Що робити, якщо звело ногу в ікрі. Висока температура за вікном. Причини нічних судом

По-перше, не піддавайтеся паніці, а по-друге, давайте легко і невимушено розберемося в причинах цієї неприємності - і симптом, ми щиро сподіваємося, покине вас раз і назавжди.

Є кілька версій, які пояснюють раптові судоми в лизі чи стегні. Неврологи, які досліджували литкові м'язи спорт-змін, висловили нове, але цілком розумне пояснення: зведені ноги. захисний механізм. Що це означає?

Наведемо приклад. Ви зібралися на пробіжку вперше у житті. І, будучи жінкою оптимістично налаштованою, вирішили пробігти не менше 5 км зараз. Фрагмент кори головного мозку, що відповідає за рухову активність, сумнівається: навантаження буде зайвим. Але ви все ж таки біжіть.

Кора мозку деякий час терпляче ставиться до експерименту. Але в черговий момент організм дійшов висновку: все, кранти. Із навантаженням перебір. Хочете й далі напружувати виснажені м'язи? Гаразд, давайте напружимося на всі сто! Ікроножний або стегновий м'яз скорочується по максимуму. І відмовляється розслаблятись. А це і є судома.

Життя без мікроелементів

Друга теорія (багато в чому доповнює першу) говорить: нервові імпульси, що йдуть з мозку в литкові м'язи, можуть «спотикатися» і давати помилкові команди тому, що в крові не вистачає солей калію, магнію, натрію та інших мікроелементів.

Куди подіються мікроелементи? Дієтологи знають, що їжа в сучасному світівтратила більшість корисних речовин. «Хімічні» яблука з Еквадору та огірки з Ізраїлю містять здебільшого воду. Тому фахівці активно наполягають на вітамінно-мінеральних добавках. Крім того, солі активно йдуть разом з рідиною - наприклад, коли ви потієте на пляжі або робить описаний вище подвиг з пробіжкою. При зневодненні ризик судом зростає у рази. Через брак мікроелементів планети, адже вони живлять усім найкращим плід - і на себе нічого не залишається.

Тотальний застій

Ще одна версія каже: у м'язах. Ми ж знаємо, що кров йдеу ноги по артеріях, а повертається нагору по венах. Щоб вени піднімали кров нагору, м'язи повинні скорочуватися, то звужуючи, то розширюючи просвіт вени. Якщо ж м'язи не скорочуються - через лінощі, сидячого образужиття, вікових обмежень- або якщо є варикозне розширення вен, то нижніх кінцівкахвідбувається застій. Результат – судома.

Коли час до лікаря?

Якщо ви страждаєте від судом раз на 2-3 місяці, перевіритись на наявність варикозу можна, але панікувати не варто. Так може проявляти себе банальна втома. Відмовтеся від підборів, частіше розминайте ноги і менше у статиці. Маю допомогти.

У випадку ж, коли краще піти до терапевта (а може, навіть і до хірурга), здати кров на біохімію і уважно виконувати рекомендації.

Також, як відомо, ноги може зводити в холодній воді- і це показник захворювання, це відносна норма. До того ж, майте на увазі, холод – поняття відносне. Комусь і в ополонці нормально, а комусь і в +25 ° C прохолодно.

Олександр Надєждін, еліт-тренер мережі фітнес-клубів World Class:

Я працюю тренером багато років і можу з упевненістю сказати: литкові м'язи рано чи пізно зводить майже кожен відвідувач спортзалу. Якщо це нерегулярно, панікувати не треба. Потрібно робити вправи на розтяжку. Чим краще розтяглися і прогрілися перед тренуванням, тим менше шансів на неприємність. Робіть випади з нахилом, просто нахили – живіт до стегон, ноги зігнуті. Пам'ятайте, що на видиху еластичність м'язів підвищується: зігнулися – видихнули, тягнемося.

Якщо все-таки прихопило, треба якнайшвидше посилити кровообіг у нижній частині тіла. Підійде і інтенсивний масажі вправи на розтяжку (якщо можливо), і закидання ніг на стіну (лежачи, природно).

Якщо ж ви займаєтеся спортом все інтенсивніше, без мінеральних добавокне обійтись. Це як із автомобілями: спортивна машина вимагає іншого обслуговування, ніж звичайна. При підвищенні навантажень таких мікроелементів, як калій та магній, не вистачатиме - гарантую. Отже, і судоми траплятимуться частіше. Так що порадьтеся з тренером, який, виходячи з інтенсивності навантажень, вам підібрати.

