Список вітамінів для пам'яті, уваги та розумової активності дітей: комплексне покращення роботи мозку школяра

Метаболізми, що підтримують роботу залоз внутрішньої секреції, «контролюють» мінералізацію кісткової тканини, попереджають розвиток патологій судинного русла

Враховуючи, що пам'ять «відповідає» за збереження, накопичення та відтворення отриманої інформації, розлад когнітивних функцій призводить до негативних наслідків. А саме: зниження концентрації уваги, посилення «забудькуватості», гальмування розумових реакцій, погіршення інтелектуальних здібностей.

Ослаблення мозковий діяльності, у 90% випадків, відбувається через дефіцит есенціальних речовин в організмі.

Розглянемо список незамінних нутрієнтів для пам'яті, джерела їх отримання, корисні характеристики.

Які вітаміни потребують пам'яті?

Найважливішими нутрієнтами для мозку є. Вони відіграють першорядну роль передачі нервових імпульсіву мозок, доставці кисню тканинам, відновленні мієліну нейронів, насиченні нервових клітиненергією, захист «органу мислення» від перевантажень і раннього старіння.

Головні представники вітамінів групи В:

1. . Оптимізує роботу нейронів, покращує когнітивні функції мозку, знижує нервову збудливість, прискорює розумові реакції. При нестачі тіаміну відбувається акумулювання сечової кислотив організмі, внаслідок чого виникає «забудькуватість», апатія, депресія, безсоння, головний біль.

Природні джерела нутрієнта - горіхи, горох, стручковий горох, риба, курячі яйця, . Добова доза- 1,5 міліграм.

1. . Стимулює мозкову діяльність, пригнічує сонливість, знижує втому (при розумових та фізичних навантажень), попереджає виникнення головного болю. Дефіцит рибофлавіну проявляється слабкістю, загальмованістю мислення, повільним загоєннямран.

1. . Прискорює передачу імпульсів між нейронами (активізує довгострокову пам'ять), стимулює синтез захисних антитіл (нейтралізує вплив нікотину та алкоголю). Ознаки нестачі вітаміну В5: неспокійний сон, швидка стомлюваність, депресивний настрій, провали в пам'яті, ферментативні розлади.

Пантотенова кислота надходить у організм разом із молоком, капустою, гречкою, фундуком і яйцями. Добова потреба- 5 - 7 міліграм.

1. . Підвищує швидкість мозкових реакцій, усуває тривожність, знижує дратівливість, захищає клітини центральної нервової системи від пошкоджень. Цікаво, що активність «органу мислення» залежить від концентрації піридоксину в організмі. Нестача вітаміну B6 супроводжується наступними реакціями: нічними судомами, психозами, зниженням апетиту, погіршенням пам'яті, блювота.

Харчові джерела вітаміну – яйця, картопля, банани, капуста. Для повноцінної роботи мозку важливо приймати щонайменше 2 міліграм нутрієнта на добу.

1. . Стимулює розумові реакції (за рахунок синтезу енергії у нервових клітинах), покращує концентрацію уваги (шляхом посилення кровообігу), знижує нервове напруження. При нестачі вітаміну РР виникають безсоння, мігрені, запаморочення, припухлість язика, а в важких випадках- недоумство, шизофренія, втрата свідомості.

Нутріент міститься в вершковому маслі, яєчному жовтку, птиці (курятині), рибі, гречаній крупі, молоці. Для повноцінної роботи головного мозку важливо споживати 15-20 міліграм ніацину на день.

1. . Бере участь у синтезі «мозкових» ( ), підвищує швидкість розумових реакцій, нормалізує сон, підвищує імунітет. Дефіцит даної речовини веде до гальмування поділу клітин (особливо в мозку та кишечнику), анемії, порушення сну, «провалів» у пам'яті, травних розладів.

Вітамін В9 присутній у кисломолочних продуктах, гриби, злаки, . Денна норма- 0,4 міліграм.

1. . Регулює добову активність організму (фази сну та неспання), «контролює» перехід інформації з короткостроковій пам'ятіу довготривалу, нормалізує психоемоційне тло. Дефіцит вітаміну В12 – часта причина старечого недоумстваі «втрати» пам'яті у похилому віці.

Природні джерела: пекарські та пивні, яловича та теляча печінка, проросла пшениця, Зелена цибуля, морепродукти. Денна норма – 0,003 мг.

Крім вітамінів групи В, для покращення пам'яті організм потребує наступних нутрієнтів:

1. . Нівелює наслідки фізичних та розумових перевантажень, посилює мозковий кровообіг, підвищує біодоступність вітамінів групи В, зміцнює мієлінові оболонки нейронів.

Аскорбінова кислота міститься в червоному солодкому перці, суниці, цитрусових, чорній смородині, хріні, щавлі. Добова потреба становить 1000 – 1500 міліграм.

1. . Захищає нервову тканинувід згубного впливу токсинів та вільних радикалів, зміцнює короткострокову пам'ять, регулює перепади настрою, прискорює сприйняття нової інформації, посилює вироблення статевих гормонів Крім того, регулярний прийом токоферолу стримує хворобу Альцгеймера.

