Вправи для очей дітей шкільного віку. Як розвиваються органи зору? Основні цілі зорової гімнастики

Гімнастика для очей для дітей займає важливе місце у процесі профілактики та лікування очних захворювань. Дитина отримує масу інформації візуально, ось чому навіть у малюків очі зазнають колосального навантаження.

А нам це не потрібне!

Для гармонійного розвиткудитини, як фізичної, так і інтелектуальної, вихователям та батькам варто використовувати спеціальні методики з використанням гімнастики для очей.

Найчастіше батьки вважають, що якщо малюк не скаржиться на зір, значить, з його очима все гаразд і про зорову гімнастику можна не згадувати.

Але це думка помилкова. Гімнастика очей для дітей дошкільного вікуважлива, перш за все, з метою профілактики.

Вагомими аргументами на користь гімнастики для очей є:

• Близорукість.
• Далекозорість.
• Скарги малюка на втому очей.
• Тривале перебування дитини біля екрана телевізора, комп'ютера, телефону або планшета.
• Спадковий фактор (проблеми із зором у батьків).
• Внутрішні захворювання малюка.

Перед тим як вибрати комплекс вправ, потрібно проконсультуватися з офтальмологом.

На сьогоднішній день існує маса методик покращення дитячого зору. Тому спеціаліст допоможе грамотно підібрати варіант зорової гімнастики, що підходить у конкретному випадку.

Що? Де? Коли? або навіщо потрібна гімнастика для очей дітям

Основним призначенням гімнастики є тренування м'язів органів зору.. Від цього безпосередньо залежить якість зору малюка не тільки в Наразі, але також протягом шкільних роківі в дорослого життяколи навантаження на очі збільшиться багаторазово.

Дитячі комплекси вправ для очей сприяють:

• заспокоєння нервової системи малюка;
• активізації мозкових процесів, щоб мозок швидше переробив інформацію, одержану за допомогою органів зору;
• зняття втоми, полегшення навантаження та відпочинку дитячих очей.
• уповільнення та зупинення зниження зору або розвитку астигматизму.

Якщо до застосування зорової гімнастики малюк ходив в окулярах, при виконанні будь-якого комплексу рекомендується використовувати окуляри на 1-2 діоптрії слабші, ніж ті, які виписав лікар.

Якщо їх сила не більше 1 діоптрії, гімнастику для очей бажано виконувати без окулярів.

Як відомо, зір формується до 12 років.

І якщо регулярно робити гімнастику для очей, користь для дитячого зору буде очевидною.

Також не варто забувати про фізіологічний розвитокдитини та особливо про формування скелета.

Якщо ви помічаєте, що дитина ходить на шкарпетках, ознайомтеся з наступною причиною такого явища слід пильного розгляду.

Вже з грудного вікунеобхідно тренувати вестибулярний апарат та розвивати координацію рухів. А в цьому малюкові допоможуть.

Незамінний супутник правильного формування стопи є.

Лікування та розвага: як правильно проводити заняття

Зорова гімнастика хороша не тільки для корекції та лікування захворювань очей (як альтернатива окулярам), але також як чудовий спосіб профілактики, який незамінний і для здорових очей.

Починати тренування слід якомога раніше, адже вже у півтора року малюк здатний повторювати рухи слідом за мамою.

Але головне, дитина повинна робити гімнастику із задоволенням та стовідсотковою віддачею. А якщо не виходить, потрібно перетворити вправи на захоплюючу гру.

Сприймаючись дитиною як весела забава, гімнастика для очей для дітей 2-3 років дитячому садкуі вдома поступово перетвориться на звичку. А регулярне виконання комплексу спеціальних вправ стане для дітей чудовою профілактикою багатьох проблем із зором.

Це питання турбує не одну маму. У нашій статті ви знайдете 10 ефективних методівнавчити малюка пізнавати слова та говорити вже у цьому віці.

Діти завжди залишаються дітьми та люблять веселі ігриТому вихователями також може використовуватися гімнастика для очей для дітей 5-6 років у віршах, з картинками або якими-небудь атрибутами і навіть під музику.

Це допоможе поєднати профілактику та лікування з розвагою, а діти виконуватимуть комплекс вправ весело та із задоволенням.

Гімнастика для очей для дітей 6-7 років у дитсадку необхідна, перш за все, для розвантаження після багатогодинного сидіння на уроках і при виконанні домашніх завдань.

У даному випадкуможна повторювати комплекс вправ для дітей 5-6 років, але з метою економії часу краще використовувати Цифрову гімнастику:

• Потерти долоні одне одного, щоб вони добре нагрілися.
• Закрити повіки і прикрити очі долонями.
• Не прибираючи руки, почати малювати очима у темному просторі цифри від 1 до 10, максимально роблячи розгонисті рухи очними яблуками.

На виконання вправ піде близько 2 хвилин, проте, прибираючи долоні та відкриваючи лаза, дитина відзначить, що все навколо світ навколо став яскравішим, чіткішим і виразнішим.

Таке тренування активізує процес кровопостачання очей.і дуже корисна як комплексної терапіїпри лікуванні катаракти, глаукоми та захворювань сітківки.

Але за інших захворювань вона малоефективна. Так, існує спеціальна, яку призначає виключно лікар-офтальмолог, а також гімнастика очей для дітей з косоокістю та амбліопією, яку теж у кожному конкретному випадку підбирає лише фахівець.

Комплекс вправ для очей для дітей «тиждень-смішинка»

Смішні вірші, що промовляються в процесі виконання гімнастики, не тільки сприяють тренуванню м'язів очей, а й розвивають у дітей слухову пам'ять.

Весела віршована форма та ефективні вправидають підстави проводити таку гімнастику для дітей не тільки молодшого, а й середнього та старшого дошкільного віку.

Комплекси вправ для дітей дошкільного та шкільного віку

Для очей для дітей 3-4 роки гімнастика в дитячому садку повинна проводитись у цікавій ігровій формі щоб малюки могли проявити активність та творчий потенціал.

Діти навчаються «спілкуватися» очима, передавати емоції та рухи і навіть малювати!

