Харчування людей із 1 групою. Якою має бути дієта за першою позитивною та негативною групою крові

Зміст:

У чому особливість людей із першою групою крові. Яким має бути харчування для носіїв 1 позитивної та негативної групи крові.

Дієта по групі крові 1 позитивна є таблицею продуктів для жінок і чоловіків, які бажають взяти до уваги генетичні факторипри організації харчування. Розробляючи власний метод, доктор Д'Адамо дотримувався індивідуального підходудо розробки раціонів, оскільки не можна лікувати хвороби у різних людейоднаково. Він заглибився у вивчення особливостей кожного генотипу, щоб відобразити це у рекомендаціях до дієти.

Історія дієти по групі крові.

Перша група крові - найстаріший тип. Предки були неандертальцями, які мешкали майже 40 тисяч років тому. Вони полювали, створювали примітивні знаряддя, щоби вбивати тварин і добувати м'ясо. Білкова їжабула основним джерелом енергії. Пізніше конкуренція за мисливські угіддя змусила їх розійтися з Африки до Європи та Азії, займаючи всі землі, крім Антарктиди.

Особливостілюдей з першою групою крові:

• міцний травний тракт;
• активна імунна система;
• витривалість та стійкість до стресу;
• легко адаптуються до дієтичних та екологічних змін;
• мають високий метаболізм, довго залишаються здоровими та енергійними.

Зрозуміло, через тисячоліття у харчуванні мисливців відбулися зміни, сучасний раціонвідрізняється від колишнього, в якому було багато білка, жирів та мало вуглеводів.

Яка потрібна дієта для першої позитивної групи крові?

Головна причина надмірної вагилюдей з першою групою крові – кількість зернових, бобових у раціоні. Пшениця містить клейковину, яка уповільнює травлення, діючи проти кетозу або застосування жиру як головне джерело енергії. Тому калорії застосовуються неефективно, оскільки лектини порушують вироблення інсуліну.

Кров у людей із розвиненими м'язами має кисле середовище. Тому їм варто уникати бобових, які роблять тканини неприродно лужними. Регуляція щитовидної залозиє ще одним фактором збільшення ваги. Гіпотиреоз – найчастіше призводить до ожиріння в осіб із першою групою крові. Недостатній рівень йоду зменшує м'язову масу, викликає втому та набряклість.

Основні вороги метаболізму:

• пшениця та клейковина;
• солодкі кукурудзи.

Квасоля та сочевиця заважають спалюванню калорій. Капуста цвітна та брюссельська пригнічують синтез гормонів щитовидної залози. Схуднення сприятимуть продукти з високим рівнемйоду: ламінарія, морепродукти та йодована сіль.

Для ефективного метаболізму людям першої групи крові потрібні джерела вітаміну В: печінка, червоне м'ясо, шпинат, броколі.

Харчування по 1 групі крові негативне: розшифровка таблиці продуктів

М'ясо – основа раціону людини першої групи крові. За один прийом їжі необхідно не більше 170 гпродукту, на думку професора Д'Адамо. Високий змісткислоти в крові полегшує перетравлення білка, і його кількість у раціоні зростає при фізичних навантажень. Збалансувати білковий раціон допомагають свіжі фруктита овочі, запобігаючи надмірному закисленню в організмі, результатом якого є подразнення слизової оболонки шлунка та розвиток виразки.

• Корисні продукти: яловичина, баранина, тельбуха, телятина, оленина.
• Нейтральні: курка, качка, фазан, перепела, індичка, кролик.
• Заборонені: бекон, гусак, свинина.

Морепродукти потрібні носіям першої групи крові через вітамін К, який сприяє поліпшенню згортання. Йод у складі регулює функцію щитовидної залози. Тому дієта за групою крові 1 негативна повинна включати більше морепродуктів, ніж м'яса.

• Корисно вживати: хек, палтус, скумбрію, окуня, форель, лосось, сардину, осетрину.
• Нейтральні за складом: анчоус, молюски, краби, раки, оселедець, камбала, лобстер, мідії, устриці, креветки, кальмари.
• Необхідно уникати: ікри, копченого лосося, восьминогів.

Молочні продукти та яйця не рекомендованододавати до дієти 1 негативній групікрові, але допустимо вживати соеве молокота сири. До нейтральної їжі відноситься сир фета, сири з козячого молока, моцарелла. Категорично уникати сиру, кислого молока, бри, гауди, м'яких сирів, морозива, йогуртів.

Олії та жири корисні людям з першою групою крові, особливо лляне та оливкове. Можна використовувати ріпакове та кунжутне, приймати риб'ячий жир. Відмовитися від кукурудзяного, соняшникового та арахісового.