Розглянемо популярні засоби«для мізків»:

1. "Юніор Бі Смарт" (Vision, Ірландія). Дитячі полівітаміни, що випускаються у формі фігурних жувальних капсул(рибок) із натуральним карамельно-фруктовим смаком. До складу добавки входять ( , D, Е), ліпіди (). Препарат використовують для покращення пам'яті, мислення, розумових реакцій, нормалізації роботи ЦНС, зниження надмірної збудливості у дитини. Жувальні пастилки приймають один раз на добу по 1 штуці (після сніданку).
2. Вітрум Меморі (Unipharm, США). Органічне засіб на основі екстракту гінкго білоба. Крім того, добавка містить 4 вітаміни (В1, В2, В6, C) та 1 (). При регулярному прийомі«Вітрума» покращується кровообіг мозку, підвищуються інтелектуальні здібності, збільшується термін життя нервових клітин, знижується активність тромбоутворюючого фактора. Препарат приймають двічі на день по одній капсулі.
3. "Гліцин Біо" (Farmaplant, Росія). Ноотропний монопрепарат, що складається із «мозкової» амінокислоти L-glycine. При регулярному прийомі добавки нормалізуються реакції гальмування та збудження в ЦНС, покращуються метаболічні процеси у мозку, відновлюється синтез нуклеїнових кислот в організмі.

Показання для застосування: затримка розумового розвитку (у дітей), порушення сну, нервова збудливість, стресові стани, реабілітація після черепно-мозкових травм та нейроінфекцій (у комплексної терапії). Добова доза для новонароджених становить 25 міліграм, немовлят від 1 до 3 років – 50 міліграм, дітей старше трьох років – 100 міліграм.

1. "Піковіт Омега-3" (КРКА, Словенія). Мультикомпонентний склад, що випускається у вигляді сиропу з персиковим смаком. Комплекс включає (джерело омега-3), вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, піридоксин, ціанокобаламін, фолієву кислоту), холекальциферол, ретинол, токоферол. Інгредієнти добавки, покращуючи мозковий кровотік, Підвищують його когнітивні функції, у тому числі адаптацію дитини до шкільних навантажень.

Сироп споживають у чистому чи розведеному вигляді один раз на добу (після сніданку). Схема прийому: малюкам від 1 до 5 років – 5 мілілітрів, школярам (6 – 14 років) – 7,5 мілілітрів, дітям віком від 15 років – 10 мілілітрів.

1. «Біотредін» (МНПК Біотики, Росія). Препарат на основі вітаміну В6 та (амінокислоти). Фітодобавку застосовують для покращення короткострокової та довгострокової пам'яті, підвищення розумової працездатності, зняття психоемоційної напруги у школярів. Денне дозування для дітей – 1 – 2 таблетки (під язик).

Роль нервової системи полягає у сприйнятті та аналізі інформації, що надійшла ззовні. Крім того, вона керує рухами людини та відповідає за злагоджену роботувсього організму. Виявом вищої нервової діяльностіє мова, емоції, пам'ять та інтелект. Цікаво, що порушення біохімічних реакційу мозку, насамперед, позначається якості запам'ятовування.

Перелік препаратів для покращення пам'яті:

1. "Нейростронг" (Artlife, Росія). Біоактивний комплекс, призначений для зміцнення нервової системи, прискорення відновлювальних процесів після інсульту, профілактики дисфункцій мікроциркуляторного руслаголовного мозку. До складу препарату входять: L-глутамінова кислота, солодка, гінкго білоба, лецитин, чорниця, вітаміни В1, В3, В6

Дітям до 5 років призначають по 1 таблетці 2 – 3 рази на добу, школярам та дорослим – по 2 – 3 пігулки тричі на день.

1. "Інтелан" (Herbion Pakistan, Пакистан). Органічна добавка, до складу якої входять 6 видів цілющих трав(гінкго білоба, центелла азіатська, херпестис монієрра, коріандр посівний, амомум шилоподібний, ембліка лікарська). Препарат використовують для стимуляції мозкової діяльності (шляхом активації нейротрансмітерних центрів), усунення тривожності (психогенної та невротичної природи), підвищення інтелектуальних здібностей, ліквідації запаморочень (викликаних нейросенсорними змінами).

Стандартна схема прийому: по 1 капсулі або 10 мілілітрів сиропу двічі на день.

1. "Нейро Плас" (Vitaline, Росія). Натуральний біокомплекс, що підвищує пам'ять, увагу, настрій. Активні компонентискладу: готу колу, імбир, солодка, гінкго білоба. При регулярному прийомі добавки покращується приплив кисню та крові до тканин, знижується проникність судинної стінки, підвищується життєвий тонусорганізму, прискорюється регенерація пігменту сітківки, прискорюється психомоторне та мовний розвиток(у дітей).

Препарат приймають тричі на день по 1 капсулі після їди.

1. "Меморі райз" (Artlife, Росія). Лікувально-профілактичний препарат для оптимізації живлення клітин мозку, підвищення концентрації уваги, покращення пам'яті. Біодобавка включають рослинні екстракти (готу-кола, пустирник п'ятилопатевий, гінкго білоба, глід колючий, женьшень корейський, гуарана, каштан кінський), амінокислоти ( , L-тирозин, гамма-аміномасляну кислоту), В3 В6, В9, В12), макроелементи (кальцій,).

З профілактичною метоюпрепарат приймають по 1 – 2 таблетки двічі на день, з лікувальної – 2 пігулки 3 рази на добу.

1. "Мозок і пам'ять" (Herb Pharm, США). Колоїдний розчиндля нормалізації розумової діяльності, зниження нервової збудливостіта покращення сну. Концентрат містить екстракти готу колу, гінкго білоба, шоломника бокоцвітого, шавлії та розмарину.

Препарат вживають у перервах між їжею по 0,7 мл 2 – 3 десь у день.

Продукти, що підвищують пам'ять

Враховуючи, що харчовий раціон безпосередньо впливає на працездатність мозку, важливо знати, які продукти стимулюють його роботу.

