Як схуднути за допомогою гідромасажу. Користь та шкода гідромасажної ванни: комфорт та здоров'я

Вплив на організм одночасно масажу та води приносить дуже велику користь. Гідромасаж – це процедура, під час якої масаж проводиться за допомогою струменів води. Температура води та тиск струменя визначаються індивідуально. Не рекомендується проводити гідромасаж в області молочних залоз та пахвинної області. При гідромасажі живота тиск води має перевищувати 100 кПа (1 ат).

Для проведення цього виду масажу використовують спеціальну ванну, наповнену теплою водою, або спеціально обладнаний басейн. Температура води, як правило, коливається від 35 до 37 градусів. Температура масажного струменя повинна бути такою ж, як і температура води в самій ванні. У деяких випадках для досягнення потрібного ефектучергують масаж струменями води з більш холодною і гарячою температурою.

Тиск масажного струменя коливається від 1 до 4 ат. Для отримання результату потрібно 15-30 сеансів масажу. Тепла вода викликає розслаблення м'язів і дозволяє механічно впливати на глибші тканини. Такий масаж покращує крово- та лімфообіг, сприяє кращого харчуваннятканини та стимулює обмін речовин. Підводний душ-масаж допомагає знизити зайва вага, відновитись після травм опорно-рухового апарату, зняти залишкові явищаполіомієліту. Цей масаж призначають при набряках, деяких гінекологічних патологіях, захворюваннях периферичної нервової системи, ангіоспазмах і т.д.

Підводний душ-масаж при травмах опорно-рухового апарату роблять після зняття гіпсу (якщо немає протипоказань). У цьому випадку перші 2-3 дні масажують лише область, розташовану вище місця ушкодження, а потім обережно починають масаж ушкодженої області.

Пошкоджена область не повинна відразу піддаватися інтенсивному впливу, у перші дні досить погладжуючих, обережних розминальних та вібраційних рухів струменем води. Тривалість процедури масажу у разі не перевищує 15 хв.

Підводний душовий масаж при пошкодженнях і захворюваннях периферичної нервової системи (радикуліти, неврити і т.д., призначається в хронічний період, У цьому випадку гідромасаж добре відновлює рухові функціїі є профілактикою м'язової атрофії та малорухливості суглобів.

Під час підводного душового масажу при гіпертонічної хворобиза методикою Л.А. Комарової відбувається вплив на рефлексогенні зонипри тиску водяного струменя в 101-202 кПа. Перші процедури масажу проводять тільки за допомогою дощової насадки рухами, що погладжують.

Наступні 2-3 процедури, крім дощової насадки, використовують щілинну лопатку за допомогою якої проводять прийоми глибокого погладжування. Щілинною лопаткою масажують пояснично-крижову область, спину, паравергебральні зони, кінцівки, комірцеву зону. Для кожної області, що масажується, використовують спеціальний прийом масажу. При проведенні наступних процедурвикористовують різні прийомимасажу різноманітними насадками.

В даний час душ-масаж часто використовують у косметологічній практиці для покращення стану шкіри, позбавлення від целюліту, відновлення контурів тіла, підвищення тонусу та покращення загального стану.

Вихровий підводний масаж

Одним з різновидів гідромасажу є вихровий підводний масаж. Він проводиться у спеціальних ваннах, у яких створюється круговий потік води. Вперше подібний масаж стали використовувати у Франції переважно для лікування серйозних травмта поранень.

Еластичний вібруючий вихровий струмінь води виробляє глибокий масаж всього тіла людини, який масаж надає тонусу тканинам і м'язам, сприяє кращому кровообігу, обміну речовин, знижує зайву вагу, прискорює відновлювальні процесизнімає стреси і т.д.

Вихровий підводний масаж принесе користь при травмах опорно-рухового апарату та захворюваннях судин нижніх кінцівок. Можливий як загальний, так і місцевий масаж вихровий, наприклад, для масування кінцівок. Для цього застосовують невеликі ємності, що дозволяють використовувати невелику кількість води та великий тискструменя.

