Індекс піньє формули. Сучасні підходи до оздоровлення дітей у дошкільному навчальному закладі. Збір даних для моніторингу фізичного виховання

Калькулятор

Для розрахунку індексу Піньє заповніть форму нижче:

З давніх-давен люди намагалися пов'язати пропорції тіла людини з його здоров'ям. Існує багато математичних моделей, за якими можна класифікувати статуру людини за різними типами. Люди з різними типами статури по-різному реагують на ті самі хвороботворні чинники. Ці знання можна використовувати для запобігання деяким захворюванням. Один із таких показників називається індексом Піньє.

Індекс Піньє – це показник, що характеризує тип статури людини. Для лікаря важливо знати цей показник, щоб визначити, які хвороби можуть загрожувати пацієнту. У наш час люди, які дбають про своє здоров'я, намагаються знати свій тип статури та запобігти можливим відхиленням у стані здоров'я.

Як визначити індекс Піньє самостійно

Калькулятор видасть ваш індекс Піньє. При використанні калькулятора ви завжди будете впевнені, що не помилилися в розрахунку. Розглянемо різні типи статури людини.

Астенік (худощавий тип статури)

Отримані значення індексу Піньє понад тридцять. У таких людей занижене становище діафрагми, грудна клітка має витягнуту форму. Людина має довгу шию, руки та ноги, неширокі плечі, слабо розвинену мускулатуру. Люди цього типу зазвичай високого зросту.

Серце малих розмірів, легені подовжені. Шкіра тонка та суха, шар підшкірного жиру дуже тонкий. У таких людей знижено артеріальний тиск, недостатня функція надниркових залоз та статевих залоз, але посилена функція щитовидної залози та гіпофіза.

У них високий ризик розвитку ВСД та захворювань дихальних шляхів. У крові низький рівень холестерину, недостатньо мікроелементів та глюкози. Обмін речовин завищено.

Нормостенік (середній тип статури)

Отримані значення індексу Піньє в межах від десяти до тридцяти. Ці люди мають пропорційну статуру. У них добре розвинені кістки та м'язи, широкі плечі, атлетична статура. Вони часто хворіють на ревматизм, гіпертонію та захворювання шлунка.

Гіперстенік ( кремезний тип статури )

Отримані значення індексу Піньє менше десяти. У таких людей завищено діафрагму, збільшено шлунок. Серце збільшено та розташоване горизонтально. Ці люди зазвичай невисокого зросту, кремез, грудна клітка укорочена. Шия, ноги та руки короткі, обличчя кругле. У них посилена функція статевих залоз та надниркових залоз, щитовидна залоза працює недостатньо. Вони мають схильність до надмірної ваги та накопичення підшкірного жиру.

У них високий ризик захворювань обміну речовин (цукровий діабет), атеросклерозу та гіпертонії. У крові високий вміст холестерину, гемоглобіну та еритроцитів. На інфекційні захворювання вони хворіють рідше.

Важливість визначення індексу Піньє у дитячому віці

Тип статури людини переважно є спадковим чинником. Але в дитячому та юнацькому віці можливе коригування типу статури. Цьому сприяє правильне виховання корисних навичок, заняття спортом, здорове харчування.

Тому дуже важливим є визначення типу статури ще в дитячому віці для того, щоб вміло і професійно скоригувати поведінкові звички. Це буде запорукою здоров'я людини на багато років.

ЗБІР ДАНИХ ДЛЯ МОНІТОРИНГУ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ

Для здійснення моніторингу фізичного виховання та відстеження впливу його технологій на здоров'я дітей необхідно мати уявлення про динаміку фізичного розвитку, розвитку фізичних якостей та фізичної підготовленості, якості розвитку рухових навичок, захворюваності.

Оцінка фізичного розвитку дітей

Фізичний розвиток дітей - важливий показник стану здоров'я, що характеризується сукупністю морфологічних та функціональних параметрів, зумовлених спадковими факторами та умовами навколишнього середовища.

Оцінюючи фізичного розвитку дітей враховуються:

Довжина та маса тіла, коло грудної клітки, а у дітей до 3 років та коло голови;
- функціональні показники: життєва ємність легень, коефіцієнт витривалості, м'язова сила кистей рук та ін;
- ступінь розвитку підшкірно-жирового шару, тургор тканин, розвиток мускулатури, м'язовий тонус, стан постави та опорно-рухового апарату.

На фізичному розвитку дітей особливо помітно відбивається вплив довкілля: незадовільні житлово-побутові умови, нестача повітря, недосипання, незадовільне харчування, особливості клімату, неправильний режим дня, обмеження рухової активності. У зв'язку з цим рівень фізичного розвитку прийнято вважати яскравим показником їхнього здоров'я, умов життя та виховання. На темпи фізичного розвитку впливають спадкові чинники, тип конституції, індивідуальні особливості центральної нервової системи, інтенсивність обміну речовин та інших.

