Заняття бесіда з елементами гри «Особиста гігієна школяра. Особиста гігієна молодшого школяра Хвилина здоров'я особиста гігієна школяра
"Особиста гігієна школяра"
Педагог-психолог ДКУ СО «КЦСОН
Поволзького округу» м. Новокуйбишевськ
Федотенкова Т.Г.
Все в руках людини!
Тому мийте їх частіше
.
Станіслав Єжи Лец
Ціль:
Формування вірних уявлень про гігієну, прищеплення навичок здорового способу життя, розвиток потреби в чистоті та правильному догляді за тілом;
Навчити дітей деяким правилам особистої гігієни;
Створення творчого поля діяльності, виховання культури здоров'я.
Хід уроку
Нашу бесіду я хочу почати з невеликого вірша, послухайте його уважно і подумайте, про що ми сьогодні говоритимемо?
Хто зуби не чистить, не миється милом.
Той виростить болючим, кволим.
Дружать із грязнулями тільки грязнули,
Які самі в багнюці потонули.
Про що ми сьогодні з вами поговоримо? Правильно! Сьогодні наша бесіда присвячена особистої гігієни.
Що таке особиста гігієна?
Особиста гігієна - це сукупність заходів щодо збереження здоров'я шляхом дотримання гігієнічного режиму в особистому житті та діяльності людини. Це догляд за шкірою, догляд за ротовою порожниною, зокрема за зубами, утримання одягу та взуття в чистоті, підтримання порядку в квартирі.
Казка про мікроби
Послухайте казку про мікроби.
Жили-були мікроби – рознощики різних хвороб. Найбільше у світі вони любили бруд. Чим бруднішим, тим приємнішим і тим їх ставало більше.
Ось якось на столі хлопчик, на ім'я Вася залишив за собою не вимиті тарілки, чашки та ложки, не прибрав крихти та шматочки хліба зі столу. Тут налетіли мухи. А на їхніх лапках сотні мікробів та бактерій. Політали мухи над столом, посиділи на посуді та на хлібі. Вася побачив їх і прогнав. Мухи полетіли, а мікроби та бактерії залишилися на тарілках, на ложках та на хлібі і думають: «Як добре, що на світі є грязнули і мухи!» І стало мікробам роздолля. І на руки можна потрапити, і до рота людині, а там уже й до хвороби рукою подати!
Як ви думаєте, чи справді мухи переносять мікробів, інфекцію та хвороби? Як треба було вчинити хлопчику? Що допомагає нам перемогти бактерій?
Правильно, адже без води, мила, мочалок ми перетворимося на грязнуль.
А хто такі грязнули?
Грязнулями бувають, як правило, ліниві люди. Ліниві школярі нудьгують на уроках, погано вчаться, не люблять писати у своїх зошитах, читати книжки. Вони не виховують у собі звичку працювати, допомагати друзям, батькам. Погано ставляться до своїх речей: їхні портфелі, книги, зошити у жахливому стані.
Хлопці, а чи знаєте ви, що
Чистота - це запорука здоров'я
Бруд і неохайність в одязі - це зневага до свого здоров'я.
Неохайність - це не повага не тільки до самого себе, але і до оточуючих людей.
Давайте будемо дотримуватися чистоти та акуратності у всьому.
Загадки
Зараз я пропоную вам відгадати загадки:
Вислизає як живе, але не випущу його
Білою піною піниться, руки мити не лінується. (Мило)
Дощ теплий і густий:
Цей дощ не простий,
Він без хмар, без хмар,
Цілий день іти готовий. (Душ)
Кістяна спинка, жорстка щетинка.
З м'ятною пастою дружить, нам старанно служить (Зубна щітка)
Я не море і не річка,
Я не озеро, не ставок,
Але як ранок чи вечір -
Люди всі до мене біжать. (Ванна)
Біла річка в печеру затекла
По струмку виходить із собою бруд виводить (Зубна паста)
Ходжу, блукаю не по лісах,
А по вусах, по волоссю,
І зуби у мене довші,
Чим у вовків та мишей. (гребінець)
Ліг у кишеню і чатує на реву, плаксу та грязнулю
Їм утре потоки сліз і не забуде він про ніс (Носова хустка)
Практична робота
Хлопці, хто з вас знає і може розповісти чи показати, як потрібно правильно чистити зуби?
Фізкультхвилинка (Діти повторюють рухи)
Ми чистимо, чистимо зуби
І весело живемо
А тим, хто їх не чистить
Ми пісеньку співаємо
Гей, давай не позіхай,
Про зуби не забувай,
Знизу вгору, зверху вниз
Чистити зуби не лінуйся.
А як правильно мити руки? Хто продемонструє?
Хлопці, а чи ви знаєте, що мило винайшли дуже давно. Раніше пороху та папери приблизно шість тисяч років тому. Раніше замість мила використовували глину, пісок, кропиву, гірчицю, а ще золу, змішану з жиром чи содою. Найкращим вважалося мило, яке давало більше піни, яка й забирала весь бруд.
Підсумок
Давайте підіб'ємо підсумки, про що ми свами говорили?
Наша класна година добігла кінця. Я бажаю вам не лінуватися, дотримуватися правил особистої гігієни, від лінощів є тільки один ліки-праця.
Особиста гігієна школяра включає у собі правила, створені задля збереження та зміцнення здоров'я дитини. Для їх виконання необхідно дотримуватись раціонального режиму дня, правильного харчування, чергування фізичної та розумової праці, праці та активного відпочинку, а також дотримання особистої гігієни у вузькому розумінні цього слова. Крім того, гігієнічне виховання — це складова загального виховання, в процесі якого дитині прищеплюються гігієнічні навички, що є невід'ємною складовою культурної поведінки людини.
Основні правила гігієни для школярів
♦ дитина повинна самостійно вмиватися кілька разів на день. У холодну пору року можна трохи рідше. У теплу пору року рекомендується частіше, оскільки повітря в теплу пору року більш забруднене, а поверхня тіла більш відкрита і доступніша для всілякої інфекції; рекомендується привчити дитину вмиватися холодною водою - цим досягається прекрасний ефект, що гартує (має місце активна рефлекторна реакція периферичних кровоносних судин);
♦ під час ранкового вмивання дитина повинна ретельно почистити ніс; при висмоктуванні з носоглотки та порожнини носа видаляється слиз, що скупчився за ніч, а разом зі слизом видаляються і мікроорганізми, серед яких чимало хвороботворних;
♦ один — двічі на день дитина повинна вмиватися з милом; особливо важливо вмитися з милом після повернення з вулиці, після школи; ретельне умивання з милом сприяє усуненню з поверхні шкіри інфекційних агентів (бактерій, вірусів, грибків) та інших забруднень, які можуть спричинити різні шкірні захворювання;
♦ чим частіше дитина миє руки, тим краще; обов'язково миття рук після відвідування туалету, після прогулянки на вулиці, після ігор у піску, після роботи на городі тощо; обов'язково миття рук і щоразу перед їдою;
♦ дитина повинна чистити зуби зі щіткою та гарною зубною пастою не рідше, ніж двічі на день. Вранці – після сніданку, увечері – перед сном; зубна щітка не повинна бути занадто жорсткою, щоб не поранити слизову оболонку ясен, і не повинна бути надто м'якою, інакше вона не повною мірою відповідатиме своєму функціональному призначенню; мабуть, немає необхідності чистити зуби зі щіткою частіше, ніж двічі на день, тому що при надто частому та дуже енергійному чищенні не виключається можливість травмування ясен щетинкою щітки; вода, що використовується під час чищення зубів, має бути неодмінно тепла; не можна чистити зуби з використанням холодної або гарячої води - таке чищення не стільки запобігатиме карієсу, скільки сприятиме руйнуванню зубної емалі;
♦ залишки щільної їжі (наприклад, м'яса), що застрягли між зубами, повинні своєчасно видалятися за допомогою зубочистки (переважно — дерев'яної) або спеціальної ниточки; не видалені з поверхні зубів залишки їжі - прекрасне середовище для розвитку бактерій, життєдіяльність яких призводить до карієсу.
♦ протягом дня дитина повинна кілька разів прополіскувати порожнину рота теплою водою. Особливо важливо це робити щоразу після їжі, щоб видалити з ротової порожнини залишки їжі; для цієї мети підходить і тепла вода з-під крана, зовсім не обов'язково готувати для таких профілактичних полоскань спеціальні розчини з тим чи іншим антисептиком;
♦ один раз на день дитина повинна приймати душ або ванну. Мити волосся з милом або шампунем досить один - двічі на тиждень; у теплу пору року можна приймати душ або ванну частіше; обумовлено це тим, що в теплу пору року дитина більше потіє, і залишки поту можуть стати причиною роздратування та запалення шкірних покривів; крім того, що душ або ванна добре очищають поверхню тіла дитини, ці процедури ще забезпечують хороший ефект, що гартує;
♦ під час миття обов'язково має використовуватися мочалка (у дітей особливо популярні поролонові «губки»). При використанні намиленої мочалки забруднення видаляються і в результаті складного фізико-хімічного процесу (дія мильного розчину), і механічним шляхом - і не тільки з поверхні шкіри, але і з вивідних проток потових і сальних залоз, які в народі відомі як пори шкіри;
♦ до душу слід ставитися не тільки як до процедури, внаслідок якої з поверхні тіла видаляються забруднення, а й як до процедури, що загартовує, оздоровлює; струмені води механічно впливають на нервові закінчення, закладені в шкірі, і викликають рефлекторну реакцію з боку організму - головним чином з боку кровоносної та лімфатичної систем; вплив душу на організм - аналогічно впливу поверхневого масажу (сприяє усуненню застійних явищ в організмі, також сприяє очищенню організму від побічних, шкідливих продуктів обміну речовин, надходженню в тканині кисню та поживних речовин тощо);
♦ дитина молодшого шкільного віку у басейні може проводити багато часу. Купання в басейні сприяє активному та гармонійному розвитку дихальної, серцево-судинної, кістково-суглобової та м'язової систем, добре загартовує організм; перед купанням у басейні дитина повинна обов'язково прийняти душ; у дитини, яка відвідує басейн, має бути відповідне взуття, щоб дитина не послизнулась і не травмувалася; також у дитини має бути гумова шапочка;
♦ видаленню бруду з піднігтьового простору сприяє використання при миття рук спеціальної щітки; особливо активно таку щітку рекомендується використовувати влітку;
♦ перед сном дитина повинна обов'язково вимити ноги; це важливо тому, що шкіра на підошвах ніг рясніє потовими залозами і, як правило, до кінця дня на поверхні шкіри утворюються значні скупчення залишків поту, які разом з іншими забрудненнями представляють прекрасне живильне середовище для мікроорганізмів, у тому числі і грибків. Таким чином, крім того, що залишки поту та забруднення є джерелом неприємного запаху, вони можуть стати причиною шкірних захворювань; регулярне миття ніг - процедура, спрямована не тільки на видалення всіх забруднень, але і ефективна процедура, що гартує; У віці 7 років дитина вже має певні гігієнічні навички. Потрібно тільки стежити, щоб він не лінувався їх дотримуватися.
