Засіб відновлення кишкової флори. Як зрозуміти, що мікрофлору порушено. Рецепти народної медицини

Отже, у чому користь мікроорганізмів, що живуть у нашому кишечнику? Правильно працююча корисна мікрофлора зумовлює захист організму та злагоджену роботувсіх органів. У нормі на поверхні слизової оболонки кишечника повинен знаходитися значний шар пробіотичних бактерій (їх кількість повинна досягати 2-3 кг), які формують місцевий імунітет (захисний бар'єрдля хвороботворної (патогенної) мікрофлори та хімічних речовин), тобто перешкоджають всмоктуванню токсинів та алергенів, а також сприяють засвоєнню поживних речовин(Вітамінів, мікроелементів, амінокислот). А ось коли корисна мікрофлора кишечника гине, шкідливі речовини спрямовуються у кров. Існують два види пробіотичних мікроорганізмів-представників природної бактеріальної мікрофлори кишечника: так звані біфідо-і лактобактерії.

Крім того, лактобактерії в кишечнику розщеплюють молочний цукор, при цьому синтезуючи молочну кислоту, яка перешкоджає розвитку хвороботворних бактерійта грибків. Біфідобактерії виділяють особливі речовини, які пригнічують патогенну мікрофлору, покращують моторику кишечника, активізують обмін речовин в організмі та підвищують імунітет.

Також корисна бактеріальна мікрофлора людського кишечника, крім участі у перетравленні складних вуглеводівта клітковини, здатна сама виробляти вітаміни, які всмоктуються в кров та використовуються організмом. Серед них вітамін К і водорозчинні вітамінигрупи B: біотин, кобаламін, фолієва, нікотинова та пантотенова кислоти, піридоксин, рибофлавін та тіамін.

Завдяки пробіотикам у піхві вагітної жінки підтримується здоровий баланс корисних мікроорганізмів, які не дають розвиватися грибкам, які викликають молочницю. А вона, на жаль, є частою супутницею вагітності.

У зв'язку з цим для майбутніх мам дуже важливо підтримувати нормальний станмікрофлори кишечника за допомогою правильних продуктів, не допускаючи розвитку дисбактеріозу та зниження місцевого кишкового імунітету

Причини дисбактеріозу

Порушення мікрофлори кишечника виникає внаслідок якісного та кількісної змінискладу бактерій (починають переважати патогенні та умовно- патогенні мікроорганізми, а кількість та активність корисних бактерійрізко зменшується). Подібні порушеннязвуться дисбактеріоз.

Причинами, які ускладнюють роботу корисних бактерій, можуть бути найрізноманітніші фактори, адже мікрофлора кишечника досить ніжна та вразлива.

Серед найголовніших ворогів пробіотиків виявляються антибіотики, які знищують як шкідливі бактерії, і корисні.

Дисбактеріоз часто супроводжує хвороби органів травлення (таким як гастрит, панкреатит, коліт) і практично завжди виникає після харчових отруєнь.

У певних випадках порушенню балансу мікрофлори кишечника сприяє зниження імунітету, через що умовно-патогенна мікрофлора може почати активно розмножуватися, а патогенній буде простіше потрапити до шлунково-кишкового тракту.

Крім того, мікрофлора кишечника дуже чутлива до неправильне харчування, зміні клімату та стресів. Виходить, що корисні бактерії люблять сталість, і це означає, що будь-яке значне порушення навколишніх умов може призвести до бактеріального дисбалансу.

Топ-5 продуктів, що допомагають підтримувати та нормалізувати мікрофлору кишечника

1. Кисломолочні продукти, збагачені пробіотичною мікрофлорою.Щоб вибрати на прилавку магазину найбільше корисні продукти, що містять біфідо-і лактобактерії, придивіться до кисломолочної продукції з приставкою «біо-», яка говорить про те, що продукт містить живі пробіотичні мікроорганізми (біойогурти, біокефір та ін).

Однак сам факт того, що пробіотичні мікроорганізми присутні в кисломолочному продуктіще не означає, що вони будуть «працювати», коли потраплять у кишечник. Для того щоб пробіотичні бактерії сприятливо впливали на організм, в йогурті або кефірі їх має бути досить багато і співвідношення різних мікроорганізмів має бути чітко збалансоване. Звичайно, біопродукти не можуть піддаватися стерилізації, і в них не повинні бути присутні консерванти. Крім того, більшість різновидів пробіотичних бактерій нестійкі до дії. шлункового сокуі жовчі, тому вони можуть просто не дістатись живими до місця призначення.