Температура води у вихровій ванні може бути найрізноманітнішою, вона визначається станом та захворюванням людини. Тривалість процедури також широко варіюється і може становити від 10 до 30 хв.

Під час археологічних розкопок на острові Крит було виявлено мармурову ванну, як з'ясували вчені, створена вона була в III столітті до нашої ери. Про користь процедур, заснованих на контрасті гарячої та холодної води, Згадував у своїх працях учений-лікар Гіппократ.

У Стародавню Греціюі Римі існував культ чистого тіла, аристократи та простий народ приділяли цьому питанню належну увагу. З часом традиції прийому ванн зійшли немає, а в середні віки майже повністю зжили себе.

Вважалося, що миття тіла марне і навіть шкідливе заняття. Прості людиперестали приймати ванни зовсім, а багаті користувалися ними кілька разів на рік.

На щастя часи середньовіччя канули в лету, а питання чистоти та здоров'я набули минулої актуальності. Згодом прийшло розуміння людьми цілющої силиводи, її стали використовувати не тільки як гігієнічний засіб, але й з метою оздоровлення організму

Гідромасаж – вплив на тіло людини спрямованим водним потоком під тиском. Оздоровчий ефект має сила струменя води, а також мікропухирці, які утворюються при змішуванні води з повітрям.

Сучасний гідромасаж став дуже популярним, він входить до комплексу лікувальних, а також реабілітаційних процедур при захворюваннях опорно-рухового апарату, внутрішніх органівнервової системи.

Під поняттям «гідромасажу» найчастіше мається на увазі підводний масаж, що виконується натиском водяних струменів у той час, коли тіло пацієнта занурене у воду.

Водний масажпоєднує в собі всі сприятливі властивості мінерального складурідини та її фізичного впливуна тіло людини. Завдяки м'язової релаксаціївібруючий ефект водяних струменів надає глибоке, але водночас безболісне вплив.

Основні свідчення

Спектр застосування водного масування досить широкий.

• Нервова перенапруга, хронічна втома, стрес, депресивні стани;
• Порушення режиму сну;
• Слабка імунна функціяорганізму;
• невралгії, міалгії, патології периферичної нервової системи;
• Хронічні захворювання органів травлення;
• Порушення капілярного та судинного кровообігу, вегетативно-судинна дистонія;
• Хвороби опорно-рухової системи, контрактури;
• Втрата м'язової сили, гнучкості;
• Реабілітаційний період після тривалих захворювань, травм, при вираженому больовому синдромі;
• Надмірна вага, жирові відкладення, целюліт.

Гідромасаж можуть приймати діти та дорослі. Для дітей найкраще цю процедуру проводити за кілька годин перед сном.

Навіщо робиться цей масаж

Водне масажування дає позитивний ефектвідразу після сеансу – покращується кровообіг, йдуть м'язові затискачі, стихає біль у м'язах, суглобах, з'являється бадьорість. Вплив водяними струменями набагато ефективніший класичного масажу.

Під впливом теплої води щільність тканин знижується, а високий тискводяного струменя набагато легше отримує доступ для впливу на глибокі шари тканин. Ефект масування при цьому м'якше, делікатніше, ніж при ручній техніці класичного масажу, а результат, що досягається м'язове розслаблення- Максимальний.

Гідромасаж допоможе відновити психологічну рівновагу. Йому під силу впоратися з депресивними станами, зняти нервове напруження, втома, нормалізувати сон.

За допомогою масажу водяними струменями вирішуються питання, пов'язані з оздоровленням організму. Ця маніпуляція допомагає вирішувати естетичні проблеми, спрямовані на боротьбу з зайвою вагою, целюліт.