Важливо навчити дитину правильно розподіляти час до виконання уроків, чергувати види занять з різних предметів, робити перерви з-поміж них по 10-15 хв, під час яких знімається напруга, відпочивають очі. Бажано організувати дитині зручний шкільний куточок. Стіл для занять ставлять так, щоб світло падало ліворуч. Світло від настільної лампи (60 Вт) не повинне бити в очі та засліплювати дитину. Неправильне освітлення та неправильна висота столу та стільця можуть призвести до порушення зору та постави. Щоб при листі зменшувалося навантаження на хребет, сидіти треба прямо, спираючись на спинку стільця, не навалювати грудьми на стіл; ноги в гомілковостопному, колінному та тазостегновому суглобах зігнуті під прямим кутом; необхідне рівномірне навантаження на обидві половини тазу; голову слід тримати вперед, відстань від очей до столу – 25 см.
Ранок дитини повинен починатися з гігієнічної гімнастики, комплекс вправ слід підібрати з урахуванням її здоров'я та функціональних особливостей. До занять у школі проводиться вступна гімнастика, мета якої – підготувати організм до посидючості, підвищити рівень функціонування всіх систем, скоротити період входження до ритму занять у школі. Її тривалість 7-10 хв, включає вона 5-7 вправ (ходьба, стрибки, нахили, повороти та заключні рухи на увагу, які виконуються не за показом, а за розповіддю). Таку гімнастику доцільно проводити перед виконанням домашніх завдань. Під час навчальних занять передбачаються короткі перерви для фізкультхвилин, гімнастики для очей (щоб змінити позу, поглибити дихання, покращити кровообіг голови, дати відпочинок очам).
Лікар – педіатр поліклініки №5 Борисівської лікарні №2 Радненок О.Г.
Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.
Розміщено на http://www.allbest.ru/
Вступ
Шкільна гігієна - представляє відділ суспільної гігієни, що має на меті охорону здоров'я учнів від тих шкідливих впливів, які надає школа; вона вчить, яким чином потрібно влаштовувати шкільні приміщення, як потрібно пристосовувати шкільне приладдя (класні лави, дошки тощо), як розподіляти заняття і т.д. дітей у школі. Для досягнення цих прагнень, крім інших умов, необхідно, щоб пліч-о-пліч з Ш. гігієною йшла домашня гігієна учнів. Засновником сучасної Ш. гігієни вважається віденський лікар Франк. Після його праці (Joh.-Pet. Frank, "System einer vollst ndigen medizinischen Policey", Мангейм, II т., 1780), що з'явився в 1780 р., настає досить тривалий період застою в цій галузі; 1836 р. виходить книга Лоринзера: "На захист здоров'я учнів". Головні ж роботи з питань Ш. гігієни відносяться до останніх 40-50 років, коли з'являються дослідження Парова і Мейєра про механізм сидіння, Фарнера про реформу шкільних меблів, Кона про шкільну короткозорість, Петтенфера про повітря, Шуберта про лист; пізніше, з 70 років XIX століття, починають розробляти питання розумової та моральної гігієни учнів, про методи викладання, про перевтому (Кей, Грісбах, Крепелін та ін.). У Росії перший зайнявся Ш. гігієною у 70-х роках XIX століття колишній московський професор Ерісман; Крім своїх досліджень, він ще керував багатьма роботами інших, переважно земських лікарів (Жбанков, Нагорський, Амстердамський, Зак, Старков та інших.).
Масові дослідження школярів, зроблені в нас і за кордоном, виявили з безперечністю той факт, що школа, головним чином завдяки своїм антигігієнічним умовам, з одного боку, викликає розвиток деяких хворобливих станів своїх вихованців, з іншого боку - підтримує розлади організму, в яких Проте, не може вважатися єдиною винуваткою. До першої групи належать: короткозорість, бічне викривлення хребта, перевтома - шкільні хвороби переважно; до другої: розлади травлення, недокрів'я, звичний головний біль, звичні носові кровотечі, хвороби кісток, зубів, вуха та ін.; деякі відносять також до шкільних хвороб припухання щитовидної залози (зоб). Зрештою, школа є посередницею у передачі та епідемічному поширенні багатьох заразних хвороб дитячого віку (скарлатина, дифтерит, кір, кашлюк, свинка, парша, стрижучий лишай тощо). Статистичні дані показують, що у школах захворюваність дуже велика. У шведських вищих школах знайдено болючих і хворих 55%, а в общинних школах - 34-38% всіх дітей, у датських школах для хлопчиків 29%, для дівчаток 41%. У московських міських школах було виявлено 1889 р. на 11188 оглянутих дітей 5081 (45,4 %) хворих; за звітами петербурзьких шкіл за 1890, хлопчиків виявилося хворих 51%, дівчаток 72,8%;
Не всі, проте, звані шкільні хвороби можна віднести з цього приводу школи. Так, дослідження 48 000 учнів, зроблені в Норвегії та Данії, показали, що четверта частина хворих дітей принесли вже із собою свої хвороби з батьківського дому.
1. Гігієна школяра
Гігієна - область медицини, що вивчає вплив природного середовища, побуту та праці на організм людини з метою охорони його здоров'я. Кожна людина має знати правила гігієни. Вона включає дотримання раціонального добового режиму, догляд за шкірою та ротовою порожниною, правильне харчування, загартовування, фізкультуру, відмова від шкідливих звичок.
Правила особистої гігієни визначаються віком, статтю, станом здоров'я. гігієна харчування зір шкільний
Наш організм пристосований до ритмічної роботи. Ми встаємо і лягаємо спати, займаємося, працюємо, їмо і відпочиваємо приблизно в один і той же час; в нервовій системі формується динамічний стереотип - система умовно-реф-лекторних зв'язків, що полегшують перехід від однієї діяльності до іншої. Це підвищує працездатність, покращує самопочуття та сприяє повноцінному відпочинку. Режим дня треба будувати з огляду на вік.
Вставати слід в один і той же час, не пізніше 7 год, і починати день із ранкової гігієнічної зарядки, мета якої - прискорити перехід від сну до неспання. Вправи, що вимагають великої фізичної сили та витривалості, до неї не слід включати. Так як протягом дня працездатність людини змінюється, найбільш відповідальну та напружену роботу, у тому числі й спортивні тренування, краще планувати від 10 до 13 та від 16 до 20 год, коли вона найвища.
Дуже важливо ретельно вмиватися, приймати душ зранку та ввечері. Кожна людина в будинку повинна мати свій рушник, пасту, зубну щітку. Зуби треба чистити щодня. Особливої уваги потребує догляду за руками. Найбільше хвороботворних мікробів накопичується під нігтями. Там можуть виявитися і яйця гельмінтів (глистів), тому нігті треба регулярно стригти та вичищати бруд під нігтями спеціальною щіткою. Вмиватися краще проточною водою. Загальний таз для миття використовувати не можна: можна заразитися коростою, шлунково-кишковими та іншими захворюваннями.
Одяг повинен відповідати погоді. У холодну пору року вона має бути теплою, але кутатися не слід. Занадто теплий одяг призводить до перегріву організму.
Взуття повинно бути легким, еластичним, добре вентильованим і правильно підібраним по нозі. При тривалому використанні вузького взуття пальці стопи деформуються, з'являються потертості та мозолі. На тренуваннях, у туристських походах треба носити розношене та міцне взуття, стежити, щоб воно не промокало, а шкарпетки залишалися сухими. У гумові капці та кеди необхідно підкладати повстяну устілку та надягати вовняні шкарпетки.
Дорога до школи для багатьох – гарна прогулянка. Тому завжди варто мати невеликий запас часу.
Робота в школі та вдома часто пов'язана з читанням та листом, тому слід дотримуватися гігієни зору. Все необхідне для роботи повинно бути заздалегідь приготовлене, кожна річ повинна бути на своєму місці.
Навчання як дає знання, вміння, навички, а й тренує фізичні та розумові здібності, удосконалює пам'ять, уяву, мислення, волю, почуття, готує до праці. Для будь-якої роботи, фізичної та розумової, характерні три періоди. Перший період - впрацьовування, коли людина приступає до роботи. Другий - оптимальна працездатність (адаптація), коли людина працює з повною віддачею сил. Третій період - виснаження: внаслідок втоми відбувається падіння продуктивність праці. Важливо скоротити перший і третій періоди і можна довше продовжити другий. Тому в роботу треба включатись поступово. Під час періоду впрацьовування не рекомендується робити перерви та відволікатися від занять навіть тоді, коли робота не виходить відразу. Після кожної перерви робота знову і знову починається з періоду впрацьовування, і період оптимальної працездатності може не настати, відразу настане період виснаження. Маючи це на увазі, радянський фізіолог А.А. Ухтомський зауважив, що ми часто втомлюємося не тому, що багато працюємо, а тому, що погано працюємо.