Михайло Колодинський, дайвер-рятувальник:

Говорять, якщо у воді звело ногу, можна потонути. Не вірте! З погляду фізіології, навіть якщо у вас звело обидві ноги (правда, для цього треба хребет перебити) і ще одна рука відвалилася, ви можете доплисти до берега на руці, що залишилася. Потонути зі зведеною ногою можна лише за умови, якщо ви піддастеся паніці.

Багато хто лякається, починає битися, від жаху вдихає воду і по дурості йде на дно. Якщо звело ногу в морі чи озері, найпростіший вихід такий: перекинулися на спину, глибоко дихаємо і гребемо до берега руками. Ноги бовтаються, розслабляються або жахливо гакають від судоми - ми продовжуємо дихати і, не збиваючи темпу, пливемо.

Якщо ви впевнено тримаєтеся на воді, можете прийняти форму «бомбочки» (висимо у воді із зігнутими ногами) і акуратно розминаємо ногу, доки не пройде. Але в такому разі людина час від часу занурюватиметься під воду, пірнатиме. І підходить такий метод лише тим, хто дружить із водою, спокійний як танк і здатний затримувати дихання.

Допоможіть, мене кручить!

Зняття литкової судоми – справа суто індивідуальна. Комусь допомагає масаж, комусь треба бути схожим, а хтось з радістю встромляє в м'яз шпильку і отримує жадане розслаблення. Ми зібрали думки «бувалих» - тих, хто у битві з варикозом та дисбалансом мікроелементів досяг вершин у швидкому рятуваннівід судоми.

Треба закинути ноги на стіну - розігнати застій, що утворився в кінцівках, і справа в капелюсі. Тільки напружуватися потім не варто - краще лежати далі і дивитися тілик головою вниз.

Майя Дінкова, коректор, 62 роки

У мене є чарівна шпилька. Встромиш її глибше в м'яз, і судома проходить. Навіть уночі можу робити такий трюк, особливо не прокидаючись.

Катерина Верняускене, дизайнер, 39 років

Я в разі судоми встаю на прохолодну підлогу, тягну шкарпетку на себе і ходжу на п'ятах. І наступного після нападу день одягаю туфлі на плоскій підошві - на підборах рецидиву не обминути.

Звідки береться судома і як позбутися цієї проблеми – питання, яке цікавить багатьох. Спробуємо розібратися: що є цією недугою і як з нею боротися?

Судома визначається як мимовільне різке хворобливе скорочення м'язів. Проблема найчастіше відбувається через елементарне перенапруження м'язів або порушення циркуляції крові. При частих судомах рекомендується відвідування лікаря-невролога, оскільки м'язові спазмиможуть бути провісниками серйозних захворювань.

Види

Поділяють два типи мимовільного скорочення м'язів - генералізовані та парціальні.

Парціальні – поодинокі скорочення окремих м'язів стопи, кисті, обличчя.

Генералізовані своєю чергою, поділяються на:

Тонічні – сильна напруга скелетних м'язів. До цього виду належить стан, коли зводить ноги судомою.
Клонічні – іноді називаються конвульсіями: скорочення чергуються із розслабленням. Сюди також належать нервові тики.
Тоніко-клонічні- Починаються зі втрати свідомості, далі відбувається тонічне скорочення всіх м'язів, зіниці розширюються, очі закочуються. Після настає період клонічних спазмів, напад закінчується комою, яка переходить у сон чи нетривале оглушення.
Міоклонічні – частіше бувають у дітей, така судома зводить пальці на ногах чи руках, м'язи обличчя.

Слід зазначити, що у різних видівсудом зовсім різні причини. Тому якщо у вас періодично зводить ікри чи буває нервовий тик, це зовсім не означає, що пізніше може виникнути набагато важча тоніко-клонічна судома.

Причини

Різні види судом можуть викликатися безліччю причин: нестача кисню, захворювання нервової системи, дефіцит речовин у крові, ГРВІ, порушення метаболізму, травми, пухлини та вади мозку, епілепсія, висока температура, ускладнення при вагітності, отруєння ліками. Великий впливтакож мають спадковість, стреси.