Горіхи та насіння необхідні для нервової системи . Горіхова олія легше засвоюється травним трактомлюдей з негативним-резусом, ніж звичайні горіхи. Корисно їсти насіння гарбуза та грецькі горіхи, іноді дозволяти собі мигдаль та олію з нього, фундук, пекан, кедр, насіння кунжуту, тахін та насіння соняшника. Уникати бразильського горіха, кешью, арахісу (олії ​​в тому числі), фісташок та маку.

Бобові та стручкові. Вгамувати споживання квасолі - краще рішення . Слабокисла м'язова тканина людей із негативною групою крові націлена на швидке жироспалювання, а бобові – додають у середу лужні лектини, уповільнюючи процес. Однак вони зміцнюють шлунково-кишковий тракт, знижують кислотність Можна споживати чорну та строкату квасолю, обмежено - нут, зелений горошок, біб. Уникати білої квасолі, сочевиці, сої.

Крупи через вміст клейковини небезпечні для людей із першою групою крові негативною, оскільки провокують набір ваги. Лектини заважають засвоєнню поживних речовин, гальмують метаболізм Тому всі крупи є нейтральними (використовуються не частіше чотирьох разів на тиждень): ячмінь, гречка, вівсянка, пшоно, рисові висівки. Відмовитися доведеться від кукурудзи, мюслів усіх мастей, пшеничних висівокта крупи.

Хлібобулочні вироби самі по собі поганий вибірдля негативного резус-чинника, оскільки виготовлені на основі пшениці. Гени не здатні справлятися із зернами, тому варто звернути увагу на безглютеновий, рисовий та житній хліб, сухарики, використовувати соєве борошно. Категорично не підходять вироби із кукурудзи, макарони, манки.

Овочі містять вітамін К, тому першість займають трави: зелень кульбаби, салат ескаріоль, часник, бурякові листя та броколі, артишоки, калі, кольрабі, цибуля-порей, петрушка, червоний перець, гарбуз, шпинат і водорості. Іноді можна їсти буряк, моркву, селера, цикорій, цукіні, огірок, фенхель, імбир, маслини, салат айсберг, редис, томати та тофу. Уникати баклажанів, білої та червоної капусти, гірчиці, маслин, картоплі, кукурудзи.

Фрукти значна частина дієтидля 1 групи крові негативною, оскільки лужить кров. Можна вживати інжир, сливи та чорнослив насамперед, потім - абрикоси, банани, яблука, смородину, вишню, аґрус, грейпфрут, виноград, ківі, манго, нектарин, ананас, гранат, родзинки, кавуни. Заборонено їсти ожину, кокос, диню, апельсини, мандарини та пити соки на їх основі. Для зниження кислотності варто пити ананасовий, вишневий та сливовий соки, а відмовитися від яблучного та апельсинового.

Як спеції підійде кероб і кайенський перець, куркума. Але в кулінарії можна застосовувати практично все, крім кориці, мускатного горіха, меленого чорного перцю, оцту та ванілі. Заправляти салати можна гірчицею, але відмовитися від кетчупів та майонезів.

Корисно пити трав'яні чаїна основі м'яти та шипшини, мінеральну лужну воду. Каву, солодкі газування та чай краще прибрати з меню.

Харчування за групою крові 1 позитивна таблиця продуктів

М'ясо та морепродукти переважають у раціоні. Споживання молока та молочних продуктів потрібно звести до мінімуму, оскільки з ними пов'язаний розвиток хвороб серця у людей із першою групою крові. Палео-дієта ідеально підходить для цього генотипу.

Рекомендації щодо споживання м'яса, молочних продуктів, круп, овочів та фруктів є аналогічними дієті за групою крові 1 негативною для схуднення або набору м'язової маси. Обмеження стосуються лише обсягів та технології обробки:

1. М'яса потрібно споживати не більше 170 г за раз у запеченому, смаженому чи відвареному вигляді. Надлишок білка закисляє кров. М'ясні та морепродукти залишаються головною частиноюраціону.
2. Горіхи та насіння їсти тільки в сирому вигляді.
3. Квасоля здатна знизити кислотність м'язової тканинитому використовується помірно.
4. В міру застосовувати вершкове масло, їсти сир і козячий сир.
5. Люди з першою групою крові схильні до артритів та запалень, тому тілапія, палтус і тріска виявляться корисним доповненням меню.
6. Зернові та молочні продукти погано засвоюються людьми з першою групою крові позитивним резусом. Надмірне споживанняхліба, кукурудзи, пшениці чи клейковини викликає ожиріння.
7. Замість трьох великих прийомів їжі варто їсти 5-6 разів на деньдрібно.
8. Уникати рафінованих вуглеводів та цукру, як і надмірного розпивання вина та пива.
9. У процесі схуднення повністю відмовитися від хліба, горіхів та бобових.