Найважчі завдання доцільно виконувати під час оптимальної працездатності. При переході від одних занять до інших слід робити невеликі перерви, не більше 5-10 хв. Більш тривалі перерви порушують стан оптимальної працездатності, а коротші позбавляють людини повноцінного відпочинку. Під час перерви госпозахворювання або теплового перегріву необхідне загартовування організму. Водні процедури - обтирання або купання у воді з температурою +20 +22 ° С - слід проводити при температурі повітря не менше 20 ° С після фіззарядки, починаючи з 3-4 хв і доводячи до 15-20 хв. Повітряні ванни можна починати при температурі повітря +15° протягом 15-20 хв і поступово доводити їх до 2-3 год.
Сонячні ванни найкраще приймати влітку з 8 до 11 год (восени з 11 до 14 год), починаючи з 5-10 хв і доводячи до 20-60 хв. При цьому шкіра засмагає, у ній утворюється вітамін D, який підвищує опірність організму до простудних хвороб.
Вживання алкоголю призводить до розширення судин шкіри, збільшення тепловіддачі та легкого обмороження та замерзання на холоді, а куріння тютюну звужує капіляри шкіри та зменшує тепловіддачу, що сприяє тепловому перегріву при високих температурах. Добре виконати невеликі фізичні вправи, вмити обличчя холодною водою або ненадовго перейти на інший рід діяльності. Це допоможе підтримати робочу форму.
З настанням третього періоду (виснаження) роботу треба припинити та відпочити. Розрізняють відпочинок активний, пов'язаний із зміною діяльності: прогулянки на повітрі, ігри, читання художньої літератури, відвідування кіно, театру чи музею, спорт; та пасивний: відпочинок у кріслі, на дивані, сон. Треба навчитися правильно дозувати розумові та фізичні навантаження, чергувати працю та відпочинок, раціонально планувати свою роботу. Оскільки до кінця навчальної чверті та навчального року працездатність зазвичай знижується, режим необхідно в цей час витримувати суворіше.
Малорухливий спосіб життя призводить до значних порушень фізичного розвитку. При цьому страждає не тільки мускулатура тіла, недостатньо розвиваються й інші системи організму, насамперед нервова та серцево-судинна, затримується формування довільних рухів, людина погано володіє своїм тілом.
Необхідно стежити за своєю поставою не тільки у положенні стоячи або сидячи, а й під час ходьби, а також під час роботи. У шкільній майстерні та вдома треба стежити за точністю робочих рухів та позою, правильно тримати інструмент, дотримуватися постійного ритму в роботі.
Важлива проблема – боротьба з інфекційними, функціональними захворюваннями, а також із травмами. Накопичення великої кількості людей в одному приміщенні - сприятлива умова для розвитку багатьох хвороботворних мікроорганізмів. Щоб уникнути зараження, необхідно дотримуватись правил особистої та суспільної гігієни: утримувати в чистоті шкільне приміщення, не ухилятися від профілактичних щеплень, гартувати свій організм.
Під час уроків праці, фізики, хімії, біології та інших предметів важливо ретельно дотримуватись правил техніки безпеки. При роботі на верстатах з рухомими частинами слід прибрати під кепку або косинку волосся, застебнути гудзики, одягнути запобіжні окуляри. Тирса не скидати з верстата руками і не здувати, а користуватися спеціальною щіткою. Інструмент треба містити у справному стані. Це допоможе уникнути травмування. Під час шиття слід перерахувати голки та шпильки, а після закінчення роботи перевірити, чи всі вони на місці, інакше забута голка може стати причиною небезпечної травми.
Перед допуском до сільгоспмашин та перед іншими сільськогосподарськими роботами необхідно скласти іспит з правил техніки безпеки. Працювати з хімікатами можна лише у присутності дорослих. При необхідності одягати спецодяг, а після закінчення роботи вимити руки з милом. Зазвичай у кожній майстерні поруч із умивальником знаходиться аптечка, в якій зберігаються предмети та засоби першої допомоги. При травмі під час польових робіт необхідно надати потерпілому першу допомогу, потім доставити до лікаря та зробити протиправцеве щеплення.
Необхідно правильно харчуватися та дотримуватися раціонального питного режиму. Калорійність їжі залежить від багатьох причин: віку, енергетичних витрат, кліматичних умов. У середньому для учнів молодших і середніх класів необхідно 2000-2500 ккал на добу, а для старшокласників - 2500-3000 ккал. Шкідливо як недоїдання, так і переїдання. Нестача харчування у дітей та підлітків часто призводить до відхилень у діяльності великих півкуль головного мозку та затримки інтелектуального та фізичного розвитку, переїдання – до надмірної маси тіла.
Спати бажано лягати одночасно. Кімнату перед сном треба добре провітрити. Температура у спальні має перевищувати 18° З.
Пам'ятайте, що ваше здоров'я та працездатність багато в чому залежить від вас самих.
2. Особиста гігієна дітей дошкільного та молодшого шкільного віку
Загальновідомо, що здоров'я людини закладається у дитинстві. Організм дитини дуже пластичний, він набагато чутливіший до впливів зовнішнього середовища, ніж організм дорослого; і від того, які ці впливи – сприятливі чи ні, залежить, як складеться його здоров'я.
Велике значення в охороні та зміцненні здоров'я дитини належить її гігієнічному навчанню та вихованню.
Гігієнічне виховання – це частина загального виховання, а гігієнічні навички – це невід'ємна частина культурної поведінки. Глибоко не мають рації ті, хто вважає, що повідомлення дітям гігієнічних знань та прищеплення їм гігієнічних навичок є справою медичних працівників. Це кровна справа батьків, тим більше що грань, що відокремлює навички гігієнічної поведінки від елементарних правил гуртожитку, настільки невизначена, що її можна вважати неіснуючою.
Приходити до дитячого садка чи школи з чистими руками – це гігієнічне чи загальнокультурне правило? Закривати рот носовою хусткою при кашлі? Не приходити до дитячого садка чи школи хворим? Всі ці правила і знання, що їх обгрунтовують, повинні увійти в свідомість дітей шляхом навіювання, систематичного виховання і це повинні робити в першу чергу батьки.
Велике значення у профілактиці різноманітних захворювань належить особистої гігієни. Особиста гігієна – це догляд за своїм тілом та зміст його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і стає спекотно, то з його шкірі з'являються краплинки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичується жир та піт, на яких затримуються частинки пилу. Від цього шкіра стає брудною, грубою та перестає захищати тіло. Брудна шкіра може завдати шкоди здоров'ю і, крім того, брудні, неохайні люди завжди неприємні всім навколишнім. Тому шкіру потрібно мити і необхідно доглядати.
Щоранку всі діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Вмиватися також потрібно після прогулянок та ввечері.
* До вмивання потрібно підготувати мило, рушник і якщо немає крана та умивальника, то глечик з водою та таз;
* Рушник слід повісити на вішалку чи гвоздик, а чи не накидати собі на шию чи плечі, т.к. на рушник при вмиванні потраплять бризки, і він буде мокрим і брудним;
* Вмиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках та майці;
* Спочатку треба добре вимити руки з милом під струменем води з-під крана або глека, але не в тазі. Руки слід намилювати один-два рази по обидва боки і між пальцями, добре змити мильну піну, перевірити чистоту нігтів;
* Потім вже чистими руками мити обличчя, шию, вуха;
* Після вмивання слід витертися насухо чистим, сухим рушником. У кожної дитини має бути свій рушник.
Якщо рушник, після того як їм витиралися, залишається чистим, отже, дитина вмився добре.
Дитина в 4 роки має навчитися самостійно мити обличчя, вуха, верхню частину грудей та руки до ліктя, а з 5 – 7-річного віку – обтиратися до пояса. Після вмивання слід допомогти йому добре розтертися рушником до відчуття приємної теплоти.
Перед сном необхідно мити ноги тому, що на ногах особливо сильно потіє шкіра та накопичується бруд. Рідкісне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчох сприяє появі попрілостей і потертостей, а також привертає до грибкових захворювань. З цієї причини не рекомендується одягати та міряти чуже взуття. У лазні, басейні, на пляжі потрібно одягати спеціальні капці.
Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним рушником. Панчохи та шкарпетки міняти не рідше, ніж за день. Вдома перевдягати домашні туфлі чи капці.
Водні процедури вранці та ввечері перед сном мають не тільки гігієнічне, а й гартальне значення, що добре впливають на нервову систему, сприяють швидкому засипанню.
Все тіло необхідно мити не рідше одного разу на тиждень вдома у ванні, під душем або у лазні. Для того щоб зняти зі шкіри жир і бруд, обов'язково митися потрібно теплою водою, натирати тіло мочалкою з милом. Після миття слід одягнути чисту білизну.
Дуже старанно потрібно промивати волосся, т.к. на них і між ними накопичується багато шкірного жиру, бруду та пилу. Легше доглядати за коротким волоссям: воно краще промивається. Тому бажано, щоб хлопчики стриглися коротко, особливо улітку. Дівчаткам, у яких довге волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу на тиждень, після миття його ретельно розчісувати тільки своїм і обов'язково чистим гребінцем.
Вимагають також догляду нігті на пальцях рук та ніг. Один раз на 2 тижні їх необхідно акуратно підстригати тому, що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, видалити який важко. Крім того, такими нігтями можна подряпати шкіру собі та оточуючим. Брудні нігті - ознака неакуратної, неохайної людини, яка не дотримується правил особистої гігієни. У жодному разі нігті не можна гризти!
