Масаж слід проводити у спеціально обладнаній кімнаті площею щонайменше 10 м2. Температура повітря в цьому приміщенні не повинна опускатися нижче 20-22 ° С, інакше пацієнт почуватиметься некомфортно.

Масажний кабінет повинен бути сухим, теплим, гарним освітленням(при нестачі світла масажист швидко втомлюватиметься) і вентиляцією. Бажано, щоб приміщення було з вікнами, через які надходило б сонячне світло. Необхідно також обладнати кімнату лампами денного світла, але встановити їх таким чином, щоб потік світла не впливав на очі масажиста, а на пацієнта падав під кутом.

У масажному кабінетіобов'язково наявність припливно-витяжного пристрою, що забезпечує багаторазовий обмін повітря, або спеціальної фрамуги, через яку потік свіжого повітрябуде проникати всередину приміщення, а насичений вуглекислим газом йти геть.

У кімнаті, призначеній для проведення масажу, має бути таке обладнання:

- Спеціальна кушетка (краще дві) або стіл довжиною 185-210 см, шириною 50-65 см; висота залежить від зростання масажиста та частини тіла, яку належить масажувати. Існують масажні кушетки різних конструкцій: з регульованим рівнем висоти, з піднімаючими головним і ножним кінцями, з підголівниками і підлокітниками, що кріпляться. (рис. 5).

Бажано, щоб кушетка була досить жорсткою, з хорошим синтетичним покриттям, що легко обробляється за допомогою води та миючих засобів; під час процедури кушетку накривають простирадлом;

- 2 валики: один діаметром 25-35 см для підкладання під голову або під ноги, другий діаметром 15-20 см, що використовується виключно при масажі нижніх кінцівок. Валики можуть бути поролоновими, оббитими дерматином, ватяними або гумовими надувними;

- 2-3 стільці та 1 гвинтовий табурет на коліщатках;

– письмовий стіл та переносна ширма;

- шафа для зберігання чистої білизни (халатів, простирадлом, рушників), мила та змащувальних речовин;

- Аптечка першої медичної допомоги, в якій обов'язково повинні зберігатися вата, стерильні бинти, марля, лейкопластир, йод, спиртовий розчиндіамантового зеленого, клей БФ-6, нашатирний та денатурований спирт, настоянка валеріани, тальк, дитячий крем, ножиці, пінцет, термометр для вимірювання температури тіла, мензурка, пісочний годинник на 3, 5, 10 та 25 хв;

– кран з гарячою та холодною водою, графін і склянки для питної води, дзеркало, вішалка для одягу;

– реєстраційний журнал, до якого професійний масажист заносить відомості про проведену кожному пацієнту процедуру.

Бажано, щоб у масажному кабінеті перебували кварцева лампа, вібраційний та пневматичний масажери, апарат для вимірювання кров'яного тиску, кистьовий динамометр, секундомір.

Неподалік приміщення для масажу повинні бути туалетна і душова кімнати. У самому кабінеті небажана присутність зайвих речей, сторонніх людейта шумів, ніщо не повинно відволікати масажиста та його пацієнта від процедури. Під час проведення прийомів можна використовувати розслаблюючу, заспокійливу музику.

Професіоналізм та загальна культура масажиста грають важливу рольщодо пацієнтів до процедури, що проводиться. У зв'язку з цим у взаєминах масажиста і масованого можна виділити два аспекти - психологічний та технічний.

Під першим розуміється вміння масажиста привернути до себе пацієнта, виявити терпіння, дружелюбність, продемонструвати впевненість у правильності виконання масажних прийомів; під другим – необхідні професійні навички.

Масажист повинен мати такі якості, як уважність, врівноваженість, тактовність. Змусивши пацієнта повірити в благотворну дію масажу на організм, масажист зможе отримати достовірну інформацію про фізичне та психічному станімасованого, що дуже важливо для складання плану проведення одного сеансу масажу та всього курсу загалом.

Технічний аспект передбачає суворе дотримання методики, розробленої відповідно до діагнозу. Однак професійний масажист повинен вміти не тільки вибирати найбільше ефективні прийоми, але й використовувати у своїй практиці будь-який вид масажу, наприклад, лікувальний у відновлювальний період після травми або заспокійливий при безсонні. Робота масажиста передбачає тісний контакт із лікарем пацієнта.

Щоб правильно вибрати методику масажу для кожного пацієнта, масажист зобов'язаний перед початком курсу визначити функціональний стан, що масажується, для чого провести загальний і спеціальний огляд.

При загальному оглядірекомендується звертати увагу в першу чергу на тип конституції та реагування людини та її загальне фізичний стан, При спеціальному - на реагування шкірних покривів і тканин на механічні подразнення. Можна також провести опитування пацієнта і скористатися методом пальпації (обмацування) тканин, що масажуються.

Як відомо, шкіра завжди подає сигнали про початок захворювання. У здорової людини колір шкірних покривів залежить від товщини, кількості пігменту та глибини залягання кровоносних судин. Блідість шкіри свідчить про нестачу гемоглобіну в крові, розвиток будь-яких інфекційних захворювань. Надмірне почервоніння шкірних покривів на окремих ділянках тіла може бути спричинене дерматитами, флегмонами та іншими шкірними захворюваннями. Шкіра жовтого кольорухарактерна для людей, хворих на гепатит і холецистит.

Під час огляду пацієнта необхідно також звернути увагу до вологість шкіри. Надмірне потовиділення у здорової людини може спостерігатися при високій температурі навколишнього середовища, інтенсивному фізичному навантаженні, а також при неврозах та деяких інфекційних захворюваннях, що супроводжуються підвищенням температури тіла Надмірна сухість шкірних покривів характерна для людей похилого віку, а також для пацієнтів з пригніченою функцією потових залоз.

Здорова шкіра щільна і досить пружна, вона не відокремлюється від підшкірно-жирової клітковини і швидко розправляється після здавлювання пальцями, в цьому випадку кажуть, що шкіра має гарний тургор. При деяких захворюваннях, а також у міру старіння організму тургор виявляється зниженим.

При накопиченні рідини в тканинах спостерігається набряк. При натисканні на набряковій ділянці утворюється ямка, яка розправляється дуже повільно. Набряк може бути місцевим чи загальним. У першому випадку причиною є розлад крово- та лімфотоку, а також запальні процеси у тканинах та травми; у другому – захворювання серця, нирок та деяких внутрішніх органів.

Висипання на шкірі нерідко з'являється внаслідок алергічної реакціїна прийом будь-яких медикаментозних препаратівабо харчових продуктів. І тут масаж проводити не можна. Не рекомендується використання масажних прийомів і в тому випадку, якщо мають місце шкірні крововиливи, спричинені забитими місцями або захворюваннями, що супроводжуються поганою згортанням крові (гемофілія та ін.).

За наявності на тілі пацієнта невеликих подряпин і садна масаж проводити не забороняється, проте якщо рани великі і кровоточиві, процедуру слід на якийсь час відкласти.

Як правило, лімфатичні вузли на тілі здорової людини не видно і не промацуються. Розвиток запального процесу, спричиненого травмами, нагноєнням та іншими причинами, призводить до збільшення шийних, пахових, ліктьових та надключичних лімфатичних вузлів.

При огляді пацієнта слід звернути увагу на кровоносні судини. Виявлені ущільнення і болючість в області, що масажується, перешкоджають проведенню процедури масажу. Не слід активно масажувати підколінну ямку, внутрішню поверхнюстегна і плеча, а також область шиї у людей похилого віку.

Пальпацією необхідно визначити тонус м'язів, їхню рельєфність, силу, щільність, пружність. Здорові м'язи відрізняються м'якістю, пружністю, еластичність. Деякі захворювання (міозит, остеохондроз та ін.), а також надмірні фізичні навантаження, що викликають перевтому скелетної мускулатури, є причинами хворобливості м'язів, порушення їх скорочувальної здатностіта появи ущільнень.

Огляд та пальпація суглобів дозволяє виявити наявність травм та запальних процесів у суглобовій сумці. У цьому випадку відзначається припухлість в області суглоба, болючість, порушення рухливості та локальне підвищеннятемператури, що викликає напругу та почервоніння шкіри. Масаж при виявленні таких відхилень не можна проводити.