Для молодшого дошкільного віку комплекс вправ краще скласти із трьох частин: розминки, основної та заключної частини.

Гімнастика для очей для дітей 5-6 років у дитячому садку більш тривала та насичена. У старшому дошкільному віці діти вже добре вміють вважати, більш посидючі, знають значення гімнастики і намагаються добре виконувати рекомендації педагога.

Тому кожна вправа розрахована на кілька повторень.

Цей комплекс містить вправи, які сприяють розслабленню м'язів очей. Враховуючи той фат, що у п'ятирічок навантаження на очі зростає, така гімнастика буде незамінною як у дитячому садку, так і вдома.

Вашій увазі пропонується відеоурок відновлення зору, він спеціально розроблений для дітей за системою М.С. Норбекова.

Висновки

Цікаві, легкі, ненав'язливі та досить прості вправидля очей допоможуть малюкам попередити розвиток багатьох захворювань очей та забути про проблеми із зором у дитячому садку, у школі та після неї.

Регулярне виконання подарує не тільки гостроту зору, але також гарний настрійі дозволить кожен день бачити світ у всіх його яскравих барвах!

Втома очей дуже часто призводить до зорових порушень. У наш час переважання технічних засобівНавчання, підвищені розумові навантаження дуже важливо займатися профілактикою захворювань очей. І найкраще з цим справляється дитяча зорова гімнастика. Дізнаємося про її види.

Гімнастика для очей у дитячому садку, у школі, на уроці

Вже при відвідуванні дитячого дошкільного закладу дитина може зазнавати тривалих зорових навантажень. Мова йдепро заняття малюванням, ліпленням, конструюванням, які вимагають напруження очей, зосередження уваги на одній точці. Такі навантаження збільшуються у школі, під час уроків. Спеціальні вправи допоможуть зняти зорову напругу, дати очам відпочити. Отже, для дітей дошкільного віку рекомендується робити двічі на день наступне:

1. Рух очима вправо-ліворуч. Вихователь показує їх дітям спочатку у повільному темпі, пропонуючи уявити себе хитрою лисицею, яка виглядає зайцем. Потім такі рухи виконуються у прискореному темпі. Наприкінці очі заплющуються.
2. Зажмурення із широким відкриттям очей. Вихователь показує, як сильно потрібно заплющити очі на 4-5 секунд, а потім відкрити їх широко-широко, як би сильно дивуючись.
3. Чешем носик. Рука витягується повністю, вказівний пальчик поміщається навпроти носа. Очі дивляться на палець, що наближається здалеку, який легенько чухає ніс і повільно видаляється.

У школі для виконання подібної гімнастики підійдуть навчальні посібники. Наприклад, вчитель бере до рук великий трикутник і пропонує дітям обвести його поглядом, зупиняючись на кутках. Те саме можна зробити з прямокутником, кругом.

Ще одна вправа з геометричними фігурами – «Покажи очима». Вчитель на дошці прикріплює до ряду 6-7 геометричних фігур. Завдання учня – за завданням педагога, очима, без повороту голови показати фігуру, яку він називає. Вправа є переміщення очей і закріплення знань про форму.

Ефективною є вправа, при якій рухи очними яблуками виконуються із закритими віками. Діти дивляться вгору, вниз, праворуч, ліворуч.

«Здивуємося» – діти очима імітують подив, піднімаючи широко розплющені очі вгору разом із бровами. У цьому положенні слід затриматися на 3-4 секунди.

На уроках для різноманітності подібні вправи можна поєднувати з масажем: діти кладуть пальці на заплющені очі і масажують за годинниковою стрілкою, потім проти неї.

Гімнастика для очей для дітей при короткозорості, далекозорості, при косоокості, при астигматизмі

Якщо батьки не займаються профілактикою стомлюваності очей у дитини, це часто призводить до розвитку їх захворювань. І тоді вже потрібне виконання спеціальної гімнастики.

При короткозорості , тобто міопії, це такі вправи:

1. Моргання очима в швидкому темпі 30 секунд. Потім повіки треба зімкнути, дати відпочити.
2. Очі потрібно сильно заплющити на 4-5 секунд, потім стільки часу тримати їх широко відкритими.
3. Вихідне становище до виконання вправи - стоячи. Необхідно витягнути вперед руку і дивитися на вказівний палець, що наближається до обличчя.
4. Безіменний, вказівний та середній пальціобох рук потрібно покласти на заплющені очі, трохи притиснути їх і відпустити.
5. Три пальці рук покладіть на надбрівні дуги. Потрібно тягнути шкіру чола вгору, а очі опускати вниз, долаючи опір, що утворюється при цьому.
6. Голова не рухається, а очні яблука повільно піднімаються вгору до крайньої точки і опускаються вниз.

Усі вищезгадані рухи гімнастики виконуються по 6-7 разів. Спочатку дитина повинна робити це разом із дорослим, який сидить навпроти. Потім батьки можуть просто керувати малюком словесно.

При далекозорості корисною буде така гімнастика:

1. "Пишемо носом". Потрібно посадити хлопчика чи дівчинку прямо. Запропонуйте дитині уявити себе Буратіно. Він має написати кінчиком носа букви. При цьому обов'язково дивитись очима на кінчик носа. Також можна малювати коло, трикутник, прямокутник. Вправу виконують протягом 3-4 хвилин.
2. Пальці малюка в розведеному положенні повинні бути на рівні очей. Дитина намагається розглянути те, що перед ним крізь пальці. Можна при цьому трохи рухатись головою.
3. Повороти голови вправо-ліворуч з одночасним рухом очима.
4. На відстані трьох метрів від імені дитини розташуйте великий яскравий предмет. Нехай дитина витягне свою руку і повільно переводить погляд з предмета на пальці руки.

Вправи для очей при косоокості у дітей:

1. Нехай дитина розташує свій вказівний пальчик на носі. Рухами очей він повинен стежити за підняттям пальця догори, до повного витягування руки, потім вниз.
2. Голова не рухається, а дитина дивиться вгору, вниз, ліворуч, праворуч. Після кожного циклу повіки закриваються.
3. Малювання вісімки в повітрі.
4. Здорове око слід закрити. Рухати головою у бік хворого ока слід до упору.
5. При закритому здоровому оціпотрібно рухати у швидкому темпі хворим праворуч і ліворуч.

