Найкращі вітаміни для розвитку мозку дітей. Вітаміни для мозку та пам'яті

Добридень! Мами, дайте пораду, які ви даєте вітаміни дітям для покращення пам'яті та уваги, чи може бути краще одразу до невропатолога сходити? Мого сина вже майже 10 років, але пам'ять дуже погана. Він не уроки запам'ятовує, а різну дурницю. Вже не знаю, що робити.

Дівчатка, привіт. А у нас велика проблема. Дочка перейшла 3 клас, вчиться погано. Вчителі кажуть, що здібності є, але дуже лінується. Від нас уже репетитор з англійської пішов, бо каже, у неї не лише ліньки, а ще й пам'ять погана, тому навчання не дає результатів. Допоможіть! Як у дитини розвинути пам'ять та увагу?

На багатьох форумах подібні прохання про допомогу від батьків – зовсім не рідкість, тому що проблема є дуже серйозною. Адже зовсім не дивно, якщо пам'ять і увага погіршується у людей похилого віку - все-таки вік, але дуже дивно, якщо це відбувається у дітей. Це сильна нагода для занепокоєння.

Що потрібно знати батькам насамперед?

Зазвичай, як тільки дитина йдев 1-й клас, тоді і настають проблеми з пам'яттю. Але не треба відразу ж починати турбуватися і думати, що в нього прогресує ліньки чи слабкі здібності до запам'ятовування. Потрібно спочатку розібратися в причинах. Іноді для вирішення цієї проблеми достатньо потренувати пам'ять за допомогою спеціальних ігор, а іноді почати приймати вітаміни для дітей для пам'яті.

Чому у дітей погіршується пам'ять та увага?

1. Були родові травми та труднощі під час виношування
2. Дитина сильно перевантажена заняттями в школі, гуртках, секціях
3. Травми голови
4. Відсутність тренувань для розвитку пам'яті
5. Затримки у розвитку мови
6. Дитині не вистачає вітамінів та мікроелементів. Неправильний режимта раціон харчування

Як вирішити проблему та перетворити дитину з Незнайки на Знайку?

Погіршення пам'яті, в першу чергу, пов'язане з порушеннями в роботі та розвитку мозку. Від цього потрібно відштовхуватися при з'ясуванні причин і їх вирішенні.

Звичайно ж, потрібно переглянути режим дня та завантаженість дитини. Дуже важливо чергувати фізичні та розумові навантаження та обов'язково залишати час для відпочинку та сну. Це стосується не лише дітей, а й дорослих.

Потрібно регулярно тренувати пам'ять маленького школяра, використовуючи цікаві ігри, що розвивають, які можна в безлічі знайти в інтернеті і книгах.

Якщо у дитини є затримки у розвитку мови, то обов'язково потрібно звернутися до логопеда, який складе індивідуальну корекційно-розвивальну програму.

Часто навіть ці методи бувають неефективними. Тоді потрібно за допомогою кваліфікованого невропатолога, визначити причину та метод її усунення. Досвідчений лікарнапевно порекомендує вітаміни для дитини для пам'яті та розвитку мозковий активності. Адже нестача основних вітамінів у молодому організмі- це одна з основних причин порушення функцій запам'ятовування та концентрації уваги.

Які вітаміни потрібні для розвитку мозку дитини?

Омега-3 – поліненасичені жирні кислоти – це найважливіша складова мозку, що відповідає за контроль роботи нейронів – основної одиниці нервової системи. Недолік впливає здатність до запам'ятовування.

Поліненасичені жири не виробляються організмом, тому отримати їх можна тільки з продуктів (жирна риба, рослинні олії) та спеціальних препаратів (риб'ячий жир, дитячі вітаміни для мозку)

Вітамін E – Омега-3 потрібно обов'язково приймати разом із вітаміном E, тому що за його відсутності поліненасичені кислотируйнуватимуться і утворюватимуть в організмі перекису.

Йод обов'язковий для кожного дорослого та зростаючого організму. Нестача йоду суттєво позначається на пам'яті та загальному розвитку. Тому, якщо ви помітили, що ваша дитина швидко втомлюється, має пригнічений стан, не встигає в школі, то включіть у його раціон продукти, багаті на йод (йодована сіль, морська капуста, спіруліна, морепродукти) і вітаміни для мозку для дітей з йодом.

Увага! Важлива інформація! У жодному разі не давайте дитині спиртовий розчинйоду! Це може призвести до серйозного отруєння.

Вітамін A заряджає мозок енергією та захищає його від різних негативних впливів. Вітамін A міститься в риб'ячій печінці, обліпихі, ожині, натуральному вершковому маслі.

Вітаміни групи B – необхідні при великому навчальному навантаженні, оскільки вони надають позитивний впливна розумову діяльність. Такі дуже важливі для концентрації уваги та пам'яті. Продукти з їх вмістом: соя, яйця, печінка, крупи, висівки, м'ясо та молоко.