При обмацуванні окремих ділянок тіла по ходу нервових стволів масажист може створити уявлення про стан нервової системипацієнта. Болючість у деяких точках, а також іррадіюючий біль є яскравим свідченням того чи іншого нервового захворювання. Щоб не помилитися у виборі раціональних методіввпливу, масажист повинен добре знати анатомію, розташування головних нервових стовбурів та місця виходу окремих нервів.

Тільки після того, як буде проведено обстеження та опитування пацієнта, масажист може переходити до виконання масажної процедури. Дані про стан пацієнта до та після масажу він повинен заносити до спеціального журналу.

Оскільки під час процедури відбуваються великі витрати енергії, масажисту необхідно правильно організувати свою працю. Не можна робити жодного зайвого руху: руки повинні рухатися м'яко, плавно і водночас ритмічно. Слід працювати по черзі то правою, то лівою рукою. Якщо масажний прийом передбачає вплив з деяким зусиллям, необхідно використовувати вагу руки та тулуба, але не задіяти при цьому зайву групу м'язів. Руки масажиста – головний робочий інструмент, від стану залежить ефективність проведеної процедури. Руки повинні бути сильними, пластичними та витривалими, для вироблення цих якостей необхідно регулярно виконувати наступні вправи:

1. Вихідне становище: сидячи, руки опущені вздовж тулуба. Почергово стискати в кулак і розтискати кисті правої та лівої руки. Повторити кілька разів.

2. Вихідне положення: сидячи, кисті рук основою спираються на стіл. Зробити пальцями руху, як при грі на фортепіано. Повторити кілька разів.

3. Початкове положення: сидячи, кисті рук лежать на столі долонями вниз. Не відриваючи долоні від столу, повільно підняти та опустити палець, намагаючись утримати інші на столі. Повторити вправу кожного пальця по 5-6 раз.

4. Початкове положення: сидячи, кисті рук лежать на столі долонями вниз. Не відриваючи підстав долонь від горизонтальної поверхні, підняти випрямлені пальці і різко опустити їх вниз, сильно вдаривши подушечками пальців по столу. Повторити 5-6 разів.

5. Початкове положення: сидячи, лікті стоять на столі. Виконати пензлем кожної руки кілька обертальних рухів спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.

6. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями (вагою до 3 кг) опущені вниз.

Виконати повороти тулуба вліво та вправо. Повторити вправу у кожну сторону 6-8 разів.

7. Вихідне положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями розведені убік. Виконати згинання та розгинання в променево-зап'ясткових суглобах. Повторити вправу 6-8 разів.

8. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями витягнуті вперед. Виконати повороти тулубом ліворуч і праворуч, одночасно згинаючи і розгинаючи руки в променево-зап'ясткових суглобах. Повторити вправу 6-8 разів.

Під час сеансу руки масажиста мають бути сухими, чистими, м'якими та теплими. Перед початком процедури слід вимити їх теплою водою з милом, обсушити чистим рушником та обробити розведеним спиртом лимонним соком, жирним кремом або пом'якшувальною рідиною, що складається з гліцерину (25 г), 3%-ного водного розчину аміаку (25 мл) та 96%-ного етилового спирту (5 мл). При надмірній пітливості руки слід протерти 1%-ним розчином формаліну, сполоснути прохолодною водоюта посипати тальком.

Неприпустима наявність на долонях масажиста мозолів та грибкових захворювань. Щоб уникнути їх появи, рекомендується виконувати всі роботи по дому в гумових або бавовняних рукавичках, користуватися пом'якшувальними та лікувальними кремами.

Якщо шкіра на руках сильно забруднена, можна зробити таке: розвести в теплій воді 5 г чайної соди, 30 г гліцерину та 2,5 г нашатирного спиртуопустити в приготовлений розчин руки і потримати їх у ньому протягом 5-10 хв. Потім ретельно обсушити руки чистою серветкою та нанести на шкіру живильний крем. Очищаючим ефектом володіють сольова ванна (50 г солі на 500 мл води) і слабкий водний розчин оцтової кислоти.

Кілька разів на тиждень, перед сном бажано робити пом'якшувальні ванни для рук: з картопляного відвару(картоплю змішують з водою, в якій він варився, і тримають руки в отриманій масі протягом 10-15 хв), з відвару вівсяних пластівців, липового кольору(З олією).

Масажисту слід регулярно підстригати нігті, не допускаючи їхнього відростання більше оптимальної довжини (нігті не повинні виступати за кінчики пальців).

Щоб уникнути травмування шкіри пацієнта перед початком кожного сеансу необхідно знімати наявні кільця, браслети, наручний годинникі одягати чистий халат з короткими рукавами та зручне взуття.

Масажист повинен планувати свою роботу таким чином, щоб тривалі та найскладніші сеанси припадали на першу половину дня, причому намагатися чергувати їх із легкими, короткочасними.

Протягом робочого дня слід робити кілька 5-10-хвилинних перерв для відпочинку, під час яких виконувати вправи для зміцнення постави та активізації кровообігу. Недотримання цих рекомендацій може спровокувати розвиток у масажиста плоскостопості та розширення вен, уповільнення венозного кровообігув черевної порожнини, опущення внутрішніх органів З метою профілактики цих захворювань масажист повинен періодично змінювати робочу позу, оптимальний варіант– чергувати роботу сидячи та стоячи.

Необхідно вибирати таке вихідне положення, яке під час проведення сеансу не викликало б надмірної напруги м'язів та зв'язок, затримки дихання і водночас дозволяло безперешкодно масажувати певну ділянку тіла.

Під час сеансу масажу не слід розмовляти, тому що це викликає порушення дихання у масажиста та підвищення м'язового тонусу у того, що масажується. Проте не варто залишати поза увагою скарги пацієнта на негативний вплив процедури на його фізичний стан.

Перед початком процедури пацієнт повинен спершу прийняти теплий душабо обтерти тіло вологим рушником, а потім витертися насухо.

При локальному масажі забруднену ділянку тіла обробляють денатурованим спиртом чи одеколоном.

Необхідно оголити масовану частину тіла; допускається перебування пацієнта під час процедури в спідній білизні, проте одяг не повинен заважати масажисту. Якщо тіло пацієнта густо вкрите волоссям, масаж можна проводити через тонке простирадло або з використанням спеціальних емульсій, це запобігає подразненню волосяних цибулин.

Якщо на шкірі є якісь пошкодження (садна, порізи, подряпини, розчеси), перед початком процедури їх слід обробити йодом, діамантовою зеленою або ксероформовою маззю і заклеїти лейкопластирем. Можна з цією метою скористатися клеєм БФ-6. Під час масажу пошкоджені ділянки не слід чіпати. За таких шкірних захворюванняхЯк екзема, лишай, потрібно відмовитися від послуг масажиста до повного одужання.

Приблизно за 2 години до проведення процедури масажований не повинен приймати їжу у великих кількостях, кишечник і сечовий міхур під час сеансу повинні бути випорожнені.

Щоб процедура масажу була ефективною, масаж повинен повністю розслабити все скелетні м'язи. Для цього йому слід прийняти найбільше зручне становище(його називають середнім фізіологічним) (Рис. 6).

Як правило, повне розслаблення м'язів досягається за наявності міцної опори для ділянки тіла, що масажується, в іншому випадку незручна поза не дозволить досягти бажаного ефекту і призведе до швидкої втоми пацієнта. (Мал. 7).

Оптимальними позами для масажистів і масажистів при масажуванні верхніх кінцівокбудуть наступні:

– масажований – сидячи, поклавши передпліччя та кисть на масажний стіл або на стегно масажиста, пальці напівзігнуті; масажист - сидячи навпроти або осторонь пацієнта, а при масуванні дельтовидного м'яза - стоячи позаду;

- масажований - лежачи на спині або животі, витягнувши злегка зігнуті в ліктьових суглобах руки вздовж тулуба; масажист - сидячи з боку або трохи назовні від масивної кінцівки.

Досягти повного розслаблення нижніх кінцівокмасажуваного під час процедури можна у наступних позах:

лежачи на спині, ноги витягнуті, під колінний суглоб підкладений валик; становище масажиста - сидячи або стоячи, з боку кінцівки, що масажується, при масажі стоп - навпроти них;

- лежачи на спині із зігнутими в колінних суглобах ногами; масажист розташовується з боку масованої кінцівки;

- лежачи на животі, під гомілковостопний суглоб підкладений валик; поза масажиста - сидячи або стоячи з боку кінцівки, що масажується;

- Сидячи, нога зігнута в колінному суглобі, стопа спирається на підставку (іноді стегно може бути трохи відведено назовні); становище масажиста - присівши на одному коліні.