У цій статті:

«Вітаміни – запорука здорового розвитку» – це факт, перевірений часом. Набридлива реклама давно перетворила його на банальність. Заморочені пропагандою « гарного життя», ми часом усі сили кидаємо на міцний рум'янець, струнку фігуру, здоровий апетит і богатирський сон, зовсім не зважаючи на найважливішу складову повноцінного життяулюбленого чада – різнобічний розвиток особистості та підвищення інтелекту. Які вітамінні комплексидопомагають дбати про розумовий розвиток дітей? Розберемося разом.

Три по п'ять: найважливіше «на раз, два, три»

Малятко, милашка, тепер першокласник… З новим етапом життя приходять нові проблеми. А разом з ними з'являються і перші підступні перетворення, коли «наша зайчик», «наша гордість» перетворюється на «ні, це не наша дитина, а якийсь плаксивий, примхливий нехочуха».

При цьому у дитини спостерігається неспокійний сон, відмова від уроків, нездатність згадати простий чотиривірш, насилу розучений напередодні… Батьки впадають у відчай, скаржачись на відсутність у дитини мізків і погану спадковість. Однак не варто кидатися в крайність. Необхідно любити малюка таким, яким він є, тим більше що він найкращий у світі. Просто йому треба допомогти, адже у всього є причина для цього небажання чи нездатності вчитися, постійної втоми, нервозності, примхливості і т.д. Можливо, ця причина лежить на поверхні, як і її розв'язання. Найчастіше ситуацію рятують вітаміни для розвитку головного мозку, які у широкому асортименті представлені на полицях аптек.

РАЗ:5 причин зниження дитячої пам'яті та способи їх усунення

1. Вроджені або набуті травми:
2. ускладнення у період вагітності;
3. ушкодження під час пологів;
4. падіння, удари та удари голови.

Все це – безперечний привід звернутися до лікаря. Після цього слід дотримуватися рекомендацій лікаря, приймаючи препарати і вітаміни, які він порадить, і, можливо, незабаром проблема з пам'яттю забудеться як недобрий сон.

• Відставання у розвитку мови (те, що іноді називають «каша у роті»).

Логопед вам на допомогу. Наполегливість і терпіння у дотриманні індивідуальної корекційної програми- І успіх забезпечений.

• Втома від перевантаженості.

Можливо, капризи та нездужання – лише невмілий протест проти батьківської манії досконалості? Студія, секція, гурток, центр обдарованих дітей… Чи не надто важку ношу дорослі звалюють на тендітні плечі? Так, фізичне та творчий розвитокдитини важливі, але ... Вони не повинні перевантажувати і без того втомлений від школи та домашніх завдань організм!

Краще поговорити з сином по-дорослому, запитати, що подобається саме. І самим повести себе по-дорослому: стримати амбіції і рішуче відмовитися від усього зайвого. Адже всі ці секції створюються для дітей, а не батьків, які свого часу не змогли досягти високих результатіві показників, оскільки були зайняті лазінням по деревах і парканах, грою в квача, біганами по залитим дощем вулицями, ліпленням сніговиків та багатьма іншими цікавими заняттями. Ваші батьки подарували вам щасливе дитинство? Зробіть те саме і для вашої дитини. Чим він гірший за вас?

• Неправильна організація режиму дня.

Що ж, дитина вчиться – батько теж. Доведеться виправляти неписьменність читанням літератури, джерелами з Інтернету, бабусиними порадами, в кінці кінців.

Головне - не забувати про рухливі ігри, правильно чергувати їх з уроками, залишати простір для дитячих фантазій і вчасно укладати малюка спати. Все просто!

• Дефіцит вітамінів, неповноцінне харчування.

Цю проблему вирішити не так легко, як може здатися. Одних фруктів та овочів буде недостатньо. І хоч мама щодня працює над раціоном, старанно відгодовує маленького учня корисними смаколиками, але чи може вона бути впевнена у їх якості та насиченості необхідними елементами для розвитку дитячого головного мозку?

Слід звернутися до фахівця. Хто, як не лікар, зможе грамотно порекомендувати правильний раціонта вітаміни, які підійдуть саме вашому школяру?

Але насамперед слід заповнити власну непоінформованість у питанні вітамінів.

ДВА:5 основних вітамінів для розумового розвитку дитини

• Омега-3 (поліненасичені жирні кислоти)

Можуть бути отримані тільки з їжею з риби та морепродуктів, горіхів та насіння, бобових, зернових, овочів,
фруктів, олії. Поліпшують пам'ять, протистоять раннього старіннямозку та зниження інтелектуальних здібностей. Те, що треба для дитячого мозкута його активної роботи!

ВАЖЛИВО! Слід приймати разом із вітаміном Е (без нього Омега-3 руйнується та утворює в організмі перекису). Зберігати потрібно дбайливо, а вживати з обережністю: поліненасичені жирні кислоти швидко псуються.

• «Юніор Бі Вайс»

Перешкоджає втомлюваності, підвищує працездатність та успішність.

УВАГА! Спиртовий розчинйоду не призначений для вживання! Використовується лише їжа та вітаміни, що містять йод. Це: печінка тріски, лосось, креветки, оселедець, овес, печериці, морська капуста, хлібобулочні виробита молочні продукти.

• Вітамін А

Нейтралізує шкідливий впливвільних радикалів на мозок та захищає організм від інших небажаних впливів. Міститься в абрикосах, кабачках, моркві, гарбузі, персиках, обліпихі, помідорах, хурмі.