Висновки щодо харчування для групи крові 1 позитивної та негативної

Усі докази доктора Д'Адамо ґрунтуються на результатах спостережень та роботи інших дослідницьких груп. Він не проводив клінічних випробуваньдовести теорію харчової толерантності на основі групи крові. Теорія взаємодії лектинів з харчових продуктівз антигенами на еритроцитах не доведено, оскільки у науці немає поняття їх непереносимості. В одній із книг доктора Д'Адамо прозвучала заява про сприятливий вплив дієти на лікування ревматоїдного артриту, що також отримало наукових доказів.

Швидка навігація за статтею:

Вперше складати меню залежно від групи крові запропонував американський доктор натуропат Пітер Д'Адамо, який написав бестселер «4 групи крові – 4 шляхи до здоров'я». За його теорією, люди з різними групамикрові повинні вживати відповідні їм продукти, проте продукти можна розділити за типами, залежно від часу їх появи Землі. Дієта по групі крові безперечно має сенс, тому що рекомендовані продукти відрізняються натуральним походженнямта різноманітністю.

Таблиця продуктів для жінок та чоловіків

Таблиця продуктів для дієти за групою крові 1 ділить продукти на три групи: корисні, нейтральні та не рекомендовані. Безумовно, ви не повинні слідувати їй беззастережно, але кожен зможе почерпнути собі щось корисне, вибрати, що дійсно вам подобається і впливає на вас найкращим чином.

Далеко не все можливі продуктиувійшли до таблиці дієти для схуднення за групою крові, але принцип їхнього підбору простий: ви повинні вибрати те, що підходить особисто вам і подумати про те, чи ця їжа могла бути на столі у наших первісних предків.

Протипоказання до дієти

За оцінками фахівців протипоказань до дієти групи крові 1 практично немає. Рекомендовані продукти добре сумісні між собою і справді давати необхідний заряд бадьорості, підтримуючи організм у здоровому стані.

Протипоказані:

• різкі зміни режиму харчування;
• одночасне включення безлічі різних нових страв до раціону;
• міцні кави та чай;
• алкогольні напої;
• соління, які можуть викликати бродіння;
• жирні продукти (м'ясні, молочні)

Дієта за групою крові 1 негативна

1. Дозволені види м'яса необхідно їсти три-чотири рази на тиждень. М'ясо краще тушкувати або запікати на грилі, попередньо його можна відбивати або маринувати в лимонному, томатному або вишневому соку, додаючи спеції з таблиці для дієти 1 позитивної групи крові.
2. Зменшити споживання жирних сирів. Дозволяється тільки козячий жиру малій кількості.
3. Включити до раціону велика кількість морської риби, додатково вживати риб'ячий жир.
4. Як перекушування використовувати сухофрукти, чорнослив, чорний шоколад.

Навіть якщо вам не потрібно худнути, цей раціон допоможе підтримати організм у здоровому та бадьорому стані.

Меню для схуднення за першою групою крові негативна

У щоденне менюслід включати:

• м'ясні страви, крім свинини;
• субпродукти;
• морепродукти та рибу;
• горіхи;
• овочі, ягоди, фрукти, крім перестиглих або надто кислих;
• каші: гречану, рисову, пшоняну, ячну, перлову.

• відвари трав (липа, ромашка, шипшина);
• зелений чай;
• мінеральна несолодка вода;
• настій імбиру;
• свіжі соки з дозволених фруктів.

Варто виключати зі свого раціону продукти, що пройшли хімічну обробку- рафіновані олії, полірований рис, випічку, кондитерські виробита алкоголь.

Скоротити до мінімуму:

• ковбасні вироби та шинка;
• картопля та страви з неї;
• вівсяна, пшенична та манна каші;
• борошно пшеничне і вироби з неї.

Як правильно харчуватися щоб худнути

Рецептів страв групи крові 1 дуже багато. Необхідно навчитися правильно готувати м'ясні, рибні страви, запікати або гасити їх. Овочі та фрукти вживати у сирому чи запеченому вигляді. (Згадайте, як готували на багаттях наші предки.)

Якщо вам хочеться молока, вибирайте нежирні молочні продукти.

Виключіть продукти, яких не могло бути на землі під час первісних людей: майонези, фастфуд, рафіновані продукти, кетчупи, страви, що містять ГМО або ті, що пройшли значну кулінарну переробку.