Особливо важливо стежити за чистотою рук. Дитині потрібно пояснити, що руками вона бере різні предмети: олівці, ручки, книги, зошити, м'ячі, іграшки, гладить тварин (кішок, собак), береться за дверні ручки, торкається різних предметів (ручок, ланцюжків, гачків і т.д. .) у туалетних кімнатах. На всіх цих предметах є бруд, часто невидимий оком і він залишається на шкірі пальців. Якщо брати немитими руками продукти харчування (хліб, яблука, цукерки тощо), то цей бруд потрапляє спочатку в рот, а потім в організм. З брудом передаються різні хвороби від здорової хворої людини. Тому потрібно мити руки перед їжею, після відвідування туалету, після будь-якого забруднення (прибирання кімнати, робота на городі, гра з тваринами тощо) та перед сном. Цілком неприпустимо брати пальці в рот.
Кожна дитина повинна стежити за чистотою зубів і доглядати їх, бо зуби впливають на здоров'я, настрій, міміку та поведінку людини. Приємно бачити, як перетворюють людину красиві зуби і, навпаки, неприємне враження залишає людина із гнилими зубами.
Найпоширенішою хворобою зубів є карієс – руйнування зуба з утворенням у ньому порожнини. При цьому виникає сильний біль від прийому холодної чи гарячої, кислої чи солоної їжі. Якщо такий зуб не запломбувати спочатку захворювання, то всередині зуба розвивається складний запальний процес з ураженням зубного нерва, кореня та окістя. Каріозні зуби, як і інші осередки хронічного запалення, можуть бути причиною гаймориту, тонзиліту, отиту, менінгіту, а також ревматизму, бронхіальної астми, хвороб нирок. За наявності каріозних зубів їжа потрапляє у шлунок погано пережована і мало просочена слиною. Така їжа механічно дратує стінки кишечника, шлунка та повільніше перетравлюється. Виникають хронічні гастрити, спастичні коліти, біль у животі, запори та інших. Зазвичай, карієс спостерігається в дітей віком старше 2 - 3 років. Безпосередньою причиною карієсу зубів є гниття залишків їжі, що застрягає між зубами. В результаті гнильного бродіння залишків їжі у дітей виникає неприємний запах з рота і починається руйнування зубів. Розвитку карієсу зубів сприяє деформація прикусу та порушення зубного ряду.
Деформація прикусу часто розвивається через звичку смоктати пальці або є наслідком вродженої схильності. Як зберегти зуби дитини здоровими?
Дітям потрібно давати тверду їжу, щоб її розжовування знадобилася значна робота зубів і щелеп з обох боків. Не намагайтеся годувати дітей із молочними зубами протертою їжею. Нехай гризуть яблука, ріпу, моркву та кірки від хліба. Енергійне жування посилює як відділення слини, а й приплив крові до щелеп, поліпшуючи їх харчування. При цьому щелепи розвиваються нормально і постійні зуби розташовуються рівними рядами. Важливо своєчасно розпочати догляд за порожниною рота та зубами дитини. Батькам слід пам'ятати, що догляд за молочними зубами та їх збереження здоровими до появи постійних зубів також необхідні, як і догляд за постійними зубами, т.к. карієс молочних зубів спричиняє руйнування постійних. Тому, як тільки у дитини з'явилися молочні зуби, слід після кожного годування давати кип'ячену воду, а старших дітей привчати полоскати рот після кожної їжі. Привчіть чистити зуби вранці та обов'язково ввечері перед сном. Чищення зубів виконується так: спочатку потрібно вимити руки з милом та добре промити зубну щітку під струменем води; ретельно прополоскати рот водою кімнатної температури, потім на змочену водою зубну щітку взяти трохи дитячої зубної пасти або порошку і чистити при зімкнутих зубах передні та бічні поверхні зубів, при цьому щітка повинна рухатися знизу вгору та назад. Після цього дитина повинна відкрити рота і чистити жувальну і внутрішню поверхню зубів. Закінчують чистку зубів ретельним полосканням водою кілька разів, доки залишиться частинок порошку чи пасти. При чищенні зубів не слід щадити ясна, навіть якщо вони трохи кровоточать. Далі ретельно промити зубну щітку, струсити і поставити в склянку ручкою донизу, щоб щітка добре просохла. Зберігати свою зубну щітку, пасту чи порошок слід у чистоті, у певному місці (на поличці, на підставці тощо).
Дітей старшого дошкільного віку та школярів потрібно навчити прийомам масажу ясен: пальцем руки, вимитої з милом, масажують рухом зверху вниз для верхньої щелепи, а нижньої щелепи - рухами знизу вгору. Рухи пальця повинні поєднуватися з невеликим тиском на щелепу. Масаж ясен дуже корисний для зубів.
Однак чищення зубів і масаж ясен не позбавляють неправильного розташування зубів та деформації щелеп. Виправити їх може лише фахівець – лікар стоматолог-ортодонт, до якого необхідно звертатися своєчасно.
Дуже важливо усунути хвороби, що викликають утруднене дихання через ніс, і не допускати поганих звичок, таких як смоктати пальці, гризти тверді предмети (олівці, ручки, горіхи, льодяники тощо). Для видалення частинок їжі, що застрягла в міжзубних просторах, потрібно користуватися зубочисткою. У жодному разі не застосовувати для цього голки та шпильки. Немає багато солодкого. Більше їсти фруктів, овочів, чорного хліба, сиру та пити молоко. Уникати різкого переходу від гарячої їжі до холодної та навпаки. Двічі на рік відвідувати зубного лікаря.
З раннього дитинства необхідно привчати дитину обов'язково користуватися носовою хусткою. Він повинен знати, що кашляючи і чхаючи з носоглотки, виділяється велика кількість мікробів і якщо не користуватися хусткою, то з бризками відбувається зараження оточуючих. Крім того, якщо у дитини немає носової хустки, вона втягує в себе відокремлюване з носа і ковтає, що вкрай шкідливо.
Дитина повинна мати окрему хустку для носа та окрему для очей (особливо під час застуди), щоб уникнути попадання інфекції з носа на очі та навпаки.
Хустки мають бути чистими. Змінювати їх необхідно щодня, навіть якщо вони не використані. Витирати рот, обличчя або перев'язувати подряпину потрібно лише чистою хусткою.
Починаючи користуватися носовою хусткою його потрібно повністю розгорнути і сякати в середину, звільняючи спочатку одну ніздрю, а потім іншу. Потім хустку потрібно згорнути використаною частиною всередину, не стукати, але й не складати. Справа в тому, що якщо використана, наприклад, для носа хустка скласти, то можна забути, що вона використана, і через деякий час скористатися нею як чистою. Небезпечно, т.к. інфекція з хустки може потрапити на очі, шкіру, губи тощо, викликаючи такі захворювання як кон'юнктивіт, герпес, стоматит тощо.
Не дозволяйте дітям витирати носа пальцями, терти руками очі, брати пальці в рот.
Обурливо і абсолютно неприпустимо, коли дорослі люди плюють і сякають "у два пальці" на вулиці, а потім витирають брудні руки об одяг чи навколишні предмети, чим поширюють інфекцію та викликають огиду!
Намагайтеся, щоб Ваші діти не пили зі склянок або кухлів, якими користувалося багато людей, а використовували разові стаканчики. Але якщо такої можливості немає, то Ви завжди повинні пам'ятати, що загальну склянку чи кухоль потрібно добре вимити, перш ніж пити з них. Особливо важливо добре вимити краї, тому що до них торкаються губами і разом зі слиною збудники хвороб від хворої людини можуть перейти до здорової. Неприпустимо також пити воду з крана, торкаючись губами.
Не дозволяйте Вашій дитині відвідувати товаришів, які захворіли на інфекційні захворювання.
Дуже важливо стежити за своєчасним випорожненням кишечника та сечового міхура у Вашої дитини. Запори та затримка сечі дуже шкідливі і можуть спричинити отруєння організму. Дітям потрібно знати, т.к. деякі з них терплять, особливо першокласники, бо соромляться попроситися до туалету. Туалетом потрібно користуватися акуратно.
Діти також повинні знати, що при виникненні сверблячки або інших неприємних відчуттів у ділянці статевих органів, не можна їх чіпати, а необхідно відразу, не соромлячись, звернутися до близьких дорослих.
Особиста гігієна включає питання гігієни побуту, насамперед - підтримання чистоти повітря в житлі, догляд за одягом та постільними приналежностями, створення нормальних умов для сну та відпочинку.
Повітря житлового приміщення легко піддається забруднення, у якому збільшується вміст у ньому мікробів. Провітрювання дозволяє знизити забрудненість повітря у 3 – 5 разів. Воно має проводитися взимку не менше 3-х разів на день (вранці, під час збирання та перед сном) тривалістю не менше 30 хвилин. Найефективніше наскрізне провітрювання. За наявності пічного опалення доцільно поєднувати топку печей із одночасним провітрюванням. Найбільш сприятлива температура в житлових приміщеннях 18 – 20 та відносна вологість 30 – 60%. Щоб уникнути вогкості, слід уникати сушіння білизни в житлових приміщеннях. Прибирання повинно проводитися вологим способом (вологою ганчіркою, щіткою) або за допомогою пилососу. Сухе підмітання призводить до підйому у повітря великої кількості пилу та мікробів. З раннього віку дітей необхідно привчати завжди витирати ноги при вході в приміщення, і вдома перевдягати змінне взуття; провітрювати свою кімнату протягом дня та перед сном, а в школі на перерві провітрювати клас; систематично витирати пил та прибирати свою кімнату; містити у порядку своє робоче місце, книги, зошити, іграшки; акуратно і швидко стелити постіль та щодня її провітрювати.
