Шкідливі звички. Які наслідки мають шкідливі звички

У кожної людини є свої переваги та звички. Вони можуть бути шкідливими чи корисними, поганими чи добрими. У цій статті мова підеу тому, які наслідки мають шкідливі звички. Також ви дізнаєтесь, що саме є поганими захопленнями.

Звичка: загальний опис

Для початку варто сказати про поняття цього виразу. Звичкою називається заняття, яке людина використовує постійно. Деякі переваги переслідують особистість щохвилини життя.

Безперечно, у всіх людей є звички. Хороші вони чи погані, вирішує виключно власник. Ніхто не має права судити людину, проте деяким особам можна дати слушні поради.

Правильне харчування

Якщо ви будете вживати правильну їжу, то результат не змусить довго чекати. Поліпшення самопочуття буде практично миттєвим. При цьому варто відмовитися від усієї шкідливої їжі, яка була описана вище. Віддайте перевагу овочам, фруктам та зелені. Відмовтеся від випічки та солодощів.

Дотримуючись подібного раціону, ви почуватиметеся набагато краще. Це буде говорити про те, що здоров'я приходить у норму.

Які наслідки мають шкідливі звички?

Якщо у вас є ті чи інші погані уподобання, необхідно знати про те, які вони можуть мати наслідки. Можливо після загального ознайомлення ви почнете виступати проти шкідливих звичок.

Соціальна деградація

Алкоголізм та наркоманія є такими шкідливими пристрастями, які можуть сильно вплинути на соціальний статус. Можливо, спочатку вам здаватиметься, що цього стану ніхто не помічає. Однак, це зовсім не так.

Алкоголіка чи наркомана досить швидко можуть вигнати з роботи. Внаслідок цього людина може залишитися без засобів для існування. Також подібні особи швидко втрачають добрих друзів і втрачають корисні знайомства.

Зовнішні зміни

Шкідливі звички можуть сильно вплинути на образ людини. Наркоманія, алкоголізм та тютюнопаління завжди негативно впливають на зовнішній вигляд. Людина швидше старіє, у неї з'являються зморшки на обличчі та набряки.

Якщо ж особистість надає перевагу неправильному харчуванню і це є закоренілою шкідливою звичкою, то наслідком такої пристрасті може бути ожиріння. Людина швидко набирає вагу та накопичує жир. При відсутності спортивного навантаження зовнішні змінинастають швидко і необоротно.

Проблеми зі здоров'ям

Шкідливі звички та здоров'я практично несумісні. Якщо людина має погані пристрасті, то вона починає через деякий час набагато гірше почуватися. При курінні тютюну починаються проблеми з легенями. Може розвинутися пневмонія чи навіть рак. При алкоголізмі сильно страждають печінка та нирки. Якщо ж людина є наркоманом, то тут переважно страждає мозок, проте зачіпаються всі органи тіла.

Що вже казати про вагітних жінок, які мають погані уподобання. В даному випадку виявляється непоправна дія на плід.

Як позбудеться шкідливих звичок?

Негативний вплив шкідливих навичок на здоров'я давно доведено. Якщо ви вирішили відмовитися від поганого уподобання, то починати потрібно негайно. Не давайте собі обіцянок кинути шкідливе заняття завтра чи наступного тижня. Зробіть це прямо зараз.

Заручіться підтримкою близьких та родичів. Вони, швидше за все, позитивно оцінять ваше прагнення стати здоровішим. Дайте собі правильну установку та дотримуйтесь її. Ніщо не завадить вам йти до своєї мети.

Підбиття підсумків та висновок

Тепер ви знаєте які наслідки мають шкідливі звички. Намагайтеся позбутися їх якнайшвидше. Безумовно, не можна бути у всьому ідеальною людиною. Однак треба прагнути цього. Віддайте перевагу корисним звичкам усім шкідливим. Тільки в цьому випадку ви завжди зможете бути здоровою та щасливою людиною.

Шкідливі звички людини – які вони?

Існує безліч переваг, які можна назвати марними або поганими. Спробуємо розглянути основні їх. Про те, які наслідки мають шкідливі звички, ви дізнаєтесь дещо пізніше.

Вживання наркотичних засобів

Мабуть, однією з самих небезпечних звичок, які вважаються поганими, є наркоманія Вживання тих чи інших речовин, що впливають на мозок та нервову систему, надає непоправний вплив на загальний станорганізму.

Варто зазначити, що такі шкідливі звички людини дуже небезпечні. Їх важко позбутися, а звикання до них практично миттєве. Людина може пити прості таблетки або вводити наркотична речовинав крові за допомогою шприца.

Розпивання алкогольної продукції

Ще одна шкідлива звичка – це споживання алкогольної продукції. Варто відзначити, що людина, яка страждає на таку недугу, практично завжди заперечує це. Пристрасть з'являється дуже швидко і супроводжує особистість протягом усього життя.

Алкоголізм може бути різним. Така звичка має ту чи іншу стадію. Одні люди вважають за краще вживати неміцні напої у великих кількостях, інші п'ють помірно, але часто. Позбутися такої шкідливої звички важко, проте зробити це можна швидше і легше, ніж вилікувати наркоманію.

Куріння тютюну

Ще одна погана пристрасть – це куріння. Варто зазначити, що в Останнім часомжінок, що захоплюються, набагато більше, ніж чоловіків. Цигарки є більш невинною звичкою, ніж наркоманія чи алкоголізм. Однак відмовитися від такої пристрасті досить важко. Потрібна приголомшлива сила волі та бажання.

Проти шкідливих звичок у вигляді тютюнопаління виступає Міністерство охорони здоров'я. На кожній пачці з цигарками зображені картинки, які показують можливі наслідки такої пристрасті.

Неправильне харчування

Є ще одна погана звичка, яку можна назвати шкідливою. Це неправильна їжа, яку вживає людина. Багато людей звикли перекушувати на бігу. Також деякі їдять продукти швидкого приготування, п'ють солодку газовану воду.

Подібна звичка є ще нешкідливішою, ніж попередні. Позбутися її можна легко, але тільки за наявності сильного бажання щось змінити у своєму житті.

Корисні звички

Альтернатива шкідливим звичкам, які були перераховані вище, не тільки допоможе позбутися останніх, а й значно зміцнить здоров'я. Серед гарних уподобань теж можна виділити безліч. Розглянемо кілька із них.

Заняття спортом

Будь-яка правильна фізичне навантаженняпозитивно впливає на здоров'я людини. Починають працювати м'язи, спалюється зайвий жирі очищаються судини. Правильне навантаження буде лише в тому випадку, якщо будуть задіяні потрібні м'язи. Для цього можна звернутися до спеціалізованої зали або ж зайнятися самостійним вивченням цього питання.

Вживання чистої води

Напевно, кожен лікар скаже вам про те, що пити чисту водудуже корисно. За добу людина має вживати більше одного літра простої рідини. Не можна замінювати воду соками, чаєм або кавою.

Почніть свій день із однієї склянки простої води, це стане гарною звичкою для вашого самопочуття. Вода допоможе зарядитися енергією та розбудити всі внутрішні органи.

Вступ

Тютюнопаління

Алкоголь

Причини вживання алкоголю

Шкода алкоголю

Наркоманія

Психоактивні наркотики

Наркотики та здоров'я

Висновок

Список літератури

Вступ

Проблема вживання алкоголю, тютюну та наркотиків дуже актуальна у наші дні. Нині їхнє споживання характеризується величезними цифрами. Від цього страждає все суспільство, але насамперед під загрозу ставиться підростаюче покоління: діти, підлітки, молодь, а також здоров'я майбутніх матерів.

Адже алкоголь, тютюн і наркотики особливо активно впливають на несформований організм, поступово руйнуючи його.

Наслідки шкідливих звичок є очевидними. Доведено, що за їх потраплянні всередину організму, він розноситься крові всім органам і несприятливо діє ними до руйнації. Особливо це впливає на м'язові тканинита розумову діяльність.

Зокрема: при систематичному вживанні алкоголю розвивається небезпечна хвороба- алкоголізм; при тривалому курінні- рак легень та хвороби ясен; навіть при короткочасному вживанні наркотичних речовин - руйнування мозку, і, отже - ОСОБИСТОСТІ.

Тютюнопаління

Куріння - одна з найшкідливіших звичок.

Дослідженнями доведено - шкода куріння в димі тютюну, що містить більше 30 отруйних речовин: Нікотин, Вуглекислий газ, Окис вуглецю, Синільну кислоту, Аміак, Смоляні речовини, Органічні кислоти і т.д.

1 - 2 пачки цигарок містять смертельну дозу нікотину. Курця рятує те, що ця доза вводиться в організм не відразу, а дрібно. До того ж, частина нікотину нейтралізує формальдегід - іншу отруту, що міститься в тютюні. Протягом 30 років такий курець викурює приблизно 20 000 сигарет, або 160 кг тютюну, поглинаючи в середньому 800 г нікотину. Саме така доза надходить щодня у кров після викурювання 20-25 сигарет (в одній сигареті міститься приблизно 6-8 мг нікотину, з яких 3-4 мг потрапляє у кров). Систематичне поглинання невеликих, несмертельних доз нікотину спричиняє звичку, пристрасть до куріння. Статистичні дані кажуть: порівняно з некурцями, які довго палять у 13 разів частіше хворіють

Стенокардією, у 12 разів – інфарктом міокарда, у 10 разів – виразкою шлунка.