Найбільш часто зустрічається вид судоми - спазми в м'язах ніг. Нижче наведено список найпоширеніших причин, через які виникають .

Зниження кількості мікроелементів та вітамінів у крові.
Порушення циркуляції крові через малу рухливість, хвороб судин, переохолодження.
Перенапруження м'язів, різке скорочення (часто трапляється під час зміни пози уві сні).
Зневоднення та втрата мікроелементів при рясному потовиділенні.
Травми.
Побічні дії ліків.
Ускладнення вагітності.
Стреси.
Ендокринні захворювання.
Зовнішні подразники: раптовий гучний звук, спалах світла, різкий біль.
Зловживання алкоголем, неправильне харчування(надлишок білка).

Окремо варто розглянути нічні судоми та їх причини. У цей час кровотік може бути порушений через неправильну пози сну або проблеми судин. У таких умовах будь-який різкий рух уві сні може спричинити судому.

Профілактика

Профілактика прямо випливає із причин. Отже, давайте розберемося, що робити, щоб уникнути скорочення м'язів.

Розслабленню та покращенню кровообігу сприяє контрастне обливанняперед сном.
Спати потрібно у прохолодному приміщенні. Краще не вкривати ноги, намагайтеся лежати у комфортній позі.
Добре покращує циркуляцію крові масаж.
Харчування має бути здоровим - містити овочі, фрукти, кисломолочні продукти. Краще утримуватися від алкоголю та куріння.
Корисно приймати вітамінні комплексиз вітамінами групи В, С, D, кальцієм, калієм та магнієм.
Обов'язково своєчасне лікуванняхвороб, але неприпустиме самолікування та зловживання ліками.
Намагайтеся не перевантажувати м'язи.
Носіть зручне взуттякраще без високих підборів.
Уникайте зневоднення.
Виконуйте спеціальні фізичні вправи, Про які розповімо окремо.

Вправи

Всі вправи спрямовані на профілактику судом, так чи інакше пов'язані з покращенням кровообігу, розтяжкою та розслабленням м'язів. Ось кілька прикладів таких вправ:

Потягнутися в ліжку, напружуючи та витягуючи всі кінцівки.
Витягнутися на шкарпетках, а потім різко впасти на п'яти.
Сядьте, випряміть ноги і нахиляйтеся, намагаючись дотягнутися долонями до шкарпеток.
Лежачи на спині, підніміть одну ногу і, не згинаючи її в коліні, злегка потягніть на себе пружними рухами.

