Для чого пити лляну олію натще. Лляна олія вранці натщесерце: користь та шкода. Як п'ють лляну олію натще і ввечері

Про користь льону та його продуктів знали ще наші пращури. Вони застосовували олію льону як засіб для схуднення, вгамування голоду і з лікувальними цілями. Цей рослинний продукт вважають нині ефективним при догляді за волоссям, тілом, нігтями. Але й беручи його всередину, можна відкоригувати зовнішність. Головне, пити олію льону для схуднення правильно, щоб не погіршити здоров'я. Адже навіть нешкідливі трави, низку, ромашку і календулу травознавці рекомендують пити курсами, обов'язково роблячи перерву.

Своїм чудодійним ефектом воно завдячує високим вмістом ненасичених і незамінних кислот, вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів. Причому ліноленова кислота, що міститься в ньому, знаходиться в набагато більшому обсязі, ніж у знайомому всім з дитинства риб'ячому жирі – приблизно вдвічі.

Принцип дії

Багато хто цікавиться, яким чином і чи взагалі допомагає лляна олія схуднути? Поліненасичені рослинні жири добре засвоюються організмом і діють набагато краще, ніж кислоти, що приймаються в хімічному вигляді або мають тваринне походження, що допомагає схуднути безпосередньо на лляному маслі. Жирові клітини розщеплюють кислоти на два нешкідливі компоненти - гліцерин і воду, що природно виводяться з організму, лляне масло, тому і допомагає багатьом схуднути.

Хочеш худенькою бути – олію льону треба випити!

Крім цього воно має здатність знижувати апетит, відновлювати обмін речовин та гормональний баланс. Рясна наявність вітамінів А, В, Е, F, кальцію, магнію, калію, фосфору, заліза, міді, цинку, амінокислот позитивно впливає на організм, помітно зміцнюються волосся і нігті, втрачаються зайві кілограми, чим корисна лляна олія для схуднення. Знижується холестерин і цукор крові, здатність до еластичності судин, активізується мозкова діяльність, робота серця, травлення, регенеруються клітини кісткового мозку, відновлюється ліпідний обмін, виводяться токсини.

Отже, воно сприяє:

зниження холестерину, що веде до розрідження крові, знижуючи навантаження на серце та його судини. Нормалізується жировий рівень, судини робляться еластичнішими;
виникнення атеросклерозу, гіпертонії, інсульту, тромбоутворення, інфаркту міокарда, ішемії значно знижується;
травна система та печінка починає працювати краще. При його застосуванні можна надовго забути про печію, запори, глисти;
дуже корисно для лікування щитовидки. Додавши до нього перемелену гречку, мед і волоський горіх - можна отримати ліки, що мають джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Це найунікальніший і найдієвіший рецепт для лікування багатьох захворювань і підсилювач потенції;
у профілактичних цілях п'ють для попередження бронхітів, легеневих недуг, ниркових порушень та хвороб сечового міхура. Зміцнюють стан нервової системи;
якщо планується у майбутньому вагітність, то жінці не завадить лляний фітокурс. Тоді вдасться уникнути ускладнень при виношуванні, пологах та розвитку плода;
жінкам для поліпшення гормонального фону необхідно проходити терапію. Відновиться цикл місячних, а менопауза стане набагато більш переносимою і легшою;
допомагає засвоювати інші компоненти. Поліпшує зір;
лікарі стверджують, що ця речовина може запобігти виникненню злоякісних новоутворень;
Використовують лляне масло для природного схуднення.

Важливо! Лляна олія – це не панацея, щоб схуднути. Важливо не просто приймаючи курс, сидіти в кріслі, поглинаючи одне тістечко за одним, сподіваючись, що чудовий склад вирішить усі проблеми, а активно займатися вправами, правильно харчуватися і знизити вживання шкідливих продуктів.

Як і де придбати якісний продукт?

Варто відзначити, що олія льону для схуднення буває в декількох формах, оскільки приймати його сирим можуть не всі. Найпоширеніший вид – це у пляшках різного об'єму, переважно затемнених. Їх можна придбати у звичайній аптеці. Там найімовірніше не буде простроченого товару, але дату виробництва під час купівлі потрібно проконтролювати. Також звернути увагу на зовнішній вигляд. Склад має бути не каламутним, без осаду, жовто-зеленого кольору. Якщо після прийому переважає виражений гіркий смак, речовина, швидше за все, прострочена.

Зберігатися воно має у холодильнику, у закритому вигляді;
залишати пляшечку на підвіконні, де можуть потрапляти на неї сонячні промені, не можна;
відкриту пляшку бажано випити протягом 30 днів, а якщо курс проводиться довше, набувати свіжого.

Існує лляна олія в капсулах для більш комфортного схуднення. Його дуже просто використовувати, не боячись, що загубиться якість. Олія льону в капсулахзберігати та пити для схуднення потрібно згідно з інструкцією, в якій сказано, як безпечніше застосовувати лляну олію для схуднення.

На ринку є лляна каша і борошно для схуднення, використовуючи яку замість пшеничного, можна готувати улюблені млинці та оладки, не боячись за фігуру, а також масло насіння льону для бажаного схуднення.

Як пити?

Існує основне правило прийому даного продукту. По-перше, не перестаратися при починанні курсу. Лляне масло для зміцнення організму та схуднення приймати вранці натще, по чайній ложечці та запивати теплою кип'яченою водою. У нього не дуже приємний смак і запах, що нагадує рабий жир. Тому хтось не приймає його через огиду, когось особливо не переносить жирну їжу, нудить. Але якщо налаштуватись правильним чином, перетерпіти кілька секунд, потім швидко запити або заїсти лимонним кружечком, до смаку можна звикнути.

Щоб правильно пити лляну олію для схуднення, бажано після її застосування не їсти 15-20 хвилин. Ту ж процедуру проводити увечері через півгодини після їди. Склянка води вранці та ввечері – це найкращий засіб для тіла, що надає неоціненну користь здоров'ю. Причому, лляна олія, випита перед сном, відмінно впорається з жировими клітинами, і продукти, з'їдені за день, не зможуть відкластися в тілі, а вранці забезпечить організм корисними речовинами, зменшивши апетит, прискоривши обмінні процеси, та сприятиме очищенню організму. У цьому є користь лляної олії для природного схуднення.

Як правильно вживати лляну олію для здорового схуднення? Важливо! Не забувати про тривалість курсу! Максимум 40 днів по чайній спочатку курсу та столовій ложці після звикання за прийом – вранці та ввечері. Потім місячна перерва, після якої знову повторити курс. Добова доза – не більше 2 ст. л. за день!

Якщо при прийомі виникли дискомфорт та неприємні відчуття, слід звернутися до лікаря. Можливо, він відкоригує дозування, проведе обстеження, підкаже, як правильно слід пити лляну олію залежно від статі, віку, ваги та способу життя, щоб схуднути чи призначить інший спосіб терапії.

Лляна олія застосовують як добавкудо остиглих готових супів, каш, салатів, овочів у поєднанні з іншими рослинними жирами – соняшниковим, оливковим, кукурудзяним для схуднення. Не слід нічого на ньому смажити, з метою отримання корисних речовин та швидкого схуднення. Всі корисні елементи швидко руйнуватимуться, і залишиться один марний жир. Піддавати термообробці цей продукт не можна.

сир нежирний 200 гр., Мед - ст. ложка, ягоди - за бажанням, півчайної ложки лляної олії. Змішати та їсти на сніданок;
вівсяна каша, лляна олія, горіх волоський, фундук або мигдаль, сіль за смаком. Відмінний поживний та корисний сніданок. Допоможе не тільки насититися, а й послужить профілактикою багатьох недуг.

Щоб схуднути швидко та ефективно, слід звернути увагу на меню. Виключити рафінований цукор, випічку, торти, тістечка, фастфуд, маринади, консервовані продукти, магазинні соки, кольорові льодяники, смажений солоний та солодкий попкорн, ковбаси, копченості. Все це добро за бажання елементарно замінюється натуральними продуктами – свіжими салатами, зеленню, фруктами, овочами, домашніми компотами, м'ясом червоним та білим, медом, сирами, сиром, горіхами, крупами, зеленим чаєм.