Фізичний розвиток дітей закономірно змінюється протягом життя. Показники маси і довжини тіла наростають нерівномірно у різні вікові періоди, а й у різні сезони. Більш інтенсивне наростання маси тіла у дітей спостерігається наприкінці літа та восени, меншою мірою - навесні та на початку літа. Це пояснюється поліпшенням обміну речовин через збільшення часу перебування дітей на свіжому повітрі, більшу рухову активність, різноманітне харчування з включенням достатньої кількості свіжих овочів і фруктів. Темпи збільшення довжини тіла більш виражені навесні та на початку літа, коли посилена ультрафіолетова радіація підвищує фосфорно-кальцієвий обмін та сприяє інтенсивному зростанню кісток.

Індивідуальна оцінка фізичного розвитку проводиться шляхом зіставлення антропометричних показників дитини із регіональними стандартами. Це дозволяє виявляти відхилення у фізичному розвитку та вживати необхідних заходів для їх оздоровлення. Використання нормативів дає можливість провести групову оцінку фізичного розвитку колективу дітей у дошкільній установі та простежити динаміку показників, а також провести порівняльні дослідження дітей, які відвідують та не відвідують дошкільні заклади. Крім того, метод групової оцінки дозволяє визначити рівень ефективності різних фізкультурно-оздоровчих технологій.

Внаслідок акселерації, що спостерігається у дітей, стандарти фізичного розвитку періодично переглядаються.

Оцінка фізичного розвитку може проводитись різними методами:

- методом сигмальних відхилень , коли індивідуальні показники дитини зіставляють із середньою арифметичною кожною ознакою, представленою в спеціальних таблицях;

- регресійним методом за допомогою шкал регресії, складеним за віково-статевими групами;

- центильним методом , Суть якого полягає в тому, що впорядкований варіаційний ряд, що охоплює весь діапазон коливань ознаки, ділять на 100 інтервалів, потрапляння в які мають рівні ймовірності. Цей метод сучасною медичною практикою вважається найточнішим;

- методом номограм , коли фізичний розвиток оцінюється за двома провідними морфологічними показниками - довжиною та масою тіла. Оптимальні абсолютні показники довжини та маси тіла, а також їх співвідношення забезпечують досконале функціонування опорно-рухового апарату, серцево-судинної, дихальної та інших систем організму. З рівними співвідношеннями довжини та маси тіла пов'язана різна швидкість вікового дозрівання дитини. Номограми найчастіше застосовують у масових скрининг-обследованиях дітей.

Практикується метод визначення біологічного віку дітей.

Обстеження дітей мають проводити медичні працівники щонайменше двічі на рік. Результати обстеження обговорюються на медико-педагогічній раді.

Практики, серйозно стурбовані здоров'ям дітей, найчастіше користуються таблицями фізичного розвитку, у яких показники співвідносяться зі зростанням дітей. Люди не всі однакові: є великі, середні, малі. Існують формули, за допомогою яких визначається майбутнє зростання людини, навіть якщо вона ще перебуває в утробі матері. Знаючи майбутнє зростання дитини (похибки не більше 3 см у той чи інший бік), можна з великим ступенем точності віднести його до певної групи дітей: великим, середнім, маленьким.

При обстеженні дитини, наприклад, може виявитися, що показники фізичного розвитку відповідають середньому, а, за даними свого майбутнього зростання, дитина повинна мати показники, що відповідають графі «великий». Можливо, є затримка фізичного розвитку. Але у будь-якому разі подібний висновок може зробити лише педіатр.

Наведемо приклад. Дитині 4 роки. Довжина його тіла – 98,5 см, маса – 12,8 кг. Його зростання у дорослому стані має бути 185 см, тобто. високий. Отже, ми маємо віднести його до типу «великий».

Заглянемо до таблиці показників фізичного розвитку (наводиться фрагмент).

Примітка: Таблиці та розрахункові формули як додаток до курсу будуть подані в лекції № 8.

Які висновки? А висновки такі, що фізичний розвиток дитини затримується. Адже, за даними свого майбутнього зростання, він відноситься до типу "великий", а показники довжини тіла та маси відповідають типу "маленький". Отже, слід з'ясувати причини такого відставання фізичного розвитку.

Стандартні усереднені показники зростання можна обчислити за такими формулами:

Зростання хлопчика = 6 х вік + 77;
Зріст дівчинки = 6 х вік + 76.

Дані фізичного розвитку дозволяють визначити кількість дітей, що гармонійно розвиваються, а також дітей, у яких є проблеми: наприклад, надмірна маса тіла, низькі ростові показники, непропорційність розвитку, що значно перевищує допустимі межі, і т.д.

Ці дані дозволяють розробити для таких дітей спеціальні оздоровчі програми. Наприклад, для дітей з низькими ростовими показниками до комплексу фізичних вправ мають бути включені плавання, стрибки, виси, а їх меню слід включати багато молочних продуктів, моркви. Якщо дитина має надмірну масу тіла і при цьому хронічної патології у неї не виявлено, тобто сенс організувати йому спеціальне дієтичне харчування з введенням фізичних навантажень, що поступово нарощуються. Коли він дещо скине вагу, можна включати в комплекс і силові вправи, що зміцнюють м'язову масу. Зрозуміло, все це повинно проводитись відповідно до рекомендацій та під контролем лікаря.

