підвищує рівень цукру в крові і ваші сили збільшуються, але зі швидким зниженням цукру – ваш стан стане ще гіршим.

І не варто забувати, що цукор завжди призводить до підвищення маси тіла, і як наслідок цукрового діабету. Якщо вам дуже хочеться солодкого, то спробуйте замінити його на:

Невелику фізичну розминку;
Зелений чай із медом;
З'їсти яблуко.

Спосіб № 4. Включіть у раціон горіхи

Спосіб № 5. Пийте чай

Якщо ви думаєте, що кава найбагатший продукт, який містить кофеїн, то ви маєте рацію. Але кава майже не містить L-теаніну, який блокує загальмованість і втому.

Якщо ви хочете спати і для підзарядки вип'єте каву, то знайте подолати синдром хронічної втоми за його допомогою неможливо. Сон повернеться до вас із ще більшою силою.

В той час як L-теанін, сприятливо впливає на організм:

Підвищує активність мозку;
Поліпшує пам'ять, саме довгострокову її частина;
Знижує розумову загальмованість.

Спосіб № 6. Полюбіть м'яту

Якщо у вас немає можливості постійно нюхати свіжу м'яту, ви завжди зможете її замінити на:

Зелений м'ятний чай;
М'ята ароматична олія;
М'ятні цукерки;
Квітка «Лимонник».

Спосіб № 7. Менше користуйтеся комп'ютерами та телефонами

У такому разі вам допоможуть періодичні перерви на відпочинок. Коли ви будете вимикати телефон і вимикати комп'ютер, хоча б одну годину на день. Після кількох днів, проведених за такою методикою, ви помітите колосальну різницю у своєму стані. Усього одну годину, дозволить вам зняти втому після роботи.

Спосіб № 8. Підвищіть свою фізичну активність

Спосіб № 9. Ведіть активний спосіб життя як вдома, так і на роботі

Якщо ви відчуєте втому під час робочого дня, то можна просто прогулятися відділом. Візьміть папери і вдайте, що вам потрібно щось віднести, ось побачите – це вам допоможе. Постарайтеся у свій обідній час те саме не бачити, а вийти на вулицю і трохи погуляти.

Спосіб № 10. Вмивайтеся холодною водою

Крім іншого повинен зіграти ефект шокової терапії, оскільки ваше обличчя і тіло цього не чекатимуть.

Ці прості поради допоможуть вам надовго позбутися відчуття втоми та.

Якщо ви відчуваєте втому, занепад сил, не відчуваєте бадьорості та енергії, то ваш імунітет слабшає і вам не вистачає життєво необхідних корисних елементів для нормальної функціональності організму. У таких випадках потрібні вітаміни і існує безліч народних засобів для їхнього поповнення.

Для зняття втоми допоможуть ОТРУБИ.

Для цього необхідно взяти 1ст. з гіркою пшеничних або житніх висівок та залити двома склянками води, проварити помішуючи близько 40 хвилин. Потім додати|добавляти| 1 ст.л. меду та ще трохи дати покипіти, після остудити. Приготовлені висівки їсти 3-4 десь у день по 50г холодними чи теплими. Ця їжа натуральна, добре відновить сили та дасть багато енергії. Незамінна в харчуванні для тяжкохворих, людей похилого віку, і ослаблених діток.

ЕНЕРГЕТИК ПРОТИ Втоми ОРГАНІЗМУ.

Розчинити щіпку солі та 1 ч.л. цукру у невеликому обсязі кип'яченої води, туди ж додати 1 ч.л. свіжого апельсинового соку. Перемішати з|із| 1 склянкою холодної води і випити. Це чудовий засіб для організму.

НАРОДНИЙ ЗАСІБ ВІД ПЕРЕУТОМЛЕННЯ.

1-Спочатку необхідно приготувати відвар:

З'єднати 1 ст. подрібнених плодів шипшини, 1 ст.л. смородини, 1 ст. листя кропиви. Залити отриману суміш 1 склянкою окропу і проварити 10 хвилин на повільному вогні. Процідити та остудити.

2-Приготувати 100мл суміші з морквяного та огіркового соків, у рівних пропорціях (по 50мл).

3-суміш соку з'єднати з 1/4 частиною отриманого відвару. І розмішати у ньому 1 ч.л. меду.

Цей напій енергії та активності пити 2 рази на день.

Як зняти втому?

Змішати 1 ст. листя кропиви та 1ст.л. подрібнених плодів шипшини залити 100 мл киплячого огіркового соку. Охолодити та процідити. Приймати двічі на день по 1/4 склянки 7 днів.

ЗАСІБ ВІД Втоми та млявості організму.

Помістити 5г лаврових листів (приблизно 15 шт) у 300г води та прокип'ятити 5 хв. Настоювати в термосі приблизно 3-4 години, потім процідити та пити протягом дня невеликими порціями, випивши всю рідину. Так ще повторити 2 дні. Зробити дводенну перерву та знову курс повторити.

УВАГА! Відвар цей протипоказаний тим, хто страждає на закрепи.

Щоб зняти втому і продовжити активність.

Необхідно розвести на 1 склянці води 2 ч.л. яблучного оцту та 2 ч.л. меду. Пити 1 раз на день, можна і більше, залежно від розумових та фізичних навантажень.

Цей цілющий напій на смак, як яблучний сидр, що містить безліч корисних мінеральних елементів (з яблук та меду).

ВІД Втоми АБО ЯК ПІДНЯТИ ЖИТТЄВИЙ ТОНУС.

-*- Пийте у необмеженій кількості молочну сироватку. Вона багата на білки, вітаміни і мінерали. Вона містить лише 0,2% жиру. Складається сироватка на 94% з води, але 6% - це важливі елементи для нашого організму: лактоза, оптимальні за амінокислотним складом білки, кальцій, магній, повний склад вітамінів групи В, пробіотичні бактерії.

-*- Приймати по 1 год. 3 рази на день суміш із рівних частин свіжого цибульного соку та меду. І приплив сил вам забезпечено.

-*- Їжте щодня селера (і вершки та коріння) і ви забудете, що таке втома, і млявість.

-*- Приймайте натще по 1 ч.л. з гіркою суміш із перемелених: кураги (100г), родзинок (100г), волоських горіхів (100г), чорносливу без кісточок (100г), 1 лимона та добре розмішаної зі 100г меду. Занепад сил зникне.