• Вітаміни групи B

Дитячі вітаміни із вмістом цієї групи сприяють концентрації уваги, тому особливо важливі для школярів. Ними багаті пивні дріжджі, пісна свинина, пророщена пшениця, насіння, арахіс, квасоля.

• Магній, цинк та залізо

Важливість цих елементів для нервової системи та всього організму
важко переоцінити. Їх називають "металами життя". Так, це не вітаміни, але для мозку вони так само потрібні, особливо для того, що активно зростає, працює і розвивається! Їх можна отримати з насіння гарбуза та соняшника, насіння льону та кунжуту, кедрового та волоських горіхів, шоколаду, какао-бобів, сочевиці, пророщеної пшениці, грибів, морської риби, бананів, чорносливу, буряків, петрушки, селери та багатьох інших продуктів.

ТРИ:5 популярних вітамінних комплексів для покращення пам'яті та мозкової діяльності дитини

• «Піковіт Омега-3»

Призначений дошкільнят. Містить Омега-3 жирні кислоти. Випускається у формі сиропу. Незамінний препарат для мозку на думку фахівців та дбайливих матусь.

• «Піковіт Форте»

Оптимальний для адаптації школяра до навчальних навантажень. Призначений для дітей із 7 років.

• «ВітаВедмедики»

Можна давати дитині від 3-річного віку. Виготовлений на основі натуральних соків, без штучних фарбників, без протипоказань.

• «Мульті-табс Інтелло Кідс з Омега-3»

Включає Омега-3 жирні кислоти. Призначається дітям від 3 років, сприяє розумовому розвиткута захисту від стресів. Також чудовий засібдля покращення активності мозку.

Замість ув'язнення

Забезпечити дитині комфортне освоєння життєвих просторів не так вже й важко. Нескладні знання, допомога фахівців, кохання, увага, терпіння. Що ще потрібне для дитини?

Як говориться в одній відомій телепередачі - "бережіть себе та своїх близьких".

Для здорового зростаннята розвитку, досягнення успіхів у навчанні дітям необхідно отримувати достатня кількістьвітамінів, мікро- та макроелементів. Спеціально для дітей випускають вітамінно-мінеральні комплекси, які містять усі необхідні вітамінита мінерали. Вони надають сприятливий впливна згадку, увагу та загальне здоров'я. Також щодня значна частина вітамінів має надходити в організм дитини з їжею.

Які вітаміни, макро- та мікроелементи потрібні мозку дитини?

Мозку потрібні певні вітаміни, макро- та мікроелементи, які активізують його діяльність, сприяють більш продуктивній роботі. До них належать:

Наступні макро- і мікроелементи також повинні надходити в організм дитини ефективної роботимозку:

• йод – підвищує працездатність мозку;
• селен – живить мозкові клітини, є антиоксидантом;
• цинк – бере участь у побудові клітин мозку, регуляції гормонів;
• залізо - відповідає за концентрацію уваги, забезпечує мозкові клітини киснем.

У яких продуктах містяться «розумні» вітаміни та нутрієнти?

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Вітаміни та мінерали, що забезпечують повноцінну роботу мозку, містяться у певних продуктах. Перш ніж розпочинати прийом вітамінно-мінеральних комплексів, рекомендується перевести дитину на правильне харчування.

Раціон повинен включати наступні продукти, що сприяють розвитку розуму школяра:

• горіхи, різні види рослинних олій(Вітамін E);
• жирні сорти риби (семга, форель та ін), які в достатньою міроюмістять йод та білок, необхідні для будівництва нервових клітин;
• крупи, особливо вівсяну та гречану (джерело вітамінів групи B);
• яйця;
• яловичину та свинину (вітаміни B та E);
• овочі (помідори, капусту, картопля та ін);
• ягоди та фрукти (вітамін C, E, A, B);
• тверді сорти сиру;
• гриби (E, C, B).

Огляд вітамінних комплексів для дітей та підлітків

Для ефективної роботи мозку рекомендується використовувати вітамінні комплекси другого чи третього покоління. Раніше використовували препарати першого покоління, у складі яких містився один основний компонент. Зараз вони не популярні через те, що їх визнали неефективними – більшість вітамінів засвоюється організмом тільки в комплексі з іншими вітамінами та елементами.

Для дітей різного віку виробляються вітамінно-мінеральні комплекси другого та третього покоління, до складу яких входить одразу кілька вітамінів. Їх доповнюють необхідні мікро- та макроелементи. Продуманий склад таких біологічно активних добавок сприяє максимальному засвоєнню корисних речовин. Дитячі вітамінні комплекси присутні у списках продукції основних виробників вітамінів для дорослих: Комплівіт, АлфаВіт, Піковіт та ін.

Алфавіт Школяр з кальцієм

Комплекс призначений для школярів віком від 7 до 14 років. Вибір вікової групиобґрунтований тим, що саме в цей період діти схильні до максимальних розумових та фізичних навантажень під час шкільних та інших додаткових занять.

Комплекс містить 13 вітамінів та 10 мінералів, включаючи кальцій. На 100% рекомендованої норми 1 таблетка забезпечує дитячий організм залізом.

Переваги препарату «АлфаВіт Школяр»:

• підвищує розумові здібності дитини;
• підтримує сили організму під час стресових ситуацій;
• допомагає при великих фізичних навантаженнях;
• покращує зір;
• вирішує проблеми зі сном та травною системою.

«АлфаВіт Школяр» випускається у вигляді таблеток трьох кольорів: помаранчевого, червоного та білого, кожну з яких рекомендовано приймати у певний часдіб – по 3 таблетки на день. Помаранчева має смак апельсина, біла – банана, червона – вишні.