Курці становлять 96 - 100% всіх хворих на рак легенів. Кожен сьомий довгий часкурець хворіє Облітеруючим ендартеріїтом - тяжкою недугою кровоносних судин.

Нікотин відноситься до нервових отрут. У спостереженнях над людьми встановлено, що нікотин у малих дозах збуджує нервові клітини, сприяє почастішенню дихання та серцебиття, порушення ритму серцевих скорочень, нудоті та блювоті. У великих дозах гальмує, а потім паралізує діяльність клітин

ЦНС у тому числі вегетативною. Розлад нервової системи проявляється зниженням працездатності, тремтінням рук, ослабленням пам'яті.

Нікотин впливає і на залози внутрішньої секреції, зокрема на надниркові залози, які при цьому виділяють у кров гормон - Адреналін, що викликає спазм судин, підвищення артеріального тиску та почастішання серцевих скорочень. Згубно впливаючи на статеві залози, нікотин сприяє розвитку у чоловіків статевої слабкості – імпотенції! Тому її лікування починають з того, що хворому пропонують припинити куріння.

Особливо шкідливе куріння для дітей та підлітків. Ще не зміцнілі нервова та кровоносна системи болісно реагують на тютюн.

Крім нікотину, негативний вплив надають інші складові тютюнового диму. При надходженні в організм окису вуглецю розвивається кисневе голодування, за рахунок того, що чадний газ легше з'єднується з гемоглобіном, ніж кисень і доставляється з кров'ю до всіх тканин та органів людини. Рак у людей, що палять, виникає в 20 разів частіше, ніж у некурців.

Чим довше людинакурить, тим більше шансів померти від цього важкого захворювання. Статистичні дослідження показали, що у людей, що палять, часто зустрічаються ракові пухлини та інших органів - стравоходу, шлунка, гортані, нирок. У курців не рідко виникає рак нижньої губивнаслідок канцерогенної дії екстракту, що накопичується в мундштуку трубки та у фільтрі.

Дуже часто куріння веде до розвитку хронічного бронхіту, що супроводжується постійним кашлем та неприємним запахом з рота. В результаті хронічного запаленнябронхи розширюються, утворюються бронхоектази з тяжкими наслідками - пневмосклерозом, емфіземою легень, з так званим легеневим серцем, що веде до недостатності кровообігу Це і визначає зовнішній вигляд затятого курця: хрипкий голос, одутле обличчя, задишка.

Велика роль куріння та у виникненні туберкульозу. Так, 95 зі 100 осіб, які страждають ним, на момент початку захворювання курили.

Часто курці відчувають біль у серці. Це пов'язано зі спазмом коронарних судин, що живлять м'яз серця з розвитком стенокардії (коронарна недостатність серця) Інфаркт міокарда у курців зустрічається в 3 рази частіше, ніж у некурців.

Куріння може бути і головною причиною стійкого спазму судин нижніх кінцівок, що сприяє розвитку облітеруючого ендартеріїту, що вражає переважно чоловіків. Це захворювання веде до порушення харчування, гангрені та в результаті до ампутації нижньої кінцівки.

Від речовин, що містяться в тютюновому диму, страждає так само травний тракт, в першу чергу зуби та слизова оболонка рота.

Нікотин збільшує виділення шлункового соку, що викликає ниючі болі під ложечкою, нудоту та блювання.

Ці ознаки можуть бути проявом і гастриту, виразкової хвороби шлунка, які у курців виникають набагато частіше, ніж у некурців. Так, наприклад, серед чоловіків, захворювання на виразкову хворобу шлунка, 96 - 97% курили.

Куріння може спричинити нікотинову амбліопію. У хворого на цю недугу, настає часткова або повна сліпота. Це дуже грізне захворювання, при якому навіть енергійне лікування не завжди буває успішним.

Курці наражають на небезпеку не тільки себе, а й оточуючих людей. У медицині з'явився навіть термін “ Пасивне куріння”. В організмі некурців після перебування в накуреному і не провітряному приміщенні визначається значна концентрація нікотину.

Алкоголь

Викрадач розуму - так називають алкоголь з давніх-давен. Про п'яні властивості спиртних напоїв люди дізналися не менш як за 8000 років до нашої ери - з появою керамічного посуду, що дав можливість виготовлення алкогольних напоїв з меду, плодових соків і винограду, що дико росте.

Чистий спирт почали отримувати в 6-7 століттях араби і назвали його "аль коголь", що означає "одурманюючий". Першу пляшку горілки виготовив араб Рагез у 860 році. У процесі бродіння грибки перетворюють цукор (а також крохмаль) на винний або етиловий спирт. Відомо, що молекула цукру (глюкози) складається з 6 атомів вуглецю, 12 атомів водню та 6 атомів кисню - C6H12O6.

Ферменти дріжджів рубають цю складну молекулу на окремі шматки, з'єднуючи їх потім у нові молекули. З C6H12O6 утворюються дві молекули вуглекислого газу - 2 CO2 (це бульбашки ми бачимо в рідині, що бродить).

Атоми, що залишилися, з'єднуються в дві молекули спирту (2 C2H5OH). З виснаженням запасу цукру припиняється процес бродіння. Такий спрощений процес перетворення цукру чи крохмалю на алкоголь.

Причини вживання алкоголю

Напевно, Ви неодноразово чули вираз: «вип'ємо, зігріємось». Вважається в ужитку, що спирт є гарним засобомдля зігрівання організму.

Недарма спиртне часто називають «гарячими напоями». Вважається, що спирт має лікувальною дієюне тільки при простудних, а й за цілого ряду інших захворювань, у тому числі шлунково-кишкового тракту, наприклад при виразці шлунка. Лікарі навпаки вважають, що виразковому хворому категорично не можна приймати алкоголь. Де правда? Адже невеликі дози спиртного справді збуджують апетит.

Або інше переконання: алкоголь збуджує, підбадьорює, покращує настрій, самопочуття, робить бесіду більш жвавою та цікавою, що важливо для компанії молодих людей.

Недарма спиртне приймають «проти втоми», при нездужання, і практично на всіх святах.

Більше того, існує думка, що алкоголь є висококалорійним продуктом, який швидко забезпечує енергетичні потреби організму, що важливо, наприклад, в умовах походу тощо. А в пиві та сухих виноградних винах до того ж є цілий набір вітамінів та ароматичних речовин. У медичної практикивикористовують бактеріостатичні властивості спирту, вживаючи його для дезінфекції (при уколах тощо), приготування ліків, але не для лікування хвороб.

Отже, алкоголь приймають для підняття настрою, для зігрівання організму, для попередження та лікування хвороб, зокрема як дезінфікуючий засіб, а також як засіб підвищення апетиту та енергетично цінний продукт. Де тут правда і де помилка?

Помірне споживання алкоголю не шкодить здоров'ю. Статистика показує, що споживання помірної кількості спирту може мати благотворний ефект на серці і, можливо, подовжує життя. Однак алкоголь впливає на мозок, тому ніколи не пийте за кермом.

Надмірне споживання алкоголю викликає суспільне невдоволення, похмілля та зниження працездатності у короткостроковій перспективі; у довгостроковій перспективі воно викликає незворотне пошкодження печінки, втрату пам'яті та погіршення функціонування психіки, безсоння, уповільнені рефлекси з відповідним зростанням небезпеки нещасних випадків та погіршення здорового глузду та емоційного контролю. Хоча стійкість до алкоголю у чоловіків вища, ніж у жінок, чоловіки-алкоголіки схильні до більшого ризику ураження печінки. Розвиток багатьох форм раку та порушень імунної системи.

Приблизно 20% будь-якого алкогольного напою абсорбується у шлунку, а 80% – у кишечнику. Потім спирт розноситься кров'ю по всьому тілу. Печінка руйнує (окислює) спирт із майже постійною швидкістю: зазвичай приблизно 0,5 літра пива або 0,3 літра віскі на годину. У результаті цей процес охоплює приблизно 90% алкоголю, утворюючи як кінцеві продукти вуглекислий газ і воду.

10%, що залишилися, виводяться через легені з потом. Алкоголь в організмі має чотири основні ефекти.

Він забезпечує організм енергією (спирт має високу енергетичну цінність, але не містить поживних речовин).

Він діє як анестезуючий засіб на центральну нервову систему, уповільнюючи її роботу та знижуючи ефективність.

Він стимулює виробництво сечі. При великому прийомі алкоголю тіло втрачає більше води, ніж отримує, і клітини зневоднюються.

Він тимчасово виводить із ладу печінку. Після великої дози спиртного приблизно дві третини печінки можуть вийти з ладу, але робота печінки зазвичай повністю відновлюється через кілька днів.

Шкода алкоголю

Алкоголізм – регулярне, компульсивне споживання великої кількості алкоголю протягом тривалого часу. Це найсерйозніша форма наркоманії нашого часу, що залучає від 1 до 5% населення більшості країн. Алкоголік п'є компульсивно, відповідаючи психологічну чи фізичну залежність алкоголю.