Кожна людина хоч раз у житті, але випробувала, що таке судоми ніг. Добре, якщо ці випадки мають одиничний характер, але є категорія людей, яка страждає на часті, спонтанні або нічні судоми ніг. Що ж є їх причиною і як із цим боротися?
Найпоширеніше явище, яке повторюється лише за певної ситуації - судоми від переохолодження. Це трапляється при купанні в холодній воді або при низьких температурахв зимовий час. Цей вид судом не є ознакою якогось захворювання і відбувається досить рідко.
Якщо ж судоми стали хронічними, і їм передував тривалий період болю в ногах, набряків та відчуття тяжкості, то це може сигналізувати про розвиток варикозне розширеннявен. Крім цього, судоми можуть провокуватися плоскостопістю або нестачею в організмі таких мікроелементів як калій і кальцій. Для запобігання їх недоліку, необхідно регулярно включати у свій раціон продукти з високим змістомкальцію - бобові, тверді сири, сир, а також банани, курагу та яблука, які містять у собі велика кількістькалію. Якщо брак мікроелементів набагато перевищує норму, необхідно приймати вітамінні препаратидвічі на рік, курсами.
Іноді буває, що часті, спонтанні судоми ніг можуть свідчити про будь-яке прихованому захворюванніорганізму. Для визначення причини судом, у такому разі, необхідно здавати аналізи та коригувати стан здоров'я разом із лікарем.
Якщо спазм м'язів виник у результаті тривалого перебування в незручній позі, і через це сталося затискання нерва м'язу в м'язовому каналі, необхідно терміново прийняти зручне становище, розслабити затеклу групу м'язів і провести легкий масаж, що розминає.
Сучасні лікаріСходяться на думці, що однією з причин судом може бути надлишкове надходження в організм нікотину та кофеїну. Тому варто скоротити кількість викурених сигарет або перейти на легші і зменшити споживання кави. Також не рекомендується при частих судомах вживати велику кількість цукру.
Найбільш серйозними причинами судом можуть стати приховані травми, пухлини мозку, епілепсія, спазмофілія, еклампсія, неврологічні захворюваннясильні інфекційні або запальні процеси. При підозрі на ці захворювання необхідно пройти консультацію у таких лікарів як невролог, флеболог та ендокринолог. Після лікування основного захворювання судоми, як правило, проходять.
Для того, щоб полегшити біль при судомах, можна кілька разів ущипнути Больне місце, розтерти ногу зігріваючою маззю або зробити масаж. Регулярне виконання масажу є прекрасним профілактичним засобомпроти судом.
Народна медицина також пропонує кілька методів для подолання цієї недуги. Так, при нападах судом можна натирати хворе місце гірчичним маслом. Як профілактика можна вранці та ввечері протирати підошви ніг лимонним сокомдаючи йому висохнути і лише потім одягати шкарпетки або взуття. Таке лікування потрібно проводити протягом двох тижнів, потім робиться тривала перерва.
Існує кілька вправ, виконуючи які можна значно зменшити прояв судом ніг.
1. Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба і випрямивши ноги. Не відриваючи п'яту від ліжка, витягніть ліву ногуякнайдалі, потягнувши носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу та виконайте рух правою ногоюа потім двома ногами відразу. Повторіть 5 разів.
2. Підніміться на шкарпетках так, щоб п'яти високо відірвалися від підлоги, і різко опустіть їх на підлогу. Виконайте 10 разів.
3. Встаньте на п'яти, зігніть підняті пальці ніг і постарайтеся зберегти рівновагу в такому положенні протягом 10 секунд. Повторіть 5 разів.
4. Сидячи або стоячи, поставте стопи навхрест і обіпріться на їх зовнішні краї. Затримайтеся на 10 секунд. Виконайте 5 разів.
5. Дуже повільно згинайте та розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.
6. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою та виконуйте повільні обертання стопами. Робіть вправу 3 хвилини.
7. У тому самому положенні по черзі опускайте і розумійте пальці однієї та іншої ноги, не відриваючи п'яти від підлоги. Вправу робіть у швидкому темпі 1 хвилину.
Завершити виконання комплексу вправ можна контрастними ваннами для ніг. Але не забувайте, що при варикозному розширенні вен вода не повинна бути дуже гарячою, а різниця температур дуже різкою.
Наталія Біатова

Судома – патологічний станпри якому відбувається мимовільне скорочення м'язів. Це може бути короткочасний або тривалий процес, постійний або епізодичний, що супроводжується сильною тягнучою болем, різким обмеженням рухливості Зводить ноги судомою частіше вранці чи ввечері.

Усі спазми, що розвиваються в литках ніг, поділяються на:

Первинні. Їх провокують охолодження тіла, перевищений вміст нікотину та кофеїну, нестача рідини в клітинах, м'язова перенапруга.
Вторинні. Розвиваються через неправильної роботи щитовидної залози, плоскостопість, варикоза, правця.

Судоми бувають:

Генералізовані (болить все тіло).
Місцеві (прості чи складні). Вражають лише певну частину тіла.
Односторонні чи двосторонні.
Тонічні: тривала напруга змінюється тривалим розслабленням.
Клонічні (міоклонічні) проходять швидко, але болісно.
Змішані: включають попередні види.

Головні фактори, які пояснюють, чому виникають судоми в литкових м'язівах ніг:

здійснення дуже активної фізичної діяльності, швидкий біг без належної попередньої підготовки (розминки);
довге стояння чи сидіння;
нервово-психічні розлади (стреси);
погане харчування;
порушення метаболізму, нестача кисню в клітинах м'яких м'язових тканин;
низька температура тіла;
некоректно вибрані туфлі;
ущільнення склепінь стоп;
гормональна перебудова;
лихоманка;
застудні захворювання;
гостра інтоксикація.

Поява аномалії спровокована як природними, і патологічними причинами.

Фізіологічні причини

Зв'язуються зі втомою та надмірною завантаженістю організму. Якщо їх усунути, патологія зникне.

При потягуванні

Часто зводить ікри ніг під час потягування у жінок, які носять високі підборичи платформу. Недуга у чоловіків обумовлена спазмуванням м'язів у результаті сильного фізичної напруги. Усунути проблему добре допомагає масаж кінцівки.