Вітамінно-мінеральний комплекс "Від А до Zn" від "Аквіон"

Розроблений спеціально для дітей віком від 3 до 7 років комплекс вітамінів та мінералів «Від A до Zn» від компанії «Аквіон» допомагає підтримувати сили дітей у період активного зростання. До складу кожної таблетки входить 13 вітамінів та 9 мінералів. Випускається у формі світлих пігулок зі смаком груші. Рекомендована щоденна доза – 1–2 таблетки на день. Тривалість прийому – 1 місяць.

Рекомендовано приймати БАД у таких ситуаціях:

• в осінньо-зимовий період;
• під час адаптації до нових умов (наприклад при вступі до дитячий садокчи школу);
• у період відвідування додаткових занять;
• після хвороби;
• під час стресу.

Мульті-Табс юніор

Комплекс вітамінів та мінералів «Мульті-Табс юніор» призначений для дітей віком від 4 років. До складу вітамінного комплексу входять 11 вітамінів та 7 мінералів. Його рекомендують використовувати у таких випадках:

• при гіповітамінозі;
• після серйозних захворювань;
• якщо раціон дитини не збалансовано.

"Мульті-Табс юніор" випускається у формі таблеток бежевого кольору. Існує два смаки: фруктовий та малина з полуницею. Рекомендована доза – 1 таблетка на день. Курс прийому – сезонно, особливо у осінньо-зимовий період.

Вітамінно-мінеральний комплекс сприяє розвитку пам'яті та інтелекту, є додатковим джерелом енергії. Його прийом дозволяє захистити організм школяра від інфекцій та підвищити імунітет.

ВітаВедмедики multi+йод+холін

Комплекс вітамінів та мінералів «ВітаВедмедики multi» розроблений спеціально для покращення розумових здібностейза рахунок вмісту в достатньому обсязі йоду та холіну. Ці два мінерали сприяють активній роботі мозкових клітин, концентрації уваги та розвитку пам'яті.

В одній таблетці міститься 13 вітамінів та мікроелементів. Вона є мармеладною пастилкою у формі ведмедика, що викликає інтерес дитини. «ВітаВедмедики» можуть бути зі смаком апельсина, лимона, вишні та полуниці. Рекомендована доза: дітям віком від 3 років – по 1 пастилці на день. Тривалість прийому – не менше місяця.

«ВітаВедмедики» підтримують нервову системудитини, що зміцнюють імунітет, є профілактичним засобому сезон грипу. Одна пастилка забезпечує 100% від добової нормивітаміну B12 та біотину.

Піковіт форте 7+

Комплекс вітамінів «Піковіт Форте 7+» призначений для дітей віком від 7 років. У кожній таблетці міститься 11 різних вітамінів, прийом яких сприяє покращенню мозкової діяльності школяра

Прийом вітамінного комплексу «Піковіт Форте 7+» рекомендований, якщо у дітей:

• знижений апетит;
• високі фізичні чи інтелектуальні навантаження;
• незбалансований раціон;
• стресові ситуації у житті.

«Піковіт Форте 7+» випускається у формі таблеток помаранчевого кольоруз ароматом апельсину. Добова доза – 1 таблетка на день. Середній курс прийому вітамінів вбирається у 1 місяці.

Комплівіт Актив 7+ та Комплівіт Активні ведмедики

Вітамінний комплекс «Компливит Актив 7+» розроблений для школярів від 7 років з урахуванням особливостей їхньої життєдіяльності в цей період. Він благотворно впливає на весь організм за рахунок збалансованого складу вітамінів і мінералів. У 1 таблетці міститься 12 вітамінів та 10 мінералів. «Компливит Актив 7+» приймають не менше 1 місяця по 1 таблетці на день.

Прийом препарату рекомендований у таких випадках:

• для підтримки захисних силорганізму;
• при поганій екології;
• при незбалансованому харчуванні.

Ще одним різновидом вітамінного комплексу від виробника є «Компливит Активні Ведмедики», призначений для малюків від 3 років. 10 різних вітамінів представлені у формі мармеладних ведмедиків, прийом яких подобається дітям.

Комплекс буде корисним при високих навантаженнях, у період активного зростання та розвитку, за наявності стресових ситуацій. Рекомендована доза – по 1 мармеладному ведмедику на день протягом місяця.

«Чарівні таблетки» чи тренування пам'яті, уваги та концентрації?

Досягти підвищення активності головного мозку, розвитку розумових здібностей можна не лише за допомогою прийому вітамінно-мінеральних комплексів, але й за допомогою тренування пам'яті, уваги та концентрації. Дитині необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

• дотримуватись режиму сну – спати не менше 8 годин;
• правильно харчуватися – ніколи не пропускати сніданок;
• займатися спортом;
• займатися саморозвитком за допомогою читання пізнавальних книг;
• вивчати вірші для тренування пам'яті;
• вирішувати логічні завдання;
• розгадувати головоломки з числами для тренування пам'яті;
• вивчати щось нове, наприклад іноземну мову.

Види діяльності, спрямовані на покращення пам'яті, концентрацію уваги, повинні бути присутніми у житті дитини обов'язково. Вітамінно-мінеральні комплекси є важливим доповненням до такої діяльності. Таблетки та розвиваючі розумові здібності заняття дозволять досягти відмінних результатів.

