Ресурсний стан: як не втрачати внутрішньої сили? Де взяти енергію

Кожен із нас хоча б один раз переживав стан, коли справа в руках сперечалася і, наче жива, сама прагнула до завершення. У психологічній літературі у разі ще застосовується термін «потік». Я думаю, це дуже точна метафора: потік підхоплює тебе і несе майже без твоїх зусиль. А фахівці НЛП називають це ресурсним станом. Тобто станом, у якому в людини достатньо сил і енергії, щоб досягти поставленої собі мети.

Ресурсний стан – це і фізичний, і психологічний аспект. З фізичним ресурсом все більш-менш зрозуміло: хвора, засмучена людина, яка не виспалася, буде вкрай непродуктивна. А ось із психічним ресурсом не все так просто.

Ви знаєте, в якому стані найкраще вирішуєте поставлені перед вами завдання, чи важко відповісти ось так, одразу?

Найцікавіша частина історії полягає в тому, що ресурсний стан – це не обов'язково про бурхливу енергію всередині. Ресурсний стан – коли ви практично без зусиль, ефективно та продуктивно вирішуєте свої завдання, навіть найскладніші.

Як дізнатися, який із ваших станів є ресурсним? Постарайтеся згадати свої найпереможніші ситуації в житті і відновити в пам'яті: що і як ви переживали в ці моменти в душі, як ви здобули перемогу, завдяки якій своїй якості?

Покличте на допомогу підсвідомість. Візьміть гральний кубик та загадайте одну його грань. А тепер пробуйте кидати цей кубик - вам потрібно домогтися випадання загаданої грані - з різним настроєм (наприклад, активне бажання, питання, байдужість). Той стан, у якому випаде потрібна вам грань, швидше за все, і є ваш ресурсний.

Щоправда, ще дуже важливо розуміти, що знати свій ресурсний стан – мало, головне – вміти швидко(і вчасно) до нього увійти.

НЛП-психологи жартують: справжній майстер не входить до ресурсного стану, він у ньому живе. У цьому жарті є велика частка правди! Хоча ми всі розуміємо, що це неможливо бути стовідсотково ефективним.

Як же настроїтись на потрібну хвилю?

1. «Якоріння». Знову приходять на допомогу інструменти НЛП. Ще раз згадайте ті переможні ситуації, які можуть стати джерелом сил і позитивного досвіду. Постарайтеся знову пережити їх і запам'ятати: як ви почуваєтеся, ким ви були в ці моменти; «Зніміть зліпок» з себе-ресурсного, поставте «якір» на цьому настрої. Тепер для того, щоб налаштуватись на ресурсний стан, вам дістати буде задіяти цей «якір».
2. Моделювання ресурсного стану.Дійте так, ніби у вас вже є ці ресурси: посміхайтеся, рухайтеся легко, приміряйте на себе відчуття всемогутності, в думках змоделюйте себе-ресурсну і «оживіть» цю модель, приведіть її в рух.
3. Обов'язково стежте за тим, щоб фізичний ресурс був також сповнений! Іноді краще дати собі відпочити, ніж витрачати час на низькоефективну працю у виснаженому стані. Згадайте гасло Скарлет О'Хара: «Я подумаю про це завтра». З'їжте шоколадку. Потанцюйте. Займіться чимось коханим, що давно чекає. Проведіть день для себе. А вже підзарядивши внутрішні батарейки, потім приймайтеся за свої завдання!

У Німеччині на державному рівні прийнято орієнтацію на інтереси та потреби школяра. Головне питання, яке задають собі підлітки, — що може дозволити мені моя професія, і як це поєднується з моїми особистими планами на життя? Школярі проводять розвідку інтересів у 4 професійних полях: послуги та соціальні професії; професії адміністрації та логістики; технічні та ремісничі професії; будівельні та зелені професії. За бажання, профорієнтування дітей в ігровій формі можна зайнятися з маленьких років - в "Домах маленького дослідника". Почасти це виправдано — якщо захоплення виявляються яскраво, то має сенс після початкової школи перейматися вибором гарної гімназії за своїм напрямом. Але найчастіше до вибору професії школярі приходять у підлітковому віці. Тут прийнято двічі (у 8 та 10-11 класі) проводити двотижневі навчальні проби професій. Цікаво, що це обов'язковий пункт шкільної програми згідно із законом. Можна спробувати себе ролі помічника аптекаря, косметолога чи перукаря, економіста — обмежень немає. Є волонтерські заняття, які влаштовують батьки: вони презентують свою професію. Великі організації часто влаштовують дні відчинених дверей. Є допомога і від місцевих Агентств праці: це і спеціальні семінари, і просвітницькі кабінети. Німецькі батьки, принаймні ми це дуже часто зустрічали, вважають, що дитина сама має обирати професію, сама дорослішати, сама вирішувати свої завдання, самовизначатися. У будь-якому випадку, на дитину не прийнято тиснути — не рідкісна ситуація, коли молодь визначається з бажаною професією та здобуває вищу освіту у 27-30 років, і це сприймається з розумінням. Але, з іншого боку, ситуація з вибором роботи в Німеччині не надто хороша на сьогодні — незадоволені й випускники (кожному третю важко з вибором професії), і підприємства (кадровий голод), і уряд. Вживаються заходи, і, як нам здається, недалекий у Німеччині прихід до ідей такої ж якісної та всебічної психологічної діагностики, а потім профорієнтації, як це зараз відбувається в PROFChoice. А як ви вважаєте, чи батьки повинні допомагати дитині з вибором професії, чи повинні повністю довіритися її волі?

Людський мозок любить структурувати навколишню інформацію — це властивість нашої психіки, і нам справді так простіше жити. Нехай ми і не перемагаємо хаос остаточно, але розставлені перед собою орієнтири, «маячки» дають бажані спокій і впевненість у завтрашньому дні. Хоча б ненадовго. Навіть якщо ми розуміємо, що це лише ілюзія контролю. Типування особистості - це якраз історія про «розкласти по поличках» і зробити себе (та й оточуючих людей) трохи зрозумілішим. О, існує безліч систем, у яких ви можете знайти себе. Це і гороскопи всіляких мастей, і напевно знайома вам соціоніка, і численні набори «архетипів» (не плутати з архетипами Юнга), і навіть… веди! І що ж, це справді працює? Чи достатньо просто визначити свій тип особистості, щоб отримати свою «інструкцію з експлуатації»? Не довго триматимемо інтригу: стовідсоткового влучення ніколи не відбудеться. Але можемо вас втішити — типування особистості насамперед дає нам потужну зброю — вектор, напрямок, у якому справді варто продовжувати шукати своє справжнє призначення. А, крім того, подумайте тверезо — хіба хотілося б вам з власної ініціативи позбавляти себе чудових можливостей, орієнтуючись лише на чужі слова? Тому наша порада – беріть на озброєння отриманий результат, але завжди перевіряйте його досвідченим шляхом. Чи ви «Бальзак», «Афродіта», «Кшатрій-воїн» чи «Купець» — спробуйте приміряти на себе ці типи особистості і прислухатися: де «тисне»? Чого не вистачає на повне щастя? А що, навпаки, відгукується як близьке та рідне? До речі, у своїх курсах з профорієнтації фахівці PROFChoice також використовують цей інструмент. Наприклад, ми обов'язково використовуємо методику типування особистості Майєрс-Бріггс (а вибрали її за надійність та валідність). Результат її застосування зможе підказати, наприклад, ви спрямовані всередину себе або орієнтовані на навколишній світ; націлені на результат чи вам важливий процес; як ви приймаєте рішення та багато іншого. Є, звісно, ​​і багато інших методик у нашому «арсеналі». Цікаво спробувати? Приходьте, щоб дізнатися, які у вас індивідуальні особливості особистості, і як це знання допомагає у виборі професії!