Як відбувається схуднення

Потрібно розуміти, що гідромасаж сприяє схуднення, впливаючи на жирові відкладення, розм'якшуючи та розбиваючи їх, але він не здатний сам по собі знищити жир. Для боротьби із зайвою вагою цей вид терапії має входити до складу комплексних заходів, Причини для цього наступні:

• При впливі на тіло струменем води відбувається зміна підшкірно-жирового шару, жирові відкладення робляться м'якшими, пластичнішими, йде. зайва рідиназ клітин, зменшуються набряки та підшкірна бугристість. Поверхня шкіри вирівнюється, стає еластичною, посвіжілою;
• Прискорюються обмінні процеси організму, з клітин шкіри виводяться шлаки, що застоялися;
• М'язова тканина, опираючись струменям води, тонізується;
• Тепла вода робить м'яз пластичним, м'якшим, підвищує його витривалість.

Гідромасаж допомагає значно заощадити сили, час, засоби боротьби з жировими відкладеннями.Підготовлений з його допомогою організм набагато швидше відгукується на комплекс заходів, спрямований на досягнення цієї мети.

Причина популярності

На сьогоднішній день гідромасаж є однією з найулюбленіших водних процедур у дітей та дорослих. Сеанси цієї процедури не обтяжують сімейний бюджет, вони доступні кожному. До того ж за мінімальних витрат фізичних зусиль людина отримує не тільки користь, а ще й масу задоволення!

Відео: що таке гідромасаж та яка його користь.

Гідромасажні ванни

Винахідником ванни з масажними струменями став італієць Джакузі Рой, це трапилося тоді, коли його маленькому племіннику, хворому на ревматизм, були наказані водні процедуридля зняття болю.

Для того щоб щодня не піддавати малюка перевезенням до місця проведення процедур, Рой поставив на краю домашньої ванної моторчик, за допомогою якого вода почала вирувати бульбашками повітря.

Ця конструкція чудово справлялася зі своїми функціями і малюк отримував сеанси гідромасажу вдома. Так з 1968 року у світ зробило крок винахід, названий прізвищем його винахідника - Джакузі.

Важливо!У домашніх умовах ванна джакузі забезпечена спеціальними форсунками з аераторами, розташованими в стінках конструкції, через них подається струмінь води, змішаний з повітрям.

Сьогодні ванни джакузі є усюди – у санаторіях, SPA-салонах, саунах, басейнах і навіть у домашній ванній. Однак, щоб отримати правильний сеанс цієї терапії, є ряд особливостей, які повинні дотримуватися:

• Сеанс масажу проводиться спеціально навченим масажистом;
• Щоб уникнути травмування пацієнта шлангами та насадками, об'єм ванної повинен бути просторим – чим більше, тим краще;
• Рухи струменя зі шланга тоді, коли пацієнт перебуває під водою, масажист здійснює від ніг до живота, знизу - вгору;
• Тиск струменя підбирається відповідно до індивідуальної будови тіла людини, необхідно уникати в процесі масування. грудних залоз, статевих органів та пах;
• Інтенсивність напору та кут подачі струменя підбирається за допомогою насадок, найчастіше струмінь йде по дотичній лінії тіла;
• Температурний режим підтримується не вище 38 градусів за Цельсієм, мінімальна температура - не нижче 30 градусів;
• Рясний прийом їжі перед процедурою не рекомендовано;
• Після процедури найкраще деякий час полежати у ванній, уникаючи різкого підйому.

Комплекс таких процедур складається із 15-20 сеансів, які приймають через день.

Для посилення ефекту у воду можна додавати профільтровані відвари трав, мінеральні солі, ароматичні олії. Звичайно, ефективність таких процедур дещо нижча, ніж професійно проведений сеанс, але позитивного впливуна організм заперечувати, все ж таки не варто.