Відгуки про дієту

Ось які відгуки надсилають нам ті, хто скористався рекомендаціями щодо вибору продуктів для першої групи крові:

Марія Петрівна, 62 роки, пенсіонерка:
Вперше я спробувала дотримуватися рекомендацій щодо дієти для першої групи крові ще коли працювала. Спочатку дієта мені сподобалася, тільки довелося відмовитися від улюблених молочних продуктів, сиру, макаронів та хліба. Але я змогла непогано схуднути, за три місяці втратила близько 8 кг. Досить довго я дотримувалася цього меню, вага не набиралася. Але потім лікар порекомендував мені включити молочні продукти, т.к. у мене почався остеопороз чи ламкість кісток, не вистачало кальцію. Після цього, я трохи одужала, але в основному харчуюсь тими продуктами, що мені корисні.

Інга, 26 років, студентка
Мені дієта незрозуміла, тому що я з дитинства не їм м'ясного. Ну, рибу ще можна, а в основному я їм квасолю, горіхи, яйця, фрукти та овочі. Що робити вегетаріанцям, які не їдять будь-яких тваринних продуктів?

Аліса, 34 роки, менеджер
Я дізналася про цю систему харчування у подруги, вирішила спробувати. Мені не сподобалося те, що не можна їсти вівсянку, молочне, а також солодощі. Вважаю цю дієту недосконалою та марною.

Федір Михайлович, 45 років, інженер
Мені подобається те, що можна їсти багато м'яса. Оскільки мені його завжди не вистачало, дізнавшись про цю дієту, я почав часто запікати м'ясо на грилі. Разом з ним запікаю і овочі, виходить дуже непогано. Виключив майонези, хлібобулочні виробита солодке. Молоко я все одно ніколи не любив, тож це не викликало проблем. Щоб заповнити кальцій, я п'ю вітаміни. У результаті через 3 роки підтягнувся, пішов живіт, краще почуваюся.

Ось який експеримент провів канал «Росія», щоб розібратися, чи дійсно такі корисні дієти за групою крові:

Характеристика людей із першою групою крові

Перших людей на землі недарма називають мисливцями, адже їм доводилося не пасти мирну худобу на зелених соковитих луках, а ганятися за дикими тваринами по непрохідних лісах.

Іноді, щоб добути свій обід їм доводилося перебувати на ногах багато годин, не маючи ні крихти їжі. Після вдалого полювання вони часто їли м'ясо сирим, бо сил на видобуток вогню та приготування просто не залишалося. Всі ці особливості характеризують їх як сильних, витривалих, аскетичних особин, здатних довгий часобходитися без їжі та відпочинку. Ось чому люди, які мають першу групу крові, мають у чомусь відповідати цьому образу.

• Харчуватись переважно білковою їжею.
• Віддавати перевагу мінімальній тепловій обробці, включаючи в раціон сирі овочі та фрукти.
• Займатися фізкультурою та спортом.
• Вести активний спосіб життя.
• Уникати переїдання, малорухомого образужиття.

Порушення цих правил неминуче призведе до:

• набору зайвої ваги;
• порушення метаболічних процесів;
• застійним явищам;
• відкладення зайвого жиру;
• погіршення здоров'я.

У сучасному світіМайже 30% населення мають першу групу крові. Тому третина людства повинна змінити свої уподобання та бажання слідувати харчової поведінкигруп людей коїться з іншими групами крові.

Матеріали публікуються для ознайомлення та не є приписом до лікування! Рекомендуємо звернутися до лікаря-гематолога у вашому лікувальному закладі!

Харчування по групі крові має своє наукове обґрунтування. Особливості антигенного складу 1 групи крові, що передаються у спадок, зумовлюють особливості здоров'я, стан органів. Слід постійно включати до раціону перелік продуктів, рекомендованих вченими при 1 групі крові, та уникати заборонених продуктів, які можуть несприятливо позначитися на здоров'ї.

Важливість дієти за групою крові

Кожен сучасна людинаобізнаний про необхідність раціонального харчування, і, зокрема, залежність його вибору від групової належності крові. Це пов'язано з генетичними особливостямиорганізму, що належить до тієї чи іншої групи крові, його сильними та слабкими сторонами, схильністю до тих чи інших захворювань

Наприклад, дієта по 1 групі крові будується з урахуванням слабких ланок організму, коли є велика ймовірність захворювань: суглобів, ендокринної системи, алергічних реакцій, захворювань печінки та шлунково-кишкового тракту

Важливо! Це не означає, що вони обов'язково розвинуться. За дотримання профілактичних заходівцього можна уникнути. Велику роль профілактиці грає дієта, коли він набір продуктів харчування має сприяти поліпшенню функції цих органів прокуратури та попередження їх захворювань.