Менше користі буде від класичних йогуртів, що містять болгарську паличку, та звичайного кефіру. І майже не буде користі від термізованих (тобто обробок, що пройшли відносно високою температурою), йогуртів тривалого зберігання, в яких вся корисна мікрофлора загинула при стерилізації.

До речі, перед тим як купувати йогурт, потрібно уважно подивитися, чи не прострочений він, а вдома зберігати продукт у холодильнику і не довше часу, вказаного виробником (пробіотичні бактерії дуже ніжні та швидко гинуть, тому термін реалізації біопродуктів досить короткий). Такі продукти потрібно пити маленькими ковтками і повільно, таким чином, корисні мікроорганізми, що містяться в йогурті, будуть дробово надходити в кишечник і краще засвоюватися.

2. Ацидофільні напої.Найчастіше на полицях здорового харчуванняви можете зустріти ацидофільне молоко та ацидофільну кисле молоко.

Ацидофільне молоко отримують шляхом внесення до коров'яче молокозакваски з ацидофільною паличкою. Консистенція у нього в'язкої рідини, а смак може бути натуральним кисломолочним або солодкуватим. А щоб приготувати ацидофільну кисле молоко (вона густіша за консистенцією), крім ацидофільних бактерій в молоко додають суміш молочнокислих стрептококів. Ці корисні збагачені ацидофільні продукти мають, як правило, низький змістжиру.

До речі, ацидофільні бактерії краще за інші пробіотичні мікроорганізми приживаються в кишечнику. людського організму. При цьому вони активно пригнічують дію різних шкідливих бактерій. бактерицидним речовинам), нормалізують корисну мікрофлору кишечника, а також виділяють при своїй життєдіяльності вітаміни групи В, молочну кислоту та різні ферменти. Це допомагає налагодити роботу кишечника та запобігти розвитку дисбактеріозу.

Крім того, ці напої допомагають у лікуванні шлунково-кишкових хвороб, сприяють зниженню холестерину та знижують ймовірність розвитку алергії.

3. Ферментовані соєві продукти(темпех, місо, натто).Це не тільки відмінні джерела протеїнів, ензимів, а й корисних бактерій, що утворюються внаслідок ферментації (бродіння). До речі, місо містить понад 160 видів корисних бактерій, які підтримують. нормальну мікрофлорукишечника, пригнічують патогенні мікроорганізми та стимулюють перистальтику. Крім того, натуральні соєві продукти допомагають у профілактиці серцево-судинних захворюваньта раку.

4. Квашені овочі. Квашена капуста та буряк, мочені яблуката брусниця – всі ці відомі нам продукти готуються за допомогою використання процесу лактоферментації чи молочнокислого бродіння. Лактоферментація заснована на здатності корисних молочнокислих бактерій розкладати цукор, що міститься в продуктах, виробляючи молочну кислоту - речовина, яка не тільки надає соління їх специфічний смак і аромат, але і створює оптимальне місце існування в кишечнику для пробіотичних бактерій.

Процес квашення, що створює особливу бактеріальне середовище, не тільки збільшує вміст вітамінів у продуктах (наприклад, вміст вітаміну С у кислій капусті перевищує його вміст у свіжій), але й покращує засвоєння поживних речовин (особливо амінокислот та заліза).

Побічні продукти ферментації допомагають організму переробляти жири, знижують кров'яний тискта регулюють склад крові.

Деякі бактерії, що з'являються в результаті ферментації, виступають у ролі природних антибіотиківта уповільнюють життєдіяльність хвороботворних бактерій у кишечнику.

Вживати квашені овочі вагітній жінці можна лише у невеликих кількостях, оскільки в них міститься надто багато солі. Якщо ви купуєте квашену капустув магазині, то вибирайте непастеризовану і перед їжею промийте її холодною водоювід надлишку солі.

5. Продукти-джерела пребіотиків (інуліну та лактулози).Пребіотики не належать до корисних кишкових мікроорганізмів, проте вони є живильним середовищем для корисних бактерій та підтримують їхню працездатність.