Магній, цинк, залізо важливі мікроелементи, які сприяють активізації діяльності мозку Їх можна отримати з насіння кунжуту, арахісу, кураги (магній), телятини, коров'ячого молоката квасолі (залізо), сухофруктів, молочних продуктів, насіння гарбуза (цинк).

Скласти повноцінний, що складається з перелічених вище товарів, раціон не кожному під силу. Та й до того ж більшість продуктів не відповідає необхідним нормам якості. Тому отримати достатня кількістьвітамінів та мікроелементів можна тільки з вітамінних комплексів.

Вітаміни для покращення роботи мозку та пам'яті для дітей випускаються в різних формах: сиропи, капсули, таблетки, пастилки, тому їх без проблем приймають навіть найменші дітки.

Дитячі вітаміни для пам'яті – VISION

Відома міжнародна компанія Visionвиробляє вітаміни для мозку та пам'яті для дітей, які відповідають усім вимогам якості (GMP та ISO22000) та є повністю натуральним продуктом.

На думку багатьох досвідчених невропатологів, які призначають вітаміни для пам'яті дітям, продукція фірми Vision є найбільш безпечною для дитячого організму. Це також підтвердили і фахівці МАМН ім. Д.І. Сєченова, які розробили методичні рекомендаціїіз застосування вітамінних комплексів Vision.

Дитячі вітаміни для розуму Віжіон містять комплекс вітамінів і мікроелементів, які виробляються виключно з натуральної сировини. Рослинна складова проходить кріогенну обробку, що дозволяє повністю зберегти всі корисні властивості.

Такі вітаміни для пам'яті та уваги дітям можна давати не боячись передозування, як може статися із синтетичними вітамінами. Вони не тільки не зашкодять, а й принесуть бажаний результат. Поступово, після прийняття курсу вітамінів, дитина починає бути більш спокійною, уважною і цікавою. А цікавість та інтерес до нового – це те, що сприяє кращому запам'ятовуванню інформації.

Вітаміни для розвитку пам'яті для дітей Vision: основний та додатковий комплекси

Це вітаміни для дітей 4, 7, 9, 10 років для покращення пам'яті містять у своєму складі Омега-3, а також вітаміни: A, E, D3. Комплекс допомагає нормалізувати роботу мозку та нервової системи. Щоденне вживання цих вітамінів дозволить покращити функції пам'яті, збільшити концентрацію уваги у дитини та зробити її більш врівноваженою. Дозволено до вживання навіть найменшим дітям, які тільки починають пізнавати навколишній світ. Вітаміни для пам'яті дитини Джуніор Бі Смарт виготовлені у формі рибок та мають смак карамелі та фруктів. Важко втриматися, щоб не з'їсти такі ласощі!

Вітаміни для покращення пам'яті для дітей Джуніор Нео+ забезпечать організм дитини необхідною кількістюкорисних речовин. Вони сприятливо впливають на згадку та увагу дитини. Регулярне вживання даного препарату у поєднанні з основними комплексами Джуніор Бі Вайс+ та Джуніор Бі Смарт забезпечить гармонійний розвитоквсього організму. Вітаміни для мозку дитини мають приємний смак шоколадних цукерок, тому діти приймають їх із задоволенням.

Вітаміни для покращення пам'яті та уваги у дітей Vision – це 100 % натуральна основа щоденного раціонудля кожної дитини. З їхньою допомогою покращиться не тільки пам'ять та увага, а й загальний станвсіх систем організму

Поліпшити мозкову діяльність та пам'ять можна за допомогою деяких корисних речовин. Певну кількість можна отримати із продуктів харчування. Однак цього не завжди достатньо, тому виникає потреба приймати вітаміни для мозку та пам'яті. Сьогодні поговоримо про речовини, які стимулюють мозкову активність і розберемо види найбільше ефективних препаратівдля дорослих та дітей.

Однією з основних функцій мозку є пам'ять. Причини виникнення підвищеної забудькуватості досить різноманітні. Часто тимчасове послаблення уваги та пам'яті настає через перевтому, недосипання, емоційного стресучи підвищеної тривожності. Подібні порушенняпам'яті називаються "функціональними".

Зазвичай через підвищену забудькуватість страждають студенти, люди похилого віку, діти з синдромом СДВГ, а також працівники, чия діяльність пов'язана з постійними розумовими та фізичними витратами. Щоб цього позбутися, необхідно усунути причину і пропити курс вітамінів для поліпшення пам'яті та мозкової активності. До самих важливим вітамінамдля розуму відносяться:

1. Вітамін В1. Впливає на здатність мозку запам'ятовувати інформацію. Його нестача провокує появу фізичної та психічної слабкості, швидкої стомлюваності та депресивного стану.
2. Вітамін В2. Забезпечує організм енергією.
3. Вітамін В3. Сприяє виробленню енергії в нервових клітинах, у результаті покращується пам'ять і сама робота головного мозку.
4. Вітамін В5. Відповідає за довготривалу пам'ять, а також здатний пригнічувати негативний впливалкоголю та нікотину на людський мозок.
5. Вітамін В9. Покращує швидкість мислення та якість запам'ятовування.
6. Вітамін В12. Впливає на стан організму людини під час засинання та пробудження.
7. Вітамін С. Захищає організм від психічного та фізичного перенапруги, а також вплив зовнішніх негативних факторів.
8. Вітамін Е. Це найпотужніший антиоксидант. Його дія спрямована на усунення вільних радикалів, дія яких значно уповільнює роботу мозку
9. Вітамін D. Попереджає розвиток різних розладівЦНС прискорює мозкову активність.

