Ні для кого не є секретом, що організму людини потрібні вітаміни. Без їх достатньої кількості неможливе нормальне функціонування всіх органів та систем. Які вітаміни недорогі та ефективні? Саме про це й йтиметься у статті.

Періоди життя, які потребують вітамінної підтримки

Кожна людина в житті має безліч періодів, коли їй потрібна посилена вітамінна підтримка. До них можна віднести:

• дитячий вік, коли організм перебуває у процесі посиленого зростання;
• шкільний та молодий вік, коли людина відчуває підвищені розумові та емоційні навантаження;
• працездатний вік;
• літній вік.

До кожного життєвого періоду застосовуються різні вітамінні комплекси.

Які вітаміни існують?

Список вітамінів, необхідні нормального функціонування організму:

• Вітамін А - ретинол. Має важливі функції: стимуляція регенерації клітин, антиоксидантна дія, регуляція функції статевих залоз, участь у зорової функції.
• Тіамін – вітамін, що підтримує роботу нервової системи. Необхідний для повноцінної роботи нейронів. Бере участь у освіті медіатора ацетилхоліну. Покращує секрецію шлункового соку. Бере участь у всіх видах обміну речовин.
• Рибофлавін – вітамін В2. Бере участь у синтезі гормонів, АТФ. Сприяє покращенню функції зору. Покращує стан шкіри та нігтів.
• Вітамін В5 – пантотенова кислота. Бере участь у функції кишкової діяльності та нервової системи. Відповідає за імунітет. Входить до складу деяких травних ферментів.
• Вітамін В6 – піридоксин. Відповідає роботу периферичної нервової системи. Бере участь у синтезі нуклеїнових кислот.
• Фолієва кислота. Незамінна для адекватного кровотворення. Необхідна організму вагітної жінки для повноцінного дозрівання нервової системи плода.
• Ціанокобаламін. Забезпечує адекватне кровотворення. Використовується для синтезу молекул ДНК.
• Аскорбінова кислота. Багатофункціональний вітамін. Має дезінтоксикаційну дію. Бере участь у синтезі колагену. Чинить позитивний вплив на обмін речовин.
• Необхідний для профілактики розвитку рахіту. Зміцнює структуру кісткової тканини. Використовується на лікування деяких шкірних захворювань.
• Вітамін Е - токоферол. Основний антиоксидант у організмі. Бере участь у регуляції функції статевих залоз. Покращує регенерацію тканин.
• Вітамін К. Гемостатичний вітамін. Зміцнює кісткову тканину. Необхідний для правильної роботи ниркової системи.

Вище був представлений список найвідоміших вітамінів, але існує і велика кількість інших речовин, які теж потрібні організму.

Комплексні вітаміни

Вітаміни рідко застосовуються окремо. Для підвищення їхньої ефективності створюються різні збалансовані комплекси. Залежно від функціонального призначення вони мають різний склад.

Зараз у кожній аптеці можна побачити велику кількість різних вітамінних комплексів за різною вартістю.

Назва вітамінів та вітамінних комплексів:

• "Вітрум".
• «Компливить».
• "Алфавіт".
• "Дуовіт".
• "Герімакс".
• "Солгар".
• «Тріовіт».
• "Піковіт".
• "Біомакс".
• "Мульті-табс".
• "Ревіт".
• "Гендевіт".
• "Ундевіт".

Які вітаміни віддати перевагу?

Природно, що хочеться вибрати вітаміни недорогі та ефективні. Щоб розібратися в цьому різноманітті, потрібно знати, за якими принципами поділяються вітамінні комплекси. Список вітамінів, наданий вашій увазі вище, можна розподілити за віковими періодами, за функціональним призначенням, за лікувальним ефектом.

Класифікація вітамінних комплексів

Які вітаміни недорогі та найефективніші? Давайте розберемося, як класифікуються:

• Вітаміни для найменших, до року. Таких складів небагато, випускаються вони як крапель чи сиропів. Які вітаміни для дітей у такому віці рекомендують лікарі? Є лікувальні – «Вігантол», «Аквадетрім». Вони містять і використовуються для профілактики та лікування рахіту. Є комплексні вітаміни - "Мульті-табс Бебі", "Алфавіт: Наш малюк".
• дошкільного віку У цей період організм найбільше потребує вітамінної підтримки, оскільки активізуються процеси росту та розумового розвитку. Для цього віку пропонуються такі вітаміни, як «Мульті-табс Малюк», «Піковіт 1+», «Алфавіт: Дитячий садок», «Вітрум Бебі», «Комплив для малюків», «Вітамішки».
• Вітаміни для молодших та старших школярів. Підтримують організм дитини під час інтенсивних розумових навантажень. До них відносяться «Мульті-табс Юніор», «Піковіт 7+», «Алфавіт Школяр» та «Алфавіт Тінейджер», «Вітрум Юніор», «Компливіт Актив», «Юнівіт Кідс».
• Вітаміни для людей молодого та середнього віку. Цей віковий період характеризується розумовим навантаженням, фізичною активністю, частими емоційними стресами. Для підтримки організму в цьому випадку існують "Вітрум", "Компливіт Антистрес", "Мульті-табс Інтенсив", "Алфавіт Класик", "Дуовіт", "Тріовіт", "Біомакс".
• Вітаміни для людей похилого віку. Сприяють покращенню пам'яті, містять оптимальний набір речовин, необхідних організму під час старіння. «Вітрум Центурі», «Мультимакс», «Комплив 50+», «Мульті-табс Класік».

Існують вітаміни недорогі та ефективні лише з лікувальною дією. Вони застосовуються за рекомендацією лікаря. Зазвичай це вітаміни групи В - "Комплігам", "Мільгамма", "Біновіт", "Комбіліпен". Вони випускаються в ін'єкційній формі, «Комбіліпен» має ще й таблетовану форму.

Пам'ятайте: перш ніж розпочати вживання будь-якого медичного препарату, потрібна консультація лікаря!

Спеціалізовані вітаміни

Людина протягом свого життя проходить безліч станів, під час яких організм посилено використовує вітаміни. Для таких станів також випускаються спеціальні вітамінні комплекси.

• Вітаміни для вагітних Назва вітамінів: "Вітрум Пренатал", "Компливіт Мама", "Мульті-табс Перінатал", "Елевіт пронаталь", "Фемібіон", "Алфавіт Мамине здоров'я". Ці вітамінні комплекси відрізняються підвищеними дозами складових речовин, туди додано необхідну для повноцінного розвитку плоду фолієву кислоту.
• Вітаміни для відновлення організму після захворювань - "Мульті-табс Імуно плюс", "Алфавіт У період застуд", "Біомакс".
• Вітаміни, що допомагають при випаданні волосся, погіршенні стану шкіри та нігтів - "Пантовігар", "Мерц", "Ревалід".

Чоловічі та жіночі вітаміни

Вітаміни недорогі та ефективні також можуть бути окремо для чоловіків та жінок. Вони різняться складом, спрямованим на підтримку здоров'я та фізичної активності. Компанія "Фармамед" випускає різні лінійки вітамінів для чоловіків і жінок - "Леді Формула" та "Менс Формула". «Дуовіт для чоловіків» та «Дуовіт для жінок».

Є й прості мінеральні речовини, що не містять — у них входить 3-6 основних вітамінів. Це "Ундевіт", "Гендевіт", "Ревіт". Такі вітаміни недорогі, але мають належний вплив.

Рейтинг вітамінів

Щоб зрозуміти, якому препарату все ж віддати перевагу, варто вивчити рейтинг вітамінно-мінеральних комплексів.

1. Відкривають цей рейтинг вітаміни "Мульті-табс". Найширша лінійка вітамінних комплексів - від немовлят до літнього, є вітаміни для вагітних, для спортсменів, для підтримки організму після простудних захворювань, вітаміни в період інтенсивних розумових навантажень та емоційних стресів. Збалансований багатий склад, зручність у застосуванні, приємні фруктові уподобання дозволили вітамінам «Мульті-табс» посісти перше місце в рейтингу.
2. "Вітрум". На другому місці знаходиться лінійка вітамінів «Вітрум». Вони також пропонують комплекси на різні випадки життя — вітаміни для дітей та дорослих, для підтримки краси шкіри та волосся, для кісток та зору. Трохи менш зручний режим прийому та менш широкий склад дають вітамінам «Вітрум» друге місце у рейтингу.
3. "Алфавіт". Ці тим, що випускаються в таблетках різних кольорів, які потрібно приймати вранці, вдень та ввечері. У кожній таблетці міститься певне поєднання вітамінів, які краще засвоюватимуться разом. Завдяки цьому «Алфавіт» посідає третє місце у рейтингу.
4. «Компливить». Найпопулярніші у ціновій категорії вітаміни. Але склад їх трохи гірший, ніж у перерахованих вище комплексів. Проте вони посідають четверте місце у рейтингу.
5. І п'яте місце поділяють такі комплексні вітаміни, як «Тріовіт» та «Біомакс». Не надто широкий, але досить збалансований склад, який включає основні необхідні вітаміни. Не мають жодних підрозділів, тож отримують п'яте місце.