Дитяча гімнастика для очей при астигматизмі - це:

1. Обертання очима за годинниковою стрілкою.
2. Переведення погляду вгору-вниз-вправо-вниз. Потім рухи робляться вгору-вниз-вліво-вниз.
3. Напівзігнута рука розташовується навпроти обличчя. Очі повинні стежити за її повільним наближенням до носа, потім за видаленням

Ці три вправи спочатку виконуються по 2-3 рази, а наприкінці першого тижня занять їх потрібно робити вже двома підходами.

Гімнастика для очей для дітей по Аветісову, метод Бейтса, метод ченців Тибету

Методика Аветісова сьогодні використовується для профілактики розладів зору та його відновлення. Вона корисна для школярів і складається із трьох видів гімнастики.

Вправи для покращення кровообігу :

1. Зімкнути повіки на 4-5 секунд, потім відкрити очі широко на 4-5 секунд.
2. Швидке моргання протягом 10-15 секунд, заплющені очі на такий самий час.
3. Зімкнути повіки і вказівними пальцямимасажувати їх за годинниковою стрілкою одну хвилину.
4. Зімкнені повіки злегка притискаються пальцями і опускаються.

Вправи для зміцнення м'язів :

1. Повільне переведення погляду дитиною зі стелі на підлогу. При цьому голова не рухається, очі не зупиняються посередині відстані.
2. Око дитини рухається праворуч і ліворуч з фіксацією точки посередині.
3. Рухи очима вправо-вгору-вліво-вниз. Потім те саме виконується у зворотному напрямку.

Вправи для покращення акомодації виконуються стоячи:

1. Дитина дивиться в далечінь. Потім погляд переводиться на палець руки, розташований на відстані 20 сантиметрів від носа, затримується на 5 секунд і знову перетворюється на далечінь.
2. Витягнута рука дитини наближається до носа повільно, і очі стежать за нею, поки зображення не почне двоїтися.
3. Спочатку молодий пацієнт повинен дивитися на пальці витягнутої правої руки. Потім лівою рукою закривається ліве око, а праве має стежити за наближенням та видаленням правої руки. Далі те саме виконується іншим оком.

Методика Бейтса дозволяє усувати астигматизм. Вона включає послідовне виконання таких вправ:

1. Палець правої руки дитина має на відстані 30 сантиметрів від свого носа. Він повинен фокусувати погляд спочатку на пальці, потім переводити його предмети, що знаходяться вдалині. Так потрібно зробити 10 разів.
2. Спочатку відкритими, потім заплющеними очима у повітрі виписується велика цифра 8. Повторити по 10 разів.
3. Вказівний палець руки фіксується на відстані 25-30 см від рівня носа. Спочатку закривається праве око і друге дивиться на палець 10 секунд, потім ліве.
4. Очі потрібно сильно заплющити на 5 секунд. Потім на такий самий час вони широко відкриваються. Повторюється 8-10 разів.
5. Масажування кінчиками пальців ока із закритими віками круговими рухами. Подібний масаж нормалізує внутрішньоочний тиск. Потім повіки відкриваються, масаж повторюється.

ченці Тибету відомі своїми універсальними рецептамиздоров'я, методиками оздоровлення та очищення організму. У їхньому арсеналі є і чудова вправа, простота і доступність якої допомагають посилити в очах кровообіг, зняти втому і з часом, при систематичному його виконанні, покращити гостроту зору. Отже, спочатку потрібно добре розігріти долоні рук тертям один об одного. Потім їх (не пальці!) кладуть на зімкнені повіки і натискають із середньою силою на очі. Робити це треба в темпі одне натискання за секунду. Після тридцяти таких натисків слід зробити паузу, але очі не розплющувати. Цикл повторюється тричі. Дітям таку вправу спочатку може робити мати, рахуючи до тридцяти. Потім, коли дитина навчиться, вона може робити її самостійно за рахунок дорослого.

Спеціально для - Діана Руденко

У наш час все більше людейстали нарікати на паганий зір: комусь поставлений діагноз короткозорість (міопія), а комусь - далекозорість Такі порушення обов'язково слід лікувати, щоб уникнути серйозних проблем. на ранніх стадіяхможе допомогти спеціальна гімнастика. Завдяки їй можна не допустити появи проблем з органом зору, а також позбутися короткозорості та далекозорості. Тому сьогодні йтиметься про те, що є гімнастикою для очей для покращення зору, відгуками лікарів про такий метод профілактики, а також розглянемо види вправ стосовно різних категорій осіб.

Для чого потрібна очна зарядка дітям?

Щоб зняти навантаження з органу зору, оскільки багато інформації дітлахи отримують саме завдяки очам.

Якщо не робити очну гімнастикузі своїми дітлахами, то вони згодом не зможуть вловити і відкрити для себе багато зорових образів.

У хлопчиків і дівчаток, з якими батьки не займалися, почне падати зір (особливо це стосується тих дітлахів, які мають спадкову схильність до короткозорості або далекозорості).

Гімнастика для очей для покращення зору допоможе дітлахам не тільки зберегти пильний погляд, а й заспокоїти нервову систему.

Вона необхідна для активізації мозкових процесів, щоб мозок швидше переробив інформацію, що надходить з органу зору.

Вправи дітям дошкільного віку

Малюкам, які відвідують дитячий садок або перший клас школи, передбачаються заняття, які б привабили, зацікавили б хлопчиків та дівчаток до виконання такого важливого заходу, як гімнастика для очей. Для покращення зору для дітей 3-7 років має подаватися програма, поділена на 3 частини: розминка, основна та заключна частина.

1. Розминка. Вихователь або вчитель пропонує малюкам посунути очима вгору, вниз, ліворуч, праворуч, потім заплющити їх і прикривши ручками, порахувати до п'яти. Повторити цю вправу слід двічі.