Пропорційність фізичного розвитку вимірюється за допомогою індексу Піньє (ІП).

ІП = Зростання (см) - [Маса (кг) + Окр. гр. кл.(см)]

Отримані дані звіряються з показниками, наведеними у таблиці. 1.

Таблиця 1

Стандартні показники індексу Піньє у дітей дошкільного віку

Примітка: Чим менші показники індексу Піньє у дітей порівняно зі стандартними, тим міцніша їхня статура.

Використовуючи показники індексу Піньє, ми зможемо зробити певні педагогічні висновки про якість фізкультурно-оздоровчої роботи та сміливо стверджувати, що наші діти зміцніли чи, навпаки, якість фізичного виховання залишає бажати кращого.

Про стан серцево-судинної системи можна судити з функціональних проб та показників фізичної працездатності.

При проведенні функціональних спроб у дітей 4-7 років нормальними показниками є:

1. Почастішання пульсу після 20 присідань протягом 20 секунд на 25-40% від вихідних даних.
2. Збільшення дихання на 5-6 одиниць.

За цими показниками ми можемо судити про рівень ефективності фізичного виховання щодо здоров'я дітей.

Наприклад, на початку року пульс дітей частішав при подібному навантаженні на 45%, що в принципі відповідає нормі. Але минуло три місяці, а показники функціональних проб ті самі. Висновок: цілеспрямованої діяльності з фізичного виховання у цьому дошкільному закладі чи цій вікової групі дітей не ведеться.

Позитивний вплив фізкультури на розвиток фізичної працездатності може бути перевірено за допомогою степ-тесту.Дітям пропонуються два навантаження зростаючої потужності:

1) підйом на сходинку із частотою сходжень 22 рази на хвилину;
2) підйом на сходинку із частотою сходжень 30 разів на хвилину.

Тривалість кожного навантаження – 2 хвилини, відпочинок між ними – 3 хвилини.

Обсяг роботи, яку виконує дитина, розраховують за формулою:

W = Pх nх h,

Де Р- Маса дитини, n- Число підйомів на сходинку в хвилину, h- Висота сходинки в метрах. Нормою вважається збільшення пульсу на 15-20% при першому навантаженні та на 45-60% при другій по відношенню до вихідного рівня. Зниження цих показників говорить нам про оздоровчий ефект фізкультурно-оздоровчої роботи та її правильну організацію.

Важливим показником стану серцево-судинної системи є обчислення коефіцієнта витривалості (КВ) та порівняння його зі стандартними показниками.

Коефіцієнт витривалості обчислюється за такою формулою:

КВ = П х 10/ПД,

Де П – пульс, ПД – пульсовий тиск (пульсовий тиск визначається різницею між максимальним та мінімальним артеріальним тиском).

З розвитком витривалості числові значення КВ знижуються. У табл. 2 наведено його стандартні показники.

Таблиця 2

Показники коефіцієнта витривалості у дітей

Розвиток дихальної мускулатури можна простежити з допомогою пневмотонометра. Він являє собою U-подібну скляну трубку, до половини наповнену ртуттю і з шкалою, до якої прикріплена гумова трубка з мундштуком. Для проведення вимірювань спочатку роблять вдих, потім глибокий видих. Потім беруть мундштук в рот і роблять максимальне вдихання, намагаючись якомога вище підняти ртуть у трубці приладу і протримати її на цьому рівні 2 секунди. Сила вдиху у міру тренованості дітей збільшуватиметься. Дітям дуже подобається працювати з різними приладами і вони радіють, коли переконуються, як підвищуються можливості їхнього організму.

Важливим показником, що відбиває функціональні можливості системи дихання, є життєва ємність легень. Вона вимірюється за допомогою спірометра. Вимірюється життєва ємність легень (ЖЕЛ) у кубічних сантиметрах. Отримані показники порівнюються з належної(за віком та статтю) ЖЕЛ (ДЖЕЛ), яку можна розрахувати за рівняннями А.Ф. Синякова, наведеним у табл. 3.

Таблиця 3

Рівняння до розрахунку ДЖЕЛ (по А.Ф. Синякову)

Знаючи життєву ємність легень та масу тіла, можна визначити життєвий індекс (ЖИ) дитини. Він визначається за такою формулою:

ЖИ = ЖЕЛ/Р,

Де ЖЕЛ - життєва ємність легень, мл; Р – маса тіла, в кг.

На ефективність фізкультурно-оздоровчої роботи зазначатиме зростання показників життєвого індексу від 5 до 15 мл/кг.

Наявність вихідних даних фізичного розвитку у кожному віці ще моніторингом фізичного розвитку. Зняття показників двічі на рік, як це заведено в дошкільних закладах, не що інше, як контроль результатів. Моніторинг передбачає простеження динаміки фізичного розвитку та співвідношення його показників з іншими параметрами, наприклад, фізичною підготовленістю або функціональним станом організму. Тому показники фізичного розвитку слід знімати щокварталу. Це дозволяє бачити результати педагогічних впливів на кожну дитину та групу дітей загалом та відповідно коригувати процес фізичного розвитку дітей.