Чи потрібні людині вітаміни

Отже, тепер можна сказати точно, чи пити вітаміни. Однозначно! Вони необхідні організму підтримки його функцій у різні життєві періоди. Не завжди є можливість отримати необхідну кількість вітамінів із їжею, тому на допомогу приходять збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси.

Переконавшись, що не всі найкращі вітамінні комплекси однаково корисні, я розповім як правильно вибрати вітаміни і які дійсно найкращі за підсумками тестування, а які провалили всі надії.

У попередніх статтях я написала початок, в основі якої лежать мультивітаміни та три основні добавки. Вітамінний комплекс – це основа фундаменту, з якого починається будь-яка програма підтримки здоров'я!

Кому і навіщо приймати вітаміни?

Якщо ви живете в ідеальних умовах екології, дихайте свіжим альпійським повітрям, дотримуєтеся добре збалансованої дієти (овочі, фрукти, крупи, білок і молочні продукти), вирощуєте овочі в багатому мікроелементами грунті, не маєте проблем зі здоров'ям і не вагітні, то вітамінні комплекси можна не приймати!

В інших випадках ви можете допомогти організму заповнити необхідний рівень вітамінів та мінералів.

З цим згодні абсолютно всі лікарі, і навіть мій улюблений лікар хірург та мануальний терапевт, остеопат зі стажем 15 років цілий рік п'є вітамінні комплекси та інші добавки (і теж замовляє їх з iHerb!), так що на сеансах у нас завжди є тема для розмови))

Більшість експертів і навіть скептиків вважають, що щоденний прийом вітамін в адекватних дозахбезпечний і в деяких випадках може навіть трохи знизити деякі види раку у людей обох статей. У жінок він може знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань, а у чоловіків знизити ризики розвитку катаракти.

В одному з останніх постів про мультивітаміни я написала про те, що в комплексах найчастіше не перевищує допустимо граничні дозування (за винятком вітаміну А), Що означає лише одне: виробники не хочуть нас цькувати і випускають сучасні вітаміни за новими стандартами у світі, а не зі застарілим мінімумом, мета яких - не допустити розвитку цинги та серйозних захворювань.

Але навіть тут є певні нюанси і звірити етикетку вітамінного комплексу з табличкою допустимих дозувань ніколи не завадить! Особливо під час перевірки вітаміну А! Саме він у високих дозах визнаний токсичним, впливає на печінку та робить кістки крихкими.

Який вітамінний комплекс кращий?

В інтернеті постійно ставлять те саме питання — який вітамінний комплекс кращий, які вітаміни найкращі? Насправді було б чудово встановити єдину форму вітамінів і випускати тільки її, але проблема в тому, що стандартного формулювання вітамінного комплексу не існує!

Це просто неможливо зробити, тому що потреби нашого організму в поживних нутрієнтах залежать від віку, статі, стану здоров'я та ще кількох факторів!

Також вітамінні комплекси значно відрізняються з погляду якості.. Велика кількість інгредієнтів у складі комплексів збільшує ризики, що якість деяких можна упустити, або для здешевлення вартості вітамін взяти іншу сировину (китайську), якість якої постійно змінюється.

У мультивітамінах також є проблема того, що кількість інгредієнтів, зазначених на етикетці, може відрізнятися від кількості інгредієнтів вже в банку. Друга проблема — як і багато вітамінів та рослинних компонентів, у мультикомплексах є ризик того, що сировина може бути забруднена свинцем та іншими токсинами.

Природно, в домашніх умовах ми ніяк не можемо відстежити ці речі, тому залишається тільки сподіватися на репутацію виробника, вартість вітамінів (від неї залежить і якості сировини) та незалежні організації тестування, яких бояться всі виробники))

Як вибрати правильні вітаміни?