2. Основна частина. На цьому етапі можна виконати кілька комбінацій зорових завдань:

- "Буратіно". Малюкам необхідно подивитися на свій носик, а потім уявити собі, як він збільшується, а потім зменшується. Педагогу потрібно уважно стежити, щоб дітки виконували це завдання правильно без жартів та гримас.

- "Рожиці". У цій вправі вихователь, навпаки, дає дітям волю і пропонує їм уявити себе в ролі тварин. Коли малюки почнуть фантазувати, вони будуть мружити очі, широко відкривати і т.д.

- "Геометричні фігури". Педагог пропонує хлопчикам та дівчаткам намалювати овал, коло, квадрат, трикутник тощо. Тільки робити це доведеться не олівцями, а очками.

3. Заключна частина заходу під назвою гімнастика для очей. Для поліпшення зору дітям віком від 3 до 7 років залишилося виконати одну вправу під назвою «Малювання носиком». Педагог повинен повісити на дошку фігури різноманітних звірів, транспорту, фруктів або овочів і попросити дітей повторити образ очима на відстані.

Вправи дітям шкільного віку

Хлопчики та дівчатка, які вже відвідують школу, повинні також виконувати зорові завдання. Адже, ставши школярами, вони починають пізнавати предмети, писати, читати, а це все впливає на очі. Тому дітям слід робити спеціальні вправи. Гімнастика для очей для покращення зору, фото якої можна побачити нижче, представлена ​​такими основними прикладами:

1. Протягом 10 секунд школяр повинен швидко моргати. Потім він робить паузу за 1 хвилину і потім повторює вправу ще раз.
2. Дитині слід добре заплющити і підрахувати до п'яти. Повторити вправу потрібно тричі.
3. Праву руку школяр повинен виставити вперед і потім, не ворушачи головою, рухати нею вліво, вправо, вгору і вниз. Повторити вправу потрібно тричі.
4. Кругові рухи очима: по 3 рази спочатку в ліву, а потім в правий бік.
5. Школяреві потрібно закрити повіки і прикрити їх руками, трохи притиснути. Після цього слід почати малювати очима цифри від 0 до 9, максимально роблячи розгонисті рухи очними яблуками.

Вправи при міопії в положенні сидячи

Короткозорість - поширене захворювання органу зору, яким страждають і діти, і дорослі, а щоб ця недуга не почала турбувати, слід виконувати такий захід, як гімнастика для очей. Для покращення зору при короткозорості потрібно робити такі вправи в положенні сидячи:

1. Очі слід закрити двома руками, а потім можна почати виконувати легкий масажповік кінчиками пальців.
2. Очі напівзаплющені. Слід зібрати 3 пальці на кожній руці разом і акуратно, не сильно натиснути на повіки, а через 2 секунди прибрати пальці. Повторити 3 рази.
3. Очі потрібно міцно заплющити і залишити їх у такому положенні на 5 секунд. Потім підняти повіки на 5 секунд для розслаблення. Виконати потрібно 6-8 разів.

Ці три вправи повинні виконуватися сидячи, зручній позі, з піднятою головою та прямою спиною.

Зарядка для очей при міопії в положенні стоячи

Якщо людина відчуває, що стала бачити гірше, то на прийомі у офтальмолога їй обов'язково порекомендують виконувати спеціальні візуальні тренінги під назвою гімнастика для очей для покращення зору. Короткозорість - недуга, яка може прогресувати і якщо нічого не робити, то можна навіть втратити зір. Тому вправи для очей при міопії потрібні, і далі розглянемо ефективні приклади зарядки в положенні стоячи:

Тримати голову прямо, випрямити праву руку та виставити вказівний палець. Тепер потихеньку слід відводити руку праворуч під кутом в 90 градусів. Боковим зором потрібно постаратися розглянути вказівний палець, голову при цьому повертати не можна. Потім слід повернутися у вихідне положення і повторити те саме з лівою рукою.

Витягнуту праву руку слід розташувати перед собою. Стиснути пальці в кулак, а потім відстовбурчити великий палецьвгору. Тепер потрібно дивитися на кінчик цього пальця обома очима протягом 5 секунд. Потім долонею лівої руки потрібно прикрити ліве око, а правим продовжувати дивитися на палець. Потім слід закрити праве око, а лівим попрямувати на той самий палець. Повторити цю вправу потрібно 5 разів.

Витягніть руку вперед на лінії очей і не поспішаючи підносити вказівний палець ближче до носа. Слід зосередити погляд на кінчику та наближати палець до того моменту, поки зображення не роздвоюватиметься. Повторити цю вправу слід 10 разів.

Гімнастика для очей (для покращення зору при далекозорості). Основний комплекс

Слід зручно і рівно сісти, заплющити очі. Уявити собі циферблат годинника і повільно вести по колу очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї, фіксуючи погляд на кожній цифрі.

Потрібно зручно сісти, пальці рук зробити віялом і розташувати їх навпроти очей на відстані 10 см. Потім слід дивитися на проміжки між пальцями, при цьому повільно рухати головою з одного боку до іншого. Потім закрити очі і знову відкрити - повинен з'явитися ефект пальців, що рухаються. Повторити вправу 5 разів.

Така гімнастика для очей для поліпшення зору повинна виконуватися тричі на день протягом тривалого часу.

Коли робити?

Вправи слід виконувати щоразу, як людина відчуває, що очі її сильно напружені чи втомилися. Якщо людина довго сидить за комп'ютером, то кожні 30 хвилин вона повинна робити перерву та виконувати гімнастику. Крім того, слід, коли очі втомилися, ще робити профілактичну гімнастику. Вона потрібна для того, щоб надовго можна було зберегти відмінний зір.

На замітку

При далекозорості можна застосовувати вправи, що підходять короткозорим, проте виконувати їх потрібно навпаки. Там, де слід перемістити погляд від ближнього предмета до далекого, робимо інакше: спочатку кут зору має акцентуватися на далекий предмет, та був ближній.

Гімнастика для очей для покращення зору при далекозорості повинна чергуватись з такими заходами, як поперемінне читання книги при яскравому та тьмяному світлі. Гуляючи надворі, потрібно частіше дивитися на однотонні поверхні (траву на газонах, стіни будинків). Також слід спрямовувати погляд за предметами, що рухаються, і при цьому намагатися не упускати їх з виду (наприклад, повітряна кулька, автомобіль).