Не перетравлюючись у шлунку та кишечнику, пребіотики вільно проходять кислотне середовище у незмінному стані та у товстій кишці активно стимулюють зростання корисних бактерій. Ці речовини дають енергію для населяють кишечник представників нормальної мікрофлори – біфідобактерій та лактобацил. Патогенні мікроорганізми не здатні утилізувати їх. Тому надходження з їжею пребіотичних волокон активує вибірково в повному обсязі кишкові мікроорганізми, лише ті, які грають у ньому корисну роль, – пробіотики.

Крім того, як і інші харчові волокна, пребіотики мають здатність пов'язувати і виводити з організму частину токсинів, що надходять з їжею, у тому числі канцерогенних речовин, що утворюються при смаженні м'ясних продуктів при високій температурі. Розщеплюючи пребіотичні волокна, кишкові біфідобактерії та молочнокислі бактерії перетворюють їх на жирні кислоти, які сприяють захисту слизової оболонки кишечника від пошкоджень. Після прийому пребіотиків спостерігається зниження активності в кишечнику ферментів, що секретуються кишковими паличкамита клостридіями, які виявляють канцерогенні властивості. Все це разом знижує ризик розвитку онкозахворювань кишківника.

Також пребіотики захищають кишечник від впровадження патогенних мікробів, оскільки створюють у ньому кисле середовище, несприятливе для них і стимулюють вироблення в кишечнику корисними мікроорганізмами імуномодулюючих речовин, які посилюють клітинний імунітет.

Вживання пребіотиків – один із можливих шляхівусунення запорів, тому що вони сприяють рясному надходженню рідини в кишечник, що стимулює перистальтику та сприяє розм'якшенню та виведенню калових мас.

Як джерела пребіотиків майбутнім мамам можна порекомендувати продукти, багаті на інулін: страви з ячменю, жита та вівса, цибулю, сою, часник, напій з цикорію, квасолю, горох, артишоки, спаржу, інжир, банани, топінамбур (земляна груша) буряк та молочні продукти, збагачені лактулозою.

Найбільша кількість інуліну міститься у сирому корені цикорію (64,6 %), топінамбурі (31,5 %), салаті з листя кульбаби (24,3 %), часнику (17,5 %), цибулі-пореї (11,7 %) ), цибулі(8,6 %), спаржі та висівках (5 %).

Найкраще продукти з пребіотиками є разом із продуктами, що містять пробіотики, що підвищить ефективність оздоровчої діїцих корисних речовинна кишечник вагітної жінки. Такі продукти необхідно вживати щодня (виняток становлять квашені овочі та ферментовані соєві продукти, оскільки вони багаті сіллю та їх кількість потрібно обмежувати).

Рослинні продукти-джерела інуліну краще їсти у свіжому вигляді натще, а часник і цибуля у будь-який час з основною стравою.

Більше того, варто зазначити, що мало 1-2 рази на тиждень випити корисний біойогурт або з'їсти інший продукт, що містить про-і пребіотики. Тільки при щоденному регулярному вживанні продуктів-джерел біфідофлори та пребіотиків можна отримати гарний ефект.

Порушники балансу

Поряд із збагаченням свого меню продуктами-помічниками важливо обмежити вживання страв, які порушуватимуть життєдіяльність корисної мікрофлори. Обмеження стосуються картоплі у смаженому вигляді, білих хлібобулочних та здобних виробів, цукру та продуктів з високим його вмістом, газованих напоїв, ковбас та копченостей, консервів та маринадів, смажених страв. Причому, продукти, що виключаються, дуже просто замінити аналогічними корисними. Наприклад, замість цукор-піску вживайте мед, ковбасні вироби замініть натуральним. м'ясним продуктом, свіжий білий хліб– житнім, жаріння – приготуванням на пару, варінням або запіканням.

Чим загрожує бактеріальний дисбаланс?

Коли в роботі кишкової флори трапляються порушення, організм вагітної жінки стає дуже вразливим. Під впливом хвороботворних мікроорганізмів у кишечнику виникають процеси гниття та бродіння. Розлади шлунка, проблеми зі стільцем, здуття живота, неприємний запахз рота, порушення засвоєння вітамінів та мікроелементів, анемія, втома, апатія, дерматит, зниження імунітету – все це є наслідками порушення балансу корисних бактерій.