Вибір професії – дуже відповідальний етап у житті кожної людини. Адже саме цій діяльності людина присвятить у майбутньому більшу частину свого часу. Тому він обирає не лише спеціальність, а й спосіб життя. Згідно зі статистикою, практично у 90% випадків на вибір професії людини вплинули батьки. І результати цього чинника який завжди позитивні. Так, одні зі смутком згадують, як колись навчалися кілька років лише через те, що «батько наполягав на цій спеціальності». І лише через багато років ці люди можуть взяти життя в свої руки і почати робити те, що колись хотілося раніше. Але ж втрачені роки тому не повернути. Сумно і від того, що тепер не так просто здобути другу освіту і повністю змінити свій звичний спосіб життя. Але є й випадки, коли люди щиро вдячні батькам за те, що вони наполягли колись на виборі саме цієї спеціальності. Часто такі люди тільки потім усвідомлюють, якою близькою та рідною стала для них ця професія. Такі історії мають щось спільне: «Я тоді був зовсім молодим, ніяк не міг визначитися, якою буде моя майбутня професія. І якби тоді мати мене не зупинила і не змусила піти вчитися на фінансовий факультет, то я навіть боюся подумати, що зараз було б із моїм життям». Так все ж таки варто сподіватися на слова батьків, якщо ви вирішили вибрати певну спеціальність, чи краще довіритися тільки собі? Адже якщо подумати – це твоє особисте життя, твій шлях. Але й батьки – не чужі нам люди. І хто, як не вони бажають нам добра? Думки розійшлися. Тому давайте розберемося із цим питанням. Розглянемо всі аргументи батьків щодо своєї точки зору, і які реакції це викликає. Ти ніколи не зможеш заробити грошей у цій професії Ви зупинилися на одній професії, але батьки наполягають на виборі іншої спеціальності, обумовлюючи це тим, що ви не зможете добре заробляти. Тут важливо одразу зрозуміти, який фінансовий прибуток ви розраховуєте отримати від роботи. На життя та основні потреби можна заробити у будь-яких сферах. І не важливо, наскільки потрібні професії у них. А ось відпочивати щороку в теплих країнах, їздити на дорогому авто та систематично відвідувати ресторани – це, і справді, краса не кожної професії. Ви маєте провести ретельну оцінку рівня бажаної зарплати. Тому краще іноді прислухатися до думки батьків, адже свої потреби часом не так просто оцінити. Але не варто забувати – батьки не завжди володіють достатньою інформацією з конкретного питання, хоча й мають великий досвід життя. Перевірити таку інформацію дуже просто – можна вивчити інформацію про конкретну професію в інтернеті, подивитися дошки оголошень та поглянути на середні зарплати таких фахівців. "У мене не вдалося піти на цю роботу, але в тебе може вийти" Такі аргументи роблять ті батьки, які, будучи у вашому віці, не зуміли реалізувати свої плани. Вони бачать своє продовження у вас, тому хочуть, щоб саме ви реалізували їхні мрії. Вибираючи цей шлях, хочеться якомога якісніше виправдати очікування батьків, але до такого рішення варто підійти дуже серйозно. Адже одна річ, коли вам справді передалися якісь уміння у спадок від батьків, і зовсім інша, коли таких немає. Якщо це ваша ситуація – поговоріть із рідними. Дізнайтесь, чому вони радять вам саме цю спеціальність. Поясніть, що ви інша людина, і у вас можуть бути зовсім інші плани на життя. «У тебе просто не вийде» Рідні стверджують, що вибір професії, яка вам подобається, закінчиться складнощами та розчаруванням. Мовляв, у вас просто не вийде вивчитися, оскільки це дуже складно. В силу можуть набути докази на кшталт: «Адже ти пам'ятаєш, як наш сусід навчався там, і навіть не перейшов на другий курс». До таких доводів треба прислухатися, і добре уявити собі те, що дійсно на вас чекає в майбутньому. Ви повинні ретельно зважити всі «за і проти», свої сили та можливості. Але можливий і такий варіант, що рідні дають неякісну оцінку вашим здібностям, особливо якщо ви помітили аналогічні докази і для інших професій. «Ми краще знаємо, що саме тобі потрібно» Швидше за все, спочатку такі твердження – це не що інше, як вираження рідними протесту. Але різко реагувати не потрібно. Краще попросіть батьків обґрунтувати свої думки. Можливо, вони зуміли розглянути у вас якісь інші якості та особливості, і ви їх просто не бачите. Часто це помітно в тому випадку, коли ви ще не повністю вивчили всілякі професії, які підходять для вас. Тому рідні люди можуть дати слушну пораду, адже, по-перше, з боку часто і в правду краще видно, і, по-друге, хто, як не ваші батьки, найкраще вас знають. Ви повинні подумати, як добре вас знають рідні. Наскільки близькі у вас із ними стосунки, на якому рівні довіри вони збудовані. Можливо, вони ще ставляться до вас, як до дитини, але ви вже не є такою. «Без зв'язків і грошей нічого не вийде» Деяким доводам рідних потрібно приділяти найпильнішу увагу. Найбільш підходящий приклад – ви обрали ВНЗ із платним та дорогим навчанням, і ваша сім'я просто не зможе покрити витрати на навчання. Аналогічна ситуація може виникнути, якщо ви збираєтеся навчатись в іншому місті. Тут головне – компроміс. Вам потрібно або знайти інший ВНЗ, де навчають цієї професії, але дешевше, або йти туди, куди ви вирішили. У другому випадку вам потрібно домовитися з батьками про те, що частину видатків на навчання ви берете на себе. Другий приклад – «без знайомих тебе не приймуть до цього ВНЗ». На жаль, є й такі місця навчання, куди просто не візьмуть «першого, хто попався». І батьки справді можуть набагато краще знатися на цьому моменті. У такому разі краще разом із батьками зайнятися пошуком компромісних рішень. «Навіщо все ускладнювати – домагайся того ж, що і я» Батьки можуть щосили відмовляти йти навчатися того фахівця, якого ви обрали, а рекомендують йти їх стопами. Звичайно, до їхньої думки треба прислухатися, адже вони набагато краще знають цю сферу діяльності. Попросіть батька/мати описати всі недоліки та переваги їхньої професії, тонкощі та нюанси. А потім спроектуйте їх на себе. При цьому пам'ятайте, що багато чого може залежати від місця роботи, незалежно від професії. Якщо недоліки, які описали вам батьки, пов'язані саме з місцем роботи, а не зі спеціальністю, ви маєте можливість йти цією ж професійною доріжкою, але по-іншому, своїми кроками. А мати та батько стануть чудовими радниками на цьому шляху. «Тут найпростіше» Іноді батьки можуть наполягати на найлегших спеціальностях. І це можуть бути навіть потрібні професії. Пропонують вибрати ВУЗ, де вивчитися найлегше, і так само легко знайти роботу за фахом. Зрозуміло, це позбавить вас багатьох проблем, але перед тим, як прийняти таке рішення, дайте собі відповідь на запитання, чи готові ви заради легкості і простоти відмовитися від своїх бажань, ідей і уявлень про професію? Що зараз найбільш цінне для вас? Не діліть при цьому на хороше та погане. Все залежить лише від того, будете відчувати себе самореалізованим або навпаки - відчуватимете постійне почуття нереалізованості. «Якщо ти підеш туди вчитися, я тобі нічим не допоможу» Батьки часто відчувають тривогу, коли їхня дитина обирає спеціальність, далеку від їхньої діяльності. Наприклад, батько – вчитель, яке син хоче піти вчитися на лікаря. По-перше, така тривога - це ні що інше, як почуття безпорадності, що виникає у батьків. Часто незнайома для батьків професія може бути оповита міфами та недостовірною інформацією. Вони можуть представляти її як дуже складну, невигідну або незатребувану. Якщо це так, тоді познайомте батьків із вашою професією. Розкажіть, чим ви займатиметеся щодня на роботі, яку зарплату отримуватимете. Підводячи підсумок Вибираючи ВНЗ та майбутню спеціальність, ви не повинні беззаперечно дотримуватися порад батьків. Ви повинні розглядати їхні поради як допоміжне джерело даних. І важливо пам'ятати, що тільки це джерело є доброзичливим. Але з цією інформацією, як і з будь-якою іншою, треба вміти працювати. Що мається на увазі? Ви повинні серйозно поговорити з батьком/матір'ю, дізнатися про всі тонкощі та причини, з яких вони рекомендують вам прийняти те чи інше рішення. Не варто висловлювати почуття протесту – «Я все знаю сам». Це найгірший порадник. Пам'ятайте, слова рідних – це не єдине джерело даних, і воно не повинно бути таким при виборі вашої майбутньої професії. Дуже важливо вивчити думку тих фахівців, які вже працюють у професії, що вам сподобалася. Також важливо дізнатися все про обраний ВНЗ, факультет. І лише після цього приймати виважене рішення. Отримувати інформацію потрібно всіма доступними способами. При цьому батьки – одне з найкращих джерел. Але остаточне рішення все одно залишається лише за вами. Тільки ви маєте право вибирати свою долю. Але ви завжди повинні бути вдячні своїм батькам за небайдужість до вас. У будь-якому випадку просіть батьків підтримувати ваш вибір, ваш перший вибір на шляху до дорослого життя. Тоді ви з упевненістю зможете сказати - "Моя майбутня професія - це найкраще рішення". Успіхів!

Кожна людина стикається з проблемою профорієнтації і було б правильно підійти до цього питання з величезною серйозністю та повним бажанням. Ми маємо зробити свій перший, дуже важливий вибір, який вплине на нашу подальшу долю. Для того щоб зробити правильний вибір, потрібно, по-перше, мати величезну інформацію, як і про професію, про яку ви думаєте, так і про інші інші професії. Сучасний світ містить величезну кількість професій і бажано вибирати за смаком, тому, що більше подобається. Поєднайте професію з хобі, і тоді ви не пошкодуєте від результату свого вибору. Бажано ще визначитися з бажаннями і поступово вдосконалюватись у цій професії, для початку бажано поспостерігати вже за фахівцями, поспостерігати за їхнім робочим днем, звернути увагу на те, чим і як вони займаються, а вже потім робити якісь висновки. Якщо ж ви вагаєтесь з вибором професії, то бажано проконсультуватися з психологом, поговорити з батьками, порадитися з різними людьми, які допоможуть направити вас у правильне русло. Щоб визначитися з професією, слід уважно зайнятися цим питанням, слід визначити всі можливі варіанти професій і потім вже орієнтуватися на те, як і що вам подобається більше. Подобається - це «одна сторона медалі», ви повинні розуміти - чи зможете ви виконувати ту чи іншу роботу, тоді ви зможете добре оцінити свої здібності щодо певної професії. А також потрібно визначити стан свого здоров'я, щоб ви з упевненістю знали, що протипоказань у вас немає у відповідній роботі, бо різне в житті буває. Варто з'ясувати перспективу професії на тій території, на якій ви маєте бажання працювати, там, де ви хотіли б працювати протягом тривалого часу. Потрібно визначитися, у якому освітньому закладі, вищому закладі, технікумі тощо. ви зможете придбати бажану вами професію. Також ви можете подивитися різні види професій в інтернеті, їх характеристики, вирішити для себе те, що вам найбільше підходить. Вибір професії - це суто індивідуальне рішення Бувають випадки, що молоді хлопці та дівчата надходять туди, куди йде їх друг чи подруга, з яким вони провчилися в школі, в ліцеях, в технікумах. Якщо ж вибирати професію «за компанію», то згодом ви будете бути готові, що зіткнетеся з проблемою небажання продовжувати навчання, тому що професія підходить вашому другові, подрузі, а не вам. Ви опинитеся в незрозумілому стані, почнете шкодувати про своє необдумане рішення, а шкодувати потім - це найприкріше і сумне, що може тільки бути, тому спирайтеся у виборі професії тільки власне на себе, прислухайтеся до думки інших, але робіть остаточне рішення самостійно, інакше будете шкодувати. Якщо професія вам подобається, ви можете дивитися на неї з відмінної позиції, вам це подобається і точка. Але куди подітися, якщо згодом вам перестане подобатися, якщо пропаде бажання, якщо «життя піде під укіс»? Для цього варто врахувати різні сприйняття професії, спробуйте знайти найбільшу кількість інформації для вибору, постарайтеся оцінити свою професію з боку, ніж вашого бачення. З боку ми можете визначити недоліки професії, які часто непомітні для тих, хто «поверхнево» оцінює свою майбутню професію. Буває, що ваша симпатія до будь-якої людини «напутує» вас на вибір тієї ж професії, що і ваш одноліток, однолітка, але ви повинні розуміти, що навіть якщо у вас збігаються інтереси, навіть якщо вам це подобається, то ви повинні пам'ятати, що кожна людина — індивідуальна за своєю натурою, у кожного є свої таланти та уподобання, кожна відрізняється від будь-якої людини, тому вибирати професію за критерієм того, що вона(ла) йдуть у цей вищий заклад, і ви разом з нею ), то це неправильно, тому що може йому буде зручно і він розкриє свої таланти на повну силу, а ви, навпаки, більше не захочете займатися вашою спільною справою. Вибір професії можна здійснювати ще й у предметі. Кожен предмет веде у себе певну кількість професій, і, наприклад, шкільні знання суспільствознавства та історії можуть потягнути вас у бік юриспруденції, у галузь права. Шкільні предмети, які вам подобаються, теж можуть відіграти важливу роль у виборі професії. Праця може бути різною, як фізичною, так і розумовою, отже, ви повинні визначитися з вибором, яка праця вам краща, тим більше ви повинні звернути увагу на медичні показники, чи зможете ви виконувати ту чи іншу діяльність? Також може бути помилкою при виборі професії поняття «престижності», кожен має визначити для себе: що таке престиж? Вибір професії може бути дуже важкою проблемою, але це та проблема, через яку має пройти кожна людина. Ця проблема має вирішитись саме вами, саме вашою самостійністю, тоді буде бажаний вами результат. Бажаю успіхів!

Для того, щоб стати успішною і заможною людиною, дуже важливо правильно вибрати собі професію. Людина повинна займатися не просто прибутковою, але ще й улюбленою справою, яка легко їй дається і приносить задоволення. Тому до питання професійного самовизначення варто підходити дуже серйозно. Професійні задатки Визначити схильність до будь-якого виду діяльності та професійні задатки людини, можна вже у дитячому віці, коли дитина ще навчається у школі. Комусь може здатися, що у шкільні роки ще рано думати про професію, але насправді це перший і дуже важливий етап у виборі вектора розвитку та майбутньої сфери діяльності. Так як школярі вкрай рідко серйозно підходять до питання про своє майбутнє заняття, на цьому етапі відповідальність лежить на батьках та педагогах. Вони повинні правильно виявити і помітити інтереси дитини, а також ті сфери, в яких дитина має найкращі здібності. У старших класах у школярів найчастіше вимальовується стійкий інтерес до якогось заняття. На момент вступу до середньо-спеціального або вищого навчального закладу, багато абітурієнтів вже мають чітке уявлення про свою майбутню професію. Тим же, хто ніяк не може визначитися зі своїм вибором, рекомендується проходження спеціальних психологічних тестів на профорієнтацію, а також відвідування ярмарків професій, що влаштовуються за участю служб зайнятості та навчальних закладів. Особисті якості Обираючи майбутній рід своєї діяльності, важливо проаналізувати свої особисті якості, такі як: психологічні особливості (тип темпераменту, стресостійкість, схильність до зовнішніх впливів, ступінь дратівливості, поведінка в суспільстві та інші); професійні знання та навички (рівень освіта, глибина знання предмета, уміння поводитися з обладнанням, спецтехнікою та електронікою, уміння спілкуватися з людьми, швидкість прийняття рішень, кваліфікація тощо); фізичні якості (стан здоров'я, фізичні можливості, шкідливі фактори). Питання працевлаштування Важливим критерієм вибору професії є затребуваність тих чи інших фахівців на ринку праці та заробітної плати. Не завжди представникам «модних» спеціальностей (економісти, менеджери, юристи, маркетологи) вдається знайти високооплачувану роботу (або хоч якусь роботу). Останнім часом намітилася тенденція до нестачі представників робітничих спеціальностей, інженерів, вузьких спеціалістів. Якщо ви тільки збираєтеся вступати до вищого або середнього навчального закладу, поцікавтеся, які професії, найімовірніше, будуть потрібні через 4, 5 або 6 років, коли вам стане актуальним питання працевлаштування. Для того, щоб працювати максимально продуктивно і з найменшими емоційними навантаженнями, свою роботу потрібно любити і бути нею захопленим. На роботі людина проводить не менше третини свого життя, тому важливо проводити цей час із задоволенням. Ідеально, якщо джерелом вашого заробітку буде ваше хобі. Якщо ж роботу до душі вам знайти не вдається, запрограмуйте себе на те, що нелюба робота – це тимчасовий вимушений захід. У жодному разі не зупиняйтесь у пошуках свого ідеального робочого місця, або спробуйте розпочати власну справу. Вибираючи собі майбутню професію, пам'ятайте, що вона стане невід'ємною частиною вашого життя. Звичайно, варто прислухатися до порад батьків, педагогів та друзів, але остаточне рішення має бути ухвалене добровільно та самостійно. І не бійтеся виходити за межі шаблонів. Пам'ятайте, що правильний вибір професії – фундамент вашого майбутнього успіху.