Крім того, династією американських учених-натуропатів Джеймсом та Пітером Д’Адамо проведено наукові дослідження, при яких виявлено різну засвоюваність продуктів у людей з різною груповий приналежністю. Ними ж розроблено раціон харчування по 1 групі.

Харчування при 1-й групі крові

Багаторічними дослідженнями дієтологів світу встановлено певні правила харчування для людей, які мають 1-у групу крові, складено список корисних та шкідливих для них продуктів.

Найбільш корисними продуктами 1 вважаються:

• морепродукти;
• овочі та фрукти у свіжому вигляді, тушковані або приготовлені на пару, запечені;
• зелень;
• чаї з трав, натуральні соки з кислих фруктів без цукру;
• хліб темні сорти.

Білки морепродуктів найбільше добре засвоюються організмом, до того ж вміст йоду в них також принесе користь. При виборі фруктів слід уникати кислот, що містять, а при виборі чаїв найбільш корисними будуть імбир, м'ята, шипшина, натуральний зелений чай.

Продукти, що підлягають обмеженню

До раціону можна включати і продукти, які в помірних кількостях не завдадуть шкоди здоров'ю особам 1-ї групи крові. До цього переліку входять:

• картопля;
• круп'яні каші (пшенична, перлова, вівсяна, пшоняна, ячна), винятком є ​​лише гречана каша;
• кондитерські вироби - торти, здобні булки, тістечка, цукерки;
• спиртні напої – вино, пиво;
• соки та чаї з малини, чай з валеріаною та шавлією.

Вам буде корисно дізнатися також про наш сайт.

Ці продукти вживати можна, але лише обмежено. Вони не принесуть користі організму, але в невеликих кількостях не завдадуть і шкоди. Сіль також слід суттєво обмежити, їжу лише злегка підсолювати.

Заборонені продукти з 1-ї групи крові

Для осіб 1-ї групи крові шкідливими є продукти, які можуть спричинити дискомфорт, розлад травлення та загального стану. До них відносяться:

• капуста;
• кукурудза у будь-якому вигляді;
• будь-які маринади та консерви;
• майонез та подібні до нього соуси, кетчупи, аджика;
• напої: міцний чай, чорна кава, настоянка ехінацеї, звіробій.

Важливо! Заборонений плід завжди солодкий, і людям все ж таки хочеться урізноманітнити своє харчування. Ніхто не стверджує, що заборонені продукти та напої неодмінно спричинять захворювання, проте й ризикувати не варто. Дбаючи про здоров'я, цілком можна зробити різноманітним раціон із рекомендованих продуктів.

Таблиці харчування для осіб 1-ї групи крові: негативної та позитивної

Вище викладено загальні принципихарчування по групі крові 1, проте є деякі особливості раціону залежно від цього, який резус має кров — позитивний чи негативний. Ці відмінності з переліком товарів представлені у таблицях.

Таблиця дієти по 1 групі крові позитивної

Перелічені продукти по 1 групі крові позитивної цілком забезпечать різноманітний і повноцінний раціон, Який позначиться благотворно стані здоров'я.

Таблиця харчування 1 групи крові негативною

Зниження ваги за першої позитивної групи крові

Проблема полягає в тому, що чимало людей з 1-ї позитивною групоюсхильні до повноти. Це пояснюється темпераментом характеру, підвищеною активністюжиття та апетиту, зокрема. Як схуднути за групою крові 1 позитивною? На це питання відповідають фахівці-дієтологи. Їхні рекомендації цілком здійсненні, вони полягають у дотриманні наступних заходів:

• вживати більше морепродуктів, нежирного м'яса;
• виключити з раціону каші, за винятком гречаної, виключити картоплю;
• виключити кондитерські вироби, шоколад, білий хліб, Булки;
• замість кухонної солізастосовувати йодовану, це підвищить функцію щитовидної залози та посилить обмін речовин;
• регулярно вживати морську капусту, що містить багато йоду;
• серед фруктів вибрати ананас (не кислі сорти), ананасовий сік без цукру.

Це щодо дієти. Не обійтися для зниження ваги та без фізичної активності. Потрібно зробити обов'язковою щоденну ранкову зарядкубільше ходити пішки, дуже бажано відвідувати тренажерні зали, басейн, заняття аеробікою. Взимку добре кататися на лижах, відвідувати ковзанку.

Важливо! Тільки одна дієта для зниження ваги при 1-й групі крові не дасть бажаного ефекту. Без підвищення фізичної активності тут не обійтися.

Дотримання дієти по 1 групі крові дуже важливо, щоб підтримувати її унікальні природні властивості, зберегти гарне здоров'ята самопочуття, забезпечити активне довголіття.