Ознайомимося з тим, що здатний зробити алкоголь із нашим організмом.

Кров. Алкоголь пригнічує продукцію тромбоцитів, а також білих та червоних кров'яних тілець. Підсумок: недокрів'я, інфекції, кровотечі.

Мозок. Алкоголь уповільнює циркуляцію крові в судинах мозку, призводячи до постійного кисневого голодування його клітин, внаслідок чого настає ослаблення пам'яті та повільна психічна деградація. У судинах розвиваються ранні склеротичні зміни і зростає ризик крововиливу в мозок.

Серце. Зловживання алкоголем викликає підвищення рівня холестерину в крові, стійку гіпертонію та дистрофію міокарда. Серцево-судинна недостатністьставить хворого край могили. Алкогольна міопатія: дегенерація м'язів у результаті алкоголізму. Причини цього – не використання м'язів, погана дієта та алкогольне ураження нервової системи. При алкогольній кардіоміопатії уражається серцевий м'яз.

Кишечник. Постійна дія алкоголю на стінку тонкого кишечникапризводить до зміни структури клітин, і вони втрачають здатність повноцінно всмоктувати поживні речовинита мінеральні компоненти, що закінчується виснаженням організму алкоголіка. Постійне запалення шлунка та пізніше кишечника викликає виразки травних органів.

Печінка. Цей орган страждає від алкоголю найбільше: виникає запальний процес (гепатит), та був і рубцеве переродження (цироз).

Печінка перестає виконувати свою функцію щодо знезараження токсичних продуктів обміну, вироблення білків крові та інші важливі функції, що призводить до неминучої смерті хворого. Цироз - хвороба підступна: вона повільно підкрадається до людини, а потім б'є, і одразу на смерть.

Причиною захворювання є токсична дія алкоголю.

Підшлункова залоза. Хворі, які страждають на алкоголізм, в 10 разів більше схильні до ймовірності захворіти на діабет, ніж непитущі: алкоголь руйнує підшлункову залозу - орган, що продукує інсулін, і глибоко перекручує обмін речовин.

Шкіра. П'юча людина майже завжди виглядає старшою за свої роки: її шкіра дуже скоро втрачає свою еластичність і старіє раніше часу.

З усього цього слід зробити висновок – контролюйте та не вбивайте самі себе.

Наркоманія

Наркотик – це будь-яка хімічна сполука, яка впливає на функціонування організму. Зловживання наркотиками - це їх вживання будь-яким неприйнятним з медичної та соціальної точок зору або прийнятним, але неправильним.

Тут особливо доречно назвати психоактивні наркотики: ті, що впливають на організм, викликаючи поведінкові зміни, на кшталт ейфорії та галюцинацій. Використання та найчастіше виробництво багатьох наркотиків, якими зловживає велике числолюдей заборонено в багатьох країнах.

Причини зловживання наркотиками.

Соціальна узгодженість. Якщо використання того чи іншого наркотику прийнято в групі, до якої людина належить або з якою вона ідентифікує себе, вона відчує необхідність застосовувати цей наркотик, щоб показати свою приналежність до цієї групи.

Насолода. Одна з головних причин, чому люди вживають наркотики, - це супутні та приємні відчуття. гарного самопочуттята релаксації до містичної ейфорії.

Цікавість щодо наркотиків змушує деяких людей почати самим вживати наркотики.

Достаток та дозвілля можуть призвести до нудьги та втрати інтересу до життя, і виходом та стимуляцією у цьому випадку можуть здатися наркотики.

Відхід від фізичного стресу. Більшості людей вдається справлятися з найбільш стресовими ситуаціямиїх життя, але деякі намагаються знайти притулок у формі наркотичної залежності. Наркотики часто стають хибним центром, навколо якого обертається їхнє життя.

Психоактивні наркотики

Одні наркотики пригнічують нервову активність мозку, інші стимулюють її, й у цьому полягає відмінність у тому психічних ефектах. Інші причини відмінностей включають кількість наркотику, його чистоту і концентрацію, а також те, яким чином він потрапляє в тіло. Ефект часто посилюються, якщо той, хто приймає наркотики, стомлений або голодний. Психоактивні наркотики поділяють на чотири основні групи відповідно до їх впливу: депресанти, стимулятори, галюциногени та марихуана.

Наркотики та здоров'я

Як відомо, насамперед наркоманія відбивається на здоров'я. Головним захворюванням наркоманів є “хвороба брудних шприців” - СНІД. Також у наркоманів зі стажем спостерігається зародження крові та хвороби судин.

Найбільш страшні захворювання мозку, серця та печінки. Приводить до повної деградації особистості.

Висновок

Будь-яке вживання наркотиків, а до них ставитиметься і куріння, і алкоголь, і самі наркотики швидко руйнує організм. Так як більшою мірою зловживають цими шкідливими, можна сказати, смертельними, здебільшого підлітки, і люди, які ще не мають сімей, то можна сказати: майбутнього у них немає.

Список літератури

1. Л.Л. Генкова, Н.Б. Славков Чому це небезпечно? М.: «Освіта», 1989

2. Г.М. Ентін, «Коли людина собі ворог». М.: «Знання», 1993 рік

4. Коротка енциклопедія домашнього господарства. М.: «Радянська енциклопедія», 1988

5. Л.Ф. Петренко, «Підступний ворог». М.: «Знання», 1981 рік

Причини виникнення шкідливих навичок досить різноманітні. Це психологічні травми чи розлад нервів, ліньки, наше оточення, фінансові проблеми чи негаразди на роботі та в сім'ї. Не варто забувати про такі підстави, як розчарування попереднім досвідом, нездійснені надії, швидкий ритм життя та стресові ситуації.

Психологія шкідливих звичок

Глобальні причини виникнення шкідливих навичок – економічний розвиток країни, особливості менталітету, кліматичні чинники. Причому всі наслідки появи згубних залежностей є виправданням залежної людини. Це говорить про його слабкість, лінощі, про відсутність бажання розвиватися і рухатися далі. З'ясувавши джерело такого стану, важливо підібрати відповідне лікування.

Які бувають шкідливі звички?

Згадуючи словосполучення види шкідливих звичок, на думку відразу спадають куріння, алкоголізм і наркоманія. Це найпоширеніші, і водночас страшні захворювання. Які б ми не перерахували види, будь-яка з них може негативно позначитися на стані здоров'я та якості життя людини та її сім'ї. Хтось гризе нігті або ручку, нецензурно виражається або не прибирає за собою сміття – все це слабкість.

Перераховуючи типи згубних залежностей, можна виділити залежність від комп'ютера та комп'ютерних ігор, або, наприклад, від кави або солодкої їжі. Такі уподобання, на жаль, трапляються в сучасному світі досить часто. Наслідки від них можуть бути не менш небезпечними, ніж від алкоголю чи цигарок, тому дуже важливо пам'ятати про можливі результати.

Шкідливі звички - куріння

Вплив шкідливих звичок на серцево-судинну систему великий, особливо якщо це тютюнопаління. При курінні звужуються судини, внаслідок чого може сповільнитись обмін речовин і знизитися рівень кисню в крові. Це може призвести до порушення згортання крові та утворення тромбів, спровокувати інфаркт міокарда або ішемічну хворобусерця.

Для того, щоб повністю виключити шкідливі звички та їх вплив на здоров'я, потрібно відмовитися від сигарети та замінити перекури на зарядку чи прогулянку. Якщо зректися не виходить, можна спробувати знизити ризик впливу шляхом зниження кількості сигарет, що викурюються. Не можна забувати, що це не панацея і для збереження здорового самопочуття, бадьорості і варто виключити залежність від будь-яких факторів.

Шкідливі звички – алкоголь

Алкоголізм – це хвороба чи шкідлива звичка? Багато хто, зіткнувшись із цією проблемою, задається таким питанням. Причини алкоголізму можна порівняти з причинами будь-якої іншої залежності – незадоволеність життям, фінансові проблеми та відсутність роботи, неробство чи небажання вчитися та розвиватися. Цілком не важливо, до якого типу відноситься дане явище, Наслідки все одно можуть бути страшними.

Не можна не відзначити, що першорядно страждає здоров'я людини, причому зміни іноді можуть бути незворотними. Людина, яка перебуває в запої, іноді неосудна, і може становити загрозу суспільству. У такому разі байдуже, алкоголізм це хвороба чи шкідлива звичка. Залежному від спиртних напоїв людині потрібне негайне лікування.

Шкідливі звички - наркотики

Вплив шкідливих звичок на організм людини дуже суттєвий. Якщо говорити про наркоманію, то в такому разі воно буде не просто суттєвим, а величезним. При вживанні наркотичних засобівв організм людини надходить чимала доза отруйних речовин, яка залишає свій необоротний слід. У більшості випадків результатом такої залежності може бути летальний кінецьтому потрібна повна відмова від джерела залежності. Велику увагу слід приділяти профілактиці та запобіганню розвитку наркоманії. Тільки в цьому випадку є місце здоровому суспільству.