Усі вищеописані вправи у цій статті кожного дефекту необхідно виконувати щодня. Тільки тоді настане ефект. А якщо людина виконує гімнастику лише 3 рази на тиждень, а то й менше, то результату вона не побачить.

Відгуки лікарів

Гімнастика для очей поліпшення зору відгуки офтальмологів отримує лише позитивні. Фахівці відзначають користь після проведення курсу таких занять і вважають, що цей спосіб є відмінним з погляду збереження ясного і пильного погляду. Проте лікарі попереджають ось про що: людина, не знаючи свого діагнозу, не повинна самостійно проводити такі заходи, оскільки вони їй можуть і не допомогти. Спочатку слід порадитися з лікарем, щоб скоріше почати виконувати потрібні вправи для досягнення результату - позбавлення далекозорості та короткозорості. А ось у занедбаних випадках фахівці додають інші методи відновлення зору: прийом вітамінів, ліків, хірургічне втручання.

Також лікарі акцентують увагу ось на чому: щоб досягти результату, потрібно виконувати заняття поступово. Адже спочатку може наступити швидке покращенняпотім тривале затишшя, під час якого людина думатиме, що йому гімнастика ніяк не допомогла, і він перестане її робити. Однак це зовсім не так. Вправи для короткозорості чи далекозорості потрібно робити постійно і лише тоді, на думку офтальмологів, людина зможе відчути відмінний ефект.

Тепер ви знаєте, що гімнастика для очей є важливим заходом, який потрібно систематично виконувати для профілактики та лікування проблем із зором. Однак, перш ніж кликати посилання в інтернеті в пошуках корисних занятьслід відвідати офтальмолога, який проведе діагностику (для виключення будь-яких проблем з очима) і потім дасть свої рекомендації щодо виконання тих чи інших процедур.

Розвиток зорового апаратупочинається ще в утробі матері, а завершується тільки до 12 років - до цього віку легко погіршити і так ще неокреплую систему. Схильність до короткозорості, далекозорості та інших порушень зору в дітей віком може призвести до сумним наслідкампри перевтомі, великих навантаженняху школі чи просто через застуду. На жаль, мало хто думає про те, що гімнастику для очей потрібно починати робити ще в дитинстві - у цей час вона найбільш ефективна і дає більший результат. З початком навчання в школі на дитину звалюється великий обсяг інформації, доводиться багато сидіти і мало рухатися, до того ж не у всіх школах меблі мають на увазі хоч якусь турботу про здоров'я дитини або просто їй не шкодить - все це призводить до перевтоми, втоми, напрузі очей. Тому гімнастику для очей для дітей важливо робити як під час занять у школі, так і вдома.

Дитяча гімнастика для очей відрізняється від інших тим, що супроводжується віршами, піснями, приказками та приказками – так легше зацікавити дитину, щоб заняття не стали чимось неприємним. Мета дитячої гімнастики не просто розслабляти очі і знімати напругу, а й тренувати м'язи очей, поки вони ще розвиваються.

Цілі дитячої зарядки для очей

Гімнастика для очей для дітей орієнтована більше на тренування м'язів очей, тому що від них залежить майбутнє зору дитини. Комплекси вправ:
● заспокоюють нервову систему;

● допомагають переробляти отриману інформацію;

● полегшують навантаження, знімають втому очей;

● уповільнюють або запобігають погіршенню зору.

Це основні функції гімнастики для очей дітей. При щоденних заняттяхрекомендованих офтальмологами, результат буде помітним.

Показання для виконання гімнастики для очей дітям

Для того щоб підібрати потрібний комплекс вправ для дитини самостійно, необхідно відвідати фахівця. Якщо є скарги – це обов'язково.

● при схильності до порушень зору: короткозорості, далекозорості, при астигматизмі;

● якщо дитина скаржиться на втому очей або болю в області чола (може виникати через напруження очей);

● якщо дитина багато часу проводить за книгами, телевізором, іграми в телефоні або на комп'ютері;

● при проблемах із зором;

● при серйозних захворюваннях.

Гімнастика для дітей дошкільного віку

Для дітей дошкільного віку передбачені прості цікаві та захоплюючі вправищоб здебільшого виробити у дитини звичку та інтерес до гімнастики очей.

Заняття в освітньому ДОП - дошкільному закладі- ділиться на три етапи:

• розминка,
• основна частина,
• висновок.

У дитсадку заняття проводить вихователь. Вдома цим можуть займатися батьки.

Розминка починається зі звичайного руху очей вгору-вниз, потім з боку в бік. Потім розслаблення - очі закривають руками і вважають до п'яти.

Основна частина включає вправи - більш складні комбінації рухів очима.

● «Буратіно» - потрібно дивитися на кінчик носа, потім уявити, як він збільшується, а потім знову зменшується. Головна умова при виконанні цієї вправи: дітки не повинні гримасувати.

● «Рожиці» - діти уявляють себе у ролі тварин і зображувати їх: мружитися, корчити пики тощо.

● «Геометричні фігури» – вихователь пропонує дітям малювати геометричні фігуриочима.

На закінчення гімнастики діти від 3х років малюють носом – на дошці розвішуються картинки – зображення різних тварин, транспорту, фруктів та предметів для дошкільнят. Дітям потрібно повторити малюнок оченятами. Гімнастика для очей у картинках створена спеціально для того, щоб захопити дітей корисним для їхнього здоров'я процесом.

Дитяча гімнастика для очей у віршах

Вірші у дитячій гімнастиці для очей можна використовувати як у дитячих садках, так і в молодших класах школи. Ось кілька віршиків для фізкультхвилин для розминки втомлених очей у малюків:

«Очам треба відпочити.»
(Всі закривають очі)
"Потрібно глибоко зітхнути."
(Глибоко вдихаємо. Очі ще закриті)
«Очі по колу побіжать.»
(Очі відкриті. Повертаємо зіницею по колу за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки)
«Багато разів моргнуть»
(Швидко моргаємо очима)
«Очам стало добре.»
(Злегка торкаємося очей кінчиками пальчиків)
«Побачать мої очі все!»