Ці речовини інакше називають «вітаміни для пам'яті». Далі розберемо у яких продуктах харчування вони містяться у найбільшій кількості.

Живлення для мозку: основні принципи

Для забезпечення нормальної роботиголовного мозку необхідно дотримуватись певних правил. Найважливіші з них:

1. Не можна переїдати. На засвоєння зайвої їжі витрачається багато кисню. Це призводить до утворення вільних радикалів, які руйнують клітини мозку.
2. Дотримуватись дробового харчування. Їсти по 5-6 разів на добу невеликими порціями.
3. Включити до раціону рибу хоча б 3 рази на тиждень.
4. Вживати складні вуглеводи(Крупи).
5. Щодня їсти овочі та фрукти у свіжому вигляді.
6. Харчування має бути правильним та збалансованим.
7. Відмовитися від шкідливих для роботи мозку продуктів (алкоголь, кофеїн, жирна їжа, солодощі).

Вітаміни, які відповідають за роботу мозку, допомагають запобігти зниженню його активності та виникненню когнітивних порушень. У певній кількості вони містяться у деяких продуктах харчування. Дану їжу необхідно включити до свого щоденного раціону:

• м'ясо - яловичина, курка;
• субпродукти – свиняча печінкаі серце;
• риба – форель, лосось, сардина;
• морепродукти – устриці, молюски;
• зернові продукти – цільна пшениця, вівсянка, пшоно, коричневий рис;
• овочі – часник, шпинат, червонокачанна капуста, броколі, солодкий перець, помідори, картопля, цибуля, буряк, спаржа;
• ягоди та фрукти – ожина, чорниця, малина, червоні яблука, апельсини, банани, гранат, авокадо, хурма;
• горіхи – мигдаль, волоські, лісові;
• яйця – курячі, перепелині;
• натуральні спеції – куркума, орегано, мускатний горіх;
• олії – оливкова, лляна, кокосова;
• чорний шоколад (75%);
• зелений чай, молоко, йогурт.

Вітамінні комплекси для мозку та пам'яті

Щоб покращити активність мозку, недостатньо збагатити раціон харчування корисними продуктами. Періодично необхідно пропивати курс спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів. Нині препарати для покращення пам'яті представлені величезним асортиментом. Розглянемо кілька ефективних засобів, які можна приймати дорослим людям:

1. Пам'ять Форте

Покращує концентрацію уваги та пам'ять, зберігає ясність мислення. Необхідно приймати при вікових зниженнях пам'яті, при розсіяності та у разі високого інтелектуального навантаження. Містить у своєму складі вітаміни, екстракти лікарських рослин, РНК та ДНК.

Ціна: 300-320 рублів.

2. Вітрум Меморі

Даний комплекс покращує мозковий та периферичний кровообіг. Його рекомендовано приймати для довготривалої пам'яті, покращення розумової активностіта підвищення інтелектуальних здібностей. Призначають у разі виникнення стресових ситуаційта сильної перевтоми. У складі містяться вітаміни групи В, вітамін С та екстракти рослин.

Ціна: 470-500 рублів.

3. Рев'єн

Цей комплекс активізує кровообіг у мозку, тим самим підвищуючи його активність. Необхідно приймати при хронічної втоми, депресії та з метою стабілізації емоційного стану. Має у своєму складі вітаміни та мінерали, дріжджі, а також рослинні екстракти.

Ціна: 3500 рублів.

4. Фостфатид-комплекс Аструм

Препарат стабілізує обмінні процесиу клітинах мозку, впливає на пам'ять та розумовий розвиток. Рекомендується приймати при перевтомі, тривожних станах, астенії, а також для покращення розумових здібностей та пам'яті. Містить у своєму складі лецитин.

Ціна: 1400 рублів.

Вітамінні комплекси для студентів та школярів

Студенти та школярі старших класів багато часу присвячують навчанню, тому часто схильні до стресів. Сесії, заліки, випускні іспити вимагають сильних розумових навантажень. У цьому випадку лікарі рекомендують приймати спеціальні вітамінні комплекси. Для студентів та школярів підійдуть такі препарати:

1. Брейн бустер

Ціна: 2500 рублів.

2. Гліцин+В Вітаміни

Препарат сприяє покращенню настрою, підвищує розумову працездатність та зменшує психоемоційну напругу. Рекомендовано приймати до і під час сесії чи іспитів. Містить у своєму складі вітаміни В та гліцин.

Ціна: 200 рублів.

3. Брейн-о-флекс

Біодобавка відновлює клітини мозку, заспокоює нервову системузбільшує обсяг працюючих мозкових клітин. У складі є омега-3, вітамін Е, бета-каротин та екстракт гінкго білоба.