Працездатність мозку залежить від якості харчування. Але не кожна людина може дозволити собі повноцінно та різноманітно харчуватися. В одних людей не вистачає фінансів на якісну їжу, в інших – у регіоні проживання не вирощуються фрукти та овочі, у третіх – є протипоказання до прийому певних продуктів. Буває, що людський організм не засвоює молочних продуктів чи реагує алергією на деяку рослинну їжу. У цій ситуації доводиться вживати синтетичні вітамінидля мозку та пам'яті.

Найбільше людський мозок потребує вітамінів групи B. Ще користь приносять рутин, що запобігає геморагічних інсультах, токоферол, що не дає токсичним сполукам проникнути в мозок, кальциферол, який загальмовує розвиток злоякісних пухлин.

Вітаміни для підтримки активної роботи мозку

Існує перелік вітамінів, які благотворно впливають на пам'ять, розумову діяльність, кровообіг у мозку. Після прийому цих вітамінів людина стає більш врівноваженою, спокійною, у неї підвищується працездатність, покращується концентрація уваги. Після відновлення кровообігу мозок починає отримувати достатню кількість поживних елементів, необхідних для його сталої та активної діяльності.

Вітаміни групи B

Ці вітаміни особливо необхідні правильного функціонування нервової системи. Без них мозок не може виконувати основні функції: підтримувати пам'ять, контролювати мисленнєву діяльність. Вітаміни цієї групи нормалізують роботу нервових волокон, перешкоджають ранньому старінню організму, допомагають справлятися зі стресами, розумовими та психічними навантаженнями. При авітамінозі у людини виникають проблеми з пам'яттю та нервові розлади, відзначається зниження мозкової працездатності.

1. Вітамін B 1 або тіамін. Надає енергії організму, усуває втому, надовго підтримує відчуття бадьорості. Також зміцнює пам'ять, допомагає боротися з безсонням, депресією, наслідками стресів. Контролює доставку до мозку глюкози. При дефіциті тіаміну у людини відзначаються патології серцево-судинної системи, депресія, порушення сну, нервозність, проблеми з пам'яттю та координацією рухів
2. Вітамін B 2 або рибофлавін. Забезпечує організм енергією, стимулює роботу головного мозку. Бере участь у формуванні нервових волокон. Допомагає довго не втомлюватися при інтенсивних фізичних навантаженнях. Про нестачу в організмі рибофлавіну сигналізують головний біль, стрімке схуднення, млявість, незручність рухів, сонливість.
3. Вітамін B 3 або нікотинова кислота. Одна з найважливіших речовин в організмі людини, що бере участь у освіті ферментів. Вітамін контролює розщеплення їжі та отримання з неї енергії, активізує роботу мозку. При дефіциті речовини людина відчуває втому та пригніченість, не здатна сконцентруватися, впадає в депресію.
4. Вітамін B 5 або пантотенова кислота. Контролює довготривалу пам'ять, бере участь у передачі імпульсів між нервовими закінченнями. Регулює синтез антитіл, що знищують токсини, що надходять до організму сигаретним димомта алкоголем. Про нестачу вітаміну сигналізують головний біль, погана пам'ять, безсоння, ломота у м'язах.
5. Вітамін B6 або піридоксин. Поліпшує розумові здібності, стимулює мислення. У здорових людей, що добре харчуються, самостійно синтезується в організмі. При дефіциті речовини відзначаються напади паніки, запальність, пригніченість, знервованість, безсоння, загальмованість думок.
6. Вітамін B 9 або фолієва кислота. Підвищує тонус організму, зміцнює пам'ять, нормалізує роботу нервової системи. Дефіцит вітаміну відзначається переважно у курців та любителів спиртних напоїв. При нестачі речовини людина втрачає пам'ять, погано спить, так тривожиться, швидко втомлюється, почувається розбитим і втраченим.
7. Вітамін B 12 або ціанокобаламін. Контролює зміну фаз сну та неспання в головному мозку. При дефіциті речовини людині складно прокидатися вранці, підтримувати режим дня, звикати до часових поясів. Про нестачу вітаміну в організмі сигналізують запаморочення, пригніченість, запальність, низька кмітливість, загальмованість думок, погана пам'ять.

Аскорбінова кислота

Є найпотужнішим антиоксидантом, допомагає вітамінам групи B засвоюватися, підтримує розумову та фізичну працездатність. Регулює роботу нейромедіаторів мозку. При нестачі вітаміну C людина виглядає апатичною, пригніченою, втомленою, роздратованою.

Токоферол

Захищає організм від впливу негативних факторів, зміцнює кровоносні судини, суттєво знижує ймовірність виникнення хвороби Альцгеймера. Є сильним антиоксидантом, видаляє з організму токсичні сполуки та продукти розпаду. При нестачі вітаміну E людина стає запальною, агресивною, вибуховою, втрачає здатність адекватно мислити.

Контролює процеси окиснення-відновлення в організмі. Знижує ризик розвитку онкологічних захворюваньголовного мозку, підтримує в нормальному станісерце та кровоносні судини. При дефіциті вітаміну D погіршується зір, виникають шкірні патології, розвивається апатичність, порушується сон, втрачається апетит.

Запобігає мозковим кровотечам, відновлює міцність та еластичність. кровоносних судин. Належить до антиоксидантів, нормалізує окисно-відновні реакції в організмі. При дефіциті вітаміну P у людини часто йде кровз носа, кровоточать ясна, на тілі формуються гематоми. Людина постійно млява і апатична.

Найкращі вітамінні комплекси для дорослих

Нижче перераховуються вітамінні комплекси для стимулювання розумової діяльності, покращення пам'яті, відновлення нервової системи, що підходять дорослим та підліткам.