І переходимо до найголовнішого! На що звернути увагу при виборі найкращого якісного вітамінного комплексу! Я написала коротку інструкцію (як пам'ятаєте, ми писали в школі в комп'ютерних класах?) всього 2 кроки:

• Переглянути вітамінні комплекси, які вже були протестовані та визнані найкращими. Я перерахувала їх нижче. Всі, далі можна вже нікуди не рухатисьі без сумнівів купити саме ці.
• Але від кожного виробника тестувався лише один вітамінний комплекс (через брак фінансів), тому якщо раптом цих немає, то беремо на заміну інший з цього ж списку або цієї марки, але дивимося на етикетку і перевіряємо дозування вітаміну А!

Вся справа в тому, що жодна агенція США регулярно не перевіряє добавки та вітаміни на їх вміст та якість. І якщо навіть у США така проблема, що тут можна говорити про Росію, коли тоннами закуповується китайська сировина та штампуються полівітаміни із чистої синтетики та барвників?

У рамках програми перевірки, з 42 лідируючих вітамінних комплексів, що продаються в США та Канаді, 16 з них не пройшли перевірку. А це майже 38% від усієї кількості лідируючих вітамінів!

Чому вітаміни не пройшли випробування у лабораторії:

• Забруднення свинцем на щастя не було, його виявили лише в одному комплексі вітамінів для собак.
• Деякі вітаміни містили менше діючої речовини, ніж це було вказано на етикетці (а деякі, навпаки, в кілька разів більше!)
• Багато вітамінних комплексів перевищили допустимі дозволені дозування вітамінів, особливо це стосувалося вітаміну А, ніацину, магнію та цинку.
• Деякі вітаміни в таблетках не пройшли випробування — вони були настільки спресовані, що не встигли за певний час розчинитися в шлунку, а значить пройшли повз і не засвоїлися.

За результатами лабораторних випробуванья написала лише найкращі вітамінні комплекси, які пройшли перевірку! Їх можна спокійно купувати не побоюючись перевищення дозування чи поганого засвоєння. Про дитячі комплекси я напишу окремою статтею.

Найкращі вітамінні комплекси для дорослих

• Вітаміни Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free
• Комплекс мультивітамін Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
• Знаменитий комплекс Солгар Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals

Найкращі вітамінні комплекси при діабеті

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 Tablets

Найкращі рідкі комплекси вітамінів

• Рідкі мультивітаміни Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
• Рідкі вітаміни без цукру Wellesse Premium Liquid Supplements, Multi Vitamin+, Sugar Free, Natural Citrus Flavor

Найкращі вітаміни для жінок

• Вітаміни для жінок Nature's Way, Alive! Once Daily Women's Ultra Potency Multi-Vitamin
• Найбюджетніші вітаміни для жінок Natrol® My Favorite Multiple For Women Multivitamin
• Комплекс для жінок з вітамінами, пробіотиками та ензимами Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 Veggie Caps
• Комплекс, сформульований для жіночого імунітету, сяючої шкіри, серця та суглобів One-A-Day, Women's Formula, Multivitamin/Multimineral Supplement

Найкращі вітамінні комплекси для вагітних

• Комплекс мультивітамін для вагітних Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels

Вітамінні комплекси, що не пройшли лабораторні випробування

Як виявилось, у результаті лабораторних випробувань дозування деяких елементів було інше, чим зазначено на етикетці У разі зменшення дозування окремих вітамінів на 5-10% це не найбільша проблема, але...

Усі комплекси в лабораторії перевіряли лише на відповідність 3 основних компонентів через нестачу фінансування (це фолієва кислота, кальцій та вітамін А). І якщо навіть один із трьох компонентів не відповідає етикетці, це говорить багато про що!

Вітаміни, які не пройшли тестування

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst – у популярному комплексі Центрум виявлено перевищення вмісту вітаміну А на цілих 248%. Вони не схвалені до використання.

2. Source Naturals Mega-One - перевищено допустиме дозування вітаміну А, виявлено лише 15% заявленого на етикетці комплексу вітаміну А. Вони не схвалені до використання.

3. MegaFood Women - таблетки занадто спресовані або покриті міцною плівкою, що не встигають розпадатися за 30 хвилин, що впливає на їх всмоктування. Вони не схвалені до використання.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ for Men- у цьому комплексі перевищено рівень вітаміну А, але виявлено лише 27% заявленого на етикетці вітаміну А. Вони не схвалені до використання.

Підбиваючи підсумки, це перевірені добавки, вони відповідають дозуванням та повністю розчиняються за 30 хвилин, щоб бути максимально корисними!