Звертаємо Вашу увагу на те, що у дитини має бути окреме ліжко, чисте і не надто м'яке. Довжина ліжка має бути на 15 - 25 см більше за довжину тіла дитини. Спати він повинен у нічній сорочці або піжамі з м'якої бавовняної тканини і його не треба надто загортати. Одяг у процесі носіння та постільна білизна піддаються забруднення пилом та мікроорганізмами. Нагромадження забруднень у білизні за 6 днів шкарпетки сягає 4 - 5% його ваги; за 120 днів носіння - 11%, у верхньому одязі накопичується бруду до 15%. Очищення одягу від бруду досягається чисткою щіткою, вибиванням і пранням.
Кожна дитина має бути охайною в одязі та взутті, вміти користуватися одяговою та взуттєвою щітками та щодня чистити свій одяг та взуття. Так, прийшовши з вулиці, одяг треба зняти, очистити від пилу за допомогою щітки і провітрити. Далі переодягнутися у спеціальний чистий одяг для дому. Верхній одяг необхідно зберігати ізольовано у спеціальному місці (вішалка, шафа тощо).
Постільні речі (простирадла, підковдри і верхні наволочки) слід міняти не рідше 1 разу на тиждень, а ковдри витрушувати на відкритому повітрі. Частіше виносити подушки і ковдри на повітря і піддавати їх сонячному опроміненню.
Цілком неприпустимо сідати і тим більше лягати на ліжко у верхньому одязі, не знявши взуття та класти домашніх тварин на ліжко. Для тварин, які утримуються в будинку, необхідно відводити спеціальне місце, виділяти посуд, гребінець, підстилку.
У містах вигулюватиме собак у спеціально відведених для цієї мети місцях. У сільській місцевості не заносити до будинку новонароджених тварин (теля, ягняти, лоша та ін.).
Не гладити і не чіпати бездомних та чужих кішок та собак. При укусі тварин терміново звертатися до лікаря або дорослого.
У багатьох містах та селищах люди користуються водопровідною водою, яка очищається від домішок за допомогою спеціальних очисних споруд та пристроїв. Крім того, водопровідна вода хлорується, і хвороботворні мікроби у ній гинуть. Але перш, ніж вживати цю воду некип'яченою, потрібно, щоб вона відстояла кілька годин у графині, бачку, відрі. Навесні, під час танення снігу, вода забруднюється, і водопровідна вода забруднюється також, змінюються її колір, смак. У цей час вода може становити небезпеку для здоров'я людини. Ось чому не можна забувати, що щовесни сиру воду пити не можна, а тільки кип'ячену. Кип'ятіння знешкоджує воду, робить її безпечною для здоров'я.
У багатьох селищах нашої країни влітку використовується озерна та річкова вода, а взимку воду одержують із льоду та снігу. Вона довго зберігається в бочках, цебрах та іншому посуді. У такій воді багато різних домішок, у ній можуть бути і хвороботворні мікроби. Цю воду необхідно кип'ятити та зберігати не більше доби у закритому посуді.
Цілком неприпустимо купатися у забруднених водоймах, у зарослих ставках, у місцях стоку каналізації, у місцях водопою худоби. Дитина дошкільного віку легко піддається виховному впливу завдяки розвиненому почуттю наслідування, спостережливості, допитливості та потреби у самостійних діях. Тому необхідно використовувати ці властивості дитини при щепленні дітям гігієнічних навичок (своєчасне миття рук, чищення зубів, дбайливе зберігання свого одягу тощо). І тому широко практикується наочний показ правильного виконання гігієнічних процедур. Закріплення цих навичок відбувається швидше, якщо за часом вони збігаються з черговими режимними моментами (чистка зубів перед сном, полоскання рота після їжі тощо). Велике значення має особистий приклад дорослих, яким діти зазвичай наслідують і шанобливе ставлення до них.
Діти повинні мати можливість звертатися за роз'ясненнями у разі виникнення будь-яких питань до близьких дорослих. Для цього необхідні дружба та відвертість із батьками.
Діти добре слухають оповідання, вірші, дивляться картинки, діапозитиви, плакати, з цікавістю сприймають дитячі фільми, постановки лялькового театру на гігієнічні теми. Різноманітні ігри, особливо з ляльками, допомагають вихованню гігієнічних навичок. Цьому сприяє і посильна допомога дорослим у господарстві.
Про збереження та зміцнення здоров'я дітей поряд із сім'єю має дбати школа.
У початкових класах школи необхідно, перш за все, закріпити знання та навички, набуті у дошкільному віці. Крім того, дітей знайомлять з тим, яке значення мають ранкова гімнастика та загартовувальні процедури для зміцнення здоров'я та гарної працездатності.
Тільки за повсякденному гігієнічному вихованні і контролі можна домогтися формування та закріплення в дитини корисних навичок, тобто. переходу в стійкі звички.
Багато навичок прищеплюються важко, і потрібно чимало зусиль і терпіння від батьків і педагогів, щоб вони стали звичками.
Набагато легше досягається успіх у вихованні здорового школяра, якщо є контакт сім'ї та школи.
3. Гігієна харчування школярів
Свідоме ставлення до харчування передбачає, що людина керується прийому їжі як апетитом, а й вимогами гігієни харчування.
Дорослі, які не знайомі з вимогами гігієни харчування, схильні перегодовувати дітей. Постійно їм здається, що він надто «худий». Часом вони вдаються до вмовлянь, прохань і навіть покарань, щоб змусити учня є стільки, скільки вважають за потрібне вони. У результаті дитина розвивається невротичне ставлення до їжі. Прийом пиши в цьому випадку відбувається в обстановці скандалу та протестів.
Учням слід вживати їжу 4 рази на добу:
Перший сніданок – будинки о 7.45 – 8.00;
Другий, теж гарячий сніданок – у школі, під час великої зміни;
Обід – о 13.00 – 14.00, після повернення зі школи;
Полудень – о 16.30 – 17.00, у перерві між приготуванням домашніх завдань;
Вечеря – не пізніше, ніж за півтори години до сну.
Учні шкіл та груп продовженого дня повинні отримувати в школі, окрім другого сніданку, та обід; у сумі це має становити близько половини добового раціону.
Основна вимога гігієни харчування - прийом їжі в певний час. Завдяки цьому їжа краще засвоюється, менша ймовірність розвитку шлунково-кишкових захворювань. У проміжках між основними прийомами їжі, дітям та підліткам, слід дозволяти їсти тільки фрукти.
Слід враховувати, що багато фізіологічних процесів в організмі протікають ритмічно, хвилеподібно. При цьому поряд із добовими ритмами є ритми більшої тривалості. Стосовно харчування це проявляється періодичним підвищенням та зниженням апетиту, причому без будь-яких видимих причин. Це цілком природне явище, і погіршення апетиту учня має насторожувати дорослих лише у разі, якщо воно супроводжується якими ознаками нездужання, зниженням його рухової та розумової активності.
Їжа по можливості повинна бути свіжоприготовленою і мати приємний смак, запах і зовнішній вигляд. Необхідно мати на увазі, що зовнішній вигляд, а також обстановка, в якій відбувається їда, дуже важливі для хорошого її засвоєння.
Для того щоб їжа краще засвоювалася, слід починати з тих страв, які мають найбільш виражену сокогонну дію (в обід - бульйон, наваристий суп).
Під час їжі не слід відволікати учнів, оскільки це знижує апетит та погіршує засвоєння поживних речовин.
Не слід безпосередньо перед сніданком, обідом і вечерею є щось солодке, тому що при цьому апетит теж знижується. Харчування переважно бутербродами (тобто хлібом з олією, сиром, ковбасою тощо) шкідливе, оскільки ця їжа неповноцінна за складом і до того ж дратує шлунок, сприяючи розвитку хронічного запалення слизової оболонки – гастриту.
При вживанні їжі нашвидкуруч, поспіхом погіршується її пережовування, і грубіші її частки, надходячи у шлунок, дратують її слизову оболонку. Важливо враховувати також, що ретельне пережовування їжі зміцнює ясна та зуби, розвиває весь кістково-м'язовий апарат.
Занадто гаряча їжа (температура їжі понад 50 ° С) дратує, обпалює слизову оболонку стравоходу та шлунка, що може вести до її хронічного запалення. Шкідлива та холодна їжа.
Гостра їжа подразнює слизову оболонку стравоходу та шлунка, а також шкідливо діє на печінку. Ці продукти не можна вживати дітям та підліткам.
Організація харчування учнів має бути чіткою, продуманою і виключати поспіху. Охоплення їх харчуванням у школі має бути повним. Дотримання правил поведінка у шкільній їдальні так само необхідно, як і у навчальних приміщеннях. Це стосується чистоти, порядку, шанобливого ставлення учнів до продуктів та умов їди. Слід рішуче припиняти неповажне ставлення до їжі (наприклад, розкидання хліба), недбалість та неакуратність під час її прийому. Необхідно пам'ятати, що чистота та порядок у таких приміщеннях школи, як їдальня та туалет, набагато достовірніша ознака якісно поставленої роботи, ніж барвисте оформлення вестибюлю та коридорів.
Можливо використовувати різні форми організації харчування учнів. При групових сніданках та обідах чергові заздалегідь сервірують та подають їжу на столи. Після її прийому учні самі відносять використаний посуд до відповідного відділення харчового блоку або ставлять його на спеціальні столи. За кожним класом у їдальні закріплюється певне місце. Приходять учні до їдальні організовано, разом із класним керівником, який стежить їх поведінкою під час їди. Поряд із цим у шкільній їдальні може бути буфет, у якому учні купують холодні закуски, молочні продукти тощо.
4. Гігієна зору. Освітлення
Загальну очну захворюваність, яка у дітей та підлітків міст вище, ніж у сільській місцевості, прийнято поділяти на незапальні та запальні хвороби. Поширеність незапальних хвороб очей значно нижча, ніж запальних. Серед останніх найбільш часті кон'юнктивіти, хвороби повік та слізних залоз. З віком у дітей та підлітків збільшується частота травм очей.