Оцінка фізичних якостей дітей

Розвиток фізичних якостей оцінюється за динамікою показників сили, витривалості, гнучкості, спритності, швидкості. Слід зауважити, що ступінь розвитку фізичних якостей говорить і про рівень психічного розвитку, а також наявність у дитини певних задатків. Наприклад, спритність вказує на здатності, що розвиваються, швидко навчатися.

Швидкістьоцінюється по швидкісному бігу дистанцію 100 м.

Сила кистей рукоцінюється за допомогою ручного динамометра, сила плечового пояси- за показниками метання вдалину набивного м'яча вагою 1 кг способом через голову двома руками, сила нижніх кінцівок -зі стрибків у довжину з місця.

Спритністьоцінюється за різницею часу пробігу дистанції в 10 м прямим та човниковим способом (пробігти 5 м, повернутися і бігти назад).

Можна виміряти спритність за часом роботи на смузі перешкод. Дитині слід пробігти гімнастичною лавкою довжиною 5 м, прокатати м'яч між шістьма предметами (кеглі, куби, інші предмети), розташованими один від одного на відстані 50 см, підлізти під дугу заввишки 40 см.

Тиждень, включаючи жирні сорти (скумбрія, форель, лосось). Омега 3 кислоти, що містяться в рибі, допомагають у профілактиці атеросклерозу.

Карта здоров'я

Фізична активність

Карта обстежень

Тести

Зайва вага

Здорове харчування

Контроль здоров'я

Здорове харчування

Стрес

Контроль здоров'я

Антропометрична карта

Куріння

Організації

Контроль здоров'я

Контроль здоров'я

Негативний вплив

Антропометрія

Карта здоров'я

Карта фізичного стану

План обстеження

Контроль здоров'я

Здорове харчування

Калькулятори

Стоматологія

Антропометрична карта

Зростання стоячи - (Вага в кг. + Окружність грудної клітки у фазі видиху)

Значення індексу: міцна статура -10-15, хороша-15-20, середня-20-25, слабка-25-30,

дуже слабке – вище 30.

Діти:середня статура 2-3 л - 23, 6-7 л - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Індекс Ерісмана (показник розвитку грудної клітки):Окружність грудної клітки в паузі - 0.5 Зростання стоячи

Значення індексу: норма-5-7, хороший фізичний розвиток-> 7, слабкий-<1,5 Діти: N - 2-3 років - 6-9, 6-7 років - 0, 8-15 років - -1-(-3)

5. Індекс пропорційності росту та кола грудної клітки:Окружність грудної клітки в паузі * 100: Зростання стоячи (см)

Значення індексу: норма-50-55, вузька грудна клітка -<50, широкая - >55.

6. Життєвий показник:ЖЕЛ: Вага (кг)

Значення індексуДля чоловіків середній - 65-70, для жінок середній - 55-60 мл/кг, спортсмени: чоловік - 75-80, дружин - 65-70.

7. Силовий показник рук:

сила кисті найсильнішої руки 100: Вага (кг)

Значення індексу: для чоловіків: норма - 70-60, для жінок: норма 45-50.

8. Тулубний показник пропорційності: 2Роста сидячи - Зростання стоячи

Значення індексу: норма для чоловіків - 9,5, для жінок - 12,5

9. Індекс Пірке (Бедузе) коефіцієнт пропорційності:(Зростання стоячи - зріст сидячи) 100: зріст сидячи

Значення індексу: мала довжина ніг - 87 %, пропорційна статура - 87-92 %, велика

довжина ніг - вище 92%.

Діти:пропорційна статура 2-3 г - 68-70%, 6-7 л - 78-80%, 8-15 л - 80-92%.

10. Індекс маси тіла (ІМТ):Маса тіла (кг)

Зростання стоячи 2 (м)

Значення індексу: дефіцит маси тіла< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11.Рівняння Людвіга - визначення належної жел.

Чоловіки ДЖЕЛ = (40 ріст см) + (30 вага кг) – 4400

Жінки ДЖЕЛ = (40 ріст см) + (10 - вага кг) - 3800

Формула проф. Петровського визначення ідеальної ваги.

А = 50 + (Б-150) * 0,75 + (В – 20): 4 (А – ідеальна вага, Б – зріст, В – вік). Стадії ожиріння.

Початкова – перевищення норми ваги до 15%;

Перша – зайва вага до 30%;

Друга – зайва вага 30-50%;

Третя – зайва вага понад 50%.

Раціональне пиття спортсменів.

Принципи раціонального харчування

Відповідність енергетичної цінності раціону середньодобовим енерговитратам;

Збалансованість раціону з основних харчових речовин;

Розподіл раціону протягом дня, узгодженого із фізичними навантаженнями.

Білки:

тваринного походження (60%): яловичина, телятина, печінка, нирки, сир, сир, яйце, молоко, блюда.

рослинного походження (40%): соя, квасоля, рис, горох, кукурудза, арахіс, волоські горіхи, гречана каша з молоком, хліб.