А ця гімнастика для очей у віршах допоможе дітям запам'ятати дні тижня та сприяє профілактиці очних захворювань:

Весь тиждень по порядку,
Очі роблять зарядку.
В понеділок. як прокинуться,
Очі сонцю посміхнуться,
Вниз подивляться на траву
І назад у висоту.
(Підняти очі вгору; опустити їх вниз, голова не рухається)

У вівторок годинники-очі,
Водять погляд туди – сюди,
Ходять ліворуч, ходять праворуч
Не втомляться ніколи.
(Повернути праворуч очі, потім ліворуч, голова не рухається)

У середу в жмурки ми граємо,
Міцно очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять,
Будемо очі відкривати.
Жмуримося і відкриваємо
Так гру ми продовжуємо.
(Щільно заплющити очі, дорахувати до п'яти і широко відкрити очі)

Щочетверга ми дивимося вдалину,
На це часу не шкода,
Що зблизька і що вдалині
Очі повинні розглянути.
(Дивимося перед собою прямо, розташовуємо пальчик на відстань 25-30 см від очей, переводимо погляд на пальчик і дивимося на нього, опускаємо руку)

У п'ятницю ми не позіхали
Очі по колу побігли.
Зупинка, і знову
В інший бік тікати.
(Піднімаємо погляд вгору, вправо, вниз, вліво і вгору; і назад: вліво, вниз, вправо і знову вгору)

Хоч у суботу вихідний,
Ми не лінуємося з тобою.
Шукаємо поглядом куточки,
Щоб бігали зіниці.
(Дивимось у верхній правий кут, потім - у нижній лівий; Дивимося у верхній лівий кут, потім - у нижній правий)

У неділю будемо спати,
А потім підемо гуляти,
Щоб очі загартовувалися
Потрібно повітрям дихати.
(Закриваємо очі, масажуємо їх круговими рухами подушечками пальців: верхня повіка - від зовнішнього до внутрішнього краю, нижня повіка від зовнішнього до внутрішнього, і навпаки)

Вправи для дітей шкільного віку

Для школярів є інші вправи для покращення зору дітей та тренування м'язів очного дна. Використання інших вправ пов'язано зі збільшеним навантаженням на очі.

1. Заряджання починається з швидкого моргання протягом 10 секунд для того, щоб зняти напругу з очей. Потім, хвилинна перерва та ще один підхід.

2. Наступна вправа: потрібно замружитися і дорахувати до п'яти. Потрібно зробити це тричі.

3. Виставити собі праву руку. Двигати її вліво, потім у протилежний бік, вгору, вниз. Голова не повинна рухатися. Вправу виконують тричі.

4. Рух очима по колу: повільно потрібно намалювати очима коло в лівий бік- 3 рази, потім, у праву.

5. Завершення: щільно заплющити очі долонями, але не тиснути на них, очима намалювати всі цифри від 0 до 9.

Гімнастика для очей: комплекс Аветісова

Для школярів також підходить методика Аветісова. Цей комплекс вправ для очей використовують як для профілактики, так і лікувальних цілях- Для відновлення зору. Методика Аветісова побудована на трьох групах вправ:

● для покращення циркуляції крові;

● для зміцнення м'язів;

● покращення акомодації.

Зверніть увагу, що для кожної вправи вказана кількість повторень.

Перша група – циркуляція крові:

1. Для виконання першої вправи потрібно сісти, сильно заплющити на 5-7 секунд, потім, відкрити очі і розслабитися протягом декількох секунд. І повторити ще 6-7 разів.

2. Моргання: потрібно швидко-швидко моргати хвилину, потім заплющити очі і акуратно, щільно стиснутими пальцями, м'яко натискати на очне яблукомасажуючи його. Потім вправа повторюється і масажують очі круговими рухами вказівними пальцями.

Друга група – тренування м'язів

1. Опустіть погляд на підлогу, потім повільно підніміть на стелю, не рухаючи головою, потім знову на підлогу та на стелю. Цю вправу рекомендується виконати 10 разів.

2. Аналогічно виконується друга вправа: погляд потрібно максимально спрямувати праворуч, потім повільно перевести вліво.

3. Ромб: очі рухаються траєкторією праворуч нагору, потім вліво і вниз. Десять повторів, потім, 10 разів на інший бік.

4. По колу: очима повільно малюють коло максимального діаметра спочатку одну сторону, потім другий. По п'ять разів на кожну.

Третя група - пристосування до нових умов

1. Витягніть руку, підніміть вгору вказівний палець, він повинен знаходитися приблизно на 30 см від обличчя. Подивіться вдалину 2-3 секунди, переведіть погляд на палець на 3-4 секунди. Повторіть 12 разів.

2. Встаньте прямо, вказівний палець для цієї вправи має бути прямо перед вашою особою. Дивіться на кінчик пальця і ​​повільно наближайте його до обличчя, поки важко фокусуватися. Повільно відсувайте його від обличчя. Вправа виконується 7 разів.

3. Для виконання цієї вправи потрібно витягнути перед собою ліву рукувказівний палець повинен дивитися вгору. Дивіться на кінчик пальця 5-6 секунд, потім, правою рукоюЗакрийте праве око. Поміняйте руки і виконайте вправу, прикриваючи ліве око долонею. Повторіть 7-8 разів.

4. Для того, щоб зробити цю вправу, потрібно прикріпити на вікно на рівні очей паперове коло діаметром до 5 мм. Для виконання потрібно відійти на відстань приблизно 30 см від паперового кола. Дивіться на коло 3-5 секунд, потім на будь-який предмет далеко за вікном. Перший час на вправу потрібно не більше 5 хвилин, потім 7. Рекомендується виконувати його не менше трьох разів на день.

Поділ комплексу на групи дозволяє використовувати вправи при астигматизмі та при міопії для відновлення зору.

Відео дитячої гімнастики для очей

Відео дитячої гімнастики допомагає краще зрозуміти як дитині потрібно виконувати вправи, а також дозволяє організувати самостійні заняття.