До заходів профілактики захворювань очей дошкільнят насамперед належить суворе дотримання правил особистої гігієни: часте миття рук з милом, часта зміна особистих рушників індивідуального користування, наволочек, носів. Істотне значення має і харчування, ступінь його збалансованості за вмістом харчових речовин та особливо вітамінів.
У випадках можливої безпосередньої дії інтенсивної ультрафіолетової радіації або високих рівнів яскравості від освітлених поверхонь обов'язково використання спеціальних захисних окулярів.
Висвітлення приміщень. Динаміка працездатності та зорових функцій виявляється на рівних рівнях освітленості більш сприятливою при люмінесцентному освітленні, ніж при освітленні лампами розжарювання. Висвітлення навчальних приміщень найбільш сприятливо впливає на зорові функції та працездатність тоді, коли воно поступово розсіяне. Нерівномірне природне та штучне висвітлення негативно впливає на зорові функції та знижує працездатність дітей.
Забарвлення приміщення, меблів та обладнання у світлі теплі тони при одній і тій же потужності джерел світла набагато підвищує рівень освітленості приміщень і вже цим позитивно впливає на зорові функції та працездатність.
Водночас різке сонячне світло та тривала інсоляція несприятливо позначаються на стані зорових функцій та на працездатності учнів. Яскраве сліпуче сонячне світло знижує ефективність занять. Такі несприятливі світлові умови створюються у разі неправильної орієнтації вікон навчальних приміщень по сторонах світла та за відсутності будь-яких сонцезахисних пристроїв, особливо при надмірно збільшеній світлонесучій поверхні вікон (при застосуванні стрічкового скління).
Природне освітлення кімнат, навчальних кабінетів та інших основних приміщень вважається достатнім, коли природна освітленість на найбільш віддаленому від вікна місці досягає 1,75-2%.
Коефіцієнт природної освітленості - величина стала, не змінюється від пори року і погоди, він представляє виражене у відсотках відношення освітленості (в люксах) в даний час у приміщенні до освітленості в той же час на відкритому місці поблизу будівлі при розсіяному світлі. Максимальним рівнем природного освітлення вважається 2000лк. Вищі рівні природного освітлення несприятливо позначаються на зорових функціях і працездатності людини
Для класних кімнат, кабінетів у всіх кліматичних зонах оптимальна орієнтація вікон на схід, південний схід. В умовах оптимальної орієнтації вікон приміщення досить інсолюються, водночас повітря в них не перегрівається. У випадках орієнтації вікон навчальних кімнат на захід та південний захід у приміщеннях у весняні та осінні місяці, завдяки глибокому проникненню сонячних променів та тривалої інсоляції, створюються дискомфортні умови мікроклімату та зорової роботи дітей. Спостерігається напруга терморегуляторних процесів, зниження гостроти зору через велику сліпимість потоку сонячних променів, різко падає працездатність. Тим більше, небажана орієнтація на захід вікон спальних кімнат.
Список літератури
1. Кондратьєв В.Г «Загальна гігієна», видавництво «Медицина», Москва 1972
2. Кардашенко В.Н «Гігієна дітей та підлітків» Москва, «Медицина» 1980 рік
6. Сердюковська Г.М. «Гігієна дітей та підлітків», Москва, «Медицина», 1989
10. Єрмолаєв Ю.А. «Вікова фізіологія» Москва, «Вища школа» 1985
Розміщено на Allbest.ru
...Подібні документи
Питання та проблеми харчування. Збільшення виробництва різноманітних харчових продуктів. Основні функції та правила гігієни харчування. Динамічна дія їжі. Енергетична цінність. Гігієна, режим та різні форми організації харчування школярів.
реферат, доданий 24.11.2008
Виробнича санітарія на підприємствах комунального харчування. Індивідуальна гігієна працівників під час трудової діяльності. Медичне обстеження та санітарна документація. Санітарний одяг та правила його використання. Санітарний режим поведінки.
презентація , доданий 25.02.2016
Особливості шкільного курсу основ безпеки життєдіяльності у розділі "Дорожня безпека". Поведінка на дорозі дитини дошкільного віку, молодшого школяра та підлітка. Заходи щодо профілактики дитячого дорожньо-транспортного травматизму.
дипломна робота , доданий 27.10.2017
Вітаміни та мікроелементи. Особливості дитячого харчування. Вплив алкоголю та тютюнопаління на організм людини. Перша допомога при опіках та травмах. Профілактика інфекційних захворювань. Формування навичок здорового способу життя. Особиста гігієна.
шпаргалка, доданий 20.05.2009
Особиста гігієна людини та умови навколишнього середовища. Теорія та практика раціонального харчування. Оздоровчий ефект та прийоми загартовування. Свідоме ставлення до здоров'я. Двигуна активність, фізичне самовиховання та викорінення шкідливих звичок.
контрольна робота , доданий 02.12.2010
Здоров'я як найважливіша потреба людини, що визначає її здатність до праці та забезпечує гармонійний розвиток особистості. Заняття спортом, фізичними вправами, правильне харчування, гартування, особиста гігієна – фактори збереження здоров'я.
презентація , додано 05.04.2011
Історія та сучасні проблеми гігієни атмосферного повітря. Швидкий розвиток його гігієни у ХХ ст. у зв'язку з зростаючим забрудненням атмосфери викидами промислових підприємств. Гігієнічні показники якості повітря: температура, вологість.
презентація , доданий 23.11.2016
Водопостачання та освітлення виробничих приміщень харчоблоку медичного закладу. Захист працівників від шуму. Оздоблення стін приміщень. Способи транспортування харчових продуктів та правила їх зберігання. Особиста гігієна працівників харчових виробництв.
презентація , доданий 13.04.2015
Вивчення основних проблем гігієни праці користувачів ПЕОМ, під час вирішення яких використовуються найрізноманітніші методики дослідження: фізичні, хімічні, фізіологічні, психологічні, токсикологічні. Функції санепіднагляду з гігієни праці.
реферат, доданий 18.08.2011
Здоровий спосіб життя та його складові. Особиста гігієна, режим дня. Значення фізичних вправ для формування системи опори та руху. Яким має бути правильне харчування? Основні засоби боротьби з наслідками гіподинамії, загартовування організму.
Ширина блоку px
Скопіюйте цей код та вставте собі на сайт
Муніципальний загальноосвітній заклад
_______________________________________ загальноосвітня школа
Методоб'єднанням керівник ОУ
класних керівників
________________ _______________
«___» _________20 г
Протокол №_______
від «___» _______20г.
Інструкція №17
« ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ ШКОЛЬНИКА»
1. Вмивайтеся вранці та ввечері, використовуйте засоби особистої гігієни.
2. Чистіть зуби не менше 3 хвилин. Ваша зубна щітка не повинна бути надто м'якою.
3. Завжди мийте руки перед їжею, після прогулянки та туалету. При користуванні туалетом
учні повинні дотримуватися чистоти та порядку, дотримуватися правил особистої гігієни.
4. Майте завжди чисту хустку або одноразові серветки.
5. Для їжі користуйтеся лише своїм посудом, не беріть брудних тарілок, ложок, чашок.
6. Для пиття води використовуйте одноразові склянки. Не залишайте використані
стаканчики, викидайте їх у відро для сміття.
7. Слідкуйте за чистотою свого одягу, взуття.
8. Не ходіть в одному і тому ж взутті на вулиці, в школі та вдома. Вдома носіть м'яку
домашнє взуття для спортивних занять використовуйте спортивне взуття.
9. Допомагайте вчителю та черговим у підтримці порядку у класі, допомагайте рідним у
домашнє прибирання.
10. Важливим елементом особистої гігієни є правильна організація режиму дня. Він
визначається чергуванням різних видів діяльності та відпочинку, сприяє
збереження працездатності протягом дня та профілактики перевтоми. Недотримання
режиму дня призводить до серйозних захворювань. У підлітків, які не дотримуються
режим дня, спостерігають відставання у розумовому та фізичному розвитку. Дотримання режиму
а й вироблення стереотипу поведінки під час роботи та відпочинку. Дотримуйтесь режиму дня!
протягом доби. Основною його метою є забезпечення високої працездатності на
протягом усього періоду неспання. Будується режим на основі біологічного ритму
функціонування організму. Так, наприклад, підйом працездатності відзначається з 11 до
13 годин. Другий підйом в 16-18 годин нижчої інтенсивності та тривалості.
Основними елементами режиму дня школяра є: навчальні заняття у школі та вдома,
активний відпочинок з максимальним перебуванням на свіжому повітрі, регулярне та достатнє
харчування, фізіологічно повноцінний сон, вільна діяльність з індивідуального
вибору. У шкільний період у дитини спостерігаються процеси зростання, складна перебудова
обміну речовин, діяльності ендокринної системи, головного мозку, ці процеси пов'язані
остаточним дозріванням та формуванням дорослої людини.
Режим харчування школярів залежить від особливостей навчання у школі, навантаження школяра,
занять спортом, громадською роботою та інших моментів. Невід'ємною частиною режиму
харчування школярів є гаряче харчування, тому не слід замінювати гаряче харчування
буфетної продукції.
У тижневий режим школяра повинні бути включені прийом ванни або відвідування
лазні, обрізання нігтів на руках і ногах та очищення нігтьового ложа, стрижка та миття волосся.
Кожна дитина повинна мати особисте приладдя: рушники, зубну щітку, мочалку,
губку, хустки і т.д.
Після купання треба міняти натільну та пастельну білизну, щодня міняти шкарпетки.
Одяг школяра повинен бути чистим, охайним, легким, відповідати розмірам тіла,
пори року, погоді, типу занять, оберігати від переохолодження та перегрівання, взуття -
м'якою, чистою, окремою для приміщення та вулиці, відповідати розміру стопи.
Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і стає
спекотно, то на його шкірі з'являються краплинки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар
жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичується жир і піт.