Практично кожна сім'я рано чи пізно стикається з вирішенням завдання – вибору майбутньої професії для своєї дитини. Фінансове становище сім'ї, наявність або відсутність того чи іншого навчального закладу за місцем проживання, наступність поколінь — ці та інші причини так чи інакше впливають на вибір подальшого шляху дитини, її майбутньої професії. Для когось, певні перспективи, є стимулом для прийняття рішень, інші, зіштовхуючись із безліччю проблем, вносять корективи у свої плани. Осягаючи ази науки за шкільною партою, багато молодих людей не замислюються про свою майбутню професію аж до випускного вечора, їхнє майбутнє їм малюється образно та туманно. У дитинстві всі мріють стати лікарями, тому що лікар лікує, вчителями – бо вчитель ставить оцінки, знаменитим артистом чи крутим бізнесменом. Але на момент закінчення школи все стає серйознішим, реальність життя розставляє пріоритети. Перспективність вибору спеціальності Обираючи майбутню професію, кожен має керуватися перспективою, після закінчення навчального закладу, влаштується на роботу, і отримувати за свою працю гідну зарплатню. Тобто, перебуваючи перед вибором професії, потрібно вивчити ринок затребуваних спеціальностей. Наскільки реально після здобуття того чи іншого диплома влаштується на роботу за своєю кваліфікацією. Вибір навчального закладу Другий немало важливий момент – вибір навчального закладу. Потрібно вивчити рейтинг вишів, відгуки тощо. Наскільки конкурентним на ринку праці буде отриманий з часом диплом. Значна кількість майбутніх студентів проживає у невеликих містах чи селах. Тому, обираючи ВНЗ, в якому навчатиметься дитина, ми обираємо те місто, яке стане для нього на якийсь час будинком. Наскільки готові діти та батьки до такого кроку? Адже це серйозна зміна життя дитини: нова обстановка, нові люди, інші цінності. Так само слід подумати і про саме місце проживання: гуртожиток, або квартиру. У цьому випадку важливі умови та ціна. Крім того, наскільки далеко від будинку знаходиться місто, в якому дитина планує навчатися, як часто вона матиме можливість приїжджати додому? Всі ці, здавалося б, дрібниці, насправді суттєво впливають на внутрішній стан дитини та на її життєвий успіх. Психологи кажуть, що такі зміни у житті дитини – це стрес для неї. І не варто говорити про те, що вони вже досить дорослі у такому віці та самостійні. Лише невеликий відсоток дітей безболісно переживає момент таких серйозних змін у їхньому житті. Важливий стимулюючий фактор – це стипендія. Її отримання підвищує відповідальність, інтерес до навчання, у крайньому випадку до кінцевого результату – здачі сесії. У дитини з'являються власні гроші, зароблені інтелектуальною працею, підвищується, що важливо, самооцінка. Звідси висновок – треба прагнути вступити до бюджету. Крім того, безкоштовне навчання дасть змогу заощадити пристойні гроші, батькам не доведеться платити за навчання, вони не будуть «віддавати останнє», щоб дати освіту своєму чаду. І в принципі, будь-яка відповідальна дитина, яка розуміє, наскільки складно буде батькам дати їй платну освіту, сама намагатиметься вступити на навчання на безоплатній основі. Всі ці моменти, безумовно, потрібно враховувати при виборі професії. Вивчаючи матеріали в соціальних мережах, спілкуючись з іншими батьками, хто вже пройшов цю «школу», зважуючи всі «за» і «проти» накопичуються певні знання, які надалі можуть суттєво вплинути на рішення у виборі подальшої професії для дитини. Але все ж таки, найголовніше у всьому цьому питанні – бажання самої дитини. Навіть якщо він чітко і напевно не знає, що хоче в цьому житті, яку професію вибрати, чому віддати перевагу, все одно у кожної молодої людини до цього віку вже сформовані будь-які пріоритети, інтереси, знання. У будь-якому випадку кожен з них має свої інтереси, привілеї, потяг до певних галузей, внутрішнє відчуття — «це моє». Стоячи перед вибором, слід діяти шляхом виключення. Спочатку виключити те, що категорично не підходить, потім діяти за принципом виключення того, що можна було б відзначити як варіант. І завжди, перед поданням документів мати кілька відповідних варіантів, бажано рівнозначних. Батьки завжди хочуть, щоб їхні діти жили краще. Саме наслідуючи такий принцип, спрямовані всі їхні дії щодо своїх дітей. Навчання – не виняток. Їхня допомога в цьому питанні дуже важлива, адже у них є власний, безцінний життєвий досвід. Але, незважаючи на це, все ж таки, останнє слово має бути за тим, хто складатиме ці самі іспити, проходитиме тестування, хто осягатиме вершини знань. Вибір за тими, кому після кількох років навчання доведеться реалізовувати навички та знання з обраної спеціальності. Вибір за дітьми. Саме тому, щоб робота була насолодою.

Ось і настала весна. Повітря наповнилося хвилюючою радістю, мріями та очікуванням теплого літа. Але у старшокласників трохи інші турботи. Адже на них чекають випускні іспити та необхідність зробити нелегкий вибір майбутньої професії, тобто підібрати ВНЗ, де проходитиме їхнє навчання. Найлегше тим, хто читає ці пропозиції, і думає: «Хіба це проблема, адже я давно вже знаю, якою буде моя майбутня професія, до якого ВНЗ я вступлю, і що взагалі чекає на мене далі в житті». Але, на жаль, багато школярів у старших класах стикаються з великими труднощами при виборі майбутнього ВНЗ та професії. Вибір професії – важливий крок у житті кожного, і щоб прийняти саме те рішення, яке підходить вам, необхідно зробити деяку роботу: Етап 1. Складіть перелік професій, які вам найбільше подобаються, до яких лежимо душа, є бажання та інтерес. Етап 2. Складіть список того, що у вас виходить найкраще. Почати можна зі шкільних предметів, які мають найбільший успіх: хімія чи фізика? Математика чи російська мова? Малювання чи музика? Подумайте над тим, як ви проводите свій час – сидите вдома за читанням книг чи шукаєте щось нове в інтернеті? Які телепередачі та фільми любите дивитися? Які теми книг вас залучають найбільше? Якщо буде важко самому визначити, до чого у вас лежить душа, і які схильності і до чого у вас найбільше розвинені, тоді можна звернутися до психолога. При цьому можна вибрати свого шкільного консультанта-психолога, так і професіонала з центру профорієнтації. У разі сеанс консультації з профорієнтації буде проведено поетапно: перший етап – тести, другий – безпосередньо консультація. За допомогою цих тестів психолог зможе зробити аналіз ваших нахилів, інтересів та здібностей, визначити деякі риси характеру. Але пам'ятайте, фахівець не зможе зробити вибір за вас – все лише у ваших руках! Етап 3. Впишіть окремо найзатребуваніші професії, які будуть у майбутньому. На думку експертів, у найближчі кілька років одними з найбільш затребуваних фахівців стануть інженери. Адже на всіх виробництвах вже кілька років, як відчувається гостра нестача кадрів. До цього списку фахівців потрапили також веб-дизайнери та веб-розробники, фахівці у сфері продажу та маркетингу. Звичайно, затребуваними завжди залишаться медпрацівники та лікарі, вчителі та працівники сфери сільського господарства. Етап 4. Склавши ці три списки, проведіть аналіз та порівняйте, які спеціальності увійшли і до першого, і до другого списку. Їх може бути кілька. Етап 5. Дізнайтеся якнайбільше про ті спеціальності, які ви виділили. Проаналізуйте яку роботу виконують ці фахівці, які галузі існують у цих професіях, які обов'язки покладаються на плечі цих людей і т.д. Буде чудово, якщо хтось із ваших знайомих працює в цих сферах. Розпитайте його про професію, а ще краще – спонукайте кілька днів разом із ними на роботі. Так ви зможете відкинути ілюзії щодо обраної професії, що допоможе прийняти зважене і правильне рішення в майбутньому. Такий прийом добре показав себе в тих випадках, коли вибирати потрібно з двох, трьох професій. Але в будь-якому випадку, обмірковуючи вибір майбутньої професії, виділяйте ті, до яких у вас є внутрішній потяг. Не варто наголошувати на престижності чи думці когось стороннього. Постарайтеся зробити вибір ВНЗ самі, без сторонньої допомоги та поради. Також не потрібно вибирати професію та думати, що цей вибір буде остаточним і «на все життя». Підготуйтеся до того, що ви повинні постійно розвиватися і вдосконалювати свої навички, а, можливо, і поміняєте роботу. Цього не треба боятися. Адже щороку з'являються нові вакансії та напрямки, які можуть викликати у вас інтерес. Після того, як рішення буде прийняте, ви повинні визначити, в якому ВНЗ ви зможете отримати цю спеціальність. Розслаблятися ніколи, адже це ваше життя і ваш шлях. При цьому не забувайте – все лише у ваших руках! Декілька корисних рекомендацій для батьків Рекомендація №1. Пам'ятайте, що на вибір професії та ВНЗ школяра можуть впливати різні чинники: вчителі, друзі, ЗМІ тощо. Тому важливо дуже уважно поставитися до вибору вашої дитини. Рекомендація №2. У вас більше досвіду та знань. Тому намагайтеся допомогти своїм дітям, дати їм якнайбільше об'єктивної інформації за певною професією. Робіть акцент на особливостях сфери, її характеристиках. Рекомендація №3. Не нав'язуйте свою точку зору, дайте дитині можливість самому проаналізувати та прийняти доленосне рішення. Затребувані професії є завжди, але їх список часто змінюється, поповнюється новими спеціальностями. Зумовлено це стрімким зростанням ринку та розвитком технологій. При цьому виникають нові професії. Саме тому варто зосередитись на тому, що вам найбільше подобається, до чого є інтерес. Потрібно використати будь-яку можливість спробувати щось нове, випробувати себе в інших сферах. Тільки так можна з упевненістю зробити вибір і сказати: «Ця спеціальність допоможе мені розкритися і допоможе визначити, якою буде моя майбутня професія».