Ціна: 1200 рублів.

Для дошкільнят та школярів молодшого вікупідійдуть такі вітамінні комплекси, як Піковіт, ВітаВедмедики, Алфавіт Школяр, Вітрум Бебі. Дані препарати, крім посилення мозкової активності та покращення пам'яті, сприяють зміцненню імунної системидитини. Випускаються у вигляді желейних мармеладок, завдяки чому діти із задоволенням їх з'їдають.

Запобіжні заходи

Всі перераховані вище препарати не належать до ліків, а є біологічно активною добавкоюдо їжі. Незважаючи на це, перед тим, як розпочати прийом, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Багато комплексів мають великий списокпротипоказань. Також є ризик появи побічних ефектів. При прийомі даних вітамінних комплексів слід припинити прийом інших засобів, які містять у своєму складі вітаміни, що покращують діяльність мозку. В іншому випадку можливе передозування. Надлишок якогось вітаміну так само шкідливий, як і недолік.

• гарний сон (для ефективного відпочинку потрібно спати не менше ніж 8 годин);
• постійно читати розвиваючу літературу (як поліпшує пам'ять, а й поповнює словниковий запас);
• вчити вірші напам'ять;
• грати у стратегічні комп'ютерні ігрина логіку (достатньо 30 хвилин на день);
• працювати з числами (це ефективне тренування пам'яті);
• постійно пізнавати нове (наприклад, вивчати іноземні мови);
• займатися спортом (хороша фізична формапідвищує здатність сприймати та запам'ятовувати нову інформацію);
• добре та правильно харчуватися (особливо важливо снідати щодня).

Якщо у вас почалися проблеми з пам'яттю, а також ви відчуваєте, що швидко втомлюєтеся, то перше, що треба зробити – налагодити харчування та переглянути свій спосіб життя. Важливо приймати і вітаміни, що підвищують мозкову активність. Однак для цього доведеться звернутися до фахівця, який підкаже, що краще приймати вам індивідуально.

Метаболізми, що підтримують роботу залоз внутрішньої секреції, «контролюють» мінералізацію кісткової тканини, попереджають розвиток патологій судинного русла

Враховуючи, що пам'ять «відповідає» за збереження, накопичення та відтворення отриманої інформації, розлад когнітивних функцій призводить до негативних наслідків. А саме: зниження концентрації уваги, посилення «забудькуватості», гальмування розумових реакцій, погіршення інтелектуальних здібностей.

Ослаблення мозковий діяльності, у 90% випадків, відбувається через дефіцит есенціальних речовин в організмі.

Розглянемо список незамінних нутрієнтів для пам'яті, джерела їх отримання, корисні характеристики.

Які вітаміни потребують пам'яті?

Найважливішими нутрієнтами для мозку є. Вони відіграють першорядну роль передачі нервових імпульсіву мозок, доставці кисню тканинам, відновленні мієліну нейронів, насиченні нервових клітиненергією, захист «органу мислення» від перевантажень і раннього старіння.

Головні представники вітамінів групи В:

1. . Оптимізує роботу нейронів, покращує когнітивні функції мозку, знижує нервову збудливість, прискорює розумові реакції. При нестачі тіаміну відбувається акумулювання сечової кислотив організмі, внаслідок чого виникає «забудькуватість», апатія, депресія, безсоння, головний біль.

Природні джерела нутрієнта - горіхи, горох, стручковий горох, риба, курячі яйця, . Добова доза – 1,5 міліграм.

1. . Стимулює мозкову діяльність, пригнічує сонливість, знижує втому (при розумових та фізичних навантажень), попереджає виникнення головного болю. Дефіцит рибофлавіну проявляється слабкістю, загальмованістю мислення, повільним загоєнням ран.

1. . Прискорює передачу імпульсів між нейронами (активізує довгострокову пам'ять), стимулює синтез захисних антитіл (нейтралізує вплив нікотину та алкоголю). Ознаки нестачі вітаміну В5: неспокійний сон, швидка стомлюваність, депресивний настрій, «провали» у пам'яті, ферментативні розлади

Пантотенова кислота надходить у організм разом із молоком, капустою, гречкою, фундуком і яйцями. Добова потреба- 5 - 7 міліграм.

1. . Підвищує швидкість мозкових реакцій, усуває тривожність, знижує дратівливість, захищає клітини центральної нервової системи від пошкоджень. Цікаво, що активність «органу мислення» залежить від концентрації піридоксину в організмі. Нестача вітаміну B6 супроводжується наступними реакціями: нічними судомами, психозами, зниженням апетиту, погіршенням пам'яті, блювота.

Харчові джерела вітаміну – яйця, картопля, банани, капуста. Для повноцінної роботи мозку важливо приймати щонайменше 2 міліграм нутрієнта на добу.

1. . Стимулює розумові реакції (за рахунок синтезу енергії в нервових клітинах), покращує концентрацію уваги (шляхом посилення кровообігу), знижує нервову напругу. При нестачі вітаміну РР виникають безсоння, мігрені, запаморочення, припухлість язика, а у важких випадках – недоумство, шизофренія, непритомність.