Заряджання для очей для дітей з використанням відео займає менше часу і викликає у дитини більший інтерес, ніж самостійне виконання. Особливо актуально це для дошкільнят.

Для найменших створені спеціальні відео, де за допомогою візуальних елементів погляд дитини прямує в потрібний бік і за певними траєкторіями, щоб тренувати м'язи при короткозорості та далекозорості. Гімнастика для очей при астигматизмі у дітей відео допоможе швидше досягти поліпшення зору.

Гімнастика для очей безперечно варта уваги. У більш ранньому віці вона приносить більший результат і допомагає запобігти порушенням зору у дітей або зменшити їх прояв.

Наталія Мухарева
Гімнастика для очей із дітьми раннього віку

Організація гімнастики для очей з дітьми раннього віку

Очітак багато можуть розповісти про людину,

Слова та жести зовсім не потрібні,

Недарма ж говорили люди,

Очі- Є дзеркало його душі.

Анастасія Ланська

Кожна людина сприймає та вивчає навколишній світза допомогою п'яти почуттів: зору, слуху, дотику, нюху та смаку 90% інформації людина отримує через органи зору. Коли малюк тільки з'являється на світ, він бачить лише змішання світла та тіней. Таке слабкий зірпояснюється тим, що сітківка ще тільки формується, а жовта пляма (Ділянка сітківки)взагалі поки що не утворилося. Поступово, день за днем, гострота зору у маленької людинипідвищується, і його мозок отримує все більше інформації, необхідне створення уявлення про зовнішній світ.

Здавалося б – орган зору у постійному тонусі. всі час йдетренування. І при цьому – за останні шість років спостерігається колосальне зростання хвороб у всьому світі, тільки в нашій країні кількість хворих на офтальмологічні захворювання збільшилася на три мільйони. Лікарі попереджають про розвиток так званої епідемії захворювань органу зору. Чому так відбувається, і в чому проблема?

Шкідливих впливів практично неможливо уникнути в сучасних умовах. Дитина з раннього віку дивився, і дивитися телевізор, а щоденний перегляд мультфільмів за комп'ютером стала невід'ємною частиною життя практично кожної дитини. Такий спосіб життя наших дітей і потрібно вчитися зберігати зір саме в таких умовах.

Одним із чудових аспектів покращення зору є зорова гімнастика.

Метою проведення зорової гімнастики- є формування у дітей дошкільного вікууявлень про необхідність турботи про своє здоров'я, про важливість зору як складової частини збереження та зміцнення здоров'я. Гімнастика для очейзнімає зорову напругу, підвищує зорову працездатність, покращує кровообіг і сприяє запобіганню порушенням зору та розвитку очних захворювань, а також більше швидкому відновленнюпрацездатності та ефективного засвоєння навчального матеріалу.

Зорову гімнастикуслід починати робити вже в ранньому віці, Що проводиться регулярно, не менше 2 - 3 разів на день по 3-5 хвилин. Вправи різноманітні за формою та змістом, виконуються емоційно та мають ігровий характер. До вправ включаються ігрові або сюрпризні моменти, вірші, потішки. Спочатку дорослий сам може масажувати, розминати, погладжувати вічкадитини і супроводжувати свої дії веселими потішками, головне, щоб рухи окобули якомога різноманітнішими. Зазвичай у таких іграх використовуються бавовни, кругоподібні рухи, моргання, і т. д. кількість вправ, рухів та їх складність повинні збільшуватися поступово і не викликати у дитини неприємних відчуттів. Коли малюк освоїть перші вправи, можна вводити в гру складніші рухи. Найскладнішими, але дуже корисними є ігри, ті в яких з'являються несиметричні рухи, тобто очі, руки виконують різні рухи.

Доцільно з окремими дітьмипроводити індивідуальні заняття, які послужать початку формування необхідних умінь: зберігати зосередженість та активність, виконувати певні дії, слухати роз'яснення дорослого. Повторювати рухи. Не слід примушувати малюка до ігор за відсутності інтересу до них. У цьому випадку у дитини може виникнути негативне ставлення до доручень вихователя та до ігрового матеріалу. На третьому році життя у дитини формується вміння стежити за діями вихователя. Він краще розуміє мову дорослого і починає говорити. Тому роботу з дітьми раннього вікунеобхідно починати з наслідування, потім діти виконують гімнастикуза етапним показом дій вихователем, за цілісним образом і лише потім за словесною вказівкою. Роль дорослого полягає у створенні ігрової обстановки відповідно до потреб, інтересів та перспектив розвитку дитини.

Можна після гімнастики для очейвикористовувати для зняття напруги гримаси, артикуляційну гімнастику.

У практиці нашого ДНЗ нами застосовуються різні варіантивикористання зорових гімнастик:

ігрова фізхвилинка; із предметами;

з зорових тренажерів;

комплекси за словесними інструкціями; із віршами;

з опорою на схему; із сигнальними мітками;

з індивідуальними офтальмотренажерами;

з настінними та стельовими офтальмотренажерами;

електронна зорова гімнастика.

«Ялинка».

Ось стоїть велика ялинка,

Ось такої висоти.

Має великі гілки.

Ось такої ширини.

Є на ялинці навіть шишки,

А внизу – барліг ведмедика.

Зиму спить там клишоногий

І смокче в барлозі лапу.

Виконують рухи очима.

Подивитися знизу нагору.

Подивитися зліва направо.

Переглянути вгору.

Переглянути вниз.

Зажмурити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази.

Гімнастика для очей для дітей раннього віку

1. «Кумедний»тренінг

Завдання: Урізноманітнити зорове навантаження та розслабити м'язову систему око.

Підійдіть з дитиною до вікна та подивіться (порахуйте, яких машин на дорозі більше – червоних, зелених чи синіх).

2. «Малювання»поглядом

Завдання: Урізноманітнити рухи око.

«Малювання»поглядом різні геометричні фігури – вісімки, кола, трикутники, розгляд перехожих та машини то одним оком, то іншим окомчерез дірочку на папері, крізь розставлені пальці долоні.

3. Чергування епізодів світла та темряви.