Кожен із нас хоча б один раз переживав стан, коли справа в руках сперечалася і, наче жива, сама прагнула до завершення. У психологічній літературі у разі ще застосовується термін «потік». Я думаю, це дуже точна метафора: потік підхоплює тебе і несе майже без твоїх зусиль. А спеціалісти НЛП називають це ресурсним станом. Тобто станом, у якому в людини достатньо сил та енергії, щоб досягти поставленої собі мети. Ресурсний стан – це і фізичний, і психологічний аспект. З фізичним ресурсом все більш-менш зрозуміло: хвора, засмучена людина, яка не виспалася, буде вкрай непродуктивна. А ось із психічним ресурсом не все так просто. Ви знаєте, в якому стані найкраще вирішуєте поставлені перед вами завдання, чи важко відповісти ось так, одразу? Найцікавіша частина історії полягає в тому, що ресурсний стан – це не обов'язково про бурхливу енергію всередині. Ресурсний стан – коли ви практично без зусиль, ефективно та продуктивно вирішуєте свої завдання, навіть найскладніші. Як дізнатися, який із ваших станів є ресурсним? Постарайтеся згадати свої найпереможніші ситуації в житті і відновити в пам'яті: що і як ви переживали в ці моменти в душі, як ви здобули перемогу, завдяки якій своїй якості? Покличте на допомогу підсвідомість. Візьміть гральний кубик та загадайте одну його грань. А тепер пробуйте кидати цей кубик - вам потрібно домогтися випадання загаданої грані - з різним настроєм (наприклад, активне бажання, питання, байдужість). Той стан, у якому випаде потрібна вам грань, швидше за все, і є ваш ресурсний. Щоправда, ще дуже важливо розуміти, що знати свій ресурсний стан – мало, головне – вміти швидко (і вчасно) до нього увійти. НЛП-психологи жартують: справжній майстер не входить до ресурсного стану, він у ньому живе. У цьому жарті є велика частка правди! Хоча ми всі розуміємо, що це неможливо бути стовідсотково ефективним. Як же настроїтись на потрібну хвилю? "Якоріння". Знову приходять на допомогу інструменти НЛП. Ще раз згадайте ті переможні ситуації, які можуть стати джерелом сил і позитивного досвіду. Постарайтеся знову пережити їх і запам'ятати: як ви почуваєтеся, ким ви були в ці моменти; «Зніміть зліпок» з себе-ресурсного, поставте «якір» на цьому настрої. Тепер для того, щоб налаштуватись на ресурсний стан, вам дістати буде задіяти цей «якір». Моделювання ресурсного стану. Дійте так, ніби у вас вже є ці ресурси: посміхайтеся, рухайтеся легко, приміряйте на себе відчуття всемогутності, в думках змоделюйте себе-ресурсну і «оживіть» цю модель, приведіть її в рух. Обов'язково слідкуйте за тим, щоб фізичний ресурс був також сповнений! Іноді краще дати собі відпочити, ніж витрачати час на низькоефективну працю у виснаженому стані. Згадайте гасло Скарлет О'Хара: «Я подумаю про це завтра». З'їжте шоколадку. Потанцюйте. Займіться чимось коханим, що давно чекає. Проведіть день для себе. А вже підзарядивши внутрішні батарейки, потім приймайтеся за свої завдання!

Напевно, найголовніше питання, яке ми задаємо самі собі, це: яку професію нам вибрати. І це питання важливіше за багатьох адже остаточно вирішити це важко, і лише деякі з нас з раннього дитинства знають, чим хочуть займатися в житті. Більшість же хлопців уже на останніх роках навчання в школі починають замислюватися над тим, якою б професією їм хотілося б оволодіти, і в який ВНЗ їм вступити. У цьому потрібна допомога, адже всі ми пам'ятаємо якими вітряними та мінливими ми були. Самостійний вибір Головне, що повинен пам'ятати випускник, що це його вибір, з яким йому доведеться жити все життя, що не потрібно піддаватися зайвому впливу батьків або друзів. Звичайно, думка батьків дуже важлива, адже вони чудово знають плюси та мінуси своїх дітей, але іноді вони за рахунок дітей намагаються виконати свою мрію у виборі професії, сподіваючись, що їхнє чадо виконає, те, що вони не зуміли. Або також можливий варіант, в якому вони намагаються змусити вас піти їх стопами. Ну, чи найбільш банальний приклад, це успішність дитини друзів у тій чи іншій професії спонукає батьків думати, що їхня дитина зможе досягти тих самих вершин. Тому випускнику краще робити вибір інституту та спеціальності самостійно. Що допоможе у виборі професії? На допомогу їм прийшли психологи, які розробили спеціальну програму, що дозволяє виділити ключові навички людини та запропонувати їй найбільш привабливу перспективу роботи. Для цього слід вивчити три основні параметри: 1) якими особливими здібностями має абітурієнт; 2) інтереси та захоплення; 3) а також особистісні особливості, соціотип людини і т.д. Почнемо з інтересів, тут все просто, робота повинна приносити задоволення, і стати високооплачуваним хобі. Але не для всіх навіть вибір інтересів простий, багато хто змінює їх надто часто. Також для того, щоб досягти успіху в будь-якій справі, мало одних захоплень, потрібно ще й зрозуміти до якого виду людей ви належите, так прийнято поділяти людей на «технарів» та «гуманітаріїв». Тому ви повинні хоча б визначитися, що вам більше до душі, так інженер повинен добре розуміти математику, фізику, хімію, що властиво більше технарю. Але головне це не здібності та захоплення, а особистісні особливості людини, але також слід пам'ятати, що важливість цілеспрямованості та терпіння у досягненні мети важко переоцінити. Не варто гнатися за найбільш престижними та високооплачуваними професіями, адже за п'ять років навчання багато що може змінитися. А професія близька вам, завжди приноситиме вам задоволення.

Стан нестачі енергії знайомий кожному керівнику. При самореалізації ділової жінки і в бізнесі, і в сім'ї ця проблема набуває особливої ​​гостроти. Нескінченні «треба» та «повинна» призводять до відчуття, що більше віддаєш, ніж отримуєш. Для душевних стосунків із близькими до кінця робочого дня сил просто не залишається. Як впоратися з емоційною спустошеністю та підвищити рівень енергетики? Про це розповідає Анатолій Сіваков, психотерапевт, спеціаліст Міжнародного центру «Консалтинг. Тренінг. Коучинг» (МЦ КТК).

— Коли людина скаржиться на нестачу енергії, що це означає з наукового погляду?

— Ми всі маємо психічну енергію (або життєву силу), яка виявляється у здатності людини здійснювати дії в навколишньому матеріальному світі. Запаси цієї енергії залежать від вроджених індивідуальних особливостей та тренованості людини.

Але є й зовнішні чинники, які часто призводять до емоційної спустошеності. Основний принцип існування живої матерії, в тому числі й людини, єдність речовини, енергії та інформації. Людина є переважно інформаційним істотою. Велика кількість справ, питань, з яких протягом дня доводиться приймати рішення, потребує витрат психічної енергії. Часто, коли йде масований потік інформації, мозок не встигає диференціювати її за принципом важливості, терміновості, цінності для конкретної людини, і ми говоримо про брак енергії та емоційної спустошеності.

— Яку роль відіграють емоції?

— Емоції є сполучною ланкою між зовнішньою, внутрішньою інформацією та фізіологічними процесами в організмі. Саме емоції «заряджають» тіло до певної дії. Вся інформація, яка сприймається людиною, надходить у лімбічну систему. Її ще називають «емоційним мозком» — саме там інформація проходить «первинну обробку» та отримує емоційну оцінку. Кожна емоція викликає фізіологічні зміни, за допомогою виділення певних речовин (наприклад, гормонів) готує організм до адекватних дій, реакцію інформацію. Але запаси тих самих гормонів небезмежні, швидкість їх виділення лімітована. При надлишку інформації настає емоційне виснаження. Зазвичай це супроводжується негативними переживаннями, втратою сенсу життя і здатності радіти будь-чому. Інакше кажучи, в людини починається дистрес, у якому задіяні глибинні резерви організму.

Емоції завжди сигналізують людині про те, наскільки задоволені її потреби, реалізовано життєві плани. Однією з причин емоційного виснаження є неможливість чи утруднення реалізації провідних цінностей у повсякденній діяльності.

Ресурсний стан

— При необхідності перемикатися з однієї соціальної ролі (керівник, ділова жінка) на іншу (дочка, кохана жінка, мати, світська левиця) жінка ризикує розтратити всю енергію. Наскільки ефективними є різні препарати, що підвищують рівень «гормонів щастя» та загалом енергетику?

— Усі стимулюючі засоби — від енергетиків до тих, що в побуті називають антидепресантами, — призводять до короткострокового підвищення настрою, енергії. Той чи інший стимулятор підстьобує одну з ланок складно влаштованої системи, наприклад вироблення серотоніну. Під впливом стимулятора організм починає витрачати свої стратегічні запаси, що проявляється як сплеск активності. Потім організм адаптується до втручання. Настає ефект однієї чашки кави, яка вже не бадьорить. Але якщо ви відмовляєтесь від стимулятора, то негайно відчуваєте різкий спад настрою, сил. У результаті може бути повна десинхронізація системи. Так як всі резерви вичерпані, ви відчуваєте безсилля, загострюються хронічні захворювання, з'являється психосоматика, ви починаєте припускатися помилок у діяльності, аж до потрапляння в аварію.

— Як захистити себе від стресу без побічних ефектів?

- Досить своєчасно поповнювати витрату енергії, відключатися від звичайних справ. Щоб повернути ясність думки та бадьорість, можна послухати улюблену музику, прогулятися парком, сходити на розслаблюючий масаж або просто поспати. Невипадково в Японії відкриваються кафе, які пропонують не вишукане меню, а бізнес-сон. Заплативши за вхід, там можна відпочити у затишному ліжку під звуки природи.

Позитивні емоції живлять нас психічною енергією. Тому періодично перемикайтеся з того, що вас «знеструмлює» і зосереджуйтесь на тому, що тішить і розслаблює. Для цього важливо зрозуміти, де ваше джерело поповнення енергії, що розтрачується. Відокремити його від «треба» та «повинна», почати робити те, що приносить безпосереднє задоволення. Джерело задоволення індивідуальне. Наприклад, одна клієнтка МЦ КТК, топ-менеджер великої компанії, шукаючи вихід зі стану вічної віддачі, зрозуміла, що їй подобаються старовинні меблі у всіх аспектах. Стало цікаво, як її роблять. Вона здійснила походи майстернями і в результаті пішла підмайстром до одного відомого майстра-червонодеревника. Це хобі стало для неї джерелом позитивних емоцій, яких їй не вистачало.

— А як бути, якщо розслабитись не вдається? Коли немає часу та сил на те, що ще вчора приносило задоволення?

— Перше, що слід зробити, — це розібратися із зовнішніми та внутрішніми причинами зниження енергії. У яких ситуаціях ви відчуваєте найгостріший брак енергії? А у яких енергії більше? Як і те, й інше відчувається в тілі, які емоції викликає? Потім знайти відповідь на запитання «А чого я хочу?». І розпочати розгляд наявних ресурсів для досягнення бажаного та вибудовування пріоритетів.

Людині, яка перебуває у важкому дистресі, буває не просто самостійно зробити такий аналіз. Тим паче знайти ресурси. Фахівець у таких випадках насамперед працюватиме над формуванням ресурсного стану у людини.

Довідка: Ресурсний стан—найкращий психічний стан людини скоєння адекватних процесів у конкретній ситуації. У цьому стані виробляється велика кількість специфічних нейромедіаторів, пов'язаних з почуттям процвітання і підвищують стійкість до стресів (окситоцин, серотонін, дофамін і ендорфіни).

— Як саме «працює» ресурсний стан? У чому тут на відміну від прийому стимуляторів?

— Зовнішнє втручання за рахунок стимуляторів порушує емоційно-фізіологічний баланс ще більше. А метод входження до ресурсного стану його відновлює. Механізм дії ресурсного стану ґрунтується на властивостях уяви та пам'яті людини. Раніше вважалося, що події в пам'яті зберігаються та витягуються в первозданному вигляді, як знімки, зняті на Polaroid. Сучасні наукові дані кажуть, що кожного разу, згадуючи ситуацію, ми відтворюємо її наново, вносячи зміни. Зміни можна вносити цілком усвідомлено так, щоб вони працювали на сьогодення.