Крім вживання здорової їжі, потрібно виконувати елементарні фізичні вправи. Нахили в різні боки, гімнастику для м'язів тазу та рук. Допоможе їзда велосипедом, плавання, ходьба.

Протипоказання до застосування

Потрібно дізнатися, як слід пити лляну олію для схуднення, відвідавши лікаря або дієтолога. Не всі можуть використовувати цей продукт з користю собі. Будь-який хімічний, тваринний або рослинний препарат завжди має протипоказання. Пити його з крайньою обачністю потрібно людям, які страждають:

виразкою шлунка, гастритами, ентероколітами;
тим, хто має порушення структури печінки або її ожиріння;
захворюваннями підшлункової залози, хронічним панкреатитом, гепатитом, холециститом;
підвищеним рівнем гемоглобіну, поганою згортанням крові, частими кровотечами;
людям, які тимчасово приймають противірусні препарати, антибіотики, оральні контрацептиви, антидепресанти, які проводять курс лікування настоями або відварами звіробою;
недугами жовчовивідних шляхів, дискенізією, жовчнокам'яною хворобою;
при вагітності його краще не пити, а от при годівлі грудьми воно буде корисним не тільки для мами, але і для малюка.

Багато людей добре про нього відгукуються, відмінно почуваються, застосовуючи лляне масло для схуднення, скидають вагу без особливих проблем, вихваляються здоровим блиском волосся і міцними пластинами нігтів. Його перевагами вважають простоту застосування, доступність та високу ефективність.

Але є й ті, хто, застосовуючи продукт, не помітивши жодного покращення, зневіряється і кидає терапію. У таких випадках не потрібно через силу лікуватися. Можна просто вживати його невелику кількість в їжу, не зациклюючись на думці про те, що ось-ось можна кардинально схуднути і цілком оздоровитися. Гімнастика, правильне харчування, вживання лляної олії для схуднення, дотримання інструкцій, як його приймати, позитивні думки допоможуть скинути вагу і перебувати в чудовій формі.

Лляна олія є унікальним природним продуктом, до складу якого входить безліч вітамінів, мінералів та інших цінних речовин. Здавна воно застосовується з метою терапії різних захворювань та для схуднення. Як правильно пити лляну олію для схуднення та для боротьби з різними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту? Відповімо на найпопулярніші запитання.

Корисні властивості лляної олії

Використовувалося масло насіння льону ще у Стародавньому Єгипті. Воно вичавлювалося з насіння, і називалося еліксиром життя. На думку древніх єгиптян, таку назву було дано маслу через сприятливий вплив даного продукту на організм людини.

У традиційній медицині лляна олія не є лікарським засобом. Однак це не заважає використовувати його для лікування різних захворювань та для нормалізації обміну речовин. Кошти з насіння льону багато лікарів рекомендують до застосування людям з діагнозом атеросклероз, виразкова хвороба шлунка. Цей продукт має позитивну дію і на стан волосся, шкіри, допомагає боротися з різними дерматологічними захворюваннями при місцевому впливі.

Серед основних корисних властивостей лляної олії можна виділити:

природне джерело альфа-ліноленової кислоти, а також білка, лігнанів та фенольних сполук;
низький рівень концентрації вуглеводів (майже не сприяє підвищеному вмісту вуглеводів, що особливо важливо для пацієнтів із цукровим діабетом);
залежно від регіону, умов догляду та виду старої рослини, відрізняється хімічний склад, приблизно в ньому міститься близько 37-45 г жирів на 100 г, приблизно 98% олії становить триацилгліцерин і фосфоліпіди, близько 0,1% - вільні жирні кислоти;
у насінні льону міститься близько 21% білків, також тут сконцентровано велику кількість антиоксидантів, що знижує ризик онкології;
насіння льону часто використовується в боротьбі з кандидою та аспергіллою;
наявність у складі біоактивних пептидів, наділених імунодепресивною та протималярійною активністю проти малярійного плазмодія.

Цей натуральний продукт має широкий спектр застосування завдяки своїм унікальним властивостям по відношенню до людського організму. Серед таких можна виділити:

швидке засвоєння організмом, глибоке проникнення внутрішньо організму всіх компонентів, що є у складі;
позитивний вплив на стан органів ШКТ, серцево-судинної, лімфатичної, ендокринної та нервової системи;
усунення патологій сечовивідної системи та їх профілактика.

Крім того, багато хто вживає лляне масло для схуднення.

Цікавий факт:

Вчені довели, що вживаючи лляну олію, збільшується концентрація ліпопротеїнів високої густини в організмі людини. Тобто білки, які допомагають знизити обсяг холестерину, що є відмінною профілактикою атеросклерозу.

Харчові цінності

Насамперед слід зазначити, що у складі насіння льону є безліч фенольних сполук, які відрізняються антиокислювальними властивостями і перешкоджають розвитку онкологічних процесів в організмі людини. Зазвичай у складі є три основні сполуки цієї групи: фенольні кислоти, лігнани та флавоноїди.

Також до складу входить велика кількість корисних мікроелементів. У цьому натуральному продукті величезна концентрація фосфору - близько 650 мг на 100 г. Є магній - 400 мг, і кальцій - приблизно 245 мг на 100 г. У меншій кількості є і натрій - близько 27 мг. Якщо ж провести порівняння з іншими продуктами, то у складі лляної олії є особливо багато калію — до 9200 мг на кілограм. Відомо, що калій – це найкраща профілактика утворення тромбів та інсульту.

Не можна залишити осторонь і той факт, що льон – це джерело фітоестрогенів, вони ж лігнані, які особливо необхідні для організму за нестачі естрогенів.

Оздоровлюючий ефект

Олія з льону забезпечує помітний оздоровлюючий ефект для організму загалом. Воно має такий вплив:

зменшує рівень в'язкості крові, та покращує стан стінок судин;
стабілізація основної функції травної системи;
збагачення організму жінки в період вагітності жирними кислотами, які забезпечують правильний внутрішньоутробний розвиток дитини;
позитивно впливає на чоловічий організм і репродуктивну функцію, особливо за наявності проблем з потенцією.

Це абсолютно універсальний натуральний продукт, який можна використовувати як для терапії різних захворювань, так і для їх профілактики. Лляну олію можна використовувати і для схуднення. Окрім внутрішнього застосування, олія насіння льону часто використовується в галузі косметології.

Відео «Користь та правила застосування лляної олії»

Негативні сторони

Незважаючи на криницю корисностей, лляна олія має і деякі недоліки. Так, поряд з великою концентрацією корисних речовин та властивостей, у складі насіння є антипоживні компоненти, які несприятливо позначаються на стані здоров'я людини.

До основних антипоживних компонентів належать ціаногенні глікозиди. Дані речовини здатні фракціонуватися в лінустатин, лінмарин та неолінустатин. Залежно від сорту насіння і місцевості їхнього зростання, дані речовини можуть бути відсутніми або, навпаки, утримуватися у великій кількості. У зрілому льоні присутня менша кількість ціаногену, ніж у зеленому.

При попаданні в середу кишечника ціаногени здатні викидати ціанід водню, а ця речовина є найсильнішим інгібітором клітинного дихання. Внаслідок цього процесу утворюється перешкода для вбирання йоду в щитовидну залозу. При тривалому впливі можливий йододефіцит, кретинізм та . Однак цих антипоживних речовин у складі масла можна позбутися шляхом нагрівання даного продукту.

Іншою негативною стороною є наявність у складі такого елемента, як фітинова кислота. Зазвичай її концентрація у насінні льону становить близько 23-30 грамів на один кілограм. Ця речовина перешкоджає процесу адсорбації важких металів, магнію та кальцію з кишечника. Але зміст відносно невеликий. Тому при помірному вживанні воно не є небезпечним.

І ще один мінус – вміст інгібіторів травного ферменту – трипсину. Під їх впливом можливе зниження рівня біодоступності поживних речовин насіння та наявних у його складі фітоестрогенів.