Підписуйтесь на канал у Telegramя там за посиланням https://t.me/simply4joy або в пошуку каналів набирайте simply4joy

Вже чого, а навантажень у житті кожної жінки вистачає з надлишком. Домашнє господарство, робота, діти та чоловік – все це потребує сил та повної віддачі. А додайте сюди шалений ритм життя, погану екологію, стреси та природне старіння організму. І ви зрозумієте, що без такої важливої ​​допомоги, як вітаміни, ніяк не обійтися.

Наш рейтинг корисних вітамінів для жінок підкаже, які препарати якнайкраще зможуть підтримати організм. І ще, місце в нашому рейтингу – річ дуже умовна, адже індивідуальна непереносимість препарату здатна звести нанівець весь ефект від найпрекраснішого препарату. Також обов'язково порадьтеся з лікарем перед покупкою!

Vitrum Beauty

Препарат усуває негативні наслідки, починаючи від авітамінозу та закінчуючи результатами травм, а також перешкоджає розвитку холестеринових бляшок та покращує ліпідний обмін. Комплекс розширений, лише вітамінів групи В налічується 5 найменувань. Також там є рутин, інозитол, біотин, бор та безліч інших корисних речовин.

Слід пам'ятати, що у складі знаходиться йод, тому з приводу вживання Vitrum Beauty жінкам після 40 років слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Протипоказань трохи і вони стандартні: індивідуальна непереносимість, вагітність та годування груддю, неповнолітній вік. Капсули довгасті та досить великі – багато жінок зазначають, що ковтати їх нелегко.

Дозування – від 30 до 100 таблеток, що дозволяє жінкам підібрати оптимальний курс (прийом від 2 до 3 капсул на день). Ціна від 1000 рублів.

Це найкращий вибір вітамінів для жінок, здатний стабілізувати гормональний фон і допомогти в найскладнішу пору року, навесні, коли шкіра пересихає, найбільш виснажена і потребує додаткового харчування.

Цей ефективний комплекс містить 13 вітамінів та 10 мінералів. Мікроелементи та інші речовини слід приймати окремо, тому кожна капсула має власну оболонку. Але це зводить до мінімуму ризик виникнення алергічних реакцій.

Слід зазначити у складі коензим Q10, потужний антиоксидант, що зробить шкіру гладкою та пружною. Комплекс розділений за квітами для зручності прийому: вранці зелені, вдень жовті та на ніч червоні, але їх можна приймати разом.

Ціна вітамінного комплексу цілком доступна і становить від 500 рублів. Його можна вживати підліткам, починаючи з 14 років, але протипоказано жінкам з гіперфункцією щитовидки.

Антиоксидантний комплекс, що впливає на шкіру обличчя, нігті та волосся. Крім допомоги у важкий осінньо-зимовий період, ці вітаміни допоможуть жінкам позбутися зайвого жиру. За допомогою комплівіту сяйво їжа перетворюється на чисту енергію і не відкладається на животі. Допоможуть у цьому витяжка із зеленого чаю, 8 мінералів, 11 вітамінів, ліпоєва кислота та інші компоненти.

Все це зміцнює організм, робить жінку свіжою та бадьорою, надає бадьорості. Протипоказанням є індивідуальна непереносимість, вагітність та лактація.

Ціна більш ніж доступна – від 300 рублів. Приймати по 1 таблетці на день.

Вітаміни для омолодження, розгладження зморшок та пружної шкіри. Головні складові цього препарату – гіалуронова кислота та фітоетрогени, у поєднанні з вітамінами Е та С.

Такий комплекс покращує водний баланс шкіри, вироблення колагену. Шкіра набуває рівного тону, рум'янцю і підтягнутості.

Ціна за 36 таблеток – від 300 рублів, причому прийом можна продовжувати тривалий час, але з невеликими перервами.

Посилений комплекс із Великобританії, спрямований на профілактику старіння. Його призначають при різних шкірних захворюваннях (псоріаз, дерматити), а також він виводить токсини, покращує циркуляцію крові та сприяє загоєнню ран.

Доведено, що у жінки за короткий термін покращується стан волосся, нігтів та шкіри. Капсули желатинові, вживати дуже зручно.

Ціна за упакування від 600 рублів. Можна застосовувати у період вагітності та лактації.