Як відбувається процедура Душ Шарко

Француз Жан Мартен Шарко, будучи лікарем-невропатологом, вигадав процедуру, при якій вплив на тіло пацієнта проводиться двома водяними струменями під тиском з відстані 3-х метрів. При цьому пацієнт не лежить у ванній, а приймає ці струмені ударного типу в стані стоячи.

На початку процедури теплий струмінь води розсіюється віялоподібно, поступово температуру води знижують, а напрямок води подається струминно. Далі, в процесі сеансу терапії вода подається з чергуванням контрастних температур.

Направляючи струмені води під тиском, душ Шарко допомагає впоратися із суглобовими та м'язовими болямиміалгіями, ожирінням, целюлітом.

Крім того, процедура часто призначається в неврологічній практиціяк засіб тонізуючий нервову систему, Зняття стресу, виходу із затяжного стану депресії. Сеанс проводиться під наглядом лікаря, найчастіше у профільних клініках та санаторіях.

Важливі протипоказання

Незважаючи на масу позитивних сторінгідромасажу, у нього є деякі протипоказання:

• Гостра форма запальних захворювань, що супроводжується підвищеною температуроютіла;
• Грибкові, бактеріальні та вірусні інфекційні захворювання;
• Порушення цілісності шкірних покривів- порізи, опіки, трофічні виразки;
• Венеричні захворювання та туберкульоз в активній фазі;
• Стану після гострих порушенькровообігу – інсульт, інфаркт;
• Вагітність, особливо у другій половині;
• Наявність кардіостимулятора, що діє;
• новоутворення різної етіології;
• Кровотеча, а також підвищена схильність до них;
• Порушення роботи нирок та сечовидільної системи;
• Аневризм судин, артерій, аорти.

Важливо!Вологе середовище сприяє розмноженню грибків і бактерій, тому необхідно після закінчення кожної процедури ретельно промивати форсунки, а також чашу ванни дезінфікуючими засобами.

Гідромасаж приносить у наше життя позитивні емоції, задоволення, дарує заряд бадьорості. Цей вид терапії зараз доступний практично кожному, обмежень для його використання мало, побічних ефектіввін мало викликає. Терапія водою робить нас більш стійкими до зовнішнім проявам довкілля, дбає про наше здоров'я . Довіртеся силі води, а у відповідь вона подарує вам сили до життя.

Усім відомо про корисні та цілющі якості води. Така процедура, як гідромасаж є дуже ефективною у боротьбі з багатьма проблемами. Як і звичайний масаж, гідромасаж може зняти зайве м'язова напругата покращити кровопостачання шкіри. Відмінність від ручного масажу полягає лише в тому, що руки замінює спрямований струмінь води. Сила напору води може змінюватись на різних ділянкахтіла. Можна застосовувати гідромасаж для схуднення, ця процедура виявилася досить ефективною при боротьбі із зайвою вагою.

Гідромасаж та його користь

Як проводиться гідромасаж для схуднення

Залежно від ділянки тіла тиск напору води при гідромасажі може змінюватися від однієї до п'яти атмосфер, для кожної частини передбачена своя форма та напрямок струменя, професійний масажист може змінювати їх на власний розсуд. Масаж чутливих зонвиробляється віялоподібними рухами водного струменя, до таких зон відноситься живіт, внутрішня частинастегон, пах і груди. Особливу увагуприділяється проблемним зонам, ці ділянки опрацьовуються дуже ретельно. При опір силі струменя води м'язи напружуються мимовільно, відбувається лімфодренаж і покращується кровообіг, що сприятливо впливає на процес схуднення та боротьбу з целюлітом.

Повний курс гідромасажу розрахований на десять повних сеансів. Після закінчення курсу масажу різниця у вазі досить помітна. Правильне харчування, поєднане з курсом гідромасажу, значно дає кращий ефект, не забудьте скласти собі . За один повний курс можна скинути до шести кілограмів. Гідромасажні ванни проводяться з перервою на дві доби. За півроку можна пройти повторний курсгідромасажу.