При масуванні голови, обличчяі шиїоптимальними позами для пацієнта та масажиста будуть такі:

– масажований – сидячи, голова трохи закинута назад; масажист - стоячи за пацієнтом;

- масажований - сидячи, упираючись потилицею в груди масажиста; останній стоїть позаду масажованого;

- масажований - лежачи на животі, витягнувши руки вздовж тулуба або зігнувши і підклавши їх під лоб (подібну позу можна зайняти і в положенні сидячи на стільці); масажист - стоячи збоку від пацієнта (при пацієнта, що сидить позаду нього).

Масаж спини, грудейі животапередбачає заняття пацієнтом та масажистом наступних вихідних положень:

– масажований – лежачи на животі, руки витягнуті вздовж тулуба, під гомілковостопні суглоби підкладено валик; масажист - сидячи або стоячи збоку від пацієнта;

- масажований - лежачи на спині з витягнутими вздовж тулуба руками і злегка зігнутими в колінних суглобах ногами; масажист – сидячи чи стоячи поруч із пацієнтом;

– масажований – сидячи, руки зігнуті у ліктьових суглобах і лежать навколішки; масажист – стоячи ліворуч чи праворуч від пацієнта.

Щоб забезпечити краще ковзання рук по тілу пацієнта, професійні масажисти у своїй практиці використовують різні змащувальні засоби – тальк, рисову пудру, дитячу присипку, спеціальні масажні креми, гелі, мазі, ароматичні олії. У Останніми рокамимасажисти практично повністю відмовилися від використання під час сеансів вазеліну. Справа в тому, що він не тільки забруднює шкіру, а й закупорює протоки. шкірних залозвикликаючи порушення обміну речовин.

Одним із найчастіше застосовуваних засобів є тальк. Він добре вбирає з поверхні шкіри жир та піт, забезпечує нормальне ковзання і практично ніколи не викликає подразнення; крім того, тальк не забруднює шкіру і легко змивається. Рекомендується використовувати цей засіб при масажі пацієнтів з жирною та чутливою шкірою.

Якщо у масажного суха і в'яла шкіра, проводити процедуру рекомендується із застосуванням рослинних олій(оливкового, персикового та ін.) та гліцерину. Під час проведення сеансу дитячого масажунайкраще повністю відмовитися від використання змащувальних засобів, особливо лікувальних мазейта кремів.

Багато фахівців радять робити масаж на сухій шкірі. Безперечними перевагами такої процедури є швидкий приплив крові до частини тіла, що масажується, відкривання пор шкіри і їх швидке очищення від поту і жиру. Однак робити масаж без змащувальних засобів протягом тривалого часу не слід, особливо це протипоказано в тому випадку, якщо у масажисту, що масажується, і волога шкіра (у одного на тілі, у іншого на руках).

На сухій шкірі можна виконувати такі прийоми, як розминання, биття, рубання; вичавлювання та розтирання передбачають використання змащувальних засобів.

Зазвичай під час проведення сеансів профілактичного та лікувального масажу застосовують різні мазі, креми та гелі. Вплив цих коштів на масажовані області визначається властивостями інгредієнтів, що входять до їх складу.

Так, одні мазі та креми мають протизапальний, знеболюючий ефект (вони містять гепарин, ароматичні та ефірні олії, гіалуронідазу, кінський каштан, арніку), інші – гіперемуючим, що викликає активізацію кровообігу в масажованих тканинах (до їх складу входять камфора, нік , капсицин, зміїний та бджолиний отрутита ін.). Деякі містяться в лікувальних мазях активні компоненти(ефірні олії та ін) надають заспокійливу і розслаблюючу дію на масажовані ділянки і весь організм в цілому.

На відміну від лікувальних мазей гелі, що мають знеболюючий ефект, надають на шкіру охолодну дію, вони не дратують її і добре всмоктуються епідермісом, дермою та підшкірно-жировою клітковиною. При застосуванні гелів на шкірі утворюється щільна плівка, яку необхідно видаляти ватним тампоном перед нанесенням шару мазі або повторним використанням гелю.

Щоб уникнути негативного впливузмащувальних засобів на організм пацієнта масажист повинен застосовувати їх лише у певних випадках. Так, у перші дні після отримання серйозної травми необхідно користуватися гелями, а на 4-7-й день переходити до гіперемуючих (їх називають також зігріваючими) та протизапальних мазям.

Перш ніж використовувати мазі, що зігрівають, необхідно перевірити, чи не викликають вони алергічної реакції у даного пацієнта. Для цього слід нанести невелику кількість мазі на шкіру в області зап'ястя або ліктьового суглобата залишити на 15-20 хв.

Перший масажний сеанс з використанням мазі, що зігріває, зазвичай проводиться ввечері, перед сном. Якщо після такої процедури на шкірі пацієнта не з'явилося надмірного почервоніння, подразнення та інших симптомів алергічної реакції, то наступного дня мазь застосовують при масуванні уражених тканин уже 3 рази – вранці, в обід та ввечері. На третій день кількість мазі трохи збільшують, а кількість сеансів скорочують до 2 – вранці та ввечері.

Однак слід пам'ятати, що при травмах і захворюваннях опорно-рухового апарату процес всмоктування протікає повільно (за винятком тих випадків, коли попередньо використовуються гіперемуючі мазі), тому не варто накладати на масивну ділянку велику кількість протизапальної мазі.

Краще всмоктування мазей забезпечує поєднання масажних процедур з тепловими компресами: на промасовану ділянку накладають змочений у гарячій воді або спирті бинт, покривають целофаном або вощеним паперомі закріплюють все м'якою теплою пов'язкою (наприклад, вовняною хусткою).

Методика масажу з використанням засобів для змащування передбачає попереднє проведення розігрівальних прийомів, після яких стає можливим використаннямазей, що зігрівають, і вплив на організм пацієнта різними масажними прийомами, починаючи з легенів і закінчуючи глибокими.

Серед засобів, що використовуються під час проведення сеансів лікувального масажу, слід виділити такі.

«Апізатрон»– мазь, що містить бджолину отруту, метилсаліцилат та гірчичну олію. Використовується при радикулітах, невралгіях, міозитах; наноситься в кількості 2-3 г на пошкоджену ділянку і через 1-2 хв втирається у шкіру. Кількість масажних сеансів із використанням даної мазі – 1-3 рази на добу.

«Санітас»– бальзам, ефективний при травмах та захворюваннях опорно-рухового апарату. До його складу входять скипидар, камфара, метилсаліцилат, ме-лісова або евкаліптова олія, свинячий жир.

«Випросав»- Мазь, що містить отруту гюрзи, камфару, саліцилову кислоту, парафін, гліцерин, ялицеве ​​масло та вазелін. Використовується при радикулітах, ішіасі, захворюваннях хребта, міозіті та ін. Масаж проводиться через 2-3 хв після нанесення на шкіру даного засобу.

«Вірапін»– мазь, до складу якої входить бджолина отрута. Використовується при забитих місцях, радикулітах, артритах, захворюваннях хребта та ін. Масажна процедура з невеликою кількістю «Вірапіна» проводиться протягом 5-10 хв.

«Гімнастогал»– засіб, що використовується при забитих місцях, розтягуваннях, люмбаго, радикулітах, бронхіті та ін. Мазь має сильну гіпереміруючу дію на тканини, що масажуються, після її використання необхідно ретельно мити руки гарячою водою.

«Дольпік»– засіб, що застосовується при захворюваннях хребта, радикулітах, розтягуваннях, забитих місцях, а також при деяких дитячих хворобах. Слід уникати попадання цього засобу на слизові оболонки, після завершення сеансу масажу необхідно мити руки гарячою водою з милом.

«Капсодерма»- Мазь, до складу якої входять капсацин, камфара та інші речовини. Має сильний зігріваючий ефект, використовується при ішіасі, люмбаго, захворюваннях опорно-рухового апарату та ін. Масаж проводиться з використанням невеликої кількості даного засобу.

Мазь тигрова- Засіб, що застосовується при радикулітах, ішіасі, невралгіях, мігрені та інших захворюваннях. До складу цієї мазі входять гвоздичне та евкаліптова олія, камфара, парафін, ментол та вазелін.

«Весіма»– масажне масло, залежно від компонентів лікарських трав, що входять до його складу, ділиться на кілька видів, що мають різні літерні позначення – E, M, K, H, У, I. Масаж з використанням цих масел, що мають знеболюючий ефект, проводиться при різних захворюваннях та травмах.