Шкідлива звичка - переїдання

Переїдання, як шкідлива звичка, почало проявлятися зовсім недавно. Це з надлишком продуктів харчування. Саме тому ця проблема актуальна не в усьому світі, а лише у розвинених країнах із достатнім рівнем економіки. Причинами залежності від їжі найчастіше є психологічні фактори, стреси, розлад нервової системи Переїдання має свої наслідки. Першочерговий результат – це зайва вага, отже, і розвиток комплексів. Безмірне поїдання їжі може загрожувати небезпечними проблемамизі здоров'ям. Можуть з'явитися гіпертонія, захворювання печінки, гормональні порушення, проблеми суглобами, тому це явище потребує обов'язкового лікування.

Шкідлива звичка є нігті

Під нігтями містяться бруд та бактерії, які потрапляють в організм людини та позначаються на біологічній системі людини. Згризені нігті виглядають зовсім не естетично. Плюс до всього, ця залежність може бути причиною захворювань нервової системи. Не завжди згубність шкідливих звичок можна пояснити дитині, але це просто необхідно зробити, у тому числі, якщо ваше чадо гризе нігті, щоб уникнути неприємних наслідків.

Шкідлива звичка – кавоманія

Поняття шкідливі звички та здоров'я людини не сумісні. Багато людей забувають про це, випиваючи на день по кілька чашок кави. Цей напій, що бадьорить, впливає на серцево-судинну систему, вимиває з організму. корисні речовинистає причиною розладу нервової системи. Варто виключити шкідливі уподобання, і здоров'я людини поступово відновлюватиметься. Така формула діє і для любителів кави. При лікуванні цієї залежності можна відмовитися від напою, а можна знизити його споживання. Погоджуватися з призначеним лікуванням чи ні – справа кожного.

Шкідлива звичка - ігроманія

Шкідливі звички людини дуже небезпечні як для неї самої, так і для суспільства, і грамані тут не виняток. Залежна людина здатна заробити розлад психіки та нервової системи, повністю відключитися від зовнішнього світу та жити в віртуальної реальності, здатний перенести дії гри у життя. Часто в комп'ютерних іграх є елементи насильства або жорстокості. Тому пацієнта доводиться тимчасово лікування ізолювати від суспільства. Ще гірше, коли йдеться про азартні ігри.

Шкідливі звички - інтернет залежність

З появою мережі Інтернет шкідливі звички та їх наслідки стали дедалі більш поширеними. Ми не можемо уявити свого життя без новин у соціальних мережах. Книжки раніше шукали у бібліотеках, а зараз на популярних сайтах. Правопис і значення слів не шукають у словниках, а розшукують на просторах інтернету. Усе це призводить до деградації населення.

Наявність гаджетів та інтернет-залежність замінили дітям футбольні поля, хокейні коробки, театри, танцювальні гуртки, ігри на дитячих майданчиках. На жаль, ця проблема не має вікових кордонів. Подорожами, заняттями спортом та творчістю можна викорінити подібні шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде для нас незначним.

Які наслідки мають шкідливі звички?

Вплив шкідливих звичок на організм людини настільки велике, що навіть сучасна медицина не завжди здатна знайти вихід із ситуації. Психологічна залежність від будь-яких факторів не піддається хірургічного втручаннячи медикаментозним препаратам. Потрібна робота грамотного психолога, здатного відволікти людину від її проблеми.

Шкідлива слабкість буває прямою – наприклад, коли алкоголь чи кава потрапляють у організм людини. Або вплив буде непрямим, коли при залежності від інтернету у людини трапляється психічний розлад. Пацієнт ні хвилини не може прожити без мобільного пристрою та реагує на будь-який посторонній шумсхожий на вібрацію або дзвінок телефону.

Без своєчасного медичного втручання наслідки будь-якої залежності можуть бути страшними:

порушення сну;
апетиту;
уповільнення розумової діяльності;
відсутність адаптації у суспільстві;
проблеми у сім'ї та на роботі;
незворотні зміни в організмі людини.

Шкідливі звички та боротьба з ними

Методи боротьби зі шкідливими звичками досить кардинальні: повна відмова від психологічної залежності. Це вимагає сили волі людини та професійного підходулікаря. Як правило, велику роль у відмові від уподобань грають близькі люди. Вони знають пацієнта і можуть відволікти альтернативними заняттями та інтересами. Методи боротьби зі згубною залежністю будуть різні залежно від проблеми та ступеня її тяжкості.

Одні заходи необхідно застосовувати відразу, інші вводити в режим пацієнта поступово. Найбільш популярні методи – це психологічні тренінги, Зміна сфери діяльності, місця проживання або оточення, у крайньому випадку, медичне втручання. Потрібно виключити зі свого життя шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде зведено до нульового коефіцієнта.

Як багато сьогодні йдеться про найшкідливіші звички, про шкоду, яку вони завдають здоров'ю та життю людини. Але слід знати, що шкідливі звички бувають не тільки грубі, але й тонші, психічні, які завдають набагато більшої шкоди і є основою грубих шкідливих звичок.

У цій статті ми розглянемо всі види шкідливих звичок та деякі шляхи їх подолання. Спочатку пропоную розібратися з терміном «шкідлива звичка» і визначити, що це таке.

Що таке шкідлива звичка?

В інтернеті є багато визначень цього поняття і найчастіше це відверте марення. Здебільшого за шкідливими звичками приймаються ті, що негативно оцінюються суспільством тощо. Але в людини своя доля, якій начхати на думку суспільства, нехай це і більшість людей.

Як казав один мудра людина: найчастіше думка натовпу помилкова А сьогодні суспільством керують як стадом загальновідомих тварин. Робиться це за допомогою поширення шкідливих звичок у тому числі.

У нашому випадку шкідливі звички — це такі звички, які завдають шкоди фізичному, психічному та духовному здоров'ю людини.

Якщо ми маємо будь-яку звичку і вона шкодить нашому здоров'ю хоча б на одному рівні, це означає, що вона шкідлива і потрібно щось змінювати. Зрозумійте, що це життя є дуже серйозним і будь-які помилки мають свої наслідки. Не варто недооцінювати навіть дрібні шкідливі звички, гадаючи, що від них нічого поганого не буде. Буде ще як буде.

Ну а тепер почнемо із загальновідомих шкідливих звичок, які призводять до відсутності енергії, збільшення негативних якостей характеру, хвороб, страждань та смерті.

Список грубих шкідливих звичок людини

Вживання наркотиків (алкоголь, куріння та інше)

Це шкідлива звичка номер один серед найшкідливіших звичок людини. Алкоголь, тютюн, електронні сигарети, легкі та важкі наркотики — все це буквально знищує людину, стрімко перетворюючи її на звичайну тварину за рівнем свідомості та розвиваючи у тілі найрізноманітніші хвороби.

Алкоголь є отрутою у будь-якому вигляді та у будь-якій кількості.Немає жодних виправдань вживання спиртних напоїв, крім прихильності та залежності від цієї отрути. Алкоголь навмисно розповсюджують у світі, щоб було легше керувати масами людей.

Куріння є однією з основних причин захворювань дихальної системи, зокрема і раку легких.А якщо сюди додати імпотенцію, безплідність та інше, то картина виходить ще більш вражаючою.

Щодо інших наркотиків така сама сумна картина. Рекомендую подивитися відео на цю тему:

Переїдання та неправильне харчування

Неправильне харчуванняне менш небезпечно, ніж вживання наркотиків, просто ефект від нього розтягується в часі та на початковому етапідіє непомітно для недосвідчених очей.

Дуже важливо, що ми їмо, ким приготоване, за яких умов і таке інше. У харчуванні немає дрібниць, як і у будь-яких інших питаннях життя. З здорового харчуванняпочинається шлях до зміни життя та покращення здоров'я. Бути здоровим і щасливим неможливо в принципі, якщо ми не слідуємо.

Переїдання - це вид залежності, особливо часто він проявляється тоді, коли людина відмовляється від алкоголю, куріння та інших наркотиків. Слід знати, що будь-яка зайва їжа в нашому шлунку не перетравлюється і перетворюється на токсини. Простіше кажучи, зайва або шкідлива їжа починає гнити в кишечнику.

Нестача фізичної активності(сидячий образ життя)

Багато залежить від того, наскільки активне життя веде людина. Якщо це переважно сидячий спосіб життя, то в тілі неминуче виникатимуть хвороби. Спочатку це буде порушення обміну речовин, відсутність енергії та банальна депресія. Далі виникають серйозніші захворювання.

Вкрай необхідно вести активне життя, займатися спортом, віддавати перевагу активному відпочинку. У здоровому тілі здоровий дух, а здоровим тіло стає тоді, коли воно рухається, а не лежить або сидить.

Порушення режиму дня

Це друга основна причина проблем життя людини. Неправильне харчування та неправильний розпорядок дня – це найшкідливіші звички для здоров'я людини. Для того, щоб зруйнувати свою психіку, достатньо періодично лягати після опівночі і вставати о 9-10 годині ранку. Дратівливість, апатія, депресії, а за ними хвороби у фізичному тілі неминучі.

Правильний режим дня - це коли ми лягаємо спати о 21-22 годині і встаємо о 4-6 ранку. Відхилення від цього годинника — це вже порушення режиму дня, що призводить до тих чи інших наслідків.

Про режим дня багато написано в наступних статтях:

Вживання малої кількості рідини

Фізичне тіло людини в основному складається з води, тому в організмі обов'язково має бути певний водний баланс. Якщо в організмі нестача води, то це призводить до проблем із травленням, передчасному старінню, утворення токсинів та шлаків.