Всі ці речовини у складі здатні призвести до появи диспепсичних симптомів, які виявляються вже через два тижні постійного вживання лляної олії.

Як застосовувати лляну олію з лікувальною метою?

Щоб не спровокувати негативну реакцію організму і не порушити роботу основних систем, слід поступово вводити даний продукт. Та й взагалі краще проконсультуватися з лікарем щодо прийому такого продукту.

Особливо це актуально для людей, які зіткнулися з певними захворюваннями. Відповідаючи на питання, як правильно пити лляну олію, слід вибрати найбільш підходящий для себе варіант.

Існує кілька способів, які різняться залежно від потреби вживання лляної олії. Докладніше вивчимо ці способи нижче.

Для зниження рівня холестерину в крові

Спостерігати терапевтичний ефект можна за умови помірного вживання жирних кислот. Для цього достатньо буде 1-2 ложки на добу. Очищення кров'яних судин від холестерину можна поліпшити за умови правильного введення цього продукту у свій раціон.

Дієтологи рекомендують дотримуватись певного дозування, при цьому вживати масло слід вранці і ближче до ночі, найкраще робити це натще. Середня тривалість лікування становить 10-14 днів, кількість олії, що вживається в день, повинен визначати лікар.

Очищення організму – профілактика різноманітних захворювань

Будь-яке захворювання легше запобігти, ніж після лікувати його вже у гострій формі. Для підтримки організму та профілактики різних захворювань, можна приймати олію насіння льону в різній дозі:

Профілактика патологічних станів кишківника. Одну столову ложку олії щодня необхідно вживати протягом місяця. Краще це робити одночасно з їдою, чергуючи ранковий і вечірній прийом (день - вранці, день - увечері). Це допоможе позбавитися проблем зі стільцем, як результат і з застійними явищами, які часто провокують патології в кишечнику.
Для очищення жовчного міхура та печінки. Налагодити роботу цих органів можна з допомогою на них жирних кислот. Для цього вранці слід з'їсти одну чайну ложку лляної олії. Після запиту звичайною чистою водою, без газу. За 30 хвилин можна снідати.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом лляної олії. Особливо це стосується людей із патологіями травної системи. І хоча цей засіб не є медикаментозним, не варто займатися самодіяльністю.

Льняна олія для схуднення

Це відмінний засіб для боротьби із зайвою вагою, який, на відміну більшості аптечним та інших засобів, немає ніяких небезпечних речовин у складі. Щоб досягти необхідного ефекту, слід поступово вводити лляну олію у свій щоденний раціон. Якщо ж ви відразу ж почнете вживати багато масла, то швидко схуднути це навряд чи допоможе, а ось порушити стілець - дуже навіть просто.

Тому не квапить події. Спочатку дайте вашому організму звикнути до такого продукту. Для цього протягом декількох днів вживайте натщесерце одну чайну ложку олії насіння льону. Далі збільшіть цю порцію вдвічі.

Але пам'ятайте, що однією олією ніяк не вдасться вплинути на фігуру кардинально. Тому поряд із вживанням цього продукту слід повністю змінити спосіб життя:

зменшити кількість споживаної їжі, а кількість прийомів їжі збільшити;
прибрати зі щоденного меню шкідливу їжу, у тому числі і фаст-фуд;
та борошняного;
збільшити фізичну активність, хоча б приділяти пішим прогулянка щодня щонайменше години, наскільки можна, займатися певними фізичними вправами.

Можна вживати масло не в чистому вигляді, а додавати його до низькокалорійних салатів з овочів. Це і додасть приємного смаку, і зробить салат поживнішим. Але пам'ятайте, що вживання даного засобу для схуднення має бути обмеженим.

Конкретної інструкції щодо вживання даного продукту немає. Але існують загальні правила та рекомендації, які допоможуть використовувати цей засіб для здоров'я.

Зверніть увагу на такі нюанси:

вживати можна тільки свіжу олію;
приймати його можна у складі їжі, деяких страв;
дотримуватись умов зберігання - темне місце, у закритій ємності з темного скла, не допускати попадання ультрафіолетових променів, після розтину пляшки допустиме зберігання протягом одного місяця, закриту можна зберігати рік.

Найкраще приймати лляну олію курсами, роблячи між ними невеликі перерви. Залежно від цілей і самого захворювання такий метод принесе досить непоганий результат.

З лікувальною метою масло можна приймати виключно у свіжому вигляді. При цьому будь-які термічні обробки неприпустимі, тому що вони зводять нанівець всі корисні властивості та складові даного масла.

Що стосується питання, скільки можна пити лляну олію, то тут дуже важливо дотримуватися дозування, тому що її перевищення може спровокувати болючість в ділянці шлунка. Найкраще, щоб лікар становив індивідуальну дієту і підбирав найбільше дозування в кожному окремому випадку.

Максимальне дозування для дорослого – не більше трьох чайних ложок на добу.

Чи можна вживати лляну олію натще?

Цей рослинний продукт краще вживати разом з різними стравами. По-перше, як стверджують більшість людей, цей продукт має не дуже приємні смакові якості, приблизно нарівні з риб'ячим жиром. А по-друге, вживання в чистому вигляді не принесе жодної користі, принаймні такої думки дотримується більшість дієтологів.

Краще заправляти, наприклад, цією олією салати. Якщо ж немає ніяких патологічних станів в області шлунка, то до цього продукту можна додати пару-трійку крапель лимонного соку і трохи пряних спецій. Це зробить салат особливим до смаку.

Найкращий лікувальний ефект спостерігається від олії холодного віджиму, тому що в результаті термічного впливу всі цілющі властивості зникають.

Відрізнити такий сорт олії можна або за написом на етикетці, або за зовнішнім виглядом:

золотистий або зеленувато-жовтий відтінок;
злегка гіркуватий присмак.

Якщо ж масло має надто неприємні смакові якості, якщо воно каламутне або має неприродний для нього колір, а також запах, то це свідчить про непридатність до вживання. Подібні якості можуть говорити про неправильне зберігання, закінчення терміну придатності або неправильний метод приготування.

Коли краще вживати – вранці, вдень чи ввечері?

Найкраще не вживати всю дозу олії на добу за один прийом, а розподілити продукт протягом усього дня, заправляючи салати і додаючи в інші страви.

Головне - дотримуватися дозування, не перевищувати його і не вживати олію по ложках натще. Особливо не можна вживати натще людям з патологіями органів ШКТ, наприклад при холециститі.

Льняна олія для шкіри та волосся

Цей натуральний засіб є дуже популярним у галузі косметології. Воно сприяє зростанню волосся і часто застосовується для усунення багатьох проблем з волоссям та шкірою.

Справа в тому, що насіння льону покращує стан шкіри як зовні, так і зсередини, збагачуючи її необхідними елементами. Тому якщо ви мрієте про довге волосся, вій і про здорову шкіру, то можете не тільки вживати цей продукт всередину, але і використовувати зовнішньо, для приготування різних масок.

Наприклад, засіб можна нанести у чистому вигляді на волосся та шкіру голови, або додати до складу якоїсь маски. Після певного часу, близько півгодини, змити з волосся з використанням шампуню.

Додаючи олію в маски для обличчя, ви зробите шкіру м'якшою, насиченою, зволоженою та .

Оновлення: Грудень 2018

Про користь лляної олії для організму сьогодні не говорить лише лінивий. Його можна вільно купити і в магазинах, і в аптеках, використовувати як універсальний, біологічно цінний продукт для внутрішнього та зовнішнього застосування. Але, як і з іншими рослинними оліями, потрібно дотримуватись певних рекомендацій, оскільки будь-який корисний продукт перестає бути таким при нерозумному застосуванні.

Як правильно і в яких випадках вживати лляну олію, в чому користь та шкода, розберемося у цій статті.