Завдання: «Розкачування»м'язів око.

Запропонувати дитині запам'ятати розташування людей та тварин дитячого майданчика, потім закрийте йому долонькою очі на одну хвилину. Як це роблять, граючи в хованки, а потім спробуйте разом з ним відшукати очималюдей, собак або птахів, що змінили за цей час місце розташування.

4. Гра «Знайди зайчика».

Завдання: Дати навантаження очамв умовах зміни освітлення.

Гра на пошук предмета в групі, розглядаючи його то одним, то іншим окомчерез дірочку на аркуші паперу, або крізь розставлені пальці.

5. «1-2-3-глянь»

Завдання: Розвивати окорухові навички.

На паличку прикріпити яскравий предмет (іграшка, метелик, літачок, кулька і т. д.)і запропонувати дитині вирушити у подорож; звертати увагу дітей на дотримання наступних правил: працюють очі, голова не рухлива. Дорослий переміщає іграшку у заданому напрямку, супроводжуючи рухи словами: "Подивилися вгору - вниз, вліво - вправо, покружляли"і т. д. Показ предмета здійснюється у повільному темпі, щоб дитина до кінця простежила очима його рух. Зоровий стимул (Предмет)знаходиться трохи вище за рівень окопопереду дітей, що сидять або стоять. Він не повинен зливатися за кольором з дорослим одягом і навколишньою обстановкою. Під час виконання заохочуємо старання та результати дітей. Вправи можна супроводжувати віршами.

6.«Пташка»

Завдання: Розвивати рухову систему око.

Летіли пташки, (Простеження очимаза предметом по колу.)

Собою невеликі.

Як вони летіли, (Вправо – вліво)

Усі люди дивилися.

Як вони сідали, (Вгору вниз)

Усі люди дивувалися.

7.«Кінька»

Завдання: Сприяти зміцненню рухової системи око.

Ми поскачемо на коні (Простеження очима за предметом.)

Праворуч – ліворуч. (Вправо – вліво.)

Вгору вниз. (Вгору вниз.)

8. Вправа «Сонечко»

Завдання: Зняти фізичну, психічну та зорову напругу.

На вулиці, закривши очі, Встаньте обличчям до сонця, повертайте

голову то в одну, то в іншу бік: « Очі сонцю покажу. «Привіт! - Сонечко скажу».

9. Вправа «Моргання»

Завдання: активізувати окорухові функції.

Показати дитині метелика і запропонувати моргати як «метелик крилами махає».

10. Окорухові тренінги

Завдання: Формувати раціональні способизорового сприйняття.

Переміщати погляд на предмети, іграшки, підвішені в різних місцяхкімнати.

11. Вправа «Прищіпочки»

Завдання: Зменшити навантаження на очі.

Великими та вказівними пальцями обох рук здавлюємо шкіру між брів від перенісся до скронь. 12. Вправа «Літак»

Завдання: Зняти зорову втому

Пролітає літак (дивитись на одну руку, яка похитується; те ж іншою рукою)

З ним я зібрався в політ.

Я мотор заводжу (стиснути кулак і водити їм по колу перед собою; кулак іншої руки водити в протилежний бік)

І уважно дивлюся (дивитися на кулак)

Піднімаюсь вгору, лікую (руки вгору і дивитись на них,

Повертатися не хочу (повільно опускаючи руки, слідкувати за очима) .

13. Вправа «Ловимо мильні бульбашки»

Завдання: розвиток зорово-моторної координації

(очі – руки,

Хід: (очі – руки, вміння орієнтуватися у просторі.

14. Вправи "Повітряну кульку"

Завдання: розвитку зорової координації

Хід: Перекидання з малюком повітряної кульки. При цьому

можна повторювати лічилку, співати пісеньку або слухати музику.

Можна зменшувати чи збільшувати розмір кулі.

15. Гра «Той, що бігає»

Завдання: Зміцнення м'язової системи око.

Хід: запропонуйте дитині, сидячи на стільчику стежити поглядом

чорно-білим зайчиком намальованим на аркуші паперу на відстані 15 см від нього. Повільно переміщуйте його з боку в бік, вгору, вниз, по колу, наближайте, видаляйте і т. д., співайте пісню або розмовляйте.

16. Гра «Сидимо і кидаємо»

Завдання: розвиток просторового сприйняття, зорової орієнтації

Хід: покладіть кошик набік, посадіть дитину з м'ячем на відстані 1 м. і запропонуйте закинути м'яч у кошик. Повторити кілька разів.

17. Вправа «Зоопарк»

Завдання: сприяти збільшенню гостроти зору

Хід: Розшукайте на картинці всіх собачок. (кішечок, слоножерів, зайчиків, равликів).

Дитина здійснює пошук, рухаючись поглядом

(згори – вниз, знизу – вгору).

18. Вправа "Сонячний зайчик"

Завдання: покращити кровопостачання око.

Хід: погляд фокусується на предметі, що світиться

(місяць, зірки, свічка, лампа)або «сонячному зайчику».

що знаходиться на маленькій відстані від око.

19. "Новорічна ялинка"

Завдання: Надати оздоровлюючу дію на орган зору

Хід: Запропонувати дітям поспостерігати за кольорами, що мелькають.

вогниками, але не у повній темряві.

20. "Акваріумні рибки"

Завдання: стимулювати кровообіг органу зору

Хід: запропонувати поспостерігати за акваріумними рибками,

блискучою лускою.

21. «Кіскіни вічка»

Завдання: зміцнити очну м'язову систему.

Хід: опукування око, заплющування, широко відкривати очі,

подивитися вгору, вниз, убік.

22. "День ніч"

Завдання: покращувати кровообіг та сприяти запобіганню порушенням зору.

Хід: дитина входить у темну кімнату (з дорослим, а виходить у освітлену кімнату).

23. «Спи вічко, спи інший»

Завдання: активізувати окорухові функції.

Хід: по черзі долоньками закриваємо один око, то інший.

24. «Хова»

Завдання: Урізноманітнити рухи око.

Хід: прикриваємо та відкриваємо долоньками обличчя, примовляючи «сховалися – знайшлися»