«Меллівенон»– мазь, що містить хлороформ, бджолину отруту та інші речовини. Використовується при м'язових болях, остеохондрозі, артритах, бурситах та деяких інших захворюваннях. Мазь має сильну гіперемуючу дію, тому наносити її на шкіру слід у невеликих кількостях. Необхідно уникати попадання цього засобу на слизові оболонки, відкриті ранки та садна, після проведення масажного сеансу слід мити руки гарячою водою з милом.

"Міотон"– крем, що містить лікарські рослини, ароматичні олії та інші інгредієнти. Має знеболювальну, протизапальну та гіперемуючу дію. Існує кілька різновидів даного крему: «Міотон-А» розігріває та розслаблює м'язи, «Міотон-В» використовується при сеансах відновлювального масажу, «Міотон-С» допомагає зняти біль при травмах та різних запальних процесах. Слід уникати попадання даного крему на слизові оболонки та відкриті рани.

«Метилсаліцилат»– засіб, що має знеболювальну та протизапальну дію. Використовується при проведенні масажу як у чистому вигляді, так і в суміші з жирними оліямита хлороформом, ефективно при лікуванні радикулітів, міозитів, люмбаго та інших захворювань.

«Нео-капсідерм»- Мазь, до складу якої входять камфара, різні оліїта активні компоненти. Використовується як знеболюючий засіб при забитих місцях, розтягуваннях, радикулітах та інших захворюваннях.

«Пікаріл-лінімент»- Мазь, що містить метил-саліцилат, хлороформ, бензилнікотин. Застосовується під час проведення масажних сеансів при радикулітах, пошкодженнях опорно-рухового апарату, міозитах, люмбаго та ін.

«Реймон-гель»- Засіб, що володіє знеболювальною дією. Застосовується при ішіасі, радикуліті, м'язових болях ревматичного характеру, розтягненнях та забитих місцях.

«Реоневрол»- Мазь, до складу якої входять камфара, метилсаліцилат та інші речовини. Застосовується для полегшення болю при ішіасі, радикулітах, невритах, міозитах та інших захворюваннях.

"Фіналгон"– мазь, що має знеболювальну та сильну гіперемуючу дію. Містить 2,5% бутоксиетилового ефіру нікотинової кислоти 0,4% ваніоіоаміду нонілової кислоти. Застосовується у невеликих кількостях під час сеансів масажу при розтягуваннях зв'язок та сухожилля, радикулітах, міжреберних невралгіях, люмбаго та інших захворюваннях. При втиранні мазі на шкірі утворюється щільна плівка, її необхідно змивати щоразу перед повторним використанням засобу. Слід уникати потрапляння мазі на слизові оболонки, подряпини та подряпини, після проведення сеансу масажу необхідно ретельно мити руки теплою водою з милом.

«Ефкамон»– мазь, що має знеболюючий ефект і використовується при радикулітах, деяких захворюваннях хребта, міозитах, забитих місцях та ін. Мазь наноситься у невеликих кількостях і повністю втирається у шкіру у процесі проведення масажних прийомів.

Крім названих мазей, гелів та кремів, під час лікувальних сеансів масажу застосовують народні засоби. Наприклад, для зняття болю при попереково-крижовому радикуліті та забитих місцях використовують кашку, приготовлену з коренів хрону. Коріння натирають на великій тертці та отриману масу викладають на марлю шаром 0,3-0,5 см. Оскільки такий компрес може обпекти чутливу шкірухворого, марлю із кашкою опускають на 30 сек. киплячу воду, потім швидко виймають і ставлять гарячий компрес на уражену область. Тривалість цієї процедури – 20-30 хв.

Сеанси масажу можна проводити всім здоровим людямпоказаний він і як лікувальний засіб при багатьох захворюваннях Однак слід враховувати вік, конституцію тіла кожного пацієнта та особливості реагування його нервової системи на механічні подразнення шкірних покривів. Масаж дітей, людей похилого віку і людей, ослаблених хворобою, повинен бути щадним.

Перші сеанси масажу слід зробити нетривалими за часом, бажано використовувати під час їхнього проведення менш інтенсивні прийоми, ніж у подальшому. Це дозволить організму пацієнта поступово звикнути до процедури.

Захворювання органів дихання: бронхіт, бронхіальна астмапоза стадією загострення, хронічна пневмонія, плеврит.

Захворювання серцево-судинної системи: гіпертонічна хвороба, пороки серця, ішемічна хворобасерця, захворювання вен та артерій.

Захворювання нервової системи: невралгії, радикуліти поза стадією загострення, дитячі церебральні паралічі, наслідки порушення мозкового кровообігу.

Захворювання органів травлення поза фазою загострення: гастрит, виразкова хвороба (якщо не відзначається схильність до кровотечі), захворювання печінки та жовчного міхура.

Захворювання та травми опорно-рухового апарату: остеохондроз різних відділівхребта, сколіози, порушення постави, ревматоїдний артрит, плоскостопість, вивихи, забиті місця, розтягнення зв'язок.

Хвороби вуха, горла та носа: ангіна, ларингіт, риніт, фарингіт.

Захворювання органів зору: кон'юнктивіт, неврит зорового нерва, глаукома.

Запальні захворювання чоловічих та жіночих статевих органів: хронічний уретрит, простатит, загини матки та піхви, болі в області крижів та куприка, в області матки та яєчників у період між менструаціями.

Захворювання шкіри: себорея, випадання волосся, нейродерміт, вугровий висип(без сильних нагноєнь), лишай, псоріаз.

Порушення обміну речовин: цукровий діабет, подагра, надмірна вага.

Крім того, масаж буває ефективним при головному та зубному болю, порушенні сну, статевої слабкості та підвищеної дратівливості.

Масаж протипоказаний при наступних захворюванняхі функціональних станахорганізму:

– грибкових та гнійничкових ураженнях шкіри, її великої дратівливості;

– гострих респіраторних захворюваннях(ГРЗ, грип) при підвищеній температурітіла (понад 37,5 ° С);

- інфекційних захворюваннях (ангіні та ін), що супроводжуються різким підвищеннямтемператури тіла;

– артритах у стадії загострення;

– тромбофлебітах та тромбозах судин;

- Запалення лімфатичних вузлів;

- злоякісних та доброякісних пухлин;

– кропивниці, набряку Квінке;

– туберкульоз;

- Ревматизмі в активній фазі;

– виразкової хворобишлунка та дванадцятипалої кишки у стадії загострення;

- коліт і холецистит;

– гематомах, кровотечах та захворюваннях крові;

– гострих гінекологічних захворюваннях(кольпіті, аднексите та ін);

– гострих та каузалгічних (приступоподібних) болях;

– грижі живота;

- камінні в жовчному і сечовому міхурі.

Крім того, масаж не можна робити при вагітності, деяких травмах, наявності на тілі великої кількості родимих ​​плямта родимок. Процедуру масажу слід припинити, якщо пацієнт погано переносить її, а також якщо хвороба вступила в стадію загострення.

Під час проведення сеансу масажу обсяг усіх знань, умінь та навичок масажиста, а також його професіоналізм відіграють велику роль. Важливо, щоб масажист міг привернути до себе пацієнта, прагнув допомогти йому, максимально докладаючи до цього всіх зусиль. Масажисту необхідно мати такі якості, як впевненість, врівноваженість, тактовність. Він повинен переконати пацієнта у силі масажу, тому під час роботи масажисту дуже важливо бути спокійним, терплячим, і навіть уважним і дружелюбним стосовно пацієнта.

Масаж проводиться лише за методикою, яка складена на підставі діагнозу. Велике значення має систематичність проведення сеансів масажу.

Дуже важливо пам'ятати при виконанні масажу про збереження своєї енергії, яку не варто марнувати, роблячи непотрібні рухи. Рухи, що виробляються руками, повинні бути м'якими та плавними, що повторюються в одному ритмі, але в жодному разі не різкими. Масажист повинен однаково володіти технікою виконання прийомів як правою, і лівою рукою. При проведенні масажу в роботі повинна брати участь лише та група м'язів, яка необхідна для прийому, що виконується в даний момент. Наприклад, якщо прийом виконується тільки пензлем, м'язи плеча та передпліччя не повинні бути задіяні.

Кисті рук масажиста повинні бути теплими, сухими та пластичними, а також витривалими та сильними.