Користь лляної олії

Чим корисна лляна олія? Цей продукт – справжня криниця біологічно активних елементів, які забезпечують численні позитивні ефекти:

підвищує еластичність судинних стінок, зменшуючи ризик розвитку гіпертонії, інсульту та інфаркту;
попереджає розвиток атеросклерозу та тромбозу;
прискорює лікування захворювань бронхів, легень, ЛОР-органів;
сприяє загоєнню та регенерації слизової шлунково-кишкового тракту при гастритах та виразках;
покращує перистальтику кишечника та нормалізує його евакуаторну функцію;
позитивно позначається і функції печінки – сприяє виведенню токсичних і шкідливих речовин;
нормалізує ліпідний обмін та допомагає знизити вагу;
попереджає утворення каменів у жовчному міхурі та покращує виділення жовчі;
підвищує напруженість імунітету;
уповільнює зростання пухлинних клітин. Цей важливий позитивний ефект був підтверджений під час наукових досліджень засновниці інституту Герсона (Каліфорнія) Шарлоти Герсон;
має протизапальну та регенеруючу дію при лікуванні ран, саден, опіків.

Лляна олія обов'язково включають до раціону вегетаріанці та люди, які дотримуються дієти, оскільки продукт є оптимальним джерелом Омега-3 поліненасичених жирних кислот.

Хімічний склад

Калорійність – 884-900 ккал за 100 гр. олії. Вміст у насінні – 48 %. Унікальний хімічний склад дозволяє відносити олію до найсильніших антиоксидантів.

Жири, 99,98 гр:

Лінолева, поліненасичена кислота (Омега-6), 15-30 %:
Альфа-лінолева, поліненасичена кислота (Омега-3), близько 15%;
Ліноленова, поліненасичена кислота (Омега-3), 44-61%;
Олеїнова, мононенасичена кислота (Омега-9), 13-29%;
Насичені жирні кислоти, 9-11%;

Про користь жирів поговоримо трохи згодом. Крім жирів, продукт містить:

Вітамін A: зміцнює стінки судин та бере участь у забезпеченні функції зору;
Холін (В4), 0,2 мг: бере участь у синтезі стероїдів, стимуляції імунітету, запобігає запальним процесам у простаті, зокрема, знижує ризик аденоми простати. Відіграє важливу роль у нормалізації психічного фону та покращує стресостійкість;
Вітамін B6: вітамін, що нормалізує роботу нервової та сечостатевої системи. Поліпшує психоемоційну рівновагу;
Ніацин: бере участь у виробленні прогестерону;
Токофероли, до 28 мг на 100 мл – найсильніші антиоксиданти: сприяють омолодженню організму та беруть участь у регенерації тканин;
Вітамін K, 9,3 мкг: один із учасників процесу кровотворення;
Фітоестрогени: стабілізують співвідношення прогестерону та естрогену в організмі жінок;
Мінерали: кальцій 01%, цинк 06% фосфор 01%.
Вода 0,12 гр.

Показники можуть змінюватися через різні способи виробництва, введення додаткових компонентів у продукт.

Декілька слів про Омега-3, Омега-6 та Омега-9

Найбільше Омега-3 з усіх рослинних продуктів міститься саме в лляному маслі, 44-60%. Ліпіди піддаються попередньої обробки у 12-палій кишці ферментами жовчі, потім всмоктуються через кишкову стінку. Деяка кількість жирних кислот потрапляє до печінки та бере участь в обміні речовин.

Омега-3 жирні кислоти:

нормалізують роботу серця, зокрема серцевий ритм, показники артеріального тиску, біохімічного складу та щільності крові;
покращують стан судин та кровопостачання головного мозку;
перешкоджають згущенню крові;
знижують рівень "поганого" холестерину крові.

Нормалізація рівня холестерину, зменшення в'язкості крові та підвищення еластичності судин є ключовим «тріо» у попередженні гіпертонічної хвороби, ІХС, атеросклерозу та зменшенні ризику інфаркту міокарда, інсульту та утворення тромбів.

відновлюють роботу залоз ендокринної системи, покращують травлення та метаболізм, значно знижують ризик розвитку цукрового діабету та ожиріння;
нормалізують роботу нервової та імунної систем;
беруть участь у передачі нервових імпульсів та відновлення нервових клітин.

Омега-6 жирні кислоти стимулюють роботу мозку, покращують пам'ять, зір та слух. Поліпшують стан шкіри та волосся. Відновлюють у жінок та чоловіків.

Омега-9 є чинником профілактики онкологічних захворювань.

Як отримують лляну олію

Отримання продукту в давнину і зараз – це дві різні технології: технічний прогрес вніс свої корективи. Сьогодні для отримання екологічно чистого продукту використовується метод холодного віджимання:

Спочатку зерна очищають від домішок у спеціальній сім'яочищувальній машині;
Далі зерна заморожують при t до -15°C терміном 1-2 діб;
Коригують вологість сировини до 8-9%, щоб отримати максимальну віддачу готового продукту;
Віджимають насіння під спеціальним пресом за температури +40 +45°C. Така температура необхідна для профілактики розвитку окисних процесів у маслі;
Стабілізують отриманий продукт та відстоюють його в ємності;
Зливають масло з осаду (фуза), фільтрують від домішок, використовуючи перліт та тонкі фільтри;
Контролюють чистоту та прозорість готового продукту;
Фасують олію у скляну або спеціальну пластикову тару з непрозорого пластику.

На виході отримують дієтичний, екологічно чистий продукт, що має лікувальні властивості, готовий до застосування. За дотримання умов зберігання термін придатності - 12 місяців.

Деякі люди отримують лляну олію вдома, з насіння, купленого в аптеці – подрібнюють їх у блендері, а потім вичавлюють олію з кашки через марлю. Вихід продукту в даному випадку мізерний, і таку олію потрібно використати протягом 1-2 діб.

Як вибрати лляну олію

Найкраще – нерафінована лляна олія, отримана шляхом холодного віджиму: використовується як лікувальний та профілактичний засіб. Найсильнішими лікувальними властивостями та оптимальними смаковими якостями олія має протягом перших 1-2 тижнів після віджиму, але таке знайти дуже проблематично. Хороша олія прозора, має колір від золотистого до коричневого. Має нейтральний запах, що трохи нагадує риб'ячий жир, і віддалений присмак насіння. У продажу можна знайти продукт з різними добавками, наприклад, штучно введеними вітамінами, екстрактами рослин, проте корисніше вони його не роблять і краще купувати чисту олію.

У супермаркетах та аптеках навряд чи продаватиметься фальсифікат лляної олії, тому всім виробникам можна довіряти. Чим коротше шлях від виробництва до прилавка, краще, тобто. купувати продукт, який виготовлений в одному місці, а розфасований в іншому, не варто. В аптеці можна придбати лляну олію в желатинових капсулах (наприклад, вітчизняної компанії «Евалар»), яка рекомендується для людей, які не переносять запах і смак продукту. Зберігати капсули можна лише у холодильнику.

Основні рекомендації для споживачів, яку лляну олію слід купувати:

чим свіжа олія, тим краще. А ось продукт, у якого наближається остаточний термін реалізації, не вартий, а саме його виставляють на акції за вигідною ціною;
оптимальна тара – темна, скляна. Допустимо купувати продукт у пляшках із темного пластику, непроникного для сонячних променів;
у магазині або аптеці повинні дотримуватись умов зберігання, зазначених на пляшечці. Важливо, щоб на полицю з олією не потрапляли прямі сонячні промені.

Не варто купуватися на хитрощі у вигляді комерційного напису «Для печінки», «Для судин», «Стоп холестерин», «Збагачене Омега 3» і т.д. Це звичайна олія з насіння льону, і ніяких додаткових можливостей не має. Люди переплачують за незнання властивостей продукту, який корисний і для печінки, і для судин, що допомагає боротися з «поганим» холестерином сам по собі.

Зберігати олію можна при t від +5 до +22°C, у темному місці, можна й у холодильнику. Вжити весь обсяг потрібно протягом 3 місяців після розтину пляшки, якщо не вказано інше. Після вживання слід закрити кришку – під впливом кисню продукт окислюється. Деякі люди рекомендують не виливати прострочене масло, а використовувати його для зовнішніх цілей, але ми радимо користуватися лише свіжим. Навіть якщо термін придатності ще добрий, але масло стало сильно гірчити - його слід викинути.