Швидка навігація за статтею:

Вперше складати меню залежно від групи крові запропонував американський доктор натуропат Пітер Д'Адамо, який написав бестселер «4 групи крові – 4 шляхи до здоров'я». За його теорією, люди з різними групами крові повинні вживати відповідні їм продукти, проте продукти можна розділити за типами, залежно від часу їх появи Землі. Дієта за групою крові безумовно має сенс, тому що рекомендовані продукти відрізняються натуральним походженням та різноманітністю.

Таблиця продуктів для жінок та чоловіків

Таблиця продуктів для дієти за групою крові 1 ділить продукти на три групи: корисні, нейтральні та не рекомендовані. Безумовно, ви не повинні слідувати їй беззастережно, але кожен зможе почерпнути собі щось корисне, вибрати, що дійсно вам подобається і впливає на вас найкращим чином.

Далеко не всі можливі продукти увійшли до таблиці дієти для схуднення по групі крові, але принцип їхнього підбору простий: ви повинні вибрати те, що підходить особисто вам і подумати про те, чи ця їжа могла бути на столі у наших первісних предків.

Протипоказання до дієти

За оцінками фахівців протипоказань до дієти групи крові 1 практично немає. Рекомендовані продукти добре сумісні між собою і справді давати необхідний заряд бадьорості, підтримуючи організм у здоровому стані.

Протипоказані:

• різкі зміни режиму харчування;
• одночасне включення безлічі різних нових страв до раціону;
• міцні кави та чай;
• алкогольні напої;
• соління, які можуть викликати бродіння;
• жирні продукти (м'ясні, молочні)

Дієта за групою крові 1 негативна

1. Дозволені види м'яса необхідно їсти три-чотири рази на тиждень. М'ясо краще тушкувати або запікати на грилі, попередньо його можна відбивати або маринувати в лимонному, томатному або вишневому соку, додаючи спеції з таблиці для дієти 1 позитивної групи крові.
2. Зменшити споживання жирних сирів. Дозволяється лише козячий жир у малій кількості.
3. Включити до раціону велику кількість морської риби, додатково вживати риб'ячий жир.
4. Як перекушування використовувати сухофрукти, чорнослив, чорний шоколад.

Навіть якщо вам не потрібно худнути, цей раціон допоможе підтримати організм у здоровому та бадьорому стані.

Меню для схуднення за першою групою крові негативна

У щоденне меню слід включати:

• м'ясні страви, крім свинини;
• субпродукти;
• морепродукти та рибу;
• горіхи;
• овочі, ягоди, фрукти, крім перестиглих або надто кислих;
• каші: гречану, рисову, пшоняну, ячну, перлову.

• відвари трав (липа, ромашка, шипшина);
• зелений чай;
• мінеральна несолодка вода;
• настій імбиру;
• свіжі соки з дозволених фруктів.

Варто виключати зі свого раціону продукти, що пройшли хімічну обробку - рафіновані олії, полірований рис, випічку, кондитерські вироби та алкоголь.

Скоротити до мінімуму:

• ковбасні вироби та шинка;
• картопля та страви з неї;
• вівсяна, пшенична та манна каші;
• борошно пшеничне і вироби з неї.

Як правильно харчуватися щоб худнути

Рецептів страв групи крові 1 дуже багато. Необхідно навчитися правильно готувати м'ясні, рибні страви, запікати чи гасити їх. Овочі та фрукти вживати у сирому чи запеченому вигляді. (Згадайте, як готували на багаттях наші предки.)

Якщо вам хочеться молока, вибирайте нежирні молочні продукти.

Виключіть продукти, яких не могло бути на землі під час первісних людей: майонези, фастфуд, рафіновані продукти, кетчупи, страви, що містять ГМО або ті, що пройшли значну кулінарну переробку.

Відгуки про дієту

Ось які відгуки надсилають нам ті, хто скористався рекомендаціями щодо вибору продуктів для першої групи крові:

Марія Петрівна, 62 роки, пенсіонерка:
Вперше я спробувала дотримуватися рекомендацій щодо дієти для першої групи крові ще коли працювала. Спочатку дієта мені сподобалася, тільки довелося відмовитися від улюблених молочних продуктів, сиру, макаронів та хліба. Але я змогла непогано схуднути, за три місяці втратила близько 8 кг. Досить довго я дотримувалася цього меню, вага не набиралася. Але потім лікар порекомендував мені включити молочні продукти, т.к. у мене почався остеопороз чи ламкість кісток, не вистачало кальцію. Після цього, я трохи одужала, але в основному харчуюсь тими продуктами, що мені корисні.

Інга, 26 років, студентка
Мені дієта незрозуміла, тому що я з дитинства не їм м'ясного. Ну, рибу ще можна, а в основному я їм квасолю, горіхи, яйця, фрукти та овочі. Що робити вегетаріанцям, які не їдять будь-яких тваринних продуктів?