на витривалість 1,2-1,4 г/кг маси тіла;

Силові види 1,7-2,0 (мб до 2,4) г/кг маси тіла (до 200-25Ог/сут);

Жири:

Тварини жири (70-75%): молоко, сир, сир, сметана, вершки, олія, яловичина, телятина, курка, індичка, риба, яйце

Рослинні жири (25-30%): мигдаль, волоські горіхи, олія соняшникова, олія кукурудзяна, халва

Збалансованість за жирами: поліненасичені РК - 10%, насичені РК - 30%, мононенасичені РК - 60%.

Вуглеюди:

У вигляді полісахаридів 65-70% (крохмаль, крупи, макарони, картопля, хліб та ін.)

У вигляді Сахарів 25-30%: (виноград, черешня, аґрус, диня, кавун, шоколад, варення, мед).

Харчові волокна 5% (житнє та пшеничні висівки, овочі),

Дшежй тйшер - створення запасів вуглеводів в організмі (за тиждень змагань):

Перші 3 дні спортсмен знаходиться на білково-жировій дієті з великою кількістю клітковини, виключаються з харчування вуглеводи (хліб, макарони, каші, цукор). На тлі дієти йдуть інтенсивні тренування.

Потім час спортсмена, що залишився, переводять на вуглеводисту дієту, фізичні навантаження стискають до мінімуму.

Режим харчування

4-5 разів на день з інтервалом 2,5-3 години

Тренування не раніше, ніж через 1 годину після їди.

Прийом їжі після тренування не раніше ніж через 40-60 хв.

Енергоцінність: 1-й сніданок-10-15%, 2й сніданок-20-25%, обід-35%, полудень-5-10%, вечеря-25%.

Останній прийом їжі за 1,5-2 години до сну.

Харчування у період змагань

За 2 - 3 години до змагань легка їжа калорійністю 700-1200 ккал, що складається з вуглеводів і білків, що легко засвоюються (каші, відварена курка, курячий бульйон, соки, чай, шоколад, мед).

Після виступу: соки, мінеральна вода, молочні продукти, фрукти

Перші 2-3 дні після закінчення змагань (курка, вівсяна або гречана каща, нежирний сир, яйце некруто, вершкове масло, салати).

Водно-сольовий баланс

При втраті води на 1% маси тіла з'являється почуття спраги

2% води від маси тіла (1,5л) знижується працездатність та витривалість

3% води (2л) працездатність знижується на 20-30%

5% води знижується слиновиділення, діурез, частішає пульс, з'являється слабкість і нудота

Втрата 9-12% води несумісна з життям (втрата води в марафонському забігу може бути до 4л). Питний режим під час змагань:

Перед стартом за 40-60 хв випивати 400-600 мл холодного (12-14 ° С) 4-6% розчин вуглеводно-мінерального напою

Під час змагань 30-60 мл (один або два ковтки) води або вуглеводно-мінерального напою

При марафоні не більше 1 л на годину

Питний режим марафонців:

Перед стартом чи під час розминки до 300 мл води 110 °С

Перші 60-75 хв роботи 100-150 мл глюкози (5гр\100 мл) через рівні проміжки часу (20-15 хв)

Через 75-90 хв роботи концентрацію глюкози збільшують до 10-12 г\100 мл і додають NaCI 20мЭк\л

Лікарсько-псдагогічне спостереження.

Хронометраж уроку (тренування): Лікар встановлює спостереження за 1-3, які займаються протягом усього уроку. За допомогою секундоміра відзначає час, витрачений на виконання вправ, відпочинок, пояснення викладача і тривалість всього комплексу.

Щільність зайнята:

Час, витрачений на вправи

100 = % густини

Тривалість всього заняття

Щільність заняття хороша (для закритих споруд) = 60-70%,

Для відкритих споруд – 70-80%, для школярів – 50-55%. Визначення фізіологічної кривої уроку.

У обстежуваного вважають пульс за 10 с до початку заняття, після закінчення вступної частини, після виконання кожної вправи в основній частині уроку, в заключній частині хронометраж проводять, так само як і в підготовчій і після закінчення заняття. Фізіологічна крива повинна являти собою висхідну лінію, що піднімається в основній частині уроку, на 80-100% від вихідної, з кількома зубцями і помітно знижується в заключній частині до досягнення вихідного значення пульсу після закінчення заняття. Незначний підйом та плоска форма кривої свідчать про недостатнє навантаження. Якщо пульс в основній частині уроку не досягає 130-140 за хвилину, то не можна розраховувати на тренувальний ефект уроку.

Санітарні норми утримання місць проведення занять. Закриті спортивні споруди.

Максимальна кількість тих, хто займається в залі, повинна відповідати площі (не менше 4 кв.м. на кожну людину).

Підлога зали має бути дерев'яною, рівною (допускається лінолеум).

Стіни висотою не менше 1.75 м від рівня підлоги і повинні мати панелі, що допускають прибирання вологим способом.

Зал повинен бути освітлений природним світлом, світловий коефіцієнт повинен дорівнювати 1,6. Штучне освітлення має бути розсіяним і рівномірним не менше 50 лк.