Протипоказаннями для гідромасажу можуть бути пухлини, інфекційні та дерматологічні захворювання, гіпертонічні та ішемічні серцеві захворювання, перенесені інфарктита тромбофлебіти. Процедура протипоказана вагітним.

Гідромасаж – це процедура здатна зробити схуднення приємною розвагою.

Вважається, що процедуру гідромасажу вигадали в Німеччині, ще в 30-ті роки XX століття, і спочатку її використовували в лікуванні хворих з різними травмами - як експериментальний метод. Виявилося, що контрольна група хворих одужувала швидше, ніж ті, хто подібних водних процедур не приймав: у них більше короткий часгоилися рани та переломи, йшли набряки, нормалізувався сон, покращувався стан шкірних покривів тощо.

Після цього гідромасаж був виведений у категорію лікувальних процедур. Ця процедура поєднує в собі ефект масажу, лікувальних ванні термотерапії – лікування теплом, що давно застосовується в комплексної терапіїбагатьох хронічних захворювань. Всі ці методи використовуються окремо, і надають відмінне лікувальна діяОднак результати їх застосування у вигляді такої комбінованої процедури, як гідромасаж, у кілька разів ефективніші.

Що являє собою

Гідромасаж, як ми його найчастіше уявляємо, виконується у ванні., В яку вмонтовані спеціальні форсунки в певних поєднаннях. Поєднання форсунок створюють різні повітряно-водні потоки: вони відрізняються інтенсивністю і спрямовані під різними кутами, так що і на тіло людини, що знаходиться в цій ванні, впливають по-різному.

Можна влаштуватись у ванні так, як це необхідно для того, щоб ці потоки впливали тільки на певні зони, або практично на все тіло, а також можна регулювати за своїми відчуттями силу водних та повітряних потоків.

Нам подобається купатися навіть у звичайній ванні, а в гідромасажній ми отримуємо від водних процедур набагато більше і задоволення, і користі; гідромасажними бувають сьогодні не лише ванни, а й душові кабіни.

У гідромасажній ванні можна виконувати кілька варіантів процедур. Наприклад, у ванну з форсунками можна занурюватись щодня, і масажист тут не потрібно. Однак є процедури, які мають проводитися масажистом з використанням спеціального шлангу – вода виходить із нього під тиском від 1 до 4-х атмосфер.

У цьому випадку процедура діє спрямовано – масажист сам спрямовує струмінь на певні зони тіла пацієнта, та лікувальний ефектвиходить більш виражений.

Яка користь для організму

Користь гідромасажу для людини дуже велика. Давайте про це докладніше. Отже:

Гідромасаж дозволяє з успіхом здійснювати не тільки профілактику захворювань, але й покращувати самопочуття, та лікувати багато хронічних хвороб.

За допомогою гідромасажу можна знімати спазми м'язів та інші хворобливі симптоми; зміцнювати крихкі судини; лікувати варикозне розширеннявен, розриви зв'язок та переломи, відновлювати рухливість травмованих суглобів.

Коли водно-повітряні струмені впливають на шкіру, покращується обмін речовин, стимулюється кровообіг, приходить у норму травлення та транспортна функціякишківника.

Після робочого дня гідромасаж допомагає зняти напругу та тяжкість, пом'якшує та розслаблює тіло, полегшує роботу суглобів. Під час процедури ви відчуваєте свіжість і приплив нових сил, але це не заважає спокійно заснути, навіть якщо раніше вас мучило безсоння.

Порушені рухові функції швидше відновлюються після гідромасажних ванн – краще працюють руки та ноги, а хребет стає гнучкішим. Спайки та рубці, якщо вони є, розм'якшуються; покращується лімфовідтікання. Стінки судин стають еластичнішими, зайва рідина, токсини і шлаки швидше виводяться з організму, а застійні явищазникають.

Всі ці покращення в організмі відновлюють структуру шкіри: вона активніше насичується поживними речовинамиі киснем, стає гладкою і набуває здорового кольору.