Аліса, 34 роки, менеджер
Я дізналася про цю систему харчування у подруги, вирішила спробувати. Мені не сподобалося те, що не можна їсти вівсянку, молочне, а також солодощі. Вважаю цю дієту недосконалою та марною.

Федір Михайлович, 45 років, інженер
Мені подобається те, що можна їсти багато м'яса. Оскільки мені його завжди не вистачало, дізнавшись про цю дієту, я почав часто запікати м'ясо на грилі. Разом з ним запікаю і овочі, виходить дуже непогано. Виключив майонези, хлібобулочні вироби та солодке. Молоко я все одно ніколи не любив, тож це не викликало проблем. Щоб заповнити кальцій, я п'ю вітаміни. У результаті через 3 роки підтягнувся, пішов живіт, краще почуваюся.

Ось який експеримент провів канал «Росія», щоб розібратися, чи дійсно такі корисні дієти за групою крові:

Характеристика людей із першою групою крові

Перших людей на землі недарма називають мисливцями, адже їм доводилося не пасти мирну худобу на зелених соковитих луках, а ганятися за дикими тваринами по непрохідних лісах.

Іноді, щоб добути свій обід їм доводилося перебувати на ногах багато годин, не маючи ні крихти їжі. Після вдалого полювання вони часто їли м'ясо сирим, бо сил на видобуток вогню та приготування просто не залишалося. Всі ці особливості характеризують їх як сильних, витривалих, аскетичних особин, здатних тривалий час обходитися без їжі та відпочинку. Ось чому люди, які мають першу групу крові, мають у чомусь відповідати цьому образу.

• Харчуватись переважно білковою їжею.
• Віддавати перевагу мінімальній тепловій обробці, включаючи в раціон сирі овочі та фрукти.
• Займатися фізкультурою та спортом.
• Вести активний спосіб життя.
• Уникати переїдання, малорухливого способу життя.

Порушення цих правил неминуче призведе до:

• набору зайвої ваги;
• порушення метаболічних процесів;
• застійним явищам;
• відкладення зайвого жиру;
• погіршення здоров'я.

У світі майже 30% населення мають першу групу крові. Тому третина людства повинна змінити свої уподобання та бажання слідувати харчової поведінки груп людей з іншими групами крові.

Бажаючі схуднути вдаються до різноманітних дієт. Досить затребувана дієта за групою крові. Принцип цієї дієти полягає не в зниженні калорійності раціону харчування та кількості їжі, що з'їдається, а у виключенні з раціону деяких продуктів. Ця дієтадозволяє худнути з комфортом, тому що голодувати не потрібно, а вага йде. Слід розібратися докладніше, що являє собою дієта для 1 групи крові з позитивним чи негативним резус-фактором.

Вчені вважають, що за наявності певної групикрові людині слід вживати лише дозволені їм продукти. Це пояснюється різною будовою клітини та всієї системи кровотворення. Внаслідок вживання заборонених продуктів людина починає набирати. зайві кілограми. Як позбутися цього шляхом збереження здоров'я та без обмежень у їжі.

Цей метод схуднення розроблений американським лікарем Пітером Д'Адамо. Вживати потрібно лише продукти, дозволені першої групи крові.

За його методикою їжа, що входить до раціону, ділиться:

• на шкідливу – при розщепленні виділяють токсини, які негативно впливають на клітини організму;
• нейтральну – не впливають на процеси обміну;
• корисну – розщеплюючись, виділяють енергію, необхідну життєдіяльності організму, позитивно впливають нього.

Щоб досягти швидкого схудненняі утриматися у формі, якнайдовше, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій щодо харчування для своєї групи крові. Відомі 4 групи крові, що впливають не тільки на особливості людини, але і на її харчування. Якщо все робити правильно, можна скинути вагу, не голодуючи і позбавивши організм стресу.

Особливості харчування

Харчування людей із першою групою крові відрізняється тим, що з раціону виключаються всі шкідливі для шлунка продукти та готові страви. Кожна група має свій список дозволених продуктів, здатних прискорити процеси метаболізму. Активність процесів обміну спричиняє прискорення розщеплення жирових відкладень та виведення їх з організму.

Головним продуктом харчування в дієті цієї групи крові є м'ясо. Це може бути яловичина, птиця та баранина. Свинину вживати не можна, оскільки в ній є маса жирових клітин, які погано сприяють схуднення.

З раціону слід прибрати страви з пшениці та вівсянки, тому що вони негативно позначаються на здоров'ї людини. Але рослинна їжа обов'язково має бути в меню, тому що організм повинен отримувати в достатню кількістьвітаміни та мінерали.