Багато хто цікавиться, чи можна смажити на олії? Це не тільки марнотратство, а й шкода – при дії високих температур корисні жирні кислоти перетворюються на небезпечні канцерогени.

Корисні властивості продукту для чоловіків та жінок

Корисні властивості лляної олії дозволяють приймати її і жінкам, і чоловікам.

Так, у жінок під час вагітності через підвищене навантаження на судини нижніх кінцівок значно зростає ризик варикозної хвороби. Вважається, що грамотний, дозований прийом олії допомагає покращити тонус кровоносних судин та зменшити ризик тромбоутворення. Зовнішнє застосування у вигляді примочок і замість крему дозволяє уникнути розтяжок на животі грудях та стегнах. Крім того, збагачення раціону лляною олією позитивно впливає на розвиток головного мозку та органів зору у плода. Але внутрішній прийом у вагітних має бути узгоджений з гінекологом, що веде вагітність – у складі олії є аналог естрогену, надлишкове надходження в організм якого здатне спровокувати викидень.
У період клімаксу фітоестрогени частково замінюють гормони, що виробляються яєчниками, із загасанням функції яких гормонів виробляється значно менше. Це дозволяє зменшити прояви клімаксу, такі як припливи, головний біль та стрибки тиску. Жінки, які пили лляне масло при клімаксі, що починається, відзначали поліпшення самопочуття. Але жінкам, які мають підвищений ризик появи онкологічних естрогензалежних захворювань грудей і яєчників, приймати продукт слід з обережністю.
Велика кількість фітоестрогенів позитивно впливає на стан шкіри, волосся, нігтів, причому ці ефекти розвиваються як при внутрішньому, так і при зовнішньому застосуванні лляної олії.
Підвищення еластичності судин позитивно впливає на потенцію у чоловіків: покращується кровонаповнення статевого члена та ерекція.
Нормалізація роботи ендокринних залоз призводить до посиленого вироблення головного чоловічого гормону – тестостерону, який відповідає за репродуктивну функцію та потенцію, впливає на якість сперми.
Серотонін у лляній олії стабілізує психоемоційний фон у жінок та чоловіків, покращує настрій та дозволяє уникнути депресій, особливо в період міжсезоння.
Нормалізація обміну речовин, зокрема жирового обміну, допомагає боротися із зайвою вагою, проблема якої актуальна для багатьох людей. Омега-3 перетворять надлишок жиру, що потрапив в організм, на гліцерин і воду, які виводяться природним шляхом. Тому лляна олія часто вказується в рекомендаціях для схуднення, але треба розуміти, що без належної фізичної активності, раціоналізації харчування позитивного результату не досягти!

Показання до застосування

Гіпертонічна хвороба;
Профілактика атеросклерозу та тромбоутворення, а також їх ускладнень – інсульту та інфаркту. Особливо рекомендовано людям, які мають підвищений ризик розвитку цих патологій, наприклад обтяжену спадковість;
Профілактика онкопатології, особливо раку молочних залоз та прямої кишки.
Клімакс;
Ослаблений імунітет та здоров'я загалом – після операцій, тривалих хвороб;
період підвищених фізичних навантажень (спортсмени);
Запалення суглобів;
Олігоспермія;
Зниження статевої функції та передчасне сім'явипорскування;
Простатит;
Аденома простати;
Запальні захворювання сечостатевої системи у чоловіків та жінок;
Виражений ПМС у жінок;
Порушення обміну речовин;
Захворювання легень та бронхів;
Гастрит і виразка шлунка та 12-палої кишки (у стадії ремісії);
Запори, метеоризм;
Кишкова колька;
Коліт;
Синдром дефіциту уваги із гіперактивністю;
Тонкі ламке волосся;
Суха і в'яне шкіра;
Мікротравми, подразнення, невеликі гематоми, висипання, забиті місця, опіки на стадії регенерації;
Залишкові осередки псоріазу, оперізуючий лишай, бородавки.

Не варто розглядати ці природні ліки як монопрепарат — на жаль, чудодійним ефектом олія не має і в жодному разі не виключає етіологічну терапію, призначеною лікарем.

Як приймати лляну олію

Універсальним способом застосування як лікування, так профілактики вважається наступний: по 1-2 год. лляної олії натще перед їжею 3 рази на день. Але починають прийом завжди з мінімальних доз по 1 ч.л. на добу відстежують реакцію, а вже потім доводять до добової норми.

Скільки можна пити олію на добу? Рекомендована добова норма становить 3 ст. для дорослого. Тривалість курсу – 2-3 місяці, за потреби після 2 тижневої перерви лікування знову продовжують аналогічним курсом. Використовувати препарат для лікування слід лише після консультації у кваліфікованого спеціаліста з профілю хронічних захворювань, обов'язково враховуючи протипоказання.

Особливістю масла є те, що його можна змішувати з кисломолочними продуктами, йогуртами та соками, не боячись розвитку діареї. Олія має бути кімнатної температури – тоді вона максимально засвоюється організмом.

Розглянемо інші схеми лікування:

Запори: 1 ч.л. 3 рази на добу, розмішавши в 1 склянці теплої води;
Сухість шкіри: 5 ст. на добу, з цієї кількості 2 ст. вживають натщесерце до їжі вранці, а решту додають у готові страви (салати, негарячі гарніри). Після 30 днів такого лікування роблять перерву на 2 тижні, а потім відновлюють терапію повторним курсом.
Нормалізація балансу ліпідів в організмі, зміцнення судин, імунітету:по 1 ст. під час їди дворазово на добу протягом 3 місяців. Для профілактики зазначених станів, у тому числі атеросклерозу, приймають таку саму дозу протягом 1 місяця.
Дизентерія, дисфункція ШКТ, геморой:по 2 рази на добу. у дозі – дорослі по 1 ст. л., діти до 14 років по 1 десертній л. Допускається приймати до 3 місяців.
Запальні захворювання порожнини рота та горла, кровоточивість ясен:по 1 ст. вранці та ввечері – повільно розсмоктують олію у роті.
Реабілітаційний період після грипу, хірургічних втручань та тривалих хвороб:за 1 ст. л. тричі на добу. 2-3 місяці.
Ожиріння (як допоміжний засіб): натщесерце по 1 десертній ложці.
Поразки епідермісу:змащують уражені ділянки олією, наполовину розведеною із вапняною водою.
Лікування опіків на стадії регенерації:змащують вогнища олією, змішаними із збитим курячим яйцем у пропорції 1:1.
Поліпшення метаболізму, профілактика захворювань серцево-судинної системи:схема з дозуванням, що збільшується: по 1 ч.л. за півгодини до сніданку 1 тиждень по 1 ч.л. 2 рази на день після їди 2 тиждень і далі також. Курс 3 місяці.
Чоловікам для покращення статевої функції та якості спермирекомендується приймати олію по 1 ч.л. на добу протягом 7 днів, а потім збільшити дозу до 2 ст. на добу. Курс становить щонайменше 1 місяці. Щоб посилити корисні властивості продукту, рекомендується одночасно приймати мед чи кисломолочні продукти. Якщо приймати продукт у чистому вигляді не виходить, можна заправляти зазначеним об'ємом салату.

Як пити лляну олію в кожному конкретному випадку, слід уточнити у лікаря!

Застосування у косметології

Маска для січеного волосся

Змішати 150 мл олії з льону та 100 гр. подрібненого кореня лопуха, залишити суміш на 1:00 в теплому місці. Проварити її на водяній бані протягом чверті години, процідити, нанести на волосся та шкіру голови на півтори години, потім змити.

Маска для волосся при підвищеній ламкості

Змішати 1 жовток курячого яйця та 1 ст. ложку лляної олії, підігрітої до теплого стану. Збити за допомогою міксера та нанести на волосся на 20 хвилин, потім змити теплою водою.

Маска для сухого волосся

Змішати 2 ст. лляної олії та 2 ст.л. соку лимона, суміш нанести на волосся на 20 хвилин, потім змити.