Візьмемо, наприклад, найпоширеніший підхід до формування ресурсного стану — уявна прогулянка ресурсного місця. Це місце з минулого, де людині було по-справжньому добре, спокійно, де він почував себе впевненим, сповненим сил. Під час такої уявної прогулянки лімбічна система санкціонує вироблення гормонів, що підтримують згадуваний позитивний стан на фізіологічному рівні. В результаті організм людини дійсно входить у цей ресурсний стан, відбувається відновлення енергетики за рахунок перемикання нейронних зв'язків. Людина почувається відпочившою і може ефективніше працювати, приймати адекватні рішення.

— Чи можна самостійно навчитися входити в ресурсний стан, дотримуючись інструкцій, описаних у книгах з НЛП (нейролінгвістичне програмування), ериксонівського гіпнозу?

- Звичайно можна. Але в психотерапевтичній практиці простежується така закономірність: найчастіше життєві труднощі виростають у проблеми саме через вжиті людиною кроки по виходу зі скрути. А вжиті самостійні кроки іноді стають механізмом підтримки проблеми. Чому? Нерідко виникає ефект зіпсованого телефону: інформація при передачі від однієї людини до іншої за допомогою мови піддається спотворенню в різних формах. Через війну, якісь деталі способу може бути людиною неправильно зрозумілі, деякі відкидають ті деталі, які їм здаються несуттєвими. Плюс у науково-популярній літературі не все важливе викладається чітко.

Безпечний спосіб виходу з будь-якого дистресового стану – медитація. Цей метод, який можуть освоїти всі, перевірений тисячоліттями та працює поза ідеологією.

В силу індивідуальних особливостей кожна людина напрацьовує власний вхід у ресурсний стан, який для нього комфортніший та ефективніший. Для цього я б порадив звернути увагу на медитаційні техніки. Серед них є статичні та динамічні техніки. Останні ефективні для тих, хто не може зупинити потік думок, що турбують, розслабитися.

Як свідчать дослідження в нейрології, для перемикання енергетичного режиму організму на нейронному рівні потрібно 20 хвилин. 20 хвилин медитації щодня «підживить» вас енергією під час повсякденного навантаження. Але не чекайте дива в стресовій для вас ситуації, у моменти жорсткого цейтноту та дефіциту реального відпочинку ви не зможете утриматися в ресурсному стані.

Обмежуючі переконання

— Але в житті так і буває: на роботі форс-мажор, дитина із запаленням легень, у стосунках із чоловіком назріває конфлікт... і машина зламалася посеред автотраси. Чи є можливість нівелювати ризик дистресу?

— Як і в будь-якій ситуації, ви маєте вибір. Або долаєте свій «колапс» за рахунок відпочинку, техніки входження в ресурсний стан та стимуляторів. І знову почуваєтеся нормально до наступного випадку, який дуже ймовірний через високу ділову активність. Або цих заходів вам мало, оскільки вони ситуацію кардинально не змінюють. І починаєте роботу з переструктурування переконань, які обмежують вашу здатність у певних ситуаціях залишатися у ресурсному стані та діяти ефективно.

Переконання — це те, у що ми віримо, своєрідні фільтри, якими ми сприймаємо інформацію. Те, що не відповідає системі переконань людини, вона ніби не чує і не бачить, а іноді свідомо відкидається. Переконання можна поділити на підтримуючі (адаптивні) та обмежуючі (дезадаптивні). Ті переконання, які «відфільтровують» інформацію, корисну для якоїсь діяльності, і будуть обмежувати. Наприклад, у людини переконання: маю погані здібності до іноземних мов. Всі свої успіхи у вивченні мови він відмовляється бачити, але бачить і переживає всі неуспіхи, що вимагатиме від нього колосальних енерговитрат на вивчення.

Подумайте про те, яке обмежуюче переконання призводить до небажаних наслідків чи ситуацій? Що заважає належним чином переробляти інформацію, що надходить.

— Коли багато термінових різноспрямованих проблем хочеться забитися з головою під ковдру. Але я розумію, що не можу собі цього дозволити та наказую собі зібратися.

— До типових для ділових жінок обмежуючих переконань відноситься переконання «я повинна бути кращою за чоловіків, інакше не досягну успіху». Не можу не згадати цитату з фільму «Запитайте Сінді»: «Жінкам, які погоджуються бути з чоловіками на рівних у їхньому бізнесі, не вистачає амбіцій».

Переконання, що обмежують нас, формуються найчастіше в дитинстві під впливом соціуму і життєвих установок батьків. Вони тісно пов'язані із нашими цінностями, життєвими виборами, картиною світу. І, як наслідок, під їхнім впливом ми формуємо ситуації, які підтверджують їхню «правильність». Наприклад, візьмемо переконання, що «гідних чоловіків на всіх не вистачить». Жінці, яка так думає, гідного точно не вистачить. Однак, у нас у МЦ КТК є клієнтки і зовсім з іншими проблемами, у яких, крім гідного чоловіка, є друг і добрий знайомий.

— Тобто достатньо усвідомити своє обмежуюче переконання і зрозуміти його відносну правильність?

Усвідомлення обмежує переконання здебільшого не просуває до реальних змін на краще. У стресових для людини ситуаціях переконання діятиме автоматично, навіть якщо вона його усвідомила. Наведу нагоду з нашою клієнткою. Будучи головним бухгалтером великої західної компанії, Елла має схоже на ваше переконання «якщо не я, то хто?». Вдома проблеми з чоловіком, на роботі фінансова звітність за західними стандартами. Напередодні аудиторської перевірки її на швидкій відвозять із тиском до лікарні. Елла зривається з лікарні, впевнена в тому, що ніхто, окрім неї, не зможе подати звітність. Вона не може собі дозволити відпочити. З відчуттям близької катастрофи та з запамороченням мчить до офісу. І дорогою врізається в стовп. Знову швидка, лікарня, крапельниця. І це у найгарячіший період на роботі! Спостерігаючи події, вона дивується, що величезний холдинг і без неї продовжує працювати, аудиторська перевірка благополучно проходить. Що ж далі? Елла виходить із лікарні, занурюється у свій звичайний ритм та сімейні проблеми. Навіть отримавши прозорі наслідки своїх дій, вона не може перебудуватись: «Мій організм сказав «лежи!», а я не можу».

— Як можна вибратися з пастки обмежуючих переконань?

Такі переконання діють автоматично, впливають поведінка і вибір людини у стресової ситуації на несвідомому рівні. Практично кожна людина має ситуації, з приводу яких вона може сказати: «все розумію, але інакше не можу». Якщо ви ловите себе на такому ефекті, раджу звернутися до фахівця, який допоможе трансформувати переконання. Це вимагатиме від вас великої внутрішньої роботи, але в результаті ви перетворите деструктивну інформацію переконання у вільну енергію.

Управління внутрішніми станами (техніки управління мисленням, емоціями, поведінкою)

1. Що таке внутрішні стани та навіщо ними потрібно керувати?

Оцінюючи один одного, ми часто використовуємо характерологічні прикметники: впевнений, цілеспрямований, пригнічений, неспокійний, вольовий і т.д. За допомогою цих слів ми описуємо як риси характеру, так і якості, які виявив людина у певній ситуації (він був наполегливим, нав'язливим, балакучим тощо). Деякі якості ми виявляємо ситуативно (дуже спокійна людина в конфліктній ситуації може виявити агресивність, яку вкрай рідко виявляє в іншому житті), ті ж якості, які ми виявляємо постійно, є основою нашого характеру. Далі у тексті під терміном «внутрішні стани» ми розумітимемо деяку внутрішню програму роботи людини, яка гарантує певну, якісну манеру поведінки. При різних внутрішніх станах ми будемо вести себе зовсім по-різному в одних і тих же ситуаціях і відповідно отримувати різні результати, як влаштовують нас, так і не влаштовують нас. Таким чином:
Внутрішні стани визначають нашу манеру поведінки у ситуації, що склалася
Тому важливим є питання: хто керуватиме нашим внутрішнім станом, ми чи оточення. Згадайте, з якою метою Остапа Бендер надсилав ідіотські, на перший погляд, телеграми підпільному мільйонеру Корейку (вантажте апельсини бочками, підпис: брати Карамазови). Як казав Остап, клієнт має відчути себе невпевнено, після чого з ним буде легше домовлятися. І це була спроба вплинути на внутрішній (для початку) статки підпільного мільйонера, розхитати його впевненість. Те саме роблять канадські оптові агенти та циганки – наводячи трансові статки на клієнтів. Головна мета будь-якого впливу на нас - це змінити ваш внутрішній стан, ставлення до ситуації та спонукати нас на певні дії. І теж робимо і ми самі, коли прагнемо вплинути на думку та поведінку іншої людини.
Вирішення конфлікту залежить, насамперед, від цього чи керують учасники власним станом. Бо якщо ми перебуваємо в стані злості та роздратування, або пригніченості та підозрілості, вирішити конфлікт не вдасться навіть запрошеному посереднику. Не вдасться доти, доки учасники конфлікту не змінять свого стану на щось конструктивніше.
Керівник не може стратегічно управляти підприємством, перебуваючи у стані «плинність заїлу». У цьому стані керівник намагається остаточно усунути плинність для того, щоб зайнятися стратегією. Але це не реально. Необхідно спочатку зайнятися стратегією, тоді «плинність» буде структурована, стане керованою і перестане керувати керівником (не більше його їсти). Зі стану «зануреності у справи» необхідно «виринути» і увійти в стан «стратегічного управління» (самі подумайте, що легше: визначати правильний шлях, перебуваючи в лісі або на висоті 500 метрів над лісом?).
Скільки б ви не намагалися діяти більш ефективно, але якщо ви перебуваєте в неадекватному стані, ваші зусилля не приведуть до успіху
Необхідно змінювати стан - і тоді з'являться нові стратегії дій. Досить часто, для зміни власних станів ми використовуємо всім добре знайомі засоби: виїзд на природу, перегляд фільму чи похід у гості, прийняття алкоголю (для розслаблення) чи походи на кухню у ситуації занепокоєння. Так, це спосіб скоригувати стан, але при цьому ми залежимо від зовнішніх засобів. Задля більшої власної незалежності, корисно було мати можливість безпосередньо проводити стан.
Якщо ж ви вважаєте, що Ваш внутрішній стан є наслідком ситуації, що склалася - це ознака того, що у вас усередині працює внутрішній стан «жертви».
Думка про те, що ситуація впливає на Вас – є не більше, ніж думка. Тільки постає питання: наскільки корисна ця думка? Чи дає вона Вам можливість бути активним у побудові бажаного майбутнього? Звичайно ж ні. Так як ця думка є проявом нашого власного внутрішнього стану «жертви».
У кожному стані ми по-різному сприймаємо і оцінюємо оточення і себе (згадайте: у пригніченому стані весь світ здається жахливим, а стані закоханості той самий світ виглядає зовсім інакше). Отже, наші внутрішні стани – це є певні програми сприйняття, мислення та дії. І ті результати, яких ми добиваємося, і відносини, які складаються в нашому житті, багато в чому залежать від того, наскільки наш стан адекватний нашим цілям (намірам) та ситуації. В силу цього, вміння керувати внутрішнім станом є вкрай важливим умінням для кожного з нас.
Корисно вміти змінювати внутрішні стани як музичні диски або програми на комп'ютері. Вибирати той стан, який є необхідним для Вас, а не той, у який Вас хочуть ввести оточуючі. Отже, нашим головним завданням є створення внутрішнього центру управління. Існує два джерела впливу на наш внутрішній стан:
наша особиста воля
ситуація (чужа воля)
Якщо ви не керуєте власним станом, значить, ним керує хтось інший
Вміння керувати внутрішнім станом складається з таких складових:
Вміння діагностувати існуючий стан
Вміти трансформувати обмежувальні стани
Вміти входити в ресурсні стани
Вміти утримувати стан
Наявність цих знань та вмінь дає можливість не тільки протистояти зовнішньому впливу (захист), але й використовувати зовнішній вплив для досягнення своєї мети (психологічне айкідо).
Пропонована Вам технологія застосовується в різних контекстах: бізнес, творчість, сімейні відносини і т.д. Крім того, дана технологія є основою складніших технік, які будуть запропоновані Вам пізніше.