Загальнозміцнюючий набір вітамінів для жіночого здоров'я, спрямований на боротьбу зі стресом. Спроможні покращити роботу жіночих органів, вироблення необхідних гормонів і є чудовим профілактичним засобом.

Особливо варто звернути увагу на вітаміни Центрум взимку, у період авітамінозу. Рекомендовано жінкам віком від 18 до 50 років. Для наступної вікової категорії компанія випускає Центрум Сільвер.

Ціна від 900 рублів за 60 пігулок.

Вітаміни для жінок російського виробника за доступною ціною (від 500 рублів), приймати які досить раз на день. Крім функції зміцнення здоров'я та позбавлення від хронічної втоми, вітаміни допоможуть привести в норму організм після перенесених застудних захворювань, гормональних препаратів та антибіотиків.

Тривале вживання протизаплідних засобів також є показанням до застосування вітамінів Лавіта. Також їх можна застосовувати разом з іншими лікарськими засобами (але з проміжком не менше 2 годин) – довгасті таблетки слід не розжовувати, а ковтати, запиваючи водою.

Заборонено приймати вагітним, які не досягли повноліття та з непереносимістю лактози.

Дуже добре усуває перші вікові ознаки старіння шкіри (починаючи з 30-35 років) і надає системну омолоджуючу дію на весь організм. Виробник обіцяє покращити стан шкіри, волосся, загальне самопочуття, прискорити процес обміну речовин і навіть стабілізувати психоемоційне тло.

Препарат має кардіопротекторну дію і здатний нормалізувати вагу.

У складі полівітамінів: антоціаніди, екстракт винограду та гранату, флавоніди. Ціна – від 1200 рублів.

Ледіс-Формула від Фармамед

Канадські БАДи, здатні повернути норму жіночий організм у період гормонального збою, що знімають дратівливість, поліпшують стан шкірних покривів, нормалізують зростання нігтів і волосся.

У лінійці цілих 11 серій, серед яких: препарати, що сприяють схуднення, з високим вмістом гіалуронової кислоти, для періоду менопаузи та нормалізують місячні.

Також вітаміни можуть застосовуватися для підготовки до вагітності та пологів.

Захворювання щитовидної залози є протипоказанням прийому. Ціна від 400 до 2000 рублів.

Американський полівітамін для спортивних жінок. Крім комплексу вітамінів, мінералів та мікроелементів (з якими ви зможете ознайомитися в інструкції), у таблетках містяться рослинні екстракти. Вони наповнять організм додатковою енергією і нададуть сили після занять спортом (корінь женьшеню, зелений чай, гінкго білоба).

У лінійці є ще одна система – «Антиоксидант Кардіо», що складається з плодів журавлини, чорниці, витяжки з виноградного насіння, призначена для виведення токсинів з організму.

Високі дози вітаміну В здатні забезпечити організму заряд бадьорості, що потрібно людині, яка займається спортом.

Приймати по 2 таблетки на день. Комплексу вистачає на півтора місяці. Ціна – від 900 рублів.

Відео

Незалежно від пори року та віку жінки її організму необхідна постійна підтримка для зміцнення здоров'я, покращення роботи імунної системи та репродуктивної функції, для краси та продовження молодості.

Які вітаміни особливо важливі і часто бувають у дефіциті:

• вітамін Апідтримує баланс рідини в організмі, тому без нього шкіра може стати сухою та схильною до лущення;
• вітаміни групи В несуть відповідальність за роботу нервової системи, бадьорість та стабільний психоемоційний стан;
• вітамін С– антиоксидант, який відповідає за процеси регуляції утворення та руйнування меланіну;
• вітамін Dробить кістки, нігті та волосся міцними;
• вітамін Е- антиоксидант, який необхідний для продовження молодості жіночого організму, для нормалізації стану жіночих статевих залоз, для нормалізації гормону-естрогену в організмі, для боротьби з раковими клітинами;
• вітамін Нстворює сприятливі «умови» підтримки краси і здоров'я шкіри.

Якщо з будь-яких причин у жінки немає можливості регулярно отримувати всі ці вітаміни в продуктах харчування, фахівці рекомендують приймати спеціальні харчові добавки та вітамінні комплекси, які зараз представлені в широкому асортименті та продаються в аптеках.

У цій статті будуть розглянуті вітамінні комплекси для жінок, які мають особливий попит.