Лікуючи різні захворюванняза допомогою певних фармпрепаратів із групи антибіотиків, більшість людей не припускає, що ці ліки у боротьбі з патогенними агентами здатні порушувати здорову мікрофлорутравного тракту і цим призводити до кишкового дисбактеріозу(Дисбіозу). У медицині цим терміном позначають зміну кількісного та/або якісного складунаселяють кишечник мікроорганізмів. На тлі такого дисбалансу діяльність корисних мешканців стає менш активною, і в людини починають виявлятися дуже неприємні симптомиу вигляді розладу випорожнень, болю, здуття живота, гастроцекального рефлексу, бурчання, погіршення стану шкіри та волосся, втоми. І це далеко не всі явища дисбактеріозу. Ось чому так важливе відновлення нормального середовищакишківника після антибіотиків.

Якщо прийом антибіотиків був безконтрольним, тривалим чи необґрунтованим, то про збереження здорової кишкової флори говорити не доводиться. Щоб повернути головному органу виділення колишній стан, можна скористатися:

• лікарськими препаратами, купленими в аптеці;
• коштами нетрадиційної медицини, які легко готуються у домашніх умовах.

При медикаментозне лікуваннядисбактеріозу пацієнту можуть призначатися:

• пробіотики;
• пребіотики;
• симбіотики.

Пробіотики – це препарати, що відновлюють мікрофлору тонкого та товстого кишечника за рахунок вмісту в собі корисних живих мікроорганізмів – лакто- та/або біфідобактерій. Найбільшою популярністю сьогодні користуються:

1. Аципол – регулює рівновагу кишкового середовища за допомогою ацидофільних лактобацил та полісахариду кефірного грибка. Випускається у формі капсул, суха основа яких може змінюватись від світло-карамельного до кремового відтінку. Аципол ефективний у відновленні мікробної флори, а також застосовується для профілактики дисбактеріозу при терапії антибіотиками, причому не тільки у дорослих, а й у дітей віком від 3 місяців.

2. Біфідумбактерин – це висушена маса живих біфідобактерій, іммобілізованих на особливому сорбенті – кісточковому активованому вугіллі. В аптеці ці ліки можна придбати у вигляді порошку, капсул, свічок або розчину. Призначатися Біфідумбактерин може вже від народження для покращення травних процесівта усунення патогенних мікроорганізмів.

3. Лінекс – препарат, що допомагає у відновленні мікрофлори кишечника після антибіотиків завдяки унікальному складу: лактобациллам, біфідобактеріям та феціуму ентерококів. Лінекс швидко справляється з дисбактеріозом кишечника, спровокованого прийомом антибіотиків, у дітей і дорослих, зокрема, у вагітних і жінок, що годують груддю. При цьому якщо ліки даються маленькій дитиніабо людині із утрудненим актом ковтання, то допускається розтин капсули та розведення її вмісту з водою.

Що стосується пребіотиків, ці засоби фармакології також здатні відновити та підтримати мікробну флору в нормі. Але їхня дія відрізняється від пробіотичних препаратів: вони не заселяють кишечник. корисними організмами, А створюють для них сприятливе місце існування. Досягається це шляхом певних компонентів їжі, які не перетравлюються у верхніх сегментах шлунково-кишковий трактпроте ферментуються мікрофлорою нижнього його відділу. Такі особливості мають інсулін, фруктоолігосахариди, лактулоза, до речі, що використовується при виготовленні цієї групи ліків частіше за інших.

Найпоширенішими пребіотиками вважаються:

1. Дюфалак – препарат, що покращує мікрофлору товстого та тонкого кишечниказа рахунок активної речовини – лактулози (порошка білого кольору, що добре розчиняється у воді). Його форма випуску: сироп, розфасований у флакони різною ємністюабо одноразові пакетики. Дюфалак не застосовується при дисбіозі, що супроводжується діареєю, оскільки сам дає проносний ефект. Однак при запорах - це одне з кращих засобів. До гідності даних ліківтакож варто віднести м'яку дію, що дозволяє використовувати її всім віковим групам.