перестає захищати тіло. Брудна шкіра може завдати шкоди здоров'ю і, крім того,
брудні, неохайні люди завжди неприємні всім оточуючим. Тому шкіру потрібно
мити та за нею необхідно доглядати.
Щоранку всі діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Вмиватися також
потрібно після прогулянок та ввечері.
До вмивання потрібно підготувати мило, рушник і якщо немає крана та умивальника,
то глечик з водою та таз;
Рушник слід повісити на вішалку або гвоздику, а не накидати собі на шию
чи плечі, т.к. на рушник при вмиванні потраплять бризки, і воно буде мокрим і
брудним;
Вмиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках та майці;
Спочатку треба добре вимити руки з милом під струменем води з-під крана або
глечик, але не в тазі. Руки слід намилювати один-два рази з обох боків і
між пальцями, добре змити мильну піну, перевірити чистоту нігтів;
Потім уже чистими руками мити обличчя, шию, вуха;
Після вмивання слід витертися насухо чистим сухим рушником. У кожного
дитини має бути свій рушник.
Перед сном необхідно мити ноги тому, що на ногах особливо сильно потіє шкіра.
накопичується бруд. Рідкісне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчох сприяє
появі попрілостей та потертостей, а також привертає до грибкових захворювань.
пляжі потрібно надягати спеціальні капці.
Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним рушником. Панчохи та шкарпетки
міняти не рідше, ніж за день. Вдома перевдягати домашні туфлі чи капці.
Водні процедури вранці та ввечері перед сном мають не лише гігієнічну, а й
гартує значення, добре впливають на нервову систему, сприяють швидкому
засинання.
Все тіло необхідно мити не рідше одного разу на тиждень вдома у ванні, під душем або в
лазні. Для того щоб зняти зі шкіри жир та бруд, митися потрібно обов'язково теплою водою,
натирати тіло мочалкою з милом. Після миття слід одягнути чисту білизну.
Дуже старанно потрібно промивати волосся, т.к. на них і між ними накопичується
багато шкірного жиру, бруду та пилу. Легше доглядати за коротким волоссям: воно краще
промиваються. Тому бажано, щоб хлопчики стриглися коротко, особливо у літнє
час. Дівчаткам, у яких довге волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу в
тиждень, після миття їх ретельно розчісувати тільки своїм і обов'язково чистим
гребінцем.
Вимагають також догляду нігті на пальцях рук та ніг. Один раз на 2 тижні їх необхідно
акуратно підстригати тому, що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд,
видалити яку важко. Крім того, такими нігтями можна подряпати шкіру собі та
оточуючим. Брудні нігті - ознака неакуратної, неохайної людини, яка
не дотримується правил особистої гігієни. У жодному разі нігті не можна гризти!
Особливо важливо стежити за чистотою рук. Дитині треба пояснити, що руками вона бере
різні предмети: олівці, ручки, книги, зошити, м'ячі, іграшки, гладить тварин
(кішок, собак), береться за дверні ручки, торкається різних предметів (ручок,
ланцюжкам, гачкам і т.д.) у туалетних кімнатах. На всіх цих предметах є бруд, часто
невидима очима вона залишається на шкірі пальців. Якщо брати немитими руками продукти
харчування (хліб, яблука, цукерки і т.д.), то цей бруд потрапляє спочатку в рот, а потім в
організм. З брудом передаються різні хвороби від здорової хворої людини.
Тому потрібно мити руки перед їжею, після відвідування туалету, після кожного
забруднення (прибирання кімнати, робота на городі, гра з тваринами тощо) та перед сном.
Цілком неприпустимо брати пальці в рот.
Кожна дитина повинна стежити за чистотою зубів і доглядати їх, бо зуби
впливають на здоров'я, настрій, міміку та поведінку людини. Приємно бачити, як
перетворюють людину красиві зуби і, навпаки, неприємне враження залишає
людина з гнилими зубами.
Найпоширенішою хворобою зубів є карієс. руйнування зуба з
гарячої, кислої чи солоної їжі. Якщо такий зуб не запломбувати спочатку
захворювання, то всередині зуба розвивається складний запальний процес із поразкою
зубного нерва, кореня та окістя. Каріозні зуби, як і інші вогнища хронічного
запалення можуть бути причиною гаймориту, тонзиліту, отиту, менінгіту, а також
ревматизму, бронхіальної астми, хвороб нирок. За наявності каріозних зубів їжа
потрапляє у шлунок погано пережована і мало просочена слиною. Така їжа
механічно подразнює стінки кишечника, шлунка та повільніше перетравлюється.
Виникають хронічні гастрити, спастичні коліти, біль у животі, запори та ін.
правило, карієс спостерігається у дітей старше 2 - 3 роки. Безпосередньою причиною
карієсу зубів є гниття залишків їжі, що застрягає між зубами. В результаті
гнильного бродіння залишків їжі у дітей виникає неприємний запах з рота і
починається руйнація зубів. Розвитку карієсу зубів сприяє деформація
прикусу та порушення зубного ряду.
Деформація прикусу часто розвивається з - за звички смоктати пальці або є
наслідком вродженої схильності. Особиста гігієна включає питання
гігієни побуту, насамперед - підтримання чистоти повітря в житлі, догляд
одягом та постільними приналежностями, створення нормальних умов для сну та
Повітря житлового приміщення легко піддається забруднення, при якому збільшується
- 5 разів. Воно має проводитися взимку не менше 3-х разів на день (вранці, під час збирання
та перед сном) тривалістю не менше 30 хвилин. Найбільш ефективно наскрізне
провітрювання. За наявності пічного опалення доцільно поєднувати топку печей з
одночасним провітрюванням. Найбільш сприятлива температура у житлових
приміщеннях 18 - 20 та відносна вологість 30 - 60%. Щоб уникнути вогкості слід
уникати сушіння білизни у житлових приміщеннях. Прибирання повинне проводитися вологим
способом (вологою ганчіркою, щіткою) або за допомогою пилососу. Сухе підмітання
призводить до підйому у повітря великої кількості пилу та мікробів. З раннього віку
дітей необхідно привчати завжди витирати ноги при вході в приміщення, і вдома
Особиста гігієна школяра включає у собі правила, створені задля збереження та зміцнення здоров'я дитини. Для їх виконання необхідно дотримуватись раціонального режиму дня, правильного харчування, чергування фізичної та розумової праці, праці та активного відпочинку, а також дотримання особистої гігієни у вузькому розумінні цього слова. Крім всього, гігієнічне виховання - це складова частина загального виховання, у процесі якого дитині прищеплюються гігієнічні навички, що є невід'ємною складовою культурної поведінки людини.
Основні правила гігієни для школярів
Особиста гігієна учня є першочерговим правилом, яке полягає у вимогах до утримання у чистоті тіла, одягу, а також житла. Дитині необхідно привчати щоранку вмивати обличчя, руки, шию, чистити зуби. Вмиватися також потрібно і після прогулянки. Увечері, перед сном, слід прийняти водні процедури та одягнути чисту білизну. Особливого догляду вимагають руки, а також нігті на пальцях рук та ніг. Для того, щоб під довгими нігтями не скупчувався бруд, їх необхідно акуратно підстригати 1 раз на 2 тижні або частіше за потребою. Дуже важливо мити руки перед їжею, після будь-якої брудної роботи, після відвідування туалету та різних громадських місць. Особиста гігієна також включає дотримання гігієни побуту - провітрювання приміщення, догляд за особистим одягом і постільними речами, створення сприятливих умов для сну та відпочинку.
Основною вимогою гігієни харчування школярів є те, що їда повинна здійснюватися щодня в строго певний час. Учням слід вживати їжу не менше 4 разів на добу. Їжа повинна бути свіжоприготовлена, збалансована, а також мати приємний запах і вигляд. Їсти необхідно не кваплячись, при цьому ретельно пережовуючи, а також під час їжі школяр не повинен відволікатися та розмовляти.
Ще одним правилом, якого повинен дотримуватись кожен школяр є гігієна розумової праці. Основна мета даної гігієни - тривале збереження високої розумової працездатності та запобігання швидкій стомлюваності. Для цього дитині необхідно дотримуватись певного режиму дня. Починати роботу слід поступово, при цьому дотримуватись послідовності та систематичності. Також, ефективність розумової праці підвищується при зосередженій увазі, посидючості та акуратності.
Слід не забувати про чергування роботи та відпочинку. Дотримання цього правила велике значення має гігієна робочого місця школяра. Дуже важливо створити робочому місці учня сприятливу обстановку для продуктивної роботи. Насамперед має бути забезпечена правильна робоча поза, яка залежить від раціональності конструкції столу та стільця. Робоче місце має бути досить освітлене, а в приміщення має бути чисте повітря та сприятлива температура.
ГІГІЄНА ШКОЛЬНИКА. Здоров'я дитини багато в чому залежить від регулярного та точного дотримання правил гігієни. У школі навички з гігієни виховуються педагогами та шкільним лікарем. На поч. класах відповідна виховна робота проводиться як на спец. уроках здоров'я, а й уроках з загальноосвітніх предметів [напр., в програму по рус. мови (1-й клас) включається тема "Турбота про здоров'я", у програмі 4-го класу з природознавства - тема "Тіло людини та догляд за ним" і т. д.]. Завдання цих уроків - познайомити уч-ся з елементарними відомостями з охорони здоров'я і основі їх виховувати початкові гігієніч. навички.
Уч-ся середніх і старших класів набувають елементи гігієніч. знань під час уроків природознавства (гл. зр. під час проходження курсу анатомії і фізіології людини). Виховання гігієніч. Навички починається з пояснення значення того чи іншого гігієніч. вимоги. Велике значення для виховання навичок Г. ш. має особистий приклад педагогів, вихователів, старших школярів, зовнішній вигляд і поведінка яких брало повинні бути взірцем чистоти, акуратності і порядку.