Маска для сухої шкіри

Взяти 1 яєчний жовток, половину чайної ложки меду, 10 крапель соку лимона та 3-4 краплі олії, збити масу до піни та ввести туди 1 ч.л. мелених вівсяних пластівців. Нанести на обличчя, шию, руки на 20 хвилин і змити.

Маска для в'янучої шкіри

Змішати 1 ст. насіння льону, перемеленого в кавомолці, 1 ст.л. сухого молока, олії з льону та меду, додати 2 ст.л. води, перемішати та додати по 1 ампулі вітамінів A та C. Використовувати на ніч.

Маска для жирної шкіри

Взяти 1 ст. пшеничного борошна, 3 ст.л. кефіру, 1 ч.л. олії, 2 ч.л. лимонного соку та трохи солі. Все перемішати та нанести на обличчя на 15 хвилин. Змити прохолодною водою. Вже через три застосування зменшиться жирний блиск, звузяться пори, і шкіра стане більш підтягнутою.

Розгладжуюча та очищувальна маска

До невеликої кількості олії додати 1 жовток, лимонний сік та нанести суміш на шкіру на 20 хвилин.

Антицелюлітний скраб

Змішати невелику кількість олії з меленою кавою та використовувати під час прийому душу та ванн на розпарену шкіру: масажувати проблемні зони зі скрабом.

Маска при огрубілій шкірі

Змішати 1 яєчний жовток із 1 ст.л. олії, нанести на стопи (або пензлі), надіти вгору целофановий пакет і витримати 1 годину. Змити без використання мила.

Зволожуюча сироватка

На половину склянки кефіру взяти 2 ч. л. олії, перемішати і нанести на шкіру після очищення. Змити за 10 хвилин.

Щоденний догляд

Трохи олії додати до звичного лосьйону або крему, який використовується для щоденного догляду.

Засіб від випадання вій

Наносити на вії перед сном суміш із мигдальної, виноградної та лляної олії, взятої в рівних частках.

Засіб від розтяжок

Декілька ложок олії з насіння льону змішати з 5-6 краплями або неролі. Цим засобом змащувати місця, де з'явилися розтяжки після душу.

Лляна олія для волосся, особи повинна використовуватися не менше 2 місяців хоча б одноразово на тиждень – чекати на миттєвий результат не варто.

Застереження та протипоказання до застосування

Неправильне зберігання, передозування (понад 30 гр. на добу) та прийом за наявності протипоказань здатні завдати шкоди здоров'ю. У цілому нині, досягти передозування досить складно, т.к. випити багато олії може не кожен, але якщо таке трапилося – розлад стільця та диспепсія гарантовані. А ось застосування неякісного продукту – цілком реальне явище, яке часто буває при неправильному зберіганні чи купівлі неякісної олії.

Омега-кислоти здатні окислюватися під впливом підвищених температур і світла, в результаті чого утворюються пероксиди - хімічні сполуки, небезпечні для здоров'я і мають канцерогенну дію. При цьому масло змінює свої органолептичні властивості - стає гірким на смак і набуває неприємного запаху.

Не можна нагрівати масло, а тим більше доводити його до кипіння – від таких рецептів буде шкода, а користі ніякої.

При отруєнні пероксидами виникають такі симптоми:

диспепсія;
болі в грудній клітці та епігастрії;
блювання;
гіперменорея;
схильність до кровотеч.

Протипоказаннями до застосування лляної олії є:

холецистит та жовчнокам'яна хвороба – застосування олії може спровокувати вихід каменів та закупорку жовчних проток;
гострі панкреатит, гастрит та виразка;
підвищена кислотність шлункового соку;
діарея;
кишкова непрохідність;
кератит;
погана згортання крові;
естрогензалежні онкологічні захворювання у жінок;
дитячий вік до 6 років.

З обережністю застосовують олію при хронічному панкреатиті, віддаленому жовчному міхурі.

Сумісність із лікарськими препаратами

Цей біологічно активний засіб має досить сильну дію на організм, тому комбінувати таке лікування з прийомом інших препаратів слід обережно після консультації з лікарем.

Продукт розріджує кров, тому приймати його одночасно з препаратами, що мають аналогічну дію, не можна – ацетилсаліцилова кислота, ібупрофен, гепарин, варфарин. Якщо дані препарати все ж таки необхідно приймати, масло можна використовувати тільки через кілька годин. Це дозволить запобігти розвитку кровотеч.
Гіпертоніки, які постійно приймають антигіпертензивні препарати, повинні застосовувати олію з великою обережністю та в мінімальних дозах.
Прийом гормональних препаратів, протизаплідних таблеток також не може бути сумісним із вживанням олії, оскільки продукт містить велику кількість фітоестрогенів.
Не слід застосовувати олію під час проведення противірусної терапії.

Льон - це унікальна культура: аналогів йому немає в природі. Крім екологічно чистого та здорового полотна льон дає людині олію, яку по праву називають еліксиром краси, здоров'я та довголіття. Використовуйте його з користю для організму, але розумно та дозовано!

Для збереження здоров'я, омолодження організму необов'язково використовувати медикаментозне лікування, адже у природі існують рослини, здатні це зробити. Для підтримки здоров'я необхідно знати, як пити лляну олію вранці. Про користь льону люди знали ще за давніх часів і широко використовували його в медичних цілях.

Корисні властивості олії

Вже давно затребуване лляне масло користь натщесерце, якого полягає в унікальному складі. Якщо вживати масло, можна наситити організм вітамінами групи A, B, E, F, калієм, жирними кислотами Омега-3, Омега-6, Омега-9.

Для підтримки здоров'я людині необхідно вживати поліненасичені кислоти, адже вони забезпечують здоровий розвиток дитини та омолоджують організм дорослої людини. Чи можна пити лляну олію натще? Таке питання турбує багатьох людей. Будь-який фахівець відповість – можна, особливо якщо необхідно:

нормалізувати роботу шлунка, кишківника, печінки;
вивести жовч;
знизити рівень холестерину;
оздоровити шкіру, волосся;
усунути запори;
зміцнити імунну систему;
зміцнити нігті.

Як правильно пити лляну олію вранці точно підкаже лікар під час консультації та розповість, від яких захворювань можна використовувати олію. Продукт допомагає нормалізувати в'язкість крові, зміцнює стінки судин, стабілізує роботу серцево-судинної системи. Якщо регулярно вживати лляну олію вранці натще, то вийде знизити ризик виникнення захворювань серця, інфарктів, атеросклерозу, інсультів, тромбозу.

Часто після операцій, лікарі призначають пацієнту вживати лляну олію натще користь та шкоду, яку іноді є предметом суперечок медиків та дієтологів. Але все ж таки, продукти льону допомагають зміцнити імунну систему, налагодити функціонування щитовидної залози. Жінкам лляна олія допоможе стабілізувати гормональне тло під час вагітності.

Основні правила використання лляної олії

Щоб максимально використовувати корисні властивості, необхідно знати, як правильно пити лляну олію натще:

Шкода та протипоказання олії при захворюваннях серця, судин, гіпертонії вживання олії виявиться незамінним. Для досягнення максимального ефекту слід приймати по 1 ч. л. олії за півгодини до їжі.
При артриті або інших хворобах, що вражають суглоби, обов'язково потрібно знати, як пити натще лляне масло. Фахівці рекомендують вживати по 1 ст. л. двічі на день до їди.
Щоб протистояти такому захворюванню як атеросклероз, олію льону потрібно вживати протягом шести тижнів. 2 десь у день потрібно приймати по 1 ст. л. олії до їжі. Після курсу лікування слід зробити перерву на 1 місяць. Таке лікування також допомагає при підвищеному холестерині.
При запаленні шлунково-кишкового тракту, запорах 1 ст. л. лляної олії вранці натще надасть максимальний результат.
Для ослаблення симптомів розсіяного склерозу слід приймати по 1 ч. л. вранці на голодний шлунок та перед відходом до сну.

Користь лляної олії натще досить велика, але, як і будь-яка цілюща рослина, льон має свої протипоказання, які обов'язково потрібно враховувати. Протипоказана олія при:

виразці шлунка, кишечника;
виразковим колькам;
жовчнокам'яної хвороби.