Температура повітря у спортивному залі має бути 16-18 гр.

У спортивних залах має бути тільки те обладнання, яке потрібне для занять.

Магнезія для рук повинна зберігатися у ящиках із кришками.

Спортивне обладнання необхідно очищати від пилу (вологе прибирання) 1-2 рази на день. Прибирання залу проводиться до занять, у перерві між заняттями та після них. Генеральна

збирання проводиться не рідше 1 разу на тиждень.

Збалансованість харчування:

На 14% білків припадає 30% жирів та 56% вуглеводів від загальної калорійності раціону.

Харчування бігунів на короткі дистанції: високий вміст білків (170-180гр) та вуглеводів (670-700 гр), невелике жирів (110-120 гр), калорійність 4400-4600 кал/добу.

Харчування бігунів на довгі дистанції: високий вміст вуглеводів (700-800гр) та жирів (130-140гр), нижчим білків (130-140ГР), калорійність 4500-5000 кал/добу.

Харчування гімнастів: високе білків (150-170гр) та вуглеводів (650-700гр), калорійність 4500-4800.

Харчування важкоатлетів: високий вміст вуглеводів (до 800гр) та калорійність 5000-6000.

живлення плавців:багато жирів (до 150гр) та вуглеводів (700гр).

живлення спортсменів- гравців: багато вуглеводів (650-700гр) та білків (160-170 гр), калорійність 4400-4700 кал/добу.

Р еабілітація інвалідів-спортсменів.

Цілі:

нормалізація психоемоційного стану;

відновлення побутових навичок;

відновлення рухових функцій,

соціальна адаптація;

професійна адаптація, здобуття повної спеціальності, працевлаштування.

Особливості тренувального процесу інвалідів:

інтенсивність та тривалість занять знижується, більш тривалі паузи відпочинку між навантаженнями;

диференційовані методи відновлення фізичної працездатності з урахуванням фізичних навантажень, характеру та тривалості захворювання;

більш тривалі інтервали між тренуваннями, виконанням вправ тощо.

Спортсмени-інваліди:

вроджені та ампутаційні дефекти кінцівок;

пошкодження хребта та спинного мозку;

спортсмени-інваліди з ДЦП та поліомієлітом;

сліпі і слабозорі;

глухі та з приглухуватістю;

"Інші".

Тестування спортсменів-інвалідів.Проби для спортсменів з ампутаціями та дефектами кінцівок:

Їзда на кріслі-колясці: мінімальне навантаження для визначення тривалості та темпу пересування (ампутація обох кінцівок);

Ходьба на милицях рівною місцевістю (50 м) після односторонньої ампутації;

Ходьба на протезах по рівній поверхні (50 м);

Степ-тест та ходьба сходами

Тести для волейболістів-ампутантів

в.п. лежачи на спині. Перехід із положення лежачи в положенні сидячи протягом 1 хв. Пульс до та після проби, оцінка відновлювального періоду.

в.п. сидячи на підлозі. На кистях рук зробити куточок, оцінка – час утримання.

в.п. спиною до гімнастичної стінки. Куточок на гімнастичній стінці, оцінка -час утримання.

біг на тредмілі (у протезі) 3 хв. Оцінка ССС.

велоергометрія або ручна ергометрія - 5 хв.

пропливти 3 відрізки по 50 м з інтервалом в 3 хв.

імітація плавання на тренажері протягом 1 хв. (фіксують кількість гребків та ЧСС).

Тести для футболістів

вправи з м'ячем на координацію;

ведення м'яча 5-10 м;

бігна тредмілі 3 хв;

велоергометрія або ручна ергометрія 5 хв;

проби Штанге та Генчі

Лікарське спостереженняня за жінками, що займаються спортом. Особливості організму жінок:

Сила м'язів нижча, ніж у чоловіків;

М'язові волокна тонші;

Більш слабкі м'язи верхніх кінцівок;

Анаеробна ємність нижче (концентрація АТФ та КФ як у чоловіків, але обсяг м'язової

маси нижче);

Нижче ємність лактатної системи;

Менше обсяг серця та його порожнин, нижче ударний об'єм, хвилинний об'єм кровообігу;

ЧСС у спокої вище;

При фізнавантаженні серцевий викид нижчий, загальний об'єм крові менший;

МОД, ЖЕЛ, максимальна вентиляція, глибина дихання менша;

Нижче аеробна продуктивність.

Динаміка функціонального стану жінки в залежності від менструального циклу:

1 половина циклу: переважають естрогени, після менструації відновлюється киснева ємність крові, посилюється еритропоез, підвищується кількість еритроцитів та гемоглобіну.

2 половина циклу:поступово починає переважати прогестерон, поступово знижується кількість еритроцитів та гемоглобіну, тромбоцитів та лейкоцитів.

Фаза менструації:знижується основний обмін і температура тіла, прискорюється потовиділення при навантаженні (низьке естрогени), погіршується ортостатнічна реакція, сила та працездатність знижується, погіршується загальний стан. Фізична працездатність та фази менструального циклу.