Щоб холодні та вологі рукистали сухими та теплими, потрібно використовувати теплі ванни зі змінною температурою, а також розтирання одеколоном, лимонним соком або спиртовим розчином.

Важливу роль грає тренування гнучкості променево-зап'ясткових суглобів; Тренувати треба і пальці, домагаючись більшої їхньої рухливості та гнучкості.

Важливо, щоб на руках масажиста не було подряпин, подряпин, тріщин, а нігті були коротко острижені. У жодному разі не можна проводити масаж при запальних або грибкових захворюваннях рук, тому що інфекцію легко можна передати пацієнтові під час масажу. Перед початком сеансу масажист обов'язково повинен вимити руки теплою водою з милом, а потім змастити пом'якшувальним кремом.

Під час проведення сеансу масажу на масажисті має бути чистий халат, на ногах у лего має бути легке, вільне взуття. Годинники, кільця та браслети необхідно зняти, тому що прикрасами та годинниками можна пошкодити шкіру пацієнта.

Дуже важливо, щоб робоча поза масажиста була комфортною. Іноді її потрібно змінювати, тому що тривале виконання масажу в тому самому положенні дуже втомлює м'язи.

Кожен масажист повинен добре знати анатомію та фізіологію, показання та протипоказання до проведення масажу. Необхідно знати все про фізіологічну дію окремих прийомів, мати чітке уявлення про дію того самого прийому, який виконується з різною силою або темпом. Також важливо добре пам'ятати, коли використовується той чи інший прийом та коли можна перейти від одного прийому до іншого.

Догляд за руками

Кисті рук постійно схильні до несприятливого впливу сонця, холоду, вітру і т. д. Все це негативно позначається на шкірі: вона може стати сухою, грубою, можуть з'явитися тріщини. Брудні, недоглянуті руки можуть стати джерелом різноманітних інфекцій. Тому масажист зобов'язаний стежити за станом своїх рук, виконувати всі вимоги щодо догляду за руками.

Роботу по будинку та на дачі, а також усі ремонтні роботи слід проводити у рукавичках. З водою та фарбами потрібно працювати в гумових рукавичках. Виконувати роботу в гумових рукавичках протягом тривалого часу не рекомендується, тому що піт, що утворився, не проходить через рукавичку і дратує шкіру, що може призвести до запальних процесів. Білі робота не пов'язана з рідинами, її краще виконувати в бавовняних рукавичках.

Коли роботу завершено, рукавички потрібно зняти, а руки вимити теплою водою. Після цього на суху шкіру рук слід нанести крем. Поки крем убирається, можна виконати прості гімнастичні вправи для рук.

Постійне використання гарячої води при миття рук теж позначається негативно, тому що шкіра знежирюється, лущиться і стає дуже сухою. Тому після того, як руки вимиті, їх необхідно ретельно витерти і просушити, а потім нанести живильний крем.

Занадто часто застосування мила при миття рук веде до сухості шкіри, тому можна використовувати замість звичайного туалетного рідке мило.

Якщо після виконання будь-якої роботи руки сильно забруднені, їх можна очистити такими способами:

1. Ванночка для рук. 5 г чайної соди, 30 г гліцерину та 2,5 г нашатирного спирту розвести у воді. Опустити руки у ванну і потримати їх у ній протягом 7-10 хвилин. Потім ретельно витерти руки та нанести живильний крем.

2. Вимити руки в холодній водіз невеликою кількістю суперфосфату, після цього ще раз вимити руки теплою водою з милом, потім руки потрібно ретельно витерти та нанести живильний крем.

3. Руки вимити у ванній сольового розчину (50 г солі на 0,5 л води) або розчину оцтової кислоти. Вода для ванни повинна бути теплою.

Важливо, щоб увечері догляд за шкірою рук проводився ретельніше. 1-2 рази на тиждень перед сном можна робити ванни для рук. Корисна для шкіри рук ванна з картопляного відвару: дві-три розварені картоплини потовкти і перемішати з відваром, в якому варилася картопля, охолодити до температури 30-35 градусів і опустити руки на 10-15 хвилин. Після закінчення процедури вимити руки теплою водою і змастити кремом.

Пом'якшують шкіру рук і ванни з відвару вівсяних пластівців, відварів зборів різних лікарських рослин, наприклад з квітів липи, ромашки, листя кропиви. У ванну з відвару лікарських трав потрібно додати 1-2 чайні ложки рослинної олії. .

Гімнастика для рук

1. Сидячи за столом, стиснути в кулак кисті рук, потім розтиснути їх. Вправу повторити 5-7 разів.

2. Двома руками спертися на стіл і зробити рухи, що нагадують гру на фортепіано. Повторити вправу кілька разів.

3. Покласти руки на поверхню стола долонями вниз. Не відриваючи долоні від столу, підняти випрямлений палець якнайвище (інші пальці від столу не відривати), потім опустити на стіл. Рух повторити кілька разів. Так само вправа виконується кожному за пальця.

4. Пензли рук лежать на столі долонями вниз. Не відриваючи від поверхні столу підстави долонь, підняти випрямлені пальці від столу, а потім різко опустити їх, з силою вдаривши подушечками пальців поверхню столу. Повторити кілька разів.

5. Поставити лікті на стіл. Здійснити по черзі кругові рухи пензлем кожної руки за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки. Повторити вправу кожної руки 5-6 раз.

Наступні вправи виконуються із гантелями, вага яких 3 кг.

1, Взяти гантелі, опустити руки вниз і виконати повороти вліво та вправо. Повторити вправу у кожну сторону 5-6 разів.

2. Провести згинання та розгинання у променево-зап'ясткових суглобах. Кожен рух виконати 5-6 разів.

3. Взяти гантелі та витягнути руки вперед. Виконати повороти праворуч і ліворуч по 5-6 разів на кожну сторону. По 5-6 разів зігнути і розігнути руки в променево-зап'ясткових суглобах.

Рівні кваліфікації масажиста

1. масажист третьої категорії - людина, яка закінчила курси або навчальний заклад за спеціальністю "масажист", яка отримала навички застосування прийомів масажу на частинах тіла і здатна виконати гігієнічний масаж у приватній чи загальній формі. 2. масажист другої категорії - кваліфікований масажист, який досконало опанував техніку прийомів масажу, здатний виконати масаж за запропонованою методикою, а також відзначити зміни покривів тіла та загального стану пацієнта у зв'язку з впливом масажу. 3. спеціаліст у галузі масажу першої категорії - здатний самостійно, певними методами (опитуванням, оглядом, обмацуванням, по пульсу тощо) поставити або підтвердити поставлений пацієнту діагноз, скласти на основі поставленого діагнозу методику лікування та, застосовуючи її на пацієнті, отримати позитивний результат. 4. Фахівець у галузі масажу вищої категорії (вчений) – це відомий фахівець у галузі масажу, який має свої розробки, школу, опубліковані книги. 5. Вчитель у сфері масажу - це великий фахівець у сфері масажу, який створив таку систему масажу, яка дала новий напрям і поширилася як нашій країні, а й там.

Масаж, виконаний за всіма правилами, швидко знімає напругу, допомагає розслабитись, відновлює фізичні та душевні сили. Лише кілька хвилин у руках майстра і від втоми не залишиться й сліду! Ось тільки регулярно відвідувати професійного масажиста може дозволити собі далеко не кожен. На щастя, дізнавшись, як правильно робити масаж і освоївши основні прийоми загального масажу, ви легко зможете взяти на себе обов'язки домашнього масажиста та навчитеся робити самомасаж. Передавши знання близьким, ви отримаєте свою порцію задоволення. До речі, найсильніше сприятливий впливяк на фізичному, так і на психоемоційному рівні надає взаємомасаж, особливо, коли його один одному роблять подружжя. Багато профанів роблять масаж чисто інтуїтивно, але для того, щоб дотриматися головної лікарської заповіді – «не нашкодь», і досягти максимального оздоровчого ефектуслід знати «правила гри».

Основні правила проведення масажу

Незалежно від того, яку масажну технікуви виберете, існують загальні правиламасажу, яких у будь-якому випадку слід дотримуватись, щоб процедура була максимально ефективною і не завдала шкоди.