Чи можна запивати лляну олію натще водою – можна, якщо не виходить витримати гіркуватий смак, слід запитати масло половинкою склянки води. Якщо такі захворювання турбують людину, то краще приготувати лляний кисіль замість вживання олії.

Лляна олія натще відгуки має позитивні, проте такий продукт може нашкодити організму якщо:

перевищено термін зберігання;
порушено правила зберігання.

Олія льону та мед

склад

1 ст. л. олії;
1 ч. л. меду;
0,5 склянки йогурту, кефіру чи сметани.

Приготування

Перемішати до однорідності усі інгредієнти.
Приймати зранку на голодний шлунок.
Допомагає усунути запори, покращить мікрофлору кишківника.
Полегшує перебіг критичних днів у жінок.
Поліпшує потенцію чоловікам.

Лляна олія вранці натще відгуки

Валентина, 35 років. Прочитала безліч статей про користь лляної олії та вирішила спробувати. Після першого прийому не очікувала ніякого ефекту, і на смак олія була гіркою. Продовживши щодня приймати продукт протягом двох тижнів, почала помічати деякі зміни. Раніше нігті шарувалися, були ламкими, але після регулярного вживання олії вони значно зміцніли. Буду і далі приймати його, хочу перевірити, які ще властивості олії виявляться.

Наталія, 32 роки. Вже давно страждають від проблем із шлунково-кишковим трактом. Під час консультації лікар порадив спробувати олію льону. Після двох місячного прийому вирішила знову пройти обстеження у лікарні, адже перестала помічати проблеми зі шлунком. На моє здивування, лікар сказав, що всі раніше присутні порушення в роботі шлунка зникли. З того моменту регулярно вживаю лляну олію як профілактичний засіб.

Марина, 27 років. П'ю олію вже протягом семи місяців по 1 ст. л., результат просто вражаючий. Навіть зволожуючими кремами перестала користуватися, адже шкіра набула здорового, ніжного, пружного вигляду. Всім раджу!

Користь лляного насіння

Не тільки лляна олія і мед натще володіє корисними властивостями, але ще й саме насіння льону. До складу насіння входять лігнани, що блокують дію поганих естрогенів, через які виникає гормонозалежні онкологічні захворювання, у тому числі рак грудей.

Для здорового організму потрібні жирні кислоти Омега-3. Вони допомагають підтримувати цілісність клітинних мембран і не виробляються в організмі, тому насіння льону допоможе забезпечити організм усіма необхідними жирними кислотами. Якщо в людини спостерігається нестача цих кислот, значно підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, запалення суглобів, депресії, погіршується стан нігтів, шкіри, волосся. Омега-3 знижує ризик виникнення астми, артриту, діабету, недоумства, а також виводить шкідливі отрути, токсини з організму.

Лляне насіння натще користь, продукту обумовлена наявністю розчинної клітковини. Вона обволікає стінки шлунка, кишечника, прискорює виведення холестерину, отрут, допомагає засвоювати поживні речовини та вважається найкращою профілактикою ракових захворювань кишечника. У насінні льону знаходиться велика кількість вітамінів, мікроелементів та корисних речовин, необхідних для здорового функціонування організму.

Протипоказання насіння

Незважаючи на безліч позитивних властивостей, у лляного насіння є свої протипоказання.

Насіння льону протипоказане:

вагітним;
у період лактації;
фіброма матки;
полікістоз;
ендометрит;
за наявності ризику виникнення раку простати;
непрохідність кишечника;
коліт;
панкреатит;
холецистит;
каміння у жовчному та сечовому міхурах;
індивідуальна нестерпність.

Алергічна реакція на насіння льону виявляється у метеоризмі, здутті живота. При перших симптомах алергії необхідно обов'язково звернутися до лікаря та зменшити або відмовитися від прийому насіння.

Рецепти з насіння для схуднення, очищення кишечника

Кефір та насіння для схуднення

склад

1 ст. л. насіння;
1 склянка кефіру.

Приготування

Перемішати насіння із кефіром.
Приймати щоранку за півгодини до їди.

Кефір та льон для схуднення

склад

2 ч. л. насіння льону;
5 л кефіру.

Приготування

Помістити насіння у глибоку ємність.
Залити кефіром.
Добре перемішати.
Вживати 4 десь у день по 1 склянці на голодний шлунок.

Подрібнювати насіння необхідно перед вживанням.

Якщо насіння використовується для приготування випічки, то краще їх змішувати з медом, кисломолочними продуктами.

У профілактичних цілях добове дозування насіння має перевищувати 5 р, на лікування – 50 р.

Курс лікування насінням льону може досягати кілька місяців.

Льон є одним із найпоширеніших, ефективних засобів лікування, профілактики багатьох захворювань. Він знайшов широке застосування в медицині, косметології завдяки унікальному та корисному складу. Однак, незважаючи на свою користь, масло і насіння льону мають ряд протипоказань. Приймати продукт необхідно тільки після консультації з фахівцем і дотримуватись усіх правил, щоб не нашкодити організму.

Коли представниці прекрасної статі бачать на терезах «пограничний» показник, вони готові худнути всіма мислимими та немислимими способами. Ось тільки в гонитві за стрункістю, ніхто не згадує про натуральні продукти, які сприяють зниженню ваги та здатні її підтримувати весь час.

Наприклад, продукт, який викликає у людей якусь неприязнь, але своїм складом готовий боротися з різними захворюваннями і приносити тільки користь всьому організму.

Що це за продукт такий заморський?

Лляна олія – продукт золотистого та трохи коричневого відтінку, що реалізується в більшості регіонів в аптечних пунктах або спеціалізованих магазинах.

Продукт був отриманий з насіння льону, з яких попередньо в процесі пресування ( холодного віджиму) видобувається сама олія. Як правило, отримана рідина має характерний гіркий смак, що не виглядає апетитно.

Тому виробники використовують різні ароматизатори та харчові добавки, які надають складу приємний запах та смак.

Подібне виробництво пояснює питання, що часто виникає у охочих спробувати продукт: чи повинен гірчити смак лляної олії? Так, рідина злегка гірчить, що безпосередньо вказує на натуральність продукту, мінімальну кількість харчових добавок. Завдяки холодному віджиму в маслі залишаються всі корисні мікроелементи.

Льняна олія, відео:

Чому використовують лляну олію в схудненні?

Олія льону використовується в кулінарії з давніх-давен. Щоправда, сьогодні дедалі більше перевагу віддають соняшниковому продукту. В результаті про лляний продукт все забули. Ось уже й купується цей продукт у аптечних пунктах.

Адже до складу цього продукту входять:

мінерали та мікроелементи у вигляді магнію, кальцію, цинку та інших елементів;
вітаміни F, E, B, A, K;
в великих кількостях альфа-ліноленова кислота Омега-3 та ліноєва кислота Омега-6.

Згадані кислоти необхідні організму для нормалізації обмінних речовин, прискорення метаболізму та іншої діяльності.Обидві кислоти можна отримати із продуктів харчування, сам організм їх виробити не може.

Однак, щоб отримати необхідну «дозу», можливо, знадобиться з'їсти відро фруктів або овочів, що в принципі під силу не кожному.

В результаті організм відчуває серйозну нестачу у зазначених компонентах, а отже, «гальмує» процес переробки отриманих кілокалорій.

Крім того, калорійність лляної олії на одну столову ложку складає всього 120 калорій, а користі вона приносить не менше всього дієтичного раціону за день. Також цей продукт значно знижує рівень холестерину, що благополучно позначається на роботі кровоносних судин та всього кровотоку організму.

В результаті покращується мозкова активність, нормалізується робота серцево-судинної системи, а також відновлюється структура шкіри, волосся та нігтів.

Користь масла для схуднення

Тепер слід розглянути користь описуваного продукту безпосередньо для схуднення, адже багато хто навіть не підозрює, що лише одна столова ложка складу в день здатна творити чудеса. Як же діє людина, чому її радять використовувати фахівці?