Найкращі вітамінні комплекси школярам та студентам

Студенти та діти шкільного вікуне завжди харчуються якісно, ​​тому їхній організм страждає від нестачі вітамінів і поживних елементів. Студентам та школярам обов'язково треба вживати вітамінні та мінеральні препаратидля покращення пам'яті, підтримки розуму та концентрації уваги, активізації роботи мозку, нормалізації стану нервової системи. Найкращі вітамінидля пам'яті та мозковий активності, відповідні дитинішкільного віку та підлітку, перераховуються нижче.

Найкращі вітамінні комплекси для маленьких дітей

Активно зростаючому дитячому організму, що розвивається, потрібні в оптимальній кількостівітаміни та поживні речовини. Маленьким дітям обов'язково слід давати вітамінні комплекси, які благотворно впливають на нервову систему, сприяють розвитку інтелектуальних здібностей. Вживання вітаміновмісних препаратів є необхідним для першокласника, що стикається з незвичними розумовими навантаженнями під час навчання. Найякісніші та найпопулярніші вітамінні комплекси для малюків та молодших школярівнаводяться нижче.

Які продукти багаті на вітаміни для мозку і пам'яті?

Для збереження пам'яті та підтримки працездатності мозку важливе якісне харчування. Людям, які займаються інтелектуальною працею, слід дотримуватись спеціальної дієти. Для стимулювання роботи мозку корисні наведені нижче продукти.

1. Цільнозерновий хліб. Багатий на вітаміни групи B.
2. Горіхи. Корисні як джерело токоферолу. Є високобілковою їжею, забезпечують гарну роботуголовного мозку.
3. Риба жирних сортів. Рекомендується їсти її для насичення організму омега-3 жирними кислотами, йодом, селеном та іншими мікроелементами.
4. креветки. Багаті на вітамін D.
5. Насіння гарбуза. Недорогі та смачні джерела цинку, інших корисних для мозку речовин.
6. Баклажан. У шкірці містяться антоціани – пігменти із групи флавоноїдів, сильні захисники мозку від патологічних змін.
7. Чорниця. У ній містяться речовини, що запобігають втраті пам'яті.
8. Курятина. Багата рибофлавіном, піридоксином, ціанокобаламіном.
9. Чорний шоколад. У ньому містяться речовини, що активізують роботу головного мозку. Але захоплюватися солодким продуктом годі було.

Найкращою профілактикою втрати пам'яті та зниження працездатності мозку є міцний сон, якісне харчування, рухова активність, постійні тренування розуму. Якщо вести здоровий спосіб життя, регулярно пити вітаміни, то мозок збереже активність і високу працездатність до глибокої старості.

Є необхідними для повноцінної людинидля правильного функціонування всіх його органів. Особливо важливі вони для яких безпосередньо відповідає за життєдіяльність всього організму в цілому. Саме тому його завжди потрібно підживлювати потрібними для мозкової активності та пам'яті.

Пам'ять, мозок, вітаміни

Його основні функції:

• поліпшення активності пам'яті, легкість запам'ятовування інформації, швидкість реакції;
• відображення станів;
• підтримання стабільного психічного стану;
• уповільнення процесів, що призводять до

Важливо! У парі з іншими елементами групи В тіамін бере участь у створенні еритроцитів, які відповідають за переміщення крові та насичення її киснем.

Крім позитивного впливуна мозкову активність, В1 також:

• переробляє їжу і зберігає її в організмі;
• покращує роботу
• незамінний у процесі засвоєння глюкози;
• має позитивний впливна органи сприяє його покращенню.

В2 (рибофлавін)

Поліпшити мозкову діяльність допоможе. Спектр дії цього дуже широкий:

• захищає очі від перевтоми;
• виробляє гормони та компенсує їх недолік у результаті перенапруги;
• забезпечує енергією
• бере участь у появі еритроцитів;
• контролює обмін речовин;
• забезпечує клітини киснем.

Від нестачі цього компонента насамперед страждає мозок. Відбувається деградація його тканин, внаслідок чого розвиваються різні видипсихічних розладів.

Крім цього у людини пропадає апетит, з'являється слабкість, дерматит та різного родузапалення.

Чи знаєте ви? Вперше поняття вітамінів з'явилося 1912 року. Запровадив його Казимир Функ – польський біохімік.

ВЗ (ніацин)

Або - це назви речовини ВЗ, дуже важливого компонента нашого організму. Основна його роль - забезпечення окисного та відновлювальних процесівжиттєдіяльності, а також:

• контроль правильної роботи
• підвищення мозкової активності;
• запобігання мігрені;
• захист серцевої системи, судин;
• зниження ризику розвитку, тромбозів;
• здоровий вплив на шлунково-кишковий тракт.

Поповнити дефіцит ніацину можна такими продуктами: куряче м'ясо, яловича печінка, різноманітні ( помідори, ), бобові, трави.

Вітамін В6 (піридоксин)

Цей елемент існує цілий рядкорисних для людини функцій, серед яких можна виділити такі:

• сприяє утворенню в організмі дофаміну (гормону, що відповідає за задоволення), адреналіну (що координує частоту серцевих скорочень), гамма-аміномасляної кислоти(зменшує рівень);
• відповідає за вироблення ацетилхоліну, який консолідує інформацію та покращує її запам'ятовування;
• контролює гомоцистеїн, у разі підвищення рівня якого можуть виникати судоми;
• посилює вбирання
• допомагає уникнути депресивних станів.

Дефіцит цього елемента призводить до підвищеної стомлюваності, появи. У деяких випадках можлива втрата пам'яті.