Найкращі вітамінні комплекси, які підтримають здоров'я жінки

«Компливить. Мама" - препарат для вагітних та мам, який дозволить підтримати організм у період навантаження та стресів, допоможе відновити запаси необхідних вітамінів, покращити самопочуття та психоемоційний стан. Також цей препарат сприятливо впливає в розвитку плода. Ціна – близько 160 руб.

«Дуовіт» -бюджетний, але при цьому повноцінний комплекс вітамінів, що дозволяє ефективно впоратися із синдромом хронічної втоми. Він є «колекцією» всіх найважливіших компонентів, починаючи від вітаміну А, закінчуючи вітаміном D, цинк, молібден, залізо, магній, фосфор, марганець. Приблизна ціна - 180 руб.

Антивікові пігулки краси «Лора» від виробника "Евалар" дуже популярні серед жінок, які бажають зберегти молодість надовго. Ключові компоненти складу: гіалуронова кислота, вітаміни С та Е, екстракт дикого ямсу. Експерти вважають, що цей препарат має надто вузьку спрямованість – покращення стану шкіри, волосся та нігтів, підтримання вологи у клітинах епідермісу, але при цьому здатний заповнити в організмі дефіцит інших важливих вітамінів. Однак він може бути використаний як доповнення до раціону. Ціна – близько 290 руб.

Комплекс вітамінів Алфавіт. Косметик» для жінок допоможе продовжити молодість, зміцнити волосся та нігті, покращити стан шкіри та загальне самопочуття. Після курсу вітамінів волосся придбає природний здоровий блиск і сяйво, стане стійким до впливу несприятливих зовнішніх факторів. Приблизна ціна - 450 руб.

Вітаміни «Елевіт» найчастіше призначаються дівчатам і жінкам, які планують вагітність у найближчому майбутньому, тому що до комплексу входять фолієва кислота, фосфор, магній, цинк, кальцій, мідь, залізо, які є дуже важливими для розвитку плоду та підтримки здоров'я вагітної. Ціна – близько 450 руб.

Унікальність вітамінного комплексу «Вітрум Бьюті»полягає в тому, що цей препарат підходить всім молодим дівчатам з 13 до 35 років. У ньому містяться корисні амінокислоти, вітаміни, мінерали, рослинні екстракти, необхідних усунення проблем, що з шкірою, волоссям і нігтями. Цей препарат часто застосовується жінками, які змушені тривалий час дотримуватись дієтичної системи харчування, оскільки заповнює в організмі дефіцит усіх життєво важливих мінералів та корисних речовин. Приблизна вартість - 700 руб.

Комплекс «Перфектіл» на основі вітамінів, мінералів, екстракту ехінацеї, лопуха та бета-каротину має антиоксидантні властивості, дозволяє прискорювати природні процеси регенерації в організмі, а також покращує склад крові, зміцнює волосся, нігті та кістки. Приблизна вартість - 720 руб.

У складі комплексу VitaFemme 2-A-Dayміститься широкий спектр вітамінів та мінералів, які потрібні жінці для підтримки здоров'я та краси. Також у ньому містяться натуральні екстракти сибірського женьшеню та ехінацеї, які зміцнюють імунітет та активують бар'єрні функції організму. Глюкозамін сульфат та хондроїтин дозволять зміцнити суглоби та тканини. Перевага препарату в тому, що до його складу входять мідь, молібден, марганець. Приблизна ціна - 1200 руб.

Every Woman's One Daily –вітамінний комплекс, який зазвичай радять приймати жінкам після 50 років. У його складі є вітаміни та мінерали, екстракти червоної конюшини, які виводять з організму токсичні речовини та сприяють поліпшенню складу крові. Завдяки екстракту ягід, який також є у складі даного препарату, нормалізується артеріальний тиск, а за рахунок екстракту перуанського маку посилюється статевий потяг. Вітамінний комплекс допоможе підвищити імунітет та зміцнити здоров'я. Приблизна вартість - 1300 руб.

«Ревідокс»усуває перші вікові ознаки на шкірі не гірше за косметологічні процедури і, тим самим, продовжує молодість. Після прийому даних вітамінів, як обіцяє виробник, покращиться стан шкіри, вона стане більш чистою, розгладженою і сяючою, а волосся набуде густоти і природного здорового блиску. Препарат допомагає прискорити процеси метаболізму в організмі, покращує загальне самопочуття та стабілізує психоемоційний стан жінки. У його складі: флавоноїди, антоціани, екстракт гранату та винограду. Приблизна ціна - 1300 руб.