Підтримуйте водний баланс організму за допомогою чистої сирої води. Кількість води підбирається індивідуально, залежно від конституції тіла та відчуттів. Зазвичай це 1-2 літри на добу, крім супів і т.п. Також відмінно підійдуть свіжі соки з натуральних фруктів. Почніть з простої звички випивати склянку води щоранку, про що написано в

Нецензурні вирази (мати, сленг тощо)

У світі все складається з енергії. Наша мова — це також енергія, і вона дуже впливає на долю. Якщо ми використовуємо мати і різний сленг у своїй промові, то це знижує рівень нашої свідомості, а відповідно і життя в цілому. Людина, що матиться, буквально притягує в своє життя все негативне.

Вчіться говорити красиво, по ділу, не критикувати і не засуджувати. Для цього потрібно більше слухати мудрих людейі читати розумні книги. Відмінна книга на цю тему – це

Вживання чорного чаю та кави

Ці улюблені напої є слабкими наркотиками і завдають шкоди організму. Для багатьох це може бути неприємною новиною, але це так. Ці напої викликають таку ж залежність, як і алкоголь та тютюн. Вони зневоднюють організм та забирають енергію.

Тимчасовий сплеск активності у людини після їх вживання викликаний тим, що кава та чорний чай викликають стрес в організмі. Чесно кажучи, не рекомендую пити та зелений чайз магазину, тому що від нього виходить приблизно такий самий ефект. Замініть ці напої чистою водою, свіжими соками і трав'яним чаєм.

Про шкоду кави можете дізнатися з відео:

Вживання ліків без особливої потреби

Ще одна неприємна новина для Вас. Сучасна фармацевтична промисловість є звичайним бізнесом та її мета не вилікувати людину, а зробити її постійним клієнтом аптек. Ліки не здатні лікувати хвороби, а лише заглушають зовнішні симптоми.

Хвороби у фізичному тілі – це вже остання стадіяпрояви проблеми. Усі коріння проблем йдуть з тоншого психічного рівня. Відповідно, якщо Ви хочете перестати хворіти, потрібно почати працювати над своїм психічним станом, а це означає покращувати якості характеру, підвищувати рівень свідомості, позбавлятися егоїзму і т.п.

Ліки потрібні лише у крайніх випадках, коли немає інших способів виходу з проблеми, а сама ситуація потребує негайного вирішення. Дуже безглуздо при температурі 37,5 ковтати таблетки та антибіотики, Ви навіть не уявляєте скільки шкоди приносять ліки нашому організму, перш за все, печінки та ниркам.

Відео для роздумів:

Захоплення комп'ютерними іграми

Комп'ютерні ігри є великою проблемоюХХ століття. Безліч дітей, підлітків і дорослих людей страждають на цю залежність. Якщо коротко, то від захоплення комп'ютерними іграми руйнується психіка, людина відривається від реального життя, Витрачає час свого життя марно, веде сидячий спосіб життя і т.д.

Це ще один із багатьох способів маніпулювання людьми. Що потрібно такому «геймеру» — нові ігри із захоплюючими спецефектами чи оновлення вже існуючих ігор. І його вже не буде особливо цікавити все, що відбувається довкола, у тому числі й у його житті.

Захоплення азартними іграми (казино, гральні автомати, букмекерські контори)

Азарт, бажання отримати гроші «нахаляву», нічого не віддаючи натомість і не приносячи користі в навколишній світ, — це справжнє лихо сьогодні. Люди божеволіють, намагаючись отримати якомога більше грошей. Вони не хочуть реалізуватися, стати корисними та потрібними для інших. Для них головне — це гроші для задоволення своїх ненаситних егоїстичних бажань.

Азартні ігри та все, що з ними пов'язано вкрай негативно впливають на характер людини. А згідно зі східною психологією зі зміни характеру починаються зміни у долі людини. Азарт розвиває в людині жадібність, жадібність, егоїзм, пожадливість та інші вади. Якщо характер погіршується, то у майбутньому погіршиться життя.

Краще докладіть зусиль для того, щоб знайти своє призначення в діяльності і почніть реалізовуватися в ньому. Саме це приносить користь усім оточуючим, а нам щастя та задоволення. Знайти своє призначення Вам допоможе стаття:

Безладний та незаконний секс

Сексуальна енергія є найголовнішою енергією та важливо вміти гармонійно розпоряджатися нею. Заняття сексом з нелюбимою людиною або взагалі з випадковим партнером забирає багато енергії та опоганює свідомість. Надмірне захоплення сексом також негативно позначається на енергетиці та здоров'я людини.

Якщо чоловік постійно втрачає насіння (сперму), то він стає слабким і йому набагато важче досягати успіху в житті, а жінка несе якусь енергетичну пам'ять усіх своїх минулих сексуальних партнерів.

Ідеальний варіант - це чистий секс у доброті з коханим чоловіком або дружиною без будь-яких збочень. За кількістю сексу все індивідуально, але мудреці радять прагнути займатися сексом не частіше, ніж 1 раз на тиждень, ще краще – 1 раз на місяць, ідеально – тільки для зачаття дітей.

Мастурбація та захоплення порнографією

Ці прояви у житті також не приносять користі. Особливо небезпечна порнографія, захоплення якої здатне закрити майбутнє та зробити життя нещасним. Усі порнографічні і навіть еротичні сцени несуть у собі енергетику бажання, розпусти, похоті та насильства. Що ж тоді чекати на людину, яка добровільно стикається з цими енергіями?

Насамперед, потрібно зменшувати своє бажання. Для цього потрібно створити сім'ю та бути вірним їй. Також необхідно піднімати сексуальну енергіюз нижніх енергетичних центрів у вищу та реалізовуватися у творчості, роботі, служінні іншим.

Як відмовитись від грубих шкідливих звичок?

Спочатку потрібно зрозуміти, чому Ви хочете від них відмовитись, чому це важливо для Вас. Коли Ви чітко усвідомлюєте всю шкоду від шкідливої звички, Ви досить легко відмовляєтеся від неї.

Допустимо, у Вас є та чи інша шкідлива звичка і Ви хочете від неї відмовитися. Спочатку вивчіть матеріали про неї, чим вона шкідлива. Тільки шукайте адекватні джерела, не ті злочинні матеріали, в яких кажуть, що алкоголь корисний тощо.

Почніть займатися спортом, розвивайтеся у творчості, працюйте над собою у духовному плані, слухайте лекції з саморозвитку, читайте розумні книги. Виберіть книги з тих, на які я роблю

Це стандартний набірдій щодо зміни свого життя. Дійте і пам'ятайте, що наше життя в цьому світі дуже коротке і в ньому немає часу на різні дурниці.

Найшкідливіші звички на грубому плані ми розібрали, тепер перейдемо до тонших.

Тонкі (психічні) шкідливі звички

Жадібність

Жадібність означає бажання споживати більше, ніж віддавати. У сьогоднішньому суспільстві споживачів культивується ідея, що чим більше в тебе буде матеріальних благ, тим щасливішим будеш. Але факти говорять про протилежне: чим жадібніша і жадібніша людина, тим більше вона нещаслива. У таких людей не може бути нормальних відносин з оточуючими, тому що з жадібними ніхто не хоче близько спілкуватися. Та й взагалі жадібність та інші нижчеперелічені вади - це гріх.

Гнів

Гнів виникає тоді, коли ми не отримуємо чогось бажаного або не збуваються наші очікування, або хтось псує чи критикує те, чого ми досягли ціною великих зусиль. Тобто ми гніваємося, засуджуємо або дратуємося внаслідок руйнування наших прихильностей до матеріальних речей, способу життя, моральних принципів тощо.

Гнів прийнятний лише у певних ситуаціях, коли він справді потрібний. Наприклад, коли начальнику слід відчитати підлеглих за провини. І тут зовні проявляється гнів, а всередині потрібно зберігати спокій і неприв'язаність до ситуації.

Бажання

Бажання виражається, перш за все, у сексуальних уподобаннях. Найвища матеріальна насолода - це секс і стати сильно залежним від нього дуже просто. Прихильність до сексу породжує прихильність до решти. Якщо людина всіляко потурає своєму бажанню, шукає секс завжди і скрізь, то вона руйнуватиме своє життя. Бажання змушує робити нас часом жахливі вчинки. Це велика окрема тема для обговорення.

Гордість та егоїзм

Думати про себе, як про найгідніше чи вважати себе кращим за інших — це егоїзм і гординя. Така людина прагне жити собі, максимум своєї сім'ї. Він дуже пишається своїми досягненнями і хвалиться ними за будь-якої зручної можливості.

Егоїзм і гординя приносять багато страждань людині, змушують її вважати себе тлінною фізичним тілом. Вони приносять багато занепокоєнь за все, що накопичилося в житті, народжують страх і наповнюють життя людини постійними занепокоєннями. Також приходять хвороби, психічні розлади, проблеми на роботі та в особистих відносинах

Як відмовитись від психічних шкідливих звичок?

Основний спосіб позбавлення жадібності — це безкорисливі вчинки, у тому числі пожертвування щонайменше 10% свого доходу на благодійні цілі. Важливо нічого не чекати натомість і нікому не розповідати про те, який Ви великий благодійник.