Багаті молоко, яйця, картопля, м'ясо індички, морепродукти, такі види риби як форель та лосось.

Вітамін В12 (кобаламін)

В12 є одним з основних елементів, які так важливі для живлення мозку. Він відповідає за такі процеси:

• вироблення кров'яних тілдля перенесення кисню до тканин;
• синтез білків;
• виробництво жирних кислот;
• покращення короткострокової пам'яті та швидкості мислення.

Важливо! Нестача кобаламіну підвищує ризик виникнення хвороби Альцгеймера, неуважності, різких перепадів настрою.

Особливо важливий даний для розуму та розвитку пам'яті для школярів, яким доводиться освоювати дуже багато інформації під час навчання. Для заповнення рівня В12 в організмі рекомендується вживати більше красою риби, різних морепродуктів, курятини, яєць та молочних продуктів.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Це важливий для людини антиоксидант. Її вплив на організм важко переоцінити, оскільки вона:

• захищає від та вікових змін;
• не дає розвиватися хворобам та Альцгеймеру;
• і бореться із хворобами характеру;
• знижує ризик виникнення проблем із серцем;
• знижує можливість розвитку раку мозку.

Крім всього цього сприяє засвоєнню, яке також покращує увагу і пам'ять людини. Неофіційна назва цього вітаміну – «природний антидепресант» з'явилася у зв'язку з тим, що аскорбінова кислотавідповідає за почуття щастя, підвищуючи серотонін у крові. В результаті ми почуваємося в піднесеному настрої.

Також в результаті проведених досліджень довели, що підвищує рівень IQ, і таким чином є найбільш підходящим для школярів для покращення їхньої пам'яті та уваги у віці 7-12 років (хоча, звичайно ж, користь з нього можна отримати у будь-якому віці).

Цей компонент можна отримувати з ананасів, шпинату, помідорів, броколі.

Вітамін Е (токоферолу ацетат)

Найсильніший антиоксидант ацетат відповідає за безперебійну роботу організму загалом, а також:

• захист клітин від ушкоджень;
• зміцнення імунітету;
• правильне згортання крові;
• вироблення гормонів;
• захист судин та капілярів.

У великих дозахзнаходиться у рослинних оліях.

Дефіцит елемента призводить до таких порушень функціонування людського організму:

• погіршення пам'яті;
• порушення роботи серця та кровопостачання мозку;
• зниження рівня кров'яних тіл;
• порушення роботи імуноглобулінів.

Вітамін D (кальциферол)

Для правильної мозкової активності просто незамінний. Цей компонент має цілу низку позитивних моментів:

• покращує пам'ять;
• підвищує мотивацію;
• активізує розумові можливості;
• допомагає позбутися депресії;
• покращує стан хворих на розсіяний склероз.

Дефіцит цього в людському організміможе спровокувати появу когнітивних порушень.

Чи знаєте ви? При тривалому перебуванні бананів під впливом сонячних променів, у них збільшується вміст вітаміну D.

Поліпшення пам'яті та роботи мозку: аптечні рішення

На сьогодні існує широкий спектрвсіляких комплексів та добавок для поліпшення роботи мозку та пам'яті людини. Препарати можна підібрати індивідуально, до того ж, залежно від віку: маленькі діти до 5 років, школярі, студенти, дорослі.

Для маленьких дітей

Необхідність дитячого організмуу поживних речовин з'являється у перші дні життя.Своєчасне надходження всіх необхідних елементівсприяє формуванню пам'яті дитини, підвищенню загального рівняінтелекту, а також захист організму від всіляких подразників та вірусів.

Відмінною рисою дитячих добавок є їхня форма випуску. Переважно це жувальні пастилки чи солодкі сиропи.

Школярі та студенти

Вчасно отримані поживні речовини позитивно впливають на розвиток розумових здібностей дітей та підлітків. Підвищується активність мозку, що явно виділяє таких дітей серед однолітків. Школярі та студенти, які приймають вітамінні добавки, відрізняються від інших дітей:

• розвиненим інтелектом;
• легкістю розв'язання будь-яких завдань;
• швидким освоєнням інформації;
• уважністю.

Вибираючи для школярів та студентів, і не знаючи, які з них краще, перевагу варто віддати тим препаратам, які виготовлені на натуральних складових без додавання барвників та підсолоджувачів. Також перевагу слід надати добавкам, в яких максимально містяться для активної роботи мозку та пам'яті.

Наведемо найпопулярніші серед них:

Важливо! При прийомі будь-яких вітамінів обов'язково слід стежити за правильним дозуванням.

Для дорослих

У дорослому та зрілому віцідля поліпшення мозкової діяльності та пам'яті слід обов'язково приймати вітамінні препарати. Вони допоможуть відновити потрібний баланс елементів в організмі, а також впоратися із навантаженнями. Вітаміни для покращення пам'яті та роботи мозку дорослим краще приймати у складі комплексів.

Виділити можна такі:

Чи знаєте ви? У чоловіків вітамін D безпосередньо пов'язаний із утворенням тестостерону. Чим більше вони отримують сонячного світла, тим вищий рівень цього гормону.

В цілому ж, пам'ять можна покращити, не тільки приймаючи вітаміни та дотримуючись збалансованої, а також за допомогою здорового та спеціальних тренувань та вправ для розвитку розумових функцій організму.

Мозок людини здатний активно працювати аж до старості. Однак у цьому періодично необхідна підтримка як прийому комплексів вітамінів і правильного харчування. Головне, правильно підібрати потрібний препаратта дозування.