При ходьбі

При ходьбі зводить ікри ніг через патологічної зміникровотоку в судинах кінцівки Швидко позбутися спазму можна, якщо вколоти або ущипнути уражений (поперечносмугастий) м'яз.

Після занять спортом

Причина, через яку виникає спазм після здійснення спортивних тренувань, часто криється в сильної втоми. Щоб неприємний симптомзник, слід дати ногам відпочити.

Патологічні причини

Розвиваються спазми в лижах ніг і в результаті присутніх у людини недуг.

Захворювання внутрішніх органів

Поява спазмів в ликах нижніх кінцівок спричинена:

хворобами ендокринної системи, серця, судин;
дисфункцією нирок;
цукровий діабет;
остеохондроз;
перевищеним вмістом гормону естрогену в крові;
пухлиною головного мозку.

Виявлення та лікування подібних хвороб веде до усунення аномального синдрому.

Варикоз

Варикозне розширення вен – причина того, чому часто зводить судомою ікри в ногах уночі. Хвороба провокує неправильний обмінречовин, уповільнений кровообіг у судинах внаслідок зміни щільності судинних стінок, Втрати ними своєї еластичності. Судоми турбують у нічний час після активного трудового дня, під час якого людина довго стояла або сиділа.

Читайте також: Причини та види тремору кінцівок

Плоскостопість

Характеризується зміною склепінь стопи, їх опущенням, укороченням чи витягуванням ступні, її розширенням.

Супровідними характерними симптомамихвороби стають:

швидке зношування підошви взуття з її внутрішньої сторони;
поява некомфортних відчуттів при носінні звичного взуття;
неможливість одягати туфлі на високих підборах;
болі та набряки, спазми в ликах, в області стоп;
зміна фізіологічної ходи;
порушення у хребті, сколіоз.

Судоми з'являються на пізніх стадіяхрозвитку захворювання.

Вживання сечогінних препаратів

Такі лікарські засоби, як «Фуросемід», «Лізікс», що мають сечогінний ефект, виводять з організму калій і магній, що перешкоджають появі спазмів у м'язах. Приймати ці медикаменти слід обережно, суворо дотримуючись припису лікаря та дозування. Провокують судоми та препарати, які використовуються для лікування виразок.

Нестача корисних речовин

Виникнення мимовільних скорочень у ногах може бути пов'язане з тим, що в організмі хворої людини не вистачає заліза.

Чому зводить ікри ніг ночами?

Судомні прояви в литках ніг вночі (крампі) здатні виникнути через утворення та накопичення в м'язових волокнахмолочної кислоти. Відбувається це внаслідок тривалого перебування у нерухомому стані, надмірної втоми.

Читайте також: Що робити, якщо пальці на ногах зводить судома?

Причини судом у окремих категорій пацієнтів

Розвиток недуги може бути зумовлений індивідуальними особливостямиорганізму, віковими змінами.

У вагітних

Жіночий організм у період виношування дитини зазнає великих змін. Виходячи з цього, причинами розвитку судом у вагітних стають:

нестача вітаміну В, окремих мікроелементів (калію, кальцію, магнію);
зниження рівня глюкози;
варикозна хвороба вен (у період гестації це захворювання стає більш вираженим);
здавлювання порожнистої вени збільшеною маткою;
призначення та прийом сечогінних засобів, через що відбувається виведення з клітин калію та магнію.

Щоб запобігти патології, вагітним призначаються «Магне-В6», спеціальні комплекси вітамінів.

У дітей

У дитячому віцізводить судомою ікри ніг у результаті:

інтоксикації організму, що спровокувала набряк головного мозку;
епілепсії;
кисневого голодування (характерно для новонароджених);
родової травми;
уроджених порушень центральної нервової системи;
патології серцево-судинної діяльності;
вступу внутрішньом'язової ін'єкціївакцини;
неправильного обміну речовин.

Конвульсії можуть супроводжувати:

ангіну;
отит;
скарлатину;
пневмонію;
нестачу кальцію та калію;
плоскостопість.

Патологія також турбує малюків внаслідок тривалого перебування їх тіла у незручному положенні.

У літніх

У літніх та старих людей зводить м'язи ікри ніг через:

втрати сухожиллями своєї гнучкості та щільності;
поганий прохідності кровоносних судинвнаслідок їх закупорки тромбами;
нестачі кальцію, нестачі кисню;
слабкість м'язових волокон;
посиленого застосування ліків, що мають гіпотензивні та нейролептичні властивості.