Який вплив має на фігуру

Зрозуміло, що розщеплення жирів при цьому теж прискорюється, а прояви целюліту зменшуються – тому гідромасаж є сьогодні популярним методом схуднення. Звичайно, використовувати його треба в комплексі з іншими методами: не можна розраховувати, що водні процедури допоможуть схуднути, якщо не дотримуватись хоча б самих прості рекомендації правильного харчуванняі не робити навіть ранкової гімнастики.

Сам по собі гідромасаж жири не спалює, і ніякі жирові прошарки зруйнувати не може: він знімає стрес, розслаблює, покращує потік крові та лімфи, і таким чином активно сприяє схуднення. Особливо важлива його антистресова дія – саме вона часто допомагає жінкам позбавлятися від зайвих кілограмів, оскільки вони стають спокійнішими, і перестають використовувати «смаки» як заспокійливий засіб.

Тому тим, хто змушений працювати у напруженій обстановці, гідромасаж просто необхідний. А ось позбутися проявів целюліту швидше допоможе гідромасаж у ванній мінеральною водою- Наприклад, йодовмісні.

При дотриманні всіх рекомендацій, використовуючи гідромасаж у комплексі з іншими методами схуднення, можна схуднути досить швидко, і при цьому без шкоди для шкіри – жодного обвисання не буде, оскільки водно-повітряні струмені принагідно підтягнуті шкіру і зміцнять тонус м'язів.

Які сучасні процедуризасновані на технології гідромасажу?

Курс салонних чи курортних процедур можна приймати через кожні 3-4 місяці: душ Шарко – 12-15 процедур, підводний масаж – до 20 процедур через день. За добу клітини та тканини, що отримали стрес, встигають «відпочити», не виникає і навантаження на серце – у такому ритмі можна проводити гідромасаж навіть людям з серцево-судинними захворюваннями– звичайно, порадившись із лікарем.

Стресовий гідромасаж Душ Шарко

Процедури гідромасажу можна поділити на кілька видів. Наприклад, усім відомий душ Шарко – це також гідромасаж; його ще називають стресовим масажем. Під час процедури на жирову тканинусправді виявляється сильний вплив рахунок припливу крові до шкіри, і навіть рахунок стресу, хоча й поміркованого – це природна реакція організму на масаж струменями води під великим тиском.

Душ Шарко стимулює утворення білка, а значить і колагенових волокон, тому він ефективний навіть при яскравих проявах целюліту. Приймати цю процедуруслід тільки у спеціальних клініках або перевірених салонах, де працюють кваліфіковані фахівці: бажаючи заощадити, ви можете отримати не тільки купу синців, а й мікротравми на шкірі, а це не сприяє здоров'ю, ані красі. Душ Шарко рекомендується людям з надмірною вагою, але при хронічних захворюваннях печінки, нирок та сечостатевої системивін протипоказаний.

Домашня джакузі

Домашній гідромасаж не може надавати сильної діїна струм лімфи, але кровообіг стимулює, так що при лікуванні целюліту краще поєднувати прийом гідромасажних ванн із самомасажем проблемних зон, використовуючи антицелюлітний крем, або з вібромасажем. Майже так само діє гідромасаж у душовій кабіні – у комплексі він дає непогані результати.

Гідромасаж у домашньому джакузі або звичайній ванні можна робити щодня – це не зашкодить, якщо вода не надто гаряча чи холодна.

Вода має бути теплою – приблизно відповідати температурі тіла, і можна робити гідромасаж навіть руками: спочатку треба погладжувати тіло, а потім розтирати та розминати. Починають з масажу ніг та рук, рухаючись знизу вгору, потім масажують шию, спину та поперек, м'язи преса, груди та шкіру голови. Зрозуміло, що не завжди виходить виконати якісний масаж усіх зон – можна попросити своїх домашніх допомогти вам. Для такого домашнього масажудостатньо 15-25 хвилин.