• Всі масажні прийоми повинні виконуватися виключно по ходу лімфатичних шляхів, а саме до прилеглих лімфатичних вузлів. Отже, спину масажуємо від хребта в сторони та від області тазу до шиї. Масажуючи груди, рухи направляємо від живота до пахвовій ямці. Область стегон опрацьовуємо від колінного суглоба до паху. З гомілки працюємо від пальчиків стопи до колінного суглоба. Пензель масажуємо від пальчиків до променево-зап'ястковий суглоб. Передпліччя рук починаємо опрацьовувати від кисті, піднімаючись до ліктьового суглоба, а плече, відповідно, від ліктьового суглоба до пахви. Живіт масажуємо протягом годинної стрілки. Криж і поперек – до паховими вузлами.
• Лімфатичні вузли, а також область сосків на молочній залозі у жінок та на грудях у чоловіків не масажуються.
• М'язи, що масажуються під час проведення процедури, повинні бути максимально розслаблені.
• Сильні прийоми повинні чергуватись зі слабкими, при цьому кожен прийом повторюється від п'яти до восьми разів.
• Масажні прийоми не повинні перевищувати порога больових відчуттів. Якщо «пацієнт» відчуває під час масажу біль, силу та інтенсивність масажних прийомів слід зменшити. Тривалість впливу на м'яз та зусилля застосування повинні відповідати тонусу даного м'яза.
• Масаж може проводитися через білизну або простирадло, але все ж для оптимального ефекту ділянки, що масажуються, повинні бути оголені. Якщо тіло оголено, температура повітря в приміщенні повинна бути не нижче 20 градусів за Цельсієм.
• Щоб прискорити лімфо- та кровообіг, загальний масаж починають із великих ділянок тіла, що сприяє відсмоктуванню лімфи з кінцівок.
• Перед процедурою пацієнт повинен прийняти душ або принаймні обтертися вологим рушником. Спеціальні масажні креми, мазі, олії та присипки використовуються в тому випадку, якщо долоні масажиста сильно потіють, при рясному волосяному покриві у масажованого або коли його шкіра зволожена, а також з лікувальною метою.
• Проведення масажу вимагає від масажиста максимальної концентрації та віддачі. Руки масажиста мають бути чистими, без кілець та браслетів. Щоб раціонально використовувати енергію, працювати слід обома руками, виключаючи зайві рухи, висота кушетки для масажу має бути на рівні колін масажиста.
• Масаж слід проводити у певному ритмі та темпі, вибір якого залежить від бажаного впливу на нервову систему: швидкий темппідвищує збудливість ЦНС, активізує, бадьорить, мобілізує до дії; середній – врівноважує, вирівнює та гармонізує; повільний – знижує збудливість центральної нервової системи, заспокоює, розслаблює.
• Перехід від одного прийому до наступного має відбуватися без пауз.

Масажні прийоми та рухи

Навіть роблячи масаж інтуїтивно, людина мимоволі застосовує ті чи інші масажні прийоми. Усього існує вісім прийомів масажу: шість основних та два допоміжні. До основних прийомів відноситься погладжування, розминання, вичавлювання, рух, розтирання та вібрація. Допоміжні прийоми застосовуються для посилення чи ослаблення фізіологічного впливуосновних прийомів масажу

• Погладжування

Саме погладжуванням починають та закінчують сеанс масажу. При погладжуванні вплив на шкіряний покривздійснюється легкими ковзними рухами долоні. Для правильного виконання прийому чотири пальці повинні бути щільно зімкнуті, а великий палець до краю відведений убік. Погладжування бувають прямолінійними, спіралеподібними (зигзагоподібними) та комбінованими. Спіралеподібні погладжування мають максимальний заспокійливий вплив. Комбіноване погладжування сприяє зняттю напруги при фізичному та психічному перевтомі. При погладжуванні покращується шкірне дихання, видаляються відмерлі клітини епідермісу, підвищується тонус шкірної мускулатури, покращується еластичність та пружність шкіри, усуваються застійні явища, посилюється відтік лімфи. венозної крові, знімається нервове напруження, зменшуються больові відчуття при травмах та спазмах.

• Витискання

Вижимання виконуються ребром долоні з розслабленими і злегка зігнутими пальцями, встановленим упоперек ділянки, що масажується, великим пальцем або основою долоні з обтяженням. Для обтяження кисть вільної руки накладається на тильну частину, що масажує. Видавлювання впливає не тільки на шкірний покрив, але також на підшкірну. жирову клітковину, сполучні тканиниі поверхневий шар м'язів з розташованими в їхній товщі сухожиллями. Цей масажний прийом посилює відтік лімфи, прибирає застійні та набрякові явища, покращує процеси тканинного обміну. Вижимання приводить організм у тонус, надає збуджуючу дію на ЦНС, добре розігріває м'язи, допомагаючи підготувати їх до великих фізичних навантажень.

• Розминання

Розминання є основним прийомом масажу, якому приділяється більше половини часу всього сеансу. Виконується розминання двома способами: м'яз придавлюється основою долоні або пальцями до кісткового ложа і зміщується убік, або відтягується від нього і розминається між великим та рештою чотирьох пальців. Прийомів розминання існує багато, але до найпоширеніших можна віднести такі види:

• Ординарне розминання - випрямленими пальцями руки щільно захоплюється м'яз, відтягується і зміщується у бік мізинця, кисть одночасно просувається вгору.
• Подвійний гриф виконується аналогічно ординарному, тільки в даному випадкудля посилення впливу одна рука обтяжує іншу. Застосовується на литкового м'язата на стегнах.
• Подвійне кільцеве розминання – долонями вниз поперек м'яза кладуть кисті рук із відведеними убік. великими пальцямитаким чином, щоб відстань, що утворилася між ними, дорівнювала ширині долоні. М'яз відтягують догори, по черзі кожною рукою виконуючи рухи, що розминають, як при ординарному розминанні.

Розминання впливає на підшкірну клітковинуі всю м'язову систему. За рахунок посилення обміну речовин та покращення живлення тканин цей прийом сприяє приросту м'язової сили. Розминання посилює лімфо- та кровотік не тільки в масажованому, а й у прилеглих ділянках. Всі види розминання тонізують організм, надаючи на центральну нервову систему збуджуючу дію.

• Потрушування

Виконується потряхування після і між розминання на максимально розслаблених м'язах. Цей прийом знімає напругу, розслаблює м'язи, надає заспокійливий вплив на ЦНС, покращує відтік крові та лімфи, добре допомагає при м'язовій втомі та набряку, допомагає відновити сили між фізичними навантаженнями.

• Розтирання

Розтирання застосовується практично у всіх видах масажу, а в суглобовому масажі воно є основним прийомом, який допомагає зняти болючість та відновити амплітуду рухів при травмах та мікротравмах, а також при перевантаженні суглобово-зв'язувального апарату. Цей прийом надає глибокий вплив на сухожилля, суглоби, зв'язки, фасції. Розтирання допомагає впоратися з застійними явищами, прискорює розсмоктування відкладень та затвердінь, підвищує рухливість суглобів. В основному застосовується прямолінійне та кругоподібне розтирання, яке виконується подушечками пальців однієї або обох рук, а також розтирання з обтяженням фалангами пальців зігнутих у кулак кистей або основою долоні.

• Лікувальні рухи

Різні види лікувальних рухів надають сприятливий вплив на опорно-руховий апарат, покращують лімфо- та кровообіг, еластичність зв'язок і м'язів, рухливість суглобів. При проведенні масажу застосовуються активні, пасивні рухи та рухи з опором.

• Активні рухи застосовуються для збудження та активізації периферичної та центральної нервової системи, а також для відновлення та зміцнення ослабленого м'язового апарату. Вони виконуються при самомасаж без участі масажиста і без будь-яких обтяжень, будь то гантелі, еспандер або гумові бинти, тобто. винятково за рахунок м'язових зусиль.
• Пасивні рухи виконуються з сторонньою допомогоюпісля масажу м'язів та суглобів. М'язи масажуваного при виконанні масажистом пасивних рухів повинні бути максимально розслаблені, а суглоб підготовлений до впливу прийомами розминання та розтирання. Всі рухи виконуються в повільному темпі, амплітуда поступово доводиться до максимальної, головним критерієм дієвості є легкі болючі відчуття в суглобах і м'язах. Пасивні рухи допомагають розробити тугорухливі суглоби після травм та хірургічного втручання. Вони покращують еластичність м'язів, збільшують скорочення. м'язових волоконта сприяють розсмоктуванню крововиливів. Крім того, підвищуючи гнучкість та працездатність суглобів, вони допомагають знизити травматизму.
• Рухи з опором передбачають подолання опору, що надається масажистом або масажистом. Рух починається зі слабкого опору, який поступово посилюється, а наприкінці знову слабшає. Рухи з опором сприяють зміцненню суглобово-зв'язувального апарату та м'язів, допомагають підтримувати їх у тонусі та працездатності.