Судоми – рефлекторні скорочення м'язів, що виникають несподівано, викликають дискомфортабо біль, роблять дії ногою нездійсненними. Усе більше людейзвертаються до лікарів зі скаргою, що зводить литки ніг. Причин, що сприяють захворюванню чимало. Щоб встановити точну причину та призначити лікування, потрібно простежити всілякі фактори, здатні спровокувати зведення литкових м'язів. Лікувати спазми в литкових м'язах можна за допомогою сучасної медицини, народними засобами.

Залежно від причини зведення литок потрібно знайти правильне усунення цієї проблеми. Корисним вважається заняття комплексом вправ, спрямованих на розтяжку м'язів та сухожилля. Якщо зведення литкових м'язів стало частим явищем, показано звернутися до лікаря, пройти обстеження організму. Рішення допоможе знайти небезпечні захворювання, вчасно розпочате лікування запобігатиме їх розвитку.

Статистика показала, що із явищем стикається кожен другий житель планети. Більшість людей не помічають такої неприємності. Часто причиною зведення ніг стає нестача калію, магнію, кальцію. спочатку потрібно буде заповнити дефіцит зазначених мікроелементів. При високій частотіПрояви рекомендується звернутися до лікаря.

Поширеними причинами вважаються:

Фізичне навантаження без розігріву та розтяжки м'язів;
Тривале навантаження на ноги внаслідок стоячої чи сидячої роботи;
Стрес, що супроводжується неправильним харчуванням;
Збій у обмінних процесів, внаслідок чого м'язи не отримують достатня кількістькисню;
Різке зниження температури викликає звуження кровоносних судин;
Незручне, неправильно підібране взуття;
Плоскостопість;
Гормональні збої;
ГРВІ;
травми;
Висока температура;
Отруєння ліками.

У зрілому віціПричинами стають: надлишок глюкози в організмі, уповільнений метаболізм, захворювання Паркінсона. Вкрай рідко ікри зводить у зв'язку з серйозними захворюваннями: рак мозку, діабет, епілепсія, тромбофлебіт.

Додатковою причиною стає порушення кровообігу в нижніх кінцівках, коли кров слабо рухається по венах. Подібне трапляється у зв'язку з пасивним способом життя, малого фізичною активністю. Неврологію та захворювання хребта можна віднести до причин, що викликають спазми литкових м'язів. Простежується прямий зв'язок, оскільки защемлення нерва через труднощі з хребтом віддається неприємним відчуттяму нижній кінцівці.

Чому зводить ікри ніг при потягуванні

Якщо зводить ікри під час потягування, ймовірно, причина полягає у звичайному спазмі м'язів, що виникає при різких фізичних навантаженнях. Особливо часто помічені такі випадки у жінок, які тривали багато часу на високій платформі, м'язи перебувають у стані напруги також під час сну.

Уникнути судом можна кількома способами: підняти вгору ногу, а носок потягнути вниз. Або досить просто помасажувати місце спазму, після чого намазати ногу спеціальною лікувальною маззю.

Зводить ікри ніг під час ходьби

Якщо ж ікри ніг зводить під час ходьби, бігу, плавання, варто звернути увагу та виявити фактор, що викликає скорочення м'яза. Причина, можливо, полягає не в дефіцит мікроелементів, а в порушенні кровообігу. Крім звичайного плоскостопості, причиною передбачається варикозне розширення вен, що починається.

Судоми можна позбутися кількома способами: ущипнути або вколоти гострим предметом місце, де звело. Однак потрібно бути гранично акуратними, виявляється велика ймовірність пошкодження судин або занесення інфекції. Після уколу показано активно помасажувати ногу, потім намазати спеціальною маззю.

Чому трапляються судоми литок у чоловіків

Найчастіше судоми серед чоловіків спостерігаються у спортсменів, після сильних фізичних навантажень. Причиною стає зменшення мікроелементів та зневоднення організму внаслідок посиленого потовиділення. По причині надмірного вживанняцукру, нікотину та кофеїну з'являється брак необхідних для м'язів компонентів, викликаючи скорочення литкового м'яза.