я фаза (1-5 день) - доцільно розвиток гнучкості;

я фаза (6-12 день) постменструальна – розвиток витривалості;

я фаза (13-15 день) овуляція – тренування не рекомендуються;

я фаза (16-24 день) постовуляторна – розвиток швидкісно-силових якостей;

я фаза (25-28 день) передменструальна – розвиток гнучкості. Протипоказання до занять спортом у менструальну фазу:

Порушення менструального циклу

Запальні захворювання статевих органів про Стан після аборту

Період статевого дозрівання

У період менструації забороняється:

Максимальні навантаження

Натужування та силові вправи

• Вправи, пов'язані з сильним струсом тіла

  Переохолодження

  Тривале перебування на сонці

  Сауна, лазня, плавання та заняття в басейні.

Самоконтроль: у щоденнику фіксують тривалість циклу, фази менструації, рясність, самопочуття, вплив навантажень на тривалість, характер менструації та самопочуття. Оцінюють працездатність у різні фази та проводять функціональні проби (ортостатичну, Руфф'є). Гієрандрогенія:

порушення менструальної функції, затяжний період становлення менструації,

затримка настання першої менструації

слабо виражені грудні залози на тлі оволосіння,

гірсутизм (оволосіння на грудях, животі, стегнах, властивий чоловікам),

порушення протікання вагітності, загроза викидня,

інтенсивне зростання, атлетичний чи чоловічий морфотип.

слабкість пологової діяльності та передчасні пологи

ГОУ ВПО ВДМА ім. Н.М. БУРДЕНКА

КАФЕДРА ФІЗІОТЕРАПІЇ, КУРОРТОЛОГІЇ

І ВІДНОВЛЮВАЛЬНОЇ МЕДИЦИНИ ІПМО

з курсом відновлювальної медицини (лікувальної фізкультури)

СТВЕРДЖУЮ Завідувач кафедри

Професор Борисов В.А.

МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ СТУДЕНТАМ ЗА ТЕМОЮ ПРАКТИЧНОГО ЗАНЯТТЯ: « МЕТОДИ ДОСЛІДЖЕННЯ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ У СПОРТИВНІЙ МЕДИЦІНІ.ОЦІНКА ФУНКЦІОНАЛЬНОГО СТАНУ ОРГАНІЗМУ СПОРТСМЕНУ».

Тема заняття : «Методи дослідження, що застосовуються у спортивній медицині. Оцінка

функціонального стану організму спортсмена».

Мета заняття: Вивчити основні методи дослідження функціонального стану серцево-судинної та дихальної систем, типи реакцій організму на фізичне навантаження, тести з фізичним навантаженням, засоби, що підвищують працездатність.

Мотивація теми заняття:На будь-який вплив організм відповідає ланцюгом біологічних реакцій, які можуть бути як фізіологічними, так і патологічними. Знання лікарем змін, що відбуваються в організмі під впливом фізичних навантажень, необхідне для правильної оцінки функціонального стану осіб, які займаються фізкультурою та спортом.

Основні питання на тему заняття: 1. Класифікація функціональних проб.

2. Функціональні проби для дослідження стану серцево-судинної системи (проба Мартіне-Кушелевського, проба Руфф'є).

Функціональні проби, які застосовуються з метою оцінки стану серцево-судинної системи спортсмена (проба Летунова).

Проби з метою оцінки функціонального стану дихальної системи.

Правила проведення та оцінка проби Серкіна та Розенталя.

Функціональні проби з метою оцінки стану вегетативної нервової системи.

Медичні групи, їх характеристика та правила визначення.

Практичні навички:

провести та оцінити пробу Мартіна-Кушелевського;

провести пробу Руфф'є;

провести та оцінити проби Штанге та Генчі;

Провести та оцінити проби Серкіна та Розенталя;

провести око-серцеву пробу та оцінити результати.

провести ортостатичну пробу та оцінити результати,

провести клино-ортостатичну пробу. Завдання на наступне заняття:

Тести із фізичним навантаженням.

Спортивна фармакологія Література (основна):

1. Єпіфанов В.А. Спортивна медицина М., - Геотар-Медіа, 2006. Література (додаткова):

Ланда Б.Х. Методика комплексної оцінки фізичного розвитку та фізичної підготовленості. - М.: Радянський спорт, 2006.

Макарова Г.А. Спортивна медицина М., Радянський спорт, 2006.

Індекси являють собою довільне взаємини різних антропометричних та фізіометричних ознак.

Індекси сприяють виявленню надлишкової маси тіла, оцінки темпів статевого розвитку, орієнтовної оцінки соматотипу, функціональних можливостей системи зовнішнього дихання.

Незважаючи на суттєві недоліки методу індексів; його використання може бути доцільним для індивідуальної оцінки фізичного розвитку.

Існуючі індекси мають відносне значення і можуть бути використані лише для орієнтовної оцінки фізичного розвитку.

Індекс загального фізичного розвитку чи показник Піньє.

Індекс Піньє= Довжина тіла (см) - (маса тіла (кг) - ОКГ(см)).