Нутріент міститься у вершковому маслі, яєчному жовтку, птиці (курятині), рибі, гречаній крупі, молоці. Для повноцінної роботи головного мозку важливо споживати 15-20 міліграм ніацину на день.

1. . Бере участь у синтезі «мозкових» ( ), підвищує швидкість розумових реакцій, нормалізує сон, підвищує імунітет. Дефіцит даної речовини веде до гальмування поділу клітин (особливо в мозку та кишечнику), анемії, порушення сну, «провалів» у пам'яті, травних розладів.

Вітамін В9 присутній у кисломолочних продуктах, гриби, злаки, . Денна норма – 0,4 міліграма.

1. . Регулює добову активність організму (фази сну та неспання), «контролює» перехід інформації з короткострокової пам'яті у довготривалу, нормалізує психоемоційне тло. Дефіцит вітаміну В12 – часта причинастаречого недоумства та «втрати» пам'яті в літньому віці.

Природні джерела: пекарські та пивні, яловича та теляча печінка, проросла пшениця, Зелена цибуля, морепродукти. Денна норма – 0,003 мг.

Крім вітамінів групи В, для покращення пам'яті організм потребує наступних нутрієнтів:

1. . Нівелює наслідки фізичних та розумових навантажень, посилює мозковий кровообіг, Підвищує біодоступність вітамінів групи В, зміцнює мієлінові оболонки нейронів.

Аскорбінова кислота міститься в червоному солодкому перці, суниці, цитрусових, чорній смородині, хріні, щавлі. Добова потреба становить 1000 – 1500 міліграм.

1. . Захищає нервову тканинувід згубного впливу токсинів та вільних радикалів, зміцнює короткострокову пам'ять, регулює перепади настрою, прискорює сприйняття нової інформації, посилює вироблення статевих гормонів Крім того, регулярний прийом токоферолу стримує хворобу Альцгеймера.

Розглянемо популярні засоби«для мізків»:

1. "Юніор Бі Смарт" (Vision, Ірландія). Дитячі полівітаміни, що випускаються у формі фігурних жувальних капсул(рибок) із натуральним карамельно-фруктовим смаком. До складу добавки входять ( , D, Е), ліпіди (). Препарат використовують для покращення пам'яті, мислення, розумових реакцій, нормалізації роботи ЦНС, зниження надмірної збудливості у дитини. Жувальні пастилки приймають один раз на добу по 1 штуці (після сніданку).
2. Вітрум Меморі (Unipharm, США). Органічне засіб на основі екстракту гінкго білоба. Крім того, добавка містить 4 вітаміни (В1, В2, В6, C) та 1 (). При регулярному прийомі«Вітрума» покращується кровообіг мозку, підвищуються інтелектуальні здібності, збільшується термін життя нервових клітин, знижується активність тромбоутворюючого фактора. Препарат приймають двічі на день по одній капсулі.
3. "Гліцин Біо" (Farmaplant, Росія). Ноотропний монопрепарат, що складається із «мозкової» амінокислоти L-glycine. При регулярному прийомі добавки нормалізуються реакції гальмування та збудження в ЦНС, покращуються метаболічні процеси у мозку, відновлюється синтез нуклеїнових кислот в організмі.

Показання для застосування: затримка розумового розвитку(у дітей), порушення сну, нервова збудливість, стресові стани, реабілітація після черепно-мозкових травм та нейроінфекцій (у комплексної терапії). Добова доза для новонароджених становить 25 міліграм, немовлят віком від 1 до 3 років – 50 міліграм, дітей старше трьох років- 100 міліграм.

1. "Піковіт Омега-3" (КРКА, Словенія). Мультикомпонентний склад, що випускається у вигляді сиропу з персиковим смаком. Комплекс включає (джерело омега-3), вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, піридоксин, ціанокобаламін, фолієву кислоту), холекальциферол, ретинол, токоферол. Інгредієнти добавки, покращуючи мозковий кровотік, Підвищують його когнітивні функції, у тому числі адаптацію дитини до шкільних навантажень.

Сироп споживають у чистому чи розведеному вигляді один раз на добу (після сніданку). Схема прийому: малюкам від 1 до 5 років – 5 мілілітрів, школярам (6 – 14 років) – 7,5 мілілітрів, дітям віком від 15 років – 10 мілілітрів.

1. «Біотредін» (МНПК Біотики, Росія). Препарат на основі вітаміну В6 та (амінокислоти). Фітодобавку застосовують для покращення короткострокової та довгострокової пам'яті, підвищення розумової працездатностізняття психоемоційної напруги у школярів Денне дозування для дітей – 1 – 2 таблетки (під язик).

Роль нервової системи полягає у сприйнятті та аналізі інформації, що надійшла ззовні. Крім того, вона керує рухами людини та відповідає за злагоджену роботувсього організму. Виявом вищої нервової діяльностіє мова, емоції, пам'ять та інтелект. Цікаво, що порушення біохімічних реакційу мозку, насамперед, позначається якості запам'ятовування.