Щоб впорається з гнівом, докорами, образами та іншим необхідно зрозуміти, що у цьому світі будь-якої секунди може статися все, що завгодно, причому, крім нашої волі і всупереч нашим очікуванням. Потрібно пам'ятати, що все Воля Бога і вчитися приймати свою долю без претензій.

З пожадливістю допоможе впоратися розвиток любові до Бога, вміння жити в даний момент і здатність періодично відсторонюватися від повсякденної метушні, від відносин і переживань, розмірковувати про сенс життя і прагнути до головної

Від егоїзму і гордині можна позбутися лише усвідомивши свою справжню духовну природу, Суть якої полягає в безкорисливому служінні всім живим істотам. Потрібно переключити свою увагу з себе на інших і почати щось робити для них, при цьому нічого не чекаючи натомість.

Найшкідливіші звички чоловіків

У чоловіків, та й у жінок зустрічаються багато вищезгаданих грубих і тонких шкідливих звичок. Щодо чоловіків, то особливо слід виділити:

Схильність до наркотиків (алкоголь та тютюн у тому числі);
Схильність до розпусти;
Схильність до азарту;
Плебейське мовлення (з матами);
Схильність до комп'ютерних ігор;
Захоплення порнографією;
Жадібність;
безвідповідальність;
Лінь;
Заздрість;
Засудження та критика;
Відсутність цілей у житті;
Зображення із себе жертви долі.

Чоловікові треба працювати над викоріненням усіх цих шкідливих звичок. Як це робити – це також велика тема. Але гадаю, що в цьому Вам зможуть допомогти ці статті:

Найшкідливіші звички людини: резюме

Отже, у цій великій статті Ви дізналися величезну кількість шкідливих навичок, які приносять проблеми у наше життя. І можна сміливо сказати, що це далеко не всі найшкідливіші звички людини. За бажанням ці списки можна продовжити.

Але Вам потрібно почати працювати хоча б над тим, про що йшлося у цій статті. Для цього Вам знадобиться не один рік. Якщо Ви вирішите все залишити так, як є, то надалі не дивуйтеся тому, що в життя приходять хвороби, страждання, нещастя і т.п.

Ще раз перерахую найшкідливіші звички, які надають згубний впливна організм та життя людини.

Грубі шкідливі звички:

Вживання наркотиків (алкоголь, куріння тощо);
Неправильне харчування;
Малоактивний спосіб життя;
неправильний режим дня;
Вживання недостатньої кількості рідини;
Брудна та порожня мова;
Вживання чаю, кави, газировок;
Вживання ліків без крайньої потреби;
Комп'ютерні ігри;
Азарт;
Незаконний секс;
Порнографія та мастурбація.

Психічні шкідливі звички:

Жадібність;
Гнів, докори, осуд, роздратування;

20 найшкідливіших звичок, що призводять до деградації та смерті

Кожна людина має шкідливі звички, що практично для всіх є проблемою, яка грає далеко не останню рольу його житті.

Звичка- це дія, постійне здійснення якої стало для людини потребою і без якої вона вже не може обійтися.

Це звички, які шкодять здоров'ю людини та заважають їй здійснювати свої цілі та повністю використовувати протягом життя свої можливості.

Еволюція людини забезпечила його організм невичерпними резервами міцності та надійності, які обумовлені надмірністю елементів усіх її систем, їх взаємозамінністю, взаємодією, здатністю до адаптації та компенсації. Академік Н.М. Амосов стверджує, що запас міцності «конструкції» людини має коефіцієнт близько десяти, тобто. його органи та системи можуть виконувати навантаження і витримувати напруги приблизно в 10 разів більші, ніж ті, з якими людині доводиться стикатися у повсякденному житті.

Реалізація можливостей, закладених у людині, залежить від її способу життя, поведінки, тих звичок, які вона набуває, вміння розумно розпорядитися потенційними можливостями організму на благо собі, своїй сім'ї та державі, в якій він живе. Однак необхідно відзначити, що ряд звичок, які людина починає набувати ще в шкільні роки і яких не може позбутися протягом усього життя, серйозно шкодять її здоров'ю. Вони сприяють швидкому витрачанню всього потенціалу можливостей людини, передчасному її старінню та набуттю стійких захворювань. До таких звичок насамперед треба віднести вживання алкоголю, наркотиків та куріння. Німецький професор Танненберг підрахував, що в даний час на мільйон чоловік один смертний випадок в результаті авіакатастрофи виникає один раз на 50 років; від вживання алкоголю - один раз на 4-5 днів, від автокатастроф - кожні 2-3 дні, а від куріння - кожні 2-3 години.

Шкідливі звички мають ряд особливостей, серед яких особливо слід зазначити:

Вживання алкоголю, наркотиків і куріння шкідливі як здоров'ю найбільш схильної до них людини, так і здоров'ю оточуючих його людей.
Шкідливі звички зрештою обов'язково підпорядковують собі й інші дії людини, всю діяльність.
Відмінною рисою шкідливих навичок є звикання, неможливість без них прожити.
Позбутися шкідливих звичок надзвичайно важко.

Найбільш поширеними серед шкідливих звичок є куріння та вживання алкоголю та наркотиків.

Шкідливі уподобання та фактори залежності

Шкідливими вважаються такі уподобання (звички), які надають негативний впливна здоров'я. Болючі пристрасті - особлива група шкідливих звичок - вживання алкоголю, наркотиків, токсичних і психотропних речовинз метою розваги.

Нині загальне занепокоєння викликає звичка до вживання наркотичних речовин, що згубно позначається як здоров'я суб'єкта та її соціальному та економічному становищі, а й у його сім'ї (і суспільстві) загалом. Часте застосування фармакологічних препаратівз метою розваги викликає лікарську залежність, що особливо небезпечно для молодого організму. У розвитку у молодого чоловіказалежно від наркотичних засобів важливу роль відіграють такі фактори, як індивідуальні особливості та сприйняття відчуттів від вживаних наркотиків; характер соціально-культурного оточення та механізм дії наркотичних засобів (кількість, частота та спосіб введення всередину – через дихальні шляхи, підшкірно чи внутрішньовенно).

Експертами Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) створено таку класифікацію речовин, що викликають залежність:

речовини алкогольно-барбітуратного типу ( етиловий спирт, барбітурати, седативні - мепробромат, хлоральгідрат та ін);
речовини типу амфетаміну (амфетамін, фенметразин);
речовини типу кокаїну (кокаїн та листя коки);
галюциногенний тип (лізергід - ЛСД, мескалін);
речовини типу ката - Catha ectulis Forsk;
речовини типу опіату (опіати - морфін, героїн, кодеїн, металон);
речовини типу ефірних розчинників (толуол, ацетон та тетрахлорметан).

Перелічені лікарські препарати використовуються в лікувальних цілях, крім ефірних розчинників, і викликають залежність — звикання до них організму людини. Останнім часом з'явилися штучно створені наркотичні речовини, дія яких перевищує дію відомих наркотиків, особливо небезпечні.

Такий препарат немедичного характеру, як тютюн, також є наркотиком. Тютюн - речовина, викликає залежністьі здатне завдавати фізичної шкоди здоров'ю. Тютюн як стимулятор і депресант має відносно невеликий ефект на центральну нервову систему (ЦНС), викликаючи незначні порушення сприйняття, настрої, рухових функційта поведінки. Під дією тютюну навіть у велику кількість(2-3 пачки цигарок на день) психотоксична дія незрівнянна з фармапрепаратами, але одурманюючий ефект спостерігається, особливо в молодому та дитячому віці. Тому тютюнопаління викликає тривогу не лише лікарів, а й освітян.

Соціально-педагогічні передумови залучення до шкідливих звичок

Початок прилучення до шкідливих звичок, як правило, відноситься до підліткового віку. Можна виділити такі групи основних причин долучення молоді до шкідливих звичок:

Відсутність внутрішньої дисципліни та почуття відповідальності.Через це молоді люди часто вступають у конфлікт із тими, від кого вони перебувають у певній залежності. Але при цьому вони мають досить високі запити, хоча самі не в змозі їх задовольнити, тому що не мають для цього ні відповідної підготовки, ні соціальних, ні матеріальних можливостей. І тут шкідливі звичка стають своєрідним бунтарством, протестом проти сповідуваних дорослими чи суспільством цінностей.

Відсутність мотивації, чітко визначеної життєвої мети . Тому такі люди живуть сьогоднішнім днем, миттєвими насолодами і не дбають про своє майбутнє, не замислюються про наслідки своєї нездорової поведінки.

Відчуття незадоволеності, нещастя, тривога та нудьга. Ця причина особливо дається взнаки у людей невпевнених, з низькою самооцінкою, яким життя здається безпросвітним, а оточуючі їх не розуміють.

Труднощі спілкування, властиві людям, які не мають міцних дружніх зв'язків, важко вступають у тісні відносини з батьками, вчителями, що оточують, не легко підпадають під поганий вплив. Тому якщо серед ровесників є шкідливі речовини, що вживають, вони легше піддаються їх натиску («спробуй, і не звертай уваги на те, що це погано»). Відчувши під впливом цих речовин розкутість та легкість, вони намагаються розширити коло знайомств та підвищити свою популярність.