Можна масажувати тіло у ванні щітками з м'якою щетиною; якщо відразу це болісно, ​​то можна почати з м'якої масажної губки.

У домашній ванні, якщо купити спеціальні насадки для душу, можна влаштувати навіть підводний масаж. Підійде і короткий гумовий шланг із спеціальною насадкою, яка дозволяє регулювати силу напору води. Молочні залози та область паху таким способом масажувати не треба.

Кому протипоказаний

Гідромасаж протипоказаний при онкології після перенесеного інфаркту, при ішемічної хворобита стійкою гіпертонії, тромбофлебітах, сечокам'яної хвороби, загостреннях хронічних захворювань, лихоманці, гострих та шкірних інфекціях. Напевно, небагатьом людям прийде на думку проводити в подібних станах процедуру гідромасажу, проте при всіх перелічених захворюваннях не слід навіть приймати звичайну ванну.

Як зникає хвора повнота і виникає бажана стрункість? Переважно завдяки дієтам та фізнавантаженням. Відмінним доповненням цього тандему стає масаж, спрямований на схуднення. Ті, хто любить воду, можуть вибрати процедури відповідного профілю.

Де краще – у басейні, ванні чи душі?

Як можна за допомогою води промасувати проблемні зони? Розглянемо різні методи.

Домашні варіанти

Найрозкішнішим, хоч і недешевим, можна визнати наявність у своїй ванній кімнаті душової кабіни або ванни з гідромасажем. Магазини сантехніки пропонують таке обладнання часом у величезній кількостіваріантів.

Можливо, зараз саме той момент, коли вам належить перебудова власної ванної кімнати? Тоді подумайте: можливо, варто виділити додаткові коштищоб забезпечити собі можливість робити вдома водяний масаж для схуднення (підняття тонусу, зняття втоми).

Подібна сантехніка хороша тим, що дозволяє встановлювати не лише температуру води, а й потужність струменів. Це дозволяє регулювати силу дії (тиск) води на тіло.

Поради.Водяний тиск при масажі живота має перевищувати рівня однієї атмосфери. Вплив на стегна допустимий на рівні двох-трьох атмосфер. Вищий тиск зазвичай викликає неприємні/больові відчуття.

У домашній ванні панує мінімалізм? Навіть у цьому випадку можна влаштовувати сеанси водяного самомасажу. Особливо якщо купити спеціальну насадку для душу. Ідеально, якщо на ній можна спеціальним важелем перемикати режими.

Декілька правил нижче справедливі для будь-якого домашнього гідромасажу:

• вода має бути теплою або прохолодною;
• необхідно трохи змінювати температуру води то в одну, то в іншу сторону, не роблячи при цьому занадто різких перепадів;
• також рекомендується змінювати напір води, роблячи його то трохи слабшим, то трохи сильнішим;
• тривалість процедури – 20 хвилин максимум.

Звичайно, в домашніх умовах, особливо за відсутності спеціальної ванни або душової кабіни, водяний масаж для схуднення буде менш ефективним, ніж у лікувально-оздоровчих центрах (клініках, салонах).

В басейні

Якщо у вас є можливість відвідувати хороший басейн, то вам доступний один із самих кращих способівсхуднення -. Це заняття одночасно поєднує в собі як фізичні навантаження, і масаж.

факт.Вода в 800 разів щільніша за повітря (тому на ній можна втриматися, а в товщі так складно пересуватися кроком). Під час плавання опір води дає невеликий, але явний масажний ефект.

Басейни оздоровчих центрів часто бувають обладнані форсунками для гідромасажу. Завдяки цьому можна чергувати у басейні плавання та водний масаж для схуднення.