2. У чому виявляються стани?

«Внутрішній» опис станів
Стану представлені всередині нас через зорові образи, відчуття, звуки, запахи та смаки (так звані модальності внутрішнього досвіду). Тобто внутрішні стани можуть якимось чином виглядати, відчуватися, звучати і навіть мати смак та запах. Для роботи із внутрішніми станами достатньо перших трьох модальностей. При цьому особливу увагу слід приділяти внутрішнім відчуттям, оскільки вони виявляються через фізичні відчуття, вони локалізовані в тілі, тобто найближче до дій.
Приклади опису різних станів:
стан занепокоєння відчувається як щось давить або вібрує в районі сонячного сплетення, виглядає як щось темне або брудне і звучить тривожно;
стан збудження та агресії відчувається як горіння у всьому тілі або в області голови та грудей, виглядає як щось у червоних тонах, і за звучанням близько до найважчого року;
сумнів, нерішучість відчувається як деяка роздвоєність, відчуття в грудях («черв'як сумніву»), що ворушаться, відчуття втрати рівноваги, кілька хаотичних перемішаних образів, і звучить досить дисгармонійно
рішучість - відчуття щільності та наповненості в грудях, яскраві світлі фарби, контрастні, чіткі образи, звучить як марш.
Ви можете згадати, що багато рішень ми приймаємо на підставі внутрішніх відчуттів (довіра чи недовіра до партнерів, реалістичність проектів тощо) і лише потім пояснюємо це за допомогою логічних аргументів, а іноді без пояснень кажемо: «я так відчуваю…» . Це зазвичай називають інтуїцією. Уміння орієнтуватися у внутрішніх сигналах є цінна здатність, але цьому можна навчитися самому. До речі, екстрасенс буквально перекладається як надчутливий.
«Зовнішнє» опис станів
Наші внутрішні стани виявляються зовні через наше тіло (невербальний канал) та наш голос (паравербальний канал).
Тіло. Кожен внутрішній стан проявляється у певному тілесному малюнку. Наприклад:
стан впевненості пов'язаний з розправленими плечима і розпрямленою спиною, піднятою головою і погляд прямо перед собою (пам'ятайте пораду: тримай голову вище), рухи виразні та закінчені, дихання рівномірне, зір працює периферичний (як за кермом, коли бачиш усе навколо);
стан невпевненості проявляється у зігнутій спині, голова втиснена між плечей, рухи смикані, незакінчені, дихання аритмічне, здавлене, погляд бігає, центральний зір.
Знаючи ці описи можна регулювати власний стан, просто змінюючи позу тіла, руху, положення голови, дихання, ритміку рухів. Неможливо переживати глибоку депресію, коли Ви дивитеся вгору і бовтаєте ногами сидячи на столі. Також неможливо планувати майбутнє своєї компанії, сидячи в зігнутому стані, схрестивши руки і втупившись нічого невидячим поглядом у підлогу.
Голос. Також наш внутрішній стан проявляється в особливостях звучання нашого голосу:
невпевненість - тремтячий голос, плутана мова;
істерика – високий тон голосу, висока швидкість;
навіювання - уповільнена мова, низькі півтони, слова, що виразно вимовляються.
Важливо при цьому пам'ятати, що внутрішні стани завжди будуть виявлятися назовні через невербальний та паравербальний канали. І виявлятиметься не те, що ви хочете, а те, що є насправді.
Ваш стан, навіть якщо Ви цього не хочете, впливає на стан оточуючих, навіть якщо вони цього не хочуть
Навколишні відчувають наш стан, і це впливатиме на те, як вони будуть до нас ставитися. Якщо ж ми розуміємо цей процес, то ми можемо впливати на оточуючих через регуляцію власного стану, провокуючи тим самим певні зміни в їхньому стані: щоб людина була впевнена в мені, я повинен сам бути впевненим. І якщо я не усвідомлюю цього зв'язку, то це означає:
що я не контролюю власний вплив на оточуючих (моя невпевненість може спровокувати невпевненість інших у мені, моє роздратування може викликати роздратування оточуючих і це ще більше посилить моє роздратування - виходить замкнене коло)
що я не контролюю вплив, який надає на мене внутрішній стан іншої людини (доброзичливість іншої людини викликає такий же стан і в мене, але за доброзичливістю іншої людини, що здається, можуть стояти зовсім іншого роду наміри)

3. Ресурсні та обмежувальні стани

Обмежуючими станами ми називатимемо ті стану, які заважають нам бути ефективними у певному контексті. Ресурсними станами ми називатимемо ті внутрішні стани, які підвищують нашу ефективність у тому контексті. Це можуть бути контексти ведення переговорів, кризових ситуацій, проведення нарад, спілкування у ній, спілкування з підлеглими тощо. Візьмемо як приклад ситуацію конфлікту між партнерами чи подружжям, тобто людьми, орієнтованими на спільну діяльність (або навіть життя). Для визначення мого типового обмежуючого стану необхідно згадати ті конфліктні ситуації, де мені вдалося позитивно вирішити конфлікт. Для того, щоб визначити ресурсний стан, мені необхідно згадати ті ситуації, де я ефективно вирішив конфлікт і згадати як я почував себе в процесі вирішення конфлікту. Отже, необхідно згадати власний стан та відповісти на такі питання:
Що я відчуваю в цьому стані, і де в тілі знаходиться це відчуття; якби воно мало колір, то який би це був колір; з якими звуками, голосом, мелодіями воно б асоціювалося (можливо, у вас з'являться смакові або нюхові асоціації)
Яка поза тіла і які рухи характерні для цього стану (плечі, спина, напрям погляду, жести, тощо)? Який тип дихання присутній у цьому стані (частота, верхнє – середнє – нижнє, ритмічність, глибина)?
Зір і слух центральні (зафіксовані на чомусь конкретному) чи периферичні (що сприймають ситуацію об'ємно)?
Які гучність, швидкість і тон мого мовлення?
Ким я почуваюсь, як би я відповів на запитання «Хто Я?», або що міг би сказати про мене сторонній спостерігач (яку роль, на його думку, я граю)? Приклади ролей: переможець, жертва тощо.
Які думки у мене в цьому стані?
Як одним словом назвати цей стан?
Як приклад - опис обмежуючого стану:
Відчуття горіння на обличчі і в грудях, як вулкан, що клекотить, все це вогненних квітів, звуки: гуркіт і сильний шум;
Подався вперед, м'язи тіла напружені, як на старті, різкі рухи руками, дихання із затримкою після вдиху.
Зір сконцентрований на обличчі опонента, слух сконцентрований на його голосі та конкретних неприємних словах, які були сказані раніше, все навколишнє не сприймається
Голос гучний, мова швидка, плутана, тон високий
Хто я? - розлючений звір, вулкан
Агресія
Ще один обмежуючий стан:
Відчуття незручності, дискомфорту, все темне, тягуча, похмура музика
Зігнувся, голова опущена, руки висять, здавлене дихання
Нічого не бачу і чую роздратований голос
Мова невиразна
Хто я? - Роздавлена ​​ганчірка
Пригніченість
Необхідно пам'ятати, що стан, що обмежує, не обов'язково матиме негативне емоційне забарвлення, наприклад стан «витання в хмарах» сам по собі не є неприємним, але призводить до серйозних проблем, якщо ми входимо в цей стан не на пляжі, а під час серйозних переговорів.
Ресурсний стан міг би мати такий опис:
Відчуття спокою та впевненості у всьому тілі, розслабленість фізична та ментальна концентрація
Зібрана та ненапружена поза, дихання рівне, середнє по глибині
Зір і слух периферичний: бачу не лише опонента, а й усе навколо нас, чую не лише його, а й свій голос
Мова не голосна, спокійна, впевнена
Хто я? - впевнений у собі та у можливості домовитися
Спокій та впевненість
У деяких конфліктних ситуаціях агресія може бути найкращим ресурсним станом. Якщо ж це конфлікт між партнерами, то агресія швидше буде станом, що обмежує.
Тепер у нас є опис обмежуючого та ресурсного стану у певному контексті (у даному випадку – конфліктні ситуації). Якщо ви зробите дане дослідження для свого конкретного випадку, ви переконаєтеся, що виявлені ресурсний та обмежуючий стан є типовими для Вас у даному контексті. Тобто всі проблеми та успіхи виникають саме за наявності цих станів. Таким чином, замість того, щоб продумувати ефективність різних варіантів поведінки в конфлікті і намагатися перевірити їх на практиці, простіше опрацювати свої типові обмежувальні стани і навчитися використовувати ресурсні стани. Це займе менше часу і кардинально змінить вашу поведінку в конфлікті.
Якщо ви зробили дану вправу на створення опису ресурсного і обмежуючого стану, то Ви отримали непоганий досвід входження в кожен стан з власної волі. Адже для того, щоб його описати, його треба було заново пережити, може не на повну силу, але все ж таки. А це означає, що Ви за власним бажанням можете входити в ресурсний стан. А якщо можете входити, значить можете виходити.

4. Техніка швидкого регулювання стану

Регуляція стану складається з двох кроків:
1) Вихід із обмежуючого стану (скидання обмежуючого стану).
Зробіть кілька інтенсивних фізичних рухів, струсіть, ніби скидаючи той «тілесний малюнок», який характерний для цього стану; налаштуйтеся на стан усередині Вас, уявіть, як воно виглядає і де воно всередині вас розміщується, і видихніть його (повторіть видих із візуалізацією кілька разів);
2) Вхід у ресурсний стан.
Відтворіть той «тілесний малюнок», який притаманний ресурсного стану; візуально уявіть перед собою ресурсний стан (як би він виглядав, якби він розташовувався перед Вами) і на вдиху уявіть, як ви його втягуєте в себе - через деякий час ви відчуєте, як ваш стан почав змінюватися в бажаному напрямку.
Тепер у вас є швидка та легка техніка регулювання власного стану.
Те, що ми зробили на прикладі конфліктних ситуацій, можна застосувати до будь-яких інших контекстів. Наприклад, дослідити стратегії (стану) прийняття рішень керівником та різко збільшити ефективність цього процесу. Те саме можна зробити зі стратегіями мотивування персоналу, стратегіями ведення переговорів, здійснення продажів, стратегіями щодо грошей, стратегіями побудови відносин та ін.