За всіх часів масаж славився цілющим впливомна організм, позитивно позначаючись на м'язах, тканинах, суглобах та всіх внутрішніх органах. Якщо трохи згадати – у стародавньому Китаї, Римі, Греції лікарі та цілителі використовували масаж у лікувальних ціляхдля лікування різних хвороб. Масаж спини зайняв особливе місце у мистецтві «зцілення», оскільки кожен відчував на собі його лікувальну дію. Мистецтво передавалося з покоління до покоління, згодом удосконалюючи техніку та методику, але й не забуваючи старовинні секрети.

Цей вид масажу був відомий ще з давніх часів

Медицина не стоїть на місці. Разом із нею гармонійно розвивається мистецтво масажу. В даний час мода на здоровий спосіб життя набуває все більшої популярності. Зростає популярність і оздоровчий, . Без жодних сумнівів повний масаж всього тіла завжди виграватиме позиції у місцевого. Сьогодні розглянемо одну з технік місцевого масажу, яка використовується як у традиційної медицини, так і .

Техніка виконання

Деколи ми не звертаємо належної уваги на стан спини, думаючи, що вона може витерпіти багато чого. Але ми глибоко помиляємося: перші ознаки проблем зі спиною ми можемо і не помітити, але вони можуть виникнути задовго до появи. явних симптомів. Перенапруження м'язів може виникнути через стресових ситуацій, малорухомого образужиття, при будь-яких травмах та забитих місцях.

Лікувальна дія масажу допоможе набагато полегшити плачевний стан, позбавити напруги та болю, тим самим подарувавши свободу рухам.

Наше життя, часто, неспокійне і динамічне. Божевільний ритм життя не завжди найкращим чиномпозначається на здоров'я, а зокрема на нашій спині. Завдяки масажу ми можемо подарувати свободу нашому тілу, позбавивши його болісної напруги.

Напрями основних рухів у сфері спини, попереку. шиї та таза

Техніка масажу спини

На сьогоднішній день існує велика кількість варіантів масажу спини. Лікувальна практикапоказала, що найбільш ефективною технікою є та, в якій спочатку застосовується попередній масаж всієї спини, тривалість 5-6 хвилин, а потім детальне опрацювання окремих частин: , нижньогрудного відділу та поперекової області.

Напрямок масажних рухів

Переходимо до розгляду попереднього масажу: пацієнт має лягти на живіт.

1. На малюнку зображено 3-4 симетричні лінії, за якими потрібно здійснювати масажні рухи. Спочатку виконуються поздовжні погладжування протягом однієї хвилини. Потім погладжування впоперек спини.
2. Далі виконуються прийоми вичавлювання. Їхня тривалість — 1-3 хвилини. Вижимання виконуються з більшим тиском, але меншою інтенсивністю, ніж погладжування. Слід зазначити, що тиск на остисті відросткихребта потрібно виключити, як у будь-яких інших прийомах.
3. Після вичавлювання можна провести кілька прийомів розтирання з помірним тиском на тканині. Якщо прийом проводиться правильно, пацієнт має відчути відчуття тепла.

Після проведення попереднього масажу слід приступити до основного.

Під масажем цієї області розуміється область від сьомого до дванадцятого грудного хребця. На малюнку зображені лінії, якими необхідно здійснювати масажні руху.

Напрямок масажних рухів нижньогрудного відділу

1. Спочатку виконуються погладжування по вказаним лініям.
2. За погладжуваннями йдуть вичавлювання по лініях.
3. Далі виконуються розтирання.
4. Після розтирання необхідно виконати розминання.
5. Переходимо до ударних і струсуючих прийомів. Їх виконання слід застосовувати за показаннями. Бажано проконсультуватись із лікарем.

Загалом на масаж даної області рекомендується витратити 4-5 хвилин, при лікувальній методиці - до 15 хвилин. Слід зазначити, що 11 і 12 ребра знаходяться з близькості від нирок. приблизно 5 см. Неадекватне і занадто інтенсивне виконанням прийомів може спричинити біль.

Масаж під лопаткою

Часто, у період таких захворювань, як остеохондроз, плечолопатковий періортрит під лопаткою утворюються так звані тригерні точки, що характеризуються підвищеною хворобливістю. В даному випадку масаж цих точок сприяє більш швидкій реабілітації.

Техніка цієї зони наступна:

Хворий лягає на живіт, руки має вздовж тулуба. Масажист акуратно підводить свою долоню під плече пацієнта і повільно піднімає кілька сантиметрів. Важливо, що в цей момент пацієнт має бути повністю розслаблений, інакше лопатка не підніметься. Другою рукою масажист виконує кругові масажні рухи під лопаткою, як показано на малюнку. На другій руці все аналогічно.

Потім виконуються розтирання під кутом лопатки. Великий палець має бути максимально відставлений від вказівного. Подібне розтирання найчастіше проводять у , гігієнічному та профілактичному.

Масаж комірцевої зони - це масаж на рівні шийних та 1-6 грудних хребців. У цьому випадку тиск на тканини має бути нижчим, ніж при масажі нижньогрудного відділу та поперекового. Пацієнт може прийняти положення сидячи або лежачи. Якщо немає жодних протипоказань, краще виконувати в положенні лежачи. У такому положенні досягається максимальне розслаблення м'язів.

1. Спочатку виконуються погладжування за напрямками, показаними на малюнку. Погладжування виконуються протягом першої хвилини.
2. Потім слід прийом вичавлювання за тими ж лініями. Виконуються протягом 2-3 хвилин.
3. Далі виконується розтирання. Його можна поєднувати із розминанням. Тривалість розминок - 7-12 хвилин.
4. За ними йдуть вібраційні прийоми. Вібрація виконується пальцями, не вище 6-го шийного хребця.
5. Закінчити масаж комірної зони слід потряхування кінчиками пальців і легким погладжуванням.

Загалом, на весь масаж цієї області йде 10-15 хвилин.

Масаж виконується на область попереку, що знаходиться від 1-5 поперекових хребців, а також на крижову область. Лінії, зображені малюнку, спрямовані латерально від хребта убік пахових лімфовузлів.

Процедура виконується за такою схемою:

1. Спочатку виконуються погладжування.
2. За ними йдуть вичавлювання.
3. Далі виконуються розтирання.
4. Потім розминання.
5. Після виконуються струсуючі прийоми: вібрація та ударні прийоми.

У загальній структурі, на масаж даної області йде 5-6 хвилин, лікувальної форми- 20 хвилин. Сила впливу розрізнятиметься: так, по лініях 4 і 5 можна застосовувати більш інтенсивну форму рухів, а по лініях 1 і 2 потрібно дозувати силу впливу, оскільки в цій області розташовані внутрішні органи.

Як правильно робити масаж спини: особливості проведення

У кожному роді занять існують свої тонкощі та особливості. Розкриємо кілька важливих моментів, які допоможуть вам розібратися із запитанням: як робити масаж спини.

• Масаж варто починати з області крижів, плавно пересуваючись вгору.
• Руки масажиста під час процедури повинні бути розслабленими і теплими.
• У техніці варто чергувати рухи, що погладжують і розтирають.
• Перший сеанс варто проводити трохи більше 15 хвилин.

А зараз перейдемо до масажних прийомів, за допомогою яких проводиться сеанс масажу.

Цей прийом є правильним початком масажу. Зігрійте руки і приступайте до ритмічних погладжень усієї поверхні спини. В області попереку та шиї слід проводити більш ніжні та м'які рухи. виконуються у інтенсивній формі.

З погладжування слід розпочинати процедуру масажу

Даний прийом виконується так само, як і погладжування, але трохи інтенсивніше і з найбільшим тиском. Як правило, розтирання починають із попереку, не більше 10 хвилин.

Розтирання є більш інтенсивним прийомом

Прийом розминання виконується з більш глибоким впливом тканини. Якщо вам необхідно посилити тиск на зону, що масажується, - помістіть одну руку на іншу. Дані технічні вправи слід розпочинати з області передпліччя. Рекомендується виконувати не більше 10 хвилин.