Якщо індекс Піньє менше 10 – статура міцна,

10-20 - гарне;

21-25 – середня;

26-35 - слабке;

більше 36 – дуже слабке.

Належну масу тіла чоловіків та жінок з урахуванням типу статури можна розрахувати, помноживши довжину тіла (см) на відповідний тип статури та підлозі обстежуваного коефіцієнт.

Для жінок астеніків, нормостеників та гіперстеніків коефіцієнт відповідно дорівнює 0,325; 0,340; 0,355; для чоловіків астеніків, нормостеників та гіперстеніків – 0,375; 0,390; 0,410.

Індекс Брока - Бругіна або вагово-ростовий показник.

Зростання та вага взаємопов'язані величини. Якщо зростання 150-165 см віднімається від цифри зростання (см) цифра 100;

Якщо 166-175 см віднімається цифра 105;

Якщо 175 і вище віднімається 110.

Отримана різниця повинна дорівнювати масі тіла в кг.

Ваго-ростовий індекс Кетліабо показник вгодованості

Індекс Кетле визначає скільки грамів маси припадає на 1 см довжини тіла.

Діти молодшого шкільного віку величина цього індексу становить 180-260; середнього шкільного віку – 220-360, старшого 325-400 г/см, у чоловіків у нормі індекс Кетле має становити 350-400, жінок – 325-375 г/см. Перевищення верхньої межі вказує на надлишок маси тіла, зниження – на її нестачу.

Для аналізу вагоростових співвідношень використовують індекс маси тіла, що обчислюється за формулою:

ІМТ = Маса тіла (кг) / (довжина тіла (м)) 2

ІМТ є досить чутливим індикатором адаптаційних процесів (Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988). На відміну від показників довжини і маси тіла, що залежать від віку і статі, ІМТ несе незалежну біологічну інформацію (D.Pashkova-Topalova, 1995). про надмірність маси тіла (K.M.Flegaletal, 2000).

Виділяють три рівні цього індексу:

ІМТ< 18,5 условных единиц определяется как хроническая энергетическая недостаточность (гипотрофия),

18,6 - 24,9 - нормальна маса тіла

19-25 - нормотрофія,

ІМТ 26-31 – наявність зайвої ваги (гіпертрофія),

27,5 – 29,9 – ожиріння І ступеня

30,0-34,9 - ожиріння II ступеня

35-39,9 ІІІ ступеня

Більше 40 - ожиріння IVступеня

30,0-34,9 – ожиріння

> 31 – ожиріння (Стклянiна, 2013).

Індекс Рорера(Коефіцієнт вгодованості), характеризує відносну щільність тіла (В.Б. Захаров, 1997), розраховують за формулою:

ІР = Маса тіла (кг) / (довжина тіла (м)) 3, де

ІР – індекс Рорера, кг/м 3 .

За значення індексу менше 10,7 кг/м 3 фізичний розвиток оцінюють як низький, від 10,7 до 13,7 кг/м 3 діагностують гармонійний фізичний розвиток, при значенні індексу більше 13,7 кг/м 3 – свідчить про високе фізичне розвитку (Кирилова, 2014).

Індекс Ерісмана(Індекс пропорційності розвитку грудної клітки).

Індекс Ерісмана = ОГК (см) - ½ довжина тіла (см)

Якщо у чоловіка індекс Ерісмана становить 5,8 см і вище, а у жінки 3,3, то це вказує на гарний розвиток грудної клітки, якщо нижче вказівник величин або має негативне значення, це свідчить слабкому фізичному розвитку.

Показник сили пензля.

Показник сили кисті – показник відсоткового відношення м'язової сили до маси тіла. Між масою тіла та м'язовою силою існує закономірність: чим більша м'язова маса, тим більша сила.

Показник найсильнішої кисті у нормі у чоловіків становить 65-80%, у жінок – 48-50%.

М'язовий індекс.М'язовий індекс характеризує ступінь збільшення кола плеча при максимальній напрузі м'язів у порівнянні зі станом спокою.

МІ = (коло плеча в напрузі (см) – окружність плеча в спокої (см) ∙ 100%

Індекс 31-49 характеризує слабкий розвиток м'язів;

5,0-8,0 – середній розвиток м'язів;

8,1-12,0 - гарний розвиток м'язів;

12,1-15,0 - дуже хороша мускулатура;

15,1 і більше – добре розвинена мускулатура.

Коефіцієнт пропорційності(КП)

,

де L1 - Довжина тіла в положенні стоячи;

L2 – довжина тіла у положенні сидячи.

Нормальним вважається, якщо КП = 87-92%.

Індекс Вервека – Воронцова, характеризує тип статури.

,

ВЕРБ більше 1,35 відповідає вираженому витягуванню або доліхоморфії;

1,25-1,35 - помірної доліхоморфії;

0,85 – мезоморфії;

0,75 - 0,85 - брахіморфії;

0,75 – вираженої брахіморфії.

Доліхоморфний тип статури характеризується вузьким тулубом і довгими кінцівками. Брахіморфний -0 широким тулубом та короткими кінцівками. Мезоморфний тип статури – середній варіант розмірів тіла.