Причини судом литкових м'язів у жіночої статі

Відомі певні фактори, що викликають судоми ніг у жіночої статі. Головна поширена причина – носіння взуття на підборах. Щоб уникнути судоми, рекомендується носити взуття з низьким підборомабо чергувати високу платформу з низькою. Часто зводить ікри у вагітних, переважно незадовго до народження малюка, оскільки в організмі майбутньої матері відзначається дефіцит мікроелементів та вітамінів, які витрачаються на розвиток плода.

Лікування еластичними панчохами допоможе при варикозному розширенні вен, що стає причиною судом ніг. Панчохи допомагають зберігати судини у статичному положенні. Не рекомендується носити взуття на високій платформі, користуватися тугими ременями, сидіти, перекинувши ногу на іншу.

Чому зводить ікри ніг ночами

Часто виникає питання, чому зводить ікри вночі — в темний часдоби м'язи не напружені. У нічний час відбувається порушення кровотоку, наслідком стає неправильна позасну чи несправності судин. Будь-яка рухливість уві сні здатна викликати спазм. Часто пацієнти звертаються до лікарів зі скаргами: різкі спазми у м'язах, гострий біль, що триває кілька хвилин. Медикам достеменно не зрозуміло, чому виникають спазми у нічний час доби. Подібні судоми називаються ідіопатичними. Чи означає відсутність у пацієнта видимої причинидля подібного стану.

Якщо судома виникла раптово, показано змінити положення ніг, дати розслабитися м'язам. Потім ногу потрібно помасажувати і додати холодний компрес.

Вірним порятунком у боротьбі з судомами стає правильне, збалансоване харчування. Рекомендується вживати більше натуральних продуктіввідмовитися від жирного, уникати дефіциту необхідних організмуречовин. У разі нестачі магнію, калію та кальцію в організмі рекомендується включити в харчування яблука, курагу, банани, сир. На додаток до правильного харчуваннядопоможе вживання вітамінів. Наприклад, дефіцит вітаміну Д цілком може стати приводом для зведення м'язів.

Як уникнути судоми в литкових м'язах

Більшість людей заздалегідь відчувають, що станеться судома. Варто спробувати максимально розслабитись. При потрібно змінити позу. Спробуйте підняти кінцівку, потім тягніть підошву до коліна. Виконавши вправу, сядьте і ущипніть місце знаходження спазмів. Спробуйте перенести вагу тіла на ногу, яку звело. Після певного часу циркуляція крові, чутливість ноги налагодиться.

При різких та тривалих судомах ніг потрібна негайна медична допомога, розвивається ризик придушення життєво важливих функцій- наприклад, дихання. Не варто нехтувати лікуванням та обстеженнями, у майбутньому ймовірні ускладнення.

Лікування судом за допомогою народних засобів

Якщо судоми не часті, а виявити причину не виходить, можна обійтися без допомоги лікаря, вдатися до лікування народними засобами:

Коли зводить литки ніг, часто допомагає дієвий спосібв народної медицини- Розтирання місця, де стався спазм, з використанням гірчичної олії.
Народний засіб: 3/4 склянки насіння дурману наполягати в 0,5 л 75% спирту в місці, куди не потрапляють прямі сонячні промені, 30 діб. При появі судом потерти хвилююче місце ватою, попередньо вмочивши в настойку. Дріжджі допоможуть запобігти спазмам. Щоб відшкодувати дефіцит калію, зробіть засіб із них.
Допоможуть від судом прості магніти, просто покладіть предмети на місце, де стався спазм. Для лікування рекомендується приготувати ванни зі спеціальних лікувальних трав: кропиви, м'яти перцевої, пирію, деревію, грициків. Перелічені трави поділити на рівні частини. 100 г трав залити 250 мл окропу, поставити на водяну баню, 20 хвилин|мінути| кип'ятити. Засіб, що вийшов, перелити в ємність з водою, температура якої не перевищує 38-40 градусів. Поставити ноги у відвар, щоб литки ніг виявилися повністю занурені, тримати 20 хвилин. Робити процедуру варто 10 днів поспіль.

Лікування народними засобами набагато вигідніше та пріоритетніше, ніж дорогими ліками.

Допустимо виконувати вправи, щоб заздалегідь запобігти спазмам ікри ніг, спрямованих на поліпшення кровообігу, розтяжку та розслаблення м'язів. Якщо ретельно стежити за станом організму і вчасно лікуватися, залишається велика можливість уникнути спазмів литкових м'язів.