Перелік препаратів для покращення пам'яті:

1. "Нейростронг" (Artlife, Росія). Біоактивний комплекс, призначений для зміцнення нервової системи, прискорення відновлювальних процесівпісля інсульту, профілактики дисфункцій мікроциркуляторного руслаголовного мозку. До складу препарату входять: L-глутамінова кислота, солодка, гінкго білоба, лецитин, чорниця, вітаміни В1, В3, В6

Дітям до 5 років призначають по 1 таблетці 2 – 3 рази на добу, школярам та дорослим – по 2 – 3 пігулки тричі на день.

1. "Інтелан" (Herbion Pakistan, Пакистан). Органічна добавка, до складу якої входять 6 видів цілющих трав(гінкго білоба, центелла азіатська, херпестис монієрра, коріандр посівний, амомум шилоподібний, ембліка лікарська). Препарат використовують для стимуляції мозкової діяльності (шляхом активації нейротрансмітерних центрів), усунення тривожності (психогенної та невротичної природи), підвищення інтелектуальних здібностей, ліквідації запаморочень (викликаних нейросенсорними змінами).

Стандартна схема прийому: по 1 капсулі або 10 мілілітрів сиропу двічі на день.

1. "Нейро Плас" (Vitaline, Росія). Натуральний біокомплекс, що підвищує пам'ять, увагу, настрій. Активні компонентискладу: готу колу, імбир, солодка, гінкго білоба. При регулярному прийомі добавки покращується приплив кисню та крові до тканин, знижується проникність судинної стінки, підвищується життєвий тонусорганізму, прискорюється регенерація пігменту сітківки, прискорюється психомоторне та мовний розвиток(у дітей).

Препарат приймають тричі на день по 1 капсулі після їди.

1. "Меморі райз" (Artlife, Росія). Лікувально-профілактичний препарат для оптимізації живлення клітин мозку, підвищення концентрації уваги, покращення пам'яті. Біодобавка включають рослинні екстракти (готу-кола, пустирник п'ятилопатевий, гінкго білоба, глід колючий, женьшень корейський, гуарана, каштан кінський), амінокислоти ( , L-тирозин, гамма-аміномасляну кислоту), Вітаміни (В1, В3, В5, В6, В9, В12), макроелементи (кальцій, ).

З профілактичною метоюпрепарат приймають по 1 – 2 таблетки двічі на день, з лікувальної – 2 пігулки 3 рази на добу.

1. "Мозок і пам'ять" (Herb Pharm, США). Колоїдний розчиндля нормалізації розумової діяльності, зниження нервової збудливостіта покращення сну. Концентрат містить екстракти готу колу, гінкго білоба, шоломника бокоцвітого, шавлії та розмарину.

Препарат вживають у перервах між їжею по 0,7 мл 2 – 3 десь у день.

Продукти, що підвищують пам'ять

Враховуючи, що харчовий раціон безпосередньо впливає на працездатність мозку, важливо знати, які продукти стимулюють його роботу.

Страждає і емоційна сторона дитині. Позитивна роль вітамінів у розвитку мозку дитини полягає і у створенні правильного емоційного фону. Вони забезпечують вироблення серотоніну та регуляції процесів збудження та гальмування. Нестача серотоніну впливає формування характеру. Дитина росте примхливою, нервовою, збудливою.

Головні помічники мозку – вітаміни групи В

Вітамінна група активізує пам'ять і увагу. Вона відповідає за швидкість розумових процесів та їх якість. Забезпечує стійкість уваги та дає достатньо сили для інтелектуальної роботи.

Вона впливає на хімічні процеси. За допомогою цієї вітамінної групивідбувається синтез амінокислот, які відповідають за передачу сигналів між клітинами мозку. Їх недолік призводить до швидкого старіння клітин, підвищеної стомлюваності та хронічної втоми.

В1 (тіамін)

Достатньо В1 – хороша пам'ять, спостережливість, увага.
Недолік В1 – депресія, погане запам'ятовування матеріалу, швидка стомлюваність розумових і фізичних навантажень.
Продукти з В1: горіхи, свинина, свиняча печінка, пивні дріжджі, зелена гречка, картопля, крупи, неочищені злаки, бобові, шипшина.

В2 (рибофламін)

Достатньо В2 - швидко думає, реагує, розуміє, витримує сильні психічні навантаження.
Недолік В2 – сонливість, загальмованість, слабкість.
Продукти з В2: горіхи (мигдаль, арахіс), гречка, вівсянка, сирі зелені овочі, зелень, абрикоси, бобові (чечевиця, квасоля, горох).

У 3 ( нікотинова кислота)

Достатньо В3 – достатньо енергії для мозкової діяльності.
Недолік В3 – складно сконцентруватися, погана пам'ятьшвидка стомлюваність.
Продукти з В3: печінка, нирки, жирна риба, бобові, горіхи, кисломолочні продукти.