5. Трансформація обмежуючого стану у ресурсний стан

Вище описана техніка гарна саме для швидкого регулювання стану. Але при цьому обмежуючий стан може іноді з'являтися у Вашому житті. Але тепер ви озброєні проти нього. Для досягнення глибших і стабільних змін необхідно провести трансформацію обмежуючого стану в ресурсний, тобто перезарядити його. Для того, щоб зробити трансформацію обмежуючого стану, необхідно пам'ятати:
За кожним обмежуючим станом стоїть позитивний намір
Це є корисним як стосовно собі, своїм станам, а й до поведінки й стану інших людей. Тільки виходячи з припущення, що за будь-якою поведінкою стоїть глибинний позитивний намір, можна припинити конфронтацію та досягти співробітництва. Наприклад: позитивний намір страху – убезпечити нас від неприємностей, тобто зберегти стан безпеки; позитивний намір агресії - подолати перешкоди, досягти мети та позбутися невдачі тощо. Таким чином, за кожним станом обмежує позитивний намір (стан). І якщо ви переживаєте той позитивний намір (стан), який стоїть за станом, що обмежує, то саме цей обмежуючий стан починає змінюватися.
Отже, ми знаємо позитивний намір обмежуючого стану:
для агресії – це бажання досягти цінного для мене результату;
пригніченість, почуття провини – за пригніченістю стоїть підпорядкування, прийняття відповідальності він.
Таким чином, ми вже маємо дещо позитивніші стани. Тепер ми можемо поставити собі запитання: а чого не вистачає в цих нових позитивних станах, щоб ефективно вирішувати конфлікт. У першому випадку (колишня агресія) я орієнтований на досягнення своїх інтересів і зовсім не враховую інтересів другої сторони. Тобто не вистачає такого стану, як «увага до інтересів іншої сторони». Ви можете згадати, коли у Вашому житті був такий стан і зробити його опис. Тепер, маючи доступ до станів «орієнтації на власні інтереси» та «увага до інтересів іншої сторони», ми можемо створити новий стан, нову стратегію, нове вміння для процесу ведення переговорів. Створюється воно шляхом з'єднання двох станів, якщо ви, звичайно, усвідомлюєте цінність їх обох для себе. Для того щоб поєднати два стани необхідно візуалізувати кожен з них перед собою, так щоб один розташовувався ліворуч, другий праворуч і, усвідомлюючи цінність обох цих станів для себе, втягнути їх з вдихом усередину себе, дозволяючи їм перемішуватися, і взаємодіяти один з одним до тих пір, поки не виникне новий стан. Це буде стан (і поведінкова стратегія), орієнтований на задоволення як моїх інтересів, так і інтересів іншої сторони. І цей стан буде вкрай ефективним для ведення переговорів та вирішення конфліктів. Тобто, трансформуючи обмежуючий стан, ми отримали новий потужний ресурсний стан. Для того щоб зрозуміти міць процесу, це необхідно зробити на собі. Ця техніка дає можливість за короткий час трансформувати власні стратегії, що обмежують, у будь-яких контекстах, тим самим підвищувати ефективність власної діяльності, коригувати власний характер, коригувати відносини з іншими людьми.
Отриманий під час трансформації новий ресурсний стан ще посилити. Для цього просто необхідно провести процедуру суміщення трансформованого стану з тим ресурсним станом, який ми визначили на початку нашого шляху (у нашому прикладі це був стан спокою та впевненості). За допомогою слів важко описати весь процес трансформації та створення нового стану, це необхідно пережити. Часто народжуються настільки потужні стани, причому абсолютно нові для людини, що зміни в житті стають очевидними наступного дня.
Якщо у Вас виник новий внутрішній стан, то ситуація навколо вас однозначно зміниться.

6. Завершальна метафора
Отже, ми з вами пройшлися етапами техніки управління та трансформації власного стану. Це базова техніка з цілої серії, орієнтованої управління своєю ефективністю. Дана процедура дозволяє позбавлятися обмежуючих форм поведінки та формувати нові вміння та стратегії, як конструктор. Кожен із нас має у своєму арсеналі багато різних станів. І кожен із цих станів має позитивний намір для нас. Важливо вміти керувати всіма цими станами, що вони приносили ту користь, яку вони орієнтовані, не заважаючи одне одному, а допомагаючи. Музиканти в оркестрі, якщо почнуть грати все одночасно без диригента, зроблять жахливу какофонію. І ті ж музиканти, з тими самими інструментами і з тією самою партитурою під керівництвом диригента, можуть зіграти чудовий твір.

Бути у ресурсному стані? А що це таке? Чи нам це потрібно?

Що таке ресурсний стан? Ось кілька визначень:

Ресурсний стан (або – бути в ресурсі) – наявність фізичних, душевних та духовних сил та енергії для вирішення майбутніх завдань.

Загальне нейрологічне та фізичне переживання, при якому людина відчуває свої ресурси; стан розуму, сприятливий досягнення результату.

Якщо навести приклад із автомобілем. Як ви вважаєте, коли ваш автомобіль знаходиться в ресурсному стані? Напоєний, тобто. достатньо палива, відремонтовано, тобто. здоровенький, чистенький і тут уже його господар переходить у ресурсний стан із посмішкою їхати цим автомобілем у дорогу.

Отже, основні види ресурсу в людини – це фізичний, психологічний.

Фізичний ресурсний стан – це відпочилий, бадьорий, здоровий, енергійний.

Психологічно ресурсний стан – стан впевненості, коли людина відчуває життєві сили та енергію, мотивацію та бажання, здатність виконати завдання.

Що важливіше, фізичний чи психологічний ресурс, обговорювати неправильно: важливі обидва.

Якщо людина не спала кілька кількох ночей поспіль, у неї болить живіт і ниють зуби, важко чекати від нього бадьорості духу. З іншого боку, внутрішнє відчуття успіху, віра у себе – річ виняткової ваги. Однією точною фразою можна як підняти лежачого, так і вбити того, що стоїть: м'язи залишаються ніби ті ж, а користувач їх - вже інший.

Відновлення власних ресурсів слід розпочинати з фізичного стану – це основа всього. А після цього обов'язково зайнятися психологічним станом: правильний самонастрій помножить сили.

Отже, чи можна створювати та як сформувати свій ресурсний стан? Не лише можна, а й потрібно!

Спосіб №1

Згадайте якусь ситуацію, в якій ви відчували себе бадьорим, енергійним, позитивним. Дуже реальну та конкретну ситуацію. Подумки поверніться в ту ситуацію. Знову подивіться на неї на власні очі, прислухайтеся до будь-яких звуків, які там були, що ви відчували, як виглядали, що робили. Приємні відчуття також повернуться. Наш мозок реагує на спогад про подію так само, як він реагує на реальну подію. Мелодія, фотографія, запах можуть знову повернути вас у минуле переживання. У цьому вся сила щасливих талісманів. Вони є якорями для теплих переживань у минулому, і тому людина знову переживає це тепло сьогодення. Вони працюють не завдяки магії, а завдяки асоціаціям. Яким би не був цей ресурсний стан, якщо у вас було хоча б швидкоплинне уявлення або слабкий натяк на нього в минулому, ви зможете перенести його в сьогодення.

Створіть якір для цього приємного переживання, щоб ви могли переносити його в даний час у будь-який необхідний для вас час. Найкраще використовувати те, що природно пов'язане з цим спогадом: картинка, мелодія - свого роду нагадування. Якщо у вас нічого такого не знайдеться, створіть асоціацію. Зупиніться на тому якорі, яке вам подобається. І щоразу, побачивши його, поверніться подумки в минуле, знову переживете цей досвід, увійдіть всередину і відновіть пов'язані з ним емоції.

Постановка якір вимагає практики, але повторивши ці дії протягом декількох днів, ви прийдете до того, що асоціація відтворюватиметься природно і автоматично, і вам більше не знадобиться свідомо думати про те переживання. Коли ви будете використовувати якоря, ваш стан повертатиметься до вас.

Спосіб №2

І знову повернемось до минулого досвіду. Згадайте знову якусь ситуацію, в якій ви відчували себе бадьорим, енергійним, позитивним. Дуже реальну та конкретну ситуацію. Що вам давало там сили? І випишіть це собі. Поверніться в справжню реальність і поставте запитання, а коли я перебуваю в ресурсному стані, я який? Запишіть усі. Тепер перейдемо до наступного кроку. Навпаки всього списку запишіть, що ви можете зробити, щоб знайти це. Виберете найбільш актуальні, ті, що приносять вам більший внесок у ваш ресурсний стан і внесіть у свій щоденний план! І дійте!

Це допоможе вам не витрачати сили вашого організму до знемоги, а потім не знати, що робити, щоб їх заповнити, а рухатися планомірно і із задоволенням і ваш організм скаже вам велике спасибі, а ваші цілі досягатимуться легше і з натхненням!

У цей турбулентний час виграє той, хто усвідомлено ставиться до себе та своєї ресурсної бази, до своїх ресурсів, стан яких безпосередньо залежить від енергетичного стану власника бізнесу та керівника. І питання стоїть не тільки і не стільки в економії ресурсів, а в оптимальному відношенні до них, і в здібності за будь-яких умов бачити і примножувати ресурси. А також у розумінні власної сили, вмінням керувати своїм станом, своїм енергетичним, фізико-психологічним ресурсом та можливими способами стабілізації та примноження цього.

Життя біжить все швидше та швидше. Прискорення набуває все більш агресивного та ресурсозатратного розмаху. Як встигнути відбутися у своєму житті? Як реалізуватися та реалізувати свої здібності, можливості, свій потенціал? Зрештою, як бути щасливим? Чи не зруйнувати себе, проявити себе, проявити свою силу? Відповідь на ці запитання задають собі всі люди.

А для керівника – це одне з найважливіших завдань. Саме на нього налаштовуватиметься і триматиме рівняння вся компанія. Саме він є еталоном та камертоном для своїх співробітників. І від того, як звучить керівник, залежить масштаб та успіх бізнесу, підприємства, компанії.

Що таке енергія та ресурсний стан керівника?

Визначення 1.Енергія з грецької означає дію, діяльність, сила, міць. Ресурсний стан - наявність фізичних, душевних та духовних сил та енергії для вирішення майбутніх завдань.

Ця стаття допоможе Вам визначити свою вразливу сферу життя.

Ставлення себе.

Кожен особисто сам через тестування загляне у свою підсвідомість та знайде ключ до вирішення найближчої поставленої мети. Це ключ, за допомогою якого Ви на швидкісному ліфті підніметеся у Вашу мету та зможете її реалізувати. Через цей ключ Ви зможете відчинити двері у свою мрію. Мрія – це мета, прописана на папері.

Ви зможете визначити, в чому Ваша сила, а які «дірки» потрібно залатати і як, щоб туди не йшла енергія та інші ресурси.

Існує певна класифікація енергетичних ресурсів. Вона поділяється на такі пункти:

1. Здоров'я. (Фізіологія. Психіка. Система переконань)
2. Час.
3. Люди. (Бізнес - це правильне ставлення до людей)
4. Фінанси.
5. Інформаційний ресурс.

Формування правильного способу життя

Які фактори впливають на здоров'я, виходячи із способу життя людини:

1. Живлення.
2. Режим рухового навантаження.
3. Екологічна довкілля.

• повітря;
• вода;
• клімат

Життя починається з відходу до сну. За критерієм відновлювальних функцій з погляду потужності, сон найважливіше діє стан енергетичних ресурсів організму. Сон до 24.00 вдвічі продуктивніший. Тому дуже важливо відходити до сну до 24:00. Відпочинок щогодини до 24.00 продуктивніший у 2 рази. Норму сну тіло вибере саме. Найефективніший розпорядок дня, з погляду енергетичних ресурсів, це ранній відхід до сну та раннє пробудження. Раннього ранку Ви присвячуєте собі. У цей час відбувається налаштування на день, особиста, обов'язкова практика (молитва), інші необхідні заняття для себе. Сон має бути на рівній, цілісній поверхні, в абсолютній тиші. Чи не корисно засипати під телевізор, музику і т.д. Дуже шкідливо перед сном збирати «інформаційне сміття», новини, спілкування в інтернеті та інші дії в гаджетах. Перед сном і після сну обов'язково необхідно прийняти гігієнічний душ. Вода дуже добре впливає інформаційне, електромагнітне полі людини. Ви ввечері ніби змиваєте все, що було за день, а вранці за ніч. Це дуже сприяє відновленню ресурсів. Увечері перед відходом до сну практично починається новий день. Ви формуєте план наступного дня. Вночі інформація автоматично розбудовується на тонкому плані. Якщо виробити цю зовсім не важку звичку, то Ваші результати збільшаться багаторазово.

Життя починається з відходу до сну. Видих важливіший за вдиху!

Психіка

Бізнес – це 80% психологія та 20% правильних дій.