Їсти можна, наприклад, редис і ріпу, здатних поповнити організм корисними речовинами, а також покращити роботу ендокринної системи. Для нормальної роботиШКТ необхідне вживання бобових та гречки. Дієта за першою групою крові однакова для людей, чий резус має позитивне чи негативне значення. Ця особливістьдля схуднення немає важливого значення.

Це цікаво: даний часна планеті живе 33% людей із першою групою крові. Цих людей лікар назвав мисливцями, адже в давнину всі люди були з першою групою і вели мисливський спосіб життя.

Схуднення за цією методикою передбачає не тільки правильне харчування, а й заняття фізичними вправами. Люди з першою групою крові процеси обміну відбуваються повільніше, а спорт сприяє активізації функцій метаболізму.

Що можна їсти

Для того, щоб безболісно схуднути, не вдаючись до голодування, жінкам слід їсти лише дозволені для цієї групи крові продукти. Що дозволено для першої групи крові – для відповіді є таблиця продуктів для жінок із однією позитивною групою крові.

Це основи раціону та харчування, дозволене для тривалого застосування. Щоб схуднути за їх допомогою, необхідно включати до раціону щодня. Тривалість курсу схуднення – не менше ніж 2-3 місяці. Свій раціон слід розробити так, щоб їжа із представлених продуктів стала постійною. Ефект від цієї дієти можна побачити вже через місяць. Дотримуватись оптимального харчуванняі не набрати зайвої ваги слід дотримуючись розробленої таблиці. На ній ясно видно, які продукти впливають позитивно на процес схуднення, які негативно, а які ніяк не впливають.

Для людей, які мають першу групу, набрати кілограми допомагають пшениця та кукурудза, що уповільнюють обмінні процеси, а сочевиця у поєднанні зі злаковими може не тільки допомогти в наборі кілограмів, а й спровокувати цукровий діабет. Молочні продукти навпаки погано засвоюються, чому не ведуть до набору ваги. Деякі овочі теж шкідливі і ведуть до підвищення ваги, особливо ті, що багаті на вуглеводи: картопля, авокадо, оливки і навіть капуста. Не можна пити капустяний сік, оскільки він підвищує вироблення шлункового соку, що викликає почуття голоду. З рослинних олійтрохи дозволяється вживати тільки соняшникову. Сприяє набору ваги деякі фрукти та їх соки: апельсини, мандарини та грейпфрути.

Не менш важливо, яким способом приготована страва. Для схуднення їжу слід готувати на пару, варити, тушкувати чи робити на грилі. Але грилем зловживати теж не рекомендується, оскільки жир, що пригорів, зашлаковує шлунок.

Що їсти не можна

Тепер відомо, які продукти можна вживати, але є заборонені продукти. Їх заборонено вживати в будь-яких ситуаціях і в будь-якому вигляді:

• Делікатеси з м'яса: окіст, свинина та деякі види напівфабрикатів.
• Морепродукти: солона та копчена риба, вона сприяє накопиченню жирів та знижує обмінні функції.
• Крупи: пшениця, пластівці з кукурудзи та вівса, макарони.
• Фрукти та овочі: всі цитрусові, полуниця, капуста, маслини та печериці, картопля, авокадо, дині.
• Приправи: гірчиця та кетчуп.

Дані продукти негативно впливають на функції ШКТ, через що в організмі накопичуються шлаки та токсини, які складно виводити, а також гальмують процеси метаболізму, що погано позначається на схудненні. Дієтологи не рекомендують пити фруктові сокиі є молочне морозиво. Можна за день трохи з'їсти житнього хліба. Не можна вживати алкоголь, особливо пиво, яке разом із м'ясними продуктамиведе до відкладення жирових запасів – їх виключають із раціону. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

Про тижневий раціон

Коли наважилися схуднути із застосуванням дієти за першою групою крові, слід складати меню на кожен день, щоб заздалегідь знати, які продукти закупити та що приготувати. А краще це зробити на цілий тиждень, щоб не було плутанини.

Приблизно меню на тиждень має виглядати так.

Важливим є вживання чистої води 2-2,5 літри на день, на ніч пити небажано. До дієти необхідно приплюсувати та фізичні вправитоді ефективність подвоїться.

Практична порада: Головне не закінчити дієту вже першого тижня, протримайтеся хоча б місяць, тоді результат вас порадує.

Для жінок, що повніють, не бажають сидіти на виснажливих дієтах, харчування по групі крові - панацея від ожиріння. Не потрібно жорстких обмежень, а можна багато різних продуктів. Головне, почавши харчуватися як слід, не варто зупинятися на половині шляху.