Для збереження краси та зміцнення здоров'я кожній жінці необхідно приймати вітаміни. Постійна підтримка жіночому організму потрібна незалежно від віку, ні від пори року. Збалансований комплекс допомагає не тільки зберегти здоровий стан волосся, нігтів, шкіри, а й зміцнює імунну систему, що важливо у весняний та осінній період. Сьогодні фармацевтичні компанії пропонують безліч подібних препаратів, що робить вибір скрутним. У цій статті складено рейтинг вітамінів для жінок, який допоможе вам підібрати найкращий препарат, що має особливий попит.

Вітаміни, необхідні для організму людини

Особливо важливі вітаміни, що впливають на стан організму, часто бувають у дефіциті як у жінок, так і у чоловіків. Кожен компонент відіграє свою роль в організмі жінки та чоловіка. Відповідно одні елементи можуть більш впливати на стан шкіри, волосся і нігтів, ніж інші. Вченими доведено першість деяких вітамінів, які сприяють відновленню та збереженню привабливого зовнішнього вигляду та до них належать:

• Вітамін А (ретинол) – сприяє нормальному обміну речовин, зростанню нових клітин та відіграє важливу роль у формуванні зубів та кісток, а також уповільнює процес старіння. Підтримуючи баланс рідини, ретинол позбавляє проблем, пов'язаних із сухістю та лущенням шкіри. Дефіцит ретинолу викликає утворення зморшок, акне, почервоніння повік, сухість волосся, лупа, підвищену чутливість зубної емалі.
• Вітаміни групи В – 8 елементів, що входять до цієї групи, особливо необхідні для збереження молодості та краси жінки. Вони нормалізують стан травної системи, підвищують стійкість до стресів, впливають на стан шкірних покривів. Дефіцит цих елементів може спричинити сухість шкіри, її раннє старіння, а також випадання волосся.
• Вітамін С (аскорбінова кислота) – бере участь в окисно-відновних процесах, синтезі колагену, нормалізує проникність капілярів. Аскорбінова кислота - це потужний антиоксидант, який сприяє збільшенню стійкості до інфекцій, зменшує вплив алергенів, сприяє засвоєнню кальцію, виводить з організму важкі важковиводять елементи, такі як ртуть, свинець, мідь. Дефіцит аскорбінової кислоти викликає появу синців на шкірі, кровоточивість ясен, втрату волосся, сухість шкіри, погане загоєння ран, млявість, дратівливість.
• Вітамін D (кальциферол) – забезпечує зростання та розвиток кісток, сприяє відкладенню кальцію, регулює мінеральний обмін, перешкоджає розм'якшенню кісток. Дефіцит кальциферолу викликає втрату апетиту, печіння у роті, безсоння, погіршення зору, розм'якшення кісток, що сприяє розвитку таких захворювань, як рахіт чи остеопороз.
• Вітамін E (токоферол) – сильний антиоксидант, який захищає організм від дії токсинів. Нормалізує стан статевих залоз жінки, збільшуючи гормони-естрогени. Дефіцит викликає порушення обміну речовин, апатичність, знервованість, головний біль.
• Вітамін Н (біотин) – бере участь у вуглеводному обміні, регулює білковий та жировий баланс. Біотин необхідний здоров'я слизових оболонок. Дефіцит біотину викликає сухість та нездоровий набряк шкіри.

Рейтинг найкращих вітамінів для жінок

Періодичні курси вітамінізації за допомогою різноманітних комплексних препаратів допомагають організму боротися з небезпечними вірусами та бактеріями, а також підтримувати привабливий зовнішній вигляд.

Звичайно, не варто забувати про те, що важлива роль у збереженні краси та здоров'я жінки полягає у харчуванні. До раціону повинні входити свіжі овочі та фрукти, м'ясні та рибні продукти, які містять багато вітамінів. Такі продукти є природним джерелом життєво важливих елементів. А для кращого результату можна підтримувати рівень вітамінів в організмі за допомогою перерахованих препаратів. Однак, перш ніж приймати такі комплекси, необхідно проконсультуватися з лікарем. Адже ви не можете точно знати про те, чого саме не вистачає організму. Приймаючи вітаміни, які знаходяться у достатній кількості в організмі, ви легко можете отримати передозування. Надлишок може позначитися на стані здоров'я так само, як і їх недолік. Тому ви повинні точно знати, що потрібно вашому організму.