2. Лактусан – відновлення мікрофлори кишечника цим пребіотиком російського виробництва обумовлено вмістом у ньому таких компонентів, як лактулози, фруктози та галактози, які при попаданні в нижню частинутравного каналу залишаються у незмінному вигляді. У аптечних пунктахможе продаватися в 2-х варіантах: у таблетках та сиропі. Цей препаратпозитивно зарекомендував себе у корекції наслідків антибактеріальної терапії у дорослих, у тому числі вагітних, осіб похилого віку та дітей.

Про такий вид ліків, як симбіотики, фахівці кажуть, що це саме ефективний засібдля відновлення флори кишківника. Вони поєднують у своєму складі і живі мікроорганізми та інгредієнти для їх зростання.

До найбільш затребуваних на сьогоднішній день симбіотиків, що дозволяють відновити роботу кишечника після прийому антибіотиків, належать:

1. Біовестин Лакто – це збалансований комплекс біфідум- та лактобактерій, а також продуктів їх життєдіяльності, спрямований на врегулювання функцій кишечника шляхом усунення дисбактеріозу, обумовленого наявністю хвороботворної мікрофлори. Випускається препарат у скляних флаконах із гумовими пробками, для проколу яких додаються спеціальні пластмасові соломинки. Якщо Біовестин Лакто дається дитині, яка не досягла 1 року, то відбирати продукт із ємності рекомендується стерильним шприцом.

2. Ламінолакт – швидко допомагає відновити нормальну мікрофлору шлунково-кишкового тракту після застосування антибіотиків завдяки вмісту живих благотворних бактерій і натуральних рослинних компонентів. Ліки продаються у вигляді драже, що робить зручним його вживання та дозування, особливо в педіатрії. Адже якщо Ламінолакт призначений дитині, то давати її треба так: на кожен рік життя по одному драже.

Нетрадиційні методи терапії

Самостійно вдома можна легко приготувати безліч засобів, що сприяють відновленню природного середовища мікробів після прийому антибіотиків. Наприклад:

• Укропний настій.

Потрібно лише 4 чайні ложки насіння кропу залити 200 мл окропу та настояти протягом 2-3 годин. Щоб підвищити імунітет та підтримати здорову флору кишечника, рідину слід приймати через кожні кілька годин.

• Відвар із кореня кровохлібки.

Не менш популярний і простий у приготуванні рецепт, ніж перший. Робиться засіб у домашніх умовах так: 200 г коренів лікувальної рослинизаливаються склянкою води та варяться на слабкому вогні хвилин 20. З метою відновлення кишечнику патогенної мікрофлориколишнього складу, відвар, що вийшов, слід пити 5-6 разів на день по 1 столовій ложці.

Як підтримати мікрофлору під час прийому ліків?

Відновлення мікрофлори кишечника, звичайно, краще довірити лікарю-гастроентерологу, який підкаже, як підтримати природний баланс екосистеми порожнього органу сучасних умовахжиття, а також під час лікування антибіотиками. Багато фахівців сьогодні рекомендують наступну схему терапії інфекційних захворювань: протимікробний препарат(антибіотик) + антигістамінні ліки + ентеросорбент + пробіотичний засіб.

1. Використовувати кисломолочну продукцію;

2. обов'язково стежити за харчуванням – воно має бути повноцінним, збалансованим та різноманітним;

3. дорослим відмовитися від згубних звичок;

4. вести активний спосіб життя (в ідеалі робити фізичні вправидля шлунково-кишкового тракту);

5. самостійно вдома застосовувати народні засоби, що підтримують або відновлюють нормальне кишкове середовище, тільки з дозволу лікаря та за відсутності алергії на інгредієнти складу;

6. при погіршенні самопочуття терміново звернутися за професійною медичною допомогою;

7. у разі призначення лікарем фармпрепаратів та небажання їх приймати перорально (через рот), прийом ліків можливий за допомогою мікроклізму (такий варіант використання медикаментів навіть рекомендований для відновлення мікробної флори кишечника у дитини);

8. щоб підтримати імунітет та здоров'я травних органіву сезони, коли небезпека інфікування організму найбільш висока, дорослим та дітям доречно приймати вітаміни та вітамінно-мінеральні комплекси.