Велику роль у прищепленні гігієніч. навичок грає санітарна самодіяльність уч-ся - активна робота молодших школярів санітарами (діти-санітари перевіряють у уч-ся чистоту рук, шиї, вух, хустки, комірця, стежать за миттям рук перед сніданком і т. д. і роблять позначки в щоденниках санітарів), а старших – сандружинницями. Сприяє виробленню гігієніч. навичок чистота у класах та інших приміщеннях школи, шкільного двору тощо.
Гігієніч. знання, сполучені уч-ся, повинні спиратися на дані суч. медицини. Виховання гігієніч. навичок може бути успішним лише за тісної співдружності школи та сім'ї. Серед батьків має проводитись систематична та послідовна санітарно-освітня робота. Лікар, мед. сестра разом із педагогами організують " куточок для батьків " , у якому вивішують плакати, текстові таблиці, пам'ятки, пояснюють, як треба дбати про здоров'я школяра у ній. Найбільш дієвим засобом правильної організації піклування сім'ї про виховання гігієніч. навичок є відвідування вчителем уч-ся вдома. Під час цих відвідувань учитель знайомиться з гігієнічами. умовами в сім'ї, з режимом дня уч-ся, з організацією та висвітленням його робочого місця тощо.
Щоб діти виконували вимоги гігієни, вони повинні розуміти їх зміст і значення. Батьки та дорослі члени сім'ї повинні пояснювати дітям необхідність виконання того чи іншого правила гігієни. Дуже важливо показати дитині, як правильно і добре виконувати ту чи іншу процедуру (напр., як правильно розчісувати волосся, чистити зуби, мити руки, проводити вологі обтирання з наступним розтиранням тіла рушником і т. п.). Показувати та поправляти дитину потрібно доти, доки вона добре не засвоїть усі прийоми. Щоб виконання правил гігієни увійшло у звичку, потрібно привчати дітей щодня у певний час у встановленій послідовності проводити всі елементи режиму, а також всі процедури догляду за своїм тілом, одягом та приміщенням; суворо контролювати виконання правил гігієни, заохочуючи акуратність або, навпаки, розумно караючи за неакуратність і лінощі.
Набуття дітьми гігієніч. навичок сприяє прагнення їх наслідувати дорослим. Тому батьки, старші брати і сестри своїм виглядом, звичками, поведінкою повинні бути дітям взірцем чистоти, порядку та акуратності. Вимагаючи від дітей виконання режиму дня, слід стежити, щоб певний встановлений розпорядок підтримувався й іншими членами сім'ї.
Правильно організований режим дня – це раціональний розподіл часу уч. занять, праці, відпочинку, сну, прийому їжі, самообслуговування, ранкової гімнастики тощо. буд. Режим дня школяра встановлюється залежно від його віку, стану здоров'я, занять у шкільництві. Класний керівник та шкільний лікар дають батькам консультацію щодо організації режиму дня. При організації режиму дня особливу увагу слід приділити раціональному питанню дитини. Одним із основних гігієніч. вимог, що висуваються до організації режиму дня, є чергування діяльності та повного відпочинку, тобто сну. Гігієніч. повноцінність сну визначають: тривалість, періодичність та глибина. Тривалість сну пов'язана з віком та фізичними. станом дітей. Вставати та лягати спати діти повинні у певний час (див. Сон). Особливу увагу слід приділяти чистоті повітря в кімнаті, де спить дитина. Дітей потрібно привчати спати з відчиненими вікнами. Дитина повинна мати окрему зручну та чисту постіль.
Велике значення має загартовування організму дитини, яке слід проводити за певною системою протягом усього року. При вихованні гігієніч. навичок необхідно звернути увагу також на правильну поставу. Дуже часто школярі стоять згорбившись, злегка випнувши живіт; при приготуванні уроків сидять зігнувшись, піднявши праве і опустивши ліве плече. Неправильна поза викликає більш швидку втому і може сприяти виникненню недоліків у фізич. розвитку: збільшення сутулості, викривлення хребта і т. д. Правильна постава сприяє створенню найкращих умов для дихання та кровообігу (див. Постава).
Школярі щодня повинні робити ранкову гімнастику, яка сприяє вихованню правильної постави і дає зарядку бадьорості дитині на весь день (див. Зарядка).
Крім ранкової гімнастики будинку (за погодженням з лікарем), можна при необхідності проводити коригуючу (виправляючу) гімнастику. Необхідно також звернути увагу на появу плоскостопості, яка може бути причиною швидкої втоми дітей при ходьбі, довгому стоянні.
Р. ш. включає догляд за очима, тобто гігієну зору, погіршення якого може бути однією з причин зниження успішності уч-ся.
Одним із основних елементів особистої гігієни є повсякденний догляд за шкірою обличчя, рук. Необхідно своєчасно привчити дитину мити руки перед їжею та після всякого забруднення, користування вбиральнею, після гри з домашніми тваринами тощо. Руки слід мити обов'язково з милом. Школярам найкраще користуватися дитячим чи гліцериновим милом. Витиратися треба насухо, щоб шкіра не стала шорсткою і не з'являлися тріщини (т.з. Кожна дитина повинна мати свій окремий рушник. Вмиватися треба вранці та ввечері водою звичайної кімнатної температури. Особливу увагу слід звертати на догляд нігтів. Їх треба щодня промивати щіткою з милом та коротко стригти. Нігті на пальцях рук стрижуть дугоподібно, по піднесенню пальців. На ногах нігті слід стригти прямо, тому що зрізання кутів сприяє вростанню нігтів.
Ноги слід мити щодня перед сном як з метою загартовування організму, так і для підтримки чистоти та боротьби з пітливістю. Причинами пітливості можуть бути рідке миття ніг, перегрівання їх, носіння гумового взуття тощо. Пітливість ніг може бути усунена гігієніч. доглядом і в першу чергу щоденним миттям спочатку теплою, а потім прохолодною водою. Якщо ж пітливість ніг не минає, вона, очевидно, пов'язані з к.-л. захворюванням, у разі слід звернутися до лікаря.
Діти повинні щотижня митися гарячою водою (температура 35 - 40 °). Маленьких дітей, які мають більш тонку та ніжну шкіру, краще мити губкою, діти шкільного віку можуть користуватися мочалкою. Особливої уваги вимагає догляд за волоссям. Сухе волосся рекомендується мити через 10 днів, а жирне - через 5 - 6 (у міру забруднення). Жорстку воду можна пом'якшити (додати на таз 1 – 2 ложки питної соди). Якщо шкіра на голові лущиться, а волосся сухе, то після миття і просушування доцільно змастити голову касторовим, мигдальним або реп'яховим маслом. Кожна дитина повинна мати свою гребінець (а при необхідності свій частий гребінь). Коротке волосся потрібно розчісувати від кореня до кінця волосся, а довге - розчісувати в кілька прийомів, починаючи з кінця їх. Привчаючи дівчаток самостійно доглядати за своїм волоссям, мати повинна систематично оглядати голову дочки, а іноді після миття зачісувати її частим гребенем. Заплітаючи коси не слід їх занадто туго стягувати, тому що це сприяє випаданню волосся. Дівчаткам не слід постійно носити косинки, тому що при цьому погано росте волосся.
Виховання у дітей навички систематич. догляду за зубами та порожниною рота є одним з необхідних правил особистої гігієни. Зуби потрібно чистити щодня, обов'язково перед сном, а краще двічі на день уранці та ввечері; Крім того, рекомендується полоскати рот теплою водою після їди (див. Зуби).
Сім'я та школа мають виховувати у дитини навички гігієніч. поведінки. Школяр повинен знати що, кашляючи чи чхаючи, слід закрити рота рукою і відвернутися від сусіда. Слід виховувати у дітей звичку обмивати водою овочі та фрукти, тому що на немитих фруктах, овочах, ягодах довго зберігаються мікроби. Вимогою особистої гігієни є чистота навколишніх дитини предметів - іграшок, книг, одягу, а також чистота кімнати.
Школярів необхідно привчити правильно поводитися з книгою. Брудна та розпатлана книга сприяє поширенню інфекції. Потрібно особливо ретельно стежити за чистотою книг, не давати здоровим книг, якими користувалися хворі діти, не дозволяти дітям слинити сторінки книги і перегинати їх, не залишати книг відкритими, тому що папір жовтіє, друк вицвітає, це погіршує чіткість і розбірливість тексту та негативно позначається на зір читача. Книгу потрібно обгортати в чистий папір і змінювати обгортку в міру її забруднення, зберігати книги по можливості в закритих полицях.
Письмові приналежності треба тримати в пеналі, після вживання пір'я витирати перочисткою. Очищення олівців проводити над спец. коробочкою за допомогою машинки або складаного ножа. Потрібно пояснити дитині шкоду звички брати до рота олівець, гумку.
Гігієніч. вимоги пред'являються до одягу та взуття дітей (див. Одяг та взуття).
Р. ш. включає і гігієну житла. Приміщення, де живе дитина, має бути завжди чистим. У теплу пору року слід постійно тримати відчиненими вікна, а в холодну пору - не менше чотирьох разів провітрювати кімнату (ще краще привчати дітей спати при відкритій кватирці). Найбільш сприятлива температура у кімнаті 18°С. Прибирання приміщення потрібно проводити вранці та в міру забруднення. Під час збирання у теплу погоду необхідно відкривати вікна, а в холодну – кватирки. Підлоги потрібно підмітати, обгортаючи щітку вологою ганчіркою. Підлоги слід мити не рідше ніж раз на тиждень і витирати посуші, щоб не збільшувати вологість повітря. Паркетні підлоги краще натирати мастикою. Стіни та двері слід протирати не рідше одного разу на місяць. Пил з меблів витирається після підмітання кімнати. Не менш важливо дотримуватися чистоти у всіх підсобних приміщеннях квартири.
(1оцінок, у середньому: 5,00із 5) 
Loading...