Експериментування. Коли людина чує від оточуючих про приємні відчуття від вживання шкідливих речовин, він, хоч і знає про них згубних впливівна організм хоче сам випробувати ці відчуття. На щастя, більшість знайомств зі шкідливими речовинами, що експериментують цим етапом, і обмежується. Але якщо людині властиві і ще якісь із зазначених провокуючих причин, цей етап стає першим кроком до формування шкідливих звичок.

Бажання уникнути проблем, мабуть, основна причина вживання шкідливих речовин підлітками Справа в тому, що всі шкідливі речовини викликають гальмування в ЦНС, в результаті якого людина «відключається» і ніби уникає проблем, які у неї є. Але це не вихід із ситуації — проблеми не вирішуються, а посилюються, а час минає.

Необхідно ще раз наголосити на особливій небезпеці дії шкідливих речовин на підлітків. Це пов'язано не тільки з процесами зростання і розвитку, що відбуваються в них, а насамперед з дуже високим змістому тому організмі статевих гормонів. Як раз взаємодія цих гормонів із шкідливими речовинамиі робить підлітка надзвичайно чутливим до їхньої дії. Наприклад, дорослому, щоб пройти шлях від початківця пити алкоголь до алкоголіка, потрібно від двох до п'яти років, а підлітку — лише від трьох до шести місяців! Звичайно ж, для 14-15-річного школяра, який готується вступити до юнацького віку, такий наслідок вживання шкідливих речовин є особливо небезпечним.

Все сказане робить зрозумілим найважливіше значенняроботи з профілактики шкідливих звичок у дітей та підлітків. Вона виявляється ефективною за дотримання таких умов:

слід виховувати та формувати здорові життєві потреби, створювати соціально значущі мотивації поведінки;
дітям і батькам слід надавати об'єктивну інформацію про шкідливі звички, їх вплив на людину та наслідки застосування;
відповідне інформування необхідно здійснювати з урахуванням вікових та індивідуальних особливостейдитину;
розуміння дітьми сутності шкідливих звичок має йти паралельно з формуванням стійко негативного особистісного ставлення до психоактивних речовин та навичок міжособистісного спілкування з однолітками та дорослими, уміння справлятися з конфліктами, керувати емоціями та почуттями;
учні повинні набути досвіду вирішення своїх проблем без допомоги психоактивних речовин, навчитися боротися з цими захопленнями близьких та друзів;
прищеплювати учням навички здорового способу життя, впливати на рівень домагань та самооцінку дітей;
у боротьбі зі шкідливими звичками дитина, батьки, педагоги мають бути єдині: треба допомогти дитині відмовитися (або захотіти відмовитися) від шкідливих звичок самому.

Причини наркотичної та лікарської залежності

Особливості особистості, темперамент, соціальне оточення та психологічна атмосфера, в якій перебуває людина, здатні надати позитивний чи негативний вплив на його звички. Фахівцями визначено та сформульовано наступні причини, що викликають розвиток наркотичної та лікарської залежності, характерні для молодих людей:

прояв прихованого емоційного розладу, Прагнення отримати швидкоплинне задоволення незалежно від наслідків та відповідальності;
злочинна чи асоціальна поведінка, коли в гонитві за задоволенням людина порушує суспільні традиції та закони;
лікарська залежність як спроба самолікування, що виникає внаслідок розладу психіки неорганічної природи (соціальний стрес, період статевого дозрівання, розчарування, аварія життєвих інтересів, страх і тривога, початок психічних захворювань);
при регулярному прийоміліків для полегшення фізичного страждання (голод, хронічні перевтоми, хвороба, розпад сім'ї, приниження в сім'ї) або запобігання якомусь захворювання, або посилення статевої потенції;
зловживання фармапрепаратами з метою створення «популярності» у певній соціальній групі- так зване почуття вираження соціальної неповноцінності («як усі, так і я»);
серйозне захворювання, коли провокується вживання "рятівних доз наркотику";
соціальний протест, виклик суспільству;
результат набутих рефлексів, обумовлених прийнятою поведінкою у певних верствах суспільства;
зловживання алкогольними напоями, куріння на різних соціально-культурних заходах (дискотеки, презентації, гала-концерти, зіркова хворобакумирів музики, кіно тощо).

Але будь-який з перерахованих факторів може викликати хворобливу залежність лише у залежних за складом характеру (малодушні, безхарактерні, які легко травмуються, слабкі фізично, морально нестійкі тощо).

Більшість із названих факторів, що є першопричиною наркотичної та лікарської залежності у молодих людей, обумовлено поведінкою людини, її сприйняттям та здатністю наслідувати. Тому провокуючі чинники, що сприяють формуванню майбутнього наркомана чи токсикоману, лежать у сім'ї, дитячому садку, школі, студентському середовищі чи іншому соціальному оточенні. Але основний фактор, що виховує, все-таки належить сім'ї. Батьки повинні постійно прагнути виробляти у дітей певні позитивні звички та навички; аргументований виховний процесмає служити цілі формування стійкої життєвої позиції. Це велике мистецтво та терпіння, яке набувається в процесі життя та шліфується роками.

Вживання спиртних напоїв та алкоголізм

«Алкоголь» арабською означає «одурманюючий». Він відноситься до групи нейродепрсантів - речовин, які пригнічують діяльність центрів мозку, зменшують надходження кисню в мозок, що призводить до послаблення діяльності мозку і, у свою чергу, до поганої координації рухів, плутаного мовлення, нечіткості мислення, втрати уваги, здатності логічно мислити і приймати правильні рішення, до неосудності. Статистика показує, що більшість потонулих перебували в стані сп'яніння, кожна п'ята дорожньо-транспортна пригода пов'язана з алкоголем, п'яна сварка — найпопулярніша причина вбивства, а людина, що хитається, ризикує бути пограбованою в першу чергу. У Росії особами, які перебувають у стані алкогольного сп'яніння, було скоєно 81 % вбивств, 87 % тяжких тілесних ушкоджень, 80 % згвалтувань, 85 % розбоїв, 88 % хуліганських дій. Рано чи пізно у людини, що постійно п'є, починаються хвороби серця, шлунково-кишкового тракту, печінки та інших, супутніх такому способу життя хвороб. Але й вони не йдуть ні в яке порівняння з розпадом особистості та деградації людини, яка п'є.

Говорячи про негативну роль вживання спиртних напоїв у соціальній сфері, слід зазначити також і економічну шкоду, пов'язану як зі станом здоров'я питущих, так і з їхньою поведінкою.

Так, наприклад, наукою встановлено, що навіть найменші дози алкоголю знижують працездатність на 5-10%. У тих, хто вживав алкоголь у вихідні та святкові дні, працездатність нижча на 24-30%. При цьому особливо виражене зниження працездатності працівників розумової праціабо при виконанні тонких та точних операцій.

Економічний збиток виробництву та суспільству загалом зумовлений і тимчасової непрацездатністю осіб, які вживають алкоголь, який, з урахуванням частоти та тривалості захворювань, у 2 рази вищий, ніж у тих, хто не п'є. Особливої шкоди завдають суспільству особи, які систематично вживають спиртні напої та хворі на алкоголізм. Це зумовлено тим, що, крім великих втрат у сфері матеріального виробництва, держава змушена витрачати значні суми на лікування цих осіб та оплату їхньої тимчасової непрацездатності.

З медичної точки зору алкоголізм – це хвороба, що характеризується патологічним (болючим) потягом до алкоголю. Прямим шляхом до алкоголізму веде пияцтво - систематичне вживання спиртних напоїв протягом тривалого часу або епізодичне вживання алкоголю, що супроводжується у всіх випадках вираженим сп'янінням.

До раннім симптомамалкоголізму відносять:

втрату блювотного рефлексу;
втрату кількісного контролю за випитими спиртними напоями;
нерозбірливість у спиртних напоях, прагнення випити все куплене спиртне тощо.

Однією з основних ознак алкоголізму є «похмільний» або «абстинентний» синдром, який характеризується фізичним та психічним дискомфортом і проявляється різними об'єктивними та суб'єктивними розладами: почервонінням обличчя, прискореним серцебиттям, підвищеним артеріальним тиском, запамороченням, головними болями, тремтінням рук, хиткою ходою та ін. Хворі важко засинають, сон їх поверхневий частими пробудженнямита кошмарними сновидіннями. Вони змінюється настрій, у якому починають переважати пригніченість, полохливість, страх, підозрілість. Хворі неправильно тлумачать слова та дії оточуючих.

на пізніх стадіяхалкоголізму з'являється алкогольна деградація, До основних ознак якої відносять зниження етики поведінки, втрату критичних функцій, різке порушення пам'яті та інтелекту.

Найбільш характерними захворюваннямипри алкоголізмі є: ураження печінки, хронічний гастрит, виразкова хвороба, рак шлунку. Вживання алкоголю сприяє розвитку гіпертонічної хвороби, виникнення цукрового діабету, порушення жирового обміну, серцевої недостатності, атеросклерозу У алкоголіків у 2-2,5 рази частіше трапляються психічні розлади, венеричні та інші захворювання.