Розминання впливає більш глибокі ділянки

В основному, вібрацією або легкими биттями варто завершувати процедуру. Виробляти вібрацію варто кінчиками пальців по всій поверхні спини, з найменшим контактом.

Завершальний етап масажу

Безперечна користь

Багатьма відомими вченими було доведено, що масажні процедури приносять величезну користь нашому організму загалом. За допомогою впливу масажних прийомів на організм, помічено нормалізацію кровообігу в тілі, а також розслаблення м'язів після фізичного навантаження. Це стосується й емоційної напруги – після якісно проведеного сеансу емоційна напругаі стрес зникають, але в їх місце приходять ендорфіни, рівень яких збільшується також з допомогою проведення масажу.

Професійний, лікувальний масаж спини допомагає позбавитися проблем з неправильною поставою та іншими захворюваннями хребта. Тому не варто нехтувати масажною процедурою, яка в силі «зцілити» всі проблеми та захворювання.

Спорт став невід'ємною частиною здорового образужиття. Тільки регулярний тренінг часто перетворюється на причину травм, розтягувань, захворювань. Позбавити цих неприємностей здатний спортивний масаж.

Ця стаття призначена для осіб віком від 18 років.

А вам уже виповнилося 18?

Його дії та користь полягають у наступному:

• приведення мускулатури до тонусу;
• розслаблення м'язів;
• прискорення відновлювальних процесів;
• нормалізація роботи нервової системи;
• підвищення витривалості.

Види спортивного масажу

Дія, що надається спортивним масажем на організм, пов'язана з його видом. Техніка виконання підбирається в залежності від характеру та тривалості занять, виду спорту, інших показників. Спортивний масаж показаний для чоловіків та жінок. Може застосовуватися не тільки при заняттях спортом, а й важкій фізичній праці. Під час сеансу відбувається активне скорочення м'язів, прискорюються обмінні процеси, організм готується до навантажень.

Спортивний масаж буває загальним для всього тіла і приватним, наприклад, ніг або спини. Зональна форма може виконуватися не тільки масажистом, а й самостійно, а загальний масаж повинен робити лише фахівець, інакше бажаний ефект досягнутий не буде.

Види спортивного масажу:

1. Попередній, підготовчий чи мобілізаційний.
2. Тренувальний, розслаблюючий чи відновлювальний.
3. Реабілітаційний, але його часто називають відновним.

Кожен вид має свої особливості, такі як час проведення, частота, тривалість тощо.

Тренувальний масаж

Масаж, що називається тренувальним, здатний стати альтернативною заміною розминці, що передує будь-яким заняттям. Він підвищує витривалість, знижує стомлюваність, тонізує нервову систему, готує до інтенсивних навантажень та стресів, пов'язаних із ними. Зазвичай проводиться висококласними спортсменами для запобігання перевтомі та перетренованості.

Відгуки кажуть, що належний ефектдосягається лише у разі грамотного та постійного поєднання масажу з . Сеанс зазвичай триває трохи більше години і продовжується лише спортсменів зі значною м'язової масою.

Після сеансу відбувається розслаблення конкретних груп м'язів, але з тим підвищується амплітуда рухів, зміцнюються зв'язки. Інтенсивність виконання підбирається в індивідуальному порядку, але найчастіше вона буває середньою.

З появою почуття дискомфорту чи больових відчуттів, сеанс слід припинити. Це означає, що не дотримано техніки виконання, адже під час проведення спортивного масажу неприємних відчуттів бути не повинно. У разі, коли масажні сеанси та тренування поновлюються після травм або тривалої перерви, починати потрібно з мінімального навантаження.

Розслаблюючий сеанс починається через півтори години після тренування. Сауна або прийом гарячого душу має стати завершальним етапом. Після пізнього тренінгу проводиться нетривалий приватний масаж, а загальний переноситься на ранок.

Попередній масаж

Він буває:

• розминочним;
• зігріваючим;
• заспокійливим.

Такий сеанс нерідко називають тренувальним чи передстартовим, адже він завжди проводиться перед початком змагань. Він позбавляє стартової апатії або навпаки, надмірного збудження і так званої «стартової лихоманки». Завжди передує тренуванню і триває менше півгодини.

Він готує спортсмена до тривалих навантажень, регулює дихання, відповідає за терморегуляцію та роботу нервової системи. Після сеансу прискорюється рухова реакція та підвищується бойова готовність.

Тип підбирається в залежності від емоційного настрою спортсмена:

• розминочний та зігріваючий надає впевненості та підвищує бойову готовність;
• заспокійливий справляється з підвищеною збудливістю, передстартовою «лихоманкою»;
• тонізуючий застосовується при вияві млявості, невпевненості, «стартовій апатії».

Сеанс зігріваючого масажу проводиться при високої ймовірностіпереохолодження. Він виконується до та після змагань, що проходять за низьких температур повітря. Короткочасні сеанси (до 10 хв) показані у разі коли спортсменам доводиться тренуватися в холодних приміщеннях. Закінчується він перед стартом приблизно за дві хвилини.

Відновлювальний масаж

Хороші результати досягаються після якісної психологічної підготовкита відновлювального масажу. Він необхідний підвищення працездатності та досягнення високих результатів. Відповідає за швидке відновленняорганізму після активних та . Після сеансу рекомендовано водні процедури, наприклад, плавання, прийом душа, відвідування сауни чи лазні. Для посилення ефекту та максимального розслаблення його можна поєднувати з водним, вібраційним чи пневмомасажем.

Тривалість процедури рідко перевищує 10 хвилин і безпосередньо пов'язана зі складністю, тривалістю занять чи змагань та стану спортсмена після закінчення. Дуже ретельно опрацьовуються м'язи, що зазнали найбільшого навантаження. Сеанс починається після зниження частоти дихання та пульсу у спортсмена. Це відбувається приблизно за чверть години після закінчення тренінгу.

У деяких видах спорту, таких як вело або легка атлетика, максимальні навантаження трапляються досить часто. В таких випадках відновлювальний масажвиконується у процесі тренування, коли настає невелика перерва. Використовується інтенсивний темп, без рухів, що погладжують, сповільнюють реакцію і швидкість.

При тривалих перервах, що становлять щонайменше півтори години, сеанс масажу можна продовжити до чверті години. Після нього рекомендовано відпочинок та повторний п'ятихвилинний масаж, наприклад, для рук та ніг. Максимальні навантаження у деяких видах спорту також є показанням до проведення кількох сеансів один за одним, під час та після тренінгу для відновлення окремих груп м'язів.

Техніка спортивного масажу

Кожен вид спортивного масажу відрізняється технікою виконання. Від неї залежить те, яка дія буде надана на суглоби, тканини та м'язи. Іноді спортивний варіант порівнюють із класикою. Але між ними є відмінності: в останній формі розтирання набагато менше і вони менш інтенсивні.

У спортивному масажі більше розтирань та натисків, що і є його головною відмінністю від класичного варіанта. Для виконання спортивного масажу використовуються інтенсивніші натиски.

Прийоми бувають такими:

• потряхування;
• вичавлювання;
• розминання;
• розтирання.

Правила проведення сеансу дуже прості: процедура має бути максимально акуратною та обов'язково професійно виконаною. У випадку, коли вона проводиться людиною, яка не знає, як робити масажі правильно, підвищується ризик пошкодження м'язових волокон, що в результаті може призвести до травм.

Для розігріву та кращої , зв'язок та суглобів часто застосовуються розігрівальні препарати, такі як олії, мазі та гелі. Якщо тренування проходить на обличчі або спортсмен не має змоги зняти одяг, масаж, зазвичай частковий, проводиться поверх нього. У цьому випадку доведеться докласти більше зусиль, щоб досягти очікуваних результатів і добре розім'яти потрібну групу м'язів.

Довіряти проведення процедури потрібно лише перевіреному фахівцю, тоді як частковий варіант можна зробити самостійно, наприклад після пішого походу або гри у футбол.

Де знайти курси спортивного масажу

В інтернеті є безліч відеороликів, тематика яких присвячена техніці та правилам виконання спортивного масажу. Але тим, хто не пройшов навчання, керуватися подібним матеріалом не варто, щоб не нашкодити собі чи іншим людям.

Найбільші спортивні організаціїзазвичай мають у своєму штаті масажистів, послугами яких користуються спортсмени. Для тих, хто бажає самостійно освоїти цей вид діяльності, у технікумах та вищих спортивних навчальних закладах є курси спортивного масажу, що входять до програми підготовки тренерів та спортсменів.