В 5 ( пантотенова кислота)

Достатньо В5 – гарна довгострокова пам'ять.
Недолік В5 - швидке забування вивченого матеріалу, поганий сонзнижений настрій.
Продукти з В5: яловичина, субпродукти (печінка, нирки, серце), горіхи, бобові, молоко, морська риба.

В6 (піродоксин)

Достатньо В6 – високий інтелект, швидке мислення.
Недостатньо В6 – тугодумність, важко аналізувати матеріал, уловлювати суть. Дратівливість, повільність, поганий сон.
Продукти з В6: куряче м'ясо, жирна морська риба, печінка, бобові, горіхи, пшоно, гранат, обліпиха, хрін, часник.

О 9 ( фолієва кислота)

Достатньо В9 – швидкість мислення, якісне запам'ятовування.
Недолік В9 - апатія, важко зосередитися, швидка стомлюваність.
Продукти з В9: зелень, лікувальні трави(м'ята, меліса, кропива, деревій), бадилля рослин, листя малини, смородини, м'ясо, печінка, свіже молоко та кисломолочні продукти.

В12 (ціанокобаламін)

Достатньо В12 – під час сну засвоєна інформація переводиться із короткочасної пам'яті у довготривалу.
Недостатньо В12 – інформація «стирається», поверхневий соншвидка стомлюваність.

Інші вітаміни для мозку

Для повноцінної роботи та розвитку мозку потрібні й інші вітаміни: С, Е, D та Р. Вітамін С допомагає засвоєнню вітамінної групи В та захищає організм від несприятливих впливів. Вітамін Е відповідає за очищення мозкових клітин від токсинів.

Вітамін D сприяє молодості клітин мозку, покращує пам'ять та увагу. Вітамін Р дбає про судини головного мозку. Завдяки йому, в мозок надходить достатньо поживних речовин та кисню з кров'ю.

Працездатність мозку залежить від якості харчування. Але не кожна людина може дозволити собі повноцінно та різноманітно харчуватися. В одних людей не вистачає фінансів на якісну їжу, в інших – у регіоні проживання не вирощуються фрукти та овочі, у третіх – є протипоказання до прийому певних продуктів. Буває, що людський організмне засвоює молочні продукти чи реагує алергією на деяку рослинну їжу. У цій ситуації доводиться вживати синтетичні вітамінидля мозку та пам'яті.

Найбільше людський мозок потребує вітамінів групи B. Ще користь приносять рутин, що запобігає геморагічних інсультах, токоферол, що не дає токсичним сполукам проникнути в мозок, кальциферол, який загальмовує розвиток злоякісних пухлин.

Вітаміни для підтримки активної роботи мозку

Існує перелік вітамінів, які благотворно впливають на пам'ять, розумову діяльність, кровообіг у мозку. Після прийому цих вітамінів людина стає більш врівноваженою, спокійною, у неї підвищується працездатність, покращується концентрація уваги. Після відновлення кровообігу мозок починає отримувати достатню кількість поживних елементів, необхідних для його сталої та активної діяльності.

Вітаміни групи B

Ці вітаміни особливо необхідні правильного функціонування нервової системи. Без них мозок не може виконувати основні функції: підтримувати пам'ять, контролювати розумову діяльність. Вітаміни цієї групи нормалізують роботу нервових волокон, перешкоджають раннього старінняорганізму, допомагають справлятися зі стресами, розумовими та психічними навантаженнями. При авітамінозі у людини виникають проблеми з пам'яттю та нервові розлади, відзначається зниження мозкової працездатності

1. Вітамін B 1 або тіамін. Надає енергії організму, усуває втому, надовго підтримує відчуття бадьорості. Також зміцнює пам'ять, допомагає боротися з безсонням, депресією, наслідками стресів. Контролює доставку до мозку глюкози. При дефіциті тіаміну у людини відзначаються патології серцево-судинної системи, депресія, порушення сну, нервозність, проблеми з пам'яттю та координацією рухів
2. Вітамін B 2 або рибофлавін. Забезпечує організм енергією, стимулює роботу головного мозку. Бере участь у формуванні нервових волокон. Допомагає довго не втомлюватися при інтенсивних фізичних навантаженнях. Про нестачу в організмі рибофлавіну сигналізують головний біль, стрімке схуднення, млявість, незручність рухів, сонливість.
3. Вітамін B 3 або нікотинова кислота. Одна з найважливіших речовин в організмі людини, що бере участь у освіті ферментів. Вітамін контролює розщеплення їжі та отримання з неї енергії, активізує роботу мозку. При дефіциті речовини людина відчуває втому та пригніченість, не здатна сконцентруватися, впадає в депресію.
4. Вітамін B 5 або пантотенова кислота. Контролює довготривалу пам'ять, бере участь у передачі імпульсів між нервовими закінченнями. Регулює синтез антитіл, що знищують токсини, що надходять до організму сигаретним димомта алкоголем. Про нестачу вітаміну сигналізують головний біль, погана пам'ять, безсоння, ломота в м'язах.
5. Вітамін B6 або піридоксин. Покращує розумові здібностістимулює процеси мислення. У здорових людей, що добре харчуються, самостійно синтезується в організмі. При дефіциті речовини відзначаються напади паніки, запальність, пригніченість, знервованість, безсоння, загальмованість думок.
6. Вітамін B 9 або фолієва кислота. Підвищує тонус організму, зміцнює пам'ять, нормалізує роботу нервової системи. Дефіцит вітаміну відзначається переважно у курців та любителів спиртних напоїв. При нестачі речовини людина втрачає пам'ять, погано спить, так тривожиться, швидко втомлюється, почувається розбитим і втраченим.
7. Вітамін B 12 або ціанокобаламін. Контролює зміну фаз сну та неспання в головному мозку. При дефіциті речовини людині складно прокидатися вранці, підтримувати режим дня, звикати до часових поясів. Про нестачу вітаміну в організмі сигналізують запаморочення, пригніченість, запальність, низька кмітливість, загальмованість думок, погана пам'ять.