Якщо протягом місяця влаштовувати плавально-масажні сеанси двічі-тричі на тиждень, то позитивний результатвиявить себе досить швидко і дуже помітно. Такий варіант найкращим чиномпідходить для схуднення в стегнах та сідницях (для додаткової боротьбиз зайвими кілограмамиу цих місцях, можна виконувати прості, але ефективні вправи, Про які ми ).

Душ Шарко

Такий душ придуманий ще позаминулого століття Жаном-Мартеном Шарком, основоположником невропатології. Як багато медичних винаходів, був створений для однієї мети (лікування нервових захворювань), але у час вирішує різні завдання.

Душ Шарко успішно використовується для схуднення, але повинен проводитися тільки в закладах лікувально-оздоровчого спрямування. Процедура проходить у спеціальному приміщенні:

• реципієнт стає біля стіни (досить часто там є поручні, за які дуже зручно триматися);
• медичний працівник направляє на тіло один-два струменя і виробляє ними певні маніпуляції;
• після закінчення процедури (вони тривають у середньому п'ять-сім хвилин) необхідно обсушити тіло рушником, а потім відпочити.

- Дуже ефективний захід. Десяти сеансів з інтервалом через день достатньо, щоби погодитися з цим твердженням. Потужні водяні струмені не тільки сприяють схуднення, але й допомагають при целюліті. Однак процедура не завжди і не кожному припадає до смаку. Навіть відносно невеликий натиск може доставляти неприємні відчуття, хоча болю в нормі бути не повинно.

Підводний душ

Ще один професійний вид гідромасажу. Для виконання процедури реципієнт лягає у ванну досить великих розмірів (зазвичай 2х1х0,8 м), обладнану як форсунками, так і душами з різними насадками. Вода може бути прісною, морською чи мінеральною (визначається можливостями установи).

Масаж виконується спеціалістом, який за допомогою душів опрацьовує проблемні зони. Все проходить приблизно так само, як при звичайному масажі: інтенсивні водяні дії чергуються з розслаблюючими.

Тривалість кожної процедури, як і загальне числосеансів, обговорюються з фахівцем масажного центру та/або лікарем.

Чим керуватися під час вибору методики? Кращий варіант- Це консультація лікаря.

Як діє водяний масаж?

У цілому нині – як і будь-який інший (наприклад, ). Не варто вірити, що вода може «вибити» підшкірний жирз організму або змити ліпідні надлишки через пори. Натомість у тому, що буде активізовано кровообіг, рух лімфи, а також обмінні процеси, сумніватися не доводиться. Крім того, при досить сильному водяному натиску (душ Шарко) м'язи рефлекторно напружуються, що ще більше сприяє схуднення.

Важливо не забувати, що сам собою гідромасаж не допоможе позбутися значних надлишків маси тіла. Він ефективний лише у поєднанні з дієтою та посильними фізичними навантаженнями.

Нюанси та протипоказання

При будь-якому гідромасажі не повинно бути впливу на молочні залози та пахви, пахвинну область, особа, статеві органи. Категорично не можна наїдатися перед процедурою, але почуття голоду теж ні до чого. Відповідний інтервал між прийомом їжі та відвідуванням оздоровчого центрускладає годину-півтори. Поки не буде завершено весь курс, особливо якщо сеанси повторюються щодня або через день, потрібно повністю відмовитись від спиртного.

Протипоказання до процедури стандартні:

• майбутнє материнство (при годівлі дитини грудьми - зі схвалення лікаря);
• будь-які гострі захворюванняі стану, навіть якщо мова про невеликий нежить;
• хвороби та пошкодження шкіри;
• онкологія;
• жовчо- та сечокам'яна хвороба;
• усі захворювання, пов'язані з порушенням роботи серця, кровообігу чи обмінних процесів (вимагають неодмінної консультації з відповідним фахівцем).

Водний масаж для схуднення - відмінна процедура, що доповнює. Правильне та регулярне виконання допоможе швидше привести в норму підшкірний ліпідний шар, а м'язи та шкіру – у тонус.