Регулярне вживання олії призводить до насичення організму корисними кислотами Омега-3 та Омега-6, які, у свою чергу, впливають наступним чином:

Представлені кислоти є повноцінними заступниками натуральних жирів, які, проникаючи в організм з їжею, осідають у вигляді жирових прошарків.
Але думки про відсутність бажання споживати натуральні жири після вживання лляної олії помилкові. Проте засмучуватися не доводиться. Так, знову надійшли натуральні жири з їжею «нейтралізуються» кислотами. Вони перетворюють жир на гліцерин та воду, які є будівельною базою всього організму та виводяться природним способом.

Загальний вплив олії льону:

Льняний склад дбайливо обволікає стінки кишечника захисною плівкою,що позитивно позначається на всій роботі шлунково-кишкового тракту. За допомогою правильної роботи шлунка та кишечника можна не лише схуднути, а й «захистити» себе від нових накопичень жиру.
Також олія льону позитивно позначається на виведенні шкідливих шлаків і токсинів, що також корисно для схуднення, адже таким чином зупиняється процес їхнього скупчення.
Як уже наводилося вище, олія льону здатна нормалізувати обмінні процеси в організмі,а це також сприяє дбайливому та природному виведенню шлаків та токсинів, шкідливих твердих речовин. Завдяки регулярному застосуванню продукту повторного скупчення не утворюється.

Про користь лляної олії можна говорити довго, але слід навести одне досить цікаве твердження. Як кажуть фахівці, олія льону на порядок корисніша за всіх відомого риб'ячого жиру.

А від рибного продукту користувачі навпаки відзначають незрозумілий набір ваги. Але то вже інша історія.

Як пити лляну олію, щоб схуднути?

Якщо вживання продукту з насіння льону переважно полягає в меті скинути зайву вагу, значить, необхідно розібратися з інструкцією по застосуванню і визначитися, як правильно приймати лляну олію для схуднення.

Інструкція із застосування продукту з метою схуднення

Лляна олія для схуднення приймається протягом 2-3 місяців залежно від зайвої ваги. Не слід після схуднення повністю припиняти вживання олії, інакше вага збільшуватиметься. Все застосування лляного продукту відбувається у два етапи.

Етап перший

Перший етап триває не більше одного тижня. Тут достатньо щодня з ранку випивати по чайної ложки продукту натще.Через 15-20 хвилин після вживання описуваного у статті продукту можна снідати.

Багато хто запитує: чи можна запивати лляну олію водою? Це питання виникає невипадково, оскільки користувачі відзначають блювання, що почалося після подібних дій. Деякі просто стверджують про відсутність результату від регулярного застосування описуваного продукту.

Фахівці ж говорять про припущення важливої помилки. Справа в тому, що склад слід випивати не більше чайної ложки, при цьому продукт має бути кімнатної температури. Відповідно, запивати масло також слід водою кімнатної температури.

Гаряча вода призводить до «відсутності» належного ефекту, а от холодна провокує розлад шлунка та кишечника.

Олію п'ють не тільки вранці натщесерце, а й увечері.Щодня через півгодини після вечері також випивається чайна ложка продукту і запивається водою, що попередньо відстояла у склянці, щоб придбала кімнатну температуру.

Уникати такого застосування не слід, адже лляна олія надає позитивна дія на нервову систему,маючи якийсь заспокійливий ефект.

Також продукт можна не лише пити у чистому вигляді, що обов'язково, а й просто додавати у процесі приготування їжі.Зрозуміло, теплова обробка сприяє знищенню корисних мікроелементів, що суттєво знижує позитивний вплив продукту.

Тому використовувати масло краще в процесі приготування свіжих салатів з овочів, які також корисні при схудненні.

Етап другий

Через тиждень після регулярного застосування лляної олії ранкове дозування слідує поступово збільшувати,довівши її до столової ложки щодня. Таку ж кількість продукту випивають увечері після вечері.

Тепер слід додавати масло до раціону в обов'язковому порядку. Але не слід перестаратися у вживанні. Досить просто додати дві столові ложки в миску салату, яку вживають протягом дня.

Багато користувачів також допускають серйозну помилку у вигляді заправки олії у гарячу їжу- Гарнір, курку або рибу. Цього робити не слід з тієї ж причини марності продукту в схудненні.

Другий етап триває до бажаного результату. Як тільки ви наблизитесь до наміченої мети, починайте поступово зменшувати дозування, поступово довівши його до початкової чайної ложки.

Подальше застосування слід у тій же схемі, тільки вже не більше чайної ложки, а додавати масло в їжу вже не потрібно. Добової норми у дві чайні ложки буде достатньо.

Додаткові аспекти

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою продукту з насіння льону – це вибір правильний, але не слід забувати, що організм:

по перше,може просто звикнути до олії, і зниження ваги зупиниться природним чином;
по-друге,виведення шлаків і токсинів, усунення зайвого жиру в прошарках завжди буде проходити в дещо уповільненому темпі.

Щоб уникнути неприємностей і прискорити процес схуднення, слід виконати деякі додаткові дії. До основних відносять:

Як запевняють більшість користувачів, лляна олія дозволяє скинути за тиждень до 2 кг ваги. Однак ця цифра досить відносна, тому що все залежить від початкової зайвої ваги.

Олія з профілактичною метою

Про те, , сказано багато. Але якщо ви не страждаєте від зайвої ваги і не націлені на схуднення, а хочете просто підтримувати роботу свого організму за допомогою цього продукту, вам слід дотримуватися дещо іншої схеми.

Лляне масло в цьому випадку вживається тільки вранці у кількості однієї столової ложки.

Не слід пити лляну олію вранці, якщо ви не можете зробити цього через неприязнь. В цьому випадку достатньо заправити маслом приготовлений салат зі свіжих овочів на ваш смак.

Подібне застосування корисне як чоловіків, так жінок.Продукт позитивно впливає на сечостатеву систему жіночого організму, а також рекомендується. при вагітностідля нормального розвитку та «закладки мозкової активності» дитини.

Чоловіки ж, які регулярно вживають лляний склад, не мають проблем з потенцією.

Льняна олія для схуднення: відгуки

Розглядаючи позитивні відгуки схудлих на лляній олії, можна зробити один простий висновок, що користь від продукту можна отримати лише в комплексі з правильним харчуванням (хоча б без великої кількості жирного та солодкого), а також під час регулярних занять спортом.

Однак, остаточний висновок про користь олії робити не доводиться, оскільки не всі залишилися задоволеними результатами застосування. Так, наприклад, багато хто говорить про відсутність результату взагалі. Та й стан здоров'я не покращав. З чим це пов'язано?

1. Щоб відповісти на поставлене питання, слід звернутися до думки фахівців, які хоч і говорять про користь олії, але вимагають дотримання дозування.

2. Ще одним аспектом перед застосуванням описуваного продукту є і консультація у лікаря,який точно визначить: чи можна вам використовувати представлений продукт. Чи немає протипоказань.

Саме невідомість про протипоказання продукту може зіграти злий жарт у вигляді відсутності результату або повністю погіршити ситуацію.

3. Також фахівці кажуть, що не слід використовувати лляну олію, якщо вона викликає ворожість.Наприклад, якщо після вживання продукту ви відчуваєте гіркоту в роті або нудоту, не слід використовувати лляний склад для схуднення. До позитивного результату, а саме скидання ваги, це не призведе.

4. Фахівці говорять також про можливе застосування олії для схуднення за наявності великої надмірної ваги.

Однією олією тут біді не допоможеш. Відповідно, розраховувати тільки на представлений продукт не слід. У цьому випадку склад рекомендується лише як допоміжна дія.

Що ж до вартості,то тут можна трохи обнадіяти охочих схуднути. Одна пляшка продукту в 350 мл коштує трохи більше 150 рублів залежно від регіону.

Ніколи не купуйте продукт із рук. Пам'ятайте, що лляна олія продається тільки в аптечних пунктах та спеціалізованих магазинах, оскільки виробляється найбільшими заводами-виробниками. «Домашнє» приготування представленого продукту просто неможливе.

You need to enable JavaScript to vote