Аскорбінова кислота

Є найпотужнішим антиоксидантом, допомагає вітамінам групи B засвоюватися, підтримує розумову та фізичну працездатність. Регулює роботу нейромедіаторів мозку. При нестачі вітаміну C людина виглядає апатичною, пригніченою, втомленою, роздратованою.

Токоферол

Захищає організм від впливу негативних факторів, зміцнює кровоносні судини, суттєво знижує ймовірність виникнення хвороби Альцгеймера. Є сильним антиоксидантом, видаляє з організму токсичні сполуки та продукти розпаду. При нестачі вітаміну E людина стає запальною, агресивною, вибуховою, втрачає здатність адекватно мислити.

Контролює процеси окиснення-відновлення в організмі. Знижує ризик розвитку онкологічних захворювань головного мозку, підтримує у нормальному стані серце та кровоносні судини. При дефіциті вітаміну D погіршується зір, виникають шкірні патології, розвивається апатичність, порушується сон, втрачається апетит.

Запобігає мозковим кровотечам, відновлює міцність та еластичність. кровоносних судин. Належить до антиоксидантів, нормалізує окисно-відновні реакції в організмі. При дефіциті вітаміну P у людини часто йде кровз носа, кровоточать ясна, на тілі формуються гематоми. Людина постійно млява і апатична.

Найкращі вітамінні комплекси для дорослих

Нижче перераховуються вітамінні комплекси для стимулювання розумової діяльності, поліпшення пам'яті, відновлення нервової системи, що підходять дорослим та підліткам.

Найкращі вітамінні комплекси школярам та студентам

Студенти та діти шкільного вікуне завжди харчуються якісно, ​​тому їхній організм страждає від нестачі вітамінів і поживних елементів. Студентам та школярам обов'язково треба вживати вітамінні та мінеральні препарати для покращення пам'яті, підтримки розуму та концентрації уваги, активізації роботи мозку, нормалізації стану нервової системи. Найкращі вітамінидля пам'яті та мозкової активності, відповідні дитинішкільного віку та підлітку, перераховуються нижче.

Найкращі вітамінні комплекси для маленьких дітей

Активно зростаючому та розвивається дитячому організмупотрібні в оптимальній кількостівітаміни та поживні речовини. Маленьким дітям обов'язково слід давати вітамінні комплекси, які благотворно впливають на нервову систему, сприяють розвитку інтелектуальних здібностей. Вживання вітаміновмісних препаратів є необхідним для першокласника, що стикається з незвичними розумовими навантаженнями під час навчання. Найякісніші та найпопулярніші вітамінні комплекси для малюків та молодших школярівнаводяться нижче.

Які продукти багаті на вітаміни для мозку і пам'яті?

Для збереження пам'яті та підтримки працездатності мозку важливе якісне харчування. Людям, які займаються інтелектуальною працею, слід дотримуватись спеціальної дієти. Для стимулювання роботи мозку корисні наведені нижче продукти.

1. Цільнозерновий хліб. Багатий на вітаміни групи B.
2. Горіхи. Корисні як джерело токоферолу. Є високобілковою їжею, забезпечують гарну роботуголовного мозку.
3. Риба жирних сортів. Рекомендується їсти її для насичення організму омега-3 жирними кислотами, йодом, селеном та іншими мікроелементами.
4. креветки. Багаті на вітамін D.
5. Насіння гарбуза. Недорогі та смачні джерела цинку, інших корисних для мозку речовин.
6. Баклажан. У шкірці містяться антоціани – пігменти із групи флавоноїдів, сильні захисники мозку від патологічних змін.
7. Чорниця. У ній містяться речовини, що запобігають втраті пам'яті.
8. Курятина. Багата рибофлавіном, піридоксином, ціанокобаламіном.
9. Чорний шоколад. У ньому містяться речовини, що активізують роботу головного мозку. Але захоплюватися солодким продуктом годі було.

Найкращою профілактикою втрати пам'яті та зниження працездатності мозку є міцний сон, якісне харчування, рухова активність, постійні тренування розуму. Якщо вести здоровий образжиття, регулярно пити вітаміни, то головний мозок збереже активність та високу працездатність до глибокої старості.