Правило 1.Не треба переробляти дану Богом психіку!

Необхідно адаптувати під себе, під цю психіку завдання та дії.

Правило 2Посилюємо сильні сторони!

Слабкі сторони і те, де ти не здатний, візьмуть він інші, здатні у цьому.

Витрата енергетичних ресурсів

Розумова діяльність найбільше споживає глюкозу, витрачає ресурс.

Способи своєчасного впливу на психіку для збереження та примноження енергетичних ресурсів

Людина влаштована так, що більше одного стресу вона одночасно не переживає. Тому розумовий токсин, який спалює ресурс, негативний психічний вірус найлегше вибити із себе:

• інтенсивною працею;
• переговорами;
• роботою та рухом у бік результату;
• подарунками собі (підтримка психіки, ЕГО);
• самотністю (це ресурсний стан, у якому народжуються креативні ідеї, нестандартні рішення);
• інтенсивним у спортзалі;
• постом чи голодуванням (харчова пауза);
• молитвою;
• контрастом фізіології (наприклад, моржування чи просто контрастний душ).

Виконуючи один або весь комплекс цих процесів, психічний вірус послаблює свою сутичку. Від уявної, розумової інтоксикації не втекти і сховатися. Вона в будь-якому випадку періодично відбуватиметься і траплятиметься. І найкраще від цього рятує успіх! Успіх – це найкраще! Кращого успіху немає нічого. Саме успіх провокує гіпофіз виробляти ендорфіни та серотонін. Гормони радості, щастя, які і приводять нас у сильний, щасливий, енергетично ресурсний стан.

Отже, керівника в ресурсний стан наводить та повертає:

Уважне, дбайливе ставлення до себе, а потім уже до співробітників та клієнтів. Ви не можете добре ставитися до себе та погано до клієнта. Ви однаково ставитеся до себе, клієнта, співробітників. Саме тому все починається із себе!

Правило: Не переступати через себе, не ігнорувати себе, не нехтувати собою. Любити себе - це значить бути терплячим і невблаганно наполегливим у своєму пристрасному бажанні щоб щось не стало досягти результату. Бажаючого нічого не зупинить. Бажання спалюють усі перешкоди своєму шляху.

Дурний скаржиться. Розумний працює. Мудрий використовує.

Для бажаючого немає перешкод. А необхідний стан бажання забезпечує здорова психіка і здорова фізіологія. Психіка і фізіологія - фактори, що взаємовпливають один на одного. На пряму діяльність, що впливають на результативність.

Закони часу

Правило: Якщо Вам ні на що не вистачає часу, то все інше буде у Вас у дефіциті.

Що необхідно робити для того, щоб оптимізувати та збільшити тимчасовий ресурс:

1. Послідовність.
2. Дисципліна. Розклад дня.
3. Планування. Прописування на папері, гаджети.
4. Порядок. Почуття міри.

Правило: Де увага, те й відбувається.

Близьке оточення у зв'язку з особливим доступом до душі дуже впливає на наші енергетичні ресурси. Науково доведено, що енергетичні ресурси душі в 10000 разів вищі за ресурси мозку. Люди, які мають доступ до нашої душі, можуть впливати на наші ресурси як у позитивний, так і негативний бік. Це залежить від того, кого Ви вибираєте у своє близьке оточення, хто до нього входить. Кого Ви близько до себе підпускаєте.

Взаємодія з людьми

У особистому взаємодії завжди вибираєте людей «підвищення», тобто. коло спілкування вище за рівнем, чи рівних. Чому це важливо! При взаємодії з людьми ми обмінюємося інформацією не тільки і не так на вербальному рівні. Основна взаємодія невербальна. Транслюється на енергетичному рівні. Наскільки людина цінна, стає зрозуміло після взаємодії. Це як післясмак. Поспілкуйся і дивись, які події, ситуації відбуватимуться з тобою. У якому настрої та стані ти після такого спілкування. Які думки та помисли тебе відвідують. Що цінне та нове несе для тебе спілкування з цією людиною.

З сильними, здоровими у всіх сенсах людьми спілкуватись і цікавіше, і корисніше та вигідніше. Ви таких людей за версту відчуватимете і бачитимете в натовпі безпомилково. Вони дихають по-іншому. Дивляться по-іншому. Думають по-іншому. Пластика руху в них інша.

І все починається із потреби самому собі.

Жити насамперед для себе – не виключає жити потім для інших. Потім.

Після себе. Коли чаша Ваша сповнена – радість ллється через край і вже все одно на кого. Але це лише після того, коли Ваша чаша наповнилася до країв.

Здорова любов до себе – як основа ресурсного стану

І що необхідно робити особисто для себе, щоб моє Я вивело мене у результативне та ефективне життя, при цьому задовольнивши всі мої базові потреби.

Зрілість – це ставлення до себе. Вміння утримувати пріоритети – це і є зрілість.

Правило: Припиняєш економити на собі, життя припиняєш економити на тобі.

Дисципліна – це тінь здорового ставлення до самого себе.

Ви не можете виключити ліньки. Ви можете включити любов до себе, яка видавить ліньки. Відсутність жалості насамперед себе. Це головний пункт, який уберігає Вас від бідності. Ви можете співчувати, але не маєте права шкодувати.

Наявність жалості себе - це свідчення ненависті себе.

Тому ставлення себе виключає суворості і покарання себе.

Любити себе, значить отримувати задоволення. Насолода не є мірилом любові до себе.

Визначення:Любов до себе – це поважна, терпляча, уважна, доброзичлива, наполеглива повага до себе.

Любити себе – це прийняття себе. Це коли вам боляче, але ви не страждаєте від болю, ви не продовжуєте біль. Ви проходите крізь біль і йдете далі. Коли радісно, ​​а ейфорії від радості нема. Ну, прийшла радість і прийшла. Любити себе – це пробачити все, що було у минулому. Якщо Ви пробачити себе не зможете, як же Ви любити себе зможете?

Любити себе – це працювати на підвищення. На що Ви дивитеся, на що Ви звертаєте увагу, у напрямі цього та діяльність тече. Людина – це сонечко. Куди звернув увагу, те й обігрів. Ми – процесники. Просто процес потрібно спрямувати у правильному напрямку, до результату. Себе переробляти не треба. Використовуйте те, що вже є. Коли і якщо вистачить спрямованості на терпіння та спрямованості на результат – все інше прийде САМО!

Ефективні звички

Турбота про себе – це коли є свій перукар, інструктор, манікюрниця тощо.

Любов себе проявляється у доглянутості. Ти, витрачаючи час на себе, поважаєш людей. Доглянутість у всьому. В одязі, манерах, доглянуте тіло, стосунки. Коли ти не доглянутий у якомусь напрямку - це означає, що ти нехтуєш, ти вважаєш це не важливим для себе, менш цінним. Коли цінно все, воно потребує твоєї уваги.

Визначення: Турбота про себе – це регулярна доглянутість у всьому.

Це те, чого не вистачає до себе. Тому що наскоками доглянутість не наважується. Тільки регулярністю щоразу ви напрацьовуєте звичку піклуватися про себе. І лише тоді поступово за 3 роки формується правильний одяговий фонд, взуттєвий, поведінковий фонд. Це називається репертуарний набір, за допомогою якого ти можеш реалізовуватись. Але. Ми не доводимо нікому факту доглянутості. Ми це робимо для себе.

Правила правильного ставлення до себе

1. Дай собі час. Але не відмовляй собі. Намір є. Значить це станеться. Просто дай собі час.
2. Роби собі подарунки. Спочатку я, потім решта.
3. Зручність - це властивість, яка обслуговує працю. Комфорт - це властивість, що обслуговує лінощі. Створіть собі зручне життя.
4. Не ображайтеся. Багаті не ображаються. Їм це не по кишені. Образа дуже дорого коштує. Образа, за своєю природою, це невід'ємна частина психічного вірусу, а вірус лише забирає і нічого не дає. Бідні ображаються, точніше, вони можуть собі це дозволити і саме тому вони й бідні.
5. Уважно та дбайливо ставтеся до своїх ресурсів. Це також звичка.
6. Вибірковість і нічого надто... У всьому.
7. Не зраджувати собі. За жодних умов. Навіть якщо весь світ проти ... Вищий ступінь зради - це зрада самому собі. Коли Вам хтось змінює – це свідчення того, що у Вас по відношенню до цієї людини Вищий ступінь ілюзій. І коли Ви звільняєтеся від ілюзій, процес руйнування надій оголошується як зрада. Коли людина зрадила Вас - це означає, що вона значно раніше зрадила себе. І коли Ви пов'язали своє життя або діяльність з людиною, яка вас зраджуватиме, Ви обманюєте самі себе, зраджуєте самі себе, зраджуєте самі собі.
8. Принцип нагромадження. Обов'язково відкладати, незважаючи ні на що. За будь-якого виду бізнесу, не важливо яку суму Ви відкладаєте, важливо, що Ви це робите регулярно, щомісяця.
9. Говоріть щиро. Немає жодної книги краще ніж серце. Щирість не виключає помилок, але вона дозволяє не відчувати почуття провини! Щирість – це Великий Дар Божий людині. Щасливі лише щирі люди.
10. Подяка. Тренуйте подяку. Подяка - це перехідний місток, через який ми перемикаємо увагу з негативу до позитиву. І пам'ятаємо, де увага, те й відбувається. Подяка веде до благодаті! Людина з вдячним серцем ні чого не потребує!
11. Як будується справжній союз між чоловіком та жінкою? На підставі доброзичливості та обов'язковості. Але ж і професійні відносини між керівником та співробітниками чи партнерами будуються на основі доброзичливості та обов'язковості. А стосунки із собою на чому будуються? На підставі доброзичливості та обов'язковості.
12. Коли вами рухає невротичний цикл: страх, вина та жалість – самотність вбиває. Коли Вами рухає бажання реалізувати свої ідеї - самотність живить, відроджує. Полюбивши самотність, Ви приймаєте себе. Самотність є дорогою, яка веде до себе і до Бога.

Висновок: Все починається із себе. Найвища міра зради - це зрада самому собі.

Ніколи ні за кого не варто жертвувати собою. Навіть заради себе не варто жертвувати собою. Ніхто не вартий тебе!

Є два шляхи руху. Шлях подолання. Коли робиться щось через зусилля та шлях «на видиху». Коли роблю природно, легко, з радістю. Навіть праці не треба. Я не робити цього не можу. Мене дія, робота, рух заводить. Коли Ви в цьому і такому стані, тоді радість, задоволеність і гроші рясно і приходять до Вашого життя. Умови досягнення такого стану:

1. Ти використовуєш свої сильні сторони, ще більше тренуючи їх. Твоя діяльність «заточена» під свої сильні риси.
2. Ти в ресурсному стані наповнений.
3. Чи не допущення інформаційного зараження досягається ранжованістю важливості.
4. Ранжування важливості є очищенням інформаційного поля.
5. Багато хто каже, що спілкування в інтернеті – це анестезія, яка притупляє біль повсякденного життя. Саме цим і небезпечний новий тип залежності. Під анестезією ти перестаєш почувати себе, інших, цей світ. І поступово перетворюєшся на неживого, нечутливого біоробота.

Будьте усвідомлені у своєму житті та діяльності. Перераховані вище пункти допоможуть Вам не потрапити в пастку.

Від вхідної інформації залежить обсяг ресурсу.

Висновок:Тільки усвідомленість та розбірливість, а також уважне ставлення до себе зможе врятувати Вас від підступного, інформаційного павутиння.

На закінчення хочу побажати Вам радісного, легкого шляху. Ваш шлях.

«Найголовніше в освіті – це апетит» Черчілль.

Краще за Вас самих не знає ніхто!

Рухайтесь! І рух урятує Ваше життя. У рухливому тілі, здоровий розум!

Будьте уважні та дбайливі до себе. І це збереже Вашу енергію та ресурсний стан.