Значним змінам піддаються залози внутрішньої секреції, особливо надниркові залози і статеві залози. У результаті у чоловіків — алкоголіків розвивається імпотенція, на яку страждають близько однієї третини тих, хто вживає алкоголь. У жінок, як правило, дуже рано виникають тривалі маткові кровотечі, запальні захворюваннявнутрішніх статевих органів та безпліддя. Токсичне вплив алкоголю на статеві клітини збільшує ймовірність народження неповноцінних у розумовому та фізичному відношенні дітей. Так, Гіппократ — основоположник античної медицини, вказував, що винуватцями епілепсії, ідіотизму та інших. нервово-психічних захворюваньдітей є батьки, які вживали спиртні напої на день зачаття.

Болісні зміни нервової системи, що виникають у п'яниць, різних внутрішніх органів, розлади обміну речовин, деградації особистості призводять до швидкого старіння та старіння. Середня тривалістьжиття алкоголіків на 15-20 років менше, ніж звичайно.

Загальний механізм дії наркотичних речовин на організм

Усі наркотичні речовини мають загальний механізм впливу організм, оскільки є отрутами. При систематичному вживанні (для розваги) вони викликають такі фази змін організму.

Перша фаза – захисна реакція.При першому вживанні наркотичні речовини надають на організм токсичну (отруєну) дію, і це викликає захисну реакцію - нудоту, блювання, запаморочення, головний більі т.д. Жодних приємних відчуттів при цьому, як правило, не буває.

Друга фаза – ейфорія.При повторних прийомах захисна реакція слабшає і виникає ейфорія — перебільшене відчуття гарного самопочуття. Вона досягається збудженням наркотиками рецепторів (чутливих структур) мозку, споріднених з ендорфінами (природними внутрішніми стимуляторами, що викликають почуття задоволення). Наркотик цієї стадії діє як ендорфін.

Третя фаза - психічна залежністьвід наркотиків.Наркотик, викликає ейфорію, порушує синтез (вироблення) ендорфінів в організмі Це призводить до погіршення настрою людини, і вона починає прагнути отримати задоволення від прийому наркотичних речовин (алкоголь, наркотики тощо). Це ще більше погіршує синтез природних «гормонів задоволення» та посилює бажання приймати наркотичні речовини. Поступово розвивається нав'язливий потяг людини до наркотику (це вже хвороба), яке полягає в тому, що він постійно думає про прийом наркотичних засобів, про ефект, що викликається, і вже при думці про майбутній прийом наркотичної речовини у нього підвищується настрій.

Уявлення про наркотик та його ефект стає постійним елементом свідомості та змісту думок людини: про що б не думав, чим би не займався, він не забуває про наркотик. Як сприятливі він розцінює ситуації, що сприяють добуванню наркотиків, а як несприятливі — це перешкоджає цьому. Однак на цій стадії захворювання оточуючі, як правило, нічого особливого в його поведінці ще не помічають.

Четверта фаза - фізична залежністьвід наркотиків.Систематичне вживання наркотиків призводить до повного порушення системи, яка синтезує ендорфіни, і організм перестає їх продукувати. Оскільки ендорфіни мають болезаспокійливу дію, то припинення їх синтезу організмом, який приймає наркотичні речовини, викликає фізичний та емоційний біль.

Щоб позбавитися цього болю, людина змушена приймати велику дозу наркотичної речовини. Так розвивається фізична (хімічна) залежність від наркотичних речовин. Зважившись відмовитися від прийому наркотиків, людина, що звикла до них, повинна пережити період пристосування, що займає кілька днів, перш ніж мозок відновить виробництво ендорфінів. Цей неприємний період називається періодом абстиненції (ламки). Вона проявляється у загальному нездужання, зниження працездатності, тремтіння кінцівок, ознобі, болях у різних частинах тіла. Багато болючих симптомів добре помітні оточуючим. Найбільш відомий і добре вивчений стан абстиненції, наприклад після прийому алкоголю — похмілля.

Поступово потяг хворого до наркотику стає нестримним, у нього з'являється прагнення негайно, якнайшвидше, будь-що, всупереч будь-яким перешкодам дістати і прийняти наркотичну речовину. Це прагнення придушує всі потреби та повністю підпорядковує собі поведінку людини. Він готовий зняти з себе та продати одяг, забрати все з дому тощо. Саме в такому стані хворі йдуть на будь-які антисоціальні дії, зокрема злочини.

На цій стадії розвитку хвороби людині потрібні значно більше високі дозинаркотичної речовини, ніж на початку захворювання, тому що при систематичному вживанні його настає стійкість організму до отрути (розвивається толерантність).

П'ята фаза – психосоціальна деградація особистості.Вона настає при систематичному та тривалому прийомі наркотичних речовин і включає емоційну, вольову та інтелектуальну деградацію.

Емоційна деградація полягає в ослабленні, а потім повному зникненні найскладніших і найтонших емоцій, в емоційній нестійкості, що виявляється в різких і безпричинних коливаннях настрою, а водночас і в наростанні дисфорії — стійких порушень настрою. До них відносяться постійна озлобленість, пригніченість, пригніченість. Вольова деградація проявляється у нездатності зробити зусилля, довести остаточно розпочату справу, у швидкій виснажуваності намірів і спонукань. У цих хворих все швидко, і вірити їх обіцянкам і клятвам не можна (обов'язково підведуть). Вони здатні виявити наполегливість лише у прагненні роздобути наркотичну речовину. Цей стан у них має нав'язливий характер. Інтелектуальна деградація проявляється у зниженні кмітливості, нездатності зосередитися, виділити головне та суттєве у розмові, у забудькуватості, у повторенні одних і тих же банальних чи дурних думок, прагненні розповідати вульгарні анекдоти тощо.

Боротьба зі шкідливими звичками

Найкраща тактика у боротьбі зі шкідливими звичками — триматися подалі від людей, які страждають на них. Якщо вам пропонують скуштувати сигарети, алкогольні напої, наркотики, спробуйте ухилитися під будь-яким приводом. Варіанти можуть бути різними:

Ні, я не хочу і вам не раджу.
Ні, це вміщує мої тренування.
Ні, я маю йти — у мене справи.
Ні, це шкідливо мені.
Ні, я знаю, що це мені може сподобатися, а я не хочу стати залежним.

У індивідуальній ситуації ви можете придумати свій варіант. Якщо пропозиція надходить від близького друга, який сам починає пробувати нікотин, алкоголь або наркотики, то можна спробувати пояснити йому шкоду і небезпеку цього заняття. Але якщо він не хоче слухати, то краще залишити його, сперечатися з ним марно. Допомогти йому можна тільки якщо він сам захоче кинути ці шкідливі заняття.

Пам'ятайте, що є ті, кому вигідно, щоб ви страждали на шкідливі звички. Це люди, для яких тютюн, алкоголь, наркотики – засіб збагачення.

Людину, яка передбачає спробувати сигарету, вино, наркотик, потрібно розглядати як свого найлютішого ворога, навіть якщо досі він був вашим найкращим другом, тому що він пропонує вам те, що зруйнує ваше життя.

Вашою основною життєвою передумовою має бути принцип здорового способу життя, який унеможливлює шкідливі звички. Однак якщо ви зрозуміли, що набуваєте однієї зі шкідливих звичок, то постарайтеся якнайшвидше позбутися її. Нижче наведено кілька порад, як позбутися шкідливих звичок.

Насамперед, скажіть про своє рішення людині, думка якої для вас дорога, попросіть у неї поради. Одночасно зверніться до фахівця боротьби зі шкідливими звичками — психотерапевта, нарколога. Дуже важливо уникнути компанії, де зловживають шкідливими звичками, і не повертатися в неї, можливо навіть змінити місце проживання. Шукайте нове коло знайомих, які не зловживають шкідливими звичками або також як ви боретесь зі своєю хворобою. Не дозволяйте собі жодної хвилини незайнятого часу. Прийміть на себе додаткові обов'язкипо дому, у школі, інституті. Більше часу приділяйте фізичним вправам. Виберіть для себе один із видів спорту і постійно вдосконалюйтесь у ньому. Складіть письмову програму ваших дій з позбавлення від шкідливих звичок і негайно приступайте до її виконання, щоразу враховуючи, що зроблено, а що ні, і що цьому завадило. Постійно навчайтеся боротьбі зі своєю хворобою, зміцнюйте свою волю і вселяйте собі, що ви здатні позбутися шкідливої звички.

Що робити, якщо близька людина страждає на шкідливі звички?

Не впадайте у паніку! Повідомте йому про своє занепокоєння, не намагаючись кричати на нього або звинувачувати у чомусь. Не читайте мораль та не починайте з погроз. Намагайтеся пояснити йому всю небезпеку цього заняття.

Чим раніше ваш близький розуміє необхідність зупинитися, тим більше шансів досягти позитивного результату.

Переконайтеся звернутися за допомогою до фахівців, допоможіть йому зробити життя цікавим і наповненим без шкідливих звичок, відкрити в ньому сенс і мету.

Важливо зацікавити людину в саморозвитку, щоб вона навчилася розслаблятися і радіти без цигарок, вина чи наркотиків. Ну а тим, хто сам страждає на шкідливі звички, ще раз радимо якнайшвидше зробити все, щоб припинити це смертельно небезпечне заняття.